Sehen nach der Norbekov-Methode. Die einzigartige Technik von Dr. Norbekov zur Steigerung des Wachstums

Nicht jeder ist mit seiner Körpergröße zufrieden. Es gibt eine Meinung, dass Menschen bis zu 20 Jahre alt werden, aber Norbekovs Technik zur Steigerung des Wachstums widerlegt diese Aussage vollständig. Gibt jedem die Möglichkeit größer zu werden, unabhängig von Alter und Geschlecht. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und regelmäßig Übungen zu machen.

Biographie von Norbekov

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov ist Akademiker, Doktor der Psychologie und Philosophie in der Medizin. Hat Mitgliedschaft in vielen russischen und ausländischen Akademien. Er ist auch ein Schriftsteller, Fotograf, Sportler, Künstler, Reisender und schwarzer Besitzer sowie der Schöpfer vieler Bildungs- und Freizeitmethoden.

Mirzakarim Norbekov wurde am 17. November 1957 im Dorf Farhad (Usbekistan) geboren. Er wuchs in einer ländlichen Familie auf, in der neben ihm sechs weitere Kinder lebten. Von Kindheit an brachten ihm seine Eltern das Arbeiten bei. Als Kind arbeitete er zusammen mit anderen Kindern unermüdlich auf dem Baumwollfeld.

Von Kindheit an las und zeichnete Mirzakarim Norbekov viel und bevorzugte Landschaften und nationale Muster. 1975 wurde er zum Militär eingezogen. Einmal, als er im Dienst war, kamen zwei Kollegen auf ihn zu, mit denen es später zu einem Streit kam. Sie konnten Norbekov nicht schlagen. Am nächsten Tag riefen sie fünf weitere Freunde an, um zu helfen. Die Schlägerei machte Norbekov behindert. Diese Situation passte nicht zu ihm und Mirzakarim begann sich zu verbessern, um sich wiederherzustellen. Er studierte die Grundgesetze der Natur, die Möglichkeiten seines Körpers und stellte den Zusammenhang zwischen Seelenzustand und Physiologie her.

1982 trat der Autor in das Andijan-Institut für Baumwollanbau ein, das er mit einem Agronomen-Diplom abschloss. Gleichzeitig beherrschte er Karate, wo er einen schwarzen Gürtel erhielt, wonach er begann, andere zu trainieren. Hier entwickelt der Autor nicht nur den Körper, sondern wächst auch geistig. Bald entwickelt er seine eigene Heilmethode, die zuerst in Usbekistan und dann in Russland populär wird.

In den 90er Jahren zog M. S. Norbekov nach Moskau. Bringt seinen Gesundheitskomplex näher an europäische Standards. Er führt aktiv Seminare durch, unterrichtet in der Hauptstadt und anderen Regionen Russlands.

1998 eröffnete er das Institute for Human Self-Restoration, an dem täglich etwa tausend Menschen studieren. Jeder Lehrgang wird von Mirzakarim Sanakulovich betreut, der selbst nicht aufhört zu lernen.

Mirzakarim Sanakulovich gründete sein eigenes Zentrum, das die einzige Organisation ist, die offiziell im Auftrag von Nobekov arbeitet.

Merkmale der Wachstumstechnik

Vor dem Hintergrund vieler vom Autor entwickelter Techniken sticht die Norbekov-Technik zur Wachstumssteigerung hervor. Diese Übungen sind nur ein Teil eines einzigartigen Wellness-Komplexes. Sie ermöglichen es dem Praktizierenden, 2-10 cm zu wachsen, das Ergebnis stellt sich nach einer Woche regelmäßiger Praxis ein.

Eine Zunahme des Wachstums erfolgt durch eine Zunahme der Elastizität der Bandscheiben sowie durch eine Zunahme des Knorpelgewebes im Zwischenwirbelraum und durch eine Reizung der Röhrenknochen.

Nachdem Sie eine Reihe von Übungen an einem bestimmten Abschnitt der Wirbelsäule durchgeführt haben, müssen Sie die Atmung wiederherstellen. Heben Sie dazu gerade Arme an - atmen Sie ein oder zwei ein, senken Sie - atmen Sie aus (drei oder vier). Die Bewegung wird fünfmal ausgeführt.

Kontraindikationen

Die Norbekov-Technik zur Steigerung des Wachstums ist für registrierte Personen mit schweren psychischen Erkrankungen kontraindiziert. Sport ist für schwangere Frauen und Menschen mit Onkologie verboten. Sie können nicht mit Menschen mit schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und mit Menschen umgehen, die einen Schlaganfall, einen Herzinfarkt hatten und eine Herzerkrankung haben. Diese Übungen werden nicht für Patienten mit Bluthochdruck empfohlen.

Gymnastik für den oberen Schulterbereich des Rückens

Norbekovs Technik zur Steigerung der Körpergröße besteht aus einer Reihe von Übungen an bestimmten Teilen des menschlichen Körpers. Beginnen Sie mit der Technik für die obere Wirbelsäule.

Bei der ersten Übung werden die Schultern nach vorne gerichtet und das Kinn näher an die Brust gebracht und dann zum Bauch gezogen. Der Rücken ähnelt einem Bogen und die Schultergelenke bleiben bewegungslos. Dann gehen sie weiter zu den Rückwärtsbeugen. Der Kopf wird nach hinten gezogen und nach unten gezogen, und die Schultern sind aufeinander gerichtet. Wenn Sie sich vorwärts bewegen - atmen Sie aus und wenn Sie sich nach hinten beugen - atmen Sie ein. 15 Sätze vorwärts und rückwärts. Für die Übung haben Sie 6 Sekunden Zeit.

Der nächste Schritt ist das Heben und Senken der Schultern. Bei der Ausführung der Bewegung befindet sich der Kopf in einem stationären Zustand und die Wirbelsäule ist gerade. Beim Senken der Schultern werden die Arme mühsam nach unten gerichtet und umgekehrt beim Anheben der Schultergelenke die Gliedmaßen angehoben.

Um die Übungen fortzusetzen, werden die Hände an den Nähten platziert. Eine Schulter ist nach oben gerichtet, die andere in die entgegengesetzte Richtung. Kopf leicht schultertief. Mit jeder Lektion sollte die Neigung des Kopfes zunehmen. Ähnliche Aktionen sollten in die andere Richtung durchgeführt werden. Atmen ist willkürlich. 3-6 mal in jede Richtung.

Die nächste Übung sind kreisförmige Drehbewegungen mit den Händen. Die Übung beginnt langsam durchgeführt zu werden, wobei jedes Mal der Bewegungsbereich erweitert wird. Atmen Sie ohne Anstrengung frei. Führe 15 Mal in jede Richtung aus.

Die nächsten Bewegungen nach dem Norbekov-System sind Neigungen nach links und rechts. Du musst aufstehen, die Hände an deinen Seiten. Lehnen Sie sich nach rechts und versuchen Sie, den Fuß des rechten Beins mit der rechten Hand zu berühren, und neigen Sie sich in ähnlicher Weise zur linken Seite. Bei dieser Übung ist es schwierig, die Füße zu erreichen, aber es ist möglich, die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhöhen. Sollte 10 Mal in jede Richtung ausgeführt werden. Während Sie sich nach unten neigen, atmen Sie aus, während Sie den Körper anheben, atmen Sie ein.

Übungen für die Brust und den unteren Rücken

Norbekovs Technik zur Steigerung des Wachstums im Brust- und Lendenbereich besteht aus zwei Übungen, diese sind:

• Nach vorne lehnen. Bewegungen werden auf einem Stuhl sitzend ausgeführt. Hände greifen den Sitz des Stuhls und der Kopf wird zum Bauch gezogen. Ausatmen - nach vorne beugen, einatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie 10 Wiederholungen für jeweils 6 Sekunden. Sie führen auch Rückwärtsbeugen aus und versuchen, das Gesäß mit dem Hinterkopf zu erreichen.
• Rotation der Wirbelsäule. Rücken und Kopf sind gerade. Die Schultern drehen sich gleichzeitig mit dem Kopf bis zum Anschlag nach rechts und machen dann oszillierende Bewegungen, wobei sie versuchen, sich noch einige Zentimeter zu drehen. Machen Sie 5 Wiederholungen in jeder Runde. Machen Sie also die Übungen nach links. Das Atmen ist willkürlich, ohne Verzögerung. 20 Sekunden sind für eine Drehung und eine Sekunde für Oszillationen vorgesehen.

Danach werden Übungen nach Norbekov an der Lendenwirbelsäule und am Kreuzbein durchgeführt. Vergessen Sie nicht, eine Atmungsaufwärmung zu machen.

Gymnastik Norbekov: Übungen für die lumbosakrale Region

Setzen Sie das Übungssystem fort, um die Stehhöhe zu erhöhen. Beine – schulterbreit auseinander, Hände zu Fäusten geballt und gegen den Nierenbereich ruhen. Die Ellbogen sind nach hinten gelegt und eng beieinander. Zuerst wird der Kopf zur Seite geneigt und dann der gesamte Rücken (in einem Bogen bis zum Anschlag). Ohne sich zu entspannen, führen sie mehrere oszillierende Manipulationen durch, bei denen Sie versuchen sollten, so viel Raum wie möglich einzufangen. Machen Sie 2 Wiederholungen in die eine und die andere Richtung, jede sollte 15 Schwingungen haben. Die Atmung ist gleichmäßig. Die Knie sind gerade.

Die nächste Übung wird auf dem Boden ausgeführt. Lege deine Hände auf deine Knie und lehne dich nach vorne, bis deine Wirbelsäule es dir erlaubt, dich tiefer zu lehnen. Als nächstes müssen Sie sich anstrengen und versuchen, etwas mehr Platz zu ergattern. Idealerweise berühren Sie mit der Nase Ihre Knie und später den Teppich.

Norbekovs Technik für die Wirbelsäule setzt sich mit Rückwärtsbeugen mit nach oben gestreckten Armen fort. Die Finger sind verschränkt. Die Übung wird im Stehen durchgeführt. Die Beine sind schulterbreit auseinander und die Knie sind gestreckt. Atmen ist willkürlich. Hier liegt die Belastung auf der gesamten Wirbelsäule.

Die nächste Übung besteht darin, sich mit erhobenen Armen zur Seite zu neigen. Alle Aktionen werden im Stehen ausgeführt. Beine und Schultern befinden sich auf gleicher Höhe. Die Übung wird wie die vorherige durchgeführt, aber nur auf der rechten und linken Seite.

Der Komplex bewegt sich mit erhobenen Händen weiter. Auf Kosten von "sieben" müssen Sie sich nach rechts drehen und nach oben strecken, dasselbe nach links tun.

Die nächste Übung besteht darin, in eine Richtung zu kippen und in die andere zu drehen. Der linke Ellbogen hebt sich hier nach oben und der rechte gleitet nach unten. Mit den Ellbogen wird ein Kreis gemacht und zur rechten Seite gedreht, wobei der untere Rücken gebeugt wird. Der Blick sollte zur Decke eilen und hinter den Rücken gehen. Die Übung wird 6 Mal wiederholt. Manipulationen entwickeln die Flexibilität der Wirbelsäule.

Die folgenden Bewegungen werden auf dem Boden sitzend ausgeführt. Die Beine sind gespreizt. Die Handflächen liegen auf der Brust und versuchen mit der rechten Schulter das rechte Knie zu erreichen. Dasselbe wird mit der linken Seite gemacht. Dann mit beiden Schultern zum Boden beugen. Während der Übung rotieren die Schultermuskeln so viel wie möglich. In Zukunft sollten die gleichen Bewegungen gemacht werden, damit die Schulter versucht, die Zehen zu erreichen. In jede Richtung - 10 mal.

Zusätzliche Belastung

Die Norbekov-Technik hat ihre Wirksamkeit mehr als einmal bewiesen. Übungen sollten in Übereinstimmung mit allen Empfehlungen des Autors durchgeführt werden, nur in diesem Fall können Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.

Neben den Hauptbewegungen umfasst der Komplex zusätzliche, diese sind:

• Spiele für draussen. Sie sollten zweimal pro Woche für 1-2 Stunden geübt werden.
• Lauf. Viermal die Woche und mindestens 3 km.
• Seilspringen. Zweimal täglich für 3 Minuten.
• Gymnastikstock hinter den Schultern. Beine - die Breite der Schultermuskulatur. Machen Sie 25-50 Neigungen in jede Richtung.
• Kehrtwendungen mit einem Gymnastikstock hinter den Schultern. Die Übung wird mit maximaler Amplitude durchgeführt, 25-50 Mal nach links und rechts.
• Kippen mit einem Gymnastikstab hinter den Schultern im Sitzen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 50 Mal.
• Drehungen mit einem Gymnastikstock hinter den Schultern aus dem Sitzen. Die empfohlene Anzahl von Bewegungen in eine Richtung beträgt 25-50 Mal.
• Sitzen auf einem niedrigen Stuhl. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und spreizen Sie die Ellbogengelenke zu den Seiten. Der rechte Ellbogen sollte zum linken Knie tendieren und der linke Ellbogen zum rechten. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 25-50 Mal in jede Richtung.

Wenn bei 50 Wiederholungen keine Ermüdung beobachtet wird, sollten 2 Sätze mit 50 Wiederholungen durchgeführt werden.

Bevor Sie nach der Norbekov-Methode üben, um das Wachstum zu steigern, sollten Sie alle Empfehlungen des Autors sorgfältig studieren. Es gibt nicht viele von ihnen, und sie sehen so aus:

• Belasten Sie den Körper allmählich und versuchen Sie nach 3-4 Tagen Unterricht, Ihre Fähigkeiten einzuschätzen.
• Kommunizieren Sie während der Ausführung des Komplexes nicht mit Nörglern und Langweilern.
• Sprechen Sie bei der Durchführung der Übungen nicht und lassen Sie sich nicht ablenken.
• Alle Bewegungen werden am besten zu leichter meditativer Musik ausgeführt.
• Es ist unmöglich, Übungen rein mechanisch zu machen, das Ziel, das eine Person erreichen möchte, sollte sich im Kopf drehen.
• Beginnen Sie das Training nicht mit Schweregefühl im Kopf, Sie können sich während der Übungen nicht überanstrengen.
• Dösen Sie nicht im Klassenzimmer, Schläfrigkeit ist hier nicht akzeptabel.
• Unterrichtsversäumnisse, die mit Faulheit und Passivität verbunden sind, sind ungerechtfertigt.
• Sie können den Komplex nicht in einem Zustand von Müdigkeit und Hunger ausführen.

In den ersten zwei Trainingswochen sollte auf Salz verzichtet werden. Dies geschieht, damit der Körper seine fehlenden Salzablagerungen in den Gelenken ausgleicht. In dieser Zeit sollte auf Fleisch, Brot, Milch und Milchprodukte verzichtet werden. Lassen Sie in der Ernährung Honig, Nüsse, Gemüse und Obst, Getreide.

Sie sollten sich hartnäckig auf das Ziel zubewegen und sich die Zeit setzen, bis zu der der Körper „erwachsen“ werden soll.

Das Wichtigste bei der Durchführung einer Reihe von Übungen zur Steigerung des Wachstums ist die Regelmäßigkeit. Sie müssen mindestens einmal täglich für eine Stunde durchgeführt werden.

Nicht jeder Mann ist mit seiner Größe zufrieden. Es gibt eine Meinung, dass Menschen bis zu 20 Jahre alt werden, aber Norbekovs Technik zur Steigerung des Wachstums widerlegt diese Aussage vollständig. Gibt jedem die Möglichkeit größer zu werden, unabhängig von Alter und Geschlecht. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und regelmäßig Übungen zu machen.

Biographie von Norbekov

Merkmale der Wachstumstechnik

Vor dem Hintergrund vieler vom Autor geschaffener Techniken sticht die Norbekov-Technik zur Wachstumssteigerung besonders hervor. Diese Übungen sind nur ein Teil eines einzigartigen Wellness-Komplexes. Sie ermöglichen es dem Praktizierenden, 2-10 cm zu wachsen, das Ergebnis stellt sich nach einer Woche regelmäßiger Praxis ein.
Eine Wachstumssteigerung erfolgt durch eine Erhöhung der Elastizität der Bandscheiben, aber auch durch eine Zunahme des Knorpelgewebes im Zwischenwirbelraum und durch eine Reizung der Röhrenknochen. Nachdem Sie eine Reihe von Übungen an einem bestimmten Abschnitt der Wirbelsäule durchgeführt haben, müssen Sie die Atmung wiederherstellen. Heben Sie dazu die geraden Arme nach oben - atmen Sie ein oder zwei ein, senken Sie - atmen Sie aus (drei oder vier).Die Bewegung wird fünfmal ausgeführt.

Kontraindikationen

Norbekovs Technik zur Steigerung des Wachstums ist für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen, die registriert sind, kontraindiziert. Verbotene Übungen für Schwangere und Menschen mit Onkologie. Sie können nicht mit Menschen mit schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und mit Menschen umgehen, die einen Schlaganfall, einen Herzinfarkt hatten und eine Herzerkrankung haben. Diese Übungen werden nicht für Patienten mit Bluthochdruck empfohlen.

Gymnastik für den oberen Schulterbereich des Rückens

Norbekovs Technik zur Steigerung der Körpergröße besteht aus einer Reihe von Übungen an bestimmten Teilen des menschlichen Körpers. Beginnen Sie mit der Technik für die obere Wirbelsäule. Bei der ersten Übung werden die Schultern nach vorne gerichtet und das Kinn näher an die Brust gebracht und dann zum Bauch gezogen. Der Rücken ähnelt einem Bogen und die Schultergelenke bleiben bewegungslos. Fahren Sie dann mit den Rückbeugen fort. Der Kopf wird nach hinten gezogen und nach unten gezogen, und die Schultern sind aufeinander gerichtet. Wenn Sie sich vorwärts bewegen - atmen Sie aus und wenn Sie sich nach hinten beugen - atmen Sie ein. 15 Sätze vorwärts und rückwärts. Für die Übung haben Sie 6 Sekunden Zeit. Der nächste Schritt ist das Heben und Senken der Schultern. Bei der Ausführung der Bewegung befindet sich der Kopf in einem stationären Zustand und die Wirbelsäule ist gerade. Wenn die Schultern gesenkt werden, eilen die Arme mit Anstrengung nach unten, und umgekehrt, wenn die Schultergelenke angehoben werden, werden die Gliedmaßen angehoben. Um die Übungen fortzusetzen, werden die Hände an den Nähten platziert. Eine Schulter ist nach oben gerichtet, die andere in die entgegengesetzte Richtung. Der Kopf ist leicht zur Schulter geneigt, die nach unten geht. Mit jeder Lektion sollte die Neigung des Kopfes zunehmen. Ähnliche Aktionen sollten auf der anderen Seite durchgeführt werden. Atmen ist willkürlich. 3-6 mal in jede Richtung.
Die nächste Übung sind kreisförmige Rotationsbewegungen mit den Armen. Die Übung beginnt langsam durchgeführt zu werden, wobei jedes Mal der Bewegungsumfang erhöht wird. Atmen Sie ohne Anstrengung frei. Führe 15 Mal in jede Richtung aus. Die nächsten Bewegungen nach dem Norbekov-System sind Neigungen nach links und rechts. Du musst aufstehen, die Hände an deinen Seiten. Lehnen Sie sich nach rechts und versuchen Sie, den Fuß des rechten Beins mit der rechten Hand zu berühren, und neigen Sie sich in ähnlicher Weise zur linken Seite. Bei dieser Übung ist es schwierig, die Füße zu erreichen, aber es ist möglich, die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhöhen. Sollte 10 Mal in jede Richtung ausgeführt werden. Während Sie sich nach unten neigen, atmen Sie aus, während Sie den Körper anheben, atmen Sie ein.

Übungen für die Brust und den unteren Rücken

Norbekovs Technik zur Steigerung des Wachstums im Brust- und Lendenbereich besteht aus zwei Übungen, diese sind:

Danach werden Übungen nach Norbekov an der Lendenwirbelsäule und am Kreuzbein durchgeführt. Vergessen Sie nicht, eine Atmungsaufwärmung zu machen.

Gymnastik Norbekov: Übungen für die lumbosakrale Region

Setzen Sie das Übungssystem fort, um die Stehhöhe zu erhöhen. Beine – schulterbreit auseinander, Hände zu Fäusten geballt und gegen den Nierenbereich ruhen. Die Ellbogen sind nach hinten gelegt und eng beieinander. Kippen Sie zuerst den Kopf zur Seite und dann den gesamten Rücken (in einem Bogen bis zum Anschlag). Ohne sich zu entspannen, führen sie mehrere oszillierende Manipulationen durch, bei denen Sie versuchen sollten, so viel Raum wie möglich einzufangen. Machen Sie 2 Wiederholungen in die eine und die andere Richtung, jede sollte 15 Schwingungen haben. Die Atmung ist gleichmäßig. Die Knie sind gerade. Die nächste Übung wird auf dem Boden ausgeführt. Lege deine Hände auf deine Knie und lehne dich nach vorne, bis deine Wirbelsäule es dir erlaubt, dich tiefer zu lehnen. Als nächstes müssen Sie sich anstrengen und versuchen, mehr Platz zu gewinnen. Idealerweise berühren Sie mit der Nase Ihre Knie und später den Teppich. Norbekovs Technik für die Wirbelsäule setzt sich mit Rückwärtsbeugen mit nach oben gestreckten Armen fort. Die Finger sind verschränkt. Die Übung wird im Stehen durchgeführt. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Knie sind gestreckt. Atmen ist willkürlich. Hier liegt die Belastung auf der gesamten Wirbelsäule. Die nächste Übung besteht darin, sich mit erhobenen Armen zur Seite zu neigen. Alle Aktionen werden im Stehen ausgeführt. Beine und Schultern befinden sich auf gleicher Höhe. Die Übung wird wie die vorherige durchgeführt, aber nur auf der rechten und linken Seite. Der Komplex bewegt sich mit erhobenen Händen weiter. Auf Kosten von "sieben" müssen Sie sich nach rechts drehen und nach oben strecken, dasselbe nach links tun. Die nächste Übung besteht darin, in eine Richtung zu kippen und in die andere zu drehen. Der linke Ellbogen hebt sich dann nach oben und der rechte gleitet nach unten. Mit den Ellbogen wird ein Kreis gemacht und zur rechten Seite gedreht, wobei der untere Rücken gebeugt wird. Der Blick sollte zur Decke gerichtet sein und hinter den Rücken gehen. Die Übung wird 6 Mal wiederholt. Manipulationen entwickeln die Flexibilität der Wirbelsäule. Die folgenden Bewegungen werden auf dem Boden sitzend ausgeführt. Die Beine sind gespreizt. Die Handflächen liegen auf der Brust und versuchen mit der rechten Schulter das rechte Knie zu erreichen. Dasselbe wird mit der linken Seite gemacht. Dann mit beiden Schultern zum Boden beugen. Während des Trainings kehren die Schultermuskeln so weit wie möglich zurück. In Zukunft sollten die gleichen Bewegungen gemacht werden, damit die Schulter versucht, die Zehen zu erreichen. In jede Richtung - 10 mal.

Zusätzliche Belastung

Die Norbekov-Technik hat ihre Wirksamkeit mehr als einmal bewiesen. Übungen sollten in Übereinstimmung mit allen Empfehlungen des Autors durchgeführt werden, nur in diesem Fall können Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Neben den Hauptbewegungen umfasst der Komplex zusätzliche, diese sind:

Wenn bei 50 Wiederholungen keine Ermüdung beobachtet wird, sollten 2 Sätze mit 50 Wiederholungen durchgeführt werden.

Bevor Sie nach der Norbekov-Methode üben, um das Wachstum zu steigern, sollten Sie alle Empfehlungen des Autors sorgfältig studieren. Es gibt nicht viele von ihnen, und sie sehen so aus:

In den ersten zwei Trainingswochen sollte auf Salz verzichtet werden. Dies geschieht, damit der Körper seine fehlenden Salzablagerungen in den Gelenken ausgleicht. In dieser Zeit sollte auf Fleisch, Brot, Milch und Milchprodukte verzichtet werden. Lassen Sie in der Ernährung Honig, Nüsse, Gemüse und Obst, Getreide. Sie sollten hartnäckig auf das Ziel zusteuern und sich die Zeit setzen, bis zu der der Körper „erwachsen“ werden soll. Das Wichtigste bei der Durchführung einer Reihe von Übungen zur Steigerung des Wachstums ist die Regelmäßigkeit. Sie müssen mindestens einmal täglich für eine Stunde durchgeführt werden.

Was denkst du darüber? Wer ist groß? Bist du damit zufrieden? Und wie viel willst du wachsen?
Alle unten beschriebenen Übungen sind nur ein Teil des Aufwärmens von Mirzakarim Norbekovs einzigartiger Technik zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Hier ist, was der Autor der Technik selbst sagt: „Nach 7-8 Tagen Unterricht stellen alle Patienten eine Zunahme der Körpergröße von zwei auf zehn oder mehr Zentimeter fest. Natürlich wächst ein Mensch nicht durch Bewegung. Es ist nur so, dass der Mensch durch die Wiederherstellung der Elastizität der Bandscheiben eine für ihn natürliche Form und Beweglichkeit erlangt.“
Aber ich bin mir sicher, dass diese wenigen Zentimeter Ihre Stimmung verbessern und Ihnen einen Anreiz geben werden, mit anderen Methoden weiter zu üben. Und jetzt ist es an der Zeit, sich mit dem Übungskomplex vertraut zu machen. Übungen für den oberen Schultergürtel. Nur der obere Teil der Wirbelsäule ist betroffen.

1. Schultern nach vorne. Ziehen Sie das Kinn zur Brust. Dann beugen wir die Schultern und den Kopf 15 Mal nach vorne, 15 Mal zurück. Für jede Bewegung 6 Sekunden. Das Kinn reicht bis zur Brust; ohne abzubrechen, strecken wir uns in Richtung Bauch; Der obere Teil der Wirbelsäule sollte sich wie ein Bogen biegen, und in diesem Moment ziehen wir die Schultern nach vorne und aufeinander zu und spannen sie an. Heben Sie nicht Ihre Schultern. Ohne anzuhalten, gehen wir weiter zum Zurückkippen. Zuerst ruht der Kopf auf dem Rücken, wir ziehen ihn nach unten und die Schultern beginnen sich nach hinten zu ziehen. Atmung: während Sie sich vorwärts bewegen - ausatmen, rückwärts - einatmen.

2. Heben und senken Sie die Schultern. Der Kopf ist bewegungslos, die Wirbelsäule ist gerade. Senken Sie die Schultern und ziehen Sie die Arme mit Kraft nach unten. In ähnlicher Weise machen wir die Übung und heben die Schultern an.

3. Kreisbewegungen der Hände 15 mal. Stellen Sie sich eine Dampflokomotive vor. Lassen Sie uns die Schultern mental in Räder verwandeln und beginnen, uns allmählich und langsam zu bewegen und den Bewegungskreis zu erweitern. Atme gleichmäßig, ohne Anstrengung.

4. Kippt nach links und rechts, Hände an den Nähten. Diese Übung wird im Stehen ausgeführt. Versuchen Sie mit der rechten Hand, den rechten Fuß zu erreichen, mit der linken - nach links. Natürlich erreichen Sie den Fuß nicht, aber Sie erzielen den gewünschten Effekt - die Wirbelsäule wird flexibler. Die Essenz der Übung besteht darin, dass sich der obere Teil der Wirbelsäule beugt, wenn sich die Arme nicht vom Körper lösen. Neigungen werden 10 Mal in jede Richtung ausgeführt. Beim Beugen ausatmen, beim Heben einatmen. Übungen für den mittleren Teil der Wirbelsäule.

Brust- und Lendenregionen.

1. Neigt sich nach vorne, als würde er versuchen, mit der Nase den Magen zu erreichen. Diese Übung wird am besten auf einem Stuhl sitzend ausgeführt. Wir halten den Sitz mit unseren Händen und ziehen unseren Kopf zum Bauch. Beim Beugen ausatmen und beim Anheben des Kopfes einatmen. Richten Sie Ihren Rücken vollständig auf. Für jede Bewegung für 5-6 Sekunden, nur 10 Bewegungen. Dann beugen wir uns zurück, als wollten wir mit dem Hinterkopf das Gesäß erreichen.

2. Rotation der Wirbelsäule. Rücken und Kopf in einer geraden Linie. Wir drehen unsere Schultern und gehen bis zum Anschlag nach rechts. Wenn die Schultern ganz gedreht sind, machen wir oszillierende Bewegungen, mit leichter Anstrengung versuchen wir, bei jeder Bewegung zusätzliche Zentimeter einzufangen. 1-5 Bewegungen auf einmal drehen, dann nochmal. Danach drehen wir uns nach links und machen wieder zwei Mal in 15 Bewegungen. Halten Sie nicht den Atem an. 20 Sekunden für eine Drehung und 1 Sekunde für eine oszillierende Bewegung.

Übungen für die untere Wirbelsäule. Lumbo-Sakral-Region.

1. Stehend ausgeführt. Füße schulterbreit auseinander, Fäuste auf der Nierengegend, Ellbogen hinten möglichst dicht beieinander. Nachdem die Fäuste auf dem unteren Rücken ruhen, lehnen wir uns allmählich zurück. Zuerst neigen wir den Kopf, dann allmählich den Rücken. Stellen Sie sich eine Waage vor. Ihre Fäuste spielen die Rolle der Mittelachse: bereit und der Rücken ist eine Schüssel, der Unterkörper und die Beine sind die zweite. Wir ziehen sie in einem Bogen zueinander. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es unmöglich ist, sich weiter zu beugen, beginnen Sie mit der Hauptübung. Ohne sich zu entspannen, machen wir oszillierende Bewegungen mit der Absicht, zusätzliche Zentimeter zu erfassen - 2 Mal in 15 Bewegungen. Halten Sie beim Drehen nicht den Atem an, beugen Sie beim Beugen nicht die Knie. Kommen wir nun zu einer einfacheren Übung.

2. Auf dem Boden sitzend durchgeführt. Hände auf die Knie, nach vorne gelehnt. Wir legen unsere Hände auf die Seiten der Hüften und fangen an, uns nach vorne zu beugen. Wenn die Wirbelsäule nicht weiter loslässt, fügen wir Kraft hinzu und greifen ein paar Zentimeter weiter. Norma - du musst deine Knie mit deiner Nase bekommen, dann versuchen wir, den Teppich zu berühren. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Ihre Nase in den ersten Tagen weit von Ihren Knien entfernt aufhört.

3. Neigt sich mit erhobenen Armen nach hinten. Diese Bewegung wird im Stehen ausgeführt. Beine schulterbreit auseinander. Das Atmen ist frei. Die Belastung wird auf die gesamte Wirbelsäule berechnet. Wir heben unsere Hände. Finger im Schloss und ohne die Knie zu beugen, beginnen wir uns zu bewegen. Wenn sich die Wirbelsäule nicht mehr beugt, fügen wir wieder Kraft hinzu.

4. Neigt sich mit erhobenen Armen zur Seite. Stehend ausgeführt. Beine und Schultern auf derselben Linie, wie Übung 3, aber nach rechts und links.

5. Füße schulterbreit auseinander. Versuchen Sie, die Seitenfläche des Fußes von der gegenüberliegenden Seite zu sehen. Kehrt zurück - nach rechts, dann nach links.

6. Stellen Sie sich nun vor, dass Sie versuchen, nach hinten zu schauen und Ihre Fersen zu sehen. Für eine bessere Sicht können Sie sich etwas nach hinten beugen. Hier kommen wir zum Beginn der notwendigen Bewegungen. Das heißt, wenn Sie sich umdrehen, beginnen Sie mit oszillierenden Bewegungen, um das rechte Bein von außen und hinten zu sehen. Versuchen Sie nun, sie zu sehen, drehen Sie sich von Ihrer linken Schulter zurück und ohne Ihre Beine zu bewegen. Zweck: Erhöhung der Flexibilität der Bewegung der Wirbelsäule um ihre Achse. Achtung - auf der Wirbelsäule.

7. Die Übung wird im Sitzen auf der Matte durchgeführt. Die Beine sind gespreizt. Maximale Neigungen nach links, rechtes Bein, in der Mitte, beim Ausatmen. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Brust und versuchen Sie mit Ihrer rechten Schulter 10 Mal, Ihr rechtes Knie zu erreichen, dann mit Ihrer linken Schulter - Ihr linkes Knie. Dann nach vorne, auf den Boden - mit zwei Schultern. Die Bedeutung dieser Bewegungen besteht darin, dass während ihrer Ausführung die Schultern so weit wie möglich gedreht werden müssen.

8. Und jetzt ist dies die gleiche Übung, versuchen Sie einfach, Ihre Zehen mit Ihrer Schulter zu erreichen.

1. Nicht vorgreifen. Ziehen Sie in den ersten drei bis vier Tagen keine endgültigen Schlüsse über sich selbst, Ihre Fähigkeiten und diese Technik.

2. Vermeiden Sie den Einfluss von Nörglern.

3. Sprechen Sie nicht und lassen Sie sich während des Unterrichts nicht ablenken.

4. Mechanische Durchführung von Klassen ist inakzeptabel, ohne Sinn und Zweck.

5. Überanstrengen Sie sich nicht. Ein Zeichen für eine unsachgemäße Bedienung ist ein Schweregefühl im Kopf.

6. Während der Arbeit nicht dösen, Schläfrigkeit ist nicht akzeptabel.

7. Sie können nicht müde und hungrig sein.

8. Jegliche Ausreden für Ihre Faulheit und Passivität sind inakzeptabel.

Das Hauptverbot ist eine unbegrenzte Verlängerung der Erholungszeit. Eine Reihe von Übungen, um das Wachstum zu steigern, indem Knorpel zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule aufgebaut und die Röhrenknochen der Beine gereizt werden.

Der Komplex stammt von der Website Carlos Home Page. Laut dem Autor der Website stammen diese Übungen von einer Person, die durch systematische Durchführung in 1,5 Jahren um 20 cm gewachsen ist! Die einzige Regel bei der Durchführung ist die Regelmäßigkeit (mindestens - 1 Mal pro Tag, normalerweise - morgens und abends, wenn es keine anderen Hinweise gibt).

Beinübungen.

1. Spiele im Freien (1-2 Mal pro Woche für 2 Stunden, mindestens 1 Stunde).

2. Variables Laufen (4 x wöchentlich, mindestens 3 km).

3. Springt mit einem Seil (4 mal pro Woche für 1-3 Minuten). Um Verletzungen zu vermeiden, wird empfohlen, die Belastung vorsichtig zu erhöhen. Übungen für die Wirbelsäule. Die Häufigkeit des Unterrichts ist 2 mal täglich, jeden Tag morgens und abends. Alle Übungen werden mit maximaler Amplitude und maximaler Geschwindigkeit ausgeführt.

4. Gymnastikstock hinter den Schultern, Beine breiter als die Schultern (1,5 Schulterbreite). Neigt sich 25-50 Mal in jede Richtung zur Seite.

5. Ausgangsposition wie in Absatz 1. Drehungen des Schultergürtels mit maximaler Amplitude (mit einem Stock) 25-50 Mal in jede Richtung.

6. Die Ausführung erfolgt analog zur 1. Übung, jedoch sitzend auf einem Hocker.

7. Die Ausführung erfolgt analog zur 2. Übung, jedoch sitzend auf einem Hocker.

8. Ausgangsposition: Sitzen auf einem niedrigen Hocker (0,5 cm Höhe eines gewöhnlichen Hockers). Die Hände sind hinter dem Kopf verschränkt, die Ellbogen entlang der Schultern gespreizt. Berühren Sie das linke Knie mit dem rechten Ellbogen, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dann berühren Sie Ihr rechtes Knie mit Ihrem linken Ellbogen. Führen Sie 25-50 Mal in jede Richtung durch.
Hinweis: Wenn bei 50 Wiederholungen ein durchschnittlicher Ermüdungsgrad auftritt, dann weiter zu 2 Sätzen Zusätzliche Empfehlungen Sie haben sich also mit zwei Übungssätzen vertraut gemacht. Sie haben sicherlich das Recht auf Leben. Aber... Nichts hat dich überrascht? Diese Komplexe beinhalten keine Übungen an der Querstange.

Deshalb werde ich noch ein paar nützliche Übungen hinzufügen.
1. Ausgangsposition: An der Stange hängend, Griff gerade, Hände zusammengeführt, Beine sollen den Boden nicht erreichen. Führen Sie Drehbewegungen aus, die von der vertikalen Achse abweichen, im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Bei dieser Übung scheinen die Hände und Füße an Ort und Stelle zu bleiben und das Becken bewegt sich im Kreis. Bewegen Sie sich vorsichtig. Anfangs kann der Rücken etwas knistern. Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang und die Geschwindigkeit der Übung.

2. Eine ziemlich schwierige Übung (insbesondere für Anfänger und schwache Menschen). Ausgangsposition: Kopfüber an der Stange hängen, Beine gestreckt. Bei dieser Übung können Sie auf spezielle Ausrüstung nicht verzichten. Ich weiß nicht, ob Sie es irgendwo kaufen können, aber - ein wenig Einfallsreichtum, und Sie werden alles selbst machen. Ich werde nur sagen, dass dieses Gerät (so wird es laut gesagt) nicht am Fuß, sondern an der Unterseite des Unterschenkels befestigt werden sollte. Und die Übung selbst wird ähnlich wie die vorherige ausgeführt, nur auf dem Kopf.

3. Noch eine Übung. Bewege deine Beine. Greifen Sie mit der linken Hand etwas Starkes und Zuverlässiges und schwingen Sie mit dem rechten Fuß mit maximaler Amplitude und mit maximaler Beschleunigung hin und her, so dass Sie einen Blutrausch am Fuß spüren. Dann das Bein wechseln und wieder von vorne beginnen. Das Standbein muss sehr stabil sein.
Notiz. Die Querlatte muss hoch sein, damit Sie darauf springen müssen.

Die Wirbelsäule ist der wichtigste Teil des menschlichen Körpers. Doch im Zusammenhang mit dem modernen Lebensstil werden Menschen zunehmend mit Problemen an der Wirbelsäule konfrontiert. Übermäßige Belastungen führen zur Entwicklung solcher Krankheiten wie: Osteochondrose, Ischias, Zwischenwirbelhernie, Verschiebung der Wirbel und vielen anderen.

Wenn Sie Schmerzen in der Wirbelsäule verspüren, sollten Sie sich so schnell wie möglich an eine medizinische Einrichtung wenden. Jede Behandlung des Bewegungsapparates ist, sofern keine Kontraindikationen vorliegen, unbedingt von regelmäßigen therapeutischen Übungen begleitet.

Nachrichtenzeile ✆

Es gibt eine Vielzahl von Komplexen physiotherapeutischer Übungen. Die meisten Bewegungstherapien wirken sich nur auf die Erwärmung der Muskulatur aus und geben die Bewegungsfreiheit nur teilweise zurück. Norbekovs Technik stellt im Gegensatz zu vielen Übungssätzen die Beweglichkeit der Gelenke und Stoffwechselprozesse in ihnen wieder her. So tragen Übungen für die Wirbelsäule zur vollständigen Wiederherstellung der motorischen Aktivität und zur Beseitigung von Schmerzen bei.

Akademiker Norbekov hat eine einzigartige Methode entwickelt, um Erkrankungen der Wirbelsäule zu bekämpfen. Laut dem Akademiker spielt die Gymnastik bei der Behandlung nicht die größte Rolle. Viel wichtiger ist die Fähigkeit des Patienten zur Selbsthypnose. Denn ohne eine emotionale Einstellung zur Genesung führt keine Übung zum gewünschten Ergebnis. Aus diesem Grund müssen bei der Durchführung von Wirbelsäulenübungen nach dem Norbekov-Komplex alle vom Autor festgelegten Regeln strikt eingehalten werden:

• Sie können nicht mit schlechter Laune trainieren.
• Übungen sollten täglich durchgeführt werden;
• kann nicht automatisch aufgeladen werden;
• Jede Bewegung soll spürbar sein, nicht nur körperlich, sondern auch geistig.

Das gesamte Gymnastikprogramm von Norbekov umfasst drei Arten von Aktionstechniken.

1. Articular - Training der Gelenke der Wirbelsäule.
2. Systemisch - Normalisierung des Kreislauf- und Nervensystems.
3. Psychologisch - Erziehung der Willenskraft.

Eine Reihe von Übungen nach der Norbekov-Methode

Um ein optimales Behandlungsergebnis zu erzielen und Erkrankungen der Wirbelsäule zu bekämpfen, ist es notwendig, jeden Abschnitt der Wirbelsäule zu beeinflussen. Bei der Entwicklung seiner Behandlungsmethode hat Norbekov diesen Faktor berücksichtigt. Daher besteht das Aufladen nach seinem Programm aus vier Übungsgruppen.

zervikal

Das Aufladen für den Halsbereich besteht darin, den Kopf zu drehen. Bei jeder Übung lohnt es sich, die Auswahl zur Seite, zur Brust oder nach oben zu ziehen. Die Nackenmuskulatur spannt sich beim Ziehen am Kinn an.

• der Kopf sollte gesenkt und an die Brust gedrückt werden, und das Kinn streckt sich bis zum Boden;
• der Hinterkopf ist leicht nach hinten geworfen, während sich das Kinn nach oben streckt;
• Verdrehen des Halses (Drehungen).

Thorax

Dieser Norbekov-Komplex ist für eine Gruppe von Muskeln der Arme, Schultern und Brust konzipiert. Bei Übungen wird die obere Wirbelsäule entwickelt. Alle Bewegungen bestehen aus Flexion, Extension, Rotation und Rotation der Arme und des Oberkörpers. Entspannung und Anspannung wechseln sich ständig ab.

• die Schultern heben und senken sich abwechselnd;
• Drehbewegungen werden mit nach vorne gestreckten Schultern ausgeführt;
• der Arm ist hinter den Schultern gebeugt, der Ellbogen zeigt nach oben, die Augen blicken auf den Ellbogen.

Lendenwirbelsäule

Bei diesem Teil der Übung spielt der Unterkörper die Hauptrolle. In Aktion kommen: Hände, Füße, Becken, Beine, unterer Rücken. Alle Muskelgruppen sind am aktivsten beteiligt. Beim Turnen sollten Sie äußerst vorsichtig sein, da die Lendenwirbel am anfälligsten für Verschiebungen sind. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen. Wenn Sie Schmerzen verspüren, müssen Sie die Übung unterbrechen und sich etwa zehn Minuten lang ausruhen.

• Wenn Sie nach hinten geneigt sind, beugt sich der untere Rücken, das Steißbein erstreckt sich bis zum Hinterkopf.
• Kreisbewegungen werden abwechselnd mit den Hüften in verschiedene Richtungen ausgeführt;
• Durchbiegung der Wirbelsäule.

Wirbelsäule

Die Übungen dieser Gruppe des Norbekov-Komplexes sollen die gesamte Wirbelsäule betreffen. Die Hauptaktion besteht darin, die Wirbelsäule in verschiedene Richtungen zu drehen. Wie bei der vorherigen Übung sollten scharfe Kurven und starke Anspannungen der Rückenmuskulatur vermieden werden.

• Hände werden auf die Unterarme gelegt, der Körper dreht und beugt sich.
• ein gerader Rücken lehnt sich zurück, die Hände werden auf die Unterarme gelegt - Drehungen werden ausgeführt;
• Beine auseinander, Hände auf den Schultern, Oberkörper dreht sich in verschiedene Richtungen.

Der Glaube an die eigene Kraft gibt einem Menschen immense Möglichkeiten. Wir pumpen nur einen Teil unseres wahren Könnens und bleiben in der Komfortzone, die in ein paar Jahren nur noch Zerstörung bringt. Norbekovs Technik liegt in der Fähigkeit, Ihre zukünftige Realität durch Seelenfrieden anzupassen.

Wer ist Norbekov?

Wenn Sie sich selbst als absolut gesunden Menschen akzeptieren konnten, dann kennen Sie die Norbekov-Methode. Er ist Autor zahlreicher Werke zur Humanpsychologie, in denen er praktische Empfehlungen zur Verbesserung der Gesundheit gibt. Mirzakarim, Doktor der Psychologie und Philosophie, Akademiker, gelang es ihm, Millionen von Anhängern auf der ganzen Welt für seine Methoden zu gewinnen. Autor des Buches "The Fool's Experience, or the Path to Enlightenment". Eine skandalöse Persönlichkeit auf dem Gebiet der Medizin, ein Derwisch und einfach eine wohlhabende und erfolgreiche Person.

Die beliebtesten Methoden

Es lohnt sich einfach, mit einer positiven Einstellung durchs Leben zu gehen, den Rücken gerade zu halten und eine Reihe von Übungen zu machen, um größer zu werden. Die Bandscheiben werden in Ordnung kommen, die eingeklemmten Nerven werden aktiv, die Vitalaktivität des Körpers wird in Ordnung kommen und die Wirbelsäule wird sich aufrichten, wodurch Sie größer werden können.

Machen Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen Atemübungen. Sie können Ihre Zähne ein drittes Mal wachsen lassen, wenn Sie sich auf die Erneuerung des erkrankten Zahns konzentrieren. Zuvor müssen Sie zehn Atemzüge von leicht nach tief und dann umgekehrt machen. Bevor wir zu Bett gehen, konzentrieren wir uns auf den Bereich, in dem der Zahn wächst, und verbinden die Moleküle mental, erwarten ein Kribbeln. Die Atmungsübungen aktivieren das Zellwachstumsprogramm

Hören Sie sich die Tonaufnahme an, die sogenannte Oktave, die das Bild von Jugend und Perfektion darstellt. Das Thema Vorstellungskraft und Seelenfrieden ermöglicht es Ihnen, einen enormen Energieschub zu erreichen, der bei der Arbeit und im normalen Leben hilft.

Norbekov betrachtet auch Fragen der Onkologie als Beleidigung bestimmter Personen oder einer Situation und wie man Krebs loswird, wenn Ärzte nicht helfen. Norbekov empfiehlt, Ressentiments mit einer Reihe von Übungen zu beseitigen und den Subcortex des Gehirns von jeglichen Ablagerungen zu befreien. Er betrachtet jede Krankheit als eine Energie, die in eine Sackgasse getrieben wurde und dort eiterte. Wenn Sie es loslassen, werden Sie sich sofort besser fühlen.

Auch eine Krebsbehandlung ist mit der „Lieblingsorgan“-Methode möglich. Wir visualisieren und bauen die höchste Liebe für das schmerzende Organ auf, es verlangt nur nach Aufmerksamkeit und Zuneigung. Daher ist die Meditation „geliebtes Organ“ ein visueller Prozess, bei dem ihr Fürsorge und aufrichtige Wärme entgegengebracht werden. Bitten Sie ihn um Vergebung und versprechen Sie, ihn in Zukunft zu lieben und sich um ihn zu kümmern.

Die Technik zur Wiederherstellung des Gehörs ist eine von Mirzakarims bekannten Praktiken. Er lehrt Sie, Geräusche allmählich zu erkennen, Kribbeln im Ohr und Nasopharynx zu erkennen, Energiestagnationen in diesem Bereich visuell zu beseitigen und je nach Komplexität der Krankheit eine Reihe spezialisierter Übungen durchzuführen . Die Behandlung des Magens durchläuft den Prozess der Krönung, Sie müssen sich als König der Natur erkennen und sich erlauben, einen gesunden Verdauungstrakt, eine gesunde Bauchspeicheldrüse und andere Organe dieses Systems zu haben.

Was sagen Experten zu seinen Methoden?

Nicht alles auf der Welt lässt sich logisch erklären, aber Ärzte kritisieren Norbekovs Methoden scharf, da sie keine wissenschaftliche Begründung haben. Sie erkennen die Gefahr ihrer Umsetzung für einen Menschen, weil er Zeit verschwendet und tatsächlich mit einem Wunder rechnet. Daher sollten diese Methoden angewendet werden, wenn Ärzte machtlos sind oder in der Phase der Krankheitsprävention.

Die Menschen sollten sich unbedingt daran erinnern, dass solche Techniken nicht die Hauptbehandlungsmethode sind, sondern nur die traditionelle Medizin ergänzen und die Aufmerksamkeit einer Person auf ihre Energie richten, um Ziele zu erreichen. Nur durch das Zusammenspiel von traditioneller Behandlung, durchgeführt von professionellen, zertifizierten Ärzten, und solchen Methoden, die die Hauptbehandlung ergänzen, kann ein Erfolg erzielt werden.

Ihr Arzt muss über Ihre zusätzlichen Behandlungen informiert sein und Ihnen die Zustimmung zu deren Anwendung geben.