Vorteile des Schwimmens in einem Pool. Vorteile des Schwimmens im Pool für Frauen Nützlichkeit des Schwimmens im Pool

Hallo Freunde! Heute werden wir über die Vorteile des Schwimmens sprechen. Viele haben die positiven psychologischen und physischen Auswirkungen des Badens in einem Fluss, Meer oder See auf eine Person gespürt. Das Schwimmen in offenen Stauseen trägt nicht nur zur Verbesserung und Stärkung des menschlichen Körpers bei, sondern auch zur Verlängerung seines Lebens. Diese Verfahren sind die Ursache vieler positiver Emotionen.

Wer träumt nicht davon, im heißen Sommer in das kühle, erfrischende Wasser eines offenen Stausees einzutauchen und dabei eine Welle der Freude und des Glücks zu spüren? Schließlich sagen sie, dass Wasser negative Emotionen beseitigt und Kraft wiederherstellt. Und das ist die Wahrheit.

Schwimmen kann nicht nur als Sport, sondern auch als wirksame Therapietechnik angesehen werden. Dies ist eine praktisch ungefährliche Übung, da der Körper im Wasser von allen Seiten gleichmäßig gestützt wird und zudem eine gleichmäßige Verteilung der körperlichen Aktivität auf alle Gelenke und Muskeln stattfindet.

Baden und Schwimmen gehören zu den besten natürlichen Mitteln, um Erkältungen vorzubeugen und den menschlichen Körper abzuhärten. Sie führen zu Verbesserungen bei:

• vegetativ-vaskuläre Dystonie;
• Hypertonie;
• Bronchialasthma und Bronchitis;
• Krampfadern;
• Atherosklerose;
• Skoliose;
• Gelenkerkrankungen und Osteochondrose;
• andere Arten von Krümmungen der Wirbelsäule.

Der Vorteil des Schwimmens ist, dass es die Haut elastisch und die Figur flexibel macht, da alle Muskelgruppen aktiv arbeiten. Bei Bewegung im Wasser wechselt die Belastung: Manche Muskeltypen spannen sich an, andere entspannen sich. Dies ermöglicht es, ihre Leistungsfähigkeit und Kraft zu steigern und alle Organe des Körpers zu stärken.

Wenn sich der Körper im Wasser befindet, nimmt die statische Belastung ab und die Wirbelsäule wird vollständig entlastet. Durch die Bildung eines Muskelkorsetts um ihn herum und großer Gelenke nimmt die Anzahl der Schmerzempfindungen bei Arthrose, Arthritis und Osteochondrose ab.

Das Vorhandensein einer synchronen Arbeit der Körpermuskeln gleichzeitig mit Atembewegungen führt zu:

• Erhöhung des Tons;
• Erhöhung der Lungenkapazität;
• Verbesserung der Atemmuskulatur.

Die ständige aktive Bewegung der Beine stärkt die Füße, was ein hervorragendes vorbeugendes Verfahren ist, das dem Auftreten von Plattfüßen vorbeugt.

Systematischer Schwimmunterricht führt zu einer Verbesserung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Es gibt eine Stimulation der Funktion der Muskeln des Herzsystems. Die Indikatoren verbessern sich. Und dies wird ihren Bruch bei hohem Druck und anderen Stauungserscheinungen, die für die unteren Extremitäten charakteristisch sind, nicht zulassen.

Die Vorteile des Schwimmens bestehen darin, dass die Wirkung der Wassermasse auf den Körper den Gesamttonus des Körpers stimuliert, körperliche und geistige Belastungen abbaut. Beim Baden und Schwimmen wird es produziert (Glückshormon), das dem Körper hilft, mit Neurosen und Stressphänomenen fertig zu werden.

Schwimmen führt zu einer Stärkung der Willenskraft und entwickelt folgende positive psychologische Eigenschaften:

• Beharrlichkeit;
• Disziplin;
• Festlegung;
• Mut.

Baden und Schwimmen tragen zur Gewichtsabnahme bei, da sie Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper beschleunigen und es Ihnen ermöglichen, überschüssige Kalorien in kürzester Zeit loszuwerden. Mehr als 500 Kalorien werden in einer Stunde beim aktiven Zeitvertreib im Teich verbraucht.

Und wenn Sie zum Schwimmen und Schwimmen im offenen Wasser das Sonnenbaden und die Exposition im Freien hinzufügen, werden die Vorteile solcher Sommer-Wellness-Verfahren sehr greifbar.

Würden Sie sich wundern, wenn Sie wüssten, dass es eine bestimmte Art der körperlichen Aktivität gibt, die nicht nur den Körper strafft und die Durchblutung verbessert, sondern auch in jedem Alter möglich ist? Vergessen Sie Laufschuhe für Ihren morgendlichen Lauf, es ist Zeit zu schwimmen!

In letzter Zeit hat das morgendliche und abendliche Joggen begonnen, eine immense Popularität zu erlangen. Leider ist das Laufen, das einige Arten von körperlicher Aktivität verdrängt, auch effektiv, um eine gute Figur zu erhalten.

Eine dieser Sportarten ist das Schwimmen, denn dabei wird die Belastung gleichmäßig auf alle Muskelgruppen verteilt, ihre Kontraktion stimuliert und ihre Kraft gesteigert.

Außerdem werden Sie sich vom Schwimmen nicht übermüdet fühlen, denn im Wasser herrscht ein Gefühl der Schwerelosigkeit.

Schwimmen kann in jedem Alter geübt werden. Diese Sportart ist auch für Menschen mit schwacher Muskulatur und brüchigen Knochen geeignet.

5 Möglichkeiten, Ihre Gesundheit durch Schwimmen zu verbessern

Sind Sie bereit, mehr über die wohltuende Wirkung des Schwimmens auf den menschlichen Körper zu erfahren?

Schwimmen verbessert die Durchblutung

Da beim Schwimmen nicht nur die Arm-, sondern auch die Bein- und die Pressemuskulatur aktiviert werden, verbessert diese Sportart die Durchblutung.

Außerdem wird beim Schwimmen die Belastung auf jene Körperteile verteilt, die wir im Fitnessstudio normalerweise vergessen, nämlich die Schienbeine, Handgelenke sowie die Zehen und Hände.

Was die Füße betrifft, so ist auch Schwimmen sehr hilfreich für sie, da die meisten Menschen an diesen Stellen Probleme mit der Durchblutung haben.

Darüber hinaus befinden Sie sich beim Schwimmen in einer horizontalen Position, sodass Sie nicht nur alle Muskelgruppen aktivieren, sondern auch die Durchblutung aller Organe anregen.

Schwimmen hält fit

Zunächst einmal regt man beim Schwimmen das Herz-Kreislauf-System an, was für die Fettverbrennung sehr wichtig ist.

Aber das ist noch nicht alles. Wenn Sie sich bemühen, die Strömung zu überwinden, spannen Sie somit alle Muskeln des Körpers an.

• Wenn Sie beim Schwimmen einen noch größeren Effekt erzielen möchten, verwenden Sie ein spezielles Waveboard. So können Sie beim einfachen Kreisen im Becken die Muskulatur jener Körperteile entwickeln, die weniger involviert sind.
• Wir empfehlen außerdem, zwischen Schwimmeinheiten mit geringer Intensität und hoher Geschwindigkeit abzuwechseln. So stimulieren Sie nicht nur die Arbeit des Herzens und beschleunigen den Herzschlag, sondern beschleunigen auch die Fettverbrennung.

Schwimmen baut Stress ab

Schwimmen verbessert die geistige Gesundheit einer Person, da dieser Sport eine extreme Konzentration auf den Prozess erfordert.

Wie jede körperliche Aktivität stimuliert Schwimmen die Produktion von Serotonin (dem Lusthormon) und neutralisiert die Wirkung von Cortisol (dem Stresshormon).

Im Gegensatz zum Laufen zwingt das Schwimmen eine Person dazu, sich immer auf den Prozess zu konzentrieren, und dies ist sehr wichtig für diejenigen, die sich normalerweise in ihren Gedanken verlieren und die Konzentration verlieren.

Wenn du im Wasser bist, gibt es niemanden außer dir und deinem Körper. Die Außenwelt hört für eine Weile auf zu existieren und Sie befinden sich in einer völlig anderen Realität.

Schwimmen löst Muskelverspannungen

Diese Eigenschaft des Schwimmunterrichts hängt direkt von seiner Fähigkeit ab, Stress abzubauen, was wir bereits erwähnt haben. Muskelverspannungen und Schmerzen treten auf, wenn der Körper zu müde ist und nicht alle seine Funktionen richtig ausführen kann.

Deshalb können Übungen, die im Wasser durchgeführt werden können, nicht nur Stress abbauen, sondern auch Muskeln aufbauen und entspannen.

Ob Sie es glauben oder nicht, manche Menschen leiden unter Stress unter Rücken- oder Nackenschmerzen.

Wenn Sie auch zu diesen sensiblen Menschen gehören, raten wir Ihnen, sofort schwimmen zu gehen, und Sie werden sehr bald positive Veränderungen Ihres Wohlbefindens bemerken.

Schwimmen stärkt das Selbstwertgefühl

Stellen Sie sich den Moment vor, in dem Sie aus dem Pool steigen. In diesen Sekunden sind Sie von Stress und Schmerzen befreit und Sie merken täglich, wie Ihre Figur von Tag zu Tag attraktiver wird. Gibt dir das nicht Kraft weiterzumachen?

Stellen Sie sich nun vor, es ist acht Uhr morgens und Sie kommen mit dem gleichen Gefühl der Zufriedenheit und Inspiration an Ihren Arbeitsplatz.

Bei dieser Hitze wird Ihr Arbeitstag ganz anders, denn es fällt Ihnen leichter, alle Ihre Aufgaben zu erfüllen und Kontakt zu den richtigen Leuten aufzunehmen. Nach so einem erfolgreichen Tag werden Sie sicherlich ruhig schlafen.

Es kann argumentiert werden, dass Schwimmen die Fähigkeit hat, nicht nur das allgemeine Wohlbefinden einer Person zu verbessern, sondern auch ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Der psychische und physische Optimismus, der Sie durch den Arbeitstag begleiten wird, wird nicht nur reibungslos verlaufen, sondern Sie auch in die Augen heben, dh Ihr Selbstwertgefühl wird steigen.

Wie Sie sehen, ist Schwimmen eine der gesündesten Sportarten. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Tag mit genau dieser körperlichen Aktivität zu beginnen.

Jeden Tag werden Sie sich besser fühlen und sogar mehr Energie haben, um zu arbeiten und sich bereit fühlen, sich allen Problemen zu stellen.

Probieren Sie unsere Tipps unbedingt in der Praxis aus und teilen Sie sie mit Ihren Freunden!

Wasser ist die Mutter aller Lebewesen. Einer Theorie zufolge kamen die Menschen aus dem Ozean. Vielleicht macht Schwimmen deshalb so viel Spaß. Wer regelmäßig ins Schwimmbad geht, sieht immer fit, fröhlich und energiegeladen aus. Das liegt an der wohltuenden Wirkung der lebensspendenden Feuchtigkeit. Experten haben die Vorteile des Schwimmens im Pool längst bewiesen. Was genau drückt es aus?

Im Pool schwimmen. Vorteile für Körperform und Gewichtsverlust

Wasserverfahren gelten als integraler Bestandteil der Silhouettenkorrektur. Tatsache ist, dass die Dichte von Wasser viel größer ist als die von Luft. Daher wird es viel mehr Aufwand erfordern, die einfachste Bewegung auszuführen. Muskeln arbeiten aktiv, Kalorien werden intensiv verbrannt. Außerdem hat Wasser eine Massagewirkung auf den ganzen Körper. Durch diesen Effekt straffen sich Bauch und Beine.

Bei Männern können Sie mit Wasserverfahren eine schöne Silhouette mit breiten Schultern und schmalen Hüften formen. Gleichzeitig wird nicht viel Muskelmasse aufgebaut, wie beim Training im Fitnessstudio. Frauen sollten keine Angst vor dem Erscheinen männlicher Züge in ihrer Figur haben, denn es ist genetisch bedingt, dass Damen schmale Schultern haben. Um sie zu erweitern, benötigen Sie eine erhebliche Belastung wie bei Profisportlern.

Im Pool schwimmen. Vorteile für Rücken und Wirbelsäule

Wasser ist dichter als Luft und bietet eine gute Körperunterstützung. Dadurch wird die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule reduziert. Im Pool knacken sie sozusagen. Bandscheiben werden entlastet und nehmen die richtige Position ein. Mit Hilfe des Schwimmens können Sie viele Haltungsprobleme beseitigen und Skoliose heilen. Das Schwimmen im Pool dient auch der Erholung von Verletzungen. Die Vorteile dieser Aktivitäten sind Sportmedizinern seit langem bekannt.

Auch beim Baden ist die Rückenmuskulatur sehr aktiv. Sie werden stärker, widerstandsfähiger. Eine entwickelte Muskulatur ermöglicht es Ihnen auch, die Wirbelsäule zu entlasten, da sie einen Teil der Belastung auf sich selbst übernimmt. Diejenigen, die einen sitzenden Job haben, müssen nur im Pool schwimmen. Die Vorteile für die Wirbelsäule werden alle Anstrengungen mehr als belohnen.

Auswirkungen auf das Kreislaufsystem

Bei Wasserprozeduren nehmen Druck und Herzfrequenz ab. Und das ist die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Ausdauer des Herzens und normalisiert den Herzrhythmus. Außerdem wirkt sich die Massagewirkung des Wassers wohltuend auf die Blutgefäße aus und macht sie elastischer. Schwimmen ist also ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Krampfadern.

Atembelastung

Beim Schwimmen muss man oft die Luft anhalten. Daher ist eine Person gezwungen, aktiver mit ihrer Lunge zu arbeiten. Der Atem wird tief. Der Schwimmer nutzt den gesamten Bereich der Lunge, wodurch Sie den Körper mit Sauerstoff sättigen können. Infolgedessen gewöhnt sich eine Person im normalen Leben daran, die Atmung rationaler einzusetzen. Dank regelmäßigem Training wird der Körper resistent gegen Hypoxie.

Weitere Vorteile des Poolbesuchs

Das Schwimmen im Pool hat auch eine wohltuende Wirkung auf das Nervensystem. Der Vorteil ist wie folgt. Wasser beruhigt einen Menschen. Dieser Effekt wird durch die komplexe Wirkung auf den Körper erreicht. Dies ist ein leichtes angenehmes Geräusch, Plätschern und Massage und Entlastung aller Gelenke und körperliche Aktivität. Daher ist eine Person nach dem Schwimmen entspannt. Um Schlaflosigkeit zu heilen, wird oft empfohlen, den Pool zu besuchen. Dank dieser Wirkung auf das Nervensystem fühlen sich die Menschen viel fröhlicher, die Aufmerksamkeit steigt, die Konzentrationsfähigkeit steigt und der gesamte emotionale Hintergrund verbessert sich.

Wie Sie wissen, ist Schwimmen eine großartige Möglichkeit, sich abzuhärten. Der Körper ist regelmäßig niedrigen Temperaturen ausgesetzt, denn das Wasser im Pool ist immer kühl. Dadurch bewegen Sie das Blut aktiv und verteilen es. Außerdem muss sich der Körper an Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen anpassen. Menschen, die regelmäßig das Schwimmbad besuchen, bekommen selten akute Atemwegsinfektionen, sind praktisch keinen Wettereinflüssen, Erkältungen ausgesetzt.

Wohltuende Wirkung auf Kinder

Das Schwimmen im Pool wird allen Kindern und Jugendlichen empfohlen. Die Vorteile für Kinder werden enorm sein. Dank regelmäßigem Training wird das Baby stark und stark. Wasser hat eine heilende und härtende Wirkung, so dass das Kind praktisch nicht krank wird. Dank des Schwimmens normalisieren sich alle mentalen Prozesse. Eltern von hyperaktiven Kindern sollten in Betracht ziehen, im Pool zu schwimmen. Die Vorteile für das Kind sind zweifach: Erholung und die Fähigkeit, überschüssige Energie loszuwerden.

Wasser hat eine Massagewirkung und lindert nervöse Spannungen und Müdigkeit, was für Studenten sehr wichtig ist. Nach dem Baden fühlen sie sich erfrischt und ausgeruht, ein gesunder Schlaf ist garantiert. In der Schule wird es dem Kind leichter fallen, sich auf den Unterricht zu konzentrieren, und es wird einfacher sein, neuen Stoff zu lernen, weil es die Kraft dafür hat.

Die Vorteile des Schwimmens im Pool sind auch für die allgemeine körperliche Entwicklung von Kindern großartig. Ihre Bewegungen werden koordinierter, die Muskeln - stark und stark, der Körper - robust. Ein weiterer Bonus, den das Schwimmen bietet, ist eine hervorragende Körperhaltung und ein gesunder Rücken, was besonders wichtig für moderne Kinder ist, von denen die meisten Skoliose haben.

Wie man schwimmt, um das Beste daraus zu machen

Damit Unterricht positiv wirkt, müssen viele Besonderheiten berücksichtigt werden. Zunächst sollten Sie sich für die Häufigkeit der Wasserbehandlungen und deren Schwerpunkt entscheiden. Denken Sie bei der Auswahl eines Schwimmstils daran:

• Bei Schmerzen und Beschwerden in der Wirbelsäule wird nicht empfohlen, mit einem Schmetterling zu schwimmen. Tatsache ist, dass dies eine der schwierigsten Arten des Schwimmens ist. Der Körper macht aktive und scharfe Bewegungen. Ein unvorbereiteter oder verletzter Rücken kann die daraus resultierende Belastung möglicherweise nicht bewältigen, und plötzliche Stöße und Sprünge aus dem Wasser können die Situation verschlimmern.

• Wenn der Rücken jedoch gesund ist und die Person abnehmen möchte, sollte dem Schmetterling Aufmerksamkeit geschenkt werden. Dies ist der energieintensivste Schwimmstil, bei dem die maximale Muskulatur beansprucht wird. Beim Schmetterlingsschlag ist es notwendig, einen energischen Schlag mit den Händen auszuführen, einen Stoß mit den Beinen, der Rücken macht eine wellenförmige Bewegung, der Körper „springt“ ständig auf und ab. Dadurch werden absolut alle Muskelgruppen trainiert.
• Bei Haltungs- und Rückenproblemen schwimmt man am besten mit Brustschwimmen. Diese Methode minimiert die Belastung der Wirbelsäule, alle Bewegungen werden reibungslos ausgeführt. Hilfreich bei der Korrektur von Skoliose.
• Es ist auch sehr nützlich, auf dem Rücken zu schwimmen. Die Wirbelsäule richtet sich in dieser Position auf und ruht. Dieser Stil ist gut, um den ganzen Körper zu stärken.
• Der vordere Kriechgang kann in Kombination mit allen ausgewählten Bewegungen verwendet werden.

Kontraindikationen

In einigen Fällen ist das Schwimmen im Pool verboten. Der Nutzen kann sich in einen Schaden verwandeln, wenn eine Person an folgenden Krankheiten leidet:

• ARI oder SARS im akuten Stadium.
• Angeborenen Herzfehler.
• Epilepsie oder andere Krankheiten, die Anfälle verursachen.
• Alle allergischen Reaktionen auf der Haut.
• Hypertonie.
• Tuberkulose.
• Jede Hautkrankheit.

Verhaltensregeln im Pool und danach

1. Nach dem Schwimmen müssen Sie mit Hygieneprodukten duschen. Sie spülen das zur Desinfektion des Poolwassers verwendete Chlor weg und machen die Haut weicher.
2. Sie sollten immer eine Mütze und eine Schwimmbrille tragen – so vermeiden Sie, dass Chlor auf Ihre Haare und Augen gelangt.
3. Sie müssen nur mit einem gut getrockneten Kopf nach draußen gehen. So vermeiden Sie Erkältungen, Migräne etc.
4. Das Becken hat Rechtsverkehr. Die Einhaltung dieser Regel vermeidet Kollisionen.
5. Wenn eine Person gerade schwimmen lernt, ist es besser, nicht tief zu schwimmen.
6. Die Duschen und der Pool sind immer nass und rutschig, sodass Sie keine plötzlichen Bewegungen machen müssen, da Sie sonst stürzen können.
7. Es gibt spezielle Stellen, um ins Wasser zu springen.
8. Sie können nicht sofort nach dem Essen schwimmen, Sie müssen 2 Stunden warten. Nach dem Baden sind warme Getränke sinnvoll: Tee, Kakao, Kräutertees. Sie wärmen gut.

Viele Menschen sind von der heilenden Wirkung des Schwimmens im Pool beeindruckt. Die Vorteile (Bewertungen von Liebhabern von Wasserbehandlungen sind die beste Bestätigung dafür) solcher Aktivitäten sind unbestreitbar. Die Menschen betonen, dass sie sich viel besser und fröhlicher fühlten, eine Energiezufuhr auftauchte und sich ihre Stimmung verbesserte.

Schwimmen gilt seit langem als das beste Training für den menschlichen Körper.

Sie stärken die Atemwege, das Herz-Kreislauf-System und den Bewegungsapparat.

Schwimmen steht auf der Liste der besten Sportarten.

Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Kunden auf Empfehlung eines Arztes den Pool besuchen, aber nicht das gewünschte Ergebnis erzielen, selbst wenn die Sitzungen über einen längeren Zeitraum stattfinden.

In einigen Fällen kann sich der Gesundheitszustand sogar verschlechtern. Um dies zu verhindern, genügt es, ein paar einfache Regeln zu beachten. Aber schauen wir uns zuerst die Wirkung des Schwimmens auf den menschlichen Körper an.

Die Auswirkungen des Schwimmens auf die menschliche Gesundheit und den gesamten Körper.

Aufgrund der geringeren Gewichtskraft, die im Wasser auf den menschlichen Körper wirkt, werden Belastungen des Bewegungsapparates im Wasser optimaler verteilt als an Land.

Auch wenn ein Besucher des Bades nicht schwimmen kann, findet er eine nützliche Aktivität, zum Beispiel die in unserer Zeit beliebte Wassergymnastik.

Gleichzeitig entsteht in einem flüssigen Medium keine vertikale Belastung der Wirbelsäule, die ein Mensch durch aufrechtes Gehen ständig erfahren muss. Daraus können wir schließen, dass Schwimmen für die menschliche Wirbelsäule durchaus sinnvoll ist.

Bei der Bewegung im Wasser hingegen muss man seinen Körper halten und die Kraft des Wassers selbst überwinden. Dafür werden Muskeln beansprucht, die im Alltag praktisch nicht involviert sind.

Beim Schwimmen werden zusätzlich autochthone Muskeln in die Arbeit einbezogen, die für die Stützung der Wirbelsäule in senkrechter Position zuständig sind. Diese Muskeln sind bei 90 Prozent der Menschen unterentwickelt, was zu Haltungsschäden und Rückenproblemen führt.

Beim Schwimmen steigt die Fähigkeit des menschlichen Körpers, sich an die negativen Auswirkungen von Temperaturschwankungen und hoher Luftfeuchtigkeit anzupassen. Schwimmen ist auch eines der besten Mittel zur Vorbeugung von akuten Atemwegs- und Viruserkrankungen.

Auch die Bewegungskoordination wird spürbar verbessert, das Haltungsgefühl entwickelt und das gesamte Skelett gestärkt.

Es ist erwähnenswert, dass das Schwimmen die Durchblutung positiv beeinflusst, die Lungenkraft erhöht und den Tonus stärkt.

Viele Menschen leiden unter Gelenkerkrankungen, auch ohne es zu wissen oder sich das Problem nicht eingestehen zu wollen. Wassergymnastik wirkt sich positiv auf den Bewegungsapparat aus und ist eine wirksame Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Gelenkerkrankungen. Sie müssen sehr vorsichtig mit ihnen sein. Jede falsche Bewegung oder übermäßige Belastung kann schwerwiegende Folgen haben. In einigen Fällen sind Laufen und Gehen kontraindiziert. Aber Sie können zu Ihrem eigenen Vergnügen schwimmen, ohne über die Konsequenzen nachzudenken. Beim Schwimmen werden die Gelenke nicht belastet. Im Gegenteil, Bewegungen im Wasser lindern Schmerzen und reduzieren den Entzündungsgrad.

Schwimmen, aber auch Laufen tragen zum Beispiel dazu bei, eine schöne Relieffigur zu formen. Und das alles dank eines sanften und völlig unmerklichen Muskeltrainings. Dies ist eine würdige Alternative zu körperlichem Training und Stress. Es reicht aus, den Pool mehrmals pro Woche zu besuchen. Beim Schwimmen wird die Arm-, Brust-, Schulter-, Rücken- und Beinmuskulatur gestärkt. Gleichzeitig wird das Ergebnis eines solchen Trainings um ein Vielfaches effektiver sein als bei vielen anderen Trainingsarten.

Schwimmen ist immer mit einem angenehmen Zeitvertreib verbunden. Viele empfinden das Training im Pool als Entspannung und Vergnügen, was sich nur auf ihre geistige Verfassung auswirken kann. In einer Welt der ständigen Spannungen, Krisen und täglichen Probleme, die niemand für uns lösen kann, muss es einen Ort der Entspannung und Ruhe geben.

Für Frauen ersetzt regelmäßiges Schwimmen im Pool jede Diät. Der Unterricht im Wasser normalisiert den Stoffwechsel, verbrennt Kalorien und zusätzliche Zentimeter scheinen zu schmelzen. Gleichzeitig wird die Haut elastisch und elastisch, die Figur straff. Schwimmen ist viel effektiver als Training an den Simulatoren, im Fitnessstudio oder Laufen. Darüber hinaus hilft regelmäßige Bewegung im Pool, die unglückselige Cellulite loszuwerden und das Auftreten von Krampfadern zu verhindern. Damit die Figur weibliche Formen annimmt, sollte dem Schwimmen in verschiedenen Stilen die gleiche Zeit gewidmet werden. Nicht nur Frauen machen sich Sorgen um ihre Figur. Männer verbringen Stunden in Fitnessstudios, um Würfel auf dem Bauch und Muskelentlastung zu erhalten. Beim Schwimmen können Männer eine klassische T-förmige Silhouette formen. Während Kinder Schwimmen als reinen Spaß empfinden, fordert Wasser seinen Tribut. Der Unterricht hilft dem Kind, körperlich stark und ausgeglichen zu sein. Kinder, die regelmäßig schwimmen, werden seltener krank und schlafen gut. Sie sind ausgeglichener und zeigen Unabhängigkeit von Kindheit an. Kleine Schwimmer werden im Unterricht aufmerksamer und zu Hause nehmen sie Unterrichtsmaterial besser wahr. Mit zunehmendem Alter bewegen sich die Menschen immer weniger. Großeltern sieht man eher auf Bänken sitzen als im Stadion. Körperliche Aktivitäten sind für ältere Menschen schwierig, aber für sie genauso notwendig wie für junge Menschen. Schwimmen wird eine ganze Reihe von Übungen ersetzen, die sie scheinbar nicht ausführen können. Der Unterricht im Wasser erhöht den Gesamttonus des Körpers und minimiert die Verletzungsgefahr.

Wie schwimme ich richtig, um mehr gesundheitliche Vorteile zu erzielen?

Falls Sie Rückenbeschwerden oder Haltungsprobleme haben, ist Brustschwimmen für Sie am sinnvollsten.

Den meisten Menschen mit Rückenschmerzen wird auch vom Schmetterlingsschwimmen abgeraten, da in diesem Fall sehr intensive Bewegungen der Wirbelsäule gemacht werden.

Darüber hinaus gelangt der gesamte menschliche Körper ständig aus der aquatischen Umwelt in die Luft.

Die Schwerkraft und die Belastung des Rückens mit dieser Änderung nehmen zu. Eine ungeschulte Person kann dabei sogar Schmerzen empfinden.

Der Vorteil des Rückenschwimmens ist, dass es allgemeine stärkende Eigenschaften hat. Während des Trainings lässt sich dieser Stil gut mit dem Brustschwimmen kombinieren.

Um beim Schwimmen die optimale Belastung zu erhalten, ist es notwendig, besonderen Wert auf die Technik der Bewegungen im Wasser zu legen. Sobald Sie auf der Strecke sind, versuchen Sie nicht, weiter und schneller zu schwimmen. Sie müssen Ihren Körper sorgfältig überwachen, um die Distanz am technischsten zu überwinden.

Eine Person, die sich (nach eigenem Empfinden) gut im Wasser hält, sollte vor Beginn des regulären Unterrichts ein paar Unterrichtsstunden bei einem Tauchlehrer nehmen.

Vergessen Sie nicht, dass jede körperliche Aktivität streng dosiert werden muss. Und das gilt für das Schwimmen sehr eng. Die maximale Herzfrequenz beim Training im Pool ist geringer als beim Training an Land. Grund dafür ist eine veränderte Belastungsbalance zwischen Bewegungsapparat und Herz-Kreislauf-System. Dadurch, dass die Schwerkraft im Wasser schwächer wirkt, werden Muskeln und Gelenke deutlich weniger belastet.

Gleichzeitig erfährt das Herzsystem jedoch eine große Belastung, die mit der Notwendigkeit verbunden ist, den Atem anzuhalten und den Wasserwiderstand zu überwinden. Daher wird das Herz auch bei geringer Bewegungsintensität stärker belastet als an Land. Damit das Training im richtigen Modus stattfindet, lohnt es sich, Anpassungen an die Besonderheiten der aquatischen Umgebung vorzunehmen.

Auch die Trainingsdauer und Belastung bei verschiedenen Erkrankungen sollte berücksichtigt werden:

• Herzkrankheiten. Schwimmen soll entspannend sein. Dann sorgt es für die nötige Belastung des Herzmuskels und reichert ihn mit Sauerstoff an.
• Atmungssystem. Während des Schwimmens erlaubt die Beweglichkeit der Lunge nicht, dass sich Mikroben und Bakterien an ihren Wänden ansiedeln, verschiedene Adhäsionen lösen sich auf
• Erkrankungen des Nervensystems. Schwimmen gleicht aus, beruhigt, belebt, bewältigt Depressionen und Schlaflosigkeit
• Erkältungen und ARI. Schwimmen ist präventiv. Es mildert und erhöht dadurch die Immunität
• Der Bewegungsapparat. Schwimmen ist bei schweren Formen der Erkrankung kontraindiziert. In anderen Fällen hilft es, die Krankheit zu überwinden.

Die Wirksamkeit des Schwimmens hängt nicht nur vom Stil, sondern auch vom Ort ab. Heute ist das Schwimmen im Pool am zugänglichsten. Aber leider ist dies ein künstliches Reservoir - nicht das Nützlichste. Am besten nutzt man die heiße Jahreszeit, in der man sich ein Bad im Meer, See oder Fluss gönnen kann.

Ein natürlicher Stausee unterscheidet sich nicht nur in der Wasserqualität, sondern auch in weiteren Vorteilen:

• Wellen erzeugen zusätzliche Hindernisse, was die Belastung beim Schwimmen erhöht
• Das mit Salzen und Mineralien gesättigte Meerwasser hat eine heilende Wirkung auf die Haut und den ganzen Körper.

Kurse im Pool bleiben am günstigsten, besonders in einer Großstadt. Zu den klaren Vorteilen gehört die Möglichkeit, den Pool das ganze Jahr über zu nutzen. Sowohl im Winter als auch im Sommer können Sie sich Zeit fürs Training nehmen und so das Angenehme mit dem Angenehmen verbinden und Ihre körperliche und geistige Gesundheit stärken.

Aber gleichzeitig sollte man sich auch daran erinnern, wie schädlich der Pool sein kann und warum sich Ärzte ständig darauf konzentrieren:

• Im Wasser leben eine Vielzahl von Mikroorganismen, die sich in einer warmen und feuchten Umgebung aktiv vermehren. Eine regelmäßige Wasserbehandlung zerstört sie nicht, hält aber ihre Anzahl normal.
• Nach dem Schwimmen im Pool können Warzen, eine Pilzinfektion und sogar Flechten auftreten.
• Schwimmbäder, die ohne Gesundheitszeugnis erlaubt sind, sollen alarmierend sein und Misstrauen erregen. Wenn Sie wegen der Gesundheit hierher gehen, können Sie sie nur verlieren
• Hohe Dosen von Desinfektionsmitteln beeinträchtigen den Zustand der Haut. Chlor kann Reizungen und allergische Reaktionen hervorrufen. Es wird empfohlen, den Pool mit kombinierter Reinigung zu besuchen - Bleichmittel plus Ozon

Wenn wir uns an die Vorteile des Schwimmens erinnern, sollten wir die Vorsichtsmaßnahmen nicht vergessen. Andernfalls kann das Schwimmen zu einer unerwarteten Tragödie werden. Wenn man an den Strand oder ins Schwimmbad geht, freut sich jeder auf eine angenehme Erholung und Spaß, vergisst jedoch oft die elementaren Regeln, die ohne Übertreibung manchmal jemandem das Leben retten können:

• Es wird nicht empfohlen, alleine zum Stausee zu gehen, besonders bei sehr heißem Wetter.
• Wählen Sie Orte zum Schwimmen, an denen der Boden sauber ist, es keine Strömungen und Strudel gibt
• Gehen Sie vorsichtig ins Wasser, besonders wenn Sie das Gelände nicht kennen. Alle 10-15 Minuten im Wasser sollten Sie eine Pause einlegen.
• Hypothermie ist mit dem Auftreten lebensbedrohlicher Krämpfe behaftet. Schwimmen und essen Sie nicht gleichzeitig
• Es wird nicht empfohlen, bei starkem Wellengang ins Wasser zu gehen.
• Versuchen Sie nicht, gegen den Strom zu schwimmen. Gehen Sie stattdessen mit der Strömung in Richtung Ufer.
• Vorsicht vor Strudeln und Strömungen
• Wenn Sie sich in Algen verfangen haben, machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, damit sich die Pflanzenschleifen nicht noch mehr zusammenziehen.

In puncto Sicherheit ist der Pool klar im Vorteil.

Schlussfolgerungen über die Vorteile des Schwimmens

Das Schwimmen im Pool ist ein tolles Training für das Herz-Kreislauf-System und den Bewegungsapparat. Dabei sind jedoch zwei wichtige Regeln zu beachten:

• Schwimmen sollte sich auf die Technik konzentrieren, nicht auf das Ergebnis;
• die Ladung muss streng dosiert werden.

Es ist auch zu bedenken, dass nicht alle Schwimmstile für Menschen mit Erkrankungen der Wirbelsäule, des Herz-Kreislauf- und des Atmungssystems geeignet sind.

Das Geheimnis von guter Laune, Schönheit, Fröhlichkeit und sogar Erfolg im Geschäft liegt in einer einfachen und erschwinglichen Aktivität. Denn jeder zurückgelegte Meter Weg im Pool, am Meer, im See oder im Fluss ist Ihre Investition in Gesundheit und Wohlbefinden für viele Jahre.

Referenzliste:

1. Andreeva I. Sportschwimmen: der Weg zum Erfolg. Sowjetischer Sport. 2012-544 S.
2. Bulgakova N.Zh. Schwimmen kennenlernen. Astrel AST. 2012-160 S.
3. Koshanov A.I. Grundlegendes Schwimmtraining: Lehrbuch. Zuschuss. Chistye Prudy, 2013 - 140 S.

Es ist schwierig, eine Person zu finden, die nicht schwimmen möchte. Kinder, Erwachsene, Rentner, Frauen und anständige Männer lieben es, sich im Wasser zu suhlen und die Wasseroberfläche schön zu schneiden :) Wenn es unser Wille wäre, würden viele im Wasser arbeiten.

Warum also nicht das Angenehme mit dem Angenehmen verbinden? Die Vorteile des Schwimmens für Männer sind seit langem bestätigt und bedürfen keiner Beweise. Im heutigen Gespräch geht es um die Vorteile des Schwimmens gegenüber anderen Sportarten.

Fitnessgeräte helfen Ihnen, in Form zu bleiben und Ihre Gesundheit zu verbessern. Niemand argumentiert damit. Alles, was Sie brauchen, ist eine Mitgliedschaft und Zeit oder ein eigenes Fitnessstudio. Beim Laufen ist die Situation ähnlich. Nicht jeder kann sich zwingen, eine Stunde früher aufzustehen und durch die Kälte zu rennen. Und ich möchte so sehr, dass es gesundheitliche Vorteile gibt und sich kein Fett ansammelt und das Training Spaß macht. Wassersport ist genau das, was Sie brauchen.

Schwimmen für die Gesundheit

In Bezug auf Cardio-Belastungen können Sie beim Schwimmen Ihre Muskeln in guter Form halten, überschüssiges Fett verbrennen und Spaß haben. Das Schöne am Wassertraining ist das fast vollständige Fehlen von Kontraindikationen. Schwimmen wird oft als Rehabilitationsverfahren verordnet. Es ist nicht notwendig, ein Delphin oder eine Meerjungfrau zu werden 🙂 Es reicht aus, ein paar Mal pro Woche den Pool zu besuchen und die Vorteile zu genießen.

Stärke und Ton

Denken Sie nicht, dass Cardio-Training nur den Körper stärkt. Gar nicht. Durch gemächliche Bewegungen auf der Wasseroberfläche werden die Muskeln stärker, elastischer und straffer. Und ein starkes Herz und elastische Gefäße – versteht sich von selbst. Darüber hinaus ergibt die Überwindung des Wassers eine natürliche Belastung. Daher ersetzt der Pool problemlos das Training an Simulatoren. Vergleichen wir eine halbe Stunde Laufen und Schwimmen, dann ist im letzteren Fall die Belastung höher und es werden mehr Kalorien verbraucht.

INTERESSANT. Die ersten Zeichnungen, die Schwimmer darstellen, wurden in Höhlen gefunden, in denen alte Menschen vor 7.000 Jahren lebten. Die ersten schriftlichen Aufzeichnungen reichen 4000 Jahre zurück. 1800 wurden die ersten europäischen Schwimmwettbewerbe organisiert. Athleten verwendeten den Brustschwimmstil.

Die hohe Dichte der Umgebung zwingt den Körper zu viel Arbeit. Stellen Sie sich Widerstandsübungen vor, aber ohne Maschine. Außerdem müssen nicht mehrere Geräte verwendet werden. Einfach schwimmen 🙂 Alle Muskeln arbeiten – Rücken, Brust, Arme, Beine und Bauch. Und noch etwas ... die Auswirkungen des Schwimmens auf den Körper wurden in Dutzenden von Studien nachgewiesen, getestet und erneut überprüft. Sie werden es vielleicht nicht glauben. Gehen Sie in den Pool und versuchen Sie es.

Gesundheitliche Vorteile des Schwimmens. Speichern Sie die Gelenke

Wasser entlastet, schützt aber auch den Körper vor Schäden. An Stürze, Abschürfungen und Prellungen muss nicht gedacht werden. Im Wasser wiegt der Körper weniger und nur die Schultern und der Kopf sind ständig in der Luft. Was folgt daraus? Sehr viele Dinge. Zuallererst die minimale Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke der Beine. Und die Schultern machen alle 10-15% Ihrer Masse aus. Im Vergleich zum Laufen, Gewichtheben oder Springen ist die Verletzungsgefahr im Wasser minimal.

Schauen wir weiter. Weniger Stress, weniger Zeit für Ruhe und Erholung. Darüber hinaus können Sie durch die Verringerung der Belastung der Gelenke Ihre Muskeln effizienter pumpen. Darüber hinaus wird Schwimmen verschrieben, um physiotherapeutische Wirkungen zu erzielen - die Entwicklung von Gelenken und Muskeln, die Wiederherstellung von Flexibilität und Mobilität. Wasser ist also das Beste, um Bänder, Sehnen und Knorpel zu schonen.

Die Vorteile des Schwimmens. Flexibilität

Dieses "Brötchen" ist mit dem vorherigen Absatz verbunden. Wie läuft das Training im Schaukelstuhl ab? Wir trainieren einzelne Muskelgruppen – montags Bizeps und Trizeps, mittwochs Waden und Oberschenkel, freitags Bauch und Rücken. Wie wäre es mit zusammengesetzten Workouts? Kraulschwimmen, Brustschwimmen und andere Schwimmarten belasten alle Muskeln. Gleichzeitig oder abwechselnd, aber alle.

Sie schwimmen aufgrund der Arbeit der Beine und Arme, Rücken, Brust und Bauch sind involviert. Jede Sehne und jedes Band arbeitet im Einklang mit dem Rest. Stretching verbessert und damit die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Idealerweise müssen Sie sich vor dem Schwimmen dehnen. Wir dehnen die Gelenke, wärmen die Bänder und Muskeln auf. Eine kleine Reihe von Übungen für 3-5 Minuten reicht aus. Dadurch kann der Körper ohne Verletzungen mit voller Kapazität arbeiten.

Starkes Herz und Blutgefäße

Welcher Muskel stoppt nicht für eine Sekunde? Welcher Muskel arbeitet dein ganzes Leben lang? Natürlich von Herzen. Stellen Sie sich die Ladung vor! Richtiges Training schadet definitiv nicht. Die aerobe Komponente ermöglicht es Ihnen, die Elastizität der Blutgefäße zu erhöhen, die Herzwände zu stärken und die Ausdauer zu steigern. Wasser selbst erzeugt einen zusätzlichen Effekt - äußerer Druck erhöht den Blutfluss von der Peripherie zum Herzen.

WUSSTEN SIE SCHON… dass Athleten meistens 4 Stile verwenden? Während des Wettkampfes werden Brustschwimmen, Kraulschwimmen, Schmetterlingsschwimmen und Rückenschwimmen verwendet. Es gibt viel mehr Amateurstile. Wir brauchen keine Geschwindigkeit, weshalb die meisten Leute kopflose Stile bevorzugen. Auf offenen Gewässern sind Setzlinge, Brustschwimmen, Kraulen ohne Tauchen, Doggystyle, Salzwasser und Trudgeon üblich.

Überschüssiger Sauerstoff trainiert nicht nur das Herz, sondern verstärkt auch die Immunantwort. Der Körper wird stärker und kann leichter mit Entzündungen fertig werden. 30-40 Minuten tägliches Schwimmen reduzieren das Risiko einer Ischämie um etwa ein Drittel. Schwimmen ist auch für Bluthochdruckpatienten und Menschen mit einem hohen Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln, indiziert. Drei halbstündige Trainingseinheiten pro Woche stabilisieren den Druck und verringern die Wahrscheinlichkeit plötzlicher Sprünge.

Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Diabetes

Eine schwere Krankheit, die aus verschiedenen Gründen auftreten kann, einschließlich erblicher. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie das Problem aufgeben müssen. Veranlagung ist Veranlagung, aber eine Rücksprache mit Ärzten lohnt sich. In vielen Fällen sind es Ärzte, die Schwimmen zur Vorbeugung von Diabetes verschreiben. Die ganze Frage ist, wie man richtig schwimmt.

Es wird angenommen, dass Typ-2-Diabetes seltener auftritt, wenn Sie mehr als 500 Kalorien pro Woche verbrennen. Schwimmen ist schonender für den Körper, sodass Sie bequem viel mehr verbrennen können. Zum Beispiel verbrennt 30 Minuten Brustschwimmen dreimal pro Woche 800-900 Kalorien. Viel hängt vom Körpergewicht ab, aber das Diabetes-Risiko wird um etwa 10-15 Prozent reduziert. In Kombination mit der richtigen Ernährung ergeben sich daraus gute Chancen.

WICHTIG! Schwimmen ist in der Lage, einen Menschen auch nach schweren Verletzungen und Erkrankungen wieder in Betrieb zu nehmen. Ärzte verschreiben Wasserbehandlungen für schwere Eingriffe, Amputationen von Gliedmaßen, Lähmungen. Hierfür wurden spezielle Techniken entwickelt. Um die Mobilität wiederherzustellen, verwenden sie beispielsweise den kolchisch-iberischen Stil und das Delfinschwimmen.

Gewichtsverlust ist ein wichtiger Effekt

Denke nicht, dass Übergewicht ein rein weibliches Problem ist 🙂 Ja, Männer achten oft weniger auf die Figur. Manchmal missbrauchen wir Bier, verschiedene Süßigkeiten, ein herzhaftes Abendessen und punkten bei Ausflügen ins Fitnessstudio. Dabei geht es nicht immer um Faulheit oder Selbstverachtung. Wer bei klarem Verstand würde eine straffe Figur und Entlastungsmuskeln ablehnen? Eine andere Sache ist, dass sich das Leben dreht und keine Zeit für ernsthaftes Training bleibt.

Dem kann man widersprechen, mit den Schultern zucken und zerknirscht den Kopf schütteln. Und Sie können ein Abonnement für den Pool kaufen. Es ist sehr schwierig, überschüssiges Material auf dem Magen zu entfernen. Aber! Denken Sie an diese Zahlen. Eine halbe Stunde intensives Gehen verbrennt etwa 100 Kalorien, die gleiche Menge Radfahren - 250. Beim Schwimmen ist alles kühler. Wenn Sie mit einem intensiven Brustschwimmen schwimmen, verbrauchen Sie in 30 Minuten 350-400 Kalorien.

Natürlich, Einfachheit, offensichtlich. Das Endergebnis hängt von Ernährung, Häufigkeit und Intensität des Trainings, Gewicht und Körpermerkmalen ab. Lassen Sie sich also nicht von der scheinbaren Leichtigkeit des Trainings täuschen 🙂 Ein Besuch im Schwimmbad ist so effektiv wie ein Fitnessstudio. Laut Untersuchungen entspricht eine halbe Stunde Schwimmen in Bezug auf den Energieverbrauch einer Stunde Eisenziehen. Überlegen Sie also, was besser ist.

Wie man im Pool schwimmt, um Asthmasymptome zu lindern

Ein weiteres Plus aus dem Wassersport. Auch wenn Sie nicht an Asthma leiden, stärkt Schwimmen die Atemwege und senkt das Erkältungsrisiko. Aber das wurde ja schon besprochen, also ein bisschen Konkretes. Einerseits sind Asthma und körperliche Aktivität unvereinbare Dinge. Obwohl, wenn Sie sich an die skandinavischen Skifahrer erinnern … 🙂 Es liegt in der Luft. Die Atmosphäre in der Turnhalle ist trocken und kühl. Ja, es gibt viele Allergene.

Zum Zeitpunkt des Schwimmens atmet eine Person feuchte warme Luft ein. Schnelles Atmen verursacht keine Symptome. Die einzige Ausnahme ist Bleichmittel in hohen Konzentrationen. Daher raten wir Ihnen, bei der Auswahl eines Pools auf den spezifischen Geruch zu achten. Chlor in großen Mengen ist auch für gesunde Menschen kontraindiziert. Ansonsten haben Asthmatiker und Menschen mit anderen Atemwegserkrankungen nichts zu befürchten.

Alternativ können Sie Salzwasserpools in Betracht ziehen. Ideal, wenn Sie in der Nähe des Meeres wohnen. Die Vorteile des Schwimmens im Meer überwiegen die Vorteile des Trainings im Pool. Der Punkt ist die einzigartige Zusammensetzung von Wasser und Luft. Dadurch verbessert sich die Atmungsfunktion, ständiges Training erhöht die Lungenkapazität und lindert schmerzhafte Symptome. Nicht jeder ist dazu bestimmt, am Meer zu leben, aber niemand verbietet den Besuch des Pools!

Nieder mit dem Stress!

Es ist möglich, die Vorteile des Schwimmens als Training und Element eines gesunden Lebensstils für eine lange Zeit aufzulisten. Alleine es gibt Zehntausende von medizinischen Studien, von der Sportforschung ganz zu schweigen. Aber es gibt ein Plus, das den Rest überwiegen kann. Und ganz einfach ... Es geht um gute Laune. Ärzte sagen, dass viele Krankheiten von den Nerven ausgehen. Stress am Arbeitsplatz, in der Familie, Streitereien in öffentlichen Verkehrsmitteln wirken sich negativ auf den gesamten Körper aus.

Erinnere dich an dich selbst 🙂 Du kletterst in einen Fluss, Teich oder Pool ... du beruhigst dich fast sofort, deine Stimmung wird, wenn auch nicht wunderbar, aber das Negative verschwindet mit Sicherheit. Wenn Sie am Pool ankommen, achten Sie vor und nach dem Schwimmen auf die Gesichter der Menschen. So siehst du auch aus. Laut Psychologen fühlen sich 60-70 Prozent der Menschen stimmungsaufhellend, etwa die gleiche Anzahl fühlt sich fröhlicher.

RAT! „Winterschwimmen“ gilt als hervorragendes Training, sowohl für das Herz als auch für den ganzen Körper. Denken Sie daran, dass der Körper das richtige und systematische Winterschwimmen temperiert. Plötzliche Unterkühlung kann Muskelkrämpfe, erhöhten Druck und Herzinsuffizienz verursachen. Das Verfahren sollte schrittweise unter Anleitung von Spezialisten begonnen werden.

Die psychologischen Vorteile des Schwimmens sind unmittelbar. Positive Emotionen werden durch die Intensität der Belastungen nicht beeinflusst. Versuchen Sie, die Strecke mit Vergnügen zu schwimmen. Wählen Sie übrigens eine Zeit, in der der Zustrom von Menschen geringer ist. Eine schnaufende und schnaubende Menschenmenge kann das Schwimmvergnügen mindern 🙂 Sobald du dich auf den Unterricht einlässt, wird dir niemand die gute Laune verderben.

Dieser psychologische Effekt hat eine streng wissenschaftliche Erklärung. Es ist erwiesen, dass beim Schwimmen eine große Menge Endorphine in den Blutkreislauf freigesetzt wird. Der zweite Name dieser Substanzen ist Glückshormone. Erinnern Sie sich an das Gefühl der ersten Erfolge von Kindern, die schöne Aussicht aus dem Fenster, das Gefühl ungewöhnlicher Süßigkeiten? Das sind Endorphine. Das Training im Pool stimuliert Freude und Glück, dämpft Schmerzen, auch emotionale.

Weitergehen. Schwimmen ist wie Yoga. Überzeugen Sie sich selbst – Bewegungen, die Muskeln, Sehnen und Bänder dehnen können. Schwimmen entwickelt Flexibilität, verbessert die Durchblutung und erhöht den Blutfluss zum Gehirn. Und das alles vor dem Hintergrund von Ruhe, Frieden und guter Laune. Warum nicht Yoga? 🙂 Dies allein reicht aus, um ein Abonnement für sechs Monate oder sogar ein Jahr zu laufen. Außerdem kann Schwimmen zu einer Familienfreizeitbeschäftigung werden.

So lernt man richtig schwimmen

Und wie trainiert man, um all diese "Brötchen" zu bekommen? Was kann ich tun, um nach eigenem Belieben wirksam zu sein? Im Allgemeinen ist nichts Besonderes erforderlich ... Nachdem Sie sich entschieden haben, Muskeln aufzupumpen, Fett abzubauen oder Ihre Gesundheit zu verbessern, denken Sie darüber nach. Überlege dir, welche Sportarten du körperlich und finanziell durchziehen kannst. Wozu dient die Seele? Was sind die Vorteile der Ausbildung? Die Entscheidung muss genau und ausgewogen sein.

WICHTIG! Schwimmen hat wenige Kontraindikationen. Aber es ist besser, auf den Rat eines Arztes zu hören, insbesondere bei Bluthochdruckpatienten. Zweiter Augenblick. Wählen Sie einen Qualitätsservice. Das Bad ist ein öffentlicher Ort und trotz der Pflicht zur Vorlage eines ärztlichen Attestes besteht die Gefahr, dass man sich einen Pilz oder eine Hautinfektion einfängt. Lassen Sie sich also nicht von billigen Abonnements täuschen.

Schwimmen ist für jeden geeignet – ein Geschäftsmann, ein Büroangestellter, ein Lehrer, ein Stahlarbeiter, Jugendliche und Rentner. Vermögen, sozialer Status, das Vorhandensein von Häusern, Wohnungen und Autos spielen keine Rolle. Diese „Schale“ verschwindet im Pool, wo alle gleich sind … alles ist fast „das, was die Mutter geboren hat“ 🙂 Der Wunsch, schöner und gesünder zu werden, spielt eine Rolle. Die Vorteile eines Schwimmbadbesuchs sind groß, der zeitliche und finanzielle Aufwand minimal.

PS. Genug Worte. Es ist Zeit zu handeln. Wir bereiten eine Bescheinigung über das Fehlen von Hautkrankheiten, eine Badehose und ein Handtuch vor ... und freuen uns auf ein gesundes Leben!