Արևները չեն այրվում և պահպանվում: Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ արևայրուք անում, իսկ մյուսներն անմիջապես այրվում են:

Անկասկած ամառը տարվա լավագույն ժամանակն է. Սա հիանալի հնարավորություն է ոչ միայն լավ հանգստանալու և հիանալի ժամանակ անցկացնելու, այլև հիանալի արևայրուք ստանալու համար։ Թան- այն միշտ գեղեցիկ է և նորաձև, բայց ոչ միշտ ապահով:

Այրվեք ամառային արձակուրդի ժամանակ- շատերի համար ծանոթ պատմություն: արեւայրուկ, եթե անգամ բշտիկների փուլին չեն հասնում, միեւնույն է, շատ վնասակար են մաշկին ու օրգանիզմի ընդհանուր վիճակին։ Դեպի մի վառվեք արևի տակայս տարի հետևեք մի շարք պարզ, բայց շատ օգտակար խորհուրդների, որոնք ես սիրով կկիսվեմ ձեզ հետ

Ամենակարևորը առաջին օրը չվառվելն է։Մաշկը երկար 7-8 օր ընտելանում է արևին, պայմանով, որ արևային էներգիայի որոշակի մասն օրական դիպչի մարմնի մաքուր, չծածկված հատվածներին։ Հետևաբար, եթե որոշել եք, որ սպիտակ ոտքերով և փորով ցուցադրվելը տգեղ է, ապա կարող ենք վստահեցնել, որ ձեր այրվածոտքերը և ստամոքսը ոչ միայն տգեղ են, այլև շատ ցավոտ։

Արևի ուղիղ ճառագայթների տակ արևային լոգանք ընդունելու իդեալական ժամանակը առավոտյան 7:00-10:00-ն է և երեկոյան 17:00-20:00-ն:

Իմիջայլոց, արևայրուք ընդունել արևածագին և մայրամուտին- լավագույն միջոցը՝ հավասարաչափ, գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար, որը կփայլի ոսկով:

Բնակավայր ցերեկային ժամերին արևի տակերբեք չի տա «նուրբ արևայրուքի» էֆեկտ և, ամենայն հավանականությամբ, այրելու է մաշկի վերին գունդը՝ հանգեցնելով ցավի և մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման:

Արևայրուք՝ ստվերումլավագույնս ընդունվում է կեսօրին, երբ արևի էներգիան հատկապես ուժեղ է: Սա լավ միջոց է մաշկի գեղեցիկ երանգ ստանալու համար՝ առանց արևի ուղիղ ճառագայթների տակ գտնվելու, բայց հարկ է հիշել, որ այս իրավիճակում արևայրուքը երբեք ոսկե կամ բրոնզե երանգ չի ունենա, ավելի շուտ՝ գույնը կլինի բեժ կամ բաց շագանակագույն և ձանձրալի:

1. Ամենակարևորը՝ արևային լոգանք ընդունելու առաջին նիստերը չպետք է տևեն 20 րոպեից ավելի։Եվ եթե դուք արագ այրվող Fitzpatrick I-II-ներից մեկն եք, և դեռ չեք արևահարել այս տարի, նույնիսկ ավելի քիչ:

2. Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում – նախքան արեւայրուք ընդունելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:Որոշ դեղամիջոցներ կարող են բարձրացնել մարմնի զգայունությունը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նկատմամբ, հրահրել ֆոտոդերմատոզ կամ հիպերպիգմենտացիայի տեսք: Մասնավորապես, լուսազգայուն ազդեցություն կարող են ունենալ իբուպրոֆենը և որոշ այլ հակաջերմային և անալգետիկ դեղամիջոցներ, հակաբիոտիկներ և հակամանրէային դեղամիջոցներ, բուսական պատրաստուկներ, որոնք հիմնված են Սուրբ Հովհաննեսի զավակի վրա:

3. Դրսում դուրս գալուց 20-25 րոպե առաջ արևապաշտպան քսուք քսեք.Քիմիական ֆիլտրերը, որոնք նոր սերնդի կոսմետիկայի մեծ մասի մաս են կազմում, անմիջապես չեն սկսում գործել:

4. Նկատի ունեցեք, որ ծովափնյա SPF-ով ցերեկային քսուքները շատ հաճախ հարմար չեն:Նախ, քանի որ SPF 6-15-ը, որն ունի նրանց մեծ մասը, բավարար չէ լողափի համար։ Երկրորդ, դրանց բաղադրության մեջ ներառված զտիչները կարող են պաշտպանել միայն UVB ճառագայթներից, մինչդեռ լողափը պահանջում է պաշտպանություն երկու տեսակի ուլտրամանուշակագույն ալիքներից՝ UVA և UVB:

Ծրագրի մասնագետները ձեզ ավելի շատ կպատմեն արևայրուք ընդունելուց առաջ և հետո մաշկի խնամքի ամենակարևոր կանոնների մասին, թե ինչպես ճիշտ արևայրուք ընդունել և ընտրել արևապաշտպան կոսմետիկա: «Ձևի մեջ»:

5. Մի մոռացեք՝ ավտոբրոնզե արևայրուքը չի պաշտպանում արևայրուքից։Ի տարբերություն սոլյարիում կամ լողափում ստացված սովորական արևայրուքի՝ «ինքնա-արևայրուքը» չի առաջացնում մաշկի բջիջներում մելանինի ձևավորում՝ պիգմենտ, որը ոչ միայն մաշկին տալիս է շագանակագույն երանգ, այլև թուլացնում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը:

6. Մի խնայեք արևապաշտպան քսուքը.քսեք դրանք բավարար քանակությամբ (առնվազն 20 մլ պետք է անցնի դեմքին և մարմնին մեկ «սեանսում») և վերականգնեք պաշտպանությունը յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ. մի քանի ժամ հետո արևապաշտպան ֆիլտրերը կորցնում են իրենց «գործունակության» մինչև 50%-ը։ », և եթե մենք շատ ենք օգտագործում լող կամ սպորտով զբաղվել, և ավելին:

Պաշտպանիչ խոնավեցնող միջոց Օրական պաշտպանիչ խոնավեցնող միջոց SPF 30+, Ultraceuticalsլայն սպեկտրի ֆիզիկական և քիմիական ֆիլտրերով և հակատարիքային հակաօքսիդանտներով՝ կանաչ թեյի էքստրակտ և վիտամին E

Անջրանցիկ դեմքի արևապաշտպան քսուք Արևապաշտպան քսուք Shiseidoխոնավեցնող և հակատարիքային գործողությամբ լայն սպեկտրի ֆիլտրերով և Profense CELTM համալիրով, որը կանխում է կնճիռների և տարիքային բծերի առաջացումը

Արևապաշտպան քսուք զգայուն մաշկի համար SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+ La Roche Posayառանց օծանելիքի և պարաբենների

Բարձր պաշտպանությամբ սնուցող արևապաշտպան քսուք Advance UV Defense SPF 30 SkinCeuticals Mexoryl SX և XL արևապաշտպան քսուքներով, ալֆատոկոֆերոլով և բուսաբանական հակաօքսիդանտներով

Սոլյարի կաթ՝ պաշտպանվածության բարձր մակարդակով Maxi Spray SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocherբանաձեւովջուր-ևքրտինք-դիմացկուն

Պաշտպանիչ հակատարիքային քսուք դեմքի և մարմնի համար՝ պաշտպանվածության բարձր աստիճանով Intelligence Soleil SPF 50 Dr. Պիեռ Ռիկո Acti-Liss բանաձևով, որը խոնավեցնում է, սնուցում, կանխում մաշկի ծերացումը և տարիքային բծերը

Արևապաշտպան փայտիկ Թիրախային պաշտպանության փայտիկ SPF 35, Cliniqueզգայուն մաշկի տարածքների համար ջրի և քրտինքի դիմացկուն բանաձևով, հակաօքսիդանտներով և մաշկը փափկեցնող բաղադրիչներով

Արևապաշտպան փայտիկ Super Stick Solaire SPF 30, Sisleyդեմքի զգայուն հատվածների համար կամելիայի յուղով, մանգոյի և շի յուղերով

7. Եվս մեկ շատ կարևոր նրբերանգ, որը հիշում են բոլորը, բայց լողափում հայտնվելուց հետո սովորաբար մոռանում են՝ մի ընդունեք արևայրուք ժամը 11-ից մինչև 16-ը, երբ արևն ամենաակտիվն է, և կարող եք արևայրուք ստանալ ընդամենը 5-10 րոպեում։ Բացի այդ, քանի որ մաշկաբանները չեն հոգնում կրկնելուց, արևն այս պահին նույնպես հատկապես վնասակար է, ուստի լավագույն տարբերակը կլինի ոչ միայն հովանոցի տակ տեղափոխելը։ Ընդհանուր առմամբ, գնացեք ներս կամ գոնե լայն ծածկի տակ: Եվ նկատի ունեցեք, որ հասարակածային լայնություններում «X ժամը», երբ շատ հեշտ է այրվել, ավելի շուտ է գալիս՝ առավոտյան ժամը 10-ից սկսած, արևն անխնա տապակվում է (ի դեպ, միևնույն ժամանակ՝ ստանալու վտանգը. ջերմային հարվածը մեծանում է):

8. Հիշեք՝ դուք կարող եք այրվել նույնիսկ ստվերում կամ ամպամած օրը, բայց ջրի մեջ ավելի արագ եք այրվում։Նույնիսկ երբ երկինքը ծածկված է ամպերով, արեգակնային ճառագայթման մոտ 40%-ը հասնում է Երկրի մակերեսին։ Բացի այդ, թեթև ավազը և ջուրը հիանալի կերպով արտացոլում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները, և ավելանում է «ճառագայթման» քանակը, որի տակ մաշկը ստանում է:

Նատալյա Գայդաշ

մաշկաբան, բժշկական գիտությունների թեկնածու, «TriActive» էսթետիկ բժշկության կլինիկայի ղեկավար

Հատկապես զգույշ պետք է լինեն արևի հետ կապված մեծ քանակությամբ խալերի և բաց մաշկի տերերը, որոնք հեշտությամբ այրվում են արևի տակ: Ոչ բոլոր խալերն են վերածվում մելանոմայի, սակայն մանրակրկիտ մոնիտորինգ անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր նևուսի, ինչպես նաև ընդհանրապես մաշկի ցանկացած նորագոյացության համար: Ամեն տարի անհրաժեշտ է ախտորոշում (սկրինինգ) անցնել և ավելի լավ է դա անել շոգ և արևոտ երկրներ մեկնելուց առաջ։

9. Հիշեք, որ մեջքը, դեմքը, դեկոլտեն ու ուսերն ավելի արագ են այրվումհետևաբար, արժե ավելի բարձր SPF-ով միջոցներ կիրառել այս հատվածներում (քիթն ու ականջներն ամենաարագ այրվում են դեմքի վրա): Նաև ջրային պրոցեդուրաներից հետո արժե գլխին գլխարկ դնել և պարեո գցել ուսերին կամ հագնել թեթև լողափնյա զգեստ՝ սա լրացուցիչ կպաշտպանի ձեր մաշկը արևի ուղիղ ճառագայթներից։

10. Եթե հանկարծ արևապաշտպան քսուքը ձեռքի տակ չլինի, և այն գնելու միջոց չկա, ձիթապտղի յուղը կօգնի։ Այն ունի փոքր արևապաշտպան գործոն, մոտավոր SPF 2-4 (շի կարագի, քնջութի, ավոկադոյի և ջոջոբայի յուղերը նույն կերպ են աշխատում): Այնուամենայնիվ, եթե մաշկը դեռ չի արևայրվել, և այն հեռու է մաշկի բուռն երանգից և երբեք չի այրվում արևի տակ, IV ֆոտոտիպի ներկայացուցիչները նման են. Պենելոպա Կրուզ կամ Սելմա Հայեկավելի լավ է մնալ ստվերում. բնական արևապաշտպան միջոցները երկարաժամկետ և բավարար պաշտպանություն չեն ապահովում լողափում:

Սկսվել է բոլորի սիրելի և սպասված հանգստյան սեզոնը՝ ծով, ավազոտ լողափեր, համեղ մրգեր և արևայրուք։ Բոլորը ցանկանում են զովանալ արևի տակ, և անկախ նրանից, թե որտեղից՝ սպիտակ ավազոտ լողափում՝ կապույտ ծովի ափին, թե կանաչ սիզամարգում՝ երկրի տարածքում: Բայց արդյո՞ք բոլորը գիտեն, թե ինչպես պետք է ճիշտ արևայրուք ընդունել, որպեսզի հաջորդ օրը անքուն գիշերը խոնավեցնող կրեմի մեջ անցկացնելուց հետո կեղև չլինեն: Անկախ նրանից, թե որտեղ եք որոշել արևայրուք ստանալ, կարդացեք մեր խորհուրդները: ;)

Չնայած այն հանգամանքին, որ արևը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մեզ վրա (բարձրացնում է սերոտոնինի մակարդակը, խթանում է վիտամինների արտադրությունը.D, ամրացնում է իմունային համակարգը), սակայն այն նաև ունի թերություններ՝ այրվելու, վաղաժամ ծերանալու կամ մաշկի քաղցկեղով հիվանդանալու վտանգ: Բայց բոլոր թերությունները կարելի է զրոյացնել՝ հետեւելով արեւայրուք ընդունելու պարզ կանոններին։

Կանոն 1. Մի մոռացեք ձեր արևապաշտպան քսուքը

Կարծես թե բոլորը գիտեն այդ մասին։ Այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս եք ընտրում մեկը, որն իրականում կպաշտպանի ձեր մաշկը: Տարբեր քսուքներ ապահովում են պաշտպանության տարբեր մակարդակներ, ինչը նշվում է ինդեքսով SPF.

SPF-ի (արևապաշտպան գործոն) մակարդակը որոշում է քսուքով մշակված մաշկի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթմանը հակազդելու արդյունավետությունը: Օրինակ, եթե ձեր քսուքն ունի SPF-20 ինդեքս, դուք կարող եք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման չափաբաժին ստանալ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու 20 անգամ ավելի, քան առանց պաշտպանիչ նյութի օգտագործման: SPF-ը պաշտպանում է մաշկը միայն B խմբի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, որոնք ուղղակի վտանգավոր են մեր առողջության համար։

Արևապաշտպան միջոցների վրա SPF-ը սովորաբար տատանվում է 2-ից մինչև 50: Որպեսզի իմանաք, թե որ մակարդակն է ճիշտ ձեզ համար, կարևոր է որոշել ձեր մաշկի տեսակը: Մի վախեցեք, դա շատ պարզ է: Գիտնականները հայտնաբերում են 6 ֆոտոտիպ, կարդում են նկարագրությունները և փնտրում համընկնումներ.

Ֆոտոտիպ 1՝ շիկահեր մազերով, բաց մաշկով և բաց աչքերով մարդիկ: Այս տեսակի ներկայացուցիչներն ամենից հաճախ այրում են արևը։ Խորհուրդ է տրվում արեւի տակ մնալ 15 րոպեից ոչ ավելի՝ առանց պաշտպանության, հարմար են SPF-30 եւ բարձր քսուքները։

Ֆոտոտիպ 2՝ շիկահեր կամ կարմիր մազերով, մոխրագույն աչքերով և բաց մաշկ ունեցող մարդիկ, հաճախ՝ պեպեններով: Առաջարկվող ժամանակը արևի տակ՝ 20 - 30 րոպե; քսուքներ SPF-20-ով, իսկ հետո նվազագույնը SPF-10:

Ֆոտոտիպ 3. մուգ մազերով, շագանակագույն աչքերով, թուխ մաշկ ունեցող մարդիկ: Առաջարկվող ժամանակը արևի տակ՝ մինչև 40 րոպե առանց լրացուցիչ պաշտպանության: Արևայրուքը կանխելու համար SPF-15-ով քսուքները պետք է օգտագործել միայն արձակուրդ ժամանելուց հետո, իսկ SPF-6-ով երեք-չորս օր հետո:

Ֆոտոտիպ 4. թխահերներ՝ մուգ աչքերով և թուխ մաշկով: Նման մարդիկ ամենից հաճախ չեն տառապում արևի լույսից, սակայն կանխարգելման համար ավելի լավ է օգտագործել SPF-8 քսուք։

5 և 6 ֆոտոտիպ՝ շատ մուգ (մինչև սև) մաշկ ունեցող մարդիկ։ Նրանք կարող են առանց պաշտպանության շատ ժամանակ անցկացնել արևի տակ և օգտագործել միայն խոնավացնող միջոցներ։

Դուք նույնականացրե՞լ եք ձեր ֆոտոտիպը: Լավ! Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ արևապաշտպան քսուք կիրառելու կանոնները.

1. Կիրառել արեւայրուք ընդունելուց 20 րոպե առաջ։

2. Չմոռանաք քսուքը կրկին քսել հրահանգների համաձայն։

Կանոն 2. արևայրուք աստիճանաբար

Եթե ​​ամեն ինչ այդքան պարզ լիներ՝ մի քանի ժամ անցկացրե՛ք արևի տակ և անմիջապես ստացե՛ք ցանկալի արևայրուք ամբողջ տարվա համար: Բայց նույնիսկ մի երազեք դրա մասին: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այս մեթոդի կողմնակիցներն ամենից հաճախ տառապում են արևայրուկի բացասական հետևանքներից:

Մուգ պիգմենտը, որը մեր մաշկին տալիս է շագանակագույն գույն, կոչվում է մելանին: Բայց բացի մաշկին գույն հաղորդելուց, այն ունի ևս մեկ կարևոր գործառույթ՝ այն պաշտպանիչ մեխանիզմ է, որը պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից։ Մելանինը մի տեսակ պաշտպանիչ պատնեշ է ստեղծում մաշկի բջիջների շուրջ, որը ցրում է վտանգավոր UVB ճառագայթները: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է աստիճանաբար մելանինի կուտակումը. առաջին օրը լանչ ընդունել 10-15 րոպե առաջ, իսկ հետո 15-20 րոպե։ Դրական ազդեցության համար ավելացրեք ամեն օր 10 րոպե՝ կանխելով մաշկի կարմրությունը արևի տակ։

Կանոն 3. Պատրաստեք ձեր մաշկը արևայրուքի համար

Արևային լոգանք ընդունելուց առաջ կարևոր է մաշկը մաքրել աղտոտվածությունից և մահացած բջիջներից։ Այսպիսով, նրա համար ավելի հեշտ կլինի մելանինի կուտակումը։ Դուք կարող եք դա անել փափուկ մացառներով, լվացքի կտորով կամ շերտազատող ձեռնոցով: Բայց մի եղիր նախանձախնդիր։ Բավական է մաշկը մաքրել այս եղանակով շաբաթը մեկուկես անգամ։

Կանոն 4. Օրվա կեսին մի մնացեք արևի տակ

Որքան շատ է արևի ուղիղ ճառագայթները հարվածում մաշկին, այնքան ավելի շատ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթ է ստանում այն: Առավելագույն ճառագայթումը ընկնում է ժամը 10:00-ից 16:00-ն ընկած ժամանակահատվածում: Եթե ​​մաշկի և ընդհանուր առմամբ մարմնի առողջությունը ձեզ համար թանկ է, ապա այս պահին ավելի լավ է ձեզ չցուցաբերեք արևի տակ։ Դուրս եկեք այս պահին թեթև հագուստով, երկար թեւերով:

Առավել անվտանգ է արևային լոգանք ընդունել մինչև առավոտյան ժամը 10-ը և երեկոյան ժամը 16-ից հետո:

Կանոն 5. պաշտպանեք մարմինը ներսից

Մի անհանգստացեք, դրա համար պետք չէ արևապաշտպան քսուք ուտել։ Դրա համար կան ապրանքներ, որոնք օգնում են նվազեցնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների բացասական ազդեցությունը հակաօքսիդանտների բարձր պարունակության պատճառով: Այսպիսով, որոնք են այս ապրանքները.

• յուղոտ ձուկ, որը հարուստ է օմեգա-3-ով` սկումբրիա, թունա, սաղմոն, սաղմոն:
• կարմիր և նարնջագույն բանջարեղեն և մրգեր՝ լոլիկ, պղպեղ, նարինջ, ծիրան
• ցանկացած տեսակի կաղամբ՝ բրոկկոլի, տերևավոր, ծաղկակաղամբ
• թեյեր՝ կանաչ և սև

Բացի այդ, կան ապրանքներ, որոնք, ընդհակառակը, կարող են մեծացնել արեւի բացասական ազդեցությունը մաշկի վրա։ Օրինակ՝ մածուն, պանիր կամ ամբողջական կաթ։

Կանոն 6. իմանալ չափը

Բանն այն է, որ անիմաստ է ամբողջ օրը արևային լոգանք ընդունել, քանի որ մարմինը դադարում է մելանին արտադրել արևի տակ մնալուց 2-3 ժամ հետո։ Այսպիսով, 4-5 ժամ արևի տակ մնալը ձեզ չի տա շոկոլադե կամ բրոնզե արևայրուք, այլ միայն կբարձրացնի մաշկի վնասման վտանգը:

Կանոն 7. խնամեք ձեր մաշկը արևայրուքից հետո

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի երկար պահպանել արևայրուքը, մի մոռացեք խոնավեցնել ձեր մաշկը արևայրուք ընդունելուց հետո։ Սա կարևոր է անել, քանի որ մարմինը մելանինի ավելցուկին վերաբերվում է որպես զանգի, որը ազդանշան է տալիս մաշկի վնասմանը: Այդ իսկ պատճառով նա ձգտում է արագ ազատվել վերին արևածաղիկ շերտից՝ այն դարձնելով ավելի չոր։ Այսպիսով, մարմնի համար ավելի հեշտ էր ձերբազատվել վնասված բջիջներից և մաքրել դրանք:

Օգտագործեք խոնավեցնող միջոցներ և լոսյոններ և սպասեք մացառներով և կոպիտ անձեռոցիկներով:

Դե, ահա, հավանաբար, հիմնական կանոնները, որոնք ձեզ կապահովեն կատարյալ արևայրուք:

Մաղթում ենք հաճելի արձակուրդ,

Ձեր անձնական տուրիստական ​​գործակալությունը E TRAVEL