Damit sich das Gedächtnis nicht ändert - Volksrezepte zur Verbesserung des Gedächtnisses. Wie man das Gedächtnis verbessert - einfache Empfehlungen der orientalischen Medizin Die chinesische Medizin hilft bei schlechtem Gedächtnis

Die Gesundheit

Du bist noch keine dreißig, voller Energie und es scheint dir, dass es immer so bleiben wird? Überhaupt nicht, sagen Experten aus Universität von Virginia (Universität von Virginia). Wenn Sie bereits 27 Jahre alt sind, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass sich Ihr Gedächtnis kontinuierlich verschlechtert. Und alles beginnt mit der Abstumpfung der kognitiven (bewussten) Fähigkeiten des Gehirns.

Auf den Seiten unserer Website finden Sie immer wieder Tipps zur Vorgehensweise wie Sie Ihr Gedächtnis stärken und die Gehirnaktivität steigern können. Es scheint, dass wir bereits alles über dieses Thema wissen. Die Informationen aus verschiedenen Teilen der Welt, aus verschiedenen Säulen der Medizin, sind jedoch manchmal sehr widersprüchlich. Und jetzt argumentieren Experten der University of Virginia auf der Grundlage der Forschung - Eine altersbedingte Verschlechterung der Gehirnfunktion ist unvermeidlich. Die gute Nachricht laut Wissenschaftlern dieser Universität ist, dass die negativen Auswirkungen des Alterns reduziert werden können.

Worauf basieren die Virginia-Spezialisten? Zunächst einmal zu den Statistiken der sogenannten Alzheimer Vereine- eine Organisation, die gegründet wurde, um Patienten mit dieser Krankheit zu helfen und diese Krankheit zu untersuchen. Es wird berichtet, dass dies Die Alzheimer-Krankheit tritt alle 70 Sekunden auf von jemandem, der auf unserem Planeten lebt. Diese Krankheit ist die weltweit häufigste Demenzform. Glücklicherweise ist nicht jeder Mensch dafür anfällig, und diejenigen, die es sind, haben alle Chancen, diese Krankheit zu vermeiden, wenn sie auf Folgendes hören 20 Tipps zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses.

Die meisten Studien belegen, dass die Vorteile, die körperliche Betätigung für das menschliche Gehirn bringt, den Vorteilen entsprechen, die dieselben Übungen für den menschlichen Körper bringen. Übungen, die die sogenannten entwickeln Herz-Lungen-Ausdauer(normalerweise ausgedrückt in der Fähigkeit des Körpers, zyklische Langzeitarbeit zu leisten), kann das Risiko der Entwicklung von Faktoren, die zur Alzheimer-Krankheit führen, verringert werden. Wir sprechen über Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Laut Experten (darin sind sie sich einig!) sollten routinemäßige tägliche körperliche Übungen ein fester Bestandteil Ihres Lebens werden. Es ist nicht notwendig, mehrere Stunden hintereinander Gewichte zu werfen. Gestalten Sie Ihren Tagesablauf so, dass Sie sich möglichst viel bewegen. Alles ist ganz einfach – parken Sie Ihr Auto zum Beispiel am Ende des Parkplatzes, damit es länger dauert bis zur Ausfahrt zu gehen. Machen Sie einen nächtlichen Routinespaziergang um das Haus herum, verlängern Sie die Dauer von Tag zu Tag und so weiter.

2. Wechsle öfter das Bild vor deinen Augen! Im wahrsten Sinne des Wortes

Wenn Sie Tag für Tag Routinehandlungen ausführen, schaltet Ihr Gehirn sozusagen auf Autopilot. Aber wenn Sie einfach zu einem anderen Job wechseln, so Ihr Gehirn beginnt, viele neue Ideen zu generieren zusammen mit den neuen Informationen, die Sie erhalten.

Was ist in diesem Fall zu empfehlen? Versuchen Sie, diese Mini-Shakes so oft wie möglich in Ihrem Gehirn zu arrangieren. Ändern Sie zum Beispiel einfach das Bild, das sich vor Ihren Augen befindet. Dafür müssen Sie nicht nach Haiti fliegen.(Obwohl dies nicht die schlechteste Option ist!). Wenn Sie an einem Computer arbeiten, installieren Sie ein Programm, das die Bilder auf Ihrem Desktop täglich oder sogar stündlich ändert. Gehen Sie zur Arbeit und kommen Sie von der Arbeit zurück und versuchen Sie, verschiedenen Wegen zu folgen. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens gelegentlich mit der linken Hand (wenn Sie Rechtshänder sind), und umgekehrt mit der rechten Hand, wenn Sie Linkshänder sind. Beginnen Sie mit dem Lesen von Büchern, die Ihr Gehirn zum Nachdenken über die darin ausgedrückten Ideen anregen. und neue generieren!

Wie Sie wissen, sammelt, sortiert und speichert unser Gehirn im Schlaf die Informationen, die Sie tagsüber angesammelt haben. Deshalb 8 Stunden Schlaf sind schließlich jeden Tag so notwendig für unser Gehirn. Aber manchmal können nur 5-10 Minuten Schlaf am Tag nicht weniger effektiv sein als acht Stunden Nachtschlaf, um dem Gehirn einen kleinen Neustart zu geben. Und laut deutschen Wissenschaftlern, basierend auf zahlreichen Experimenten, 90 Minuten Schlaf reichen aus, um Ihr Gehirn wieder zum Laufen zu bringenüber die Wahrnehmung, Sammlung und Akkumulation neuer Informationsanteile.

4. Trainieren Sie Ihr fotografisches Gedächtnis

Die Eigenschaften des Gedächtnisses als solches konzentrieren sich nicht auf einen bestimmten Punkt in unserem Gehirn. Alle Daten, die in unser Gehirn gelangen, werden gesammelt und in verschiedenen Teilen davon gespeichert. Manchmal ist es nicht einfach, die notwendigen Informationen aus irgendeiner Ecke des Gedächtnisses zu extrahieren.. Probieren Sie diese Übung aus: Um das Gehirn zu zwingen, ein Ereignis oder eine Situation, die um Sie herum passiert, lange festzuhalten, versuchen Sie, es sozusagen zu fotografieren. Mit anderen Worten, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, einschließlich all Ihrer Gefühle. Schauen Sie sich um und achten Sie auf das, was Sie sehen. Versuchen Sie, sich an die Farben um Sie herum und sogar an die Textur der Objekte um Sie herum zu erinnern. Welche Gerüche riechen Sie? Wenn Sie essen, trinken (oder sogar küssen!), versuchen Sie, den Geschmack zu identifizieren. Dieser sehr effektive Trick wird Ihnen helfen, auch im fortgeschrittensten Alter lange bei Verstand zu bleiben. Und ausserdem, es wird dich lernen lassen, niemals zu vergessen, wohin hast du diesmal zum Beispiel Autoschlüssel geworfen!

Lassen Sie uns nicht unbegründet sein, sondern gehen Sie direkt zu den Testergebnissen. Nach Angaben von deutschen Wissenschaftlern aus Westfälische Wilhelms-Universität Münster, eine Gruppe körperlich gesunder Freiwilliger mit einem Durchschnittsalter von 60 Jahren, aß 12 Wochen lang eine Mahlzeit, die 30 Prozent weniger Kalorien enthielt als ihre normale tägliche Nahrung. Ergebend alle Probanden steigerten ihre Leistung bei Gedächtnistests, um 20 Prozent. Mögliche Ursache: eine Abnahme des Insulinspiegels, der vom Körper während der Verdauung von Nahrungsmitteln produziert wird. Ein weiterer Grund ist die Abnahme des Niveaus der sogenannten C-reaktives Protein, ein Blutplasmaprotein, dessen Konzentration bei Entzündungen ansteigt. Beide Faktoren stehen in direktem Zusammenhang mit der Verbesserung der Funktionen des menschlichen Gehirns und insbesondere des Gedächtnisses.

Die Teilnehmer des Experiments wurden gegeben nicht mehr als 1200 Kalorien pro Tag. Wenn Ihnen eine solche Kürzung Ihrer Tagesration unmenschlich erscheint, dann versuchen Sie zumindest, sich beim Verzehr von Fetten, Fleisch und einigen Milchprodukten einzuschränken. Ein Jahr zuvor hatten Forscher aus Medizinisches Zentrum der Columbia University berichteten über die Ergebnisse einer Langzeitstudie mit mehr als 1.300 Menschen, die Anhänger der sog Mittelmeerküche. Wir sprechen von einer Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Fisch und sogenannten ist einfach ungesättigte Öle(zB Olivenöl). Die Ernährung schließt fast vollständig jegliche Fette, Milchprodukte und sogar Rindfleisch aus. Alle Probanden, die sich lange an diese Diät hielten, zeigten ein verringertes Risiko, das sogenannte zu entwickeln mäßige kognitive Beeinträchtigung und Alzheimer-Krankheit.

6. Tritt dem "Was? Wo? Wann?"-Club bei! Oder einfach häufiger Logikspiele spielen

Vielleicht die Chance, Mitglied im internationalen Expertenclub „Was? Wo? Wann?“ zu werden. Sie haben nicht viel, aber niemand kann Ihnen verbieten, diese Sendung anzusehen ( und viele andere logische Übertragungen) im Fernsehen und strapaziert das Gehirn auf Augenhöhe mit den Teilnehmern, um die Fragen des Moderators zu beantworten. Warum fragst du? Was dann im Jahr 2009 die Forschungsergebnisse in der Zeitschrift veröffentlicht Amerikanische Geriatrische Gesellschaft Der Umgang mit den Problemen des Alterns zeigte ein interessantes Muster. Personen über 65, die acht Wochen lang täglich eine Stunde konsumiert haben ein spezielles Computerprogramm zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten verbesserte ihr Gedächtnis und entwickelte Aufmerksamkeit. Das zeigten Tests, in denen diese älteren Menschen mit älteren Menschen aus einer anderen Teilnehmergruppe verglichen wurden, die nicht mit dem oben genannten Computerprogramm arbeiteten.

Neurowissenschaftler Gary klein, Aufsicht Gedächtnis- und Alterungszentrum bei Universität von Kalifornien in Los Angeles und Autor zahlreicher Studien, die das menschliche Gehirn und seine Funktionen in verschiedenen Altersstufen untersuchen, stellte fest, dass die Nutzung des weltweiten Informationsnetzes Internet ein wenig an Gehirntrainingsübungen erinnert. Um die Gehirnaktivität der Versuchsteilnehmer zu „messen“, wenn sie einen Computer benutzten, verwendeten die Wissenschaftler Magnetresonanztomographieverfahren. Es sei darauf hingewiesen, dass die Teilnehmer des Experiments zwischen 55 und 76 Jahre alt waren. Bei der Nutzung des Internets waren die Probanden im Durchschnitt doppelt so aktiv wie sonst. Besondere Aktivitätsausbrüche wurden in den Momenten beobachtet, in denen Entscheidungen getroffen werden mussten.

Grüner und schwarzer Tee haben eine hervorragende Schutzwirkung auf unser Gedächtnis. Vielleicht ist dies das Ergebnis des Einflusses von Getränken auf bestimmte Enzyme in unserem Gehirn. Koffein ist auch dafür bekannt, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Und Menschen mittleren Alters, die regelmäßig moderate Dosen Koffein konsumieren – drei bis fünf Tassen Kaffee pro Tag – haben ein geringeres Risiko, später im Leben an Demenz zu erkranken. Solche Schlussfolgerungen aus ihren Studien wurden von finnischen und französischen Wissenschaftlern gezogen.

Vergessen Sie nicht einen weiteren Vorteil des Tee- und Kaffeetrinkens: Wenn Sie in der Mittagspause ein Heißgetränk trinken oder sich einfach mehrmals täglich solche „Teepausen“ einplanen, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken.

9. Haben Sie bereits alle Anzeichen einer Depression? Unbedingt einen Arzt aufsuchen!

Sehr oft leben wir jahrelang in Depressionen und führen unseren Zustand auf eine dauerhaft schlechte Laune zurück. Aber "dauerhaft schlechte Laune" ist das erste Anzeichen für einen depressiven Zustand. Und Depressionen können, wenn sie unbehandelt bleiben, Ihr Gedächtnis erheblich beeinträchtigen. Eine Gesprächstherapie und die Einnahme geeigneter Antidepressiva können helfen, dieses Problem zu lösen. Es muss daran erinnert werden, dass, wenn Sie plötzlich das Interesse an den Dingen verloren haben, von denen Sie sich vorher nicht losreißen konnten, und wenn Sie aufgehört haben, das zu genießen, was Sie einmal geliebt haben, dann haben Sie wahrscheinlich eine Depression.

Es ist bemerkenswert, dass ein solcher Zustand wie Depression am häufigsten von denen betroffen ist, deren Vorfahren an dieser Krankheit gelitten haben, und von denen, die sich seit langem um Kranke und ältere Menschen kümmern.

10. Versuchen Sie, sich voll und ganz auf eine Aufgabe zu konzentrieren.

Forscher der University of California in Los Angeles haben gezeigt, dass sich Menschen weniger Informationen merken können, wenn ihr Gehirn mit mehreren Aufgaben gleichzeitig beschäftigt ist. Das Gedächtnis ist besonders schwer zu bearbeiten, wenn eine solche Person versucht, neues Material für sie zu meistern.. Es gibt natürlich Ausnahmen. Zum Beispiel studieren Sie etwas (jegliches Material zum Auswendiglernen) und das Radio spielt in der Nähe. Ihr Gedächtnis kann Ihnen später helfen, sich zu erinnern oder die notwendigen Informationen aus Ihrem Gehirn zu "ziehen", wenn Sie sich daran erinnern, welche Melodie zum Zeitpunkt des Erinnerns an diese Informationen gespielt wurde.

Versuchen Sie, ständig etwas Neues zu lernen. Nutzen Sie dazu jede Gelegenheit, tun Sie es regelmäßig, auch wenn Sie Ihre täglichen Aufgaben im Beruf erledigen – einen Vertrag erstellen oder einfach nur eine Fotokopie machen. Versuchen Sie, sich voll und ganz auf das zu konzentrieren, was Sie tun., alle ablenkenden Quellen ausschalten - Fernsehen, Radio. Schalten Sie die Tonbenachrichtigung von Programmen wie Skype, ICQ aus - dies lenkt Sie nur von der Aufgabe ab.

Wenn Sie nicht an einer Diabetes-Erkrankung leiden, müssen Sie nur ein normales Gewicht halten und sich ausgewogen ernähren, um kein Risiko für diese Krankheit einzugehen. Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben ( es betrifft 85-90 Prozent aller Diabetiker), sollten Sie immer genau den Rat Ihres Arztes befolgen, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Neuere Studien zeigen, dass die Gehirnaktivität bei Diabetikern mit steigendem Blutzuckerspiegel allmählich abnimmt. Dies geschieht aufgrund der Zerstörung von Blutgefäßen die das Gehirn mit Blut versorgen. Dieser Prozess beginnt, sobald sich Speicherprobleme bemerkbar machen. Manchmal geschieht dies, bevor bei einer Person Diabetes diagnostiziert wird.

Angenommen, Sie versuchen, etwas auswendig zu lernen oder es sich einfach gut einzuprägen. Um die Aufgabe besser abzuschließen, unterbrechen Sie diese Aktivität regelmäßig und bewegen Sie Ihre Augen 30 Sekunden lang von einer Seite zur anderen. Laut Forschern aus Metropolitan University (Metropolitan University)(Manchester, England) hilft diese einfache Übung, die beiden Gehirnhälften zu vereinen. Wenn beide Hemisphären im Einklang arbeiten, ist es für Sie einfacher, Ihre Erinnerungsfähigkeit wiederherzustellen, indem Sie Ihre verschiedenen Gedächtnistypen verwenden. Dies liegt zum Teil daran, dass eine solche Augengymnastik die Sehzentren des Gehirns anregt und seine Aktivität positiv beeinflusst.

Leider gibt es keine Diät, die jedem Schutz vor der Alzheimer-Krankheit garantieren kann. Aber Menschen, deren Ernährung salzarm ist Folsäure (Folat) Und Vitamin B12, sind stärker gefährdet, im Alter an einer Demenz zu erkranken. Die Forschung zu diesem Thema ist jedoch noch nicht abgeschlossen. Viel mehr ist über die gedächtnisverbessernden Vorteile bekannt Vitamin C, Chinesischer Ginkgo(seltene Pflanze, Nachkomme alter Samenfarne) und Vitamin E.

Eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure ist Salat, Spinat, Spargel, Rüben, Senf, Petersilie, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl und Rüben. Es gibt gute Nachrichten für diejenigen, die alle Arten von grünen Salaten hassen. Lebensmittel wie Linsen, Rinderleber, Bohnen und Bohnen sind ebenfalls nahrhaft und gesund.

14. Kurzfristiger Atemstillstand beim Einschlafen - ein Alarmsignal

Laut Forschern der University of California in Los Angeles leiden Menschen darunter Schlafapnoe(vorübergehender Atemstillstand), normalerweise einige Gedächtnisprobleme haben. Während einer Schlafapnoe kommt es zu einer Blockierung der Atemwege, die dazu führt, dass Menschen unregelmäßig atmen. Das Gehirn erhält lange Zeit nicht seine Portion Sauerstoff.

Wie bekannt, vom obstruktiven Schlafapnoe-Syndrom etwa 12 Millionen Amerikaner sind betroffen. Und wenn Sie auch ein solches Syndrom haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, der Ihnen die entsprechende Behandlung verschreibt. Der Arzt kann verschreiben Tragen eines speziellen Geräts zur korrekten Atmung, oder eine spezielle Maske. Darüber hinaus kann der Arzt eine Gewichtsabnahme empfehlen oder sogar eine operative Behandlungsmethode verschreiben.

15. Lernen Sie etwas wirklich Neues für sich.

Wenn Sie ein japanischer Puzzle-Fan sind Sudoku, und es scheint Ihnen, dass Sie Ihr Gehirn bereits genug trainieren, da haben Sie nicht ganz recht. Es gibt immer eine Gelegenheit, andere Rätsel zu meistern, einschließlich japanischer - ken ken, Kendoku, kakuro usw. Aber in diesem Fall werden Sie nicht ganz Recht haben. Tatsache ist, dass selbst der „flinkste“ und erfinderischste Geist etwas absolut anderes braucht als das, was er für das Training tun kann. Wenn Sie also gut in Rätseln und Wissenschaft im Zusammenhang mit Zahlen sind, versuchen, zum Beispiel eine neue Sprache zu lernen. Oder wenn Sie ein begeisterter Gärtner sind, beginnen Sie mit dem Malen - zeichnen Sie das gleiche Gemüse!

16. Geben Sie Zigaretten vollständig auf

Dem Aufruf, mit dem Rauchen aufzuhören, etwas Neues hinzuzufügen, ist sehr schwierig. Darüber hinaus ist der Mechanismus des Zusammenhangs zwischen der Alzheimer-Krankheit und dem Rauchen selbst für wissenschaftliche Köpfe nicht sehr einfach zu verstehen. Eines ist jedoch klar - bei Rauchern beginnt diese Krankheit 6-7 Jahre früher als bei Nichtrauchern. Wenn dies ein nicht überzeugender Grund zu sein scheint, auf Zigaretten zu verzichten, suchen Sie nach anderen, überzeugenderen. Glauben Sie mir, sie sind mehr als genug.

Jedes Jahr hören immer mehr neue Forscher nicht auf, die wunderbaren wohltuenden Eigenschaften der dunklen Schokolade zu entdecken und werden nicht müde, ihre Tugenden zu loben! Nicht weniger Lobeshymnen wurden dafür auf dieses köstliche Produkt gesungen es hat eine sehr positive Wirkung auf das menschliche Gedächtnis. Kakao ist jedoch kein Allheilmittel. 2007 gaben Neurowissenschaftler die Ergebnisse von Experimenten an Ratten bekannt, denen die Substanz verabreicht wurde Epicatechin in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Weitere Tests zeigten, dass diese Substanz das Gehirn nicht schlimmer beeinflusst als Schokolade. Eine Person kann Epicatechin bekommen, wenn sie regelmäßig konsumiert Traube, verschiedene Beeren und Trinken grüner Tee. Darüber hinaus kann dies alles mit dunkler Schokolade erfolgen.

18. Halten Sie in allem eine strenge Ordnung ein

Wie oben erwähnt, braucht das Gehirn eine gewisse Aufrüttelung in Form von neuen Eindrücken. Gleichzeitig ist es notwendig, damit das menschliche Gehirn reibungslos funktioniert und nichts es stört eine gewisse Menge etablierter, vertrauter Informationen. Es geht um Ordnung, und diese Ordnung sollte in allem sein. Legen Sie Ihre Brille und Schlüssel immer an den gleichen Ort. Schreiben Sie sich Erinnerungsnotizen, die angeben, was Sie heute tun müssen. Sogar das Schreiben dieser Notizen betrifft den Teil des Gehirns, der für Erinnerungen verantwortlich ist. Machen Sie sich bereit für morgen. Wenn Sie beispielsweise morgens etwas zur Arbeit mitnehmen möchten, stellen Sie es am Vortag auf den Tisch im Flur – und Sie werden es morgens nicht vergessen.

19. Ziehen Sie sich nicht so lange wie möglich zurück

Gute Nachrichten für diejenigen, die auch nach Erreichen des Rentenalters in einem Beruf arbeiten, den sie lieben. Solche Menschen lassen ihr Gehirn so lange wie möglich aktiv bleiben., was ihn zum Festhalten an seiner gewohnten Lebensweise und zu einem gewissen strengen Tagesablauf zwingt. Jeder Job, der Ihnen ein Leben lang Freude bereitet, hält Sie so lange wie möglich mit der Gesellschaft in Verbindung, zwingt Sie zu regelmäßigen Entscheidungen und trainiert Ihr Gedächtnis.

Noch besser ist es, wenn es um die Arbeit geht, zum Beispiel in einem Museum oder in einer Bibliothek, wo man nicht nur regelmäßig mit vielen Menschen kommunizieren kann, sondern auch füllen Sie Ihre Wissensbasis ständig auf neue Informationen, die Ihr Gehirn zum Laufen bringen.

20. Feiere öfter mit Freunden

Allein die Anwesenheit von Menschen um uns herum unser ganzes Leben lang wirkt sich positiv auf die Gehirnfunktion aus und verringert das Risiko, an Demenz zu erkranken. Bestimmt, vorausgesetzt, Sie sind von Menschen umgeben, die Ihnen sympathisch sind die dich schätzen und die du respektierst. Menschen, die physisch von anderen Menschen isoliert sind (allein zu Hause arbeiten), oder Menschen, die von anderen Menschen psychisch isoliert sind (Arbeiten in einem Team, das Ihnen unangenehm ist), sind einer der schwerwiegenden Faktoren, die kann zu Depressionen führen. Deshalb sind alle Arten von Partys und Empfängen so nützlich.

Bei diesen Empfängen kann jedoch ein anderes Übel auf der Lauer liegen – Alkohol. Die Daten der Forschung über die Wirkung von Alkohol auf das menschliche Gedächtnis sind sehr aufschlussreich. Wenn Sie zum Beispiel mehrere Jahre lang große Dosen Alkohol trinken - Das ist ein sicherer Weg zur Demenz. Kurzzeitiges starkes Trinken kann sich jedoch auch nachteilig auf Ihr Gedächtnis auswirken. Andererseits gilt für Menschen, die Alkohol in Maßen konsumieren, es hat eine gewisse wohltuende Wirkung.. Beispielsweise zeigte eine Studie, dass Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (leichte Vergesslichkeit, die in Zukunft nicht unbedingt zu Demenz führen muss) ein um 85 Prozent geringeres Risiko hatten, an Demenz zu erkranken, wenn sie konsumierten nicht mehr als ein Glas Wein pro Tag.

Die ayurvedische Medizin kennt eine Vielzahl einfacher, aber sehr effektiver Empfehlungen zur Verbesserung des Gedächtnisses. Dazu gehören in erster Linie ein gesunder Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten sowie körperliche Aktivität.

Was die Art der Ernährung betrifft, empfehlen Ärzte, dass Sie unbedingt Lebensmittel wie Karotten, Rüben, Spinat, Süßkartoffeln (Yamswurzel), Trauben, Mandeln, Ghee und Milch in Ihre Ernährung aufnehmen. Darüber hinaus ist es sehr nützlich, Karotten- und Rübensaft zu trinken. zu.

Ayurveda-Rezepte zur Verbesserung des Gedächtnisses

Eines der besten prophylaktischen Mittel gegen Arteriosklerose des Gehirns heißt Walnüsse. Laut alten östlichen Ärzten sollten Menschen, die ihr Gedächtnis katastrophal verlieren, täglich mindestens 20 Nüsse essen.

Beeinflusst perfekt die Aktivität des Gehirns und der Petersilie. Alle Teile dieser Pflanze enthalten Inhaltsstoffe, die dem Körper Salze entziehen können. Es ist sehr gut, in die Ernährung von Menschen mit Gedächtnisproblemen Lebensmittel aufzunehmen, die viel Kalium enthalten - Ofenkartoffeln, getrocknete Aprikosen, frische Aprikosen, Auberginen, Sonnenblumenkerne.

Aloe-Saft (1 Esslöffel) mit schwarzem Pfeffer (eine Prise) und Senfkörnern in Pulverform (1/8 Teelöffel) wirken sich positiv auf das Gedächtnis aus. Sie müssen diese Zusammensetzung zwei- bis dreimal täglich einnehmen.

Schwarzkümmelöl verbessert das Gedächtnis sehr gut. 7 Tropfen Schwarzkümmelöl zum vorbereiteten Minzsud geben und mit Honig süßen. 1 mal täglich warm und auf nüchternen Magen trinken.

Um das Gedächtnis zu verbessern, können Sie einmal täglich 3 g gemahlene Schwarzkümmelsamen, gemischt mit einem Teelöffel Honig, mit warmem Wasser essen.

Bei Amnesie wird empfohlen, eine Paste aus Kreuzkümmel mit Honig einzunehmen: Mischen Sie 1 Teelöffel gemahlene Kreuzkümmelsamen mit 1 Esslöffel Honig. Täglich einnehmen. Ein weiteres Rezept, das bei Amnesie verwendet werden kann: eine Prise fein gemahlener Pfeffer mit Honig mischen und 2 mal täglich einnehmen. veröffentlicht

P.S. Und denken Sie daran, nur indem wir Ihren Konsum ändern, verändern wir gemeinsam die Welt! © econet

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Ursachen von Gedächtnisstörungen

Emotionaler Stress und Überlastung.
Depression.
Mangel an Vitaminen (insbesondere Vitamin B12).
Schlafstörung.
Rauchen.
Missbrauch von alkoholischen Getränken.
Einnahme von Antidepressiva oder Schlafmitteln.
Verschiedene Krankheiten. Zum Beispiel Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes mellitus, Multiple Sklerose oder Atherosklerose.
Gehirnverletzung.
Natürliche Alterung des Körpers.

Volksheilmittel, die das Gedächtnis verbessern:

Massieren … das Gehirn

Bei der Untersuchung der Reflexverbindungen der Zunge und der Mundhöhle kamen Spezialisten eines der Moskauer Institute zu dem Schluss, dass eine längere (5-10 Minuten) Mundspülung einen gewissen Einfluss auf die Aktivität des Zentralnervensystems hat. Studien haben gezeigt, dass der Beginn der Spülung bei den meisten gesunden und kranken Menschen mit einer Aktivierung von Erregungsvorgängen einhergeht. Dann, im Moment der Abgabe von flüssigem Speichel und besonders am Ende des Spülens, steigen langsame Potentiale auf dem Enzephalogramm an, der Alpha-Rhythmus wird regelmäßiger und ausgeprägter. Solche komplexen Veränderungen lassen sich mit einer Art Gehirnmassage vergleichen, die sich sehr wohltuend auf die darin ablaufenden Prozesse auswirkt.

Lebensmittel, die das Gedächtnis aktivieren.

Bevorzugen Sie getrocknete Früchte, gebackene Kartoffeln und Äpfel, geschmorte Karotten sowie Hüttenkäse, täglich ein kleines Stück Käse, eine Scheibe dunkle Schokolade, Gemüsesalate in Olivenöl, 2 Bananen täglich, Sonnenblumenkerne, Nüsse. Verwenden Sie diese Produkte auch als Snack, wenn Sie keine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen können. Eine Proteindiät ist sehr nützlich, um das Gedächtnis zu verbessern.

Klee verbessert das Gedächtnis.

Wählen Sie ein volles halbes Liter Glas Kleeköpfe, gießen Sie 0,5 Liter Wodka ein und lassen Sie es 2 Wochen lang an einem dunklen Ort stehen, wobei Sie es täglich schütteln. Dann abseihen und 1 EL nehmen. l. einmal täglich nach dem Mittagessen oder vor dem Schlafengehen. Sie müssen 3 Monate lang trinken, dann eine 3-wöchige Pause und wieder 3 Monate lang trinken. Wiederholen Sie den gesamten Kurs in drei Jahren. Dieses Rezept verbessert das Gedächtnis, hilft gegen zerebrale Gefäßsklerose, Kopfschmerzen, Lärm und Ohrensausen. Es senkt auch den intrakraniellen Druck.

Mittel zur Verbesserung des Gedächtnisses

Zu Meerrettichgerichten essen. 1 Esslöffel pro Tag ist ein hervorragendes Mittel für das Gehirn.
oder Meerrettich mit Zitrone
- Meerrettich. Reiben Sie die Wurzel (0,5 Mayonnaise-Glas) und 3 Zitronen mit Schale, fügen Sie 3 EL hinzu. l. Honig und bestehen Sie 3 Wochen im Kühlschrank. Nehmen Sie 1 TL. 2 mal täglich zu den Mahlzeiten. Auch gut fürs Sehvermögen.

- Walnuss.
Es ist notwendig, 5-7 Stück pro Tag zu essen, die mit frischer Sahne zerdrückt werden.

- 3 Zwiebeln fein reiben, den Saft auspressen, mit Honig halbieren und 1 EL nehmen. l. 3 mal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.

Frische Kiefernknospen verbessern das Gedächtnis.

Essen Sie im zeitigen Frühjahr zwei- bis dreimal täglich mehrere Stücke frischer Kiefernknospen vor den Mahlzeiten. Dieses Tool schärft das Gedächtnis und schützt den Körper vor vorzeitiger Alterung.

Elecampane verbessert das Gedächtnis.

1. Ein Löffel Alantwurzeln gießen 0,5 Liter Wodka, 30 Tage ziehen lassen und gelegentlich schütteln. Trinken Sie Tinktur von 1 EL. l. 3 mal täglich für 30 min. Vor dem Essen. Trinken Sie einen Monat lang. Das Gedächtnis wird sich verbessern.

Ebereschenrinde verbessert das Gedächtnis.

Es ist notwendig, zwei- oder dreimal im Jahr einen Sud zu trinken, der sehr einfach zuzubereiten ist. 1 Esslöffel Gehackte rote Ebereschenrinde in 250 ml Wasser 10 Minuten kochen, dann mindestens 6 Stunden ziehen lassen, dann abseihen. Nehmen Sie 1 EL. 3 mal täglich. Der Kurs sollte drei bis vier Wochen dauern. Am besten im Frühjahr, Herbst und Winter behandeln. Dieses Rezept reinigt Blutgefäße perfekt von Cholesterin und dient der Vorbeugung von Atherosklerose.

Heidelbeeren verbessern das Gedächtnis.

Der regelmäßige Verzehr von Heidelbeeren wirkt sich nicht nur positiv auf die Sehschärfe aus, sondern verbessert auch das Gedächtnis. Essen Sie im Sommer täglich ein Glas Blaubeeren und frieren Sie die Beeren für den Winter ein. Wenn Sie sie ein ganzes Jahr lang verwenden, werden Sie viele gesundheitliche Probleme los.

Ingwer verbessert das Gedächtnis.

Um das Gedächtnis zu verbessern, müssen Sie Ingwerscheiben brauen: 10 g Rohstoffe pro 250 ml kochendem Wasser. Sie können ein wenig Minze oder Zitronenmelisse hinzufügen. Die tägliche Norm beträgt 1-2 Tassen.

Salbei verbessert das Gedächtnis.
Verbessert das Gedächtnis, erhöht den Tonus des Nervensystems, Effizienz wie ein Kraut wie Salbei. Nehmen Sie 1 EL. l. Salbei- und Minzblätter, mischen, 2 EL. l. Sammlung vom Abend in eine Thermoskanne geben und 2 Tassen kochendes Wasser gießen. Morgens abseihen, 4-mal täglich 50 ml 30 Minuten vor den Mahlzeiten einnehmen.

Eine Tinktur, die hilft, das Gedächtnis zu verbessern.

Um das Gedächtnis zu stärken, hilft folgende Tinktur: Nehmen Sie 30 g Siegeszwiebelfeder (Bärlauch), 20 g Maiglöckchenblätter, 10 g Melissenblätter, 10 g Frühlingsprimel, 10 g Chinesische Magnolienranke Wurzel, 50 g dunkler Honig, gießen Sie alle 0,5 l 40-Grad-Wodka, bestehen Sie 3 Wochen und trinken Sie 15 Tropfen während einer Mahlzeit.

"Goldenes" Wasser verbessert das Gedächtnis.

Bei der Behandlung mit Gold wird ein Goldschmuck ohne Steine in ein Gefäß mit 2 Gläsern Wasser gelegt. Das Wasser wird gekocht, bis das Volumen um die Hälfte reduziert ist. Die resultierende Lösung wird 2-3 mal täglich eingenommen, 1 TL. Nach 2 Wochen Einnahme von "goldenem" Wasser stärkt es den Herzmuskel und verbessert das Gedächtnis.

Heilmittel für Gedächtnisverlust

Nehmen Sie bei anhaltendem Gedächtnisverlust ein Glas abgesetztes Wasser, 200 g Brennnessel, 100 g Iriswurzeln, 50 g Goldwurzel, jeweils 1 TL. rote Nelken und Flohsamen. Zum Kochen bringen und sofort entfernen. Bestehen Sie darauf, belasten Sie und trinken Sie 3 EL. l. 6-7 mal am Tag

Sammlung für geistige Klarheit, Verbesserung des Gedächtnisses
Um Kopfschmerzen zu reduzieren, das Gedächtnis und die geistige Klarheit zu verbessern, nehmen Sie 3 EL. l. Preiselbeer- und Himbeerblätter, 4 EL. Esslöffel zerdrückte Bergenia-Blätter, 1 EL. ein Löffel Oregano gewöhnlich. 1. brauen Sie einen Löffel der Mischung 2 EL. kochendes Wasser, 10 Minuten kochen, 2 Stunden in einem verschlossenen Behälter ziehen lassen, abseihen. Trinken Sie 1 EL. 2 mal am Tag.

Ginkgo biloba regt das Gehirn an

Das Gehirn benötigt, nicht weniger als andere Organe des Körpers, Nahrungsunterstützung für die normale Erfüllung seiner Funktionen!
Ginkgo biloba kann die geistige Funktion verbessern, die Membranen von Gehirnzellen unterstützen und schützen. Nach Ansicht von Experten ist diese Pflanze ein echter Spitzenreiter unter ihrer Art bei der Stärkung der Gefäße und Kapillaren des Gehirns. Ginkgo biloba beugt der Zerbrechlichkeit der Kapillaren vor und verbessert die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns, wodurch eine Beeinträchtigung des Gedächtnisses verhindert wird. Darüber hinaus enthält Ginkgo biloba Wirkstoffe, die Blutgefäße reinigen, Gehirnzellen vor freien Radikalen schützen und helfen, die Blutviskosität zu reduzieren.
Natürlich können Sie in der Apotheke verschiedene Medikamente kaufen, die Ginkgo biloba enthalten. Aber versuchen Sie, mit Ihren eigenen Händen ein heilendes Getränk zuzubereiten. Sie können dies wie folgt tun: Nehmen Sie 1 EL. l. Ginkgo-Biloba-Kräuter, in eine Thermoskanne gießen, 250 ml kochendes Wasser aufgießen, 1-2 Stunden einwirken lassen, 1/3 Tasse dreimal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken.
Ginkgo biloba gibt eine Ladung Lebhaftigkeit, hilft bei der Bewältigung von Depressionen.

Wir fangen in der Schule an. Das Programm sieht das Lernen von Gedichten und das Auswendiglernen der Regeln vor. In Zukunft entwickeln wir uns noch weiter, wenn wir eine höhere Ausbildung erhalten. Die Notwendigkeit, das Gedächtnis zu verbessern, kann nicht ignoriert werden. Bei der Arbeit ist es auch oft notwendig, sich eine beträchtliche Menge an Informationen zu merken. Aber wie geht das, wenn vorher keine Maßnahmen ergriffen wurden, um diese Qualität zu entwickeln?

Wie ist das Studium des Gedächtnisses

Methoden zur Untersuchung des Gedächtniszustands von Patienten werden in Kliniken eingesetzt, die Nerven- und Geisteskrankheiten behandeln. Die Erinnerungsfähigkeit wird bei Asthenie, allgemeiner Schwäche, erhöhter Müdigkeit sowie bei infektiösen, endokrinen oder vaskulären Erkrankungen untersucht.

Der Zustand des Kurzzeit- und Langzeitgedächtnisses kann durch die Methode der Durchführung einer Umfrage bestimmt werden. Unter dem Strich erzählt das Thema von den Ereignissen, die ihm kürzlich passiert sind, was hilft, sein Gedächtnis zu analysieren. Ein Gedächtnistest kann eine Aufforderung beinhalten, zu sagen, welche Bücher kürzlich gelesen und welche Filme angesehen wurden. Um das Gedächtnis zu studieren, können Sie selbst die einfachsten Fragen stellen. Um die Fähigkeit zur Erinnerung an aktuelle Ereignisse zu identifizieren, fragen sie danach, welche Gerichte der Patient heute gegessen hat.

Erlernen der Fähigkeit, verschiedene Informationen wahrzunehmen

Dem Probanden wird angeboten, Geschichten unterschiedlicher Komplexität zu lesen, um den Zustand des semantischen und logischen Gedächtnisses zu bestimmen. Das Studium des Gedächtnisses besteht in der Verwendung von Werken, die sich in ihrer Dauer unterscheiden. Der Proband muss den Inhalt der Lesung nacherzählen.

Um retrograde und anterograde Amnesie zu identifizieren, müssen Sie herausfinden, wie gut sich der Patient an die Ereignisse erinnert, die vor Beginn der Krankheit sowie nach Beginn der Krankheit aufgetreten sind. In diesem Fall kann der Arzt die vom Patienten erhaltenen Informationen mit den Informationen seiner Angehörigen vergleichen. So wird überprüft, wie gut sein Gedächtnis funktioniert.

Die experimentell durchgeführte Untersuchung des Gedächtnisses verwendet die Methode der Wiederholung. Kurzgeschichten, Silbensätze, Zahlen, Wörter werden zum Lernen angeboten. Wenn Sie dem Patienten die auf den Karten dargestellten Wörter präsentieren, können Sie auf diese Weise anders lernen

Erlernen der Fähigkeit, sich mit Worten zu merken

Die Technik ist mittlerweile recht weit verbreitet. Es besteht darin, die Anzahl der vom Patienten reproduzierten Wörter zu zählen. Angeboten werden zunächst 10. Der Teststoff wird vorläufig 6-7 Mal wiederholt. Erstmals wird die Aufgabe nach einer einmaligen Aufzählung von Wörtern sowie in bestimmten Abständen durchgeführt. Die Testperson wird gebeten, die Wörter in der in der Aufgabe genannten Reihenfolge aufzulisten, um ihr Gedächtnis zu studieren.

Das Studium des Gedächtnisses beinhaltet auch die Verwendung einer Methode, die darauf abzielt, die Fähigkeit des Patienten zu identifizieren, Informationen nach einer Ablenkung zu reproduzieren. Dazu sprechen sie mit dem Subjekt über ein irrelevantes Thema, woraufhin sie sich mit dem Vorschlag an den Patienten wenden, die zuvor gegebenen Wörter zu wiederholen. Wenn eine Person unter erhöhter Ablenkbarkeit leidet, werden ihre Ergebnisse natürlich erheblich reduziert.

Was verursacht Gedächtnisverlust

Die Fähigkeit zum Auswendiglernen erfordert eine aufmerksame Einstellung dazu. Es kann sich im Laufe der Zeit verbessern oder umgekehrt verschlechtern. Zu den Gründen, die das Gedächtnis beeinträchtigen, gehören die folgenden:

Depressiver Zustand.
Mangel an einer guten Nachtruhe.
Rauchen.
Häufiger Alkoholkonsum.
Verwendung von Schlafmitteln und Antidepressiva.
Das Vorhandensein einer Krankheit. Es kann Multiple Sklerose, Arteriosklerose, Diabetes mellitus, Schilddrüsenfunktionsstörung sein.
Gehirnverletzung.
Alterung des Körpers, die natürlich auftritt.
Viel Stress im Alltag.

Der Zustand Ihres Gedächtnisses sollte überwacht werden

Wie Sie wissen, verkümmert die Qualität, die nicht verwendet wird, mit der Zeit. Dies ist nicht verwunderlich, da der Wunsch, sich an etwas zu erinnern, das einige Anstrengung erfordert, normalerweise nicht aufkommt. Wenn Sie ständig leichte Popmusik hören, Schwierigkeiten vermeiden, sich Straßen, Namen, Daten usw. nicht merken, werden Sie allmählich feststellen, dass sich Ihr Gedächtnis verschlechtert. Das passiert natürlich schleichend und viele bemerken das Problem nicht. Auch schlagen sie wegen primitiver Faulheit nicht Alarm. Obwohl Sie wirklich auf sich selbst aufpassen sollten.

Und als Ergebnis die Unfähigkeit, das gewünschte Ereignis, das kürzlich passiert ist, in Ihrem Kopf zu reproduzieren. Normalerweise ist diese Tatsache eine völlige Überraschung für eine Person. Wie kommt es, dass er sich nicht daran erinnert, was heute Morgen passiert ist, wie er aus dem Bett gekommen ist und ob er beim Frühstück Tee getrunken hat?

Probleme bei der Arbeit

Aber die Ereignishaftigkeit dessen, was auf Haushaltsebene passiert, ist nicht so wichtig. Viel schlimmer ist es, wenn sich der Besitzer eines schwachen Gedächtnisses an seinem Arbeitsplatz plötzlich an keine Daten mehr erinnern kann. Zum Beispiel weiß er alles, was mit seinen aktuellen Aufgaben zu tun hat, auswendig. Und wie kann man sich an etwas Neues erinnern, wenn sich plötzlich herausstellt, dass diese Fähigkeit verloren gegangen ist?

Bei einer geringfügigen Änderung, beispielsweise der Automatisierung am Arbeitsplatz, wird es für eine solche Person schwierig, sich wohl zu fühlen. Infolgedessen beginnt er, mehr Zeit als erforderlich zu verbringen. Und wenn er sich an neue Informationen nicht erinnert und sich nicht schnell daran gewöhnt, ist dies mit Problemen bei der Wahrnehmung seiner Funktionen behaftet, die zur Entlassung führen können.

Einfache Übungen

Um das Gedächtnis zu verbessern, sollten Sie regelmäßig kleine Aufgaben ausführen. So kann die Fähigkeit entwickelt werden, an mehreren Aufgaben gleichzeitig zu arbeiten. Darunter sind solche einfachen Übungen für Gedächtnis und Aufmerksamkeit:

Änderungen an der Anordnung von Objekten auf dem Desktop vornehmen.
Der Wunsch, so viele verschiedene Möglichkeiten wie möglich zu finden, um zu arbeiten, zu besuchen, einzukaufen und andere Orte zu besuchen.
Zähneputzen mit der linken Hand.
Anziehen im Dunkeln.
Beim Einkaufen Hörbücher hören.

Sie sollten auch üben. Dazu müssen Sie 5 verschiedene Objekte im Raum auswählen und sich deren Farbe, Größe und Standortmerkmale merken. Und nach ein paar Stunden müssen Sie sich selbst die Aufgabe stellen, diese Daten zu reproduzieren.

Jedes Gespräch besteht aus Fragen und Antworten. Daher müssen Sie versuchen, mehr mit anderen Menschen zu kommunizieren. Indem man darüber nachdenkt, was man einer Person antworten soll, entwickelt sich die Fähigkeit, sich an Situationen verschiedener Art zu erinnern und diese zu analysieren.

Sie müssen sich um Ihre Gesundheit kümmern

Sie sollten auf Ihre Gesundheit achten, natürliche und gesunde Lebensmittel bevorzugen. Schließlich sind wir darauf angewiesen, was wir in Form von Nahrung zu uns nehmen. Es sind die Produkte, die wir verwenden, die unseren Körper dadurch vollständig formen.

Sie müssen schlechte Gewohnheiten loswerden. Rauchen und Alkoholkonsum wirken sich nachteilig auf den Zustand des gesamten Körpers aus. Solche „Hobbys“ bringen keinen Nutzen, bringen aber viele Probleme mit sich. Rauchen und Trinken zerstört die Zellen des zentralen Nervensystems. Das heißt, um das Gedächtnis und die Gehirnfunktion zu verbessern, müssen Sie zunächst schlechte Gewohnheiten aufgeben.

Beseitigen Sie unangenehme Faktoren so weit wie möglich

Sie müssen alle Anstrengungen unternehmen, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Schließlich schwächen negative Emotionen das Nervensystem erheblich und untergraben das Immunsystem. Sie müssen versuchen, so oft wie möglich zu lächeln, wenn nötig, suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten. Übrigens entwickelt sich beim Erleben positiver Emotionen die Entwicklungsfähigkeit und damit auch das Gedächtnis.

Merken Sie sich keine unnötigen Informationen. Am besten hat man einen Notizblock griffbereit, um alle Kleinigkeiten darin aufzuschreiben. Speicherüberlastungen sind überhaupt nicht erforderlich. Darüber hinaus kommt es aufgrund der Tatsache, dass Informationen nicht als notwendig wahrgenommen werden, zu ihrer internen Ablehnung. Das heißt, es ist ziemlich schwierig, sich an solche Informationen zu erinnern. Infolgedessen treten Stress sowie Unzufriedenheit mit sich selbst auf, da die erforderlichen Informationen nicht im Gedächtnis behalten werden können.

Medikamente zur Verbesserung des Gedächtnisses

In der heutigen Welt kann das Gedächtnis durch die Einnahme bestimmter Medikamente verbessert werden. Bevor Sie jedoch mit der Anwendung beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Dies geschieht, um das Auftreten von allergischen Reaktionen sowie Nebenwirkungen oder negativen Wechselwirkungen verschiedener Medikamente zu vermeiden.

Auf jeden Fall sollten Sie solche Fähigkeiten als Protagonist des Films "Area of Darkness" nicht von sich erwarten. Aber es ist ziemlich nützlich zu wissen, welche Lebensmittel und Medikamente gut für das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit sind. In diesem Fall ist es in jedem Fall möglich, das Gedächtnis deutlich zu verbessern. Und wenn Sie zwei oder mehr Medikamente kombinieren, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine unwirksame Kombination erhalten, die Ihr Wohlbefinden sogar verschlechtern kann.

Kaffee, Tee und Schokolade

Die Kombination von Koffein + L-Theanin ist eine ziemlich wirksame Medizin für das Gedächtnis. Außerdem sind die notwendigen Produkte in der Regel in jedem Haushalt vorhanden. Wie Sie wissen, ist die Wirkung von Koffein nur von kurzer Dauer. Das heißt, nach nervöser Erregung tritt eine starke Abnahme der Arbeitsfähigkeit auf. L-Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem Tee vorkommt. Um mit improvisierten Mitteln den gewünschten Effekt zu erzielen, können Sie Produkte verwenden, die auf den ersten Blick gewöhnlich sind, aber die richtigen Substanzen enthalten. Das Verhältnis sollte ungefähr so sein: Für 1 Tasse Kaffee sollten Sie 2 Tassen grünen Tee trinken. Für diese Kombination wird eine lange und sehr spürbare Wirkung beobachtet. Gleichzeitig verbessert sich auch die Aufmerksamkeit deutlich.

Dunkle Schokolade verbessert das Gedächtnis und Denken erheblich. Gleichzeitig entpuppt sich Kakao dank der enthaltenen Flavanole und sekundären Pflanzenstoffe als deutlich stimmungsaufhellend. Dadurch wird auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert. Dieses Medikament kann nicht als sehr stark bezeichnet werden, aber die Nützlichkeit ist deutlich spürbar. Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil und einem Minimum an Zucker sollte bevorzugt werden. Und jeden Tag müssen Sie 35-200 Gramm essen, während das Vergnügen den ganzen Tag lang sein sollte.

Andere Drogen

Ein Medikament wie Piracetam erhöht die Aktivität von Rezeptoren und Neurotransmittern erheblich. Und damit seine Eigenschaften vollständig offengelegt werden, sollte "Cholin" hinzugefügt werden. Es wird empfohlen, dreimal täglich 300 mg Piracetam und die gleiche Menge Cholin zu verwenden.

Kreatin kann das Gedächtnis deutlich verbessern und steigern. Es ist eine organische Säure, die im Körper von Tieren vorhanden ist. Sie müssen täglich 5 Gramm Medizin für das Gedächtnis einnehmen.

L-Tyrosin wird verwendet, um die Stimmung zu heben und den mentalen Fokus zu erhöhen. Das Medikament ist wirksam, wenn es verwendet wird, um die Pathologie des endokrinen Systems zu verhindern, nämlich bei Erkrankungen der Schilddrüse und der Hypophyse.

Ein interessantes Tool ist "Ginkgo Biloba Extract". Es wird aus dem Anbau in China gewonnen. Das Medikament verbessert das Gedächtnis und verbessert die Konzentration. Durch die Verwendung des Extrakts wird auch das Kurzzeitgedächtnis entwickelt. Die Person, die das Medikament verwendet, fühlt sich ruhiger und weniger müde als gewöhnlich. Der Nährstoff sollte 2 mal täglich 500 mg eingenommen werden.

Asiatischer Ginseng wird seit Tausenden von Jahren in der chinesischen Medizin verwendet. Dieses Produkt beeinflusst alle Prozesse, die im Gehirn stattfinden.

Um das Gedächtnis und die Gehirnfunktion zu verbessern, können Sie auch ein Medikament wie Rhodiola Rosea einnehmen. Diese Komponente reduziert effektiv das Gefühl von Müdigkeit und Angst und erhöht dadurch die Effizienz. Die Pflanze ist reich an sekundären Pflanzenstoffen, die seit der Antike von Vertretern der nördlichen Völker Skandinaviens und Russlands verwendet werden. Die Verwendung wird normalerweise von 100 bis 1.000 mg pro Tag empfohlen. Dieser Betrag muss in gleiche Teile geteilt werden.

Acetyl-L-Carnitin ist eine Aminosäure, die an der Regulation der intrazellulären Energiebildung beteiligt ist. Die Substanz beeinflusst den Kohlenhydratstoffwechsel. Menschen, die das Medikament einnehmen, sind klüger darin, Probleme zu lösen, die das Erinnern an Informationen erfordern.

Omega-3-Fettsäuren in Fischöl verbessern auch die Gehirnfunktion. Bei der Anwendung dieses Medikaments steigt die Aufmerksamkeitskonzentration und auch der emotionale Hintergrund verbessert sich. Verwenden Sie vorzugsweise 1200-2400 mg täglich. Dies entspricht ungefähr 1-2 Kapseln Fischöl.

Das Gedächtnis der Kinder

Eltern wollen, dass ihr Kind am intelligentesten und schlagfertigsten heranwächst. Daher interessieren sie sich dafür, wie es sich von den ersten Tagen seines Lebens an entwickelt. Das Gedächtnis wird durch die Prozesse des Erhaltens, Speicherns und Reproduzierens von Informationen über einen bestimmten Zeitraum repräsentiert.

In der Kindheit verschmelzen Wahrnehmung und Merken, im Alter von 3 Jahren bilden sich stabile Gehirnstrukturen, die für das Merken zuständig sind. Das Gedächtnis des Kindes soll sich an nichts erinnern. Das Kind verhält sich direkt. Das heißt, es gibt eine Erinnerung an das, was dem Baby interessant erschien und seine Aufmerksamkeit erregte.

Der beste Weg, um das Gedächtnis zu entwickeln, ist das Spielen eines Spiels. Aber Kinder im Alter von 2-3 Jahren haben die geringste Fähigkeit zum Auswendiglernen. Bereits im Alter von 3-4 Jahren findet ein willkürliches Auswendiglernen von Informationen sowie deren Verwendung im Spiel statt. Ein gutes Gedächtnis wird von Kindheit an gebildet. Und in der Lebenszeit der Vorschulkindheit hat das Kind bereits ein Langzeitgedächtnis.

Erinnerung an Vorschulkinder

Kinder im frühen Vorschulalter zeichnen sich durch ein visuell-emotionales Gedächtnis aus. Sie erinnern sich gut und geben auch wieder, was sie gesehen und gehört haben. Dies geschieht, wenn das Geschehen ihr Interesse geweckt hat.

Und es ist am besten, sich in der frühen Kindheit mit der Entwicklung des Gedächtnisses zu beschäftigen. Außerdem entwickelt sich das Gedächtnis eines Vorschulkindes schneller als andere Fähigkeiten. Es ist vorzuziehen, sich in der dafür günstigsten Zeit an seiner Entwicklung zu beteiligen.

Wie Sie wissen, wird der Prozess unumkehrbar, wenn die besten Jahre versäumt werden. Wenn sich herausstellt, dass Zeit verloren gegangen ist, dann sind die Möglichkeiten verloren, alles Notwendige zu lernen, was in diesem Alter gelernt werden konnte. Kinder im Vorschulalter nehmen wahr, was passiert. Allerdings sind die Ergebnisse nicht immer sofort sichtbar. Kinder saugen alles, was um sie herum passiert, wie ein Schwamm auf. Wenn es also keine offensichtlichen Auswirkungen von etwas gibt, bedeutet dies nicht, dass nichts passiert ist. Um die Situation zu analysieren, gibt es in jedem Fall Methoden zur Gedächtnisforschung, mit denen Sie sich einen Eindruck vom aktuellen Stand der Dinge verschaffen können.

Eines der besten prophylaktischen Mittel gegen Arteriosklerose des Gehirns heißt Walnüsse. Laut alten östlichen Ärzten sollten Menschen, die ihr Gedächtnis katastrophal verlieren, täglich mindestens 20 Nüsse essen.

Beeinflusst perfekt die Aktivität des Gehirns und der Petersilie. Alle Teile dieser Pflanze enthalten Inhaltsstoffe, die dem Körper Salze entziehen können. Es ist sehr gut, in die Ernährung von Menschen mit Gedächtnisproblemen Lebensmittel aufzunehmen, die viel Kalium enthalten - Ofenkartoffeln, getrocknete Aprikosen, frische Aprikosen, Auberginen, Sonnenblumenkerne.

Ein paar weitere ayurvedische Medizinrezepte, die zur Verbesserung des Gedächtnisses verwendet werden können:

Schwarzkümmelöl verbessert das Gedächtnis sehr gut. 7 Tropfen Schwarzkümmelöl zum vorbereiteten Minzsud geben und mit Honig süßen. 1 mal täglich warm und auf nüchternen Magen trinken.

Um das Gedächtnis zu verbessern, können Sie einmal täglich 3 g gemahlene Schwarzkümmelsamen, gemischt mit einem Teelöffel Honig, mit warmem Wasser essen.