Yaşıl detoks smoothie. Detoks pəhrizi: menyular və reseptlər

Bədəni toksinlərdən təmizləmək və arıqlamaq istəyirsinizsə, detoks içkiləri hazırlayın. Arıqlamaq və bədəni təmizləmək üçün detoks içkilərinin faydalı xüsusiyyətləri haqqında məqalə. Əgər məşhurların necə arıqladıqları haqqında oxumusunuzsa, pəhrizdə ümumi bir şey görmüsünüz. Onları arıqlayan nə idi? Bu sualın cavabı Detoks içkiləridir. Buna inanmaq çətindir, elə deyilmi? Artıq yağ yandırmaq və ya dadlı yeməklərdən imtina etmək iddiasında olan kardio məşqlərindən asılı deyilsiniz? Yoxsa adi H2O arıqlamaq və incə bel saxlamaq üçün kifayətdirmi? Tamamilə doğru deyil, lakin detoks içkiləri maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcək. Minimum səylə maksimum nəticə əldə edirik.

Detoks içkilərinin faydaları

Bu yazı reseptlərlə arıqlamaq üçün detoks içkilərinin faydalarından bəhs edir. Müxtəlif arıqlama pəhrizlərini sınamaqdan bezdiniz? İndi mürəkkəb pəhrizlərə riayət etməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə keçin və məsləhətlərimizə əməl edin. Detoks içkiləri orqanizmi təmizləmək, toksinləri çıxarmaq üçün faydalıdır. Təqdim olunan reseptlər evdə asanlıqla bişirilə bilər.

Detoks içkilərinin faydaları nələrdir:

1. Təbii olaraq çəki azaldın

   Detoks içkiləri qidalı və təbii tərəvəz və meyvələrdən ibarətdir. Pəhrizlər, həblər və ya əməliyyatlar sizə inanılmaz və tonlanmış bədən bəxş edə bilər, lakin bu nağıl qısa ömürlüdür. Və yenə də eyni yağlı bədənin tələsinə düşəcəksən. Bəs niyə həzmi sürətləndirə və bütün toksinləri bədəndən çıxara bilən içkilərdə təbiətin hədiyyələrindən istifadə etməyək.

2. Bədən tullantılarından qurtulun

   Detoks içkiləri sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir, bədəndə yığılan artıq piylərdən, artıq natriumdan və tullantılardan qurtulmağa kömək edir. Reseptlərdə təqdim olunan tərəvəzlər, meyvələr və göyərti yalnız fərdi xüsusiyyətlərinə görə seçilir, təbii şirinliyə malikdir, buna görə də əlavə şəkər əlavə edilməməlidir.

3. Maddələr mübadiləsini sürətləndirin

   Detoks içkiləri maddələr mübadiləsini artırır. Bunun səbəbi onların tərkibində vitamin və mineralların olmasıdır. Onlar yaxşı metabolizmdən məsul olan immunitet, həzm və sinir sistemləri kimi müxtəlif sistemlərin fəaliyyətinə kömək etmək üçün bədənə lazımdır.

4. Həzm sistemi üçün faydaları

   Tez-tez qəbizlik yaşayırsınız? Detoks içkiləri ishal, həzmsizlik, bağırsaq və buna bənzər həzm problemləri kimi həzm problemlərindən xilas olacaq.

5. Qaraciyər funksiyasını tənzimləyin

   Qaraciyər arıqlamaqda mühüm rol oynadığından onun qayğısına qalmaq çox vacibdir. Detoks içkiləri yığılmış toksinləri və sərbəst radikalları süzərək qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Detoks İçkilərinin Faydaları - 12 Fakt

Detoks içkiləri içməyin səbəbləri:

• bədəndən toksinləri və toksinləri çıxarın;
• artıq mayeni çıxarın;
• həzmi yaxşılaşdırmaq;
• qaraciyər funksiyasını tənzimləyir;
• şirniyyat üçün istəkləri azaltmaq;
• iştahı azaltmaq;
• maddələr mübadiləsini sürətləndirmək;
• tonlayın və canlandırın;
• bədəni cavanlaşdırmaq;
• immunitet sistemini gücləndirmək;
• beyin funksiyası üçün faydalıdır;
• yuxunu yaxşılaşdırmaq.

Su içmək bizi sağlam edir və hiss edir. Toksinləri çıxarmaq üçün su içməkdən daha yaxşı bir yol yoxdur. Tövsiyə olunan doza gündə 6-8 stəkandır və eyni şey detoks içkilərinə də aiddir.

Pəhrizdə adi içməli suyun dadını, aromasını artırmaq və əlavə faydalı xüsusiyyətlərlə zənginləşdirmək üçün əlavə edilə bilən çoxlu qidalar var. Meyvə və tərəvəzin hər hansı birləşməsi suyu zənginləşdirəcək. Bununla belə, arıqlamaq və bədəni təmizləmək üçün detoks içkilərinin necə hazırlanacağından danışaq. Bir çox resept var, lakin biz onların arasında ən yaxşısını topladıq.

Detoks içkiləri necə hazırlanır

Hər bir içki üçün əsas və sadə reseptlər demək olar ki, eynidir:

1. Bütün inqrediyentləri (tərəvəz, meyvə) bir şüşə və ya qapaqlı küpəyə qoyun.
2. Təxminən yarısını buzla doldurun.
3. Su ilə doldurun - 1-2 litr.
4. Bir saat soyuducuya qoyun və içki içməyə hazırdır.

Evdə detoks içkiləri: yemək reseptləri

Gəlin daha bir neçə reseptə nəzər salaq.

1. Darçınlı alma

Bir çox mütəxəssis dietoloqun fikrincə, alma və darçın ilə detoks içkiləri ən yaxşı və orijinal reseptlərdən biridir. Darçın insulin ifrazını yaxşılaşdırır, qanda şəkərin səviyyəsini sabitləşdirir, qlükoza səviyyəsini tənzimləyir - bunlar çəki itirmək üçün əsas təsirlərdir. Bundan əlavə, darçın uzun müddət toxluq hissi verir.

Bu resept üçün sizə lazım olacaq:

• 1 alma;
• 1 çubuq darçın.

Almanı incə dilimlərə kəsin, toxumları çıxarın. Bir küpə qoyun və su ilə doldurun. Darçın tozu tövsiyə edilmir.

2. Zəncəfil ilə detoks içkiləri

Zəncəfil həzmə kömək edir və artıq qazı (şişkin) aradan qaldırır.

Limonlar C vitamini və kaliumun əla mənbəyidir. Bu gözəl ətirli praktiki olaraq yağsız məhsuldur. Limon qaraciyərin detoksifikasiyasına kömək edir və bədəni qələviləşdirir. Limon suyu da yumşaq bir sidikqovucudur, ona görə də suyunuza əlavə etmək toksinləri atmağa kömək edəcək.

Cayenne bibəri aclığı və yağ yığımını yatıran kapsaisin ehtiva edir. Cayenne bibəri bədən istiliyini artırır və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir, qan dövranı sistemini stimullaşdırır və həzmə kömək edir.

Limon və zəncəfil çaya əla əlavələr edən iki maddədir. Onları ətirli çaylar üçün isti suya və ya təravətləndirici kokteyllər üçün soyuq suya əlavə edə bilərsiniz.

Tərkiblərin siyahısı:

• 3 limon;
• 2-3 sm təzə zəncəfil kökü;
• 1 çimdik təzə doğranmış quru qırmızı çili bibəri.

İki limondan suyu sıxın, zəncəfil kökünü doğrayın, çili tozunu əlavə edin. Üstünə su tökün.

3. Zəncəfil nanəsi

Zəncəfil detoks içkisində istifadə edilə bilən ən güclü maddələrdən biridir. Yalnız su və zəncəfil kifayətdir.

Bununla birlikdə, bəzi digər maddələr əlavə edildikdə daha güclü təsir:

• 1 xiyar, doğranmış;
• 2 sm soyulmuş zəncəfil kökü;
• 2 limon, dilimlərə kəsilmiş;
• 10 təzə nanə yarpağı

4. Zəncəfil və manqo

Zəncəfilin ekzotik manqo meyvəsi ilə birləşməsi gözəl ətir verir. Manqo həzm üçün əla meyvədir. Bonus: Mango libidonu artırır.

Bir stəkan detoks içkisi üçün:

• 1 stəkan manqo, kublara kəsin
• 2-3 sm soyulmuş və doğranmış zəncəfil kökü.

5. Qaragilə ilə

Qaragilə digər meyvələrdən daha çox antioksidan ehtiva edir. Bu ləzzətli resept sizi C vitamininin sağlam dozası ilə təmin edəcək. Vitamin C maddələr mübadiləsini gücləndirir və daha çox yağ yandırmağa kömək edir.

Tərkiblərin siyahısı:

• 2 naringi;
• ½ fincan qaragilə.

6. Nanə ilə qarpız

Qarpız detoks içkilərinə əla əlavədir, çünki o, əsasən sudur. Bu resept qan təzyiqini aşağı salmağa və əzələ ağrısını aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Tərkibi:

• ½ fincan çiyələk;
• 4 stəkan qarpız;
• 6 nanə yarpağı, doğranmışdır.

7. Çiyələk və qreypfrut

Çiyələk hər hansı digər meyvə ilə yaxşı gedir.

Tərkibi:

• 1 bütöv xiyar nazik dilimlərə kəsilmiş;
• 2 stəkan təzə çiyələk;
• 2 bütöv qreypfrut, doğranmış
• dadmaq üçün nanə yarpaqları.

8. Əhəngli ananas

Ananasın tərkibində əsasən ananasda olan bromelain fermentinin yüksək dozaları var. Bromelain fermenti olan detoks içkiləri arıqlamağa kömək edəcək, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək, həzm prosesini optimallaşdıracaq, təbii yağ yandırıcıdır.

Ananas detoks içkisi üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:

• 1 limon, dilimlərə kəsilmiş;
• ½ ananas, dilimlərə kəsilmiş;
• 2 əhəng, suyunu sıxın;
• bir neçə budaq cəfəri.

9. Qarpız - Sitrus

Başqa bir qarpız resepti. Bu limon və portağal əlavə etməklə daha ekzotik bir reseptdir.

Tərkiblərin siyahısı:

• 1 stəkan təzə qarpız, kublara kəsilmişdir
• limon;
• narıncı;
• ½ xiyar.

Yarım limon və yarım portağal sıxın. Digər yarısını dilimlərə kəsin. Qarpız və dilimlənmiş xiyarla birlikdə suya əlavə edin.

10. Moruq Portağalı Detoks İçkisi

Bu resept ən yaxşı meyvələri, moruqları və portağalları birləşdirir. Hər ikisi dadlıdır və C vitamini ilə zəngindir. Nəticədə, içki iltihabla mübarizə aparır və vaxtından əvvəl qocalmanı təşviq edir. Bu içki nə vaxt hazırlamağınızdan asılı olmayaraq sizə yayı xatırladacaq.

Sizə nə lazımdır:

• 1 incə dilimlənmiş portağal;
• 1 stəkan moruq, yüngülcə doğranmışdır.

11. Xiyar Suyu Sassi

Digər meyvə və tərəvəzlərlə birləşən xiyar istənilən arıqlama detoks içkisi reseptinə əla əlavədir. Klassik xiyar suyu üçün yalnız bir orta ölçülü xiyar lazımdır. Soyun, sonra parçalara kəsin, bir stəkan suya əlavə edin.

12. Oregano ilə bitki mənşəli

Acılı detoks içkisi üçün qarışığa bir neçə ot əlavə edə bilərsiniz. Otlar hər hansı bir reseptə əla əlavədir.

Resept üçün əsas kimi otlar:

• 1-2 təzə rozmarin sapı;
• 1-2 qurudulmuş oregano;
• ½ xiyar, nazik dilimlərə kəsilmiş;
• 1 stəkan kivi, kublara kəsilmişdir

13. Şirin alma-bitki tərkibli detoks içkisi

Almaların şirinliyi sayəsində bu içki kifayət qədər şirin dad və ətirə malikdir.

Tərkiblərin siyahısı aşağıdakı kimidir:

• 1 alma, nazik dilimlərə kəsilmiş;
• 2 portağal, dilimlərə bölünür;
• 2 çimdik rozmarin;
• bir çimdik Himalay duzu.

14. Limon və giləmeyvə

Limon suyu başqa bir klassik detoks içki reseptidir. Limon giləmeyvə ilə əla işləyir, istər qaragilə, istərsə də çiyələk. Bu resept dostlarla səs-küylü partiyalar üçün idealdır.

Sizə lazım olan budur:

• 1 limon, dilimlərə kəsilmiş;
• ½ fincan yaban mersini;
• ½ fincan moruq.

15. Lavanda suyu

Lavanda sakitlik və rahatlıq gətirən çiçək kimi tanınır. Lavanda efir yağı rahatlaşdırıcı masaj üçün idealdır. Ancaq çiçək yeməklidir və yeməkdə istifadə olunur.

Tərkibi:

• 1 stəkan yaban mersini;
• ¼ fincan təzə lavanda yarpaqları

16. Armud və reyhan

Armud yüksək lif tərkibinə görə bazarda ən məşhur meyvələrdən biridir. Meyvəsi almaya bənzəyir, lakin dadı tamam başqadır. İtalyan mətbəxinə toxunmaq və detoks içkisində ləzzət almaq üçün reyhan ilə birləşdirin.

Burada sizə lazım olacaq bir neçə inqrediyent var:

• 2 armud, kublara kəsilmiş;
• 2 limon, dilimlərə kəsilmiş;
• ½ portağal, sıxmaq suyu;
• bir ovuc təzə reyhan yarpağı

17. Yaşıl detoks içkisi

Limon və xiyarın birləşməsi arıqlamağa kömək edəcək. Limonun acılığı xiyarın dadı ilə mükəmməl tarazlıq təşkil edir.

Resept üçün sizə lazım olacaq:

• ½ limon;
• ½ əhəng;
• ½ qreypfrut;
• 4 şey. xiyar.

Bütün inqrediyentləri doğrayın (kəsilmiş) və su tökün.

18. Alma sirkəsi ilə

Bu siyahıda qazlı su ilə yeganə resept. Alma sirkəsi orqanizm üçün ümumi tonik kimi çıxış edir və xüsusilə həzm sistemi üçün faydalıdır. Antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir, həzmsizliyin qarşısını alır və arıqlamağa kömək edir. Sirkə turşusu iştahı yatırır, suyun tutulmasını azaldır və nişastanın bədənə daxil olmasının qarşısını alır, kaloriləri azaldır.

Sizə lazım olan budur:

• 6 xörək qaşığı üzvi alma sirkəsi;
• 1 litr qazlı su;
• 2 limon;
• dadmaq üçün steviya.

Şirin dad üçün limon suyunu sıxın, su, alma sirkəsi və steviya əlavə edin.

19. Aloe ilə sitrus

Aloe vera iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır. İltihabı azaltmaqla, resept artıq çəkidən qurtulmağa və bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edəcəkdir.

Sizə lazım olacaq:

• 2 portağal, dilimlərə kəsilmiş;
• 1 limon, suyu sıxın;
• 2 xörək qaşığı aloe yarpağı suyu;
• dadmaq üçün nanə yarpaqları.

20. Alma sirkəsi sodalı içki

Alma sirkəsi və BCCA (Amin Turşu Kompleksi) ilə qazlı içki hazırlaya bilərsiniz. Resept sərinləşdirici içkilər və idman içkilərinə əla alternativdir.

Aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:

• 2 xörək qaşığı BCCA (amin turşusu kompleksi);
• 1 əhəng, dilimlərə kəsilmiş;
• 1 limon, dilimlərə kəsilmiş;
• 5-6 nanə yarpağı.

Detoks içkilərini xoşlayırsınız? Hansı daha çox xoşunuza gəlir? Şərhlərdə bizimlə paylaşın. Məqaləni bəyəndinizsə - sosial şəbəkələrdə dostlarınızla paylaşın.

dieta-club.ru

Detoks içkilərinin faydaları

Smoothies də daxil olmaqla detoks içkilərinin sağlamlıq faydaları çox böyükdür. Belə bir içkinin müntəzəm istifadəsi maddələr mübadiləsini sürətləndirir, iştahı azaldır, çəki normallaşdırmağa kömək edir, bədəni toksinlərdən təmizləyir və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Belə bir içkinin təbii tərkibi vitamin və digər sağlam maddələrin ehtiyatlarını dolduracaqdır. Bundan əlavə, detoks kokteylləri bədəni konservantlardan, toksinlərdən, ağır metallardan, toksinlərdən və digər zərərli maddələrdən azad edəcəkdir. Onlar həm ətraf mühitdən, həm də yediyimiz qida ilə gəlir və tədricən bədəndə toplanır.

Bədəninizin təmizlənməyə ehtiyacı olduğunu göstərən əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:

• həzm sistemində nasazlıqlar (daimi qəbizlik, şişkinlik, artan qaz meydana gəlməsi);
• psixo-emosional vəziyyətin pisləşməsi (tez-tez əhval dəyişikliyi, əsəbilik, əsəbilik, yuxusuzluq və s.);
• tez-tez baş ağrısı, ürək bulanması;
• çox yorğun hiss, enerji çatışmazlığı;
• artıq çəki olması;
• dərinin və saçın vəziyyətinin pisləşməsi (dəri iltihabı, kövrək və darıxdırıcı saçlar, görünüşü ilə bağlı digər problemlər).

Unutmayın ki, bu cür əlamətlərin olması yalnız bədənin şlaklanması ilə bağlı ola bilməz, həm də bəzi xəstəliklərin inkişafını göstərə bilər. Buna görə də, yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı biri sizi narahat edirsə, bir mütəxəssisdən kömək istəmək üçün çox tənbəl olmayın.

Bədəni təmizləmək xüsusiyyətlərinə görə, detoks kokteyllərinin istifadəsi immunitet sistemini gücləndirə, rifahınızı, emosional vəziyyətinizi və görünüşünüzü yaxşılaşdıra bilər, həmçinin əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edə bilər.

Əlavə bir şey yoxdur - içkilər üçün detoks komponentləri

Belə içkilərin əsas komponentləri vitaminlə zəngin meyvələr, tərəvəzlər və digər təbii məhsullardır - və başqa heç nə yoxdur! Detoks kokteylləri hazırlamaq üçün onlardan ən populyarları:

• Xiyar - onların tərkibində olan polifenollar və digər qiymətli maddələr orqanizmin təbii qocalma prosesini ləngidə, qaraciyəri təmizləyə, toksinləri və artıq mayeni çıxara bilər.
• Limon - C vitamini ilə zəngin olan bu meyvə immunitet sistemini gücləndirəcək, enerji əlavə edəcək, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq və arıqlamağa kömək edəcək.
• Nanə - tərkibindəki antioksidantlar, efir yağı, taninlər müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınmasına və müalicəsinə kömək edir. Bitki əla təravətləndirici xüsusiyyətlərə malikdir.
• Qarpız - tərkibindəki antioksidant olan likopen müxtəlif iltihabların, ürək-damar sistemindəki nasazlıqların qarşısının alınması üçün idealdır və həmçinin qan təzyiqini normallaşdırmağa qadirdir.
• Zəncəfil - böyük antioksidant aktivliyə malikdir, tonik təsir göstərir və immuniteti yaxşılaşdırır.

Detoks Arıqlama Kokteyli Resepti

Evdə belə bir detoks içkisi hazırlamaq heç də çətin deyil. Bunu etmək üçün lazımi məhsullar yığmalı və onu bişirmək üçün kifayət qədər vaxt sərf etməlisiniz.

Tərkibi:

• Limon - ½ ədəd.
• xiyar - 1/3 ədəd.
• Çiyələk - 1 əd.
• Bulaq və ya mineral su - 250 ml.

napitki-pro.ru

Smoothie - bu nə cür içkidir

Smoothie meyvələri, giləmeyvələri və hətta tərəvəzləri ehtiva edən bir smoothiedir.

Onlar qalın kütləə çevrilir və buz, şirə, şərbət, bal və digər məhsullarla qarışdırılır. Kokteylin adı ingiliscə "yumşaq", "zərif" kimi tərcümə olunan "hamar" sözündən gəlir.

İçki sağlam və aktiv həyat tərzi keçirən insanlar arasında çox populyardır. Onu necə düzgün bişirəcəyinizi bilməklə, bədəni mütəmadi olaraq həyati maddələrlə gücləndirə bilərsiniz.

Kilo vermək və bədəni təmizləmək üçün faydalı xüsusiyyətlər

Smoothies həzmi yaxşılaşdıran və bağırsaqları təmizləyən çoxlu pəhriz lifi ehtiva edən kifayət qədər doyurucu bir içkidir.

Bundan əlavə, belə bir kokteylin digər üstünlükləri də var:

• maddələr mübadiləsini normallaşdırır, mədədə ağırlığa səbəb olmur;
• rahatlıq və doyma səbəbiylə pəhriz zamanı nahar və ya şam yeməyini əvəz etmələri olduqca mümkündür;
• su-tuz balansının normallaşmasına səbəb olur;
• meyvə və tərəvəzlər bədəni zəruri vitaminlər və digər faydalı maddələrlə doldurur;
• aclığı yaxşı təmin edir, bu da qəlyanaltıları aradan qaldırır və buna görə də kilo almağa səbəb olan həddindən artıq yemək;
• xəmir və şirniyyatlara əla alternativ - smoothiesin müntəzəm istifadəsi bu zərərli məhsullara olan istəkləri aradan qaldırır;

Evdə detoks reseptləri

Şübhəsiz ki, demək olar ki, hər kəs bu içkini müxtəlif kafelərin menyusunda görüb. Ancaq onların nədən hazırlandıqları barədə heç bir fikir yoxdur. Buna görə də, özünüz bir kokteyl hazırlamaq daha yaxşıdır. Və aşağıdakı detoks reseptləri bu işdə sizə kömək edəcək.

Xiyar və avokado ilə tərəvəz smoothie

Tələb olunan məhsullar:

• bir xiyar;
• dadmaq üçün bir çimdik duz;
• yarım avokado;
• 0,1 litr su.

Pişirmə prosesi:

1. Avokado dəridən təmizlənmiş, kiçik kvadratlara kəsilmişdir.
2. Xiyarı da doğrayırıq, ancaq dəri ilə birlikdə.
3. Hazırlanmış maddələri qarışdırıcıya göndəririk, su və duz əlavə edirik. Cihazı işə salırıq və püresi olana qədər kütləni təxminən 90 saniyə kəsirik.

Arıqlamaq üçün kərəviz ilə smoothie

Kərəviz smoothie ən sağlam reseptlərdən biridir. Səhər bu içkini içsəniz, bütün gün üçün canlılıq yükü alacaqsınız.

Tələb olunan məhsullar:

• üç kərəviz sapı;
• bir alma;
• kök.

Pişirmə prosesi:

1. Bütün bu inqrediyentləri yaxşıca yuyuruq, təmizləyirik və doğrayırıq. Almalar, prinsipcə, dəri ilə birlikdə istifadə edilə bilər, çünki daha çox qida saxlayır.
2. Hər şeyi bir qarışdırıcıya göndəririk, kartof püresi vəziyyətinə kəsirik, bir stəkana köçürür və bir qaşıq ilə yeyirik.

Bir qarışdırıcıda reyhan ilə necə bişirmək olar?

Fesleğen ilə qarışdırılmış arıqlayan smoothie pəhriz qidası və məşqdən dərhal sonra istehlak üçün mükəmməldir. Minimum kalori ehtiva edir, eyni zamanda doyurur və tonlayır.

Tələb olunan məhsullar:

• 20 qram qoz;
• kefir - 0,3 litr;
• 20 qram təzə reyhan;
• bir xiyar.

Pişirmə prosesi:

1. Fındıqları bir qarışdırıcı və ya qəhvə dəyirmanı ilə əzmək lazımdır.
2. Reyhanı budaqlardan azad edib yaxşıca yuyuruq. Sapları istifadə etməmək daha yaxşıdır, çünki onlar kəsilə bilməz. Xiyarı dəri ilə birlikdə kiçik kublara kəsin.
3. Blenderə kefir, sonra bütün digər maddələr tökün və təxminən bir dəqiqə maksimum gücdə döyün.

Arıqlamaq üçün yulaf ezmesi ilə smoothie

Yulaf ezmesi mədəsini işlədir, metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, həzmi səliqəyə salır, bu da arıqlamağa kömək edir.

Tələb olunan məhsullar:

• yaşıl çay;
• iki yemək qaşığı yulaf ezmesi;
• üç kivi.

Pişirmə prosesi:

1. Yaşıl çayı yaxşı dəmləyirik, soyuması üçün bir müddət buraxırıq.
2. Göstərilən miqdarda dənli bitkiləri qaynar su ilə tökün və buxarlanana və şişənə qədər gözləyin.
3. Kivi qabığını soyun və kiçik parçalara kəsin.
4. Blenderə yulaf ezmesi, kivi və təxminən 100 mililitr çay qoyuruq. Çırpmağa başlayın və istədiyiniz sıxlığa gətirin. Adətən 60 saniyə kifayətdir.

Qreypfrut ilə yemək

Bu kokteyl nəinki yağları parçalayır, həm də liflə doyurur və artıq mayeni çıxarır.

Tələb olunan məhsullar:

• bir kaşığı bal;
• iki kərəviz sapı;
• iki qreypfrut;
• 2 dilim ananas.

Pişirmə prosesi:

1. Qreypfrutun qabığını soyun, dilimlərə bölün və blender qabına qoyun.
2. Siyahıdakı bütün digər inqrediyentləri də oraya əlavə edirik və cihazı maksimum gücdə işə salaraq yaxşı kəsirik. Nəticə kifayət qədər qalın bir kütlə olmalıdır.

Arıqlayan balqabaqlı smoothie

Tələb olunan məhsullar:

• 0,3 kq balqabaq;
• iki portağal;
• quru ərik - 6 ədəd;
• iki kiçik qaşıq bal;
• yarım çay qaşığı zəncəfil.

Pişirmə prosesi:

1. Portağal və balqabağı qabığından təmizləyirik, xırda-xırda doğrayırıq və quru ərikləri mütləq yuyuruq.
2. Bütün inqrediyentləri bir qarışdırıcıya qoyun və püresi əmələ gələnə qədər təxminən 1 dəqiqə qarışdırın.

Alma və ispanaq ilə yaşıl smoothie

Yaşıl smoothie ən sağlamlardan biri hesab olunur. İspanaq ən yaxşı şəkildə təzə istifadə olunur, lakin qışda onu tapmaq çətindir, ona görə də onu dondurulmuş ilə əvəz edin.

Tələb olunan məhsullar:

• iki yemək qaşığı su;
• bir ovuc təzə ispanaq;
• bir yaşıl alma;
• İstəsəniz bir az nanə yarpağı əlavə edə bilərsiniz.

Pişirmə prosesi:

1. Alma ən yaxşı dəri ilə istifadə olunur, ona görə də yaxşıca yuyun, nüvəni çıxarın və kiçik parçalara kəsin.
2. Blenderə ispanaq, alma, suyu göndərin və maksimum gücdə bir müddət döyün.

Blenderdə ananas ilə bişirilir

Tələb olunan məhsullar:

• kivi - bir parça;
• üç dilim ananas;
• bir xiyar;
• yarım limon.

Pişirmə prosesi:

1. Kivi təmizləyirik, xiyar və limonu yaxşı yuyuruq, qabığını onların üzərinə qoyuruq.
2. Bütün inqrediyentləri kublara kəsib blender qabına qoyuruq. Biz onu tam gücə qoyuruq və kütlə istənilən tutarlılığa və kifayət qədər homojenliyə çevrilənə qədər döyürük.

Cəfəri və armud ilə detoks smoothie

Tələb olunan məhsullar:

• bir armud;
• 0,25 litr su;
• cəfəri dəstəsi;
• iki kivi.

Pişirmə prosesi:

1. Meyvələri yaxşıca yuyuruq, kividən qabığını, armuddan isə sərt nüvəni çıxarırıq. Hər şeyi kublara kəsdik.
2. Cəfəri sərt saplardan ayrılmalı, yuyulmalı və qurumasına icazə verilməlidir.
3. Hər şeyi bir qarışdırıcıya göndəririk, püresi vəziyyətinə kəsirik, bundan sonra kompozisiyanı bir stəkana tökürük və soyuq su əlavə edirik, beləliklə onu bir az incə edirik.

Pomidor və yerkökü ilə resept

Tələb olunan məhsullar:

• 0,3 kq pomidor;
• iki yerkökü;
• kiçik alma;
• iki xörək qaşığı zeytun yağı.

Pişirmə prosesi:

1. Alma və yerkökü qabığını soyuruq, sürtgəcdə doğrayırıq, sonra kütləni blenderə qoyuruq.
2. Pomidordan qabığını qaynar su ilə çıxarırıq, əzərək, qalan inqrediyentlərə əlavə edirik. Yağ əlavə edirik.
3. Əvvəlcə aşağı sürətlə, sonra isə maksimum bir dəqiqəyə qədər döyməyə başlayırıq.

Çiyələkli Banan Smoothie

Tələb olunan məhsullar:

• bir stəkan çiyələk;
• iki banan;
• 0,3 litr təbii qatıq.

Pişirmə prosesi:

1. Təzə çiyələklərdən istifadə etmək məsləhətdir və əgər siz hələ də dondurmusunuzsa, bir az əriməsinə icazə verin, əks halda içki çox soyuq çıxacaq.
2. Çiyələk və doğranmış bananı bir qarışdırıcıya qoyuruq, hər şeyi qatıqla tökürük və hamarlanana qədər kəsirik.

Səhər yeməyində, axşam yeməyində içmə qaydaları

Bədəni təmizləmək və arıqlamaq üçün smuzinin maksimum effekt verməsi üçün onu necə düzgün istifadə edəcəyinizi bilməlisiniz.

• Yaşıl smoothie səhər yeməyi üçün idealdır - o, qəhvədən daha pis deyil.
• Faydalı komponentlərə baxmayaraq, içki o qədər də aşağı kalorili deyil, buna görə də tam yeməkdən sonra içməməlisiniz. Arıqlamaq istəyirsinizsə, onları bir doza ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.
• Əlbəttə ki, onlar istənilən yeməyi əvəz edə bilərlər, lakin yenə də səhər yeməyi və ya qəlyanaltı kimi daha uyğundur.

Meyvələrdə bədəndə saxlanılacaq çoxlu fruktoza olduğuna görə şam yeməyi kimi smuzilər yaxşı seçim deyil. Axşam yeməyi üçün yalnız tərəvəzlərdən bir kokteyl hazırlaya bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün Smoothie pəhriz

Yeməyi sadəcə bir içki ilə əvəz edə bilərsiniz, bu, ümumi vəziyyətin yaxşılaşmasına və artıq mayenin çıxarılması səbəbindən bir qədər kilo itkisinə səbəb olacaqdır. Və ya real pəhrizə keçib bir neçə əlavə funtdan xilas ola bilərsiniz.

• Yalnız bir kokteyl və təmiz su içməyə icazə verilən 7 gün ərzində ciddi bir pəhriz. Çəki tez gedir, bağırsaqlar təmizlənir. Bir həftə ərzində təxminən beş kiloqram arıqlaya bilərsiniz.
• Yalnız 2-3 kiloqramdan qurtulmanız lazım olan başqa bir seçim ananas, çiyələk, yerkökü əsasında kokteyllərdir. Əsas qayda səhər meyvə içkisi, axşam isə tərəvəz içkisi içməkdir. Gündə ən azı beş smoothies olmalıdır.

Əks göstərişlər

İçki dərman və hətta qida əlavəsi olmadığı üçün onun xüsusi əks göstərişləri yoxdur.

• Əvvəla, kokteyl hazırlamaq üçün istifadə olunan hər hansı bir komponentə allergiyanın mövcudluğunu istisna edin. Portağal, limon, bal və hətta çiyələk ola bilər.
• Böyrək və qaraciyər problemi olanlara belə bir pəhrizdə oturmaq tövsiyə edilmir.
• Smoothie mədə və bağırsaqlara faydalı təsir göstərsə də, xəstəliyin şiddətləndiyi bir dövrdə hələ də içməyə dəyməz.
• Bir xoranın olması halında, bu cür diyetlər və bədən üçün boşaltma da yaxşı bir şey gətirməyəcəkdir.

Arıqlamaq üçün smoothies, dadlı bir şeydən imtina edə bilməyən və daim aclıq hiss etmək istəməyənlər üçün yaxşı seçimdir. Ancaq unutmayın ki, belə bir pəhriz yeddi gündən çox davam etməməlidir. Ancaq heç kim hər gün smuziləri ləzzətli qəlyanaltı kimi içməyi qadağan etmir.

attuale.ru

Pəhriz smoothiesinin orqanizm üçün faydaları

Hamar sözü ingilis dilindən yumşaq, yumşaq kimi tərcümə olunur. İngiltərədə smoothies sağlam həyat tərzinin tərəfdarları tərəfindən yüngül qəlyanaltı və ya nahar kimi istehlak edilir. İçki "fast food" (fast food) üçün dadlı və sağlam alternativ hesab olunur - onu hazırlamaq asan və sadədir, yorğunluğu aradan qaldırır, həyati enerji ehtiyatlarını aktivləşdirir, təmizlənməni təşviq edir, yağ hüceyrələrini parçalayır. Detoks termini orqanizmi zəhərli maddələrdən təmizləmək deməkdir.

Slagging, intoksikasiya maddələr mübadiləsinin pozulmasına, müxtəlif patologiyalara, artıq çəkiyə səbəb olan sağlamlığa və gözəlliyə zərbədir. Toxumalarda toplanan ağır metallar və digər zərərli maddələr immunitet sistemini zəiflədir. Slagging, bədənin orqanlardan, hüceyrələrdən, qandan zəhərli birləşmələri çıxarmaq üçün vaxtının olmadığını göstərir. Bədənin zərərli yığılmalardan qurtulmasına kömək etmək, çox miqdarda antioksidan ehtiva edən arıqlamaq üçün detoks smoothiesindən istifadə etməklə mümkündür.

Detoksifikasiya qeyri-təbii qidalar qəbul edən, spirt və ya süni tərkibli içkilər qəbul edən, siqaret çəkən, oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün xüsusilə aktual olan proqramdır. Toksinlərin və toksinlərin təmizlənməsi sağlamlığın, harmoniyanın, gözəlliyin bərpasının açarıdır. Qısa ekspress təmizlik kursu 3-5 gün, kompleks detoks isə təxminən üç həftə çəkəcək. Bədəni təmizləmək üçün pəhriz detoks smoothies bir sıra üstünlüklərə malikdir:

1. Mövsümi giləmeyvə, meyvə və tərəvəzlərdən möcüzəvi içki hazırlanır. Təzə meyvə və giləmeyvə tərkibində olan müxtəlif vitaminlər, minerallar və digər qiymətli mikroelementlər həzm sistemi tərəfindən asanlıqla mənimsənilir.
2. Pulpa ilə şirə mədədə ağırlıq yaratmır, əksinə, mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
3. Püresi içkisi çox doyurucudur, insanı bütün gün üçün lazım olan qida maddələri ilə təmin edir. Lif sayəsində sürətli və uzunmüddətli doyma meydana gəlir. Pəhriz lifi, toxluqdan əlavə, həzmi yaxşılaşdırmağa və bağırsaqları təmizləməyə kömək edir.
4. Pulpa ilə təzə sıxılmış şirəsi aşağı kalorili qastronomik yeməkdir. Pulpa ilə meyvə və giləmeyvə içkilərinə sərf olunan həftə təxminən 7 kq bədən yağını yandırmağa kömək edəcəkdir. Detoks smoothie içərkən insan ağrılı aclıq hissindən stress və diskomfort hiss etmir, əksinə, canlılıq dalğası hiss edir.
5. Üzvi içki hazırlamaq asandır - inqrediyentlər bir qarışdırıcıya yüklənir, əzilir, stəkana tökülür, kiçik qurtumlarda içilir və ya çay qaşığı ilə yeyilir.
6. Təzə meyvə və giləmeyvə kokteyli heyrətamiz dərəcədə dadlıdır. Hər kəs üstünlük verdiyi komponentlərdən pulpa ilə təzə şirə hazırlamaqla zəngin dadı və xoş ətrini qiymətləndirə biləcək.

Püresişəkilli şirə bərk qidadan qida maddələrinin udulma ardıcıllığına görə fərqlənir. Ağızda yulaf konsistensiyasına qədər əzilmiş adi məhsullar əvvəlcə mədəyə, sonra isə bağırsaqlara daxil olur, burada fermentlərin köməyi ilə mikroelementlərin son parçalanması baş verir. Pulpa ilə təzə sıxılmış şirə mədəyə daxil olduqda dərhal udulmağa başlayır, bundan sonra qida maddələri bütün bədənə qanla keçir.

Detoks smoothies ilə necə arıqlamaq olar

Arıqlamaq və ya sağlamlığının qeydinə qalmaq istəyən insanlar əsas yemək əvəzinə unikal tərəvəz, giləmeyvə və ya meyvə kokteylindən istifadə edirlər. Arıqlamaq üçün evdə hazırlanmış detoks smoothies multivitamin tərkibi sayəsində güclü enerji artımını təmin edən tam yeməkdir. Doyurucu "canlı" içki oruc günləri, pəhrizlər, idman qidası üçün idealdır.

Təzə hazırlanmış detoks smoothiesində arıqlamaq üçün onlar adətən ikinci səhər yeməyi, nahar, günorta çayı ilə əvəz olunur, lakin pulpa ilə şirələr də ilk yemək və ya şam yeməyi kimi istifadə edilə bilər. Ənənəvi yemək üsulundan meyvə və giləmeyvə kokteyllərinə uzunmüddətli dəyişiklik ilkin hazırlıqdan sonra mümkündür. Tərəvəz, meyvə və ya giləmeyvə ilə təzə şirələrə kəskin keçid güclü şlaklar, böyük kilolu və müəyyən xəstəliklər halında kontrendikedir.

Həftəlik detoks proqramı əlavə 3-7 kiloqramla vidalaşmanıza kömək edəcək. İlk səhər yeməyi yüksək qidalı qidalardan ibarət olmalıdır. Günortaya yaxın ikinci yemək, nahar və günortadan sonra çay, smoothies porsiyonu ilə əvəz olunur. İçkilər müxtəlifdir, gün ərzində tərəvəz, meyvə, giləmeyvə pulpa ilə təzə sıxılmış şirələrdən istifadə etmək məsləhətdir. Seçdiyiniz salatlar və ya digər asanlıqla həzm olunan yeməklərlə nahar edin.

Yağ yandıran kokteyllər

Arıqlamaq üçün detoks smoothie maddələr mübadiləsini sürətləndirir, həzmi yaxşılaşdırır, zəhərli komponentləri çıxarır, faydalı mikroelementlərlə doyurur. Təbii kokteyllər dad qönçələrini sevindirir, serotonin (xoşbəxtlik hormonu) istehsalını artırır. Yağ yandıran içkilər enerjini artırır, bu da fiziki aktivliyi artıraraq arıqlamağa kömək edir.

Yağ yandıran kokteyllər hazırlamaq üçün meyvələr qanı dağıtan və maddələr mübadiləsini sürətləndirən isti ədviyyatlarla (darçın, zəncəfil və digər ədviyyatlar) qarışdırılır. Bədən yağının sürətlə parçalanmasına kömək edən meyvələr sitrus meyvələri (limon, qreypfrut, portağal), kivi, ananas, yaşıl alma, nardır. Şirin və turş meyvələrin zoğal, çiyələk, qaragilə, moruq, moruq, qarağat kimi çox miqdarda meyvə turşusu olan giləmeyvə ilə birləşməsi arıqlama effektini artırır.

Turşu tərkibi yağ yığılmasına faydalı təsir göstərir, lakin mədə-bağırsaq traktının selikli qişasına və diş minasına mənfi təsir göstərir. Bu səbəbdən ac qarına arıqlayan zaman yağ yandıran detoks smuziləri içmək qadağandır. Meyvə turşularının konsentrasiyasını azaltmaq üçün vitamin içkisi su ilə seyreltilir. Yağ yandıran kokteylin komponentləri qastrit, pankreatit, xolesistit, mədə xorası, diabetes mellitusda kontrendikedir.

Aşağı kalorili smoothies

Gündə aşağı kalorili məzmunlu "canlı" kokteyllər 300-dən 800 qrama qədər bədən yağını çıxarır. Arıqlamanın zəmanətli effekti bədənin yığılmış enerji ehtiyatlarını yağ şəklində xərcləməklə əldə edilir. Sürətli nəticələr əldə etmək üçün, doyumlu səhər yeməyi və yüngül şam yeməyi istisna olmaqla, bütün yeməkləri təzə sıxılmış şirələr ilə pulpa ilə əvəz edərək, gün ərzində aşağı kalorili smoothies istehlak olunur.

İçki əsasən tərəvəzlərdən, otlardan, sitrus meyvələrindən, giləmeyvələrdən hazırlanır - onların tərkibində ən az kalori var. Qida dəyəri zülal, amin turşuları və hər cür faydalı mikroelementlərlə zəngin olan kətan, küncüt və ya amaranth toxumlarının əlavə edilməsi ilə artırılır. Pulpa ilə təbii təzə sıxılmış şirə canlılıq verir, yaxşı əhval-ruhiyyə verir, depressiyanı aradan qaldırır.

Yaşıl smoothies detoks

Əksər tərəvəzlər yağ yandırıcı təsirə malikdir: avokado, pomidor, bolqar bibəri, xiyar, kələm, yerkökü, çuğundur, brokoli, balqabaq və s. Yağ yandırmasını artırmaq və sürətləndirmək üçün yaşıl arıqlayan smoothielərə şüyüd, buruq cəfəri, cilantro, reyhan və digər otlar əlavə edilir. Bir kokteylin insanın zülal və yağlara olan ehtiyacını ödəməsi üçün kətan, balqabaq, küncüt, çətənə toxumlarından istifadə edilir.

Zülal və əsas yağ turşularının əlverişli və ideal mənbəyi qozdur. Onlar beyinə faydalı təsir göstərir, yağ turşuları (omeqa-3, 6), zülallar və digər faydalı iz elementləri ilə doyurur. Onlar anakardiya, fındıq, badam, şam qozası və digər qoz-fındıqların pulpası ilə yaşıl şirələrin qida dəyərini artırır. Tərəvəz, göyərti və qoz-fındıq zülallara, yağlara, vitaminlərə, minerallara olan gündəlik ehtiyacı ödəyir. Bədən tam bir metabolizm üçün çatışmayan karbohidratları yağ ehtiyatlarından götürəcəkdir - bu, tərəvəz smoothiesində arıqlamaq üçün sürətli bir prosesdir.

Arıqlamaq üçün Smoothie Reseptləri - Top 10

Məqsədindən asılı olaraq kokteyl təmizləyici, yağ yandırıcı və ya kombinasiyalı ola bilər. Şirəli meyvə və giləmeyvə qarışdırılaraq, pulpa ilə yüngül meyvə, tərəvəz, giləmeyvə şirələri alınır. Yalnız vitamin-mineral deyil, həm də zülal və amin turşuları ilə zəngin zülal içkisi hazırlamaq üçün qoz-fındıq, yumurta, süd (badam, soya, düyü və s.), qatıq, kefir, zərdab, protein tozu, cücərmiş taxıllar əlavə edilir. .

Banan və ispanaqlı kivi

• Vaxt: 15 dəqiqə.
• Porsiyalar: 2 nəfər.
• Yeməyin kalori miqdarı: 100 qr başına 57 kkal.
• Mətbəx: Avropa.
• Çətinlik: asan.

Pulpa ilə təzə sıxılmış şirə multivitamin tərkibi sayəsində əsl enerji generatorudur. İspanaq təmizləyir və sağaldır, kivi bədən yağını yandırır, banan yüksək qida dəyərinə malikdir. Yaşıl alma şirəsi maye əsas kimi qəbul edilir, ispanağın dadını mükəmməl şəkildə pozur və faydalı xüsusiyyətlərini saxlayır. İçkinin doymasını qoz-fındıq, toxumla artıra bilərsiniz.

Tərkibi:

• kivi - 150 qram (2 ədəd);
• banan - 300 q (2 ədəd);
• ispanaq - 70 q (1 dəstə);
• yaşıl alma suyu - 300 ml.

Pişirmə üsulu:

1. Kivi meyvəsini banan ilə soyun.
2. Meyvələri bir neçə hissəyə kəsin.
3. İspanağı axan suyun altında yuyun.
4. Bütün inqrediyentləri bir qarışdırıcıya qoyun.
5. Homojen bir tutarlılıq əldə olunana qədər üyüdün.
6. Eynəklərə tökün.

Naringi, qaragilə və qatıq ilə smoothie

• Vaxt: 10 dəqiqə.
• Porsiyalar: 2 nəfər.
• Yeməyin kalori miqdarı: 100 qr başına 31 kkal.
• Məqsəd: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra çay, şam yeməyi.
• Mətbəx: Avropa, Rus.
• Çətinlik: asan.

Bu aşağı kalorili qatıqdan hazırlanmış naringi-mavi meyvəli smoothie vitamin və mineralların xəzinəsidir. İçkinin qeyri-adi xoş naringi aroması və dadı var, qaragilə bir az turşluq və büzücü bir toxunuşla şirinlik əlavə edir. Baza üçün qatıq sıfır faiz yağ ilə alınır, fermentləşdirilmiş süd məhsulu doymağa kömək edir.

Tərkibi:

• naringi - 200 qram (4 ədəd);
• yaban mersini - 200 q;
• qatıq - 300 ml.

Pişirmə üsulu:

1. Naringilərin qabığını soyun.
2. Giləmeyvələri axan suyun altında yuyun.
3. Naringi və qaragilələri blenderdə doğrayın.
4. Meyvə və giləmeyvə qarışığını qatıqla tökün.
5. Tərkibləri hamarlanana qədər qarışdırın.
6. Eynəklərə tökün.

alma-portağal

• Vaxt: 12 dəqiqə.
• Porsiyalar: 2 nəfər.
• Yeməyin kalori miqdarı: 100 qr başına 45 kkal.
• Məqsəd: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra çay, şam yeməyi.
• Mətbəx: Avropa.
• Çətinlik: asan.

Çoxlarının sevdiyi iki meyvənin qeyri-adi birləşməsi gözəl dad duetini yaradır və bu zəngin palitrası portağal və almanın ətri ilə mükəmməl qarışan darçınla tamamlanır. Hər iki meyvə gün ərzində batareya kimi enerji vermək üçün unikal qabiliyyətə malikdir. Bütün sitrus meyvələri arasında portağal ən dadlı yağ yandırıcıdır. Alma lif və pektinlərin bolluğuna görə uzun müddət davam edən toxluq hissi verir. Darçın maddələr mübadiləsini sürətləndirir, böyrəklərin və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Tərkibi:

• alma - 350 qram (2 ədəd);
• portağal - 300 q (2 ədəd);
• darçın - 10 q.

Pişirmə üsulu:

1. Alma yuyun, 4-6 hissəyə kəsin.
2. Portağalın qabığını çıxarın, dilimlərə bölün.
3. Tərkibləri bir qarışdırıcıda qarışdırın.
4. Eynəklərə tökün, 2 buz kubu əlavə edin.
5. Üzərinə darçın səpin, nanə yarpaqları ilə bəzəyin.

Zəncəfil ilə portağal

• Vaxt: 18 dəqiqə.
• Porsiyalar: 2 nəfər.
• Yeməyin kalori miqdarı: 100 qr başına 65 kkal.
• Məqsəd: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra çay, şam yeməyi.
• Mətbəx: Avropa.
• Çətinlik: asan.

Zəncəfil kökünün əlavə edilməsi ilə portağal smoothie qısa müddətdə əlavə funtlardan xilas ola bilir. Hər iki komponent maddələr mübadiləsini sürətləndirir, qan dövranını artırır və yağ hüceyrələrini parçalayır. Təzə zəncəfil, ədviyyatlı-ədviyyatlı dadı sayəsində qalın portağal içkisinə ədviyyat əlavə edir. Tərkibindəki yağ turşuları və zülallara görə bir ovuc qoz, tez-tez qəlyanaltı və ya həddindən artıq yemək ehtimalını aradan qaldıraraq uzunmüddətli toxluq hissi verir.

Tərkibi:

• portağal - 450 qram (3 ədəd);
• zəncəfil - 100 q (1 ədəd);
• qoz - 20 qram (4 ədəd).

Pişirmə üsulu:

1. Sitrus meyvələrinin qabığını çıxarın.
2. Portağalı dilimlərə bölün.
3. Zəncəfili soyun və dilimlərə kəsin.
4. Tərkibləri qarışdırma qabına qoyun.
5. Portağalı zəncəfillə hamarlanana qədər qarışdırın.
6. Eynəklərə tökün, qoz qırıntıları ilə çiləyin.

Smoothie xiyar cəfəri və kərəviz

• Vaxt: 20 dəqiqə.
• Porsiyalar: 2 nəfər.
• Yeməyin kalori miqdarı: 15 kkal.
• Məqsəd: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra çay, şam yeməyi.
• Mətbəx: Avropa.
• Çətinlik: asan.

Yaşıllıq ilə tərəvəz smoothie, doldurmaq və artıq çəkidən xilas olmaq üçün mükəmməl içkidir. Ətirli kərəviz su-duz balansını normallaşdırır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır. Ot bitkisi uzun müddət həzm olunur, bu da qəlyanaltı arzusunu aradan qaldırır. Acılı buruq otların unikal üstünlüyü var - bu, mənfi kalorili məzmunlu məhsullara aiddir. Xiyar 95% strukturlaşdırılmış sudur, tərkibində lif, kalium, yod və bir çox digər qiymətli maddələr var, buna görə də meyvə əksər pəhrizlərin yoldaşıdır.

Tərkibi:

• xiyar - 200 qram (2 ədəd);
• cəfəri - 30 q (1 dəstə);
• kərəviz - 280 q (4 filial).

Pişirmə üsulu:

1. Yaşıl smoothie maddələrini yuyun.
2. Xiyarları dilimlərə kəsin.
3. Cəfəri və kərəvizi doğrayın.
4. Tərkibləri bir qarışdırıcıya qoyun.
5. Tərkibləri doğrayın.
6. Qarışığı şüşələrə tökün.

Kələm və yerköküdən

• Vaxt: 16 dəqiqə.
• Porsiyalar: 2 nəfər.
• Yeməyin kalori miqdarı: 100 qr başına 42 kkal.
• Məqsəd: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra çay, şam yeməyi.
• Mətbəx: Avropa, Rus.
• Çətinlik: asan.

Pulpa ilə kələm-kök suyu bədəni həyat üçün lazım olan komponentlərin əksəriyyəti ilə təmin edir. Kələm mənfi kalorili qidadır - orqanizm onun həzminə tərəvəzdən daha çox enerji sərf edir. Yerkökü, fruktoza, qlükoza, lif sayəsində uzunmüddətli toxluq hissi verir. Hər iki tərəvəz bağırsaq traktının "fırçası" rolunu oynayır - onu lazımsız və zəhərli hər şeydən azad edir, çürük mikrofloranı aradan qaldırır və zərərli mikroorqanizmləri öldürür.

Tərkibi:

• kələm - 300 qram;
• yerkökü - 150 q (2 ədəd).

Pişirmə üsulu:

1. Tərəvəzləri yuyun.
2. İstədiyiniz miqdarda kələm kəsin.
3. Tərkibləri kiçik parçalara kəsin, bir qarışdırıcıya köçürün.
4. Tərkibləri doğrayın, stəkanlara tökün.
5. Təzə tərəvəzləri cəfəri və ya şüyüd budaqları ilə pulpa ilə bəzəyin.

Kök-çuğundur kokteyli

• Vaxt: 15 dəqiqə.
• Porsiyalar: 2 nəfər.
• Yeməyin kalori miqdarı: 100 qr başına 39 kkal.
• Məqsəd: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra çay, şam yeməyi.
• Mətbəx: Avropa, Rus.
• Çətinlik: asan.

Çuğundur ilə yerköküdən hazırlanmış detoks içkisi bir çox patologiyalar üçün panacea, əsl təbii "aptek"dir. İnanılmaz dərəcədə sağlam kök bitkilərindən hazırlanmış təmizləyici və eyni zamanda müalicəvi içki yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də bütün daxili orqanların və sistemlərin yaxşılaşmasına kömək edir. Çuğundur və yerkökü qida maddələrinin tərkibində unikaldır, kök bitkiləri bədəni cavanlaşdırır, qan damarlarını təmizləyir, dözümlülüyü artırır və zəhərli birləşmələri çıxarmağa kömək edir.

Tərkibi:

• yerkökü - 150 qram (2 ədəd);
• çuğundur - 250 q (2 ədəd).

Pişirmə üsulu:

1. Tərəvəzləri yuyun, qabığını soyun.
2. Parçalara kəsin.
3. Blenderə qoyun, hamarlanana qədər qarışdırın.
4. Tərəvəz qarışığını stəkanlara tökün, yaşıllıq budaqları ilə bəzəyin.

Kefir və yulaf ezmesi ilə detoks

• Vaxt: 8 dəqiqə.
• Porsiyalar: 1 nəfər.
• Yeməyin kalori miqdarı: 100 qr başına 114 kkal.
• Məqsəd: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı.
• Mətbəx: Rus.
• Çətinlik: asan.

Hər iki məhsul sağlamlıq faydaları ilə fərqlənir, harmoniyanın əldə edilməsinə, zəhərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir. Herkullu kefirə əsaslanan yeməklər mükəmməl doyurur, uzun müddət aclıq hissini boğur. Yulaf ən faydalı dənli bitkilərdən biridir, tərkibində sərt liflərin olması səbəbindən həzm olunmamış qida qalıqlarını və zərərli birləşmələri həzm traktından çıxarır. Kefir bağırsaqlarda düzgün mikrofloranı bərpa edir.

Tərkibi:

• yağsız kefir - 250 ml;
• yulaf ezmesi - 70 qram;
• vanil - 1 q.

Pişirmə üsulu:

1. 1: 2 nisbətində kefir ilə yulaf ezmesi tökün.
2. 7-8 saat buraxın (ideal olaraq gecə, səhər pəhrizli səhər yeməyi üçün).
3. Üzüm, bal, qoz-fındıq, quru meyvələr (isteğe bağlı) əlavə edin.
4. Yavaş-yavaş yeyin, yeməyi hərtərəfli çeynəyin.

Arıqlamaq üçün kərəviz və qreypfrut

• Vaxt: 10 dəqiqə.
• Porsiyalar: 2 nəfər.
• Yeməyin kalori miqdarı: 100 qr başına 25 kkal.
• Məqsəd: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra çay, şam yeməyi.
• Mətbəx: Avropa.
• Çətinlik: asan.

Qreypfrut və kərəvizdən hazırlanmış detoks kokteyli bir neçə gün ərzində insan orqanizmini əlavə funtlardan azad edir, onu faydalı komponentlərlə doyurur, daxili orqanların işini yaxşılaşdırır və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Qreypfrut təbii antibiotik hesab olunur, bir çox xəstəliyə qarşı müalicəvi vasitədir. Sitrus meyvələrinin tez-tez istehlakı lipidlərin parçalanmasına kömək edir, kərəviz isə məhv edilmiş yağ hüceyrələrinin, durğun mayenin və zəhərli birləşmələrin sürətlə çıxarılmasına kömək edir.

Tərkibi:

• qreypfrut - 900 qram (2 ədəd);
• kərəviz - 280 q (4 sap).

Pişirmə üsulu:

1. Qreypfrutu və kərəvizi su ilə yuyun.
2. Sitrus meyvələrindən qabığını çıxarın, dilimlərə bölün.
3. Kərəviz saplarını blenderə sığdırmaq üçün doğrayın.
4. Tərkibləri qarışdırma qabına qoyun.
5. Komponentləri homojen bir tutarlılığa qədər qarışdırın.
6. Eynəklərə tökün.

Kefirdə quru gavalı ilə təmizləmə

• Vaxt: 12 dəqiqə.
• Porsiyalar: 1 nəfər.
• Yeməyin kalori miqdarı: 68 kkal.
• Məqsəd: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra çay, şam yeməyi.
• Mətbəx: Rus.
• Çətinlik: asan.

Gavalı ilə kefir bədəni mükəmməl təmizləyir, mikrofloranı normallaşdırır və artıq bədən çəkisini aradan qaldırır. Qurudulmuş meyvələrlə az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsuluna əsaslanan detoks içkisi uzun müddət aclığı təmin edir. Gavalı şirniyyatlara əla alternativ kimi xidmət edir, pəhriz zamanı qənnadı məmulatlarının rədd edilməsinə dözməyi asanlaşdırır. Qurudulmuş gavalı toksinləri, sərbəst radikalları, duzları, qumu, pis xolesterolu aradan qaldırmağa kömək edir.

Tərkibi:

• gavalı - 60 qram;
• yağsız kefir - 250 ml.

Pişirmə üsulu:

1. Gavalıları daşlardan təmizləyin, qarışdırıcıya köçürün.
2. Qarışdıran qaba qatıq tökün.
3. Hamarlanana qədər döyün.
4. Bir stəkana tökün.

Smoothies necə içmək olar

Meyvə və giləmeyvə kokteyllərində arıqlama zamanı pəhrizdən yağlı, qızardılmış, ədviyyatlı, duzlu, şirin, hisə verilmiş qidalar xaric edilir. Ehtiyatla yarımfabrikatlardan, konservlərdən, alkoqollu və qazlı içkilərdən istifadə etmək, qəhvə, kakao içmək arzuolunmazdır. Effektiv arıqlamaq üçün detoks smoothies bədəndə təmizləyici proseslərə başlayır - qeyri-təbii və ya çətin həzm olunan qidalar orqan və sistemlərin zərərli maddələrdən və lipidlərdən çıxmasının qarşısını alacaq.

Detoks pəhrizi zamanı smoothies fraksiya yeməklərinə riayət edir, gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə yeyin. Qalın bir içki kiçik qurtumlarda içilir və ya bir çay qaşığı ilə desert kimi yeyilir, həzm sisteminə daxil olan mikroelementləri tam mənimsəmək üçün vaxtaşırı cihazı kənara qoyur. Meyvə və giləmeyvə konsentratlı pomada vitamin və mineralların şok dozasıdır, hipervitaminozun qarşısını almaq üçün gündə 2-3 stəkandan çox pulpa ilə şirə istehlak etməməlisiniz.

Böyük miqdarda bitki tərkibli maddələr də həzmsizliyə səbəb ola bilər. İçkinin konsentrasiya dərəcəsi içməli su ilə tənzimlənir. Kokteylin temperaturu ilin vaxtından, əhval-ruhiyyədən asılı olaraq dəyişə bilər - soyuq mövsümdə istiləşmə içkisi istəyirsən, isti mövsümdə sərinləşdirici içkilər daha yaxşı qəbul edilir. Pulpa ilə təzə şirələr günün birinci yarısında istehlak olunur ki, multivitaminli içkidən enerji qoruyucusu istifadə etməyə vaxt tapsın.

Səhər və nahar vaxtı qalın təzə sıxılmış şirə içməkdən gələn enerji artımı sayəsində insan daha aktiv həyat tərzi keçirir. Bir kokteyldə çox sayda kalori olmadığı üçün bədən yağları şəklində öz ehtiyatları istehlak olunur - arıqlama prosesi belə baş verir. Əlavə funtlar da daxili orqan və toxumaların yığılmış zəhərli birləşmələrdən, toksinlərdən, ağır metallardan, duzlardan, pis xolesteroldan və durğun mayedən azad olması səbəbindən yox olur.

Əks göstərişlər və zərər

Təzə tərəvəzlərdən, meyvələrdən, giləmeyvələrdən, otlardan pulpa olan təzə şirələrin zərərli ola biləcəyini təsəvvür etmək çətindir. Buna baxmayaraq, patologiyalar və ya fərdi dözümsüzlük səbəbindən püresi şirələrinin müəyyən komponentlərində əks göstəriş olan insanlar kateqoriyası var. Detoks smoothie içməzdən əvvəl meyvə və giləmeyvələrdən təbii içkilərin tövsiyə edilmədiyi şərtlər və xəstəliklərdən xəbərdar olmalısınız:

• Ana və ya uşaqda allergik reaksiyalara səbəb olan və ya mədə-bağırsaq traktının hamar əzələlərini stimullaşdıran komponentləri olan smoothies (düşmə təhlükəsi) hamilə qadınlar və laktasiya dövründə qadınlar üçün kontrendikedir.
• Anoreksiya və ya bulimiya ilə həzm sistemində ciddi problemlər var, buna görə təzə meyvə və giləmeyvələrdən multivitaminli içkilər qida maddələrinin düzgün mənimsənilmə riski səbəbindən kontrendikedir.
• Mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərində (qastrit, mədə və ya onikibarmaq bağırsağın xorası və s.) Pulpa ilə təbii şirələr meyvələrdə, tərəvəzlərdə, giləmeyvələrdə C vitamini və meyvə turşularının çox olması səbəbindən kəskinləşməyə səbəb ola bilər.
• Qaraciyərin, böyrəklərin patologiyaları ilə, toksinlərin və toksinlərin güclü təmizləyici təsirinə görə hamar ehtiyatla istifadə olunur. Əgər ifrazat funksiyası pozulursa, zərərli maddələrin sürətlə xaric olması orqanizmin vəziyyətini pisləşdirə bilər.
• Diabetdə bir çox meyvə və giləmeyvə seçici olaraq minimal miqdarda yeyilir. Kəpək, qoz-fındıq, ədviyyatlar (zerdeçal, darçın, zəncəfil) əlavə edilməklə yaşıl smuzilərin istifadəsi sağlamlığa faydalı təsir göstərəcək.

Bahar yenilənmə vaxtıdır və ən yaxşı vaxtdır detoks təmizləmə.
müəyyən edək Detoks bədəni çürük çöküntülərdən və toksinlərdən təmizləməkdən daha genişdir.

Detoks - bu, bədən sistemlərinin qlobal şəkildə yenidən konfiqurasiyası və bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması üsuludur.

Tövsiyələrə diqqətlə əməl etməklə detoks kursu saçın və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdıracaq, dərini təravətləndirəcək, lakin bunlar yalnız xarici göstəricilərdir (bunlar sevindirə bilməz) - daha vacib olan bədən daxilində baş verənlər və ən vacib orqan və sistemlərin işinin necə yaxşılaşmasıdır.

Şərq təbabətinə görə, hər hansı müalicə təmizlənmədən başlamalıdır, hətta özünüzü sağlam insan hesab etsəniz belə, uzun qışdan sonra işləri qaydaya salmaq zərurətdən daha çox qaydadır.

Bağırsaq səthi daha çox ümumi sahəsi təmsil edir 200 kvadrat metr- metropol sakinlərinin yemək vərdişlərini nəzərə alsaq, bəziləri faydalı olmayan maddələri daima hopduran səth. Bağırsaqları təmizləmək, orqanizmi yaxşılaşdırmaq (ilk növbədə) və arıqlamaq (detoks proqramı nəticəsində) üçün dünya detoksifikasiya təcrübəsinə əsaslanaraq bir sıra tövsiyələr hazırlamışıq.

BİRİNCİ QAYDA
Yeni həyata hazır olun! Bəzi vərdişləri dəyişdirməli olacaqsınız, amma buna məhrumiyyət kimi yanaşmamalısınız - daha geniş şəkildə baxın: gözəllik və varlıq asanlığı adına gələcək üçün, vücudunuz üçün vacib bir iş görürsünüz.

İKİNCİ QAYDA
başlamaq Detoks proqramı stress və həddindən artıq iş yükü ilə sıxılmadığınız bir dövrdə. Həyatda nisbətən sakit bir mərhələ seçin və başlayın Detoks proqramı Həftə sonu səhəri, məsələn, şənbə günü, gecə yüngül laksatif qəbul etdikdən sonra.

ÜÇÜNCÜ QAYDA
Hər səhər otaq temperaturunda bir stəkan təmiz su ilə başlayın. İstəyirsinizsə, bir neçə xörək qaşığı təzə sıxılmış limon suyu əlavə edə bilərsiniz. Gün ərzində ən azı 1,5 litr maye içmək. Çay və qəhvədən imtina edin taməvəzinə bal ilə çobanyastığı, nanə və ya zəncəfil çayının dəmləmələrini dəmləyin. Yatmazdan əvvəl bir stəkan isti su içməyi unutmayın.

DÖRDÜNCÜ QAYDA
Daha çox istirahət edin! Yatmaq üçün daha çox vaxt ayırın. Orta kurs proqramlar Detoks yuxunuzun daha da dərinləşdiyini və yaxşılaşdığını görəcəksiniz. Daha çox gəzin və təmiz hava ilə nəfəs alın. Bəyəndiyiniz istirahət üsullarından istifadə edin: aroma yağlı vannalar, meditasiya və s.

BEŞİNCİ QAYDA - ƏSAS
Pəhrizinizə baxın - təsiri ləğv edə bilərsiniz Detoks təmizlik müddətində zərərli məhsullardan tamamilə imtina etməsəniz. Dumanlı ət və kolbasa, qızardılmış qidalar, bütün təzahürlərində fast food, uzun müddət istilik müalicəsinə məruz qalan hər hansı məhsullar istisna edilməlidir. Gücü qorumaq üçün istifadə edin tərəvəz və meyvələr xam, təzə şirələr və meyvə smoothies kəpək ilə.
- mümkünsə kərə yağı istehlakını azaltmaq;
- qoz-fındıq yeyin - bu, bütün gün üçün böyük bir təmiz enerji yüküdür;
- balqabaq toxumu yeyin - bu qurdlar üçün ən güclü təbii vasitədir;
- buğdanı cücərmək və artıqlığını, əgər varsa, dondurmaq lazımdır ki, istənilən vaxt şitillərin hazır hissəsi ola bilsin;
- Süd qəbulunu minimuma endirin, bunun əvəzinə kalsiumla zənginləşdirilmiş badam südü hazırlayıb içmək daha sağlamdır.
- tam unundan imtina edin;
- tamşirniyyat və şəkərdən imtina edin - Qüds artishoku siropu, steviya və ya ağcaqayın şərbətindən istifadə edə bilərsiniz;
- bir müddət ətdən imtina edə bilmirsinizsə detoks proqramları, sonra aşağı kalorili növlərə üstünlük verərək, bu yeməyin qəbulunu diqqətlə dozalayın: hinduşka döş və ya dovşan əti;
- Əsas yeməyinizi kəpək və lifli böyük banka meyvə smuziləri ilə əvəz edin və ya səhər qəlyanaltı əvəzinə meyvə smuzilərindən istifadə edin*;
* - günün bu hissəsində maddələr mübadiləsi azaldığından saat 16:00-dan sonra şirin meyvə və smuzi yeməyi məsləhət görmürük;
- yatmazdan 4 saat əvvəl heç nə yeməyin.

ALTI QAYDA
Tər! Həftədə 4-5 dəfə saunaya baş çəkin, rifahınızı izləyin və nəm itkisini dərhal bol maye ilə doldurun. İdman oynamaq üçün kifayət qədər enerji hiss edirsinizsə, yüngül yüklərə üstünlük verin: gəzinti, qaçış (əgər əvvəllər qaçmısınızsa), əzələ tonusu üçün yüngül məşqlər.

YEDDİNCİ QAYDA
İstisna yoxdur! Bir dostun ad günü və ya həmkarları ilə çay süfrəsi kəsilməməlidir yaxşı detoksifikasiya. Dəyişiklikləri məmnuniyyətlə ifadə etmək üçün başladığınız işi bitirməyin nə qədər vacib olduğunu özünüzə izah etməyə çalışın.

ƏSAS QAYDA (SAYI YOX):
DETOX KOKTEYLLERİNİ NECƏ VƏ NECƏ İÇMƏK
Qəbul edin detoks kokteyli günün ilk yeməyi - yavaş-yavaş otaq temperaturunda bir smoothie qurtumlayın. Kokteyl hərəkət etsin - kompozisiyanı qəbul etdikdən sonra ən azı bir saat heç nə yeməyin, gözləyin və özünüzü dinləyin.
Gün ərzində əlavə olaraq 3-6 banka içə bilərsiniz Detoks kokteyli, lakin səhərlər bir dəfə belə tətbiqi bədəninizdə mühüm işlər görəcək.

Bədənin təmizlənməsi proqramı müddətinə görə bir neçə növə təsnif edilə bilər:
MİNİMUM PROQRAM 3 gün- bədənin toksinlərdən və toksinlərdən əsas təmizlənməsi.
BİRİNCİ MƏRHƏLƏ - bütün tövsiyələrə əməl etmək 7 gün- təmizləmə + bərpa proqramının işə salınması.
İKİNCİ MƏRHƏLƏ- bütün tövsiyələrə əməl etmək 10 gün- təmizləmə + bərpa proqramının işə salınması + maddi şəfa effekti.

Yalnız yuxarıdakı şərtlərə və istifadəyə uyğun olaraq Detoks kokteylləriən azı 10 gün ərzində "vay effekti" yaradacaq. Siz yalnız xarici dəyişiklikləri görməyəcəksiniz - əsas şey içəridə olacaq:
- şüurun muaresi dağılacaq və siz dünyanı başqa cür görməyə başladığınızı hiss edəcəksiniz;
- diqqət konsentrasiyası artacaq;
- ilham dalğası hiss edəcəksiniz - çoxdan sonraya təxirə salınan planlar enerji artımı sayəsində artıq görülmüş işlərə çevrilə bilər;
- günün sonuna qədər əvvəlkindən daha çox enerji hiss edəcəksiniz;
Daha yaxşı yatdığınızı və tamamilə fərqli əhval-ruhiyyədə oyandığınızı görəcəksiniz.

Və unutmayın:
ƏGƏR DÜŞÜNÜRSƏNƏ BİLƏSİN
Özünüzü daha yaxşı hiss edin
VƏ DAHA ÇOX İŞLƏMƏK - BU HƏQİQƏTƏNDƏ BELƏDİR!
BACARARSAN!

Bədəni təmizləməyə və arıqlamağa yönəlmiş bir çox üsul var, lakin detoks pəhrizi xüsusilə populyardır. Onu istifadə etmək üçün qidalanmanın əsas qaydalarını və yemək bişirmək və içmək üçün reseptləri bilmək lazımdır.

Detoks pəhrizi - bu nədir?

Bir çox insanlar arıqlamağın unikal üsulu haqqında eşitmişlər, bu, tullantı məhsulları təmizləmək üçün bir neçə pəhrizin ümumi adıdır və arıqlamaq prosesi ikinci dərəcəli olaraq baş verir. Detoks pəhrizinin nə olduğu ilə maraqlananlar üçün onun enerji ehtiyatlarını artıraraq özünü sağaltma proseslərini işə saldığını bilmək lazımdır. 3 gündən 21 günə qədər davam edə bilər. Əsas üstünlüklərə aşağıdakı nəticələr daxildir:

1. Həzm sistemi stimullaşdırılır və hərtərəfli bərpa baş verir.
2. Artıq mayenin çıxarılması səbəbindən toxumaların şişməsi azalır.
3. Görünüş yaxşılaşır: dərinin, dırnaqların və saçın vəziyyəti.
4. Müxtəlif xroniki xəstəliklərdən və hətta allergiyadan bir rahatlama var.
5. Sinir sisteminin fəaliyyəti normallaşır, ümumi rifah yaxşılaşır və bədən tonlanır.
6. Detoks pəhrizi pis xolesterinin miqdarını azaldır və sabitləşdirir.
7. Metabolik proseslər sürətlənir və həzm yaxşılaşır.

Detoks məhsulları

Bir insanın az və ya çox yediyi hər şey onun görünüşünə və sağlamlığına təsir göstərir. Şirniyyat, yağlı, hisə verilmiş, spirt və digər zərərli qidaların həddindən artıq istehlakı bütün bədəni zəhərləyən toksinlərin və toksinlərin yığılmasına səbəb olur. Təmizləmək üçün pəhrizinizə yeyə biləcəyiniz və yeməli olduğunuz detoks qidalarını daxil etməlisiniz və onlar pəhriz qidasına aiddir.

1. qızılbalıq. Balıqda qanı təmizləyən sağlam yağ turşuları var.
2. Qəhvəyi düyü. Artıq suyu və toksinləri çıxarır.
3. kök. Böyrəkləri təmizləyir və həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
4. Limon. Zəhərləri öldürür və xolesterinin miqdarını azaldır.
5. Çuğundur. Tərkibində olan lif bağırsaqları təmizləyir və həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
6. sarımsaq. Bədəni və qanı toksinlərdən və pis xolesteroldan təmizləyir.

İçməli detoks pəhrizi

Daxili detoksifikasiya sisteminə böyrəklər, mədə-bağırsaq sistemi, qaraciyər, dəri və limfa sistemi daxildir. Ən azı bir komponent uğursuz olarsa, müxtəlif sağlamlıq problemləri yaranır. Detoks arıqlaması həzm sisteminin işini və qan dövranını yaxşılaşdırır, qaraciyəri stimullaşdırır, bağırsaqları təmizləyir və faydalı maddələrlə doyurur. Bunun üçün gündə 2,5-3 litr maye, tərəvəz içkiləri üçün 2 litr, meyvə içkiləri üçün isə 1 litr maye qəbul etmək lazımdır. Onları çaylar və bitki mənşəli infuziyalarla əvəz etmək tövsiyə olunur. Uzun müddət detoks pəhrizinə riayət etmək qadağandır.

Detoks - reseptlər

İcazə verilən məhsullardan tam bir pəhriz yaratmaq asan olan çox sayda yemək hazırlaya bilərsiniz. İçkilər məşhurdur: şirələr, smoothies, kokteyllər və s. Onların daha yaxşı emal edildiyi və udulduğuna inanılır. Detoks üsulu təzə salatlar, balıq yeməkləri, şorbalar, yağsız ətlər, taxıllar və hətta sağlam desertlər kimi digər yeməklərdən istifadə etməyə imkan verir.

Detoks Şirələri - Resept

Təzə şirələr tez udulan faydalı maddələrin konsentrasiyasıdır və bu xüsusilə vitaminlər üçün doğrudur. Şirələr sürətli karbohidratlarla zəngin olduğu üçün təmiz enerji sayılır. Onlar yaxşı tonlanır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Arıqlamaq prosesi əla həzm və yüksək bioloji aktivliyə bağlıdır. Detoks şirələrinin də mənfi cəhətləri var: allergiya riskinin artması və mədə şirəsinin turşuluğunun artması. Siz mono-içkilərdən istifadə edə və ya qarışıq seçimlər edə bilərsiniz.

Detoks kokteylləri - Arıqlamaq üçün reseptlər

Yaxşı bir təmizləmə aparan, arıqlama prosesini sürətləndirən və immunitet sistemini gücləndirən sağlam içkilər üçün başqa bir seçim. Nəticəni görmək üçün gündə iki kokteyl içmək və düzgün qidalanmaya keçmək lazımdır. Hər gün müxtəlif reseptlərdən istifadə edə və hətta müxtəlif tərəvəz və meyvələri qarışdıraraq öz seçimlərinizlə qarşılaşa bilərsiniz, lakin şirin sortlardan qaçmaq daha yaxşıdır. Detoks kokteyllərini istifadə etməzdən əvvəl bir neçə saat soyuducuda dəmləmək vacibdir.

Resept №1

Tərkibi:

• alma - 1 ədəd;
• limon - 0,5 əd.;
• bir neçə parça zəncəfil kökü;
• ispanaq - bir dəstə.

Bişirmək

1. Almanı parçalara ayırın və şirəsi almaq üçün doğrayın. Şirəçəkən yoxdursa, sürtgəcdən və pendirdən istifadə edin.
2. Sitrus meyvələrindən suyu sıxın və bir qarışdırıcıda ilk maye ilə qarışdırın.
3. Zəncəfili kiçik bir sürtgəcdən keçirin və digər inqrediyentlərə qoyun.
4. Yuyulmuş ispanaqı əlavə edin və smoothie-ni bir dəqiqə qarışdırıcıda döyün.

Resept №2

Tərkibi:

• qarpız - 4 ədəd;
• qreypfrut - 1 ədəd;
• bal - 1 çay qaşığı;
• su - 1 osh qaşığı.

Bişirmək

1. Təmiz pulpa əldə etmək üçün sitrusu qabığından və filmlərdən soyun.
2. Digər inqrediyentlərlə birlikdə blenderə qoyun.
3. Hər şeyi öldürün, sonra suya tökün və ya buzdan istifadə edin.

Detoks suyu resepti

Hətta məktəbdə oxuyan uşaqlar da bilirlər ki, susuz yaşamaq mümkün deyil. Ona bir neçə komponent əlavə edərək, təmizləyən, qoruyucu funksiyaları artıran, metabolik prosesləri yaxşılaşdıran və bütün hüceyrələri tonlayan sağlam bir içki əldə edə bilərsiniz. Mütəmadi olaraq detoks təmizliyi ilə məşğul olan insanlar bədənlərində güc, enerji və yüngüllük artımı hiss etdiklərini bildirirlər. Əsas olaraq qazlı və ya qazsız təmiz su istifadə olunur. Gündəlik miqdarı 5-8 dozaya bölünən 2-2,5 litr mayedir.

Detoks çayı resepti

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, enerjinizi artırmaq və arıqlamaq prosesinə başlamaq üçün səhərinizi vitamin və dadlı çayla başlamaq məsləhətdir. Detoks reseptində qaraciyəri təmizləməyə kömək edən zəncəfil, metabolik prosesləri sürətləndirmək üçün zəruri olan acı bibər və iltihab əleyhinə təsir göstərən darçın var.

Bədəni təmizləməyə və arıqlamağa yönəlmiş bir çox üsul var, lakin detoks pəhrizi xüsusilə populyardır. Onu istifadə etmək üçün qidalanmanın əsas qaydalarını və yemək bişirmək və içmək üçün reseptləri bilmək lazımdır.

Detoks pəhrizi - bu nədir?

Bir çox insanlar arıqlamağın unikal üsulu haqqında eşitmişlər, bu, tullantı məhsulları təmizləmək üçün bir neçə pəhrizin ümumi adıdır və arıqlamaq prosesi ikinci dərəcəli olaraq baş verir. Detoks pəhrizinin nə olduğu ilə maraqlananlar üçün onun enerji ehtiyatlarını artıraraq özünü sağaltma proseslərini işə saldığını bilmək lazımdır. 3 gündən 21 günə qədər davam edə bilər. Əsas üstünlüklərə aşağıdakı nəticələr daxildir:

1. Həzm sistemi stimullaşdırılır və hərtərəfli bərpa baş verir.
2. Artıq mayenin çıxarılması səbəbindən toxumaların şişməsi azalır.
3. Görünüş yaxşılaşır: dərinin, dırnaqların və saçın vəziyyəti.
4. Müxtəlif xroniki xəstəliklərdən və hətta allergiyadan bir rahatlama var.
5. Sinir sisteminin fəaliyyəti normallaşır, ümumi rifah yaxşılaşır və bədən tonlanır.
6. Detoks pəhrizi pis xolesterolu azaldır və qan təzyiqini sabitləşdirir.
7. Metabolik proseslər sürətlənir və həzm yaxşılaşır.

Detoks məhsulları

Bir insanın az və ya çox yediyi hər şey onun görünüşünə və sağlamlığına təsir göstərir. Şirniyyat, yağlı, hisə verilmiş, spirt və digər zərərli qidaların həddindən artıq istehlakı bütün bədəni zəhərləyən toksinlərin və toksinlərin yığılmasına səbəb olur. Təmizləmək üçün pəhrizinizə yeyə biləcəyiniz və yeməli olduğunuz detoks qidalarını daxil etməlisiniz və onlar pəhriz qidasına aiddir.

1. qızılbalıq. Balıqda qanı təmizləyən sağlam yağ turşuları var.
2. Qəhvəyi düyü. Artıq suyu və toksinləri çıxarır.
3. kök. Böyrəkləri təmizləyir və həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
4. Limon. Zəhərləri öldürür və xolesterinin miqdarını azaldır.
5. Çuğundur. Tərkibində olan lif bağırsaqları təmizləyir və həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
6. sarımsaq. Bədəni və qanı toksinlərdən və pis xolesteroldan təmizləyir.

İçməli detoks pəhrizi

Daxili detoksifikasiya sisteminə böyrəklər, mədə-bağırsaq sistemi, qaraciyər, dəri və limfa sistemi daxildir. Ən azı bir komponent uğursuz olarsa, müxtəlif sağlamlıq problemləri yaranır. Detoks arıqlaması həzm sisteminin işini və qan dövranını yaxşılaşdırır, qaraciyəri stimullaşdırır, bağırsaqları təmizləyir və faydalı maddələrlə doyurur. Bunun üçün gündə 2,5-3 litr maye, tərəvəz içkiləri üçün 2 litr, meyvə içkiləri üçün isə 1 litr maye qəbul etmək lazımdır. Onları çaylar və bitki mənşəli infuziyalarla əvəz etmək tövsiyə olunur. Uzun müddət detoks pəhrizinə riayət etmək qadağandır.

Detoks - reseptlər

İcazə verilən məhsullardan tam bir pəhriz yaratmaq asan olan çox sayda yemək hazırlaya bilərsiniz. İçkilər məşhurdur: şirələr, smoothies, kokteyllər və s. Onların daha yaxşı emal edildiyi və udulduğuna inanılır. Detoks üsulu təzə salatlar, balıq yeməkləri, şorbalar, yağsız ətlər, taxıllar və hətta sağlam desertlər kimi digər yeməklərdən istifadə etməyə imkan verir.

Detoks Şirələri - Resept

Təzə şirələr tez udulan faydalı maddələrin konsentrasiyasıdır və bu xüsusilə vitaminlər üçün doğrudur. Şirələr sürətli karbohidratlarla zəngin olduğu üçün təmiz enerji sayılır. Onlar yaxşı tonlanır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Arıqlamaq prosesi əla həzm və yüksək bioloji aktivliyə bağlıdır. Detoks şirələrinin də mənfi cəhətləri var: allergiya riskinin artması və mədə şirəsinin turşuluğunun artması. Siz mono-içkilərdən istifadə edə və ya qarışıq seçimlər edə bilərsiniz.

Tərkibi:

• yaşıl alma - 1 ədəd;
• limon - 1 ədəd;
• portağal - 1 ədəd;
• yerkökü - 3 əd.

Pişirmə:

1. Limonu və yerkökü soyun.
2. Bütün inqrediyentləri şirəçəkəndən keçirin və ələkdən keçirin.

Detoks kokteylləri - Arıqlamaq üçün reseptlər

Yaxşı bir təmizləmə aparan, arıqlama prosesini sürətləndirən və immunitet sistemini gücləndirən sağlam içkilər üçün başqa bir seçim. Nəticəni görmək üçün gündə iki kokteyl içmək və düzgün qidalanmaya keçmək lazımdır. Hər gün müxtəlif reseptlərdən istifadə edə və hətta müxtəlif tərəvəz və meyvələri qarışdıraraq öz seçimlərinizlə qarşılaşa bilərsiniz, lakin şirin sortlardan qaçmaq daha yaxşıdır. Detoks kokteyllərini istifadə etməzdən əvvəl bir neçə saat soyuducuda dəmləmək vacibdir.

Resept №1

Tərkibi:

• alma - 1 ədəd;
• limon - 0,5 əd.;
• bir neçə parça zəncəfil kökü;
• ispanaq - bir dəstə.

Bişirmək

1. Almanı parçalara ayırın və şirəsi almaq üçün doğrayın. Şirəçəkən yoxdursa, sürtgəcdən və pendirdən istifadə edin.
2. Sitrus meyvələrindən suyu sıxın və bir qarışdırıcıda ilk maye ilə qarışdırın.
3. Zəncəfili kiçik bir sürtgəcdən keçirin və digər inqrediyentlərə qoyun.
4. Yuyulmuş ispanaqı əlavə edin və smoothie-ni bir dəqiqə qarışdırıcıda döyün.

Resept №2

Tərkibi:

• qarpız - 4 ədəd;
• qreypfrut - 1 ədəd;
• bal - 1 çay qaşığı;
• su - 1 osh qaşığı.

Bişirmək

1. Təmiz pulpa əldə etmək üçün sitrusu qabığından və filmlərdən soyun.
2. Digər inqrediyentlərlə birlikdə blenderə qoyun.
3. Hər şeyi öldürün, sonra suya tökün və ya buzdan istifadə edin.

Detoks suyu resepti

Hətta məktəbdə oxuyan uşaqlar da bilirlər ki, susuz yaşamaq mümkün deyil. Ona bir neçə komponent əlavə edərək, təmizləyən, qoruyucu funksiyaları artıran, metabolik prosesləri yaxşılaşdıran və bütün hüceyrələri tonlayan sağlam bir içki əldə edə bilərsiniz. Mütəmadi olaraq detoks təmizliyi ilə məşğul olan insanlar bədənlərində güc, enerji və yüngüllük artımı hiss etdiklərini bildirirlər. Əsas olaraq qazlı və ya qazsız təmiz su istifadə olunur. Gündəlik miqdarı 5-8 dozaya bölünən 2-2,5 litr mayedir.

Tərkibi:

• su - 2-2,5 l;
• xiyar - 1 ədəd;
• qreypfrut - 0,5 əd.;
• limon - 2 dilim;
• nanə - bir ovuc.

Bişirmək

1. Xiyarı dilimlərə kəsin və nanə yarpaqlarını yırtın.
2. Qreypfrutu qabığından və xoşagəlməz acı olan filmlərdən soyun.
3. Bütün maddələri qarışdırın və suyu soyuducuda bir saat buraxın.

Detoks çayı resepti

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, enerjinizi artırmaq və arıqlamaq prosesinə başlamaq üçün səhərinizi vitamin və dadlı çayla başlamaq məsləhətdir. Detoks reseptində həzmi yaxşılaşdıran zəncəfil, qaraciyəri təmizləməyə kömək edən zerdeçal, metabolik prosesləri sürətləndirmək üçün zəruri olan acı bibər və iltihab əleyhinə təsir göstərən darçın var.

Tərkibi:

• zerdeçal - 1 çay qaşığı;
• zəncəfil - 4-5 sm;
• darçın - 2 çubuq;
• acı bibər - bir çimdik;
• bal - 1 osh qaşığı. qaşıq;
• su - 1,5 l;
• limon dilimi.

Bişirmək

1. Soyulmuş zəncəfili nazik dilimlərə kəsin. Suya qoyun və yüksək istilikdə qaynatın, sonra azaldılması lazımdır və 10 dəqiqə bişirin;
2. Ona darçın, zerdeçal və bibər əlavə edin. Daha 5 dəqiqə bişirin.
3. Yalnız süzmək, bir az sərinləmək, bal və limon qoymaq qalır. Detoks pəhrizi bu cür çayı təkcə səhər deyil, həm də gün ərzində içməyə imkan verir.

womanadvice.ru

Gözəllik və sağlamlıq üçün reseptlər

Arıqlamaq üçün detoks smoothies necə hazırlanır? Burada mürəkkəb bir şey yoxdur, əsas şey arzu və lazımi məhsulların düzgün dəstidir.

Nəzərinizə çatdırırıq ərzaq siyahısı, bədəni təmizləmək üçün kokteyllərə daxil olan.

Detoks içkisinin tərkibi:

1. Sadə su. Xeyr, bu, dərhal arıqlamağınıza kömək etməyəcək, lakin onun çatışmazlığı şişlik və zəif metabolizmə səbəb ola bilər.


2. Süd az yağlı və ya qatıq. O, D vitamini ilə zəngindir, bu da öz növbəsində toxumalardakı yağ yataqlarını parçalayır.
3. Müxtəlif tərəvəzlər və ətirli, şirəli meyvələr. Onların böyük əksəriyyətində praktiki olaraq heç bir kalori yoxdur, lakin çoxlu qida maddəsi var.
4. Yulaf sıyığı. Çoxlu lifə malikdir və mədəyə daxil olur, sıyıq aclıq hissinin yaranmasının qarşısını alır.
5. Yaşıl çay. Bir çox insan onun faydalarını bilir. Çay tonik təsirə malikdir, enerji verir və onu həzm etmək üçün orqanizmə çoxlu enerji lazımdır.
6. qoz-fındıq.

Ev şəraitində hər zövqə uyğun və bütün tələbləri nəzərə alaraq arıqlamaq üçün müxtəlif kokteyllər hazırlaya bilərsiniz.

Budur reseptlər onlardan yalnız bəziləri:

Canlandırıcı, təravətləndirici detoks - təzə

Sizə üç kiçik əhəng şirəsi, eləcə də onlardan birinin qabığı, kiçik banan, süd və ya qatıq, vanil, bir qaşıq bal, ispanaq lazımdır.

Bütün maddələr bir qarışdırıcıya dökülməlidir və döyülməlidir. Kokteyl içməyə hazırdır.

Berry smoothie

Onun komponentləri- moruq və böyürtkən, hər biri 200 qram, bir stəkan soyudulmuş yaşıl çay, kiçik bir qaşıq bal, bir neçə qoz ləpəsi.

Komponentlər bir qarışdırıcı qabda çırpılır.

Həmçinin oxuyun:

Arıqlamaq üçün bal ilə sarılır

İçalatdan nə bişirilə bilər: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Möhtəşəm Zəncəfil Detoks Smoothie

O, inanılmaz dərəcədə vitaminlərlə zəngindir və dərhal kömək edir. əlavə kalori itirmək. Sizə ən kiçik sürtgəcdə sürtgəcdən keçirilmiş bir dəstə təzə ispanaq, zəncəfil kökü lazımdır - bir qaşıq və iki xörək qaşığı ətirli bal. Maye olana qədər hər şeyi qarışdırın kartof püresini xatırladır. İçki çox qalın görünürsə, su ilə seyreltilə bilər.

dometod.ru

Reseptə görə arıqlamaq üçün evdə hazırlanmış kokteyllərin növləri

Evdəki reseptlərə görə kilo vermək üçün yağ yandıran kokteyllər aşağıdakı kateqoriyalara bölünür:

1. Meyvə. Olduqca məşhurdur, çünki bədəni faydalı birləşmələr və vitaminlərlə tez doldurur. Qarışığın komponentləri: kivi, limon, alma, qreypfrut, ananas - bütün bu maddələr yağdan qurtulmağa kömək edir.
2. Zülal. Bu içki idmanla məşğul olan insanlar arasında daha məşhurdur. Tərkibindəki əsas komponent fermentləşdirilmiş süd tərkibləridir. Bundan əlavə, müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər və dənli bitkilər detoks kokteylinə daxil edilə bilər.
3. Tərəvəz. Əksəriyyəti az kalorinin cəmləşdiyi tərəvəzlər və bir çox zəruri birləşmələrdir. Bu detoks vasitəsi artıq çöküntülərlə mübarizə aparmağa kömək edir və tonu yaxşılaşdırır, bədəni vacib elementlərlə doldurur. Kompozisiya otlar, xiyar, çuğundur, yerkökü, kərəviz ilə əlavə edilə bilər.

Evdə arıqlamaq üçün detoks kokteyli reseptlərinin xüsusiyyətləri

Yaratmaq üçün evdə arıqlamaq üçün kokteyl diqqətli yanaşma tələb olunur. Burada bəzi nüanslar var:

1. Smoothies kalori sayına görə dəyişə bilər və həmişə yemək əvəzi kimi tövsiyə edilmir. Əsas tərkibinə su, yaşıl çay və ya şirə daxil olan az miqdarda Kcal olan variantlar yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl kiçik qəlyanaltı kimi qəbul edilməlidir. İçki ən yüksək kalorili məzmuna malikdir, onu səhər və ya axşam yatmazdan əvvəl içmək tövsiyə olunur.
2. Qarışdırıldıqdan dərhal sonra detoks kokteyli içmək tövsiyə olunur - təzə vəziyyətdə bədən üçün daha təsirli və faydalıdır.
3. Tərkibində maddələr mübadiləsini sürətləndirən məhsulların (darçın, alma, badam, süd məhsulları, zəncəfil, sitrus meyvələri, ispanaq və s.) olması zəruridir.
4. Tərkiblərin bir-biri ilə uyğunluğuna diqqət yetirin. Məsələn, süd tərkibli maddələrə əsaslanan bir içki hazırlamaq qərarına gəlsəniz, turş giləmeyvə və ya meyvə dilimlərini köməkçi komponentlər kimi istifadə etməməlisiniz. Ancaq qoz-fındıq, bal və ədviyyatlar süd məhsulları üçün mükəmməldir.
5. Arıqlamaq üçün kokteyl içmək balanslaşdırılmış pəhriz və aktiv fiziki fəaliyyətlə birlikdə tövsiyə olunur. Bu qaydalara əməl etsəniz, nəticə bir neçə həftə ərzində nəzərə çarpacaqdır.

Ev şəraitində arıqlamaq üçün kokteyl reseptləri

1. Yulaf qarışığı
   1 osh qaşığı götürəcək. kefir, ½ çay qaşığı darçın və 2 osh qaşığı. l. yulaf ezmesi. Hər şeyi bir qarışdırıcı ilə qarışdırın. Qarışıq şəkərin həzmini yaxşılaşdırır.
2. "Yaşıl"
   Tərkibi: 100 q. yaşıl noxud (tercihen təzə), bir xiyar, zəncəfil, brokoli. Komponentləri bir qarışdırıcı ilə qarışdırın, qarışıq qalındırsa, qatıq və ya kefir əlavə edin. İçki maddələr mübadiləsini yaxşı aktivləşdirir.
3. "Günəş" kokteyli
   Tərkibi: qatıq, bir kök, bir bolqar bibəri, xurma və ya balqabaq dilimi. Blenderlə qarışdırdıqdan sonra bir ovuc qoz əlavə edin. Lif və vacib birləşmələrlə bu şən portağal smoothie əla əhval-ruhiyyəni gücləndirir.
4. "Kəsmik"
   Yaşıllıqdan (cəfəri, şüyüd və s.) və 100 qrdan ibarətdir. Kəsmik 0% yağ. Bir qarışdırıcı ilə qarışdırın və südlə seyreltin. Bu detoks vasitəsi sayəsində müxtəlif toksinlər və digər zərərli birləşmələr bədəni tərk edəcək.

Evdə reseptə əsasən, arıqlamaq üçün başqa növ yağ yandıran kokteyllər - smoothies hazırlaya bilərsiniz. Onun fərqi ondan ibarətdir ki, reseptdə tərəvəz və ya meyvələr və müxtəlif şirələr istifadə olunur. Bu içki pəhriz qarışıqları arasında öz layiqli yerini tutmuş və bir çox insanlar arasında populyarlıq qazanmışdır.

Smoothie reseptləri:

1. Banan Çiyələk
   Bir banan, 200 qr blenderlə qarışdırın. çiyələk, dadmaq üçün bal və 3 osh qaşığı. l. yulaf ezmesi.
2. pomidor-kök
   Bir kök, bir pomidor, kefir, bir çimdik zəncəfil lazımdır. Bir qarışdırıcı ilə qarışdırın, bir az qırmızı bibər qoyun.
3. Moruq və avokado ilə
   Bir qarışdırıcı ilə 3 osh qaşığı qarışdırın. l. yulaf ezmesi, 1 osh qaşığı. yaşıl çay, 0,3 kq avokado və 0,3 kq moruq.
4. Kivi və qarpızla
   Bir neçə limon dilimi, bir kivi və qarpız pulpasını blenderlə qarışdırın. İçkini bir buz kubu ilə tamamlaya bilərsiniz.

Bir qayda olaraq, smoothies, bədəni lazımi vitamin və birləşmələrlə doyurarkən, mədədə ağırlıq meydana gəlməsinə kömək etmir. Belə bir içki idmanla məşğul olan insanlar arasında çox məşhur olmuşdur.

Əhəmiyyətli: yalnız əlavə funtlarla mübarizə aparmaq üçün smoothies istifadə edərkən, yağ tərkibli komponentlər əlavə etməməlisiniz. Yalnız 0% yağlı qatıq və ya kefirdən istifadə etmək tövsiyə olunur.

Bu sadə reseptlərə uyğun olaraq evdə arıqlamaq üçün detoks kokteylləri rəqəmi düzəltməyə, bədəni toksinlərdən təmizləməyə və bədəndə tonu artırmağa kömək edəcəkdir.

otzyvy-vrachej.com

Onları kim icad edib?

Detoks suyu deyilən su şəkərsiz evdə hazırlanmış limonaddan başqa bir şey deyil. Ola bilsin ki, siz uzun müddətdir evdə özünüz üçün belə bir şey hazırlayırsız, hətta geri çəkilmə mərkəzinin sevimli içkisini içdiyinizdən şübhə etmirsiniz ... Oh, yenə çətin bir söz! “Geri çəkilmək” “geri çəkilmək” deməkdir. Belə mərkəzlərin sakinləri çox rahat bir evdə özlərini cəmiyyətdən bağlayırlar, burada ruhani təcrübələrlə tam məşğul olurlar, susmağa qulaq asırlar və ya saatlarla danışırlar və təbii ki, fövqəladə sağlam qidalanırlar.

Bəli, meditasiya və Buddaya həsr olunmaq dəbdə olan şeylərdir, lakin fərq qoymadan deyil, lakin bu gün yalnız tənbəllər sağlam qidalanma ilə maraqlanmırdı. Ancaq yerkökü dişləyərək, tərkibindəki vitaminləri xatırlayanda bu bir şeydir, qarşınızda müəyyən yaxşı məqsəd olanda başqa şey. Tutaq ki, smog, siqaret çəkən qonşular, supermarketdən gələn "təbii" məhsullardan əziyyət çəkən bədənin zərərsizləşdirilməsi. Buna görə də təəccüblü deyil ki, geri çəkilmə həyatı haqqında hamı bilmir və hər saniyə detoks içkiləri haqqında bilir.

Təcili olaraq belə bir kokteylə ehtiyacınız olduğunu göstərən əlamətlər

• Daimi (və ya sadəcə şübhəli şəkildə tez-tez) qəbizlik, meteorizm, ürəkbulanma.
• Axşam yıxılan, hətta səhər saatlarında belə yorğunluq, gecə istirahətinə baxmayaraq keçmir.
• Baş ağrısı.
• Davamlı əhval dəyişikliyi.
• Dəri problemləri (sızanaq və s.).
• Ən sağlam yeməkləri və ya fast food restoranlarını sevməyin.
• Həddindən artıq çəki.

NB! Əlbəttə ki, bu əlamətlərin bir çoxunun xəstəliyin başlanğıcından da xəbər verdiyini unutma. Beləliklə, əgər onlar çox tələffüz olunursa, bir terapevtə getmək daha yaxşıdır.

Bədənimizə hansı faydaları gətirirlər?

• Qaraciyəri təmizləyin.
• Onlar bədənimizdən toksinləri çıxarır, bu da bizi stress, yuxusuzluq və hətta xərçəng kimi problemli xəstəliklərdən qoruyur.
• Dərimizin görünüşünü yaxşılaşdırın.
• İltihabla mübarizə aparmağa kömək edin.
• Onlar bizə həyati enerji verir, güc qazanmağa kömək edir.

NB! Detoksifikasiyanın "yan təsiri" olaraq, bir neçə kiloqram artıq çəkinin itirilməsi də tez-tez baş verir.

Detoks kokteyllərinin əsas inqrediyentləri

Qarpız. İltihab və qan damarları ilə bağlı problemlərə kömək edən əla "nəmləndirici", hipertansif xəstələrin ən yaxşı dostudur.
xiyar. Qaraciyəri təmizləyən və bədənimizdən artıq suyu çıxaran "cavanlaşdırıcı" tərəvəz.
Limon. Vitamin C həm çəkini normallaşdıran, həm də dəriyə qulluq edən təbii enerji gücləndiricisidir.
nanə. Təzə və ya qurudulmuş ola bilər (və ikincinin daha az faydalı olduğunu düşünməyin).
Dandelions. Həzm sisteminin ən yaxşı dostu, öd gücləndiricisi.

Belə içkilər üçün ən yaxşı reseptlər

1. Qarpız.

   400 q qarpız pulpasını kublara, 0,5 limonu dilimlərə kəsin, bir dəstə nanə sıxın. Bütün bunları 400 ml soyuq su ilə birlikdə tökün, təxminən bir saat soyuqda saxlayın.

2. Alma sirkəsi ilə.

   1 xörək qaşığı alma sirkəsi, eyni miqdarda limon suyu, 1 çay qaşığı darçın 400 ml qaynar su tökün. Təkrar edin, gərginləşdirin. Burada bir neçə nazik dilim alma, bir az bal əlavə edə bilərsiniz.

3. Yaşıl smoothie.

   Bir qarışdırıcı ilə 1 xiyar (qabıqlarını kəsin), bir dəstə cəfəri, bir çay qaşığı zəncəfil öldürün. 2 limon dilimindən suyu əlavə edin. Çox qalın olarsa, soyudulmuş qaynadılmış su ilə seyreltin.

Arıqlamaq üçün reseptlər

Arıqlamaq üçün detoks içkilərinin uyğun olmadığına inanılır, çünki onların vəzifəsi bir qədər fərqlidir. Ancaq onlardan düzgün istifadə etsəniz, şlakları “atıb” əlavə kilo ilə “gəl, əlvida” deyəcəksiniz.

1. Birinci yol, bütün yeməklərdə detoksu su ilə əvəz etməkdir. Bu, təsirli olsa da, olduqca çətin bir pəhrizdir. Mənfi: 2-3 gündən çox gecikdirilə bilməz. Üstəlik: içkilər aclıq hissini aradan qaldıracaq, buna görə də əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur.
2. İkinci yol, bir neçə yeməyi belə yüngül kokteyllərlə əvəz etməkdir (məsələn, günortadan sonra qəlyanaltı).

NB! Və bu metodun işləməsinə zəmanət vermək üçün yalnız hər hansı bir kokteyl deyil, ən düzgün olanları içmək lazımdır. Aşağıda onlar haqqında danışacağam!

Yağ yandıran kokteyllər (maddələr mübadiləsini sürətləndirir, toksinləri çıxarır)

Təmizləyici sarsıntılar da kömək edir

Drenaj arıqlaması

Bu detoksun məqsədi bədənimizdən artıq suyu çıxarmaqdır. Xüsusilə də idman zalı ilə “kit”də özünü yaxşı göstərir. Doğrudur, bu üsul yalnız şişkinliyi olan insanlar üçün uyğundur.

Bu kokteyllər şəkərsiz də dadlıdır! Bənzər bir şeylə artıq özünüzü korlamısınız? Mən - bəli ... Baxmayaraq ki, o vaxt özüm üçün detoks etdiyimi bilmirdim! Və məncə həftədə ən azı bir-iki dəfə belə içkilər hazırlamaq vərdişini özünüzə aşılamaq faydalı olardı. Nə fikirləşirsən? Yazın və gəlin birlikdə sağlam olaq!

foodlife.ru

Detoks sarsıntıları kulinariya bacarıqları olmadan evdə edilə bilər

Bişirmək üçün bir şirəçəkən və ya qarışdırıcı lazımdır. Meqa-effektiv detoks kokteyllərini təhlil edək.

Çuğundur, kərəviz və alma

Beetroot artıq çəki ilə mübarizədə ən sadiq köməkçidir və kərəviz və alma ilə birlikdə bədən üçün bütün vitamin xəzinəsini daşıyır.

Yemək üçün çuğundura ehtiyacınız olacaq - 1 ədəd, alma - 2 ədəd, kərəviz kökü - 1 ədəd. Bütün inqrediyentlərin şirəsini şirəçəkəndən sıxıb qarışdırın. Lazım gələrsə, bir az bal əlavə edə bilərsiniz və ya 50 ml su əlavə edə bilərsiniz.

Bu detoks kokteylini yeməkdən əvvəl yarım stəkan qəbul edin.

Avokado ilə kələm

Yaşıl arıqlamaq üçün ən uyğun rəngdir, boş yerə deyil ki, bütün yaşıl smoothies dietoloqlar və sağlam qidalanma fəalları arasında çox populyardır.

200 qram gül kələmini və yarım avokadoyu blenderdən keçirin. Bir az su ilə seyreltilə bilər.

Yeməklər arasında istehlak edin.

Limon, zəncəfil, bal

Zəncəfil həzmi normallaşdırır, arıqlamağa kömək edir və bədəndən toksinləri çıxarır.

Detoks kokteyli hazırlamaq üçün zəncəfil kökünün 1/3 hissəsini xırda doğramaq, bir litr qaynar su tökmək və aşağı istilikdə 15 dəqiqə bişirmək lazımdır. Bulyonu süzgəcdən süzün, yarım limonun suyunu əlavə edin. Məqbul temperatura qədər soyuduqdan sonra 2 xörək qaşığı bal əlavə edin.

Səhər yeməkdən əvvəl yarım stəkan istilik şəklində götürün.

İspanaq, kərəviz və xiyar

Bu detoks kokteyli orqanizm üçün vitaminlər və zəruri elementlər anbarıdır. Onu hazırlamaq üçün 1 böyük dəstə ispanaq, yarım sap kərəviz, 1 xiyar, bir dəstə şüyüd lazımdır. Hər şeyi bir qarışdırıcıda püresi olana qədər qarışdırın. Lazım gələrsə, az miqdarda su əlavə edin.

Səhər yeməkdən əvvəl və ya gün ərzində yeməklər arasında qəbul edin.

Xiyar, cəfəri, brokoli

Digər gücləndirilmiş yaşıl detoks smoothie. Onu hazırlamaq üçün sizə 1 orta boylu xiyar, bir dəstə təzə cəfəri, 150 qram brokoli lazımdır. Tərkibləri bir qarışdırıcıya qoyun və yaxşıca qarışdırın.

Günortadan sonra istehlak edin. Bu detoks kokteyli gec axşam yeməyini əvəz edə bilər.

Kök, alma, manqo

Tərəvəz və meyvələrin portağal qarışıqları effektivliyə görə yaşıl smoothiesdən geri qalmır. Portağal detoks smoothie hazırlamaq üçün sizə 1 kök, 1 alma və 1 manqo lazımdır. Hər şeyi bir qarışdırıcıda 1 dəqiqə qarışdırın. Çox qalın kokteyllər 50 ml təmiz su ilə seyreltilir.

Səhər acqarına istehlak edin.

Bitki mənşəli detoks sarsıntıları

Bitki çayları yatmazdan əvvəl sakitləşdirici vasitə kimi və ya gün ərzində kofe içkilərinin əvəzi kimi istifadə olunur. Nanə, limon balzamı, çobanyastığı, cökə qaynar su ilə dəmləyin. 10 dəqiqə dəmləyin və səliqəli istifadə edin. Bir dilim limon və bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz.

Yaşıl bibər və limon

Bədəndən toksinləri və nəcisləri çıxarmaq üçün detoks kokteyli hazırlamaq üçün bu reseptdən istifadə olunur.

Blenderdə 2 böyük yaşıl bibər doğrayın və üzərinə yarım limonun suyunu əlavə edin. Sıxlığı azaltmaq üçün 1/3 fincan təmiz su tökə bilərsiniz.

Bu detoks kokteylini günün birinci yarısında qəbul etmək məsləhətdir, çünki o, enerji verir, güc verir və bütün gün üçün yaxşı əhval-ruhiyyə verir.

Bütün detoks kokteylləri mədə-bağırsaq traktının vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, gözlərə parlaqlıq və görünüşün ifadəliliyini vermək məqsədi daşıyır. Detoks kokteyllərinin gündəlik istifadəsi adi həyat tərzini dəyişdirir. Bir şeyi dəyişdirmək üçün qüvvələr və istək, müsbət münasibət, özünə inam, hərəkət rahatlığı var.
Detoks sarsıntılarını vərdiş edin və bu, həyatınızdakı ən yaxşı dəyişiklik olacaq. Sağlam olun!

P.S. Hörmətlə, sayt rəhbərliyi.

Arıqlamaq üçün belə bir "vasitə" XX əsrin 80-ci illərində ABŞ-da icad edilmişdir. Zamanla onlar əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qaldılar, lakin əsas odur ki, hazırlıq asanlığı və səmərəliliyi qaldı.

Detoks kokteyli bədəndə piy qatlarının əmələ gəlməsinə kömək edən elementləri ehtiva etmir və eyni zamanda kifayət qədər qidalı hesab olunur. İstifadə etmək olar müəyyən yeməklərin əvəzi kimi gündəlik kalori qəbulunu azaltmaq üçün.

Çox vaxt evdə reseptlər üzrə arıqlamaq üçün detoks kokteyllərində meyvə, süd məhsulları, pektin və s. Bu komponentlər bədən üçün arzuolunmaz birləşmələrin - toksinlərin çıxarılması və aclıq hissini kütləşdirmək üçün əvəzolunmazdır.

Reseptə görə arıqlamaq üçün evdə hazırlanmış kokteyllərin növləri

Evdəki reseptlərə görə kilo vermək üçün yağ yandıran kokteyllər aşağıdakı kateqoriyalara bölünür:

1. Meyvə. Olduqca məşhurdur, çünki bədəni faydalı birləşmələr və vitaminlərlə tez doldurur. Qarışığın komponentləri: kivi, limon, alma, qreypfrut, ananas - bütün bu maddələr yağdan qurtulmağa kömək edir.
2. Zülal. Bu içki idmanla məşğul olan insanlar arasında daha məşhurdur. Tərkibindəki əsas komponent fermentləşdirilmiş süd tərkibləridir. Bundan əlavə, müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər və dənli bitkilər detoks kokteylinə daxil edilə bilər.
3. Tərəvəz. Əksəriyyəti az kalorinin cəmləşdiyi tərəvəzlər və bir çox zəruri birləşmələrdir. Bu detoks vasitəsi artıq çöküntülərlə mübarizə aparmağa kömək edir və tonu yaxşılaşdırır, bədəni vacib elementlərlə doldurur. Kompozisiya otlar, xiyar, çuğundur, yerkökü, kərəviz ilə əlavə edilə bilər.

Evdə arıqlamaq üçün detoks kokteyli reseptlərinin xüsusiyyətləri

Yaratmaq üçün evdə arıqlamaq üçün kokteyl diqqətli yanaşma tələb olunur. Burada bəzi nüanslar var:

1. Smoothies kalori sayına görə dəyişə bilər və həmişə yemək əvəzi kimi tövsiyə edilmir. Əsas tərkibinə su, yaşıl çay və ya şirə daxil olan az miqdarda Kcal olan variantlar yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl kiçik qəlyanaltı kimi qəbul edilməlidir. İçki ən yüksək kalorili məzmuna malikdir, onu səhər və ya axşam yatmazdan əvvəl içmək tövsiyə olunur.
2. Qarışdırıldıqdan dərhal sonra detoks kokteyli içmək tövsiyə olunur - təzə vəziyyətdə bədən üçün daha təsirli və faydalıdır.
3. Tərkibində maddələr mübadiləsini sürətləndirən məhsulların (darçın, alma, badam, süd məhsulları, zəncəfil, sitrus meyvələri, ispanaq və s.) olması zəruridir.
4. Tərkiblərin bir-biri ilə uyğunluğuna diqqət yetirin. Məsələn, süd tərkibli maddələrə əsaslanan bir içki hazırlamaq qərarına gəlsəniz, turş giləmeyvə və ya meyvə dilimlərini köməkçi komponentlər kimi istifadə etməməlisiniz. Ancaq qoz-fındıq, bal və ədviyyatlar süd məhsulları üçün mükəmməldir.
5. Arıqlamaq üçün kokteyl içmək balanslaşdırılmış pəhriz və aktiv fiziki fəaliyyətlə birlikdə tövsiyə olunur. Bu qaydalara əməl etsəniz, nəticə bir neçə həftə ərzində nəzərə çarpacaqdır.

Ev şəraitində arıqlamaq üçün kokteyl reseptləri

1. Yulaf qarışığı
   1 osh qaşığı götürəcək. kefir, ½ çay qaşığı darçın və 2 osh qaşığı. l. yulaf ezmesi. Hər şeyi bir qarışdırıcı ilə qarışdırın. Qarışıq şəkərin həzmini yaxşılaşdırır.
2. "Yaşıl"
   Tərkibi: 100 q. yaşıl noxud (tercihen təzə), bir xiyar, zəncəfil, brokoli. Komponentləri bir qarışdırıcı ilə qarışdırın, qarışıq qalındırsa, qatıq və ya kefir əlavə edin. İçki maddələr mübadiləsini yaxşı aktivləşdirir.
3. "Günəş" kokteyli
   Tərkibi: qatıq, bir kök, bir bolqar bibəri, xurma və ya balqabaq dilimi. Blenderlə qarışdırdıqdan sonra bir ovuc qoz əlavə edin. Lif və vacib birləşmələrlə bu şən portağal smoothie əla əhval-ruhiyyəni gücləndirir.
4. "Kəsmik"
   Yaşıllıqdan (cəfəri, şüyüd və s.) və 100 qrdan ibarətdir. Kəsmik 0% yağ. Bir qarışdırıcı ilə qarışdırın və südlə seyreltin. Bu detoks vasitəsi sayəsində müxtəlif toksinlər və digər zərərli birləşmələr bədəni tərk edəcək.

Evdə reseptə əsasən, arıqlamaq üçün başqa növ yağ yandıran kokteyllər - smoothies hazırlaya bilərsiniz. Onun fərqi ondan ibarətdir ki, reseptdə tərəvəz və ya meyvələr və müxtəlif şirələr istifadə olunur. Bu içki pəhriz qarışıqları arasında öz layiqli yerini tutmuş və bir çox insanlar arasında populyarlıq qazanmışdır.

Smoothie reseptləri:

1. Banan Çiyələk
   Bir banan, 200 qr blenderlə qarışdırın. çiyələk, dadmaq üçün bal və 3 osh qaşığı. l. yulaf ezmesi.
2. pomidor-kök
   Bir kök, bir pomidor, kefir, bir çimdik zəncəfil lazımdır. Bir qarışdırıcı ilə qarışdırın, bir az qırmızı bibər qoyun.
3. Moruq və avokado ilə
   Bir qarışdırıcı ilə 3 osh qaşığı qarışdırın. l. yulaf ezmesi, 1 osh qaşığı. yaşıl çay, 0,3 kq avokado və 0,3 kq moruq.
4. Kivi və qarpızla
   Bir neçə limon dilimi, bir kivi və qarpız pulpasını blenderlə qarışdırın. İçkini bir buz kubu ilə tamamlaya bilərsiniz.

Bir qayda olaraq, smoothies, bədəni lazımi vitamin və birləşmələrlə doyurarkən, mədədə ağırlıq meydana gəlməsinə kömək etmir. Belə bir içki idmanla məşğul olan insanlar arasında çox məşhur olmuşdur.

Əhəmiyyətli: yalnız əlavə funtlarla mübarizə aparmaq üçün smoothies istifadə edərkən, yağ tərkibli komponentlər əlavə etməməlisiniz. Yalnız 0% yağlı qatıq və ya kefirdən istifadə etmək tövsiyə olunur.

Bu sadə reseptlərə uyğun olaraq evdə arıqlamaq üçün detoks kokteylləri rəqəmi düzəltməyə, bədəni toksinlərdən təmizləməyə və bədəndə tonu artırmağa kömək edəcəkdir.