Մարտ ամսվա լուսնային դիետայի օրացույց. Լուսնային դիետա քաշի կորստի համար

Ճիշտ կազմակերպեք ձեր սնուցումառավել շահավետ կլինի 2015 թվականի մարտի լուսնային օրացույց. Սննդառության վերաբերյալ առաջարկություններ են տրվում՝ հաշվի չառնելով այս պահին հավատացյալների պահքը:
Մարտ ամիսը սկսվում է լուսնային 12-րդ օրը։ 2015 թվականի մարտի 1 - աճող լուսին քաղցկեղի մեջ: Մարմնի կողմից սննդի լավ մարսումը թույլ է տալիս դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը՝ կենտրոնանալ ձկան, բանջարեղենի, կաթնամթերքի վրա: Դուք չեք կարող սովամահ լինել: Սնունդը պետք է լինի միայն թարմ, պարզապես եփած։
2015 թվականի մարտի 2 և 3 - աճող լուսին Առյուծի նշանով: Թույլատրվում է միս, էկզոտիկ և կծու ուտեստներ։ Միանգամայն հնարավոր է չհավատարիմ մնալ սննդակարգին։
2015 թվականի մարտի 4, 5 և 6 - լուսինը Կույսի նշանում է: 2015 թվականի մարտի 5 - լիալուսին. Պահպանե՛ք դիետա, մի՛ կերե՛ք ճարպոտ, քիչ հեղուկ խմե՛ք։
2015 թվականի մարտի 7 և 8 - Լուսինը նվազում է Կշեռքների նշանով: Պահպանեք չափավորությունը սննդի մեջ. Սնունդը պետք է էսթետիկորեն հաճելի լինի, սեղանը՝ գեղեցիկ դրված։
2015 թվականի մարտի 9, 10 և 11 - նվազող լուսին Կարիճում: Դուք կարող եք հրաժարվել դիետայից, փորձել ուտել ինչ-որ էկզոտիկ, կծու կամ աղի սնունդ, հրուշակեղեն:
2015 թվականի մարտի 12 և 13 - լուսինը Աղեղնավորի մեջ է, նվազում է: Դուք կարող եք շարունակել փորձարկումները սննդի հետ, փորձել ազգային խոհանոց, գնալ ռեստորան:
2015 թվականի մարտի 14 և 15 - լուսինը գտնվում է Այծեղջյուրում, նվազում է: Մենք դիմում ենք ճգնության սննդի մեջ: Պահքը օգտակար է: Ապրանքներ՝ վարսակի ալյուր և հնդկացորենի շիլա, առանց խմորիչ հաց, բրինձ, բանջարեղեն։ Ալկոհոլը լիովին բացառված է։
2015 թվականի մարտի 16 և 17 - լուսինը գտնվում է Ջրհոսում, նվազում է: Մենք հետևում ենք ճիշտ սննդակարգին, մի՛ ուտեք յուղոտ սնունդ։ Դուք կարող եք փորձել նոր ապրանքներ, վիտամինային պատրաստուկներ, կենսախառնուրդներ, որոնք օգտակար են առողջության համար։
2015 թվականի մարտի 18 և 19 - լուսինը Ձկների մեջ է, նվազում է: Ընդունում ենք կիսահեղուկ սնունդ՝ ապուրներ, շոգեխաշածներ։ Մենք խմում ենք պինդ սնունդ։ Սեղանին՝ ծովային ձուկ, բանջարեղենային ուտեստներ, կոմպոտներ և հյութեր։ Թույլատրվում է ալկոհոլային խմիչքներ
2015 թվականի մարտի 20 և 21 - լուսինը Խոյում է: 2015 թվականի մարտի 20-ը նոր լուսին է։ Օրգանիզմը մաքրելու օրեր, բայց սոված մնալը վնասակար է. Ավելի լավ է ուտել հազվադեպ՝ օրը 1-2 անգամ։ Խմեք միայն ջուր։
2015 թվականի մարտի 22 և 23 - լուսինը աճում է Ցուլում: Համեղ մսային ուտեստներ պատրաստելը. Նրանք կարող են տապակել կամ թխել: Կծու և աղի համեմունքները լավ են հանդուրժվում: Առատ յուղոտ մթերքները չեն վնասի, եթե չչարաշահեք քաղցրեղենը։ Ալկոհոլը նույնպես վնասակար է:
2015 թվականի մարտի 24 և 25 - Երկվորյակների լուսինը աճում է: Անցում ենք չափավոր սննդակարգի և պարզ մթերքների՝ հացահատիկային, սենդվիչներ։ Պետք է հաճախակի սնվել՝ օրը 4-5 անգամ, բայց քիչ-քիչ։
2015 թվականի մարտի 26, 27 և 28 - Լուսինը քաղցկեղի մեջ աճում է: Մենք ուտում ենք միայն թարմ պատրաստված սնունդ, գետի ձուկ և բանջարեղեն։ Օգտակար կաթնաթթվային արտադրանք. Սովամահ մի՛ մնա:
2015 թվականի մարտի 29 և 30 - Լուսինը գտնվում է Առյուծի նշանում և աճում է։ Ցույց տվեք առատաձեռնություն և կազմակերպեք առատ հյուրասիրություն: Դուք կարող եք գնալ ռեստորան: Սնունդը բազմազան է, բայց մի տարվեք քաղցրավենիքով,
որովհետեւ հեշտ է քաշ հավաքել.
2015 թվականի մարտի 31 - Լուսինը Կույսում աճում է: Դիետայի գնալ և սննդի մեջ զսպվածություն. Անյուղ ապուրներ, խաշած բանջարեղեն, ձավարեղեն առանց ձեթի։ Մի քիչ խմեք։ Ալկոհոլն արգելված է։

Լուսնի դիետայի օրացույց. ինչպե՞ս է լուսինը օգնում նիհարել:

Որտե՞ղ կարող եք ուժ վերցնել ճիշտ ուղու վրա գնալու համար: Եվ կանգնելով դրա վրա՝ կառչեք դրան մինչև վերջ, մինչև հասնեք ձեր նպատակին։ Աստղագուշակները խորհուրդ են տալիս օգնություն խնդրել Լուսնից, որը, ինչպես գիտեք, զգալի ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի բազմաթիվ գործընթացների վրա: Այնուամենայնիվ, նախքան լուսնային օրացույցին դիմելը, որը կօգնի հարմարեցնել ձեր սննդակարգը, պետք է հիշել մի քանի պարզ, բայց անհրաժեշտ կանոններ։

Ինչպե՞ս նիհարել տանը.

Պարզ կանոններ, որոնք բոլորը պետք է իմանան

Քաշը կորցնելու ճանապարհին առաջին և ամենակարևոր քայլը սննդակարգի փոփոխությունն է։ Այս լուրջ խնդիրը պահանջում է համակարգված մոտեցում, ինչը նշանակում է, որ անհրաժեշտ է կազմել սննդի անհատական ​​պլան։ Ընդ որում, շատ կարեւոր է առաջնորդվել ոչ միայն նրանով, թե այս կամ այն ​​ուտեստը որքանով կվնասի ձեր օրգանիզմին։ Պետք է հաշվի առնել նաև լուսնային օրացույցի խորհուրդը. Բայց դրա մասին ավելի ուշ:

Ձեր օրգանիզմի համար պոտենցիալ վնասակար արտադրանքներից հրաժարվելու համար պետք է նաև մշակել որոշակի համակարգ և հետևել դրան: Առանց սթրեսի անելու համար դուք չպետք է անմիջապես հրաժարվեք ձեր սովորական սննդակարգից: Այս դեպքում սննդակարգում էական փոփոխություններ պետք է կատարվեն։ Այլ կերպ ասած, եթե տարբեր սթեյքեր, կարտոֆիլ ֆրի և այլ տապակած ուտելիքներ ձեզ համար ամեն օր նորմ էին, ապա պետք է աստիճանաբար հրաժարվեք դրանցից։ Հակառակ դեպքում, կոտրվելու վտանգ կա: Ինչ վերաբերում է ռեժիմին, ապա դա նշանակում է գիշերային ժամերին այսպես կոչված անպիտան սննդի ամբողջական մերժում։

Թուլանալու վտանգը այնքան էլ սարսափելի չի լինի, եթե շարունակեք երբեմն (ոչ հաճախ և ոչ գիշերը) թույլ տալ ձեզ ոչ շատ առողջ սնունդ, նույնիսկ ձեր սննդակարգի ամբողջական «վերականգնումից» հետո: Բայց նույնիսկ այս դեպքում, եթե ցանկանում եք տապակած կարտոֆիլ, ապա չպետք է անմիջապես հետեւեք ձեր ցանկությանը։ Նախ կերեք աղցան, և միայն դրանից հետո գնացեք վառարան։ Հնարավոր է, որ դուք այլևս չեք ցանկանա կարտոֆիլ:

Սննդակարգի փոփոխություններն ավելի շուտ կլինեն և մի փոքր ավելի հեշտ կլինեն, եթե փոխեք ձեր սովորական մթերային գնումների ժամանակացույցը: Պետք է մոռանալ մթերքների համար ինքնաբուխ մրցավազքի մասին և սկսել դրանք նախապես գնել: Միևնույն ժամանակ, գնումների պլանը միշտ պետք է նախօրոք կազմվի՝ ելնելով սնուցման անհատական ​​պլանից, որի մասին խոսեցինք սկզբում։

Կանոն երկրորդ՝ հաշվի առնելով անհատական ​​գործոնները

Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, հաճախ բախվում են այն փաստի հետ, որ որոշակի սննդակարգի խիստ և խիստ պահպանումը հաճախ ցանկալի արդյունքի չի բերում։ Հուսահատություն է սկսվում, դու պետք է տառապես սովից՝ բառիս բուն իմաստով, խեղդվես տհաճ համով, բայց շատ ու շատ առողջարար ուտելիքներից՝ քեզ հասցնելով սրտխառնոցի։ Ինչի համար? Եթե ​​ձեր օրգանիզմը կտրականապես չի ընդունում ինչ-որ «շատ, շատ օգտակար» ապրանք, հրաժարվեք դրանից, մի տանջեք ինքներդ ձեզ։ Կան բազմաթիվ այլ ոչ պակաս առողջարար մթերքներ, որոնք ավելի կսազեն ձեզ:

Սպառված կալորիաների քանակի մոլեռանդ հետևելը նույնպես միշտ չէ, որ իմաստ ունի: Եվ հարցն այստեղ միայն այն չէ, որ մեր օրգանիզմը կարող է տարբեր օրերին տարբեր քանակությամբ կալորիաների կարիք ունենալ՝ կախված մեր ակտիվությունից և շատ այլ գործոններից: Մարմնի անհատական ​​արձագանքը պահանջում է, որ մենք ավելի հաճախ լսենք այն, այլ ոչ թե կալորիականությամբ սեղանների շուրջը նայենք: Եթե ​​դրանք օբյեկտիվորեն բացակայում են, մի բացառեք բարձր կալորիականությամբ մթերքները։ Պարզապես կրճատեք չափաբաժինները կամ ընտրեք մի փոքր ավելի քիչ բարձր կալորիականությամբ սնունդ:

Միևնույն ժամանակ, չնայած մեր ողջ անհատականությանը, ոչ ոք դեռ չի չեղարկել էներգիայի պահպանման օրենքը: Սա նշանակում է, որ նիհարելու համար պետք է ավելի շատ ծախսել, քան սպառում ես։ Հաշվի առեք այն, ինչ ասվեց վերևում. հրաժարվեք «սխալ» մթերքներից, որոնք սովորաբար ուտում եք՝ ընտրելով ընկույզ, խնձոր, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք (կամ ամբողջովին առանց ճարպի): Եվ հետո երկար սպասված արդյունքը ձեզ սպասեցնել չի տա։ Այնուամենայնիվ, դա կախված է նրանից, թե ինչպիսի արդյունք եք ակնկալում: Բայց այս մասին կխոսենք մի փոքր ուշ:

Կանոն երրորդ՝ ամբողջությամբ մի մոռացեք կալորիաների մասին

Արդյո՞ք դա նշանակում է, որ մենք բոլորս այնքան անհատական ​​ենք, որ պետք է ամբողջությամբ դադարեցնենք սպառված կալորիաների քանակի մոնիտորինգը: Ոչ մի դեպքում։ Պարզապես մի կախվեք դրանից՝ ժամեր անցկացնելով մթերային դարակներում՝ փնտրելով նվազագույն կալորիականությամբ սնունդ: Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչից են պատրաստված այս ամենաանյուղ և առողջարար արտադրանքները։ Երբեմն կազմը պարզապես վախեցնում է տարբեր E հավելումների բազմազանությամբ, որի համեմատ նույնիսկ սարսափելի մեծ քանակությամբ կալորիաները կարող են շատ ավելի քիչ վնաս հասցնել:

Բացի այդ, ճաշ պատրաստելու նկատմամբ սխալ վերաբերմունքը կարող է հեշտությամբ ամենաքիչ կալորիականությամբ սնունդը վերածել բարձր կալորիականությամբ սննդի։ Եթե ​​մի քիչ մայոնեզ ավելացնեք ամենաթեթև և թարմ կանաչ աղցանին, որը վաճառվում է փաթեթի մեջ խաբուսիկ գայթակղիչ «թեթև» բառով, ապա դա դժվար թե օգնի ձեզ նիհարել: Եվ նույնիսկ ամենացածր կալորիականությամբ սոուսը, որը մատուցվում է տապակած խոզի մսի հետ, չի փրկի ձեզ: Շոգեխաշել, շոգեխաշել և առանց յուղի թխել այն ամենը, ինչ նախկինում տապակվել է։ Բարեբախտաբար, մեր ժամանակներում բաղադրատոմսերում թերություններ չկան։

Չորրորդ կանոն. Նախապես մտածեք արդյունքի մասին

Վերադառնալով ցանկալի արդյունքին, որը մենք նշեցինք մեր երկրորդ կանոնում՝ կոնկրետ ի՞նչ եք ակնկալում ձեր սննդակարգից և ինչո՞ւ սկսեցիք այս ամենը։ Այս շատ ակնհայտ, առաջին հայացքից հարցերի պատասխաններն այնքան էլ միանշանակ չեն։ Խոսելով այն պատճառների մասին, որոնք ձեզ դրդել են նիհարել, պետք է հասկանալ շարժառիթը։ Եվ, խոսելով արդյունքի մասին, պետք է հստակ տեսնել վերջնական նպատակը։

Եթե ​​մոտիվացիան շատ մշուշոտ է և անհասկանալի (օրինակ՝ որոշել ես նիհարել, քանի որ կուշտ լինելը, թվում է, այնքան էլ նորաձև չէ, իսկ կողքիդ ընկերներն ավելի սլացիկ են թվում), ապա այն կորցնելու և վերադառնալու ռիսկ կա. հին ապրելակերպն ու սնվելը շատ բարձր է։ Մոտիվացիան պետք է լինի ուժեղ և, ինչպես ասում են, բավականաչափ երկարակյաց, որպեսզի խթանի ձեզ դեպի բարակ կազմվածք տանող դժվարին ճանապարհը:

Ինչ վերաբերում է վերջնական նպատակին, ապա այն պետք է առաջին հերթին իրատեսական լինի։ Օրինակ, եթե ցանկանում եք նիհարել աներևակայելի քանակությամբ կիլոգրամներ ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում, ապա դա ամենայն հավանականությամբ կվնասի ձեր առողջությանը:

Խնդրին խելամտորեն մոտեցեք՝ պետք է նիհարել փուլերով, կամ, եթե ցանկանում եք, քայլ առ քայլ՝ իրատեսական նպատակներ դնելով։ Յուրաքանչյուր հաջորդ քայլ ավելի հեշտ կլինի, քանի որ արդեն իսկ անցած ճանապարհը կծառայի որպես օրինակ: Բացի այդ, ձեզ կարող է դուր գալ միջանկյալ արդյունքը, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է կարողանաք ժամանակին կանգ առնել:

Դիետան ըստ լուսնային օրացույցի

Այսպիսով, եթե որոշեք լրջորեն վերաբերվել այս հարցին, ապա ձեզ հարկավոր է ուշադիր հետևել լուսնային օրացույցին: Լուսնային օրացույցն ինքնին բաժանվում է ամսական լուսնային փուլերի քանակով, այսինքն՝ 4 մասի կամ 4 շաբաթվա։ Լուսնային փուլի յուրաքանչյուր փոփոխության համար կա այսպես կոչված պահքի օր: Շաբաթվա մեջ կա միայն մեկ այդպիսի օր։

Լուսնի փուլերը քաշի կորստի համար

Փաստն այն է, որ առաջին լուսնային օրը կարող է մեզ շատ ժամանակ չտալ արտացոլման և պատկերացման համար, քանի որ այն ավարտվում է լուսնի մայրամուտով, ինչը նշանակում է, որ այն տևում է մի քանի րոպեից մինչև մեկ օր: Ձեր խնդիրն է հետևել այս կարևոր պահին ըստ լուսնային օրացույցի և համապատասխանաբար պատրաստվել դրան: Գիտակցեք, որ հենց այս ժամանակահատվածում ձեր մտքերն ունեն նյութական ամենամեծ ուժը։ Դուք պետք է ներքուստ արտասանեք բոլոր մանրամասները, ընդհուպ մինչև այն կիլոգրամների քանակը, որոնք ցանկանում եք նիհարել:

Այս պահի նախապատրաստման կարևոր մասն է կազմում ամբողջ մարմնի պատրաստումը: Նորալուսինից անմիջապես առաջ, այսպես կոչված, Հեկատեի օրերին պետք է խուսափել յուղոտ ուտելիքներից։ Այս օրերին դուք պետք է զգույշ լինեք ձեր սննդակարգում, ներառյալ մի շարք առողջարար և ցածր կալորիականությամբ մթերքներ՝ թարմ քամած հյութ, ընկույզ, բանջարեղեն և մրգեր: Բացի այդ, ամսվա այս ամենասթրեսային օրերին խորհուրդ է տրվում խուսափել տհաճ շփումներից, ընտանեկան վեճերից ու բախումներից։

ԱՌԱՋԻՆ ՓՈՒԼ.Լուսնի առաջին փուլը տեւում է 2-ից 7-րդ լուսնային օրը։ Այս ընթացքում չափազանց կարևոր է ակտիվ ապրելակերպ վարել, ինչը թույլ կտա սկսել նիհարելու գործընթացը և ազատվել որոշ ավելորդ քաշից։ Այնուամենայնիվ, պետք չէ ակնկալել որեւէ բեկում կամ շատ նկատելի արդյունք։ Այս փուլում, այսինքն՝ աճող լուսնի վրա, մեր մարմինը հակված է քաշ հավաքելու, այլ ոչ թե կորցնելու: Եվ հենց այս ժամանակահատվածում եք հատկապես ցանկանում ինչ-որ «վնասակար» և ճարպոտ բան։ Սովի բավականին ուժեղ զգացումը չի նպաստի ժուժկալությանը, բայց այս ժամանակահատվածում չափազանց կարևոր է դիետա սկսել, քանի որ աճող լուսնի վրա ձեռք բերված ամեն ինչ ավելի դժվար կլինի վերականգնել:

Փորձեք գոնե այս օրերին նվազեցնել վնասակարության չափը։ Այս շաբաթը դարձրեք առողջ սննդի մի տեսակ սահուն անցման շաբաթ: Ձեր սննդակարգում նվազագույնի հասցրեք աղանդերի և աղանդերի քանակը: Քաղցրավենիքի պակասը փոխհատուցեք մրգերով. Փորձեք խուսափել այն հաստատություններից, որոնք առաջարկում են արագ և, իհարկե, շատ «անառողջ» սնունդ։ Փորձեք երբեմն շաքարը փոխարինել մեղրով, կամ գոնե թեյ խմեք սովորականից քիչ շաքարով:

ՓՈՒԼ ՓՈՓՈԽՈՒԹՅՈՒՆ՝ 8-րդ լուսնային օր:Այս օրը խորհուրդ է տրվում չուտել մսային, կաթնամթերք և ձկան ուտեստներ, քանի որ 8-րդ լուսնային օրը ծոմ է։ Լուսինն այս ժամանակահատվածում բացասական կողմ է ունենում Արեգակի հետ՝ առաջինից երկրորդ փուլ անցնելով։ Եթե ​​խոսենք ճգնաժամային պահերի մասին, ապա սա լուսնային ամսվա երկրորդ կրիտիկական կետն է։

ԵՐԿՐՈՐԴ ՓՈՒԼ.Այս փուլը սովորաբար տևում է մոտավորապես 9-ից մինչև 14-րդ լուսնային օրը: Այս ժամանակահատվածում դուք չեք կարող հանգստանալ: Անհրաժեշտ է վերահսկել ոչ միայն բուն արտադրանքի կալորիականությունը, այլև, ինչպես ավելի վաղ ասացինք, պատրաստի կերակուրների կալորիականությունը: Հիմնական խնդիրը, ինչպես լուսնի առաջին փուլում, չափումն իմանալն է և ոչ թե ստամոքսը լցնելը։ 2-րդ փուլի տեւողությունը, ինչպես մյուսները, մոտ մեկ շաբաթ է։

Քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետան ըստ լուսնի

ԵՐՐՈՐԴ ՓՈՒԼ.Այս փուլը տևում է մոտավորապես 16-ից մինչև 21-րդ լուսնային օրը։ Այս ժամանակահատվածում, երբ լուսինը նվազում է, դուք պետք է հիշեք այն արդյունքը, որին հասնում եք։ Եթե ​​ձեր նպատակն այստեղ և հիմա ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը չէ, կարող եք որոշակի ինդուլգենցիաներ թույլ տալ։ Պետք չէ չափից շատ ուտել, բայց կարող եք ուտել բարձր կալորիականությամբ և «վնասակար» մի բան, բայց առավոտյան: Իմացիր չափը, քանի որ հեշտ է կորցնել արդեն իսկ ձեռք բերված արդյունքը:

Բայց ի՞նչ, եթե ձեր նպատակն է կարճ ժամանակում հնարավորինս շատ նիհարել (օրինակ՝ պատրաստվում եք կարևոր ճանապարհորդության, որտեղ չեք ցանկանում գեր երևալ կամ պատասխանատու իրադարձություն ունեք): Այս դեպքում պետք է խստացնել սննդակարգը, իսկ ֆիզիկական ակտիվությունն էլ ավելի ինտենսիվ դարձնել։ Էներգիան պետք է բավարար լինի, քանի որ այն սովորաբար ավելի շատ է լուսնի երրորդ փուլում:

ՓՈՒԼ ՓՈՓՈԽՈՒԹՅՈՒՆ. 22-րդ լուսնային օր:Սա չորրորդ ծոմի օրն է, երբ ձեր սովորական սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի հում բանջարեղենից և մրգերից: Այս օրը խորհուրդ է տրվում թարմ քամած հյութ և ջուր։

ՉՈՐՐՈՐԴ ՓՈՒԼ.Սա ամսվա վերջին փուլն է՝ նվազող լուսինը 23-ից 30-րդ լուսնային օրը: Լուսնային ամիսը կարող է բաղկացած լինել 29 կամ 30 լուսնային օրից։ 30-րդ օրը Լուսինն այլևս չի դիտվում, ինչը նշանակում է Հեկատի օրերի հաջորդ սկիզբը։ Վերջին փուլը բարենպաստ շրջան է նկատելի քաշի կորստի համար։ Այնուամենայնիվ, դա հղի է չափից շատ ուտելով, քանի որ կարող եք էներգիայի պակաս զգալ։ Հենց այս ժամանակահատվածում ձեզ կպահանջվի մեծագույն կամքի ուժ։

Որպեսզի ձեզ ազատվելու հնարավորություն չտաք, 29-րդ լուսնային օրը նշանակեք պահքի օր։ Լուսնային ամսվա այս վերջին օրը հատկապես կարևոր է չուտել յուղոտ սնունդ, այլ սահմանափակվել միայն թեթև ու առողջ սնունդով։ Դիմադրեք գայթակղությանը և մի քիչ չափից շատ մի կերեք։

Այսպիսով, կազմեք ձեզ համար սննդի պլան, որը հիմնված կլինի լուսնային օրացույցի վրա, և տեսեք, թե ինչպես են լուսնի կանոնները կօգնեն ձեզ ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում։ Սկսելու համար փորձեք պահպանել այս ժամանակացույցը առնվազն մեկ ամիս՝ ամրագրելով ձեր մարմնի հետ տեղի ունեցող փոփոխությունները:

Հարկ է նշել, որ լուսնային օրացույցին հետևելը հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր իրենց անձնական հորոսկոպում ուժեղ Լուսին ունեն, ինչպես նաև Խեցգետնի և Ցուլի նշանների բոլոր ներկայացուցիչներին։

Կայքը տրամադրում է տեղեկատու տեղեկատվություն միայն տեղեկատվական նպատակներով: Հիվանդությունների ախտորոշումն ու բուժումը պետք է իրականացվի մասնագետի հսկողության ներքո։ Բոլոր դեղամիջոցներն ունեն հակացուցումներ. Մասնագետի խորհրդատվությունը պարտադիր է!

Օլյա Լիխաչովա

Գեղեցկությունը նման է թանկարժեք քարի, որքան պարզ է, այնքան թանկ է :)

Գիտնականներին վաղուց է հայտնի, որ լուսնի յուրաքանչյուր փուլը տարբեր կերպ է ազդում մարդու վրա, իսկ սննդաբանները պնդում են, որ լուսնային դիետան օգնում է հեշտությամբ նիհարել և մաքրել օրգանիզմը։ Այս կարծիքը պայմանավորված է նրանով, որ մեր մոլորակի այս արբանյակը ազդում է մարդկանց ախորժակի և նյութափոխանակության վրա՝ կախված Երկրի նկատմամբ իր դիրքից։ Սովորելով ճիշտ մթերքներ ընտրել, լուսնային փուլերին համապատասխան ճաշացանկ պատրաստել՝ կարող եք նիհարել առանց սննդի հատուկ սահմանափակումների։

Ինչ է լուսնային դիետան

Ինչպես ցանկացած այլ քաշի կորստի համակարգ, լուսնային օրացույցային դիետան ներառում է սննդի փոփոխություն: Միևնույն ժամանակ, նա կոչ չի անում հատուկ ուտեստներ պատրաստել և հրաժարվել ապրանքների մեծ մասից։ Պարզապես լուսնի որոշակի փուլում դուք պետք է ուտեք որոշակի սնունդ և հրաժարվեք այլ սննդից: Հետևելով այս պարզ պահանջներին՝ դուք կարող եք ազատվել օրական մինչև երեք կիլոգրամից, ինչպես նաև մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից, բարելավել մարսողությունը և ամրապնդել իմունային համակարգը։

Դիետայի կանոններ

Մարմնի քաշը նվազեցնելու նման տեխնիկան, ինչպես լուսնային դիետան, կառուցված է որոշակի կանոնների վրա: Դրանք շատ պարզ են, ուստի պետք չէ կտրուկ փոխել ձեր սովորությունները և սննդակարգը.

1. Խմեք օրական երկու լիտր հանքային ջուր։ Միշտ անհրաժեշտ է վերահսկել ջրի հավասարակշռությունը, բայց հատկապես սննդակարգի ժամանակ։
2. Համոզվեք, որ լուսնային ցիկլի առաջին օրվանից սկսեք դիետա:
3. Դիետայի ողջ ընթացքում պետք է հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքներից, արագ ածխաջրերից (քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթներ), ապխտած միսից և մարինադներից, բարձր կալորիականությամբ մթերքներից:

Բարենպաստ օրեր դիետա սկսելու համար

Որպեսզի ցանկացած դիետա լավ արդյունք տա, պետք է հետևել դրա պահանջներին։ Լուսնային օրացույցի համաձայն նիհարելը պետք է սկսվի լուսնի փուլերից մեկի որոշակի օրը: Յուրաքանչյուր ամսում դրանք տարբեր են, իսկ մեկ տարվա բարենպաստ օրերի ժամանակացույցը տարբերվում է նախորդից։ Փորձելով կարգավորել ձեր ճաշացանկը և սկսել նիհարել լուսնային օրացույցի համաձայն, կարող եք հեշտությամբ և արագ ազատվել ավելորդ քաշից:

Լուսնային օրացույց քաշի կորստի համար

Լուսինը մակընթացություններ է առաջացնում ոչ միայն ծովերում, այլև մարդու մարմնում՝ դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը 80%-ով ջրային է: Յուրաքանչյուր լուսնային փուլ ազդում է մեր օրգանիզմի վրա, ուստի մի շրջանում մենք նիհարում ենք, իսկ մյուսում՝ գիրանում։ Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պետք է սկսեն նիհարել ոչ թե երկուշաբթի, ինչպես հաճախ է պատահում, այլ դրա համար բարենպաստ օրը՝ ըստ լուսնային օրացույցի։ Այն հիմնված է լուսնի փուլերի փոփոխության հաճախականության վրա (սինոդիկ ամիս), տևում է 29,5 օր։ Այս ընթացքում լուսինը անցնում է կենդանակերպի համաստեղության բոլոր նշաններով։

Ինչպես է լուսինը ազդում քաշի կորստի վրա

28-օրյա լուսնային ցիկլը ունի 4 փուլ, յուրաքանչյուրը բաղկացած է 7 օրից և ազդում է մարդու մարմնի վրա։ Այն ժամանակահատվածում, երբ լուսինը սկսում է աճել, մարդկանց մոտ ավելանում է ախորժակը, ինչը կարող է հանգեցնել շատակերության և քաշի ավելացման։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է խուսափեք կծու մթերքներից, նվազեցնեք աղի ընդունումը և ճաշացանկում ներառեք որքան հնարավոր է շատ առողջարար թարմ բանջարեղեն (կաղամբ, վարունգ, հազար) և մրգեր: Այս ժամանակահատվածում ճիշտ ձևակերպված սնունդն օգնում է արագացնել մարսողությունը և ճարպերի պառակտման գործընթացը:

Լիալուսնի ժամանակ ավելի շատ հացահատիկ և կաթնամթերք կերեք, որոնք անհրաժեշտ են հիդրոբալանսը վերականգնելու համար։ Նվազող լուսնի փուլն ազդում է օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու վրա՝ հրաժարվել այս ժամանակահատվածի համար ալյուրից, քաղցրավենիքից, ավելի շատ հանքային ջուր խմել: Նորալուսինը որոշ մարդկանց մոտ թուլություն է առաջացնում, ուստի այս պահին անհրաժեշտ է վերականգնել ուժերը և ավելի շատ սպիտակուցային սնունդ ուտել:

Սնունդ ըստ լուսնային օրացույցի ամեն օրվա համար

Ամենօրյա դիետան ըստ լուսնային օրացույցի հիմնված է այն փուլի վրա, որում գտնվում է Երկրի արբանյակը։ Ավելի լավ է դիետա պահել լիալուսնի և նորալուսնի ժամանակաշրջաններում, երբ նյութափոխանակությունն արագանում է, օրգանիզմից հեղուկի և վնասակար նյութերի հեռացման գործընթացն ավելի արագ է ընթանում։ Դուք կարող եք օգտագործել պատրաստի մենյու, որը կազմվել է սննդաբանների կողմից լուսնային փուլերին համապատասխան կամ ստեղծել ձերը՝ հաշվի առնելով նրանց առաջարկությունները։

Հետևեք սննդակարգի պարզ կանոններին՝ կերեք առաջարկվող մթերքները, բացառեք արգելվածները, խմեք ավելի մաքուր ոչ գազավորված ջուր, մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին։ Հետևելով այս խորհուրդներին՝ դուք ոչ միայն հեշտությամբ կազատվեք ավելորդ քաշից, այլև կկարողանաք մաքրել և կարգի բերել ձեր մարմինը, բարելավել աղեստամոքսային տրակտի գործառույթները և կայունացնել ջրի հավասարակշռությունը։

Լուսնային դիետայի մենյու

Լուսնային դիետան պետք է կառուցվի՝ ելնելով մարմնի նպատակներից և առանձնահատկություններից։ Եթե ​​ցանկանում եք շատ նիհարել, գնացեք խիստ դիետայի.

Հետևելով այս սննդակարգին՝ կարող եք նիհարել 4-6 կգ-ով։ Արգելվում է հավատարիմ մնալ նման մենյուին շաքարախտով և մարսողական համակարգի խանգարումներով տառապող մարդկանց համար։ Եթե ​​դուք նրանցից մեկն եք, օգտագործեք քաշի կորստի այլ մեթոդներ, որոնք նախատեսված են աճի, նվազող լուսնի, լիալուսնի և նորալուսնի համար: Վերջին երկուսն ամենաարդյունավետն են և խոստանում են օրական 3 կգ-ով նիհարել։

Դեպի նվազող լուսին

Նվազող լուսնի փուլում տեղի է ունենում օրգանիզմը խարամներից և վնասակար նյութերից մաքրելու գործընթացը, խորհուրդ է տրվում ավելի շատ հացահատիկային ապրանքներ ուտել, ավելի շատ ջուր խմել։ Հետևելով այս խորհուրդներին՝ կարող եք նիհարել 4-5 կգ. Ճաշացանկը կարող է կազմվել հետևյալ կերպ.

• նախաճաշ՝ վարսակի ալյուր կանաչ թեյով;
• ճաշ՝ բանջարեղեն (թարմ), բրինձ (խաշած);
• ընթրիք՝ բուսական յուղով աղցան;
• միրգ օգտագործել խորտիկի համար:

Դեպի աճող լուսին

Այս փուլն ուղեկցվում է ուժի աճով, ախորժակի բարձրացմամբ, ուստի անհրաժեշտ է սպորտով զբաղվել և սննդակարգ մտցնել ավելի շատ սպիտակուցային մթերքներ։ Շաբաթվա ճաշացանկը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ.

• նախաճաշի համար՝ 2 խաշած ձու, կաթնաշոռ (200 գ), աղցան (բանջարեղեն);
• ճաշի համար՝ բանջարեղենի արգանակի ապուր առանց կարտոֆիլի, մի կտոր խաշած հավի ֆիլե;
• դուք կարող եք խորտիկ պանիր, կաթնաշոռ;
• ընթրիքին՝ խաշած ձուկ (100 գ), թարմ բանջարեղենի աղցան;
• Քնելուց 2 ժամ առաջ կարելի է խմել ոչ ավելի, քան 250 մլ կեֆիր։

Լիալուսնի և նորալուսնի դիետա

Լիալուսնի ժամանակ սնունդը դժվարությամբ է մարսվում օրգանիզմի կողմից, ուստի աշխատեք ձեզ համար ծոմապահության օր կազմակերպել ջրի և հյութերի վրա։ Դրանք պետք է սկսվեն երեկոյան ժամը 19-ին մինչև լիալուսինը և ավարտվեն հաջորդ օրը նույն ժամին: Թույլատրվում է օգտագործել գազարի, բազուկի, վարունգի, դեղձի, ծիրանի, նռան, տանձի հյութեր և առատ հանքային ջուր։

Նոր լուսնի ժամանակ ավելի լավ է չկրճատել ձեր ճաշացանկը, այլ ավելացնել ավելի շատ սպիտակուցներ և հեղուկներ: Դուք կարող եք շտապ քաշի կորուստ կազմակերպել 36 ժամվա ընթացքում: Դրա համար կերեք ինչպես միշտ 1 օր, իսկ ժամը 18-ին ընթրեք 200 մլ ձկան կամ մսի արգանակով։ Երկրորդ օրվա ընթացքում խմեք միայն արգանակներ՝ 200 մլ ձուկ կամ միս նախաճաշին, 150-ական մլ՝ ճաշին, ընթրիքին, ցերեկային թեյին և 150 մլ բանջարեղենի արգանակին՝ ընթրիքին։

Երրորդ օրվա առավոտյան (ժամը 6.00-ին) խմեք 200 մլ բանջարեղենի արգանակ (առանց կարտոֆիլի), ապա կերեք ձեզ համար սովորական եղանակով։ Հիմնական կերակուրների միջև ընդմիջումներով խմեք ոչ գազավորված հանքային ջուր, կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի։ Նման սնուցման համակարգի արդյունքը կլինի առնվազն 2 կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելը, օրգանիզմը վնասակար նյութերից մաքրելը։

Լուսնային դիետա 4 օր

Լուսնային դիետայի քառօրյա դիետան նախատեսում է մեկ ժամյա սնունդ, խոստանում է նիհարել 3-4 կիլոգրամով և պետք է սկսվի լուսնային ցիկլի առաջին օրվանից։ Չորս օրերից յուրաքանչյուրի ճաշացանկը կազմված է նույն կերպ, այն ունի հետևյալ տեսքը.

• 8.00 - կանաչ թեյ 1 թեյի գդալով։ մեղր. Մենք էլ ենք ուտում ժամը 12.00-ին;
• 10.00 - խաշած ձու (2 հատ);
• 14.00 - թռչնի միս (խաշած) - 200 գ;
• 16.00 - առանց ճարպի կեֆիր (1 ճաշի գդալ);
• 18.00 - կանաչ խնձոր (1 հատ);
• 20.00 - գինի (չոր կարմիր) - 1 բաժակ;
• 22.00 - կեֆիր (1-ին):

Երկար ժամանակ ցանկացե՞լ եք նիհարել և դեռ չեք համարձակվել դիետա պահել։ Գարնան սկիզբը, ամառվա մոտենալը կդրդի ձեզ իրականացնել ձեր ցանկությունը։ Ի վերջո, դուք ցանկանում եք գեղեցիկ և գրավիչ տեսք ունենալ առանց ձմեռային հագուստի: 2015թ. մարտի ամեն օրվա լուսնային դիետայի օրացույցը կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ օրը՝ նիհարելու համար, կպատմի ձեր օրգանիզմին օգտակար մթերքների և առողջության խթանման գործողությունների մասին:

Մարտի 1, կիրակի, լուսին Խեցգետնի մեջ, 12 լուսնային օր, սկսվում է 14:50-ին:
Այսօր դուք կարող եք դիետա սկսել կամ սովամահ լինել։ Պարզապես դա արեք գիտակցաբար: Սկսածը անպայման հասցրե՛ք ցանկալի արդյունքի։ Բեռները (և ֆիզիկական և մտավոր) չպետք է մեծ լինեն: Այս լուսնային օրվա էներգիան սխալ օգտագործելով՝ կարող եք ցավ առաջացնել ողնաշարի հատվածում։

Մարտի 2, երկուշաբթի, լուսինը Առյուծում, 13 լուսնային օր, սկսվում է 15:52-ին:
Աստղերը խորհուրդ են տալիս ավելի շատ բնական հյութեր խմել։ Բացառություն է կազմում խնձորի հյութը, քանի որ այն համարվում է հարստացման խորհրդանիշ, իսկ այս օրը, ընդհակառակը, պետք է ողորմություն տալ և բարեգործություն անել։ Օրական առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր խմեք։ Փորձեք անսովոր ուտելիքներ. Նույնիսկ էկզոտիկ ուտեստները հեշտ են մարսվում ձեր օրգանիզմի համար: Սոված մի՛ մնա և ծոմ մի՛ պահիր։ Փորձեք նվազագույնի հասցնել անպիտան սնունդը: Այսօր մի ծանրաբեռնեք ձեր սիրտը։ Դուք կարող եք կատարել թոքերի և վերին շնչուղիների մաքրում։ Օգտակար կլինի խորխաբերի օգտագործումը։

Մարտի 3, երեքշաբթի, լուսին Առյուծում, 14 լուսնային օր, սկսվում է 16:56-ին:
Այն ամենը, ինչ սկսում եք այսօր, ձեզ կհաջողվի, այնպես որ կարող եք ապահով կերպով դիետա պահել: Խուսափեք դառը և քաղցր ուտելիքներից։ Եվ դուք կարող եք ուտել աղի սնունդ: Նուշը բարերար ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Այս օրը շատ լավ է մաքրել աղիքները։

Մարտի 4, չորեքշաբթի, լուսին Կույսում, 15 լուսնային օր, սկսվում է 18:02-ին:
Եթե ​​ցանկանում եք սովամահ լինել կամ դիետա պահել, աստղերը միայն ողջունում են դա։ Կերեք viburnum, այն կբարելավի ձեր հիշողությունը և կզարգացնի ձեր բնազդները։ Խնձորն այսօր հակացուցված է։ Ասա այո լոբի, գարի: Դուք կարող եք ուտել կծու, նիհար և տաք սնունդ: Ենթաստամոքսային գեղձը, դիֆրագմը կարող են իրենց զգացնել տալ: Մի անտեսեք մարմնի այս ազդանշանները:

Մարտի 5, հինգշաբթի, լուսինը Կույսում, 16 լուսնային օր, սկսվում է 19:07-ին:
Մարտի 6, ուրբաթ, լուսին Կույսում, 17 լուսնային օր, սկսվում է 20:13-ին:
2015 թվականի մարտի 5-ին և մինչև մարտի 6-ի երեկո խորհուրդ չի տրվում օգտագործել կենդանական սնունդ (բացառությամբ ձկների) և սունկ։ Քաշամ, կաթսա, շոգեխաշած բանջարեղեն, ստամոքսը կուրախանա։ Դուք կարող եք բեռնաթափել թթու կաթնամթերքը: Այս ընթացքում օգտակար է օրգանիզմը մաքրելու, արյունը թարմացնելու համար։ Փայծաղը կարող է զգայուն լինել։

Մարտի 7, շաբաթ, լուսին Կշեռքներում, 18 լուսնային օր, սկսվում է 21:19-ին:
Աշխատեք այս օրվա սնունդը նույնպես կանոնավոր պահել։ Դուք կարող եք խմել մի բաժակ սառը չոր գինի կամ տաք Cahors՝ առողջության օգուտներով: Խմեք մաքուր ոչ գազավորված ջուր։ Քնելուց առաջ մի կերեք. Այս լուսնային օրերը ազդում են էնդոկրին համակարգի, հիպոֆիզի գեղձի և երիկամների վրա։

Մարտի 8, կիրակի, լուսին Կշեռքներում, 19 լուսնային օր, սկսվում է 22:25-ին:
Մի կերեք միս, մի ​​խմեք ալկոհոլ, մի ծխեք. Բուսական յուղ, ընկույզ, ասեք՝ այո։ Չափից շատ մի կերեք կերակուրների ընթացքում և դրանց միջև ընկած մի խորտիկ մի կերեք: Այսօր դուք կարող եք սոված մնալ: Խորհուրդ է տրվում լոգանք, մերսում, աղիքների և մաշկի մաքրում: Ուշադրություն դարձրեք երիկամներին.

Մարտի 9, երկուշաբթի, Լուսինը Կարիճում, 20 լուսնային օր, սկսվում է 23:32-ին:
Խորհուրդ է տրվում ուտել կլորաձև բանջարեղենից (կաղամբ, շաղգամ, կարտոֆիլ, ճակնդեղ, սոխ և այլն) պատրաստված սնունդ։ Խմեք առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր։ Կատարեք աղիքների, ուղիղ աղիքի մաքրում։

Մարտի 10, երեքշաբթի, Լուսինը Կարիճում, 20 լուսնային օրը տևում է մինչև 09:33:
Այս օրը լավագույնն է պահքի համար։ Այսօր միս ուտելն արգելված է. Կերեք պարզ սնունդ, մի փորձեք: Մի՛ լարեք ձեր աչքերը, հոգ տարե՛ք ձեր տեսողության մասին։ Մեջքի և որովայնի վերին հատվածը կարող է անհանգստացնել:

Մարտի 11, չորեքշաբթի, Լուսինը Աղեղնավորում, 21 լուսնային օր, սկսվում է 00:39-ին։
Մի տարվեք էկզոտիկ մթերքներով. Այսօրվա լավագույն մթերքներն են շիլաները, ձուկը, թարմ քամած հյութերն ու բուսական թեյերը։ Մաքուր օդը ձեզ էներգիա կհաղորդի։ Լյարդի ծանրաբեռնվածությունը հակացուցված է: Կատարել արյան մաքրման ընթացակարգեր.

Մարտի 12, հինգշաբթի, լուսինը Աղեղնավորում, 22 լուսնային օր, սկսվում է 01:44-ին:
Նախապատվությունը տվեք բուսական մթերքներին, մրգերին։ Բուրավետիչներ, ներկանյութեր, խտացուցիչներ, համի ուժեղացուցիչներ՝ ամուր «ոչ»: Այսօր մոռացեք շոկոլադի և թխվածքաբլիթի մասին: Ուշադիր եղեք ողնաշարի և ազդրի գոտու նկատմամբ, ավելի լավ է հանկարծակի շարժումներ չկատարեք։

Մարտի 13, ուրբաթ, Լուսինը Աղեղնավորում, 23 լուսնային օր, սկսվում է 02:47-ին:
Աստղերը խորհուրդ են տալիս ծոմ պահել. Այսօրվա սննդակարգից բացառեք միսը. Կշահեն կաթը, կաթնաշոռը և այլ կաթնամթերք։ Թխել շոռակարկանդակներ ընկույզով: Մրգեր կերեք, հյութեր խմեք։ Կատարել ողնաշարի ամրապնդմանն ուղղված պրոցեդուրաներ։

Մարտի 14, շաբաթ, լուսին Այծեղջյուրում, 24 լուսնային օր, սկսվում է 03:45-ին:
Ձեր սննդակարգից վերացրեք ալերգենները (ցիտրուսային մրգեր, մեղր և այլն): Շոգեխաշել բանջարեղենը և միսը: Պետք է գիտակցել այս օրվա ուժեղ էներգիան։ Տվեք ձեր մարմնին ինտենսիվ վարժություն: Ամրապնդեք ձեր առողջությունը: Այս լուսնային օրը կապված է վերարտադրողական օրգանների հետ։

Մարտի 15, կիրակի, լուսին Այծեղջյուրում, 25 լուսնային օր, սկսվում է 04:36-ին:
Զբաղվեք բուժական ծոմապահությամբ: Այսօր ցուցադրվում են կալցիումի պարունակությամբ ապրանքներ։ Խմեք թեյ և սուրճ առանց շաքարի. Կատարեք օրգանիզմի մաքրում տոքսիններից։ Օտիտ կամ ականջի խոռոչի այլ հիվանդություններ կարող են առաջանալ:

Մարտի 16, երկուշաբթի, Լուսինը Ջրհոսում, 26 լուսնային օր, սկսվում է 05:21-ին:
Անկանխատեսելի և ազատասեր Ջրհոսը հանդիպում է Լուսնին։ Ձեր սննդակարգում ներառեք ձուկ, խոտաբույսեր, կարտոֆիլ: Կարող եք փորձել էկզոտիկ ուտեստներ։ Գնացեք լոգանք, մերսեք: Հոգ տանել ազդրի հոդերի վնասվածքից, դա կարող է վտանգավոր լինել։

Մարտի 17, երեքշաբթի, լուսինը Ջրհոսում, 27 լուսնային օր, սկսվում է 05:58-ին:
Ալկոհոլային խմիչքներ չպետք է օգտագործվեն. Կերեք ծանոթ առողջ սնունդ. Մրգերն ու կաթնամթերքը անհրաժեշտ են օրգանիզմի համար։ Զբաղվեք ջրային պրոցեդուրաներով, դրանք հատկապես օգտակար են այսօր։ Կատարեք հատուկ պրոցեդուրաներ և վարժություններ ստորին ոտքի, թրոմբոֆլեբիտի և ավշային հիվանդությունների կանխարգելման համար։

Մարտի 18, չորեքշաբթի, լուսին Ձկների մեջ, 28 լուսնային օր, սկսվում է 06:30-ին:
Դարձրեք այս օրը բեռնաթափվելով հյութերի վրա։ Մի չարաշահեք ալյուրը. Հոգ տանել ձեր աչքերի և գլխի մասին: Դիտեք ձեր արյան ճնշումը: Մի նայիր պայծառ լույսին. Աչքերի մաքրման պրոցեդուրաները բարենպաստ կլինեն։

Մարտի 19, հինգշաբթի, լուսինը Ձկների մեջ, 29 լուսնային օր, սկսվում է 06:59-ին:
Թխել հացահատիկային բլիթներ և կարկանդակներ տանը: Խմեք շատ հեղուկներ։ Կերեք ծովամթերք. Դուք չեք կարող սկսել և նույնիսկ պլանավորել դիետա: Երեկոյան ողողեք ձեզ սառը ջրով կամ գոնե ձեր ոտքերը թրջեք դրա մեջ։ Հետանցքի կամ անուսի հնարավոր բարդություններ.

Մարտի 20, ուրբաթ, Լուսին Խոյում, 30 և 1 լուսնային օրեր, սկիզբը՝ 07:26 և 13:39:
Կերեք թեթև սնունդ, ոչ միս: Նախընտրելի են ձկան ուտեստներ։ Բայց վերահսկեք ձեր ախորժակը: Այսօր հրաժարվեք ալկոհոլից և կծու, տաք սննդից։ Սրտի կաթվածի վտանգ կա. Այսօր սկսված հիվանդություններն արագ չեն անհետանա։ Դուք չեք կարող սկսել նորը:

Մարտի 21, շաբաթ, լուսին Խոյում, 2-րդ լուսնային օր, սկիզբը՝ 07:52:
Այս լուսնային օրը ախորժակն է արթնանում։ Այսպիսով, սննդակարգը կունենա բարենպաստ ազդեցություն։ Առավոտյան արեք պրոկշալանա (լվացեք աղեստամոքսային տրակտը՝ ըստ յոգայի համակարգի): Լոգանքի պրոցեդուրաները և ուժային ինտենսիվ վարժությունները լավ կմաքրեն մարմինը։ Կարելի է չոր ծոմ պահել կամ մոնոդիետա՝ օրվա ընթացքում ուտել միայն մեկ մթերք (օրինակ՝ առանց աղի և յուղի եփած ձավարեղեն):

Մարտի 22, կիրակի, լուսինը Ցուլում, 3-րդ լուսնային օր, սկսվում է 08:20-ին։
Աստղերը խորհուրդ են տալիս չչարաշահել քաղցր ու ալյուրային մթերքները, մայոնեզը։ Դրանցից ստացված կալորիաներն անմիջապես կվերածվեն մարմնի ճարպի։ Ավելի լավ է ուտել թարմ մրգեր, ընկույզներ, խմել բնական հյութեր։ Այսօր ցանկալի է սաունան և սպորտը։ Ուշադրություն դարձրեք գլխի հետևի հատվածին, ականջներին:

Մարտի 23, երկուշաբթի, լուսինը Ցուլում, 4-րդ լուսնային օր, սկսվում է 08:51-ին:
Այսօր չի արգելում եղունգները կտրելը, մերսում անելը, մարմնի խնամքը, բայց դա էլ թույլ չի տալիս։ Չեզոք օր, որը չի ազդում ձեր ճակատագրի և կարմայի վրա:

Մարտի 24, երեքշաբթի, լուսին Երկվորյակներում, 5-րդ լուսնային օր, սկսվում է 09:25-ին:
Այսօր դուք չեք կարող սովամահ լինել, բայց չեք կարող նաև չափից շատ ուտել: Հոգ տանել կերակրափողի մասին, սխալ սնվելու դեպքում սրտխառնոց կարող է առաջանալ: Այս օրը սնունդն ամբողջությամբ մարսվում է։ Նախապատվությունը տվեք կաթին և կաթնաշոռին։

Մարտի 25, չորեքշաբթի, լուսին Երկվորյակներում, 6-րդ լուսնային օր, սկսվում է 10:05-ին:
Դուք կարող եք դիետա պահել, եթե ցանկանում եք ազատվել այդ ավելորդ կիլոգրամներից: Երկվորյակներին բնորոշ ինքնատիրապետումը կփոխանցվի ձեզ։ Այսօր կերած միսը մեծ բեռ կլինի ստամոքսի վրա։ Փոխարինեք այն թեթև նախուտեստներով կամ բուսական յուղով աղցանների սոուսով:

Մարտի 26, հինգշաբթի, Լուսինը Խեցգետնի մեջ, 7 լուսնային օր, սկսվում է 10:52-ին:
Դուք չեք կարող ուտել հավի միս և ձու: Զգուշացեք մրսածությունից, հոգ տարեք ձեր թոքերի մասին.

Մարտի 27, ուրբաթ, Լուսինը Խեցգետնի մեջ, 8 լուսնային օր, սկսվում է 11:45-ին:
Լիակատար քաղցը թույլատրվում է. Իսկ դիետան պարտադիր է։ Աստղերն այսօր խորհուրդ են տալիս մաքրել աղեստամոքսային տրակտը։ Ուշադրություն դարձրեք ծայրամասային նյարդային համակարգին.

Մարտի 28, շաբաթ, Լուսինը Խեցգետնի մեջ, 9 լուսնային օր, սկսվում է 12:43-ին:
Ավելի լավ է նորը չվերցնեք, կարող եք գերագնահատել ձեր հնարավորություններն ու ձախողել ամեն ինչ։ Սա վերաբերում է նաև դիետայի սկզբին։ Երազկոտ Խեցգետինը տրամադրվում է խոհարարական երևակայություններին: Ձեր օրգանիզմը հեշտությամբ կկլանի անծանոթ, նույնիսկ էկզոտիկ մթերքները: Խորհուրդ է տրվում մաքրում տոքսիններից, աղով լոգանքներ ոտքերի համար։

Մարտի 29, կիրակի, լուսին Առյուծում, 10 լուսնային օր, սկիզբը՝ 13:44:
Ախորժակի ավելացումը կարող է հանգեցնել մարսողական խնդիրների: Այսպիսով, սահմանափակեք ձեր սննդակարգը: Բայց քաղցրավենիք կարելի է շատ ուտել, դրանք ավելորդ կիլոգրամների չեն վերածվի։ Լավ ժամանակ հանգստի, գոլորշու լոգանքի համար։ Լավ շոգեխաշեք կրծքավանդակի ոսկորները։ Իմունային համակարգը կարող է ձախողվել, ինչի հետևանքով խնդիրներ կան սեռական օրգանների հետ:

Մարտի 30, երկուշաբթի, լուսինը Առյուծում, 11 լուսնային օր, սկսվում է 14:48-ին:
Շատ լավ է դիետա սկսել՝ ծոմ պահելը։ Մի տարվեք ուժային ֆիզիկական վարժություններով, ողնաշարի ցավը կարող է առաջանալ:

Մարտի 31, երեքշաբթի, լուսին Կույսում, 12 լուսնային օր, սկսվում է 15:52-ին:
Խմեք շատ մաքուր ջուր։ Ձեր սննդակարգում նվազագույնի հասցրեք անպիտան սնունդը: Ճաշի ընթացքում կարելի է կարմիր գինի խմել։

Ե՞րբ գնալ դիետայի 2015 թվականի մարտին.

2015 թվականի մարտին դիետա սկսելու համար բարենպաստ օրեր են 1, 3, 10-12, 21, 25, 27, 30 մարտի 2015 թ.

Բայց չարժե բեռնաթափել կամ սննդակարգում ճշգրտումներ կատարել 5, 13, 19, 20, 24, 28 մարտի 2015 թ.

Կենդանակերպի կրակային նշանների ներկայացուցիչներ - Խոյ, Առյուծ և Աղեղնավոր- Սննդի մեջ խորհուրդ է տրվում պահպանել չափավորություն 7, 19, 20, 22, 26 մարտի 2015 թ.

Երկրի կենդանակերպի նշաններ - Ցուլ, Կույս և Այծեղջյուր- դուք պետք է վերահսկեք ձեր ախորժակը 1, 3, 5, 9, 27 մարտի 2015 թ.

Օդային նշաններ - Երկվորյակներ, Կշեռքներ և Ջրհոսներ- հակացուցված է ստամոքսի ծանրաբեռնվածությունը 4, 13, 21, 29 մարտի 2015 թ.

Կենդանակերպի ջրային նշանների ներկայացուցիչներ - Խեցգետին, Կարիճ և Ձկներ-Խորհուրդ է տրվում չզբաղվել բարձր կալորիականությամբ սննդի մեջ Մարտի 2, 6, 15, 20, 22, 2015 թ.

Երկար ժամանակ ցանկացե՞լ եք նիհարել և դեռ չեք համարձակվել դիետա պահել։ Գարնան սկիզբը, ամառվա մոտենալը կդրդի ձեզ իրականացնել ձեր ցանկությունը։ Ի վերջո, դուք ցանկանում եք գեղեցիկ և գրավիչ տեսք ունենալ առանց ձմեռային հագուստի: 2015թ. մարտի ամեն օրվա լուսնային դիետայի օրացույցը կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ օրը՝ նիհարելու համար, կպատմի ձեր օրգանիզմին օգտակար մթերքների և առողջության խթանման գործողությունների մասին:

Մենք ճիշտ նիհարում ենք 2015 թվականի մարտին

1 մարտի, 2015 թմեր հովանավոր Լուսինը կայցելի Խեցգետնի երազային համաստեղություն: Այսօր դուք կարող եք դիետա սկսել կամ սովամահ լինել։ Պարզապես դա արեք գիտակցաբար: Սկսածը անպայման հասցրե՛ք ցանկալի արդյունքի։ Բեռները (և ֆիզիկական և մտավոր) չպետք է մեծ լինեն: Այս լուսնային օրվա էներգիան սխալ օգտագործելով՝ կարող եք ցավ առաջացնել ողնաշարի հատվածում։

2 մարտի, 2015 թԱստղերը խորհուրդ են տալիս ավելի շատ բնական հյութեր խմել։ Բացառություն է կազմում խնձորի հյութը, քանի որ այն համարվում է հարստացման խորհրդանիշ, իսկ այս օրը, ընդհակառակը, պետք է ողորմություն տալ և բարեգործություն անել։ Օրական առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր խմեք։ Փորձեք անսովոր ուտելիքներ. Նույնիսկ էկզոտիկ ուտեստները հեշտ են մարսվում ձեր օրգանիզմի համար: Սոված մի՛ մնա և ծոմ մի՛ պահիր։ Փորձեք նվազագույնի հասցնել անպիտան սնունդը: Այսօր մի ծանրաբեռնեք ձեր սիրտը։ Դուք կարող եք կատարել թոքերի և վերին շնչուղիների մաքրում։ Օգտակար կլինի խորխաբերի օգտագործումը։

3 մարտի, 2015 թԼուսինը գտնվում է Առյուծ համաստեղությունում։ Այն ամենը, ինչ սկսում եք այսօր, ձեզ կհաջողվի, այնպես որ կարող եք ապահով կերպով դիետա պահել: Խուսափեք դառը և քաղցր ուտելիքներից։ Եվ դուք կարող եք ուտել աղի սնունդ: Նուշը բարերար ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Այս օրը շատ լավ է մաքրել աղիքները։

4 մարտի, 2015 թԵրեկոյան Լուսինը կտեղափոխվի Կույսի նշան։ Եթե ​​ցանկանում եք սովամահ լինել կամ դիետա պահել, աստղերը միայն ողջունում են դա։ Կերեք viburnum, այն կբարելավի ձեր հիշողությունը և կզարգացնի ձեր բնազդները։ Խնձորն այսօր հակացուցված է։ Ասա այո լոբի, գարի: Դուք կարող եք ուտել կծու, նիհար և տաք սնունդ: Ենթաստամոքսային գեղձը, դիֆրագմը կարող են իրենց զգացնել տալ: Մի անտեսեք մարմնի այս ազդանշանները:

5 մարտի, 2015 թԺամը 22:00-ից հետո Լիալուսին կլինի. Մինչև երեկո 6 մարտի, 2015 թկենդանական սնունդը (բացառությամբ ձկների) և սունկը խորհուրդ չի տրվում: Քաշամ, կաթսա, շոգեխաշած բանջարեղեն, ստամոքսը կուրախանա։ Դուք կարող եք բեռնաթափել թթու կաթնամթերքը: Այս ընթացքում օգտակար է օրգանիզմը մաքրելու, արյունը թարմացնելու համար։ Փայծաղը կարող է զգայուն լինել։

7 մարտի, 2015 թԱռավոտյան Լուսինը կգա այցելելու հավասարակշռություն սիրող Կշեռքներին։ Աշխատեք այս օրվա սնունդը նույնպես կանոնավոր պահել։ Դուք կարող եք խմել մի բաժակ սառը չոր գինի կամ տաք Cahors՝ առողջության օգուտներով: Խմեք մաքուր ոչ գազավորված ջուր։ Քնելուց առաջ մի կերեք. Այս լուսնային օրերը ազդում են էնդոկրին համակարգի, հիպոֆիզի գեղձի և երիկամների վրա։

8 մարտի, 2015թմի կերեք մսային ուտեստներ, մի խմեք ալկոհոլ, մի ծխեք. Բուսական յուղ, ընկույզ, ասեք՝ այո։ Չափից շատ մի կերեք կերակուրների ընթացքում և դրանց միջև ընկած մի խորտիկ մի կերեք: Այսօր դուք կարող եք սոված մնալ: Խորհուրդ է տրվում լոգանք, մերսում, աղիքների և մաշկի մաքրում: Ուշադրություն դարձրեք երիկամներին.

10 մարտի, 2015 թԼուսինն այցելում է Կարիճին. Այս օրը լավագույնն է ծոմ պահելու համար։ Այսօր միս ուտելն արգելված է. Կերեք պարզ սնունդ, մի փորձեք: Մի՛ լարեք ձեր աչքերը, հոգ տարե՛ք ձեր տեսողության մասին։ Մեջքի և որովայնի վերին հատվածը կարող է անհանգստացնել:

11 մարտի, 2015թմի տարվեք էկզոտիկ ուտելիքներով. Այսօրվա լավագույն մթերքներն են շիլաները, ձուկը, թարմ քամած հյութերն ու բուսական թեյերը։ Մաքուր օդը ձեզ էներգիա կհաղորդի։ Լյարդի ծանրաբեռնվածությունը հակացուցված է: Կատարել արյան մաքրման ընթացակարգեր.

12 մարտի, 2015թԼուսինը շարժվում է դեպի Աղեղնավոր համաստեղություն։ Նախապատվությունը տվեք բուսական մթերքներին, մրգերին։ Բուրավետիչներ, ներկանյութեր, խտացուցիչներ, համի ուժեղացուցիչներ՝ ամուր «ոչ»: Այսօր մոռացեք շոկոլադի և թխվածքաբլիթի մասին: Ուշադիր եղեք ողնաշարի և ազդրի գոտու նկատմամբ, ավելի լավ է հանկարծակի շարժումներ չկատարեք։

13 մարտի, 2015 թաստղերը խորհուրդ են տալիս ծոմ պահել. Այսօրվա սննդակարգից բացառեք միսը. Կշահեն կաթը, կաթնաշոռը և այլ կաթնամթերք։ Թխել շոռակարկանդակներ ընկույզով: Մրգեր կերեք, հյութեր խմեք։ Կատարել ողնաշարի ամրապնդմանն ուղղված պրոցեդուրաներ։

14 մարտի, 2015թԼուսինը գալիս է Այծեղջյուրին այցելելու։ Ձեր սննդակարգից վերացրեք ալերգենները (ցիտրուսային մրգեր, մեղր և այլն): Շոգեխաշել բանջարեղենը և միսը: Պետք է գիտակցել այս օրվա ուժեղ էներգիան։ Տվեք ձեր մարմնին ինտենսիվ վարժություն: Ամրապնդեք ձեր առողջությունը: Այս լուսնային օրը կապված է վերարտադրողական օրգանների հետ։

15 մարտի, 2015 թզբաղվել բուժական ծոմապահությամբ. Այսօր ցուցադրվում են կալցիումի պարունակությամբ ապրանքներ։ Խմեք թեյ և սուրճ առանց շաքարի. Կատարեք օրգանիզմի մաքրում տոքսիններից։ Օտիտ կամ ականջի խոռոչի այլ հիվանդություններ կարող են առաջանալ:

16 մարտի, 2015թանկանխատեսելի և ազատասեր Ջրհոսը հանդիպում է Լուսին. Ձեր սննդակարգում ներառեք ձուկ, խոտաբույսեր, կարտոֆիլ: Կարող եք փորձել էկզոտիկ ուտեստներ։ Գնացեք լոգանք, մերսեք: Հոգ տանել ազդրի հոդերի վնասվածքից, դա կարող է վտանգավոր լինել։

17 մարտի, 2015 թդուք չեք կարող խմել ալկոհոլային խմիչքներ. Կերեք ծանոթ առողջ սնունդ. Մրգերն ու կաթնամթերքը անհրաժեշտ են օրգանիզմի համար։ Զբաղվեք ջրային պրոցեդուրաներով, դրանք հատկապես օգտակար են այսօր։ Կատարեք հատուկ պրոցեդուրաներ և վարժություններ ստորին ոտքի, թրոմբոֆլեբիտի և ավշային հիվանդությունների կանխարգելման համար։

18 մարտի, 2015 թՕրվա ընթացքում Լուսինը մտնում է Ձկներ համաստեղություն: Դարձրեք այս օրը բեռնաթափվելով հյութերի վրա։ Մի չարաշահեք ալյուրը. Հոգ տանել ձեր աչքերի և գլխի մասին: Դիտեք ձեր արյան ճնշումը: Մի նայիր պայծառ լույսին. Աչքերի մաքրման պրոցեդուրաները բարենպաստ կլինեն։

19 մարտի, 2015թթխել հացահատիկային բլիթներ, կարկանդակներ տանը: Խմեք շատ հեղուկներ։ Կերեք ծովամթերք. Դուք չեք կարող սկսել և նույնիսկ պլանավորել դիետա: Երեկոյան ողողեք ձեզ սառը ջրով կամ գոնե ձեր ոտքերը թրջեք դրա մեջ։ Հետանցքի կամ անուսի հնարավոր բարդություններ.

20 մարտի, 2015 թԳալիս է նոր լուսինը, և լուսինը շարժվում է դեպի Խոյ համաստեղություն: Կերեք թեթև սնունդ, ոչ միս: Նախընտրելի են ձկան ուտեստներ։ Բայց վերահսկեք ձեր ախորժակը: Այսօր հրաժարվեք ալկոհոլից և կծու, տաք սննդից։ Սրտի կաթվածի վտանգ կա. Այսօր սկսված հիվանդություններն արագ չեն անհետանա։ Դուք չեք կարող սկսել նորը:

21 մարտի, 2015թ. Այս լուսնային օրը ախորժակն է արթնանում։ Այսպիսով, սննդակարգը կունենա բարենպաստ ազդեցություն։ Առավոտյան արեք պրոկշալանա (լվացեք աղեստամոքսային տրակտը՝ ըստ յոգայի համակարգի): Լոգանքի պրոցեդուրաները և ուժային ինտենսիվ վարժությունները լավ կմաքրեն մարմինը։ Կարելի է չոր ծոմ պահել կամ մոնոդիետա՝ օրվա ընթացքում ուտել միայն մեկ մթերք (օրինակ՝ առանց աղի և յուղի եփած ձավարեղեն):

22 մարտի, 2015թԼուսինը շարժվում է դեպի Ցուլ։ Աստղերը խորհուրդ են տալիս չչարաշահել քաղցր ու ալյուրային մթերքները, մայոնեզը։ Դրանցից ստացված կալորիաներն անմիջապես կվերածվեն մարմնի ճարպի։ Ավելի լավ է ուտել թարմ մրգեր, ընկույզներ, խմել բնական հյութեր։ Այսօր ցանկալի է սաունան և սպորտը։ Ուշադրություն դարձրեք գլխի հետևի հատվածին, ականջներին:

23 մարտի, 2015թԴիետիկ առաջարկությունները նույնն են, ինչ նախորդ օրը։ Կարող են լինել կոկորդի հետ կապված խնդիրներ, օստեոխոնդրոզ։

24 մարտի, 2015թԵրեկոյան Լուսինը կգնա Երկվորյակների մոտ։ Այսօր դուք չեք կարող սովամահ լինել, բայց չեք կարող նաև չափից շատ ուտել: Հոգ տանել կերակրափողի մասին, սխալ սնվելու դեպքում սրտխառնոց կարող է առաջանալ: Այս օրը սնունդն ամբողջությամբ մարսվում է։ Նախապատվությունը տվեք կաթին և կաթնաշոռին։

25 մարտի, 2015 թԴուք կարող եք դիետա պահել, եթե ցանկանում եք ազատվել այդ ավելորդ կիլոգրամներից: Երկվորյակներին բնորոշ ինքնատիրապետումը կփոխանցվի ձեզ։ Այսօր կերած միսը մեծ բեռ կլինի ստամոքսի վրա։ Փոխարինեք այն թեթև նախուտեստներով կամ բուսական յուղով աղցանների սոուսով:

26 մարտի, 2015թԴուք չեք կարող ուտել հավի միս և ձու: Զգուշացեք մրսածությունից, հոգ տարեք ձեր թոքերի մասին.

27 մարտի, 2015թԼուսինը քաղցկեղի մեջ. Լիակատար քաղցը թույլատրվում է. Իսկ դիետան պարտադիր է։ Աստղերն այսօր խորհուրդ են տալիս մաքրել աղեստամոքսային տրակտը։ Ուշադրություն դարձրեք ծայրամասային նյարդային համակարգին.

28 մարտի, 2015թավելի լավ է չվերցնել նորը, կարող եք գերագնահատել ձեր հնարավորությունները և ձախողել ամեն ինչ: Սա վերաբերում է նաև դիետայի սկզբին։ Երազկոտ Խեցգետինը տրամադրվում է խոհարարական երևակայություններին: Ձեր օրգանիզմը հեշտությամբ կկլանի անծանոթ, նույնիսկ էկզոտիկ մթերքները: Խորհուրդ է տրվում մաքրում տոքսիններից, աղով լոգանքներ ոտքերի համար։

29 մարտի, 2015թԼուսինը հյուրընկալվում է Լեոյի կողմից: Ախորժակի ավելացումը կարող է հանգեցնել մարսողական խնդիրների: Այսպիսով, սահմանափակեք ձեր սննդակարգը: Բայց քաղցրավենիք կարելի է շատ ուտել, դրանք ավելորդ կիլոգրամների չեն վերածվի։ Լավ ժամանակ հանգստի, գոլորշու լոգանքի համար։ Լավ շոգեխաշեք կրծքավանդակի ոսկորները։ Իմունային համակարգը կարող է ձախողվել, ինչի հետևանքով խնդիրներ կան սեռական օրգանների հետ:

30 մարտի, 2015 թշատ լավ է դիետա սկսել, ծոմ պահելու համար: Մի տարվեք ուժային ֆիզիկական վարժություններով, ողնաշարի ցավը կարող է առաջանալ:

31 մարտի, 2015 թ խմել շատ մաքուր ջուր. Ձեր սննդակարգում նվազագույնի հասցրեք անպիտան սնունդը: Ճաշի ընթացքում կարելի է կարմիր գինի խմել։

Դիետա սկսելու համար բարենպաստ և անբարենպաստ օրեր 2015թ

Ընդհանուր սննդային խորհուրդներ 2015 թվականի մարտին կենդանակերպի տարբեր նշանների ներկայացուցիչների համար

Կենդանակերպի կրակային նշանների՝ Խոյերի, Առյուծների և Աղեղնավորների ներկայացուցիչներին խորհուրդ է տրվում մարտի 7-ին, 19-ին, 20-ին, 22-ին, 26-ին վերահսկել սննդի քանակությունը։

Երկրի կենդանակերպի նշանները՝ Ցուլ, Կույս և Այծեղջյուր, մարտի 1-ին, 3-ին, 5-ին, 9-ին, 27-ին շատ ուտելը հակացուցված է։

Օդային նշաններ՝ Երկվորյակներ, Կշեռքներ և Ջրհոսներ, աստղերը խորհուրդ են տալիս չարաշահել մարտի 4-ին, 13-ին, 21-ին, 29-ին:

Կենդանակերպի ջրային նշանների ներկայացուցիչները՝ Խեցգետին, Կարիճ և Ձկներ, պետք է նվազագույնի հասցնեն բարձր կալորիականությամբ սնունդը մարտի 2-ին, 6-ին, 15-ին, 20-ին, 22-ին:

Հետևելով լուսնային դիետայի օրացույցի խորհուրդներին՝ կարող եք նիհարել և բարելավել ձեր առողջությունը: