Техники и основни положения в бокса. Кой е най-коварният удар в бокса

Има два вида директен удар. Първият се нарича "удар". Този удар се прави с ръка, насочена директно към противника. Вторият удар е директен удар, който се нанася с ръка отзад.

Ударът има малка сила на удар. Основната задача на удара е да предотврати движенията на опонента и да открие слабите му места. Освен това ударът е най-бързият удар. Траекторията му е по-къса от всички останали. Затова ударът се счита за начин за дезориентиране на врага със слаби, но в същото време бързи и досадни удари. Ударът дава много добър ефект при залавяне на врага.

Удар със замах

Замахът се нанася с лявата ръка, но по отношение на силата много превъзхожда удара. Такъв удар в бокса е доста коварен. Но суингът има дълга траектория. Врагът има такъв удар отстрани на тялото или в главата.

Предимството на замаха е, че той не се забелязва поради дългата си траектория, тъй като замахът се изпълнява по същия начин като удар, но ударът намира завършването си отстрани, а не пред противника. Основната задача на замаха е бърза и силна контраатака.

Удар с кука

Куката е един от най-силните удари в спорта бокс. Ревностните любители на куката са боксьори-нокатери, фокусирани върху атакуващи бойни техники. Скоростта на удара е доста ниска и отстъпва на останалите боксови удари. Но това се компенсира от мощностните характеристики на удара. Стратегическата задача на удрянето на кроше е да нокаутира опонент. Въпреки това, за добър ефектБоксьорът трябва да има компетентна комбинация от удари.

Най-коварният удар в бокса

Най-често директният удар в челюстта води до нокаут в бокса. Още в предварителните тренировки по бокс боксьорите се научават да защитават областта на челюстта.

Страничните боксови удари в челюстта са не по-малко ефективни. Процентът на нокаутите поради такъв удар е много висок. И двата удара представляват голяма опасност за врага.

Малко по-нисък от директните удари в челюстта е такъв боксов удар като класическия ъперкът. Скоростта на удара и дължината на траекторията са много подобни на замаха. Но ефективността и силата на удара надминават всички други разновидности, отстъпвайки само на страничните боксови удари в челюстта. Отличните ъперкъти са подходящи както за атака, така и за контраатака. Този вид удар се използва от всички боксьори, независимо от предпочитаните методи на борба. Разбира се, основният критерий е правилността на удара, тогава ефектът ще бъде точно такъв, какъвто боксьорът иска да го види.

Ударите в бокса, техника, която не е толкова лесна за научаване, колкото може да изглежда на пръв поглед, са малко. Но това ви позволява да постигнете висока ефективност на използването им в дуел. Всеки може да се научи да се боксира, независимо от нивото на физическа подготовка. В същото време изобщо не е необходимо да станете професионален спортист, за да знаете как да удряте правилно. Боксът е не само отлична тренировка за всички мускулни групи, удряне, изучаване на техники за защита, но и създаване на качествено ново ниво на психологическа подготовка.

Основна боксова техника

Обучението по бокс започва с научаването на правилната стойка. Тялото е отпуснато, докато боксьорът трябва да е възможно най-концентриран. Един начинаещ трябва да се чувства удобно да се защитава и атакува лесно с двете си ръце. За баланс пръстите на предния крак и петата на задния крак трябва да са на централната линия. Необходимо е равномерно разпределяне на тежестта между краката, леко огъване на коленете. Брадичката е спусната от едната страна и притисната към рамото, ръката покрива челюстта, а лакътят покрива страната. Не забравяйте да не забравяте да дишате. Не отлагайте, но не дишайте учестено.

Основата на боксовата техника е рационалност и последователност. Всяко следващо действие следва от предишното. В същото време боксьорът трябва да изпълнява атакуващи елементи възможно най-бързо, като изразходва минимално количество енергия.

Самата техника предполага баланс на действията на боксьора. Ударът е средство за постигане на победа, но координацията на движенията прави възможно извършването на ефективна атака. Обучението е предназначено да даде възможност на боксьора да дълго времедвижете се в бойна стойка. Той развива умения, които му позволяват да извършва атаки, докато е в междинни позиции.

Основни удари в бокса

За начинаещ не е достатъчно само да приложи атакуващи елементи. Необходимо е да знаете как да нанесете удар, така че с най-малкото усилие той да даде смазващ резултат и да е безопасен за самия боксьор. В бокса има само три основни удара - прав, отдолу, страничен. Прилагат се както с лява, така и с дясна ръка:

1. Ляв прав - удар. Най-дългият удар в бокса, при който боксьорът остава максимално защитен и си създава място за по-нататъшна атака. Една добра поредица от атакуващи движения винаги започва с удар.
2. Права права - кръст. Правилно поставената работеща ръка е страхотно оръжие. Прилага се по-рядко от убождането. Но е толкова мощен, че се използва за нокаутиране на врага с един удар.
3. Лява страна - кука. Сериозен силов прием, опасен за изпълнението му от близко разстояние. Куката в бокса често се хвърля към тялото, за да уцели черния дроб на противника.
4. Лоу кик - ъперкът. Ако е правилно поставен, тогава той излиза по-силен и по-бърз от директния. Много подходящ в момент, когато противникът се приближава.

Всички удари могат да се нанасят както по главата, така и по тялото. Класическата лява стойка е подходяща за десничари. Хора отляво работеща ръказастанете в правилна позиция.

Всяко попадение е полезно за определена ситуация. За максимална ефективносте необходимо да се използват връзки на удари. Нанесете няколко удара наведнъж, без да чакате врагът да започне да атакува. Когато нанасяте директни удари, трябва да се опитате да принудите противника да се отвори, за да нанесе бърз решителен удар.

Най-уязвимите и незащитени места, подходящи за удари:

• удари в челюстта;
• странични удари по тялото, по черния дроб;
• пробиване на гръдния кош в областта на слънчевия сплит;
• опасни удари в сърцето.

Поразително

Правилното нанасяне на удар в бокса е първостепенна задача за всеки треньор. По-важно може да бъде само развитието на защитните умения, за да се избегнат възможни наранявания и щети по време на спаринг и тренировка. Техниката на ударите е разработвана от десетилетия. Има няколко основни техники за правилно удряне, които са подходящи за всички изпълнявани техники.

Всяка тренировка трябва да започне със загряване. Тренирайте всички мускулни групи. Често тренировките по бокс се провеждат отгоре надолу. Започвайки с ръцете и завършвайки с краката. Преди да практикувате удари, ръцете трябва да бъдат увити в бинтове за фиксиране на ставите.

Когато се тренират удари, самата ръка трябва да е отпусната, докато юмрукът трябва да бъде максимално стиснат в момента на контакт с тялото на противника. При директни и странични удари юмрукът трябва да се извие така, че в момента на атаката дланта да е обърната надолу. За всеки удар се прави стъпка и тялото се прибира, за да даде инерция. Директният удар в бокса се извършва постоянно. Помага да се поддържа правилната дистанция и да се раздели противника. Необходимо е да победите страничен удар в бокса, когато противникът спусне ръката си или, обратно, я вдигне, отваряйки тялото. Долните удари се изпълняват в контраатаки при приближаване.

Правилната техника на удар в бокса увеличава силата и скоростта на атаката. Дългото практикуване на удари позволява на тялото да тренира мускулната памет. Това има положителен ефект върху работата на боксьор в спаринг или истинска битка. Тренираното тяло подсъзнателно реагира на действията на противника. Тренировките по бокс задължително трябва да се провеждат под ръководството на опитен треньор с използване на защитно оборудване. Когато изпълнявате техники, самото тяло ще ви каже как да нанесете удар в бокса.

Упражнения за скорост

Скоростта на удара в бокса може да бъде критична за победата.

Острите хапещи удари могат както да деморализират врага, така и да го нокаутират с успешен удар на лошо защитени места.

Всеки боксьор трябва да знае как да увеличи скоростта на удара. Нека да разгледаме няколко основни упражнения:

1. Работете с тежести - застанете в багажник и хвърлете ръцете си с допълнителна тежест. Обикновени дъмбели или малки гири ще свършат работа. Провеждайте битка със сянка или няколко подхода с практикуване на комбинации от удари.
2. Работете с разширител - завържете единия край за стойката, другия за ръката и се бийте със сянка или с партньор. Еластичен разширител или еластична лента ще добави допълнително натоварване при изработване на удари.
3. Упражнения за общ физическа дейност. Лицевите опори, набиранията, работата върху неравномерните щанги ще свършат работа. Тренираното тяло по принцип е по-подходящо за бокс.

Противопоказания за бокс

Боксът далеч не е най-лесният спорт, което означава, че има редица противопоказания за практикуване. Боксът е забранен за хора със следните заболявания:

• заболявания на нервната система;
• сърдечно-съдови заболявания;
• дихателни проблеми;
• заболявания на кръвта;
• нарушения на пикочно-половата система;
• заболявания на опорно-двигателния апарат.

Боксово оборудване

Какво трябва да носите на първия си урок? Има само няколко неща, които всеки боксьор трябва да притежава, за да сведе до минимум риска от нараняване по време на тренировка и състезание.

Бинтовете са първото и най-често използвано оборудване. Те служат за защита на ръцете на боксьора. Макара дори извън спаринг. Треньорът ще ви научи на правилната техника за увиване на пръстите ви в първия урок.

Предпазител за уста. Трябва да имате, ако ще правите спаринг. Дори по време на тренировъчен бой е възможно да получите чипове или дори да загубите зъби, или дори да си отхапете езика.

За начинаещи е препоръчително да имат каска. Може би не в първия урок, но в бъдеще определено ще ви бъде полезно. Боксът е доста тежък спорт, в който има сериозни травми. По-добре е да играете на сигурно и да избегнете подобни последствия.

Ние в клуба практикуваме следния подход - първо всеки начинаещ отработва техниката, нанася удари, научава всички основи на бокса и едва след това, когато е готов, може да започне спаринг. Никой не ви задължава да участвате в тях, всичко се случва само по лично желание на членовете на клуба. Цялото необходимо оборудване (с изключение на бинтове) се предоставя на място. Осигуряваме целия процес на обучение – от и до.

Успех в бокса и спорта, приятели!

В рамките на клуба "YourRevolution1905" сме готови професионално да ви помогнем да се научите да се боксирате или да подобрите нивото си като боксьор. Цели набори от упражнения, разработени от сертифицирани експерти, препоръки за хранене, "интелигентно" претегляне, класове по бокс, провеждани от майстора на спорта и много други, всичко това ще ви помогне да постигнете целта си възможно най-ефективно. За най-ефективни и бързи резултатиМожете да тренирате индивидуално (един на един с треньор) или в мини-групи до десет души. Елате при нас и ние ще ви помогнем да станете най-добрата версия на себе си!

Кука

Хук (хук) е къс страничен удар, който се прилага със свита в лакътя дясна или лява ръка на 90 или 100 градуса. Куката е по-ефективна на средни и близки дистанции, докато ударите са насочени към главата или тялото на противника. Куката не се счита за високоскоростен удар, тъй като има голяма траектория, но този недостатък се компенсира от силата на удара.

Силата на удара се формира главно поради въртенето на тялото и прехвърлянето на центъра на тежестта. Основната цел на тази техника е да спечелите предсрочно. Единичните куки ще бъдат неефективни без компетентна комбинация от удари. Самото кроше е много опасен и нокаутиращ удар, но технически много труден, тъй като изисква особено прецизно и навременно нанасяне от боксьора.

удар

Ударът е ляв прав ударкъм главата или торса, докато ръката трябва да е напълно изпъната. Ударът не е най-силният удар в бокса, но се смята за един от най-основните удари в арсенала на боксьора. Това е бърз удар, защото има най-късата траектория от всички удари в бокса. Ударът е насочен към изпълнение на функцията "разузнаване" - търсене на слабото място на противника. Освен това помага за поддържане на дистанция, измерване на разстоянието, за да заемете удобна позиция, за да се подготвите за атака и да нанесете тежки и акцентирани удари.

По този начин този удар помага да се държи противникът постоянно в напрежение, един вид дезориентация под „градушката“ на слаби, но чести и светкавични атаки. Убождането също помага добре като защитно действие, тъй като забавя напредването на противника.

Ъперкът

Ъперкът се прилага отдолу нагоресвита ръка. Ъперкът е класически, дълъг и телесен ъперкът. Класическият ъперкът се използва на близко разстояние с предна ръка, докато на средно и далечно разстояние е по-подходящ дълъг ъперкът с далечна ръка. При класически ъперкът предмишницата трябва да е вертикална в момента на удара. При дълъг ъперкът ударът се нанася "от пода", което прави този удар непредвидим.

Ъперкът на тялото – при удар дланта на юмрука е обърната нагоре. По сила и ефективност ъперкътът е на второ място след страничните удари, а по скорост и траектория е сравним със замаха. Всички видове ъперкъти са много ефективни за атаки и контраатаки.

кръст

Кръстът е десен прав ударв главата или торса е един от най-мощните удари в бокса. Този удар има дълга траектория на полета на ръката, което е причината за неговата сила. Кръстът е основното оръжие на боксьора-накаутер. Ударът се нанася много рязко с едновременно натискане на задния крак и движение на торса напред, докато цялата тежест се прехвърля върху предния крак. Те изпълняват кръст, като правило, в главата, като последен в серия. Ефективността на този удар е пряко свързана с целия комплекс от "фалшиви" удари - удари и предна ръка.

Трябва да се отбележи, че победата в бокса не се носи от най-силния или бърз удар, а от навременния и правилен. В този спорт не е достатъчна само техника, необходими са още стратегия и тактика на водене на война. Следователно всеки прием има свое време, когато е подходящо.

Не е тайна, че мнозина обичат да гледат вълнуващо действие, наречено бокс.

Периодично чуваните имена - кука, ъперкът и други - са видове удари и за да разберете напълно нюансите на този спорт, би било хубаво да се запознаете с тях.

Видове стачки

В зависимост от областта на приложение се разграничават няколко вида удари:

Удари в главата;
- права;
- страна;
- ъперкът;
- удари по тялото.

Ако всичко е ясно с щрихи, които показват посоката, тогава някои непознати думи могат да бъдат подвеждащи, въпреки че всъщност те са обикновена транслитерация от английски.

Както знаете, боксът се появи във Великобритания през предишния век и затова именно в тази страна, както биха казали сега, е измислен „професионален жаргон“. Географията му постепенно се разширява, сега на всеки континент можете да намерите боксови лиги от различни нива, както и принадлежащи към определена държава, например тайландски бокс. Независимо от участниците в битката и в състезанието, професионалните имена остават същите.

Произходът на имената на ударите в бокса

Винаги се чуват най-силните имена, но не всеки знае реда на тяхното прилагане и какво означават, въпреки че в действителност всичко се оказва не толкова трудно:

Uppercut - името идва от английското uppercut, което може да се преведе като "отрязване отдолу" и означава атака с бекхенд юмрук по вътрешна траектория, докато юмрукът е обърнат към себе си. Този удар, както и името му, идва от традиционен английски.

Суинг - страничен удар, откъдето идва името английски глаголзамах, тоест удар, нанесен отстрани и с голямо разстояние. Той също принадлежи към традиционния и се използва предимно там.

Джаб - името идва от английска дума jab, внезапен удар, мушкане, е един от основните удари, използвани в модерния.

Кука - името идва от английското hook, което означава кука, тъй като се прилага със свита в лакътя ръка, понякога може да се използва и руското име.

В допълнение към тези основни, има и много спомагателни техники, които могат да бъдат характерни за отделните спортисти, те правят бокса още по-впечатляващ и зрелищен.

Ударът на Демпси, който също се нарича "слънце", изглежда като въртене на тялото по траекторията на числото 8, значението му е едновременната защита от удари и атаки на противника. Създаден е от боксьора Джак Демпси.

Много е трудно да се съсредоточим върху конкретни цифри в килограми или нютони, когато говорим за силата на удара. Има две важни причини за това:

• Силата на удара на всички известни боксьори никога не е била измервана от никого. И по-важното тук е не толкова самата сила, а величината на състава за нокаут.
• Всички удари са разделени на две категории: резки и остри. Индикаторът за мощност на двата вида удари може да бъде еднакъв, но самата им същност може да се различава значително.

По-конкретно силата на удара на човек е приблизително между 200 и 1000 кг. В същото време силата на удара на боксьор с тегло 60-70 кг достига 200 кг, а ударът на боксьор в тежка категория може да достигне 1000 кг. Става доста интересно, че имайки сила на удара от 15 кг или 150 нютона) и удряйки в областта на брадичката, вече е възможно да „нокаутирате“ противник.

Въпреки това, въпреки че няма специален динамометър, който да измерва силата на всички боксьори, все още има мнение, че най-много плъзнетеима Майк Тайсън. Силата на този удар е приблизително 800 кг. Удар с такава сила може да убие човек, а не просто да го нокаутира. Но дори и удари с по-малка сила могат да доведат до доста сериозни последствия.

Говорейки за Майк Тайсън, трябва да си припомним и другите му записи. На 20 той стана най-младият световен шампион в тежка категория. И година по-късно той стана най-младият световен шампион сред боксьорите в тежка категория. той е и боксьорът, постигнал тези титли за най-кратък период от време.

Взет от Книгата на рекордите на Гинес.