Chakras: jinsi ya kuzifungua na nini inaweza kukupa. Jinsi ya kuamsha chakras kwa kutumia mawazo? Chakras ya vibrations mpya

Jinsi ya kuamsha chakras?

Utendaji mzuri wa chakras huwezeshwa na kuimba kwa mantras. Kila chakra ina mantra yake mwenyewe. Chakra ya kwanza - Muladhara - iko chini kidogo ya sehemu za siri. Muladhara mantra - LA. Chakra ya pili - Svadhishthana - inashughulikia tumbo la chini. Mantra ni kwa ajili yako. Manipura chakra iko katika eneo la kitovu. Imewashwa na RAM ya sauti. Chakra ya nne - Anahata - imejilimbikizia eneo la plexus ya jua. Kwa chakra hii, tumia mantra YAM. Chakra ya Vishuddha iko karibu na larynx. Sauti HAM inakuza ufunguzi wake. Chakra ya sita - Ajna - iko katika eneo la "jicho la tatu". Imeamilishwa na mantra AUM. Sahasrara ni chakra ya saba, iko juu ya taji. Uwezeshaji wake wa juu hutokea wakati chakras nyingine zinafanya kazi kwa pamoja, na mtu amepata amani ya ndani na maelewano na ulimwengu.

Unahitaji kuimba mantras katika mazingira ya starehe. Ni bora ikiwa uko peke yako chumbani au na watu wenye nia moja ambao, kama wewe, wanajitahidi kupata maelewano na Ulimwengu. Kaa katika nafasi nzuri ya kutafakari, funga macho yako, weka vidole vya mikono yote miwili kwenye Jani Mudra ( pedi za kidole gumba na kidole cha mbele hugusa kila mmoja, vidole vilivyobaki vimenyooshwa). Kwanza, zingatia kupumua kwako kwa asili, ukiangalia jinsi unavyochukua kila kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Wakati mawazo yote yanapoondoka kwenye ufahamu wako na akili yako imesafishwa kabisa na wasiwasi wa kila siku, anza kuimba mantras. Ikiwa unataka kuchukua hatua kwenye chakras zote mara moja katika mazoezi moja, basi piga mantras, kuanzia Muladhara na kumalizia na Sahasrara. Unaweza pia kufanya kazi kwenye chakra moja katika kikao kimoja ikiwa unahisi kizuizi katika sehemu ya mwili ambayo inawajibika. Imba kwa furaha, kufuta kwa sauti yako mwenyewe na sauti iliyojaa nishati ya kale. Unapomaliza kuimba, kaa kwa muda mrefu, ukisikiliza hisia katika mwili wako mwenyewe.

Swadhisthana chakra ni sehemu muhimu ya kuanzisha usawa wa kiakili na kimwili wa mtu. Yeye anajibika kwa hisia, ubunifu, kuvutia na furaha za kimwili.

Svadhisthana chakra ni nini?

Svadhisthana¹ ni chakra² ya pili ya mtu. Iko mbele 3-4 cm chini ya kitovu, na nyuma katika eneo la sacrum. Katika wanawake inafanana na uterasi, kwa wanaume hawana uhusiano wa kimwili. Swadhisthana chakra huunganisha kipengele cha Maji, mwili wa astral, ndege ya kihisia na mfumo wa homoni ya binadamu.

Svadhisthana chakra, pia inaitwa, inatofautishwa na rangi kuu ya machungwa mkali na vivuli vya ziada vya manjano-kijani na hudhurungi.

Svadhisthana inawajibika hisia chanya, furaha, uwezo wa kupokea starehe ya maisha, hiari, urahisi, kujiamini ndani yako na nguvu za ndani. Pia huanzisha mito ya ubunifu nishati, nishati ya mabadiliko, harakati na uumbaji.

Svadhisthana inawajibika mfumo wa genitourinary, viungo vya tumbo, maji maji yote ya mwili, pelvis, mfumo wa limfu, figo, kibofu nyongo. Chakra hii inawajibika kwa furaha ya kimwili na uzazi.

Jinsi ya kuamsha Svadhisthana chakra?

Ili kuwezesha chakras za Svadhisthana, tumia zoezi la kuinua pelvis.

Zoezi namba 1

1. Lala chali.

2. Piga magoti yako ili wawe imara kwenye sakafu

3. Vuta pumzi kamili ndani na kifua chako na exhale hewa kabisa, ukiinua pelvis yako mwishoni mwa kuvuta pumzi.

4. Wakati huo huo, fikiria kwamba exhalation hufanywa kupitia sehemu za siri.

5. Exhale, pumzika magoti yako, kurudi kwenye nafasi ya kuanzia na kupumua kwa undani tena.

6. Rudia zoezi hilo.

7. Zoezi linapaswa kufanywa kwa angalau dakika 5.

Zoezi namba 2

Katika zoezi hili unahitaji kuinua na kupunguza pelvis yako kwenye sakafu kwa kasi ya haraka na mvutano wa juu, huku ukitoa sauti yoyote. Inashauriwa kufanya mazoezi kwenye kitu laini, kama vile mkeka au zulia nene.

Svadhisthana hai inatoa nini kwa ajili ya kujiendeleza?

Wakati chakra ya ngono inafanya kazi kwa usawa, mtu huhisi umoja wake, anajitofautisha, lakini wakati huo huo yuko wazi kwa hisia za wengine na anawakubali, akiwa na uwezo wa kuanzisha mawasiliano nao kwa urahisi. Anakutana kwa urahisi na wawakilishi wa jinsia tofauti, anajaribu kujieleza kupitia ubunifu, na anatafuta njia za kujiendeleza na ukuaji wa kiroho.

Kulingana na nyenzo kutoka kwa kitabu "Chakras" na Anodea Judith «

Video ya Swadhisthana: Uanzishaji wa Chakra

Jua bila malipo kuhusu kusudi la maisha yako na biashara ya hatima yako! Labda hapa ndipo mahali zaidi uamuzi muhimu katika maisha yako! Pokea uchunguzi mfupi ulioandaliwa kibinafsi kwa ajili yako! Ili kufanya hivyo, fuata tu kiungo >>>

Vidokezo na vifungu vya ufahamu wa kina wa nyenzo

¹ Svadhishthana: kihalisi - "makao yako mwenyewe." Chakra iko takriban kati ya ukingo wa juu wa mfupa wa kinena na kitovu (Wikipedia).

² Chakra katika mazoea ya kiroho ya Uhindu ni kituo cha nishati ya kisaikolojia mwili mwembamba mtu, anayewakilisha makutano ya njia za nadi ambazo prana (nishati muhimu) inapita, na vile vile kitu cha mkusanyiko katika mazoea ya tantra na yoga (

Mtu ambaye hajafungua chakras zake, ambayo ni, ambaye hajui jinsi ya kujitenga na shughuli zao, ambaye hajui jinsi ya kuibua, hawezi kutumia kwa uangalifu. mfumo wa nishati kama njia ya mwingiliano na mazingira, ya nje na ya ndani. Tu kwa uwezo wa kutambua ufahamu wake na "I" yake ya kimwili ni mtu anayeweza kusimamia kwa uangalifu (bila shaka, ndani ya mipaka fulani) kazi ya chakras. Na mara tu tunapoelewa kuwa ufahamu wa ubongo wetu ni moja tu ya aina za fahamu, ambazo zimewekwa katika vituo mbalimbali maalum vya mwili wetu, mapema tutajifunza kujisikia na kujitambua kama stereophonically, ambayo ni. , ili kuakisi ipasavyo ulimwengu uliopo kimalengo.

Ili kutumia vituo kwa uangalifu, sio lazima kabisa kuwaona. Watu wote, haswa wanawake, huwatumia bila kujua, sio kila wakati, bila shaka, kutambua hili. Tofauti na wanaume, wanawake wanafahamu zaidi miili yao na wanajua kuwa mwili humenyuka kwa njia tofauti hali tofauti, - kwa mfano, mkutano na watu tofauti inaonekana mwangwi katika maeneo yake tofauti.

Kwa sehemu kubwa, watu husonga katika maisha kana kwamba wanaendesha otomatiki ya vituo ambavyo huguswa kwa uhuru na mazingira na kuyaathiri. Watu hawawezi kutumia vituo kwa uangalifu, kwa sababu vituo vyao "vimefungwa" - hawaoni shughuli za vituo vyao, vinafutwa ndani yake. Baada ya "kufungua" vituo na kuviona kutoka nje, ambayo ni, kujitenga na shughuli zao, mtu anapata uwezo wa kutumia vituo vyake kama njia maalum ya mwingiliano wa ufahamu na mazingira, nje na ndani.

Unaweza kupata njia nyingi za kuwezesha (kufungua) chakras. Nitatoa tata mbili tu zenye ufanisi.

Seti ya mazoezi "Kufunua"

Kwanza tunawasha Anahata. Ili kufanya hivyo, tunaelekeza mawazo yetu ndani ya kifua. Tahadhari inapaswa kupunguzwa; haupaswi "kufikiria" michakato yoyote ya nishati. Kisha unahitaji kuangalia joto na moto katika eneo hili, ingawa mwanzoni hisia zinaweza kuwa za mtu binafsi (hizi ni hisia sio za katikati yenyewe, lakini za kile kinachoifunga). Inashauriwa si kuzingatia hatua moja, lakini kusikiliza nguvu za kituo kwa kiasi kikubwa katika kiasi kizima cha kifua.

Anahata inapofungua, hisia za nishati huenea zaidi ya mwili wa kimwili. Ikiwa unaweza kuona nishati - nzuri, hapana - sio ya kutisha pia. Muhimu zaidi mwanzoni hisia za kimwili. Unahitaji kujitahidi kwa hisia ya joto kali sana. Kawaida hii inafuatwa na mabadiliko ya nguvu za kituo na hisia zinazojulikana tayari zinaweza kutoweka. Unahitaji kuwasikiliza kwa bidii, na hisia zitaonekana tena, lakini nguvu za kituo zitakuwa tofauti. Utaratibu huu (mabadiliko ya nishati) unaweza kutokea mara nyingi.

Moto wa Anahata huwaka haraka sana kupitia uchafu wa nishati katika mwili wote na hivyo kumfanya mtu aweze kuathiriwa na michakato ya nishati.

Bila kuacha kusikiliza Manipura, tunahamisha sehemu ya umakini wetu kwenye eneo la Vishuddhi. Tunasikiliza, tukieneza tahadhari kwa eneo lote la koo, kana kwamba kutoka ndani na nje. Hapa hisia za awali zitahusishwa zaidi na harakati na shinikizo la nishati.

Vituo vya nishati, pamoja na mawasiliano kando ya meridi ya kati, vinaunganishwa kwa jozi na aina ya njia ziko kwenye pande zake. Wakati huo huo, Anahata anachukua nafasi kuu katika muundo wa nishati ya mtu, na chakras zilizowekwa kwa usawa kutoka humo zimeunganishwa kwa kila mmoja.

Ni bora kusikiliza chakras zilizooanishwa pamoja kuliko kando, kwani kwa usikilizaji kama huo njia zinazowaunganisha huondolewa na kuamilishwa. Unaweza kuhamisha mawazo yako kutoka kwa chakra moja hadi nyingine na kurudi nyuma, kana kwamba unatikisa bembea. Unaweza kusikiliza chakras zote mbili kwa wakati mmoja.

Ikiwa moja ya chakras ni dhaifu, basi kusikiliza chumba cha mvuke itasaidia haraka kuijaza kwa nishati. Kwa ujumla, kusikiliza chakras zilizounganishwa sio maalum mbinu ya kiufundi, lakini tu njia ya asili ya kufichua muundo wa nishati uliotolewa awali kwa mtu.

Ifuatayo tunasikiliza Svadhisthana ya pili. Hatusikii nukta moja tu, lakini funika kwa umakini uliotulia eneo lote la tumbo la chini. Tunatafuta joto huko, ambalo huenea kwa mwili wote. Bila kupoteza hisia za Svadhisthana, tunamsikiliza Ajna, kama mpira mdogo na kituo katikati ya paji la uso. Tunatafuta joto na moto huko. Kama hapo awali, tunajaribu kudumisha umakini kwenye chakras zote mbili.

Sasa hebu tumsikilize Muladhara. Tunatafuta joto na moto katika eneo la perineal. Joto linaweza kuwa kali sana, hata nguvu zaidi kuliko katika vituo vingine. Njia nyingi za nishati huanza katika eneo hili, na hisia za harakati kali za nishati zinawezekana. Wakati huo huo, tunasikiliza Sahasrara juu ya vichwa vyetu, sentimita 10-15 juu ya taji. Tunasikiliza eneo la takriban sentimita 10 kwa kipenyo. Nguvu za Sahasrara zinaweza kushuka chini, na kujenga hisia ya shinikizo juu ya kichwa. Hisia zenyewe ni za hila zaidi kuliko zile za chakras ziko kwenye mwili. Wanaweza kuelezewa kama "uwepo wa nishati."

Wakati wa ufunguzi wa chakras, hisia zisizofurahi zinaweza kutokea katika maeneo yao. Kwa hivyo, maumivu ya kichwa mara nyingi hufuatana na ufunguzi wa Ajna, ambayo inaelezewa na uchafuzi wa chakra ambayo "unasafisha".

Jizoeze kuwasha Anahata kwanza. Kisha jozi ya kwanza karibu nayo, nk Jaribu kushikilia uanzishaji mapema fungua chakras unapoendelea na zinazofuata. Lakini mwanzoni hii haiwezi kufanya kazi - basi endelea tu, ukizingatia chakras zinazofuata

Ifuatayo, tunasikiliza chakra iko katika eneo kati ya miguu. Tunahisi joto kali na vibration huko, kuenea kwa miguu yetu. Bila kupoteza hisia, tunahamisha mawazo yetu mahali kwenye ngazi ya goti. Huko, pia, kunapaswa kuwa na hisia za mpira wa joto au moto, kana kwamba kunyongwa kati ya miguu na kushikamana na mwili. Kisha tunahisi mahali takriban katikati ya mapaja kwenye mhimili wa kati. Tunapata hisia za nishati katika eneo hili. Joto na vibrations vya vituo hivi hufikia mwili wa kimwili na kukuwezesha kujisikia kuwa "nafasi tupu" ndani yao sio tupu kabisa.

Ifuatayo, tunatafuta vituo vilivyo juu ya kichwa. Ya kwanza yao iko juu ya Sahasrara, karibu sentimita 15-20 juu. Unaweza kusikia mtiririko wa nishati ukishuka kwenye mwili kutoka kituo hiki. Kisha tunasikiliza katikati kwenye mpaka wa juu wa cocoon ya nishati - takriban sentimita 50-70 juu ya kichwa. Kama ilivyokuwa hapo awali, tunatafuta hisia ya nishati na mtiririko kutoka katikati kwenda chini.

Mara tu unapojifunza kuwezesha chakras zako kwa uhuru, endelea kuamilisha mfumo wako wa meridian. Ni muhimu kuelekeza mawazo yako kwa vidokezo vya vidole vyote 10, na hatimaye kwa vidole, na kufuatilia mabadiliko yote yanayotokea ndani yao.

Vipande vya meridians haviko kwenye vidole, lakini kwa usahihi kwa vidokezo sana, mbele ya misumari. Kipenyo ni karibu milimita 1 na hapa ndipo unahitaji kulipa kipaumbele. Ikiwa umekaa, ni rahisi zaidi kuweka mikono yako kwa magoti yako na mikono yako ikitazama juu.

Ni muhimu kufuatilia mabadiliko yote yanayotokea. Hisia mara ya kwanza zinaweza kuwa za mtu binafsi (kupiga, harakati, uzito, joto), lakini baadaye hubadilishwa kuwa harakati ya moto kupitia vidole vya vidole vya mikono ndani ya mwili na wakati huo huo mtiririko wa moto huu nje.

Wakati wa mchakato wa kusikiliza, hisia za mwili wa etheric zinaweza kuonekana kwenye mikono - kama glavu laini, lakini usifadhaike nayo, unahitaji kuangalia harakati kwenye vidole (basi inaweza kuhisiwa nje ya mwili - kama mikondo ya ndege).

Kwa wakati, kuelekeza kwa vidole kutaweza kuamsha meridians kwa mwili wote, na mwili utaanza tu "kubuzz" na harakati za nguvu. Kusikiliza kwa vidole ni mojawapo ya njia bora zaidi za kupata nguvu na kurekebisha uharibifu wa cocoon.

Anza na vidole vyako. Hii ni rahisi zaidi, na unaweza kuanza kusikiliza vidokezo vya vidole vyako wakati taratibu mikononi mwako tayari zinafanya kazi sana. Njia za nishati kwenye miguu kawaida huwa chafu zaidi na ni ngumu zaidi kusafisha.

Ili usiingiliane na michakato ya kusafisha njia za nishati, haupaswi kubeba vitu vizito mikononi mwako (ikiwezekana kwenye mkoba) na ushikilie vitu vichafu mikononi mwako (moja ya vitu vilivyochafuliwa zaidi ni pesa, usiwashike. mikononi mwako kwa muda mrefu). Ikiwa hii itatokea, ongeza tu mazoezi yako.

Wakati njia kwenye mikono zinafanya kazi, mikono inaonekana "kuwa hai" na wanaweza kuhisi kwa urahisi nguvu zinazozunguka mwili. Baada ya hayo, endelea. Kusikiliza njia za mkono. Njia za mkono huingia kwenye mwili katikati ya mitende. Kipenyo katika hatua ya kuingia ni takriban 1.5-2cm. Kupita katikati ya mkono, hutoka kwenye mwili wa clavicle, karibu na pamoja ya bega. Ni rahisi kuanza kusikiliza tu vituo vya mitende, kisha kuhamisha sehemu ya mawazo yako kwa eneo la clavicles (channel exits) na zaidi, kufunika chaneli kwa urefu wake wote. Njia nyingine ni kutelezesha mawazo yako mbele na nyuma pamoja na urefu mzima wa chaneli. Unahitaji kuangalia kwa hisia ya joto na harakati ya nishati kando ya chaneli.

Kisha tunasikiliza njia za miguu. Ikiwa una umakini wa kutosha, tunaendelea kusikiliza vituo vya mkono. Njia za mguu huingia kwenye mwili katikati ya mguu, eneo la kipenyo cha 2 cm Kupitia katikati ya miguu, hutoka juu ya mkunjo wa hip (ikiwa umekaa kwenye kiti). Unaweza kusikiliza tu sehemu za kuingia na kutoka kwa vituo, lakini ni bora kufunika urefu wao wote. Kama tu kwa mikono yako, unaweza kusikiliza vituo kwa kusogeza umakini wako huku na huko.

Ifuatayo, tunasikiliza chaneli ndani ya mwili. Sehemu zao za kutoka ziko juu - kwenye collarbones, karibu na katikati ya mwili kuliko njia za kutoka kwa mifereji ya mkono, takriban katikati ya collarbone, chini - kwenye tumbo la chini, tena karibu na kituo cha mwili kuliko njia za kutoka kwa mifereji ya miguu. Kipenyo - 1.5-2cm. Njia zenyewe hazipiti kwenye uso wa mwili, lakini ndani, lakini sio kirefu sana. Njia pia hutembea nyuma ya mwili, kando ya mgongo, kana kwamba imelala kwenye mabega, na kutoka kwa mwili kwenye eneo la figo. Tunasikiliza sehemu za kutoka za chaneli, kisha kuzisikiliza kote au kusogeza usikivu wetu huku na huko kando ya chaneli.

Unaposikiliza njia za miguu, hupaswi kwanza kufanya mazoezi ya nafasi ya lotus, au nafasi nyingine za kuvuka, au nafasi ya kupiga magoti. Ni bora kukaa kwenye kiti au armchair na miguu yako juu ya sakafu. Hii huondoa mkazo usio wa lazima wa mitambo na kuwezesha mtiririko wa nishati kupitia njia.

Hisia katika njia za mikono na miguu zinaweza kuwa kali sana, kwa kweli mkondo wa moto unaojaza mikono na miguu. Wakati njia za mkono zinafanya kazi, ni rahisi kuunda "mpira wa nishati" kati ya mitende - eneo la nishati iliyojilimbikizia sana ambayo inaweza kutumika kuingiza vituo vingine vya nishati, kwa uponyaji na madhumuni mengine. Mikono na miguu inakuwa "hai".

Kwa ujumla, vituo haviishii kwenye mpaka wa mwili, lakini huenda zaidi ya mipaka yake na kutuunganisha uwanja wa nishati ardhi. Ni ngumu sana kuhisi mwendelezo huu wa chaneli mwanzoni mwa mazoezi, kwa hivyo wakati wa kozi ni bora kupunguza eneo la umakini kwa mwili wa mwili.

Zoezi "Vimbunga"

Sambamba na utekelezaji wa tata ya "Kufichua", unaweza kufanya zoezi hili. Itasaidia kufungua chakras zaidi, "kuzifungua".

Sikia Muladhara, iwashe moto, uhisi jinsi mkondo wa joto wa nishati nyekundu iliyokolea hutiririka ndani yake kutoka chini. Jisikie jinsi mtiririko huu unavyojaza Muladhara.

Kisha mtiririko huinuka na kuwa laini rangi ya machungwa na inajaza Svadhisthana. Wakati huo huo, inazunguka kwa saa wakati inakutazama kutoka mbele (inazunguka kutoka mkono wa kulia hadi kushoto katika ndege ya tumbo). Sikia msururu wa nishati ya chungwa ukizunguka kwa kasi na kasi zaidi, ukiwa unang'aa na kuenea zaidi ya mbele na nyuma ya mwili wako. Katikati ya vortex itakuwa Svadhisthana, na funnels itatoka kutoka nyuma na mbele.

Hatua kwa hatua mkondo unaongezeka juu na kufikia Manipura, ambayo pia huanza kupumzika. Katika kesi hii, rangi itakuwa tayari njano.

Na kadhalika. Baada ya kufikia Sahasrara, mkondo hugeuka zambarau na kuenea juu yako kwa namna ya maua makubwa, hutiririka karibu na wewe kwa namna ya nuru nyeupe-dhahabu na tena huingia Muladhara kupitia miguu na miguu. Unapaswa kujihisi ndani ya duara ndefu iliyojaa nishati (kifuko cha nishati). Nishati itazunguka ndani ya cocoon, na katika maeneo ya chakra utahisi kuzunguka kwa kasi, kupanua na kutiririka kwenye uso wa cocoon.

Unapaswa kutoka nje ya hali hii kwa kupunguza polepole kasi ya mzunguko na mtiririko. Sikia jinsi nishati safi inavyosambazwa kwa uhuru na sawasawa katika mwili wako wote. Na kuzunguka mwili kando ya mzunguko wa cocoon, ilikuunganisha na kukufunga kwa nguvu, kukulinda.

Wakati wa uanzishaji wa chakras, pamoja na kuzijaza na rangi inayofaa, unaweza kutamka mantras zinazolingana nao kwenye ufunguo unaofaa. Wakati huo huo, zingatia rangi, kwenye chakra na sauti na jaribu kufanya sauti ije kana kwamba kutoka kwa eneo la chakra, inapaswa kutetemeka kwa sauti hii.

Baada ya muda, unaweza kuanza kuona chakras, mtiririko, vortexes, nk.

Moto "Njia ya Uchawi"

Muladhara chakra ndio kitovu cha silika za kimsingi na kuishi. Kama sheria, kwa wanadamu ni kazi kabisa. Walakini, nishati ndani yake inaweza kuwa isiyo na usawa. Katika makala hii nitakuambia jinsi ya kufungua na kuendeleza chakra ya muladhara na kurejesha utendaji wake.

Chakra ya mizizi iko katika eneo la mkia, kati ya sehemu za siri na mkundu. Utendaji usio sahihi wa chakra ya kwanza unaonyeshwa na hasira, uchokozi, uchoyo na uchungu. Tayari nimeandika kwa undani zaidi kuhusu hili. Hakikisha umeiangalia ikiwa bado hujaisoma.

Kuna njia kadhaa za kurejesha utendaji wa muladhara. Hii ni kutafakari pointi kazi, kuimba mantra, nk. Inawahusu tutazungumza chini.

Kila chakra inalingana na alama maalum kwenye mikono na miguu, kwa kubonyeza ambayo unaweza kuamsha chakra ya mizizi.

Pointi hizi zinaonyeshwa kwenye takwimu - tazama picha.

Kwanza tutafanya kazi kwa mikono. Tafuta sehemu inayotumika mkono wa kulia- iko kwenye sehemu ya convex ya radius. Weka shinikizo nyepesi kwa kidole gumba cha mkono wako mwingine. Ifanye massage kwa mwendo wa saa.

Ikiwa unapata maumivu au usumbufu, hii inaonyesha vilio vya nishati katika chakra ya muladhara.

Massage mpaka maumivu yaondoke, lakini usichukuliwe sana. Baada ya hayo, kurudia utaratibu kwenye mkono wako wa kushoto.

Hebu tuendelee kufanya kazi na pointi kwenye miguu. Hapa pointi za kazi ziko kwenye makali ya chini ya nyuma ya mfupa wa kisigino. Massage kwa njia sawa saa, kwanza mguu wa kulia, kisha kushoto.

Zoezi hili litasaidia kufungua chakra ya muladhara ikiwa imefungwa na pia itasaidia kusawazisha.

Taswira na kutafakari juu ya chakra

Wacha tuanze kutafakari juu ya muladhara. Chukua nafasi nzuri. Ni muhimu kwamba mgongo ni sawa wakati wa kufanya mazoezi. Hiyo ni, unaweza kukaa, kwa mfano, kwenye makali ya kiti.

Lotus au Kituruki pose haifai kwa zoezi hili.

Elekeza mawazo yako kwa eneo ambalo chakra ya mizizi iko - msingi wa mgongo. Chakra ni funnel ya nishati inayozunguka, jaribu kuifikiria kwa rangi nyekundu. Nishati inasonga vipi?

• Ikiwa harakati ni hata, imara, laini, basi chakra inafanya kazi kwa usawa.
• Ikiwa harakati ni ya haraka na isiyo sawa, hii inaonyesha vilio vya nishati katika muladhara.

Kuleta mawazo yako kwa miguu yako. Kupitia nyayo za miguu yako, vuta nuru nyekundu safi kutoka duniani. Hebu fikiria jinsi mwanga huu unapita kwenye miguu na kufikia muladhara. Unapopumua, taswira safu nyekundu ya mwanga inayoangazia kutoka kwenye mizizi ya chakra hadi kwenye aura yako na kisha kurudi duniani.

Fanya uanzishaji wa muladhara kwa dakika 5-10. Baada ya kumaliza, elekeza mawazo yako kwa chakra ya kwanza na ujaribu kuamua ni mabadiliko gani yametokea katika utendakazi wake.

Mawasiliano kati ya chakra na kipengele

Katika falsafa ya Kihindi, inaaminika kuwa Ulimwengu mzima una vitu vitano vya msingi:

• Dunia;
• Maji;
• Moto;
• Hewa;
• Etha.

Kipengele cha Dunia kinahusishwa na chakra ya mizizi, na katika picha ya muladhara chakra inaonyeshwa na mraba wa njano. Sifa kuu ya Dunia ni ugumu.

Mraba ina pande 4, zinawakilisha mwelekeo 4 wa kardinali, na vile vile sifa 4 ambazo ni za lazima kwa mtu anayefuata njia ya ukuaji wa kiroho:

• uelekeo;
• uaminifu;
• maadili;
• uadilifu.

Wahindu wanaamini kwamba mraba unaashiria utulivu na utaratibu wa Ulimwengu. Kwa mujibu wa hili, maisha yetu yanapaswa pia kuwa ya utaratibu, ili tuweze kuendeleza chakra ya muladhara na kurekebisha kazi yake.

Fikiria kipengele cha dunia kama kiumbe hai. Yeye pia anajitahidi kwa utakaso na mwinuko.

Na kwa hili, Dunia inahitaji kuondoa sumu na uchafuzi uliopokelewa kutoka kwa shughuli za wanadamu. Akili tuma mwanga na upendo kwa Dunia.

Wacha tuendelee kufanya kazi na chakra ya kwanza kupitia kipengele cha kipengele cha Dunia.

Kutafakari

Kutafakari juu ya kipengele cha dunia kitasaidia katika kuamsha chakra ya mooladhara. Zoezi hili ni bora kufanywa nje ili uweze kusimama chini. Ikiwa huwezi kuipanga, basi unaweza kusoma nyumbani.

Ili kufanya mazoezi, simama moja kwa moja na unyoosha mabega yako. Vuta ndani na nje kwa mdundo na pumzika. Kisha kuleta mawazo yako kwa nyayo za miguu yako.

Jionee mwenyewe ukikua mizizi yako ndani ya ardhi kupitia nyayo za miguu yako. Acha Dunia ikulishe kwa nishati yake. Hii huongeza uvumilivu wako.

Baada ya dakika 3-4, elekeza mawazo yako kwa sehemu ya juu vichwa. Tazama mwanga mweupe ukiingia kwenye sehemu ya juu ya kichwa chako, chini ya uti wa mgongo wako, hadi miguuni mwako, na kisha kuingia ardhini.

Tuma nishati hii ya uzima kwa Dunia. Kwa shukrani kwa ukweli kwamba alikulisha. Furahia ukweli kwamba unafanya kama chombo cha kubadilishana nishati.

Mantra kwa chakra ya kwanza

Kufanya kazi na mantras ni moja kwa moja kuhusiana na kupumua. Kwa hivyo, kabla ya kuimba mantra, unapaswa kufanya mazoezi ya kupumua.

Chukua nafasi nzuri, pumzika, lakini mgongo wako unapaswa kubaki sawa. Nafasi ya lotus au mkao wa Kituruki ni bora zaidi.

Kwa faraja, unaweza kuweka mto mdogo chini ya matako. Zingatia kupumua kwako. Hii inakuza utulivu na utulivu.

Sasa unaweza kuanza mazoezi. Hesabu kiakili hadi 5 na kisha kuvuta pumzi, kisha kiakili hesabu hadi 5 tena na exhale. Endelea kupumua kwa hesabu ya 5.

Ikiwa bado ni vigumu kwako kushikilia pumzi yako kwa muda mrefu, kisha jaribu kupumua kwa hesabu ya 3. Baada ya muda, kiasi cha mapafu yako kitaongezeka kidogo, basi utaweza kuongeza muda wa kushikilia pumzi yako hadi sekunde 7. .

Wakati wa kupumua, unahitaji kuzingatia mawazo yako kwenye ncha ya pua yako. Jaribu kuhisi mabadiliko ya joto wakati wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Sikia hewa ikiingia na kutoka kupitia puani mwako.

Endelea kwa dakika 5-10. Baada ya hayo, zingatia umakini wako kwenye chakra ya muladhara. Tazama mwanga mweupe ukiingia humo unapovuta pumzi na kuitakasa unapotoa pumzi. Hii inakamilisha kazi na chakra ya kwanza juu ya kupumua, na tunaendelea kufahamiana na mantras.

Mantra Lam

Mazoezi na mantras hufanywa mara baada ya mazoezi ya kupumua. Muladhara chakra mantra inaonekana kama "lam". Matamshi yake yana "ah" ya kina. Sauti "m" inapaswa kutamkwa kidogo "kwenye pua". Ikiwa umesoma Lugha ya Kiingereza, basi unafahamu matamshi haya - haya ni maneno yanayoishia kwa -ing.

Mantras huimbwa, hapa kuna mlolongo wa vitendo:

1. pumua kwa kina;
2. unapotoka nje, fungua kinywa chako na uanze kuimba nusu ya kwanza ya mantra: "la-a-a-aaa ...".
3. funika mdomo wako na uimbe mwisho kupitia pua yako: "mm-mm-mm";
4. Baada ya kumaliza kuvuta pumzi, chukua pumzi nyingine na kurudia mantra tangu mwanzo.

Ikiwa unajua muziki kidogo na unajua tani za muziki, basi jaribu kuimba mantra ya Lam kwenye noti C. Walakini, hii ni sheria ya hiari; chagua ufunguo unaokufaa.

Imba kwa upole. Unapaswa kuhisi vibrations katika eneo la chakra ya mizizi, hii itaonyesha kuwa kazi na mantra ilifanywa kwa usahihi. Ili kujisaidia, zingatia umakini wako kwenye chakra ya kwanza na uelekeze sauti hapo.

Muda wa kuimba muladhara chakra mantra ni angalau dakika 5. Baada ya kukamilisha zoezi hilo, usiondoke mara moja. Kukaa kwa muda na kupumzika. Chunguza hali yako ili kuona ikiwa imebadilika baada ya mazoezi.

Yantra kwa Muladhara

Yantra ni ishara takatifu, ya fumbo. Inatumika kwa mkusanyiko na kutafakari. Kwa mazoezi ya kawaida, mtu anaweza kuongeza kiwango cha fahamu na kukuza chakra ya muladhara.

Yogis na wawakilishi wa harakati nyingine za esoteric hutumia aina mbalimbali za yantras. Kila mmoja wao hubeba nishati maalum.

Muladhara Yantra ni mraba wa manjano na pembetatu nyekundu ndani, inayoelekeza chini. Tayarisha picha kwa ajili ya kutafakari. Ni bora kuichapisha kwenye printa au kuchora mwenyewe.

Kaa katika nafasi ya lotus au Kituruki. Weka yantra ili uweze kuiona wazi. Kupumua kwa utulivu, unaweza kufanya mazoezi ya kupumua kwa kuchelewa kwa hesabu ya 5, kama ilivyoelezwa hapo juu.

Zoezi sio mdogo kwa wakati, zingatia hisia zako. Tulia na uelekeze mawazo yako kwenye yantra. Angalia mraba wa njano. Inaashiria Dunia na uimara wake.

Fikiria ikiwa una muunganisho wa nguvu na Dunia? Je, una msingi imara au msingi wa kuanzia safari yako ya maendeleo ya kiroho? Ikiwa sivyo, basi baadaye fanya Tafakari ya Kipengele cha Dunia (ilivyoelezwa hapo juu).

Rangi ya njano inahusishwa na akili, itakusaidia kujua ni mabadiliko gani yanahitajika kutokea katika maisha kwa ajili ya maendeleo yako na kuboresha binafsi. Washa hatua za awali Katika njia hii, akili itakuwa mshirika wako bora, lakini katika siku zijazo utaweza kupanda juu ya akili.

Fikiria juu ya uadilifu wa ishara hii na uwili unaohitajika ili kuifanikisha. Fahamu uwili wako mwenyewe. Fikiria jinsi nguvu zako za kiume na za kike zilivyo na usawa.

Je, unagawanyaje muda wako kati ya kazi na mchezo? Kutatua matatizo kwa kutumia mantiki kunahusisha hemisphere ya kushoto ya ubongo, wakati shughuli za ubunifu hutumia hemisphere ya kulia.

Fikiria juu ya lishe yako. Ni lazima pia kuwa na maelewano na usawa ili kufikia uadilifu wa mwili. Pia fikiria ikiwa unaishi kwa amani na wewe mwenyewe na watu wengine. Ni nini kinachohitajika kwa maendeleo yako ya kiroho?

Video kuhusu kuwezesha muladhara

Kwa kumalizia, ninapendekeza utazame video kuhusu kuwezesha na kusawazisha chakra ya muladhara: