Najjači udarac na svetu. Ko i kada je izmislio nazive udaraca u boksu?

Ako želite da se bavite boksom, poznatim i kao "slatka nauka", onda je udar brz i dalekometan udarac koji će odrediti vašu sudbinu u ringu. Ovo je vjerovatno udarac koji ćete najviše koristiti jer, iako je jedan od najlakših udaraca, pomaže vam da pobijedite poenima, a ne nokautom. Više od 90% svih udaraca koje je zadao veliki bokser Muhammad Ali bili su udarci. Svrha udarca je da zadrži protivnika na distanci, precizno ga udari, iscrpi ga i zatim zada snažnije udarce.

Koraci

Dio 1

Vježbanje osnova

Zauzmite bokserski stav. Dakle, u ovom članku ćemo pogledati lijevi jab, za desni jab uradite isto samo na drugoj strani. Pa ugasite leva noga naprijed, savijte malo desno. Podignite ruke da pokrijete bradu, sklopite laktove, spustite glavu i uvjerite se da ste čvrsto na nogama.

Važno je da vaše tijelo i ruke ostanu opušteni. Lagano savijte koljena i lagano podignite pete od poda. Napravite nekoliko skokova za zagrijavanje i zauzmite udoban stav. Vodite računa da vam stopala budu u širini ramena sa jednom nogom naprijed, a drugom unazad.
Udarat ćete rukom sa strane prednje noge. Jab je ravan udarac koji do protivnika stiže brže od centaršuta.

Nagnite se naprijed, savijenih laktova, a desna ruka je nešto viša od lijeve. Desnom rukom štitite bradu, a lijevom se pripremite za udarac. Ako ste viši od svog protivnika i malo je vjerovatno da će on baciti direktno desno u glavu, možete držati desnu ruku niže do bolji pogled i jači uticaj. U svakom drugom slučaju, držite ruku na bradi i budite spremni da blokirate udarac.

Sada imate stav pogodan za udarce. Sada kada udarac dolazi iz tijela, a ne iz ruke, važno je ne naginjati se za udarac. Ovo neće učiniti udarac jačim. Trebalo bi se lagano nagnuti, prirodno, ništa više.

Prebacite svoju težinu naprijed i bacite udarac. Istovremeno podignite desnu petu od poda (ne podižite stopalo potpuno s poda) i prenesite težinu na lijevo stopalo. U isto vrijeme, bacite snažan, brz udarac lijevom rukom. Sa lijevom, unutrašnjom stranom tijela, napravite trzaj naprijed dok lagano podižete lijevu petu. Čim su ruke zabačene naprijed, "u isto vrijeme" treba se nagnuti naprijed težinom cijelog tijela.

Držite bradu pritisnutu uz rame. U stvari, pri udaru, rame bi trebalo da pokrije bradu, štiteći je tako pouzdanije nego u normalnom stavu.
Bacite udarac pravo kao da boksate u cijevi. Držite laktove u liniji sa šakama i ostatkom tijela. Nijedan deo tela ne bi trebalo da viri – u suprotnom postajete otvorena meta.

Dlanovi moraju da gledaju nadole. Kada držite ruke u nivou brade, palčevi bi trebali biti usmjereni prema vama. Ali kada ubadate, okrenite ruke tako da vam dlanovi budu okrenuti prema dolje, a palčevi malo ispod visine dlana. Pokret bi trebao biti poput okretanja vadičepa. Snaga udarca dobiva se uvijanjem - sve je to slično udarcu bičem.

Vaša ruka koja ne udara ostaje blizu brade radi zaštite.

Čim se ruka ispruži do svoje pune dužine, odmah je vratite u prvobitni položaj."Brzo" je ključno ovdje. Imate dvije mogućnosti: iskoračite stražnjom nogom naprijed i tako smanjite prostor za protivnika ili korak unazad, prebacujući cijelu težinu na stražnju nogu. Ako se odmaknete tokom udarca, udarac neće biti jak.

Čvrsto stisnite šaku samo u trenutku udara. Ako to učinite prije udara, izgubit ćete brzinu i snagu udarca. to je isto ekstra otpad energije. Odmah nakon udarca, ponovo otvorite šaku. Vratite se u boksački stav i počnite se pripremati za sljedeći udarac.

Razmotrite mogućnost kontranapada. Ako ste visoki, vaš zadatak je da priđete što je moguće bliže kako biste spustili pravi desni centar. Ako ste niži i kompaktniji, trebat će vam nekoliko uboda da smanjite udaljenost za hook ili aperkat. Jab će vam pomoći da dođete u poziciju za ta dva udarca.

Iako ovo nije najsnažniji udarac, on je najefikasniji. To je i defanzivno i ofanzivno. Ovo je snažno oslobađanje koje se pretvara u vrlo jak precizan udarac. Ovim udarcem možete prekinuti kombinaciju protivnika, držati distancu od njega i pripremiti teren za nokaut. Ovaj ritam može biti veoma, veoma razdražljiv i neprijatan. Eksperimentirajte sa udarcima u raznim situacijama.

Dio 2

Istraživanje različitih varijacija udaraca

Iskoristi šamar. Ovaj pogodak je samo zbunjujući. Vaš protivnik je izgubljen i primoran da ide u odbranu. Ovo vam omogućava da dobijete dodatnu sekundu za napad. Nemojte ulagati mnogo truda u ovaj ubod - otuda i naziv. Jednostavno zadajete lagani udarac svom protivniku dok se pripremate da udarite moćnu, brzu desnu ruku.

U takvoj situaciji obično se lijevom stranom ne udara lagano po rukavicama protivnika, već se desnom izvodi centaršut u glavu ili aperkat u tijelo. Takav udar služi kao početak kombinacije.

Idi na dupli udar. Budući da protivnik obično razumije svrhu udarca, možete ga odvesti u ćorsokak ako ubacite dupli jab. Od vas očekuje da bacite lijevu i desnu ruku, ali to nije bio slučaj. Dvostrukim udarcem bacate lijevo pa još jedno lijevo, tako da protivnik ne zna šta dalje očekuje.

Dupli udar vam takođe može pomoći da se izvučete iz reza kada i vi i vaš protivnik bacate 1-2 kombinacije u isto vreme. Oboje bacate levi udarac i kada njegova desna uđe u igru, nadmašujete njenu levu i postižete poen. Radi čak i ako protivnik baci udicu. Da biste izašli iz ove situacije, također možete napraviti nekoliko koraka naprijed, nazad ili u stranu.

Udarite po cijelom tijelu. Možete samo da udarite glavom, ali zašto stati na tome? Pokušajte da udarite odozgo, u centar tijela, a zatim u dno tijela. Odozgo, ovo je u glavi, u centru, ovo je u telu, a ispod je taj deo tela. koji se savija. Kada čučneš. Ne udarajte protivnika u solarni pleksus. I tako, sva pravila ostaju ista.

Koristite kontra jab. Kada vaš protivnik ima pravo na glavu, moći ćete da blokirate njegovu desnu ruku i brzo ćete zabiti u nezaštićenu lijeva strana. I zaradi poen. Riječima je jednostavno, ali sve to mora biti urađeno trenutno i prirodno. Kontranapad se mora izvesti što je brže moguće. Nećete imati vremena da izbegnete udarac!

Razmislite o kretanju nogu; ako se spremate za kontranapad ili čekanjem, jačate snagu, usporavate, gubite energiju. Protivnik to može primijetiti i pročitati vašu akciju. Uradite sve u jednom pokretu - zabacite glavu unazad ako protivnik ide pravo i, ako je potrebno, napravite korak unazad.

Udarac, odmakni se, udar. Ako udarite i napravite korak unazad, onda najvjerovatnije desna ruka protivnika neće pogoditi metu. A onda, poput lukave lisice, odmah istupite naprijed i bacite još jedan udar - to je nešto za što protivnik neće biti spreman. Dinamika i brzina su takođe veoma važne za uspeh. Uvjerite se da vaš protivnik ne predviđa vaše planove i nanesite kratke teške udarce kada je vaš protivnik ranjiv.

dio 3

Greške početnika i kako ih izbjeći

Držite laktove i šake u liniji. Prvi zadatak u boksu, koji je svima poznat, je promašiti što manje udaraca. Dakle, kada je u pitanju udarac, veoma je važno da ne odustanete kada pogodite. Vaš protivnik će to odmah primijetiti. Kada su ruke stalno podignute, teže je probiti odbranu. Ruke dolje, to je kao poziv da te udarim.

Samo podignite ruke. Nemojte ispuštati ili širiti laktove. Lakše je izbjeći kada jasno shvatite da se udarac zadaje cijelim tijelom, a ne samo šakama.

Ne bacajte svu svoju težinu. Da, udarac se zadaje pokretom nogu, kukova i tijela. Neće biti snage u udarcu ako izgleda kao guranje. Ali uz sve to, ni u kom slučaju ne morate pasti naprijed cijelim tijelom. Možete demonstrirati snagu udarca udarcem u vreću, ali živa osoba može iznenada napasti i izbaciti vas iz ravnoteže.

Masa ne znači snagu. Većina mišićavih momaka ide u teretanu, vježbaju mišiće i misle da je to dovoljno – a zapravo se ispostavi da im tokom borbe nedostaje daha i sposobnosti da se brane. Nije bez razloga vrlo zanimljivo gledati borbe boksera u lakoj kategoriji.
Krećite se kao da vam čelična šipka prolazi kroz leđa. To će vam pomoći da zadržite pravilan stav i tehniku.

Sačekaj pravi trenutak za ubod. Ne treba trošiti energiju, nedostaje.
Bez lijenog udarca. Lazy jab je udarac koji nema brzinu, snagu, udarac i preciznost. Dobar bokser će izbjeći takav udarac i zadati svoj udarac.
Da dobijete snagu, vježbajte udaranje na vreći za boksanje. Nakon udara, trebali biste čuti glasan prasak koji odjekuje po cijeloj prostoriji. Ako nije dovoljno glasno, okrenite četkicu više ili udarite jače.
Ako si lijevo, onda sve što se radi lijevom, radi desnom.
Vežbajte brzinu. Udarac treba da ubode protivnika, za njega bi to trebalo da bude iznenađenje. To nije nokaut udarac.
Ako ste dobro udarili, da biste nokautirali protivnika, dodajte ravnu desnu ili lijevu kuku. Kao opšte pravilo, visoki bokseri preferiraju kratke kombinacije, dok niži bokseri rade dugačke kombinacije.
Bez obzira gde si lijeva ruka, "nikada", čak ni za vrijeme udarca, ne spuštajte desnu ruku. Dobar bokser će uvek moći da te nokautira levom stranom.
Koristite ovaj udarac da osjetite stil vašeg protivnika. Ako je specijaliziran za kontranapade i može podnijeti vaš udarac, svakako biste trebali razmotriti sve ovo prije nego što se odlučite za nokaut udarac. U boksu su greške skupe.
Koristite ovaj udarac kada je vaš protivnik na udaljenosti od vas. Ni više ni manje. Ako je dalje, promašit ćete i trošiti energiju, ali ako je bliže moći će da parira vašem udarcu i bićete otvoreni za udicu ili direktnu desnu ruku.

Upozorenja

Čak i ako ste amaterski bokser, nikada ne boksujte bez rukavica i zaštite. Boks bez ove opreme može dovesti do potresa mozga, pa čak i smrti. To može dovesti do sudskog spora i krivične odgovornosti.
Prilikom sparinga uvijek nosite rukavice i zaštitu.

Sport je lek za sve vrste bolesti. To se odnosi i na boks - pomaže u oslobađanju od stresa, razvija osobine jake volje. Međutim, postoji granica fizički pokazatelji, koji u procesu treninga ne postiže željeni rezultat. U takvim slučajevima sportistima u pomoć priskače tehnika pravilnog vježbanja. Šta je ovo? Za boksera postoji efikasna tehnika udarci u boksu.

Pravilan borbeni stav je korak do uspjeha

Glavni alat sportiste nije samo jedna ruka. Ispravna tehnika ne zavisi samo od snage i oštrine zamaha, već i od borbenog stava, pomeranja centra gravitacije i pomeranja nogu tokom napada. Odmah se odlučite za poziciju. Desnoruki stav je kada je desna ruka bliže protivniku. U ovoj poziciji ona je prednja. A lijeva ruka se smatra leđima. Kod levorukog stava, ruke se nalaze obrnutim redosledom.

Ključni bočni udarac može odlučiti o ishodu borbe

Najefikasniji iskorak se može smatrati bočnim udarcem. Hajde da to razmotrimo. Tehnika bočnih udaraca u boksu zavisi od pravilnog položaja ruke pre napada. Prije zamaha, šaka treba da bude u visini glave, a lakat mnogo niže. Prilikom napada prednjom rukom, potrebno ju je malo povući u stranu kako bi se vidio neprijatelj i udario u luku na željenu metu. Pri tome, lakat treba da se podigne do nivoa prstiju tako da na krajnjoj tački dodira bude u ravni sa šakom. Ova tehnika udaranja u boksu zahtijeva rotaciju tijela kako bi se centar gravitacije pomjerio na nogu od koje je napravljen iskorak. To je neophodno za povećanje njegove snage.

Izviđanje na snazi

Direktan udarac je najpopularniji u boksu. Iskorak prednjom rukom naziva se "jab". Koristi se da dezorijentira neprijatelja ili da ga drži na distanci. Tehnika ravnog udarca u boksu je izbacivanje prednje ruke naprijed sve dok lakat nije potpuno ispružen. Takav napad se ne može nazvati jakim. Ali je pogodan za razjašnjavanje taktike odbrane neprijatelja. Takođe se koristi za zadavanje snažnog direktnog udarca. zadnja ruka koji se zove "krst". Napad se izvodi oštrim pokretom iz početnog položaja zadnje šake prema neprijatelju. Karakterizira ga istovremeni guranje zadnje noge (sa okretanjem tijela) i njenom zamjenom naprijed. Takav udarac će biti veoma jak. To je moguće zahvaljujući prijenosu centra gravitacije na ruku koja udara.

Samo jedan udarac odozdo

Klasičan iskorak koji može okončati borbu je "aperkat". Tehnika u boksu ima u svom arsenalu takav zamah, koji se primjenjuje bilo kojom rukom iz početne pozicije. Izvodi se odozdo prema nazad sa podignutom šakom duž unutrašnje putanje. Kod takvog udarca, dlan bi trebao biti usmjeren prema gore. Energija iskora se smanjuje kako se udaljenost do protivnika povećava. Ova tehnika udaranja u boksu vam omogućava da završite borbu udarcem u bradu ili protivnika.

Eksplozivna serija udaraca

Dva naizmjenično zadata udarca lijevom i desna ruka nazvan "dvostruko". Serija se često koristi direktnim napadima, kada se vrši izviđanje prednjom rukom i, ako situacija dozvoljava, aktivira se "dvojka". Tehnika bočnih udara u boksu takođe predviđa seriju. Ali nije uvijek efikasan. Prilikom primjene bočnih udara u seriji, tijelo sportiste je manje zaštićeno. Neprijatelj može ići u kontranapad. Stoga se morate pridržavati pravila koja predviđa tehnika boksa. Dvojke je najbolje koristiti u trenutku kada je neprijatelj dezorijentisan nakon jakog napada i nije u stanju da krene u ofanzivu.

Koje je najbolje mjesto za početak?

Tokom treninga kod kuće, stajanja ispred ogledala i vježbanja iskoraka, nemoguće je postići visoke rezultate bez podešavanja snage zamaha. Za pravilno izvođenje vježbi trebat će vam poseban uređaj. Tehnika udaraca u boksu na krušku predviđa postepeno povećanje snage iskora kao rezultat vježbanja napada. U početku udarce treba primijeniti vrlo polako, fokusirajući se na rotaciju tijela, kretanje nogu i pomicanje centra gravitacije. Nakon što su pokreti razrađeni do automatizma, brzina napada se polako povećava.

Zašto boks?

Ima smisla da sportista početnik počne u ovoj određenoj grani borilačkih disciplina. Od svih kontaktnih sportova, boks je najpristupačniji (što znači lakoća učenja): postoje samo tri vrste udaraca i samo rukama. Ostalo je zaštita. Što se ne može reći o drugima Na primjer, tehnika udaranja u tajlandskom boksu ima razoran arsenal, uključujući sve vrste napada nogama, koljenima, laktovima, rukama. Koriste se i podrezi, hvatanja i bacanja. Za osobu koja je daleko od kontaktnih sportova, ovo nije lako razumjeti.

Ubod je dugačak, brz udarac na ispruženu ruku. Smatra se jednom od najlakših tehnika koje koriste bokseri. Upotreba udarca omogućava, radije, da se nadamo pobjedi na bodove. Prilično je teško izvesti nokaut ovom tehnikom. Međutim, udar daje priliku da izbaci protivnika iz ritma, zadrži ga na povoljnoj udaljenosti za sebe, a isto tako istroši protivnika prije izvođenja naglašenijih, snažnijih napada.

Šta je ubod?

Ubod se smatra ravnim dugim udarcem, karakteriše ga oštar izbočenje lijevog ili desnog ekstremiteta naprijed sa punim ispruženjem u zglobovima. U trenutku kontakta sa metom, šaka se prebacuje u položaj - dlan na tlo. Ubod se može izvesti ne samo u glavu. Profesionalni bokseri ga često koriste da sruše protivnikov dah prilikom proboja u tijelo. Ubod se često koristi kao kontranapad.

Koja je efikasnost uboda?

Bokserski udar, čija se fotografija može vidjeti iznad, odlična je tehnika napada. Profesionalni sportisti najčešće počinju svoje akcije s njim. Ubod vam daje priliku da odredite sigurnu distancu od neprijatelja, dobro „pucate“, a zatim razbijete protivničku odbranu za brzu seriju od nekoliko udaraca koji će vam omogućiti da se nadate nokautu.

Razmatrana tehnika izgleda kao ozbiljan alat iu implementaciji defanzivnih taktika. Jab udarac u boksu omogućava držanje na sigurnoj udaljenosti protivnika koji su navikli aktivno započeti borbu brojnim, potencijalno opasnim pokretima. Pravilnim korištenjem udarca tokom odbrane ne samo da možete uništiti protivničke napade, već i nanijeti mu prilično opipljive udarce u kontranapadu.

Tehnika udarca

Ubod se izvodi na sljedeći način. Bokser zauzima klasičan stav. Zatim se oštrim, usmjerenim pokretom u određenu tačku, šaka šalje na metu. Dok se ud potpuno ne ispruži, ostaje napola opušten. U trenutku kontakta sa metom ruka je maksimalno napregnuta. U tom slučaju energiju treba usmjeriti u šaku.

Za izvođenje tehnički provjerenog udarca desnom rukom, prilikom bacanja uda, potrebno je lijevom nogom napraviti kratak korak naprijed, prenoseći na nju težinu tijela. Gde gornji dio trup također mora biti doveden naprijed. Ovo će dodati snagu štrajku. Nakon izvođenja udarca, morate brzo vratiti tijelo u prvobitni položaj.

Kako pravilno praktikovati udar?

Za vježbanje ispravna tehnika, snagu i brzinu takvog udara najbolja opcija izgleda kao vježba s bokserskom vrećom. Krećući se oko njega, morate pokušati napraviti što preciznije, gušće pokrete. radna ruka. Svakog dana dovoljno je provesti nekoliko ovakvih časova u trajanju od 5 minuta.

U početku je vrijedno izvoditi samo pojedinačne udarce. Čim se pojavi osjećaj samopouzdanja, možete preći na seriju napada. Istovremeno, preporuča se pokušati učiniti da svako sljedeće bacanje ruke bude oštrije, jače i brže od prethodnog. Nakon izvođenja udaraca, ne zaboravite da se vratite u prvobitni stav. Na markeru treba navesti nekoliko ciljeva. Jedan u nivou glave, drugi - u stomaku. To će vam omogućiti da izvedete niz udaraca s naizmjeničnim promjenama naglaska, zamišljajući da se bitka odvija sa stvarnim protivnikom.

Postoji nekoliko tajni koje će vam omogućiti da efikasnije koristite ubod:

Da biste izvršili efikasan napad, vrijedi čekati pravi trenutak. Prilikom izvođenja džebova ne preporučuje se često promašavanje. Zaista, u ovom slučaju, snage će biti izgubljene, što će dovesti do brzog pojavljivanja osjećaja umora.
Ubod u boksu mora biti naglašen, brz, zajedljiv i jak. Ako sportista izvodi "lijena" bacanja, iskusni protivnik će to sigurno primijetiti i izvesti efikasan kontranapad.
Uz pravilan razvoj takve tehnike, zvuci oštrih pucketanja će se pronositi po dvorani.
Tokom treninga Posebna pažnja treba posvetiti razvoju brzine. Udarac mora pogoditi metu brzinom munje. Ovo će vam omogućiti da "ubodete" protivnika, zbunite ga, izbalansirate.
Jab u boksu se preporučuje da se koristi samo ako je protivnik na udaljenosti od ruke. Ako je neprijatelj bliže, biće mu prilično lako da parira napadu. U slučaju da je protivnik dalje, snage koje uđu u jab će biti izgubljene.

Konačno

Stoga smo ukratko pregledali sve što je korisno znati o ubodu. Kao što vidite, ovaj udarac može postati osnova ne samo za organiziranje napadačke, već i odbrambene taktike. Glavna stvar je da se ne upuštate u ubode. Inače, možete razviti ne previše spektakularan stil borbe.

Aperkat- melee udarac odozdo. Snagu dobiva naglim ispravljanjem tijela uz istovremeni okret trupa u smjeru udarca, zbog čega se udarna ruka kreće naprijed prema meti.

Automatizam- sposobnost izvođenja jednostavnih i složenih napadačkih i kontranapadnih radnji tokom borbe bez stalne samokontrole od strane boksera nad redoslijedom i kvalitetom njihovog izvođenja.

AIBA (AIBA) - Međunarodno udruženje amaterski boks.

Naglašen udarac- u seriji udaraca boksera - udarac koji se razlikuje od drugih po snazi, oštrini i preciznosti.

Analiza borbene situacije- proces trenutne procene pozicije, stanja i namera protivnika, tj sastavni dio donošenje odluka u toku konfrontacije u ringu. Sposobnost analize borbene situacije karakteristična je za vješte boksače i omogućava im da odmah izaberu najracionalnije napadne, odbrambene i kontranapadne akcije. Obuka boksera u analizi borbenih dejstava i njeno usavršavanje sprovodi se kroz posebne zadatke o taktici vođenja borbe u vežbama u paru, na šapama, u uslovnoj borbi, kao i gledanjem i analizom video zapisa borbi. .

Zavoj- dio bokserske opreme, koji štiti od mogućih udaraca ispod pojasa.

borbena aktivnost- broj napadačkih i odbrambenih akcija boksera u jedinici vremena. Jedan od glavnih pokazatelja kojim se bilježi stepen spremnosti boksera za takmičenja. Utvrđuje se korištenjem video snimanja i snimanja treninga i takmičarskih borbi, nakon čega slijedi analiza gustine udaraca i odbrambenih akcija boksera.

Boks- naredbu sudije, prema kojoj takmičari počinju ili nastavljaju borbu.

brack- naredba sudije, prema kojoj bokseri moraju da se povuku i nastave borbu bez drugih komandi.

Hendikep- izjednačavanje šansi učesnika takmičenja. U boksu se hendikep postiže podjelom boksera u težinske kategorije. Prvi put se takva podjela dogodila 1746. godine, tada su bokseri podijeljeni u dvije kategorije: lake i teške. Godine 1786. postojala je podjela na tri kategorije težine: laku, srednju i tešku. Na III i IV olimpijske igre, 1904. i 1908. godine bokseri su već bili podijeljeni u 5 težinskih kategorija. U budućnosti, kako bi se očuvalo zdravlje boksera i spriječile ozbiljne ozljede u borbi, granice težinskih kategorija su više puta sužavane, a njihov broj se povećavao.

Groggy- istovremeno pogoršanje stanja boksera, koji je na nogama, nakon što je dobio precizan udarac u zbirke. Nastaje zbog potresa ušnog lavirinta. Groggy stanje brzo prolazi, ali bokser je uključen kratko vrijeme gubi borbenu sposobnost. U tom slučaju, sudija prekida borbu i broji do osam. Ako bokser nakon brojanja 8 nije zauzeo borbeni stav i nije povratio svoju borbenu sposobnost, sudija nastavlja da broji do 10 i bokser se smatra poraženim nokautom.

"dvoručni" bokser- sportista sa jakim udarcem sa dve ruke ili podjednako intenzivno vodeći borba i leve i desne ruke. Kod kvalifikovanih boksera, u poređenju sa početnicima, pod uticajem svrsishodnih različitih tehnika treninga, po pravilu se "izglađuje" motorička asimetrija između leve i desne ruke.

jab- kratak oštar udarac pravom rukom u glavu.

EABA (EABA)- Evropska amaterska boksačka asocijacija.

gamer- bokser koji se ne oslanja na udarac, već na tehniku.

štitnik za usta- element bokserske municije koji štiti njegove usne od rezanja vlastitih zuba, kao i ublažavanje udaraca u vilicu.

Clinch- međusobno hvatanje boksera tokom borbe. Zabranjena tehnika, kojoj se pribjegava kratak predah, kako bi se sputalo napadno djelovanje neprijatelja.

Cross- kontra udarac kroz ruku protivnika.

Srušiti- položaj boksera nakon promašenog udarca, kada ne može da nastavi borbu 8 - 9 sekundi.

Nokaut- položaj boksera nakon promašenog udarca, kada nije u mogućnosti da nastavi borbu 10 sekundi ili više.

puncher- bokser koji u većini slučajeva pobjeđuje nokautom. Po pravilu, svi puncheri su punčeri.

Puncher- Bokser sa jednokratnim nokaut udarcem. Nisu svi punčeri udarci.

cross punch- kontraudarac desnom rukom u glavu, zadat prilikom odbrane iskosa ulevo od napada protivnika levom rukom u glavu.

Desno postolje- bokserski borbeni stav, u kojem su mu desna ruka, rame, kuk i noga ispred istih dijelova lijeve strane tijela.

Sidestep- korak u stranu, po pravilu, istovremeno sa udarcem.

Swing- bočni udarac sa zamahom.

Spavanje- utaja.

Stojeći nokaut- bokser je u nesvesti i ne može da se odbrani, ali ne pada, oslanjajući se na konopce ili se uhvatio za njih.

stojeći nokdaun- protivnik ne pada, već je vidno potresen. Počinje sudijsko odbrojavanje.

Strat- direktan pogodak.

Rack- standardni položaj boksera u borbi.

Korak- pauza - korak nazad.

Sekunda- trener koji ima pravo da bude u ringu pre borbe, posle borbe i između rundi, asistira bokseru. Svaki bokser može imati dvije sekunde.

TKO- pobjeda se dodjeljuje jednom od boksera zbog jasne prednosti, odbijanja protivnika da nastavi borbu, štete koju je primio protivnik, diskvalifikacije protivnika zbog kršenja pravila.

Bubnjar - borac čijim stilom više dominira tehnika udarca. Izraz se često koristi u MMA, gdje se uz ovaj termin koriste i termini grappler, rvač, itd.

nagib desno - odbrambene akcije iz direktne lijeve ruke.

Nagib ulijevo- odbrambene akcije iz direktnog udarca desnom.

Hook- kratki udarac sa strane.

Dodatak 1. Neki bokserski pojmovi.

"nadboravac"- bokser koji se više voli boriti na velikoj udaljenosti.

"Fly Weight"- težina boksera od 48 do 51 kg. inkluzivno.

"Težina pijetla"- težina boksera od 52 do 53,5 kg. inkluzivno.

"Težina perja"- težina boksera od 53,6 do 57,5 kg. inkluzivno.

"dvoruki bokser"- bokser koji podjednako dobro radi i lijevom i desnom rukom.

"Ruff"- bokser koji voli da ide u gluvu odbranu.

"Infighter"- bokser koji se više voli boriti iz neposredne blizine.

"Rad nogu"- pokreti.

"Rescher"- slično modernom "borcu", agresivnom bokseru, koji često razmjenjuje udarce.

"prisiljavanje"- kontinuirani napad, sproveden aktivno i brzim tempom.

"Browtonov gol"- solarni pleksus.

Dodatak 2. Neki taktički potezi u boksu.

Udarci bubnja- udarci zadati nekoliko puta zaredom istom rukom.

"Break Ground"- brzi povratak.

"Povratni štrajk"- pretvarajući se da napada protivnika direktnim udarcem u glavu levom stranom, bokser je, ne dovodeći udarac do kraja, iznenada napravio korak unazad. Protivnik je, misleći da je bokser odustao od pokušaja da ga napadne, oslabio odbranu, ali je u tom trenutku dobio snažan udarac desne ruke u glavu.

"Unutarnji aperkat"- kontra aperkat između protivničkih ruku.

"Corks Cru" ("udarac - vadičep")- udarac horizontalnom pesnicom (za svoje vreme je kraj 19. veka bio inovacija, jer su se tada i prave linije i zamasi primenjivali okomitom pesnicom).

„Poluga – udarac"("udarac pajserom") - sastoji se od dva zamaha koja brzo slijede jedan drugog lijevom rukom prema glavi.

„Zamišljeno povlačenje"- Povlačeći se nekoliko puta zaredom od neprijatelja, bokser je, naglašavajući svoju plašljivost, podsticao neprijatelja da ganja samog sebe. Naviknuvši neprijatelja da ganja više takvih povlačenja, iznenada je napravio korak naprijed i dočekao ga snažan direktan udarac lijevom rukom u glavu.

"čekić"- udarac u bliskoj borbi desnom rukom u trenutku kada je bila između protivničkih ruku. Nanosi se kratkim oštrim pokretom ruke odozgo prema dolje, usmjeravajući meki dio rukavice na bradu protivnika.

„Spurt"- oštra promjena tempa akcije od sporog do brzog.

"Kick the Clincher" ("Mišolovka")- koristi se u borbi sa protivnikom koji je voleo da zloupotrebljava klinčeve. Nakon serije protivnikovih klinčeva, bokser se pretvarao da ide u klinč, a onda je iznenada stao i uputio snažan aperkat u bradu protivnika.

"Shift - Punch"- promjena lijevog borbenog stava u desni u onim slučajevima kada je bokser namjeravao zadati jak udarac lijevom rukom.

Dodatak 3. Razne dodatne tehnike boksa, njihove varijacije i taktike.

"Allonge"- francuski izraz (slično engleskom "rich" - maksimalna udaljenost bitke).

Jedan-dva napad- dva brza direktna udarca u glavu.

"udaranje"- kako nedozvoljeni udarci glavom tako i razni taktički trikovi koristeći glavu u okviru pravila (pritiskanje i oslanjanje glave na prsa i ramena protivnika u bliskoj borbi). Bokser koji se brani naslanja glavu na prsa ili rame protivnika i na taj način održava distancu za zadavanje kratkih udaraca po tijelu. Pritom mu obje ruke ostaju slobodne za udarce, a pokretima nogu (povlačeći se ili napredujući, podešava željenu udaljenost).

"Bulling" ("dupljenje")- kontinuirano nanošenje kratkih udaraca u torzo protivnika kako bi ga izmorio (na primjer, u bliskoj borbi bokser udicama i aperkatima tretira protivnikov stomak, zabravljujući mu dah).

"brzi početak"- prelazak na aktivne akcije odmah nakon početka duela, bez prethodnog izviđanja fintama.

"blokada"- upozorenje, slabljenje ili susret sa udarcem dlanom otvorene rukavice.

"Counter Double Strike"- kontranapad, direktan udarac lijevom u tijelo i sljedeći udarac desnom u glavu.

"Dvostruki "morski" udar"- dva brzo prateći jedan drugog udica: desno u glavu i nakon njega lijevo do trupa.

"Cross-parry" ("pariranje poprečno") - unakrsna odbrana u kojoj se napadačka ruka protivnika otkucava istoimenom rukom prema gore, otvarajući protivnički torzo za kontranapad.

"Silazni udarac"- direktan udarac desnom rukom u predio srca, nanosi se odozgo prema dolje u pravoj kosoj liniji.

"Tour de Waltz"- bokser gurne protivnika desnom rukom na rame i u isto vreme pravi brzi korak desna noga nadesno. Dakle, bio je iza neprijatelja. Kada se protivnik okrene prema njemu, dobija desni ubačaj u bradu.

"Punch za Punch"- razmjena udaraca s neprijateljem kako bi se prekinuo njegov napad i preuzela inicijativa bitke u ručnim neuspjesima.

"Poštarski štrajk"- serija brzih udaraca za otvaranje protivničke odbrane ("poštar kuca na vrata"), a zatim moćna desna ruka ("prenos pošte").

Kako se pravilno izvode? Koje su osnovne kombinacije udaraca u ovom sportu? O svemu ovome će se raspravljati u našem materijalu.

jab

Ubod je pravi udarac u boksu. To je najčešća, najčešće korišćena tehnika na kojoj se gradi osnovna tehnika sportiste. Takav napad se izvodi u tijelu ili glavi. Prilikom izvođenja udarca, bokserova ruka mora biti potpuno ispružena u laktu i izbačena cijelom dužinom. U ovom slučaju, šaka se drži paralelno sa tlom.

Tehnika udaranja u boksu uključuje korak naprijed. Težina tijela je pomjerena u frontalnom smjeru. Dakle, sila udara je znatno povećana. U isto vrijeme, rukavica slobodne rukeštiti lice. Lakat je u predjelu solarnog pleksusa. Usklađenost s takvom tehnikom udarca u boksu omogućava nanošenje prilično značajne štete neprijatelju i odbijanje mogućih kontranapada.

Vrijedi napomenuti da glavni nedostatak uboda nije previše impresivan nokaut potencijal. Međutim, kada izvodite prijem sa visokom frekvencijom, protivnik će uvijek ostati u neizvjesnosti. Ubod se često koristi za pokretanje napada. Na osnovu takvog poka stvara se odličan teren za razne kombinacije. Izneseni udarac je važan i u odbrambenom smislu. Konkretno, udar vam omogućava da držite protivnika na relativno sigurnoj udaljenosti.

Cross

Kros u boksu uključuje direktan udarac dalekom rukom u glavu ili tijelo. Putanja kretanja ekstremiteta treba da bude što kraća. Često se centaršut lomi preko protivničke ruke. Ovo može napraviti mali korak naprijed. Međutim, ovdje je najvažnija rotacija tijela s prijenosom tjelesne težine na vodeću nogu, što omogućava povećanje sile udara.

Kros vrlo često stiže do cilja. Udarac ima impresivnu prodornu sposobnost. Tehnika je sigurnija za napadačkog boksera u odnosu na jab, jer vam omogućava da se brzo vratite u odbrambenu poziciju. Međutim, prijem je jedan od najtežih u tehničkom smislu. Dakle, prilikom prodiranja u tijelo, da bi zadao precizan udarac, važno je da bokser savije koljena, a rame treba da bude u istoj ravni sa metom. Za ispravnu provedbu prijema potrebna je ozbiljna obuka.

Hook

Hook je bokserski udarac koji se izvodi savijenim udom i dolazi sa strane. Racionalno je pribjeći prijemu samo kada se borite na srednjoj ili bliskoj udaljenosti.

Koja je tehnika udaranja u boksu? Rame ruke koja treba da izvede udicu je uvučena. Dalje, tijelo tijela se oštro uvija. Ud savijen u laktu usmjeren je na glavu ili tijelo protivnika. U trenutku kada rukavica dođe u kontakt sa metom, treba posmatrati pregib pod pravim uglom između ramena i podlaktice. Samo u ovom položaju udarac dobiva maksimalnu snagu. Koljena su blago savijena tokom udice.

Uz pravilnu tehniku boksačkog udarca, možete vrlo lako slomiti protivnika. Preporučljivo je izvesti udicu na kratkom zamahu. U ovom slučaju, prijem će biti neočekivan za protivnika i neće vam dozvoliti da imate vremena da izbjegnete. Međutim, prilikom takvog napada, druga ruka mora ostati u odbrambenom položaju. U suprotnom postoji opasnost od snažnog kontranapada.

Swing

Zamah je udarac s punim ispružanjem uda, koji se izvodi na širokom zamahu. Ruka koja napada je donekle uvučena preko ramena. Nakon toga slijedi okretanje tijela i mali zaron glavom prema dolje. U ovom trenutku ud ide duž velikog radijusa i udara u glavu protivnika.

Zamah nije najprecizniji udarac u boksu. Budući da rukavica opisuje znatnu udaljenost u zraku u krugu prije nego stignu do mete, protivnici često imaju vremena da skoče nazad ili zauzmu odbrambeni stav. Zamasi, koje bokser izvodi naizmjenično lijevo i desno, često djeluju kao znak gubitka snage i ukazuju na želju da se iz beznađa u duelu uđe u all-in. Istovremeno, takav "mlin" izgleda prilično impresivno za gledatelja. Iznenaditi veštog, iskusnog protivnika zamahom nije nimalo lako. Stoga bokseri amateri najčešće pribjegavaju takvim udarcima.

Aperkat

Aperkat - udarac odozdo u boksu. Razbija se u glavu između protivničkih rukavica, koji je u odbrambenom položaju. Efikasan prijem je samo ako protivnik zaboravi da sklopi laktove u stavu.

Standardni aperkat se drži vodećom rukom. Tehnika udaranja u boksu uključuje uvijanje ramena. Istovremeno, tjelesna težina sportiste se prebacuje na nogu koja je ispred. Najefikasniji aperkat postaje kada je ruka savijena pod uglom od 90 stepeni. Poželjno je da meta takvog udarca bude protivnikova brada. Međutim, aperkat se može primijeniti na područje solarnog pleksusa. Ovo omogućava da se sruši dah protivnika.

Glavna prednost je što predstavljena tehnika udarca, boksa ima izvanredan potencijal tokom borbe. Ako pravilnom tehnikom aperkat pogodi metu, to često postaje pogubno za protivnika. Između ostalog, takav udarac je prilično teško uočiti i spriječiti.

Što se tiče nedostataka aperkata, on se može koristiti samo na blizinu. Stoga, da bi se udario, potrebno je biti u stanju smanjiti razdaljinu sa protivnikom. Još jedan nedostatak je što napadački bokser, zapravo, ostaje bez zaštite. Stoga postoji mogućnost primanja kontra udarca sa strane.

Tako smo pogledali osnovne radnje u boksu, udarce u glavu i tijelo. Dalje u našoj publikaciji, želio bih govoriti o tome kako se kombiniraju predstavljene tehnike.

Udarac i desni centaršut

Prikazana tehnika je osnovna kombinacija udaraca u boksu. Kombinacija ovih radnji prva je stvar koju uče sportaše početnike. Brzi udarac iznenadi protivnika. Daleko od toga da je uvijek potrebno zadati takav udarac naglaskom. Lagani bod u glavu ili tijelo je dovoljan da dezorijentira protivnika. U ovom trenutku se vrši priprema naknadnog naglašenijeg udarca dalekom rukom uz rotaciju tijela. Savladavši ovu tehniku do savršenstva, mnogi boksači pobjeđuju u borbi bez pribjegavanja drugim kombinacijama.

Na koje točke treba obratiti pažnju prilikom izvođenja prijema? Prije svega, morate osigurati da je pauza između otkucaja minimalna. Druga ruka bi trebala sustići vodeću. Kod najmanjeg odlaganja, šanse za zadavanje naglašenog udarca značajno su smanjene. Osim toga, takva greška otvara mogućnost neprijatelju da izvede kontranapad.

Kada pribjegavate ovoj kombinaciji udaraca u boksu, trebate držati desno rame u opuštenom, donekle spuštenom stanju. Lakat treba da štiti područje jetre, a rukavica bradu. Pogađanjem mete lijevim ekstremitetom aktivira se udarac s desne strane zbog blage rotacije tijela u ramenima. Tako dolazi do koncentracije i oslobađanja kinetičke energije cijelog tijela. Izvođenje desnog direktnog udarca izvan prikazane kombinacije je za red veličine slabije.

Kako se završava ovakva napadačka serija? U trenutku kada rukavica desne ruke pogodi metu, težina tijela se prenosi na prednju nogu. Poštivanje ovog principa otvara mogućnost za razvoj daljih akcija u ringu. Nakon što je kombinacija završena, može se izvršiti brzi skok nazad ili ponavljanje napada lijevim udom.

Dvostruki udar i ubačaj

Kombinacija u profesionalnom bokserskom okruženju naziva se i “poštarski udarac”. Zapravo, sportisti koriste ovu tehniku da nadmudre neprijatelja. Mnogi bokseri očekuju standardnu kombinaciju s naizmjeničnim bacanjem rukavice lijevom pa desnom rukom. Izvođenje duplog udarca daje priliku da se donekle iznenadi protivnik, što otvara priliku za naknadni snažan centaršut.

Svako zabadanje lijevog ekstremiteta u takvoj kombinaciji mora nužno biti popraćeno laganim, brzim iskorakom naprijed vodećom nogom. Ovo rješenje vam omogućava da minimizirate udaljenost za snažan prijem desnom rukom. Takvu ideju nije uvijek moguće ostvariti. Kako god bilo, glavni naglasak ne bi trebao biti na snazi dvostrukog udarca, već na trećem, završnom udarcu.

Trojka

Ova definicija u potpunosti odgovara istom dvostrukom udarcu i ubačaju. Međutim, u triju se izvodi nekoliko punih udaraca lijevom rukom u kombinaciji s jednom kratkom desnom rukom. Klasična varijanta kombinacija izgleda ovako. Udarac se zadaje lijevom rukom, zatim desnom i ponovo vodeći. Meta je glava protivnika. Međutim, u ovoj kombinaciji posljednji levi udarac nije previše naglašen, jer dolazi do značajnog zbližavanja sa protivnikom. Stoga je bolje napraviti dva kratka napada vodećim udom, izvodeći desni kratki udicu između njih. Lako je pretpostaviti da bi glavna moć trebala pasti na njega.

Prilikom izvođenja kombinacije, kao iu prethodnim slučajevima, morate se koncentrirati na rad nogu, približavajući se neprijatelju. Što se tiče zaštite, ruke treba raditi naizmjenično, pokrivajući područje jetre laktom, a bradu rukavicom.

Udarac, aperkat, kuka

Svaki put počevši od napada dvojkom, bokserove akcije mogu postati predvidive za protivnika. U tom slučaju, protivnik se brzo prilagođava strategiji borbe i moći će na vrijeme izbjeći napade. Svakim navodnim ubacivanjem nakon udarca, protivnik će podići odbranu vodećim udom.

Da biste dezorijentisali protivnika, dovoljno je izvesti kombinaciju udarcem, aperkotom i naknadnom kukom. Pravi udarac lijevi udarac će natjerati protivnika da podigne glavu. Kao rezultat toga, postojaće prilika da se kombinacija nastavi aperkotom na čeljust odozdo i završetak serije levim hoom. U kom dijelu tijela posljednji napad iz kombinacije morat će odlučiti svaki bokser. U svakom slučaju, preporučuje se pribjegavanje prijemu kada se protivnik prilagodi predvidljivim akcijama u ringu.

Križ, udica, križ

U borbi sa nekim vještim protivnicima, bokser nema dovoljno slobodnog prostora za pripremu složenih kombinacija. Ovo se posebno često dešava ako je protivnik izuzetno aktivan i agresivan u ringu, ostavljajući minimum teritorije ringa za manevre. U takvim situacijama je prilično teško započeti napade udarcem.

Da biste srušili napadačku aroganciju neprijatelja i odveli borbu na daleku distancu, dovoljno je udariti desnom ravnom, nastaviti kombinaciju lijevom kukom i dovršiti prijem ponavljanjem snažnog, griznog napada centrom. Čini se da je ova taktika najracionalnija u ovoj situaciji, jer protivnik samovoljno otvara odbranu, koja bi u drugim slučajevima bila otvorena udarcem. Vrijedi samo napomenuti da je kombinacija kros, udica, kros dobra za borbu na blizinu.

Da biste se efikasno borili sa bilo kojim protivnikom, dovoljno je koristiti gore navedene kombinacije. Neke tehnike se mogu jednostavno modificirati, stvarajući neograničen broj opcija. Međutim, umjesto korištenja složenih zamršenosti udaraca, ponekad je bolje fokusirati se na sljedeće:

Potrebno je pokušati uložiti manje uz maksimalan napor u napadu svakom rukom. Pametno je baciti lagani udar, čuvajući svu svoju energiju za snažan centaršut udesno.
Da biste natjerali protivnika da se otvori, dovoljno je baciti lažne, što lakše udarce. Na kraju će se protivnikove ruke instinktivno podići kako bi zaštitile glavu. Čim je protivnik nakon nekoliko ovakvih serija van ravnoteže, potrebno je probiti jak desni centaršut. Vrijedno je pribjeći takvom triku u drugim kombinacijama, čineći prvih nekoliko udaraca lažnim.
Brzi napadi su od posebne važnosti. U ovom slučaju smanjuje se snaga i naglasak udaraca, ali se u isto vrijeme povećava broj pogodaka u metu. Ova taktika omogućava da se sačuva glavnina snage za kasnije runde, kada je neprijatelj već pomalo preplavljen brojnim brzim napadima.
Ne posljednju ulogu igra rad na tijelu. Ciljanje glavom cijelo vrijeme izgleda predvidljivo i možda neće uspjeti kada se borite protiv bržeg, izuzetno okretnog protivnika. Tijelo ima veliku površinu. Doći ovdje je mnogo lakše. Pogotovo ako prisilite neprijatelja da stalno prebacuje odbranu u područje glave, izvodeći niz lažnih udaraca. Naizmjenični rad na ciljevima na donjem i gornjem katu udvostručuje šanse za uspješno dovršavanje kombinacija. Između ostalog, naglašen, bolan udarac u tijelo može momentalno izbaciti protivnika iz borbe.

Konačno

Kao što vidite, u boksu postoji mnogo vrsta udaraca, kao i efektnih kombinacija u kojima se mogu koristiti. Na kraju, vrijedi napomenuti da se napadi ne smiju izvoditi nasumično. Važno je fokusirati se na akcije protivnika, praveći određene udarce u trenucima kada izgledaju najrazumnije. Snaga i brzina sportiste daleko od toga da su uvijek odlučujući u ringu. Često se bitke dobijaju zahvaljujući pravovremenom izvođenju potrebnih kombinacija.