Motivácia tešiť sa zo zdravia. Nalaďte sa na zdravý životný štýl: najlepšia motivácia pre zmenu vášho života

Uvedenie človeka do zdravého životného štýlu by malo začať formovať jeho motiváciu pre zdravie. Starostlivosť o zdravie, jeho upevňovanie by sa malo stať hodnotovým motívom, ktorý formuje, reguluje a kontroluje životný štýl človeka. Životný štýl každého človeka určuje jeho predstavy o zmysle života, postoj k svetu okolo seba, k sebe samému, k svojmu zdraviu. Je dokázané, že žiadne priania, príkazy, tresty nedokážu človeka prinútiť k zdravému životnému štýlu, chrániť a upevňovať vlastné zdravie, ak toto všetko nie je riadené vedomou zdravotnou motiváciou.

Zdravotná motivácia sa formuje na dvoch dôležitých princípoch − Vek, podľa ktorého s výchovou k zdravotnej motivácii treba začať už od raného detstva, a činnosť, podľa ktorého má byť motív zdravia vytváraný aktivitami zlepšujúcimi zdravie vo vzťahu k sebe samému, t.j. formovať nové kvality pomocou cvičení. Skúsenosť so zdraviu prospešnou aktivitou a cvičeniami v nej vytvárajú primeranú motiváciu (cieľavedomú potrebu) a postoj (pripravenosť na aktivitu) k zdraviu, tak ako „chuť k jedlu prichádza“. Na základe tejto vedomej motivácie sa formuje vlastný štýl zdravého správania. Štýl zdravý život poháňané rôznymi motívmi. Vymenujme tie hlavné:

Motivácia sebazáchovy: človek nevykoná ten či onen úkon s vedomím, že ohrozuje jeho zdravie a život. Napríklad človek neskočí z mosta do rieky, ak nevie plávať, pretože s istotou vie, že sa utopí;

Motivácia k poslušnosti voči etnokultúrnym požiadavkám: človek sa podriaďuje etnokultúrnym požiadavkám, pretože chce byť rovnocenným členom spoločnosti a žiť v súlade s jej členmi. Počas dlhej spoločenská evolúcia spoločnosť vybrala užitočné návyky, vyvinula systém ochrany pred nepriaznivými faktormi. To všetko sa v určitom etniku prenášalo z generácie na generáciu v podobe tabu či tradícií. Nedodržanie požiadaviek bolo vnímané ako výzva pre spoločnosť a bolo potrestané. Napríklad na základe hygienických, estetických a etických požiadaviek je človek od raného detstva učený posielať svoje fyziologické potreby do určitých uzavretých miest, špeciálne na to vybavených; porušenie týchto noriem je plné negatívnych dôsledkov;

Motivácia tešiť sa zo zdravia: táto jednoduchá hedonická (príjemná) motivácia, pretože pocit zdravia prináša radosť. Aby človek zažil tento pocit, snaží sa byť zdravý. Napríklad deti a tínedžeri milujú behať, skáču, tancujú, keďže tieto aktivity zlepšujú krvný obeh v tele, zvyšujú metabolizmus, vyvolávajú pozitívne emócie a zlepšujú náladu. To všetko prispieva k formovaniu motivácie, ktorá vedie k maximalizácii motorickej aktivity tohto charakteru a neskôr k formovaniu záujmu o systematický tanec alebo telesnú výchovu. S pribúdajúcim vekom sa z týchto činností stane zvyk, ktorý určite poteší, pretože výsledkom bude nielen dobrá nálada, ale aj fyzická dokonalosť. Je dôležité nepreháňať to;

Motivácia pre sebazdokonaľovanie: Vyjadruje sa v uvedomení si, že keď je človek zdravý, môže vystúpiť na vyššiu priečku spoločenského rebríčka. Táto motivácia je veľmi podstatná pre absolventov stredných a vysokých škôl, keď je potrebné byť konkurencieschopný, aby dosiahli vysoký stupeň verejné uznanie. Zdravý absolvent má väčšiu šancu uspieť;

Motivácia k manévrovaniu: scvrkáva sa to na fakt, že zdravý človek bude môcť zmeniť svoju rolu a svoje postavenie v komunite podľa vlastného uváženia. Zdravý človek môže zmeniť povolanie, prejsť z jednej klimatickej zóny do druhej, cíti sa slobodne bez ohľadu na vonkajšie podmienky;

Motivácia k sexuálnemu naplneniu je formulovaný nasledovne: "Zdravie mi dáva príležitosť na sexuálnu harmóniu." Sexuálna potencia mužov a žien priamo závisí od zdravia. A mladý muž je prvoradé byť sexuálne príťažlivý;

Motivácia dosiahnuť čo najvyšší komfort, ktorého podstata spočíva v tom, že zdravého človeka netrápia fyzické a psychické nepohodlie.

Ľudia, u ktorých sú všetky motivácie rovnako významné, sú extrémne vzácni. Navyše, prehnaná starosť takéhoto človeka o svoje zdravie dáva dôvod na zamyslenie: je príliš zaneprázdnený problémami zdravého životného štýlu a nadobudla táto starosť bolestivý charakter?

Počas života človek zažíva rôzne motivácie. V dospievaní sú hlavnými motívmi sexuálna realizácia, sebazdokonaľovanie a manévrovanie. Ak fajčí chlapec alebo dievča, potom taký motív ako ohrozenie zdravia v budúcnosti nie je pre nich vhodný, pretože budúcnosť pre nich je zajtra, budúca nedeľa, koniec semestra a potešenie je teraz a tu. Nehodí sa im ani odkaz na etnokultúrne požiadavky, keďže tento motív je pre nich bezvýznamný. Navyše mladí ľudia, ktorí to porušia, zažívajú potešenie a veria, že sa tak presadzujú. V tomto veku sa už vytvorila motivácia k sexuálnej realizácii a môže zohrávať pozitívnu úlohu v prevencii zneužívania alkoholu, drog a tabaku, ak sa šikovne preukáže, že má škodlivý vplyv na sexuálnu potenciu u chlapcov a plodnosť u dievčat. .

Pozorovania ukazujú, že motivácia sebazáchovy niekedy stráca pre mladých ľudí význam. Zdravie a sila im bránia byť opatrní nebezpečné situácie. Myslia si: „To sa môže stať každému, ale mne nie!“. Práve slabý zmysel pre zodpovednosť za svoje správanie je hlavnou príčinou pohlavných chorôb po náhodných intímnych kontaktoch, príčinou upadnutia do drogovej závislosti, opitosti, vedúcej k alkoholizmu. Mladým ľuďom vo veku 18-25 rokov sa zdá, že zdroje ich osobného zdravia nie sú obmedzené. Ale to je omyl. Skúste sa pred ním chrániť, vyzývajú vedci.

Majú študenti motívy zdravého životného štýlu?

Štúdie ukázali, že študenti, podobne ako stredoškoláci, rozumejú zdravému životnému štýlu najmä podľa známych ustanovení: „Viac sa hýbať!“, „Udržať si nervy!“, „Umierniť!“, „Nepiť!“, Nefajčite!“ , „Neužívajte drogy!“ atď. Tieto ustanovenia sa však pre mnohých nestali návodom na správanie. Je to spôsobené tým, že po prvé, odporúčania týkajúce sa zdravého životného štýlu sú uložené v poučnej, kategorickej forme a nespôsobujú u mladých ľudí pozitívne emócie; po druhé, samotní dospelí zriedkavo dodržiavajú tieto pravidlá Každodenný život; po tretie, masmédiá atraktívnym spôsobom propagujú (pestujú) nezdravý životný štýl; fajčenie cigariet a nadmerná konzumácia piva sú považované za prestížne atribúty subkultúry mládeže (nielen mládeže).

V tomto smere si formovanie motivácie k zdravému životnému štýlu u školákov a študentov vyžaduje úsilie. Keďže efekt týchto snáh sa premieta do budúcnosti a nie každý je schopný tento problém vyriešiť sám, je potrebné zamerať systém výchovy a vzdelávania na formovanie kultúry zdravia medzi žiakmi. Musíte začať s formovaním zdravého životného štýlu.

Inštalácia na zdravý životný štýl

Najenergickejšie úsilie lekárov a pedagógov nemôže zaručiť naše zdravie. Nikto za nás nemôže robiť cvičenia, včas sa uvoľniť, vzdať sa pohára a cigarety navyše. Aby si bol zdravý, musíš chcieť byť zdravý. Aby ste to dosiahli, mali by ste viesť zdravý životný štýl. Aby ste sa prinútili viesť zdravý životný štýl, musíte si vytvoriť myslenie pre zdravý životný štýl.

Postoj je ochota človeka určitú akciu alebo k určitému vnímaniu okolitej reality. Zmýšľanie, ktoré je vyššou psychologickou inštanciou ako motivácia, sa formuje na základe motivácie a je priamo korigované hodnotovým systémom, teda rovnaké motívy Iný ľudia môže vyvolať rôzne inštalácie v závislosti od hodnotového systému jednotlivca.

Povzbudzovať ľudí k zdravému životnému štýlu je náročná, dalo by sa povedať, nemožná úloha. Človeku môžete vysvetliť potrebu nejakého činu, ale prinútiť ho konať je veľmi ťažké. Lekári, narkológovia a učitelia tomu neustále čelia vo svojej profesionálnej činnosti. Podľa zákonov psychológie máme tendenciu opakovať také správanie, ktoré prináša potešenie, a vyhýbame sa činom, ktoré spôsobujú problémy. Bohužiaľ, dôsledky zdravého alebo nezdravého správania sa často považujú za nesúvisiace. Okrem toho môžu viesť k nezdravým činnostiam krátky čas celkom dobry pocit. Voľba v prospech zdravého životného štýlu si vyžaduje vysokú mieru porozumenia a záujmu. Ako môžete vytvoriť tento záujem a ochotu (postoj) viesť zdravý životný štýl?

Vo všeobecnosti sú na stanovenie akejkoľvek formy správania potrebné dva body: cieľ musí byť vnímaný ako hodný úsilia a dosiahnuteľný. Existujú minimálne štyri faktory, ktoré sú nevyhnutné pre nastavenie zdravého životného štýlu:

• vedieť, aké správanie prispieva k nášmu blahu a prečo;
• túžba byť pánom svojho života - viera, že zdravé správanie skutočne prinesie pozitívne výsledky;
• pozitívny vzťah k životu – pohľad na život ako na dovolenku, ktorú si treba užiť;
• rozvinutý zmysel pre sebaúctu, uvedomenie si, že si zaslúžite užívať si všetko najlepšie, čo život ponúka.

Nestačí si vytvoriť postoj (pripravenosť) na zdravý životný štýl. Hlavná vec je implementovať to. Ide o jeden z najdôležitejších cieľov v živote človeka (a samozrejme aj študenta), pretože určuje zdravé správanie na dlhé roky. Povzbudzovať sa k zdravému životnému štýlu však môže byť náročné, pretože zlé návyky sú hlboko zakorenené a je ťažké sa ich zbaviť.

Na zvládnutie týchto ťažkostí vám pomôžu nasledujúce jednoduché odporúčania:

Stanovte si konkrétne, realistické ciele. V prvom rade si stanovte, čo presne by ste chceli dosiahnuť vo vzťahu k svojmu zdraviu. Stanovte si reálny cieľ. Jeho dosiahnutie vám dá dôveru, ktorú potrebujete v budúcnosti. Nesnažte sa hneď riešiť nejaký vážny problém. Ak napríklad potrebujete schudnúť, skúste najprv schudnúť 1 kg, čo nie je príliš ťažké dosiahnuť. Keď sa vám to podarí, stanovte si ďalší cieľ – schudnúť ďalšie 3 kg atď. Ako pri všetkých ľudských snahách, úspech plodí úspech.

Buďte pripravení na to, že dosiahnutie cieľa si vyžaduje čas. Musíte pochopiť, že dosiahnutie hodnotného cieľa je vždy spojené s určitými ťažkosťami. Ak na tejto ceste urobíte dva kroky vpred a jeden vzad, stále idete správnym smerom. Ale ak je tento nútený krok príliš zdramatizovaný, je nepravdepodobné, že dosiahnete svoj cieľ. Len málokomu sa podarí vyriešiť nejakú dôležitú úlohu v živote a nikdy neustúpi. Buďte optimisti, pamätajte, že dokonalosť je v princípe nedosiahnuteľná méta.

Odmeňte sa. Jeden z najdôležitejších zákonov psychológie hovorí, že len ten druh správania, po ktorom nasleduje posilnenie, je pevný. Samozrejme, pevné zdravie je pre človeka tou najlepšou odmenou za to, že to vzdal zlé návyky, ale táto odmena je zvyčajne príliš vzdialená od dobrého skutku, aby slúžila ako posila. Nedostať rakovinu 10 rokov po tom, čo ste prestali fajčiť, je určite skvelé, ale nie je to taká odmena, ktorá môže posilniť váš záväzok nefajčiť. Urobte pre seba niečo pekné, odmeňte sa za tie najskromnejšie úspechy: za zbavenie sa 2 kg nadváhy, za týždeň pravidelnej telesnej výchovy, za mesiac bez alkoholu. Odmenou by malo byť to, čo vás poteší. Môže to byť nové CD, kniha, sveter alebo niečo iné, čo sa vám naozaj páči. Za väčšie úspechy na ceste k zdravému životnému štýlu si môžete pomyslieť na výraznejšiu odmenu.

Urobte pripravenosť na zdravý životný štýl udržateľnou. Všetci poznáme ľudí, ktorí v snahe zlepšiť svoje zdravie nakrátko zmenili svoje správanie a potom sa vrátili k starým návykom. Aby ste si udržali náladu na dosiahnutie pohody po dlhú dobu, mali by ste sa v prvom rade sústrediť na dobrý pocit, t.j. častejšie myslite na to, o koľko ste teraz zdravší, keď cvičíte, správne sa stravujete, nefajčíte atď., a po druhé, používajte pozitívne príklady (posilňovanie). Je známe, že mnohé naše zlozvyky sú výsledkom vplyvu iných. Je zriedkavé, že niekto vypije svoj prvý drink, vyfajčí svoju prvú cigaretu alebo vyskúša drogu prvýkrát sám. Takmer vždy je toto správanie vyprovokované správaním druhých. Povzbudenie a podpora od priateľov a rodín môže účinne posilniť požadovaný výsledok. Bolo by fajn nájsť medzi spolužiakmi, kamarátmi, spolupracovníkmi takých, ktorí chcú napríklad aj prestať fajčiť, schudnúť alebo cvičiť. Spoločne sa to robí ľahšie, pretože v skupine sa navzájom podporujete.

1. - motivačné video, ktoré inšpiruje street workout.
2. je motivačné video, ktoré vás zavedie do alternatívnej reality osláv Nového roka.
3. – ako zablahoželať veteránom, aby pochopili: „bojovali sme nie nadarmo“? Odpoveď je v tomto videu!
4. - športové videá, ktoré inšpirujú k zdravému životnému štýlu a športu.
5. - motivácia pre začínajúcich vegetariánskych športovcov, ktorí si z nejakého dôvodu neveria.
6. - motivujúce video, ktoré zdvihne kohokoľvek z gauča.
7. - športový klip, ktorý je užitočné počúvať na udržanie motivácie k zdravému životnému štýlu a tréningu.
8. – dvorní športovci, ktorí dokazujú, že šport je možný za akýchkoľvek podmienok.
9. - detskí športovci, ktorí „zahanbia“ nejedného dospelého lenivca.
10. - hudba, ktorá inšpiruje veľké úspechy v živote a telocvični, obnovuje vieru v seba.
11. - výber športujúcich dievčat, ktoré motivujú mužov aj ženy.
12. - spôsoby sebamotivácie pre lenivcov.
13. - Táto športová babička dokazuje, že šport je koníčkom v každom veku.
14. - zaujímavé video z roku 2012. Denis Minin, Pavel Gubarev a mnoho street workoutov, ktoré na vás zapôsobia.
15. - motivujúca skladba a video, ktoré inšpiruje šport a zdravý životný štýl.
16. je video motivácia, ktorá inšpiruje obe pohlavia k zdravému životnému štýlu.
17. - vek je pre každého skutočného muža len číslo v pase. Ako 60-70 roční muži prekonávajú 20-30-ročných mužov?
18. Žena je krásna, keď chce byť krásna! Tento článok potvrdzuje túto axiómu!
19. - vo veku 71 rokov vyzerá dedko oveľa lepšie ako väčšina 20-ročných chlapov! Ako dosiahnuť taký úspech!
20. - video, ktoré prinúti dievčatá zamyslieť sa nad ich životným štýlom.
21. - každým dňom pribúda priaznivcov zdravého životného štýlu! Prečo si zdravý životný štýl získava a bude získavať na popularite v Rusku a vo svete?
22. Našou budúcnosťou je šport. Prečo? modernom svete nemysliteľné bez športu?

Motivácia k zdravému životnému štýlu je sekcia našej webovej stránky, ktorá vám umožňuje uvedomiť si výhody zdravého životného štýlu na vedomej i nevedomej úrovni. Zdravý životný štýl je premena nielen zdravia, ale aj vašej osobnosti. Dnes pochopíme, akým smerom sa zmeny uskutočnia, a tiež sa naučíme, ako z nich profitovať.

Výhody zdravého životného štýlu

Každý deň niekto dosiahne ciele, o ktoré sa usilujete. Tento „niekto“ im neplní sny nie fantastickou premenou na superhrdinu, ale tvrdou prácou na sebe. Aby sme dosiahli väčšinu cieľov každého z nás, musíme tvrdo pracovať deň čo deň, týždeň čo týždeň, mesiac čo mesiac a rok čo rok, nie vypnúť zamýšľanú cestu.

95 % priemerných ľudí práve teraz nedosiahne to, o čom snívajú. Cesta priemerného človeka je príliš komplikovaná. Neexistuje žiadna mapa, v súvislosti s ktorou sa mnohí z nás hádžu zo strany na stranu. Dnes jeden z čitateľov v nádeji číta rubriku „Motivácia k zdravému životnému štýlu“. nový život. Je obvinený z nového nápadu, no už ráno leží pod plotom pod vplyvom alkoholu. Náš život je príliš krátky na to, aby sme si dovolili „luxusné veci“: slabosť a degradácia sú v živote človeka, ktorý chce žiť zmysluplný, plnohodnotný život, neprijateľné. Kto chce dosiahnuť svoje ciele, darovať šťastie svojim blízkym.

Treba vylúčiť prejavy degradujúceho životného štýlu. V horšom prípade výrazne znížiť. Zdravý životný štýl je prvou fázou vašej reinkarnácie, po ktorej nasledujú nasledujúce dôsledky:

• Zlepšenie práce. Ľudské túžby sa formujú pod vplyvom neurotransmiteru dopamínu. Dopamín je látka, ktorou príroda povzbudzuje človeka k evolučne prospešným činnostiam. Tieto akcie majú náhrady vytvorené ľuďmi. Tieto náhrady sa nazývajú „zlozvyky“. Vyvolávajú produkciu dopamínu bez akcií, ktoré sú prospešné pre prírodu. Citlivosť dopamínových receptorov klesá, množstvo dopamínu sa zvyšuje. Človek, ktorý pravidelne fajčí a pije, má z práce oveľa menšie potešenie ako vyznávač zdravého životného štýlu. Práve zdravý človek si svojou túžbou po plnení pracovných úloh zaslúži povýšenie, viac zarobí a bude mať z toho oveľa výraznejšie potešenie. Kým človek so zlými návykmi prežíva z prchavých pôžitkov, muži a ženy so zdravým systémom odmeňovania dostávajú od života všetko, čo skutočne potrebujú. Zdravý životný štýl je nevyhnutnosťou pre vašu osobnú efektivitu.
• Na diele sa robia úpravy. Vytráca sa nerovnováha, ktorú prináša neprirodzený život. Muž sa stáva mužnejším, žena ženskejším. Človek začína chápať svoj účel v tomto svete, stáva sa šťastnejším.
• sa mení. Pijúci fajčiar, ktorý svoje zlozvyky zajedá nesprávnym jedlom a človek po 3 mesiacoch sú úplne iní ľudia. Vnútorne aj zvonka sú vynikajúce vo všetkých smeroch. Pochopenie, že za zlými návykmi a degeneratívnym životným štýlom sa skrýva obrovský, zaujímavý, krásny a šťastný svet obracia svetonázor človeka o 360 stupňov. Túžba po slabom živote zmizne. Vo veku 20, 30, 40 a dokonca aj 70 rokov nový človek. Je šťastnejší, úspešnejší a cieľavedomejší ako slabá verzia seba samého.
• Existuje prirodzená túžba zaujať a naplniť ostatných. Uvoľňuje sa obrovské množstvo energie, ktorá smeruje do prirodzeného prostredia pre ľudské telo – fyzickej aktivity. Vstávanie o šiestej ráno nezačína myšlienkami „Načo to všetko potrebujem, vypnem budík a budem pokračovať v spánku“, ale myšlienkovými formami „Prišiel nový deň, objavili sa nové príležitosti . Chcem žiť naplno, takže už vstávam a idem si zabehať.“
• Zdravý životný štýl tlačí človeka k tomu, aby prešiel na sebarozvoj a získal dobré návyky podľa svojich túžob. „Biorobotom zo zdravého životného štýlu sa nestanete“. Pustenie jednoducho uvoľní vaše skutočné túžby. Človek, ktorý v „dopamínovom šialenstve“ zlozvykov nič nechce, môže túžiť byť športovcom, obchodníkom, prezidentom, filozofom, fotografom alebo kýmkoľvek iným. Zdravý životný štýl je objavovanie a spoznávanie samého seba.

Pomyselné obmedzenia

„Nechcem sa obmedzovať na zdravý životný štýl. Chcem v tomto živote vyskúšať všetko, “hovorí hlúpy človek, ktorý si neuvedomuje samozrejmosť: odmietnutie zdravého životného štýlu obmedzuje desaťkrát viac ako dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu! Zlé návyky zatemňujú naše skutočné túžby a znižujú radosť zo života na uspokojenie jednoduchých základných potrieb. Toto nie je život bez hraníc! Toto je otroctvo. Človek, ktorý je zotročený svojim zlozvykom, zotročený úbohou cigaretou a fľašou podradného nápoja, nie je slobodný.

Motivácia k zdravému životnému štýlu je sekcia, ktorá vám umožní premeniť vaše predstavy o „slobodnom“ a „otrockom“ životnom štýle.

HOS je:

• Život naplno. Po 2-3 mesiacoch úplného odmietnutia zlých návykov sa objaví uvedomenie „môžem robiť čokoľvek“. Cigarety už nie a alkohol už neobmedzuje moje srdce a pľúca. Teraz môžem ráno behať a užívať si to. Teraz chápem, že v mojom meste je veľa ľudí, ktorí sa nepredávajú v nočných kluboch. Menia sa záujmy, mení sa vaše prostredie a mení sa aj vaše vnímanie ľudí. Ak ste dievča, existuje porozumenie, že nie všetci muži sú kozy, ktoré hľadajú niekoho, koho by si prenajali na noc v klube a ráno to vyhodili bez toho, aby sa pýtali na meno. Chápete, že je ich veľa hodní muži ktorí na sebe pracujú, ktorí sa menia a svet. Muži pochopia, že snažiť sa nájsť pekné vyšportované dievča v nočnom klube alebo pod plotom pri dome je hlúpy a nemožný cieľ.
• Miznú „náhrady chuti“, ktoré práve teraz blokujú váš prístup k skutočným „chutiam“ tohto života. 95% ľudí žije podľa jedného smutného scenára: škola-vysoká škola-nezaujímavá práca-nešťastná manželka (manžel-parazit)-deti-vnúčatá-iná nezaujímavá práca-vnúčatá-smrť. Životný scenár väčšiny z vás je načrtnutý v tejto vete. Tento scenár je dôsledkom používania „náhradiek chuti“ tvárou v tvár zlým návykom. Hlavnou motiváciou zdravého životného štýlu sú vaše sny. Po zanechaní zlých návykov sa objaví prázdnota, objaví sa túžba vyplniť tieto prázdnoty, uvedomiť si svoju rolu v spoločnosti. Všetky rámy sú vymazané. Existuje len jedna negatívna myšlienka: „Aký som bol blázon! Prečo som nezačal nový život skôr?"
• Pracujte na sebe. Vzdať sa zlých návykov dáva energiu zbaviť sa slabostí a naplniť život dobrými návykmi.

Tento proces možno prirovnať k oprave: rozbitý nábytok v dome (fajčenie), prepadnutie stropu (alkohol) a z rozbitej batérie vyteká horúci olej (obžerstvo). Do tohto domu, ktorý prinášaš nový nábytok, súčasne vstúpiť do horúceho oleja a popáliť sa. Napcháte činku, stojany na činku do stiesnenej miestnosti a je to. Začnete sa hrbiť a potom sa vám zrúti strop. „K tomuto viedol tento hrozný sebarozvoj! Tá prekliata stará stránka! Zotavím sa - budem pokračovať vo vŕtaní batérie vŕtačkou a udieraním kladivom o strop. Je to bezpečnejšie ako váš sebarozvoj, “to je - taký človek si myslí a ukončí svoj život.

Záver je zrejmý: predtým, ako si do svojho života vnesiete dobré návyky, než si zrealizujete svoje sny, musíte vyhodiť všetky odpadky a vykonať opravy. Zdravý životný štýl hrá rolu smetiarskeho auta, ktoré upratuje váš život a umožňuje vám doň prilákať nové príležitosti.

• Zmena prostredia, zlepšenie vzťahov s dôstojnými ľuďmi. Pozrite sa na svoje súčasné prostredie. Má ľudí, ktorí vás budú ťahať dolu do konca života. Sú schopní spáliť len svoj vlastný život a nechcú, aby sa niekto z ich okolia stal silnejším a úspešnejším. Muži a ženy, ktorí sa vydali na cestu sebarozvoja, sú prekvapení nedostatkom podpory a dokonca odsúdením zo strany ostatných. Toto je mentalita krabov, ktorej podliehajú slabí, nešťastní ľudia. Kontakt s nimi obmedzte na minimum. Týchto ľudí nezaujíma váš úspech, vaše šťastie. Sú to ľudia, ktorí v sebe, počúvajú príbeh o vašich úspechoch, závidia a túžia po neúspechu.

So začiatkom nového života máte prístup ku komunikácii so silnými ľuďmi, ktorí sa zaujímajú o svoj a váš úspech. Potiahnu vás po rebríčku života, naplnia váš život šťastím. Odmietnutie prvého a priateľstvo s tým druhým radikálne zmení váš život.

Uvedenie človeka do zdravého životného štýlu by malo začať formovaním jeho zdravotnej motivácie. Starostlivosť o zdravie, jeho upevňovanie by sa malo stať hodnotovým motívom, ktorý formuje, reguluje a kontroluje životný štýl človeka. Životný štýl každého človeka určuje jeho predstavy o zmysle života, postoj k svetu okolo seba, k sebe samému, k svojmu zdraviu. Je dokázané, že žiadne priania, príkazy, tresty nedokážu človeka prinútiť k zdravému životnému štýlu, chrániť a upevňovať vlastné zdravie, ak toto všetko nie je riadené vedomou zdravotnou motiváciou.

Zdravotná motivácia sa formuje na dvoch dôležitých princípoch – vekovej, podľa ktorej sa s výchovou k zdravotnej motivácii musí začať už od raného detstva, a aktivite, podľa ktorej sa má zdravotný motív vytvárať aktivitami zlepšujúcimi zdravie vo vzťahu k seba, t.j. formovať nové kvality pomocou cvičení. Skúsenosť so zdraviu prospešnou aktivitou a cvičeniami v nej vytvárajú primeranú motiváciu (cieľavedomú potrebu) a postoj (pripravenosť na aktivitu) k zdraviu, tak ako „chuť k jedlu prichádza“. Na základe tejto vedomej motivácie sa formuje vlastný štýl zdravého správania. Zdravý životný štýl určujú rôzne motívy. Vymenujme tie hlavné:

O motivácia sebazáchovyčlovek nevykoná ten či onen úkon s vedomím, že ohrozuje jeho zdravie a život. Napríklad človek neskočí z mosta do rieky, ak nevie plávať, pretože s istotou vie, že sa utopí;

O motivácia k poslušnosti voči etnokultúrnym požiadavkám: človek sa podriaďuje etnokultúrnym požiadavkám, pretože chce byť rovnocenným členom spoločnosti a žiť v súlade s jej členmi. Počas dlhého spoločenského vývoja si spoločnosť vybrala užitočné návyky, vyvinula systém ochrany pred nepriaznivými faktormi. To všetko sa v určitom etniku prenášalo z generácie na generáciu v podobe tabu či tradícií. Nedodržanie požiadaviek bolo vnímané ako výzva pre spoločnosť a bolo potrestané. Napríklad na základe hygienických, estetických a etických požiadaviek je človek od raného detstva učený posielať svoje fyziologické potreby do určitých uzavretých miest, špeciálne na to vybavených; porušenie týchto noriem je plné negatívnych dôsledkov;

O motivácia tešiť sa zo zdravia: táto jednoduchá hedonická (príjemná) motivácia, pretože pocit zdravia prináša radosť. Aby človek zažil tento pocit, snaží sa byť zdravý. Napríklad deti a tínedžeri milujú behať, skáču, tancujú, keďže tieto aktivity zlepšujú krvný obeh v tele, zvyšujú metabolizmus, vyvolávajú pozitívne emócie a zlepšujú náladu. To všetko prispieva k formovaniu motivácie, ktorá vedie k maximalizácii motorickej aktivity tohto charakteru a neskôr k formovaniu záujmu o systematický tanec alebo telesnú výchovu. S pribúdajúcim vekom sa z týchto činností stane zvyk, ktorý určite prinesie potešenie, keďže výsledkom bude nielen dobrá nálada, ale aj fyzická dokonalosť. Je dôležité nepreháňať to;

O motivácia k sebazdokonaľovaniu: vyjadrené vedomím, že keď je človek zdravý, môže vystúpiť na vyššiu priečku spoločenského rebríčka. Táto motivácia je nevyhnutná pre absolventov stredných a vysokých škôl, keď je pre dosiahnutie vysokého spoločenského uznania potrebné byť konkurencieschopný. Zdravý absolvent má väčšiu šancu uspieť;

O motivácia k manévrovaniu: scvrkáva sa to na fakt, že zdravý človek bude môcť zmeniť svoju rolu a svoje postavenie v komunite podľa vlastného uváženia. Zdravý človek môže zmeniť povolanie, prejsť z jednej klimatickej zóny do druhej, cíti sa slobodne bez ohľadu na vonkajšie podmienky;

O motivácia k sexuálnemu naplneniu je formulovaný nasledovne: "Zdravie mi dáva príležitosť na sexuálnu harmóniu." Sexuálna potencia mužov a žien priamo závisí od zdravia. A pre mladého muža je prvoradé, aby bol sexuálne príťažlivý;

O motivácia k dosiahnutiu najvyššieho možného komfortu, ktorého podstata spočíva v tom, že zdravého človeka netrápia fyzické a psychické nepohodlie.

Ľudia, u ktorých sú všetky motivácie rovnako významné, sú extrémne vzácni. Navyše, prehnaná starosť takéhoto človeka o svoje zdravie dáva dôvod na zamyslenie: je príliš zaneprázdnený problémami zdravého životného štýlu a nadobudla táto starosť bolestivý charakter?

Počas života človek zažíva rôzne motivácie. V dospievaní sú hlavnými motívmi sexuálna realizácia, sebazdokonaľovanie a manévrovanie. Ak fajčí chlapec alebo dievča, potom taký motív ako ohrozenie zdravia v budúcnosti nie je pre nich vhodný, pretože budúcnosť pre nich je zajtra, budúca nedeľa, koniec semestra a potešenie je teraz a tu. Nehodí sa im ani odkaz na etnokultúrne požiadavky, keďže tento motív je pre nich bezvýznamný. Navyše mladí ľudia, ktorí to porušia, zažívajú potešenie a veria, že sa tak presadzujú. V tomto veku sa už vytvorila motivácia k sexuálnej realizácii a môže zohrávať pozitívnu úlohu v prevencii zneužívania alkoholu, drog a tabaku, ak sa šikovne preukáže, že má škodlivý vplyv na sexuálnu potenciu u chlapcov a plodnosť u dievčat. .

Pozorovania ukazujú, že motivácia sebazáchovy niekedy stráca pre mladých ľudí význam. Zdravie a sila im sťažujú opatrnosť v nebezpečných situáciách. Myslia si: „To sa môže stať každému, ale mne nie!“. Práve slabý zmysel pre zodpovednosť za svoje správanie je hlavnou príčinou pohlavných chorôb po náhodných intímnych kontaktoch, príčinou upadnutia do drogovej závislosti, opitosti, vedúcej k alkoholizmu. Mladým ľuďom vo veku 18-25 rokov sa zdá, že zdroje ich osobného zdravia nie sú obmedzené. Ale to je omyl. Skúste sa pred ním chrániť – volajú vedci.

Majú študenti motívy zdravého životného štýlu?

Štúdie ukázali, že študenti, podobne ako stredoškoláci, rozumejú zdravému životnému štýlu najmä podľa známych ustanovení: „Viac sa hýbať!“, „Udržať si nervy!“, „Umierniť!“, „Nepiť!“, Nefajčite!“ , „Neužívajte drogy!“ atď. Tieto ustanovenia sa však pre mnohých nestali návodom na správanie. Je to spôsobené tým, že po prvé, odporúčania týkajúce sa zdravého životného štýlu sú uložené v poučnej, kategorickej forme a nespôsobujú u mladých ľudí pozitívne emócie; po druhé, samotní dospelí zriedkavo dodržiavajú tieto pravidlá v každodennom živote; po tretie, masmédiá atraktívnym spôsobom propagujú (pestujú) nezdravý životný štýl; fajčenie cigariet a nadmerná konzumácia piva sú považované za prestížne atribúty subkultúry mládeže (nielen mládeže).

V tomto smere si formovanie motivácie k zdravému životnému štýlu u školákov a študentov vyžaduje úsilie. Keďže efekt týchto snáh sa premieta do budúcnosti a nie každý je schopný tento problém vyriešiť sám, je potrebné zamerať systém výchovy a vzdelávania na formovanie kultúry zdravia medzi žiakmi. Musíte začať s formovaním zdravého životného štýlu.

Náhľad:

Katedra sociálneho rozvoja

autonómny okruh Chanty-Mansi – Ugra

Vládna inštitúcia

Chanty-Mansijský autonómny okruh - Ugra

"Centrum sociálnej rehabilitácie pre maloletých "Zina"

Uray

Esej

"Formovanie motivácie tínedžerov pre zdravý životný štýl"

Skomplikovaný:

I.N. Naumova - učiteľka katedry

denný pobyt maloletých

2014

1. Úvod……………………………………………………………….…….…3p.
2. Aká je motivácia pre zdravie a zdravý životný štýl?......................5 s.
3. Zdravý životný štýl a jeho zložky……………………….9 str.
4. Formovanie myslenia pre zdravý životný štýl………………….13 s.
5. Formovanie hodnotového postoja k zdravému životnému štýlu adolescentov………………………………………………………………..…..14 s.
6. Formovanie motivácie u adolescentov k zdravému životnému štýlu -

Jeden zo spôsobov, ako sa vysporiadať so zlými návykmi…………….……...17 str.

1. Záver …………………………………………………………………………..23 s.

Úvod

Pojem „zdravie“ si mnohí vedci už dlho vysvetľujú rôznymi spôsobmi, mnohé slovníky uvádzajú vlastnú definíciu „zdravia“. IN výkladový slovník Dahlovo zdravie sa považuje za stav tela zvieraťa (alebo rastliny), keď sú všetky životné funkcie v dokonalom poriadku; absencia choroby, choroby. V roku 1968 prijala WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) nasledujúcu formuláciu: „Zdravie je vlastnosťou človeka vykonávať svoje biosociálne funkcie v meniacom sa prostredí, s preťažením a bez strát, bez chorôb a defektov.“ Yu.P. Lisitsyn poznamenáva, že zdravie je niečo viac ako neprítomnosť chorôb a zranení - je to príležitosť plne pracovať, relaxovať, jedným slovom vykonávať funkcie vlastné človeku, žiť slobodne, radostne. I. I. Brekhman zdôrazňuje, že zdravie nie je absencia choroby, ale fyzická, sociálna a psychická harmónia človeka, priateľské vzťahy s inými ľuďmi, s prírodou a so sebou samým.

S pojmom zdravie úzko súvisí aj ďalší zmysluplný koncept- zdravý životný štýl (HLS). Čo treba chápať ako „spôsob života, ktorý zodpovedá geneticky podmieneným typologickým znakom táto osobašpecifických životných podmienok a zameraných na formovanie, uchovávanie a upevňovanie zdravia a plnohodnotné plnenie jeho sociálno-biologických funkcií človekom. Zdravý životný štýl je založený na siedmich faktoroch, ktoré identifikovali Belloc a Breslau (1965): spánok (7–8 hodín), pravidelné stravovanie, odmietanie doplnkových jedál (t.j. medzi jedlami), hmotnosť nepresahujúca 10 % optimálnej hodnoty (v závislosti od na veku), pravidelné cvičenie a temperovanie, obmedzenie alkoholu, odvykanie od fajčenia.Okrem toho zdravý životný štýl zahŕňa dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny, primeranú rovnováhu medzi prácou a odpočinkom, spokojnosť s prácou a dostatočnú zdravotnú aktivitu.

Vzhľadom na to, že zdravie má takú hodnotu, ktorá určuje všetky aspekty života spoločnosti aj jednotlivca, môžeme zdravie považovať za univerzálnu, základnú, najvyššiu hodnotu. Keďže zdravie obyvateľstva krajiny je najvyššou národnou hodnotou, obroda národov by mala začať práve zdravím, predovšetkým detí.

Problém zlepšenia zdravia mladšej generácie je jedným z najnaliehavejších v moderné Rusko. O nevyhovujúcom zdravotnom stave detí a mládeže svedčia početné štúdie posledných rokov. V súčasnosti možno len 10 – 14 % absolventov škôl považovať za zdravých. V tomto ohľade je problém formovania zdravého životného štýlu a tak ďalej individuálna úroveň- zdravý životný štýl je jednou z najvyšších priorít v modernej pedagogiky, keďže je spojená s riešením dvoch najdôležitejších úloh štátnej politiky v oblasti výchovy a vzdelávania naraz: rozvoja individuality a formovania zdravej osobnosti.

IN V poslednej dobe dôvodnou obavou je zdravie školákov. Podľa Výskumného ústavu hygieny a prevencie chorôb detí, dorastu a mládeže asi 90 % detí školského veku mať problémy s fyzickým a duševným zdravím.

Prudko sa zvýšil počet detí trpiacich alkoholizmom, drogovou závislosťou, zneužívaním návykových látok. Zvýšil sa počet vrážd a samovrážd, ktoré spáchali školáci. Nárast prevalencie fajčenia, užívania alkoholu a drog medzi školákmi poukazuje na nízku úroveň vedomostí o hygiene, ako aj na neefektívnosť existujúce formuláre a metódy hygienickej výchovy detí nielen v organizovaných skupinách, ale aj v rodine.

Dodržiavanie zdravého životného štýlu je veľmi dôležité a potrebné najmä u detí, preto je potrebné vytvárať si hodnotový postoj k zdravému životnému štýlu, vytvárať všetky podmienky na jeho udržiavanie. Vždy je potrebné viesť zdravý životný štýl, ale počas obdobia dospievania tomuto procesu treba venovať veľkú pozornosť.

Dospievanie je dôležitým obdobím pre formovanie zdravého životného štýlu dieťaťa. Po prvé, v tomto veku dochádza k fyziologickým a psychologickým zmenám v tele. Po druhé, štúdium je ťažké mozgovej práce spojené s napätím centier mozgovej kôry. Pre dospievanie je charakteristická puberta, emočná nestabilita. Zdravie a formovanie zdravého životného štýlu rozvíjajúceho sa človeka závisí predovšetkým od toho, aké podmienky pre učenie a rozvoj dieťaťa sú vytvorené v škole.

1. Čo je motiváciou pre zdravie a zdravý životný štýl?

Uvedenie človeka do zdravého životného štýlu by malo začať formovaním jeho zdravotnej motivácie. Starostlivosť o zdravie, jeho upevňovanie – by sa mali stať hodnotovými motívmi, ktoré formujú, regulujú a kontrolujú jeho životný štýl. Podľa akademika V.P. Kaznacheeva: životný štýl každého človeka určuje jeho predstavy o zmysle života, skutkoch, činoch, postoji k svetu okolo seba, k sebe samému, k jeho zdraviu.
Formovanie zdravotnej motivácie by malo byť založené na dvoch dôležitých princípoch: veku a aktivite.

Prvá zásada hovorí: s výchovou k zdravotnej motivácii treba začať už od raného detstva.

Druhá zásada hovorí: motív zdravia by sa mal vytvárať prostredníctvom aktivít zlepšujúcich zdravie vo vzťahu k sebe, t.j. formulár novýkvalita prostredníctvom cvičenia. Na tomto princípe bol založený celý spoločenský vývoj človeka.

Ľudstvo žilo učením sa životnej činnosti výlučne z vlastnej skúsenosti.

Skúsenosť s činnosťou zlepšujúcou zdravie a cvičením v nej teda vytvorí vhodnú motiváciu a postoj (pripravenosť na činnosť) pre zdravie, rovnako ako chuť do jedla prichádza s jedlom. Na základe tejto vedomej motivácie sa formuje vlastný štýl zdravého správania. Zdravý životný štýl určujú rôzne motívy.

Medzi nimi by sa mali zdôrazniť tie hlavné.

1. Motivácia sebazáchovy.

Znenie motívu sa scvrkáva na skutočnosť, že človek nevykoná tú či onú činnosť, pretože. vie, že to ohrozuje jeho zdravie a život.

Napríklad človek neskočí z mosta do rieky, ak nevie plávať, pretože vie, že sa utopí.

1. Motivácia k poslušnosti voči etnokultúrnym požiadavkám.

Znenie motívu: človek sa podriaďuje etnokultúrnym požiadavkám, pretože chce byť rovnocenným členom spoločnosti a žiť v súlade s jej členmi. Počas dlhého spoločenského vývoja si spoločnosť vybrala užitočné návyky, vyvinula systém ochrany pred nepriaznivými faktormi. To všetko sa odovzdávalo z generácie na generáciu v podobe požiadaviek či tradícií konkrétneho etnika. Nedodržanie týchto požiadaviek bolo vnímané ako výzva pre spoločnosť, ktorá sa za to trestala. Napríklad na základe hygienických, estetických a etických požiadaviek je človek od raného detstva učený posielať svoje fyziologické potreby do určitých uzavretých miest, špeciálne na to vybavených. Porušenie týchto pravidiel je plné negatívnych dôsledkov. Ďalší príklad, obyvatelia Ďalekého severu jedia surové mrazené ryby, pretože. poskytuje kompletnú a vyváženú stravu. K tomuto produktu sa dieťa učí od detstva, hoci to môže byť príčinou helmintických invázií.Prvý dôvod je dôležitejší a používanie takýchto rýb sa stáva prirodzeným pre obyvateľov severu.

1. Motivácia tešiť sa zo zdravia.

Táto jednoduchá hedonická (potešujúca) motivácia je formulovaná takto: Cítiť sa zdravý mi prináša radosť, preto robím všetko preto, aby som tento pocit zažil.

Väčšina detí napríklad miluje behať, skákať, tancovať, pretože. tieto aktivity zlepšujú krvný obeh v ich tele, zvyšujú metabolizmus, vyvolávajú pozitívne emócie a zlepšujú náladu. To všetko prispieva k formovaniu motivácie, ktorá vedie k maximalizácii motorickej aktivity tohto charakteru a neskôr k formovaniu záujmu o systematický tanec alebo telesnú výchovu. S pribúdajúcim vekom sa tieto činnosti zmenia na zvyk, ktorý bude určite príjemný, pretože. výsledkom bude nielen dobrá nálada, ale aj fyzická dokonalosť. Dôležité je nepreháňať to.

1. Motivácia pre možnosť sebazdokonaľovania.

Znenie: ak budem zdravý, môžem vystúpiť na vyššiu priečku spoločenského rebríčka. Táto motivácia je v súčasnej dobe, kedy je pre dosiahnutie vysokého spoločenského uznania nevyhnutná, byť konkurencieschopná. Zdravý človek má väčšiu šancu uspieť.

1. Motivácia vedieť manévrovať.

Znenie: Ak budem zdravý, môžem zmeniť svoju rolu v komunite a svoje miesto, ako uznám za vhodné. Zdravý človek môže zmeniť povolanie, prejsť z jedného klimatického pásma do druhého, cíti sa slobodný, bez ohľadu na vonkajšie podmienky.

1. Motivácia pre možnosť sexuálnej realizácie.

Znenie: zdravie mi dáva príležitosť na sexuálnu harmóniu. Sexuálna potencia mužov a žien priamo závisí od zdravia.

1. Motivácia dosiahnuť čo najvyšší komfort.

Znenie: Som zdravý, netrápia ma fyzické a psychické nepríjemnosti.

2. Zdravý životný štýl a jeho zložky

V súhrne zdraviemožno definovať ako schopnosť človeka prispôsobiť sa okoliu a vlastným možnostiam, odolávať vonkajším a vnútorným negatívnym faktorom, chorobám a zraneniam, zachovať sa, rozširovať svoje schopnosti, predlžovať plnohodnotný život, t.j. zabezpečiť jeho blaho. Význam slova pohoda v Slovníku ruského jazyka (autor S.I. Ozhegov) je definovaný ako „pokojný a šťastný stav“ a šťastie - ako „pocit a stav úplnej najvyššej spokojnosti“.

Na základe týchto pojmov usudzujeme, že zdravie človeka je neoddeliteľné od jeho životnej činnosti a je cenné, pretože je nevyhnutnou podmienkou efektívnej činnosti jednotlivca, prostredníctvom ktorej sa dosahuje pohoda a šťastie.

Blahobyt je možné dosiahnuť len prácou zameranou na rozšírenie duchovných, fyzických a sociálnych možností.

Motivácia zdravia a zdravý životný štýl by mali zaujať ústredné miesto v procese výučby a vzdelávania adolescentov. Pokiaľ ide o vedecké zdroje, štúdie V.I. Zagvjazinského, B.P. Bespalko, Yu.M. Orlova a ďalších vedcov zisťujeme, že rozvoj motivácie k zdravému životnému štýlu aktualizuje potrebu zabezpečiť orientáciu jednotlivca na zdravý životný štýl. Pod motiváciou zdravého životného štýlu adolescentov rozumieme proces, ktorého výsledkom je:

Uvedomenie si harmonického spojenia fyzického a duševného, ​​duchovného a telesného – uvedomenie si potreby dodržiavania noriem, pravidiel správania potrebných pre zdravý životný štýl.

Zdravotný stav každého človeka je z 90% individuálny, pretože závisí od dedičnosti, faktorov prostredia a hlavne od individuálneho životného štýlu (správanie každého, jeho zvyky, činy, túžby, závislosti).

Kniha N. M. Amosova „Úvahy o zdraví“ hovorí:

„Pri väčšine chorôb je na vine nepríroda, nie spoločnosť, ale iba človek sám. Najčastejšie ochorie z lenivosti a chamtivosti, niekedy však z nerozumnosti.

Aby ste boli zdraví, potrebujete svoje vlastné úsilie, neustále a významné. Nič ich nemôže nahradiť. Človek je taký dokonalý, že je možné obnoviť zdravie takmer z akéhokoľvek bodu jeho poklesu. So starobou a prehlbovaním chorôb pribúda len nevyhnutné úsilie.

Zdravý životný štýl vo veľkej miere prispieva k primeranému uspokojovaniu fyzických a duchovných potrieb človeka, formovaniu spoločensky aktívneho človeka, ktorý chápe osobnú zodpovednosť za svoje zdravie ako kritérium sociálno-ekonomického rozvoja.

Je potrebné zdôrazniť, že v dnešnej dobe je mimoriadne dôležité vytváranie motivácie k zdravému životnému štýlu u mladých ľudí.

Túto myšlienku potvrdzujú aj oficiálne údaje o stave duchovného a fyzického zdravia mladých ľudí v súčasnosti. Poďme sa pozrieť na niektoré fakty.

Podľa výsledkov komplexnej sociologickej štúdie, ktorú nedávno vykonal Všeruský výskumný ústav ministerstva vnútra Ruská federácia, medzi maloletými Moskovčanmi vo veku 14-17 rokov bol podiel stálych a príležitostných fajčiarov 20,8 %, stálych a príležitostných pijanov alkoholu 8 %.. Prevalencia skorého pohlavného stykumedzi mladými ľuďmi viedla k tomu, že 23 dospievajúcich z každých 1000 pozná pohlavné choroby z prvej ruky.

Štatistiky hlavného ministerstva vnútra v Moskve fixujú trend smerom k omladzovaniu užívateľov drog. vzadu posledné roky počet neplnoletých užívateľov drog a silných a toxických látok známych orgánom činným v trestnom konaní sa zvýšil 5,3-krát.

Na poprednom mieste medzi mladistvými, ktorí sú zdravotníckym orgánom známi ako užívatelia drog, sú študenti škôl, lýceí a gymnázií - 35,3 %. Prieskumy medzi študentmi v hlavnom meste zistili, že medzi dievčatami je podiel užívateľov drog (v priemere 10,2 %) o niečo nižší ako medzi chlapcami (v priemere 14,9 %).

Len 35,5 % maloletých Moskovčanov vo veku 14 – 17 rokov športuje vo svojom voľnom čase.

Prvým krokom k vytvoreniu vášho individuálny systém zdravý životný štýl je rozvíjať pevnú motiváciu.Zdravý životný štýl nie je možné dosiahnuť cudzími pokynmi. Malo by to byť osobné, hlboké presvedčenie a dôvera, že k zdraviu, realizácii svojich životných plánov a zabezpečeniu blaha sebe, svojej rodine a spoločnosti jednoducho iná cesta nevedie.

Ďalšou zložkou zdravého životného štýlu je spôsob života.Celá životná činnosť človeka prebieha v režime časového rozloženia, sčasti vynútená, spojená so spoločensky potrebnými činnosťami, sčasti podľa individuálneho plánu.

Tak je napríklad definovaný spôsob života školáka učebných osnov triedy v škole, režim služobného - denný režim schválený veliteľom vojenského útvaru, režim pracujúceho človeka - začiatok a koniec pracovného dňa.Režim je teda zavedený režim života človeka. , ktorá zahŕňa prácu, jedlo, odpočinok a spánok.

Hlavnou zložkou spôsobu života človeka je jeho práca, ktorá predstavuje účelnú ľudskú činnosť zameranú na vytváranie materiálnych a duchovných hodnôt.

Spôsob života človeka musí byť podriadený predovšetkým jeho efektívnej pracovnej činnosti.Pracujúci človek žije v určitom rytme: musí vstávať v určitom čase, plniť svoje povinnosti, jesť, odpočívať a spať. A to nie je prekvapujúce, všetky procesy v prírode podliehajú v tej či onej miere prísnemu rytmu: ročné obdobia sa striedajú, noc strieda deň, opäť prichádza deň, aby nahradil noc. rytmická činnosť- jeden zo základných zákonov života a jeden zo základov každej práce. Racionálna kombinácia prvkov spôsobu života poskytuje produktívnejšiu prácu človeka a vysokú úroveň jeho zdravia.

Na pracovnej činnosti človeka sa podieľa celý organizmus ako celok. Pracovný rytmus nastavuje fyziologický rytmus: v určitých hodinách telo zažíva záťaž, v dôsledku čoho sa zvyšuje metabolizmus, zvyšuje sa krvný obeh a dýchanie a potom sa objavuje pocit únavy; v ostatných hodinách, dňoch, keď záťaž klesá, po únave prichádza oddych, obnovuje sa sila a energia. Správne striedanie záťaže a odpočinku je základom vysokej výkonnosti človeka.

Slávny ruský fyziológ N. E. Vvedenskij (1852-1922) povedal, že ich unavuje ani nie tak to, že tvrdo pracujú, ale to, že pracujú zle, nevedia si prácu zorganizovať. Na dosiahnutie vysokej výkonnosti a tým aj vysokej úrovne zdravia predložil niekoľko podmienok:

1. Postupný nástup do práce.

2. Premyslená a premyslená postupnosť v práci.

3. Správne rozloženie záťaže – denne, týždenne, mesačne a ročne.

Nerovnomerné zaťaženie: zhon v niektorých obdobiach a nečinnosť v iných sú rovnako škodlivé.

Na podporu toho, čo bolo povedané, možno uviesť slová L.N. Tolstého, ktorý si napísal do svojho denníka: „Je nevyhnutné písať každý deň, ani nie tak pre úspech diela, ale preto, aby sme sa nedostali zo zabehnutých koľají.

Teraz je potrebné pozastaviť sa nad otázkou odpočinku, pričom treba zdôrazniť, že odpočinok- je to stav odpočinku alebo intenzívnej činnosti, ktorá vedie k obnoveniu sily a pracovnej kapacity.

Najúčinnejší pri obnove zdravia je aktívny odpočinok, ktorý vám umožňuje racionálne využívať voľný čas. Alternatívne druhy práce harmonická kombinácia duševná a fyzická práca, fyzická kultúra poskytujú účinnú obnovu sily a energie. Človek potrebuje denne, raz týždenne a raz ročne oddychovať, pričom voľný čas využíva na upevnenie fyzického a duchovného zdravia.

Na úvod otázok o potrebe striedania práce a odpočinku treba zdôrazniť, že spánok je jedným z najdôležitejších druhov denného odpočinku.. Bez dostatočného, ​​normálneho spánku je ľudské zdravie nemysliteľné.Potreba spánku závisí od veku, životného štýlu, typu nervový systém osoba. Spánok prispieva predovšetkým k normálnej činnosti centrálneho nervového systému. Nedostatok spánku, najmä systematický, vedie k prepracovaniu, vyčerpaniu nervového systému, ochoreniu tela. Spánok sa nedá ničím nahradiť, nie je ničím kompenzovaný. Spánok je základom zdravého životného štýlu.

Aby sme boli zdraví a výkonní, je potrebné vypestovať si návyk chodiť spať a vstávať súčasne, naučiť sa rýchlo zaspávať a zdravo spať.

Správna výživa - Toto zásadná podmienkaľudské zdravie, výkonnosť a dlhovekosť. Čo to znamená jesť správne? To znamená prijímať dostatok a v správnom pomere z potravy.látky potrebné pre telo: bielkoviny, tuky, sacharidy, minerálne soli, vitamíny a voda. Existuje niekoľko teórií správnej výživy, no zatiaľ nikto z nás nemôže dať každému z nás solídny návod: jedz to a to v takom a takom množstve. Strava závisí od názorov a životného štýlu každého človeka.

Všetky prvky spôsobu ľudského života (práca, odpočinok, spánok a výživa) sú do značnej miery individuálne. Osoba, ktorá dodržiava požiadavky zdravého životného štýlu, bude mať vysokú úroveň účinnosti, zdravia a dlhovekosti. Tu je vhodné uviesť výpoveď dlhovekého z azerbajdžanskej dediny Mahmuda Eyvazova, ktorý žil 152 rokov (1808-1960). Eyvazov veril, že tajomstvo dlhovekosti spočíva v piatich podmienkach života: každodenná práca (až do výšky posledné dni pracoval v odbore, jeho pracovná prax bola 135 rokov), zocelené telo, stvrdnuté nervy a dobrý charakter, správnej výživy a horské podnebie.

3. Formovanie zdravého životného štýlu

Inštalácia je pripravenosť človeka na určitú činnosť alebo na určité vnímanie okolitej reality. Nastavenie je vyššou psychologickou inštanciou ako motivácia. Postoj sa formuje na základe motivácie pod priamou korekciou hodnotového systému, takže rovnaké motívy u rôznych ľudí môžu vyvolať rôzne postoje v závislosti od hodnotového systému jednotlivca. Nižšie sú uvedené rady, ako si vybudovať well-being mindset, t.j. o zdraví.

Povzbudzovať ľudí k zdravému životnému štýlu je náročná, ak nie zdrvujúca úloha. Človeku môžete vysvetliť potrebu nejakého činu, ale prinútiť ho konať je veľmi ťažké. Lekári, narkológovia a učitelia tomu neustále čelia vo svojej profesionálnej činnosti. Vedieť, čo je zdravý životný štýl, je jedna vec, no viesť ho je vec druhá.

Podľa zákonov psychológie máme tendenciu opakovať také správanie, ktoré prináša potešenie, a vyhýbame sa činom, ktoré spôsobujú problémy. Dôsledky zdravého alebo nezdravého správania s ním, žiaľ, často nesúvisia. Navyše, nezdravé činy môžu na krátky čas spôsobiť celkom príjemné pocity. Výber zdravého životného štýlu si vyžaduje vysokú úroveň porozumenia a odhodlania. Ako môže vzniknúť tento záujem? Vo všeobecnosti sú na stanovenie akejkoľvek formy správania potrebné dva body: cieľ musí byť vnímaný ako hodný úsilia a dosiahnuteľný. Existujú minimálne štyri faktory, ktoré sú nevyhnutné pre nastavenie zdravého životného štýlu.

• Vedieť, aké správanie prispieva k nášmu blahu a prečo.
• Túžba byť pánom svojho života. Viera, že zdravé správanie skutočne prinesie pozitívne výsledky.
• Pozitívny postoj k životu je pohľad na život ako na dovolenku, ktorú si treba užiť.
• Rozvinutý zmysel pre sebaúctu, uvedomenie si, že si zaslúžite užívať si všetko najlepšie, čo vám život ponúka.

4. Formovanie hodnotového postoja k zdravému životnému štýlu u adolescentov

Zdravie detí je integrálny parameter vyplývajúci z vplyvu genetických sklonov, sociálnych, kultúrnych, environmentálnych, medicínskych a iných faktorov, t.j. je komplexným výsledkom komplexnej interakcie človeka s prírodou a spoločnosťou. Priorita prevencie v oblasti ochrany zdravia je jedným zo základných princípov ochrany zdravia (ust. 8, čl. 4 federálneho zákona z 21. novembra 2011 č. 323-FZ „O základoch ochrany zdravia občanov v r. Ruská federácia“). Na úrovni štátu boli vyvinuté nasledujúce stratégie:odráža novú paradigmu zdravotnej starostlivosti, kde sa priority presúvajú od liečby chorôb k prevencii a udržiavaniu zdravia:

Hlavné úlohy štátu v tomto smere sú nasledovné:

Zníženie užívania tabaku (adopcia federálny zákon„O ochrane verejného zdravia pred následkami konzumácie tabaku“);

Zníženie spotreby alkoholu;

Zabezpečenie podmienok pre dostupnosť zdravých potravín;

Formovanie nového prístupu k zvyšovaniu úrovne pohybovej aktivity obyvateľstva;

Zlepšenie infraštruktúry lekárskej prevencie v primárnej zdravotnej starostlivosti.

Škola by mala riešiť problémy formovania zodpovedného postoja k svojmu zdraviu v súhrne procesov vzdelávania, výchovy a osobného rozvoja, je potrebné vykonávať systémové opatrenia zamerané na vytváranie bezpečného a príjemného, ​​zdravie šetriaceho prostredia vo vzdelávacích inštitúciách. . A najťažšou, najdôležitejšou úlohou učiteľa je vytvoriť prostredie, o ktoré bude mať dieťa záujemdôležitosť starostlivosti o svoje zdravie. Priame výzvy na zdravý životný štýl a zákaz zlozvykov, vyhrážok a zastrašovania sú nielen neúčinné, ale aj škodlivé, pretože u detí vyvolávajú skrytý odpor.

Hygienická výchova a vzdelávanie detí pozostáva z triednej, mimoškolskej a mimoškolskej práce vo výchovno-vzdelávacích zariadeniach, ktorú vykonávajú učitelia všetkých predmetov, zdravotnícky personál zariadení, vedúci krúžkov, klubov, združení, rodičia v každodennom živote. života.

Základom formovania zdravého životného štýlu adolescentov by mala byť postupná diagnostika zdravotného stavu a sledovanie úrovne formovania vedomostí, zručností a návykov zdravého životného štýlu.

Na formovanie zdravého životného štýlu medzi dospievajúcimi vo vzdelávacej inštitúcii sú potrebné tieto transformácie:

− zavedenie nových technológií šetriacich zdravie do štruktúry vzdelávací proces, vypracovanie výchovného programu pre formovanie zdravého životného štýlu adolescentov, založeného na komplexnom a integrujúcom prístupe;

− rozšírenie integračnej spolupráce medzi odborníkmi a rodinami pri realizácii funkcie formovania zdravého životného štýlu u adolescentov;

- zohľadňovanie špecifík študentov vzdelávacej inštitúcie pri realizácii programových aktivít, teda individualizácia vzdelávania, odrážajúca zmeny v podstatných oblastiach osobnosti tínedžera.

5. Formovanie motivácie tínedžerov k zdravému životnému štýlu je jedným zo spôsobov boja proti zlozvykom.

Zvedavosť je jednou z veľkých ľudských vlastností. Zvyčajne sa prejavuje už v ranom veku a predurčuje rozvoj kognitívnych sklonov.

Mladí ľudia, častejšie tínedžeri, skúšajú drogy predovšetkým na vzdelávacie účely, aby na sebe vyskúšali ich účinok.

Prevažná väčšina dospievajúcich sa s drogami (alkohol, fajčenie, konope - marihuana, kif, hašiš) zoznamuje v spoločnosti svojich rovesníkov alebo starších ľudí vo veku a skúsenostiach, ktorí už majú takzvanú drogovú závislosť.

Do tohto procesu je postupne vtiahnutý tínedžer, ktorý pod vplyvom omamného účinku a psychológie „stádovej mentality“ vyskúša nejakú drogu alebo fajčí trávu. A po 3-4 krát pociťuje túžbu po droge a bez ohľadu na svoju vôľu hľadá príležitosť znovu a znovu cítiť tento neprirodzený stav mysle a tela.

V súčasnosti je v Rusku problém drogovej závislosti a zneužívania návykových látok jedným z najnaliehavejších. Podľa centrálnej tlače a kompetentných orgánov sa predpokladá, že pacienti závislí na omamných látok, máme okolo 20-24 %, tzn. Každá štvrtá rodina pozná účinky drog na seba. Podľa obrazného vyjadrenia odborníkov - "... Rusko je napichnuté na ihlu... a dochádza k bolestivému zrúteniu."

Za posledných 20 rokov ópium a iné drogy vrátane heroínu užívali mladí ľudia v Spojenom kráľovstve, Francúzsku, Iráne, Švédsku a ďalších krajinách.

Za hlavný znak sa v súčasnosti považuje, že drogy užívajú deti a mladiství, ktorí patria k privilegovaným skupinám, a nielen tí, ktorí pochádzajú z rodín s nízkym socioekonomickým statusom, rizikových skupín, ako sa niekedy nazývajú, medzi ktoré patria aj jednotlivci. rodičovské rodiny, rodiny alkoholikov, drogovo závislých s genetickými abnormalitami a defektmi vo výchove.

fajčenie a zdravie

Je dokázané, že fajčenie zohráva dôležitú úlohu pri vzniku mnohých chorôb, z ktorých hlavné sú: ischemická choroba srdca, rakovina pľúc, chronická bronchitída a emfyzém. Okrem týchto chorôb,spôsobuje smrť, fajčenie vedie k trvalej invalidite v dôsledku chorôb srdca, ciev a orgánov nachádzajúcich sa v hrudníku.

Zisťuje sa vplyv fajčenia na ľudské zdravie individuálnych charakteristík každý fajčiar. Následky fajčenia sú škodlivé, ale objavujú sa až po mnohých rokoch, takže súvislosť s týmto zlozvykom nie je zrejmá. Dokazujú to klinické pozorovania. Tu sú údaje od odborníkov WHO:

Úmrtnosť medzi fajčiarmi cigariet je približne o 30 – 80 % vyššia ako medzi nefajčiarmi;

Úmrtnosť stúpa s počtom vyfajčených cigariet;

Úmrtnosť medzi fajčiarmi je proporcionálne vyššia medzi osobami vo veku 45 – 55 rokov ako medzi mladšími alebo staršími ľuďmi;

Úmrtnosť je vyššia u ľudí, ktorí začali fajčiť v mladom veku (pozri tabuľku 3 potvrdzujúcu túto skutočnosť);

Úmrtnosť je vyššia u fajčiarov cigariet, ktorí inhalujú;

Úmrtnosť medzi tými, ktorí prestali fajčiť, je nižšia ako medzi tými, ktorí pokračujú vo fajčení;

Fajčiari fajky alebo cigariet vo všeobecnosti nezomierajú častejšie ako nefajčiari, pretože fajčia mierne, nedýchajú;

Medzi tými, ktorí často fajčia alebo fajčia, je úmrtnosť o 20 – 40 % vyššia ako u nefajčiarov.

Tínedžer a alkohol.

Alkoholizmus medzi tínedžermi – alebo, ako hovoria odborníci, „ranná závislosť od alkoholu“ – dnes už nikoho neprekvapíte.

Ale čo to je - choroba alebo antisociálna forma správania?

Reakcia na nestabilnú situáciu v rodine, protest proti existujúce normy a pravidlá – alebo len túžba po kontakte s rovesníkmi, schopnosť uniknúť pred nepríjemnými zážitkami?

Zvyčajná intoxikácia alkoholom u dospievajúcich sa prejavuje väčšou aktivitou, zvyšovaním nálady a snahou ísť von - k rovesníkom. Nebyť zvedavosti tínedžerov, ktorá tlačí na nové vnemy, nemohli to mať vážne následky. A ak bude „zábava“ pokračovať, za následky nemožno ručiť. Namiesto eufórie sa nálada stáva zlomyseľne pochmúrnou, v pamäti sa objavujú dlhotrvajúce sťažnosti, existuje túžba „vybiť“ sa na ostatných - tínedžeri začínajú hádky a bitky. Klinické príznaky štádií raného alkoholizmu zahŕňajú individuálne duševná závislosť z alkoholu. Zmiznutie ochranného dáviaceho reflexu, strata situačnej kontroly a nedostatok chuti do jedla ráno. Navyše v procese rozvoja raného alkoholizmu dochádza k zmene „sortimentu“ preferovaných alkoholických nápojov: prechod od piva a vína k vodke, pridanie trankvilizérov k alkoholu.

Ako zachrániť tínedžera, ktorý je už vážne „závislý“ na alkohole?

Individuálna emocionálno-stresová psychoterapia, rôzne formy„kódovanie“ nesú určitú záťaž. Psychoterapia je založená na komplexe prohibičných opatrení zameraných na rozvoj strachu pacienta z hroziacich vážnych porúch zdravia v prípade návratu k alkoholu. Ale táto metóda nie vždy funguje.

Teraz počet trestných činov spáchaných tínedžermi vo veku 14-15 rokov prevyšuje počet samotných tínedžerov – a tieto štatistiky nás nútia zamyslieť sa nad našou budúcnosťou, nad budúcnosťou tých detí, za výchovu ktorých sme zodpovední.

Drogy a teenager

Drogová závislosť v Rusku sa stáva vážnym problémom. Priemerný vek drogovo závislých neustále klesá.

Veľa 12-17 ročných už má skúsenosti s užívaním drog. Jeden narkoman so sebou ťahá dvoch-troch kamarátov a dospelí sú často bezmocní tomu odolať.

Často sú to ľudia z najbližšieho okolia (priatelia, susedia, príbuzní). Nedostatočná pozornosť rodičov k organizácii voľného času ich detí ich niekedy núti odísť do zločineckých spoločností. Rodičia sú často v područí mylných predstáv o pravdepodobnosti, že sa ich dieťa zapletie do drog.

Tínedžeri sú väčšinou vo vzdelávacích inštitúciách, pracujúci, ktorým by nemala byť ľahostajná budúcnosť ich žiakov, a teda ani budúcnosť krajiny.

Je jasné, že odborníci neradia vždy hovoriť priamo o drogách.

Niektorí chlapi si môžu nesprávne vysvetľovať, čo bolo povedané, pretože protestné reakcie nie sú nezvyčajné počas puberty, túžby vzbudiť sympatie, oslobodiť sa od opatrovníctva. Pre dospievajúcich je charakteristická okázalá nezávislosť, boj so všeobecne uznávanými pravidlami a zbožšťovanie náhodných idolov.

Dospelí by mali jasne vedieť, že s prejavom „dospelosti“ prichádza k dospievajúcim túžba zbaviť sa ťažkostí, ktoré vznikajú v ich živote.

Spôsoby vyslobodenia môžu byť rôzne.

Na jednom z rodičovských stretnutí v škole na otázku „Čo považujete za najhoršie zlo pre svoje deti? odpoveď rodičov bola vo väčšine prípadov „drogy“.

Zároveň prebiehala anketa medzi stredoškolákmi na tému „Rady rodičom“

umožnilo učiteľom zostaviť materiál pre rodičov, ktorý pomôže predchádzať problémom dospievajúcich vrátane užívania drog.

Dospelí sa musia naučiť rozpoznať užívanie drog pri prvých príznakoch. Čím skôr sa príznaky ochorenia zistia, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa im pomôže. Študenti radia svojim rodičompamätajte, že iba ich láska, starostlivosť a pozornosť môžu zachrániť deti pred problémami a zachrániť ich budúcnosť.

Z odpovedí školákov na otázku „Čo by podľa vás pomohlo vašim rovesníkom vyhnúť sa drogovej závislosti?“ vyjasnilo sa nasledovné. Tu je niekoľko vzorových odpovedí. Opýtaných bolo 73 školákov. Odpovede obsahovali viacero návrhov.

Stôl 1 .

Otázka študentov „Ako sa vyhnúť stretnutiu s drogami“

Z odpovedí žiakov vyplýva, že šport, voľnočasové aktivity, sebavzdelávanie môžu žiakov chrániť pred užívaním drog. Je tiež jasné, že rodičia, ktorí rozumne využívajú svoju autoritu, môžu svoje deti pripraviť na zdravý životný štýl.

Pomocou prieskumu medzi žiakmi 5. – 9. ročníka sa zisťovalo, ako je to s denným režimom, športovými aktivitami a postojmi k ich zdraviu.

Tabuľka 2

Dotazník študentov „Režim dňa a zamestnanie» Niekedy si nechám

Nie, nevyhovujem

ťažkosti

Váham s odpoveďou

Zmeniť

bolo to veľmi ťažké

zrada

nevadilo, ale nevadilo

efektívne

Nemeň

nilos

Áno

Nie

Podľa štatistík medzi ruskou mládežou 70 % opýtaných aspoň raz vyskúšalo drogy.

Najčastejším dôvodom, prečo ľudia začínajú užívať drogy, je túžba po nových vnemoch, túžba uniknúť z nudného šedého života, zabudnúť na problémy, zbaviť sa stresu. Takže je potrebné motivovať školákov k štúdiu a zdravému životnému štýlu.

Môžete začať tým, že študentovi dáte za úlohu zostaviť si svoj denný režim. Potom porovnajte zostavený denný režim s denným režimom spolužiakov.

Máte v rozvrhu voľný čas? Je veľa voľného času? Čo môže byť užitočné na vyplnenie takéhoto času?

Ďalším krokom je tráviť svoj voľný čas zaujímavými vecami. Môže to byť krúžok, športová sekcia, voliteľný predmet, knižnica, múzeum atď.

V tejto fáze je dôležitá profesionalita zamestnancov týchto oddelení.

Tínedžer, pre ktorého je komunikácia záujmov veľmi dôležitá, bude mať zamestnanie.

A účasť na súťažiach, vystúpenia na koncertoch, prezentácia nezávislých kreatívne diela a oveľa viac pomôže prekonať reštrukturalizáciu nervového systému a psychiky v období puberty.

Všetci zamestnanci, ktorých profesionálne aktivity sú nejakým spôsobom spojené s deťmi, potrebujú spojiť svoje vedomosti, preukázaťtechniky a zručnosti viesť nepriamu, ale aktívnu obhajobu popierania užívania drog.

Každý študent by mal a môže pochopiť, že zdravie je hlavným bohatstvom človeka. Zdravý človek je zdrojom radosti, energie, pozitívnych emócií. Takáto osoba je schopná priateľstva, vzájomnej pomoci, odvážnych a hrdinských činov. Zdravý človek bude vždy úspešný, čo znamená, že bude schopný povedať pevné „nie“ akýmkoľvek zlým návykom.

Záver

Otázka zdravia je jedným z prvých miest v živote každého človeka a takmer pre každého je tento problém nevyriešenou otázkou. Veľmi často veríme, že zdravie, pohodu, šťastie nám zabezpečia iní – rodičia, štát, lekár, učiteľ, jasnovidec. Ale človek sa môže a mal by sa o seba postarať sám.

Naše zdravie je v našich rukách. Každý by mal pochopiť túto jednoduchú pravdu. Keď sme to pochopili, mali by sme sa pokúsiť vrátiť k harmónii so všetkými prírodnými silami, ktoré človek stráca s rozvojom civilizácie. A v konečnom dôsledku by sa civilizovaný životný štýl mal stať synonymom zdravého životného štýlu. Je potrebné vykoreniť nevedomosť v oblasti zdravia vlastného tela. Dôležité je vyzbrojiť sa vedomosťami a zručnosťami a počúvať sa.

Zdravie je neoceniteľný dar, ktorý príroda dáva. Ako môže byť život zaujímavý a šťastný bez neho? Ale ako často strácame tento dar, zabúdajúc, že ​​je ľahké stratiť zdravie, ale je veľmi ťažké ho obnoviť.

Koľko ľudí, ktorí stratili svoje zdravie a získali „súbor“ rôznych chorôb, sa vrhnú na módne lieky a čakajú na okamžité uzdravenie.

Úľava však neprichádza. Naďalej prehĺtajú prášky, pilulky, elixíry a nechcú premýšľať o tom, čo je príčinou choroby, prečo sa stratila sila, obratnosť a sila. Odpoveď na tieto otázky je často veľmi jednoduchá. Všetkovina nesprávneho spôsobu života, ktorý viedli predtým a vedú doteraz.

Na vytvorenie hodnotného zdravého životného štýlu medzi adolescentmi je potrebné vytvoriť integrovaný prístup k riešeniu tohto problému. Znamená to potrebu zjednotiť úsilie všetkých subjektov výchovno-vzdelávacieho procesu: učiteľov, rodičov i samotných dospievajúcich. Je potrebné organizovať mimoškolskú prácu na formovaní hodnotového postoja k zdravému životnému štýlu prostredníctvom športových súťaží, tréningov, turistiky, športových a zábavných hier a pod.. Sociálny pedagóg a psychológ v kontexte výchovno-vzdelávacieho procesu na škole by mal organizovať systematickú diagnostiku úrovne formovania predstáv o zdravom životnom štýle u adolescentov . Pre poukázanie na problémy pri formovaní zdravého životného štýlu je potrebné viesť konzultácie, rozhovory, stretnutia a porady, a to ako pre pedagogický zbor, tak aj pre rodičov žiakov. Nevyhnutným opatrením je aj aktívne zapojenie rodičov na rodičovských stretnutiach do výmeny skúseností v záujme zachovania a udržania vlastného zdravia a zdravia svojich detí.

Literatúra:

1. Aleshina L.I. - Formovanie motivácie k zdravému životnému štýlu budúceho učiteľa v procese odbornej prípravy: dis. cand. Ped. vedy. - Volgograd, 1999.
2. Amosov NM Úvahy o zdraví. M.: Mol, strážca, 1979. 192 s.
3. Brekhman, I. I. Valeológia - náuka o zdraví / I. I. Brekhman. - M.: Telesná kultúra a šport, 1990. - 212 s. ISBN 5-278-00214-X
4. Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Zdravý životný štýl - stereotypné predstavy a reálna situácia Škola zdravia. - 1999. - č. 2. - S. 23-31.
5. Volfovich A.S. Príprava budúcich učiteľov na výchovu žiakov k zdravému životnému štýlu: Abstrakt práce, dis. cand. ped. vedy. - Volgograd, 2002.
6. Voskresenský B.A. Zdravý životný štýl a hygienická výchova mládeže a mládeže. - M., 1987. - S. 39.
7. Glikman, I. Národný projekt „Zdravie“ a škola / I. Glikman // Verejné školstvo. – 2007. - č. 4. - S. 184–188.
8. Markov V.V. Základom zdravého životného štýlu je prevencia chorôb: štúdie, príručka pre žiakov. vyššie ped. učebnica prevádzkarní. – M.: Akadémia, 2001. – 320 s.
9. Nesterová, I. A. Zdravý životný štýl v kontexte kategórie „zdravie“ / I. A. Nesterová // Vysoké školstvo dnes.- 2011. - č. 2. - S. 92-94.
10. Novolodskaya, E. G. Vyberáme si život! Zo skúseností s prácou na prevencii zlých návykov u mladších školákov / E. G. Novolodskaya, L. M. Arutyunyan, N. V. Dmitrieva // Základná škola. - 2010. - č. 12. - S. 54 -57.
11. Charlton E. Základné princípy vyučovania zdravého životného štýlu // Otázky psychológie. - 1997. - č. 2. - S. 3-14.
12. Chorayan O.G. Norma zdravia, problémy, prístupy k riešeniu // Valeológia. - 1996. - Číslo 1. - S. 51.
13. Chumakov B.N. Valeológia: učebnica, príručka. -2. vydanie, opravené a dodatočné. - M .: Ped, Spoločnosť Ruska, 2000. - 407 s.
14. Yakovleva M. Tínedžer a alkohol // Origins. - 2005. - Číslo 48. - S. 14.
15. Škodlivosť drog. [Elektronický zdroj]. - Režim prístupu. – URL: http://www.vredno-vsyo.ru/food/39-vred-narkotikov.html
16. Zlé návyky tínedžerov. [Elektronický zdroj]. - Režim prístupu. – URL: http://fb.ru/article/2548/vrednyie-privyichki-podrostkov