Vizioni duke përdorur metodën Norbekov. Teknika unike e Dr. Norbekov për rritjen e gjatësisë

Jo çdo person është i kënaqur me gjatësinë e tij. Ekziston një mendim se njerëzit rriten deri në moshën 20 vjeç, por metoda e Norbekov për rritjen e lartësisë e hedh poshtë plotësisht këtë deklaratë. I jep të gjithëve mundësinë të rriten shtatlartë, pavarësisht nga mosha dhe gjinia. Gjëja kryesore është të mos jeni dembel dhe të bëni ushtrime rregullisht.

Biografia e Norbekov

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov është një akademik, doktor i psikologjisë dhe filozofisë në mjekësi. Ka anëtarësim në shumë akademi ruse dhe të huaja. Ai është gjithashtu një shkrimtar, fotograf, atlet, artist, udhëtar dhe pronar i një Krijuesi zezak i shumë metodave edukative dhe rekreative.

Mirzakarim Norbekov lindi më 17 nëntor 1957 në fshatin Farhad (Uzbekistan). Ai u rrit në një familje fshati, ku përveç tij kishte edhe gjashtë fëmijë të tjerë. Prindërit e mësuan të punonte që në fëmijëri. Si fëmijë, ai punonte pa u lodhur në arën e pambukut me fëmijët e tjerë.

Që nga fëmijëria, Mirzakarim Norbekov lexoi dhe vizatoi shumë, duke preferuar peizazhet dhe modelet kombëtare. Në vitin 1975 u thirr në ushtri. Një ditë, kur ishte në detyrë, i janë afruar dy kolegë, me të cilët më pas ka shpërthyer sherri. Ata nuk arritën të mposhtin Norbekov. Të nesërmen thirrën pesë miq të tjerë për ndihmë. Përleshja e la Norbekov të paaftë. Kjo situatë nuk i përshtatej atij dhe Mirzakarimi filloi të përmirësohej për të rivendosur veten. Ai studioi ligjet themelore të natyrës, aftësitë e trupit të tij dhe vendosi marrëdhëniet midis gjendjes shpirtërore dhe fiziologjisë.

Në vitin 1982, autori hyri në Institutin e Pambukut në Andijan, nga i cili u diplomua me diplomë për agronom. Në të njëjtën kohë, ai zotëroi karatenë, ku mori një rrip të zi, pas së cilës filloi të stërvitte të tjerët. Këtu autori zhvillon jo vetëm trupin, por edhe rritet shpirtërisht. Së shpejti ai krijon metodën e tij të shërimit, e cila bëhet e njohur fillimisht në Uzbekistan, dhe më pas në Rusi.

Në vitet '90, M. S. Norbekov u transferua në Moskë. Sjell kompleksin e saj shëndetësor më pranë standardeve evropiane. Kryen në mënyrë aktive seminare dhe jep mësim në kryeqytet dhe rajone të tjera të Rusisë.

Në vitin 1998, ai hapi Institutin e Vetë-Shërimit të Njeriut, ku studiojnë rreth një mijë njerëz çdo ditë. Çdo kurs mësimor mbikëqyret nga Mirzakarim Sanakulovich, i cili vetë nuk ndalet kurrë së mësuari.

Mirzakarim Sanakulovich krijoi qendrën e tij, e cila është e vetmja organizatë që punon zyrtarisht në emër të Nobekov.

Karakteristikat e teknikës së rritjes

Në sfondin e shumë teknikave të krijuara nga autori, spikat teknika e Norbekov për rritjen e lartësisë. Këto ushtrime janë vetëm pjesë e një kompleksi shëndetësor unik. Ato lejojnë që praktikuesit të rriten me 2-10 cm. Rezultati vjen pas një jave praktikë të rregullt.

Rritja e lartësisë ndodh për shkak të rritjes së elasticitetit të disqeve ndërvertebrale, si dhe për shkak të rritjes së indit të kërcit në hapësirën midis rruazave dhe si rezultat i acarimit të kockave tubulare.

Pas kryerjes së një grupi ushtrimesh në një pjesë të caktuar të shtyllës kurrizore, duhet të rivendosni frymëmarrjen. Për ta bërë këtë, ngrini krahët drejt lart - thithni një ose dy herë, ulni ato - nxirrni (tre ose katër). Lëvizja bëhet pesë herë.

Kundërindikimet

Metoda e Norbekov për rritjen e gjatësisë është kundërindikuar për njerëzit me sëmundje të rënda mendore të regjistruar. Ushtrimet janë të ndaluara për gratë shtatzëna dhe njerëzit me kancer. Njerëzit me sëmundje të rënda nuk duhet të ushtrojnë të sistemit kardio-vaskular dhe ata që kanë pësuar goditje në tru, infarkt ose kanë defekte në zemër. Këto ushtrime nuk rekomandohen për pacientët me hipertension.

Gjimnastikë për zonën e sipërme të shpatullave të shpinës

Metoda e Norbekov për rritjen e lartësisë përbëhet nga një seri ushtrimesh për pjesë specifike Trupi i njeriut. Filloni me një teknikë për pjesën e sipërme të shtyllës kurrizore.

Në ushtrimin e parë, shpatullat drejtohen përpara, dhe mjekra afrohet më afër gjoksit, dhe më pas tërhiqet drejt stomakut. Pjesa e pasme i ngjan një harku, dhe nyjet e shpatullave mbeten të palëvizshme. Më pas kalojnë në përkulje mbrapa. Koka tërhiqet në shpinë dhe tërhiqet poshtë, dhe shpatullat drejtohen drejt njëra-tjetrës. Kur ecni përpara, nxirrni frymën dhe kur përkuleni mbrapa, merrni frymë. 15 afrime përpara dhe prapa. Për ushtrimin jepen 6 sekonda.

Hapi tjetër ka një ngritje dhe rënie të shpatullave. Gjatë kryerjes së lëvizjes, koka është e palëvizshme dhe shtylla kurrizore është e drejtë. Kur shpatullat ulen, krahët shtyhen poshtë dhe, anasjelltas, kur nyjet e shpatullave ngrihen, gjymtyrët ngrihen lart.

Për të vazhduar ushtrimet, duart vendosen në qepje. Njëra shpatull drejtohet lart, dhe tjetra në drejtim të kundërt. Koka është pak sup duke u ulur poshtë. Me çdo seancë, animi i kokës duhet të rritet. Veprime të ngjashme duhet të bëhen në drejtimin tjetër. Frymëmarrja është e vullnetshme. 3-6 herë në çdo drejtim.

Ushtrimi tjetër janë lëvizjet rrotulluese rrethore të krahëve. Ushtrimi fillon të bëhet ngadalë, çdo herë duke zgjeruar amplituda e lëvizjes. Ata marrin frymë lirisht pa përpjekje. Kryeni 15 herë në çdo drejtim.

Lëvizjet e ardhshme sipas sistemit Norbekov janë animet në të majtë dhe në të djathtë. Ju duhet të ngriheni në këmbë, me duart në anët tuaja. Përkuluni në të djathtë dhe përpiquni të prekni këmbën e këmbës së djathtë me dorën tuaj të djathtë në mënyrë të ngjashme, përkuluni në të majtë. Ky ushtrim e bën të vështirë arritjen e këmbëve, por me të vërtetë rrit fleksibilitetin e shtyllës kurrizore. Duhet të kryhet 10 herë në çdo drejtim. Kur përkuleni, nxirrni frymën kur ngrini trupin lart, thithni.

Ushtrime për gjoksin dhe pjesën e poshtme të shpinës

Metoda e Norbekov për rritjen e lartësisë në rajonet e kraharorit dhe mesit përbëhet nga dy ushtrime, këto janë:

• Përkuluni përpara. Lëvizjet kryhen duke u ulur në një karrige. Duart kapin sediljen e karriges dhe tërhiqeni kokën drejt stomakut. Nxjerrja - përkuluni përpara, thithni - kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni 10 përsëritje nga 6 sekonda secila. Ata gjithashtu përkulen mbrapa, duke u përpjekur të arrijnë të pasmet me pjesën e pasme të kokës.
• Rrotullimi i shtyllës kurrizore. Pjesa e pasme dhe koka janë drejt. Shpatullat dhe koka janë kthyer në të djathtë gjatë gjithë rrugës dhe më pas bëjnë lëvizje lëkundëse, duke u përpjekur të kthejnë edhe disa centimetra. Bëni 5 përsëritje në çdo kthesë. Kështu bëni ushtrimet në të majtë. Frymëmarrja është e vullnetshme, pa vonesë. Lëreni 20 sekonda të rrotullohet dhe një sekondë të lëkundet.

Pas kësaj, ushtrimet sipas Norbekov bëhen në zonat lumbare dhe sakrum. Mos harroni të bëni një ngrohje të frymëmarrjes.

Gjimnastika e Norbekovit: ushtrime për rajonin lumbosakral

Vazhdoni sistemin e ushtrimeve për të rritur lartësinë gjatë qëndrimit në këmbë. Këmbët janë të hapura sa gjerësia e shpatullave, duart të shtrënguara në grushte dhe të mbështetura në zonën e veshkave. Bërrylat janë tërhequr mbrapa dhe afër njëri-tjetrit. Së pari, koka është e anuar anash, dhe më pas e gjithë shpina (përgjatë një harku deri në kufi). Pa u drejtuar, ata kryejnë disa manipulime osciluese, ku duhet të përpiqen të kapin sa më shumë që të jetë e mundur më shumë hapësirë. Bëni 2 përsëritje në një drejtim dhe në tjetrin, secila duhet të ketë 15 dridhje. Frymëmarrja është e barabartë. Gjunjët janë të drejtë.

Ushtrimi tjetër kryhet në dysheme. Vendosini duart në gjunjë dhe përkuluni përpara derisa shtylla kurrizore t'ju lejojë të përkuleni më poshtë. Më pas duhet të bëni një përpjekje dhe të përpiqeni të kapni pak më shumë hapësirë. Në mënyrë ideale, ju duhet të prekni gjunjët me hundën tuaj, dhe më pas tapetin.

Teknika e Norbekovit për shtyllën kurrizore vazhdon me përkuljen mbrapa me krahët e shtrirë lart. Gishtat janë të lidhur së bashku. Ushtrimi bëhet në këmbë. Këmbët janë të vendosura sa gjerësia e shpatullave dhe gjunjët janë të drejtuar. Frymëmarrja është e vullnetshme. Këtu ngarkesa shkon në të gjithë shtyllën kurrizore.

Ushtrimi tjetër do të jetë përkulja në anët me krahët e ngritur lart. Të gjitha veprimet kryhen në këmbë. Këmbët dhe shpatullat vendosen në të njëjtin nivel. Ushtrimi kryhet si ai i mëparshmi, por vetëm në anën e djathtë dhe të majtë.

Kompleksi vazhdon të lëvizë me krahët e ngritur lart. Në numërimin e shtatë, ju duhet të ktheheni në të djathtë dhe të shtriheni lart, dhe të bëni të njëjtën gjë në të majtë.

Ushtrimi tjetër do të jetë përkulja në njërën anë dhe përdredhja në anën tjetër. Bërryli i majtë këtu ngrihet lart, dhe i djathti rrëshqet poshtë. Bëni një rreth me bërryla dhe kthehuni brenda anën e djathtë, duke u përkulur gjatë kryerjes në pjesën e poshtme të shpinës. Vështrimi duhet të drejtohet në tavan dhe të shkojë pas shpinës. Ushtrimi përsëritet 6 herë. Manipulimet zhvillojnë fleksibilitetin e shtyllës kurrizore.

Lëvizjet e mëposhtme kryhen kur jeni ulur në dysheme. Këmbët shpërndahen. Vendosni pëllëmbët në gjoks dhe përpiquni të arrini gjurin e djathtë me shpatullën tuaj të djathtë. E njëjta gjë bëhet me anën e majtë. Pastaj ata përkulen drejt dyshemesë me të dy supet. Gjatë ushtrimeve, muskujt e shpatullave rrotullohen sa më shumë që të jetë e mundur. Në të ardhmen, të njëjtat lëvizje duhet të bëhen në mënyrë që shpatulla të përpiqet të arrijë gishtat e këmbëve. Në çdo drejtim - 10 herë.

Ngarkesa shtesë

Teknika e Norbekov ka provuar efektivitetin e saj më shumë se një herë. Ushtrimet duhet të kryhen në përputhje me të gjitha rekomandimet e autorit vetëm në këtë rast mund të arrihet rezultati i dëshiruar.

Përveç lëvizjeve themelore, kompleksi përfshin edhe ato shtesë:

• Lojra ne natyre. Ato duhen praktikuar dy herë në javë për 1-2 orë.
• Vraponi. Katër herë në javë dhe të paktën 3 km.
• Litar kërcimi. Dy herë në ditë për 3 minuta.
• Shkop gjimnastikor mbi supe. Këmbët janë larg gjerësisë së shpatullave. Bëni 25-50 kthesa në çdo drejtim.
• Kthehet me një shkop gjimnastikor mbi supet tuaja. Ushtrimi bëhet me amplitudë maksimale, 25-50 herë majtas dhe djathtas.
• Përkulet me një shkop gjimnastikor pas shpatullave ndërsa jeni ulur. Numri i përsëritjeve 50 herë.
• Kthehet me një shkop gjimnastikor pas shpatullave nga një pozicion ulur. Numri i rekomanduar i lëvizjeve në një drejtim është 25-50 herë.
• Ulur në një karrige të ulët. Mbërtheni duart pas kokës dhe përhapni nyjet e bërrylit në anët. Bërryli i djathtë duhet të lëvizë drejt gjurit të majtë, dhe i majti në të djathtë. Numri i përsëritjeve është 25-50 herë në çdo drejtim.

Nëse lodhja nuk shfaqet kur kryeni 50 përsëritje, atëherë duhet të bëni 2 grupe nga 50 herë.

Para se të filloni të praktikoni sipas metodës së Norbekov për të rritur lartësinë, duhet të studioni me kujdes të gjitha rekomandimet e autorit. Nuk ka shumë prej tyre, dhe ato duken kështu:

• Jepini trupit tuaj një ngarkesë gradualisht dhe pas 3-4 ditësh stërvitje, përpiquni të vlerësoni aftësitë tuaja.
• Gjatë kryerjes së kompleksit, mos komunikoni me ankuesit dhe mërzitjet.
• Kur kryeni ushtrime, mos flisni dhe mos u hutoni.
• Është më mirë të kryeni të gjitha lëvizjet në muzikë të lehtë medituese.
• Ju nuk mund të bëni ushtrime thjesht mekanikisht, qëllimi që një person dëshiron të arrijë duhet të rrotullohet në kokën e tij.
• Mos filloni të ushtroni me kokë të rëndë, mos e teproni gjatë ushtrimeve.
• Mos u dremitoni gjatë orëve të mësimit; përgjumja është e papranueshme këtu.
• Mungesa në mësime për shkak të dembelizmit dhe pasivitetit është e pajustifikuar.
• Nuk mund ta kryeni kompleksin në gjendje lodhjeje dhe urie.

Në dy javët e para të stërvitjes, kripa duhet të hiqet nga dieta. Kjo bëhet në mënyrë që trupi të kompensojë mungesën e tij nga depozitat e kripës në nyje. Gjatë kësaj periudhe, duhet të hiqni dorë nga mishi, buka, qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuar. Lini mjaltin, arrat, perimet dhe frutat dhe drithërat në dietën tuaj.

Ju duhet të lëvizni me këmbëngulje drejt qëllimit tuaj, duke i vendosur vetes një afat deri në të cilin trupi juaj duhet të "rritet".

Gjëja më e rëndësishme në kryerjen e një grupi ushtrimesh për të rritur gjatësinë është rregullsia. Ato duhet të kryhen të paktën një herë në ditë për një orë.

Jo çdo mashkull është i kënaqur me gjatësinë e tij. Ekziston një mendim se njerëzit rriten deri në moshën 20 vjeç, por metoda e Norbekov për rritjen e lartësisë e hedh poshtë plotësisht këtë deklaratë. I jep të gjithëve mundësinë të rriten shtatlartë, pavarësisht nga mosha dhe gjinia. Gjëja kryesore është të mos jeni dembel dhe të bëni ushtrime rregullisht.

Biografia e Norbekov

Karakteristikat e teknikës së rritjes

Në sfondin e shumë teknikave të krijuara nga autori, veçohet teknika e Norbekov për rritjen e lartësisë. Këto ushtrime janë vetëm pjesë e një kompleksi shëndetësor unik. Ato lejojnë që praktikuesit të rriten me 2-10 cm. Rezultati vjen pas një jave praktikë të rregullt.
Rritja e lartësisë ndodh për shkak të rritjes së elasticitetit të disqeve ndërvertebrale, si dhe përmes rritjes së indit të kërcit në hapësirën midis rruazave dhe si rezultat i acarimit të kockave tubulare. Pas kryerjes së një grupi ushtrimesh në një pjesë të caktuar të shtyllës kurrizore, duhet të rivendosni frymëmarrjen. Për ta bërë këtë, ngrini krahët drejt lart - thithni një ose dy herë, ulni ato - nxirrni (tre ose katër).

Kundërindikimet

Metoda e Norbekov për rritjen e gjatësisë është kundërindikuar për njerëzit me sëmundje të rënda mendore të regjistruar. Ushtrime të ndaluara për gratë shtatzëna dhe njerëzit me kancer. Personat me sëmundje të rënda të sistemit kardiovaskular dhe ata që kanë pësuar goditje në tru, infarkt ose kanë defekte në zemër nuk duhet të ushtrohen. Këto ushtrime nuk rekomandohen për pacientët me hipertension.

Gjimnastikë për zonën e sipërme të shpatullave të shpinës

Metoda e Norbekov për rritjen e gjatësisë përbëhet nga një sërë ushtrimesh në pjesë të caktuara të trupit të njeriut. Filloni me një teknikë për pjesën e sipërme të shtyllës kurrizore. Në ushtrimin e parë, shpatullat drejtohen përpara, dhe mjekra afrohet më afër gjoksit, dhe më pas tërhiqet drejt stomakut. Pjesa e pasme i ngjan një harku, dhe nyjet e shpatullave mbeten të palëvizshme. Më pas kalojnë në përkulje mbrapa. Koka tërhiqet në shpinë dhe tërhiqet poshtë, dhe shpatullat drejtohen drejt njëra-tjetrës. Kur ecni përpara, nxirrni frymën dhe kur përkuleni mbrapa, merrni frymë. 15 afrime përpara dhe prapa. Për ushtrimin jepen 6 sekonda. Faza tjetër është ngritja dhe ulja e shpatullave. Gjatë kryerjes së lëvizjes, koka është e palëvizshme dhe shtylla kurrizore është e drejtë. Kur shpatullat ulen, krahët nxitojnë me forcë poshtë dhe, anasjelltas, kur nyjet e shpatullave ngrihen, gjymtyrët ngrihen lart. Për të vazhduar ushtrimet, duart vendosen në qepje. Njëra shpatull drejtohet lart, dhe tjetra në drejtim të kundërt. Koka është pak e anuar drejt shpatullës, duke zbritur. Me çdo seancë, animi i kokës duhet të rritet. Veprime të ngjashme duhet të kryhen në drejtimin tjetër. Frymëmarrja është e vullnetshme. 3-6 herë në çdo drejtim.
Ushtrimi tjetër janë lëvizjet rrotulluese rrethore të krahëve. Ushtrimi fillon të bëhet ngadalë, çdo herë duke rritur amplituda e lëvizjes. Ata marrin frymë lirisht pa përpjekje. Kryeni 15 herë në çdo drejtim. Lëvizjet e ardhshme sipas sistemit Norbekov janë animet në të majtë dhe në të djathtë. Ju duhet të ngriheni në këmbë, me duart në anët tuaja. Përkuluni në të djathtë dhe përpiquni të prekni këmbën e këmbës së djathtë me dorën tuaj të djathtë në mënyrë të ngjashme, përkuluni në të majtë. Ky ushtrim e bën të vështirë arritjen e këmbëve, por me të vërtetë rrit fleksibilitetin e shtyllës kurrizore. Duhet të kryhet 10 herë në çdo drejtim. Kur përkuleni, nxirrni frymën kur ngrini trupin lart, thithni.

Ushtrime për gjoksin dhe pjesën e poshtme të shpinës

Metoda e Norbekov për rritjen e lartësisë në rajonet e kraharorit dhe mesit përbëhet nga dy ushtrime, këto janë:

Pas kësaj, ushtrimet sipas Norbekov bëhen në zonat lumbare dhe sakrum. Mos harroni të bëni një ngrohje të frymëmarrjes.

Gjimnastika e Norbekovit: ushtrime për rajonin lumbosakral

Vazhdoni sistemin e ushtrimeve për të rritur lartësinë gjatë qëndrimit në këmbë. Këmbët janë të hapura sa gjerësia e shpatullave, duart të shtrënguara në grushte dhe të mbështetura në zonën e veshkave. Bërrylat janë tërhequr mbrapa dhe afër njëri-tjetrit. Së pari, anoni kokën anash, dhe më pas të gjithë shpinën (në një hark deri në kufi). Pa u drejtuar, ata kryejnë disa manipulime osciluese, ku duhet të përpiqen të kapin sa më shumë hapësirë. Bëni 2 përsëritje në një drejtim dhe në tjetrin, secila duhet të ketë 15 dridhje. Frymëmarrja është e barabartë. Gjunjët janë të drejtë. Ushtrimi tjetër kryhet në dysheme. Vendosini duart në gjunjë dhe përkuluni përpara derisa shtylla kurrizore t'ju lejojë të përkuleni më poshtë. Më pas duhet të bëni një përpjekje dhe të përpiqeni të kapni pak më shumë hapësirë. Në mënyrë ideale, ju duhet të prekni hundën në gjunjë, dhe më pas në dyshekun. Teknika e Norbekovit për shtyllën kurrizore vazhdon me përkuljen mbrapa me krahët e shtrirë lart. Gishtat janë të lidhur së bashku. Ushtrimi bëhet në këmbë. Këmbët janë të vendosura sa gjerësia e shpatullave, gjunjët drejtohen. Frymëmarrja është e vullnetshme. Këtu ngarkesa shkon në të gjithë shtyllën kurrizore. Ushtrimi tjetër do të jetë përkulja në anët me krahët e ngritur lart. Të gjitha veprimet kryhen në këmbë. Këmbët dhe shpatullat janë të vendosura në të njëjtin nivel. Ushtrimi kryhet si ai i mëparshmi, por vetëm në anën e djathtë dhe të majtë. Kompleksi vazhdon të lëvizë me krahët e ngritur lart. Në numërimin e shtatë, ju duhet të ktheheni në të djathtë dhe të shtriheni lart, dhe të bëni të njëjtën gjë në të majtë. Ushtrimi tjetër do të jetë përkulja në njërën anë dhe përdredhja në anën tjetër. Bërryli i majtë këtu ngrihet lart, dhe i djathti rrëshqet poshtë. Bëni një rreth me bërryla dhe kthehuni në anën e djathtë, duke u përkulur në pjesën e poshtme të shpinës ndërsa kryeni. Vështrimi duhet të drejtohet në tavan dhe të shkojë pas shpinës. Ushtrimi përsëritet 6 herë. Manipulimet zhvillojnë fleksibilitetin e shtyllës kurrizore. Lëvizjet e mëposhtme kryhen kur jeni ulur në dysheme. Këmbët shpërndahen. Vendosni pëllëmbët në gjoks dhe përpiquni të arrini gjurin e djathtë me shpatullën tuaj të djathtë. E njëjta gjë bëhet me anën e majtë. Pastaj ata përkulen drejt dyshemesë me të dy supet. Gjatë ushtrimeve, muskujt e shpatullave kthehen në maksimum. Në të ardhmen, të njëjtat lëvizje duhet të bëhen në mënyrë që shpatulla të përpiqet të arrijë gishtat e këmbëve. Në çdo drejtim - 10 herë.

Ngarkesa shtesë

Teknika e Norbekov ka provuar efektivitetin e saj më shumë se një herë. Ushtrimet duhet të kryhen në përputhje me të gjitha rekomandimet e autorit vetëm në këtë rast mund të arrihet rezultati i dëshiruar. Përveç lëvizjeve themelore, kompleksi përfshin edhe ato shtesë:

Nëse lodhja nuk shfaqet kur kryeni 50 përsëritje, atëherë duhet të bëni 2 grupe nga 50 herë.

Para se të filloni të praktikoni sipas metodës së Norbekov për të rritur lartësinë, duhet të studioni me kujdes të gjitha rekomandimet e autorit. Nuk ka shumë prej tyre, dhe ato duken kështu:

Në dy javët e para të stërvitjes, kripa duhet të hiqet nga dieta. Kjo bëhet në mënyrë që trupi të kompensojë mungesën e tij nga depozitat e kripës në nyje. Gjatë kësaj periudhe duhet të shmangni mishin, bukën, qumështin dhe produktet e qumështit. Lini mjaltin, arrat, perimet dhe frutat dhe drithërat në dietën tuaj. Ju duhet të lëvizni me këmbëngulje drejt qëllimit tuaj, duke i vendosur vetes një afat deri në të cilin trupi juaj duhet të "rritet". Gjëja më e rëndësishme në kryerjen e një grupi ushtrimesh për të rritur gjatësinë është rregullsia. Ato duhet të kryhen të paktën një herë në ditë për një orë.

Cfare mendon per kete? Cila është lartësia e kujt? Jeni të kënaqur me të? Dhe sa dëshironi të rriteni?
Të gjitha ushtrimet e përshkruara më poshtë janë vetëm një pjesë e ngrohjes së teknikës unike të përmirësimit të shëndetit të përgjithshëm të Mirzakarim Norbekov. Ja çfarë thotë autori i teknikës: “Të gjithë pacientët, pas 7-8 ditësh stërvitje, vërejnë një rritje të lartësisë nga dy në dhjetë ose më shumë centimetra. Sigurisht, vetë një person nuk rritet nga stërvitja. Një person thjesht fiton formën dhe fleksibilitetin e tij natyral duke rivendosur elasticitetin e disqeve ndërvertebrale.
Por jam i sigurt se këto pak centimetra do t'ju përmirësojnë disponimin dhe do t'ju japin një nxitje për stërvitje të mëtejshme duke përdorur teknika të tjera. Tani është koha për t'u njohur me grupin e ushtrimeve. Ushtrime për brezin e sipërm të shpatullave. Merr pjesë vetëm pjesa e sipërme shtylla kurrizore.

1. Shpatullat përpara. Tërhiqeni mjekrën drejt gjoksit. Pastaj përkulim shpatullat dhe kokën 15 herë përpara, 15 herë prapa. 6 sekonda për çdo lëvizje. Me mjekër arrijmë në gjoks; pa u ndalur, ne shtrihemi në drejtim të stomakut; pjesa e sipërme e shtyllës kurrizore duhet të përkulet si një hark dhe në këtë moment tërheqim shpatullat përpara dhe drejt njëri-tjetrit duke u tendosur. Mos i ngrini shpatullat. Pa u ndalur, ne kalojmë në kthesat prapa. Së pari, koka mbështetet në shpinë, tërhiqeni atë poshtë dhe filloni të tërhiqni shpatullat drejt njëra-tjetrës. Frymëmarrja: ndërsa lëvizni përpara - nxirrni, mbrapa - thithni.

2. Ngritja dhe ulja e shpatullave. Koka është e palëvizshme, shtylla kurrizore është e drejtë. Duke ulur shpatullat, ne tërheqim krahët poshtë me përpjekje. Ne bëjmë të njëjtin ushtrim, duke ngritur shpatullat lart.

3. Lëvizjet rrethore të krahëve 15 herë. Imagjinoni një lokomotivë me avull. Le t'i kthejmë mendërisht shpatullat tona në rrota dhe të fillojmë lëvizjet gradualisht, ngadalë, duke zgjeruar rrethin e lëvizjeve. Merrni frymë në mënyrë të barabartë, pa mundim.

4. Anon majtas dhe djathtas, duart anash. Ky ushtrim kryhet në këmbë. Dora e djathtë përpiquni të arrini këmbën tuaj të djathtë, këmbën tuaj të majtë në të majtën tuaj. Sigurisht, ju nuk do të arrini këmbën tuaj, por do të arrini efektin e dëshiruar - shpina juaj do të bëhet më fleksibël. Thelbi i ushtrimit është që kur krahët nuk largohen nga trupi, pjesa e sipërme e shtyllës kurrizore përkulet. Animet kryhen 10 herë në çdo drejtim. Nxirrni frymën gjatë përkuljes, thithni kur ngriheni. Ushtrime për pjesën e mesme të shtyllës kurrizore.

Regjionet torakale dhe lumbare.

1. Përkuluni përpara, sikur të përpiqeni të prekni stomakun me hundë. Ushtrimi bëhet më së miri kur jeni ulur në një karrige. E mbajmë ndenjësen me duar dhe e tërheqim kokën drejt stomakut. Nxirrni frymën gjatë përkuljes dhe thithni kur ngrini kokën. Drejtoni plotësisht shpinën. 5-6 sekonda për çdo lëvizje, gjithsej 10 lëvizje. Pastaj përkulemi, sikur të përpiqemi të arrijmë të pasmet me pjesën e pasme të kokës.

2. Rrotullimi i shtyllës kurrizore. Mbrapa dhe koka në një vijë të drejtë. Kthejeni shpatullat dhe kokën në të djathtë gjatë gjithë rrugës. Kur shpatullat janë kthyer deri në fund, ne bëjmë lëvizje lëkundëse, me një përpjekje të lehtë përpiqemi të kapim centimetrat shtesë në çdo lëvizje. 1-5 lëvizje në një kthesë, pastaj përsëri. Pas kësaj, kthehemi majtas dhe përsëri bëjmë 15 lëvizje dy herë. Mos e mbaj frymën. 20 sekonda për kthesë dhe 1 sekondë për lëvizje osciluese.

Ushtrime për pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore. Rajoni lumbosakrale.

1. Kryhet në këmbë. Këmbët larg gjerësisë së shpatullave, grushtat në zonën e veshkave, bërrylat në pjesën e pasme sa më afër njëri-tjetrit. Pasi grushtat mbështeten në pjesën e poshtme të shpinës, ne fillojmë të mbështetemi gradualisht prapa. Së pari ne anim kokën, pastaj gradualisht shpinën. Imagjinoni një peshore. Grushtet tuaja luajnë rolin e një boshti qendror: shpina dhe shpina janë një tas, pjesa e poshtme e bustit dhe këmbët janë të dytat. I tërheqim drejt njëri-tjetrit në një hark. Kur mendoni se është e pamundur të përkuleni më tej, filloni ushtrimin kryesor. Pa u drejtuar, ne bëjmë lëvizje lëkundëse me qëllimin për të kapur centimetra shtesë - 2 herë 15 lëvizje. Mos e mbani frymën gjatë kthimit dhe mos i përkulni gjunjët gjatë përkuljes. Tani le të kalojmë në më shumë ushtrim i thjeshtë.

2. Kryhet duke u ulur në dysheme. Duart në gjunjë, duke u përkulur përpara. Ne vendosim duart në anët e ijeve tona dhe fillojmë të përkulemi përpara. Kur shtylla kurrizore nuk ju lë të shkoni më tej, shtoni forcë dhe kapni disa centimetra të tjera. Norma është të arrini gjunjët me hundë, pastaj të përpiqeni të prekni tapetin. Mos u shqetësoni nëse në ditët e para hunda ndalon në një distancë të madhe nga gjunjët.

3. Përkuluni prapa me krahët e ngritur. Kjo lëvizje kryhet në këmbë. Këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Frymëmarrja është e lirë. Ngarkesa është projektuar për të gjithë shtyllën kurrizore. Ne ngremë duart lart. Mbyllni gishtat dhe, pa i përkulur gjunjët, filloni lëvizjen. Kur shtylla kurrizore të mos përkulet më, ne shtojmë forcën përsëri.

4. Përkuluni në anët me krahë të ngritur. Kryhet në këmbë. Këmbët dhe shpatullat në të njëjtën linjë, bëni si ushtrimi 3, por djathtas dhe majtas.

5. Këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Mundohuni të shihni sipërfaqe anësore këmbët me ana e kundert. Ktheni prapa - djathtas, pastaj majtas.

6. Tani imagjinoni se po përpiqeni të shikoni prapa dhe të shihni thembrat tuaja. Për një inspektim më të mirë, mund të përkuleni pak. Këtu kemi ardhur në fillim lëvizjet e nevojshme. Kjo do të thotë, kur të ktheheni mbrapa, filloni lëvizjet lëkundëse për të parë këmbën e djathtë me të jashtë dhe prapa. Tani përpiquni ta shihni duke u kthyer prapa nga supi i majtë dhe pa lëvizur këmbët. Qëllimi: të rritet fleksibiliteti i lëvizjes së shtyllës kurrizore rreth boshtit të saj. Kujdes - në shpinë.

7. Ushtrimi kryhet duke qëndruar ulur në dyshek. Këmbët shpërndahen. Përkuljet maksimale në këmbën e majtë, të djathtë, në mes, gjatë nxjerrjes. Vendosni pëllëmbët në gjoks dhe përpiquni të arrini gjurin e djathtë me shpatullën e djathtë 10 herë, pastaj me shpatullën e majtë - gjurin e majtë. Pastaj përpara, drejt dyshemesë - me të dy supet. Qëllimi i këtyre lëvizjeve është se gjatë ekzekutimit të tyre supet duhet të rrotullohen sa më shumë që të jetë e mundur.

8. Tani bëni të njëjtin ushtrim, thjesht përpiquni të arrini gishtat e këmbëve me shpatullën tuaj.

1. Mos i dilni përpara gjërave. Në tre deri në katër ditët e para, mos bëni përfundime përfundimtare për veten, aftësitë tuaja dhe këtë teknikë.

2. Shmangni ndikimin nga ankuesit.

3. Mos flisni dhe mos u hutoni gjatë orës së mësimit.

4. Është e papranueshme kryerja e orëve mekanike, pa kuptim dhe qëllim.

5. Mos e teproni veten. Një shenjë e mosfunksionimit është një ndjenjë e rëndesës në kokë.

6. Mos dremitoni gjatë punës, përgjumja është e papranueshme.

7. Nuk mund të ushtroni kur jeni të lodhur dhe të uritur.

8. Çdo justifikim për dembelizmin dhe pasivitetin tuaj është i papranueshëm.

Ndalimi kryesor është zgjatja e pakufizuar e kohës së rikuperimit. Një grup ushtrimesh për të rritur lartësinë duke ndërtuar kërc midis rruazave të shtyllës kurrizore dhe duke irrituar kockat tubulare të këmbëve.

Kompleksi është marrë nga Faqja kryesore e Carlos. Sipas autorit të faqes, këto ushtrime janë marrë nga një person i cili, duke i kryer në mënyrë sistematike, u rrit me 20 cm në 1.5 vjet! Rregulli i vetëm gjatë kryerjes së tij është rregullsia (të paktën një herë në ditë, normalisht - në mëngjes dhe në mbrëmje, përveç nëse tregohet ndryshe).

Ushtrime për këmbët.

1. Lojëra në natyrë (1-2 herë në javë nga 2 orë, minimumi 1 orë).

2. Vrapim i ndryshëm (4 herë në javë, të paktën 3 km).

3. Kërcimi me litar (4 herë në javë për 1-3 minuta). Për të shmangur dëmtimet, rekomandohet të rritet me kujdes ngarkesa. Ushtrime për shtyllën kurrizore. Frekuenca e klasave është 2 herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje çdo ditë. Të gjitha ushtrimet kryhen me amplitudë dhe shpejtësi maksimale.

4. Shkop gjimnastikor pas shpatullave, këmbët më të gjera se gjerësia e shpatullave (1,5 gjerësia e shpatullave). Përkuljet anësore 25-50 herë në çdo drejtim.

5. Pozicioni fillestar si në pikën 1. Kthesa me amplitudë maksimale të brezit të shpatullave (me shkop) 25-50 herë në çdo drejtim.

6. Kryen në mënyrë të ngjashme me ushtrimin 1, por ulur në një stol.

7. Kryen në mënyrë të ngjashme me ushtrimin 2, por ulur në një stol.

8. Pozicioni fillestar: ulur në një stol të ulët (0,5 lartësia e një stoli të zakonshëm). Duart janë të lidhura pas kokës, bërrylat janë përhapur përgjatë shpatullave. Prekni gjurin e majtë me bërrylin e djathtë dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Më pas prekni gjurin e djathtë me bërrylin e majtë. Kryeni 25-50 herë në çdo drejtim.
Shënim: Nëse pas 50 përsëritjeve ka një shkallë mesatare të lodhjes, atëherë kaloni në 2 grupe. Rekomandime shtesë. Pra, jeni njohur me dy grupe ushtrimesh. Ata, natyrisht, kanë të drejtën e jetës. Por... Nuk ju ka habitur asgjë? Këto komplekse nuk përfshijnë ushtrime në shiritin horizontal.

Prandaj, unë do të shtoj disa ushtrime të tjera të dobishme.
1. Pozicioni fillestar: varur në shirit, kapje e drejtë, duart së bashku, këmbët nuk duhet të arrijnë në dysheme. Kryeni lëvizje rrotulluese, duke devijuar nga boshti vertikal, në drejtim të akrepave të orës, pastaj në të kundërt. Në këtë ushtrim, duart dhe këmbët duket se mbeten në vend, dhe legeni lëviz në një rreth. Filloni lëvizjet me kujdes. Në fillim, shtylla kurrizore mund të kërcitet pak. Rritni gradualisht gamën e lëvizjes dhe shpejtësinë e ushtrimit.

2. Një ushtrim mjaft i vështirë (sidomos për fillestarët dhe ata me forcë të dobët). Pozicioni fillestar: varur në shirit me kokë poshtë, këmbët drejt. Ky ushtrim nuk mund të bëhet pa pajisje speciale. Nuk e di nëse mund ta blini diku, por me pak shkathtësi mund ta bëni vetë. Unë do të them vetëm se kjo pajisje (thuhet me zë të lartë) duhet të ngjitet jo në këmbë, por në pjesën e poshtme të këmbës së poshtme. Dhe vetë ushtrimi kryhet në mënyrë të ngjashme me atë të mëparshme, vetëm me kokë poshtë.

3. Një ushtrim më shumë. Lëkundje këmbët. Merrni diçka të sigurt dhe të fortë me dorën tuaj të majtë dhe këmbën e djathtë lëkundje përpara dhe prapa me amplitudë maksimale dhe nxitimi maksimal në mënyrë që të ndjehet vërshimi i gjakut në këmbë. Pastaj ndërroni këmbën dhe bëjeni përsëri. Këmba mbështetëse duhet të jetë shumë e qëndrueshme.
Shënim. Shiriti duhet të jetë i lartë në mënyrë që të duhet të hidheni drejt tij.

Shpina është më së shumti pjesë e rëndësishme trupin e çdo personi. Por për shkak të stilit modern të jetesës, njerëzit po përballen gjithnjë e më shumë me probleme në shtyllën kurrizore. Ngarkesat e tepërta çojnë në zhvillimin e sëmundjeve të tilla si osteokondroza, radikuliti, hernia ndërvertebrale, zhvendosja vertebrale dhe shumë të tjera.

Nëse keni dhimbje në shpinë, duhet të kontaktoni një institucion mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur. Çdo trajtim i sistemit muskuloskeletor, në mungesë të kundërindikacioneve, shoqërohet domosdoshmërisht me ushtrime të rregullta terapeutike.

Linja e lajmeve ✆

Ekziston një numër i madh i komplekseve të terapisë fizike. Shumica e terapive ushtrimore ndikojnë vetëm në ngrohjen e muskujve, duke rikthyer lirinë e lëvizjes vetëm pjesërisht. Teknika e Norbekov, ndryshe nga shumë grupe ushtrimesh, rikthen lëvizshmërinë e nyjeve dhe proceset metabolike në to. Kështu, ushtrimet për shtyllën kurrizore kontribuojnë në rivendosjen e plotë të aktivitetit motorik dhe eliminimin e ndjesive të dhimbshme.

Akademiku Norbekov ka zhvilluar një metodë unike për të luftuar sëmundjet e shtyllës kurrizore. Sipas akademikut, gjimnastika nuk luan rolin më të madh në trajtim. Shumë më e rëndësishme është aftësia e pacientit për të sugjeruar vetë. Sepse pa një qëndrim emocional ndaj rimëkëmbjes, asnjë ushtrim nuk do të çojë në rezultatin e dëshiruar. Kjo është arsyeja pse, kur kryeni ushtrime për shtyllën kurrizore sipas kompleksit Norbekov, është e nevojshme të ndiqni rreptësisht të gjitha rregullat e përcaktuara nga autori:

• Nuk mund të bëni ushtrime kur jeni në humor të keq;
• ushtrimet duhet të kryhen çdo ditë;
• tarifimi nuk mund të bëhet automatikisht;
• çdo lëvizje duhet të ndihet, jo vetëm fizikisht, por edhe moralisht.

I gjithë programi i gjimnastikës së Norbekov përfshin tre lloje të teknikave të veprimit.

1. Nyje - stërvitje e nyjeve të shtyllës kurrizore.
2. Sistemik - normalizimi i sistemit të qarkullimit të gjakut dhe nervor.
3. Psikologjik - edukimi i vullnetit.

Një grup ushtrimesh duke përdorur metodën Norbekov

Për të arritur një rezultat ideal trajtimi dhe për të luftuar çrregullimet në shtyllën kurrizore, është e nevojshme të ndikoni në secilën pjesë të shtyllës kurrizore. Kur zhvilloi metodën e tij të trajtimit, Norbekov e mori parasysh këtë faktor. Prandaj, ushtrimi sipas programit të tij përbëhet nga katër grupe ushtrimesh.

Rajoni i qafës së mitrës

Ushtrimet për rajonin e qafës së mitrës konsistojnë në kthimin e kokës. Me çdo ushtrim, duhet të tërhiqni mjekrën anash, drejt gjoksit ose lart. Muskujt e qafës tendosen kur mjekra tërhiqet lart.

• koka duhet të ulet poshtë dhe të shtypet në gjoks, dhe mjekra duhet të tërhiqet drejt dyshemesë;
• pjesa e pasme e kokës është hedhur pak mbrapa, ndërsa mjekra shtrihet lart;
• përdredhje (kthehet) e qafës.

Rajoni i kraharorit

Ky kompleks Norbekov është projektuar për grupet e muskujve të krahëve, shpatullave dhe gjoksit. Gjatë kryerjes së ushtrimeve, shpina e sipërme është e zhvilluar. Të gjitha veprimet përfshijnë përkuljen, shtrirjen, përdredhjen dhe rrotullimin e krahëve dhe të pjesës së sipërme të trupit. Relaksimi dhe tensioni alternojnë vazhdimisht.

• supet ngrihen dhe bien me radhë;
• veprimet rrotulluese kryhen me shpatulla të shtrira përpara;
• krahu është i përkulur pas shpatullave, bërryli është i drejtuar lart, sytë po shikojnë bërrylin.

Lumbare

Kur kryeni këtë pjesë të karikimit, rolin kryesor pjesa e poshtme e trupit luan. Hyjnë në veprim: krahët, këmbët, legeni, këmbët, pjesa e poshtme e shpinës. Të gjitha grupet e muskujve janë të përfshirë në mënyrë më aktive. Kur bëni gjimnastikë, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm, pasi vertebrat e mesit janë më të ndjeshëm ndaj zhvendosjes. Ju nuk mund të bëni lëvizje të papritura. Nëse shfaqet dhimbje, duhet të ndërprisni stërvitjen dhe të pushoni për dhjetë minuta.

• kur përkulet mbrapa, pjesa e poshtme e shpinës përkulet, bishti arrin në pjesën e pasme të kokës;
• lëvizjet rrethore të ijeve kryhen në anët e ndryshme, në mënyrë alternative;
• devijimi i shtyllës kurrizore.

Shpina

Ushtrimet në këtë grup të kompleksit Norbekov janë krijuar për të prekur të gjithë shtyllën kurrizore. Veprimi kryesor është përdredhja e shtyllës kurrizore në drejtime të ndryshme. Ashtu si kur kryeni ushtrimin e mëparshëm, duhet të shmangni kthesat e mprehta dhe tension i fortë muskujt e shpinës.

• duart vendosen në parakrahë, busti kthehet dhe përkulet.
• shpina e drejtë mbështetet prapa, duart vendosen në parakrahë - kryhen kthesat;
• këmbët janë të ndara, duart mbi shpatulla, busti është i kthyer në drejtime të ndryshme.

Besimi në forcat e veta i jep një personi mundësi të jashtëzakonshme. Ne përmirësojmë vetëm një pjesë të aftësive tona të vërteta dhe mbetemi në zonën e rehatisë, e cila pas disa vitesh sjell vetëm shkatërrim. Teknika e Norbekov konsiston në aftësinë për të rregulluar realitetin e ardhshëm përmes ekuilibrit mendor.

Kush është Norbekov?

Nëse do të ishit në gjendje të pranonit në mënyrë të pavarur veten si absolutisht person i shëndetshëm, atëherë jeni njohur me teknikën e Norbekov. Autori i veprave të shumta rreth psikologjisë njerëzore, në të cilat jep rekomandime praktike për të përmirësuar shëndetin. Mirzakarim është doktor i psikologjisë dhe filozofisë, akademik, ai arriti të tërheqë miliona adhurues të metodave të tij në mbarë botën. Autor i librit "Përvoja e një budallai, ose rruga drejt mprehtësisë". Një personalitet skandaloz në fushën e mjekësisë, një dervish dhe thjesht një njeri i pasur dhe i suksesshëm.

Teknikat më të njohura

Thjesht duhet të kaloni jetën me një qëndrim pozitiv, të mbani shpinën drejt dhe të bëni një grup ushtrimesh për të rritur gjatësinë tuaj. Disqet ndërvertebrale do të jenë në rregull, nervat e shtypur do të bëhen aktive, funksionet jetësore të trupit do të jenë në rregull dhe shtylla kurrizore do të drejtohet, gjë që do t'ju lejojë të rriteni më shumë.

Ndiqni ushtrime të frymëmarrjesçdo mëngjes pas zgjimit. Ju mund të rritni dhëmbët për herë të tretë nëse fokusoheni në rinovimin e dhëmbit të sëmurë. Para kësaj, ju duhet të merrni dhjetë frymëmarrje nga drita në të thella, dhe pastaj anasjelltas. Para se të shkojmë në shtrat, ne fokusojmë vëmendjen tonë në zonën ku rritet dhëmbi, lidhim mendërisht molekulat dhe presim një ndjesi shpimi gjilpërash. Ushtrimet e frymëmarrjes aktivizojnë programin e rritjes qelizore

Dëgjoni regjistrimin audio, të ashtuquajturën oktavë, e cila përshkruan një imazh të rinisë dhe përsosmërisë. Çështja e imagjinatës dhe ekuilibrit mendor ju lejon të arrini një shpërthim të madh energjie, e cila ndihmon në punë dhe aktivitete normale të jetës.

Norbekov gjithashtu i sheh çështjet onkologjike si një fyerje për të njerëz të veçantë ose situata dhe si të shpëtojmë nga kanceri nëse mjekët nuk ndihmojnë. Norbekov rekomandon përdorimin e një grupi të caktuar ushtrimesh për të hequr pakënaqësinë dhe për të pastruar nënkorteksin e trurit nga të gjitha mbeturinat. Ai e sheh çdo sëmundje si energji që është çuar në një rrugë pa krye dhe ka vluar atje. Nëse e lëshoni, do të ndiheni menjëherë më mirë.

Trajtimi i kancerit është gjithashtu i mundur duke përdorur metodën e "organit të preferuar". Ne vizualizojmë dhe përshtatemi me dashurinë më të lartë për organin që dhemb thjesht kërkon vëmendje dhe dashuri. Prandaj, meditimi i "organit të preferuar" është një proces vizual për të treguar kujdes dhe ngrohtësi të sinqertë ndaj tij. Kërkojini atij falje dhe premtoni se do ta doni dhe kujdeseni për të në të ardhmen.

Teknika e "Rivendosjes së dëgjimit" është një nga praktikat e njohura të Mirzakarimit, ai mëson se si të zbulohet zhurma gradualisht, të kryhet ndjesi shpimi gjilpërash në vesh dhe nazofaringë, të pastrohet vizualisht stagnimi i energjisë në këtë zonë dhe të kryhen një sërë ushtrimesh të specializuara në varësi të kompleksitetit të tyre; semundja. Trajtimi i stomakut kalon përmes procedurës së kurorëzimit të vetvetes, njeriu duhet ta njohë veten si mbret i natyrës dhe t'i lejojë vetes të ketë një aparat tretës, pankreas dhe organe të tjera të këtij sistemi.

Çfarë thonë ekspertët për metodat e tij?

Jo gjithçka në botë mund të shpjegohet logjikisht, por mjekët kritikojnë rreptësisht metodat e Norbekovit, pasi ato nuk kanë bazë shkencore. Ata e njohin rrezikun e kryerjes së tyre për një person, sepse ai po humbet kohë dhe, në fakt, po mbështet në një mrekulli. Prandaj, këto metoda duhet të përdoren kur mjekët janë të pafuqishëm, ose në fazën e parandalimit të sëmundjeve.

Njerëzit duhet patjetër të kujtojnë se teknika të tilla nuk janë metoda kryesore e trajtimit, por vetëm plotësojnë mjekësinë tradicionale, duke përqendruar vëmendjen e një personi në energjinë e tyre për të arritur qëllimet. Suksesi mund të arrihet vetëm nëpërmjet ndërveprimit të trajtimit tradicional të kryer nga mjekë profesionistë, të certifikuar dhe teknikave të tilla që plotësojnë kursin kryesor të trajtimit.

Mjeku juaj duhet patjetër të dijë për tuajën mënyra shtesë trajtimet dhe t'ju japë pëlqimin për përdorimin e tyre.