Oatmeal na apple. Oatmeal na matunda

Watu wengi wanapenda oatmeal, haswa kwa kifungua kinywa. Lakini kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito, uji huu ni karibu bidhaa favorite. Je! ni muhimu sana, na unawezaje kupoteza uzito haraka kwa kula kwenye menyu yako?

Faida na madhara

Kila mtu anajua kwamba oatmeal ni afya sana. Faida zake ni kwamba huchochea historia ya kihisia, inaboresha kazi ya ubongo, huondoa cholesterol mbaya na chumvi nyingi kutoka kwa mwili. Pia inalinda mucosa ya tumbo vizuri, huondoa sumu, na faida kuu kwa wale wanaopoteza uzito ni kuboresha kazi ya matumbo, na matokeo yake, uwezo wa kupoteza uzito.

Ubaya wa bidhaa ni kwamba, pamoja na sumu, oatmeal pia inaweza kuondoa vitu vyenye faida kutoka kwa mwili. Uji haupaswi kuliwa mara kwa mara kwa zaidi ya wiki mbili, kwani katika kesi hii itaanza kuondoa kalsiamu. Ndiyo maana baada ya chakula hakika unahitaji mapumziko.

Mapishi rahisi

Utaratibu wa kuandaa oatmeal ya lishe na maapulo:

Mimina maji kwenye sufuria ndogo na kuiweka kwenye jiko;
Wakati maji yana chemsha, pasha maziwa hadi yawe moto;
Mimina nafaka ndani ya maji ya moto na kuongeza maziwa ya moto;
Kuchanganya viungo na kijiko na kuongeza mdalasini na chumvi;
Koroga na kupika hadi zabuni kwa muda wa dakika ishirini na tano, na kuchochea mara kwa mara na kijiko;
Ikiwa ni lazima, unaweza kuongeza kidogo maji ya moto au maziwa;
Wakati uji ukitayarisha, onya apple na uikate;
Ondoa uji uliokamilishwa kutoka kwa moto na uhamishe mara moja kwenye sahani;
Ongeza apple, asali, changanya na kula.

Oatmeal na apple na mdalasini katika microwave

100 ml ya maji;
45 g oatmeal;
170 ml ya maziwa;
30 g zabibu;
1 tufaha.

Muda gani - dakika 10.

Maudhui ya lishe - 60 kcal / 100 g.

Vitendo:

Oatmeal iliyooka na apples, asali na mdalasini

30 g sukari ya kahawia;
apple 1;
15 g siagi;
340 g oatmeal;
3 g mdalasini;
1 g nutmeg;
70 g zabibu;
2 g chumvi;
450 ml ya maziwa.

Muda gani - dakika 40.

Maudhui ya lishe - 189 kcal / 100 g.

Vitendo:

Washa oveni mara moja kwa digrii 175 ili iwe na wakati wa joto;
Osha apple, peel na ukate kwenye cubes;
Weka kwenye bakuli, ongeza sukari, nafaka, mdalasini, nutmeg, zabibu na chumvi;
Changanya viungo vyote vizuri;
Kuyeyusha siagi kwenye microwave au kwenye jiko, ongeza kwa bidhaa zingine;
Changanya kila kitu tena na uhamishe wakati huu kwenye sahani ya kuoka;
Mimina maziwa juu ya kila kitu na kuweka katika tanuri kwa dakika thelathini;
Kabla ya kutumikia, unaweza kumwaga maziwa juu ya uji na kuongeza viungo kwa ladha.

Uji wa maziwa na maapulo na matunda kwenye jiko la polepole

apple 1;
1 wachache wa blueberries;
35 g siagi;
1 wachache wa raspberries;
5 g sukari;
Kijiko 1 cha matunda nyeusi;
2 g chumvi;
430 ml ya maziwa;
220 g oatmeal.

Muda gani - dakika 15.

Thamani ya lishe - 90 kcal / 100 g.

Vitendo:

Kwanza, mimina nafaka kwenye bakuli la multicooker;
Ifuatayo, mimina maziwa ndani yao na uongeze siagi;
Ongeza chumvi na sukari, koroga;
Washa multicooker kwa dakika kumi na uanze kufanya kazi kwenye matunda / matunda;
Osha apple, peel na uikate kwa ukubwa wowote;
Weka uji wa kumaliza kwenye sahani na kuongeza blueberry kidogo, apple kidogo, raspberry na blackberry kwa kila huduma;
Kutumikia joto.

Jinsi ya kupika oatmeal wavivu na apples bila kupika

30 g oatmeal;
25 ml ya mtindi bila viongeza;
70 ml ya maziwa;
5 g asali;
80 g apple;
3 g mdalasini.

Muda gani - dakika 5 + usiku.

Maudhui ya lishe - 109 kcal / 100 g.

Vitendo:

Mimina nafaka kwenye bakuli, ongeza mtindi;
Changanya vizuri ili kusambaza sawasawa oatmeal juu ya mtindi;
Mimina katika maziwa na kuchanganya vizuri tena;
Tuma mdalasini na asali huko na kuchanganya;
Mimina viungo kwenye jar au glasi, funika na uweke kwenye jokofu kwa usiku mmoja;
Kabla ya kutumikia, onya apple, uikate na uongeze kwenye uji;
Inaweza kuhudumiwa mara moja. Hifadhi kwenye jokofu hadi siku nne, freezer hadi mwezi mmoja.

Soma jinsi ya kupika - sahani imeandaliwa tofauti kidogo kuliko chaguzi nyingine za nyama, lakini bata huwapa ladha isiyo ya kawaida sana na harufu.

Saladi na mango na parachichi - nyepesi, na ladha ya kigeni.

Mkate na vitunguu katika tanuri ni bora, nyumbani, kunukia na kitamu.

Mapishi ya Apple Pie

140 g ya sukari iliyokatwa;
3 g mdalasini;
mayai 3;
130 g oatmeal;
120 g siagi;
4 apples;
120 g ya unga;
3 g poda ya kuoka.

Ni muda gani - saa 1 na dakika 20.

Maudhui ya lishe - 216 kcal / 100 g.

Kichocheo cha pai ya oatmeal na apples hatua kwa hatua:

Weka kipande kidogo cha siagi kwenye sufuria ya kukata na kuiweka kwenye jiko;
Kuyeyusha, na inapokanzwa, osha maapulo na ukate vipande vipande. Ikiwa inataka, unaweza kukata matunda;
Ongeza apples kwa siagi, nyunyiza na mdalasini na kuongeza sukari kidogo;
Fry yao kwa dakika kumi, kukumbuka kuchochea;
Kisha ondoa sufuria kutoka kwa moto na uache maapulo yapoe;
Kuhamisha siagi laini iliyobaki kwenye bakuli, ongeza sukari iliyobaki;
Piga viungo kwenye misa nyepesi, yenye hewa kwa kutumia whisk;
Ongeza mayai kwenye siagi na kupiga kila kitu tena hadi laini;
Ongeza poda ya kuoka na unga (ni vyema kuiweka kwenye ungo);
Changanya kila kitu na whisk;
Ongeza oatmeal flakes, changanya kila kitu tena;
Acha unga kwa nusu saa ili flakes iwe na wakati wa kuvimba;
Weka nusu ya mchanganyiko katika mold na usambaze sawasawa;
Ifuatayo, weka maapulo, lakini inashauriwa kusambaza katikati ili "kuifunga" ndani na haitoi juisi yao kwenye kingo za mkate, vinginevyo haitaoka;
Joto la tanuri hadi 180 Celsius;
Ondoa pai kwa dakika arobaini, ondoa, baridi na utumie chai / kahawa.

Jinsi ya kupoteza uzito kwenye oatmeal na apples

Kila mtu ambaye anataka kupoteza pauni kadhaa za ziada atakuwa tayari kufanya chochote ili kuifanya haraka na bila juhudi za ziada. Watu kama hao hawako tayari kushiriki shughuli za kimwili, ni rahisi zaidi kwao kulipa kiasi kikubwa pesa ili kupata "bidhaa ya muujiza" ambayo itafanya mwili wako kuwa mwembamba mara moja.

Lakini kupoteza uzito si rahisi. Michezo daima ni ya kuhitajika sana hapa na lishe sahihi. Hiyo ni, siku "juu ya maji", "kwenye kefir" sio nzuri kabisa na sio afya kabisa.

Hebu tuzungumze juu ya chaguo la chakula cha afya, bidhaa kuu ambayo ni oatmeal. Hii ni bidhaa inayopendekezwa kwa matumizi bila lishe. Nafaka ni chanzo cha nyuzi, ambayo huvimba kwa ujanja ndani ya tumbo, na kuunda hisia ya ukamilifu. Ambayo ni faida kuu ya bidhaa kwenye lishe. Oatmeal pia inaboresha digestion na, kwa sababu hiyo, kasi ya kimetaboliki.

Kiini cha lishe ni kama ifuatavyo: kwa siku moja unahitaji kula kilo 1-1.5 ya maapulo na glasi ya oatmeal, ambayo, kwa kweli, lazima iwe tayari. Inaweza kuchemshwa katika maji au maziwa. Chai bila sukari na maji - kwa idadi isiyo na ukomo.

Lishe hii lazima ifuatwe kwa wiki mbili. Kama zawadi mwishoni mwa lishe, utapokea kilo 7-10 kwenye mizani.

Chakula cha tatu cha chakula: oatmeal, jibini la jumba, apple

Bidhaa zote tatu ni muhimu sana. Maapulo ni tamu, kwa hivyo watafanya iwe rahisi kuacha pipi. Jibini la Cottage - bidhaa ya maziwa yenye rutuba, ambayo ni muhimu kabisa kwa kiumbe chochote. Oatmeal ina fiber na husaidia mwili kujisikia kamili.

Chakula hiki kinajumuisha vyakula vitatu, kila moja ambayo inaonekana kila siku. Kwa kifungua kinywa, unahitaji kuandaa sehemu ya uji na maji au maziwa na kuongeza apples chache ndani yake.

Kwa chakula cha mchana, unahitaji kula sehemu ya uji tena, na kuongeza gramu tano za asali ndani yake. Ongeza kuhusu gramu mia moja ya jibini la jumba na tena apples chache kwa oatmeal.

Kwa chakula cha jioni, jitayarisha gramu mia moja ya jibini la Cottage na apples tatu.

Ikiwa bado unahisi njaa siku nzima (ingawa hii haipaswi kuwa hivyo), unaweza kula kuhusu gramu mia tatu za mboga kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana au chakula cha mchana na chakula cha jioni. Chai na maji zinaweza kunywa kwa idadi isiyo na ukomo. Bila shaka, inashauriwa kunywa chai bila sukari.

Unaweza kushikamana na menyu hii kutoka kwa wiki moja hadi siku kumi. Kisha pumzika kwa angalau mwezi na unaweza kurudia tena. Inachukua kutoka gramu 500 hadi kilo 1.5 kwa siku.

Makala hii inatoa mawazo yako uteuzi wa mapishi kwa uji ladha na afya ya mchele na apples harufu nzuri.

Mapishi ya msingi

Kupika uji wa mchele na mapera kwenye maji:

Mimina mchele kwenye bakuli la kina na suuza kwa maji hadi uchafu utatoweka kabisa. Ikiwa una muda, unaweza kabla ya kuzama mchele kwa robo ya saa;
Weka nafaka kwenye sufuria, ongeza maji baridi. Kwa glasi nusu utahitaji kuchukua glasi nusu ya maji;
Weka sufuria kwenye jiko na upika kwa zaidi ya nusu saa. Itachukua takriban kiasi hiki cha muda kwa sahani kufikia msimamo unaohitajika;
Baada ya kuchemsha nafaka, unahitaji kuongeza chumvi;
Wakati wa kupikia, osha maapulo na uikate vizuri;
Ondoa mchele uliokamilishwa kutoka jiko na ufunike kifuniko;
Wakati huo huo, weka siagi kwenye sufuria ya kukata moto. Inapoyeyuka, mimina ndani ya maapulo yaliyotayarishwa hapo awali;
Chemsha tufaha zilizofunikwa kwa muda wa dakika 3, kisha ongeza sukari na ukoroge. Endelea kupika mchanganyiko kwa dakika kadhaa bila kupunguza moto;
Baada ya hayo, ongeza nafaka kwa maapulo. Changanya kabisa, funika sufuria na kifuniko na uzima moto;
Sahani lazima ihifadhiwe kwa dakika kadhaa ili imejaa ladha ya apple.

Uji wa mchele wa maziwa na apples kwa watoto

Kichocheo kilichowasilishwa cha uji na maziwa kinaweza kuletwa kwenye lishe kutoka mwaka wa kwanza.

Viungo vinavyohitajika:

Glasi 1 ya maziwa (ng'ombe / mbuzi);
glasi nusu ya maji;
3 tbsp. vijiko vya mchele wa kusaga;
1 apple ndogo;
kijiko cha nusu cha siagi.

Wakati wa kupikia: Saa 1.

Maudhui ya kalori: 67 Kcal/100 g.

Maandalizi:

Uji wa mchele na maapulo uko tayari: watoto hakika watathamini sahani hii tamu na zabuni!

Uji wa wali na zabibu, tufaha na mdalasini

Viungo vinavyohitajika:

glasi nusu ya mchele;
3 apples kati;
Kijiko 1 siagi;
glasi nusu ya maziwa;
3-4 tbsp. vijiko vya zabibu;
1 tbsp. kijiko cha mdalasini;
2 tbsp. vijiko vya sukari;
chumvi kidogo.

Wakati wa kupikia: saa moja na nusu.

Maudhui ya kalori: 105.5 Kcal/100 g.

Jinsi ya kupika uji wa mchele na mapera, zabibu na mdalasini:

Inahitajika kuandaa nafaka: panga kwa uangalifu ikiwa ni lazima, suuza kwenye mkondo baridi wa maji hadi iwe wazi;
Loweka katika maji ya joto kwa muda wa dakika kumi, kisha suuza tena katika maji baridi ili kuondoa mawingu yoyote;
Kuhamisha nafaka kwenye sufuria na maji baridi. Kupika juu ya joto la juu. Baada ya maji kuanza kuchemsha, kugeuka kwa kiwango cha chini na kusubiri mpaka kioevu kutoweka kabisa (karibu robo ya saa);
Mimina katika maziwa, ongeza zabibu, changanya uji vizuri. Kisha kuongeza sukari na chumvi. Kupika kwa nusu saa nyingine, kuchochea mara kwa mara ili hakuna kitu kinachochoma chini;
Kata apples katika vipande vya kati;
Kuyeyusha siagi kwenye sufuria ya kukaanga. Weka maapulo na kuongeza mdalasini (kuhusu kijiko), ongeza sukari kwao. Pindua moto kwa wastani na kaanga mchanganyiko kwa dakika kumi;
Koroga mchanganyiko wa caramel-apple ndani ya uji au tu kupamba sahani wakati wa kutumikia. Nyunyiza mdalasini juu.

Kwa kuosha nafaka ndani maji baridi ni rahisi zaidi kutumia ungo;
Sio lazima kuondoa ngozi kutoka kwa maapulo, kwani itakuwa laini wakati wa kupikia;
Unaweza kusaga mchanganyiko wa apple ulioandaliwa kwenye blender ili kufanya sahani iwe sawa, na wakati wa kutumikia, unaweza kupamba sehemu na vipande vya apples;
Haipendekezi kutumia ng'ombe na maziwa ya mbuzi kwa watoto hadi mwaka mmoja. Uji wenye maji au maziwa ya mama unafaa kama chakula cha kwanza cha ziada. Unaweza kuongeza sahani kwa vyakula vya ziada kutoka miezi 6;
Pia, watoto chini ya mwaka mmoja ni vigumu kutafuna na kuchimba nafaka kubwa, kwa hiyo ni muhimu kuzipiga kwa hali ya unga. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia grinder ya kahawa. Ikiwa hakuna, basi futa uji ulio tayari kwa kutumia sieve au blender. Ni chakula gani bora cha kwanza kuchukua? chakula cha watoto, kufuata maagizo kwenye mfuko, na kisha uandae kulingana na pointi zilizotolewa katika mapishi hapo juu;
Maziwa lazima yamwagike kwenye mkondo mwembamba ili mchanganyiko uwe homogeneous, bila uvimbe.

Kwa wale walio na jino maalum la kupendeza, unaweza kuongeza kijiko cha asali na karanga ili kuonja - sahani zitapata harufu maalum na piquancy. Walnuts zinafaa zaidi kwa uji wa mchele na apples.

KATIKA ulimwengu wa kisasa, kwa maoni yangu, uji wa ngano umepoteza umaarufu wake. Angalau, hivi majuzi nilijifunza juu ya nafaka hii ya muujiza. Kifungua kinywa kimechukua nafasi ya sahani za jadi kupikia papo hapo, kila aina ya nafaka na mipira ya chokoleti. Lakini bure tulisahau juu ya kitamu kama hicho na, muhimu zaidi, uji wenye afya! Ngano ni bidhaa ya chini ya kalori, lakini wakati huo huo hujaa kwa muda mrefu. Aidha, ina vitamini nyingi muhimu na ina athari nzuri kwa mwili mzima! Kwa kifupi, kuna lishe zaidi katika uji wa ngano kuliko muesli. Na ukipika kwa ladha, hakutakuwa na bei!

Hata kidogo, Mazao ya ngano Inaweza kuwa tofauti: kwanza, ni bulgur, na vile vile "Arnautka" na "Artek". Leo nitatayarisha uji wa ngano kutoka kwa nafaka za "Poltava", kwenye ufungaji ambao kawaida huandikwa "Groats za ngano". Mimi mwenyewe ni mvivu sana linapokuja suala la porridges - ninachohitaji kufanya ni ladha ya nafaka iliyopikwa kwenye maji au maziwa na siagi, kumwaga asali na jam juu ya kila kitu na kuanza sherehe ya kula. Lakini kwa muda kidogo zaidi, tutaandaa sahani ya kupendeza tu. Ni vigumu hata kuiita uji, tu kutibu dessert kwa kifungua kinywa!

Hebu tusipoteze muda na kuanza kupika uji wa ngano na tufaha. Na kwa hili tutahitaji viungo vifuatavyo: nafaka ya ngano, maji na maziwa kwa kupikia, chumvi, siagi, pamoja na wageni kuu wa programu - apples, mdalasini na asali! Hii ni mchanganyiko wa ajabu na inachukua uji mbinguni!

Mimina katika nafaka maji ya moto, ongeza chumvi na uweke moto.

Kupika hadi ngano iko tayari na kioevu yote imechemshwa (dakika 15-20).

Wakati uji unapikwa, jitayarisha maapulo. Chambua na ukate cores.

Kata vipande vya ukubwa wa kiholela.

Ongeza viungo vifuatavyo kwa nafaka iliyokamilishwa: maziwa, apples tayari na mdalasini ili kuonja.

Koroga na upika kwa dakika nyingine 5-7 juu ya moto mdogo.

Wakati huu, ngano ita chemsha, maapulo yatakuwa laini, na maziwa yatafyonzwa.

Sasa asali na siagi hutumiwa.

Koroga na uache kufunikwa kwa angalau dakika 5. Wakati huu, uji utapungua kidogo, nafaka itajazwa na apples, asali na mdalasini, na itakuwa zabuni zaidi.

Uji wa ngano na apples ni tayari! Bon hamu!

Sehemu moja tu iliyoongezwa kwa oatmeal ya boring inaweza kubadilisha sana ladha na harufu yake. Je, ikiwa ni oatmeal na apple au nyingine matunda yenye afya, basi faida za sahani ya kumaliza huongezeka kwa kiasi kikubwa.

Matunda safi na yaliyohifadhiwa yanafaa kwa sahani hii ya oatmeal, hivyo unaweza kufurahia mwaka mzima.

Uji wa oatmeal-apple

Kifungua kinywa hiki cha oatmeal ya apple na mdalasini ni njia nzuri ya kuanza siku yako.

Viungo

1 tbsp. l. siagi;
Kikombe 1 (200 g) nafaka isiyo na gluteni;
pcs 3 apples;
800 ml ya maji;
chumvi - kulahia;
syrup ya maple;
poda ya mdalasini - 1 tsp.

Mbinu ya kupikia

Kuyeyusha sehemu ya siagi kwenye sufuria.
Ongeza oatmeal na koroga vizuri, chemsha kwa dakika 2.
Chambua na kuweka apples msingi. Kata vipande vipande na uongeze kwenye sufuria. Mimina katika maji na chumvi.
Kuleta mchanganyiko kwa chemsha, kuchochea. Punguza moto na chemsha kwa muda wa dakika 30 hadi kioevu kikubwa kiweze kuyeyuka. Koroga kila dakika tano.
Ongeza mdalasini. Baada ya baridi, ongeza syrup.
Oatmeal itakuwa na ladha ya kupendeza ya apple, na syrup na mdalasini zitakamilisha utungaji huu na harufu ya maridadi.

Mabaki yanaweza kuachwa kwenye jokofu na kisha kupakwa moto tena kwenye microwave au kwenye sufuria ya kukaranga kabla ya kutumikia.

Uji wa oatmeal-ndizi

Tunapendekeza kuandaa uji wa ladha na ndizi na oatmeal kwa wale wanaojali takwimu zao na hawana muda mwingi wa kuandaa kifungua kinywa. Tunakupa kuandaa oatmeal ya kupendeza, yenye kunukia, yenye afya na ndizi, mapishi ambayo itahitaji dakika 10 tu ya wakati.

Viungo

Kikombe 1 cha oatmeal;
ndizi 1;
mbegu za chia - 1 tbsp. l.;
1 tsp. mdalasini ya ardhi;
chumvi bahari - kijiko 1;
glasi 1.5 za maji;
glasi 1.5 za maziwa;
siagi ya karanga - 2 tbsp. l.

Mbinu ya kupikia

Katika chombo kirefu cha kupikia, changanya sehemu ya oat, ndizi, kata vipande vipande, mbegu za chia, mdalasini na chumvi. Mimina katika maji yaliyochanganywa na maziwa.
Chemsha, kupunguza moto, kupika kwa muda wa dakika 10 mpaka baadhi ya maji yanavukiza. Koroga kila dakika 2.
Wakati wa kupikia unaweza kuwa mrefu zaidi. Inategemea aina ya nafaka, ambayo inapaswa kunyonya kioevu na kuwa laini.
Weka sahani iliyokamilishwa kwenye sahani. Ongeza ndizi kwenye sehemu moja na siagi ya karanga au siagi kwa mwingine.

Katika kichocheo cha oatmeal na siagi ya karanga, unaweza kufanya mwisho mwenyewe. Ili kufanya hivyo, piga karanga zilizochomwa, zilizokatwa kwenye blender hadi kuweka-kama. Ongeza sukari na siagi. Piga tena kwa kasi ya kati. Kiasi cha utamu na siagi kinapaswa kubadilishwa kulingana na upendeleo wako. Zaidi ya vipengele hivi, chini ya wingi katika wiani.

Uji wa oatmeal na melon

Tunatoa njia ya awali ya kuandaa uji wa oatmeal na melon kwa wapenzi wa mchanganyiko usio wa kawaida.

Viungo

tikiti maji 1 (yenye nyama imara);
Vikombe 0.5 vya oatmeal papo hapo;
0.5 glasi ya maziwa;
0.5 vikombe mtindi wa Kigiriki;
2 tbsp. l. mbegu za malenge (kuvunjwa na kuchomwa);
1 tbsp. l. asali;
0.5 tsp. mdalasini ya ardhi;
Vikombe 0.5 vya blueberries.

Mbinu ya kupikia

Chakula haipaswi kuwa baridi. Changanya kwenye chombo na pande za juu nafaka, mtindi, maziwa, mbegu, asali, mdalasini. Changanya kila kitu vizuri.
Kata melon katika sehemu 2. Ondoa mbegu na mishipa kutoka katikati.
Weka nusu ya mchanganyiko kwenye shimo lililoundwa.
Ondoka usiku kucha.
Kabla ya kutumikia, weka blueberries juu ya nusu ya melon iliyojaa, nyunyiza kidogo na asali.

Uji huu wa awali unaweza kutayarishwa na matunda, ambayo yanapaswa kuchemshwa na sukari kabla ya kuongeza, na kuongeza vanilla au mdalasini. Lakini katika mapishi kuu, basi kiasi cha sehemu ya tamu kinapaswa kupunguzwa.

Uji na peaches

Kati ya vitu ambavyo vinaweza kuongezwa kwa oatmeal, matunda ambayo yanauzwa au kwenye bustani yako hutumiwa mara nyingi. Lakini wakati wa msimu wa baridi unataka kujifurahisha na aina za matunda ya majira ya joto, unaweza kutumia matunda ya pipi, jamu na hifadhi zilizotengenezwa kutoka kwao.

Uji na oatmeal, iliyopikwa na peach, itakuwa ya kitamu ambayo itafanya hata viazi vya kitanda vinavyoendelea zaidi kuamka.

Viungo

Vikombe 2 vya oat flakes;
0.25 vikombe sukari kahawia;
1 tsp. mdalasini;
Vikombe 0.5 vya almond zilizopigwa;
Glasi 2 za maziwa ya almond (oat);
3 tbsp. l. siagi;
Vijiko 0.25 dondoo la almond;
vikombe moja na nusu ya vipande vya peach iliyokatwa.

Mbinu ya kupikia

Kuandaa maziwa ya oat: kumwaga oatmeal, kabla ya kuosha na kusafishwa kwa uchafu, kwa uwiano wa 1: 3 na maji ya moto ya kuchemsha. Ondoka usiku kucha. Kula maziwa ya mlozi kutapunguza muda uliopotea.
Asubuhi, futa kioevu.
Ongeza sukari, siagi, peaches kwenye keki. Weka chombo kwenye moto wa kati.
Ongeza maziwa ya oat hatua kwa hatua, kuchochea. Nafaka inapaswa kuwa laini na maziwa yanapaswa kuwa mazito.
Ongeza mdalasini, dondoo la almond.
Unaweza kuongeza karanga na vipande vya peach safi kwa uji wa joto.

Uji na limao

Oatmeal iliyopikwa na limau ni suluhisho bora la kuboresha mali ya kinga ya mwili, kwani mwakilishi huyu wa matunda ya machungwa hubeba kiasi cha kuvutia cha vitamini C.

Viungo

Glasi 2 za maziwa;
1 kioo cha maji;
1 kikombe cha oatmeal;
juisi ya limao 1;
ndizi 1;
1 tsp. Mbegu za kitani;
0.5 tsp. zest ya limao;
chumvi - Bana.

Mbinu ya kupikia

Loweka flakes katika maji kwa masaa kadhaa, na kuongeza 1 tbsp. l. maji ya limao.
Futa maji. Ongeza maziwa na maji. Chemsha. Ongeza mbegu ya kitani. Chemsha hadi oatmeal inachukua kioevu.
Ongeza zest, maji ya limao, chumvi. Changanya. Ongeza ndizi iliyosokotwa. Changanya vizuri.
Msimamo unapaswa kuwa nene.
Tumia wakati kilichopozwa.

Bon hamu!

Kichocheo cha uji wa oatmeal na maapulo na picha - maandalizi ya hatua kwa hatua ya oatmeal na maapulo kwenye maziwa.

Oatmeal na apples ni kubwa kifungua kinywa sahani. Kwanza, ni ya lishe, ya kitamu na yenye afya, na pili, ni ya kiuchumi na rahisi sana kuandaa.

Ni bora kutumia maziwa yasiyo ya skimmed kwa oatmeal, kwa kuwa itakuwa na ladha bora.

Ili kuzuia oatmeal kuwaka, mafuta kidogo ya sufuria na siagi kabla ya kupika.

Ikiwa unataka apples kuwa crunchy, kaanga kidogo katika sufuria ya kukata kabla ya kuongeza kwa oatmeal.

Na ikiwa unatazama takwimu yako, basi sukari inaweza kubadilishwa na asali au tamu.

Ni bora kutumikia oatmeal kwa kifungua kinywa na kahawa au aina fulani ya smoothie. Kweli, ikiwa umechoka na oatmeal ya kawaida, basi unaweza kupika:

Viungo vya oatmeal na apples

Oatmeal - 50 g
Maapulo - 120 g
Maziwa - 250 ml
Sukari - 20 g

Jinsi ya kupika oatmeal na apples

Osha maapulo, peel kutoka kwa mbegu na mbegu na ukate vipande vipande.

Unaweza pia kuzisafisha, lakini kumbuka kuwa zina vitamini nyingi muhimu.

Joto la maziwa kwa chemsha na kuongeza uji.

Hakuna haja ya suuza uji.

Wakati uji una chemsha, ongeza sukari na maapulo. Koroa kila wakati na upike juu ya moto mdogo kwa dakika nyingine 5.

Tunahakikisha kwamba uji hauwaka.

Kutumikia oatmeal iliyokamilishwa na apples kwenye meza.

Bon hamu!

delo-vcusa.ru

Uji wa oatmeal na apple: mapishi kwa familia nzima

Oatmeal ni kiamsha kinywa kitamu zaidi na cha afya ambacho kitakupa nguvu, nguvu na hali nzuri kwa siku nzima. Ikiwa unakula oatmeal mara kwa mara, angalau mara nne kwa wiki, unaweza kuongeza maisha yako na kuboresha afya yako. Ili kuzuia oatmeal kuwa safi, unaweza kuibadilisha na kila aina ya nyongeza - karanga, matunda yaliyokaushwa, chokoleti, matunda mapya. Kifungua kinywa hiki kitakuwa na afya na kitamu zaidi. Uji wa oats iliyovingirishwa na maapulo hugeuka kuwa ya kitamu sana, na ikiwa unaongeza Bana ya vanilla na mdalasini, sahani itang'aa na rangi angavu na kupata ladha ya kupendeza. Pia jaribu kutengeneza uji wa mchele na tufaha kwa kutumia mapishi tofauti.

Viungo

Maandalizi

1. Hatua muhimu ni chaguo la nafaka. Chagua bidhaa za hali ya juu na zilizothibitishwa. Pima kiasi kinachohitajika cha nafaka na kumwaga kwenye sahani.

2. Ni bora kuchukua apples ya kijani na tamu. Osha na uikate kwenye cubes. Unaweza kuifuta ikiwa unataka.

3. Watu wengi hupika oatmeal katika maji, hivyo inageuka kuwa chakula. Ikiwa utapika katika maziwa, utapata lishe, yenye kuridhisha na sahani kitamu. Weka sufuria kwenye jiko na kumwaga maziwa safi ndani yake. Kuleta kwa chemsha. Punguza joto.

4. Chumvi ya maziwa, kuongeza nusu ya sukari. Kisha hatua kwa hatua kuongeza nafaka na kuchochea.

5. Kupika uji hadi kupikwa, kuchochea daima. Wakati wa kupikia utakuwa dakika 12. Kisha funika sufuria na kifuniko na uiruhusu pombe.

6. Ondoa sufuria kutoka jiko. Weka kikaango mahali pake na uwashe siagi. Weka maapulo kwenye sufuria ya kukaanga. Nyunyiza na sukari na mdalasini. Fry apples kwa dakika tatu; wanapaswa kuwa crisp lakini laini. Hakikisha kwamba maapulo hayageuki kuwa puree.

7. Ongeza apples kwa oatmeal, koroga, nyunyiza na mdalasini. Oatmeal na apples ni tayari. Weka kwenye sahani na kupamba na vipande vya jelly ya matunda. Inaweza kutumiwa na chai ya moto au kahawa.

Ningependa kukupendekeza kichocheo kingine sawa - uji wa oatmeal na ndizi.

Kichocheo cha video

Uji wa kitamu, wenye afya, wenye kuridhisha na wenye lishe ndio mwanzo bora wa siku. Watoto na watu wazima kabisa watapenda oatmeal hii. Kiasi kilichotolewa cha viungo hufanya huduma 6, hivyo unaweza kulisha familia nzima. Wakati wa kupikia hautakuwa zaidi ya dakika 40. Ili kuongeza aina kwenye uji huu, jisikie huru kuchukua nafasi ya maapulo na matunda au matunda mengine. Ndizi, raspberry, apricot, strawberry, peari ni kamilifu. Unaweza kuchanganya na karanga na jibini la Cottage ili kufanya dessert yenye afya.

Uji wa oatmeal na apples ni njia nzuri ya kukusanya familia nzima karibu na meza. Wanakaya wako wote watathamini juhudi zako na wataomba zaidi. Mchanganyiko wa kipekee wa apple, mdalasini na oatmeal hufanya sahani hii kuwa kamili. Tamu, kunukia, na ladha ya caramel, uji utakuweka katika hali nzuri. Wakati wa kuandaa oatmeal hii, harufu ya kupendeza itaenea ndani ya nyumba. Watu wachache wanaweza kupinga sahani kama hiyo. Kuandaa uji wa oatmeal kulingana na mapishi yaliyothibitishwa na kufurahia matokeo.

Faida za uji wa oatmeal

Oatmeal (zaidi hapa) inajulikana duniani kote kwa manufaa yake na mali ya uponyaji. Wataalamu wa lishe wanapendekeza kuitumia asubuhi ili kusaidia mwili kupata nguvu. Pia inachukuliwa kuwa muhimu zaidi kati ya nafaka nyingine zote.

Uji wa Hercules ni matajiri katika vitamini, madini, na microelements. Vitamini: PP, K, A, E, B1, B2, B6. Madini: iodini, magnesiamu, potasiamu, kalsiamu, chuma, manganese na sulfuri. Asidi za kikaboni muhimu: niacin, nikotini, pyroxine. Sahani hii ina mafuta, wanga, protini na idadi kubwa ya nyuzinyuzi.
Shukrani kwa fiber iliyo na, oatmeal ina mali ya kipekee. Inasafisha mwili na matumbo kutoka vitu vyenye madhara, mafuta, taka, sumu, kamasi. Inaboresha microflora, kurejesha utendaji wa kila mtu viungo vya ndani, huharakisha peristalsis na kimetaboliki. Husaidia kuondoa uvimbe na malezi ya gesi. Inakuza kupoteza uzito.
Inathiri vyema utendaji wa moyo. Inapunguza kiwango cha cholesterol katika damu na husaidia kuondoa anemia. Inazuia malezi ya plaques za damu.
Ina athari ya manufaa kwa hali ya jumla ya mwili: inaimarisha mfumo wa kinga, inaboresha hamu ya kula, hurekebisha usingizi na kazi. mfumo wa neva. Husaidia kupambana na unyogovu.

Mali yenye madhara

Licha ya sifa zote za manufaa za bidhaa hii, kuna vikwazo vingine vya matumizi:

Athari ya mzio, uvumilivu wa mtu binafsi kwa bidhaa.
Matumizi ya kupita kiasi yanaweza kudhuru afya yako, ambayo ni kusababisha deformation ya mfupa na osteoporosis.
Ni marufuku kabisa kuiongeza kwenye lishe ya wagonjwa wenye ugonjwa wa celiac.

Ikiwa huna apples kwa mkono, hapa kuna kichocheo cha uji wa mahindi na maziwa bila yao.

Katika kuwasiliana na

vashakasha.com

Oatmeal na tufaha | Eda-da.info

Watu wazima wanaweza kuchagua. Lakini ni ngumu zaidi kwa watoto! Wazazi mara nyingi huwalazimisha kula vyakula ambavyo hawapendi. Faida za kula kwa nguvu ni chache. Kwa hiyo, ikiwa mtoto wako au wanachama wa kaya wazima wanafaidika na oatmeal, basi hebu tuifanye kifungua kinywa chao cha kupenda. Na kwa hili, oatmeal inahitaji kuwa kitamu sana.

Oatmeal yenye afya imeandaliwa tu na maji. Na ikiwezekana kutoka nafaka coarse - No 1. Ni angalau kusindika, tu flattened katika flakes, hivyo ina mengi ya fiber, vitamini zaidi na madini. Kwa hivyo jaribu kuchukua nafaka za haraka na za haraka, lakini chagua nafaka ambazo zimepikwa kwa dakika 20 na bila nyongeza yoyote. Mara nyingi biashara hutupatia bidhaa iliyo na vipande vya matunda yaliyokaushwa. Inaonekana nzuri na harufu nzuri kutokana na mawakala wa ladha na waboreshaji wa ladha. Lakini tulikubaliana nawe: in kula afya haipaswi kuwa na bidhaa zilizo na viongeza vya kemikali.

Oatmeal na apples: mapishi

Tutahitaji glasi ya oatmeal, apples 2 - 3, nusu ya kijiko cha bahari au chumvi ya Himalayan na glasi 2 - 2.5 za maji.

Kabla ya kupika, usisahau kuweka oatmeal kwa maji kwa masaa 7, na kuongeza matone machache kwake. maji ya limao au siki, kwa mfano, apple au siki ya mchele. Kumbuka kwamba oatmeal, kama nafaka zote za nafaka, ina chumvi ya asidi ya phytic, ambayo inaingilia unyonyaji wa madini. Kwa hiyo, ili kupunguza asidi ya phytic, ni muhimu kufuata hatua rahisi za usalama.

Kabla ya kupika, suuza oatmeal chini ya maji ya bomba, ukimbie kwenye colander, na wakati maji yamepungua, uhamishe kwenye sufuria. Jaza kwa moto, labda hata kuchemsha, maji na mahali pa moto mkali. Koroga na spatula ya mbao, ukiendesha kando ya chini ili uji usiwaka. Itachukua muda mrefu kupika - dakika 15 - 20 ikiwa ulinunua oatmeal "sahihi". Wakati maji yana chemsha, punguza moto ili uji uchemke kwa utulivu na kuongeza chumvi. Kuendelea kuichochea, jitayarisha apples safi.

Maapulo yanahitaji kusafishwa, kukatwa na kukatwa kwenye cubes kubwa. Hebu tuongeze vipande hivi kwenye uji kabla ya kuwa tayari. Kisha watabaki imara na kuchanganya vizuri na oatmeal laini.

Tunawezaje kupata utamu wenye afya?

Hatutumii sukari: oatmeal itapata shukrani ya ladha tamu kwa vipande vya apple.

Kwa njia, kama sukari, katika lishe yenye afya bidhaa hii ni kitu kisichohitajika, ambayo ni, sio afya. Baada ya yote, sukari ni kalori "tupu" ambazo hazina vitamini na madini. Inatoa utamu, lakini haileti faida, na kunyonya kwake hutumia akiba ya virutubishi muhimu kutoka kwa mwili. Aidha, sukari kwa ujumla ina athari mbaya kwa afya yetu. Angalia matokeo ya kustaajabisha ya utafiti wa hivi majuzi nchini Marekani, nilioeleza katika makala “Ulaji wa sukari hufupisha maisha.”

Badala ya sukari, tunatumia vitamu vya asili: asali, syrup ya maple, stevia, syrup ya agave, mulasu, asali ya mchele, nk.

Wakati uji ni karibu "kuiva", uifunika kwa kifuniko, uondoe kwenye jiko na uiruhusu kwa dakika chache. Basi unaweza kutumika.

Tunapamba na kuelezea!

Ikiwa unalisha mtoto au jino tamu, ongeza kijiko cha asali au syrup ya maple. Kwa kweli, ikiwa hakuna contraindication kwa sababu za kiafya kama vile ugonjwa wa sukari. Jaribu kunyunyiza uji na mdalasini, karanga zilizokandamizwa, na kupamba sahani na vipande vya matunda safi au jelly ya beri. ya nyumbani kulingana na agar-agar. Kichocheo cha jelly hii iko kwenye nyenzo "Bright Snack - Berry Jelly." Inageuka kuwa ya kupendeza na ya kitamu!

Waambie familia yako kuhusu faida za oatmeal ili kuunda motisha kwa nini ni vizuri kula. Na ikiwa mtu wa karibu na wewe hapendi hata oatmeal iliyoandaliwa kwa kupendeza na maapulo, asali na karanga, vizuri, hakuna haja ya kusisitiza. Tunakumbuka kwamba oatmeal haifai kwa watu wote, na katika hali nyingine, na dalili na magonjwa fulani, kinyume chake, inaweza kuzidisha na kuzidisha ustawi. Inawezekana kwamba wapendwa wako, wakigeuka kutoka kwenye sahani ya uji, wanahisi tu intuitively: haitawaletea faida yoyote.

Ni lini oatmeal ni nzuri kwa afya, na ni katika hali gani ni bora kuiondoa kutoka kwa lishe?

Mtaalam wa lishe yako mwenyewe? Inawezekana!

Unaweza kuchagua orodha ya afya kwako na wapendwa wako mwenyewe ikiwa unatumia njia ya kupima misuli. Njia hii inakuwezesha kuamua kwa usahihi vyakula ambavyo vina afya kwa wakati fulani. kwa mtu maalum, na ni zipi bora kukataa.

Unaweza kujua mbinu za kupima misuli kwenye mafunzo yetu kuhusu mfumo wa afya wa Touch for Health au "Healing Touch".

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mchakato wa mtazamo wa binadamu wa bidhaa ni wa nguvu. Kwa mfano, leo viazi, jibini la jumba, karanga huimarisha mwili wako, na wakati mwingine hudhoofisha au hata hudhuru.

Kutumia upimaji wa misuli, ni rahisi sana na rahisi kuchagua lishe ya kitamu na ya kuimarisha kwako mwenyewe, watoto wako, wazazi, marafiki na wenzako wa kazi. Kwa njia hii, hutaboresha afya yako tu, bali pia uepuke matumizi ya bidhaa zisizohitajika.

Sio lazima ugeukie wataalamu wa lishe au ushauri wa "upishi" wa watu wengine - lishe bora mwili wako mwenyewe utakuambia.

Jambo kuu ni kujifunza kuelewa kwa majibu ya misuli kwa vyakula fulani. Ili kufanya hivyo, sio lazima hata kujaribu kila kitu "kwa meno".

Je, hili linawezekanaje? Utajifunza kuhusu hili kwa kuchukua kozi za kusisimua za "Healing Touch". Zaidi maelezo ya kina- kwenye tovuti www.akulich.info

Oatmeal na apples. Jinsi ya kupika kitamu?

eda-da.info

Oatmeal na apples - 4 mapishi

Kichocheo cha oatmeal na apples

VIUNGO

apples Crispy - 2 pcs.
Oatmeal - 1 kikombe
Maziwa - 2 vikombe
Maji - glasi 1
Sukari - 1 tbsp.
Chumvi kwa ladha
Mtindi wa asili usio na mafuta - ½ kikombe

KUPIKA

1Osha tufaha 2. Ikiwa inataka, wavue. Kutumia msingi wa apple, ondoa msingi na mbegu ili tu massa ibaki. Kata vipande vidogo.2 Pasha sufuria yenye kina kirefu na vikombe 3 vya maziwa na kikombe 1 cha maji juu ya moto wa wastani.3 Baada ya kuchemsha, punguza moto kuwa mdogo.4 Ongeza kikombe 1 cha oatmeal. Kupika, kuchochea kidogo, kwa muda wa dakika 2 5 Ongeza tufaha zilizokatwa, chumvi na sukari kwenye maziwa. Chemsha tena 6 Pika hadi uji wa shayiri unene. Mimina vijiko 2 vya mtindi wa asili wa mafuta kidogo juu ya kila sahani.

Kumbuka: Maapulo ngumu yanafaa zaidi kwa kutengeneza oatmeal.
Thamani ya lishe:

207 kalori
1 g mafuta
0 mg. cholesterol
46 g wanga
10 g sukari
5 g protini
4 g fiber
166 mg ya sodiamu
234 mg potasiamu

Oatmeal na maziwa, apples na asali

VIUNGO

Oatmeal au oats iliyovingirishwa - ½ kikombe
Chumvi kwa ladha
Apple (ngumu) - ½ pc.
Maziwa - 2 vikombe
Asali - 1 tsp.
Siagi
Nuts hiari

Kama unavyojua, kifungua kinywa bora ni uji. Zina vyenye wanga tata ambayo huchukua muda mrefu kuchimba, kwa sababu ya hii hatukumbuki juu ya chakula kwa muda mrefu, tukihisi kuongezeka kwa nguvu na kutosheka baada ya kiamsha kinywa.

Kwa kiamsha kinywa, uji wa maziwa mara nyingi hupikwa. Ninataka kukupa moja ya chaguzi za oatmeal ya maziwa leo. Je, unaweza kuchanganya oatmeal na nini? Kwanza kabisa, haya ni matunda. Itakuwa ya kitamu na yenye afya.

Leo ninashiriki mapishi ya oatmeal na apples. Oatmeal na apple - chaguo kubwa kifungua kinywa kwa wale wanaokumbuka kuhusu takwimu zao. Kwanza, inapika haraka sana. Pili, ni kalori ya chini, na tatu, ni afya.

Oatmeal na apples ina ladha ya ajabu; Ni bora kutumia aina tamu za maapulo.

Oatmeal na apples

Viungo:

"Hercules" nafaka - kikombe 1;
maziwa - vikombe 3.5;
chumvi, sukari - kulahia;
apples - pcs 0.5;
siagi - 1 tbsp. l.

Maandalizi:

2.Mimina oatmeal katika maziwa ya moto, ongeza chumvi na sukari.

3. Kupika oatmeal, kuchochea daima ili hakuna kitu kinachochoma (kama dakika 15). Wakati wa kupikia inategemea saizi ya flakes ya Hercules, wakati halisi Tazama kifurushi kwa wakati wa kupikia. Zima uji uliomalizika.

5. Weka oatmeal kwenye sahani, ongeza apple iliyokunwa na siagi juu.

Oatmeal na applesauce

Viungo

nafaka
apples tamu - pcs 2-3
maji/maziwa
mdalasini kwa ladha

Maandalizi:

1. Chambua maapulo. Tufaha zetu lazima ziwe tamu sana. Kusaga apples zote mbili katika puree katika blender.
2. Mimina oatmeal kwenye sufuria kwa huduma 2, mimina applesauce. Koroga, ongeza maji. Unaweza kukata maapulo matatu, basi unahitaji maji kidogo, na uji utakuwa kama apple na tamu zaidi.
3. Koroga uji, kuleta kwa chemsha, kuzima moto na kuchemsha chini ya kifuniko kwa dakika 5-10, kuchochea mara kwa mara. Ongeza mdalasini na baada ya dakika kuzima na uiruhusu pombe kidogo.
4. Kupamba uji na vipande vya apple safi, unaweza kuinyunyiza na zabibu, karanga, nk.

Ningependa kutambua kuwa ninaongeza maapulo kwenye uji uliomalizika - ina ladha bora kwangu :o)

Oatmeal na apples na cream

Viungo:

150 g oatmeal
maziwa - 400 ml
70 ml cream 10% ya mafuta
apples - 2 pcs.
400 ml juisi ya apple
sukari - 50 g
0.5 tsp. mdalasini ya ardhi

Maandalizi:

1. Mimina oatmeal kwenye sufuria. Mimina ndani Juisi ya apple na maziwa, kuongeza sukari. Weka moto na, kuchochea daima, kuleta kwa chemsha. Punguza moto na upike kwa dakika 5. Ondoa kutoka kwa moto, funika na uondoke mahali pa joto kwa dakika nyingine 5.

2. Osha apples, peel yao na kukata vipande nyembamba. Ongeza apples, mdalasini na cream kwa uji wa moto. Changanya haraka na utumie.

Oatmeal na apples stewed

Viungo:

glasi ya oatmeal;
1.5 vikombe vya maji kwa ajili ya kupikia nafaka;
2 apples;
0.5 tsp mdalasini ya ardhi;
wachache wa walnuts;
1 kijiko cha chai siagi;
sukari, chumvi kwa ladha yako.

Maandalizi:

Weka maji kwenye sufuria ndogo kwenye jiko na ulete chemsha. Wakati wa kuchochea, ongeza oatmeal. Maji yanapaswa kufunika vidole viwili vya flakes. Uji unachukuliwa kuwa mzuri sana wakati ni nyembamba kidogo na unato. Punguza moto hadi wastani na upike kwa muda wa dakika 5 hadi oatmeal iwe tayari.
Chambua maapulo, kata vipande vipande, weka kwenye sufuria ya kukaanga na siagi iliyoyeyuka, nyunyiza na mdalasini ya ardhini na chemsha na kifuniko wazi kwa dakika 5, maapulo yanapaswa kuwa laini. Harufu tayari inatayarisha tumbo letu kwa kifungua kinywa, ikitoa mate!
Ponda walnuts kwenye chokaa hadi wawe makombo mazuri, au, ikiwa unataka kuhisi ladha yao kwenye ulimi wako, kubwa zaidi. Changanya makombo ya nut na oatmeal tayari.
Weka tufaha chini ya sahani, funika na safu ya uji, na tena uweke vipande vya tufaha na kokwa kadhaa juu. walnut. Kutumikia kwa meza.

Oatmeal na apples caramel

Viungo:

1 kikombe cha oatmeal ndogo
Glasi 3 za maziwa
1 tbsp. siagi (50 g)
2 tufaha
3 tbsp. sukari ya kahawia nyepesi
mdalasini kwa ladha (¼ tsp)
chumvi kidogo

Maandalizi:

1. Mimina maziwa juu ya oatmeal, kuongeza chumvi na 1 tbsp. sukari, kupika kwa dakika 5-10, kuchochea mara kwa mara.

2. Chambua apples, ondoa msingi na ukate kwenye cubes kuhusu 1 cm kwa ukubwa.

3. Weka siagi na apples iliyokatwa kwenye sufuria ya kukata, ongeza mdalasini, ongeza sukari na uweke moto.
Washa joto la chini Fry apples kwa kupenda kwako - maapulo yanapaswa kuwa laini kabisa na kufunikwa na safu ya syrup ya caramel. Nilikaanga kwa takriban dakika 5 na zikatoka kwa mkunjo kidogo. Wakati wa kukaanga na kiasi cha sukari hutegemea aina ya apple na upendeleo wako wa ladha.

4, kupamba uji na shabiki wa stewed vipande vya apple, nyunyiza na syrup iliyobaki ya caramel, nyunyiza na karanga za pine zilizokaushwa na utumie.

Furahia mlo wako!

Kwa wahudumu:

Kiamsha kinywa chenye afya: Sababu 5 za kuanza siku yako na oatmeal (+ mapishi)

Mchele terrine na pilipili na nyanya

Uji wa mtama na malenge kwenye sufuria

Chapisho la asili na maoni kwenye LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

Oatmeal na apples - mapishi na picha

Watu wengi wanapendelea kula nafaka mbalimbali kwa kifungua kinywa. Uji wa maziwa mara nyingi hupikwa. Ninataka kukupa moja ya chaguzi za oatmeal ya maziwa leo. Kuongezewa kwa maapulo safi hufanya sahani hii kuwa ya kipekee, ambayo hufanya uji kuwa wa kichawi tu. Oatmeal na apples Ni afya hasa na ladha nzuri; watu wazima na watoto watafurahia kula. Ni bora kutumia aina tamu za maapulo.

Viungo

Ili kuandaa oatmeal na apples utahitaji:

"Hercules" nafaka - kikombe 1;

maziwa - vikombe 3.5;

chumvi, sukari - kulahia;

apples - pcs 0.5;

siagi - 1 tbsp. l.

Hatua za kupikia

Mimina nafaka ndani ya maziwa yanayochemka, ongeza chumvi na sukari.

Kupika oatmeal, kuchochea daima ili hakuna kitu kinachochoma (kama dakika 15). Wakati wa kupikia unategemea ukubwa wa flakes ya Hercules tazama wakati halisi wa kupikia kwenye mfuko. Zima uji uliomalizika.

Weka oatmeal kwenye sahani, ongeza apple iliyokunwa na siagi juu.

Bon hamu!

rutxt.ru

Oatmeal na apple kwa mtoto

Oatmeal kwa kifungua kinywa kwa mtoto ni zaidi ya uji. Hii ni nishati na hali nzuri kwa siku nzima.

Ili kufafanua usemi unaojulikana sana, tunaweza kusema: "Uji tofauti unahitajika, uji tofauti ni muhimu." Lakini mtoto hatakula uji wowote kwa furaha. Oatmeal na apple - ndiyo! Nasema hivi kwa kujiamini 100%. Utafurahia sio tu mchakato wa kupikia, lakini pia sahani tupu ambayo mtoto wako atakukabidhi kwa dakika tano.

Mavuno: 2 resheni. Wakati wa kupikia - dakika 20

Viungo vya Mapishi

maji - 1 kioo
oatmeal ya ubora - 1 kikombe
sukari - 1 tbsp. kijiko
chumvi kidogo
apple - 1 au 2 ndogo
sukari ya vanilla - Bana
asali - 2-3 tbsp. vijiko
siagi - 3 tbsp. vijiko
maziwa - 1 kioo

Jinsi ya kupika oatmeal na apple

Weka uji kwenye sahani na kuongeza mchanganyiko wa apple-asali juu. Na tunamwalika mtoto kula kifungua kinywa.