Domov-Príslušenstvo pre schody-Zelené detoxikačné smoothie. Detoxikačná diéta: jedálny lístok a recepty

Zelené detoxikačné smoothie. Detoxikačná diéta: jedálny lístok a recepty

Ak chcete očistiť telo od toxínov a schudnúť, pripravte si detoxikačné nápoje. Článok o prospešných vlastnostiach detoxikačných nápojov na chudnutie a očistu tela. Ak ste niekedy čítali o tom, ako známe osobnosti chudnú, možno ste si všimli niečo spoločné v stravovaní. Čo spôsobilo, že schudli? Odpoveďou na túto otázku sú detoxikačné nápoje. Je ťažké tomu uveriť, však? Už nie ste závislí na kardio cvičeniach, ktoré tvrdia, že spaľujú tuky alebo sa vzdávajú chutného jedla? Alebo na chudnutie a udržanie tenkého pásu stačí obyčajná H2O? Nie je to úplne pravda, ale detoxikačné nápoje pomôžu naštartovať váš metabolizmus. Dosahujeme maximálne výsledky s minimálnym úsilím.

Výhody detoxikačných nápojov

Tento článok je o výhodách detoxikačných nápojov na chudnutie s receptami. Už vás nebaví skúšať rôzne diéty na chudnutie? Teraz už nie je potrebné držať zložité diéty, stačí prejsť a riadiť sa našimi radami. Detoxikačné nápoje sú užitočné na čistenie tela, odstránenie toxínov. Prezentované recepty môžete ľahko variť doma.

Aké sú výhody detoxikačných nápojov:

  1. Znížte hmotnosť prirodzene

    Detoxikačné nápoje pozostávajú zo zeleniny a ovocia, výživné a prírodné. Diéty, tabletky alebo chirurgický zákrok vám môžu poskytnúť báječné a spevnené telo, ale táto rozprávka má krátke trvanie. A opäť padnete do rovnakej pasce tučného tela. Prečo teda nevyužiť dary prírody v nápojoch, ktoré dokážu urýchliť trávenie a vypudiť z tela všetky toxíny.

  2. Zbavte sa telesného odpadu

    Detoxikačné nápoje pôsobia ako diuretikum, pomáhajú zbaviť sa prebytočného tuku, prebytočného sodíka a odpadu nahromadeného v tele. Zelenina, ovocie a bylinky uvedené v receptoch sú vybrané výlučne pre ich individuálne vlastnosti, majú prirodzenú sladkosť, takže by sa nemal pridávať žiadny ďalší cukor.

  3. Urýchliť metabolizmus

    Detoxikačné nápoje zvyšujú metabolizmus. Je to spôsobené tým, že obsahujú vitamíny a minerály. Telo ich potrebuje na pomoc pri fungovaní rôznych systémov, ako je imunitný, tráviaci a nervový systém, ktoré sú zodpovedné za dobrý metabolizmus.

  4. Výhody pre tráviaci systém

    Máte často zápchu? Detoxikačné nápoje vás zbavia tráviacich ťažkostí ako sú hnačky, tráviace ťažkosti, črevá a podobné tráviace ťažkosti.

  5. Regulovať funkciu pečene

    Keďže pečeň zohráva významnú úlohu pri chudnutí, je veľmi dôležité sa o ňu starať. Detoxikačné nápoje filtrujú nahromadené toxíny a voľné radikály, čím zlepšujú funkciu pečene.

Výhody detoxikačných nápojov - 12 faktov

Dôvody, prečo piť detoxikačné nápoje:

  • odstrániť toxíny a toxíny z tela;
  • odstráňte prebytočnú tekutinu;
  • zlepšiť trávenie;
  • regulovať funkciu pečene;
  • znížiť chuť na sladké;
  • znížiť chuť do jedla;
  • urýchliť metabolizmus;
  • tónovať a povzbudzovať;
  • omladiť telo;
  • posilniť imunitný systém;
  • užitočné pre funkciu mozgu;
  • zlepšiť spánok.

Vďaka pitnej vode vyzeráme a cítime sa zdravo. Neexistuje lepší spôsob, ako vyplaviť toxíny, ako pitie vody. Odporúčaná dávka je 6 až 8 pohárov denne a to isté platí aj pre detoxikačné nápoje.

V strave je veľa potravín, ktoré možno pridávať do bežnej pitnej vody, aby zvýraznili jej chuť, vôňu a obohatili ju o ďalšie prospešné vlastnosti. Akákoľvek kombinácia ovocia a zeleniny obohatí vodu. Poďme si však povedať, ako si vyrobiť detoxikačné nápoje na chudnutie a očistu tela. Existuje veľa receptov, ale my sme z nich zhromaždili tie najlepšie.

Ako pripraviť detoxikačné nápoje

Základné a jednoduché recepty pre každý nápoj sú takmer rovnaké:

  1. Všetky ingrediencie (zelenina, ovocie) vložte do fľaše alebo džbánu s uzáverom.
  2. Naplňte asi do polovice ľadom.
  3. Naplňte vodou - 1-2 litre.
  4. Vložte do chladničky na jednu hodinu a nápoj je pripravený na pitie.

Detoxikačné nápoje doma: recepty na varenie

Poďme sa pozrieť na niekoľko ďalších receptov.

1. Jablko so škoricou

Detoxikačné nápoje s jablkom a škoricou sú podľa mnohých odborníkov na výživu jedným z najlepších a originálnych receptov. Škorica zlepšuje sekréciu inzulínu, stabilizuje hladinu cukru v krvi, reguluje hladinu glukózy – to sú kľúčové účinky pre chudnutie. Navyše, škorica dodáva pocit sýtosti na dlhú dobu.

Pre tento recept budete potrebovať:

  • 1 jablko;
  • 1 tyčinka škorice.

Nakrájajte jablko na tenké plátky, odstráňte semená. Vložte do džbánu a naplňte vodou. Prášková škorica sa neodporúča.

2. Detoxikačné nápoje so zázvorom

Zázvor pomáha pri trávení a odstraňuje prebytočnú plynatosť (nadúvanie).

Citróny sú výborným zdrojom vitamínu C a draslíka. Jedná sa o produkt prakticky bez tuku s nádhernou arómou. Citrón pomáha pri detoxikácii pečene a alkalizuje organizmus. Citrónová šťava je tiež mierne diuretikum, takže jej pridanie do vody pomôže vyplaviť toxíny.


Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, ktorý potláča hlad a ukladanie tukov. Kajenské korenie zvyšuje telesnú teplotu a reguluje hladinu cukru v krvi, stimuluje obehový systém a pomáha pri trávení.

Citrón a zázvor sú dve zložky, ktoré sú skvelým doplnkom čaju. Môžete ich pridať do horúcej vody na ochutené čaje alebo do studenej vody na osviežujúce koktaily.

Zoznam ingrediencií:

  • 3 citróny;
  • 2-3 cm čerstvého koreňa zázvoru;
  • 1 štipka čerstvo mletej suchej červenej čili papričky.

Vytlačte šťavu z dvoch citrónov, nakrájajte koreň zázvoru, pridajte čili prášok. Zalejeme vodou.

3. Zázvorová mäta

Zázvor je jednou z najsilnejších ingrediencií, ktoré možno použiť v detoxikačných nápojoch. Postačí len voda a zázvor.

Silnejší účinok však dosiahnete, ak sa pridajú ďalšie zložky:

  • 1 uhorka, nakrájaná;
  • 2 cm olúpaný koreň zázvoru;
  • 2 citróny, nakrájané na plátky;
  • 10 lístkov čerstvej mäty

4. Zázvor a mango

Kombinácia zázvoru s exotickým ovocím manga dáva nádhernú vôňu. Mango je skvelé ovocie na trávenie. Bonus: Mango zvyšuje libido.

Na jeden džbán detoxikačného nápoja:

  • 1 šálka manga, nakrájaného na kocky
  • 2-3 cm olúpaný a nasekaný koreň zázvoru.

5. S čučoriedkami

Čučoriedky obsahujú viac antioxidantov ako akékoľvek iné ovocie. Tento lahodný recept vám poskytne zdravú dávku vitamínu C. Vitamín C naštartuje váš metabolizmus a pomôže vám spáliť viac tuku.

Zoznam ingrediencií:

  • 2 mandarínky;
  • ½ šálky čučoriedok.

6. Vodný melón s mätou

Vodný melón je skvelým doplnkom detoxikačných nápojov, pretože je to väčšinou voda. Tento recept pomôže znížiť krvný tlak a zmierniť bolesť svalov.

Ingrediencie:

  • ½ šálky jahôd;
  • 4 šálky vodného melónu;
  • 6 lístkov mäty, nasekaných.

7. Jahoda a grapefruit

Jahody sa hodia k akémukoľvek inému ovociu.

Ingrediencie:

  • 1 celá uhorka nakrájaná na tenké plátky;
  • 2 šálky čerstvých jahôd;
  • 2 celé grapefruity, nasekané
  • lístky mäty podľa chuti.

8. Ananás s limetkou

Ananás obsahuje vysoké dávky enzýmu bromelaín, ktorý sa nachádza najmä v ananáse. Detoxikačné nápoje s enzýmom bromelaín pomôžu pri chudnutí, zrýchlia metabolizmus, optimalizujú proces trávenia, prírodný spaľovač tukov.

Na ananásový detoxikačný nápoj budete potrebovať nasledujúce zložky:

  • 1 citrón, nakrájaný na plátky;
  • ½ ananásu, nakrájaného na plátky;
  • 2 limetky, vytlačte šťavu;
  • pár vetvičiek petržlenu.

9. Vodný melón - Citrus

Ďalší recept na melón. Ide o exotickejší recept s prídavkom citróna a pomaranča.

Zoznam ingrediencií:

  • 1 šálka čerstvého vodného melónu, nakrájaného na kocky
  • citrón;
  • oranžová;
  • ½ uhorky.

Vytlačte polovicu citróna a polovicu pomaranča. Druhú polovicu nakrájajte na plátky. Pridajte do vody spolu s vodným melónom a nakrájanou uhorkou.

10. Malinový pomarančový detoxikačný nápoj

Tento recept kombinuje niektoré z najlepších druhov ovocia, malín a pomarančov. Oba sú chutné a majú vysoký obsah vitamínu C. Vďaka tomu nápoj bojuje proti zápalom a podporuje predčasné starnutie. Tento nápoj vám pripomenie leto, nech si ho urobíte kedykoľvek.

Čo potrebuješ:

  • 1 na tenké plátky nakrájaný pomaranč;
  • 1 šálka malín, jemne nasekaných.

11. Uhorka Voda Sassi

Uhorka v kombinácii s iným ovocím a zeleninou je skvelým doplnkom každého receptu na detoxikačný nápoj na chudnutie. Na klasickú uhorkovú vodu vám stačí jedna stredne veľká uhorka. Ošúpte, potom nakrájajte na kúsky, pridajte do džbánu s vodou.

12. Bylinkový s oreganom

Pre pikantný detoxikačný nápoj môžete do zmesi pridať niekoľko byliniek. Bylinky sú skvelým doplnkom každého receptu.

Bylinky ako základ receptu:

  • 1-2 čerstvé stonky rozmarínu;
  • 1-2 sušené oregano;
  • ½ uhorky, nakrájanej na tenké plátky;
  • 1 šálka kiwi, nakrájané na kocky

13. Sladký jablkovo-bylinný detoxikačný nápoj

Vďaka sladkosti jabĺk má tento nápoj skôr sladkú chuť a vôňu.

Zoznam zložiek je nasledujúci:

  • 1 jablko nakrájané na tenké plátky;
  • 2 pomaranče, rozdelené na mesiačiky;
  • 2 štipky rozmarínu;
  • štipka himalájskej soli.

14. Citrón a bobule

Citrónová voda je ďalší klasický recept na detoxikačný nápoj. Citrón fantasticky funguje s bobuľovým ovocím, či už sú to čučoriedky alebo jahody. Tento recept je ideálny na hlučné párty s priateľmi.

Tu je to, čo potrebujete:

  • 1 citrón, nakrájaný na plátky;
  • ½ šálky čučoriedok;
  • ½ šálky malín.

15. Levanduľová voda

Levanduľa je známa ako kvetina, ktorá prináša pokoj a relax. Levanduľový esenciálny olej je ideálny na relaxačnú masáž. Ale kvet je jedlý a používa sa pri varení.

Ingrediencie:

  • 1 šálka čučoriedok;
  • ¼ šálky čerstvých levanduľových listov

16. Hruška a bazalka

Hruška patrí pre vysoký obsah vlákniny medzi najobľúbenejšie ovocie na trhu. Ovocie je podobné jablkám, ale chuť je úplne iná. Skombinujte s bazalkou pre nádych talianskej kuchyne a ochutnajte detoxikačný nápoj.

Tu je niekoľko ingrediencií, ktoré budete potrebovať:

  • 2 hrušky, nakrájané na kocky;
  • 2 citróny, nakrájané na plátky;
  • ½ pomaranča, stlačte šťavu;
  • hrsť lístkov čerstvej bazalky

17. Zelený detoxikačný nápoj

Kombinácia citrónu a uhorky vám pomôže schudnúť. Pikantnosť citrónu je dokonalou rovnováhou s chuťou uhoriek.

Na recept budete potrebovať:

  • ½ citróna;
  • ½ vápna;
  • ½ grapefruitu;
  • 4 veci. uhorka.

Všetky suroviny pomelieme (nakrájame) a zalejeme vodou.

18. S jablčným octom

Jediný recept na tomto zozname s perlivou vodou. Jablčný ocot pôsobí ako celkové tonikum pre telo a je obzvlášť prospešný pre tráviaci systém. Má antimikrobiálne vlastnosti, zabraňuje tráviacim ťažkostiam a pomáha pri chudnutí. Kyselina octová potláča chuť do jedla, znižuje zadržiavanie vody a zabraňuje prenikaniu škrobu do tela, čím znižuje kalórie.

Tu je to, čo potrebujete:

  • 6 polievkových lyžíc organického jablčného octu;
  • 1 liter perlivej vody;
  • 2 citróny;
  • stévia podľa chuti.

Vytlačte citrónovú šťavu, pridajte vodu, jablčný ocot a stéviu pre sladkú chuť.

19. Citrus s Aloe

Aloe vera je známa svojimi protizápalovými vlastnosťami. Znížením zápalu recept pomôže zbaviť sa nadváhy a očistiť telo od toxínov.

Budete potrebovať:

  • 2 pomaranče, nakrájané na plátky;
  • 1 citrón, vytlačte šťavu;
  • 2 polievkové lyžice šťavy z listov aloe;
  • lístky mäty podľa chuti.

20. Sódový nápoj z jablčného octu

Môžete si pripraviť sódový nápoj s jablčným octom a BCCA (Amino Acid Complex). Recept je skvelou alternatívou k nealkoholickým a športovým nápojom.

Budete potrebovať nasledujúce zložky:

  • 2 polievkové lyžice BCCA (komplex aminokyselín);
  • 1 limetka, nakrájaná na plátky;
  • 1 citrón, nakrájaný na plátky;
  • 5-6 lístkov mäty.

Máte radi detoxikačné nápoje? Ktorá sa vám páči viac? Podeľte sa s nami v komentároch. A ak sa vám článok páčil - zdieľajte ho so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.

dieta-club.ru

Výhody detoxikačných nápojov

Zdravotné benefity detoxikačných nápojov, vrátane smoothies, sú obrovské. Pravidelné používanie takéhoto nápoja urýchľuje metabolizmus, znižuje chuť do jedla, pomáha normalizovať hmotnosť, čistí telo od toxínov a pomáha zlepšovať stav pokožky.

Prirodzené zloženie takéhoto nápoja doplní zásoby vitamínov a iných zdraviu prospešných látok. Detoxikačné koktaily navyše zbavia telo konzervačných látok, toxínov, ťažkých kovov, toxínov a iných škodlivých látok. Pochádzajú z prostredia, ako aj z potravy, ktorú jeme, a postupne sa hromadia v tele.

Medzi príznaky, že vaše telo potrebuje očistu, patria:

  • poruchy v tráviacom systéme (trvalá zápcha, nadúvanie, zvýšená tvorba plynu);
  • zhoršenie psycho-emocionálneho stavu (časté zmeny nálady, podráždenosť, nervozita, nespavosť a iné);
  • časté bolesti hlavy, nevoľnosť;
  • pocit veľkej únavy, nedostatok energie;
  • prítomnosť nadmernej hmotnosti;
  • zhoršenie stavu pokožky a vlasov (zápal kože, krehké a matné vlasy, iné problémy so vzhľadom).

Pamätajte, že prítomnosť takýchto znakov môže byť spojená nielen s troskou tela, ale môže tiež naznačovať vývoj niektorých chorôb. Preto, ak máte obavy z niektorého z vyššie uvedených, nebuďte príliš leniví a vyhľadajte pomoc od špecialistu.

Vďaka vlastnostiam čistenia tela môže použitie detoxikačných koktailov posilniť imunitný systém, zlepšiť vašu pohodu, emocionálny stav a vzhľad, ako aj pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Nič extra - detoxikačné zložky do nápojov

Hlavnými zložkami takýchto nápojov sú ovocie, zelenina a iné prírodné produkty bohaté na vitamíny – a nič viac! Najobľúbenejšie z nich na výrobu detoxikačných koktailov:

  • Uhorky – polyfenoly a ďalšie cenné látky v nich obsiahnuté dokážu spomaliť prirodzený proces starnutia organizmu, prečistiť pečeň, odstrániť toxíny a prebytočnú tekutinu.
  • Citrón – bohatý na vitamín C, toto ovocie posilní imunitný systém, dodá energiu, zlepší stav pokožky a pomôže schudnúť.
  • Mäta - antioxidanty, silice, triesloviny v nej obsiahnuté prispievajú k prevencii a liečbe rôznych chorôb. Rastlina má vynikajúce osviežujúce vlastnosti.
  • Vodný melón - antioxidant vo svojom zložení, nazývaný lykopén, je ideálny na prevenciu rôznych zápalov, porúch kardiovaskulárneho systému a je tiež schopný normalizovať krvný tlak.
  • Zázvor – má veľkú antioxidačnú aktivitu, má tonizujúci účinok a zlepšuje imunitu.

Recept na detoxikačný koktail na chudnutie

Vyrobiť si takýto detoxikačný nápoj doma nie je vôbec zložité. Aby ste to dosiahli, musíte zásobiť potrebnými výrobkami a venovať ich vareniu dosť času.

Ingrediencie:

  • Citrón - ½ kusu.
  • Uhorka - 1/3 kusu.
  • Jahody - 1 ks.
  • Pramenitá alebo minerálna voda - 250 ml.

napitki-pro.ru

Smoothie – aký je to nápoj

Smoothie je smoothie, ktoré obsahuje ovocie, bobule a dokonca aj zeleninu.

Zmenia sa na hustú hmotu a zmiešajú sa s ľadom, šťavou, sirupom, medom a inými produktmi. Názov koktailu pochádza z anglického slova "smooth", čo sa prekladá ako "jemný", "jemný".

Nápoj je veľmi obľúbený medzi ľuďmi, ktorí vedú zdravý a aktívny životný štýl. Vedieť, ako to správne variť, môžete pravidelne posilňovať telo životne dôležitými látkami.

Užitočné vlastnosti na chudnutie a čistenie tela

Smoothie je pomerne uspokojivý nápoj, ktorý obsahuje veľa vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a čistí črevá.

Okrem toho existujú ďalšie výhody takéhoto koktailu:

  • normalizuje metabolizmus, nespôsobuje ťažkosti v žalúdku;
  • kvôli ľahkosti a sýtosti je celkom možné, že počas diéty nahradia obed alebo večeru;
  • vedie k normalizácii rovnováhy voda-soľ;
  • ovocie a zelenina naplnia telo základnými vitamínmi a inými užitočnými látkami;
  • dobre uspokojuje hlad, čo eliminuje maškrtenie, a teda prejedanie sa, čo vedie k prírastku hmotnosti;
  • skvelá alternatíva k pečivu a sladkostiam - pravidelné používanie smoothies eliminuje túžbu po týchto škodlivých produktoch;

Detoxikačné recepty doma

Určite už takmer každý videl tento nápoj na jedálnom lístku rôznych kaviarní. Ale absolútne netuší, z čoho sú vyrobené. Preto je lepšie pripraviť si koktail sami. A s tým vám pomôžu nasledujúce detoxikačné recepty.

Zeleninové smoothie s uhorkou a avokádom

Požadované produkty:

  • jedna uhorka;
  • štipka soli podľa chuti;
  • polovica avokáda;
  • 0,1 litra vody.

Proces varenia:

  1. Avokádo zbavené šupky, nakrájané na malé štvorčeky.
  2. Uhorku tiež nakrájame, ale spolu so šupkou.
  3. Pripravené ingrediencie posielame do mixéra, pridáme vodu a soľ. Zapneme prístroj a hmotu prerušíme na cca 90 sekúnd, kým z nej nevznikne pyré.

Smoothie so zelerom na chudnutie

Zelerové smoothie je jedným z najzdravších receptov. Ak tento nápoj vypijete ráno, získate náboj vivacity na celý deň.

Požadované produkty:

  • tri stonky zeleru;
  • jedno jablko;
  • mrkva.

Proces varenia:

  1. Všetky tieto ingrediencie dobre umyjeme, očistíme a pomelieme. Jablká sa v zásade môžu používať spolu so šupkou, pretože si zachováva viac živín.
  2. Všetko posielame do mixéra, prerušujeme do stavu zemiakovej kaše, prenesieme do pohára a jeme lyžičkou.

Ako variť v mixéri s bazalkou?

Miešané zoštíhľujúce smoothie s bazalkou je ideálne pre diétnu výživu a konzumáciu ihneď po tréningu. Obsahuje minimum kalórií, no zároveň zasýti a tonizuje.

Požadované produkty:

  • 20 gramov vlašských orechov;
  • kefír - 0,3 litra;
  • 20 gramov čerstvej bazalky;
  • jedna uhorka.

Proces varenia:

  1. Orechy je potrebné rozdrviť v mixéri alebo v mlynčeku na kávu.
  2. Bazalku oslobodíme od konárov a dobre umyjeme. Stonky je lepšie nepoužívať, pretože nemusia byť prerušené. Uhorku nakrájajte na malé kocky spolu so šupkou.
  3. Do mixéra nalejte kefír, potom všetky ostatné ingrediencie a šľahajte na maximálny výkon asi jednu minútu.

Smoothie s ovsenými vločkami na chudnutie

Smoothie z ovsených vločiek dáva zabrať žalúdku, zlepšuje metabolické procesy, dáva do poriadku trávenie, čo prispieva k chudnutiu.

Požadované produkty:

  • zelený čaj;
  • dve polievkové lyžice ovsených vločiek;
  • tri kiwi.

Proces varenia:

  1. Zelený čaj dobre uvaríme, necháme chvíľu vychladnúť.
  2. Uvedené množstvo obilnín zalejte vriacou vodou a počkajte, kým sa zaparia a napučia.
  3. Kiwi ošúpeme a nakrájame na malé kúsky.
  4. Do mixéra dáme ovsené vločky, kiwi a asi 100 mililitrov čaju. Začnite šľahať a priveďte na požadovanú hustotu. Zvyčajne stačí 60 sekúnd.

Varenie s grapefruitom

Tento kokteil nielenže rozkladá tuky, ale aj nasýti vlákninou a odstraňuje prebytočnú tekutinu.

Požadované produkty:

  • lyžica medu;
  • dve stonky zeleru;
  • dva grapefruity;
  • 2 plátky ananásu.

Proces varenia:

  1. Grapefruit ošúpeme, rozdelíme na plátky a vložíme do misky mixéra.
  2. Pridáme tam aj všetky ostatné ingrediencie zo zoznamu a dobre prerušíme a zapneme prístroj na maximálny výkon. Výsledkom by mala byť pomerne hustá hmota.

Tekvicové smoothie na chudnutie

Požadované produkty:

  • 0,3 kg tekvice;
  • dva pomaranče;
  • sušené marhule - 6 kusov;
  • dve malé lyžice medu;
  • pol lyžičky zázvor.

Proces varenia:

  1. Pomaranč a tekvicu ošúpeme zo šupky, nakrájame na malé kúsky a sušené marhule určite umyjeme.
  2. Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte asi 1 minútu, kým sa nevytvorí pyré.

Zelené smoothie s jablkom a špenátom

Zelené smoothie je považované za jedno z najzdravších. Špenát je najlepšie použiť čerstvý, ale v zime je ťažké ho zohnať, preto ho nahraďte mrazeným.

Požadované produkty:

  • dve polievkové lyžice vody;
  • hrsť čerstvého špenátu;
  • jedno zelené jablko;
  • Ak chcete, môžete pridať niekoľko lístkov mäty.

Proces varenia:

  1. Jablko sa najlepšie používa so šupkou, preto ho dobre opláchnite, odstráňte jadrovník a nakrájajte na malé kúsky.
  2. Do mixéra pošleme špenát, jablko, vodu a ešte chvíľu šľaháme na maximálny výkon.

Varenie v mixéri s ananásom

Požadované produkty:

  • kiwi - jeden kus;
  • tri plátky ananásu;
  • jedna uhorka;
  • pol citróna.

Proces varenia:

  1. Kiwi očistíme, uhorku a citrón dobre umyjeme, kôru na nich necháme.
  2. Všetky ingrediencie nakrájame na kocky a dáme do misky mixéra. Dáme na plný výkon a šľaháme, kým hmota nezíska požadovanú konzistenciu a dostatočne homogénna.

Detoxikačné smoothie s petržlenovou vňaťou a hruškou

Požadované produkty:

  • jedna hruška;
  • 0,25 litra vody;
  • zväzok petržlenu;
  • dve kivi.

Proces varenia:

  1. Plody dobre umyjeme, kiwi zbavíme šupky, hrušky zbavíme tvrdého jadra. Všetko nakrájame na kocky.
  2. Petržlen treba oddeliť od tvrdých stoniek, umyť a nechať uschnúť.
  3. Všetko pošleme do mixéra, prerušíme do stavu pyré, potom nalejeme kompozíciu do pohára a pridáme studenú vodu, čím sa trochu zriedi.

Recept s paradajkami a mrkvou

Požadované produkty:

  • 0,3 kg paradajok;
  • dve mrkvy;
  • malé jablko;
  • dve polievkové lyžice olivového oleja.

Proces varenia:

  1. Ošúpeme jablko a mrkvu, rozdrvíme ich na strúhadle a potom vložíme hmotu do mixéra.
  2. Paradajky zbavíme vriacou vodou šupky, roztlačíme a pridáme k ostatným surovinám. Pridáme olej.
  3. Začneme biť najskôr nízkou rýchlosťou a potom asi minútu maximálne.

Jahodovo banánové smoothie

Požadované produkty:

  • pohár jahôd;
  • dva banány;
  • 0,3 litra prírodného jogurtu.

Proces varenia:

  1. Vhodné je použiť čerstvé jahody a ak to máte ešte mrazené, tak to nechajte trochu rozmraziť, inak vám nápoj vyjde veľmi studený.
  2. Jahody a nakrájaný banán dáme do mixéra, všetko zalejeme jogurtom a prerušíme do hladka.

Pravidlá pitného režimu na raňajky, večeru

Aby smoothie na prečistenie tela a chudnutie malo maximálny účinok, musíte ho vedieť správne používať.

  • Zelené smoothie je ideálne na raňajky – povzbudí nie horšie ako káva.
  • Napriek užitočným zložkám nie je nápoj taký nízkokalorický, takže by ste ho nemali piť po úplnom jedle. Ak chcete schudnúť, je lepšie ich nahradiť jednou dávkou.
  • Samozrejme, že môžu nahradiť akékoľvek jedlo, no napriek tomu sú vhodnejšie ako raňajky alebo desiata.

Smoothies ako večera nie sú dobrou voľbou, pretože ovocie obsahuje veľa fruktózy, ktorá sa v tele ukladá. Na večeru si môžete pripraviť koktail len zo zeleniny.

Smoothie diéta na chudnutie

Jedlo môžete jednoducho nahradiť nápojom, čo povedie k zlepšeniu celkového stavu a miernemu úbytku hmotnosti v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny. Alebo môžete ísť na skutočnú diétu a zbaviť sa pár kíl navyše.

  • Prísna diéta počas 7 dní, kedy je dovolené piť len kokteil a čistú vodu. Váha rýchlo odíde, črevá sa vyčistia. Za týždeň môžete zhodiť asi päť kilogramov.
  • Ďalšou možnosťou, keď sa potrebujete zbaviť iba 2-3 kilogramov, sú koktaily na báze ananásu, jahôd, mrkvy. Hlavným pravidlom je piť ovocný nápoj ráno, zeleninový nápoj večer. Denne by malo byť aspoň päť smoothies.

Kontraindikácie

Keďže nápoj nie je liekom ani potravinovým doplnkom, nemá žiadne špeciálne kontraindikácie.

  • Najprv vylúčte prítomnosť alergie na akúkoľvek zložku použitú na výrobu koktailu. Môže to byť pomaranč, citrón, med alebo aj jahody.
  • Neodporúča sa sedieť na takejto strave tým, ktorí majú problémy s obličkami a pečeňou.
  • Smoothie síce pôsobí priaznivo na žalúdok a črevá, no aj tak sa neoplatí piť v období, keď je ochorenie vyhrotené.
  • V prítomnosti vredu takéto diéty a vykladanie pre telo tiež neprinesú nič dobré.

Smoothie na chudnutie sú dobrou voľbou pre tých, ktorí si nevedia odoprieť niečo chutné a nechcú mať neustále hlad. Ale všimnite si, že takáto diéta by nemala trvať dlhšie ako sedem dní. Ale nikto nezakazuje piť smoothies každý deň len ako lahodný snack.

attuale.ru

Výhody diétnych smoothies pre telo

Slovo hladký je preložené z angličtiny ako jemný, jemný. V Anglicku smoothies konzumujú ako ľahké občerstvenie alebo obed vyznávači zdravého životného štýlu. Nápoj je považovaný za chutnú a zdravú alternatívu „fast foodu“ (fast food) – je nenáročný a jednoduchý na prípravu, zmierňuje únavu, aktivuje vitálne energetické zásoby, podporuje očistu, odbúrava tukové bunky. Pojem detox znamená zbavenie tela toxických látok.

Slagging, intoxikácia je ranou pre zdravie a krásu, čo vedie k metabolickým poruchám, rôznym patológiám a nadmernej hmotnosti. Ťažké kovy a iné škodlivé látky, ktoré sa hromadia v tkanivách, oslabujú imunitný systém. Slagging naznačuje, že telo nemá čas na odstránenie toxických zlúčenín z orgánov, buniek, krvi. Pomôcť telu zbaviť sa škodlivých nahromadení je možné pomocou detoxikačných smoothies na chudnutie, ktoré obsahujú veľké množstvo antioxidantov.

Detoxikácia je program, ktorý je obzvlášť dôležitý pre ľudí, ktorí jedia neprirodzené potraviny, pijú alkohol alebo nápoje s umelými prísadami, fajčia a vedú sedavý spôsob života. Čistenie toxínov a toxínov je kľúčom k obnove zdravia, harmónie, krásy. Krátky expresný kurz čistenia je 3-5 dní a komplexný detox zaberie približne tri týždne. Diétne detoxikačné smoothies na očistu tela majú množstvo výhod:

  1. Zázračný nápoj sa pripravuje zo sezónnych bobúľ, ovocia a zeleniny. Rôzne vitamíny, minerály a ďalšie cenné stopové prvky obsiahnuté v čerstvom ovocí a bobuliach sa tráviacim traktom ľahko vstrebávajú.
  2. Šťava s dužinou nespôsobuje ťažkosti v žalúdku, ale naopak zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu.
  3. Nápoj pyré veľmi zasýti, dodá človeku potrebné živiny na celý deň. Vďaka vláknine dochádza k rýchlemu a dlhodobému nasýteniu. Diétna vláknina okrem zasýtenia pomáha zlepšiť trávenie a prečistiť črevá.
  4. Čerstvo vylisovaná šťava s dužinou je nízkokalorické gastronomické jedlo. Týždeň strávený na ovocných a bobuľových nápojoch s dužinou pomôže spáliť asi 7 kg telesného tuku. Pri pití detoxikačného smoothie človek nepociťuje stres a nepohodlie z bolestivého pocitu hladu, ale naopak pociťuje nával živosti.
  5. Bio nápoj sa pripravuje jednoducho – ingrediencie sa naložia do mixéra, rozdrvia, nalejú do pohára, popíjajú po malých dúškoch alebo jedia čajovou lyžičkou.
  6. Koktail z čerstvého ovocia a bobúľ je úžasne lahodný. Každý bude môcť oceniť bohatú chuť a príjemnú vôňu tým, že si pripraví čerstvú šťavu s dužinou z komponentov, ktoré uprednostňuje.

Šťava podobná pyré sa líši od pevnej stravy v poradí, v akom sa živiny vstrebávajú. Bežné produkty, rozdrvené v ústach na konzistenciu kaše, vstupujú najskôr do žalúdka a potom do čriev, kde pomocou enzýmov dochádza ku konečnému rozkladu mikroelementov. Čerstvo vylisovaná šťava s dužinou sa po vstupe do žalúdka začne ihneď vstrebávať, po čom sa živiny roznášajú krvou do celého tela.

Ako schudnúť na detoxikačných smoothies

Ľudia, ktorí chcú schudnúť alebo sa starať o svoje zdravie, používajú namiesto hlavného jedla jedinečný zeleninový, bobuľový alebo ovocný koktail. Domáce detoxikačné smoothies na chudnutie sú kompletným jedlom, ktoré poskytuje silnú dávku energie vďaka multivitamínovému zloženiu. Výdatný "živý" nápoj je ideálny pre dni pôstu, diéty, športovú výživu.

Pri chudnutí na čerstvo pripravené detoxikačné smoothie sa zvyčajne nahrádzajú druhými raňajkami, obedom, popoludňajším čajom, ale ako prvé jedlo alebo večeru možno použiť aj šťavy s dužinou. Po predbežnej príprave je možná dlhodobá zmena z tradičného spôsobu stravovania na ovocné a bobuľové koktaily. Ostrý prechod na zeleninové, ovocné alebo bobuľové čerstvé šťavy s dužinou je kontraindikovaný v prípade silnej trosky, veľkej nadváhy a určitých chorôb.

Týždenný detoxikačný program vám pomôže rozlúčiť sa s 3-7 kilami navyše. Prvé raňajky by mali pozostávať z vysoko výživných potravín. Druhé jedlo bližšie k poludniu, obed a popoludňajší čaj, je nahradené porciou smoothies. Nápoje sa vyrábajú rôzne, počas dňa sa odporúča používať čerstvo vylisované šťavy s dužinou zo zeleniny, ovocia, bobúľ. Večerajte so šalátmi alebo inými ľahko stráviteľnými jedlami podľa vlastného výberu.

Koktaily na spaľovanie tukov

Detoxikačné smoothie na chudnutie urýchľuje metabolizmus, zlepšuje trávenie, odstraňuje toxické zložky, nasýti užitočnými mikroelementmi. Prírodné koktaily potešia chuťové poháriky, zvýšia produkciu serotonínu (hormónu šťastia). Nápoje na spaľovanie tukov zvyšujú energiu, čo prispieva k chudnutiu zvýšením fyzickej aktivity.

Na prípravu koktailov na spaľovanie tukov sa ovocie zmieša s horúcimi koreninami (škorica, zázvor a iné korenie), ktoré rozptyľujú krv a urýchľujú metabolizmus. Ovocie, ktoré prispieva k rýchlemu odbúravaniu telesného tuku, sú citrusové plody (citrón, grapefruit, pomaranč), kivi, ananás, zelené jablká, granátové jablká. Kombinácia sladkokyslého ovocia s bobuľami obsahujúcimi veľké množstvo ovocných kyselín, ako sú brusnice, jahody, čučoriedky, maliny, egreše, ríbezle, zvyšuje účinok chudnutia.

Obsah kyselín priaznivo pôsobí na hromadenie tuku, ale nepriaznivo ovplyvňuje sliznicu tráviaceho traktu a zubnú sklovinu. Z tohto dôvodu je pri chudnutí nalačno zakázané piť detoxikačné smoothie na spaľovanie tukov. Na zníženie koncentrácie ovocných kyselín sa vitamínový nápoj zriedi vodou. Zložky kokteilu na spaľovanie tukov sú kontraindikované pri gastritíde, pankreatitíde, cholecystitíde, peptickom vredu, diabetes mellitus.

Nízkokalorické smoothies

„Živé“ koktaily s nízkym obsahom kalórií za deň odstránia od 300 do 800 gramov telesného tuku. Zaručený efekt chudnutia sa dosiahne vynakladaním nahromadených energetických zdrojov organizmu vo forme tuku. Na dosiahnutie rýchlych výsledkov sa počas dňa konzumujú nízkokalorické smoothies, pričom všetky jedlá sa nahradia čerstvo vylisovanými šťavami s dužinou, okrem výdatných raňajok a ľahkej večere.

Nápoj sa pripravuje hlavne zo zeleniny, byliniek, citrusových plodov, bobuľových plodov – tie obsahujú najmenej kalórií. Nutričná hodnota sa zvyšuje pridaním ľanových, sezamových alebo amarantových semienok bohatých na bielkoviny, aminokyseliny a všetky druhy užitočných stopových prvkov. Prírodná čerstvo vylisovaná šťava s dužinou dodáva vitalitu, dodáva dobrú náladu, zmierňuje depresiu.

Zelené smoothies detox

Väčšina zeleniny má účinok na spaľovanie tukov: avokádo, paradajky, paprika, uhorky, kapusta, mrkva, cvikla, brokolica, tekvica atď. Na zlepšenie a urýchlenie spaľovania tukov sa do zelených smoothies na chudnutie pridáva kôpor, petržlenová vňať, koriander, bazalka a ďalšie bylinky. Na to, aby koktail uspokojil ľudskú potrebu bielkovín a tukov, sa používajú ľanové, tekvicové, sezamové a konopné semienka.

Cenovo dostupným a ideálnym zdrojom bielkovín a esenciálnych mastných kyselín sú vlašské orechy. Priaznivo pôsobia na mozog, zasýtia mastnými kyselinami (omega-3, 6), bielkovinami a ďalšími užitočnými stopovými prvkami. Zvyšujú nutričnú hodnotu zelených štiav dužinou kešu, lieskových orieškov, mandlí, píniových orieškov a iných orechov. Zelenina, bylinky a orechy uspokoja dennú potrebu bielkovín, tukov, vitamínov, minerálov. Sacharidy, ktoré chýbajú k plnohodnotnému metabolizmu, si telo vezme z tukových zásob – to je rýchly proces chudnutia na zeleninové smoothie.

Smoothie recepty na chudnutie – 10 najlepších

V závislosti od účelu môže byť koktail čistiaci, spaľovanie tukov alebo kombinovaný. Zmiešaním šťavnatého ovocia a bobúľ sa získajú ľahké ovocné, zeleninové, bobuľové šťavy s dužinou. Na prípravu nielen vitamínovo-minerálneho, ale aj proteínového nápoja bohatého na bielkoviny a aminokyseliny sa pridávajú orechy, vajcia, mlieko (mandľové, sójové, ryžové atď.), jogurt, kefír, srvátka, proteínový prášok, naklíčené obilniny. .

Kiwi s banánom a špenátom

  • Čas: 15 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií v miske: 57 kcal na 100 g.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť: ľahká.

Čerstvo vylisovaná šťava s dužinou je skutočným generátorom energie vďaka svojmu multivitamínovému zloženiu. Špenát čistí a lieči, kiwi spaľuje telesný tuk, banán má vysokú nutričnú hodnotu. Zelená jablková šťava sa používa ako tekutý základ, dokonale prerušuje chuť špenátu a zachováva jeho prospešné vlastnosti. Sýtosť nápoja môžete zvýšiť orechmi, semienkami.

Ingrediencie:

  • kiwi - 150 gramov (2 kusy);
  • banán - 300 g (2 kusy);
  • špenát - 70 g (1 zväzok);
  • šťava zo zeleného jablka - 300 ml.

Spôsob varenia:

  1. Ošúpte kiwi s banánom.
  2. Ovocie nakrájajte na niekoľko kusov.
  3. Špenát opláchnite pod tečúcou vodou.
  4. Vložte všetky ingrediencie do mixéra.
  5. Brúsiť, kým sa nedosiahne homogénna konzistencia.
  6. Nalejte do pohárov.

Smoothie s mandarinkami, čučoriedkami a jogurtom

  • Čas: 10 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií v miske: 31 kcal na 100 g.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska, Ruská.
  • Náročnosť: ľahká.

Toto nízkokalorické jogurtové mandarínkovo-čučoriedkové smoothie je pokladnicou vitamínov a minerálov. Nápoj má nezvyčajne príjemnú mandarínkovú vôňu a chuť, čučoriedky dodávajú sladkosť s miernym nádychom kyslosti a trpkosti. Jogurt pre základ sa odoberá s nulovým percentom tuku, fermentovaný mliečny výrobok prispieva k sýtosti.

Ingrediencie:

  • mandarínka - 200 gramov (4 kusy);
  • čučoriedky - 200 g;
  • jogurt - 300 ml.

Spôsob varenia:

  1. Mandarínky ošúpeme.
  2. Opláchnite bobule pod tečúcou vodou.
  3. Mandarínky a čučoriedky pomelieme v mixéri.
  4. Nalejte zmes ovocia a bobúľ s jogurtom.
  5. Zmiešajte ingrediencie do hladka.
  6. Nalejte do pohárov.

jablkovo-pomarančový

  • Čas: 12 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií v miske: 45 kcal na 100 g.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť: ľahká.

Nevšedné spojenie dvoch mnohými obľúbenými ovocím tvorí nádherné duo chutí a túto bohatú paletu dopĺňa škorica, ktorá sa dokonale spája s vôňou pomarančov a jabĺk. Obidva druhy ovocia majú jedinečnú schopnosť energizovať ako batéria po celý deň. Zo všetkých citrusových plodov sú pomaranče najchutnejšími spaľovačmi tukov. Jablká vďaka množstvu vlákniny a pektínov poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti. Škorica urýchľuje metabolizmus, zlepšuje činnosť obličiek a gastrointestinálneho traktu.

Ingrediencie:

  • jablko - 350 gramov (2 kusy);
  • pomaranč - 300 g (2 kusy);
  • škorica - 10 g.

Spôsob varenia:

  1. Umyte jablko, nakrájajte na 4-6 kúskov.
  2. Odstráňte kôru z pomaranča, rozdeľte ho na plátky.
  3. Zmiešajte ingrediencie v mixéri.
  4. Nalejte do pohárov, pridajte 2 kocky ľadu.
  5. Navrch posypeme škoricou, ozdobíme lístkami mäty.

Pomaranč so zázvorom

  • Čas: 18 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií v miske: 65 kcal na 100 g.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť: ľahká.

Pomarančové smoothie s prídavkom koreňa zázvoru sa dokáže v krátkom čase zbaviť nadbytočných kilogramov. Obe zložky urýchľujú metabolizmus, zvyšujú krvný obeh, odbúravajú tukové bunky. Čerstvý zázvor vďaka svojej korenisto-korenistej chuti dodá pikantnosť hustému pomarančovému nápoju. Hrsť vlašských orechov vďaka obsahu mastných kyselín a bielkovín poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti, eliminuje možnosť častého maškrtenia alebo prejedania sa.

Ingrediencie:

  • pomaranč - 450 gramov (3 kusy);
  • zázvor - 100 g (1 kus);
  • vlašský orech - 20 gramov (4 kusy).

Spôsob varenia:

  1. Odstráňte kôru z citrusových plodov.
  2. Pomaranč rozdelíme na plátky.
  3. Zázvor ošúpeme a nakrájame na plátky.
  4. Vložte ingrediencie do misky.
  5. Pomaranč vymiešame so zázvorom do hladka.
  6. Nalejeme do pohárov, posypeme orechovou strúhankou.

Smoothie uhorka petržlen a zeler

  • Čas: 20 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií v miske: 15 kcal.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť: ľahká.

Zeleninové smoothie so zeleninou je dokonalým nápojom na zasýtenie a zbavenie sa nadmernej telesnej hmotnosti. Voňavý zeler normalizuje rovnováhu voda-soľ, zlepšuje metabolizmus, zlepšuje črevnú motilitu. Bylinná rastlina je trávená dlho, čo eliminuje túžbu po občerstvení. Pikantná kučeravá tráva má jedinečnú výhodu - patrí k výrobkom s negatívnym obsahom kalórií. Uhorka je z 95% štruktúrovaná voda, obsahuje vlákninu, draslík, jód a mnoho ďalších cenných látok, preto je ovocie spoločníkom väčšiny diét.

Ingrediencie:

  • uhorka - 200 gramov (2 kusy);
  • petržlen - 30 g (1 zväzok);
  • zeler - 280 g (4 vetvy).

Spôsob varenia:

  1. Suroviny na zelené smoothie umyte.
  2. Uhorky nakrájame na kolieska.
  3. Nasekajte petržlenovú vňať a zeler.
  4. Vložte ingrediencie do mixéra.
  5. Suroviny pomelieme.
  6. Nalejte zmes do pohárov.

Z kapusty a mrkvy

  • Čas: 16 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií v miske: 42 kcal na 100 g.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska, Ruská.
  • Náročnosť: ľahká.

Kapustovo-mrkvová šťava s dužinou dodáva telu väčšinu zložiek potrebných pre život. Kapusta je negatívne kalorické jedlo – telo minie na jej trávenie viac energie, ako obsahuje zelenina. Mrkva vďaka fruktóze, glukóze, vláknine poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti. Obe zeleniny pôsobia ako „kefa“ pre črevný trakt – zbavujú ho všetkého zbytočného a jedovatého, likvidujú hnilobnú mikroflóru a zabíjajú škodlivé mikroorganizmy.

Ingrediencie:

  • kapusta - 300 gramov;
  • mrkva - 150 g (2 kusy).

Spôsob varenia:

  1. Umyte zeleninu.
  2. Odrežte požadované množstvo kapusty.
  3. Suroviny nakrájajte na malé kúsky, preneste do mixéra.
  4. Suroviny pomelieme, nalejeme do pohárov.
  5. Zeleninu čerstvú s dužinou ozdobíme vetvičkami petržlenu alebo kôpru.

Mrkvovo-repný koktail

  • Čas: 15 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií v miske: 39 kcal na 100 g.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska, Ruská.
  • Náročnosť: ľahká.

Detoxikačný nápoj vyrobený z mrkvy s repou je všeliekom na mnohé patológie, skutočná prírodná „lekáreň“. Čistiaci a zároveň liečivý nápoj vyrobený z neuveriteľne zdravých koreňových plodín nielen podporuje chudnutie, ale pomáha aj pri zlepšovaní všetkých vnútorných orgánov a systémov. Repa a mrkva sú jedinečné v zložení živín, koreňové plodiny omladzujú telo, čistia cievy, zvyšujú výdrž a pomáhajú odstraňovať toxické zlúčeniny.

Ingrediencie:

  • mrkva - 150 gramov (2 kusy);
  • repa - 250 g (2 kusy).

Spôsob varenia:

  1. Opláchnite zeleninu, ošúpte.
  2. Nakrájajte na kúsky.
  3. Vložte do mixéra, rozmixujte do hladka.
  4. Nalejte zeleninovú zmes do pohárov, ozdobte vetvičkami zelene.

Detox s kefírom a ovsenými vločkami

  • Čas: 8 minút.
  • Porcie: 1 osoba.
  • Obsah kalórií v miske: 114 kcal na 100 g.
  • Účel: raňajky, obed, olovrant.
  • Kuchyňa: Ruská.
  • Náročnosť: ľahká.

Oba produkty sa vyznačujú zdravotnými benefitmi, prispievajú k nadobudnutiu harmónie, k odstráneniu toxických látok. Jedlá na báze kefíru s herkulom dokonale zasýtia, potláčajú pocit hladu na dlhú dobu. Ovos je jednou z najužitočnejších obilnín, ktorá vďaka prítomnosti tvrdých vlákien v kompozícii odstraňuje nestrávené zvyšky potravín a škodlivé zlúčeniny z tráviaceho traktu. Kefír obnovuje správnu mikroflóru v črevách.

Ingrediencie:

  • kefír bez tuku - 250 ml;
  • ovsené vločky - 70 gramov;
  • vanilka - 1 g.

Spôsob varenia:

  1. Nalejte ovsené vločky s kefírom v pomere 1: 2.
  2. Nechajte 7-8 hodín (ideálne v noci, aby ste mali ráno diétne raňajky).
  3. Pridajte hrozienka, med, orechy, sušené ovocie (voliteľné).
  4. Jedzte pomaly, jedlo dôkladne žuvajte.

Zeler a grapefruit na chudnutie

  • Čas: 10 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Obsah kalórií v miske: 25 kcal na 100 g.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť: ľahká.

Detoxikačný kokteil z grapefruitu a zeleru dokáže v priebehu niekoľkých dní zbaviť ľudské telo nadbytočných kilogramov, nasýtiť ho užitočnými zložkami, zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov a zlepšiť stav pokožky. Grapefruit je považovaný za prírodné antibiotikum, je liečivým prostriedkom proti mnohým chorobám. Častá konzumácia citrusových plodov pomáha rozkladať lipidy a zeler podporuje rýchle odstránenie zničených tukových buniek, stagnujúcej tekutiny a toxických zlúčenín.

Ingrediencie:

  • grapefruit - 900 gramov (2 kusy);
  • zeler - 280 g (4 stonky).

Spôsob varenia:

  1. Opláchnite grapefruit a zeler vodou.
  2. Odstráňte kôru z citrusových plodov, rozdeľte na plátky.
  3. Nasekajte stonkový zeler, aby sa zmestil do mixéra.
  4. Vložte ingrediencie do mixovacej nádoby.
  5. Zmiešajte komponenty až do homogénnej konzistencie.
  6. Nalejte do pohárov.

Čistenie sušenými slivkami na kefíre

  • Čas: 12 minút.
  • Porcie: 1 osoba.
  • Obsah kalórií v miske: 68 kcal.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Ruská.
  • Náročnosť: ľahká.

Kefír so sušenými slivkami dokonale čistí telo, normalizuje mikroflóru a odstraňuje nadmernú telesnú hmotnosť. Detoxikačný nápoj na báze nízkotučného fermentovaného mliečneho výrobku so sušeným ovocím zaženie hlad na dlhú dobu. Sušené slivky slúžia ako vynikajúca alternatíva k sladkostiam, vďaka čomu je ľahšie vydržať odmietnutie cukroviniek počas diéty. Sušená slivka pomáha odstraňovať toxíny, voľné radikály, soli, piesok, zlý cholesterol.

Ingrediencie:

  • sušené slivky - 60 gramov;
  • kefír bez tuku - 250 ml.

Spôsob varenia:

  1. Slivky ošúpeme od kôstok, preložíme do mixéra.
  2. Nalejte jogurt do misky.
  3. Šľaháme do hladka.
  4. Nalejte do pohára.

Ako piť smoothies

Počas chudnutia na ovocných a bobuľových koktailoch sú zo stravy vylúčené mastné, vyprážané, korenené, slané, sladké, údené jedlá. Je nežiaduce používať polotovary, konzervy, alkoholické a sýtené nápoje, piť kávu, kakao s opatrnosťou. Detoxikačné smoothies pre efektívne chudnutie naštartujú v tele očistné procesy – neprirodzená alebo ťažko stráviteľná potrava zabráni uvoľneniu orgánov a systémov od škodlivých látok a lipidov.

Počas detoxikačnej diéty smoothies dodržiavajú zlomkové jedlá, jedzte 5-6 krát denne v malých porciách. Hustý nápoj sa pije po malých dúškoch alebo sa konzumuje ako dezert s čajovou lyžičkou, pričom sa zariadenie pravidelne odkladá, aby sa umožnilo tráviacemu systému úplne asimilovať prichádzajúce mikroživiny. Koncentrované výlisky z ovocia a bobuľového ovocia sú šokovou dávkou vitamínov a minerálov, aby ste sa vyhli hypervitaminóze, nemali by ste skonzumovať viac ako 2-3 poháre štiav s dužinou denne.

Veľké množstvo bylinných zložiek môže tiež vyvolať tráviace ťažkosti. Stupeň koncentrácie nápoja je regulovaný pitnou vodou. Teplota koktailu sa môže líšiť v závislosti od ročného obdobia, nálady - v chladnom období chcete otepľovací nápoj, v horúcom období sú nealkoholické nápoje lepšie vnímané. Čerstvé šťavy s dužinou konzumujeme v prvej polovici dňa, aby sme stihli vyčerpať energetickú poistku z multivitamínového nápoja.

Vďaka prívalu energie z pitia hustej čerstvo vylisovanej šťavy ráno a na obed vedie človek aktívnejší životný štýl. Kvôli absencii veľkého množstva kalórií v kokteile sa spotrebúvajú jeho vlastné zásoby vo forme telesného tuku - tak dochádza k procesu chudnutia. Nadbytočné kilogramy tiež odchádzajú v dôsledku uvoľnenia vnútorných orgánov a tkanív z nahromadených toxických zlúčenín, toxínov, ťažkých kovov, solí, zlého cholesterolu a stagnujúcej tekutiny.

Kontraindikácie a poškodenie

Je ťažké si predstaviť, že čerstvé šťavy s dužinou z čerstvej zeleniny, ovocia, bobúľ, bylín môžu byť škodlivé. Napriek tomu existuje kategória ľudí, ktorí sú kontraindikovaní v určitých zložkách pyré z dôvodu patológií alebo individuálnej neznášanlivosti. Pred pitím detoxikačného smoothie si musíte byť vedomí podmienok a chorôb, pri ktorých sa prírodné nápoje z ovocia a bobúľ neodporúčajú:

  • Smoothie so zložkami, ktoré vyvolávajú u matky alebo dieťaťa alergické reakcie alebo stimulujú hladké svaly tráviaceho traktu (hrozba potratu), sú kontraindikované u tehotných žien a žien počas laktácie.
  • S anorexiou alebo bulímiou existujú vážne problémy v tráviacom systéme, takže multivitamínové nápoje z čerstvého ovocia a bobúľ sú kontraindikované kvôli riziku nesprávneho vstrebávania živín.
  • Pri ochoreniach tráviaceho traktu (gastritída, žalúdočný alebo dvanástnikový vred atď.) Prírodné šťavy s dužinou môžu vyvolať exacerbáciu v dôsledku vysokého obsahu vitamínu C a ovocných kyselín v ovocí, zelenine, bobuliach.
  • Pri patológiách pečene, obličiek sa smoothies používajú opatrne kvôli silnému čistiacemu účinku toxínov a toxínov. Ak je narušená vylučovacia funkcia, rýchle vylučovanie škodlivých látok môže zhoršiť stav organizmu.
  • Pri cukrovke sa veľa ovocia a bobúľ konzumuje selektívne v minimálnych množstvách. Použitie zelených smoothies s prídavkom otrúb, orechov, korenia (kurkuma, škorica, zázvor) bude mať priaznivý vplyv na zdravie.

Jar je čas na obnovu a ten najlepší čas detoxikačné čistenie.
Poďme definovať Detoxikáciaširšie, než len zbaviť telo hnilobných usadenín a toxínov.

Detoxikácia - je to spôsob globálnej rekonfigurácie telesných systémov a spôsob prevencie mnohých chorôb.

Starostlivým dodržiavaním odporúčaní detoxikačný kurz zlepší stav vlasov a nechtov, osvieži pleť, ale to sú len vonkajšie ukazovatele (ktoré sa nemôžu len radovať) - oveľa dôležitejšie je, čo sa deje vo vnútri tela a ako sa zlepšuje práca najdôležitejších orgánov a systémov.

Podľa východnej medicíny by každá kúra mala začínať očistou a aj keď sa považujete za zdravého človeka, tak dať veci do poriadku po dlhej zime je skôr pravidlom ako nutnosťou.

Črevný povrch predstavuje celkovú plochu viac ako 200 metrov štvorcových- povrch, ktorý neustále absorbuje látky, z ktorých niektoré nie sú užitočné vzhľadom na stravovacie návyky obyvateľov metropoly. Na prečistenie čriev, zlepšenie organizmu (v prvom rade) a chudnutie (ako výsledok detoxikačného programu) sme pripravili množstvo odporúčaní, ktoré vychádzajú zo svetových skúseností s detoxikáciou.

PRAVIDLO JEDNÉHO
Pripravte sa na nový život! Budete musieť zmeniť niektoré návyky, ale nemali by ste to považovať za nedostatok – pozrite sa širšie: robíte dôležitú vec pre budúcnosť, pre svoje telo, v mene krásy a jednoduchosti bytia.

PRAVIDLO DVA
začať Detoxikačný program v období, keď vás nestíska stres a nadmerná záťaž. Vyberte si relatívne pokojnú etapu života a začnite Detoxikačný program Víkendové ráno, napríklad v sobotu, po užití mierneho preháňadla v noci.

PRAVIDLO TRETIE
Každé ráno začnite pohárom čistej vody pri izbovej teplote. Ak chcete, môžete pridať niekoľko lyžíc čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy. Počas dňa vypite aspoň 1,5 litra tekutín. Vzdajte sa čaju a kávy plne namiesto toho si uvarte čaj z harmančeka, mäty alebo zázvoru s medom. Pred spaním určite vypite pohár teplej vody.

PRAVIDLO ŠTVRTÉ
Doprajte si viac oddychu! Venujte viac času spánku. Stredný kurz programy Detoxikácia všimnete si, že váš spánok sa stal hlbším a lepším. Chodiť viac a dýchať čistý vzduch. Použite relaxačné techniky, ktoré sa vám páčia: kúpele s aromatickými olejmi, meditácia a ďalšie.

PIATE PRAVIDLO – ZÁKLADNÉ
Sledujte svoju stravu - môžete zrušiť efekt Detoxikácia ak sa na obdobie čistenia úplne nevzdáte škodlivých produktov. Mali by sa vylúčiť údené mäso a údeniny, vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie vo všetkých jeho prejavoch, akékoľvek výrobky, ktoré boli podrobené dlhodobému tepelnému spracovaniu. Na udržanie sily použite zeleniny a ovocia surové, čerstvé šťavy a ovocné smoothies s otrubami.
- znížiť, ak je to možné, spotrebu masla;
- jesť orechy - to je obrovský náboj čistej energie na celý deň;
- jesť tekvicové semienka - to je najsilnejší prírodný liek na červy;
- naklíčte pšenicu a zmrazte prebytok, ak existuje, aby ste mohli mať kedykoľvek pripravenú porciu sadeníc;
- Minimalizujte príjem mlieka, namiesto toho je zdravšie pripravovať a piť mandľové mlieko obohatené o vápnik.
- plne vzdať sa múky;
- plne vzdať sa sladkostí a cukru - môžete použiť topinamburový sirup, stéviu alebo javorový sirup;
- ak sa nemôžete na určité obdobie vzdať mäsa detoxikačné programy, potom opatrne dávkujte príjem tohto jedla, pričom uprednostňujte nízkokalorické druhy: morčacie prsia alebo králičie mäso;
- Nahraďte svoje hlavné jedlo veľkou nádobou ovocných smoothies s otrubami a vlákninou alebo použite ovocné smoothies namiesto občerstvenia ráno*;
* - neodporúčame jesť sladké ovocie a smoothies po 16:00, nakoľko metabolizmus v tejto časti dňa klesá;
- nejedzte nič neskôr ako 4 hodiny pred spaním.

PRAVIDLO ŠIESTA
Pot! Navštevujte saunu 4-5 krát týždenne, sledujte svoju pohodu a stratu vlhkosti ihneď doplňte dostatkom tekutín. Ak cítite dostatok energie na športovanie, uprednostňujte ľahké zaťaženie: chôdza, jogging (ak ste predtým behali), ľahké cvičenia na svalový tonus.

PRAVIDLO SEDEM
Bez výnimky! Priateľove narodeniny alebo čajový večierok s kolegami by sa nemali rušiť dobre detoxikácia. Skúste si vysvetliť, aké dôležité je dokončiť to, čo ste začali, aby ste zmeny mohli s potešením uviesť.

ZÁKLADNÉ PRAVIDLO (ŽIADNE ČÍSLO):
AKO A KEDY PIŤ DETOXICKÉ KOKTEJLY
Urobte recepciu detoxikačný koktail prvé jedlo dňa – pomaly popíjajte smoothie izbovej teploty. Nechajte koktail pôsobiť – aspoň hodinu po užití kompozície nič nejedzte, počkajte a počúvajte sa.
Počas dňa môžete vypiť ďalších 3-6 pohárov Detoxikačný koktail, ale aj jediná jeho ranná aplikácia urobí vo vašom tele dôležitú prácu.

Program očisty tela podľa trvania možno rozdeliť do niekoľkých typov:
MINIMÁLNY PROGRAM 3 dni- základná očista organizmu od toxínov a toxínov.
PRVÉ ŠTÁDIUM - dodržiavať všetky odporúčania 7 dní- čistenie + spustenie programu obnovy.
DRUHÁ ETAPA- dodržiavať všetky odporúčania 10 dní- čistenie + spustenie programu obnovy + hmatateľný liečebný efekt.

Iba za vyššie uvedených podmienok a použitia Detoxikačné koktaily aspoň 10 dní vytvorí "wow-efekt". Nevšimnete si len vonkajšie zmeny - hlavná vec sa stane vo vnútri:
- moaré vedomia sa rozplynie a vy budete mať pocit, že ste dokonca začali vidieť svet inak;
- koncentrácia pozornosti sa zvýši;
- pocítite príval inšpirácie - plány dlho odkladané na neskôr sa môžu vďaka prívalu energie zmeniť na už vykonané činy;
- na konci dňa budete cítiť viac energie ako predtým;
Všimnete si, že sa vám bude lepšie spať a zobudíte sa v úplne inej nálade.

A pamätajte:
AK SI MYSLÍTE, ŽE MÔŽETE
CÍTIŤ SA LEPŠIE
A UROBIŤ VIAC – JE TO NAOZAJ TAK!
MÔŽEŠ!

Metód zameraných na očistu tela a chudnutie je mnoho, no obľúbená je najmä detoxikačná diéta. Na jeho použitie potrebujete poznať základné pravidlá výživy a recepty na varenie a pitie.

Detoxikačná diéta – čo to je?

O unikátnej metóde chudnutia, čo je súhrnný názov pre viaceré diéty na vyčistenie odpadových látok, počulo už veľa ľudí a proces chudnutia nastáva ako sekundárny. Pre tých, ktorých zaujíma, čo je to detoxikačná diéta, je dôležité vedieť, že spúšťa samoliečebné procesy, zvyšuje energetické zásoby. Môže trvať od 3 do 21 dní. Medzi hlavné výhody patria nasledujúce výsledky:

  1. Stimuluje sa tráviaci systém a nastáva komplexná regenerácia.
  2. V dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny sa znižuje opuch tkaniva.
  3. Zlepšuje sa vzhľad: stav pokožky, nechtov a vlasov.
  4. Dochádza k úľave od rôznych chronických ochorení a dokonca aj alergií.
  5. Činnosť nervového systému sa normalizuje, celková pohoda sa zlepšuje a telo je tónované.
  6. Detoxikačná diéta znižuje množstvo zlého cholesterolu a stabilizuje sa.
  7. Zrýchľujú sa metabolické procesy a zlepšuje sa trávenie.

Detoxikačné produkty

Všetko, čo človek zje, vo väčšej či menšej miere ovplyvňuje jeho vzhľad a zdravie. Nadmerná konzumácia sladkostí, mastných, údených, alkoholu a iných nezdravých potravín vedie k hromadeniu toxínov a toxínov, ktoré otravujú celé telo. Na prečistenie je potrebné zaradiť do svojho jedálnička detoxikačné jedlá, ktoré môžete a mali by ste jesť a patria medzi diétne potraviny.

  1. Losos. Ryby obsahujú zdravé mastné kyseliny, ktoré čistia krv.
  2. hnedá ryža. Odstraňuje prebytočnú vodu a toxíny.
  3. Mrkva. Prečisťuje obličky a zlepšuje činnosť tráviaceho traktu.
  4. Citrón. Zabíja jedy a znižuje množstvo cholesterolu.
  5. Repa. Obsah vlákniny prečisťuje črevá a zlepšuje činnosť tráviaceho systému.
  6. Cesnak. Čistí telo a krv od toxínov a zlého cholesterolu.

Pitná detoxikačná diéta

Vnútorný detoxikačný systém zahŕňa obličky, gastrointestinálny trakt, pečeň, kožu a lymfatický systém. Ak zlyhá aspoň jeden komponent, potom vznikajú rôzne zdravotné problémy. Detoxikačné chudnutie zlepšuje fungovanie tráviaceho systému a krvného obehu, stimuluje pečeň, čistí črevá a zasýti užitočnými látkami. Aby ste to dosiahli, musíte denne skonzumovať 2,5-3 litre tekutín, z toho 2 litre na zeleninové nápoje a 1 liter na ovocné nápoje. Odporúča sa ich striedať s čajmi a bylinnými nálevmi. Po dlhú dobu je zakázané dodržiavať detoxikačnú diétu.

Detox - recepty

Z povolených produktov môžete variť veľké množstvo jedál, s ktorými je ľahké vytvoriť kompletnú stravu. Obľúbené sú nápoje: džúsy, smoothies, koktaily a iné. Predpokladá sa, že sú lepšie spracované a absorbované. Metóda detoxikácie vám umožňuje použiť aj iné jedlá, ako sú čerstvé šaláty, rybie pokrmy, polievky, chudé mäso, cereálie a dokonca aj zdravé dezerty.

Detoxikačné šťavy - recept


Čerstvé šťavy sú koncentráciou užitočných látok, ktoré sa rýchlo vstrebávajú, a to platí najmä pre vitamíny. Šťavy sa považujú za čistú energiu, pretože sú bohaté na rýchle sacharidy. Sú dobre tónované a pomáhajú zlepšiť náladu. Proces chudnutia je spôsobený vynikajúcou stráviteľnosťou a vysokou biologickou aktivitou. Detoxikačné šťavy majú aj nevýhody: zvýšené riziko alergií a zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy. Môžete použiť mono-nápoje alebo pripraviť zmiešané možnosti.

Ingrediencie:

  • zelené jablko - 1 ks;
  • citrón - 1 ks;
  • oranžová - 1 ks;
  • mrkva - 3 ks.

varenie:

  1. Ošúpte citrón a mrkvu.
  2. Všetky ingrediencie precedíme cez odšťavovač a pretrieme cez sitko.

Detoxikačné kokteily - recepty na chudnutie

Ďalšou možnosťou pre zdravé nápoje, ktoré vykonávajú dobré čistenie, urýchľujú proces chudnutia a posilňujú imunitný systém. Ak chcete vidieť výsledok, musíte piť dva koktaily denne a prejsť na správnu výživu. Každý deň môžete použiť rôzne recepty a dokonca si vymyslieť vlastné možnosti zmiešaním rôznych druhov zeleniny a ovocia, ale je lepšie sa vyhnúť sladkým odrodám. Detoxikačné koktaily je dôležité pred použitím vylúhovať niekoľko hodín v chladničke.

Recept #1


Ingrediencie:

  • jablko - 1 ks;
  • citrón - 0,5 ks;
  • pár kúskov koreňa zázvoru;
  • špenát - zväzok.

Varenie

  1. Nakrájajte jablko na kúsky a rozdrvte ich, aby ste získali šťavu. Ak nie je odšťavovač, použite strúhadlo a gázu.
  2. Z citrusov vytlačíme šťavu a rozmixujeme s prvou tekutinou v mixéri.
  3. Zázvor pomelieme na malom strúhadle a pridáme k ostatným surovinám.
  4. Pridajte umytý špenát a minútu mixujte smoothie v mixéri.

Recept #2


Ingrediencie:

  • melón - 4 kusy;
  • grapefruit - 1 ks;
  • med - 1 čajová lyžička;
  • voda - 1 polievková lyžica.

Varenie

  1. Odlúpnite citrusy z kôry a filmov, aby ste získali čistú dužinu.
  2. Vložte ju do mixéra spolu s ostatnými ingredienciami.
  3. Zabite všetko a potom nalejte vodu alebo namiesto toho použite ľad.

Recept na detoxikačnú vodu


Aj deti v škole vedia, že bez vody sa žiť nedá. Pridaním niekoľkých komponentov získate zdravý nápoj, ktorý prečistí, zvýši ochranné funkcie, zlepší metabolické procesy a tonizuje všetky bunky. Ľudia, ktorí sa pravidelne venujú detoxikačnej očiste, uvádzajú, že pociťujú nával sily, energie a ľahkosti v tele. Ako základ sa používa čistá voda s plynom alebo bez neho. Denné množstvo je 2-2,5 litra tekutiny, ktorá sa rozdelí na 5-8 dávok.

Ingrediencie:

  • voda - 2-2,5 l;
  • uhorka - 1 ks;
  • grapefruit - 0,5 ks;
  • citrón - 2 plátky;
  • mäta - hrsť.

Varenie

  1. Uhorku nakrájame na plátky a natrháme lístky mäty.
  2. Odlúpnite grapefruit z kôry a filmov, ktoré majú nepríjemnú horkosť.
  3. Všetky ingrediencie zmiešame a vodu necháme hodinu v chladničke.

Recept na detoxikačný čaj


Na zlepšenie svojho zdravia, načerpanie energie a naštartovanie procesu chudnutia sa odporúča začať ráno vitamínom a lahodným čajom. Detoxikačná receptúra ​​obsahuje zázvor, ktorý pomáha čistiť pečeň, kajenské korenie potrebné na urýchlenie metabolických procesov a škoricu, ktorá pôsobí protizápalovo.

Metód zameraných na očistu tela a chudnutie je mnoho, no obľúbená je najmä detoxikačná diéta. Na jeho použitie potrebujete poznať základné pravidlá výživy a recepty na varenie a pitie.

Detoxikačná diéta – čo to je?

O unikátnej metóde chudnutia, čo je súhrnný názov pre viaceré diéty na vyčistenie odpadových látok, počulo už veľa ľudí a proces chudnutia nastáva ako sekundárny. Pre tých, ktorých zaujíma, čo je to detoxikačná diéta, je dôležité vedieť, že spúšťa samoliečebné procesy, zvyšuje energetické zásoby. Môže trvať od 3 do 21 dní. Medzi hlavné výhody patria nasledujúce výsledky:

  1. Stimuluje sa tráviaci systém a nastáva komplexná regenerácia.
  2. V dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny sa znižuje opuch tkaniva.
  3. Zlepšuje sa vzhľad: stav pokožky, nechtov a vlasov.
  4. Dochádza k úľave od rôznych chronických ochorení a dokonca aj alergií.
  5. Činnosť nervového systému sa normalizuje, celková pohoda sa zlepšuje a telo je tónované.
  6. Detoxikačná diéta znižuje zlý cholesterol a stabilizuje krvný tlak.
  7. Zrýchľujú sa metabolické procesy a zlepšuje sa trávenie.

Detoxikačné produkty

Všetko, čo človek zje, vo väčšej či menšej miere ovplyvňuje jeho vzhľad a zdravie. Nadmerná konzumácia sladkostí, mastných, údených, alkoholu a iných nezdravých potravín vedie k hromadeniu toxínov a toxínov, ktoré otravujú celé telo. Na prečistenie je potrebné zaradiť do svojho jedálnička detoxikačné jedlá, ktoré môžete a mali by ste jesť a patria medzi diétne potraviny.

  1. Losos. Ryby obsahujú zdravé mastné kyseliny, ktoré čistia krv.
  2. hnedá ryža. Odstraňuje prebytočnú vodu a toxíny.
  3. Mrkva. Prečisťuje obličky a zlepšuje činnosť tráviaceho traktu.
  4. Citrón. Zabíja jedy a znižuje množstvo cholesterolu.
  5. Repa. Obsah vlákniny prečisťuje črevá a zlepšuje činnosť tráviaceho systému.
  6. Cesnak. Čistí telo a krv od toxínov a zlého cholesterolu.

Pitná detoxikačná diéta

Vnútorný detoxikačný systém zahŕňa obličky, gastrointestinálny trakt, pečeň, kožu a lymfatický systém. Ak zlyhá aspoň jeden komponent, potom vznikajú rôzne zdravotné problémy. Detoxikačné chudnutie zlepšuje fungovanie tráviaceho systému a krvného obehu, stimuluje pečeň, čistí črevá a zasýti užitočnými látkami. Aby ste to dosiahli, musíte denne skonzumovať 2,5-3 litre tekutín, z toho 2 litre na zeleninové nápoje a 1 liter na ovocné nápoje. Odporúča sa ich striedať s čajmi a bylinnými nálevmi. Po dlhú dobu je zakázané dodržiavať detoxikačnú diétu.

Detox - recepty

Z povolených produktov môžete variť veľké množstvo jedál, s ktorými je ľahké vytvoriť kompletnú stravu. Obľúbené sú nápoje: džúsy, smoothies, koktaily a iné. Predpokladá sa, že sú lepšie spracované a absorbované. Metóda detoxikácie vám umožňuje použiť aj iné jedlá, ako sú čerstvé šaláty, rybie pokrmy, polievky, chudé mäso, cereálie a dokonca aj zdravé dezerty.

Detoxikačné šťavy - recept



Čerstvé šťavy sú koncentráciou užitočných látok, ktoré sa rýchlo vstrebávajú, a to platí najmä pre vitamíny. Šťavy sa považujú za čistú energiu, pretože sú bohaté na rýchle sacharidy. Sú dobre tónované a pomáhajú zlepšiť náladu. Proces chudnutia je spôsobený vynikajúcou stráviteľnosťou a vysokou biologickou aktivitou. Detoxikačné šťavy majú aj nevýhody: zvýšené riziko alergií a zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy. Môžete použiť mono-nápoje alebo pripraviť zmiešané možnosti.

Ingrediencie:

  • zelené jablko - 1 ks;
  • citrón - 1 ks;
  • oranžová - 1 ks;
  • mrkva - 3 ks.

varenie:

  1. Ošúpte citrón a mrkvu.
  2. Všetky ingrediencie precedíme cez odšťavovač a pretrieme cez sitko.

Detoxikačné kokteily - recepty na chudnutie

Ďalšou možnosťou pre zdravé nápoje, ktoré vykonávajú dobré čistenie, urýchľujú proces chudnutia a posilňujú imunitný systém. Ak chcete vidieť výsledok, musíte piť dva koktaily denne a prejsť na správnu výživu. Každý deň môžete použiť rôzne recepty a dokonca si vymyslieť vlastné možnosti zmiešaním rôznych druhov zeleniny a ovocia, ale je lepšie sa vyhnúť sladkým odrodám. Detoxikačné koktaily je dôležité pred použitím vylúhovať niekoľko hodín v chladničke.

Recept #1

Ingrediencie:

  • jablko - 1 ks;
  • citrón - 0,5 ks;
  • pár kúskov koreňa zázvoru;
  • špenát - zväzok.

Varenie

  1. Nakrájajte jablko na kúsky a rozdrvte ich, aby ste získali šťavu. Ak nie je odšťavovač, použite strúhadlo a gázu.
  2. Z citrusov vytlačíme šťavu a rozmixujeme s prvou tekutinou v mixéri.
  3. Zázvor pomelieme na malom strúhadle a pridáme k ostatným surovinám.
  4. Pridajte umytý špenát a minútu mixujte smoothie v mixéri.

Recept #2

Ingrediencie:

  • melón - 4 kusy;
  • grapefruit - 1 ks;
  • med - 1 čajová lyžička;
  • voda - 1 polievková lyžica.

Varenie

  1. Odlúpnite citrusy z kôry a filmov, aby ste získali čistú dužinu.
  2. Vložte ju do mixéra spolu s ostatnými ingredienciami.
  3. Zabite všetko a potom nalejte vodu alebo namiesto toho použite ľad.

Recept na detoxikačnú vodu

Aj deti v škole vedia, že bez vody sa žiť nedá. Pridaním niekoľkých komponentov získate zdravý nápoj, ktorý prečistí, zvýši ochranné funkcie, zlepší metabolické procesy a tonizuje všetky bunky. Ľudia, ktorí sa pravidelne venujú detoxikačnej očiste, uvádzajú, že pociťujú nával sily, energie a ľahkosti v tele. Ako základ sa používa čistá voda s plynom alebo bez neho. Denné množstvo je 2-2,5 litra tekutiny, ktorá sa rozdelí na 5-8 dávok.

Ingrediencie:

  • voda - 2-2,5 l;
  • uhorka - 1 ks;
  • grapefruit - 0,5 ks;
  • citrón - 2 plátky;
  • mäta - hrsť.

Varenie

  1. Uhorku nakrájame na plátky a natrháme lístky mäty.
  2. Odlúpnite grapefruit z kôry a filmov, ktoré majú nepríjemnú horkosť.
  3. Všetky ingrediencie zmiešame a vodu necháme hodinu v chladničke.

Recept na detoxikačný čaj

Na zlepšenie svojho zdravia, načerpanie energie a naštartovanie procesu chudnutia sa odporúča začať ráno vitamínom a lahodným čajom. Detoxikačná receptúra ​​obsahuje zázvor, ktorý zlepšuje trávenie, kurkumu, ktorá pomáha čistiť pečeň, kajenské korenie, ktoré je potrebné na urýchlenie metabolických procesov a škoricu, ktorá pôsobí protizápalovo.

Ingrediencie:

  • kurkuma - 1 lyžička;
  • zázvor - 4-5 cm;
  • škorica - 2 tyčinky;
  • kajenské korenie - štipka;
  • med - 1 polievková lyžica. lyžica;
  • voda - 1,5 l;
  • plátok citróna.

Varenie

  1. Ošúpaný zázvor nakrájame na tenké plátky. Vložte ju do vody a varte na silnom ohni, ktorý potom treba znížiť, a varte 10 minút;
  2. Pridajte k nemu škoricu, kurkumu a korenie. Varte ešte 5 minút.
  3. Zostáva len napätie, trochu vychladnúť, dať med a citrón. Detoxikačná diéta umožňuje piť takýto čaj nielen ráno, ale aj počas dňa.

womanadvice.ru

Recepty pre krásu a zdravie

Ako pripraviť detoxikačné smoothie na chudnutie? Nie je tu nič zložité, hlavnou vecou je túžba a správna sada potrebných produktov.

Dávame do pozornosti nákupný zoznam, ktoré sú súčasťou kokteilov na prečistenie organizmu.

Zloženie detoxikačného nápoja:

  1. Jednoduché voda. Nie, nepomôže vám hneď schudnúť, no jeho nedostatok môže viesť k opuchom a zlému metabolizmu.

  2. Mlieko nízkotučný alebo jogurt. Je bohatý na vitamín D, ktorý zase odbúrava tukové usadeniny v tkanivách.
  3. Rôzna zelenina a voňavé, šťavnaté ovocie. V drvivej väčšine z nich nie sú prakticky žiadne kalórie, ale množstvo živín.
  4. Ovsená kaša. Má veľa vlákniny a kaša sa dostáva do žalúdka, zabraňuje objaveniu sa pocitu hladu.
  5. Zelený čaj. Mnoho ľudí vie o jeho výhodách. Čaj má tonizujúci účinok, dodáva energiu a telo potrebuje veľa energie na jej trávenie.
  6. Orechy.

Doma si môžete pripraviť rôzne koktaily na chudnutie, pre každý vkus a pri zohľadnení všetkých požiadaviek.

Tu recepty len niektoré z nich:

Povzbudzujúci, osviežujúci detox – svieži

Budete potrebovať šťavu z troch malých limetiek, ako aj kôru z jednej z nich, malý banán, mlieko alebo jogurt, vanilku, lyžicu medu, špenát.

Všetky zložky sa musia naliať do mixéra a poraziť. Koktail je pripravený na pitie.



Berry smoothie

Jeho komponenty- maliny a černice, po 200 gramov, pohár vychladeného zeleného čaju, malá lyžička medu, niekoľko jadier vlašských orechov.

Komponenty sa šľahajú v miske mixéra.

Prečítajte si tiež:

Zábaly s medom na chudnutie

Čo sa dá variť z vnútorností: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Úžasné zázvorové detoxikačné smoothie

Je neuveriteľne bohatý na vitamíny a pomáha okamžite. stratiť ďalšie kalórie. Budete potrebovať zväzok čerstvého špenátu, koreň zázvoru, nastrúhaný na najmenšom strúhadle - jednu lyžicu a dve polievkové lyžice voňavého medu. Všetko spolu šľaháme, kým nevznikne tekutina pripomínajúce zemiakovú kašu. Ak sa vám nápoj zdá príliš hustý, môže sa zriediť vodou.

dometod.ru

Odrody domácich koktailov na chudnutie podľa receptu

Koktaily na spaľovanie tukov na chudnutie podľa receptov doma sú rozdelené do nasledujúcich kategórií:

  1. Ovocie. Je veľmi populárny, pretože rýchlo napĺňa telo užitočnými zlúčeninami a vitamínmi. Zložky zmesi: kivi, citrón, jablko, grapefruit, ananás - všetky tieto zložky pomáhajú zbaviť sa tuku.
  2. Proteín. Tento nápoj je známy najmä medzi športovcami. Hlavnou zložkou v kompozícii sú fermentované mliečne zložky. Okrem toho môžu byť do detoxikačného kokteilu zahrnuté rôzne druhy ovocia, zeleniny a obilnín.
  3. Zeleninové. Väčšinu tvorí zelenina, v ktorej je koncentrovaných málo kalórií a veľa potrebných zlúčenín. Tento detoxikačný prostriedok pomáha bojovať s prebytočnými usadeninami a zlepšuje tonus, napĺňa telo dôležitými prvkami. Kompozíciu je možné doplniť bylinkami, uhorkami, repou, mrkvou, zelerom.

Vlastnosti detoxikačných kokteilových receptov na chudnutie doma

Na tvorenie koktail na chudnutie doma je potrebný opatrný prístup. Tu sú niektoré nuansy:

  1. Smoothie sa môže líšiť v počte kalórií a nie vždy sa odporúča ako náhrada jedla. Nízkokalorické možnosti, ktoré zahŕňajú vodu, zelený čaj alebo džús ako hlavné zložky, by ste mali užívať ako malé občerstvenie 30-40 minút pred jedlom. Nápoj má najvyšší obsah kalórií, odporúča sa piť ráno alebo večer pred spaním.
  2. Detoxikačný kokteil sa odporúča vypiť hneď po namiešaní – v čerstvom stave je účinnejší a pre telo prospešnejší.
  3. Je potrebné, aby medzi zložkami boli produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus (škorica, jablká, mandle, mliečne výrobky, zázvor, citrusy, špenát atď.).
  4. Dávajte pozor na vzájomnú kompatibilitu zložiek. Napríklad, ak sa rozhodnete pripraviť nápoj na báze mliečnych prísad, ako pomocné zložky by ste nemali používať plátky kyslých bobúľ alebo ovocia. Ale orechy, med a korenie sú ideálne pre mliečne zložky.
  5. Pitie koktailov na chudnutie sa odporúča v spojení s vyváženou stravou a aktívnou fyzickou aktivitou. Ak budete dodržiavať tieto pravidlá, výsledok bude viditeľný za pár týždňov.

Recepty na chudnutie doma

  1. Zmes ovsených vločiek
    Bude to trvať 1 polievkovú lyžičku. kefír, ½ lyžičky škorica a 2 lyžice. l. ovsené vločky. Všetko rozmixujte mixérom. Zmes zlepšuje stráviteľnosť cukru.
  2. "Zelená"
    Ingrediencie: 100 gr. zelený hrášok (najlepšie čerstvý), jedna uhorka, zázvor, brokolica. Zmiešajte komponenty mixérom, ak je zmes hustá, pridajte jogurt alebo kefír. Nápoj dobre aktivuje metabolizmus.
  3. "Slnečný" koktail
    Ingrediencie: jogurt, jedna mrkva, jedna paprika, tomel alebo plátok tekvice. Po rozmixovaní mixérom pridáme za hrsť orechov. S vlákninou a dôležitými zlúčeninami je toto radostné pomarančové smoothie skvelým posilňovačom nálady.
  4. "tvaroh"
    Skladá sa zo zeleniny (petržlen, kôpor atď.) a 100 gr. Tvaroh 0% tuku. Zmiešajte mixérom a zrieďte mliekom. Vďaka tomuto detoxikačnému prostriedku opustia telo rôzne toxíny a iné škodlivé zlúčeniny.

Podľa receptu si doma môžete pripraviť aj iný druh kokteilov na spaľovanie tukov na chudnutie – smoothies. Jeho rozdiel je v tom, že recept používa zeleninu alebo ovocie a rôzne šťavy. Tento nápoj zaujal svoje právoplatné miesto medzi diétnymi zmesami a získal si obľubu u mnohých ľudí.

Recepty na smoothie:

  1. Banánová jahoda
    Zmiešajte s mixérom jeden banán, 200 gr. jahody, med podľa chuti a 3 polievkové lyžice. l. ovsené vločky.
  2. paradajkovo-mrkvový
    Budete potrebovať jednu mrkvu, jednu paradajku, kefír, štipku zázvoru. Zmiešajte s mixérom, vložte trochu červenej papriky.
  3. S malinami a avokádom
    Zmiešajte s mixérom 3 lyžice. l. ovsené vločky, 1 polievková lyžica. zelený čaj, 0,3 kg avokáda a 0,3 kg malín.
  4. S kiwi a vodným melónom
    Mixérom rozmixujte pár plátkov citróna, jedno kiwi a dužinu vodného melónu. Nápoj môžete doplniť kockou ľadu.

Smoothies spravidla neprispievajú k vzniku ťažkosti v žalúdku a zároveň nasýtia telo potrebnými vitamínmi a zlúčeninami. Takýto nápoj sa stal veľmi populárnym medzi ľuďmi zapojenými do športu.

Dôležité: keď používate smoothies len na boj s kilami navyše, nemali by ste pridávať zložky obsahujúce tuky. Odporúča sa používať iba 0% tučný jogurt alebo kefír.

Detoxikačné koktaily na chudnutie doma podľa týchto jednoduchých receptov pomôžu opraviť postavu, vyčistiť telo toxínov a zvýšiť tón v tele.

otzyvy-vrachej.com

Kto ich vymyslel?

Takzvaná detoxikačná voda nie je nič iné ako domáca limonáda bez cukru. Možno ste si niečo také doma pripravovali už dlho, ani netušíte, že si „doprajete“ obľúbený nápoj v retreatovom centre... Ach, opäť ošemetné slovo! „Ústup“ znamená „ústup“. Obyvatelia takýchto centier sa uzatvárajú pred spoločnosťou vo veľmi pohodlnom dome, kde sa naplno venujú duchovným praktikám, počúvajú ticho alebo sa celé hodiny rozprávajú a samozrejme sa výnimočne zdravo stravujú.

Áno, meditácia a zasvätenie sa Budhovi sú módne veci, ale nie bez rozdielu, ale dnes sa o zdravé stravovanie nezaujímali len leniví. Iné je však, keď si mrkvu len tak hrýznete a pamätáte si jej obsah vitamínov, a iná, keď máte pred sebou istý dobrý cieľ. Povedzme detoxikácia tela sužovaného smogom, fajčením susedov, „prírodnými“ produktmi zo supermarketu. Preto nie je prekvapujúce, že nie každý vie o živote na ústupe a každý druhý vie o detoxikačných nápojoch.

Známky toho, že takýto koktail naliehavo potrebujete

  • Neustála (alebo len podozrivo častá) zápcha, plynatosť, nevoľnosť.
  • Únava, ktorá sa večer oklepáva a ani ráno nezmizne, napriek nočnému odpočinku.
  • Bolesť hlavy.
  • Neustále zmeny nálady.
  • Kožné problémy (akné a tak ďalej).
  • Láska k nie práve najzdravším jedlám alebo reštauráciám rýchleho občerstvenia.
  • Nadváha.

NB! Samozrejme, nezabúdajte, že mnohé z týchto znakov signalizujú aj nástup ochorenia. Takže ak sú veľmi výrazné, je lepšie ísť k terapeutovi.

Aké výhody prinášajú nášmu telu?

  • Očistite pečeň.
  • Odstraňujú toxíny z nášho tela, čo nás následne chráni pred problémovými chorobami, ako je stres, nespavosť a dokonca aj rakovina.
  • Zlepšite vzhľad našej pokožky.
  • Pomôžte bojovať proti zápalu.
  • Dávajú nám životnú energiu, pomáhajú získať silu.

NB! Ako „vedľajší efekt“ detoxikácie sa často objavuje aj strata niekoľkých kilogramov nadváhy.

Hlavné zložky detoxikačných koktailov

Vodný melón. Vynikajúci „zvlhčovač“, ktorý pomáha pri zápaloch a problémoch s cievami, najlepší priateľ hypertonikov.
uhorky. „Omladzujúca“ zelenina, ktorá čistí pečeň a odvádza prebytočnú vodu z nášho tela.
Citrón. Vitamín C je prírodným posilňovačom energie, ktorý normalizuje hmotnosť a zároveň sa stará o pokožku.
mäta. Môže byť čerstvá alebo sušená (a nemyslite si, že to druhé je o nič menej užitočné).
Púpavy. Najlepší priateľ tráviaceho traktu, posilňovač žlče.

Najlepšie recepty na takéto nápoje

  1. Vodný melón.

    400 g melónovej dužiny nakrájame na kocky, 0,5 citróna na plátky, zaštipneme zväzok mäty. To všetko spolu zalejeme 400 ml studenej vody, necháme v chlade odstáť asi hodinu.

  2. S jablčným octom.

    1 polievková lyžica jablčného octu, rovnaké množstvo citrónovej šťavy, 1 čajová lyžička škorice zalejeme 400 ml horúcej vody. Trvajte na tom, napätie. Môžete sem pridať niekoľko tenkých plátkov jablka, trochu medu.

  3. Zelené smoothie.

    Zabite mixérom 1 uhorku (odrežte kôru), zväzok petržlenu, lyžičku zázvoru. Pridajte šťavu z 2 plátkov citróna. Ak je príliš hustá, zrieďte ju vychladenou prevarenou vodou.

Recepty na chudnutie

Predpokladá sa, že detoxikačné nápoje na chudnutie nie sú vhodné, pretože ich úloha je trochu iná. Ak ich však použijete správne, šľaky „zhodíte“ a s kilom navyše si poviete „poď, dovidenia“.

  1. Prvým spôsobom je nahradiť detox vodou pri všetkých jedlách. Je to dosť tvrdá, aj keď účinná diéta. Mínus: nemôže byť oneskorený dlhšie ako 2-3 dni. Plus: nápoje odstránia pocit hladu, takže nemusíte trpieť.
  2. Druhým spôsobom je nahradiť pár jedál takýmito ľahkými kokteilmi (povedzme len popoludňajšie občerstvenie).

NB! A aby táto metóda zaručene fungovala, musíte piť nielen hocijaké koktaily, ale tie najsprávnejšie. Budem o nich hovoriť nižšie!

Koktaily na spaľovanie tukov (zrýchľujú metabolizmus, odstraňujú toxíny)

Čistiace šejky, ktoré tiež pomáhajú

Zoštíhľovanie drenáže

Účelom tohto detoxu je odstrániť prebytočnú vodu z nášho tela. Najmä sa dobre ukazuje v „výbave“ s posilňovňou. Je pravda, že táto metóda je vhodná len pre ľudí s opuchom.

Tieto koktaily sú chutné, aj keď bez cukru! Už ste sa niečím podobným rozmaznali? Ja - áno ... Aj keď som v tom čase nevedel, že robím detox pre seba! A myslím, že by bolo užitočné vštepiť si zvyk robiť si takéto nápoje aspoň párkrát do týždňa. Co si myslis? Napíšte a buďme spolu zdraví!

foodlife.ru

Detoxikačné kokteily sa dajú pripraviť aj doma bez kulinárskych zručností

Na varenie potrebujete odšťavovač alebo mixér. Poďme si rozobrať megaúčinné detoxikačné koktaily.

Repa, zeler a jablká

Cvikla je najvernejším pomocníkom v boji s nadbytočnými kilami a v kombinácii so zelerom a jablkami v sebe nesie celý poklad vitamínov pre telo.

Na varenie budete potrebovať repu - 1 ks, jablká - 2 ks, koreň zeleru - 1 ks. Vytlačte šťavu zo všetkých ingrediencií cez odšťavovač a premiešajte. V prípade potreby môžete pridať trochu medu, prípadne pridať 50 ml vody.

Tento detoxikačný koktail si dajte pol pohára pred jedlom.

Kapusta s avokádom

Zelená je na chudnutie najvhodnejšia farba, nie nadarmo sú všetky zelené smoothies veľmi obľúbené u odborníkov na výživu a zdravej výživy.

Rozdrvte 200 gramov karfiolu a polovicu avokáda v mixéri. Možno riediť trochou vody.

Konzumujte medzi jedlami.

Citrón, zázvor, med

Zázvor normalizuje trávenie, podporuje chudnutie a odstraňuje toxíny z tela.

Na prípravu detoxikačného kokteilu je potrebné nadrobno nasekať 1/3 koreňa zázvoru, zaliať jedným litrom vriacej vody a variť 15 minút na miernom ohni. Vývar precedíme cez sitko, pridáme šťavu z polovice citróna. Po vychladnutí na prijateľnú teplotu pridáme 2 polievkové lyžice medu.

Vezmite si ráno pred jedlom na pol šálky vo forme tepla.

Špenát, zeler a uhorka

Tento detoxikačný koktail je zásobárňou vitamínov a základných prvkov pre telo. Na jeho prípravu budete potrebovať 1 väčší zväzok špenátu, polovicu stonkového zeleru, 1 uhorku, zväzok kôpru. Všetko rozmixujte v mixéri na pyré. V prípade potreby pridajte malé množstvo vody.

Užívajte ráno pred jedlom alebo počas dňa medzi jedlami.

Uhorka, petržlen, brokolica

Ďalšie obohatené zelené detoxikačné smoothie. Na jeho prípravu budete potrebovať 1 stredne dlhú uhorku, zväzok čerstvej petržlenovej vňate, 150 gramov brokolice. Suroviny vložte do mixéra a dobre rozmixujte.

Konzumujte v popoludňajších hodinách. Tento detoxikačný koktail môže nahradiť neskorú večeru.

Mrkva, jablko, mango

Pomarančové zmesi zeleniny a ovocia nie sú o nič horšie ako zelené smoothies. Na prípravu pomarančového detox smoothie budete potrebovať 1 mrkvu, 1 jablko a 1 mango. Všetko mixujte v mixéri 1 minútu. Veľmi husté koktaily zrieďte 50 ml čistej vody.

Konzumujte ráno nalačno.

Bylinné detoxikačné kokteily

Bylinkové čaje sa používajú ako sedatívum pred spaním alebo ako náhrada kávových nápojov počas dňa. Uvarte mätu, melisu, harmanček, lipu vriacou vodou. Nechajte 10 minút vylúhovať a použite čisté. Môžete pridať plátok citróna a lyžičku medu.

Zelená paprika a citrón

Na odstránenie toxínov a výkalov z tela sa používa tento recept na prípravu detoxikačného koktailu.

Rozdrvte 2 veľké zelené papriky v mixéri a pridajte k nim šťavu z polovice citróna. Na zníženie hustoty môžete naliať 1/3 šálky čistej vody.

Tento detoxikačný kokteil je vhodné dať si v prvej polovici dňa, pretože dodáva energiu, dodáva silu a dobrú náladu na celý deň.

Všetky detoxikačné koktaily sú zamerané na zlepšenie stavu gastrointestinálneho traktu, zlepšenie stavu pokožky, na lesk očí a výraznosť vzhľadu. Každodenné používanie detoxikačných koktailov mení zaužívaný spôsob života. Sú tam sily a chuť niečo zmeniť, pozitívny prístup, sebavedomie, ľahkosť pohybu.
Urobte si z detoxu návyk a bude to tá najlepšia zmena vo vašom živote. Byť zdravý!

P.S. S pozdravom správa stránky.

Takýto „prostriedok“ na chudnutie bol vynájdený v Spojených štátoch v 80-tych rokoch XX storočia. Postupom času prešli výraznými zmenami, no hlavnou zostala jednoduchosť prípravy a efektivita.

Detoxikačný koktail neobsahuje prvky, ktoré prispievajú k tvorbe tukových záhybov na tele, a zároveň je považovaný za celkom výživný. Dá sa použiť ako náhrada niektorých jedál znížiť denný príjem kalórií.

Pomerne často nájdete v detoxikačných kokteiloch na chudnutie podľa receptov doma ovocie, mliečne výrobky, pektín atď. Tieto zložky sú nevyhnutné na odstraňovanie pre telo nežiadúcich zlúčenín - toxínov a tlmia pocit hladu.

Odrody domácich koktailov na chudnutie podľa receptu

Koktaily na spaľovanie tukov na chudnutie podľa receptov doma sú rozdelené do nasledujúcich kategórií:

  1. Ovocie. Je veľmi populárny, pretože rýchlo napĺňa telo užitočnými zlúčeninami a vitamínmi. Zložky zmesi: kivi, citrón, jablko, grapefruit, ananás - všetky tieto zložky pomáhajú zbaviť sa tuku.
  2. Proteín. Tento nápoj je známy najmä medzi športovcami. Hlavnou zložkou v kompozícii sú fermentované mliečne zložky. Okrem toho môžu byť do detoxikačného kokteilu zahrnuté rôzne druhy ovocia, zeleniny a obilnín.
  3. Zeleninové. Väčšinu tvorí zelenina, v ktorej je koncentrovaných málo kalórií a veľa potrebných zlúčenín. Tento detoxikačný prostriedok pomáha bojovať s prebytočnými usadeninami a zlepšuje tonus, napĺňa telo dôležitými prvkami. Kompozíciu je možné doplniť bylinkami, uhorkami, repou, mrkvou, zelerom.

Vlastnosti detoxikačných kokteilových receptov na chudnutie doma

Na tvorenie koktail na chudnutie doma je potrebný opatrný prístup. Tu sú niektoré nuansy:

  1. Smoothie sa môže líšiť v počte kalórií a nie vždy sa odporúča ako náhrada jedla. Nízkokalorické možnosti, ktoré zahŕňajú vodu, zelený čaj alebo džús ako hlavné zložky, by ste mali užívať ako malé občerstvenie 30-40 minút pred jedlom. Nápoj má najvyšší obsah kalórií, odporúča sa piť ráno alebo večer pred spaním.
  2. Detoxikačný kokteil sa odporúča vypiť hneď po namiešaní – v čerstvom stave je účinnejší a pre telo prospešnejší.
  3. Je potrebné, aby medzi zložkami boli produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus (škorica, jablká, mandle, mliečne výrobky, zázvor, citrusy, špenát atď.).
  4. Dávajte pozor na vzájomnú kompatibilitu zložiek. Napríklad, ak sa rozhodnete pripraviť nápoj na báze mliečnych prísad, ako pomocné zložky by ste nemali používať plátky kyslých bobúľ alebo ovocia. Ale orechy, med a korenie sú ideálne pre mliečne zložky.
  5. Pitie koktailov na chudnutie sa odporúča v spojení s vyváženou stravou a aktívnou fyzickou aktivitou. Ak budete dodržiavať tieto pravidlá, výsledok bude viditeľný za pár týždňov.

Recepty na chudnutie doma

  1. Zmes ovsených vločiek
    Bude to trvať 1 polievkovú lyžičku. kefír, ½ lyžičky škorica a 2 lyžice. l. ovsené vločky. Všetko rozmixujte mixérom. Zmes zlepšuje stráviteľnosť cukru.
  2. "Zelená"
    Ingrediencie: 100 gr. zelený hrášok (najlepšie čerstvý), jedna uhorka, zázvor, brokolica. Zmiešajte komponenty mixérom, ak je zmes hustá, pridajte jogurt alebo kefír. Nápoj dobre aktivuje metabolizmus.
  3. "Slnečný" koktail
    Ingrediencie: jogurt, jedna mrkva, jedna paprika, tomel alebo plátok tekvice. Po rozmixovaní mixérom pridáme za hrsť orechov. S vlákninou a dôležitými zlúčeninami je toto radostné pomarančové smoothie skvelým posilňovačom nálady.
  4. "tvaroh"
    Skladá sa zo zeleniny (petržlen, kôpor atď.) a 100 gr. Tvaroh 0% tuku. Zmiešajte mixérom a zrieďte mliekom. Vďaka tomuto detoxikačnému prostriedku opustia telo rôzne toxíny a iné škodlivé zlúčeniny.

Podľa receptu si doma môžete pripraviť aj iný druh kokteilov na spaľovanie tukov na chudnutie – smoothies. Jeho rozdiel je v tom, že recept používa zeleninu alebo ovocie a rôzne šťavy. Tento nápoj zaujal svoje právoplatné miesto medzi diétnymi zmesami a získal si obľubu u mnohých ľudí.

Recepty na smoothie:

  1. Banánová jahoda
    Zmiešajte s mixérom jeden banán, 200 gr. jahody, med podľa chuti a 3 polievkové lyžice. l. ovsené vločky.
  2. paradajkovo-mrkvový
    Budete potrebovať jednu mrkvu, jednu paradajku, kefír, štipku zázvoru. Zmiešajte s mixérom, vložte trochu červenej papriky.
  3. S malinami a avokádom
    Zmiešajte s mixérom 3 lyžice. l. ovsené vločky, 1 polievková lyžica. zelený čaj, 0,3 kg avokáda a 0,3 kg malín.
  4. S kiwi a vodným melónom
    Mixérom rozmixujte pár plátkov citróna, jedno kiwi a dužinu vodného melónu. Nápoj môžete doplniť kockou ľadu.

Smoothies spravidla neprispievajú k vzniku ťažkosti v žalúdku a zároveň nasýtia telo potrebnými vitamínmi a zlúčeninami. Takýto nápoj sa stal veľmi populárnym medzi ľuďmi zapojenými do športu.

Dôležité: keď používate smoothies len na boj s kilami navyše, nemali by ste pridávať zložky obsahujúce tuky. Odporúča sa používať iba 0% tučný jogurt alebo kefír.

Detoxikačné koktaily na chudnutie doma podľa týchto jednoduchých receptov pomôžu opraviť postavu, vyčistiť telo toxínov a zvýšiť tón v tele.

Súvisiace príspevky: