Havregryn næringsverdi. havregryn

Havreflak "Hercules" rik på vitaminer og mineraler som: vitamin B1 - 30%, vitamin B5 - 22,4%, vitamin B6 - 12%, vitamin H - 40%, vitamin PP - 23%, kalium - 13,2%, magnesium - 32 3%, fosfor – 41 %, jern – 20 %, kobolt – 50 %, mangan – 191 %, kobber – 45 %, selen – 52,5 %, sink – 25,8 %

Hva er nyttig Havreflak "Hercules"

• Vitamin B1 er en del av de viktigste enzymene i karbohydrat- og energimetabolismen, og gir kroppen energi og plaststoffer, samt metabolismen av forgrenede aminosyrer. Mangelen på dette vitaminet fører til alvorlige forstyrrelser i nervesystemet, fordøyelsessystemet og det kardiovaskulære systemet.
• Vitamin B5 deltar i protein, fett, karbohydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntese av en rekke hormoner, hemoglobin, fremmer absorpsjon av aminosyrer og sukker i tarmen, støtter funksjonen til binyrebarken. Mangel på pantotensyre kan føre til skader på hud og slimhinner.
• Vitamin B6 deltar i vedlikeholdet av immunresponsen, prosessene med hemming og eksitasjon i sentralnervesystemet, i transformasjonen av aminosyrer, metabolismen av tryptofan, lipider og nukleinsyrer, bidrar til normal dannelse av røde blodlegemer, opprettholder en normalt nivå av homocystein i blodet. Utilstrekkelig inntak av vitamin B6 er ledsaget av en reduksjon i appetitten, et brudd på hudens tilstand, utvikling av homocysteinemi, anemi.
• Vitamin H deltar i syntesen av fett, glykogen, aminosyremetabolisme. Utilstrekkelig inntak av dette vitaminet kan føre til forstyrrelse av hudens normale tilstand.
• Vitamin PP deltar i redoksreaksjoner av energimetabolismen. Utilstrekkelig vitamininntak er ledsaget av et brudd på den normale tilstanden til huden, mage-tarmkanalen og nervesystemet.
• Kalium er det viktigste intracellulære ion involvert i reguleringen av vann, syre og elektrolyttbalanse, er involvert i prosessene med nerveimpulser, trykkregulering.
• Magnesium deltar i energimetabolisme, syntese av proteiner, nukleinsyrer, har en stabiliserende effekt på membraner, er nødvendig for å opprettholde kalsium-, kalium- og natriumhomeostase. Mangel på magnesium fører til hypomagnesemi, økt risiko for å utvikle hypertensjon, hjertesykdom.
• Fosfor tar del i mange fysiologiske prosesser, inkludert energimetabolisme, regulerer syre-basebalansen, er en del av fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering av bein og tenner. Mangel fører til anoreksi, anemi, rakitt.
• Jern er en del av proteiner med ulike funksjoner, inkludert enzymer. Deltar i transport av elektroner, oksygen, sikrer forekomsten av redoksreaksjoner og aktivering av peroksidasjon. Utilstrekkelig forbruk fører til hypokrom anemi, myoglobinmangel atoni av skjelettmuskulaturen, økt tretthet, myokardiopati, atrofisk gastritt.
• Kobolt er en del av vitamin B12. Aktiverer enzymene i fettsyremetabolismen og folsyremetabolismen.
• Mangan deltar i dannelsen av bein og bindevev, er en del av enzymene som er involvert i metabolismen av aminosyrer, karbohydrater, katekolaminer; nødvendig for syntese av kolesterol og nukleotider. Utilstrekkelig forbruk er ledsaget av veksthemming, forstyrrelser i reproduksjonssystemet, økt skjørhet av beinvev, forstyrrelser i karbohydrat- og lipidmetabolismen.
• Kobber er en del av enzymene som har redoksaktivitet og er involvert i omsetningen av jern, stimulerer opptaket av proteiner og karbohydrater. Deltar i prosessene for å gi vev i menneskekroppen oksygen. Mangel manifesteres ved brudd på dannelsen av det kardiovaskulære systemet og skjelettet, utviklingen av bindevevsdysplasi.
• Selen- et viktig element i antioksidantforsvaret til menneskekroppen, har en immunmodulerende effekt, er involvert i reguleringen av virkningen av skjoldbruskkjertelhormoner. Mangel fører til Kashin-Beks sykdom (slitasjegikt med flere deformiteter i ledd, ryggrad og lemmer), Keshans sykdom (endemisk myokardiopati) og arvelig trombasteni.
• Sink er en del av mer enn 300 enzymer, er involvert i syntese og nedbrytning av karbohydrater, proteiner, fett, nukleinsyrer og i reguleringen av ekspresjonen av en rekke gener. Utilstrekkelig inntak fører til anemi, sekundær immunsvikt, levercirrhose, seksuell dysfunksjon og føtale misdannelser. Nyere studier har avdekket evnen til høye doser sink til å forstyrre absorpsjonen av kobber og dermed bidra til utvikling av anemi.

En komplett guide til de mest nyttige produktene du kan se i applikasjonen

De første forbrukerne av havregryn var på ingen måte britene, de første som satte pris på nytten av havre var hester. Takket være disse kornene tåler de tunge belastninger og utmerker seg med utmerket helse. Hvorfor må folk fortsatt bevise hvor sunt havregryn er? I denne artikkelen vil vi snakke om hvilke vitaminer havregryn inneholder og hvordan det er nyttig for kroppen.

Havre er en spiselig kornavling. Havreflak brukes som mat, de skrelles og dampes. Alle nyttige stoffer og vitaminer i havregryn lagres i den selv etter varmebehandling. Havre inneholder komplekse karbohydrater, og er dermed en kraftig energikilde.

En skål med havregryn inneholder en fjerdedel av en persons daglige fiberbehov.

Havregryn er rik på forbindelser og tokoferol (E). De nærer og helbreder huden, opprettholder balansen i nervesystemet. Tabellen viser hvilke vitaminer som dominerer i havregryn:

Forskere mener at inntak av havregryn er fordelaktig orno påvirker forventet levealder til en person. Du kan spøke i det uendelige om britenes uselviske kjærlighet til havregrøt, men statistikken er nådeløs. Innbyggerne i dette landet lever i gjennomsnitt 15 år mer enn andre europeere.

Havregryn inkluderer følgende mikro- og makroelementer:

En liten porsjon havregryn inneholder:

• daglig inntak av silisium , ansvarlig for absorpsjon av kalsium og bidrar til normal funksjon av hjernen;
• samme nivå av mangan , uten hvilke tiamin, kobber, jern ikke kan absorberes fullstendig;
• en tredjedel av det daglige behovet for fosfor styrking av beinvev;
• kvart jern , ansvarlig for nivået av hemoglobin;
• samme mengde magnesium som forbedrer tilstanden til nervesystemet og beskytter mot stress.

Den ernæringsmessige verdien

Energiverdien til korn er 342 kcal per 100 gr.

Fordeler med havregryn

Produktene har mange fordeler:

• Havregryn omslutter den indre overflaten av magen, og reduserer dermed de smertefulle symptomene på gastritt og magesår.
• Fiberen i havregryn normaliserer aktiviteten til mage og tarm.
• Havre inneholder beta-glukan, som bidrar til å senke kolesterolet.
• Den lave glykemiske indeksen gjør at hercules absorberes fullstendig, samtidig som den har et lavt kaloriinnhold.
• Takket være vitaminsammensetningen gir havregryn en ladning av livlighet og styrke for hele dagen.
• Stoffene som er inkludert i sammensetningen forhindrer osteoporose, beskytter bein og tenner mot ødeleggelse.

Når er det farlig å bruke det?

Det er verdt å avstå fra å spise havregryn og flak i følgende tilfeller:

• tilstedeværelsen av hjerte- og nyresvikt;
• individuell intoleranse mot korn.

Overforbruk av grøt kan føre til at kalsium vaskes ut av beina på grunn av innholdet av fytinsyre i korn.

Hvordan brukes havregryn?

Havregrøt inneholder kun 15 kcal mer enn grøt kokt i vann. Næringsverdi gir rask metthet.

Ernæringsfysiologer foreskriver havregryngelé for vekttap. Dens milde effekt og rensende egenskaper er skånsomme for magen og fjerner alt unødvendig.

Denne oppskriften er mye brukt i kosmetikk. Knust havregryn helles med varmt vann og insisterte. Deretter brukes denne slurryen som en maske i ansiktet og dekolletage. Denne masken spiller rollen som en naturlig skrubb, renser porene og gjør huden smidig.

Bran

Noen omtaler fortsatt kli som et produkt som ikke fortjener oppmerksomhet. Imidlertid er havrekli 90% aktive ingredienser, de er overlegne i kaliuminnhold. Fiber i kli forhindrer dysbakteriose.

Verdien av havregrynkaker er som følger:

• baking tar kortere tid enn andre typer informasjonskapsler;
• mesteparten av næringsstoffene beholdes;
• informasjonskapsler er kjent for sin høye smak.

Havregryn regnes for å være den mest tradisjonelle frokostretten. Tross alt gir det energi hele dagen, gir kraft og gir en metthetsfølelse. Ikke bare i England bruker de den, nesten over hele verden er den etterspurt. Den inneholder en stor mengde nyttige vitaminer og mineraler som menneskekroppen trenger så mye. I denne artikkelen vil vi vurdere kaloriinnholdet i tørr havregryn.

Nyttige egenskaper av havregryn

Denne frokostblandingen er ikke bare den mest nyttige, men også en av komponentene i diettretter. Den kan tilberedes med både vann og melk. Havregryn er laget av havre, det kan betraktes som en ung kultur.

For å få havreflak er det vanlig å male dem først, og først deretter flate dem. Deretter presses det resulterende produktet ut av oljen, alt som skjedde blir utsatt for varmebehandling.

Etter alle disse prosedyrene er havregryn duftende og stekt. Forskjellen mellom selve kornene og flakene er ubetydelig. Det er av korn det er vanlig å lage havregryn og kli.

Grøt er nyttig ikke bare for barn, men også for voksne. Den inneholder en ganske stor mengde vegetabilsk protein, det er han som representerer den største energiverdien.

tørre havregrynkalorier

Uansett om grøt tilberedes med melk eller vann, vil den fortsatt være veldig næringsrik og smakfull. Alle frokostblandinger er ganske høye i karbohydrater. Kaloriinnholdet i tørt havregryn per 100 gram er omtrent 345 kcal.

Tørrgrøt kan skille seg fra kokt grøt i innholdet av næringsstoffer. Følgende er elementene som endrer prosentandelen i sammensetningen etter tilberedning:

1. Ekorn. I tørre korn er innholdet 15,3%, og i form av grøt - 12,3%.
2. Fett. I tørt - 6%, i grøt - 6,11%.
3. Karbohydrater. I tørt - 78,8%, i grøt - 59,5%.

Alle frokostblandinger endrer form og øker i størrelse under matlagingen. Det er derfor energiverdien endres, den blir litt lavere. Vurder nå kaloriinnholdet i tørr havregryn, avhengig av metoden for tilberedning.

På salg kan havregryn finnes både øyeblikkelig og vanlig. Men oftere enn ikke foretrekker folk hurtigbrygget havregryn. Dette reduserer koketiden. Det blir imidlertid mindre nyttig, men mer om det senere.

havregrøt kalorier

Kaloriinnholdet i tørr havregryn er ganske forskjellig fra grøt som ble kokt i vann. Dermed er 100 gram kokte frokostblandinger 88 kalorier.

Noen produsenter har kommet med hurtigbrygget havregrøt, som tilsettes ulike tørkede frukter og bær. Hvis du heller kokende vann over en slik grøt, så spis den, kroppen din får 350 kcal. Men hvis du følger figuren din, er det bedre å nekte slik grøt.

Kaloriinnholdet i tørr havregryn er også ganske forskjellig fra grøt som er kokt i vann. Den har litt flere kalorier enn tilberedt med vann. Det er 105 kcal per 100 gram av det ferdige produktet.

Det er takket være denne grøten at kroppen din er mettet med komplekse karbohydrater. De hjelper til med å behandle glukose. Hvis du legger til forskjellige tørkede frukter til grøt kokt i melk, vil det være mye mer nyttige stoffer i den. I sesongen er tilsetning av bær, frukt, som inneholder mange nyttige ting, velkommen.

Havregrøt for vekttap

Det høye kaloriinnholdet i tørr havregryn kan ikke påvirke figuren på noen måte, siden når den behandles, reduseres den flere ganger.

Dens funksjon kan betraktes som at den raskt absorberes av kroppen, og komplekse karbohydrater bidrar til å spare energien som ble mottatt fra selve grøten. Hvis du inkluderer grøt i ditt daglige kosthold, vil det bidra til å normalisere fordøyelsen, noe som gjør hele prosessen med å gå ned i vekt mye enklere og enklere.

Oppbevaring av havregryn

Av alle havreflakene som er på salg, er de mest nyttige de som må kokes i ca. 15 minutter. I dette tilfellet minimeres industriell behandling, noe som gjør det mulig å bevare alle nyttige egenskaper så mye som mulig.

Hvis du kjøper havregryn etter vekt eller i gjennomsiktig emballasje, må du kunne vurdere det etter noen kriterier. Det vil si at alle flak skal være hele og det skal ikke være bunnfall i form av mel i bunnen.

Det anbefales å lagre havregryn i glassbeholdere, hvis ikke, så i hvert fall i papir eller papp. Vanligvis har den en holdbarhet på seks måneder, så sørg for å studere produksjonstiden før du kjøper.

Konklusjon

Havregryn er en av de mest nyttige frokostblandingene som menneskekroppen trenger for normal funksjon.

Denne artikkelen diskuterer spørsmålet om kaloriinnholdet i tørr havregryn per 100 gram. Som det var mulig å fastslå, er det ganske stort, men hvis du ikke er en råmatist og ikke spiser det i tørr form, kan du ved å koke grøt redusere antall kalorier, noe som ikke reduserer nytten.

Næringsverdi per 100 gram havregryn:

• Karbohydrater - 66,27 g
• Proteiner - 16,89 g
• Fett - 6,9 g

Energiverdi i 100 gram havregryn:

• 389 kcal

Karbohydrater i havregryn

Monosakkarider:

• Glukose - 0 g
• Fruktose - 0 g

Disakkarider:

• sukrose - 0 g

Polysakkarider:

• Stivelse - 55,7 g

Protein i havregryn

Essensielle aminosyrer:

• Valin - 0,937 g
• Histidin - 0,405 g
• Glutamin - 3,712 g
• Isoleucin - 0,694 g
• Leucin - 1,284 g
• Lysin - 0,701 g
• Metionin - 0,312 g
• Treonin - 0,575 g
• Tryptofan - 0,234 g
• Fenylalanin - 0,895 g

Ikke-essensielle aminosyrer:

• Alanin - 0,881 g
• arginin - 1,192 g
• Asparagin - 1,448 g
• Glycin - 0,841 g
• Prolin - 0,934 g
• Serin - 0,750 g

Betinget essensielle aminosyrer:

• Tyrosin - 0,573 g
• Cystin - 0,408 g

Fett i havregryn

• Mettet fettsyrer - 1,217 g
• enumettet fettsyrer - 2,178 g
• Flerumettet fettsyrer - 2,535 g
• Kolesterol - 0 mg

Mineraler i 100 gram havregryn:

• Kalsium - 54 mg
• Jern - 4,72 mg
• Magnesium - 177 mg
• Fosfor - 523 mg
• Kalium - 429 mg
• Natrium - 2 mg
• Sink - 3,97 mg
• Kobber - 0,626 mg
• Mangan - 4,916 mg

Vitaminer i 100 gram havregryn:

• Vitamin C ( Vitamin C) – 0 mg
• Tiamin ( Vitamin I 1) - 0,763 mg
• Riboflavin ( Vitamin B2) - 0,139 mg
• Niacin ( Vitamin B3 eller Vitamin PP) - 0,961 mg
• Pantotensyre ( Vitamin B5) - 1,349 mg
• Pyridoksin ( Vitamin B6) - 0,119 mg
• Folacin ( Vitamin B9 eller folsyre) - 56 mcg
• Kolin ( Vitamin B4) – 0 mg
• Retinol ( Vitamin A) – 0 µg
• Tokoferol ( Vitamin E) – 0 mg

Fordelene med havregryn (havregryn)

Energifordeler med havregryn:

100 gram havregryn inneholder ca 55,7 gram fordøyelige karbohydrater. Dette betyr at ved å spise en porsjon på 100 gram, mottar kroppen din 222,8 kcal, som vil gå direkte til å gi kroppen energi. Dessuten er alle disse karbohydratene representert av stivelse. Stivelse er en av de komplekse karbohydratene, den fordøyes gradvis, går sakte inn i blodet, musklene og leveren lagrer den i form av glykogenkjeder, hvoretter den om nødvendig brukes av kroppen i lang tid.

Havregryn gir kroppen energi i lang tid.

Byggefordeler med havregryn:

100 gram havregryn inneholder 16,9 gram protein. Aminosyresammensetningen er komplett, men havregryn er et produkt av planteopprinnelse, noe som betyr at proteinet vil bli dårlig absorbert og de fleste av de essensielle aminosyrene rett og slett ikke vil bli absorbert av kroppen vår.

Havreflak er en dårlig kilde til protein, derfor representerer de ikke en spesiell byggefordel for kroppen vår.

Fordelene med havregryn for fordøyelsessystemet:

100 gram havregryn inneholder 10,6 gram kostfiber (fiber), som tilsvarer 30 % av dagsbehovet for en voksen. Kostfiber hjelper fordøye mat og fjerne giftstoffer.

Det er veldig nyttig å inkludere havregryn i kostholdet ditt, slik at du hjelper fordøyelsessystemet og kvitter tarmene for giftstoffer som samler seg i løpet av dagen og under søvn.

Fettfordeler med havregryn:

100 gram havregryn inneholder ca. 5 gram fullt fordøyelig fett, som vil bli direkte brukt av kroppen vår til beskyttende energifunksjoner. Takket være fettene i havregryn, kan mineralene fra havregryn selv og andre produkter som kommer i det øyeblikket komme direkte inn i blodet og brukes videre av kroppen vår til det tiltenkte formålet.

Det er lite mettet fett, noe som betyr at fett fra havregryn ikke vil skade kroppen din!

Mineralfordeler med havregryn:

La oss se hvordan en porsjon på 100 gram havregryn tilfredsstiller kroppens daglige behov for de mest grunnleggende og essensielle mineralene:

• Kalsium - 6,75 %
• Jern - 31,47 %
• Magnesium - 44,25 %
• Fosfor - 34,87 %
• Kalium - 10,73 %
• Natrium - 0,05 %
• Sink - 26,47 %
• Kobber - 31,3 %
• Mangan - 163,87 %

Som vi kan se, er havregryn en veldig god kilde til mineralene vi trenger. Dette produktet kan med rette betraktes som en kilde til følgende mineraler:

• Jern
• Magnesium
• Fosfor
• Mangan

Vitaminfordeler med havregryn:

La oss se hvordan 100 gram havregryn per dag dekker kroppens daglige behov for vitaminer:

• Vitamin C ( Vitamin C) – 0%
• Tiamin ( Vitamin I 1) – 38,15%
• Riboflavin ( Vitamin B2) – 6,95%
• Niacin ( Vitamin B3 eller Vitamin PP) – 6,41%
• Pantotensyre ( Vitamin B5) – 13,49%
• Pyridoksin ( Vitamin B6) – 5,95%
• Folacin ( Vitamin B9 eller folsyre) - 3,73 %
• Kolin ( Vitamin B4) – 0%
• Retinol ( Vitamin A) – 0%
• Tokoferol ( Vitamin E) – 0%

• Vitamin B1
• Vitamin B5

Meninger om havregryn:

Havregryn er et veldig godt produkt. Den har gode sunne karbohydrater, lite usunt fett. I tillegg inneholder havregryn mye kostfiber. Vi spiser ofte alle mulige forskjellige matvarer som har lite kostfiber, og jeg vil anbefale alle å inkludere dette produktet i sitt daglige kosthold.

Når er den beste tiden å spise det? Svært ofte kan du finne informasjon om at havregryn er veldig nyttig til frokost. For å være ærlig er det umulig å si sikkert om dette er sant eller ikke. På den ene siden spiser du en porsjon havregrøt til frokost, vil du tilføre kroppen energi, karbohydrater, på den andre siden trenger kroppen protein etter søvn. Hvordan ville jeg gjort det.

Det beste alternativet er å ta og lære å kjenne på kroppen din. Prøv å spise dem til frokost. Hvis det går bra og du begynner å føle deg mye bedre etter en stund, fortsett, hvis det er omvendt, så slutt å spise havregrøt til frokost og spis det på et annet tidspunkt som en kilde til komplekse karbohydrater. Prøve.

Når det gjelder vitaminer og mineraler. Det er ikke så mange vitaminer, de tilhører alle gruppe B. Havregryn kan ikke bli en kilde til vitaminer. Men med mineraler er det motsatt. Havregryn er en utmerket kilde til essensielle mineraler. Hvis du inkluderer det i kostholdet ditt, vil du ikke bare forsyne kroppen med energi av høy kvalitet, men også med alle mineralene som er nødvendige for livet!

Det er tilrådelig å spise havregryn sammen med matvarer som inneholder en fullverdig vitaminsammensetning.

Ernæringsmessig verdi og sammensetning av Hercules

Den kjemiske sammensetningen av Hercules-flak inkluderer kolin, vitamin B1, B2, B5, B6, B9, H, E, PP, samt makro- og mikroelementer som: kalsium, kalium, sink, magnesium, kobber, selen, jern, mangan, klor, svovel, fluor, jod, fosfor, kobolt, natrium, etc.

100 g Hercules inneholder:

• Vann - 12.
• Proteiner - 13.1.
• Fett - 6,2.
• Karbohydrater - 65,7.
• Kcal - 355.

Havre har lenge vært ansett som en veldig nyttig frokostblanding, hvorfra de tilberedte havregryn, mel - havregryn, elsket av mange fans av müsli-dietter og havregrynkaffe.

I England produserer de mørkt øl med en bestemt smak (havremelstout). I Skottland er det mange nasjonale retter laget av havre, kjent over hele verden, som blodpudding, haggis, fjærfefylling, samt den spesielle og berømte caboc-osten.

Nyttige egenskaper til Hercules-flak og kontraindikasjoner for bruk

Ernæringsfysiologer anbefaler personer med mage-tarmproblemer å spise grøt fra Hercules, siden denne grøten har en tendens til å omslutte mageveggene.

Bruken av denne grøten hjelper til med å rense tarmveggene fra giftstoffer. Søt havregryn med melk vil være en utmerket og sunn frokost for et barn.

Bruken av havregryn normaliserer kolesterolnivået, renser blodårene. Pasienter som har gjennomgått kirurgi på bukhinnen, blir introdusert til dietten av havregryn, kokt i vann og svært sjeldne, for gjenopprettingsprosessen.

Havregryn fremmer behandlingen av fett og karbohydrater, så det er veldig nyttig for leversykdommer og hepatitt.

Regelmessig bruk av denne grøten aktiverer hjerneaktivitet, forbedrer hukommelse og oppmerksomhet. Havregryn forhindrer tretthet, bekjemper følelsen av døsighet, hjelper med humørsvingninger.

Havre inneholder antioksidanter - hemmere som forhindrer skadevirkningene av frie radikaler.

Havre er et kostholdsprodukt fordi det inneholder lettfordøyelige proteiner. For de som er på vekttap, anbefaler ernæringseksperter å tilberede Hercules-flak i vann. Denne grøten vil ikke legge til kalorier, men samtidig vil en person motta en kostnad for livlighet for hele dagen på grunn av den rike biologiske sammensetningen.

Sammensetningen av havregryn er også rik på mettede fettsyrer og kostfiber, noe som gjør dette produktet spesielt nyttig og nødvendig for menneskekroppen.

Merk følgende! Havre inneholder fytinsyre. Hvis du bruker havregryn i store mengder og daglig, kan prosessen med å vaske ut kalsium fra kroppen begynne. Sørg for å inkludere havregryn i kostholdet ditt, men ikke overdriv: alt er bra med måte.

I tillegg bør ikke havregryn inntas av personer med den sjeldne sykdommen cøliaki (allergi mot korn).

Hva du trenger å vite for de som er på diett om Hercules

100g Hercules-flak inneholder 355 kcal, som er 21 % av en persons daglige behov. En betydelig del av disse Kcal er komplekse karbohydrater som tar lang tid å fordøye i magen og gir en metthetsfølelse i lang tid, og provoserer dermed ikke frem en økning i blodsukkernivået. Derfor betraktes Hercules-flak som et produkt, ikke bare kosttilskudd, men også diabetikere, men bare hvis grøten er kokt i vann uten sukker og smør. Så:

• En teskje inneholder 5g, med 17,6 kalorier.
• En spiseskje er 18 g, med et kaloriinnhold på 63,36.
• Et glass på 200 ml - 135 g, med et kaloriinnhold på 475,2.
• Et glass på 250 ml - 170 g, med et kaloriinnhold på 598,4.

Hercules flak - oppskrifter for matlaging hjemme

Hercules-flak brukes til å tilberede frokostblandinger, snacks, desserter osv. Her er noen spesielt populære retter:

1. Hell flak med kaldt vann over natten. Gni et eple om morgenen, tilsett honning og nøtter, og helsesalaten er klar.
2. Tørr müsli eller granola. Den helles med melk, kefir, kokt melk eller yoghurt, og frokosten er klar.
3. Hercules-flak er utmerket tilbehør til fisk, kjøtt, kjøttboller, og også som panering til kjøttdeig.
4. Kornblanding dessert. Smelt 150 g smør, tilsett 150 g sukker. Kok på lav varme til sukkeret er oppløst. Hell deretter et glass Hercules-flak og bland. Legg massen på en tallerken fuktet med vann, glatt den og sett den i kjøleskapet slik at massen fryser. Serveres som en egen dessert, eller med bakte epler.

Hvis du vil at husholdningen din skal være sunn og energisk, sørg for å inkludere Hercules-korngrøt i kostholdet ditt, og la denne frokostblandingen bli en tradisjonell mat for familien din.

Hvordan lage Hercules grøt, se videoen nedenfor: