Bagaimana sistem kekebalan mempengaruhi sistem saraf? Bagaimana stres mempengaruhi sistem kekebalan tubuh

Hasil penelitian baru yang menarik di bidang psikoneuroimunologi, yang mempelajari hubungan pikiran, stres dan sistem kekebalan, menunjukkan apa yang memiliki efek paling kuat pada fungsi sistem kekebalan. Orang-orang di bawah tekanan konstan menderita berbagai respon imun yang ditekan, yang meningkatkan kerentanan terhadap berbagai penyakit.

Stres mengarah pada fakta bahwa jumlah sel yang membunuh penyakit berkurang, mereka menjadi kurang aktif. Stres juga mengurangi produksi sitokin, pembawa pesan kimiawi dari sistem kekebalan tubuh, menyebabkan respons kekebalan terhadap antigen seperti bakteri dan racun menjadi lemah.

Seperti disebutkan sebelumnya, stres kronis menyebabkan kelebihan produksi berbagai neurokimia (epinefrin dan norepinefrin, juga dikenal sebagai epinefrin dan norepinefrin), yang menyebabkan masalah serius.

Dengan kontak yang terlalu lama dengan zat neurokimia ini, tubuh, termasuk, mulai rusak. Metabolisme anabolik yang bertanggung jawab untuk membangun jaringan menjadi katabolik, dan akibatnya tubuh mulai mengkonsumsi dirinya sendiri. Fenomena ini diperlukan dalam situasi hidup atau mati, tetapi bencana dalam kehidupan sehari-hari.

Stres dan pengaruhnya pada tubuh

Di bawah paparan adrenalin dan noradrenalin yang terlalu lama, hubungan antara reseptor sel imun dan inti sel terganggu, yang mencegah reaksi sel imun terhadap antigen toksik.

Selain itu, stres merangsang produksi kortisol di kelenjar adrenal. Kortisol mengatur penggunaan energi dalam situasi krisis, tetapi jika terlalu banyak akan menyebabkan penekanan sistem kekebalan, serta keadaan pikiran yang depresi.

Kesimpulan umum di sini adalah: ketika tubuh berada dalam keadaan stres kronis, sistem kekebalan melemah. Dan ini meningkatkan kemungkinan bahwa Anda ditakdirkan untuk menderita salah satu dari banyak gangguan yang disebabkan oleh stres.

Ini bisa berupa infeksi bakteri atau virus, penyakit kardiovaskular, asma, diabetes, penyakit radang usus, bisul, dan kanker. Selain itu, risiko terkena gangguan autoimun seperti multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, lupus, dan lainnya dapat meningkat.

Stres dan kekebalan saling berhubungan erat. Paparan stres yang berkepanjangan melemahkan pertahanan kekebalan tubuh, yang menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap berbagai penyakit. Mengurangi pengaruh faktor stres dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kondisi lingkungan yang merugikan.

Bisakah stres menurunkan kekebalan?

Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa stres kronis menurunkan sistem kekebalan tubuh. Stres emosional yang berlebihan dan ketidaknyamanan psikologis berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh, sehingga mengurangi resistensi terhadap berbagai penyakit. Untuk tingkat yang lebih besar, tubuh menjadi rentan terhadap penetrasi virus dan mikroorganisme.

Bagaimana stres mempengaruhi sistem kekebalan tubuh

Dalam kondisi stres, rasio berbagai hormon dalam tubuh terganggu. Ketika lingkungan emosional tidak seimbang, beberapa area otak menjadi bersemangat, yang menyebabkan produksi glukokortikoid - hormon steroid yang berlebihan. Akibatnya, beberapa sistem tubuh tidak seimbang. Ketika situasi stres terjadi, seseorang mungkin mengalami manifestasi berikut:

detak jantung yang cepat;
peningkatan gula darah;
tekanan darah tinggi;
peningkatan aliran darah ke jaringan otot.

Dengan stres yang konstan, peningkatan jumlah glukokortikoid menyebabkan penghancuran limfosit - sel yang melakukan fungsi pelindung. Untuk alasan ini, respons imun ditekan, risiko pengembangan patologi autoimun meningkat.

Resistensi stres dan perubahan kekebalan di bawah tekanan ditentukan oleh karakteristik individu seseorang. Tergantung pada karakteristik pribadi, organisasi sistem saraf, pengaruh faktor negatif dirasakan oleh orang dengan cara yang berbeda.

Orang dengan kecenderungan peningkatan rangsangan, kecemasan dan keadaan depresi paling sensitif terhadap situasi stres. Diyakini bahwa harga diri yang rendah adalah salah satu alasan tingginya tingkat kecemasan. Orang yang tidak rentan terhadap kecemasan lebih tahan terhadap faktor-faktor yang merugikan.

Sebagai hasil dari fakta bahwa stres membunuh sistem kekebalan, patologi apa pun dapat berkembang, hingga tumor kanker.

Dalam banyak kasus, virus yang berada di dalam tubuh dalam keadaan laten diaktifkan. Juga, seseorang mungkin menderita pilek untuk waktu yang lama, meskipun terapi aktif.

Program Penguatan Kekebalan Tubuh dan Pengurangan Stres

Jika kekebalan telah turun karena stres, maka pengobatan kompleks harus digunakan untuk memulihkan perlindungan kekebalan. Pertama-tama, penting untuk mengurangi pengaruh faktor-faktor yang menyebabkan stres berlebihan dan emosi negatif.

Identifikasi penyebab yang memprovokasi gangguan emosional. Seorang psikolog dapat membantu dalam hal ini.
Untuk mengatasi peningkatan kecemasan, kemarahan kronis, lekas marah, Anda perlu belajar cara rileks sepenuhnya. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan blok tubuh, klem yang mencegah aliran bebas energi vital. Meditasi relaksasi dan teknik pernapasan membebaskan pikiran dari pikiran yang tidak perlu, yang seiring waktu akan membantu Anda merespons situasi stres dengan lebih tenang.
Tidurlah minimal 7-8 jam. Ini adalah salah satu faktor terpenting dalam mengatasi stres yang berlebihan.
Makan dengan benar. Penting untuk memasukkan dalam makanan makanan yang kaya vitamin kelompok B, serta A, E, C. Ini akan membantu mengkompensasi kekurangan vitamin yang terjadi dalam kondisi stres. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, Anda bisa mengonsumsi rebusan rosehip, tincture echinacea, eleutherococcus.
Menerima emosi positif, mengarahkan pikiran negatif ke arah positif, terlibat dalam kreativitas.

Untuk mengatasi stres dan memperkuat pertahanan kekebalan, penting untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup sehat, yang mencakup melacak pikiran, reaksi, aktivitas fisik, istirahat yang baik, nutrisi yang tepat.

Mekanisme pengaruh aspek psikologis terhadap imunitas belum sepenuhnya dipahami, namun kini fakta tersebut tidak dapat disangkal. Kita semua telah mendengar tentang psikosomatik: ketergantungan penyakit somatik (tubuh) pada faktor psiko-emosional. Stres dan tekanan emosional memiliki efek yang sangat kuat pada sistem kekebalan tubuh, dan semakin banyak kita alami, semakin jelas hal ini dimanifestasikan oleh reaksi tubuh. Pasti setiap orang pernah mengalami episode dalam hidup ketika saraf kehilangan nafsu makan, kulit dan turunannya (rambut, kuku) memburuk. Semua ini tidak berlalu tanpa jejak: sistem kekebalan tubuh memburuk, yang berarti lebih mudah sakit selama periode ini.

Berkurangnya kekebalan selama stres

Mengapa kekebalan berkurang? Beberapa virus hidup di dalam tubuh selama bertahun-tahun tanpa menunjukkan keberadaannya. Tapi begitu tingkat kekebalan turun, mereka langsung merasakan sendiri. Tubuh dalam stres melepaskan hormon adrenal kortisol, yang menekan respons sistem kekebalan terhadap rangsangan virus. Stres dan kekebalan tidak sesuai, karena kardiovaskular, sistem kekebalan, dan metabolisme menderita. Peningkatan kadar kortikosteroid yang berlipat ganda menyebabkan kematian limfosit - sel yang melindungi tubuh kita. Rasio biokimia hormon seperti itu bahkan dapat menyebabkan onkologi, karena tubuh tidak mampu mengenali tumor yang muncul. Bukan tanpa alasan bahwa kanker disebut sebagai "penyakit kesedihan".

Faktor-faktor yang mengurangi kekebalan manusia:

tingkat ekologi yang buruk, efek toksik dari lingkungan atau produksi;
penggunaan antibiotik dan imunomodulator yang berlebihan;
depresi, stres;
gaya hidup tidak sehat (merokok, minum alkohol);
kurangnya aktivitas fisik;
kurang tidur, kurang tidur.

Jika Anda tersiksa oleh alergi atau pilek yang tak ada habisnya, perasaan lelah yang terus-menerus, penyakit lama menjadi lebih buruk, ini berarti fungsi pelindung tubuh gagal. Terlepas dari kenyataan bahwa fenomena ini sangat sulit untuk dihilangkan, itu masih dalam kekuatan Anda untuk melakukannya. Bagaimana cara melawan jika stres membunuh sistem kekebalan?

Berurusan dengan rangsangan negatif

Bahkan jika Anda berada di bawah stres yang ekstrim, kekebalan dapat dipertahankan. Situasi negatif tidak dapat dihindari. Tapi setidaknya Anda bisa mencoba mengatur diri Anda dengan cara yang positif. Aturan umumnya adalah:

Berurusan dengan rangsangan negatif selama stres Semakin sedikit Anda tahu semakin baik Anda tidur. Menolak untuk menonton berita di malam hari dan membaca situs berita. Ini tidak berpengaruh pada rutinitas harian Anda, sementara itu membuat Anda gugup. Penurunan nilai tukar rubel itu penting, tetapi kesejahteraan emosional Anda jauh lebih penting, yang mengumpulkan informasi negatif yang tidak perlu seperti bola salju. Media cenderung membesar-besarkan realitas, mencoba mengaduk-aduk pikiran pembaca melalui emosi. Santai dan jalani saja.
Nilai kekuatan Anda. Jangan mencoba memindahkan gunung jika Anda tidak ingin melakukannya sekarang. Beberapa hal terjadi dalam hidup terlepas dari upaya kita untuk memengaruhinya. Jika emosi menumpuk, dan situasinya tidak dapat diubah, temukan jalan keluar untuk ini dalam kreativitas, latihan fisik. Bagaimanapun, Anda tidak akan kalah, karena untuk "sakit" dengan suatu situasi, Anda harus bertahan, dan tidak mencoba menutupnya sendiri.
Mengisi energi secara teratur. Anda dapat berjalan-jalan di taman, bermeditasi, mendengarkan musik atau menonton acara TV favorit Anda. Dan tentu saja, tidur lebih banyak.
Temukan apa yang menghabiskan energi Anda. Ini mungkin faktor yang mengurangi kekebalan. Apakah ada situasi di mana Anda merasa seperti lemon yang diperas? Cobalah untuk membatasi kehadiran mereka dalam hidup Anda.
Katakan pada diri sendiri "berhenti". Berhenti dan hanya melihat-lihat selama beberapa menit. Jika Anda merasa seperti sedang mendidih dan akan lepas, hitung sampai sepuluh. Anehnya, itu membantu.

Kapan saya harus memulai pencegahan flu musiman? Baca terus untuk detailnya.

Bagaimana membantu tubuh selama periode ini?

Penting tidak hanya untuk mengecualikan faktor kerja berlebihan dan emosi negatif. Stres menurunkan sistem kekebalan tubuh, yang berarti Anda perlu memperkuatnya dengan segala cara.

Minum Vitamin C. Asam askorbat adalah obat antivirus alami yang termasuk dalam banyak obat-obatan, serta makanan yang bisa dimakan setiap hari. Mengambilnya setiap hari selama sebulan, Anda akan meningkatkan daya tahan tubuh tanpa banyak usaha.
jalan-jalan setiap hari adalah metode untuk memperkuat dan menjaga kesehatan untuk memerangi stres marahi dirimu sendiri. Lebih baik melakukan ini di musim panas, menuangkan air dingin ke jalan. Tetapi dimungkinkan di musim dingin, menggunakan apa yang disebut shower kontras. Jadi tubuh Anda akan siap untuk suhu dingin, selain itu, mandi seperti itu adalah pencegahan penyakit kardiovaskular yang sangat baik.
Lebih sering keluar rumah. Stres menurunkan sistem kekebalan tubuh, dan jalan-jalan setiap hari bukan hanya cara yang bagus untuk melepas lelah, tetapi juga metode untuk memperkuat dan menjaga kesehatan.
Makan yang sehat. Mengapa kekebalan pada wanita berkurang? Anak perempuan sering kali melakukan diet yang tidak seimbang, dan ini merupakan pukulan yang menghancurkan bagi sistem kekebalan tubuh.
Minum "Forcis". Sediaan alami yang tidak membuat sistem kekebalan aktif, tetapi hanya melakukan fungsi perlindungan, akan membantu Anda bertahan dari masa kerusuhan dan tidak jatuh sakit pada saat yang bersamaan. Cistus dan vitamin C bertindak sebagai agen antivirus alami, yang dengannya tidak ada penyakit virus yang akan merusak kehidupan sehari-hari Anda, dan rasa asli tablet akan mencerahkan suasana hati Anda.

8 Cara Mudah Meningkatkan Imunitas

Hari ini, 1 Maret, adalah Hari Imunitas Sedunia - yang bukan kebetulan, karena ini adalah awal musim semi - saatnya untuk memikirkan sistem kekebalan dan memperkuatnya dengan segala cara yang mungkin.

Sejak tahun 2002, atas inisiatif Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 1 Maret diperingati sebagai Hari Imunitas Sedunia, yang tujuannya adalah untuk mengingat kembali masalah yang terkait dengan berbagai penyakit kekebalan tubuh, serta menjaga dan memperkuat kekebalan.

Kekebalan adalah kemampuan tubuh untuk melawan, sistem kekebalan menetralkan sel-sel asing, berbagai infeksi dan virus, dan kemudian menghancurkannya.

Sistem kekebalan tubuh manusia setengahnya bergantung pada faktor keturunan, saat mulai terbentuk di dalam rahim, dan 50% pada gaya hidup. Tiga pilar yang menjadi sandaran kekebalan manusia adalah tidur yang sehat, olahraga, dan diet seimbang. Biasanya seseorang berpikir tentang peran dan kemungkinan mempertahankan kekebalan hanya selama pilek yang parah, sementara itu sendiri merupakan konsekuensi dari kekurangan kekebalan.

Anda dapat memulihkan dan mempertahankan kekebalan dengan bantuan agen penguat kekebalan khusus, tetapi ada banyak cara tambahan untuk memperkuat tubuh.

Lobak, udang dan daun salam

Ini adalah nutrisi yang merupakan kunci untuk perlindungan terhadap virus dan penyakit dan faktor terpenting yang berkontribusi pada peningkatan pertahanan tubuh. Nutrisi harus serasional mungkin secara kuantitatif dan kualitatif. Menu Anda harus mengandung protein hewani dan nabati. Protein hewani ditemukan dalam daging, ikan, telur dan susu, dan protein nabati ditemukan dalam kacang polong, buncis, soba, dan oatmeal. Hati sapi dan makanan laut - udang, kerang, cumi-cumi - memiliki efek menguntungkan pada aktivitas sistem kekebalan tubuh.

Rempah-rempah dengan baik mendukung kekebalan - jahe, barberry, cengkeh, ketumbar, kayu manis, kemangi, kapulaga, kunyit, daun salam dan lobak.

Vitamin dan mikro diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangan mereka dapat diisi ulang dengan bantuan kompleks multivitamin, tetapi secara umum lebih baik mendapatkan vitamin dan elemen pelacak secara alami.

Dari elemen jejak, seng dan selenium memiliki efek positif pada kekebalan. Seng ditemukan dalam ikan, daging, hati, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang polong. Selenium harus "diekstraksi" dari ikan, makanan laut, bawang putih.

Mineral - besi, tembaga, magnesium dan seng - ditemukan di hati, ginjal, jantung, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan coklat.

Merokok dan alkohol tidak hanya merusak, tetapi membunuh sistem kekebalan tubuh. Tetapi jika semuanya sederhana dan tidak ambigu dengan tembakau - Anda harus berhenti merokok dan menghindari asap tembakau, maka dengan alkohol - situasi yang berbeda. Anggur merah kering baik untuk kekebalan, tetapi dosis harian maksimum yang diizinkan adalah 50-100 gram.

Penting untuk bersiap menghadapi wabah penyakit terlebih dahulu, terutama memperkuat perlindungan non-spesifik. Semua orang tahu tentang metode seperti pengerasan, tetapi sebagian besar yakin bahwa pengerasan terbiasa dengan dingin, misalnya, berjalan di salju dengan celana pendek. Namun sebenarnya, inti dari pengerasan adalah melatih selaput lendir untuk cepat merespons perubahan suhu yang tajam.

Douching harus dilakukan setiap hari - 5-7 menit sehari, di pagi atau sore hari. Prosedur ini sangat baik untuk anak-anak.

Damai dan hanya damai!

Stres adalah salah satu musuh utama sistem kekebalan tubuh. Yang paling berbahaya adalah jenis stres yang tidak terkendali, ketika seseorang tidak mampu mengatasi emosinya. Hanya ada satu resep untuk menghilangkan goncangan mental: membentuk sikap tenang terhadap segala sesuatu, apa pun yang terjadi, dan lebih sering mengingatkan diri sendiri bahwa jika Anda tidak dapat mengubah situasi, terimalah begitu saja.

Jika Anda terkadang terpaksa mengalami stres, maka gantilah dengan tawa! Tertawa memiliki efek menguntungkan yang sama pada tubuh seperti olahraga ringan: menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tertawa meningkatkan nafsu makan, menurunkan kolesterol, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Dipercayai bahwa kucing meningkatkan kekebalan pemiliknya, melindungi mereka dari penyakit jantung, dan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf. Suhu tubuh kucing adalah 38-39 derajat, dan jika seseorang pilek, maka kucing yang mendengkur, berbaring di sebelahnya, menghangatkan tubuh dan sebagai hasilnya membantu mengatasi pilek dan meningkatkan ketahanan pemiliknya terhadap stres .

Kucing telah menjadi hewan peliharaan yang paling populer dan dicintai sejak zaman kuno. Cinta untuk mereka ternyata begitu besar sehingga hari libur khusus ditetapkan untuk hewan peliharaan - Hari Kucing Sedunia, yang dirayakan pada hari pertama musim semi, 1 Maret.

Obat tradisional untuk kekebalan tubuh

Jika Anda sering menderita pilek dan SARS, coba perkuat tubuh Anda dengan jus Kalanchoe. Resep Tingtur >>

Penguatan tubuh akan membantu pengerasan. Cara termudah adalah dengan mengambil tikar karet busa kecil, basahi dengan infus dingin tanaman yang meningkatkan kekebalan, dan berdiri tanpa alas kaki di atasnya. Baca lebih lanjut tentang metode pengerasan ini >>

Ragi nutrisi, yang terutama direkomendasikan untuk anak-anak, memiliki efek imunostimulasi yang baik. Mereka harus diminum selama sebulan (setidaknya 50 gram per minggu), encerkan sebagian kecil dalam air matang tanpa gula.

Dari zat tanaman yang memiliki efek imunostimulan yang nyata, ada baiknya memperhatikan infus Eleutherococcus, ginseng, dan anggur magnolia Cina.

Stres dan kekebalan: apa hubungannya?

Berdasarkan informasi di sumber medis, kekebalan harus dipahami sebagai sistem pertahanan tubuh, yang menjamin pencegahan efek negatif dari faktor lingkungan yang merugikan. Sistem kekebalan terus-menerus mengalami perubahan karena satu dan lain alasan.

Ini, pada gilirannya, menyebabkan penyakit yang sering terjadi dan penurunan kesejahteraan secara keseluruhan. Salah satu faktor yang memprovokasi adalah ketegangan saraf yang teratur, karena telah lama terbukti bahwa stres mengurangi kekebalan.

Apa yang dimaksud dengan stres?

Stres adalah keadaan karakteristik tubuh manusia, yang berkembang sebagai respons terhadap dampak rangsangan eksternal yang kuat. Baru-baru ini, ada peningkatan yang stabil dalam jumlah tekanan yang harus dihadapi orang modern secara teratur.

Harus diingat bahwa semua orang memiliki persepsi yang berbeda tentang situasi yang sama. Dalam hal ini, fenomena yang sama dapat dirasakan oleh satu orang sebagai kejutan emosional yang kuat, dan dalam kasus orang lain, itu akan diabaikan sepenuhnya.

Perbedaan ini pada suatu waktu menjadi pendorong untuk membagi orang ke dalam dua kategori, yang diwakili oleh optimis dan pesimis. Untuk yang pertama, situasi stres apa pun tampaknya tidak lebih dari hambatan lain yang perlu diatasi.

Tetapi orang-orang pesimis seringkali sangat melebih-lebihkan pentingnya apa yang terjadi pada mereka. Sehubungan dengan persepsi ini, bahkan masalah yang paling tidak penting pun dapat menjadi hambatan yang tidak dapat diatasi dan penyebab perkembangan keadaan depresi.

Fakta bahwa seseorang dalam keadaan stres dapat ditunjukkan oleh gejala khas yang ditunjukkan oleh:

lekas marah, depresi;
pelanggaran pola tidur normal;
depresi, kelemahan fisik, sakit kepala dan kelelahan;
penurunan konsentrasi;
ketidakmampuan untuk mencapai relaksasi total;
kehilangan minat pada segala sesuatu yang terjadi di sekitar;
penurunan nafsu makan.

Mempertimbangkan manifestasi utama stres, menjadi jelas betapa stres merusak sistem kekebalan tubuh.

Efek stres pada sistem kekebalan tubuh

Menurut pernyataan terbaru para ilmuwan, stres kronis dapat dengan tepat dikaitkan dengan kategori musuh terburuk pertahanan tubuh. Kekebalan sangat berkurang jika seseorang secara teratur menghadapi situasi stres.

Stres melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan mekanisme kerjanya dapat dijelaskan dengan cukup mudah. Jadi, dalam situasi stres, di bawah pengaruh impuls sistem saraf, produksi hormon tertentu diaktifkan, yang pada gilirannya membantu mengurangi "populasi" limfosit yang melakukan fungsi perlindungan dalam tubuh.

Dengan latar belakang perubahan yang tidak menguntungkan seperti itu, ada penurunan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit menular dan virus. Stres menurunkan kekebalan, akibatnya seseorang mulai lebih sering sakit.

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian medis baru-baru ini, penurunan kekebalan dengan latar belakang stres penuh dengan perkembangan penyakit onkologis. Ini karena memburuknya respons terhadap sel kanker yang muncul, yang semakin tidak diperhatikan oleh kekuatan pertahanan.

Dalam hal ini, nama lain diciptakan untuk merujuk pada penyakit kanker di bidang medis. Jadi, patologi seperti itu sering disebut "penyakit kesedihan."

Sangat sering, bahkan guncangan saraf kecil menyebabkan patologi serius di masa depan. Tetap hanya untuk membayangkan apa efek stres terkuat pada sistem kekebalan tubuh. Kekebalan juga memburuk secara signifikan dengan latar belakang depresi berkepanjangan, yang sering dihadapi orang-orang yang tidak mengatasi situasi stres dengan baik. Dalam hal ini, seseorang berisiko menjadi sakit parah dengan kronisisasi proses patologis berikutnya.

Cara mengatasi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh

Untuk mengatasi dampak negatif stres pada sistem kekebalan tubuh, suplemen makanan khusus, yang disajikan berlimpah di iHerb, akan membantu. Dana ini dikembangkan oleh para ahli Amerika terkemuka dan tindakan mereka dibuktikan oleh studi klinis.

Sebuah hit di antara suplemen nutrisi tersebut adalah produk berdasarkan campuran jamur, yang secara efektif memulihkan dan merangsang sistem kekebalan tubuh. Ini adalah jamur yang merupakan sumber jenis polisakarida khusus yang melawan virus, bakteri, dan mikroorganisme atipikal, mengaktifkan fungsi alami sistem kekebalan tubuh. Selain itu, campuran jamur mempengaruhi jumlah makrofag, yang merupakan sel pertahanan utama sistem kekebalan tubuh. Sangat efektif adalah persiapan dari merek terkenal Now Foods:

Suplemen juga efektif:

Jangan lupa bahwa anak juga terkena stres. Taman kanak-kanak, sekolah, pindahan dan banyak lagi dapat dijadikan sebagai alasan. Karena itu, anak-anak dari dua tahun dapat diberikan sirup elderberry hitam yang menyenangkan untuk anak-anak, Sambucol (120 ml). Suplemen ini dirancang khusus dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh anak dan benar-benar aman. Efek positifnya dibuktikan oleh studi klinis independen.

Stres dan penurunan kekebalan seringkali merupakan fenomena yang saling terkait. Dalam hal ini, satu-satunya cara untuk memperkuat pertahanan tubuh adalah dengan menghilangkan stres dari kehidupan sehari-hari.

Untuk tujuan ini, Anda harus menggunakan beberapa rekomendasi:

perlu menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, berolahraga, memberikan preferensi pada prosedur air;
peran penting dalam pengobatan stres harus diberikan pada fitoterapi, yang melibatkan penghapusan manifestasi ketegangan saraf dengan mengambil obat penenang secara alami;
perlu untuk secara bertanggung jawab mendekati distribusi waktu yang tersedia sedemikian rupa sehingga istirahat yang cukup disediakan;
tubuh perlu diisi dengan vitamin dan mikro yang bermanfaat.

Stres membunuh sistem kekebalan tubuh, tetapi terserah pada orang tersebut untuk memperbaikinya. Lihatlah apa yang terjadi di sekitar Anda dengan mata yang berbeda dan biarkan penyakit melewati Anda!

Dari artikel ini Anda akan belajar:

Apa itu sistem kekebalan tubuh.
Apa pentingnya kekebalan bagi kesehatan.
Cara memperkuat kekebalan.

Sistem kekebalan tubuh manusia sangat peka terhadap segala perubahan yang terjadi di dunia modern. Situasi lingkungan yang terus memburuk, tekanan yang dialami banyak orang, kekurangan gizi - semua ini mengurangi kekebalan seseorang. Konsekuensinya adalah peningkatan jumlah orang yang menderita alergi, penyakit autoimun, dan juga mengalami imunodefisiensi.

Banyak faktor yang berkontribusi pada penyebaran infeksi yang cepat di antara orang-orang dengan kekebalan yang lemah, tetapi yang utama adalah ekologi yang buruk. Seringkali, infeksi mungkin tidak segera muncul, tetapi setelah beberapa tahun. Namun, selama bertahun-tahun infeksi itu tidak menyatakan dirinya sendiri, itu masih menyebabkan kerusakan besar pada tubuh. Karena itu, setiap orang harus tahu cara memperkuat kekebalan, dan menerapkan rekomendasi di bawah ini dalam praktik.

Apa itu sistem kekebalan tubuh manusia?

Seringkali orang sakit diberitahu bahwa ia memiliki sistem kekebalan yang lemah. Tapi apa itu kekebalan, dan apa tugas utamanya, hanya sedikit orang yang tahu. Jadi, tugas utama sistem kekebalan adalah pengenalan sel asing secara tepat waktu dan penghancurannya selanjutnya.

Dan agar tubuh cepat merespon faktor-faktor yang menyebabkan penyakit, memori imunologis terbentuk. Begitu mikroorganisme asing masuk ke dalam tubuh, sistem kekebalan tubuh mulai menunjukkan fungsi perlindungannya.

Untuk menembus tubuh, mikroba dan virus patogen perlu mengatasi garis pertahanan yang dibangun oleh sistem kekebalan tubuh. Perbatasan pertamanya adalah kulit dan selaput lendir, tentu saja, jika berfungsi normal. Kelenjar sebaceous dan keringat tubuh manusia mengeluarkan zat yang memiliki efek merugikan pada virus.

Penghalang lain yang mencegah patogen masuk adalah asam lambung. Garis pertahanan terakhir melawan mikroba patogen dapat dikaitkan dengan sistem kelenjar getah bening. Ketika bakteri patogen menembus mereka, proses inflamasi terjadi. Alasannya adalah bahwa leukosit berusaha menghancurkan mikroba, mencegahnya menyebar melalui jaringan dan organ dalam.

Sistem kekebalan adalah organ, jaringan dan sel yang memberikan perlindungan pada tubuh jika terjadi penetrasi patogen ke dalamnya. Sumsum tulang dan timus (kelenjar timus) adalah organ pusat di mana sel-sel kekebalan terbentuk dan matang. Sel-sel kekebalan yang matang berfungsi di limpa, kelenjar getah bening, mukosa usus kecil, amandel dan beberapa organ lainnya. Sel utama yang mendukung kekebalan manusia adalah limfosit. Mereka adalah "pembunuh" utama mikroba dan virus patogen.

Dengan demikian, tubuh manusia memiliki sistem pertahanan yang kuat, yang namanya sistem kekebalan, dan penyakit apa pun adalah kegagalan yang telah terjadi di dalamnya.

Seberapa penting kekebalan bagi kesehatan?

Pentingnya kekebalan bagi kesehatan manusia tidak dapat ditaksir terlalu tinggi. Kekebalan yang melemah secara signifikan menurunkan daya tahan tubuh terhadap banyak penyakit. Sistem pertahanan tubuh yang kuat, yang mencegah penetrasi virus dan mikroba patogen, runtuh, menyebabkan sering masuk angin dan penyakit lainnya. Orang tidak bisa menahan flu, radang sendi, polio, kanker dan banyak penyakit lainnya.

Tanda-tanda sistem kekebalan tubuh lemah.

Fakta bahwa sistem kekebalan tubuh rusak dapat ditunjukkan oleh gejala dan tanda tertentu, kadang-kadang hampir tidak terlihat, misalnya:

Anda mengalami kelelahan terus-menerus, bahkan di pagi hari ketika Anda cukup tidur, dan tampaknya tidak ada gejala penyakit apa pun.
Anda menderita insomnia yang tidak disebabkan oleh stres atau obat-obatan.
Anda merasakan sakit pada otot, meskipun Anda tidak melakukan pekerjaan fisik yang intens.
Anda mengalami pembesaran kelenjar getah bening, meskipun tidak ada gejala yang terlihat yang menunjukkan adanya penyakit menular.
Anda telah memperhatikan bahwa ada kerontokan rambut yang intens, mereka menjadi rapuh dan kering.
Gusi Anda mulai berdarah, meskipun tidak ada tanda-tanda penyakit periodontal yang jelas.
Masalah dengan mata, perut, nafsu makan yang buruk, kaki bengkak dapat mengindikasikan pelanggaran kekebalan.

Terkadang penyakit ini tampak sepele, tetapi dapat mengindikasikan masalah dengan sistem kekebalan tubuh.

Setiap penyimpangan tubuh dari fungsi normal dapat menyebabkan komplikasi. Misalnya, depresi, yang sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan kimia di otak, melepaskan bahan kimia yang sangat aktif ke dalam aliran darah yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Emosi seperti kebencian dan kemarahan dapat memicu serangan jantung, karena dalam hal ini juga diproduksi bahan kimia aktif. Singkatnya, agar tidak memiliki masalah kesehatan, Anda harus memiliki sistem kekebalan yang kuat.

Cara memperkuat kekebalan

Sekarang mari kita fokus pada cara utama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang harus digunakan untuk mencegah penyakit:

1. Diet seimbang dan bervariasi berkontribusi pada peningkatan kekebalan. Jangan lupa bahwa sejumlah produk membantu memperkuatnya. Karena itu, biarkan diet Anda mencakup produk susu, ikan, makanan laut, minyak zaitun, sereal. Dari sayuran, berikan preferensi pada wortel, labu, zucchini, buah jeruk, paprika manis, jagung, terong, dan rempah segar.

Makanlah sesering mungkin, tetapi sedikit demi sedikit, dan Anda tidak boleh makan setelah jam 8 malam. Cokelat hitam, kakao, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering juga akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Konsumsi kopi dan terutama minuman beralkohol harus diminimalkan, infus rosehip dan berbagai teh herbal akan lebih bermanfaat untuk kekebalan tubuh. Jangan abaikan kompleks multivitamin.

2. Hindari kurang tidur kronis, itu tidak akan menambah kesehatan Anda. Ini terutama benar di musim dingin, ketika karena kurangnya sinar matahari, terjadi penurunan kekebalan musiman. Usahakan tidur minimal 8 jam sehari, dan sebelum tidur, jangan lupa ventilasi ruangan dan tutup gorden rapat-rapat, karena itu juga penting agar tidur nyenyak.

3. Aktif secara fisik, karena kecil kemungkinan Anda akan dapat memulihkan kekebalan tanpa bangun dari sofa. Anda dapat mendaftar ke klub kebugaran atau kolam renang, pergi joging, berolahraga di rumah dengan simulator, yang utama adalah menghitung beban dengan benar.

4. Lebih sering berada di luar ruangan, terlepas dari waktu dalam setahun. Bahkan ketika di luar lembab dan berangin, Anda bisa keluar untuk menghirup udara segar sebentar, setelah sebelumnya berpakaian bagus. Dalam kasus ekstrem, buka jendela agar oksigen masuk ke dalam ruangan. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk jalan-jalan di akhir pekan, akan sangat menyenangkan jika Anda bisa keluar ke alam, jauh dari kota yang bising dan kotor.

Banyak yang punya konsep "kekebalan" hanya terkait dengan wabah pilek atau flu musiman. Namun, akar penyebab kegagalan sistem kekebalan tubuh adalah gangguan pada saluran pencernaan. Meskipun ini hanya mata rantai dalam satu rantai. Bagaimana stres mempengaruhiuntuk kekebalan manusia telah terbukti, bahkan ada seluruh ilmu - psikoneuroimunologi, yang mempelajari masalah kompleks ini.

Efek stres pada sistem kekebalan tubuh

Kadang-kadang bahkan kecil dampak stres dapat menyebabkan sejumlah besar gangguan dan penyakit. Banyak yang berhasil mengatasi emosi negatif kecil, tetapi seringkali prosesnya berubah menjadi depresi. Tekanan psikologis yang konstan mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan virus, terutama yang sudah ada di dalam tubuh (misalnya, virus herpes). Menekankan membantu mengubah biokimia dalam tubuh, menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk reproduksi virus dan bakteri patogen.

Menekankan memanifestasikan dirinya dalam kecemasan, kecemasan dan ketakutan, yang selalu mengarah pada penekanan parah pada sistem kekebalan tubuh dan akibatnya, munculnya banyak penyakit yang tidak terduga bahkan pada orang sehat, termasuk penyakit kulit (dermatitis, psoriasis dan sebagainya.).

Bagaimana cara mengatasi stres dan meningkatkan kekebalan?

Oleh karena itu, perjuangan untuk meningkatkan kekebalan pertama-tama harus dimulai dengan menghilangkan efek stres . Latihan pernapasan, jalan-jalan di luar ruangan, olahraga, perawatan air, relaksasi- semua ini berkontribusi pada pengurangan efek stres pada sistem kekebalan tubuh . Fitoterapi sangat diperlukan dalam memerangi stres. Oleh karena itu, seseorang harus belajar melawan stres dan menggunakan akumulasi pengetahuan dalam memerangi mereka dan dalam pengobatan tradisional, menggunakan ramuan obat dengan efek sedatif, tindakan yang paling efektif bila dikombinasikan!

Nervovit - asisten pertama jika terjadi situasi stres, karena ini termasuk ramuan obat yang telah teruji waktu yang memungkinkan Anda mencapai efek sedatif yang cepat dan tahan lama: biru sianosis, valerian officinalis , ibu pertiwi, salep lemon . Diproduksi oleh teknologi cryogrinding pada suhu rendah, Nervo-Vit , menyimpan sendiri semua nilai penyembuhan ramuan obat yang memiliki efek penenang dan obat penenang, yang tidak menyebabkan kecanduan dan ketergantungan. Tindakan ramuan obat penenang dalam komposisi Nervo-Vit ditingkatkan vitamin C, yang berkontribusi pada penghapusan radikal bebas dari tubuh, yang terbentuk di bawah pengaruh stres, dan memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh.

Untuk meningkatkan kekebalan, sama pentingnya untuk mengalokasikan waktu dengan benar untuk menyelesaikan tugas-tugas tertentu, untuk mengecualikan terlalu banyak pekerjaan dengan peningkatan. Untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, memastikan metabolisme normal dan asupan zat yang cukup penting untuk fungsinya, gunakan vitamin kompleks. mengandung royal jelly , yang mengandung sekitar 120 zat bermanfaat (22 asam amino esensial dan non-esensial, 15 kelompok elemen jejak) dan saus lebah (serbuk sari bunga, terdiri dari 28 jenis berbagai elemen jejak dan 20

Mengapa orang yang sering mengalami syok lebih sakit, bagaimana stres mempengaruhi laju penuaan, apakah mungkin untuk melatih toleransi stres, dan bagaimana kekebalan manusia bereaksi terhadap perubahan lingkungan eksternal?

"Kertas" berbicara dengan ahli biologi Irina Yankelevich, yang mempelajari efek stres pada kekebalan. Dia akan menjadi salah satu pembicara di Science Slam battle of young scientist, yang akan diadakan di St. Petersburg pada 17 Juni.

Science Slam juga akan memberi tahu Anda cara mengakali mekanika kuantum, apakah mungkin mendeteksi penyakit mental di otak secara objektif, dan mengapa Anda perlu mengetahui cara kerja rumah sakit bersalin. Tiket dapat dibeli di situs web.

Irina Yankelevich

Rekan Peneliti Senior, Institut Kedokteran Eksperimental

- Apa itu stres dalam istilah kedokteran?

Konsep "stres" agak kabur, tidak ada definisi yang jelas untuk itu. Psikoterapis dan psikolog lebih memahami stres sebagai reaksi yang terkait dengan keadaan emosional. Meskipun stres masih fisiologis - dari dingin, lapar, sakit, dan sebagainya. Berbicara lebih ilmiah, stres adalah reaksi adaptif tubuh terhadap persyaratan apa pun yang diberikan kepadanya, misalnya, dampak dari beberapa faktor eksternal.

- Apa yang bisa menyebabkan stres?

Stres bisa disebabkan oleh banyak faktor. Namun, banyak tergantung pada individu. Bagi sebagian orang, pukulan ke kepala akan membuat stres, bagi seseorang, misalnya, seorang petinju, ini adalah varian dari norma. Reaksi terhadap pengaruh stres adalah sama, tetapi tergantung pada kekuatan stres dan karakteristik individu organisme, mereka dapat melanjutkan dengan cara yang berbeda. Ketika stres dipelajari di laboratorium, berbagai jenis pengaruh stres digunakan: emosional (menyapih tikus dari induknya), suhu, rasa sakit, dan lain-lain.

- Bagaimana reaksi terjadi dalam tubuh di bawah tekanan?

Semuanya dimulai di otak. Pertama, suatu zat diproduksi yang mempengaruhi hipotalamus (wilayah otak yang mengatur aktivitas neuroendokrin - kira-kira. "Kertas"), yang pada gilirannya mengeluarkan hormon adrenokortikotropik, yang bekerja pada kelenjar adrenal. Kelenjar adrenal, melepaskan hormon, memberikan sinyal ke organ dan sel lain. Detak jantung semakin cepat, pembuluh darah menyempit. Kekebalan dan pencernaan ditekan, tetapi, misalnya, pemecahan glukosa dipercepat.

Semua reaksi ini ditujukan untuk mengelompokkan semua kekuatan tubuh. Reaksi ini disebut "fight or flight". Tubuh disetel untuk bersembunyi dan menghindari bahaya; baik melawan atau melarikan diri.

Reaksi [fisiologis] sangat banyak dan tidak dipahami dengan baik. Kami melakukan penelitian di bidang imunologi dan kami memahami bahwa tidak sepenuhnya jelas apa yang terjadi dengan stres. Kami juga tertarik pada bagaimana sistem tubuh yang berbeda berinteraksi satu sama lain di bawah tekanan. Semua orang tahu apa yang menyebabkan stres, tetapi mekanisme halusnya masih belum diketahui. Dengan mempelajari fisiologi dan biokimia dari proses ini, akan mungkin untuk memahami bagaimana Anda dapat melindungi diri sendiri atau memastikan bahwa reaksi stres tidak menyebabkan penyakit.

scienceslam.rocks

Dalam presentasi lain - deteksi penyakit mental di otak, fonetik bahasa Dravida, pembangunan rumah sakit bersalin, superlaser, dan kecerdasan buatan dalam ekonomi digital

Jika kita berbicara tentang reaksi perilaku, maka beberapa hewan setelah stres [di laboratorium] menjadi kurang penasaran, lebih terlibat dalam perawatan - menyisir diri. Ini juga dapat dilihat pada orang-orang: ketika kita gugup, misalnya, kita melilitkan rambut di sekitar jari-jari kita. Beberapa mengangkat bahu, tanpa sadar mencoba bersembunyi dengan cara ini.

- Apakah mungkin dikatakan bahwa orang yang mengalami stres lebih sering sakit?

Ya, sifat stres yang berlebihan ini telah terbukti - baik berkepanjangan atau terlalu intens. Setidaknya, stres menekan respons imun yang bertanggung jawab atas kerentanan kita terhadap infeksi. Jumlah sel yang memproduksi antibodi yang membantu melawan infeksi berkurang. Tidak terlalu jelas mengapa ini terjadi. Inilah tepatnya area penelitian kami.

Pada saat yang sama, ada konsep eustress ("stres positif") dan distres ("stres negatif"). Yang pertama mengaktifkan sistem kekebalan sedikit; kesusahan, sebaliknya, menekan sistem kekebalan tubuh. Stres pendek dan ringan merangsang tubuh sampai batas tertentu. Ini dapat menjelaskan prinsip pengerasan.

Bagaimana stres mempengaruhi sistem kekebalan tubuh?

Hormon yang dilepaskan selama stres dapat mempengaruhi sel-sel sistem kekebalan tubuh. Dalam darah, jumlah satu jenis sel darah putih meningkat dan jumlah lainnya berkurang. Ada redistribusi sel-sel sistem kekebalan - beberapa menjadi lebih, yang lain lebih sedikit.

Omong-omong, turunan dari hormon stres digunakan sebagai obat antiinflamasi. Jika seseorang sangat sakit dan perlu untuk menekan reaksi inflamasi, maka suntikan hormon ini dilakukan.

- Apakah mungkin untuk melatih ketahanan terhadap stres?

Stres dosis mengarah pada fakta bahwa tubuh mulai beradaptasi. Jika tubuh tidak bisa mengatasinya, maka kelelahan terjadi.

- Bagaimana mekanisme, yang secara teori seharusnya melindungi seseorang, menjadi penyebab penyakit?

Saya pikir intinya adalah bahwa kondisi kehidupan orang telah berubah cukup cepat - dalam beberapa ratus tahun. Dan sekarang reaksi yang berkembang lebih dari satu juta tahun tidak terlalu dapat diterapkan, karena tekanan telah menjadi berbeda. Mungkin orang tersebut belum sempat beradaptasi dengan kondisi baru.

- Bagaimana stres dapat dijelaskan dalam istilah evolusi?

Sekali waktu, jenis stres utama sangat penting - ketika Anda menang atau dimakan. Oleh karena itu, idenya adalah bahwa segala sesuatu yang tidak diperlukan harus dimatikan untuk sementara waktu untuk menyelamatkan tubuh. Pada saat Anda perlu bertarung, sistem kekebalan dan pencernaan tidak diperlukan.

Tetapi kondisi di mana kita hidup sedang berubah. Stresor juga berubah, tetapi reaksinya tetap sama. Mungkin karena ini, cara tubuh akhirnya bereaksi terhadap perubahan stres. Secara kasar, jika sebelumnya kita melarikan diri atau berkelahi, sekarang kita sering mengalami stres dalam diri kita - dan tidak ada jalan keluarnya. Tidak mungkin ketika Anda memiliki masalah di tempat kerja, Anda bangun dan berlari. Dengan demikian, reaksinya sedikit berbeda.

- Ternyata jika Anda stres, maka Anda harus pergi ke gym?

Psikolog stres memang merekomendasikan aktivitas fisik.

Kapan stres menjadi kronis?

Stres kronis adalah stres berulang jika sesuatu terjadi pada Anda setiap hari. Untuk mensimulasikan stres akut di laboratorium, misalnya, kami menempatkan hewan laboratorium (tikus) selama dua menit di air dingin. Untuk menginduksi stres kronis, ini diulang setiap hari selama 10 hari.

Bagaimana stres kronis mempengaruhi tubuh?

Ada banyak penyakit yang berhubungan dengan stres. Pertama, gangguan hormonal, gangguan sistem saraf pusat, memori, terjadinya onkologis, penyakit autoimun.

Kedua, para ilmuwan percaya bahwa penuaan sebagian besar merupakan hasil dari paparan stresor sepanjang hidup. Karena itu, stres kronis, secara kasar, memicu penuaan tubuh yang dipercepat.