ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி: பயனுள்ள தளர்வு நுட்பங்கள். அமைதிப்படுத்தும் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பம்

எப்படி ஓய்வெடுப்பது

ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி மற்றும் என்ன தளர்வு முறைகள் உள்ளன? ஜேக்கப்சன் தளர்வு + மிகவும் பயனுள்ள நுட்பம்.

நீங்கள் எப்படி ஓய்வெடுக்க முடியும்? பல வழிகளில். அவை அனைத்தும் பயனுள்ளவை மற்றும் நடைமுறையில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, நீங்கள் உடலியல் ரீதியாக அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி உங்களுக்கு ஏற்ற முறையை முயற்சி செய்து தேர்வு செய்யலாம்.

ஒரு முறை உங்களுக்கு விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்றொன்றை முயற்சிக்க வேண்டும் என்பதை நான் கவனிக்கிறேன். நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், பெரும்பாலும் சிறிய விஷயங்களும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்தத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

ஆனால் தளர்வுக்கான அடிப்படை, முதன்மையான முறைகளும் உள்ளன, அவை அவ்வப்போது நினைவில் வைத்து விண்ணப்பிக்க வேண்டும். நிதானமான சுவாசம், நினைவாற்றல் பயிற்சி மற்றும் “ஜேக்கப்சோனியன் தளர்வு” போன்ற சிலவற்றை நான் கட்டுரையில் விவரிக்கிறேன்.

எனவே, ஓய்வெடுப்பதற்கான அனைத்து வழிகளும் உள்ளன நாம் பேசுவோம்: மூச்சு; செயலில் ஆக்கிரமிப்பு- உங்கள் கோபத்தைத் தடுக்காதீர்கள், திரட்டப்பட்ட எதிர்மறையை தூக்கி எறியுங்கள்; நன்கு அறியப்பட்ட முறை தளர்வுஜேக்கப்சனின் கூற்றுப்படி, சிறப்பு கவனம் தேவை; கவனம் செலுத்துதல் முறையானதொழில்; உடற்பயிற்சி முழங்கை ஊஞ்சல்தளர்வு மற்றும் மேலும் ஊக்குவிக்கிறது நல்ல வழிமூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துதல்; டிரான்ஸ்- ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியாக மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சிஉங்களின் பின்னே.

அதனால், ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படிமற்றும் ஓய்வெடுக்க வழிகள்.

1 மூச்சு- இது எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, அதைப் பற்றி தனித்தனியாகவும் நிறையவும் எழுதலாம். என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும் வெவ்வேறு மாநிலங்கள்நாங்கள் வித்தியாசமாக சுவாசிக்கிறோம்
ஒரு சுவாசம் நம்மை அமைதிப்படுத்தவும் (சுவாச நுட்பத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்) மிகவும் பதட்டமான மற்றும் பதட்டமான நிலையில் இருந்து வெளியேறவும் அனுமதித்தால், மற்றொரு சுவாசம், மாறாக, அமைதியான நிலையில் இருந்து மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மூச்சுப் பயிற்சி.

எந்த எண்ணங்களிலிருந்தும் கவனத்தை சுவாசத்திற்கு மாற்றுகிறோம். உங்கள் முக தசைகளை தளர்த்தவும், உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும் மற்றும் உங்கள் இயல்பான வேகத்தில் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும். அதே நேரத்தில், நாம் காற்றை மார்பில் அல்ல, மாறாக வயிற்றில் இழுக்கிறோம். நீங்கள் அதிக ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டு வீங்கியிருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அடுத்து, உங்கள் மூச்சை 3-5 விநாடிகள் பிடித்து மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடவும்.

மூச்சை உள்ளிழுப்பதை விட மூச்சை விட மூன்றில் ஒரு பங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும் (2-3 வினாடிகள்) இடையே குறுகிய தாமதத்துடன் அதைச் செய்கிறோம். மீண்டும் சொல்கிறோம் உள்ளிழுக்கவும் - பிடித்து - வெளியேற்றவும் - பிடி, எனவே 5-6 முறை.இதை உங்கள் மூக்காலும் வாயாலும் அதிகம் சிரமப்படாமல் செய்யலாம். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் வளங்களைத் திரட்டி, உங்கள் இரத்தத்தையும் உறுப்புகளையும் ஆக்ஸிஜனால் நிரப்புகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​தளர்வு ஏற்படுகிறது, நீங்கள் பதற்றத்தை சுவாசிக்கிறீர்கள்.

உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் செயல்பாட்டின் போது ஓய்வெடுக்கும் சுவாசம் இடைவிடாது, எல்லாவற்றையும் சீராக ஓட்ட முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் முதல் 5-6 ஆழமான சுவாசங்கள் மற்றும் வெளியேற்றங்களை எடுத்த பிறகு, நீங்கள் இந்த செயல்முறையில் குறுக்கிடுவதை நிறுத்துகிறீர்கள், இப்போது சுவாசம் தானாகவே நிகழ்கிறது, நீங்கள் அவரைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், எந்த விதத்திலும் செல்வாக்கு செலுத்த முயற்சிக்காமல், உடலே தனக்குத் தேவையான தாளத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கட்டும்.

நாள் முழுவதும் எப்போதாவது உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிக்க முயற்சிக்கவும். இது முக்கியமானது, இந்த பயிற்சியை அடிக்கடி செய்யுங்கள், நீங்கள் முற்றிலும் அமைதியாக இருந்தாலும், சரியான, ஆழமான மற்றும் நிதானமான சுவாசம் உங்கள் பயனுள்ள, நிதானமான பழக்கமாக மாறட்டும்.

மேலும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அனைத்துஉங்கள் கவனம், தளர்வு விளைவு மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.

ஒன்று பயனுள்ள முறைகள்- செயலில் ஆக்கிரமிப்பு.

முறை நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. என் அனுபவத்தில் இது நன்றாக வேலை செய்கிறது உடற்பயிற்சி கூடம், மற்றும் ஆண்களுக்கு மட்டுமல்ல, பெண்களுக்கும். மேலும் தற்காப்பு கலை வகுப்புகள். ஆனால் இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், ஒரு சவுக்கை பொம்மையைக் கண்டுபிடி. மூலம், நீங்கள் "கணவன்" (மனைவி) பயன்படுத்த முடியும், முக்கிய விஷயம் நீங்கள் கவலைப்படாதே மற்றும் நகைச்சுவைகளை புரிந்து கொள்ள வேண்டாம்.

எனவே, உடைப்பது, அடிப்பது மற்றும் பிரிப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் விரும்பாத ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, ஆர்வத்துடன் அதைச் செய்யுங்கள், முன்னுரிமை கத்தவும். அனைத்து எதிர்மறைகளையும் விரைவாக தூக்கி எறிந்து ஓய்வெடுக்க கத்துவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது (பயப்படுபவர்கள்) மற்றும் தொடர்ந்து அவற்றை அடக்கி, தங்களுக்குள் குவித்துக்கொள்வது எப்படி என்று தெரியாதவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணர்ச்சி ஆற்றல் எங்கும் செல்லாது, ஆனால் உள்ளே குவிகிறது, இது இன்னும் கனமாகிறது. நான் உங்களை வற்புறுத்த மாட்டேன், ஆனால் குறைந்தபட்சம் எப்போதாவது திரட்டப்பட்ட அனுபவங்களை தூக்கி எறிய ஒரு இடத்தையும் நேரத்தையும் கண்டுபிடிக்கவும்.

பொதுவாக கத்துவது அதன் சொந்த செயல்பாடுகளில் பலவற்றைக் கொண்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, கத்துவதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை சூடேற்றலாம், உங்களுக்கு அதிக தைரியம் கொடுக்கலாம் மற்றும் அட்ரினலின் அதிகரிக்கலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், கத்துவதன் மூலமும், திட்டுவதன் மூலமும், நீங்கள் தேவையற்ற கோபத்தை வெளியேற்றலாம்.

செயலில் ஆக்கிரமிப்பு இந்த முறை எல்லா இடங்களிலும் பொருத்தமானது அல்ல, எப்போதும் அல்ல, ஆனால் விடுபட திரட்டப்பட்டதுபோன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இதுவும் ஒன்று சிறந்த வழிகள் விரைவாக ஓய்வெடுப்பது எப்படிமற்றும் டென்ஷனில் இருந்து விடுபடலாம்.

ஜேக்கப்சனின் கூற்றுப்படி தளர்வு

எட்மண்ட் ஜேக்கப்சனின் நுட்பம் அடிப்படையானது முன் அழுத்தம்உடல் தசைகள் மற்றும் அவற்றின் அடுத்தடுத்த தளர்வு. சுமார் 10 வினாடிகளுக்கு, முகம், கழுத்து, கைகள், முதுகு, வயிறு, தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் கால்களின் தசைகளை மாறி மாறி இறுக்குகிறோம். அடுத்து, சம்பந்தப்பட்ட தசைகளை தளர்த்தி, அதன் விளைவாக ஏற்படும் தளர்வை உணர முயற்சிக்கிறோம்.

பரிந்துரைகள். முதலில். முகத்தின் பல்வேறு பகுதிகளை (தசைகள்) கஷ்டப்படுத்தி, முகத்தை 8-10 விநாடிகள் பிடித்து ஓய்வெடுக்கிறோம். இது பதற்றத்தை நன்கு நீக்குகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் முகபாவனைகளை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் செல்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்ற எண்ணத்தால் பீதி அடைய வேண்டாம், அது இல்லை. உடற்பயிற்சி நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது தோற்றம்தோல்.

இரண்டாவது. ஒரு உருளைப் பொருளை எடுத்து, அது உங்கள் உள்ளங்கையில் நன்றாகப் பொருந்துகிறது மற்றும் 8-10 விநாடிகள் அதை வலுக்கட்டாயமாக அழுத்தவும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கைகளை தளர்த்தி, இந்த இனிமையான தளர்வு உணர்வை உணர முயற்சிக்கவும். சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் 1-2 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 5 முறையாவது இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த பதட்டத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும்.

முக்கியமானது என்னவென்றால், அதைச் செய்த பிறகு, உடனடியாக 1.5 - 2 நிமிடங்களுக்கு இந்த இனிமையான தளர்வை உணர முயற்சிக்கவும். உடல் இந்த தளர்வான நிலையை ஆழ் மனதில் நினைவில் கொள்கிறது, பின்னர் அதற்குத் திரும்புவது எளிதாக இருக்கும்.

நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 5 முறை முதல் முறையாக செய்யுங்கள், பழையதை அகற்ற இது முக்கியம், நாள்பட்டதடுக்கிறது மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது. பிறகு தடுப்புக்காக அல்லது உங்களுக்குத் தேவை என்று உணரும்போது ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்தால் போதும். நான் மறக்கவில்லை, எப்போதும் இந்த பயிற்சிகளை செய்கிறேன்.

குறிப்பு.இதய நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி முரணாக உள்ளது (நோய் மருத்துவர்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டால்). உங்கள் விஷயத்தில், மற்றொரு தளர்வு பயிற்சி நீட்சி. இதைச் செய்ய, நாங்கள் தரையில் அல்லது படுக்கையில் படுத்து, முயற்சியுடன் நீட்டி, கழுத்து, கைகள், கால்கள் மற்றும் முதுகில் முடிந்தவரை நீட்டவும். க்கு சரியான செயல்படுத்தல்நீங்கள் எழுந்ததும், கொட்டாவி விடும்போதும், நீட்டும்போதும் உங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த உடற்பயிற்சி பலவீனமானது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் முந்தையதை விட 1.5 மடங்கு அதிகமாக செய்ய வேண்டும். அதே 8-10 வினாடிகள் செய்யப்படுகின்றன.

மூலம், இந்த பயிற்சிகள் கூட osteochondrosis நன்றாக உதவும். எனது உதவியாளர் எவ்ஜீனியா இதைப் பற்றி விரிவாக எழுதினார். தலைப்பு உங்களுக்கு பொருத்தமானதாக இருந்தால், படிக்கவும்.

வேலை செய்யும் போது அல்லது வேறு எந்த இடத்திலும் சூழ்நிலையிலும் எப்படி ஓய்வெடுப்பது?மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி நாங்கள் எங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.யாரோ எதையாவது பார்க்கிறார்கள் என்று கவலைப்படாமல், மூச்சு விடுவதை மறந்துவிடாமல் பதற்றத்தை போக்க இது ஒரு வழி.

ஓய்வெடுப்பதற்கான பிற நுட்பங்கள்

ஒரு முறையான பாடத்தில் கவனம் செலுத்துதல். இதைப் பற்றி நான் ஏற்கனவே வேறொரு கட்டுரையில் எழுதியிருப்பதால், சில வார்த்தைகளைச் சொல்கிறேன், மேலும் நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம்.

இந்த முறையின் குறிக்கோள், எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து சுமூகமாக (போராட்டம் இல்லாமல்) மிகவும் இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள, சில செயல்பாடுகளுக்கு மாறுவதாகும்.

இரண்டு யோசனைகள் அல்லது பொருள்கள் ஒரே நேரத்தில் தலையில் முழுமையாக இருக்க முடியாது. ஒரு விஷயம் இன்னும் பெரிய உளவியல் செயல்பாட்டை ஈர்க்கும். எனவே கற்றுக்கொள்வது முக்கியம் மென்மையானநமக்குத் தேவையில்லாததை இடமாற்றம் செய்து, பயனுள்ள ஒன்றை மாற்றவும், இந்த பயனுள்ள விஷயம் படிப்படியாக நம்மை வசீகரிக்கும் (சுவாரஸ்யமாக மாறும்) என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சிறிது நேரம் கழித்து எதிர்மறை அதன் வலிமையையும் கூர்மையையும் இழந்ததை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

நடக்கும் அனைத்தையும் செயலற்ற நிலையில் கவனிக்கும் நிலை.

இந்த ஒளி டிரான்ஸ் (தியானம்) நிலைக்கு நுழைவது மன அமைதியையும் தளர்வையும் ஊக்குவிக்கிறது.

இந்த நிலைக்கு நுழைவது கடினம் அல்ல, ஆனால் அதில் இருப்பது மிகவும் கடினம். உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​நாற்காலியில் விழுந்து எதைப் பற்றியும் சிந்திப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​கண்களை மூடிக்கொண்டு, மனதளவில் நம் உணர்வுகளில் விழும்போது, ​​விருப்பமின்றி ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​​​அதே நேரத்தில் நாம் விழுவதில்லை. உறக்கத்தில்.

அல்லது, வெளியில் இருந்து, நாம் ஒரு கட்டத்தில் (பொருள், முதலியன) நீண்ட நேரம் கவனிக்கிறோம் அல்லது சிந்தனை செயல்முறையைப் பின்பற்றுகிறோம், ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வதில்லை, ஆனால் எல்லாவற்றையும் பாருங்கள். நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் இந்த நனவான கவனிப்பு நிலைக்கு நுழையலாம்.

நாம் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொள்கிறோம், நமது மன செயல்பாடு தொடர்ந்து வேலை செய்யும், எண்ணங்கள் பிரச்சனைகளின் திசையில் பாய்கின்றன, சில விஷயங்கள் போன்றவை. இப்போது நாம் மெதுவாகவும், நம்முடனான அனைத்து உள் உரையாடல்களையும் சுமூகமாக அணைத்து, உடலில் உள்ள உணர்வுகளுக்கு நம் கவனத்தைத் திருப்புகிறோம், முழு உடலையும் தலையின் மேலிருந்து பாதங்கள் வரை மறைக்க முயற்சிக்கிறோம்.

உணர்வுகள் வித்தியாசமாகவும், விரும்பத்தகாததாகவும், இனிமையானதாகவும் இருக்கலாம். இப்போது உங்கள் கவனத்தை மாற்றி, இனிமையான உணர்வுகள் அல்லது சில வகையான காட்சிப்படுத்தல்களை (இனிமையான படங்கள்) கவனிக்கத் தொடங்குவது முக்கியம். எண்ணங்களின் ஓட்டம் மென்மையானது மற்றும் மேலோட்டமானது, நாம் எல்லாவற்றையும் மட்டுமே கவனிக்கிறோம்.

எதிர்மறையிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவது கடினமாக இருக்கலாம் அல்லது சில எண்ணங்கள் உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேறாது. இங்கே எந்த வகையிலும் அதை எதிர்த்துப் போராடுவது முக்கியம், அவர்களை விரட்டுவது அல்ல, ஆனால் உங்கள் கவனத்தை இனிமையான உணர்வுகள் அல்லது சுவாசத்திற்குத் திருப்புவது. வெறுமனே, எதையும் பகுப்பாய்வு செய்யாமல், உடலில் சுவாசம் மற்றும் இனிமையான உணர்வுகளை நாம் கவனிக்கிறோம்.

உடற்பயிற்சியானது எந்தவொரு இனிமையான உணர்வையும், கைகள் மற்றும் கால்களின் எடை, சுற்றியுள்ளவற்றைக் கவனிப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. வசதியான வெப்பநிலை, in inconspicuous உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் துடிப்பு, இழுப்பு அல்லது வேறு ஏதேனும் சிறிய உணர்வுகள்.

இந்த ஆறுதலை உணர்ந்து, உங்கள் உணர்வுகளுக்கு மேலே மிதப்பது போல் இந்த வசதியை கவனிக்கவும். சிந்திப்பது படிப்படியாக இனிமையான ஒன்றை அடையும், நீங்கள் அதைப் பார்க்கிறீர்கள்.

செயலற்ற, நிர்வாண கவனிப்பு நிலை நமது இயற்கை, இயற்கை மற்றும் மிக முக்கியமான, குணப்படுத்தும் நிலை. க்கு அதிகபட்ச நன்மைவிழிப்புணர்வு மற்றும் தளர்வுக்கான ஒரு சிறந்த பயிற்சியை நான் பரிந்துரைக்கிறேன், அதில் நீங்கள் இனிமையான விஷயங்களை மட்டும் கவனிக்காமல், உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும், எண்ணங்களையும், நிலைகளையும் கற்றுக் கொள்வீர்கள், இது வாழ்க்கையில் விழிப்புணர்வையும் தற்போதைய தருணத்தை ஏற்றுக்கொள்வதையும், உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதையும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

இறுதியாக: ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி

இசை மற்றும் சிறப்பு தளர்வு, ஒலிகள், டிஸ்க்குகளில் பதிவுசெய்யப்பட்டவை, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு நிதானமான உறுப்பு மற்றும் சில தளர்வு நுட்பங்களை பூர்த்தி செய்யலாம்.

மேலும் சோர்வைப் போக்கவும்மற்றும் உங்கள் தொனியை உயர்த்த பரிந்துரைக்கிறேன் குளிர் மற்றும் சூடான மழை.அதை எப்படி சரியாக செய்வது மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது, படிக்கவும்

சிறப்பு எண்ணெய்கள் மற்றும் ஜெல்களைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வதும், குளிப்பதும் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்கமைக்க ஒரு நல்ல வழியாகும்.

அன்புடன், ஆண்ட்ரி ரஸ்கிக்

நிதானமான மெல்லிசை

எதையும் பற்றி யோசிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பிரச்சனைகள் மற்றும் விஷயங்களை பின்னர் விட்டு விடுங்கள், கவனமாகக் கேளுங்கள், ஆனால் அமைதியாக, பதற்றம் இல்லாமல், இது உங்களை ஆழமாக ஓய்வெடுக்கவும் மனரீதியாக ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்கும்.

பதற்றம் வரம்பில் இருக்கும்போது ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிகள் மற்றும் விடுமுறையில் கூட மாற முடியாது. ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களின் உதவியின்றி ஓய்வெடுப்பது எப்படி. தளர்வுக்கான பயிற்சிகள். உளவியலாளர்களின் ஆலோசனை உண்மையில் கேள்விக்கு பதிலளிக்க உதவும் - "எப்படி ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது?"

க்கு நவீன மனிதன்ஓய்வெடுக்கும் திறன் ஒரு முக்கிய திறமை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தொடர்ந்து உள்ளே இருப்பது நரம்பு பதற்றம்மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர் சோர்வாக உணர்கிறார். அவரது பதட்டம் மற்றும் இருதய அமைப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. மகிழ்ச்சியின் அடிப்படை உணர்வு இல்லை. ஆரோக்கியமாக இருக்க, எப்போதும் உற்சாகமாக இருக்கவும், நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தவும், எப்படி ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பின்வரும் சில குறிப்புகள் இதற்கு உதவும்.

தளர்வு என்றால் என்ன