ಮೆಮೊರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಶಾಲೆ, ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ಹೃದಯದ ಬಡಿತದಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅವನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು

ಮೆದುಳು 100 ಕ್ಕೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಉದಾರವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

1. ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೆದುಳು ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ಸ್. ಇಲ್ಲಿ ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ ಗುಂಪುಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
5. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ರಂಜಕ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್).

ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅದರ ಪರಿಮಾಣದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಸುಮಾರು 70% ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು) ಆಗಿರಬೇಕು.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಮೀನು (ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ)

ನಾವು ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಮಾಣದ 60% ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವುಗಳಿಂದ ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವನತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಬಹಳಷ್ಟು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವಾಡಿಕೆ ಇರುವ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಇದು ಭಾವನೆಗಳು, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮೀನು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ! ಸಿಂಪಿ, ಸೀಗಡಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು (ಕರುವಿನ) ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು B ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೇರ ದನದ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಮೆಮೊರಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬೀಜಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಯೋಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 2014 ರಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಅವನತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್. ಅವರು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಹೋಲುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗುಂಪು B, E. ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಮರಣೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂಡ ಇದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸರ್ವತ್ರ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಇರುತ್ತದೆ. ಇವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿವೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಾಸನೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕರುಣೆ! ಅವನಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವು ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಬೇಕು. ವಾಸನೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ನೀವು ರಸಭರಿತವಾದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹನಿ

ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಲೋಡಿಂಗ್ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಗಂಜಿಗೆ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಸೇರುತ್ತದೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದು B12 ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಲಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು ಮಾತ್ರ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಮೀಸಲು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸದ ಜನರು. ಅವರ ದೇಹವು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರಿಂದ, ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕೋಲೀನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೋಲೀನ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ವಸ್ತುವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. 2-3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಲೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಗುಂಪು B ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಕೆಫೀನ್. ಇದು ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅಭಿಜ್ಞರು ಅವರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕಾಫಿ ಹಲವಾರು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ (ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್). ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ದೇಹವು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತೇಜಕ.

ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಈ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು (ಸ್ಪಿಂಗೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು) ರೂಪಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ.

ಸಮುದ್ರ ಎಲೆಕೋಸು

ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಅಯೋಡಿನ್ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಐಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುವಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಲಕಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವನು ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಲಕಳೆ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕಾರಣ, ಇದು ಶಿಶುಗಳ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವನ ಚಯಾಪಚಯವು ಇನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಸೀ ಕೇಲ್ ಜೀವಕೋಶದ ಅವನತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಲಕಳೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮರೆವು ನಿವಾರಿಸಲು, ನರಕೋಶಗಳ ವಾಹಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ತಾಜಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಒಂದೆರಡು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಅದ್ದಿದರೆ ಸಾಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹಗುರವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ.

ಒಂದು ಲೋಟ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ಕೆಂಪು)

ನೀವು ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ. ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದವು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸುಂದರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನರಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೋಷಣೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ನರಗಳ ವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ನಷ್ಟದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಮೆಮೊರಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು. ಇದು ಕಾರ್ನೋಸಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಆಘಾತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ರೋಸ್ಮರಿಯ ಚಿಗುರು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಿದುಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಾಣೆಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ರೋಸ್ಮರಿಯ ವಾಸನೆಯು ಸಹ ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ರೋಸ್ಮರಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ಮಸಾಲೆಯು ಮೇಲೋಗರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅರಿಶಿನವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್.

ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮನೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೆದುಳನ್ನು ಹಾನಿ, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೀಜಗಳು ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಲಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕರುಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಕಪ್ಪು)

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಲವಾರು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳ (ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಕೆಫೀನ್, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು) ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕಲಿಕೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು. ಇದು ಅದರ ತೂಕದ 90% ರಷ್ಟಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೆದುಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅವರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ! ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ. ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರು ಮಾತ್ರ. ಬೇಯಿಸದೆ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ತುಕ್ಕು ಇರುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅನಿಲ, ಕಾಫಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಇದು ಅಗತ್ಯ ಮೆಮೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಅವರು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸರಳ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ.

ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಇತರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಂದ ಸಮಂಜಸವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮೆದುಳು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೇವಲ 10 - 15% ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು "ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಜವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನ್ಯೂರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ..

40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಆಗ ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು "ಪ್ರಾರಂಭಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ".

4. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆದರೆ ಜೀವಾಣುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

5. ಬೀಜಗಳು

ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಪಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿನ ವಯಸ್ಸಾದ (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ) ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳು, ಅವು ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ನರಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

6. ಧಾನ್ಯಗಳು

20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಅವರು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ- ಇವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

7. ಜೇನು ಮತ್ತು ಪರಾಗ

ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇಡೀ ನರಮಂಡಲವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಇದನ್ನು 65 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಆದರೆ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುವಂತಹವುಗಳಿವೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ನರಮಂಡಲವು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು:

1. ತಿಂಡಿಗಳು.ಇದು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ (ರಕ್ತದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).
2. ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ.ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಬೀಫ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಬಹುಪಾಲು, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಕ್ಲಾಗ್" ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
3. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆಂತರಿಕ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಸಣ್ಣ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಅನಗತ್ಯ.

ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ?). ಅದರ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಶಾಂತಿ, ಶಾಂತಿ ಮಾತ್ರ! ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಕೈತುಂಬ ಔಷಧಗಳನ್ನು ನುಂಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಔಷಧವಿದೆ: ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

"ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರ" ದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಸೇರಿದಂತೆ.

ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಿದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆನಪುಗಳ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಆಲಿವ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರರು). ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ, ಮೆದುಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, "ನಿಧಾನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ - ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ) ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಕನಿಷ್ಠ 70 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಮೊರಿಯ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ;
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಸತು;

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಾವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಮಾಹಿತಿಯ ಕಂಠಪಾಠದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಭರಿಸಲಾಗದವು.

ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸತು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ಅಯೋಡಿನ್ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ! ನೀವು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು.

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಸಕ್ರಿಯ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು!ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು "ಆಹಾರ" ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಆದರ್ಶ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕೋಳಿ;
• ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ;
• ಕರುವಿನ ಯಕೃತ್ತು.

ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಯಕೃತ್ತು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. "ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರ" ವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಳಿ ಕಾಲುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹುರಿಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ.

ನೇರವಾದ ಗೋಮಾಂಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ, ಮೆಮೊರಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸದ ಗಮನವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. OMEGA-3 (ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ) ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳು:

• ಸಾಲ್ಮನ್;
• ಹೆರಿಂಗ್;
• ಟ್ಯೂನ ಮೀನು;
• ಸಾಲ್ಮನ್;
• ಟ್ರೌಟ್.

ನರಕೋಶಗಳ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಮೀನುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಗಮನ ಕೊಡಿ:

• ಸಿಂಪಿ (ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ);
• ಸೀಗಡಿ (ದೇಹವನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ);
• ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ (ಸತುವು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ! ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಲವಂಗಗಳು - ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು "ವಾಸನೆ", ಆದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ತರಕಾರಿ ಈರುಳ್ಳಿ (ಕೆಂಪು, ಬಿಳಿ, ಹಳದಿ). ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ! ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನರಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತುರ್ತಾಗಿ ಪುನರುತ್ಥಾನಗೊಳಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ) ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಬಿ 12, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರೀತಿಯು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧವೂ ವಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅನೇಕರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು: ಅವರು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದವುಗಳು:

• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ);
• ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ (ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ);
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ);
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ (ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ);

ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು:

• ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು (ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ);
• ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2 ನೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಿ).

ನಿಸರ್ಗವೇ ನಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಿವು! ಬೀಜಗಳು (ಅವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ), ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲ) ಮತ್ತು ನೀರು (ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲವೂ - ಮೆದುಳು ಅದರಲ್ಲಿ 90% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ತದನಂತರ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ!

ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳ ಸಮಯವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜ್ಞಾನವು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ: ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಪೋಷಣೆ

ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು? ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಅಯೋಡಿನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಬೋರಾನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಇರಬೇಕು.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಗ್ಲುಕೋಸ್
• ಲೆಸಿಥಿನ್
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು B1 (ಹೊಟ್ಟು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಯಕೃತ್ತು), B6, B12 (ಮಾಂಸ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು)
• ಸತು (ಮೀನು, ಬ್ರೆಡ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)
• ಕಬ್ಬಿಣ (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• ಅಯೋಡಿನ್ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ಪರ್ಸಿಮನ್, ಕಡಲಕಳೆ, ಮೀನು)
• ಬೋರಾನ್ (ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಕರ್ರಂಟ್, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ)

ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ

• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು (ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟದಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಸೇಬುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಬಲವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
• ಬೆರ್ರಿಗಳು: ಚೆರ್ರಿ, ಕರ್ರಂಟ್, ಚೆರ್ರಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಗೋಮಾಂಸ
• ಮೀನು. ಇದು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು (ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು.
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• ಬೀಜಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಅಣಬೆಗಳು
• ಅವರೆಕಾಳು
• ಗೋಧಿ
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಈ ತರಕಾರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮೆಮೊರಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಬಾಯಿಯಿಂದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಾಸನೆಯಿಂದ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಿಗುರು ಮೇಲೆ ಅಗಿಯಿರಿ.

ನಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹಾಲಿನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಮೊಸರುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸರಳ ಹಾಲಿನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಅವರು ಕ್ಷಯದಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವೂ ಸೇರಿದೆ. ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದಾದಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಗಂಜಿಗೆ ಕೆಲವು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸೀ ಕೇಲ್ ಮಾನವನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಯೋಡಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಯೋಡಿನ್ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಐಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಇತರ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ, ಇದು ನೆನಪಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಲು ಅವನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ

ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೀರಸವಾಗದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಷಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡೋಣ.

ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬೀಟ್
• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಸೇಬುಗಳು
• ಅರ್ಧ ಸೆಲರಿ ಬೇರು
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ
• ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬಹುತೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣ

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು, horsetail, ಯಾರೋವ್, ಓರೆಗಾನೊ ಎಲೆಗಳು, ಪುದೀನಾ, ಸಿಹಿ ಕ್ಲೋವರ್. ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ 1:1:1:2:3:3 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರು ತಯಾರಿಸಲು, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಎರಡು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ತಾಜಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕವನ, ಗದ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ

ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಸ್ಮರಣೆಯು ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಭರವಸೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಾನವ ಸ್ಮರಣೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಊಹಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಪ್ರಾಚೀನ ಜೀವಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ;
• ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ.

ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳು ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕತಾನತೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರಸ್ತೆ ಹೆಸರುಗಳು, ಶಟಲ್ ಬಸ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಪಠ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಕೆಲವು ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಂಟರ್ಹೆಮಿಸ್ಫೆರಿಕ್ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಂಠಪಾಠ ವಿಧಾನದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ವೇಗದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಗ್ರಹಣೆ

ವೇಗದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕಂಠಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯ ಅಧ್ಯಯನ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪದಗಳ ಕಂಠಪಾಠವು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಂದೆಂದಿಗೂ ನಿಧಾನ ಕಂಠಪಾಠಕ್ಕೆ ಅರ್ಥ

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್. ಇದು ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಂಠಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಕೈ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ತಕ್ಷಣವೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಿಗಳು ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿವೆ, ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಲೋವರ್ ಟಿಂಚರ್

ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ ಕ್ಲೋವರ್ ಹೆಡ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ½ ಲೀಟರ್ ವೋಡ್ಕಾ ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಸೂಚಿಸಿದ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅದೇ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಕೆಂಪು ರೋವನ್ ತೊಗಟೆ

ತೊಗಟೆಯ ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಡಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಕಷಾಯವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹ

ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ: ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು - 6 ಟೀ ಚಮಚಗಳು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು - 6 ಟೀ ಚಮಚಗಳು, ಓರೆಗಾನೊ - 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಗೆನಿಯಾ - 8 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ, ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ½ ಲೀಟರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಈ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಕನಿಷ್ಠ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಋಷಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ

ಒಣ ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಋಷಿಗಳ 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 500 ಮಿಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 50 ಗ್ರಾಂಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಜ್ಜಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರತಿ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. 1 ಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸ್ಮರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಅವು ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು - ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಮೀನು - ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಯುವಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿವೇಶನದ ವಿತರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರಣ ಪರಿಸರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತನಾಗುತ್ತಾನೆ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯು ಅವನನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನ ಹರಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಔಷಧಿಗಳ ಪೈಕಿ ಇದು ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ Nootropil, Piracetam, Isacetam, Oxiracetam ಮತ್ತು ಇತರವು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಧುನಿಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ನಡೆಯಲು, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು: ನೃತ್ಯ, ಕುಸ್ತಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಹೀಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬಹು ವಲಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

"ನಗರಗಳಿಗೆ", "ಒಂದು ಅಕ್ಷರದ ಪದಗಳು", "ಸಂಘಗಳು" ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆಟಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ವಯಸ್ಸಾದವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೆಮೊರಿ ವಿಫಲವಾಗದಿರಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ, ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ತಾರ್ಕಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ನೀವು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು;
2. ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು;
3. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
4. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಯೋಜಿಸಿ, ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಹ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ;
5. ಹೆಚ್ಚು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
6. ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ;
7. ಪದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ;
8. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಸಹಪಾಠಿಗಳು

2020-02-29T00:20:02+00:00

2019-12-25T17:58:09+00:00

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದೇ? ಗಂಭೀರವಾಗಿ!? ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ... ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

2019-10-11T09:29:25+00:00

2019-09-26T10:52:41+00:00

2019-08-22T17:06:17+00:00

ಉತ್ತಮ ಲೇಖನ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಗಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವಳು ನನ್ನಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ). ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ) ನಾನು ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಒಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿದ್ದೇನೆ, ಮಾಡರೇಟರ್ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇನೆ http://mentalsky.ru/kak-uluchshit-pamyat-cheloveka/. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು

2019-08-19T18:46:59+00:00

ನಾನು ಲೀನಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅದರಿಂದ ಮೋಕ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಿಲ್ಡ್ರೋನಾಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಕೂಡ ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ವೇಗಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

2019-08-19T01:27:43+00:00

ಮೆಮೊರಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಮೆಮೊರಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರಗಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಬಹುದು.

2018-10-19T20:55:49+00:00

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಗಾಗಿ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಫೋರ್ಟೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!