Techniken und Grundbestimmungen im Boxen. Was ist der heimtückischste Schlag im Boxen?

Es gibt zwei Arten von Direktschlägen. Der erste heißt "jab". Dieser Schlag wird mit der Hand ausgeführt, die direkt auf den Gegner zeigt. Der zweite Schlag ist ein direkter Schlag, der mit der Hand von hinten ausgeführt wird.

Der Jab hat wenig Schlagkraft. Zunächst einmal besteht die Aufgabe des Jabs darin, die Bewegungen des Gegners zu verhindern und seine Schwachstellen zu finden. Außerdem ist der Jab der schnellste Schlag. Seine Flugbahn ist kürzer als alle anderen. Daher gilt der Jab als Mittel, den Gegner mit schwachen, aber gleichzeitig schnellen und lästigen Hieben zu desorientieren. Der Schlag hat eine sehr gute Wirkung, wenn der Feind gefangen wird.

Schwung getroffen

Der Schwung wird mit der linken Hand ausgeführt, ist aber in Sachen Kraft dem Jab deutlich überlegen. So ein Schlag beim Boxen ist ziemlich heimtückisch. Aber Swing hat eine lange Flugbahn. Der Feind hat einen solchen Schlag zur Seite des Körpers oder zum Kopf.

Der Vorteil des Schwungs ist, dass er durch seine lange Flugbahn nicht auffällt, da der Schwung wie ein Jab ausgeführt wird, der Schlag aber von der Seite und nicht vor dem Gegner seinen Abschluss findet. Die Hauptaufgabe des Schwungs ist es, schnell und stark zu kontern.

Haken getroffen

Der Hook ist einer der stärksten Schläge im Boxsport. Eifrige Hook-Liebhaber sind Boxer-Nokater, die sich auf Angriffskampftechniken konzentrieren. Die Schlaggeschwindigkeit ist ziemlich gering und weicht den restlichen Boxschlägen. Dies wird jedoch durch die Krafteigenschaften des Aufpralls ausgeglichen. Die strategische Aufgabe beim Schlagen eines Hakens besteht darin, einen Gegner auszuschalten. Allerdings z guter Effekt Ein Boxer muss über eine kompetente Schlagkombination verfügen.

Der heimtückischste Schlag im Boxen

Meistens führt ein direkter Schlag auf den Kiefer beim Boxen zu einem Knockout. Schon im Box-Vortraining lernen Boxer, den Kieferbereich zu schonen.

Seitliche Boxschläge auf den Kiefer sind nicht weniger effektiv. Der Prozentsatz der Knockouts aufgrund eines solchen Schlags ist sehr hoch. Beide Schläge sind für den Feind von großer Gefahr.

Direkten Schlägen auf den Kiefer etwas unterlegen ist so ein Boxschlag wie der klassische Uppercut. Die Aufprallgeschwindigkeit und die Länge der Flugbahn sind dem Schwung sehr ähnlich. Aber die Effektivität und Kraft des Schlags übertreffen alle anderen Varianten und weichen nur seitlichen Boxschlägen auf den Kiefer. Hervorragende Uppercuts eignen sich sowohl für Angriffe als auch für Konter. Diese Art von Schlag wird von allen Boxern verwendet, unabhängig von der bevorzugten Kampfmethode. Das Hauptkriterium ist natürlich die Korrektheit des Schlags, dann wird der Effekt genau so sein, wie der Boxer ihn sehen möchte.

Schläge beim Boxen, eine Technik, die nicht so leicht zu erlernen ist, wie es auf den ersten Blick scheinen mag, gibt es nur wenige. Dadurch können Sie jedoch eine hohe Effizienz ihres Einsatzes in einem Duell erreichen. Jeder kann Boxen lernen, unabhängig von der körperlichen Fitness. Dabei muss man gar kein Profisportler werden, um richtig schlagen zu können. Boxen ist nicht nur ein hervorragendes Training für alle Muskelgruppen, Schlagen, Erlernen von Verteidigungstechniken, sondern schafft auch eine qualitativ neue Ebene der psychologischen Bereitschaft.

Grundlegende Boxtechnik

Das Boxtraining beginnt mit dem Erlernen der richtigen Haltung. Der Körper ist entspannt, während der Boxer möglichst konzentriert sein sollte. Ein Anfänger sollte problemlos mit beiden Händen verteidigen und angreifen können. Für das Gleichgewicht sollten sich die Zehen des Vorderfußes und die Ferse des Hinterfußes auf der Mittellinie befinden. Es ist notwendig, das Gewicht gleichmäßig auf die Beine zu verteilen und die Knie leicht zu beugen. Das Kinn ist auf einer Seite gesenkt und an die Schulter gedrückt, die Hand bedeckt den Kiefer und der Ellbogen bedeckt die Seite. Denken Sie daran, zu atmen. Zögern Sie nicht, aber atmen Sie nicht schnell.

Die Grundlage der Boxtechnik ist Rationalität und Konsequenz. Jede nächste Aktion folgt aus der vorherigen. Gleichzeitig muss der Boxer Angriffselemente so schnell wie möglich ausführen und dabei ein Minimum an Energie aufwenden.

Die Technik selbst impliziert das Gleichgewicht der Aktionen des Boxers. Schlagen ist das Mittel zum Sieg, aber die Bewegungskoordination ermöglicht einen effektiven Angriff. Das Training soll den Boxer dazu befähigen lange Zeit in Kampfhaltung bewegen. Er entwickelt Fähigkeiten, die es ihm ermöglichen, Angriffe in Zwischenpositionen auszuführen.

Grundschläge beim Boxen

Für einen Anfänger reicht es nicht aus, nur Angriffselemente anzuwenden. Es ist notwendig zu wissen, wie man einen Schlag ausführt, damit er mit der geringsten Anstrengung ein vernichtendes Ergebnis liefert und für den Boxer selbst sicher ist. Beim Boxen gibt es nur drei grundlegende Schläge – gerade, unten, seitlich. Sie werden sowohl mit der linken als auch mit der rechten Hand angewendet:

1. Links geradeaus - jab. Der längste Schlag im Boxen, bei dem der Boxer möglichst geschützt bleibt und sich Raum für weitere Angriffe schafft. Eine gute Serie von Angriffsbewegungen beginnt immer mit dem Jab.
2. Rechts geradeaus - quer. Eine richtig platzierte Arbeitshand ist eine beeindruckende Waffe. Es wird seltener angewendet als der Jab. Aber es ist so mächtig, dass es verwendet wird, um den Feind mit einem Schlag auszuschalten.
3. Linke Seite - Haken. Ein ernsthafter Kraftempfang, gefährlich für seine Ausführung aus nächster Nähe. Der Haken wird beim Boxen oft an den Körper geworfen, um die Leber des Gegners zu treffen.
4. Niedriger Tritt - Aufwärtshaken. Wenn es richtig platziert ist, kommt es stärker und schneller heraus als das direkte. Gut geeignet in einer Zeit, in der sich der Gegner nähert.

Alle Schläge können sowohl auf den Kopf als auch auf den Körper ausgeführt werden. Die klassische Linkshänderhaltung ist für Rechtshänder geeignet. Leute auf der linken Seite arbeitende Hand in die richtige Haltung kommen.

Jeder Treffer ist nützlich für Bestimmte Situation. Zum maximale Effizienz Es ist notwendig, Bänder von Schlägen zu verwenden. Führe mehrere Schläge gleichzeitig aus, ohne darauf zu warten, dass der Feind angreift. Bei direkten Schlägen sollte man versuchen, den Gegner dazu zu zwingen, sich zu öffnen, um einen schnellen entscheidenden Schlag zu liefern.

Die am stärksten gefährdeten und ungeschützten Orte, die für Streiks geeignet sind:

• Schläge auf den Kiefer;
• seitliche Schläge auf den Körper, auf die Leber;
• Brustpiercing im Bereich des Solarplexus;
• gefährliche Schläge ins Herz.

Auffallend

Beim Boxen richtig einen Schlag zu liefern, ist eine vorrangige Aufgabe für jeden Trainer. Wichtiger kann nur die Entwicklung von Verteidigungsfähigkeiten sein, um mögliche Verletzungen und Schäden beim Sparring und Training zu vermeiden. Die Schlagtechnik ist seit Jahrzehnten ausgearbeitet. Es gibt mehrere grundlegende Techniken zum richtigen Schlagen, die für alle ausgeführten Techniken geeignet sind.

Jedes Training sollte mit einer Aufwärmphase beginnen. Trainiere alle Muskelgruppen. Boxtraining wird oft von oben nach unten durchgeführt. Beginnend mit den Händen und endend mit den Füßen. Vor dem Üben von Schlägen müssen die Hände in Bandagen gewickelt werden, um die Gelenke zu fixieren.

Beim Üben von Schlägen sollte der Arm selbst entspannt sein, während die Faust im Moment des Kontakts mit dem Körper des Gegners so weit wie möglich komprimiert werden sollte. Bei direkten und seitlichen Schlägen muss die Faust so gedreht werden, dass zum Zeitpunkt des Angriffs die Handfläche nach unten gedreht ist. Für jeden Schlag wird ein Schritt gemacht und der Körper wird eingezogen, um Schwung zu geben. Ein direkter Schlag beim Boxen wird ständig ausgeführt. Es hilft, den richtigen Abstand zu halten und den Gegner auseinander zu ziehen. Beim Boxen ist es notwendig, einen Seitentritt zu schlagen, wenn der Gegner seine Hand senkt oder umgekehrt hebt und den Körper öffnet. Bei Kontern werden bei Annäherung tiefere Schläge ausgeführt.

Die richtige Schlagtechnik beim Boxen erhöht die Kraft und Geschwindigkeit des Angriffs. Durch langes Üben von Schlägen kann der Körper das Muskelgedächtnis trainieren. Dies wirkt sich positiv auf die Arbeit eines Boxers im Sparring oder einem echten Kampf aus. Ein trainierter Körper reagiert unbewusst auf die Aktionen des Gegners. Das Boxtraining muss unbedingt unter Anleitung eines erfahrenen Trainers mit Schutzausrüstung stattfinden. Wenn Sie Techniken ausführen, sagt Ihnen der Körper selbst, wie Sie beim Boxen einen Schlag ausführen können.

Geschwindigkeitsübungen

Die Schlaggeschwindigkeit beim Boxen kann entscheidend für den Sieg sein.

Scharfe Bissschläge können den Feind sowohl demoralisieren als auch mit einem erfolgreichen Treffer an schlecht geschützten Stellen KO schlagen.

Jeder Boxer muss wissen, wie man die Schlaggeschwindigkeit erhöht. Schauen wir uns ein paar grundlegende Übungen an:

1. Arbeiten Sie mit Gewichten - stellen Sie sich in ein Gestell und werfen Sie Ihre Hände mit zusätzlichem Gewicht. Normale Kurzhanteln oder kleine Kettlebells reichen aus. Führen Sie einen Schattenkampf oder mehrere Annäherungen durch, indem Sie Schlagkombinationen üben.
2. Arbeiten Sie mit einem Expander - binden Sie ein Ende an die Halterung, das andere an die Hand und kämpfen Sie mit einem Schatten oder mit einem Partner. Ein elastischer Expander oder ein elastisches Band sorgen für zusätzliche Belastung beim Training von Schlägen.
3. Übungen für Allgemeines physische Aktivität. Liegestütze, Klimmzüge, Arbeit am Stufenbarren reichen aus. Ein durchtrainierter Körper ist generell besser zum Boxen geeignet.

Kontraindikationen für Boxen

Boxen ist bei weitem nicht der einfachste Sport, was bedeutet, dass es eine Reihe von Kontraindikationen für das Üben gibt. Boxen ist für Menschen mit folgenden Krankheiten verboten:

• Erkrankungen des Nervensystems;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Atmungsprobleme;
• Blutkrankheiten;
• Störungen des Urogenitalsystems;
• Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Boxausrüstung

Was musst du zu deiner ersten Stunde mitbringen? Es gibt nur wenige Dinge, die jeder Boxer haben sollte, um das Verletzungsrisiko im Training und Wettkampf zu minimieren.

Bandagen sind die erste und am häufigsten verwendete Ausrüstung. Sie dienen dem Schutz der Hände eines Boxers. Reel auch außerhalb des Sparrings. Der Trainer bringt Ihnen in der ersten Lektion die richtige Technik zum Wickeln der Finger bei.

Mundschutz. Ein Muss, wenn Sie sparren wollen. Sogar im Trainingskampf ist es möglich, einen Chip zu bekommen oder sogar Zähne zu verlieren oder sich sogar die Zunge abzubeißen.

Für Anfänger ist es ratsam, einen Helm zu haben. Vielleicht nicht in der ersten Stunde, aber in Zukunft wird es definitiv nützlich sein. Boxen ist ein ziemlich harter Sport, bei dem es zu schweren Verletzungen kommt. Es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen und solche Konsequenzen zu vermeiden.

Wir im Verein praktizieren folgendes Vorgehen: Jeder Anfänger erarbeitet sich zuerst die Technik, schlägt zu, lernt alle Grundlagen des Boxens und erst dann, wenn er bereit ist, kann er mit dem Sparring beginnen. Niemand zwingt Sie, daran teilzunehmen, alles geschieht nur auf persönlichen Wunsch der Clubmitglieder. Alle notwendigen Utensilien (mit Ausnahme von Bandagen) werden vor Ort zur Verfügung gestellt. Wir bieten den gesamten Ausbildungsprozess - von und bis.

Viel Glück beim Boxen und Sport, Freunde!

Innerhalb der Mauern des Clubs "YourRevolution1905" sind wir bereit, Ihnen professionell dabei zu helfen, das Boxen zu lernen oder Ihr Niveau als Boxer zu verbessern. Ganze Übungssets, entwickelt von zertifizierten Spezialisten, Ernährungsempfehlungen, „smartes“ Wiegen, Boxkurse vom Master of Sports und vieles mehr, all das hilft Ihnen, Ihr Ziel so effizient wie möglich zu erreichen. Für die effizienteste und schnelle Ergebnisse Sie können individuell (eins zu eins mit einem Trainer) oder in Minigruppen von bis zu zehn Personen trainieren. Kommen Sie zu uns und wir helfen Ihnen, die beste Version Ihrer selbst zu werden!

Haken

Hook (Hook) ist ein kurzer Sidekick, die mit dem rechten oder linken Arm angewendet wird, der um 90 oder 100 Grad am Ellbogen gebeugt ist. Der Haken ist auf mittlere und kurze Entfernungen effektiver, während die Schläge auf den Kopf oder Körper des Gegners gerichtet sind. Der Haken wird nicht als Hochgeschwindigkeitsschlag angesehen, da er eine große Flugbahn hat, aber dieser Nachteil wird durch die Schlagkraft kompensiert.

Die Aufprallkraft entsteht hauptsächlich durch die Drehung des Körpers und die Verlagerung des Schwerpunkts. Das Hauptziel dieser Technik ist es, vorzeitig zu gewinnen. Einzelne Haken sind ohne eine kompetente Kombination von Schlägen unwirksam. Der Haken selbst ist ein sehr gefährlicher und KO-Schlag, aber technisch sehr schwierig, da er vom Boxer eine besonders präzise und rechtzeitige Anwendung erfordert.

Jab

Der Stoß ist ein linker gerader Schlag zum Kopf oder Oberkörper, während der Arm vollständig gestreckt sein sollte. Der Jab ist nicht der stärkste Schlag im Boxen, gilt aber als einer der grundlegendsten Schläge im Arsenal eines Boxers. Es ist ein schneller Schlag, weil er die kürzeste Flugbahn aller Schläge im Boxen hat. Der Jab zielt darauf ab, die Funktion "Aufklärung" auszuführen - auf der Suche nach der Schwachstelle des Gegners. Darüber hinaus hilft es, Abstand zu halten, die Distanz zu messen, um sich in eine bequeme Position zu bringen, um sich auf einen Angriff vorzubereiten und schwere und akzentuierte Schläge abzugeben.

So hilft dieser Schlag, den Gegner ständig in Atem zu halten, eine Art Orientierungslosigkeit unter dem „Hagel“ schwacher, aber häufiger und blitzschneller Angriffe. Der Jab hilft auch gut Schutzwirkung, da es den Vormarsch des Gegners verlangsamt.

Oberschnitt

Uppercut wird von unten nach oben angewendet gebogene Hand. Uppercut ist ein klassischer, langer und körperbetonter Uppercut. Der klassische Aufwärtshaken wird auf kurze Distanz mit der vorderen Hand verwendet, während auf mittlere und lange Distanz ein langer Aufwärtshaken mit der fernen Hand angemessener ist. Bei einem klassischen Aufwärtshaken sollte der Unterarm im Treffmoment senkrecht stehen. Bei einem langen Aufwärtshaken wird der Schlag „vom Boden“ geliefert, was diesen Schlag unberechenbar macht.

Body Uppercut - Beim Schlag wird die Handfläche der Faust nach oben gedreht. In Bezug auf Kraft und Effektivität ist der Aufwärtshaken nur von Seitenschlägen übertroffen, und in Bezug auf Geschwindigkeit und Flugbahn ist er mit dem Schwung vergleichbar. Alle Arten von Aufwärtshaken sind sehr effektiv für Angriffe und Gegenangriffe.

Kreuzen

Kreuz ist ein rechter gerader Schlag auf den Kopf oder Oberkörper ist einer der stärksten Schläge im Boxen. Dieser Schlag hat eine lange Flugbahn der Hand, was der Grund für seine Kraft ist. Das Kreuz ist die Hauptwaffe des Boxer-Nakauter. Der Schlag wird sehr scharf mit einem gleichzeitigen Stoß des hinteren Beins und der Bewegung des Oberkörpers nach vorne ausgeführt, während das gesamte Gewicht auf das vordere Bein übertragen wird. Sie führen in der Regel ein Kreuz im Kopf als letztes in einer Reihe aus. Die Wirksamkeit dieses Schlags steht in direktem Zusammenhang mit dem gesamten Komplex der "falschen" Schläge - Jabs und der Vorderhand.

Es sollte beachtet werden, dass der Sieg im Boxen nicht durch den stärksten oder schnellsten Schlag erzielt wird, sondern durch den rechtzeitigen und richtigen. Technik allein reicht in diesem Sport nicht aus, auch Strategie und Taktik der Kriegsführung sind gefragt. Daher hat jeder Empfang seine eigene Zeit, wenn es angebracht ist.

Es ist kein Geheimnis, dass viele gerne eine aufregende Aktion namens Boxen sehen.

Regelmäßig gehörte Namen - Hook, Uppercut und andere - sind Arten von Schlägen, und um die Nuancen dieses Sports vollständig zu verstehen, wäre es schön, sie kennenzulernen.

Arten von Streiks

Je nach Einsatzgebiet werden mehrere Arten von Schlägen unterschieden:

Schläge auf den Kopf;
- gerade;
- Seite;
- Aufwärtshaken;
- Schläge auf den Körper.

Wenn mit Strichen, die die Richtung anzeigen, alles klar ist, können einige unbekannte Wörter irreführend sein, obwohl es sich tatsächlich um eine gewöhnliche Transliteration aus dem Englischen handelt.

Wie Sie wissen, tauchte das Boxen im vorletzten Jahrhundert in Großbritannien auf, und deshalb wurde in diesem Land, wie man heute sagen würde, der „professionelle Slang“ erfunden. Seine Geographie erweiterte sich allmählich, jetzt gibt es auf jedem Kontinent Boxligen verschiedener Niveaus, die zu einem bestimmten Land gehören, zum Beispiel Thai-Boxen. Unabhängig davon, welche Teilnehmer am Kampf und am Wettbewerb teilnehmen, bleiben die Berufsnamen immer gleich.

Der Ursprung der Namen von Schlägen im Boxen

Die lautesten Namen sind immer zu hören, aber nicht jeder kennt die Reihenfolge ihrer Anwendung und was sie bedeuten, obwohl sich in Wirklichkeit alles als nicht so schwierig herausstellt:

Uppercut – der Name kommt vom englischen Uppercut, was mit „von unten geschnitten“ übersetzt werden kann und einen rückhändigen Faustangriff entlang der inneren Flugbahn bedeutet, während die Faust zu sich selbst gedreht wird. Dieser Schlaganfall stammt, wie sein Name, aus dem traditionellen Englisch.

Swing - Side Kick, woher der Name kommt Englisches Verb Swing, das heißt, ein Schlag von der Seite und mit Fern. Es gehört auch zu den traditionellen und wird dort hauptsächlich verwendet.

Jab - der Name kommt von englisches Wort Jab, plötzlicher Schlag, Stoß, ist einer der Hauptschläge, die in der Moderne verwendet werden.

Haken - Der Name kommt vom englischen Haken, was einen Haken bedeutet, da er mit einer am Ellbogen gebogenen Hand angebracht wird, manchmal kann auch der russische Name verwendet werden.

Neben diesen grundlegenden Techniken gibt es auch viele Hilfstechniken, die für einzelne Athleten charakteristisch sein können und das Boxen noch auffälliger und spektakulärer machen.

Dempseys Tritt, der auch „Sonne“ genannt wird, sieht aus wie eine Drehung des Körpers entlang der Flugbahn der Zahl 8, seine Bedeutung ist der gleichzeitige Schutz vor Schlägen und Angriffen des Gegners. Es wurde vom Boxer Jack Dempsey entwickelt.

Es ist sehr schwierig, sich auf bestimmte Zahlen in Kilogramm oder Newton zu konzentrieren, wenn es um die Aufprallkraft geht. Dafür gibt es zwei wesentliche Gründe:

• Die Schlagkraft aller berühmten Boxer wurde noch nie von irgendjemandem gemessen. Und wichtiger ist hier nicht so sehr die Stärke selbst, sondern die Größe der Knockout-Komponente.
• Alle Schläge werden in zwei Kategorien eingeteilt: ruckartig und scharf. Die Leistungsanzeige beider Arten von Schlägen kann gleich sein, aber ihre Essenz kann sich erheblich unterscheiden.

Genauer gesagt liegt die Aufprallkraft eines Mannes ungefähr zwischen 200 und 1000 kg. Gleichzeitig erreicht die Schlagkraft eines Boxers mit einem Gewicht von 60-70 kg 200 kg und der Schlag eines Schwergewichtsboxers kann 1000 kg erreichen. Interessant wird dabei, dass es bereits mit einer Schlagkraft von 15 kg bzw. 150 Newton) und einem Schlag im Kinnbereich möglich ist, einen Gegner „auszuknallen“.

Obwohl es kein spezielles Dynamometer gibt, das die Stärke aller Boxer misst, gibt es immer noch die Meinung, dass die meisten wischen hat Mike Tyson. Die Schlagkraft beträgt ca. 800 kg. Ein Schlag mit einer solchen Kraft kann eine Person töten und nicht nur ausknocken. Aber auch Schläge mit geringerer Wucht können durchaus schwerwiegende Folgen haben.

Apropos Mike Tyson, wir sollten uns auch an seine anderen Platten erinnern. Mit 20 wurde er der jüngste Weltmeister im Schwergewicht. Und ein Jahr später wurde er der jüngste Weltmeister unter den Schwergewichtsboxern. Er ist auch der Boxer, der diese Titel in kürzester Zeit errungen hat.

Entnommen aus dem Guinness-Buch der Rekorde.