விதவை வாடி சிகிச்சை. கழுத்தில் "விதவையின் கூம்பு": அதை எப்படி அகற்றுவது? வீட்டில் கழுத்தில் உள்ள வாடிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது? எப்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்

"விதவையின் கூம்பு" என்பது கர்ப்பப்பை வாய்-காலர் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களின் ஹார்மோன் சார்ந்த படிவு ஆகும். இது மாதவிடாய் காலத்தில் தொடங்குகிறது: இதற்கு முன், பெண் ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ், கொழுப்பு இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீது இடமாற்றம் செய்யப்படுகிறது. இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைவு மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன்களின் அதிகரிப்புடன், கொழுப்பு படிவு ஆண் பதிப்பில் தொடங்குகிறது - வயிற்றில் மற்றும் வாடியில்.

பின்புறத்தில் உள்ள வாடிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

மேல் உடலில் அதிக எடை கொண்ட பெண்களுக்கு வாடிப் பிரச்சனையும் உள்ளது. ஒரு கொழுப்பு திண்டு தோன்றுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது, மேலும் இது பலவீனமான பெருமூளை சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. பல ஆண்டுகளாக, ஒரு கூம்பு வளரலாம்.

வீடியோவில், டாக்டர் பப்னோவ்ஸ்கி கழுத்தில் உள்ள வாடிகளுடன் (விதவையின் கூம்பு) அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று உங்களுக்குச் சொல்வார். மருத்துவர் சிமுலேட்டரிலும் வீட்டு உபயோகத்திற்காகவும் உடற்பயிற்சியைக் காண்பிப்பார். பயிற்சிகள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் ஒரு குடலிறக்கத்தை (வாடியதை) அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

கூடுதலாக, உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு நீங்கள் பல மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

முதலில், வாடலை எதிர்த்துப் போராட, உங்களுக்கு நல்ல தோள்பட்டை மூட்டுகள் மற்றும் வலுவான தோள்பட்டை தசைகள் இருக்க வேண்டும். , பொதுவாக, இந்த தசைகளின் போதுமான வேலையின் விளைவாக வியர்ஸ் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் மேல் மூட்டுகளுடன் தீவிரமாக வேலை செய்யுங்கள். இவை வாடியில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவும் பயிற்சிகள்.

ஒவ்வொரு கையிலும் 15-20 இயக்கங்களின் அளவு மேல் மற்றும் கீழ் தொகுதிகளில் இருந்து தோள்பட்டை மூட்டுகளை வெவ்வேறு விமானங்களில் சுழற்றுவது புள்ளி.

வலிமை பயிற்சிகள் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்டம், நுண் சுழற்சி மற்றும் அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

கூடுதலாக, ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் பிறகு கட்டாய மசாஜ் உள்ளது. மசாஜ் கடினமானது, கொழுப்பு கட்டிகளை உடைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வாடியில் உருவாகும் கொழுப்பு காப்ஸ்யூலை அழிக்கிறது. மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் அத்தகைய வேலை - மற்றும் வாடிகளை அகற்றுவது சாத்தியமாகும். பொறுமை, பொறுமை மற்றும் அதிக பொறுமை.

நிச்சயமாக, ஒரு சீரான உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், இதில் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் போதுமான நுகர்வு அவசியம் (காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் சில பழங்கள் வடிவில்), நிறைய தண்ணீர் .

வாடிகளுக்கு எதிராக மசாஜ் செய்யவும்

"விதவையின் கூம்பு" என்பதை மக்கள் வாடிப் பகுதி என்று அழைத்தனர்.

முதுகெலும்பு கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதி தொராசி முதுகெலும்புக்குள் செல்லும் இடத்தில், நெரிசல் ஏற்படுகிறது. ஒரு விதியாக, பெண்கள் இதற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

கழுத்தின் இந்த பகுதியில் டெபாசிட் செய்யப்பட்ட கொழுப்பு திசு, இணைப்பு திசுக்களை சுருக்குகிறது, மேலும் ஒரு புலப்படும் காசநோய் உருவாகிறது - "வாடிவிடும்".

ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பகுதியில் 35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் வாடிகள் பெரும்பாலும் வளரத் தொடங்குகின்றன.

அதிக எடை கொண்ட பெண்களில் வாடிகள் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகின்றன. படிப்படியாக, ஒரு பெரிய மற்றும் அடர்த்தியான குஷன் கழுத்து பகுதியிலிருந்து மேல் முதுகு பகுதிக்கு நகர்கிறது.

தேவையற்ற நியோபிளாசம் நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது - ஹன்ச்பேக் பற்றிய வளாகங்கள் முதல் அடிக்கடி தலைவலி வரை.

நிச்சயமாக, சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுப்பது மற்றும் கூர்ந்துபார்க்க முடியாத கூம்பின் தோற்றத்தைத் தடுப்பது நல்லது, ஆனால் உண்மை ஏற்கனவே நடந்திருந்தால், என்ன நடந்தது என்பதை சரிசெய்து வாடிகளை அகற்ற முயற்சிக்க வேண்டும்.

கழுத்தின் ஸ்க்ரஃப் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி மசாஜ் ஆகும், இது ஒரு தொழில்முறை உதவியுடன் அல்லது சுயாதீனமாக மேற்கொள்ளப்படலாம்., இந்த பகுதியை உங்கள் கைகளால் பிசைவதன் மூலம்.

மற்றும் விரைவில் ஒரு பெண் இந்த பகுதியில் மசாஜ் தொடங்கும், குறைந்த வாடி எதிர்காலத்தில் வளரும்.

7 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பகுதி கழுத்து மற்றும் முழு உடலின் அழகுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

பெரும்பாலும், பெண்கள் வயதாகும்போது, ​​​​ஒரு அசிங்கமான நீண்டுகொண்டிருக்கும் கொழுப்பு மேடு அங்கு தோன்றுகிறது, இது பிரபலமாக "வாடியர்கள்" அல்லது "கழுத்து" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது முழு தோற்றத்தையும் பெரிதும் கெடுத்துவிடும்.

உங்கள் விரல்களில் சிறிதளவு பணக்கார கிரீம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்து, 5 நிமிடங்களுக்கு கழுத்து பகுதியில் மசாஜ் செய்யவும் , கிள்ளுதல் இயக்கங்களுடன் கொழுப்பு மடிப்பை நன்கு பிசையவும்.

உங்கள் கழுத்தை சற்று முன்னோக்கி வளைக்கவும்.

உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒரு "பூட்டு" மற்றும் வட்ட சுழல் இயக்கங்களுடன் வைத்து, சிறிது அழுத்தி, கழுத்தின் பின்புறத்தை மசாஜ் செய்து, 7 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் பகுதியைப் பிடிக்கவும்.

இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் சீராக இருக்க வேண்டும்.

சுய மசாஜ் காலம் தன்னிச்சையானது, இவை அனைத்தும் உங்களிடம் எவ்வளவு பொறுமை மற்றும் வலிமையைப் பொறுத்தது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் கைகள் மேல்நோக்கி நிலையில் உள்ளன, மேலும் அவை மிக விரைவாக சோர்வடைகின்றன).

உங்கள் வாடிகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை மசாஜ் செய்தால், முடிவுகள் வேகமாக வரும்: ஒரு வாரத்திற்குள் உங்கள் கூம்பு மென்மையாக மாறும், சிறிது நேரம் கழித்து அது முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

இந்த அற்புதமான இயக்கம் செய்தபின் மசாஜ், பதற்றம் விடுவிக்கிறது, நீட்டி மற்றும் இந்த பகுதியில் வெளியிடுகிறது. .

இயக்கத்தை 5-10 முறை செய்யவும்.

பின்வரும் நுட்பம் பின்புற கர்ப்பப்பை வாய் பகுதி, தோள்களின் உள் பகுதி, வாடி மற்றும் மேல் முதுகு ஆகியவற்றை நன்றாக தளர்த்தும்.(இது அனைத்தும் சுவரில் பயன்பாட்டின் இருப்பிடம் மற்றும் வெளியில் உள்ள கைகளைப் பொறுத்தது.

பாரிட்டல் திருத்தத்திற்குப் பிறகு, அனைத்து மசாஜ், சரிசெய்தல் மற்றும் டோனிங் நுட்பங்கள் மிகவும் ஆழமான முடிவைக் கொடுக்கும்.

வாடிகளின் பரியேட்டல் திருத்தம் - இந்த பயிற்சியானது வாடிகள் மற்றும் மேல் டெகோலெட் மண்டலங்களில் ஒரே நேரத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. , அதன் திசுக்களின் கிடைமட்ட சுருக்கங்களுடன் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்வதற்காக, எதிர்ப்பிற்கு எதிராக நீட்டுவதன் மூலம் எளிதில் அகற்றப்படும்.

நுட்பம் சுவருக்கு எதிராக செய்யப்படுகிறது.

• 1 படி. நாங்கள் சுவருக்கு எதிராக நிற்கிறோம், அனைத்து நீண்ட புள்ளிகளுக்கும் எதிராக சாய்ந்து கொள்கிறோம்.
• படி 2. நாங்கள் ஒரு காலால் ஒரு படி முன்னோக்கி எடுத்து, தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் மேலே உள்ள பகுதியில் சுவரில் சாய்ந்து, மற்ற காலை வளைத்து மீண்டும் சாய்வதற்கான வாய்ப்பை உருவாக்குகிறோம். அவை தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியில் சுவரில் ஒட்டிக்கொண்டன.
• படி 3. காலர்போன்களின் கீழ் ஸ்டெர்னமின் நடுவில் உள்ள டெகோலெட் பகுதியில் கைகளை வைக்கிறோம்.
• 4.படி. நாங்கள் கவனமாக சுவரில் இருந்து இரண்டு சென்டிமீட்டர் கீழே சரிந்து, எங்கள் முதுகின் சாய்ந்த பகுதியை மேல்நோக்கி உயர்த்துகிறோம். அதே நேரத்தில், நாங்கள் நெக்லைனில் உள்ள மாசிப்பை தூக்கி, 30 விநாடிகளுக்கு எங்கள் முதுகில் ஒன்றாக வைத்திருக்கிறோம்.
• படி 5 "சுவரில் இருந்து வராமல்", அதே நேரத்தில் நெக்லைனை மேல்நோக்கி நீட்டவும். நேராக்குவோம்

விளைவாக: "வாடியவர்களின்" நிறை குறைகிறது மற்றும் காலர்போன்களின் பகுதியில் உள்ள மென்மையான திசுக்கள், மோசமாக அணுகக்கூடியவை, நீட்டிக்கப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சியின் வசதி இரண்டு பயிற்சிகளையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவதில் உள்ளது.

இந்த பயிற்சிக்கு அதிகபட்ச கவனிப்பு மற்றும் கவனம் தேவை. முதல் சோதனை அணுகுமுறைகளின் போது தலையை கண்டிப்பாக நேராக வைத்திருக்க வேண்டியதன் அவசியத்தையும், இயக்கத்தின் குறைந்தபட்ச வீச்சையும் வெளிப்படுத்துகிறது.

எதிர்காலத்தில் அதிக செயல்திறனுக்காக, உடற்பயிற்சியை ஒரு வரிசையில் பல முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கிடைமட்ட விமானங்களில் வாடிகள் மற்றும் டெகோலெட் பகுதிகளின் வேலை தனித்தனியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது: துணிகள் 30 வினாடிகளுக்கு செங்குத்து மடிப்புக்கு மாற்றப்பட்டு, பின்னர் சரிசெய்து, நீட்டி, அசைந்து, சலவை செய்யப்படுகின்றன.

நீங்கள் 30 வினாடிகள் கூட இல்லாமல் துணிகளை சரிசெய்யலாம், அவற்றை பக்கங்களுக்கு நீட்டி, ஒரு கையால் ஆழமான இஸ்திரி செய்து, மற்றொன்றால் ஒரே நேரத்தில் ராக்கிங் செய்து இயக்கவியலை உருவாக்கலாம்.

அனைத்து திருத்தமான இயக்கங்களும் மேலிருந்து கீழாக செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நேர்மாறாக.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட "வாடிகளின் parietal திருத்தம்" ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக.

நாங்கள் நீடித்த மென்மையான கட்டியை - வாடிவிடும் - சுவருக்கு எதிராக சாய்ந்து, விவரிக்கப்பட்ட நுட்பத்தை மேற்கொள்கிறோம்.

பின்னர் நாம் வாடியின் மென்மையான திசுக்களை எடுத்து அதை டக்கில் சரிசெய்கிறோம்

டக்கைப் பிடித்துக்கொண்டு, மென்மையான, குறைந்த வீச்சு தள்ளுதலுடன் குந்துகையிலிருந்து வெளியே வருகிறோம்: நாம் சுவருடன் வாடிகளை கீழே இழுக்கிறோம், மற்றும் டக் கொண்டு, டியூபர்கிளை உடைக்கிறோம்.

பின்புற கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் முழுப் பகுதியிலும் கூர்முனைகளை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உருவாக்குகிறோம். நாங்கள் மிக மிக சிறிய உந்துதல்களை செய்கிறோம், கவனமாக இருக்கிறோம் - சுவர் பெரியது மற்றும் அதில் வலிமையும் உள்ளது.

ஒரு இரட்டை பிஞ்சைப் பயன்படுத்தி சரிசெய்தல் மசாஜ் என்பது வறண்ட சருமம் மற்றும் உலர்ந்த கைகளால் மட்டுமே சாத்தியமாகும் என்பதை நாங்கள் தெளிவுபடுத்துகிறோம், நிச்சயமாக, திசுக்களில் ஒட்டுதல் உள்ளது.

வரவேற்புக்குப் பிறகு, நேராக, இடைநிறுத்தப்பட்டு, உங்கள் தலையை வெவ்வேறு திசைகளில், வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் வளைவுகளில் லேசாகத் திருப்புங்கள்.

வரவேற்புக்குப் பிறகு உங்களைக் கவனியுங்கள், பகலில் பல முறை அதை மீண்டும் செய்யலாம். குறுகிய மற்றும் அடிக்கடி அணுகுமுறைகளின் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் மென்மையான விதிமுறைகளைப் பயன்படுத்துதல்.

பின்புற கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் போஸ்டெரோலேட்டரல் பகுதிகளின் திசுக்களை சரிசெய்து நீட்டவும், வாடிகளை அகற்றவும், திசுக்களின் பூர்வாங்க மென்மையாக்கம் அவசியம்.இந்த நோக்கத்திற்காக, ராக்கிங், ஷிஃப்டிங் மற்றும் பிற போன்ற பல்வேறு மசாஜ் நுட்பங்கள் நல்லது, இது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு அனுபவமிக்க மசாஜ் சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடுவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

சுய மசாஜ் போது இயக்கங்கள்:

தீவிர வட்ட இயக்கங்கள்;

லேசான கூச்ச உணர்வு மற்றும் தட்டுதல்;

பிரச்சனை பகுதியில் "தள்ள" தோன்றும் இயக்கங்கள்.

இந்த தலைப்பில் இன்னும் சில வார்த்தைகள். யாராவது அவர்களை சுற்றி படுத்திருந்தால் மர மசாஜர்கள் செயலற்ற நேரம் - அவற்றையும் இந்த நிரலுடன் இணைக்கவும். உங்கள் முதுகில் 20-30 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். ஒரு நாள், நீங்கள் ஒரு உணவுடன் போதுமான வலிமையைப் பெற்றவுடன், வாடிகள் தங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்.

வீட்டில், கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பு கூம்புகளை அகற்ற, நீங்கள் குஸ்நெட்சோவ் அப்ளிகேட்டர் அல்லது லியாப்கோ அப்ளிகேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம்.(இது குத்தூசி மருத்துவம் நுட்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது). அப்ளிகேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கழுத்தின் இந்த பகுதியில் வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்ட மின்சார மசாஜர்கள் கவனமாகப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. வலி ஏற்பட்டால், செயல்முறை நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம்;அது முற்றிலும் மறைந்து போகும் வரை. இதற்கு நேரம் எடுக்கும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படைகளை கடைபிடித்து, தவறாமல் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் செய்ய உங்கள் விருப்பத்தை சேகரிக்கும் வரை, அற்புதமான முடிவுகளைக் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளின் மசாஜ் மற்றும் "மேஜிக் வளாகங்கள்" வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உருவக் குறைபாடுகளிலிருந்து விடுபட நீங்கள் மட்டுமே உதவ முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள், முடிவுகள் மதிப்புக்குரியவை.

மிகவும் பிடிவாதமான "தலையணைகள்" கூட மென்மையாக மாறிவிடும் மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து இரண்டு வாரங்களுக்கு "அவற்சி" செய்தால் மறைந்துவிடும்.

உங்கள் அடுத்த முக்கியமான சோதனையின் போது, ​​உங்கள் கழுத்தின் வளைவு மிகவும் அழகாக மாறியிருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

உங்களிடம் இன்னும் "வாடிவிடும்" அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்றால், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நல்லது - ஒரு சந்தர்ப்பத்தில்.

ஒரு சோடா குளியல் எடை இழப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும்.

நீ குளிக்கலாம் கெமோமில் உட்செலுத்தலுடன் (100 கிராம் மூலிகையை சூடான நீரில் ஊற்றவும், அரை மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் வடிகட்டிய கரைசலை தண்ணீரில் ஊற்றவும்).

மேலும், கொழுப்பு கூம்பு மீது கழுத்து பகுதியில் மசாஜ் செயல்முறை முன் நீங்கள் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம் (ஒரு டெர்ரி டவலை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, சிக்கல் பகுதிக்கு தடவி, 15-20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்).

கெமோமில், முனிவர், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி அல்லது மருத்துவ மூலிகைகள் சேகரிப்பு ஒரு உட்செலுத்துதல் பயன்படுத்தி அமுக்க முடியும்.

இந்த நோக்கங்களுக்காக ஒரு துண்டை ஊறவைக்கும் ஒரு சோடா கரைசல் கூட பொருத்தமானது. தீர்வு எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகிறது: ஒரு லிட்டர் சூடான நீரில் ஐந்து தேக்கரண்டி சோடாவை கரைக்கவும்.

கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பு கூம்புகளை அகற்றும் போது சிக்கல் பகுதியின் மசாஜ் உடல் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்., கழுத்து பகுதியில் பயிற்சிகள் கவனம் செலுத்தும் போது.

தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் எளிய பயிற்சிகளுடன் பயிற்சியைத் தொடங்கலாம்: உங்கள் தலையை முன்னும் பின்னுமாக, இடது மற்றும் வலது பக்கம் சாய்க்கவும்.

இந்த பயிற்சியையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்: தலையின் வட்ட திருப்பங்கள்.

கழுத்து இயக்கங்கள் கடினமாக இருந்தால், மற்ற முறைகளின் விளைவாக கழுத்து இயக்கம் மீட்டமைக்கப்படும் வரை உடற்பயிற்சி மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும் அல்லது கைவிடப்பட வேண்டும்.

சிறப்பு தயாரிப்பு தேவையில்லாத மற்றொரு பயனுள்ள எளிய உடற்பயிற்சி: உங்கள் கன்னத்தில் கற்பனை வடிவியல் வடிவங்களை வரையவும்.

ஆரம்ப நிலை:

நின்று, உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட்டில் வைத்து, உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தி, காற்றில் உருவங்களை "வரைய" தொடங்கவும். இத்தகைய பயிற்சிகளின் விளைவு என்னவென்றால், எலும்பு தசைகள் அடர்த்தியாகின்றன.

கழுத்தில் ஒரு கொழுப்பு கூம்பு ஒரு நோயாக கருதப்படவில்லை என்ற போதிலும் (விதிவிலக்கு என்பது அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸின் விளைவாக தோன்றிய கூம்பு), ஆனால் இது ஒரு ஒப்பனை குறைபாடு, விதி அதற்கும் பொருந்தும்:சிகிச்சையளிப்பதை விட அதைத் தடுப்பது எளிது.

கழுத்தில் கொழுப்பு ரோல் தோன்றுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

• சரியான தலையணைகள் மற்றும் மெத்தைகளைத் தேர்வுசெய்க: தலையணை மிகவும் மென்மையாகவும் பெரியதாகவும் இருக்கக்கூடாது; நடுத்தர கடினத்தன்மை கொண்ட எலும்பியல் மெத்தைகளை தேர்வு செய்யவும்.
• கழுத்தில் கொழுப்பு வளர்ச்சியின் தோற்றம் அதிக எடையைத் தூண்டும் என்பதால், உங்கள் உடல் எடையை கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் அளவைக் கண்காணிக்கவும் (மாதவிடாய் நிற்கும் பெண்களுக்கு இந்த பரிந்துரை மிகவும் பொருத்தமானது).
• உடல் உடற்பயிற்சி தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, கழுத்தில் கொழுப்பு வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.
• தடுப்பு மசாஜ் படிப்புகள் செய்யுங்கள், இதன் போது நீங்கள் காலர் பகுதிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• உங்கள் தோரணையை கட்டுப்படுத்தவும். வெளியிடப்பட்டது.

பி.எஸ். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நனவை மாற்றுவதன் மூலம், நாங்கள் ஒன்றாக உலகை மாற்றுகிறோம்! © econet

அவ்வப்போது, ​​வாடிக்கையாளர்கள் பின்வரும் சிக்கல்களுடன் எங்களிடம் வருகிறார்கள்: “விதவையின் கூம்பு, அதை எப்படி அகற்றுவது? வாடி, கழுத்தில் கட்டி - அதை எப்படி அகற்றுவது? ஒரு கூம்பு, கழுத்தில் ஒரு முதுகெலும்பு நீண்டுள்ளது - இது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் அல்லது உப்பு படிவமா?"
கொள்கையளவில், இதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல.

இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் வளர்ந்து வரும் "புடைப்பை" நீங்கள் கண்டால் நீங்கள் சந்திக்கும் பொதுவான காரணங்களை நான் விவரிக்கிறேன், இது "விதர்ஸ்" அல்லது "விதவையின் கூம்பு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எனது அலுவலகத்தில் என்னென்ன பிரச்சனைகளை தீர்க்க முடியும், எந்தெந்த பிரச்சனைகளை, ஒரு பரிசோதனைக்குப் பிறகு, நான் உங்களை ஒரு சிறப்பு நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பேன்.

கழுத்தில் "வாடியங்கள்" உருவாவதற்கான காரணங்கள் ("விதவையின் கூம்பு")

பொதுவான தோற்றம் இருந்தபோதிலும் - கழுத்தில் ஒரு "பம்ப்" அல்லது "ஹம்ப்" தோற்றம் - அதன் காரணங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். இதன் விளைவாக வரும் "பம்ப்" உள்ளே முற்றிலும் மாறுபட்ட "உள்ளடக்கங்கள்" இருக்கலாம். சரியான நோயறிதல் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இதுவே அடுத்த நடவடிக்கையை தீர்மானிக்கிறது.
இது பல இருந்தால், "பம்ப்" உள்ளே "குற்றவாளி" எலும்பு திசு, தசை அல்லது கொழுப்பு இருக்கலாம். ஒரு வழக்கில் பயனுள்ளது மற்றொன்றில் முற்றிலும் முரணாக உள்ளது.

மேலும், நோயறிதல் தவறாக மேற்கொள்ளப்பட்டால் (அல்லது இணையத்தில் படிப்பதன் மூலம் நீங்களே "கண்டறிந்து") மற்றும் "வீட்டில் சிகிச்சையை" தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் சிக்கலை மோசமாக்கலாம். நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டியதில்லை.

காரணம் 1: எலும்புகளின் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

வயதைக் கொண்டு, எலும்புகளில் கால்சியம் உள்ளடக்கம் குறைகிறது, அவை மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும். முதுகெலும்பு அதன் சரியான வடிவத்தை இழந்து உடலின் எடையின் கீழ் அதிகமாக வளைகிறது.

அறிகுறிகள்: வயது மற்றும் முதுமையின் தொடக்கத்தில் தீவிரமடையும் ஒரு பார்வை குறைபாடு. சிறிய காயங்கள் அல்லது வீழ்ச்சி காரணமாக மூட்டு எலும்பு முறிவுகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. சுதந்திரமான வலிகள் இல்லை. முதுகெலும்பு வளைவு கடுமையாக இருந்தால், சுவாசிப்பதில் அல்லது உணவை விழுங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.
நோயறிதலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது:சோதனைகள், எலும்பு எக்ஸ்ரே.
எது பயனற்றது:மசாஜ், poultices, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

காரணம் 2: ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் உள்ள சிக்கல்கள்

பொதுவாக, முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் குருத்தெலும்பு பட்டைகள் உள்ளன - இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் குருத்தெலும்பு திசுக்களில் சிதைவு-டிஸ்ட்ரோபிக் மாற்றங்கள் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும், மேலும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் உள்ளன.

அறிகுறிகள்:தலைச்சுற்றல், தலைவலி, முகம் அல்லது கைகால்களின் உணர்திறன் குறைபாடு, தீவிரமடையும் போது கடுமையான வலி, சிக்கல் பகுதியில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் (கழுத்தைத் திருப்பவோ அல்லது சாய்க்கவோ இயலாமை).
நோயறிதலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது: X-ray, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் CT ஸ்கேன், நரம்பியல் நிபுணருடன் ஆலோசனை.
எது பயனற்றது:கடுமையான கட்டத்தில், மசாஜ்கள், பூல்டிஸ்கள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை தீங்கு விளைவிக்கும்.

காரணம் 3: மயோசிடிஸ்

சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்க, இந்த குழுவில் கர்ப்பப்பை வாய்-காலர் பகுதியின் தசைகளுடன் தொடர்புடைய அனைத்து நிலைகளையும் நான் சேர்ப்பேன், இது வீக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு மற்றும் காயங்களுடன் தொடர்புடையது. உதாரணமாக, "எனக்கு கழுத்து குளிர்ச்சியாக இருந்தது," "ஒரு கனமான பையை எடுத்துச் சென்றேன்," "நகர்த்திய தளபாடங்கள்," "நீண்ட நேரம் (பேருந்து, ரயில் போன்றவை) சங்கடமான நிலையில் இருந்தேன்," போன்றவை.
இந்த நிலை கடுமையானதாகவோ அல்லது நாள்பட்டதாகவோ இருக்கலாம் - கழுத்து/தோள்கள் தொடர்ந்து வலிக்கும் போது, ​​அதிகரிக்கும் காலங்களில்.

அறிகுறிகள்:உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு (அல்லது தாழ்வெப்பநிலை), சிக்கல் பகுதியில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் (கழுத்தைத் திருப்பவோ அல்லது சாய்க்கவோ இயலாமை), தசை விறைப்பு மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றிற்குப் பிறகு குறுகிய காலத்தில் உருவாகும் கடுமையான வலி. உடல் வெப்பநிலை உயரலாம்.
நோயறிதலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது:பிற நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஒரு திறமையான சிகிச்சையாளரின் அனமனிசிஸ் மற்றும் பரிசோதனையை எடுத்துக்கொள்வது, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் எக்ஸ்ரே / CT / MRI பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எது பயனற்றது:நோய்க்கான காரணத்தை இலக்காகக் கொள்ளாத அனைத்தும். வேறுபட்ட நோயறிதல் இங்கே மிக முக்கியமானது.

காரணம் 4: வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு

மீண்டும், நிலைமையை எளிதில் புரிந்துகொள்வதற்காக, நான் அதை இவ்வாறு விவரிக்கிறேன்: 7 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவு. கழுத்து பெரும்பாலும் இருப்பதால் இல்லைஆடைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும், இந்த வைப்பு நமக்கும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் கவனிக்கத்தக்கது. ஆனால் உடலில் மற்ற "சிக்கல் பகுதிகள்" இருக்கலாம், ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உடலை ஒட்டுமொத்தமாக பாதிக்கின்றன.
அடைந்த பெண்களில் இந்த பிரச்சனை தெளிவாக வெளிப்படுகிறது மாதவிடாய். — வெளிப்படையாக, இங்குதான் “விதவையின் கூம்பு” என்ற பெயர் வந்தது. சில நேரங்களில் இது "மாதவிடாய்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
ஆனால் உண்மையில், இதேபோன்ற "பம்ப்" எந்த வயதிலும், முன்கூட்டியே காரணிகளின் முன்னிலையில் வளரலாம் - குறிப்பாக, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும்/அல்லது அதிக எடை.

சரியாகச் சொல்வதானால், கழுத்து பகுதியில் இதுபோன்ற கொழுப்பு ரோல்கள் இருப்பதாக நான் கூறுவேன் மற்றும் ஆண்களில், மேலும் அது அவர்களை அலங்கரிக்காது. சில இலக்கியங்களில் இதே பிரச்சனைக்கு மற்றொரு பெயரைக் காணலாம் - "எருமை கழுத்து".

குஷிங்ஸ் நோய் என்பது மேல் உடற்பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளை உள்ளடக்கிய மற்றொரு நிலை.

அறிகுறிகள்:பார்வை குறைபாடு, வலி ​​இல்லை. ஒரு விதியாக, நோயாளி அதிக எடை கொண்டவர்.
நோயறிதலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது:மற்ற நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளரின் அனமனிசிஸ் மற்றும் பரிசோதனையை எடுத்துக்கொள்வது, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் எக்ஸ்ரே / சிடி ஸ்கேன் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை கழுத்தின் பின்புறத்தின் லிபோமாவிலிருந்து வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும் - இந்த வழக்கில், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எது பயனற்றது:பயிற்சிகள், poultices.

“விதவையின் கூம்பு” - அது என்ன?

அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான பெண்களில் "டவர்ஸ் ஹம்ப்" உருவாவதற்கான காரணம் துல்லியமாக மேலே விவரிக்கப்பட்ட 4 வது காரணம்: அதிகப்படியான கொழுப்பு படிதல்.
உடலில் உள்ள மற்ற குணாதிசயமான கொழுப்புப் பொறி பகுதிகளில் இதே படிவு எப்படி ஏற்படுகிறது.

இது அவ்வாறு இருந்தால் (ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே நேரில் பரிசோதனையின் போது நோயறிதலை உறுதியாக உறுதிப்படுத்த முடியும்!), அதைக் கையாள்வது மிகவும் எளிது.

“விதவையின் கூம்பு” - என்ன செய்ய முடியும்

"வாடியவர்கள்" அல்லது "விதவையின் கூம்பு" க்கு எதிரான போராட்டத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை பொருத்தமானவை. கைமுறை மசாஜ்கள்மற்றும் சிக்கலற்றது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது உள்ளூர் வளர்சிதை மாற்றம்மற்றும் உருவாகும் தசை திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது சரியான தோரணை.
மசாஜ்கள் இலகுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும் (கீழே உள்ள வீடியோவில் உள்ள எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்க்கவும்), இந்த விஷயத்தில் "ஒரே நேரத்தில்" சிக்கலைத் தாக்குவதை விட, சிறந்த பயன்பாட்டிற்கு தகுதியான விடாமுயற்சியை விட வழக்கமானது மிகவும் முக்கியமானது. உருட்டல் ஊசிகள் அல்லது பிற சாதனங்கள் இல்லை!

ஆனால் "வாடியவர்கள்" நீண்ட காலமாக இருந்து, தொடுவதற்கு கடினமாக இருந்தால், பொதுவாக "கொழுப்பு பொறி மண்டலத்தில்" தோலடி கொழுப்பு திசு அடர்த்தியான நார்ச்சத்து திசுக்களாக இருந்தால், நீங்கள் சுயமாக எதையும் சாதிக்க மாட்டீர்கள். - மசாஜ். சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகள் தங்கள் கைகளால் கழுத்தின் பின்புறத்தை முழுமையாக அடைய முடியாது (தோள்பட்டை பகுதியின் இயக்கம் குறைந்தது), இந்த பகுதியை தாங்களாகவே நீட்டுவது மிகவும் குறைவு.

உதவிக்கு வருவார்கள் வன்பொருள் நடைமுறைகள்: வெற்றிட ரோலர் மசாஜ் மற்றும் குழிவுறுதல் (அல்ட்ராசோனிக் லிபோலிசிஸ்).
சில சந்தர்ப்பங்களில், லிபோலிடிக் ஊசிகள் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - ஆனால் அவை ஒரு கூடுதல் நுட்பம் மற்றும் கலவையில் மட்டுமே நன்றாக வேலை செய்கின்றன.

என் அலுவலகத்தில் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறோம்?

ஆய்வு மற்றும் ஆலோசனைக்குப் பிறகு, நாங்கள் தேர்வு செய்வோம் நடைமுறைகளின் தனிப்பட்ட படிப்பு, இதன் போது:
- கர்ப்பப்பை வாய் காலர் பகுதியில் உள்ளூர் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல்,
- நார்ச்சத்து ஒட்டுதல்களை மென்மையாக்குதல்,
- அளவைக் குறைக்க நாங்கள் வேலை செய்வோம்,
- அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றவும்.

தலைப்பில் வீடியோ
வீட்டு மசாஜ் நுட்பங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் (வீடியோவின் கீழ் விளக்கத்தைப் படியுங்கள், முரண்பாடுகள் உள்ளன!).

40 வயதிற்குப் பிறகு பல பெண்களுக்கு கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு சிறிய கூம்பு உருவாகிறது, இது பொதுவாக வியர்ஸ் அல்லது விதவையின் கூம்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு வலியற்றது மற்றும் முதலில் அதிக கவலையை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், அது வளர முனைகிறது, பின்னர் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களும் சிரமங்களும் எழுகின்றன. இந்த கட்டத்தில் மட்டுமே வாடிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று பெண்கள் பெரும்பாலும் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இருப்பினும், அதன் தோற்றத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் நீங்கள் ஏற்கனவே கவனம் செலுத்தினால், விதவையின் கூம்பை அகற்றுவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் விரைவானது.

வாடி வருவதற்கான காரணங்கள்

வாடிகள் முதிர்வயதில் வளரத் தொடங்குவதால், அவை சுருக்கங்கள் மற்றும் நரைத்த முடியின் தோற்றத்தை தவிர்க்க முடியாததாகக் கருதப்படுகின்றன. ஆனால் உண்மையில், அதன் உருவாக்கத்திற்கான காரணங்கள் முற்றிலும் உடலியல் சார்ந்தவை. நீங்கள் விரும்பினால், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எளிய உடற்பயிற்சியின் சிறிய மாற்றங்களின் உதவியுடன் அதை விரைவாக அகற்றலாம்.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் வாடிய தோற்றம் போன்ற காரணங்களால் ஏற்படுகிறது:

• மரபணு முன்கணிப்பு - உங்கள் தாய்க்கு விதவையின் கூம்பு இருந்தால், நீங்களும் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்வதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது, மேலும் நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்;
• மந்தநிலை அல்லது பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம் என்பது வயது தொடர்பான மாற்றங்களில் ஒன்றாகும், இது திசுக்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுகின்றன, மேலும் நச்சுகள் மெதுவாக வெளியேற்றப்பட்டு குவிக்கத் தொடங்குகின்றன;
• கழுத்தின் பின்புறத்தில் உள்ளூர் கொழுப்பு படிவுகள் - ஒரு விதியாக, அதிக எடை கொண்ட பெண்களில் வாடிகள் முதலில் தோன்றும்;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் வளர்ச்சி - இது உடலில் கால்சியம் இல்லாததால் தூண்டப்படுகிறது, இதன் விளைவாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் பலவீனமடைந்து வளைந்திருக்கும்;
• மோசமான நிணநீர் சுழற்சி - பொதுவாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் வேலை செய்யும் பெண்களில் காணப்படுகிறது;
• பின்புற கழுத்து தசைகளின் நீண்டகால அதிகப்படியான அழுத்தம் - பிடிப்பு மற்றும் மந்தமான அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக சாதாரண இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது.

இப்போது, ​​கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு கூர்ந்துபார்க்க முடியாத உருவாக்கம் தோன்றுவதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, வாடிகளை அகற்றுவதற்கான மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகளைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

வாடிகளை அகற்றுவதற்கான வழிகள்

உடலில் தேவையற்ற மாற்றங்களைத் தடுக்க, அவற்றை ஏற்படுத்தும் காரணங்களை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். இந்த வழக்கில், வாடியின் அதிகரிப்பை நிறுத்த, சில எளிய வழிமுறைகள் போதும்:

தடுப்பு பயிற்சிகள்

கீழே முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்காது. நாளின் முதல் பாதியில் அல்லது படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அதைச் செய்வது நல்லது. ஏதேனும் காரணத்திற்காக உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

• நேராக நிற்கவும், முதுகு நேராகவும், தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு மேல் கன்னம். அனைத்து அடுத்தடுத்த பயிற்சிகளும் இந்த நிலையில் இருந்து செய்யப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் 5-8 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் தலையை மெதுவாக வலது பக்கம் திருப்பி, உங்கள் வலது தோள்பட்டை நோக்கி உங்கள் கன்னத்தை நீட்டவும். 10 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. மற்ற திசையிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
• உங்கள் தலையை கவனமாக பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கன்னத்தை செங்குத்தாக மேல்நோக்கி நீட்டவும். 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. பின்னர் மெதுவாக உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் தொடவும்.
• உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைத்து, அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கவும். உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் கைகளை மெதுவாக உயர்த்தவும். 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், உங்கள் விரல்களை விடுவிக்காமல் கீழே இறக்கவும்.
• உங்கள் வலது கையை உங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் உங்கள் இடது தோளில் வைக்கவும். வட்ட மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, மிகவும் வலுவான அழுத்தத்துடன் தோள்பட்டையின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு நகர்த்தவும். 5-8 முறை செய்யவும், உங்கள் இடது தோள்பட்டை மீது அதே செய்யவும்.

விரைவான விளைவை அடைய மற்றும் வாடி மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்க, இந்த வளாகம் ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் வாரத்திற்கு 2-3 முறை தவறாமல்.

வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் ஆரோக்கியமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருப்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் இயல்பான ஆசை. ஆனால் சில சூழ்நிலைகளால், எல்லோரும் வெற்றி பெறுவதில்லை. தொழில் சார்ந்த நோய்களின் விளைவாக எழும் பிரச்சனைகளை பலர் எதிர்கொள்கின்றனர். இவற்றில் கழுத்துப் பகுதியில் வாடிய தோற்றமும் அடங்கும். இந்த நோய் கணக்கியல் அல்லது விதவையின் கூம்பு அல்லது பெண்ணின் ஸ்க்ரஃப் என்று பிரபலமாக அழைக்கப்படுகிறது. சிலர் இந்த சிக்கலை தீர்க்கமுடியாது என்று கருதுகின்றனர், ஆனால் மருத்துவர்களின் உதவியை நாடாமல் கூட உங்கள் கழுத்தில் உள்ள வாடிகளை அகற்றலாம் என்று நடைமுறை காட்டுகிறது.

முதியவர்களிடம் இந்த கட்டி அதிகம் காணப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, இது தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு மேலே உள்ள பகுதியில், கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் உருவாகிறது. சில நேரங்களில் அது ஒரு பெரிய பகுதியை ஆக்கிரமித்து, கழுத்து அல்லது பின்புறம் பரவுகிறது. வாடிகளின் தோற்றத்திற்கான காரணங்களில் ஒன்று கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் சிதைவாக இருக்கலாம், இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் வருகிறது.

இத்தகைய மாற்றங்கள் ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, அவளுடைய நல்வாழ்வையும் பாதிக்கின்றன.

நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் அதன் விளைவுகள்

வாடிகளில் முத்திரைகள் உருவாக்கம் என்பது ஒரு சிக்கலான நோயாகும், இது ஒரே நேரத்தில் பல உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது.

• நோயின் தொடக்கத்தில், தசை திசு பாதிக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஏற்படுகிறது.
• ஆறாவது-ஏழாவது முதுகெலும்புகளின் பகுதியில் நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் படிப்படியாக மோசமடைகிறது. இது கொழுப்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் அளவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. உட்கார்ந்திருப்பவர்களில் மற்றவர்களை விட இந்த நோய் வேகமாக உருவாகிறது.
• பிந்தைய கட்டங்களில், நோய் வலி மற்றும் வாஸ்குலர் சிண்ட்ரோம் ஏற்படுகிறது.
• ஒரு கூம்பு உருவாவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் அதிக சுமை என்று மக்கள் மத்தியில் ஒரு கருத்து உள்ளது. இதேபோன்ற நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள்: "நான் எல்லாவற்றையும் என் தோள்களில் வைத்தேன்." அவர் எல்லாவற்றையும் சொந்தமாகச் செய்து அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறார் என்று நம்பப்படுகிறது.
• ஓரளவிற்கு, இந்த வார்த்தைகள் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் ஒரு மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், நோயின் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணம், வளைந்து நெளிந்து சிறிது நகரும் கெட்ட பழக்கங்கள் ஆகும், இது தசைக் கோர்செட் படிப்படியாக (பல ஆண்டுகளாக) அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• முதுகெலும்பின் நிலை பெரும்பாலும் அதன் ஆதரவிற்குப் பொறுப்பான தசைக் கோர்செட்டின் நிலையைப் பொறுத்தது. தசைகள், முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான மூட்டுகள் மற்றும் மீள் தசைநார்கள் நல்ல நிலையில் இருந்தால் மட்டுமே கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதி பாதிக்கப்படாது. வாடிகளின் உருவாக்கம் மேல் முதுகெலும்பில் தவறான மற்றும் நீடித்த சுமைகளின் விளைவாகும், இது தசைகளால் மோசமாக ஆதரிக்கப்படுகிறது.
• நோய் தீவிரமடையும் போது, ​​பிரச்சனைகள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக உருவாகின்றன. முதலில், முதுகெலும்பின் கோடு மாறுகிறது, பின்னர் முன்புற வளைவு மாறுகிறது. இது வாடிகளின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. கடைசி கட்டத்தில், உடல்நலம் மோசமடைகிறது. முள்ளந்தண்டு வடத்தில் இருந்து நீட்டிக்கப்படும் நரம்பு வேர்கள் சுருக்கப்பட்டு, மூளை மற்றும் காலர் பகுதிக்கு இரத்த விநியோகம் மோசமடைகிறது.

நோய் தீவிர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இதைப் புறக்கணிப்பது கடுமையான, தொடர்ந்து தலைவலி, கைகளில் உணர்வின்மை மற்றும் மார்பு மற்றும் கழுத்து பகுதியில் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சில நேரங்களில், உங்கள் தலையைத் திருப்பும்போது, ​​உங்கள் தலையின் பின்பகுதியில் ஒரு விரும்பத்தகாத துடிப்பு அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது;

நோயின் அறிகுறிகள்

எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, வாடி உருவாவதற்கான முதல் அறிகுறிகளில் நீங்கள் உதவியை நாட வேண்டும்.

நோயின் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• அடிக்கடி, காரணமற்ற தலைச்சுற்றல்;
• காதுகளில் சத்தம் அல்லது ஒலித்தல்;
• தோள்பட்டை, தலையின் பின்புறம் மற்றும் கழுத்தில் நச்சரிக்கும் வலி;
• தலையைத் திருப்பும்போது எழும் சிரமங்கள்;
• இயக்கங்களின் போது சமநிலை இழப்பு உணர்வு;
• பலவீனம், கைகளில் வலி;
• முகம், கைகள் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளில் உணர்திறன் இழப்பு அல்லது குறைப்பு.

ஆரம்ப கட்டத்தில் சரியான நோயறிதலைச் செய்வது முக்கியம். இது எவ்வளவு விரைவில் செய்யப்படுகிறதோ, அவ்வளவு பயனுள்ளதாக சிகிச்சை இருக்கும். ஆரம்ப கட்டங்களில் கண்டறியப்பட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எளிது.

நாட்டுப்புற முறைகள் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவம் ஆகிய இரண்டும் வாடிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஏராளமான முறைகள் உள்ளன. ஆனால் ஏற்கனவே உருவான கட்டியை குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இது குணப்படுத்துவதை விட தடுக்க எளிதான நோய்.

மசோதெரபி

மசாஜ் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் கழுத்தில் முத்திரைகளை "உடைக்க" முடியும், மூட்டுகளில் உணர்வின்மை மற்றும் தலைவலியைப் போக்கலாம். வருடத்திற்கு இரண்டு முறை மசாஜ் பாடத்தை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அமர்வுகளை நீங்களே நடத்துவதற்கு, நீங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் அல்லது பொருத்தப்பட்ட வீட்டு மசாஜரைப் பயன்படுத்தலாம். ஏற்றப்பட்ட மசாஜரை ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தில் பொருத்தலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் கணினியில் பணிபுரியும் போது அல்லது டிவி பார்க்கும் போது, ​​ஒரு நபர் செயலற்ற மசாஜ் அமர்வைப் பெறுவார்.

வாடிகளை குணப்படுத்த உதவும் பயிற்சிகள்

விதவையின் கூம்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தசைக் கோர்செட்டை வலுப்படுத்தும் சிறப்பு பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல பயிற்சித் திட்டங்களில், ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு நோய்க்கான சிகிச்சை அல்லது தடுப்புக்கான ஒரு வளாகத்தை தேர்வு செய்யலாம்.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• முடிவுகளை அடைய, வகுப்புகள் முறையாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• கடுமையான நோயின் போது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது.
• கழுத்து பகுதியில் வலி முழுமையாக இல்லாத நிலையில் நீங்கள் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.
• அசைவுகள் அல்லது திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் அனைத்து இயக்கங்களையும் சீராகச் செய்யுங்கள். இல்லையெனில், உடல் பயிற்சி முதுகெலும்பு தமனியில் இன்னும் பெரிய கிள்ளுதலை ஏற்படுத்தும்.
• உடற்பயிற்சிகள் படிப்படியாக தொடங்கப்பட வேண்டும், மென்மையான இயக்கங்கள் மற்றும் ஒளி சூடு-அப் தொடங்கி, குறிப்பாக உடல் நீண்ட காலமாக ஒரு நிலையில் இருந்தால்.

எளிய பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் வாடிகளை அகற்றலாம், சரியான, அழகான தோரணையை உருவாக்கலாம் மற்றும் தசைகளை இறுக்கலாம்.

ஒரு எளிய பயிற்சிகள்

மிக அடிப்படையான பயிற்சிகள் மூலம் விதவையின் கூம்புகளை அகற்றலாம். நோய் தீவிரமடையும் வரை காத்திருக்காமல் வகுப்புகளைத் தொடங்க வேண்டும். கர்ப்பப்பை வாய் குடலிறக்கத்துடன் கூட அவை செய்யப்படலாம்.
எளிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் பின்வருவன அடங்கும்:

• 1. "ஆம், ஆம், ஆம்." தலையசைத்தல், உடன்படிக்கையைப் பின்பற்றுதல். அந்த நபர் தலையசைத்து “ஆம்” என்று சொல்வது போல் இருக்கிறது.
• 2. "இல்லை, இல்லை, இல்லை." மறுப்பைப் பின்பற்றி, பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக தலையின் இயக்கம்.
• 3. "Ay-ay-ay." அதிருப்தி அல்லது பழியைப் பின்பற்றும் தலை அசைவுகள்.

ஒவ்வொரு இயக்கமும் 30 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். அமர்வு தினசரி நீண்ட காலத்திற்கு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

முடிவுகளை அடைவதற்கான முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், பயிற்சிகள் ஒரு சிறிய வீச்சுடன் செய்யப்பட வேண்டும், மென்மையாகவும், அரிதாகவே கவனிக்கத்தக்கதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

கழுத்து தசைகள் அத்தகைய சுமைக்கு பழகும்போது, ​​இயக்கங்களின் வரம்பை படிப்படியாக அதிகரிக்க முடியும்.

விதவையின் நீச்சலைச் சமாளிக்க இது திறம்பட உதவுகிறது. ஆறு மாத முறையான பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு நேர்மறையான முடிவு கவனிக்கப்படும். கூடுதலாக, முதுகெலும்பு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு நீச்சல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீடியோவில் மற்றொரு பயனுள்ள பயிற்சிகளை நீங்கள் காணலாம்:

பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகள் மற்றும் களிம்புகளின் பயன்பாடு

மாற்று மருத்துவம் ஹம்ப்பேக்கிற்கு பல பயனுள்ள சிகிச்சைகளை வழங்குகிறது. இவை முக்கியமாக வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகள். அவர்களின் நடவடிக்கை கழுத்து பகுதியில் உப்பு வைப்புகளின் சிக்கல்களை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பயனுள்ள சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

• 1. புரோபோலிஸ் டிஞ்சரின் 20 சொட்டுகள் மற்றும் ஒரு கண்ணாடி ஆமணக்கு எண்ணெயில் மூன்றில் ஒரு பங்கு. அனைத்து பொருட்களும் நன்கு கலக்கப்பட்டு, ஒளி இயக்கங்களுடன் பிரச்சனை பகுதியில் தோலில் தேய்க்கப்படுகின்றன.
• 2. Troxevasin மற்றும் heparin களிம்புகள், சம பாகங்களில் கலந்து. வாடிப் பகுதியில் தேய்க்கப்பட்டது.
• 3. 3 பாகங்கள் பால், 3 பாகங்கள் தேன், ஒரு பகுதி நறுக்கப்பட்ட வளைகுடா இலை, ஒரு பகுதி துருவிய வெங்காயம் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து. சுருக்கங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கலவை ஒரு துடைக்கும் மீது தீட்டப்பட்டது, இது 30 நிமிடங்களுக்கு முத்திரைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நடைமுறையை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
• 4. தேன் மற்றும் ஆல்கஹால் கலவை, சம அளவுகளில் (ஒவ்வொன்றும் 50 கிராம்) எடுக்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக கலவை மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தோலில் தேய்க்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு அது ஒரு சூடான தாவணியில் மூடப்பட்டிருக்கும். தினமும் நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.
• 5. புதிய மற்றும் பிசைந்த தங்க இலைகளை சுருக்கவும்.
• 6. களிமண் ஒரு அடுக்கு மற்றும் பருத்தி துணியால் மூடப்பட்டிருக்கும். இது ஒரு மணி நேரம் சுருக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• 7. மூன்று தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், மூன்றாவது கப் 6% வினிகர் மற்றும் மூன்றாவது கப் டர்பெண்டைன் கலந்து ஒரு மூல முட்டையின் தீர்வு. தயாரிக்கப்பட்ட வெகுஜன 30 நிமிடங்களுக்கு வாடிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் பிறகு அது வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்படுகிறது.

வாடி உருவாவதைத் தடுத்தல்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளை கடைபிடிப்பதன் மூலமும் எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் கணக்கியல் கூம்பு தோற்றத்தைத் தடுக்கலாம்:

• 1. ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிர்ந்த நீரில் உங்களைத் துடைக்கவும். இந்த வழக்கில், கட்டி உருவாகும் இடத்திற்கு நீங்கள் ஒரு நீரோடையை இயக்க வேண்டும்.
• 2. உங்கள் விடுமுறை இடத்தை சரியாக ஏற்பாடு செய்யுங்கள். மெத்தை மிகவும் மென்மையாக இருக்கக்கூடாது. தலையணை பெரியதாகவோ உயரமாகவோ இருக்கக்கூடாது.
• 3. பணியிடத்தை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். மேசையும் நாற்காலியும் நிலைநிறுத்தப்பட வேண்டும், இதனால் வேலையின் போது உடல் சரியான நிலையை எடுக்கும் (தோரணை நிலை, கால்கள் முற்றிலும் தரையில் இருக்கும், கால்கள் சரியான கோணத்தில் இருக்கும்). உட்கார்ந்து வேலை செய்யும்போது, ​​லைட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய ஒவ்வொரு 35-40 நிமிடங்களுக்கும் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
• 4. ஆரோக்கியமான உணவின் விதிகளைப் பின்பற்றவும் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடவும்.
• 5. சுறுசுறுப்பான விடுமுறை நாட்களை செலவிடுங்கள்.
• 6. அவ்வப்போது மசாஜ் பாடத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

விதவையின் கூம்பு தோன்றுவதற்கான முதல் அறிகுறிகளில், நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும். மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் தொடர்ந்து எடுக்கப்பட வேண்டும்.

விதவையின் கூம்பு என்பது C7 திட்டத்தில் (ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு) கொழுப்பு திரட்சியாகும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டின் வெளிப்புற பின்புற முனைப்பு ஒரு ஒப்பனை குறைபாடு மட்டுமல்ல.

முதுகெலும்பு தமனி கழுத்தின் முதுகெலும்புகளின் குறுக்குவழி செயல்முறைகள் வழியாக செல்கிறது. இது மூளை கட்டமைப்புகளில் மூன்றில் ஒரு பகுதிக்கு இரத்தத்தை வழங்குகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் அதிகப்படியான கொழுப்பு குவிவதால் கப்பல் சுருக்கப்படுகிறது.
வெளிப்படையாக, விதவையின் கூம்பு அதன் நிகழ்வின் ஆரம்ப கட்டங்களில் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, நோயியலைத் தூண்டும் காரணத்தை அகற்ற வேண்டும்.

நோயின் பெயர் இடைக்காலத்தில் உருவானது. அந்த நாட்களில், மாதவிடாய் தொடங்கும் வரை உயிர் பிழைத்த பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஏழாவது முதுகெலும்பின் கீழ் பின்புறமாக கழுத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட குவிவு இருந்தது. ஒரு விதியாக, இந்த பெண்களுக்கு கணவர்கள் இல்லை, ஏனெனில் இடைக்காலத்தில் ஆண்கள் அரிதாகவே 50 வயது வரை வாழ்ந்தனர்.

கல்வி காரணிகள்

ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் (பெண் பாலின ஹார்மோன்கள்) அதிக குவிப்பு காரணமாக கொழுப்பு செல்கள் படிவதால் விதவையின் கூம்பு பெரும்பாலும் உருவாகிறது. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தில் அனபோலிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன (கொழுப்பு உயிரணுக்களின் படிவு அதிகரிக்கும்). ஒரு பெண் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாட்டிற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன், ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிகரிப்பு 1-2 ஆண்டுகளுக்கு காணப்படுகிறது, பின்னர் அவற்றின் செறிவு கூர்மையாக குறைகிறது. இருப்பினும், மனிதகுலத்தின் நியாயமான பாதியின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மாறாமல் உள்ளது. இதன் விளைவாக, மாதவிடாய் தொடங்கிய 2-3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஆண் வகைக்கு ஏற்ப கொழுப்பு டெபாசிட் செய்யத் தொடங்குகிறது. இது முதன்மையாக மேல் முதுகு, கழுத்து மற்றும் மேல் மூட்டுகளில் காணப்படுகிறது.

25 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும் கொழுப்புச் சுருட்டு ஏற்படுகிறது. பருமனாக இல்லாத வலுவான பாதியின் பிரதிநிதிகள் கூட. இருப்பினும், அத்தகைய நோயியலை ஒரு விதவையின் கூம்பு என்று அழைப்பது கடினம், ஏனெனில் அது ஒரு மனிதனின் நிலைக்கு ஒத்துப்போகவில்லை.

விதவையின் கூம்புக்கான பிற காரணங்கள்:

1. மரபணு சீரமைப்பு.உங்கள் உறவினர்களில் ஒருவருக்கு ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் கீழ் கொழுப்பு படிவுகள் இருந்தால், நீங்கள் நோயை உருவாக்கும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது;
2. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு திசுக்களில் கால்சியம் இல்லாதது).எலும்பு திசுக்களில் இருந்து கால்சியம் உப்புகள் வெளியேறுவதால் நோய் சேர்ந்துள்ளது. இந்த வழக்கில், முழு ஆஸ்டியோ-மூட்டு அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. அதன் விளைவு கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பின் சிதைவு ஆகும். இந்த நோயறிதலை நிறுவும் போது, ​​கால்சியம் (பால்) நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம், பெரும்பாலும் சூரியனில் இருக்கும் மற்றும் வைட்டமின் D3 ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
3. உப்பு படிவத்துடன் கழுத்தின் Osteochondrosis. மருத்துவ ரீதியாக, நோயியல் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் ஒரு நொறுங்கும் உணர்வு மற்றும் வலி வலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. காலப்போக்கில், முதுகெலும்பு சிதைவு மோசமடைகிறது மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் C7 கீழ் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன;
4. மேல் முதுகின் எலும்பு தசைகளை இறுக்குவது (மயோஜெலோசிஸ்)- விதவையின் வீக்கத்திற்கு ஒரு அரிய காரணம். அதிகப்படியான உடல் உழைப்புடன் இந்த நோய் தோன்றும். அதை அகற்ற, நீங்கள் தினசரி செய்யும் பயிற்சிகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் அல்லது தினசரி உடல் செயல்பாடுகளை அகற்ற வேண்டும். ஜிம்மில் "மறைந்துவிடும்" மக்களில் நோயியல் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது;
5. கணினியில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது- இளைஞர்களில் C7 இன் கீழ் கொழுப்பு படிவதற்கான காரணம். இந்த நிலை எலும்பு தசைகளில் பதற்றம் மற்றும் மூட்டு-தசைநார் கருவியின் சிதைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் 45 நிமிடங்களுக்கு மேல் கணினியில் அமர்ந்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு நடைக்கு 15 நிமிட இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்;
6. குஷிங் நோய் (அட்ரீனல் பற்றாக்குறை)"விதவை பிரச்சனைகளுக்கு" வழிவகுக்கிறது. குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டு ஹார்மோன்களின் போதுமான தொகுப்பு காரணமாக இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. அதற்கு சிகிச்சையளிக்க மாற்று சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. நோயியல் ஒரு நபரின் தோற்றத்தால் தீர்மானிக்கப்படலாம்: அவரது கால்கள் மெல்லியதாகி, அவரது மேல் உடல் தடிமனாகிறது. இந்த நோய் பிரபலமாக "எருமை கூம்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது;

மாதவிடாய் நின்ற கூம்பு சிகிச்சை

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களுக்கு மருத்துவ வழிமுறைகளுடன் விதவையின் கூம்பு சிகிச்சை மாற்று சிகிச்சை மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியை நிறுத்திய உடனேயே ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கவும், அண்டவிடுப்பின் நிறுத்தத்திற்குப் பிறகு 2-3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செறிவை இயல்பாக்கவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பாலின ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கம் குறித்த மருத்துவ ஆய்வுகளை மேற்கொண்ட பிறகு, மாதவிடாய் நின்ற கூம்பு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. பழமைவாத சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, கொழுப்பு எதிர்ப்பு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயன்படுத்தப்படும் முறைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்ற லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படலாம்.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு, இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவை அதிகரிக்க பல மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: கால்சியம்-டி3-நிகோமெட், கால்செமின்.

அதிக அதிர்வெண் கொண்ட அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது துடிப்பு மின்னோட்டம் மூலம் மாதவிடாய் நின்ற கூம்புக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். செயல்திறனை அதிகரிக்க, 10-15 நடைமுறைகள் செய்யப்படலாம்.
நோய் முன்னேறுவதைத் தடுக்க, பிசியோதெரபியின் ஒரு படிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நோயியல் உருவாக்கம் பகுதிக்கு இரத்த விநியோகத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது மற்றும் சேதமடைந்த பகுதிக்கு மருத்துவ பொருட்களின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில், காலர் பகுதியின் மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் நேர்மறையான விளைவு ஓரிரு அமர்வுகளுக்குப் பிறகு தெரியும், ஆனால் செயல்முறை ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு முழு மசாஜ் பாடநெறி குறைந்தது 10 அமர்வுகளாக இருக்க வேண்டும்.

பயனுள்ள பயிற்சிகள்

எனவே, பெரும்பாலான மக்கள் எடை இழக்கும் பிரச்சனை பகுதிகளில் ஒன்று கழுத்தின் பின்பகுதியில் உள்ள வாடி அல்லது கொழுப்பு படிவுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில எளிய பயிற்சிகள் அதிலிருந்து நிரந்தரமாக விடைபெற உதவும்.

வேலை செய்யும் தசைகளில் கொழுப்பு வளராது. எனவே, வாடியிலிருந்து விடுபட, உங்கள் முதுகை நேராகப் பிடிக்க கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், தோள்பட்டை கத்திகளை முதுகெலும்புக்குக் கொண்டுவரும் தசைகளை பம்ப் செய்ய வேண்டும். வலிமை பயிற்சியின் காரணமாக உங்கள் மேல் முதுகில் உள்ள தசைகள் அதிகரிக்கும் என்று பயப்பட வேண்டாம் - உங்கள் உடல் எடையை உயர்த்துவதன் மூலம் நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை. பல பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன் - வலிமை மற்றும் நீட்சி.

உங்கள் வயிற்றில் படுத்திருக்கும் போது உங்கள் கைகளை உயர்த்துதல்

உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, வலது கோணங்களில் வளைத்து, உங்கள் முன்கைகளை முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டுங்கள்.

உங்கள் உடல் நிலையை மாற்றாமல் உங்கள் கைகளை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாக கொண்டு வருவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இந்த நிலையை 4 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளைக் குறைக்கவும். அமைதியான வேகத்தில் 8 முறை செய்யவும்.

ஸ்பிங்க்ஸ்

உங்கள் முன்கைகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகள் தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று அகலமாக இருக்கும்

நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​மெதுவாக உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு, உங்கள் மேல் உடலைத் தாழ்த்தி, உங்கள் மார்பையும் நெற்றியையும் தரைக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டு வாருங்கள்.

நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​எழுந்திருங்கள். 8 முறை செய்யவும்.

முன்கை புஷ்-அப்கள்

உங்கள் முன்கைகள் மற்றும் கால்விரல்களில் மட்டுமே ஆதரவுடன் பொய் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாக அழுத்தி, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பால் தரையைத் தொடாமல் உங்கள் மார்பையும் நெற்றியையும் கீழே இறக்கவும்.

பின்னர் எழுந்திருங்கள். 4-6 முறை செய்யவும்.

பொய் கை சுருட்டு

உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் நீட்டி, அவற்றை வளைத்து, உங்கள் முன்கைகளை உங்கள் கால்களை நோக்கிக் காட்டவும்.

பின்னர், உங்கள் முழங்கைகளை தரையில் இருந்து தூக்காமல்,

உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் பக்கத்தில் தரையில் வைக்கவும்.

.

8 முறை செய்யவும், பின்னர் அதே எண்ணை மேலும், உங்கள் கைகளை மாறி மாறி நகர்த்தவும்.

பக்கவாட்டு நீட்டிப்பு

கால் மேல் கால் போட்டு உட்காரவும் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்காரவும். உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, அவற்றை வலுவாக நீட்டவும்.

பின்னர் உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வளைத்து, உங்கள் முழங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் சுட்டிக்காட்டுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் தோள்களை உயர்த்த வேண்டாம்.

4-6 முறை செய்யவும்.

வயிற்றில் படுத்திருக்கும் போது மீண்டும் நீட்டவும்

உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் பிடித்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலே எதிர்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் முதுகில் இருந்து கைகளை உயர்த்தாமல், உங்கள் முழங்கைகளை உயர்த்தவும்

பின்னர் உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள்.

திரும்பி வந்து குனிந்து கொள்ளுங்கள். 4 முறை செய்யவும்.

இந்த சிறிய வளாகத்தை வாரத்திற்கு 4-5 முறை ஒன்று முதல் ஒன்றரை மாதங்கள் வரை செய்யவும், பின்னர் (நிலையை பராமரிக்க) வாரத்திற்கு 2-3 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

விதவையின் கூம்பு சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது, எனவே உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை. போதுமான சிகிச்சையுடன், சில மாதங்களுக்குள் அதை அகற்றலாம்.
பொருட்கள் மூலம்