Mart üçün Aysal pəhriz təqvimi. Arıqlamaq üçün Ay pəhrizi

Özünüzü düzgün təşkil edin qidalanmaən sərfəli olacaq 2015-ci ilin mart ayı üçün ay təqvimi. Möminlərin bu zaman tutduqları oruc nəzərə alınmadan qidalanma tövsiyələri verilir.
Mart ayı 12-ci ay günündə başlayır. 1 Mart 2015 - Xərçəng bürcündə böyüyən ay. Bədən tərəfindən qidanın yaxşı həzm edilməsi pəhrizinizi diversifikasiya etməyə imkan verir: balıq, tərəvəz, süd məhsullarına diqqət yetirin. Siz ac qala bilməzsiniz. Yemək yalnız təzə, sadəcə bişmiş olmalıdır.
2 və 3 mart 2015-ci il - Şir bürcündə böyüyən ay. Ət, ekzotik və ədviyyatlı yeməklərə icazə verilir. Pəhrizdən sadiq qalmamaq tamamilə mümkündür.
4, 5 və 6 mart 2015-ci il - Ay Qız bürcündədir. 5 mart 2015 - tam ay. Pəhriz saxlayın, yağlı yemək yeməyin, az maye qəbul edin.
7 və 8 mart 2015-ci il - Tərəzi bürcündə ay azalır. Qidalanmada mülayimliyə riayət edin. Yemək estetik baxımdan xoş olmalıdır, süfrə gözəl qurulmalıdır.
9, 10 və 11 Mart 2015 - Əqrəbdə azalan ay. Pəhrizdən imtina edə, ekzotik, ədviyyatlı və ya duzlu yeməklər, qənnadı məmulatları yeməyə cəhd edə bilərsiniz.
12 və 13 Mart 2015 - Ay Oxatan bürcündədir, azalır. Yeməklərlə təcrübə etməyə davam edə, milli mətbəxi sınaya, restorana gedə bilərsiniz.
14 və 15 Mart 2015 - Ay Oğlaq bürcündədir, azalır. Yeməkdə asketizmə müraciət edirik. Oruc tutmaq faydalıdır. Məhsullar: yulaf və qarabaşaq yarması sıyığı, mayasız çörək, düyü, tərəvəz. Alkoqol tamamilə istisna olunur.
16 və 17 Mart 2015 - Ay Dolça bürcündədir, azalır. Düzgün pəhriz saxlayırıq, yağlı yeməklər yemirik. Sağlamlıq üçün faydalı olan yeni məhsullar, vitamin preparatları, bio-qarışıqları sınaqdan keçirə bilərsiniz.
18 və 19 mart 2015-ci il - Ay Balıq bürcündədir, azalır. Şorba, güveç kimi yarı maye yeməkləri qəbul edirik. Qatı yemək içirik. Masada - dəniz balığı, tərəvəz yeməkləri, kompotlar və şirələr. Alkoqollu içkilərə icazə verilir
20 və 21 mart 2015 - Ay Qoç bürcündədir. 20 mart 2015-ci il yeni aydır. Bədəni təmizləmək günləri, lakin aclıq zərərlidir. Nadir hallarda, gündə 1-2 dəfə yemək daha yaxşıdır. Yalnız su içmək.
22 və 23 Mart 2015 - Ay Buğa bürcündə böyüyür. Dadlı ət yeməklərinin bişirilməsi. Onlar qızardılmış və ya bişmiş ola bilər. Ədviyyatlı və duzlu ədviyyatlar yaxşı tolere edilir. Şirniyyatdan sui-istifadə etməsəniz, bol yağlı yeməklər zərər verməyəcək. Alkoqol da zərərlidir.
24 və 25 Mart 2015 - Əkizlər bürcündə ay böyüyür. Biz orta pəhrizə və sadə qidalara - dənli bitkilərə, sendviçlərə keçirik. Tez-tez yemək lazımdır, gündə 4-5 dəfə, lakin az-az.
26, 27 və 28 Mart 2015 - Xərçəngdə ay böyüyür. Biz yalnız təzə hazırlanmış yeməklər, çay balığı və tərəvəz yeyirik. Faydalı laktik turşu məhsulları. Ac qalma.
29 və 30 Mart 2015 - Ay Şir bürcündədir və böyüyür. Səxavət göstərin və bol ziyafət təşkil edin. Bir restorana gedə bilərsiniz. Yeməklər müxtəlifdir, lakin şirniyyatlara aldanmayın,
çünki çəki qazanmaq asan.
31 Mart 2015 - Qız bürcündə ay böyüyür. Pəhriz edin və yeməkdə özünü məhdudlaşdırın. Yağsız şorbalar, qaynadılmış tərəvəzlər, yağsız taxıllar. Bir az iç. Alkoqol qadağandır.

Ay pəhriz təqvimi: ay arıqlamağa necə kömək edir?

Doğru yola düşmək üçün haradan güc toplaya bilərsiniz? Və onun üstündə dayanıb, sona qədər, məqsədinə çatana qədər ondan yapış? Astroloqlar, bildiyiniz kimi, bədənimizdəki bir çox proseslərə əhəmiyyətli təsir göstərən Aydan kömək istəməyi tövsiyə edirlər. Bununla belə, pəhrizinizi tənzimləməyə kömək edəcək ay təqviminə müraciət etməzdən əvvəl bəzi sadə, lakin zəruri qaydaları xatırlamalısınız.

Evdə necə arıqlamaq olar?

Hər kəsin bilməli olduğu sadə qaydalar

Arıqlamaq yolunda ilk və ən vacib addım pəhrizinizi dəyişdirməkdir. Bu ciddi məsələ sistematik yanaşma tələb edir, yəni fərdi qidalanma planı tərtib etmək lazımdır. Eyni zamanda, təkcə bu və ya digər yeməyin bədəninizə nə qədər zərər verəcəyi ilə bağlı deyil, rəhbər tutmaq çox vacibdir. Ay təqviminin tövsiyələri də nəzərə alınmalıdır. Ancaq bu barədə daha sonra.

Vücudunuz üçün potensial zərərli məhsullardan imtina etmək üçün siz də müəyyən bir sistemi inkişaf etdirməli və ona əməl etməlisiniz. Stress olmadan etmək üçün adi pəhrizinizi dərhal tərk etməməlisiniz. Bu vəziyyətdə pəhrizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər edilməlidir. Başqa sözlə, əgər hər gün müxtəlif bifteklər, kartof qızartması və digər qızardılmış yeməklər sizin üçün norma idisə, onlardan tədricən imtina etməlisiniz. Əks halda, qırılma riski var. Rejimə gəlincə, bu, gecələr zibil deyilən yeməklərdən tamamilə imtina deməkdir.

Pəhrizinizi tam “bərpa etdikdən” sonra belə, bəzən (tez-tez və gecə deyil!) Özünüzə çox sağlam olmayan qidalar verməyə davam etsəniz, boşalma riski o qədər də dəhşətli olmayacaq. Ancaq bu vəziyyətdə belə, qızardılmış kartof istəsəniz, dərhal istəyinizə əməl etməməlisiniz. Əvvəlcə bir salat yeyin və yalnız sonra sobaya gedin. Artıq kartof istəməyə bilərsiniz.

Adi ərzaq alış-veriş cədvəlinizi dəyişdirsəniz, pəhriz dəyişiklikləri daha tez gələcək və bir az daha asan olacaq. Baqqal üçün kortəbii yarışları unutmalı və onları əvvəlcədən almağa başlamalısınız. Eyni zamanda, alış-veriş planı həmişə əvvəldən danışdığımız fərdi qidalanma planına əsaslanaraq əvvəlcədən tərtib edilməlidir.

İkinci qayda: fərdi amillərin nəzərə alınması

Arıqlamaq istəyənlər tez-tez müəyyən bir pəhrizə ciddi və ciddi riayət edilməsinin çox vaxt istənilən nəticəni gətirməməsi faktı ilə qarşılaşırlar. Çarəsizlik yaranır, siz sözün hərfi mənasında aclıqdan əziyyət çəkməli, xoşagəlməz dadlı, lakin çox, çox sağlam qidalarla boğulmalı, özünüzü ürək bulanmasına aparmalısınız. Nə üçün? Vücudunuz bəzi "çox, çox faydalı" məhsulu qəti şəkildə qəbul etmirsə, ondan imtina edin, özünüzə işgəncə verməyin. Sizə daha yaxşı uyğunlaşacaq bir çox digər eyni dərəcədə sağlam qidalar var.

İstehlak olunan kalorilərin sayını fanatik şəkildə izləmək də həmişə məna vermir. Və burada məsələ təkcə ondan ibarət deyil ki, fəaliyyətimizdən və bir çox başqa amillərdən asılı olaraq bədənimiz müxtəlif günlərdə müxtəlif miqdarda kalori tələb edə bilər. Bədənin fərdi reaksiyası bizdən daha tez-tez qulaq asmağımızı və kalorili masalara baxmamağımızı tələb edir. Əgər sizdə obyektiv olaraq çatışmazlıq varsa, yüksək kalorili qidaları tamamilə istisna etməyin. Sadəcə porsiyaları azaldın və ya bir qədər az kalorili yeməklər seçin.

Eyni zamanda, bütün fərdiliyimizə baxmayaraq, enerjinin saxlanması qanununu hələ heç kim ləğv etməmişdir. Bu o deməkdir ki, arıqlamaq üçün istehlak etdiyinizdən daha çox xərcləmək lazımdır. Yuxarıda deyilənləri götürün: adətən qəlyanaltı etdiyiniz “yanlış” qidalardan imtina edin, qoz-fındıq, alma, az yağlı süd məhsulları (və ya tamamilə yağsız) seçin. Və sonra çoxdan gözlənilən nəticə sizi gözlətməyəcək. Ancaq bu, hansı nəticəni gözlədiyinizdən asılıdır. Ancaq bu barədə bir az sonra danışacağıq.

Üçüncü qayda: kaloriləri tamamilə unutma

Bu o deməkdirmi ki, biz hamımız o qədər fərdiyik ki, istehlak edilən kalorilərin sayına nəzarət etməyi tamamilə dayandırmalıyıq? Heç bir halda. Baqqal rəflərində saatlarla sərf edərək ən aşağı kalorili qidaları axtarmağa tələsməyin. Siz ilk növbədə bu ən az yağlı və sağlam məhsulların nədən hazırlandığına diqqət yetirməlisiniz. Bəzən kompozisiya müxtəlif E əlavələrinin müxtəlifliyi ilə sadəcə qorxudur, bununla müqayisədə hətta qorxunc dərəcədə çox sayda kalori daha az zərər verə bilər.

Bundan əlavə, yemək bişirməyə yanlış münasibət ən aşağı kalorili yeməyi asanlıqla yüksək kalorili yeməyə çevirə bilər. Aldadıcı cazibədar "yüngül" sözü olan qablaşdırmada satılan ən yüngül və ən təzə yaşıl salata bir az mayonez əlavə etsəniz, bu, çətin ki, arıqlamağa kömək etsin. Qızardılmış donuz əti ilə verilən ən aşağı kalorili sous belə sizi xilas etməyəcək! Əvvəllər qızardılmış hər şeyi yağsız bişirin, buxarlayın və bişirin. Xoşbəxtlikdən, bizim dövrümüzdə reseptlərdə heç bir çatışmazlıq yoxdur.

Dördüncü qayda: Nəticəni əvvəlcədən düşünün

İkinci qaydamızda qeyd etdiyimiz istənilən nəticəyə qayıdaq: pəhrizinizdən tam olaraq nə gözləyirsiniz və bütün bunlara niyə başladınız? Bu çox açıq, ilk baxışdan sualların cavabları o qədər də birmənalı deyil. Sizi arıqlamağa vadar edən səbəblərdən danışarkən, motivi başa düşməlisiniz. Və nəticədən danışarkən, son məqsədi aydın görmək lazımdır.

Əgər motivasiya çox qeyri-müəyyən və qeyri-müəyyəndirsə (məsələn, siz arıqlamaq qərarına gəldiniz, çünki tox olmaq, deyəsən, çox dəbli deyil; yanınızda olan dostlarınız daha incə görünür), onda onu itirmək və geri qayıtmaq riski var. köhnə həyat tərzi və qidalanma çox yüksəkdir. Motivasiya güclü olmalıdır və necə deyərlər, incə bir bədənə aparan çətin yolda sizi həvəsləndirmək üçün kifayət qədər uzunmüddətli olmalıdır.

Son məqsədə gəlincə, o, ilk növbədə, real olmalıdır. Məsələn, bir neçə həftə ərzində ağlasığmaz kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə, bu, sağlamlığınıza zərər verə bilər.

Məsələyə ağılla yanaşın: siz mərhələlərlə arıqlamalısınız, ya da istəsəniz, real hədəflər qoyaraq addım-addım arıqlamalısınız. Hər bir növbəti addım daha asan olacaq, çünki artıq əhatə olunmuş yol nümunə kimi xidmət edəcəkdir. Bundan əlavə, aralıq nəticəni bəyənə bilərsiniz, yəni vaxtında dayanmağı bacarmalısınız.

Ay təqviminə görə pəhriz

Beləliklə, bu məsələyə ciddi yanaşmağa qərar versəniz, ay təqvimini diqqətlə izləməlisiniz. Ay təqviminin özü ayda ay fazalarının sayına - yəni 4 hissəyə və ya 4 həftəyə bölünür. Ay fazasının hər dəyişməsi üçün oruc günü deyilən bir gün var. Həftədə yalnız bir belə gün var.

Arıqlamaq üçün ay fazaları

Fakt budur ki, ilk ay günü bizə düşünmək və vizuallaşdırmaq üçün çox vaxt verməyə bilər, çünki ayın batması ilə başa çatır, yəni bir neçə dəqiqədən bir günə qədər davam edir. Sizin vəzifəniz bu mühüm anı ay təqviminə uyğun olaraq izləmək və buna uyğun hazırlamaqdır. Anlayın ki, məhz bu dövrdə düşüncələriniz ən böyük maddi gücə malikdir. Siz itirmək istədiyiniz kiloqramların sayına qədər bütün təfərrüatları daxildən tələffüz etməlisiniz.

Bu ana hazırlaşmağın vacib hissəsi bütövlükdə bədənin hazırlanmasıdır. Təzə aya az qalmış, Hekate adlanan günlərdə yağlı qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Bu günlərdə bir sıra sağlam və aşağı kalorili qidalar - təzə sıxılmış şirələr, qoz-fındıq, tərəvəz və meyvələr də daxil olmaqla pəhrizinizə diqqətli olmalısınız. Bundan əlavə, ayın bu ən gərgin günlərində xoşagəlməz ünsiyyətdən, ailə münaqişələrindən və çəkişmələrdən çəkinmək tövsiyə olunur.

BİRİNCİ MƏRHƏLƏ. Ayın birinci mərhələsi 2-ci aydan 7-ci ay gününə qədər davam edir. Bu dövrdə aktiv həyat tərzi sürmək son dərəcə vacibdir ki, bu da arıqlamaq prosesinə başlamaq və bir qədər artıq çəki itirmək imkanı verəcəkdir. Ancaq hər hansı bir irəliləyiş və ya çox nəzərə çarpan bir nəticə gözləmək lazım deyil. Bu mərhələdə, yəni böyüyən ayda bədənimiz kilo almağa meyllidir və onu itirmir. Və bu dövrdə xüsusilə "zərərli" və yağlı bir şey istəyirsən. Kifayət qədər güclü bir aclıq hissi çəkinməyə kömək etməyəcək, lakin bu dövrdə bir pəhrizə başlamaq çox vacibdir, çünki böyüyən ayda əldə edilən hər şeyi yenidən qurmaq daha çətin olacaq.

Bu günlərdə heç olmasa zərərin miqdarını azaltmağa çalışın. Bu həftəni sağlam qidaya bir növ hamar keçid həftəsi edin. Pəhrizinizdə desert və desertlərin miqdarını minimuma endirin. Şirniyyat çatışmazlığını meyvələrlə kompensasiya edin. Sürətli və təbii ki, çox “sağlam” yemək təklif edən müəssisələrdən qaçmağa çalışın. Bəzən şəkəri balla əvəz etməyə çalışın və ya heç olmasa həmişəkindən daha az şəkərlə çay iç.

FAZA DƏYİŞMƏSİ: 8-ci ay günü. Bu gündə ət, süd və balıq yeməkləri yeməmək tövsiyə olunur, çünki 8-ci ay oruc tutur. Bu dövrdə Ay birinci mərhələdən ikinci fazaya keçərək Günəşlə mənfi cəhətlər yaradır. Böhran anları haqqında danışırıqsa, bu, ay ayının ikinci kritik nöqtəsidir.

İKİNCİ MƏRHƏLƏ. Bu mərhələ adətən ayın 9-dan 14-ə qədər davam edir. Bu müddət ərzində siz istirahət edə bilməzsiniz! Yalnız məhsulların özlərinin kalorili məzmununu deyil, həm də əvvəllər dediyimiz kimi, hazır yeməklərin kalorili məzmununu da izləmək lazımdır. Əsas vəzifə, ayın birinci mərhələsində olduğu kimi, tədbiri bilmək və mədə doldurmamaqdır. 2-ci mərhələnin müddəti, digərləri kimi, təxminən bir həftədir.

Aya görə arıqlamaq üçün ən təsirli pəhriz

ÜÇÜNCÜ MƏRHƏLƏ. Bu mərhələ təxminən ayın 16-dan 21-ə qədər davam edir. Bu dövrdə, ayın azaldığı zaman, əldə etdiyiniz nəticəni xatırlamalısınız. Məqsədiniz burada və indi əlavə funtlardan xilas olmaq deyilsə, müəyyən indulgensiyaları ödəyə bilərsiniz. Həddindən artıq yeməməlisiniz, ancaq yüksək kalorili və "zərərli" bir şey yeyə bilərsiniz - ancaq səhər! Ölçüsü bilin, çünki artıq əldə edilmiş nəticəni itirmək asandır!

Bəs məqsədiniz qısa müddətdə mümkün qədər çox arıqlamaqdırsa (məsələn, kök görünmək istəmədiyiniz vacib bir səfərə hazırlaşırsınız və ya məsuliyyətli bir hadisəniz varsa)? Bu vəziyyətdə pəhrizinizi sərtləşdirməli, fiziki fəaliyyəti daha da intensivləşdirməlisiniz. Enerji kifayət qədər olmalıdır, çünki ayın üçüncü mərhələsində adətən daha çox olur.

FAZA DƏYİŞMƏSİ: 22-ci ay günü. Bu, dördüncü oruc günüdür, adi pəhriziniz ideal olaraq xam tərəvəz və meyvələrdən ibarət olmalıdır. Bu gün təzə sıxılmış şirə və su məsləhət görülür.

DÖRDÜNCÜ MƏRHƏLƏ. Bu, ayın son mərhələsidir, 23-dən 30-a qədər azalan aydır. Qəməri ay 29 və ya 30 qəməri günündən ibarət ola bilər. 30-cu gündə Ay artıq müşahidə edilmir, bu Hekate günlərinin növbəti başlanğıcı deməkdir. Son mərhələ nəzərəçarpacaq kilo itkisi üçün əlverişli dövrdür. Bununla belə, həddindən artıq yeməklə doludur, çünki enerji çatışmazlığı hiss edə bilərsiniz. Məhz bu dövrdə ən böyük iradəyə ehtiyacınız olacaq.

Özünüzə boşalma şansı verməmək üçün 29-cu ay gününü oruc günü kimi təyin edin. Qəməri ayının bu son günündə yağlı qidalar yemək deyil, yüngül və sağlam yeməklərlə məhdudlaşmaq xüsusilə vacibdir. Cazibədarlığa müqavimət göstərin və bir az çox yeməyin.

Beləliklə, özünüz üçün ay təqviminə əsaslanacaq bir yemək planı hazırlayın və ayın qaydalarının əlavə funtlarla mübarizədə sizə necə kömək edəcəyinə baxın. Başlamaq üçün bədəninizdə baş verən dəyişiklikləri düzəldərək ən azı bir ay bu cədvələ əməl etməyə çalışın.

Qeyd etmək lazımdır ki, Ay təqviminə əməl etmək xüsusilə şəxsi bürclərində güclü Aya sahib olanlar, həmçinin Xərçəng və Buğa bürclərinin bütün nümayəndələri üçün faydalıdır.

Sayt yalnız məlumat məqsədləri üçün istinad məlumatları təqdim edir. Xəstəliklərin diaqnozu və müalicəsi bir mütəxəssisin nəzarəti altında aparılmalıdır. Bütün dərmanların əks göstərişləri var. Mütəxəssis məsləhəti tələb olunur!

Olya Lixaçeva

Gözəllik qiymətli daş kimidir: nə qədər sadədirsə, bir o qədər qiymətlidir :)

Elm adamları çoxdan bilirdilər ki, ayın hər bir mərhələsi insana fərqli təsir göstərir və dietoloqlar iddia edirlər ki, Ay pəhrizi asanlıqla arıqlamağa və bədəni təmizləməyə kömək edir. Bu fikir planetimizin bu peykinin Yerə nisbətən mövqeyindən asılı olaraq insanların iştahına və maddələr mübadiləsinə təsir göstərməsi ilə bağlıdır. Yeməkləri düzgün seçməyi, ay fazalarına uyğun menyu hazırlamağı öyrənərək, heç bir xüsusi qida məhdudiyyəti olmadan arıqlaya bilərsiniz.

Ay pəhrizi nədir

Hər hansı digər arıqlama sistemi kimi, ay təqvimi pəhrizi də qidalanmanın dəyişməsini nəzərdə tutur. Eyni zamanda, o, xüsusi yeməklər hazırlamağa və əksər məhsullardan imtina etməyə çağırmır. Sadəcə, ayın müəyyən bir mərhələsində müəyyən qidaları yemək və digər qidalardan imtina etmək lazımdır. Bu sadə tələblərə əməl etməklə siz gündə üç kiloqrama qədər arıqlaya, həmçinin orqanizmi toksinlərdən təmizləyə, həzmi yaxşılaşdıra və immunitet sistemini gücləndirə bilərsiniz.

Pəhriz Qaydaları

Bədən çəkisini azaltmaq üçün belə bir texnika, ay pəhrizi kimi, müəyyən qaydalar üzərində qurulur. Onlar çox sadədir, ona görə də vərdişlərinizi və pəhrizinizi kəskin şəkildə dəyişmək lazım deyil:

1. Gündə iki litr mineral su içmək. Su balansına həmişə nəzarət etmək lazımdır, lakin xüsusilə pəhriz zamanı.
2. Ay dövrünün ilk günündə pəhrizə başlamağınızdan əmin olun.
3. Pəhriz müddətində spirtli içkilərdən, sürətli karbohidratlardan (şirniyyatlar, peçenyelər), hisə verilmiş ətlərdən və marinadlardan, yüksək kalorili qidalardan imtina edilməlidir.

Pəhrizə başlamaq üçün əlverişli günlər

Hər hansı bir pəhrizin yaxşı nəticə verməsi üçün onun tələblərinə əməl etməlisiniz. Ay təqviminə görə çəki itirmək ayın fazalarından birinin müəyyən bir günündə başlamalıdır. Hər ayda onlar fərqlidir və bir ilin əlverişli günlərinin cədvəli əvvəlkindən fərqlənir. Menyunuzu tənzimləməyə və ay təqviminə uyğun olaraq arıqlamağa çalışaraq, artıq çəkidən asanlıqla və tez bir zamanda xilas ola bilərsiniz.

Kilo vermək üçün Ay təqvimi

Ay təkcə dənizlərdə deyil, həm də insan orqanizmində dalğalanmalara və axmağa səbəb olur - bu, bədənin 80% sudan ibarət olması ilə əlaqədardır. Hər bir ay fazası bədənimizə təsir edir, buna görə də bir dövrdə arıqlayırıq, digərində isə çəki qazanırıq. Arıqlamaq istəyən insanlar tez-tez olduğu kimi bazar ertəsi deyil, ay təqviminə görə bunun üçün əlverişli gündə arıqlamağa başlamalıdırlar. Ayın fazalarının dəyişmə tezliyinə əsaslanır (sinodik ay), 29,5 gün davam edir. Bu müddət ərzində ay bürc bürcünün bütün əlamətlərindən keçir.

Ayın kilo itkisinə necə təsir edir

28 günlük Ay tsiklinin hər biri 7 gündən ibarət olan və insan orqanizminə təsir edən 4 mərhələdən ibarətdir. Ayın böyüməyə başladığı dövrdə insanların iştahı artır və bu, həddindən artıq yemək və çəki artımına səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün ədviyyatlı qidalardan uzaq durmalı, duz qəbulunu azaltmalı, menyuya mümkün qədər sağlam təzə tərəvəzlər (kələm, xiyar, kahı) və meyvələri daxil etməlisiniz. Bu dövrdə düzgün hazırlanmış qidalanma həzmi və yağların parçalanması prosesini sürətləndirməyə kömək edir.

Tam ayda, hidrobalansın bərpası üçün lazım olan daha çox taxıl və süd məhsulları yeyin. Sönən ayın mərhələsi toksinlərin bədəninin təmizlənməsinə təsir göstərir - bu dövr üçün un məhsulları, şirniyyatlardan imtina edin, daha çox mineral su içmək. Yeni ay bəzi insanlarda zəifliyə səbəb olur, buna görə də bu zaman gücü bərpa etmək və daha çox protein qidaları yemək lazımdır.

Hər gün üçün ay təqviminə uyğun yeməklər

Ay təqviminə görə gündəlik pəhriz Yerin peykinin yerləşdiyi fazaya əsaslanır. Tam ay və yeni ay dövrlərində, maddələr mübadiləsinin sürətləndirildiyi, mayenin və zərərli maddələrin bədəndən çıxarılması prosesinin daha sürətli olduğu dövrlərdə pəhriz saxlamaq yaxşıdır. Ayın fazalarına uyğun olaraq diyetoloqlar tərəfindən tərtib edilmiş hazır menyudan istifadə edə və ya tövsiyələrini nəzərə alaraq özünüz yarada bilərsiniz.

Pəhrizin sadə qaydalarına əməl edin: tövsiyə olunan qidaları yeyin, qadağan olunmuşları istisna edin, daha təmiz qazsız su içmək, fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın. Bu məsləhətlərə əməl etməklə siz artıq çəkidən asanlıqla xilas olmaqla yanaşı, bədəninizi təmizləyib səliqəyə sala, mədə-bağırsaq traktının funksiyalarını yaxşılaşdıra, su balansını sabitləşdirə biləcəksiniz.

Ay pəhriz menyusu

Aysal pəhriz bədənin məqsədlərinə və xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq qurulmalıdır. Əgər çox arıqlamaq istəyirsinizsə, ciddi pəhrizə keçin:

Bu pəhrizdən sonra 4-6 kq arıqlaya bilərsiniz. Şəkərli diabet və həzm sisteminin pozğunluqları olan insanlar üçün belə bir menyuya riayət etmək qadağandır. Əgər onlardan birisinizsə, böyümə, azalan ay, tam ay və yeni ay üçün nəzərdə tutulmuş digər kilo vermə üsullarından istifadə edin. Son ikisi ən təsirli və gündə 3 kq çəki itirməyi vəd edir.

Sönən aya

Sönən ayın fazasında bədənin şlaklardan və zərərli maddələrdən təmizlənməsi prosesi baş verir, daha çox taxıl yemək, daha çox su içmək tövsiyə olunur. Bu tövsiyələrə əməl etməklə siz 4-5 kq arıqlaya bilərsiniz. Menyu aşağıdakı kimi tərtib edilə bilər:

• səhər yeməyi: yaşıl çay ilə yulaf ezmesi;
• nahar: tərəvəz (təzə), düyü (qaynadılmış);
• şam yeməyi: bitki yağı ilə salat;
• qəlyanaltı üçün meyvə istifadə edin.

Böyüyən aya

Bu mərhələ gücün artması, iştahın artması ilə müşayiət olunur, buna görə də idman oynamaq və diyetə daha çox protein qidası daxil etmək lazımdır. Həftənin menyusu belə görünə bilər:

• səhər yeməyi üçün: 2 qaynadılmış yumurta, kəsmik (200 q), salat (tərəvəz);
• nahar üçün: kartofsuz tərəvəz suyu şorbası, bir parça qaynadılmış toyuq filesi;
• pendir, kəsmik üzərində qəlyanaltı edə bilərsiniz;
• nahar üçün: qaynadılmış balıq (100 q), təzə tərəvəz salatı;
• Yatmazdan 2 saat əvvəl 250 ml-dən çox olmayan kefir içə bilərsiniz.

Tam Ay və Yeni Ay pəhrizi

Tam ayda yemək bədən tərəfindən çətin həzm olunur, buna görə də su və şirələr üzərində özünüz üçün bir oruc günü təşkil etməyə çalışın. Onlar tam aydan əvvəl axşam saat 7-də başlamalı və ertəsi gün eyni vaxtda bitməlidir. Kök, çuğundur, xiyar, şaftalı, ərik, nar, armud şirələri və bol miqdarda mineral sudan istifadə etməyə icazə verilir.

Yeni ayda menyunu çox kəsməmək, daha çox protein və maye əlavə etmək daha yaxşıdır. 36 saat ərzində təcili arıqlamağı təşkil edə bilərsiniz. Bunun üçün həmişə olduğu kimi 1 gün yeyin və saat 18-də 200 ml balıq və ya ət suyu ilə axşam yeməyi yeyin. İkinci gün yalnız bulyon içmək lazımdır: səhər yeməyi üçün 200 ml balıq və ya ət, nahar üçün hər biri 150 ml, axşam yeməyi, günorta çayı və axşam yeməyi üçün 150 ml tərəvəz suyu.

Üçüncü günün səhəri (saat 6.00-da) 200 ml tərəvəz suyu (kartofsuz) için, sonra sizin üçün adi şəkildə yeyin. Əsas yeməklər arasındakı fasilələrdə qazsız mineral su, şəkərsiz yaşıl çay içmək. Belə bir qidalanma sisteminin nəticəsi ən azı 2 kiloqram artıq çəkidən xilas olmaq, bədəni zərərli maddələrdən təmizləmək olacaq.

Ay pəhrizi 4 gün

Aysal pəhrizin dörd günlük pəhrizi saatlıq yemək təmin edir, 3-4 kiloqram arıqlamağı vəd edir və ay dövrünün ilk günündən başlamalıdır. Dörd günün hər biri üçün menyu eyni şəkildə tərtib edilir, belə görünür:

• 8.00 - 1 tsp ilə yaşıl çay. bal. Biz də 12.00-da yeyirik;
• 10.00 - qaynadılmış yumurta (2 ədəd);
• 14.00 - quş əti (qaynadılmış) - 200 q;
• 16.00 - yağsız kefir (1 osh qaşığı);
• 18.00 - yaşıl alma (1 ədəd);
• 20.00 - şərab (quru qırmızı) - 1 stəkan;
• 22.00 - kefir (1-ci).

Uzun müddət arıqlamaq istəmisiniz və hələ də pəhriz saxlamağa cəsarət etmədiniz? Yazın gəlişi, yayın yaxınlaşması sizi arzularınızı həyata keçirməyə sövq edəcək. Axı siz qış paltarı olmadan gözəl və cazibədar görünmək istəyirsiniz? 2015-ci ilin mart ayının hər günü üçün Aysal pəhriz təqvimi arıqlamağa başlamaq üçün düzgün günü seçməyə kömək edəcək, bədəninizə fayda verəcək qidalar və sağlamlığın təşviqi fəaliyyətləri haqqında məlumat verəcəkdir.

1 Mart, Bazar, Xərçəngdə ay, 12 ay günü, 14:50-də başlayır.
Bu gün siz pəhrizə başlaya və ya ac qala bilərsiniz. Sadəcə şüurlu şəkildə edin. Başladığınızı istədiyiniz nəticəyə çatdırdığınızdan əmin olun. Yüklər (həm fiziki, həm də zehni) böyük olmamalıdır. Bu ay gününün enerjisini səhv istifadə edərək, onurğada ağrıya səbəb ola bilərsiniz.

2 Mart Bazar ertəsi, Aslanda ay, 13 ay günü, 15:52-də başlayır.
Ulduzlar daha çox təbii şirələr içməyi tövsiyə edir. İstisna alma suyudur, çünki zənginləşmə simvolu hesab olunur və bu gündə əksinə, sədəqə vermək və xeyriyyəçilik etmək lazımdır. Gündə ən azı 2 litr təmiz su içmək. Qeyri-adi yeməkləri sınayın. Hətta ekzotik yeməklər də orqanizminiz üçün asan həzm olunur. Ac qalmayın və oruc tutmayın. Zərərli qidaları minimuma endirməyə çalışın. Bu gün ürəyinizi yükləməyin. Ağciyərlərin və yuxarı tənəffüs yollarının təmizlənməsini edə bilərsiniz. Bəlğəmgətiricinin istifadəsi faydalı olacaq.

3 Mart Çərşənbə axşamı, Şir bürcündə ay, 14 ay günü, 16:56-da başlayır.
Bu gün başladığınız hər şey, uğur qazanacaqsınız, beləliklə, təhlükəsiz bir pəhriz saxlaya bilərsiniz. Acı və şirin qidalardan uzaq durun. Və duzlu yemək yeyə bilərsiniz. Badam orqanizmə faydalı təsir göstərir. Bu gündə bağırsaqları təmizləmək çox yaxşıdır.

4 Mart Çərşənbə günü Qız bürcündə ay, 15-ci ay günü, saat 18:02-də başlayır.
Əgər ac qalmaq və ya pəhriz saxlamaq istəyirsinizsə, ulduzlar bunu ancaq xoş qarşılayır. Viburnum yeyin, yaddaşınızı yaxşılaşdıracaq və instinktlərinizi ram edəcək. Bu gün almalar kontrendikedir. Lobyaya, arpaya bəli deyin. Siz ədviyyatlı, yağsız və isti yeməklər yeyə bilərsiniz. Mədəaltı vəzi, diafraqma özünü hiss etdirə bilir. Bu bədən siqnallarına məhəl qoymayın.

5 Mart Cümə axşamı, Qız bürcündə ay, 16 ay günü, 19:07-də ​​başlayır.
6 Mart, Cümə, Qız bürcündə ay, 17 ay günü, 20:13-də başlayır.
5 mart və 6 mart 2015-ci il axşama qədər heyvan mənşəli qidalar (balıq istisna olmaqla) və göbələk yemək tövsiyə edilmir. Kəşəm, güveç, buxarda bişmiş tərəvəzlər, mədə xoş olacaq. Siz turş süd məhsullarını boşalta bilərsiniz. Bu dövrdə orqanizmi təmizləmək, qanı yeniləmək faydalıdır. Dalaq həssas ola bilər.

7 Mart, Şənbə, Tərəzidə ay, 18-ci ay günü, 21:19-da başlayır.
Bu gündə yeməkləri də nizamlı saxlamağa çalışın. Sağlamlığa faydaları olan bir stəkan soyuq quru şərab və ya isti Cahors içə bilərsiniz. Təmiz qazsız su içmək. Yatmadan əvvəl yemək yeməyin. Bu ay günləri endokrin sistemə, hipofiz vəzinə və böyrəklərə təsir göstərir.

8 Mart, Bazar, Tərəzi bürcündə ay, 19-cu ay günü, 22:25-də başlayır.
Ət yeməyin, spirt içməyin, siqaret çəkməyin. Bitki yağı, qoz-fındıq, bəli deyin. Yemək zamanı çox yeməyin və aralarında qəlyanaltı verməyin. Bu gün ac qala bilərsiniz. Hamam, masaj, bağırsaq və dərinin təmizlənməsi tövsiyə olunur. Böyrəklərə diqqət yetirin.

9 Mart, Bazar ertəsi, Əqrəbdə ay, 20 ay günü, 23:32-də başlayır.
Dəyirmi formalı tərəvəzlərdən (kələm, şalgam, kartof, çuğundur, soğan və s.) hazırlanmış yeməklər yemək tövsiyə olunur. Ən azı 2 litr təmiz su içmək. Bağırsaqların, düz bağırsağın təmizlənməsini həyata keçirin.

10 Mart Çərşənbə axşamı, Ay Əqrəb bürcündə, 20 qəməri günü saat 09:33-ə qədər davam edir.
Bu gün oruc tutmaq üçün ən yaxşı gündür. Bu gün ət yemək qadağandır. Sadə yemək yeyin, təcrübə aparmayın. Gözlərinizi yormayın, görmə qabiliyyətinə diqqət yetirin. Üst arxa və qarın bölgəsi narahat ola bilər.

11 Mart Çərşənbə günü, Oxatan bürcündə ay, 21 ay günü, saat 00:39-da başlayır.
Ekzotik qidalara qapılmayın. Sıyıqlar, balıqlar, təzə sıxılmış şirələr və bitki çayları bu gün üçün ən yaxşı qidalardır. Təmiz hava sizə enerji verəcək. Qaraciyərə yük kontrendikedir. Qanın təmizlənməsi üçün prosedurları həyata keçirin.

12 Mart, Cümə axşamı, Oxatan bürcündə ay, 22 ay günü, 01:44-də başlayır.
Bitki qidalarına, meyvələrə üstünlük verin. Tatlar, boyalar, qatılaşdırıcılar, ləzzət artırıcılar - möhkəm "yox". Bu gün şokolad və biskvitləri unudun. Onurğa və omba qurşağına diqqətli olun, ani hərəkətlər etməmək daha yaxşıdır.

13 Mart, Cümə, Oxatan bürcündə ay, 23 ay günü, 02:47-də başlayır.
Ulduzlar oruc tutmağı tövsiyə edir. Bugünkü pəhrizdən əti çıxarın. Süd, kəsmik və digər süd məhsulları fayda verəcəkdir. Fındıq ilə cheesecakes bişirin. Meyvə yeyin, şirələr için. Onurğanın gücləndirilməsinə yönəlmiş prosedurları yerinə yetirin.

14 Mart, Şənbə, Oğlaq bürcündə ay, 24 ay günü, 03:45-də başlayır.
Qida rasionunuzdan allergenləri (sitrus meyvələri, bal və s.) xaric edin. Tərəvəz və əti buxarda bişirin. Bu günün güclü enerjisi həyata keçirilməlidir. Bədəninizə intensiv məşq edin. Sağlamlığınızı gücləndirin. Bu ay günü reproduktiv orqanlarla əlaqələndirilir.

15 Mart, Bazar, Oğlaq bürcündə ay, 25 ay günü, 04:36-da başlayır.
Terapevtik oruc tutmağa başlayın. Tərkibində kalsium olan məhsullar bu gün göstərilir. Şəkərsiz çay və qəhvə içmək. Bədəni toksinlərdən təmizləyin. Otit və ya aurikulların digər xəstəlikləri baş verə bilər.

16 Mart, Bazar ertəsi, Dolça bürcündə ay, 26 ay günü, 05:21-də başlayır.
Gözlənilməz və azadlıqsevər Dolça Ayı qarşılayır. Pəhrizinizə balıq, göyərti, kartof daxil edin. Ekzotik yeməkləri sınaya bilərsiniz. Hamama gedin, masaj edin. Zədədən omba oynaqlarına diqqət yetirin, bu təhlükəli ola bilər.

17 Mart Çərşənbə axşamı Dolça bürcündə ay, 27-ci ay günü, saat 05:58-də başlayır.
Spirtli içkilər qəbul edilməməlidir. Tanış sağlam qidaları yeyin. Meyvələr və süd məhsulları orqanizm üçün vacibdir. Su prosedurları ilə məşğul olun, bu gün xüsusilə faydalıdır. Tromboflebit və limfa xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün alt ayaq üçün xüsusi prosedurlar və məşqlər edin.

18 Mart, Çərşənbə, Ay Balıqlar bürcündə, 28-ci ay günü, saat 06:30-da başlayır.
Bu günü şirələrə boşaldın. Undan sui-istifadə etməyin. Gözlərinizə və başınıza qulluq edin. Qan təzyiqinizi izləyin. Parlaq işığa baxmayın. Gözlər üçün təmizləmə prosedurları əlverişli olacaqdır.

19 Mart Cümə axşamı, Ay Balıqlar bürcündə, 29-cu ay günü, 06:59-da başlayır.
Evdə dənli pancake və piroq bişirin. Bol maye içmək. Dəniz məhsulları yeyin. Bir pəhrizə başlaya və hətta planlaşdıra bilməzsiniz. Axşam özünüzü soyuq su ilə yuyun və ya heç olmasa ayaqlarınızı bu suda isladın. Düz bağırsağın və ya anusun mümkün fəsadları.

20 Mart, Cümə, Qoçda ay, 30 və 1 ay günləri, 07:26 və 13:39-da başlayır.
Ət deyil, yüngül yemək yeyin. Balıq yeməklərinə üstünlük verilir. Ancaq iştahınızı idarə edin. Bu gün spirt və ədviyyatlı, isti yeməklərdən imtina edin. Ürək böhranı riski var. Bu gün başlayan xəstəliklər tez keçməyəcək. Yeni başlaya bilməzsən.

21 Mart, Şənbə, Qoçda Ay, 2 Aysal gün, 07:52-də başlayır.
Bu ay günündə iştaha oyanır. Beləliklə, pəhriz faydalı təsir göstərəcəkdir. Səhər saatlarında prokshalana (yoga sisteminə uyğun olaraq mədə-bağırsaq traktını yuyun). Hamam prosedurları və intensiv güc məşqləri bədəni yaxşı təmizləyəcək. Quru oruc və ya mono-pəhriz edə bilərsiniz - gün ərzində yalnız bir məhsul yeyin (məsələn, duz və yağsız bişmiş taxıllar).

22 Mart Bazar günü, Ay Buğa bürcündə, 3 qəməri gün, saat 08:20-də başlayır.
Ulduzlar şirin və un məhsulları, mayonezdən sui-istifadə etməməyi tövsiyə edir. Onlardan alınan kalorilər dərhal bədən yağına çevriləcək. Təzə meyvələr, qoz-fındıq yemək, təbii şirələr içmək daha yaxşıdır. Bu gün sauna və idman arzuolunandır. Başın arxasına, qulaqlara diqqət yetirin.

23 Mart Bazar ertəsi, Ay Buğa bürcündə, 4 qəməri günü, saat 08:51-də başlayır.
Bu gün dırnaq kəsməyi, masaj etməyi, bədənə qulluq etməyi qadağan etmir, amma buna da icazə vermir. Taleyinizə və karmanıza təsir etməyən neytral gün.

24 Mart Çərşənbə axşamı, Ay Əkizlər bürcündə, 5 ay günü, 09:25-də başlayır.
Bu gün ac qala bilməzsiniz, amma həddindən artıq yeyə də bilməzsiniz. Özofagusa diqqət yetirin, düzgün olmayan qidalanma ilə ürək bulanması baş verə bilər. Bu gün qida tamamilə həzm olunur. Süd və kəsmikə üstünlük verin.

25 Mart Çərşənbə günü, Əkizlər bürcündə ay, 6 ay günü, saat 10:05-də başlayır.
Bu əlavə kiloları itirmək istəyirsinizsə, pəhriz saxlaya bilərsiniz. Əkizlər bürcünə xas olan özünə nəzarət sizə keçəcək. Bu gün yeyilən ət mədəyə böyük yük olacaq. Onu yüngül qəlyanaltılar və ya bitki yağı ilə salat sarğıları ilə əvəz edin.

26 Mart, Cümə axşamı, Xərçəng bürcündə ay, 7 aylıq gün, 10:52-də başlayır.
Toyuq əti və yumurta yeyə bilməzsiniz. Soyuqdəymələrdən ehtiyatlı olun, ağciyərlərinizə diqqət edin.

27 Mart Cümə günü, Xərçəng bürcündə ay, 8 ay günü, 11:45-də başlayır.
Tam aclığa icazə verilir. Və pəhriz mütləqdir. Ulduzlar bu gün mədə-bağırsaq traktını təmizləməyi məsləhət görür. Periferik sinir sisteminə diqqət yetirin.

28 Mart Şənbə günü, Xərçəng bürcündə ay, 9 ay günü, 12:43-də başlayır.
Yenisini götürməmək daha yaxşıdır, imkanlarınızı çox qiymətləndirə və hər şeyi uğursuz edə bilərsiniz. Bu, pəhrizin başlanğıcına da aiddir. Xəyalpərəst Xərçəng kulinariya fantaziyalarına meyllidir. Bədəniniz tanımadığı qidaları, hətta ekzotikləri də asanlıqla mənimsəyəcək. Toksinlərdən təmizlənmə, ayaqlar üçün duzlu vannalar tövsiyə olunur.

29 Mart, Bazar, Şir bürcündə ay, 10 ay günü, 13:44-də başlayır.
Artan iştah həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə pəhrizinizi məhdudlaşdırın. Ancaq şirniyyatları çox yeyə bilərsiniz, onlar əlavə funta çevrilməyəcəklər. İstirahət üçün yaxşı vaxt, buxar hamamı. Sinə sümüklərini yaxşıca buxarlayın. İmmunitet sistemi uğursuz ola bilər, nəticədə cinsiyyət orqanlarında problemlər yaranır.

30 Mart Bazar ertəsi, Şir bürcündə ay, 11 ay günü, 14:48-də başlayır.
Pəhrizə, oruc tutmağa başlamaq çox yaxşıdır. Güclü fiziki məşqlərlə məşğul olmayın, onurğada ağrı yarana bilər.

31 Mart, Çərşənbə axşamı, Qız bürcündə ay, 12 ay günü, 15:52-də başlayır.
Bol təmiz su içmək. Pəhrizinizdə lazımsız qidaları minimuma endir. Nahar zamanı qırmızı şərab içə bilərsiniz.

2015-ci ilin mart ayında pəhrizə nə vaxt getmək lazımdır?

2015-ci ilin mart ayında pəhrizə başlamaq üçün əlverişli günlərdir 1, 3, 10-12, 21, 25, 27, 30 mart 2015-ci il.

Ancaq onu boşaltmağa və ya pəhrizə düzəlişlər etməyə dəyməz 5, 13, 19, 20, 24, 28 mart 2015-ci il.

Bürcün yanğın əlamətlərinin nümayəndələri - Qoç, Şir və Oxatan- yeməkdə mülayimliyə riayət etmək tövsiyə olunur 7, 19, 20, 22, 26 mart 2015-ci il.

Yer bürcləri - Buğa, Qız və Oğlaq- iştahınıza nəzarət etməlisiniz 1, 3, 5, 9, 27 mart 2015-ci il.

Hava işarələri - Əkizlər, Tərəzi və Dolça- mədənin həddindən artıq yüklənməsi kontrendikedir 4, 13, 21, 29 mart 2015-ci il.

Bürcün su əlamətlərinin nümayəndələri - Xərçəng, Əqrəb və Balıqlar- yüksək kalorili qidalara qarışmamaq tövsiyə olunur 2, 6, 15, 20, 22 mart 2015-ci il.

Uzun müddət arıqlamaq istəmisiniz və hələ də pəhriz saxlamağa cəsarət etmədiniz? Yazın gəlişi, yayın yaxınlaşması sizi arzularınızı həyata keçirməyə sövq edəcək. Axı siz qış paltarı olmadan gözəl və cazibədar görünmək istəyirsiniz? 2015-ci ilin mart ayının hər günü üçün Aysal pəhriz təqvimi arıqlamağa başlamaq üçün düzgün günü seçməyə kömək edəcək, bədəninizə fayda verəcək qidalar və sağlamlığın təşviqi fəaliyyətləri haqqında məlumat verəcəkdir.

2015-ci ilin mart ayında düzgün arıqlayırıq

1 mart 2015-ci il himayədarımız Ay Xərçəng bürcünün xəyalpərəst bürcündə qonaq olacaq. Bu gün siz pəhrizə başlaya və ya ac qala bilərsiniz. Sadəcə şüurlu şəkildə edin. Başladığınızı istədiyiniz nəticəyə çatdırdığınızdan əmin olun. Yüklər (həm fiziki, həm də zehni) böyük olmamalıdır. Bu ay gününün enerjisini səhv istifadə edərək, onurğada ağrıya səbəb ola bilərsiniz.

2 mart 2015-ci il ulduzlar daha çox təbii şirələr içməyi məsləhət görür. İstisna alma suyudur, çünki zənginləşmə simvolu hesab olunur və bu gündə əksinə, sədəqə vermək və xeyriyyəçilik etmək lazımdır. Gündə ən azı 2 litr təmiz su içmək. Qeyri-adi yeməkləri sınayın. Hətta ekzotik yeməklər də orqanizminiz üçün asan həzm olunur. Ac qalmayın və oruc tutmayın. Zərərli qidaları minimuma endirməyə çalışın. Bu gün ürəyinizi yükləməyin. Ağciyərlərin və yuxarı tənəffüs yollarının təmizlənməsini edə bilərsiniz. Bəlğəmgətiricinin istifadəsi faydalı olacaq.

3 mart 2015-ci il Ay Şir bürcündədir. Bu gün başladığınız hər şey, uğur qazanacaqsınız, beləliklə, təhlükəsiz bir pəhriz saxlaya bilərsiniz. Acı və şirin yeməklərdən uzaq durun. Və duzlu yemək yeyə bilərsiniz. Badam orqanizmə faydalı təsir göstərir. Bu gündə bağırsaqları təmizləmək çox yaxşıdır.

4 mart 2015-ci il Axşam saatlarında Ay Qız bürcünə keçəcək. Əgər ac qalmaq və ya pəhriz saxlamaq istəyirsinizsə, ulduzlar bunu ancaq xoş qarşılayır. Viburnum yeyin, yaddaşınızı yaxşılaşdıracaq və instinktlərinizi ram edəcək. Bu gün almalar kontrendikedir. Lobyaya, arpaya bəli deyin. Siz ədviyyatlı, yağsız və isti yeməklər yeyə bilərsiniz. Mədəaltı vəzi, diafraqma özünü hiss etdirə bilir. Bu bədən siqnallarına məhəl qoymayın.

5 mart 2015-ci il Saat 22:00-dan sonra Tam Ay olacaq. Axşama qədər 6 mart 2015-ci il heyvan qidası (balıq istisna olmaqla) və göbələk tövsiyə edilmir. Kəşəm, güveç, buxarda bişmiş tərəvəzlər, mədə xoş olacaq. Siz turş süd məhsullarını boşalta bilərsiniz. Bu dövrdə orqanizmi təmizləmək, qanı yeniləmək faydalıdır. Dalaq həssas ola bilər.

7 mart 2015-ci il Səhər Ay balansı sevən Tərəzi bürcünün ziyarətinə gələcək. Bu gündə yeməkləri də nizamlı saxlamağa çalışın. Sağlamlığa faydaları olan bir stəkan soyuq quru şərab və ya isti Cahors içə bilərsiniz. Təmiz qazsız su içmək. Yatmadan əvvəl yemək yeməyin. Bu ay günləri endokrin sistemə, hipofiz vəzinə və böyrəklərə təsir göstərir.

8 mart 2015-ci ilət yeməkləri yeməyin, spirt içməyin, siqaret çəkməyin. Bitki yağı, qoz-fındıq, bəli deyin. Yemək zamanı çox yeməyin və aralarında qəlyanaltı verməyin. Bu gün ac qala bilərsiniz. Hamam, masaj, bağırsaq və dərinin təmizlənməsi tövsiyə olunur. Böyrəklərə diqqət yetirin.

10 mart 2015-ci il Ay Əqrəbi ziyarət edir. Bu gün oruc tutmaq üçün ən yaxşı gündür. Bu gün ət yemək qadağandır. Sadə yemək yeyin, təcrübə aparmayın. Gözlərinizi yormayın, görmə qabiliyyətinə diqqət yetirin. Üst arxa və qarın bölgəsi narahat ola bilər.

11 mart 2015-ci il ekzotik qidalara qapılmayın. Sıyıqlar, balıqlar, təzə sıxılmış şirələr və bitki çayları bu gün üçün ən yaxşı qidalardır. Təmiz hava sizə enerji verəcək. Qaraciyərə yük kontrendikedir. Qanın təmizlənməsi üçün prosedurları həyata keçirin.

12 mart 2015-ci il Ay Oxatan bürcünə doğru hərəkət edir. Bitki qidalarına, meyvələrə üstünlük verin. Tatlar, boyalar, qatılaşdırıcılar, ləzzət artırıcılar - möhkəm "yox". Bu gün şokolad və biskvitləri unudun. Onurğa və omba qurşağına diqqətli olun, ani hərəkətlər etməmək daha yaxşıdır.

13 mart 2015-ci il ulduzlar oruc tutmağı tövsiyə edir. Bugünkü pəhrizdən əti çıxarın. Süd, kəsmik və digər süd məhsulları fayda verəcəkdir. Fındıq ilə cheesecakes bişirin. Meyvə yeyin, şirələr için. Onurğanın gücləndirilməsinə yönəlmiş prosedurları yerinə yetirin.

14 mart 2015-ci il Ay Oğlaq bürcünə baş çəkməyə gəlir. Qida rasionunuzdan allergenləri (sitrus meyvələri, bal və s.) xaric edin. Tərəvəz və əti buxarda bişirin. Bu günün güclü enerjisi həyata keçirilməlidir. Bədəninizə intensiv məşq edin. Sağlamlığınızı gücləndirin. Bu ay günü reproduktiv orqanlarla əlaqələndirilir.

15 mart 2015-ci il terapevtik oruc tutmaq. Tərkibində kalsium olan məhsullar bu gün göstərilir. Şəkərsiz çay və qəhvə içmək. Bədəni toksinlərdən təmizləyin. Otit və ya aurikulların digər xəstəlikləri baş verə bilər.

16 mart 2015-ci il gözlənilməz və azadlıqsevər Dolça Ayı qarşılayır. Pəhrizinizə balıq, göyərti, kartof daxil edin. Ekzotik yeməkləri sınaya bilərsiniz. Hamama gedin, masaj edin. Zədədən omba oynaqlarına diqqət yetirin, bu təhlükəli ola bilər.

17 mart 2015-ci il spirtli içkilər içə bilməzsiniz. Tanış sağlam qidaları yeyin. Meyvələr və süd məhsulları orqanizm üçün vacibdir. Su prosedurları ilə məşğul olun, bu gün xüsusilə faydalıdır. Tromboflebit və limfa xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün alt ayaq üçün xüsusi prosedurlar və məşqlər edin.

18 mart 2015-ci il Gün ərzində Ay Balıqlar bürcünə daxil olur. Bu günü şirələrə boşaldın. Undan sui-istifadə etməyin. Gözlərinizə və başınıza qulluq edin. Qan təzyiqinizi izləyin. Parlaq işığa baxmayın. Gözlər üçün təmizləmə prosedurları əlverişli olacaqdır.

19 mart 2015-ci il evdə dənli pancake, tortlar bişirin. Bol maye içmək. Dəniz məhsulları yeyin. Bir pəhrizə başlaya və hətta planlaşdıra bilməzsiniz. Axşam özünüzü soyuq su ilə yuyun və ya heç olmasa ayaqlarınızı bu suda isladın. Düz bağırsağın və ya anusun mümkün fəsadları.

20 mart 2015-ci il Yeni ay gəlir və ay Qoç bürcünə keçir. Ət deyil, yüngül yemək yeyin. Balıq yeməklərinə üstünlük verilir. Ancaq iştahınızı idarə edin. Bu gün spirt və ədviyyatlı, isti yeməklərdən imtina edin. Ürək böhranı riski var. Bu gün başlayan xəstəliklər tez keçməyəcək. Yeni başlaya bilməzsən.

21 mart 2015-ci il. Bu ay günündə iştaha oyanır. Beləliklə, pəhriz faydalı təsir göstərəcəkdir. Səhər saatlarında prokshalana (yoga sisteminə uyğun olaraq mədə-bağırsaq traktını yuyun). Hamam prosedurları və intensiv güc məşqləri bədəni yaxşı təmizləyəcək. Quru oruc və ya mono-pəhriz edə bilərsiniz - gün ərzində yalnız bir məhsul yeyin (məsələn, duz və yağsız bişmiş taxıllar).

22 mart 2015-ci il Ay Buğa bürcünə keçir. Ulduzlar şirin və un məhsulları, mayonezdən sui-istifadə etməməyi tövsiyə edir. Onlardan alınan kalorilər dərhal bədən yağına çevriləcək. Təzə meyvələr, qoz-fındıq yemək, təbii şirələr içmək daha yaxşıdır. Bu gün sauna və idman arzuolunandır. Başın arxasına, qulaqlara diqqət yetirin.

23 mart 2015-ci il Pəhriz tövsiyələri əvvəlki günlə eynidir. Qırtlaq, osteoxondroz ilə bağlı problemlər ola bilər.

24 mart 2015-ci il Axşam saatlarında Ay Əkizlər bürcünə gedəcək. Bu gün ac qala bilməzsiniz, amma həddindən artıq yeyə də bilməzsiniz. Özofagusa diqqət yetirin, düzgün olmayan qidalanma ilə ürək bulanması baş verə bilər. Bu gün qida tamamilə həzm olunur. Süd və kəsmikə üstünlük verin.

25 mart 2015-ci il Bu əlavə kiloları itirmək istəyirsinizsə, pəhriz saxlaya bilərsiniz. Əkizlər bürcünə xas olan özünə nəzarət sizə keçəcək. Bu gün yeyilən ət mədəyə böyük yük olacaq. Onu yüngül qəlyanaltılar və ya bitki yağı ilə salat sarğıları ilə əvəz edin.

26 mart 2015-ci il Toyuq əti və yumurta yeyə bilməzsiniz. Soyuqdəymələrdən ehtiyatlı olun, ağciyərlərinizə diqqət edin.

27 mart 2015-ci il Xərçəngdə Ay. Tam aclığa icazə verilir. Və pəhriz mütləqdir. Ulduzlar bu gün mədə-bağırsaq traktını təmizləməyi məsləhət görür. Periferik sinir sisteminə diqqət yetirin.

28 mart 2015-ci il yenisini götürməmək daha yaxşıdır, imkanlarınızı çox qiymətləndirə və hər şeyi uğursuz edə bilərsiniz. Bu, pəhrizin başlanğıcına da aiddir. Xəyalpərəst Xərçəng kulinariya fantaziyalarına meyllidir. Bədəniniz tanımadığı qidaları, hətta ekzotikləri də asanlıqla mənimsəyəcək. Toksinlərdən təmizlənmə, ayaqlar üçün duzlu vannalar tövsiyə olunur.

29 mart 2015-ci il Ayın ev sahibliyi Aslan bürcüdür. Artan iştah həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə pəhrizinizi məhdudlaşdırın. Ancaq şirniyyatları çox yeyə bilərsiniz, onlar əlavə funta çevrilməyəcəklər. İstirahət üçün yaxşı vaxt, buxar hamamı. Sinə sümüklərini yaxşıca buxarlayın. İmmunitet sistemi uğursuz ola bilər, nəticədə cinsiyyət orqanlarında problemlər yaranır.

30 mart 2015-ci il pəhrizə başlamaq, oruc tutmaq çox yaxşıdır. Güclü fiziki məşqlərlə məşğul olmayın, onurğada ağrı yarana bilər.

31 mart 2015-ci il bol təmiz su içmək. Pəhrizinizdə lazımsız qidaları minimuma endir. Nahar zamanı qırmızı şərab içə bilərsiniz.

2015-ci ilin mart ayında pəhrizə başlamaq üçün əlverişli və əlverişsiz günlər

2015-ci ilin mart ayında müxtəlif bürclərin nümayəndələri üçün ümumi qidalanma məsləhətləri

Bürcün odlu bürcü nümayəndələri - Qoç, Şir və Oxatanlara martın 7, 19, 20, 22, 26-da yedikləri qidaların miqdarına nəzarət etmələri tövsiyə olunur.

Torpaq bürcləri - Buğa, Qız və Oğlaq - 1, 3, 5, 9, 27 mart tarixlərində həddindən artıq yemək kontrendikedir.

Hava bürcləri - Əkizlər, Tərəzi və Dolça - ulduzlar 4, 13, 21, 29 mart tarixlərində çox yeməməyi tövsiyə edir.

Bürcün su bürclərinin nümayəndələri - Xərçəng, Əqrəb və Balıqlar - 2, 6, 15, 20, 22 mart tarixlərində yüksək kalorili qidaları minimuma endirməlidirlər.

Aysal pəhriz təqviminin tövsiyələrinə əməl edərək, arıqlaya və sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz!