Sahihisha curvature ya kweli ya miguu. Mviringo wa umbo la X wa miguu

Sura ya miguu sio moja tu ya vigezo kuu uzuri wa kike na kuvutia, lakini pia sehemu muhimu sana ya kile kinachojulikana kama ubora wa maisha. Kwa mwenye bahati miguu nyembamba sio lazima ujisikie ngumu ufukweni, ujizuie katika mitindo ya nguo, au uwe na aibu kuhusu sketi fupi na nguo.

Kwa bahati mbaya, sio wanawake wote wana bahati na muundo wa sehemu hiyo muhimu ya mwili. Miguu iliyopotoka - nini cha kufanya na jinsi ya kurekebisha kasoro kama hiyo isiyofurahi? Kulingana na takwimu, kila mwakilishi wa pili wa jinsia ya haki anahusika na suala hili kwa kiwango kimoja au kingine. Na kati ya wanaume kuna wengi ambao wanataka kurekebisha tabia zao za asili.

Curvature ya kweli na ya uwongo ya miguu. Mviringo wa umbo la X na O

Miguu ambayo inachukuliwa kuwa sahihi kutoka kwa mtazamo wa uzuri ni wale ambao, wakati wa kupigwa kikamilifu, hugusa kwa pointi nne: katikati ya paja, magoti, katikati ya shin na kisigino. Mikengeuko kutoka kwa kanuni hii imegawanywa katika mikunjo yenye umbo la X na umbo la O. Kwa sura ya X, miguu hugusa magoti na hutengana chini na sura ya O, visigino tu vinagusa, na kuna pengo kati ya magoti na shins.

Wakati huo huo, asili ya curvature ya miguu pia ni ya umuhimu mkubwa kwa marekebisho yafuatayo: kweli au uongo. Curvature ya kweli ni matokeo ya kasoro katika muundo wa mifupa; katika kesi hii, marekebisho bila upasuaji wa mifupa haiwezekani. Uongo ni kutokana na muundo wa tishu za laini - hapa uchaguzi wa matibabu ni pana, matokeo yanaweza kupatikana bila upasuaji, kwa mfano, kwa msaada wa seti ya mazoezi maalum. Kwa bahati nzuri kwa wanawake wengi, ni aina hii ya curvature ambayo hugunduliwa katika matukio mengi.

Mazoezi ya kurekebisha miguu iliyopotoka bila upasuaji

Kwa msaada wa mazoezi ya mwili, curvature ya uwongo ya miguu inaweza kusahihishwa kwa kiwango fulani kwa kuongeza misa ya misuli katika maeneo ya shida. Kama sheria, tata kama hizo ni pamoja na mzigo kwenye misuli inayolengwa pamoja na kunyoosha.

Mazoezi yafuatayo hutumiwa kuongeza kiasi cha ndama:

• Ndama huinua (pamoja na au bila uzito wa ziada)
• Vyombo vya habari vya mguu kwenye mashine ya mguu
• Kukimbia juu ya hatua, kuinua vidole vyako kwa kila hatua

Kuna, hata hivyo, ukweli usio na furaha: ndama ni kati ya misuli ambayo hujibu vyema kwa mafunzo. Ni ngumu sana kuongeza shins ambazo ni gorofa tangu kuzaliwa kwa zaidi ya sentimita 1-2. Kiasi hiki kinaweza kutosha kwa urekebishaji sahihi wa sura, au inaweza kuwa haitoshi.

Kufanya kazi na misuli ya mguu kwa ujumla pia itatoa matokeo mazuri: kwa mazoezi hapo juu unahitaji kuongeza squats, pamoja na kuinama na kunyoosha miguu yako kwenye mashine. Misuli iliyoongezeka kidogo itasambazwa sawasawa kwenye mfupa, na kuifanya miguu yako ionekane sawa.

Mbali na hilo, hata sura sahihi ya miguu inaweza kuonekana kupotoka kama matokeo sifa za mtu binafsi uzalishaji wao. Tabia ya kutembea na magoti yako ndani au kinyume chake - nje husababisha kupotosha kwa sura ya kweli ya miguu. Upungufu huu labda ni rahisi kusahihisha: mazoezi yoyote yenye mzigo kwenye mwili wa chini yanafaa, inatosha kuweka miguu na miguu yako sambamba wakati wa kuifanya (pamoja na wakati wa kutembea kawaida). Hatua kwa hatua, nafasi sahihi itakuwa tabia na curvature "iliyopatikana" itatoweka.

Jinsi ya kurekebisha miguu iliyopotoka na dhamana?

Ikiwa mazoezi haitoi matokeo yaliyohitajika au tunazungumzia kuhusu curvature ya kweli inayosababishwa na muundo wa muundo wa mfupa wa miguu, njia pekee ya nje ni upasuaji: plastiki au mifupa.

Watu wengi huona njia kali kama hizi na uzembe fulani, kwani tunazungumza juu ya uingiliaji mkubwa na kipindi kirefu cha kupona (na kwa upande wa mifupa, pia hitaji la kuvumilia maumivu kwa muda). Walakini, katika kesi hii, mwisho 100% inahalalisha njia - marekebisho yoyote yanaweza kufanywa, hata zaidi. kesi ngumu curvature, na matokeo yatadumu maisha yote.

Upasuaji wa plastiki ili kunyoosha sura ya miguu inaitwa. Inaonyeshwa hasa kwa curvature ya uongo na inajumuisha kufunga implants za silicone ambazo huongeza kiasi na kurekebisha sura ya mguu wa chini. Uendeshaji hauchukua zaidi ya saa moja, na kipindi cha ukarabati ni miezi 1.5-2, baada ya hapo unaweza kurudi kwenye utaratibu wako wa kawaida. Kuna chaguo la upole zaidi -. Badala ya kuingizwa, seli za mafuta za mgonjwa huingizwa, lakini njia hii ina vikwazo vyake: inafaa tu kwa kurekebisha curvature kidogo na, kwa kuongeza, inahitaji uwepo wa mafuta "ya bure" katika mwili wa mgonjwa.

Upasuaji wa kunyoosha mguu

Njia pekee ya kurekebisha miguu iliyopotoka ni upasuaji wa mifupa. Atakuwa chaguo mojawapo kwa wagonjwa walio na curvature ya uwongo, lakini wakati huo huo kimo kifupi na miguu mikubwa - kwa upande wao, misa ya ziada ya misuli au vipandikizi vinaweza kurekebisha sura, lakini kutoka kwa mtazamo wa uzuri matokeo hayatakuwa mazuri sana, kwani miguu. itakuwa nzito zaidi.

Marekebisho ya upasuaji wa sura ya miguu inafanywa kwa kutumia vifaa vya Ilizarov- kifaa maalum kinachokuwezesha kutenda moja kwa moja kwenye muundo wa mfupa. Operesheni hiyo inajumuisha kukata mfupa, baada ya hapo sehemu zake zimewekwa na kifaa na kuunganishwa hatua kwa hatua katika nafasi inayotaka.

Muundo huu unahitaji kuvaliwa kwa muda wa miezi 2-3, lakini baada ya wiki 3-4 mgonjwa anaweza kusonga kwa kujitegemea na kufanya shughuli zozote za kila siku (isipokuwa shughuli za kimwili) Wakati huo huo, vifaa vya kisasa vya Ilizarov ni vyema sana, ambavyo vinapunguza usumbufu na usumbufu unaohusishwa na kuvaa kwao.

Je, ni gharama gani kunyoosha miguu yako?

Gharama ya mwisho ya kurekebisha miguu iliyopotoka inategemea mambo mengi: mbinu iliyochaguliwa na mtaalamu, hali ya awali, jiografia, nk Miongozo ya bei ya takriban inaweza kuonekana hapa chini.

Miguu iliyopotoka ni kasoro ambayo huathiri watu wazima na watoto..

Katika hali zingine, shida ni ya urembo tu (kinachojulikana kama curvature ya uwongo), na katika zingine pia ni ya matibabu (na ulemavu wa kuzaliwa).

Ikiwa curvature ya miguu inahusishwa na ugonjwa wowote, basi unahitaji kunyoosha miguu yako haraka iwezekanavyo (kwa mfano, na rickets). Vinginevyo, kasoro kama hiyo inaweza kusababisha kupindika kwa mgongo, maumivu ya mgongo na uharibifu wa viungo.

Ni muhimu sana kujua jinsi ya kunyoosha miguu iliyopotoka nyumbani ili kuepuka matokeo ya kusikitisha.

Wanatofautisha kati ya curvature ya kweli na ya uwongo ya miguu. Ya kweli, kwa upande wake, imegawanywa katika:

• varus au O-umbo(miguu "gurudumu", tofauti huanza kutoka ngazi ya hip, kufikia goti na chini);
• valgus au umbo la X(wakati vifundo vya miguu havikutana).

Mtihani rahisi wa kuamua aina ya curvature: unahitaji kusimama mbele ya kioo, piga mguu mmoja na ufuate kneecap ya mguu wako wa moja kwa moja. Ikiwa imehamishwa ndani, basi una ulemavu wa varus, ikiwa ni nje, basi una ulemavu wa valgus.

Ulemavu wa mguu wa uongo sio ugonjwa; hakuna haja ya kutibu ulemavu huu. Inaleta tu kasoro ya uzuri. Kwa curvature hii, magoti na miguu hufunga pamoja, lakini ndama hawana.

Kwa kasoro hii, wameharibika vitambaa laini, na sio mifupa, hivyo ugonjwa huo hauwezi kusababisha uharibifu kwa afya. Lakini bado, wengi wanapendezwa: "Jinsi ya kurekebisha curvature ya uwongo ya miguu?"

Ili kufanya hivyo, ni muhimu kufanya mazoezi maalum yenye lengo la kujenga misuli kwenye mguu wa chini na ndama ili curvature ya uwongo iondolewe:

• kuinua juu ya vidole na au bila uzito;
• haraka kupanda mlima au ngazi kwa kutumia vidole vyako;
• kutembea kwa vidole kwa muda mrefu;
• squats kwenye vidole na dumbbells.

Utambuzi sahihi kuhusu aina ya curvature lazima ufanywe na daktari kulingana na matokeo ya x-ray.

Ili kurekebisha curvature yenye umbo la O viungo vya chini Mazoezi yafuatayo ambayo yanahitaji kufanywa kila siku yatasaidia:

Kila zoezi linapaswa kufanywa kwa seti 3, ambayo kila moja inapaswa kuwa na marudio 5-10. Unawezaje kurekebisha miguu yako na gurudumu? Kuteleza kwa kasi, kuogelea au ballet pia husaidia.

Ili kurekebisha miguu yenye umbo la X, unahitaji kufanya mazoezi yafuatayo mara kwa mara:

Mazoezi Haya ya Kunyoosha Miguu Husaidia Kufanya Kazi Misuli Yako nje makalio. Mbali nao, kuogelea, yoga, baiskeli au kupanda farasi huleta faida kubwa kwa miguu yako.

Kunyoosha miguu yako ni mchakato mrefu. Ili kufanya miguu yako ionekane kamili, unaweza kujaribu kuibua kurekebisha shida..

Kuvaa nguo sahihi itasaidia na hili. Kwa mfano, tights na kupigwa usawa kuibua kujificha curvature na kufanya miguu sawa.

Mtoto, kama mtu mzima, anaweza kupata mkunjo wa miguu.

Kuna sababu kadhaa za hii: udhaifu wa vifaa vya musculo-ligamentous, rickets, dysplasia ya kuzaliwa ya viungo vya hip, kutengana wakati wa kujifungua.

Inawezekana kurekebisha tatizo la miguu iliyopotoka kwa mtoto, lakini ni bora kufanya hivyo ndani umri mdogo(hadi miaka 7), basi mchakato wa kurekebisha ulemavu utaenda kwa kasi zaidi.

Watasaidia kwa hili massages ya matibabu ambayo inapaswa kufanywa na mtaalamu. Kwa watoto wakubwa, inashauriwa kufanya mazoezi ya matibabu.

Mazoezi yafuatayo yatasaidia na miguu iliyopotoka kwa watoto:

Kutembea

Tembea kwenye mduara na mtoto, kwanza kwenye vidole, kisha kwenye makali ya ndani, ya nje ya miguu, na mpira uliowekwa kati ya miguu.

Kulala chini

Mtoto amelala nyuma yake, miguu yake ni mbali kidogo, miguu yake imegeuka ndani. Lazima "waseme hello" kwa kila mmoja, huku wakifunga vidole vyao.

Unaweza pia kufanya mazoezi yafuatayo katika nafasi hii: piga miguu yako kwenye mitende yako.

Juu ya magoti

Mtoto anapata nne zote, kunyoosha mguu mmoja nyuma na juu, kunyoosha kidole chake iwezekanavyo.

Juu ya tumbo

Mtoto amelala sakafu, anaweka mikono yake juu ya kidevu chake, na kuweka miguu yake pamoja. Wakati huo huo, anapiga magoti na kugusa visigino vyake kwenye matako yake.

Daktari wa watoto anayejulikana Evgeny Komarovsky anaamini kwamba inawezekana kuzuia miguu iliyopotoka katika utoto. Ili kufanya hivyo, inahitajika:

• mtoto alinyonyeshwa;
• mtoto alitembelea mara nyingi zaidi hewa safi, alipokea kipimo cha kutosha cha vitamini D;
• wazazi walimhimiza mtoto kutambaa na hawakumlazimisha kutembea au kukaa kabla ya wakati;
• Tangu utotoni, wazazi wamempeleka mtoto wao kwenye bwawa ili mifupa yake ikue vizuri.

Swaddling mtoto wako si kutatua tatizo la miguu iliyopotoka. Huu ni uzushi ambao bibi wanatuwekea.

Ikiwa mtoto ana miguu iliyopotoka, haipaswi kupiga skate, kuvaa viatu vya wazi, sneakers, slippers, au kukaa magoti yake.

Anaweza na anapaswa kukaa kwa miguu iliyovuka, kupanda baiskeli, kupanda farasi, kuvaa viatu vya mifupa, kuogelea katika maji ya chumvi, kutembea bila viatu kwenye nyasi, mchanga, kokoto, na zulia maalum.

Ikiwa miguu ya umbo la X au O-umbo huzingatiwa kwa wasichana, basi kwao hii ni janga la kweli. Kwa sababu basi hutaweza kwenda nje kwa kutembea kwa sketi fupi au mavazi au kuvaa viatu vya juu-heeled.

Miguu iliyopotoka kwa wanawake haipendezi kwa uzuri, sio ya kuvutia. Wanawake wengi, bila kujua, huwa sababu kwa nini miguu yao huanza kuharibika.

Hii inawezeshwa na:

• kukaa katika nafasi ambapo mguu mmoja hutegemea mwingine;
• kulala upande wako au tumbo;
• kuvaa stilettos au visigino;
• mara kwa mara kubeba begi kwenye bega moja (haswa ikiwa begi imejaa sana).

Leo, njia ya kardinali ya kutatua tatizo la curvature ya miguu ni upasuaji.. Nyumbani, njia mbadala ya uingiliaji wa upasuaji itakuwa mazoezi maalum ambayo yanahitajika kufanywa kila siku.

Mazoezi yanapaswa kuchaguliwa tu na daktari wa mifupa baada ya kuamua aina ya curvature ya mguu.

Wacha tuangalie mazoezi madhubuti, ya ulimwengu kwa kurekebisha sura ya miguu:

1. Squats. Fanya squats 10, miguu yako ikiwa na upana wa mabega.
2. Zoezi "Askari". Katika nafasi ya kusimama na nyuma moja kwa moja, unahitaji kuweka vidole vyako kando na visigino vyako pamoja. Jaribu kuleta magoti yako pamoja, kisha uweke miguu yako katika nafasi sahihi.
3. Zoezi "Ukuta". Uongo kwenye sakafu karibu na ukuta. Bonyeza miguu yako iliyoinama kwa magoti dhidi ya ukuta kwa sekunde 5.

Shukrani kwa mazoezi haya rahisi, unaweza kunyoosha miguu yako bila upasuaji.

Uzito wa mtu una jukumu muhimu. Ikiwa mwanamke ni mzito, basi mzigo huenda kwenye miguu yake, kama matokeo ambayo huanza kuharibika.

Kwa hiyo, sambamba na kunyoosha miguu kwa msaada wa mazoezi, ni muhimu kuelekeza jitihada za kupunguza uzito wa ziada.

Kufunga hakutasaidia katika kesi hii. Unahitaji kula sawa na kula chakula cha afya, kula mara 5 kwa siku kwa sehemu ndogo.

Mchanganyiko wa lishe na mazoezi ni hatua sahihi kuelekea kufikia miguu bora kwa watu wazima.

Kwa wanaume, curvature ya miguu mara nyingi huhusishwa na majeraha, kubeba vitu vizito, na michakato ya pathological katika femur na tibia.

Watu wazima mara nyingi hawana makini na curvature ya miguu ya wavulana; Kwa hiyo, inaaminika kuwa wavulana (na kisha wanaume) mara nyingi huwa na miguu iliyopotoka badala ya wasichana (wanawake).

Lakini ikiwa unatambua tatizo kwa wakati unaofaa na kufanya kila linalowezekana ili kuiondoa, basi katika umri mkubwa unaweza kuwa na afya, miguu ya moja kwa moja.

Unawezaje kurekebisha miguu iliyopotoka kwa wanaume nyumbani? Mbinu za kurekebisha kasoro ni sawa na kwa wanawake: mazoezi ya kawaida, lishe sahihi, viatu vizuri.

Miguu iliyopotoka inaweza kufanywa slimmer katika umri wowote. Kwa kufanya hivyo, si lazima kuamua juu ya upasuaji. Zoezi la kawaida, viatu sahihi, lishe - yote haya yatasaidia kurekebisha sura ya miguu yako.

Jambo kuu ni kuweka lengo, sio kuwa wavivu, na kufanya mazoezi kila siku. Na kisha miguu yako itakuwa nyembamba na nzuri!

Sura nzuri ya miguu kwa muda mrefu imechukua mawazo ya wanawake wote. Na kiume, bila shaka! Wao ni kiwango cha uzuri pamoja na kiuno nyembamba, nywele za anasa na ngozi yenye afya. Wasichana ambao wana miguu iliyopotoka ni aibu kabisa, hawajiruhusu kuvaa sketi fupi, wanahisi vikwazo kwenye pwani au kwenye bwawa, na hawawezi kujikomboa kikamilifu katika jamii ya wanaume.

Mara tu wanawake wanapogundua kuwa hawana miguu kamilifu, mara moja wanaanza kuchimba kwenye mtandao na kutafuta picha za "wale". Lakini usijali ikiwa miguu yako haipatikani na viwango; kuna mambo mengi yanayoathiri muundo wao: umri, jinsia, rangi. Hebu tuangalie ni uainishaji gani wa mwisho wa chini upo, jinsi ya kuficha vizuri kasoro za mguu, na pia kutoa chache. vidokezo muhimu jinsi ya kurekebisha miguu iliyopotoka.

Ni aina gani za miguu iliyonyooka? Kuna sheria ya msingi ambayo sura bora imedhamiriwa: wasiliana katika sehemu 4. Picha hapa chini inaonyesha kuwa haya ni mambo yafuatayo:

• katikati ya mapaja;
• katikati ya ndama;
• magoti;
• visigino.

Ikiwa sehemu hizi zinagusa kila mmoja katika maeneo yaliyoonyeshwa, basi msichana ana miguu nzuri, na anaweza kuvaa nguo za urefu wowote kwa usalama! Kwa kupotoka mbali mbali kutoka kwa sheria hii, ni lazima ilisemekana kuwa kuna curvature ya miguu, ambayo imegawanywa katika aina zifuatazo, picha zao zimepewa hapa chini:

1. ikiwa visigino vinagusa tu, na kuna aina ya pengo katika eneo la magoti na shins, basi hii inamaanisha kuwa miguu ya chini ina curvature ya umbo la O;
2. ikiwa hatua pekee ya kuwasiliana ni magoti, tunaweza kuzungumza juu ya curvature ya umbo la x. Kwa sura hii ya miguu, vifundoni vinaenea kando.

Kulingana na uainishaji wa kupotoka, aina za curvature zimedhamiriwa.

Curvature ya uwongo ya miguu

Haitegemei malezi ya mfupa. Hii ni kipengele pekee cha malezi ya tishu laini za mwisho wa chini; Mara nyingi hujulikana kama misuli yenye maendeleo duni au kufunga isiyo ya kawaida misuli ya ndama. Ikiwa msichana anataka kurekebisha miguu iliyopotoka, basi inatosha kupitia seti ya mazoezi maalum. Baada ya muda, jinsia ya haki itaweza kuvaa miniskirt yoyote bila aibu!

Curvature ya kweli ya miguu inategemea muundo wa mifupa yenyewe. Katika kesi hiyo, uingiliaji wa upasuaji tu unaweza kurekebisha sura.

Unawezaje kuamua kwa uhuru muundo wa miguu yako?

Kuna mtihani rahisi wa kuamua kupindika kwa ncha za chini, shukrani ambayo nyumbani unaweza kuamua ikiwa miguu yako imepotoshwa au la:

1. unahitaji kusimama hasa mbele ya kioo: magoti na visigino vimefungwa, vidole vinaenea kidogo kwa pande;
2. angalia: ikiwa pointi zote 4 hapo juu zinawasiliana na hakuna mapungufu kati yao, basi tunaweza kuzungumza kwa usalama juu ya miguu bora;
3. ikiwa, kwa miguu imefungwa vizuri, magoti hayafungi, lakini deformation katika sura ya barua O imeundwa, basi tunazungumza juu ya curvature ya umbo la O;
4. na ikiwa, kinyume chake, kwa magoti yaliyofungwa, miguu imeenea kando, basi kuna ulemavu wa umbo la X.

Kwa sababu gani deformation inawezekana?

Mbali na kutafuta mtandao kwa picha zinazoonyesha miguu iliyopotoka, wasichana huuliza maswali: kwa nini sura ya miguu iliharibika ghafla? Kuna mambo kadhaa kuu kwa sababu ambayo miguu bora inakuwa iliyopotoka, ili kuepusha hili lazima ufuate sheria za msingi:

1. jaribu kuhakikisha kuwa uzani wa mwili haujazingatiwa kamwe kwenye mguu mmoja, usikae kwa muda mrefu katika nafasi ya mguu wa msalaba;
2. katika matukio machache, kuvaa viatu na visigino vya juu sana;
3. kamwe kusimama kwa mguu mmoja, kwa sababu inaweza kuinama chini ya uzito wa mwili wake mwenyewe;
4. acha tabia ya kuweka soksi zako ndani, msimamo kama huo unaoonekana kuwa hauna madhara unaweza kuharibu sana miguu yako;
5. ikiwa mwanamke mara nyingi hubeba begi nzito kwenye bega moja, hii inaweza pia kuharibu sura ya miguu na mgongo wake;
6. Ikiwa nafasi ya mwanamke ya kulala iko upande wake, basi ni bora kuiacha. Wataalam wanafikia hitimisho kwamba msimamo huu hupiga miguu kwa muda.

Jinsi ya kuepuka upasuaji?

Kwa kawaida, msichana yeyote ambaye hana miguu kamili anataka kujua jinsi ya kuficha miguu iliyopotoka au kurekebisha sura yao bila kulala kwenye meza ya uendeshaji. Ikiwa curvature ya miguu haina maana, basi inaweza kufichwa na nguo zinazofaa, lakini ikiwa miguu iliyopotoka "inaonekana" sana, basi mazoezi maalum ya kurekebisha yatasaidia kutoka katika hali hiyo.

Hapa kuna seti ya mazoezi sawa:

1. Simama kwenye sakafu na miguu yako upana wa bega kando, sasa inuka kwa vidole vyako, ukijaribu kufikia juu iwezekanavyo.
2. Zoezi la zamani - baiskeli - linaweza kurekebisha ulemavu wa mguu kikamilifu. Umelazwa sakafuni, zungusha kanyagio za kufikiria kwa dakika kadhaa.
3. Zoezi linalofuata ni mkasi. Kulala kwenye sakafu juu ya tumbo lako, inua miguu yako kutoka sakafu kwa cm 20-25.
4. Frog pose ya kuchekesha pia itasaidia kufanya miguu yako iwe sawa; Unahitaji kukaa katika nafasi hii kwa kama dakika 5, na baada ya muda, ongeza muda wa muda hadi dakika 20. Zoezi ngumu kabisa ambalo linaimarisha kikamilifu misuli ya mapaja na miguu ya chini.
5. Zoezi bora kwa viuno itakuwa zifuatazo: unahitaji kulala upande wako na kuinua mguu unaowasiliana na sakafu, ukishikilia kwa angalau sekunde 20-25. Kisha unahitaji kugeuka kwa upande mwingine na kurudia kwa mguu mwingine. Ikiwa unahisi kuwa mguu mmoja ni dhaifu zaidi kuliko mwingine, basi unahitaji kupewa mzigo zaidi.
6. Usisahau kuhusu kunyoosha kila siku kwa misuli ya paja; pose ifuatayo ni kamili: simama kwenye sakafu, piga goti lako na kuleta kisigino chako kwenye matako yako, simama hivyo kwa dakika moja, kisha uende kwa mguu mwingine.

Mbali na seti ya mazoezi, kukimbia kila siku, squats rahisi, na mazoezi kwenye baiskeli ya mazoezi itasaidia kurekebisha curvature ya mwisho wa chini. Mazoezi yote lazima yafanyike mara kwa mara. Ikiwa utaamua kwao mara kwa mara, hakutakuwa na matokeo.
Kama mazoezi ya viungo usisaidie kuondokana na kasoro hii ya kimwili, basi uingiliaji wa upasuaji wa gharama kubwa hauwezi kuepukwa. Katika kesi hii, marekebisho ya mguu kwa kutumia vifaa vya Ilizarov, cruroplasty, itasaidia. Shughuli hizi ni ngumu sana na zinahitaji nguvu, uvumilivu na kiasi cha kuvutia cha pesa.

Kuchagua WARDROBE

Karibu kasoro yoyote katika takwimu yako au muundo wa mwili inaweza kujificha kwa msaada wa nguo. Ikiwa unavaa vitu vyema, watu karibu nawe hawatawahi kuona miguu yako isiyo sawa. Kwenye mtandao au magazeti ya glossy unaweza kupata picha za WARDROBE iliyoundwa mahsusi kwa jinsia ya haki ambao wana shida na miguu iliyoinama. Hivi ndivyo inavyofaa kwa wale wanaotaka kuficha kasoro hii ya kimwili:

• Sketi za maxi daima zitafunika miguu isiyo sawa, hasa sasa iko kwenye kilele cha mtindo. Ni bora kuchagua sketi zilizotengenezwa kwa kitambaa mnene, cha hali ya juu ambacho hakitaharibika wakati wa kutembea. Na kuvuruga macho ya wengine kutoka kwa miguu yako, unaweza kufanya lafudhi mkali juu ya ukanda, kujitia mkali.
• Lakini chini ya hali yoyote unapaswa kuvaa sketi zinazofikia katikati ya ndama;
• Kwa wasichana wenye miguu isiyo na usawa, suruali pana-mguu au jeans ya wavulana ya kukata moja kwa moja au ya kupoteza ni kamili.
• Unahitaji kuepuka jeans na kupigwa bleached na kuepuka miundo wima au mkali.
• Haupaswi kuacha suruali ya capri, kumbuka tu kuwaweka huru chini ya goti.
• Boti zilizo na juu pana zitasaidia kujificha ukosefu wa miguu kikamilifu, lakini hizi zinapaswa kuwa ngozi laini au viatu vya suede.
• Ikiwa miguu yako imejaa kabisa, unaweza kumudu visigino, lakini kwa wasichana wenye kutofautiana na miguu nyembamba Ni bora kusahau kuhusu stilettos.
• Nguo zenye nene, wazi zitaficha uharibifu, lakini muundo mkubwa wa kufikirika utavutia umakini usio wa lazima kwa miguu yako.

Ikiwa asili haikumlipa mwanamke miguu kamili, basi hii sio sababu ya kukasirika na kujiondoa ndani yako. Unaweza daima kupata njia ya kutoka kwa hali hiyo, kufanya mazoezi mbalimbali, kujificha curvature na nguo zinazofaa, kwa sababu karibu kasoro yoyote inaweza kufichwa au kusahihishwa, ikiwa unataka tu!

Kuamua kama unahitaji upasuaji ni rahisi sana. Uongo nyuma yako na unyoosha miguu yako. Katika nafasi hii, sura ya X ya miguu ni ya kawaida kabisa. Piga miguu yako - mapaja yako yanapaswa kuwa sambamba. Curvature ya kawaida ya miguu ni kiasi nafasi ya wima wakati wa mzigo haipaswi kuwa zaidi ya digrii 15. Ikiwa curvature ya miguu yako ni zaidi ya digrii 15, basi uingiliaji wa upasuaji hauwezi kuepukwa. Ikiwa ni kidogo, basi una tu mfumo mbaya wa capsular-ligamentous na unaweza kurekebisha sura ya miguu yako kwa msaada wa gymnastics na massage.

Unapaswa kufanya mazoezi ya kunyoosha miguu yako kila siku, bila kuwa mvivu au kujisikitikia. Ikiwa hutaki kujisumbua na shughuli kama hizo, jipende mwenyewe kwa jinsi ulivyo na usirudi kwenye suala hili tena.

1. Zoezi la kwanza ni rahisi sana. Funga miguu yako katika sehemu tatu. Ni bora kufanya hivyo kwa kitambaa au kitambaa kingine cha kupendeza ambacho hakikata ngozi. Kaa chini na unyooshe miguu yako. Jaribu kufikia vidole vyako kwa mikono yako, lakini usipige mgongo wako kwa hali yoyote. Kwa wakati huu, pelvis yako inabadilika kwa msimamo unaohitajika kwa miguu iliyonyooka. Baada ya muda utasikia hisia ya kubofya. Usiogope, hii ni kawaida na haina madhara.

2. Kufanya miguu yako sawa, unahitaji kujenga upya mwili wako wote njia mpya. Mgongo una jukumu muhimu. Kaa kwenye upau mlalo mara nyingi zaidi. Kamwe usiruke kutoka kwake ghafla, kwa sababu ... kwenye msalaba hunyoosha na kunyoosha, na wakati wa kutua ghafla hurudi nyuma, na kuharibu mgongo wako.

3. Unapaswa "kupiga" vizuri mifupa ya pelvic, vinginevyo hutaona faida yoyote kutoka kwa mazoezi. Ngoma nzuri sana ya tumbo. Ikiwa huna fursa ya kuhudhuria shule ya ngoma, basi fanya mwenyewe. Shukrani kwa video ya mafunzo, unaweza kuelewa kwa urahisi misingi ya ngoma ya mashariki.

4. Simama bila viatu sakafuni. Weka miguu yako kwa upana zaidi kuliko mabega yako. Squat chini mara 10 polepole. Usisahau kuhusu kupumzika. Wakati zoezi hili linakuwa rahisi zaidi au chini kwako, anza kufanya vivyo hivyo kwenye vidole vyako.

5. Panda kwa nne zote na upinde magoti yako. Katika kesi hii, unahitaji kukaa sio kwenye ndama zako, lakini kwenye sakafu. Zoezi hili linanyoosha, na kuwafanya wasiwe na kusugua na kusukumwa, lakini ndefu na nzuri.

6. Lala chali. Weka magoti yako dhidi ya ukuta na ubonyeze juu yake kwa sekunde 10. Fanya zoezi hili mara 10 na mapumziko ya sekunde 5. Ikiwa wewe si mvivu na usilalamike kuhusu zoezi la kuchosha, hutahitaji kusubiri muda mrefu.

Kuwa mwangalifu! Mazoezi ya kuvuta mguu yanapaswa kufanywa kwa idhini ya daktari wa upasuaji, vinginevyo unaweza kusababisha uharibifu. Kwa mazoezi mengine, wasiliana na mkufunzi mzuri. Vinginevyo, una nafasi ya kusukuma upande wa pili wa misuli na kupindika kwa miguu yako kunaweza kuonekana zaidi.

Sidhani nahitaji kuelezea mtu yeyote kile miguu iliyopotoka inamaanisha kwa msichana - ni maafa.

Hii ni kutokuwa na uwezo wa kuvaa nguo nyingine yoyote, isipokuwa suruali ya kawaida na skirt-urefu wa sakafu. Ndio, mini, hata sketi ya urefu wa kati ni anasa isiyowezekana, miguu iliyopotoka inaonekana katika kila kitu: kifupi, suruali ya capri, leggings, swimsuit - yote haya hayapatikani isipokuwa unataka kupokea mvua ya mawe ya kejeli nyuma yako. nyuma.

- Miaka 30 katika wapanda farasi!

- Kwa miguu kama hii, unaweza kushinda kadi tu!

Maarufu

- Miguu - kama katika mashindano ya mabomu, ni bora kutembea kwa mikono yako!

Tangu shuleni, niliota kunyoosha miguu yangu. Niliota, kama wasichana wote, kutembea katika nguo, sketi na sundresses na kujisikia kama kifalme, na kwa wavulana kugeuka!

Kwa zaidi ya miaka 15, kasoro hii ya kimwili imerekebishwa kupitia upasuaji. Haijulikani kwa nini, lakini shughuli za kunyoosha bado zinaonekana kwa watu wa kawaida kuwa kitu cha kuogofya sana, cha kutisha, au (hii pia ilitokea) "kimo cha ujinga."

Mimi binafsi nilikatishwa tamaa na marafiki wawili wa watahiniwa wa sayansi ya matibabu! Mmoja alisema tu: "Usitengeneze hili #@&." Wa pili, akichukua kalamu na karatasi mikononi mwake, alichora mchakato huo na akaelezea kile ambacho kinaweza kumaanisha baadaye.

Katika utaftaji wangu, nilijaribu kila kitu: kusukuma misuli ya ndama, mazoezi maalum ya mwili, kusikia juu ya yoga fulani, nilifikiria juu ya kuingiza vipandikizi ndani ya ndama (lakini hii haitasaidia na deformation yangu), hata nilinunua kifaa cha kuongeza urefu. , ambayo hunisaidia kufanya mgawanyiko na kuahidi kuondokana na curvature (labda ilisaidia mtu, lakini sio mimi) - yote bure.

2006 Januari. Niko mwaka wa kwanza chuoni. Siku moja, nikiwa nimekaa kazini, niliandika “kunyoosha miguu iliyopinda” kwenye injini ya utafutaji. Kufikia wakati huu nilikuwa tayari nimesikia kitu kuhusu upasuaji wa mguu, lakini kwa sehemu kubwa ilikuwa juu ya kurefusha, sio kunyoosha. Habari juu ya kunyoosha ilionekana kuwa ngumu, operesheni yenyewe ilionekana kuwa ngumu, kwani kliniki ambayo ilifanywa ilikuwa Volgograd, na sio huko Moscow, na bei ya raha hii kwa mwanafunzi wa mwaka wa kwanza ilikuwa juu sana.

Ndoto hiyo ilibidi iwekwe kwenye rafu.

2011. Desemba. Sielewi kuwa nina diploma, kazi ya kuchosha na, juu ya kila kitu, unyogovu mbaya - niko kwenye hatihati ya kuachana na kijana. KATIKA Mwaka mpya alinifanya nielewe kuwa sisi sio wanandoa tena.

Kisha nikagundua: Ninahitaji kufanya kitu KWANGU, vinginevyo nitafanya kitu NAMI. Na uamuzi ulikuja: tunahitaji kufanyiwa upasuaji! Maumivu ya kimwili yatanizuia kutoka kwa maumivu ya akili, na pamoja na kila kitu, hatimaye nitaweza kuvaa sketi nzuri na kufurahia maisha!

Nilianza kukusanya habari. Ilinibidi kuchagua kliniki na daktari. Nilipiga ardhi, kuchana, kulinganisha, kutathmini kila kitu, na uchaguzi ulifanywa: Dk Akshin Boyukovich Bagirov, kliniki Nambari 1 huko Lyublino. Nilikwenda kliniki, kwa kusema, kwa upelelezi, na mara moja akanitia ujasiri, akanipeleka kwa uchunguzi na akanipa karatasi yenye orodha ya vipimo muhimu. Nilichukua mkopo, sasa ningeweza kumudu: malipo yalikuwa nafuu kabisa.

Siku ya upasuaji pale hospitalini, nilimuona binti mmoja akiwa amekaa kwenye sofa, chini ya suruali yake pete ya chuma kutoka kwenye kifaa ambacho ningevaa ilionekana. Alikaa kwa utulivu akisubiri kupokelewa. Tulitazamana. "Jambo muhimu zaidi ni usiogope chochote na usikilize kila kitu ambacho madaktari na wauguzi wanasema," alisema. Mawasiliano yetu yalichukua dakika chache tu, lakini maagizo yake, utulivu na furaha usoni mwake viliniathiri kama maneno ya malaika mzuri. Kila kitu kitakuwa sawa. Nilihisi.

Mguso wa mwisho kwenye njia ya maisha mapya. Waliniweka katika sare ya matibabu, na kila kitu kingekuwa tayari, lakini

wakati huo huo wazo lilinijia: "Nuru, kwa nini unahitaji haya yote, jitayarishe kwenda nyumbani." Kusema kweli, labda ningekimbia. Wazo lililonizuia lilikuwa ... kuhusu mkopo. Ni sawa kutoa! Na mimi nilibaki.

Dawa ya ganzi ambayo niliogopa sana ilikuwa ndoto tamu zaidi ya maisha yangu. Ilibadilika kuwa nilisahau usingizi wa kawaida ni nini. Anesthesia mara mbili: kwenye mgongo (kwa miguu), na kwa mkono (kwa ujumla). Wote wawili HAWAUMIKI hata kidogo.

Siku 2 za kwanza unalala na usiamke, chakula kitandani, hufariji kupitia catheter. Huna kujisikia miguu yako, husikii maumivu ama, unaweza tu kusonga miguu na vidole vyako, na kwa muda mrefu usiende, maisha ni ya ajabu. Taarifa nilizopokea awali zilisema kuwa mgonjwa huanza kutembea kwa kujitegemea kwa kutumia misaada baada ya wiki 2. Na ni kweli - LAKINI! Kwa kujitegemea inamaanisha bila muuguzi. Lakini kwa msaada wa watembezi.

Matarajio yangu kwamba katika wiki 2 (kiwango cha juu kwa mwezi) ningeenda kufanya kazi, kujificha vifaa chini ya suruali pana ya velor, haikuwa na haki.

Siku ya 3 ya kukaa hospitalini, kuamka ni lazima. Kwa uaminifu, sikutarajia kuwa itakuwa ngumu sana. Lakini ilikuwa kama Steven Seagal akiinuka kutoka kwenye kitanda cha wagonjwa mahututi kwenye filamu "Licha ya Kifo."

Kamba imefungwa chini ya vifaa na kutolewa kwa mikono yako, na kama puppet, unadhibiti viungo vyako, ukiondoa kwanza na kisha mguu wa pili, kwa sababu ni nzito na haupindi. Hii ni moja ya hatua 2 ngumu zaidi za maumivu.

Kisha unaweka masharti kwenye mifuko (tayari nina skirt yangu ya kwanza iliyoandaliwa!) Na, nikitegemea mtembezi (programu ya bure, wanatoa mara moja kwenye hospitali), unaanza kusonga mbele ... mita 5. , lakini wangapi! Jasho lilinimwagika kwenye mito, kwa kila mita nilisimama na kuchukua glasi. maji baridi kupona. Wote chini ya usimamizi makini wa muuguzi. Na hivyo kila siku, ili miguu yako ipate kutumika. Michubuko kwenye mgongo wa ndama wangu ni mbaya sana. Wanachukua muda mrefu kushuka. Lakini kiakili nilikuwa tayari kwa hili.

Jumla ya muda kukaa hospitalini - siku 5.

Siku ya kutokwa, lifti haikufanya kazi. Matembezi ya kuelekea kwenye gari yalionekana kama ya milele.

Ikiwa mtu yeyote ataamua kurudia uzoefu wangu, agiza gari na nafasi ya juu ya kuketi! Na mambo ya ndani ya wasaa. Itakuwa shida sana kujipakia kwenye ya chini.

Na usiulize kubeba mikononi mwako - haina uchungu na salama (!) Kuzunguka peke yako, hata kupanda ngazi. Kiti cha magurudumu haifanyi kazi hapa, kwani kukaa kunawezekana tu kwa miguu iliyonyooka. Hizi ndizo nafasi mbili za miezi 2 ijayo: kusimama au kulala. Keti kwenye kiti baadaye kidogo.

Ni vizuri ikiwa unaishi na mtu - kutakuwa na mtu wa kumtunza na mtu wa kuzungumza naye. Niliishi peke yangu na shukrani kwa majirani zangu !!! Watu watakatifu. Natamani kila mtu awe sawa!

Huwezi kupumzika. Hatua muhimu ya upatanishi iko mbele - kupotosha (huanza wiki baada ya kurudi nyumbani, wakati maumivu ya kwanza baada ya upasuaji yanapungua).

Kuimarisha ni wakati unapotumia mikono yako mwenyewe, kwa kutumia wrenches 7 na 10, ili kupotosha karanga kwenye bolts ya vifaa vya gharama kubwa zaidi.

Inauma sana. Lakini hii sio ya kutisha, maumivu makali ambayo yanaonekana wakati wa kusoma. Maumivu haya yanauma. Na inawaka usiku. Hakuna msaada wa dawa. Kuna njia moja tu ya kutoka - kuvumilia. Usemi "kupanda ukuta" (niko makini kabisa) haukuvumbuliwa bila sababu ...

Nilitaka, kwa uaminifu kabisa, kwamba wakati huo wangetumia anesthesia ya madaktari wa kabla ya mapinduzi juu yangu - pini inayozunguka. Piga nyuma ya kichwa na ndivyo hivyo.

Na hapa nataka kuleta kwa hatua mtu muhimu zaidi kwangu (na kwa wagonjwa wa baadaye) - daktari wa upasuaji wa pili Teymurkhanly Fakhri Akifovich. Daktari kutoka kwa Mungu, sonara wa mifupa, mtu wa dhahabu mwenye mikono ya dhahabu na moyo wa dhahabu! Inaonekana kwamba ana X-rays katika mikono na macho yake. Yeye ni pamoja na mgonjwa kutoka kwa kwanza hadi siku ya mwisho, taratibu zote, mapendekezo, kuondolewa kwa vifaa na msaada wa kisaikolojia kwa wamiliki wa baadaye wa miguu nyembamba ndefu - hii yote ni kutoka kwake. Yeye huponya sio tu kwa vitendo, bali pia kwa maneno. Ni gharama gani ya hotuba yake kujibu maombi yangu ya kuandika "angalau kitu!", Ili tu kulala kawaida usiku: "Svetochka, vizuri, wewe ni mzuri sana, mwenye busara, una tabia nzuri, na ikiwa unaunda sura. miguu yako, kwa ujumla utakuwa uzuri wa kwanza! Kweli, kwa nini unatia sumu mwili mchanga na dawa kali za kutuliza maumivu? Inaathiri ubongo. Subiri wiki moja tu."

Nilivumilia. Baada ya wiki maumivu yaliondoka kweli!

Nilipowaambia marafiki zangu kwamba nilitumia miezi 4 katika vifaa vya Ilizarov, wengine waliogopa: "Lo! Miezi minne kutoka maishani!” Ambayo ninajibu: "Sio I.Z., lakini KWA!"

Niliondoka nyumbani peke yangu baada ya miezi 2.

Moja ya shida kubwa, na ningesema hata kuu, sio maumivu, kama mtu anaweza kudhani, lakini kukaa kwa muda mrefu ndani. nafasi iliyofungwa. TV na kompyuta huchosha haraka. Maandalizi ya mitihani yaliniokoa kutoka kwa uchovu usiovumilika. Na diploma ambayo haijakamilika. Mtihani ulitarajiwa mnamo Juni, na nilikuwa na kitu cha kufanya. Alijitetea kwa kusimama kwenye kitembezi...

Katikati ya Julai (miezi 4 haswa tangu nimekuwa kwenye vifaa) kuondolewa kutoka kwa mguu wa kwanza. Hii itaonekana kuwa ya kushangaza, lakini nilijishika nikifikiria kuwa sitaki kuwaweka (vifaa) mbali. Niliogopa. Niliwazoea sana wakati huu hivi kwamba sikuweza kufikiria jinsi ningetembea bila wao. Na hakuna watembea kwa miguu.

Utaratibu huu unafanyika bila anesthesia. Niliogopa sana! Lakini ikawa sio chungu zaidi kuliko kuvuta damu kutoka kwa kidole. Kwanza, "Lego" hii yote kwenye mguu haijafunuliwa, vitu vyote vya nje huondolewa na vigingi 4 tu vya chuma chini ya goti na miiko 2 ya msalaba kwenye kifundo cha mguu inabaki. -Zhikh, -zhikh, -zhikh, na kwa koleo, kama nyusi zilizo na kibano, huondolewa kwenye mfupa. Wote.

Moja iko tayari. Karibu bila damu. Bandage kidogo, bandage kidogo na fimbo au crutch kusaidia. Wiki ya kwanza unatembea nao tu - kwa usawa na ili mifupa isiingie;

Kwa hiyo, nikiwa nimeegemea mwavuli-miwa, nikiwa nimevaa suruali pana ambayo ilificha kabisa vifaa kwenye mguu wangu mwingine, nikaenda kazini. Wakati wote huo, hakuna mtu aliyeona kwamba kuna kitu kibaya kwenye miguu yangu. Wiki nyingine kadhaa na tena kutembelea kliniki - kuondolewa kwa mguu wa pili. Wote. Tayari.

Unafikiri jambo la kwanza unataka kufanya baada ya hii ni kuweka skirt fupi? Nitakushangaa: kitu cha kwanza unachotaka kufanya ni KUWEKA visigino!!! Kutembea kila mahali tu kwenye nyayo za gorofa kwa miezi 4 mfululizo haiwezi kuvumiliwa!

Na kwa kweli nataka kukimbia! Lakini hii itapatikana tu baada ya miezi michache zaidi, wakati viungo vitarejeshwa. Ili kuwaendeleza, nilikwenda kwenye bwawa (mwezi mmoja, zaidi - uvivu), lakini hiyo ilikuwa ya kutosha kuanza kupata sura. Sura mpya ya miguu inatoa gait mpya, na unahitaji pia kuzoea hii. Mkao unaboreka kwa kila mtu ambaye nimemwona.

Jumla:

Miguu huchukua umbo lao la mwisho baada ya miezi sita/mwaka. Michubuko hupungua, uvimbe huondoka. Makovu katika maeneo ambayo vifaa vimefungwa hubakia kwa muda mrefu. Wanaweza kuondolewa, lakini sikufanya. Sasa huwezi kuiona kabisa, walikwenda wenyewe. Marafiki zangu ambao hawajaniona kwa muda mrefu wanasema kwamba nimebadilika, lakini hawawezi kueleza jinsi gani.

Sikupata lengo langu zuri tu - nilipata msingi wangu wa ndani. Na inatoa mwanga kutoka ndani. Niliacha kuvuta sigara (mifupa ya wavuta sigara inakua polepole), nilipunguza uzito, hata nilihitimu kutoka shule ya uanamitindo na kuifanya taaluma yangu ya pili.

Orodha inaendelea, lakini jambo kuu ni: Ninaamka na furaha kila siku!