Veľmi citliví ľudia. Ich pocity sú hlbšie

Text: Grisha proroci

Veľmi citliví ľudia alebo veľmi citliví ľudia, obzvlášť náchylné na vonkajšiu stimuláciu, emócie druhých a detaily sveta okolo nich vo všeobecnosti. Povieme vám, kto sú a ako pochopiť, ak ste jedným z nich.

Kto sú veľmi citliví ľudia?

Vysoko citliví ľudia (nazveme ich vysoko citliví ľudia) alebo HSP alebo HSP sú ľudia, ktorí reagujú intenzívnejšie ako ostatní na svet. Pozitívne aj negatívne informácie takíto ľudia spracúvajú pozornejšie, takže môžu byť zahltení a zahltení vonkajšími podnetmi – keď ich je priveľa alebo sú príliš intenzívne. Takíto ľudia venujú veľkú pozornosť všetkým vnemom: chutiam, dotykom, zvukom a vôňam. Sú obzvlášť citliví na emócie, svoje aj iné. Tlač ich nazýva novými introvertmi: píše sa najmä o vysoko citlivých ľuďoch V poslednej dobe, hoci tento fenomén bol definovaný už v polovici 90. rokov.

Kto zaviedol tento koncept?

Psychologička Elaine N. Aronová prvýkrát identifikovala vysoko citlivých ľudí
vo svojej knihe The Highly Sensitive Person, ktorá vyšla v roku 1996. Aron žila v San Franciscu a v roku 1991 začala študovať HSP so svojím manželom Arthurom. Aron opisuje HSP ako tých, ktorí sú „zvýšenejšie citliví na stimuláciu“ a ktorí „si viac uvedomujú detaily a nuansy a spracúvajú informácie hlbšie, reflektívnejšie ako ostatní“. Aron veril, že Carl Jung, Emily Dickinson a Rainer Maria Rilke boli veľmi citliví ľudia a že vo všeobecnosti „sú zvyčajne básnici, spisovatelia, učitelia, lekári, vedci a filozofi“. Predpokladá sa, že 20% svetovej populácie sú vysoko citliví ľudia.

Prečo zrazu hovoria?

Termín a Aronova kniha neležali len v zabudnutí, nie - o HSP písali iní výskumníci a boli publikované vedecké články, ale je to in posledné roky médiá sa na nich obrátili Osobitná pozornosť. The Huffington Post písal o tom, ako veľmi citliví ľudia interagujú so svetom inak, The Wall Street Journal písal o fenoméne, dokonca aj Scientific American si spomenul na Aron a jej nápady. IN vedecký svet rastie aj záujem o ne: napríklad prvá konferencia venovaná vysokej citlivosti sa konala v Bruseli. O fenoméne HSP vychádza dokumentárny film „Sensitive“, v ktorom si zahrala napríklad speváčka Alanis Morissette, ktorá sa považuje za vysoko citlivú osobu.

Prečo vyčleňovať vysoko citlivých ľudí, keď už existujú introverti?

Pretože ide o psychologickú – a neurobiologickú – kategóriu ľudí podľa úplne iných ukazovateľov. Aron vyvinul 27-bodovú stupnicu citlivosti na zvýraznenie HSP; a rovnako ako u introvertov to nie je len binárna sústava, nie ste len buď vysoko citlivý človek, alebo nie, je tu gradácia. Ak sú introverti primárne definovaní vzťahmi s inými ľuďmi, vysoko citliví ľudia sú vo všeobecnosti definovaní vzťahom k svetu. Avšak podobne ako introverti, HSP môžu byť radi sami, aby si mozog oddýchol od stimulácie. Napríklad, ak často plačete v kine alebo vás otravujú silné vône, alebo ste presýtení emóciami iných ľudí v tých najneočakávanejších chvíľach. A to je dôležité študovať: pretože ak pochopíte, že ste vysoko citlivá osoba, môžete si lepšie zariadiť svoj život, napríklad skúste pracovať na tichých a pokojných miestach.

Naozaj existujú HSP?

Áno samozrejme. Rozlišujú ich mnohí psychológovia a neurovedci. Stovky štúdií boli venované vysokej citlivosti, od skenovania mozgu až po genetické analýzy. Výskum mozgu HSP ukazuje, že ich mozgové procesy sa líšia od procesov iných ľudí: HSP sú empatickejší, pozornejší k svojmu okoliu a viac rozumejú iným ľuďom. Háčik je v tom, že je tu, samozrejme, pasca, ako u introvertov: po zľudovení slova a myšlienky sa mnohí začali nazývať vysoko citlivými ľuďmi, dokonca aj takými, ktorí k nim technicky nepatria. Každý sa chce považovať za výnimočný, preto chcem veriť, že svetu okolo seba rozumieme hlbšie a jemnejšie ako ostatní.

Neuveriteľné fakty

Takmer každý z nás sa v živote stretol s vysoko citlivými ľuďmi.

Vieme, že pri takýchto ľuďoch si treba dávať pozor najmä na slová, pretože nikdy neviete, ako zareagujú.

Nedávne štúdie ukázali, že približne Precitlivelých je 15-20 percent ľudí. Mnohí však nevedia, čo to znamená.

Prečítajte si tiež:13 neočakávaných znakov, že ste veľmi múdri

Precitlivení ľudia sa často označujú ako introverti, ale nie je to to isté. Takíto ľudia sú citliví na veľa vecí, od bolesti až po konzumáciu kofeínu.

Často má tento typ ľudí množstvo zvykov a vlastností.

1. Vaše pocity sú oveľa hlbšie ako zvyčajne.

Takíto ľudia všetko prežívajú na hlbšej úrovni. Majú dobrú intuíciu a snažia sa prísť veci na koreň.

2. Ste lepší v odhaľovaní klamstiev.

Mohli by ste byť dobrými detektívmi nielen vďaka svojej dobrej intuícii a zmyslu pre detail, ale aj preto, že ste dobrí v zachytení neverbálnych gest, ktoré si väčšina ľudí nemusí všimnúť.

3. Baví ťa byť sám

Väčšina z týchto ľudí má vždy pocit, že sa na nich niekto pozerá. Cítia sa oveľa pohodlnejšie, keď sú sami, mimo dohľadu ostatných.

4. Dlho vám trvá rozhodovanie.

Hypersenzitívnym ľuďom trvá rozhodovanie dlhšie. Oveľa viac premýšľajú, pretože sú si vedomí všetkých najmenších detailov a zvažujú všetky možné dôsledky.

5. Ste prvý, kto si všimne detaily.

Na ostatných si ako prvé všimnete nové tričko a najmenšiu zmenu počasia.

6. Máte vyvinutú pravú hemisféru

Pravá hemisféra je spojená s prejavmi emócií, hudbou, rozpoznávaním tvárí, farieb, obrazov a intuície. Hypersenzitívni ľudia sú viac zvedaví, nápadití a majú dobrú intuíciu.

7. Viac sa rozčuľujete kvôli zlým rozhodnutiam.

Ak sa rozhodneš nesprávne, často sa kvôli tomu dlho biješ. Vaše emócie sú prehnané kvôli veľkej emocionálnej reaktivite.

8. Nie všetci vysoko citliví ľudia sú introverti.

Asi 70 percent vysoko citlivých ľudí sú introverti. No ak človek vyrástol alebo je zvyknutý byť v úzkom kolektíve ľudí, oveľa ľahšie sa prispôsobuje cudzím ľuďom.

9. Ste dobrým doplnkom každého tímu.

Hoci vysoko citliví ľudia radšej pracujú sami, ich hlboké myslenie im pomáha prísť so zaujímavými, nevšednými nápadmi.

10. Ste náchylnejší na depresiu a úzkosť.

Ak je precitlivený človek najmä v ranom detstve alebo dospievaní vystavený množstvu negativity, môže sa cítiť neisto a má sklony k úzkosti a depresii. Toto je obzvlášť dôležité, aby rodičia takýchto detí vedeli a vždy ich podporovali.

11. Nemáte sklony k neformálnym vzťahom.

Musíte sa s človekom cítiť pohodlne, aby ste sa s ním zblížili.

FOTO Getty Images

"Keď som bol v MATERSKÁ ŠKOLA, chlapec z mojej skupiny vyhodil moju obľúbenú knihu z balkóna,“ hovorí 20-ročná Anna. "Pamätám si, že som strašne plakal - nie kvôli knihe, ale preto, že som toho chlapca nenávidel." Hlavná prednosť precitlivenosť - silné emócie, ktoré môžu vzniknúť z najnepodstatnejších dôvodov.

Niektorí z nás si len ostrejšie uvedomujú všetko, čo sa im deje, a to nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Podľa psychologičky Elaine Aronovej je v spoločnosti približne 20 % hypersenzitívnych ľudí (hypersenzitívov). To znamená, že k ich číslu s najväčšou pravdepodobnosťou patrí jeden alebo viac vašich známych, priateľov alebo príbuzných.

Tu je to, čo si treba zapamätať pri práci s precitlivelými ľuďmi. Elaine Eyron je psychologička a autorka knihy The Hypersensitive Nature. Ako uspieť v bláznivom svete“ (Azbuka-Atticus, 2014).

1. Veľa plačú

Hypersenzitívni ľudia môžu plakať, keď sú šťastní, smutní alebo podráždení. To neznamená, že sú zlé. Všetko, čo sa im deje, len veľmi intenzívne prežívajú a slzy pomáhajú emocionálnemu uvoľneniu.

2. Nie sú nevyhnutne introverti.

Introverzia môže ísť ruka v ruke s precitlivenosťou, no nie vždy to tak je. V skutočnosti, ako zistila Elaine Ayron, 30 % hypersenzitívnych ľudí sú extroverti. Často si vyžadujú ešte väčšiu pozornosť, pretože ťažko regulujú svoje emocionálne rozpoloženie, sú viac závislí na druhých a môžu zažiť akési opojenie z dojmov.

3. Sú nervózni, keď sa musia rozhodnúť.

Schopnosť rozhodovať sa rýchlo a s istotou nie je najlepšia silný bod precitlivelých. Aj keď ide o také banálne veci, ako je výber kaviarne na obed. Dôvodom je, že sa veľmi boja robiť nesprávna voľba: zrazu bude jedlo v kaviarni príliš drahé, hudba bude príliš hlasná, čašníci ich budú ignorovať a ich spoločníkovi sa tam nebude páčiť.

4. Reagujú na najmenšiu zmenu.

„Ak ste zvyknutí zakončovať správy smajlíkom, ale tentoraz ste to ukončili, buďte si istí: určite si to všimneme,“ hovorí Anna. "A pravdepodobne začneme byť nervózni." Hypersenzitívni majú tendenciu byť veľmi citliví na to, čo sa deje v ich prostredí, a okamžite si všimnú, keď veci nejdú podľa ich predstáv.

5. Sú vždy pripravení počúvať.

Ak potrebujete priateľské rameno, neváhajte ich kontaktovať. Precitlivenosť môže podporovať spoločenská konverzácia, no najlepšie sa im darí v úlohe pozorného poslucháča. Môžete si byť istí, že vás nebudú vyrušovať, nerozptyľujú a nezmenia tému.

6. Neznášajú hluk a hlasné zvuky.

Rýchlovlak, klaksóny áut, príliš družní kolegovia... To všetko nás nielen rozčuľuje - trpíme, akoby nám každý zvuk vrazil do hlavy kladivom. Podľa Elaine Ayron je to všetko o zníženom prahu citlivosti, kvôli ktorému je každý stimul cítiť silnejšie.

7. Ich pracovné návyky sú dosť nezvyčajné.

Ideálnou možnosťou je pracovať doma alebo na akomkoľvek tichom mieste. To vám umožní sústrediť sa a udržať si nervy v poriadku. „Ľudia s precitlivenosťou dokážu využiť svoju schopnosť pozorovania,“ hovorí Elaine Ayron. "Majú talent premýšľať o nápadoch a potom ich prezentovať spôsobom, ktorý sa bude brať vážne." Ich analytické schopnosti a pozornosť k komentárom iných ľudí z nich robia vynikajúcich spoluhráčov (pokiaľ nie sú poverení robiť zásadné rozhodnutia).

8. Neradi si šteklia nervy.

Horor alebo thriller – nie najlepšie vhodná voľba ak chcete pozvať precitlivelého človeka do kina. Sklon k empatii v kombinácii so zvýšenou náchylnosťou k emocionálne nabitým obrazom v nich môže spôsobiť šok.

9. Neprijímajú kritiku dobre.

Vyhýbanie sa všetkému, čo môže spôsobiť príliš veľa vzrušenia, rozlišovacia črta precitlivelých. Výsledkom je, že sa snažia urobiť všetko pre to, aby sami nezranili city druhých a nespôsobili ich nevôľu.

10. Všetko berú osobne.

Pri komunikácii s precitlivelými ľuďmi sa vyvarujte posmechu. Samozrejme, oni sami môžu milovať dobré vtipy a snažiť sa vžiť do života s humorom, ale aj náznak, že s nimi niečo nie je v poriadku, ich znervózňuje.

11. Sú veľmi citlivé na bolesť.

Bolesť je tiež druh stimulácie. Nie je prekvapením, že hypersenzitívi to vnímajú akútnejšie. Výskum Elaine Ayron potvrdil, že hypersenzitívni ľudia majú nízky prah bolesti a očakávanie bolesti (napríklad v zubnej ordinácii) môže spôsobiť, že budete cítiť bolesť aj vtedy, keď sa ich nikto nedotkne.

12. Snívajú o hlbokých vzťahoch.

Precitlivelí ľudia ťažko nadväzujú nové známosti. Stres z neistoty, očakávanie možnej nešikovnosti, bolestivé hádanie o tom, čo si partner myslí, to všetko ich unavuje. Hypersenzitívni ľudia majú tendenciu nájsť si spoľahlivého, empatického partnera, s ktorým sa môžu uvoľniť a ktorému môžu úplne dôverovať.

13. Nemôžu to na sebe zmeniť.

Precitlivenosť nie je len rozmar alebo nedostatok charakteru. Elaine Eyron zistila, že oblasti mozgu spojené s empatiou a kogníciou u hypersenzitívnych ľudí sa stanú viac vzrušenými, keď sa im ukážu fotografie tváre so stopami silných emócií. Inými slovami, toto správanie je biologicky naprogramované.

Ak je vo vašom okolí precitlivelý človek, snažte sa byť k nemu citlivý. S najväčšou pravdepodobnosťou sám dobre rozumie svojim vlastným vlastnostiam, preto sa správa opatrne a ohľaduplne. Porozumenie však očakáva aj od vás.

Veľmi citliví ľudia sú darom pre ľudstvo. Hoci sa niekedy mýlia s tým, že sú slabí, v skutočnosti sú veľmi empatickí a schopní preukázať vysoký stupeň porozumenia a starostlivosti. Takíto jedinci majú jedinečnú schopnosť. Dokážu odolať chladnej a ľahostajnej spoločnosti a zostať otvorení a chápaví ako kedykoľvek predtým.

Vysoká citlivosť je spôsobená genetikou

Podľa vedecký výskum, vysoká citlivosť je spôsobená genetikou, najmä vysoko citlivá nervový systém. Vďaka tomu človek veľmi jemne vníma všetko, čo je okolo neho, a reaguje na to živšie a emotívnejšie.

Ako to ovplyvňujú gény? Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť také pojmy ako temperament a osobnosť. Temperament je súbor vrodených vlastností, ktoré určujú, ako bude človek vidieť tento svet. Ide o zložitý jav, ktorý je doslova votkaný do ľudskej DNA. Osobnosť je to, na čo sa človek mení pod vplyvom svojho temperamentu, životná skúsenosť, hodnotové systémy, vzdelanie a mnoho ďalších faktorov. Osobnosť je výsledkom vplyvu vonkajších faktorov a spoločnosti a správania.

Ak to vykreslíte vizuálne, potom temperament pripomína prázdne plátno, zatiaľ čo osobnosť si vyberá, čo na toto plátno namaľuje. Zároveň sa osobnosť môže zmeniť v dôsledku rôzne dôvody pričom temperament zostáva nezmenený. Vysoká citlivosť je teda výsledkom toho, aký temperament konkrétna osoba prejaví sa v jeho osobnosti.

Mozog vysoko citlivých ľudí je odlišný

Podľa vedeckých výskumov je mozog vysoko citlivých ľudí schopný spracovať oveľa viac informácií pochádzajúcich z životné prostredie v porovnaní s tými, ktorí túto vlastnosť nemajú. Takíto ľudia vidia čoraz viac obrazne, neustále vytvárajú špecifické asociácie a takí ľudia majú vysoký stupeň intuíciu.

Mozog citlivých ľudí neustále vníma, vyhodnocuje, spracováva a syntetizuje informácie. Preto sa zdajú byť takí pohltení, unavení a dokonca neprítomní. Na rozdiel od iných ľudí potrebujú takýto jedinci častejší odpočinok.

Ako sa naučiť zaobchádzať s vysokou citlivosťou?

Teraz, keď ste pochopili podstatu tohto javu, môžete vypracovať určité kroky na ceste k tomu, aby ste sa naučili žiť s vysokou citlivosťou. Tu je niekoľko nápadov a tipov, ktoré vám pomôžu porozumieť sebe alebo ľuďom vo vašom okolí, ktorí majú túto funkciu:

• Byť citlivým človekom nie je prekliatie. Prijmite sa a milujte sa takých, akí ste.
• Dovoľte si prejaviť emócie. Neskrývajte všetko, čo cítite, len aby ste nevyčnievali z davu.
• Naučte sa pochopiť, že svet skutočne potrebuje ľudí, ako ste vy. Citlivosť nám ukazuje, že sme ľudia, a bráni spoločnosti, aby sa ponorila do ľahostajnosti, zotrvačnosti a chladu.
• Doprajte si čas na oddych. Vysoko citliví ľudia ľahko podľahnú bezdôvodnej úzkosti, depresii. Naučte sa rozpoznať, kedy sa váš emocionálny stav začína zvyšovať a musíte si dať pauzu.
• Pre veľmi citlivú dušu môže byť samota jednou z najcennejších a najpozitívnejších vecí. Nezabúdajte byť niekedy len sami so sebou.

Navyše, ľudia s vysokou citlivosťou sú nielen veľmi milí a jemní, dokážu tiež veľmi hlboko porozumieť a vnímať náladu a emócie ľudí, ktorých milujú. Vedia počúvať, počuť, chápať a skutočne sa vcítiť, čo nepochybne odkazuje na tie najlepšie ľudské vlastnosti.

Záver

Vysoká citlivosť nie je indikátorom slabosti, ale naopak, ukazuje, že stále nie ste ľahostajní a chladní, ako väčšina modernej spoločnosti. Ukázať svoje emócie nie je žiadna hanba, pretože práve tie robia takýchto ľudí jedinečnými a neopakovateľnými. Vďaka existencii takýchto osobností zostáva náš svet stále ľudský, teplý a nie ľahostajný.

Pravidelne zažívam „psychologický hlad“, keď si mozog vyžaduje čítanie nejakej psychologickej literatúry. Nedávno som mala zase takú krízu :) A začala som chodiť po príslušných stránkach. Natrafila som na jednu zo západných, ktorá sa venuje psychológii. Tam ma zaujal článok o vysoko citlivých ľuďoch. Začal som ju čítať a uvedomil som si, že mi je veľmi, veľmi blízka. Celý život som si myslel, že táto citlivosť je len výsledkom nervového zrútenia. Ale nie! :) Pre psychopatov, ako som ja, vymysleli názov - "highly sensitive" (vysoko citliví ľudia).

darčeky plus pozitívne aspekty:

1. Citlivosť na detaily
Jednou z najvýraznejších schopností vysoko citlivých ľudí je bohatosť ich zmyslového vnímania sveta okolo nich. Najmenšie detaily textúry v oblečení, prísady pri varení, zvuk hudby alebo dokonca premávka alebo ľudská konverzácia, vône a farby, to všetko sú veľmi citlivé osoby, ktoré cítia silnejšie ako ostatní.

Pravidelne chodím v cykloch v rôznych farebných odtieňoch :) Teraz sa mi páči tmavomodrá, teraz močiar, potom farba morskej vlny :) Je lepšie nezačínať hovoriť o hudbe všeobecne. Myslím, že toto je brilantný vynálezľudská myseľ a srdce! Hudba dokáže sprostredkovať všetko – všetky emócie a zážitky! Ale, mimochodom, nie každý vie, ako to urobiť. Niekedy spevák vyjde na pódium, zaspieva pieseň, dobre zaspieva a vám z jeho vystúpenia nebude teplo ani zima, pretože vyšiel von a len sa dopracoval k číslu, udrel všetky tóny, nerozladil sa, usmial sa. A niekedy to vyjde, bude to rozladené, ale bude to spievať tak, že začnete plakať úplne bez príčiny. To isté platí pre štúdiové nahrávky. Niekedy si vypočujete originál a obal a obal sa vás dotkne oveľa viac ako originál, ale niekedy je to naopak :)

2. Sémantické nuansy
Veľmi citliví ľudia majú schopnosť porozumieť aj jemným odtieňom vecí, sú opatrnejší vo svojom konaní a pozornejší v účtovníctve. rôzne možnosti a možné následky.

Pri výbere rôznych možností „čo robiť“ sa mi v hlave rolujú scenáre dôsledkov, 5 minút dopredu aj 50 rokov dopredu.

3. Emocionálne uvedomenie
Takíto ľudia si viac uvedomujú svoj vnútorný stav ako ostatní. A to vytvára základ pre bohatšie a hlboká práca ako spisovatelia, hudobníci, herci a iné tvorivé profesie.
Silná reakcia na bolesť, nepohodlie a fyzické cvičenie môže znamenať, že títo ľudia majú aspoň potenciál lepšie sa starať o svoje zdravie.

Snažím sa pravidelne vysvetľovať ľuďom okolo seba, prečo sa mi niečo deje. A ukázalo sa, že je to také ťažké!

4. Kreativita
Psychologička Elaine Heron, autorka knihy The Highly Sensitive Person, píše, že asi 20 % ľudí je vysoko citlivých a 70 % z tých dvadsiatich sú introverti, čo podporuje kreativitu. Mnohí skvelí herci sú v živote dosť hanbliví.

O introvertoch/extrovertoch neviem. Samozrejme, neschovávam sa do kúta a ak vidím, že sa je s kým porozprávať, urobím to dosť aktívne, ale neotvorím dušu každému v rade, lebo prax ukazuje, že ľudia väčšinu času sú pohltení sami sebou a o dušu niekoho iného sa málo zaujímajú. :) Ale byť kreatívny je vždy vítaný :)))

5. Hlboké empatické porozumenie
Vysoká citlivosť na emócie iných ľudí môže byť silným nástrojom pre všetkých odborníkov, ktorých práca priamo súvisí s ľuďmi (výkonní pracovníci, personálni manažéri, učitelia, psychológovia, psychoterapeuti atď.).

Vo všeobecnosti empatické porozumenie nie je výsledkom intelektuálneho úsilia. V skutočnosti ide o schopnosť „vliezť do kože niekoho iného“. Mnohí odborníci považujú empatiu za vrodenú vlastnosť, ktorá je podmienená geneticky. Životná skúsenosť jednotlivca ju môže len posilniť alebo oslabiť. Empatia závisí od dostupnosti a bohatosti životných skúseností, presnosti vnímania, schopnosti naladiť sa, počúvať partnera, na rovnakej emocionálnej vlne s ním.

Nadávky, ako aj negatívne stránky:

1. Ľahko premožiteľný
Najväčším problémom vysoko citlivých ľudí je ich zraniteľnosť voči zmyslovým a emocionálnym pretlakom. Zhromažďovanie a spracovanie takého množstva informácií z externých a vnútorný svet sa niekedy môže stať nadmerným a vyústiť do bolesti, duševného vyčerpania, stresu, úzkosti a iných podobných reakcií.

No, často mám tento dôsledok 4 bodov (perfekcionizmus)

2. Ovplyvnený citmi iných ľudí
Druhou stránkou citlivosti je reagovanie na emócie a myšlienky iných. Byť blízko zlí ľudia, napríklad môže spôsobiť veľa stresu u vysoko citlivých ľudí.

Toto je skutočne „prekliatie“! Ak začnem s človekom celkom úzko komunikovať a otvorím sa mu, automaticky začnem čítať a čiastočne mu uberám na nálade. Stáva sa to, ako keby som vstal zlou nohou, všetko je v poriadku, ale rozprával som sa s niekým, kto má zlú náladu a to je všetko - moja nálada je tiež pokazená!

3. Potreba vo veľkom počtečas a v obrovskom priestore pre seba.
Takíto ľudia niekedy potrebujú čas, aby „ustúpili“ a „emocionálne sa zotavili“, aj keď to nie je vždy dobré pre ich ciele alebo osobný rast.

Presne toto teraz robím:) "Emotional Recovery". A čo sa týka priestoru - v podmienkach hlavného mesta je to nereálne :)

4. Nezdravý perfekcionizmus
Myšlienky a analýzy vedú k nezdravému perfekcionizmu alebo stresovým reakciám na rôzne veci, ktoré sú vnímané ako „prehnané“ alebo „nesprávne“.

Snažím sa s ním bojovať. Niekedy to aj vyjde.

5. Nesúlad s našou kultúrou
Moderná kultúra nám diktuje, že je normálne byť extrovert, spoločenský a priateľský, ale nie príliš citlivý introvert.