10 வயது குழந்தைக்கு காலை உணவைத் தயாரிப்பது என்ன? குழந்தைகளுக்கான சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவான காலை உணவுகள்

ஒரு குழந்தைக்கு காலை உணவுக்கு என்ன சமைக்க வேண்டும் என்ற கேள்வியில் நிச்சயமாக முக்கிய பிரச்சனை, இது சமமாக சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது, எழுந்த பிறகு குழந்தைகளில் பசியின்மை. பெரும்பாலும் இது கண்ணீர், வெறித்தனம் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு வருகிறது. இளம் மற்றும் அனுபவமற்ற பெற்றோர்கள் இந்த காலை உணவு யோசனையை கைவிட்டு, எல்லாவற்றையும் அதன் போக்கில் எடுக்க அனுமதிக்கலாம். அவர்கள் பின்வரும் அறிக்கைகளுடன் தங்கள் நிலைப்பாட்டை நியாயப்படுத்துகிறார்கள்: "அவர் பசியின்மை போது சாப்பிடுகிறார்," "ஏன் ஒரு குழந்தையை உணவுடன் கட்டாயப்படுத்த வேண்டும்," "என் மகள் / மகன் விரும்பவில்லை என்றால், நான் அவரை வற்புறுத்த மாட்டேன், நான்' நான் ஒரு நல்ல பெற்றோர்."

ஆனால் இந்த நிலை மிகவும் தவறானது, ஏனென்றால் ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு முழுமையான காலை உணவு நாள் முழுவதும் உற்சாகம் மற்றும் ஆற்றலின் விவரிக்க முடியாத ஆதாரமாகும்.

எழுந்ததும் அதன் பின் உண்ணும் தாக்கம்

ஒவ்வொரு உயிரினத்தின் விழிப்புணர்வும் பல செயல்களுடன் சேர்ந்துள்ளது - மேலே இழுத்தல், கொட்டாவி விடுதல், நீர் நடைமுறைகள். மேலும் குழந்தையின் விழிப்புணர்வு மசாஜ்கள் மற்றும் தாயிடமிருந்து அதிகரித்த கவனத்தால் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில், ஒரு நல்ல மனநிலையை அமைப்பது முக்கியம், எதிர்காலத்தில் அழுகை மற்றும் விருப்பங்களை நீக்குகிறது. உங்கள் சொந்த காலை சடங்கைக் கொண்டு வாருங்கள் - ஒரு பாடலைப் பாடுங்கள், ஒரு ரைம் சொல்லுங்கள், உங்கள் குழந்தையை ஒரு புதிர் மூலம் மகிழ்விக்கவும். உங்கள் கதையுடன் மென்மையான உள்ளுணர்வு மற்றும் புன்னகையுடன் செல்லுங்கள் - குழந்தை அன்பையும் அக்கறையையும் உணரட்டும். இந்த நடவடிக்கைகள் எல்லா வயதினருக்கும் சிறந்தவை, குழந்தை பருவத்தில் (1 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை) தொடங்கி. எனவே, நாம் படிப்படியாக காலை உணவுக்கு செல்கிறோம்.

பெற்றோரின் தவறுகள்

பல பெற்றோர்கள் நிறைய தவறுகளை செய்கிறார்கள். நீங்கள் வழக்கமாக பின்வரும் சூழ்நிலையை அவதானிக்கலாம்: மக்கள் அவசரத்திலும் பீதியிலும் குழந்தையைச் சுற்றி குவிந்துள்ளனர். அதே நேரத்தில், அவர்கள் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும்: "சாப்பிடு!", "விரைவாக வாருங்கள், நீங்கள் எங்களை தாமதப்படுத்துகிறீர்கள்," "முடிந்தவரை." அவசரத்திலோ அல்லது கட்டாயத்திலோ உண்ணப்படும் உணவு உடலுக்குக் கேடுதான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது சரியாக ஜீரணிக்கப்படவில்லை, மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் மனோதத்துவ நோய்களுக்கான அடித்தளத்தை கூட அமைக்கிறது.

கூடுதலாக, தாய் முன்பு கடைசி வரை கஞ்சி சாப்பிடுவதை அனுமதிக்கவில்லை அல்லது இனிப்புகளுடன் ஊக்கப்படுத்தினால், இது விருப்பங்களின் தோற்றத்தையும் பாதிக்கிறது. இந்த நிலையை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

நல்ல காலை உணவுக்கான விதிகள்

• முழு குடும்பத்துடன் காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்.குழந்தைக்கு எவ்வளவு வயது இருந்தாலும் - 2 வயது அல்லது 10 வயது - பெற்றோரின் அதிகாரம் எப்போதும் முக்கியமானது மற்றும் விலைமதிப்பற்றது. எனவே, நீங்கள் காலையில் சாப்பிடும் விதம் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு மாதிரியாகவும் நடத்தைக்கான தரமாகவும் இருக்கிறது.
• குழந்தைகளின் காலை உணவுகள் அவசர அல்லது அவதூறுகளின் சூழலில் நடைபெறக்கூடாது.நரம்புத் தளர்ச்சி குழந்தைகளுக்கும் பரவுகிறது, அதனால் அவர்கள் சாப்பிட மறுக்கலாம். ஏற்கனவே 2 வயதில் ஒரு குழந்தை எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்கிறது மற்றும் மற்றவர்களின் ஆக்கிரமிப்புக்கு தனது சொந்த வழியில் செயல்பட முடியும்.
• குழந்தைகளுக்கான காலை உணவு கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க வேண்டும்.அது ஓட்மீலாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு தகுதியான சமையல்காரராக இல்லாவிட்டாலும், உணவை ஒரு புதிரான தோற்றத்தை கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளிலிருந்து அழகான வடிவங்களை வெட்டி, ஜாம் மூலம் ஸ்மைலி முகத்தை வரையவும். குழந்தைகளுக்கு வண்ணமயமான கட்லரிகளைக் கொடுங்கள்.
• சாப்பிடும் போது உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.இத்தகைய அதிகப்படியான பாதுகாப்பு தனிப்பட்ட நபரை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இதனால், புதிய பொம்மையை வாங்குவதாக பெற்றோரின் உறுதிமொழி மற்றும் வற்புறுத்தலுக்குப் பிறகு மட்டுமே சாப்பிடும் குழந்தையை நீங்கள் கெடுக்கலாம்.

சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவுக்கான சிறந்த யோசனைகள்

உலகெங்கிலும் உள்ள சமையல்காரர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த தாய்மார்கள் குழந்தைகளுக்கு முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை வழங்கும் சமையல் குறிப்புகளின் சொந்த மதிப்பீடுகளைத் தொகுத்துள்ளனர். அனைத்து பொருட்களும் உயர் தரம் மற்றும் சோதிக்கப்பட்டவை, நன்மை பயக்கும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்தவை என்பது முக்கியம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு காலை உணவுக்கு நீங்கள் என்ன சமைக்கலாம், மிகவும் பிரபலமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்:

• ஓட்மீல், அரிசி அல்லது பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கேசரோல்.மிகவும் பிரபலமான காலை சிற்றுண்டிகளில் கேசரோல்கள் அடங்கும். பாரம்பரிய ஓட்மீல் அல்லது பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து அத்தகைய உணவை நீங்கள் தயாரிக்கலாம், கூடுதலாக வைட்டமின்கள் - பழ துண்டுகள், தேன், ஜாம் ஆகியவற்றுடன் நிறைவு செய்யலாம். அத்தகைய இதயப்பூர்வமான காலை உணவு உங்கள் குழந்தையை நாள் முழுவதும் நல்ல மனநிலையில் வைக்கும்.
• பழங்கள் கொண்ட அப்பத்தை அல்லது அப்பத்தை.மேலும் மலிவு மற்றும் விரைவான தின்பண்டங்கள் பல்வேறு நிரப்புதல்களுடன் அப்பத்தை அல்லது அப்பத்தை உள்ளடக்கியது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது அல்ல, ஆனால் அப்பத்தை நீங்களே சுடுவது. அத்தகைய நோக்கங்களுக்காக வாசனையற்ற வெண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. உங்கள் குழந்தையின் ஆர்வத்தை எழுப்ப, சிக்கலான வடிவிலான அப்பத்தை தயார் செய்யவும். இவை விலங்கு முகங்கள், சூரியன்கள் அல்லது எமோடிகான்களாக இருக்கலாம். நிரப்புதல் மற்றும் அலங்காரம் பழங்கள் இருக்கும்: ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், பீச், apricots மற்றும் மிகவும்.
  பொருட்களின் தரத்தை கவனமாக கண்காணிக்கவும்: அவற்றின் பாதுகாப்பிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து பயன்படுத்தப்படும் பழங்களை வாங்குவது நல்லது. உருகிய சாக்லேட், அமுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு அப்பத்தை மேலே வைக்கலாம். ஆனால் குழந்தையின் உடலுக்கு லேசான காலை உணவு தேவைப்படுவதால், அவற்றின் பயன்பாட்டை குறைந்தபட்சமாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மாற்றாக, தேன் அல்லது சிரப் கொண்டு அப்பத்தை தூறவும். மேலும் புளிப்பு கிரீம், தயிர் அல்லது அவற்றில் பாலாடைக்கட்டி மடக்கு - சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க மற்றும் கால்சியம் உங்கள் காலை உணவு வளப்படுத்த ஒரு சிறந்த மாற்று.
• காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த இறைச்சி.வேகவைத்த இறைச்சியை ஆரோக்கியமான காலை உணவாகவும் கருதலாம். சிக்கன் ஃபில்லட், முயல் இறைச்சி மற்றும் ஒல்லியான வியல் வகைகள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. காய்கறிகள் - முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, வெள்ளரிகள் - இந்த டிஷ் ஒரு பக்க டிஷ் பணியாற்றும். உருளைக்கிழங்கு வடிவத்தில் இறைச்சிக்கு பாரம்பரிய சேர்த்தலை அகற்றவும் - காலை உணவு தேவையற்ற கலோரிகளுடன் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக மாறும்.
• காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட ஆம்லெட்.ப்ரோக்கோலி அல்லது மூலிகைகள் சேர்ப்பதன் மூலம் பாரம்பரிய ஆம்லெட்டை மேம்படுத்தலாம். வேகவைத்த ஆம்லெட் ஒரு குழந்தைக்கு ஆர்வத்தையும் பசியையும் தூண்டும். அதைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு பேக்கிங் பைகள் தேவைப்படும். அவற்றில் முட்டை கலவையை ஊற்றவும். 30 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர நீரில் சமைக்கவும். ஒரு மூடி கொண்டு மறைக்க வேண்டாம்.
• வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளுடன் சாண்ட்விச்.சாண்ட்விச் வடிவில் குழந்தைகளின் காலை உணவுகள் பிஸியான தாய்மார்களுக்கு உண்மையான இரட்சிப்பாக இருக்கும். அவற்றைத் தயாரிக்க, நீங்கள் முழு தானிய ரொட்டி, பாலாடைக்கட்டி, கீரை மற்றும் காய்கறிகளை எடுக்க வேண்டும். ஆனால் தொத்திறைச்சிக்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த சுட்ட மெலிந்த இறைச்சியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் அடுப்பில் சுட வேண்டும், ஒரு சிறிய துண்டு மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி மார்பகத்தை மசாலாப் பொருட்களுடன் படலத்தில் போர்த்த வேண்டும். உப்பு, மிளகு, கிராம்பு, பூண்டு, வெந்தயம். மேலும் பறவைக்கு தேவையான அளவு உப்பு மற்றும் கறி இருக்கும். உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• கஞ்சி.கஞ்சி தயார் செய்ய அதிக நேரம் எடுக்காது. ஓட்ஸ், பக்வீட், அரிசி மற்றும் தானியங்கள் மூலம் உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் தொடர்ந்து சந்தோஷப்படுத்தலாம். மாவுச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் ரவை கஞ்சியை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களுடன் எந்த உணவையும் தயார் செய்து பூர்த்தி செய்யலாம். மசாலாப் பொருட்களாக நீங்கள் வெண்ணிலா, சிட்ரஸ் தோல்கள் தூள் வடிவில், மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

குழந்தைகளுக்கு சில சுவையூட்டிகள் அல்லது காய்கறிகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, குழந்தை பருவத்தில் (2-3 வயது) குழந்தைகளுக்கு, சுவையான சேர்க்கைகளை முற்றிலுமாக விலக்கி, குறைந்த அளவு பழங்களைச் சேர்க்கவும். உணவுக்கு உங்கள் பிள்ளையின் எதிர்வினை, சருமத்தின் சிறிதளவு சிவத்தல் அல்லது சொறி தோற்றம் ஆகியவற்றைக் கண்டிப்பாக கண்காணிக்கவும். அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் அவற்றின் பயன்பாட்டின் சரியான தன்மை குறித்து எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். வயது முதிர்ந்த குழந்தைகளுக்கு (4 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்), காலை உணவில் அவர்களுக்குப் பிடித்தமான பொருட்களைச் சேர்க்கவும், இது குழந்தையை நாள் முழுவதும் நல்ல விஷயங்களைச் செய்ய வைக்கும்.

என்ன காலை உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும்?

• தயாரிப்புகள் விரைவாகவும், சிரமமின்றியும் தயாரிக்கப்படுகின்றன.மோதிரங்கள், நட்சத்திரங்கள், வெர்மிசெல்லி, மியூஸ்லி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு உலர்த்தப்படுகின்றன. உண்மையில், நீங்கள் இயற்கை பொருட்களிலிருந்து உங்கள் சொந்த மியூஸ்லியை உருவாக்கலாம்: ஓட்மீல், உயர்தர உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள், இது மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். மேற்கத்திய திரைப்படங்கள் குழந்தைகள் தங்கள் தானியங்களை மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவதைக் காட்டி நம்மை ஸ்டீரியோடைப் செய்கின்றன. இந்த உணவில் உடலுக்கு விஷம் மற்றும் வைட்டமின்களின் முழுமையான பற்றாக்குறை நிறைய சேர்க்கைகள் உள்ளன. சமைக்கும் வேகம் உடல்நலக் கேடுகளை மறைக்கிறது.
• அதிக கலோரி கொழுப்பு உணவுகள், சூடான சாண்ட்விச்கள்.காலையில் இருந்து, வீரியம் மற்றும் ஆற்றலுக்குப் பதிலாக, குழந்தை வயிற்றில் ஒரு கனத்தையும், மீண்டும் மார்பியஸின் கைகளில் மூழ்குவதற்கான விருப்பத்தையும் பெறுகிறது. அவர் விரும்புவதைப் பெறாமல், குழந்தை நாள் முழுவதும் "தன்னை அல்ல".

ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான செய்முறை

கேசரோல் செய்முறை: ஓட்மீல், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள் புட்டு

கேசரோல்களின் பிரபலத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஓட்மீல், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள் புட்டு தயாரிப்பதற்கான விரிவான செய்முறையை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம். இந்த தயாரிப்புகளின் கலவையானது கிட்டத்தட்ட சிறந்தது: ஒரு ஆப்பிள் சுவைக்கு அசல் தன்மையையும் கசப்புத்தன்மையையும் சேர்க்கிறது, ஓட்மீல் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி வைட்டமின்களின் நன்மைகளையும் செழுமையையும் வழங்குகிறது.

செய்முறையின் முக்கிய பொருட்கள் புதிய பால், கோழி முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, ஓட்மீல், பச்சை ஆப்பிள்கள். செய்முறை அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் ஏற்றது (1 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்).

ஒரு நடுத்தர பகுதியை தயாரிக்க, நமக்கு இது தேவைப்படும்:

• 100 கிராம் ஓட்மீல்;
• 2 நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள்கள்;
• 150 மில்லி பால்;
• 50 கிராம் பூசணி விதைகள்;
• 2 முட்டைகள்;
• வெண்ணிலின் 1 தொகுப்பு;
• சர்க்கரை (சராசரி 250 கிராம்);
• 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி.

கேரமல் வடிவில் அலங்கரிக்க, நீங்கள் 100 கிராம் சர்க்கரை, 20 கிராம் தண்ணீர், ஆப்பிள்கள் எடுக்க வேண்டும். சுவைக்கு மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்கவும் (பெரும்பாலும் இலவங்கப்பட்டை).

தயாரிப்பதற்கான அல்காரிதம்:

1. ஓட்மீலை சூடான பாலில் ஊறவைத்து, அதன் விளைவாக கலவையை குளிர்விக்க விடவும்.
2. ஒரு பிளெண்டரில் அல்லது ஒரு துடைப்பம் பயன்படுத்தி, பாலாடைக்கட்டி, மஞ்சள் கரு, சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணிலின் ஆகியவற்றை அரைக்கவும்.
3. நுரை உருவாகும் வரை மீதமுள்ள வெள்ளையர்களை சர்க்கரையுடன் அடித்து, பின்னர் தயிர் வெகுஜனத்துடன் கலக்கவும். நொறுக்கப்பட்ட பூசணி விதைகளை சேர்க்கவும்.
4. ஆப்பிள்களை தோலுரித்து மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கி தயார் செய்யவும்.
5. சூடான வாணலியில் சர்க்கரையை ஊற்றி, உருகவும், விரும்பினால் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வெண்ணெய் சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் கலவையில் ஆப்பிள்களை வைக்கவும்.
6. தயாரிக்கப்பட்ட அச்சுகளை எண்ணெயுடன் நன்கு கிரீஸ் செய்யவும். ஓட்மீல் கலவையை பரப்பி, அதை ஆப்பிள் வடிவத்துடன் அலங்கரிக்கவும்.
7. அச்சுகளை அடுப்பில் வைக்கவும், அதிக வெப்பநிலையில் (சுமார் 175 டிகிரி) 15 நிமிடங்கள் சூடேற்றவும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பள்ளிக்கு என்ன கொடுக்க வேண்டும்?

ஒரு ஜாடியில் காலை உணவு செய்முறை

இந்த செய்முறையானது குழந்தைகளின் காலை உணவுக்கு மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பழக்கமான தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவற்றின் கலவையும் விளக்கக்காட்சியும் கோரும் குழந்தைகளின் சுவைக்கு பெரிதும் ஈர்க்கும்.

உங்கள் பிள்ளை ஏற்கனவே பள்ளிக்குச் சென்று கொண்டிருந்தால், வீட்டில் சாப்பிட நேரம் இல்லை அல்லது பள்ளியில் மதிய உணவு பிடிக்கவில்லை என்றால், அவருடன் எடுத்துச் செல்ல ஒரு ஜாடியில் பிரகாசமான, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை வழங்கவும். இந்த முன் தயாரிக்கப்பட்ட காலை உணவு நீங்கள் சமையலில் செலவிடும் காலை நேரத்தை விடுவிக்கும்.

அத்தகைய குழந்தைகளின் காலை உணவின் முக்கிய கூறுகள்: ஓட்ஸ், பால், தயிர், பழம், விதைகள். மேலும் அத்தகைய ஜாடியில் சேர்க்கக்கூடிய சில பொருட்கள் இவை. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பும் சில தயாரிப்புகளை எளிதாக மாற்றலாம் - நீங்கள் செய்முறையை சரியாகப் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை.

ஒவ்வொரு தாயும் குழந்தைகளுக்கான அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை சுயாதீனமாக தயாரிக்க முடியும்:

1. இதைச் செய்ய, நீங்கள் சிறப்பு பகுதியளவு கண்ணாடி ஜாடிகளை எடுக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, கூழ் ஜாடிகள். வாரத்தின் நாள், சமையல் நேரம் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவற்றை லேபிளிடுங்கள்.
2. ஆரோக்கியமான மற்றும் ஈடுசெய்ய முடியாத ஓட்மீலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. வாழைப்பழம் அல்லது பிற பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும்.
4. விதைகளைச் சேர்க்கவும் (ஆளி அல்லது பூசணி).
5. ருசிக்க மசாலா: இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலா.
6. நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது சாக்லேட் வெகுஜன ஒரு விஸ்பர் சேர்க்க முடியும்.
7. கலவை அல்லது தயிரை ஊறவைக்க பாலில் ஊற்றவும். பால் மற்றும் தயிர் சேர்க்கலாம்.
8. ஒரு மூடி கொண்டு மூடி, விளைவாக கலவையை குலுக்கவும்.
9. காய்ச்சுவதற்கு விட்டு விடுங்கள்.

இந்த பகுதியளவு ஜாடிகளை நிரப்புவதற்கு பலவிதமான யோசனைகள் உள்ளன - உங்கள் கற்பனையை காட்டுங்கள்.

இந்த ஜாடிகளை வேறு என்ன நிரப்ப முடியும்?

• ஓட்ஸ் கூடுதலாக, நீங்கள் மற்ற தானியங்கள் சேர்க்க முடியும், முன்கூட்டியே தயார். நீங்கள் பக்வீட்டை நன்கு துவைக்கலாம், அது மென்மையாக மாறும் வரை கொதிக்கும் நீரில் சுருக்கமாக வேகவைக்கவும், பின்னர் அதை ஜாடியில் சேர்க்கவும், அது இறுதியாக பாலில் மென்மையாக மாறும்.
• நீங்கள் பால் மற்றும் புளிக்க பால் (கேஃபிர் மற்றும் தயிர்), ஆனால் பழச்சாறுகள் மூலம் அதை நிரப்ப முடியும்.
• நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி, தயிர் சீஸ், ஜாம், ஜாம், தேன் சேர்க்கலாம்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மிகவும் சத்தானவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், மேலும் அவை உங்கள் குழந்தையின் காலை உணவை பெரிதும் வளமாக்கும்.
• புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி குழந்தைகள் காலை உணவுக்கு ஒரு பிரகாசமான சுவையை அலங்கரிக்கும் மற்றும் சேர்க்கும், மேலும் வைட்டமின்களின் பிரகாசமான ஊக்கத்தை வழங்கும்.
• உலர்ந்த பழங்கள் சேமிக்க மிகவும் வசதியானவை மற்றும் உங்கள் காலை உணவில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் தரத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
• நியாயமான வரம்புகளுக்குள் இனிப்புகளைச் சேர்க்கவும், ஒரு ஸ்பூன் சாக்லேட் நிறை அல்லது சாக்லேட் சில்லுகள் போதுமானதாக இருக்கும்.
• மசாலாப் பொருட்களை மறந்துவிடாதீர்கள். அவர்கள் ஒரு பிரகாசமான சுவை கொடுக்க மட்டும், ஆனால் குறைவான ஆரோக்கியமான இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, இலவங்கப்பட்டை, இயற்கை வெண்ணிலா.

பரிசோதனை செய்ய பயப்பட வேண்டாம், ஆனால் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் மிகச்சிறிய விவரம் வரை சிந்தியுங்கள். குழந்தையின் உடலால் எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் முரண்பாடுகள் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளாததை நிராகரிக்கவும்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை மதியம் அல்லது மாலையில் இதுபோன்ற வசதியான தயாரிப்புகளைச் செய்த பிறகு, புதன்கிழமை வரை உங்களுக்கு ஆயத்த காலை உணவு வழங்கப்படும். இது தனிப்பட்ட தேவைகளில் நேரத்தை கணிசமாக மிச்சப்படுத்தும். காலை அல்லது மாலையில் அத்தகைய ஜாடியைத் திறந்த பிறகு, நீங்கள் அதில் தேன், பழங்கள், திராட்சைகள் அல்லது கொட்டைகள் சேர்க்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கான இதயப்பூர்வமான காலை உணவைத் தயாரிப்பதற்கான சமையல் பட்டியல் முழுமையானது அல்ல. அத்தகைய உணவுகளை மற்ற கூறுகளுடன் கூடுதலாக வழங்குவது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம், ஏனென்றால் குழந்தை விரைவில் அதே சிற்றுண்டியால் சோர்வடையும். ஒரு தாய், வேறு யாரையும் போல, தன் மகன் அல்லது மகளின் விருப்பங்களைப் புரிந்துகொண்டு அறிந்திருக்கிறாள். நீங்கள் உணவைத் தயாரிப்பதற்கு முன், உங்கள் குழந்தை வழக்கமாக தனது நாளை எவ்வாறு செலவிடுகிறது என்பதையும், அவரது சுவையின் தனித்தன்மையையும் கவனியுங்கள். மிக முக்கியமற்ற விவரங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் ஆரோக்கியமான காலை உணவை விரைவாகவும் திறமையாகவும் தயாரிப்பீர்கள். உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் நம் ஒவ்வொருவரின் விலைமதிப்பற்ற பொக்கிஷம்.

குழந்தைகளுக்கான சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவுகள்

குழந்தை எப்பொழுதும் நன்றாக உண்ணவும், மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த கடினமான பணியில் காலை உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு காலை உணவிற்கு என்ன ஊட்ட வேண்டும் மற்றும் சிறிய குழந்தைகள் கொடுக்கப்படும் உணவுகளை பசியுடன் சாப்பிடும் வகையில் நீங்கள் என்ன தயார் செய்யலாம்?

தந்திரமான ஓட்ஸ்

உங்கள் குழந்தைக்கு காலை உணவுக்கு கஞ்சி கொடுக்க வேண்டும் என்று எந்த தாயும் நம்பிக்கையுடன் கூறுவார்கள். இருப்பினும் ஆர்வத்துடன் சாப்பிடும் அபூர்வக் குழந்தை. இங்கே நீங்கள் ஒரு சிறிய தந்திரத்தை நாடலாம். ஒரு கிண்ணத்தில், 1 கப் ½ கப் பாதாம், 2 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எல். சர்க்கரை, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் உப்பு. மற்றொன்றில், 1 கிளாஸ் பால், முட்டை, 1 டீஸ்பூன் அடிக்கவும். l தேன் மற்றும் வெண்ணிலா. இரண்டு கிண்ணங்களின் உள்ளடக்கங்களை ஒன்றிணைத்து மென்மையான வரை கிளறவும். துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட ஆப்பிளைச் சேர்த்து, அரை கிளாஸ் ராஸ்பெர்ரிகளைச் சேர்த்து, கலவையை தடவப்பட்ட பேக்கிங் டிஷில் ஊற்றவும். 45 நிமிடங்களுக்கு 180 ° C க்கு முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைக்கவும். குழந்தைகளுக்கான காலை உணவுக்கான கஞ்சிக்கு இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்று நிச்சயமாக உங்கள் குழந்தையையும் மகிழ்விக்கும்.

இறைச்சி உருவப்படம்

ஆனால் குழந்தைகளுக்கு சிறந்த காலை உணவு சாண்ட்விச் என்று அப்பாக்கள் திறமையாக அறிவிக்கிறார்கள். முக்கிய விஷயம் அதை சரியாக சமைக்க வேண்டும். வெங்காயம் மற்றும் ஒரு துண்டு ரொட்டியை ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும். பின்னர் 250 கிராம் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட வியல் மற்றும் வான்கோழி, மஞ்சள் கரு, ஒரு சிட்டிகை செவ்வாழை சேர்த்து மீண்டும் அடிக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்திலிருந்து நாம் கட்லெட்டுகளை உருவாக்கி எண்ணெயில் வறுக்கவும். ஹாம்பர்கர் ரொட்டியை ஒரு கீரை இலையுடன் மூடி, மேலே எங்கள் பாட்டியை வைக்கவும். முறையான சேவை உங்கள் குழந்தையின் பசியை எழுப்ப உதவும். நீங்கள் ஹாம் துண்டுகளிலிருந்து சாண்ட்விச்சிற்கான காதுகளையும், வெள்ளரிகள் மற்றும் ஆலிவ்களிலிருந்து கண்களையும் செய்யலாம். குழந்தைகளுக்கான இந்த காலை உணவு செய்முறையை மிகவும் பொருத்தமற்ற விருப்பங்கள் கூட அங்கீகரிக்கும்.

ஆம்லெட் கலையாக

உங்கள் குழந்தைக்கு காலை உணவுக்கு விரைவாகவும் அதிக சிரமமின்றி என்ன சமைக்கலாம்? நிச்சயமாக, ஒரு ஆம்லெட், ஆனால் மிகவும் சாதாரணமானது அல்ல. வெள்ளையிலிருந்து 4 மஞ்சள் கருவை பிரித்து, 50 மில்லி பால், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து கலக்கவும், பின்னர் தட்டிவிட்டு வெள்ளை சேர்க்கவும். முட்டை கலவையை எண்ணெயுடன் சூடான வாணலியில் ஊற்றவும், 50 கிராம் அரைத்த சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும், வெப்பத்தை குறைக்கவும், தொந்தரவு செய்யாமல், ஆம்லெட்டை 7 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். இதற்கிடையில், ஆப்பிளை தட்டி கிரீம் சீஸ் உடன் இணைக்கவும். முடிக்கப்பட்ட ஆம்லெட்டை பாதியாக மடித்து ஆப்பிள் ஃபில்லிங்கை உள்ளே வைக்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கான இந்த விரைவான காலை உணவு அவரை நன்றாக நிரப்பி, மதிய உணவு வரை அவரை உற்சாகப்படுத்தும்.

காலை பாலாடைக்கட்டி

பாலாடைக்கட்டி ஒரு குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான காலை உணவாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவருக்கு முதலில் முழுமையான புரதம், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கால்சியம் தேவை. நிச்சயமாக, இங்கே ஒரு படைப்பு அணுகுமுறை இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. 2 டீஸ்பூன் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம் பிசையவும். எல். இயற்கை தயிர், பின்னர் 1½ கப் ரவை, 1 டீஸ்பூன் நன்றாக கலந்து. எல். சர்க்கரை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு. எல்லாவற்றையும் ஒரு பேக்கிங் டிஷ்ஸாக மாற்றி, பொன்னிறமாகும் வரை 40-45 நிமிடங்களுக்கு 180 டிகிரி செல்சியஸ் வரை சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைக்கவும். ஒரு குழந்தைக்கான இந்த உணவு காலை உணவை குளிர்ந்த புளிப்பு கிரீம், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் சூடாக வழங்குவது சிறந்தது.

கோடை அப்பத்தை

குழந்தைகள் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் காலை உணவுக்கு இனிப்பு அப்பத்தை சாப்பிடுவது கவனிக்கப்பட்டது. நாம் ஏன் அவற்றை சமைக்கக்கூடாது? ஒரு பாத்திரத்தில் இரண்டு வாழைப்பழங்களை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசைந்து, 2 அடித்த முட்டைகள், ½ கப் பால் சேர்த்து மிருதுவாக கிளறவும். தனித்தனியாக 1 கப் மாவை 1 தேக்கரண்டியுடன் சலிக்கவும். பேக்கிங் பவுடர், 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எல். சர்க்கரை, 2 டீஸ்பூன். எல். தரையில் கொட்டைகள், பால் 100 மில்லி ஊற்ற மற்றும் நன்றாக கலந்து. இப்போது மாவின் இரு பகுதிகளையும் சேர்த்து புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மைக்கு பிசையவும். அப்பத்தை வடிவமைத்து, பொன்னிறமாகும் வரை ஒரு வாணலியில் வறுக்கவும். நீங்கள் அவற்றை ஸ்ட்ராபெரி சாஸ் மற்றும் புதிய பெர்ரிகளுடன் பரிமாறலாம்.

உருமறைப்பில் கேரட்

குழந்தைகளுக்கு, எங்கள் வலைத்தளத்தில் காணக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளில் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். குழந்தை அவர்களை தாங்க முடியவில்லை? பின்னர் அவற்றை கவர்ச்சிகரமான மற்றும் சுவையான ஒன்றாக மாறுவேடமிடுங்கள். 200 கிராம் sifted மாவு 1 தேக்கரண்டி கலந்து. சோடா, 175 கிராம் சர்க்கரை, 2 முட்டை மற்றும் 150 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய். ஒரே மாதிரியான மாவை பிசைந்து 2 துருவிய கேரட், 75 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசி துண்டுகள் மற்றும் 75 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள் சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை மீண்டும் கலந்து மஃபின் டின்களில் ஊற்றவும், முன்பு எண்ணெயுடன் தடவவும். 180 ° C வெப்பநிலையில் 25 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுடுவோம்.

மூளைக்கு சாக்லேட் உடற்பயிற்சி

சாக்லேட் உள்ளிட்ட குழந்தைகளுக்கான காலை உணவு விருப்பங்கள் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளன. அவற்றை உபயோகப்படுத்துவது பெரிய விஷயமாக இருக்காது. 2-3 பழுத்த வாழைப்பழங்களை தோலுரித்து பல துண்டுகளாக வெட்டவும். 100 கிராம் பால் மற்றும் வெள்ளை சாக்லேட்டை துண்டுகளாக உடைக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், 700-800 மில்லி பால் ஊற்றவும், சாக்லேட் அனைத்தும் கரையும் வரை மெதுவாக கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் கலவையை ஒரு பிளெண்டரில் ஊற்றி மென்மையான வரை அடிக்கவும். ஸ்மூத்தியை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அரைத்த சாக்லேட்டால் அலங்கரிக்கவும்.

1. பல குழந்தைகளுக்கு ஓட்ஸ் கஞ்சி பிடிக்காது. அல்லது அதை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லையா? எதுவும் எளிதாக இருக்க முடியாது! ஒரு பாத்திரத்தில் 100 கிராம் ஊற்றவும். ஓட்மீல், 150 மில்லி ஊற்ற. தண்ணீர், ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து கடாயை அகற்றி, 200 மில்லி சேர்க்கவும்.பால், ருசிக்க சர்க்கரை, ஒரு சூடான துண்டு உள்ள பான் போர்த்தி மற்றும் 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா விட்டு. முடிக்கப்பட்ட கஞ்சியை வெண்ணெயுடன் சீசன் செய்து, தட்டுகளில் வைக்கவும், புதிய பழங்களின் துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும் - வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சுகள். ஓரிரு புதினா இலைகள் உங்கள் கஞ்சிக்கு வண்ணத்தை சேர்க்கும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

2. ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட ஓட்மீல் குழந்தைகளின் காலை உணவுக்கான மற்றொரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாகும். வாணலியில் 150 கிராம் ஊற்றவும். ஓட்மீல், 200 மிலி சேர்க்கவும். ஆப்பிள் சாறு, 200 மிலி. பால், சுவைக்கு சர்க்கரை. தொடர்ந்து கிளறி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, வெப்பத்தை குறைத்து 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து வாணலியை அகற்றி, ஒரு சூடான துண்டில் போர்த்தி, மற்றொரு 5-10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். இரண்டு ஆப்பிள்களை தோலுரித்து மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும். தயாரிக்கப்பட்ட சூடான கஞ்சியில் ஆப்பிள்கள், ½ டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் 70 மில்லி சேர்க்கவும். கிரீம் நன்கு கலந்து பரிமாறவும்.

3. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் திராட்சையுடன் கூடிய சுவையான தினை கஞ்சியை உங்கள் பிள்ளை நிச்சயமாக விரும்புவார். ஒரு கிளாஸ் தினையை வரிசைப்படுத்தி நன்கு துவைக்கவும், ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் சேர்த்து, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 15 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் மூடி வைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி தண்ணீரை வடிகட்டவும். ஒரு தனி நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம், பால் ஒரு கண்ணாடி கொதிக்க, தினை கொண்டு கடாயில் அதை ஊற்ற, 50 கிராம் சேர்க்க. வெண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சுவை, மூடி மற்றும் 30 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க. உங்கள் கஞ்சி கொதிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் வேகவைக்க மட்டுமே. ஒரு கைப்பிடி திராட்சை அல்லது வேறு ஏதேனும் உலர்ந்த பழங்களை நன்கு துவைத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தண்ணீரை வடிகட்டவும். முடிக்கப்பட்ட கஞ்சியை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றி, திராட்சை மற்றும் 200 கிராம் சேர்க்கவும். குடிசை பாலாடைக்கட்டி. நன்கு கலந்து, ஒரு மூடி கொண்டு பான் மூடி, ஒரு துண்டு போர்த்தி மற்றும் 20 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா விட்டு. நிச்சயமாக, வார நாட்களில் காலையில் இதுபோன்ற கஞ்சியை பலர் தயாரிக்க முடியாது, ஆனால் வார இறுதி நாட்களில் எவரும் தங்கள் குழந்தையை இந்த உணவைப் பற்றிக் கொள்ளலாம்!

4. வார இறுதி நாட்களில், உங்கள் குழந்தைக்கு சுவையான மன்னாவைக் கொடுக்கலாம் - மிகவும் நிரப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான பழைய ரஷ்ய உணவு. தடிமனான தயிர் இரண்டு கண்ணாடிகள் 2 டீஸ்பூன் கலந்து. திரவ தேன் மற்றும் உப்பு ஒரு சிட்டிகை கரண்டி. இதன் விளைவாக வரும் கலவையில் ஒரு கிளாஸ் ரவையை ஊற்றி, நன்கு கலந்து 2 - 3 மணி நேரம் அறை வெப்பநிலையில் வீக்க விடவும். தானியங்கள் நன்றாக வீங்கும்போது, ​​ஒரு கத்தியின் நுனியில் ஒரு முட்டை மற்றும் சோடாவை சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் நன்கு கலந்து, அதன் விளைவாக வரும் மாவை ஒரு தடவப்பட்ட பேக்கிங் டிஷ் மீது ஊற்றவும். உங்கள் மன்னாவிற்கு 3 டீஸ்பூன் தண்ணீர். ஒரு அடுப்பில் வெண்ணெய் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுட வேண்டும். மன்னாவை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ பரிமாறவும், புளிப்பு கிரீம், தேன் அல்லது ஜாம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சுவைக்கவும்.

5. உங்கள் பிள்ளை நிச்சயமாக கேரட்டுடன் கூடிய பிரகாசமான மற்றும் ஆரோக்கியமான கட்லெட்டுகளை விரும்புவார், வேடிக்கையான விலங்கு உருவங்களின் வடிவத்தில் அவற்றை வடிவமைக்கவும். இந்த கட்லெட்டுகளை முன்கூட்டியே தயார் செய்து, காலையில் விரைவாக வறுக்கவும். நான்கு கேரட்டை தோலுரித்து பொடியாக நறுக்கவும். ½ கப் ரவை, 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். ஒரு ஸ்பூன் நறுக்கிய வோக்கோசு, ருசிக்க உப்பு, நன்கு கலந்து துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை உங்கள் கைகளால் சிறிது பிசையவும், இதனால் கேரட் சாறு வெளியேறும். விளைந்த வெகுஜனத்திலிருந்து கட்லெட்டுகளை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10 நிமிடங்கள் காய்கறி அல்லது நெய்யில் வறுக்கவும். புளிப்பு கிரீம் உடன் பரிமாறவும்.

6. குழந்தைகள் காலை உணவுக்கு மற்றொரு மிகவும் பிரகாசமான விருப்பம் இனிப்பு மிளகு உள்ள வறுத்த முட்டைகள். இனிப்பு மிளகுத்தூளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான முக்கியமான சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, மேலும் முட்டைகள் உங்கள் குழந்தையின் உடலை கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் நிறைவு செய்யும். ஒரு சிவப்பு மற்றும் ஒரு மஞ்சள் மிளகுத்தூளை கழுவி, விதைத்து, வடிகட்டவும். ஒவ்வொரு மிளகிலிருந்தும் இரண்டு சென்டிமீட்டர் தடிமன் கொண்ட ஒரு வட்டத்தை வெட்டுங்கள். ஒரு வாணலியில் 1 டீஸ்பூன் சூடாக்கவும். தாவர எண்ணெய் ஸ்பூன் மற்றும் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒரு நிமிடம் மிளகு துண்டுகளை விரைவாக வறுக்கவும். ஒவ்வொரு வட்டத்தின் மையத்திலும் ஒரு முட்டையை ஊற்றவும், மஞ்சள் கருவை சேதப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். மூடி வைத்து 2 நிமிடம் சமைக்கவும். ஒரு தட்டுக்கு மாற்றவும், உப்பு மற்றும் வெந்தயம் ஒரு துளிர் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

7. குழந்தைகளும் சோம்பேறி உருண்டைகளை மிகவும் விரும்புகிறார்கள். 500 கிராம் இருந்து மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை. பாலாடைக்கட்டி, 5 டீஸ்பூன். மாவு ஸ்பூன்ஃபுல்லை, ஒரு முட்டை, 3 டீஸ்பூன். சர்க்கரை கரண்டி மற்றும் உப்பு ஒரு சிட்டிகை. மாவு உங்கள் கைகளில் ஒட்டிக்கொள்வதை நிறுத்தும் வரை பிசையவும். முடிக்கப்பட்ட மாவை ஒரு நீண்ட மெல்லிய கயிற்றில் உருட்டவும், குறுக்காகவும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். சிறிது உப்பு கொதிக்கும் நீரில் இரண்டு நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். புளிப்பு கிரீம், ஜாம் மற்றும் புதிய பழங்களின் துண்டுகளுடன் பரிமாறவும்.

8. பாலாடைக்கட்டி கொண்ட பசியூட்டும் மற்றும் நறுமணமுள்ள ஆப்பிள்கள் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தையை அவர்களின் பிரகாசமான தோற்றத்துடன் மகிழ்விக்கும். ஒரு சல்லடை மூலம் 200 கிராம் தேய்க்கவும். புதிய பாலாடைக்கட்டி. ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கருவை 1 டீஸ்பூன் சேர்த்து வெள்ளையாக அடிக்கவும். சர்க்கரை ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை மற்றும் வெண்ணிலின் ஒரு சிட்டிகை. மஞ்சள் கருவுடன் பாலாடைக்கட்டி சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். நான்கு சிவப்பு ஆப்பிள்களை நன்கு கழுவவும். கூர்மையான கத்தியைப் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொரு ஆப்பிளின் மேல் மூன்றில் ஒரு பகுதியை துண்டித்து ஒரு தொப்பியை உருவாக்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொரு ஆப்பிளின் மையத்தையும் கவனமாக அகற்றவும். தயிர் கலவையுடன் ஆப்பிள்களை நிரப்பவும், மூடியால் மூடி, பேக்கிங் டிஷில் வைக்கவும். 180⁰ க்கு 10 நிமிடங்கள் சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும். புளிப்பு கிரீம் அல்லது ஜாம் உடன் பரிமாறவும்.

9. தேன் மற்றும் கொட்டைகளுடன் பாலாடைக்கட்டி தயாரிப்பது கடினம் அல்ல. உலர்ந்த வாணலியில் மூன்று தேக்கரண்டி ஹேசல்நட்ஸை 3 நிமிடங்கள் வறுக்கவும், பின்னர் 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். தேன் மற்றும் வறுக்கவும் கரண்டி, மற்றொரு நிமிடம் அடிக்கடி கிளறி. குளிர்ந்து, கூர்மையான கத்தியால் கரடுமுரடான துண்டுகளாக நறுக்கவும். ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு 500 கிராம் பிசைந்து கொள்ளவும். பாலாடைக்கட்டி, 3 டீஸ்பூன் ஊற்ற. தேன் கரண்டி மற்றும் விளைவாக நட்டு crumbs கொண்டு தெளிக்க. அரை ஆப்பிள் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டியுடன் பரிமாறவும்.

10. அற்புதமான சுவையான வாழைப்பால் ஓரிரு நிமிடங்களில் தயார்! சில நல்ல முழு தானிய ரொட்டியுடன் இதைப் பரிமாறவும், சிறிது நேரத்தில் குழந்தைகளுக்கான முழுமையான காலை உணவைப் பெறுவீர்கள். இந்த காக்டெய்ல் மூலம் பரிசோதனை செய்ய பயப்பட வேண்டாம். பாலை இயற்கையான குடிநீர் தயிருடன் மாற்றலாம், வாழைப்பழங்களுக்கு பதிலாக, மென்மையான புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட ஒரு வாழைப்பழத்தை வைக்கவும், 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். சர்க்கரை ஸ்பூன், 350 மி.லி. பால் மற்றும் ஒரு துளி வெண்ணிலா எசன்ஸ். மென்மையான வரை துடைத்து உடனடியாக பரிமாறவும். என்ன எளிமையாக இருக்க முடியும்!

கிழக்கு ஞானம் காலை உணவை முழுவதுமாக சாப்பிடவும், மதிய உணவில் பாதியை நண்பருக்கு கொடுக்கவும், மாலையில் சாப்பிட வேண்டாம் என்றும் அறிவுறுத்துகிறது. சரியான குழந்தைகளுக்கான காலை உணவின் ரகசியங்களில் ஒன்று, முந்தைய நாள் சரியான... இரவு உணவு. அது வெளிச்சமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் உடல் இரவில் ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் உணவை ஜீரணிக்காது, காலையில் குழந்தை பசியுடன் உணர்கிறது. குழந்தைகளின் காலை உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்?

ஒரு குழந்தைக்கு சரியான காலை உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

காலை உணவை உட்கொள்வது, மதிய உணவு வரை சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது. காலை உணவு சூடாகவும், நிறைவாகவும், ஆனால் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும். தயாரிப்புகள் வேகவைக்கப்பட்டு, சுடப்படுகின்றன, சுண்டவைக்கப்படுகின்றன. ஒரு சிறந்த காலை மெனுவில் புரதம் (முட்டை, இறைச்சி), கார்போஹைட்ரேட் (தானியங்கள்), கொழுப்புகள் (தாவர எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய்), நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் (காய்கறிகள், பழங்கள்) அடங்கிய உணவுகள் அடங்கும்.

குழந்தை உணவில் பிரபலமான செதில்கள், மோதிரங்கள் மற்றும் நட்சத்திரங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுமா? சில நேரங்களில் அவை 3 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைக்கு பால், தயிர், சாறு ஆகியவற்றுடன் காலை உணவுக்கு கொடுக்கப்படலாம், ஆனால் அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளின் காலை உணவுக்கான சிறந்த படிப்படியான சமையல்

அன்பான வாசகரே!

இந்த கட்டுரை உங்கள் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான பொதுவான வழிகளைப் பற்றி பேசுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு வழக்கும் தனித்துவமானது! உங்கள் குறிப்பிட்ட சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், உங்கள் கேள்வியைக் கேளுங்கள். இது வேகமானது மற்றும் இலவசம்!

காலையில், ஒரு விதியாக, எதற்கும் போதுமான நேரம் இல்லை. விரைவான உணவை சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற, "உதவியாளர்களை" பெறுங்கள். ஸ்டீமர் செயல்பாடு மற்றும் மின்சார அடுப்பு கொண்ட மல்டிகூக்கர் சமையலை எளிதாக்கும் - நீங்கள் கஞ்சி, கேசரோல்கள், ஆம்லெட்டுகள், மற்ற காலை வேலைகளைச் செய்யும்போது, ​​​​உணவு எரிந்துவிடும் அல்லது ஓடிவிடும் என்று பயப்படாமல் சமைக்கலாம். குழந்தைகளுக்கு உணவைத் தயாரிக்கவும் சூடாக்கவும் மைக்ரோவேவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்: சமையல்காரர்கள் அத்தகைய உணவை "இறந்ததாக" கருதுகின்றனர்.

ஒரு வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பல எளிய சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். அவற்றை ஒரு அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தி குழந்தைகளின் மெனுவை வேறுபடுத்துங்கள்.

கஞ்சி

சிறந்த காலை உணவு கஞ்சி, ஆனால் ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிப்பது கடினம். 3 வயதிலிருந்தே, அதில் பெர்ரி, புதிய அல்லது வேகவைத்த உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், அரைத்த சாக்லேட் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் பால் கஞ்சி மீது சிரப் ஊற்றலாம்.

தானியத்தை ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும் - சமையல் நேரம் பாதியாக குறைக்கப்படும். கஞ்சி தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்டால், டைமரை இயக்குவதன் மூலம் மாலையில் மெதுவாக குக்கரில் உணவை வைக்கவும். அப்போது கஞ்சி எழுவதற்கு தயாராக இருக்கும்.

கேரட்டுடன் இணைந்த கஞ்சி

கேரட்டுடன் பல்வேறு தானியங்களிலிருந்து பாலுடன் ஆரோக்கியமான கஞ்சியைத் தயாரிக்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1/4 டீஸ்பூன். அரிசி;
• 1/4 டீஸ்பூன். பக்வீட்;
• 1/4 டீஸ்பூன். பார்லி;
• 2 கேரட்
• 1 டீஸ்பூன். தண்ணீர்
• 1 டீஸ்பூன். திராட்சை;
• 1/2 டீஸ்பூன். பால்;
• சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் வெண்ணெய் சுவை.

தானியத்தை எடுத்து, துவைக்க, குளிர்ந்த நீரில் மூடி, ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். மாலையில், கேரட்டை தோலுரித்து, கீற்றுகளாக நறுக்கி, உலர்த்துவதைத் தடுக்க, அவற்றை ஒட்டும் படலத்தில் போர்த்தி, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி திராட்சையை வரிசைப்படுத்தி, கழுவி உலர வைக்கவும்.

காலையில், ஊறவைத்த தானியத்தை தண்ணீருடன் சேர்த்து கொதிக்கும் உப்பு நீரில் வைக்கவும், அதிகப்படியான (தண்ணீர் தானியத்தை மூடி வைக்க வேண்டும்) மற்றும் கேரட் சேர்த்த பிறகு. கொதித்த பிறகு, நடுத்தர வெப்பத்தில் 5-6 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பிறகு ஒரு டீஸ்பூன் சர்க்கரை, திராட்சை, அரை கிளாஸ் பால் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். குறைந்த வெப்பத்தை குறைத்து, கஞ்சியை 20-25 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பரிமாறும் முன், ஒரு தட்டில் வெண்ணெய் துண்டு வைக்கவும்.

கஞ்சி மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தாதுக்கள் மற்றும் வளரும் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களின் மூலமாகும்

ஆம்லெட் மற்றும் பிற முட்டை உணவுகள்

காலையில் உங்கள் புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான எளிதான வழி துருவல் முட்டை அல்லது ஆம்லெட் சமைப்பதாகும். காடை முட்டைகளைப் பயன்படுத்தினால் நன்மைகள் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். கலோரிகளின் அடிப்படையில், 1 கோழி முட்டை 10 காடை முட்டைகளுக்கு சமம், மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் அடிப்படையில், 2 காடை முட்டைகள் 1 கோழி முட்டைக்கு சமம்!

ஒரு நல்ல யோசனை ரொட்டியில் துருவல் முட்டைகள் (மேலும் பார்க்கவும் :). ஒரு குக்கீ கட்டர் மூலம் ஒரு துண்டு ரொட்டியிலிருந்து துண்டுகளை வெட்டுங்கள். உருகிய வெண்ணெய் ஒரு preheated வறுக்கப்படுகிறது பான், ஒரு பக்கத்தில் ரொட்டி வறுக்கவும். 1 கோழி முட்டையை (அல்லது 5 காடை) நடுவில் அடிக்கவும், குழந்தைக்கு வறுத்த முட்டை பிடிக்கவில்லை என்றால், முதலில் அதை அடிக்கவும். உப்பு, மூலிகைகள், வறுக்கவும். கடாயை ஒரு மூடியுடன் மூடி, குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள் அல்லது ரொட்டியை முட்டையுடன் திருப்பி மறுபுறம் வறுக்கவும்.

ஒரு வயதில் இருந்து ஒரு குழந்தைக்கு வேகவைத்த ஆம்லெட் சிறந்தது (கட்டுரையில் மேலும் விவரங்கள் :). உங்களிடம் ஸ்டீமர் இல்லையென்றால், ஒரு பரந்த பாத்திரம், ஒரு வடிகட்டி மற்றும் சிலிகான் பேக்கிங் பான்களைப் பயன்படுத்தவும். 2 முட்டைகள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் கிரீம் அடித்து, ஒரு தடவப்பட்ட பாத்திரத்தில் ஊற்றவும் மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கப்படும் ஒரு ஸ்டீமர் தட்டில் அல்லது வடிகட்டியில் வைக்கவும். முடிக்கப்பட்ட ஆம்லெட்டை அச்சிலிருந்து ஒரு தட்டில் வைத்து, அரைத்த சீஸ் மற்றும் மூலிகைகள் தெளிக்கவும்.

"சுவையான" ஆம்லெட் பரிமாறுதல்

பாலாடைக்கட்டி உணவுகள்

காலையில் பாலாடைக்கட்டி விலங்கு புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு மட்டும் நல்லது. இது ஒரு கடையில் இருந்து அல்லது நம்பகமான விற்பனையாளரிடமிருந்து ஒரு புதிய தயாரிப்பு என்றால், அதை வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் சாப்பிடலாம், பழங்கள் அல்லது மூலிகைகள் துண்டுகள் கலந்து.

மிகவும் சிக்கலான உணவு பாலாடைக்கட்டி கேசரோல் ஆகும். 100 கிராம் உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள், ஒரு தேக்கரண்டி திராட்சை மற்றும் கால் பகுதி ஆரஞ்சு பழத்தை 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். உலர்ந்த பாதாமி பழத்தை ஒரு ப்யூரிக்கு அரைக்கவும். 230 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, தலா ஒரு தேக்கரண்டி ரவை மற்றும் சர்க்கரை, 2 முட்டை, வெண்ணிலா மற்றும் கால் டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர் ஆகியவற்றை கலந்து, மிக்சியில் அடிக்கவும். திராட்சையும் சேர்த்து, கிளறி, கடாயில் வைக்கவும். சுமார் 25 நிமிடங்கள் தங்க பழுப்பு வரை 200 ° C க்கு முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். அச்சிலிருந்து நீக்கி குளிர்விக்கவும். தயார்!

சாண்ட்விச்கள்

காலை உணவுக்கான சாண்ட்விச் குழந்தைகளுக்கு வரும்போது ஒரு விதிவிலக்கு, மற்றும் இளைய குழந்தை, குறைவாக அடிக்கடி ஒரு சாண்ட்விச் அவரது மேஜையில் தோன்றும். ரொட்டி துண்டு மீது ஆரோக்கியமான பொருட்களை வைக்க முயற்சிக்கவும்.

ஒரு ரொட்டி துண்டுகளை அடர்த்தியான துண்டுடன் வெட்டுங்கள் அல்லது சிற்றுண்டிக்கு ரொட்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு மேலோடு நசுக்க விரும்பினால், ரொட்டியை டோஸ்டரில் வைக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட அடித்தளத்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது தயிர் சீஸ் பரப்பவும், கீரை அல்லது சைனீஸ் முட்டைக்கோஸ் இலை, ஒரு தக்காளி துண்டு, வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி மார்பகத்தின் ஒரு துண்டு. ஒரு இதயமான டிஷ் தயாராக உள்ளது.

காலை சாண்ட்விச்சிற்கான மற்றொரு விருப்பம் இனிப்பு. கிரீமி பாலாடைக்கட்டி கொண்டு ஒரு துண்டு ரொட்டியை பரப்பவும். வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழத்தை மேலே வைத்து, அரைத்த சாக்லேட்டுடன் தெளிக்கவும்.

முழு தானிய ரொட்டியுடன் சாண்ட்விச்

பாஸ்தா

பெரும்பாலான குழந்தைகள் விரும்பும் சில உணவுகளில் பாஸ்தாவும் ஒன்று. அவை மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அவை காலையில் நன்றாக வேலை செய்யும் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கேசரோல் வடிவத்தில்.

சிறிய பாஸ்தா 200 கிராம் கொதிக்க, தண்ணீர் வடிகட்டி, குளிர். 100 கிராம் அரைத்த பாலாடைக்கட்டி, கால் கப் சர்க்கரை மற்றும் ஒரு முட்டையை பாலுடன் அடிக்கவும். எல்லாவற்றையும் கவனமாக கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை ஒரு தடவப்பட்ட பாத்திரத்தில் வைக்கவும், 180 ° C வெப்பநிலையில் தங்க பழுப்பு வரை சுடவும்.

இனிப்பு பாஸ்தா கேசரோல்

அப்பத்தை மற்றும் பிற வேகவைத்த பொருட்கள்

புதிய வேகவைத்த பொருட்களின் வாசனை சத்தமாக மணியை விட கொஞ்சம் தூக்கத்தை எழுப்பும்! 3 பேருக்கு மேல் மேஜையில் அமர்ந்தால் அப்பத்தை மற்றும் அப்பத்தை தயார் செய்ய அதிகபட்சம் அரை மணி நேரம் ஆகும்.

ஒரு பாட்டிலில் அப்பத்தை சமைப்பது பாத்திரங்களை கழுவுவதில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த உதவும். அகலமான கழுத்துடன் ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டிலை எடுத்து, அதில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது தயிர் பால் ஊற்றவும், ஒரு முட்டையை உடைக்கவும். மூடி மீது திருகு மற்றும் உள்ளடக்கங்களை குலுக்கி. ஒன்றரை தேக்கரண்டி சர்க்கரை, தலா அரை டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் சேர்த்து, மீண்டும் குலுக்கவும். ¾ கப் மாவு சேர்த்து மீண்டும் கலக்கவும். 5-8 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.

இந்த நேரத்தில், வாணலியை சூடாக்கி, அதில் சிறிது தாவர எண்ணெயை ஊற்றவும். பாட்டிலில் உள்ள மாவை மீண்டும் குலுக்கி, மூடியை அகற்றி, உள்ளடக்கங்களை சுத்தமான வட்டங்களில் பாத்திரத்தில் ஊற்றவும். மறுபுறமும் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வகையில் உயர்ந்த அப்பத்தை திருப்பி விடுங்கள். புளிப்பு கிரீம், பிடித்த சிரப் போன்றவற்றுடன் பரிமாறவும்.

வெறும் கேக்குகள் அல்லது அப்பங்கள் போதாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஓட்மீல் மற்றும் நிரப்புதலுடன் ஆரோக்கியமான அப்பத்தை தயார் செய்யவும்.

ஒரு காபி கிரைண்டரில் 4 தேக்கரண்டி தானியத்தை அரைத்து, ஒரு முட்டை, 60 மில்லி பால், ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு இனிப்பு நிரப்புதலுடன் பான்கேக்கை நிரப்ப விரும்பினால், ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரை சேர்க்கவும். அசை. ஒரு சூடான வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது மாவை ஊற்ற, தாவர எண்ணெய் தடவப்பட்ட, மற்றும் அப்பத்தை சுட்டுக்கொள்ள. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி ஒரு தட்டில் வைக்கவும். பான்கேக்கின் பாதியில் பூரணத்தை வைக்கவும் - பச்சை வெங்காயம், கட்லெட் மற்றும் கீரையுடன் நறுக்கிய வேகவைத்த முட்டை, வாழைப்பழம் அல்லது துருவிய ஆப்பிளுடன் பாலாடைக்கட்டி, மற்ற பாதியுடன் மூடி பரிமாறவும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு தேன் ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், அது காலை உணவுக்கு அப்பத்தை சரியாகச் சேர்க்கும்

வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளின் காலை உணவின் அம்சங்கள்

புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான குழந்தையின் தேவை வயதுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது. ஒரு விஷயம் மாறாமல் உள்ளது: காலையில் அவர் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் கால் பகுதியைப் பெற வேண்டும். சரியான காலை உணவின் முக்கிய உணவுகளும் மாறாமல் இருக்கும்: கஞ்சி, முட்டை உணவுகள், புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் அல்லது சாலடுகள்.

வெவ்வேறு வயதில் காலை உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்?

ஒரு வயது குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு எது நல்லது என்பது 5 வயது பாலர் குழந்தைக்கு ஏற்றது அல்ல, மேலும் 7 மற்றும் 10 வயதில் பள்ளி மாணவர்களுக்கான காலை மெனு வித்தியாசமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குழந்தைக்கு மாறுபட்ட உணவு தேவை, ஆனால் இறைச்சி, மீன், பால், தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒவ்வொரு உணவிலும் நெரிசலில் இருக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. கீழேயுள்ள அட்டவணை வெவ்வேறு வயது குழந்தைகளின் தினசரி கலோரி தேவைகளையும், முதல் உணவின் பண்புகளையும் காட்டுகிறது.

மொத்த காலை உணவில் முக்கிய உணவு, ரொட்டி மற்றும் ஒரு பானம் ஆகியவை அடங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

வயது	தினசரி கலோரிகள்	காலை உணவின் அளவு, மிலி	பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்	காலை உணவு அம்சங்கள்
1 ஆண்டு	1 000-1 200	250	தானியங்கள், பாலாடைக்கட்டி, லேசான சீஸ், முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, துரம் கோதுமை பாஸ்தா, வெண்ணெய், பழங்கள், காய்கறிகள்.	சுத்தப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சிறிய துண்டுகள் கொண்ட உணவு.
2 - 3 ஆண்டுகள்	1 300-1 400	350-400	வாரத்திற்கு ஒரு முறை, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உலர்ந்த உணவுகள் மற்றும் சாண்ட்விச்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன - சம அளவுகளில்.	2 காலை உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: முதலாவது லேசானது, இரண்டாவது கலோரிகள் அதிகம் (படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் :). உணவுகள் அழகாக இருக்க வேண்டும். மேலும் திட உணவுகள் குறிக்கப்படுகின்றன.
4 - 6 ஆண்டுகள்	1 500-1 600	400-450	கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் பருப்பு வகைகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.	உணவின் நிலைத்தன்மை வயது வந்தவருக்கு சமம்.
7 - 12 ஆண்டுகள்	1 800-2 200	450-500	ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை, ஆயத்த காலை உணவுகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன;	குழந்தைக்கு பள்ளியில் ஒரு சிற்றுண்டி கொடுக்கப்பட வேண்டும்: பழங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் எப்போதாவது குக்கீகள் மற்றும் சாறு (படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் :).
13 - 17 வயது	2 300-3 000	500-550	காலை உணவில் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும்.	முக்கிய உணவுக்கு கூடுதலாக, ஒரு காய்கறி அல்லது பழ சாலட் வழங்கப்படுகிறது

குழந்தைகளுக்கு என்ன உணவுகளை சமைக்கக்கூடாது?

காலை உணவு இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டது மற்றும் அதே நேரத்தில் இலகுவாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

வறுத்த, புகைபிடித்த, உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பெரியவர்களுக்குக் கூட காலையில் இத்தகைய உணவைக் கொடுக்கக் கூடாது. தொத்திறைச்சி மற்றும் ஃபிராங்க்ஃபர்டர்கள் தூண்டுகின்றன, ஏனெனில் அவை விரைவாக தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றை முழுவதுமாக தவிர்ப்பது அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றின் நுகர்வு குறைக்க நல்லது - அவை குழந்தைக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் பல செயற்கை சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, எந்த வயதினருக்கும் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்படக்கூடாது:

• மீன் மற்றும் கொழுப்பு இறைச்சிகள்;
• கவர்ச்சியான பழங்கள்;
• ஊறுகாய் காய்கறிகள்;
• காளான்கள்;
• முட்டை வெள்ளை கிரீம் கொண்ட கேக்குகள்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு பானங்கள்;
• சில்லுகள், தொழில்துறை பட்டாசுகள்.

சமையல் சமூகம் Li.Ru -

குழந்தைகளுக்கான காலை உணவு சமையல்

கிட்டத்தட்ட சரியான காலை உணவு துருவல் முட்டைகள் ஆகும், அதற்கான செய்முறையை நான் ஒரு தொழில்முறை சமையல்காரரிடம் கடன் வாங்கினேன். இப்படித்தான் உணவகங்கள் காலை உணவாக துருவல் முட்டைகளை தயார் செய்கின்றன. குறிப்புகளைப் பகிர்தல்!

விரைவாக அப்பத்தை எப்படி தயாரிப்பது என்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். படிப்படியான புகைப்படங்கள் இந்த சிறந்த காலை உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை ஒரு தொடக்கநிலையாளர் கூட புரிந்துகொள்ள உதவும். படித்து சமைக்கவும்!

பாலுடன் அப்பத்தை செய்வது மிகவும் எளிது. மாவில் சோடாவை சேர்ப்போம், அதனால் எங்கள் அப்பத்தை பஞ்சுபோன்றதாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். எளிய, வேகமான, சுவையான! ஒரு புதிய இல்லத்தரசி கூட இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தி அப்பத்தை செய்யலாம்.

பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகளுக்கான செய்முறை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த உணவாகும். பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகளுக்கான செய்முறை மிகவும் எளிமையானது, இந்த உணவைத் தயாரிக்க மிகக் குறைந்த நேரம் எடுக்கும்.

நீங்கள் அசாதாரணமான ஒன்றை சமைக்க விரும்பினால், பழத்துடன் கூடிய இனிப்பு பிலாஃப் கைக்குள் வரும். இனிப்பு பிலாஃப் தயாரிப்பது மிகக் குறைந்த நேரம் எடுக்கும்.

பலர் காலை உணவுக்கு அப்பத்தை விரும்புகிறார்கள்! ஜாம், தேன், புளிப்பு கிரீம், அமுக்கப்பட்ட பால், சீஸ் அல்லது இறைச்சியுடன். அல்லது காவிரியுடன்! அப்பத்தை, அப்பத்தை, ஒரு அசல் ரஷியன் டிஷ். அவை மாவு, முட்டை மற்றும் பால் (அல்லது தண்ணீர்) ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

பால் சூப்கள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொதுவான உணவுகளில் ஒன்றாகும். அரிசியுடன் பால் சூப் தயாரிக்க முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறேன் - இது சுவையானது மட்டுமல்ல, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஆரோக்கியமானது. அருமையான காலை உணவு!

பாஸ்தாவுடன் பால் சூப்பை விட குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான காலை உணவு இல்லை. இந்த எளிய செய்முறையை ஒவ்வொரு தாயும் கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும். பாஸ்தாவுடன் பால் சூப் விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது.

மைக்ரோவேவில் சமைத்த சீஸ்கேக்குகள், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி - இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் சிறந்த காலை உணவு. ஊட்டமளிக்கும், சத்தான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது. மைக்ரோவேவில் சீஸ்கேக்குகளை சமைப்பது!

திராட்சையுடன் பாலாடைக்கட்டி கேசரோல் தயாரிப்பதற்கான செய்முறையானது வீட்டு சமையலின் உன்னதமானது. பாலாடைக்கட்டி கேசரோலை விட சுவையான, சத்தான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய காலை உணவை கற்பனை செய்வது கடினம். வாங்க சமைக்கலாம்!

ஓட்ஸ் பால் நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஜலதோஷத்திற்கு, இந்த பால் 2 நாட்களில் இருமலை நீக்குகிறது. இது ஒரு choleretic மற்றும் டையூரிடிக் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சீஸ்கேக்குகள் "பழ பாம்பு"

உங்கள் கவனத்திற்கு - சமையல் கலையின் கையால் செய்யப்பட்ட வேலை. செய்தபின் தயாரிக்கப்பட்ட cheesecakes, ஒரு அழகான மற்றும் அசல் பழ பாம்பு - டிஷ் எதிர்க்க மிகவும் appetizing தெரிகிறது.

தயிர் கொண்ட பழ சாலட் ஒரு சிறந்த காலை உணவாகும், இது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மற்றும் நேர்மறையின் உண்மையான ஊக்கமாகும். தயிருடன் பழ சாலட் ஒரு எளிய செய்முறையை நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்களில் சாலட் தயார் செய்ய அனுமதிக்கும்!

காலை உணவிற்கு வழக்கமான துருவல் முட்டைகளை சாப்பிடுவதில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், தக்காளி சாஸில் முட்டைகளை சமைக்க முயற்சிக்கவும். தக்காளி சாஸில் உள்ள முட்டைகளை ஒரு தனி உணவாகவோ அல்லது சாண்ட்விச்சின் நிரப்பியாகவோ பரிமாறலாம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் பாலாடைக்கட்டி தயாரிப்பதற்கான செய்முறை. இந்த செய்முறையின் படி பாலாடைக்கட்டி மென்மையாகவும், ஒளியாகவும், சுவையாகவும் மாறும்.

நாம் அனைவரும் விரும்பும் பாப்பி விதை ரொட்டி தயாரிப்பதற்கான ஜெர்மன் செய்முறை.

பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை தயாரிப்பதற்கான எளிய செய்முறை. சிர்னிகி மிக விரைவாக தயாரிக்கப்படும், ஆனால் மிகவும் சுவையான மற்றும் அனைவருக்கும் பிடித்த பாலாடைக்கட்டி உணவு, இது ஒரு இதயமான காலை உணவுக்கு ஏற்றது.

லிதுவேனியன் குளிர் போர்ஷ்ட் "Šaltibarščey"

பாரம்பரிய லிதுவேனியன் உணவுக்கான செய்முறை. குளிர் போர்ஷ்ட் கோடையில் வழங்கப்படுகிறது. எல்லோரும் இந்த சூப்பை முயற்சிக்க வேண்டும், இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும்!

காலை உணவுக்கு, உங்கள் குழந்தைகளையும் கணவரையும் வறுத்த இனிப்பு ரொட்டியுடன் செல்லலாம். ரொட்டி சுட தேவையில்லை. குறைந்தபட்ச நேரம் எடுக்கும். அத்தகைய ரொட்டியுடன் காலை உணவு மிகவும் சுவையாகவும் அழகாகவும் மாறும்.

பல்வேறு உணவுகளை தயாரிப்பதில் விரிவான அனுபவமுள்ள பல இல்லத்தரசிகள் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தைக் காணவில்லை. இருப்பினும், அது உள்ளது - பாலாடைக்கட்டி குறைந்தபட்சம் மாவு போன்றவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பாலாடைக்கட்டி மட்டுமே இங்கு ஆட்சி செய்கிறது!

காடை முட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு சாதாரண மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறாக அழகான துருவல் முட்டை. இது சாதாரண துருவல் முட்டைகளிலிருந்து மஞ்சள் கருவின் பணக்கார சுவை மற்றும் அதன் பயன் ஆகியவற்றில் வேறுபடுகிறது.

கருப்பு பீன்ஸ், கீரை, சோளம் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் சோள டார்ட்டிலாக்களை தயாரிப்பதற்கான செய்முறை.

புளிப்பு பால் கொண்டு சமைத்த அப்பத்தை மிகவும் சுவையான செய்முறை.

புளிப்பு கிரீம் கொண்ட அப்பத்தை விட எனக்கு சிறந்த காலை உணவு இல்லை. எப்பொழுதும் கிடைக்கும் பொருட்களிலிருந்து எந்த நேரத்திலும் தயாரிக்கப்பட்டு, அவை மிகவும் சுவையாகவும், மிகவும் திருப்திகரமாகவும் மாறும் - காலையில் உங்களுக்குத் தேவையானது.

அற்புதமான குண்டான அப்பத்தை பல ஆண்டுகளாக என் குடும்பத்தில் ஒரு பாரம்பரிய ஞாயிறு காலை உணவாக இருந்து வருகிறது. விரைவான மற்றும் சுவையான, ரோஸி மற்றும் நறுமணம் - எது சுவையாக இருக்கும்.

கேஃபிர் அல்லது பாலில் செய்யப்பட்டதை விட காய்ச்சிய சுடப்பட்ட பாலில் செய்யப்பட்ட அப்பத்தை நான் அதிகம் விரும்புகிறேன். Ryazhenka அப்பத்தை குறிப்பாக பஞ்சுபோன்ற மற்றும் மென்மையான மாறிவிடும், மேலும் நீண்ட நேரம் கெட்டுப்போக முடியாது.

காலையில், குறிப்பாக வார இறுதி நாட்களில், நீங்கள் இனிப்பு, மென்மையான மற்றும் நறுமணமுள்ள ஒன்றை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். ஆப்பிள்களுடன் பால் கேக்குகள் எனக்கு மிகவும் சுவையாக இருக்கும். பொடித்த சர்க்கரை, தேன், வெல்லத்துடன்... சுவையானது!

காலை உணவுக்கு சீஸ் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட சிறந்த ஆம்லெட். கிளாசிக் ஆங்கில செய்முறை.

காலை உணவுக்கான சாண்ட்விச்கள் அனைவருக்கும் எப்போதும் தேவைப்படும் ஒன்று. நீங்கள் சரியான கஞ்சி சாப்பிட விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் இல்லை, மற்றும் நாள் நன்றாக தொடங்க, காலை உணவுக்கு ருசியான சாண்ட்விச்களுக்கு உங்களை நடத்துங்கள். இங்கே விருப்பங்கள் உள்ளன!

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தானிய காலை உணவை தயார் செய்யவும். கடையில் வாங்குவதை விட வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தானிய செதில்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

ஒரு சுவையான கோடை காலை உணவு செய்முறை. பாதாமி துண்டுகளுடன் மிருதுவான செதில்களாக.

இந்த சீஸ்கேக்குகள் விரைவான காலை உணவு அல்லது பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட விரும்பாத கேப்ரிசியோஸ் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. எல்லோரும் சூடான மற்றும் சுவையான சீஸ்கேக்குகளை அவசரமாக சாப்பிடுகிறார்கள்!

மெதுவான குக்கரில் உள்ள சீஸ்கேக்குகள் பாரம்பரியமானவற்றை விட தயாரிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், ஆனால் அவை பல மடங்கு மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். நான் ருசித்ததில் மிகவும் சுவையான சீஸ்கேக்குகள்!

ஆரோக்கியமான சீஸ்கேக்குகளுக்கான சிறந்த செய்முறை, இதில் மாவுக்குப் பதிலாக ரவை மற்றும் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸைப் பயன்படுத்துவோம். மிகவும் அசாதாரணமானது, ஆனால் சுவை நம்பமுடியாதது, மற்றும் அமைப்பு மிகவும் மென்மையாகவும் காற்றோட்டமாகவும் இருக்கிறது.

இரட்டை கொதிகலனில் உள்ள சீஸ்கேக்குகள் குறிப்பாக மென்மையாகவும் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாகவும் மாறும், ஏனெனில், சாதாரண சீஸ்கேக்குகளைப் போலல்லாமல், அவை எண்ணெயில் வறுக்கப்பட வேண்டியதில்லை. அவை மிகவும் அழகாக இருக்கின்றன, ஆனால் சுவை ஆச்சரியமாக இருக்கிறது!

சுவையான சீஸ்கேக்குகள் நன்கு அறியப்பட்ட உணவாகும், இது இதயம் நிறைந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவுக்கு உகந்ததாகும். டிஷ் எளிமையானது, ஆனால் உண்மையிலேயே ருசியான சீஸ்கேக்குகளை உருவாக்க, நீங்கள் சில ரகசியங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சரியான காலை உணவு ஒரு நல்ல நாளுக்கு முக்கியமாகும். திராட்சையுடன் கூடிய சீஸ்கேக்குகள் சரியான காலை உணவு.

கேரட் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவாகும். கொள்கையளவில், இது வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் இது இன்னும் பசியை உண்டாக்கும்.

நீங்கள் விரைவான, எளிதான மற்றும் மிகவும் சுவையான சிற்றுண்டியைத் தேடுகிறீர்களானால், வெந்தயம் மற்றும் பூண்டுடன் பாலாடைக்கட்டி தயாரிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். தேவையான அனைத்து பொருட்களும் இருந்தால், அது மின்னல் வேகத்தில் சமைக்கிறது.

மூலிகைகள் மற்றும் பூண்டு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி ஒரு சிறந்த ஸ்டார்டர் ஆகும், இது நன்கு உணவளிக்கும் நபரின் பசியைத் தூண்டும்! இந்த வெற்று எதற்கும் ஒரு நிரப்பியாக பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் மேஜையில் ஒரு கிண்ணத்தில் அல்லது ஜாடியில் அழகாக இருக்கும்.

புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்ட ஆம்லெட் அனைத்து சந்தர்ப்பங்களுக்கும் விரைவான, சுவையான, சத்தான மற்றும் திருப்திகரமான காலை உணவாகும். நான் செய்முறையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

விரைவான, எளிமையான மற்றும் சுவையான காலை உணவு என்பது தக்காளி ஆம்லெட் உணவுக்கு ஒத்ததாகும். உண்மையில், தக்காளியுடன் கூடிய ஆம்லெட் மிகவும் நிரப்பு, சத்தான, தாகமாக மற்றும் சுவையாக மாறும் - நாளின் தொடக்கத்தில் உங்களுக்குத் தேவையானது.

ஸ்பானிஷ் ஆம்லெட் முட்டை, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் நிறைவான உணவாகும், இது நாளுக்கு ஒரு சிறந்த தொடக்கமாக இருக்கும். விருந்தினர்கள் திடீரென்று வந்தால் நீங்களும் பரிமாறலாம். எனவே, கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

டென்வர் ஆம்லெட் அமெரிக்காவின் மேற்குப் பகுதிகளில் மிகவும் பிரபலமான உணவாகும். அங்கு இது மிகவும் பரவலான ஆண்கள் காலை உணவுகளில் ஒன்றாகும். விரைவாக தயார் செய்து நிரப்பவும்.

ரொட்டியில் துருவிய முட்டைகள் "இதயம்"

அன்பான, அன்பான, அன்பான இதயம் கொண்ட அனைவருக்கும் அர்ப்பணிக்கிறேன்! இதய ரொட்டியில் துருவல் முட்டைகளுக்கான எளிய செய்முறை. காதலர் தினத்தில் உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உபசரித்து, அவருக்கு அத்தகைய அற்புதமான காலை உணவை தயார் செய்யுங்கள்.

துருவல் முட்டைகளை ஒரு வாணலியில் மட்டுமல்ல, அடுப்பிலும் வறுத்தெடுக்கலாம். என்னைப் பொறுத்தவரை, அடுப்பில் துருவப்பட்ட முட்டைகள் இன்னும் சுவையாக மாறும், அது நிச்சயமாக மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் சத்தானது.

சீஸ் உடன் துருவல் முட்டைகள் நாள் ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் திருப்திகரமான தொடக்கமாகும். ஒரு கப் நறுமண காபி செய்து, இரண்டு துண்டுகளை வறுக்கவும் மற்றும் சீஸ் மற்றும் மூலிகைகளுடன் பஞ்சுபோன்ற துருவல் முட்டைகளை தயார் செய்யவும். சுவையானது, வேகமானது, சத்தானது! நல்ல நாள்!

அடுப்பில் சீஸ்கேக்குகளை தயாரிப்பதற்கான செய்முறை. விரைவில் தயார் மற்றும் மிகவும் சுவையான சீஸ்கேக்குகள்.