Чтобы Память Не Изменяла – Народные Рецепты Улучшения Памяти. Как улучшить память — простые рекомендации восточной медицины Китайская медицина помогает при плохой памяти

Здоровье

Вам еще нет тридцати, вы полны сил, и вам кажется, что так будет всегда? Отнюдь, утверждают специалисты из Университета штата Виргиния (University of Virginia) . Если вам уже исполнилось 27, то вероятность того, что ваша память будет непрерывно ухудшаться, очень высока. А начнется все с притупления когнитивных (сознательных) навыков мозга.

На страницах нашего сайта неоднократно можно встретить советы о том, как укрепить свою память и повысить активность мозга . Казалось бы, мы уже все знаем об этом вопросе. Однако информация, поступающая из разных концов мира, от различных столпов медицины, порой, весьма противоречива. Вот и сейчас специалисты из Виргинского университета, основываясь на проведенных исследованиях, утверждают – ухудшение работы мозга, связанное с возрастными изменениями, неизбежно . Хорошая новость, по мнению ученых из этого университета, заключается в том, что негативный эффект старения можно уменьшить.

На чем основываются специалисты из Виргинии? В первую очередь, на статистке, полученной от так называемой Ассоциации Альцгеймера - организация, которая была создана в помощь больным этим заболеванием и изучения этой болезни. Сообщается, что эта болезнь Альгеймера проявляется каждые 70 секунд у кого-то из живущих на нашей планете. Эта болезнь является самой распространенной формой слабоумия в мире. К счастью, не каждый человек подвержен ей, да и те, кто подвержен, имеет все шансы избежать этого заболевания, если прислушается к следующим 20 советам по улучшению памяти .

Большинство исследований доказывают, что польза, которую приносят физические упражнения человеческому мозгу, соизмерима с той пользой, которую эти же упражнения приносят человеческому телу. Упражнения, вырабатывающие так называемую кардиореспираторную выносливость (выражающуюся обычно в возможности организма осуществлять продолжительную циклическую работу), способны снизить риск развития факторов, ведущих к болезни Альцгеймера. Речь идет о таких болезнях, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания.

По мнению экспертов (в этом они единодушны!) рутинные ежедневные физические упражнения должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Не надо обязательно ворочать тяжести несколько часов кряду. Постройте свой распорядок дня так, чтобы как можно больше двигаться . Все очень просто – ставьте свою машину, к примеру, в конце стоянки, чтобы дольше было идти к выходу. Совершайте ежевечерние рутинные прогулки вокруг дома, увеличивая их продолжительность день ото дня и так далее.

2. Чаще меняйте картинку перед глазами! Во всех смыслах этого слова

Когда вы совершаете рутинные действия день ото дня, ваш мозг становится, если можно так сказать, на автопилот. Но стоит вам только переключиться на какую-нибудь другую работу, так ваш мозг начинает генерировать массу новых идей наряду с получаемой вами новой информацией.

Что можно порекомендовать в этом случае? Постарайтесь устраивать подобные мини-встряски вашему мозгу как можно чаще. К примеру, просто меняйте картинку, которая у вас перед глазами. Для этого не обязательно улетать на Гаити (хотя, это не самый плохой вариант!). Если вы работаете у компьютера, установите программу, которая будет менять картинки на рабочем столе каждый день, или даже каждый час. Идите на работу и возвращайтесь с работы, стараясь придерживаться разных маршрутов. Чистите зубы хоть иногда левой рукой (если вы правша), и наоборот, правой рукой, если вы – левша. Начните читать книги, которые заставят ваш мозг думать над высказанными в них идеями и генерировать новые!

Как известно, во время сна наш мозг собирает, раскладывает по полочкам и сохраняет информацию, которую вы накопили в течение дня. Вот почему 8 часов сна, все-таки, так необходимы нашему мозгу каждые сутки . Но иногда лишь 5-10 минут сна днем бывают не менее эффективными, чем восьмичасовой ночной сон для того, чтобы устроить мозгу небольшую перезагрузку. А как считают немецкие ученые, основываясь на многочисленных экспериментах, 90 минут сна вполне достаточно для того, чтобы заставить мозг заново работать над восприятием, сбором и накоплением новых информационных порций.

4. Тренируйте свою фотографическую память

Свойства памяти, как таковой, не сконцентрированы в какой-то одной определенной точке нашего мозга. Все данные, которые попадают в наш мозг, аккумулируются и сохраняются в разных его участках. Порой бывает нелегко извлечь из какого-либо уголка памяти нужную информацию . Попробуйте такое упражнение: чтобы заставить мозг запечатлеть надолго какой-нибудь случай, или ситуацию, творящуюся вокруг вас, попробуйте ее, как бы, сфотографировать. Иными словами, постарайтесь ее запомнить, включив все ваши чувства. Оглянитесь вокруг и обратите внимание на то, что вы видите . Постарайтесь запомнить цвета вокруг вас и даже текстуру предметов, вас окружающих. Какие запахи вы чувствуете? Если вы едите, пьете (или даже целуетесь!), попытайтесь определить вкус. Этот весьма эффективный трюк поможет вам надолго сохранять здравый ум даже в самом преклонном возрасте. И, кроме того, он позволит вам научиться никогда не забывать , куда вы закинули в этот раз, к примеру, ключи от машины!

Не будем голословны, а перейдем сразу к результатам тестов. По информации, полученной от немецких ученых из Вестфальского университета имени Вильгельма (Westfälische Wilhelms-Universität Münster) , группа из физически здоровых добровольцев, средний возраст которых – 60 лет, в течение 12 недель питалась едой, калорийность которой была на 30 процентов ниже, чем калорийность их обычной ежедневной пищи. В результате все испытуемые увеличили результативность тестов, проверяющих память , на 20 процентов. Возможная причина: снижение уровня инсулина, вырабатываемого телом при переваривании пищи. Другая причина – снижение уровня так называемого C-реактивного белка , белка плазмы крови, концентрация которого повышается при воспалении. Оба фактора напрямую связаны с улучшением функций человеческого мозга и, в частности, памяти.

Участникам эксперимента давали не более 1200 калорий в день . Если вам покажется, что урезать до такой степени ваш дневной рацион – это бесчеловечно, тогда постарайтесь хотя бы ограничивать себя в потреблении жиров, мяса и некоторых молочных продуктов. Годом ранее исследователи из Медицинского центра Колумбийского университета (Columbia University Medical Center) сообщили о результатах длительного исследования более чем 1300 человек, которые являлись приверженцами так называемой средиземноморской диеты . Речь идет о рационе, богатом овощами, фруктами, рыбой и так называемыми мононепредельными маслами (к примеру, оливковое масло). Диета почти полностью исключает всякие жиры, молочные продукты и даже говядину. Все испытуемые, придерживавшиеся этой диеты длительное время, показали снижение риска развития так называемых умеренных когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера.

6. Вступите в клуб "Что? Где? Когда?"! Или просто чаще играйте в логические игры

Возможно, шансов стать членов международного клуба знатоков "Что? Где? Когда?" у вас не так много, но зато никто не сможет вам запретить смотреть эту передачу (да и многие другие логические передачи ) по телевизору, напрягая мозг наравне с участниками, чтобы ответить на вопросы ведущего. Зачем, спросите вы? Затем, что еще в 2009 году результаты исследований, опубликованных в журнале Американского гериатрического общества (American Geriatric Society) , занимающегося проблемами старения, показали интересную закономерность. Люди старше 65-ти лет, которые использовали в течение часа в день на протяжении восьми недель специальную компьютерную программу для развития когнитивных навыков , улучшили свою память и развили внимание. Это показали тесты, сравнивающие этих пожилых людей с пожилыми людьми из другой группы участников, которые не работали с вышеупомянутой компьютерной программой.

Нейробиолог Гэри Смол (Gary Small) , руководитель Центра памяти и старения (Memory & Aging Center) при Калифорнийском Университете в Лос-Анжелесе (University of California at Los Angeles) и автор многочисленных исследований, изучающих человеческий мозг и его функции в разном возрасте, отметил, что пользование всемирной информационной сетью Интернет чем-то напоминает упражнения по тренировке мозга. Чтобы "измерить" активность мозга участников эксперимента при пользовании ими компьютера, ученые использовали метод магнитно-резонансной томографии . Надо отметить, что участникам эксперимента было от 55-ти до 76-лет. Испытуемые, при пользовании Интернетом, проявляли в среднем в два раза больше активности, чем обычно. Особые всплески активности наблюдались в моменты необходимости принятия решений.

Зеленый и черный чай оказывают превосходный защитный эффект на нашу память. Возможно, это результат влияния напитков на определенные ферменты нашего мозга. Кофеин, как известно, также увеличивает способность концентрироваться . И люди среднего возраста, которые регулярно потребляют умеренные дозы кофеина - от трех до пяти чашек кофе в день – подвергаются меньшему риску развития слабоумия в преклонном возрасте. Такие выводы из своих исследований сделали финские и французские ученые.

Не забывайте и о другой пользе потребления чая и кофе: попивая горячий напиток во время обеденного перерыва, или просто устраивая себе такие вот "чайные паузы" несколько раз в день, вы уменьшаете вероятность развития депрессии.

9. У вас уже налицо все признаки депрессии? Обязательно обратитесь к врачу!

Очень часто мы живем годами в депрессии, списывая свое состояние на перманентно плохое настроение. Но "перманентно плохое настроение" - это первый признак депрессивного состояния . А депрессия, если ее не лечить, способна значительно ослабить вашу память. Терапевтические беседы и прием соответствующих антидепрессантов может помочь решить эту проблему. Необходимо помнить, что если вы неожиданно потеряли интерес к тем вещам, от которых раньше не могли оторваться, и если вы перестали получать удовольствие от того, что когда-то любили, то у вас наверняка есть депрессия.

Примечательно, что такому состоянию, как депрессия чаще всего подвержены те, у кого кто-то из предков страдал от этого заболевания, и те, кто длительное время ухаживает за больными и пожилыми людьми.

10. Постарайтесь полностью сосредотачиваться на выполнении одной задачи

Как показали исследования специалистов из Калифорнийского Университета в Лос-Анжелесе, людям удается запоминать меньше информации, если их мозг занят выполнением нескольких задач одновременно. Особенно память сложно работает, если такой человек пытается освоить новый для него материал . Бывают, конечно, и исключения. К примеру, вы изучаете что-либо (любой материал для запоминания), а рядом играет радио. Ваша память впоследствии может помочь вам вспомнить, или «выудить» из вашего мозга необходимую информацию, если вы вспомните, какая мелодия играла в момент запоминания этой информации.

Старайтесь постоянно изучать что-то новое. Используйте для этого любую возможность, делайте это регулярно, даже когда вы выполняете свои ежедневные обязанности на работе – составляете контракт, или просто делаете ксерокс. Постарайтесь полностью сосредоточиться на том, что вы делаете , отключив все отвлекающие внимание источники – телевизор, радио. Отключите звуковое оповещение таких программ, как skype, ICQ – это будет вас только отвлекать от выполнения поставленной задачи.

Если вы не страдаете от диабетического заболевания, то вам остается только поддерживать нормальный вес и следовать сбалансированной диете, для того чтобы не подвергнуться риску возникновения этой болезни. Если у вас диабет второго типа (им страдают 85-90 процентов всех больных диабетом ), необходимо всегда неукоснительно следовать советам лечащего врача для того, чтобы регулировать уровень сахара в крови.

Последние исследования показывают, что активность мозга постепенно снижается по мере повышения уровня сахара в крови у диабетиков. Происходит это из-за разрушения кровеносных сосудов , снабжающих кровью головной мозг. Этот процесс начинается сразу же, как только становятся очевидны проблемы с памятью. Порой, это происходит до того, как у человека диагностируют диабет.

Допустим, вы пытаетесь что-либо выучить наизусть или просто хорошо запомнить. Чтобы лучше выполнить поставленную задачу, отрывайтесь периодически от этого занятия и водите глазами из стороны в сторону в течение 30-ти секунд. По уверениям исследователей из Метрополитанского университета (Metropolitan University) (Манчестер, Англия), это простейшее упражнение помогает объединить два полушария головного мозга. Когда оба полушария работают в унисон, вам проще восстанавливать вашу способность запоминать, используя разные типы вашей памяти. Происходит это отчасти благодаря тому, что такая гимнастика для глаз возбуждает зрительные центры мозга, положительно влияя на его активность.

К сожалению, не существует такого понятия, как диета, которая могла бы гарантировать любому человеку защиту от болезни Альцгеймера. Но люди, в рационе которых мало продуктов, содержащих соль фолиевой кислоты (фолат) и витамин B12 , рискуют больше других пострадать в преклонном возрасте от развития слабоумия. Впрочем, исследования на эту тему еще продолжаются. Гораздо больше известно о пользе для укрепления памяти витамина С , китайского гинкго (редкое растение, потомок древних семенных папоротников) и витамина E .

Прекрасным источником фолиата является зеленый салат, шпинат, спаржа, репа, листовая горчица, петрушка, капуста, брокколи, цветная капуста и свекла. Есть хорошая новость и для тех, кто терпеть не может всякого рода зеленые салаты. Так же питательны и полезны такие продукты, как чечевица, говяжья печень, фасоль и бобы.

14. Кратковременная остановка дыхания при засыпании – тревожный сигнал

Как сообщили исследователи из Калифорнийского Университета в Лос-Анжелесе, люди, страдающие от апноэ во время сна (временная остановка дыхания), обычно имеют определенные проблемы с памятью. Во время апноэ происходит блокировка дыхательных путей, которая заставляет людей дышать прерывисто. Мозг недополучает свою порцию кислорода в течение длительного времени.

Как известно, от синдрома обструктивного апноэ сна страдают порядка 12 миллионов американцев. И если у вас тоже есть такой синдром, необходимо проконсультироваться с вашим врачом, который назначит соответствующее лечение. Доктор может прописать ношение специального прибора для исправления дыхания , или специальной маски. Кроме того, врач может порекомендовать сбросить вес, или даже назначить операционный метод лечения.

15. Изучите что-то по-настоящему новое для вас

Если вы фанат японской головоломки судоку , и вам кажется, что вы и так достаточно тренируете свой мозг, вы не совсем правы. Всегда есть возможность освоить другие головоломки, в том числе японские – кен-кен , кендоку , какуро и так далее. Но и в этом случае вы будете не совсем правы. Дело в том, что даже самому "шустрому" и изобретательному уму требуется для тренировки нечто абсолютно отличное по специфике от того, что он умеет делать. Так что, если вы сильны в головоломках и науках, связанных с цифрами, попробуйте изучить, к примеру, новый язык . Или если вы заядлый огородник, займитесь живописью – рисуйте те же овощи!

16. Откажитесь совсем от сигарет

Добавить что-то новое к призыву бросить курить очень сложно. Кроме того, механизм связи между болезнью Альцгеймера и курением не очень прост для понимания даже ученых умов. Однако ясно одно – у курящих людей эта болезнь начинается на 6-7 лет раньше, чем у некурящих . Если вам это кажется малоубедительным доводом, чтобы отказаться от сигарет, поищите другие, более убедительные. Поверьте, их более чем достаточно.

Каждый год все новые и новые исследователи не перестают находить замечательные полезные свойства черного шоколада и не устают восхвалять его достоинства! Не меньше хвалебных од было воспето этому вкусному продукту за то, что он очень положительно влияет на память человека . Однако какао не является панацеей. В 2007 году, нейробиологами были оглашены результаты экспериментов над крысами, которым давали вещество эпикатехин , входящее в состав растительной пищи. Дальнейшие тесты показали, что это вещество влияет на мозг ничуть не хуже шоколада. Человек может получать эпикатехин, если будет регулярно потреблять виноград , разные ягоды и пить зеленый чай . Причем, все это можно делать с черным шоколадом.

18. Сохраняйте строгий порядок во всем

Как говорилось выше, мозгу нужна, определенного рода, встряска в виде новых впечатлений. В то же время, человеческому мозгу, для того, чтобы он функционировал, как говорится, гладко и ничего ему не мешало, необходимо определенное количество устоявшейся, знакомой ему информации . Речь идет о порядке, и этот порядок должен быть во всем. Кладите свои очки и ключи всегда на одно и то же место. Пишите себе записки-памятки, в которых будет отмечено, что вам необходимо сделать сегодня. Даже сам процесс написания этих записок задействует часть мозга, отвечающую за воспоминания. Приготавливайтесь к завтрашнему дню заранее . К примеру, если вы планируете взять с собой утром что-либо на работу, положите это на столик в прихожей накануне – и вы это не забудете утром.

19. Как можно дольше не уходите на пенсию

Хорошая новость для тех, кто продолжает работать на любимой работе даже после достижения пенсионного возраста. Такие люди дают возможность своему мозгу сохранять активность как можно дольше , заставляя его цепляться за привычный образ жизни и за определенный строгий распорядок дня. Любая работа, которая доставляет на протяжении всей жизни удовольствие, позволит вам как можно дольше не терять связи с обществом, заставляя вас регулярно принимать решения и тренировать свою память.

Еще лучше, если речь идет о работе, к примеру, в музее, или в библиотеке, где вы можете не только регулярно общаться с большим количеством людей, но и постоянно пополнять свой багаж знаний новой информацией, заставляющей вас мозг работать.

20. Почаще устраивайте вечеринки для друзей

Само присутствие людей вокруг нас в течение всей нашей жизни влияет положительно на работу мозга, уменьшая риск развития слабоумия. Конечно, при условии, что вас окружают приятные вам люди , которые ценят вас, и которых уважаете вы. Люди, физически изолированные от других людей (работающие в одиночестве дома), или люди, изолированные от других людей морально (работа в неприятном для вас коллективе) – это один из серьезных факторов, которые могут привести к депрессии . Вот почему так полезны всякого рода вечеринки и приемы.

Однако, на этих приемах может подстерегать другое зло – алкоголь. Данные, которые дают исследования о влиянии алкоголя на память человека, весьма показательны. К примеру, если пить на протяжении нескольких лет большие дозы алкоголя – это верный путь к слабоумию . Впрочем, кратковременная серьезная попойка также может отрицательно повлиять на вашу память. С другой стороны, на людей, которые потребляют алкоголь в умеренных дозах, тот оказывает определенное благотворное воздействие . К примеру, одно из исследований показало, что у людей со слабыми когнитивными расстройствами (легкая забывчивость, которая необязательно может привести к слабоумию в будущем) риск развития слабоумия уменьшался на 85 процентов, если эти люди потребляли в день не более одного бокала вина .

Аювердическая медицина знает огромное количество простых, но очень эффективных рекомендаций для улучшения памяти. К ним, прежде всего, относятся здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, а также физическая активность.

Что касается характера питания, то врачи рекомендуют обязательно включать в свой рацион такие продукты, как морковь, свекла, шпинат, сладкий картофель (батат), виноград, миндальные орехи, топленое масло и молоко. Кроме того, очень полезно пить морковный и свекольный со к.

Рецепты Аюрведы для улучшения памяти

Одним из самых лучших профилактических средств атеросклероза мозга называют грецкие орехи. По мнению древних восточных врачей, люди, катастрофически теряющие память, должны съедать не менее 20 орехов ежедневно.

Прекрасно влияет на деятельность головного мозга и петрушка. Все части этого растения содержат ингредиенты, способные выводить соли из организма. Очень хорошо включать в рацион людей, имеющих проблемы с памятью, продукты, содержащие много калия, – печеную картошку, курагу, свежие абрикосы, баклажаны, семечки подсолнечника.

Благотворное действие на память оказывает сок алоэ (1 столовая ложка) с черным перцем (щепотка) и измельченные в порошок семена горчицы (1/8 чайной ложки). Принимать такой состав нужно два-три раза в день.

Очень хорошо улучшает память масло черного тмина. В приготовленный отвар мяты следует добавить 7 капель масла черного тмина и подсластить медом. Пить в теплом виде и натощак 1 раз в день.

Для улучшения памяти можно 1 раз в день съедать 3 г молотых семян черного тмина, смешанных с чайной ложечкой меда, запивая теплой водой.

При амнезии рекомендуется принимать пасту из кумина с медом: 1 чайную ложку размолотых семян кумина смешать с 1 столовой ложки меда. Принимать ежедневно. Еще один рецепт, который можно применять при амнезии: щепотку мелко молотого перца смешать с медом и принимать 2 раза в день. опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в

Добавлено в закладки: 0

Причины ухудшения памяти

Эмоциональные стрессы и перегрузки.
Депрессии.
Недостаток витаминов (особенно витамина В12).
Нарушение режима сна.
Курение.
Злоупотребление алкогольными напитками.
Прием антидепрессантов или снотворных препаратов.
Различные заболевания. Например, нарушение работы щитовидной железы, сахарный диабет, рассеянный склероз или атеросклероз.
Мозговые травмы.
Естественное старение организма.

Народные средства, которые улучшат память:

Массаж … мозга

Изучая рефлекторные связи языка и полости рта, специалисты одного из московских институтов пришли к выводу, что продолжительное (5-10 минут) полоскание рта оказывает определенное влияние на деятельность центральной нервной системы. Исследования показали, что начало полоскания у большинства здоровых и больных людей сопровождается активизацией процессов возбуждения. Потом, в момент выделения жидкой слюны и особенно при завершении полоскания, на энцефалограмме усиливаются медленные потенциалы, более регулярным и выраженным становится альфа-ритм. Такие сложные изменения можно сравнить со своеобразным массажем мозга, оказывающим весьма благотворное влияние на протекающие в нем процессы.

Питание, которое активизирует память.

Отдавать предпочтение сухофруктам, печёному картофелю и яблокам, тушеной моркови, а также творогу небольшой кусочек сыра каждый день, ломтик горького шоколада, салаты из овощей на оливковом масле, 2 банана в день семечки подсолнуха, орехи. Эти продукты используйте также в качестве перекуса, если нет возможности полноценно поесть. Очень полезна для улучшения памяти – белковая диета.

Клевер улучшит память .

Набрать полную в пол-литровую банку головки клевера, залить 0,5 л водки и 2 недели настоять в темном месте, ежедневно встряхивая. Затем процедить и принимать по 1 ст. л. один раз в день после обеда или перед сном. Пить надо 3 месяца, затем 3 недели перерыв, и снова пить 3 месяца. Повторить весь курс через три года. Этот рецепт улучшит память, поможет от склероза сосудов головного мозга, головной боли, шума и звона в ушах. А также она понижает и внутричерепное давление.

Средства для улучшения памяти

Ешьте с блюдами хрен. 1 ст.л. в день – отличное средство для мозга.
или хрен с лимоном
– Хрен. натереть корешок (0,5 майонезной баночки) и 3 лимона с цедрой, добавить 3 ст. л. меда и настоять в холодильнике 3 недели. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день во время еды. Полезно и для зрения.

– Грецкие орехи.
Надо съедать по 5-7 штук в день, можно толченые со свежими сливками.

– Натереть мелко 3 головки репчатого лука, отжать сок, смешать пополам с медом и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Свежие сосновые почки улучшат память.

Ранней весной съедайте по несколько штук свежих сосновых почек 2-3 раза в день перед едой. Это средство обострит память, предохранят организм от раннего старения.

Девясил улучшит память.

1 ст. ложку корней девясила залить 0,5 л водки, настаивать 30 дней, периодически встряхивая. Пить настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Пить месяц. Память улучшится.

Кора рябины улучшит память.

Надо курсами два-три раза в год пить отвар, готовить который очень просто. 1 ст.л. измельченной коры рябины красной кипятить в 250 мл воды 10 минут, затем дать настояться не менее 6 часов, после этого процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день. Курс должен составлять три-четыре недели. Лучше всего проводить лечение весной, осенью и зимой. Этот рецепт отлично очищает сосуды от холестерина, служит профилактикой атеросклероза.

Черника улучшит память.

Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и улучшает память. Летом ешьте чернику по стакану в день, а на зиму замораживайте ягоды. Употребляя их целый год вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.

Имбирь улучшит память.

Чтобы улучшить память, надо заварить ломтики имбиря: 10 г сырья на 250 мл кипятка. Можно добавлять немного мяты или мелиссы. Дневная норма - 1-2 чашки.

Шалфей улучшит память.
Улучшает память, повышает тонус нервной системы, работоспособность такая трава, как шалфей. Взять по 1 ст. л. листьев шалфея и мяты, перемешать, 2 ст. л. сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

Настойка, которая поможет улучшить память.

Для укрепления памяти поможет следующая настойка: взять по 30 г пера лука победного (черемша), 20 г листьев ландыша, 10 г листьев мелиссы, 10 г первоцвета весеннего, 10 г корня лимонника китайского, 50 г темного меда, залить все 0,5 л 40-градусной водки, настоять 3 недели и пить по 15 капель во время приема пищи.

“Золотая” вода улучшит память.

При лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину. Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч.л. Через 2 недели приема “золотая” вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.

Средства от потери памяти

При стойкой потере памяти взять стакан отстоявшейся воды, 200 г крапивы, 100 г корней ириса, 50 г золотого корня, по 1 ч. л. гвоздики красной и семян подорожника большого. Довести до кипения и сразу же снять. Настоять, процедить и пить по 3 ст. л. 6-7 раз в день

Сбор для ясности ума, улучшения памяти
Для уменьшения головных болей, улучшения памяти и ясности ума возьмите по 3 ст. л. листьев брусники и малины, 4 ст. ложки измельченных листьев бадана, 1 ст. ложку душицы обыкновенной. 1 ст. ложку смеси заварите 2 ст. кипятка, кипятите 10 минут, настаивайте 2 часа в закрытой посуде, процедите. Пейте по 1 ст. 2 раза в день.

Гинкго билоба стимулирует мозг

Мозг не меньше других органов тела нуждается в питательной поддержке для нормального выполнения своих функций!
Улучшить ментальную функцию, поддержать и защитить мембраны клеток мозга способно гинкго билоба. Как утверждают специалисты, это растение -настоящий лидер среди себе подобных по укреплению сосудов и капилляров головного мозга. Гинкго билоба предотвращает хрупкость капилляров, а также улучшает снабжение мозга кровью и кислородом, предотвращая таким образом ухудшение памяти. Кроме того, гинкго билоба содержит активные вещества, которые очищают кровеносные сосуды, защищают клетки мозга от воздействия свободных радикалов, способствуют уменьшению вязкости крови.
Конечно, в аптеке можно приобрести разные лекарственные препараты, содержащие гинкго билоба. Но попробуйте приготовить целебный напиток своими руками. Сделать это можно следующим образом: взять 1 ст. л. травы гинкго билоба, насыпать в термос, залить 250 мл кипятка, настоять 1-2 часа, пить по 1/3 кружки 3 раза в день за 30 минут до еды.
Гинкго билоба дает заряд бодрости, помогает справиться с депрессией.

Мы начинаем ещё в школьные годы. Программой предусмотрено разучивание стихотворений и запоминание правил. В дальнейшем мы ещё больше развиваемся при получении высшего образования. Игнорировать необходимость улучшения памяти нельзя. На работе также часто требуется запомнить существенный объём информации. Но как это сделать, если ранее не предпринималось никаких действий, направленных на развитие этого качества?

Каким образом происходит исследование памяти

Методики изучения состояния памяти больных используются в клиниках, которые лечат нервные и психические заболевания. Изучением способности запоминать занимаются в случае астении, общей слабости, повышенной утомляемости, а также при инфекционных, эндокринных или сосудистых заболеваниях.

Состояние кратковременной и долговременной памяти можно определить методом проведения опроса. Суть состоит в том, чтобы исследуемый поведал о тех событиях, которые произошли с ним совсем недавно, что помогает проанализировать его память. Исследование памяти может включать просьбу рассказать, о чём были прочитанные недавно книги, а также просмотренные кинофильмы. Чтобы изучить память, можно задавать даже самые простые вопросы. Для выявления способности запоминать текущие события спрашивают о том, какие блюда сегодня употреблял в пищу больной.

Изучение способности воспринимать разную информацию

Испытуемому предлагают прочесть рассказы разного уровня сложности, чтобы определить, в каком состоянии находится смысловая и логическая память. Исследование памяти состоит в использовании произведений, которые различаются по своей продолжительности. Испытуемый должен пересказать содержание прочитанного.

Чтобы выявить ретроградную и антероградную амнезию, нужно узнать, насколько хорошо помнит больной события, которые происходили перед началом заболевания, а также после того, как оно началось. При этом врач может сравнивать информацию, полученную от больного, со сведениями, которые рассказывают его родственники. Таким образом проверяется, насколько хорошо работает его память.

Исследование памяти, осуществляемое экспериментально, использует метод повторения. Для изучения предлагаются короткие рассказы, наборы из слогов, цифр, слов. Если предъявлять больному слова, представленные на карточках, то таким образом можно изучать разные

Изучение способности к запоминанию с помощью слов

Методика получила достаточно широкое распространение. Она состоит в подсчитывании количества воспроизведённых больным слов. Изначально их предлагается 10. Предварительно осуществляется повторение тестируемого материала в течение 6-7 раз. В первый раз задание выполняется после одноразового перечисления слов, а также через определённые промежутки времени. Тестируемому предлагают перечислить слова в названном в задании порядке с целью изучить его память.

Исследование памяти также предполагает использование метода, направленного на выявление способности больного воспроизводить информацию после того, как его отвлекали. Для этого с испытуемым разговаривают на какую-то постороннюю тему, после чего обращаются к больному с предложением повторить заданные ранее слова. Разумеется, что если человек страдает повышенной отвлекаемостью, то его результаты существенно снижаются.

Из-за чего происходит ухудшение памяти

Способность к запоминанию нуждается во внимательном к ней отношении. Она может улучшаться или, наоборот, становиться хуже с течением времени. Среди причин, которые пагубно воздействуют на память, можно выделить следующие:

Депрессионное состояние.
Отсутствие полноценного ночного отдыха.
Курение.
Частое употребление алкоголя.
Использование снотворных препаратов и антидепрессантов.
Наличие какого-либо заболевания. Это может быть рассеянный склероз, атеросклероз, сахарный диабет, нарушение деятельности щитовидной железы.
Травмы головного мозга.
Старение организма, происходящее естественным образом.
Большое количество ежедневных стрессов.

Состояние своей памяти следует контролировать

Как известно, то качество, которое не используется, атрофируется с течением времени. Это неудивительно, так как запомнить то, для чего требуется некоторое усилие, желания обычно не возникает. Если постоянно слушать лёгкую популярную музыку, избегать сложностей, не запоминать улицы, имена, даты и прочее, то постепенно можно заметить, что память начала ухудшаться. Разумеется, это происходит постепенно и многие не замечают проблемы. Также не начинают бить тревогу из-за примитивной лени. Хотя на самом деле следовало бы заняться собой.

И, как результат, неспособность воспроизвести в своей голове нужное событие, которое произошло совсем недавно. Обычно этот факт является полной неожиданностью для человека. Как же так, он не помнит того, что было сегодня утром, как он поднялся с постели и выпил ли чай во время завтрака.

Проблемы на работе

Но событийность того, что происходит на бытовом уровне, не настолько важна. Гораздо хуже, когда обладатель слабой памяти вдруг оказывается неспособен запоминать какие-либо данные на своём рабочем месте. Например, всё, что касается его действующих обязанностей, он знает назубок. А как запомнить что-то новое, если вдруг обнаруживается, что эта способность утеряна?

При незначительном изменении, например, автоматизации на рабочем месте, такому человеку становится сложно освоиться. В результате он начинает тратить большее количество времени, чем требуется. И если ему не удаётся запомнить новую информацию и свыкнуться с ней быстро, то это чревато проблемами с выполнением своих функций, которые могут закончиться увольнением.

Несложные упражнения

Чтобы улучшить память, следует периодически выполнять небольшие задания. Таким образом, можно развить способность работать с несколькими задачами одновременно. Среди них можно назвать такие простые упражнения для памяти и внимания:

Внесение изменений в систему расположения предметов на рабочем столе.
Стремление находить как можно больше разных путей на работу, в гости, магазин и прочие места.
Чистка зубов левой рукой.
Одевание в темноте.
Прослушивание аудиокниг во время похода в магазин.

Также следует заниматься. Для этого нужно выбрать в комнате 5 различных предметов, запомнить их цвет, размер и особенности расположения. А через несколько часов нужно дать себе задание эти данные воспроизвести.

Любой разговор состоит из вопросов и ответов. Поэтому нужно стараться больше общаться с другими людьми. Благодаря раздумьям относительно того, что ответить человеку, развиваются способности памяти и анализа ситуаций разного рода.

Нужно следить за здоровьем

Следует заботиться о своём здоровье, отдавать предпочтение природным и полезным продуктам питания. Ведь мы зависим от того, что принимаем в виде пищи. Именно употребляемые нами продукты полностью формируют наш организм в результате.

От вредных привычек нужно избавиться. Курение и употребление спиртных напитков оказывают пагубное воздействие на состояние организма в целом. Пользы от подобных «увлечений» нет, зато проблем они приносят множество. Курение и употребление алкоголя разрушает клетки центральной нервной системы. То есть для улучшения памяти и работы мозга нужно прежде всего отказаться от вредных привычек.

Максимально избавить себя от неприятных факторов

Необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы уменьшить количество стресса в своей жизни. Ведь негативные эмоции существенно ослабляют нервную систему, подрывают иммунитет. Нужно стараться улыбаться как можно чаще, при необходимости обратиться за помощью к специалисту. Кстати, при переживании положительных эмоций происходит развитие способности к Таким образом, память также улучшается.

Запоминать ненужную информацию не следует. Лучше всего иметь под рукой блокнот с целью записывать в него все второстепенные моменты. Перегрузки для памяти совсем не нужны. Тем более что из-за того, что информация не воспринимается, как необходимая, будет происходить её внутреннее отторжение. То есть запомнить такие сведения достаточно непросто. В результате будет появляться стресс, а также недовольство собой из-за неспособности удержать в памяти необходимую информацию.

Препараты для улучшения памяти

В современном мире память можно улучшить, принимая определённые препараты. Но перед тем как начать употреблять их, необходимо проконсультироваться с врачом. Это делается для того, чтобы избежать появления аллергических реакций, а также побочных эффектов или отрицательного взаимодействия различных лекарственных средств.

В любом случае, не стоит ожидать от себя таких способностей, как у главного героя киноленты «Области тьмы». Но довольно полезно узнать, использование каких продуктов и препаратов полезно для памяти и внимания. При этом существенно улучшить память получится в любом случае. А при объединении двух или большего числа препаратов появляется вероятность получить неэффективную комбинацию, которая даже может ухудшить самочувствие.

Кофе, чай и шоколад

Сочетание компонентов кофеин + L-тианин представляет собой достаточно эффективное лекарство для памяти. Тем более что необходимые продукты обычно имеются в каждом доме. Как известно, эффект, вызываемый кофеином, является кратковременным. То есть после нервного возбуждения происходит резкое снижение работоспособности. L-тианин - это аминокислота, содержащаяся в зелёном чае. Чтобы достигнуть нужного эффекта с помощью подручных средств, можно воспользоваться обыкновенными на первый взгляд, но содержащими нужные вещества продуктами. Пропорция должна быть ориентировочно такой: на 1 чашку кофе следует выпивать 2 чашки зелёного чая. Для указанной комбинации наблюдается продолжительный и очень заметный эффект. При этом внимание также существенно улучшается.

Чёрный шоколад существенно улучшает память и мышление. При этом благодаря содержащимся в какао флаванолам и фитохимическим соединениям получается значительно приподнять своё настроение. Здоровье сердечно-сосудистой системы, таким образом, также улучшается. Этот препарат нельзя назвать очень мощным, но полезность от него довольно ощутима. Следует отдавать предпочтение шоколаду с повышенным содержанием какао и минимумом сахара. А каждый день нужно съедать 35-200 граммов, при этом удовольствие следует растягивать на целый день.

Прочие препараты

Существенно повышает активность рецепторов и нейромедиаторов такой препарат, как "Пирацетам". А чтобы его свойства оказывались раскрыты полностью, следует добавить "Холин". Употреблять рекомендуется 300 мг "Пирацетама" и столько же "Холина" 3 раза в день.

Существенно улучшить память и повышать способен креатин. Это органическая кислота, которая присутствует в организме животных. Принимать лекарство для памяти нужно в количестве 5 грамм, делая это ежедневно.

L-тирозин используется для поднятия настроения, а также повышения ментальной фокусировки. Эффективен препарат при использовании с целью профилактики патологии эндокринной системы, а именно при заболеваниях щитовидной железы и гипофиза.

Интересным средством является "Экстракт Гинкго Билоба". Его добывают из произрастающего в Китае. Препарат улучшает память и способствует улучшению концентрации внимания. Благодаря использованию экстракта также развивается краткосрочная память. Человек, употребляющий препарат, чувствует себя более спокойным и менее уставшим, чем обычно. Принимать нутриент следует 2 раза в день по 500 мг.

В течение тысячелетий китайская медицина использует азиатский женьшень. Этот продукт влияет на все процессы, которые протекают в мозге.

Также для улучшения памяти и работы мозга можно принимать такой препарат, как родиола розовая. Этот компонент эффективно уменьшает чувство усталости и тревоги, благодаря чему повышает работоспособность. Растение богато фитохимическими компонентами, которые с древних времён используются представителями северных народов Скандинавии и России. Использовать обычно рекомендуют от 100 до 1 тыс. мг в день. Это количество должно быть разделено на равные части.

Ацетил-L-карнитин - аминокислота, принимающая участие в регулировании образования внутриклеточной энергии. Вещество воздействует на углеводный обмен. Люди, принимающие препарат, являются более сообразительными при решении задач, для которых необходимо запоминание информации.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, также улучшают деятельность головного мозга. При употреблении этого препарата повышается концентрация внимания, а также улучшается эмоциональный фон. Использовать предпочтительно 1200-2400 мг ежедневно. Это приблизительно 1-2 капсулы рыбьего жира.

Детская память

Родители желают, чтобы их ребёнок вырос самым умным и сообразительным. Поэтому они интересуются тем, как он развивается с первых дней своей жизни. Память представлена процессами получения, хранения и воспроизведения информации через какой-либо промежуток времени.

В детстве восприятие и запоминание сливается, в 3 года происходит формирование устойчивых мозговых структур, которые ответственны за запоминание. Память ребенка не преследует целей запомнить что-либо. Дитя ведёт себя непосредственно. То есть происходит запоминание того, что показалось малышу интересным, привлекло его внимание.

Лучше всего развивать память, занимаясь игрой. Но дети 2-3 лет обладают наиболее низкой способностью к запоминанию. В 3-4 года уже происходит произвольное запоминание информации, а также её использование в игре. Хорошая память формируется, начиная с детских лет. А к жизненному периоду дошкольного детства ребёнок уже обладает долговременной памятью.

Память дошкольников

Детям раннего дошкольного возраста свойственна зрительно-эмоциональная память. Они хорошо запоминают, а также воспроизводят то, что видели и слышали. Это происходит в том случае, если происходящее вызвало их заинтересованность.

И лучше всего заниматься развитием памяти в раннем детстве. Тем более память дошкольника развивается быстрее, чем остальные способности. Предпочтительнее заниматься её развитием именно в наиболее благоприятный для этого период.

Как известно, при упущении наилучших лет процесс становится необратимым. Если вышло так, что время оказалось потерянным, то возможности усвоить всё необходимое, что можно было изучить в этом возрасте, потеряны. Дошкольникам свойственна чувствительность к происходящему. При этом не всегда результаты можно обнаружить мгновенно. Дети впитывают всё, что происходит вокруг них, словно губка, поэтому если отсутствуют явные результаты воздействия чего-либо, то это не говорит о том, что ничего не произошло. В любом случае для анализа ситуации существуют методики исследования памяти, позволяющие составить впечатление о текущем положении дел.

Одним из самых лучших профилактических средств атеросклероза мозга называют грецкие орехи. По мнению древних восточных врачей, люди, катастрофически теряющие память, должны съедать не менее 20 орехов ежедневно.

Прекрасно влияет на деятельность головного мозга и петрушка. Все части этого растения содержат ингредиенты, способные выводить соли из организма. Очень хорошо включать в рацион людей, имеющих проблемы с памятью, продукты, содержащие много калия, – печеную картошку, курагу, свежие абрикосы, баклажаны, семечки подсолнечника.

Еще несколько рецептов Аюрведической медицины, которые можно применять для улучшения памяти: