Koľko gramov uvarenej pohánky v polievkovej lyžici? Koľkokrát sa pohánka zväčší pri varení? Ako vyzerá 200 gramov uvarenej pohánky.

Pohánka je jednou z najobľúbenejších ozdôb v Rusku, z nejakého dôvodu sa jej hovorilo „ruský chlieb“. Mnohí ju poznajú už od detstva. Na prvé kŕmenie bábätka lekári väčšinou odporúčajú pohánkovú kašu, je to nielen chutná a nízkokalorická príloha, ale aj zdroj energie, stopových prvkov a vitamínov.

Nie každý vie, koľko gramov je v polievkovej lyžici uvarenej pohánky, koľko vitamínov, mikroelementov, kilokalórií obsahuje, ale pre mnohých je pohánková kaša pokrmom, ktorý dodáva energiu a sýtosť na dlhú dobu.

Trochu histórie

Vlasťou obilniny sú Himaláje, kde sa dodnes vyskytujú jej divoké druhy. V siedmom storočí začali grécki mnísi pestovať pohánku. Do Kyjevskej Rusi priviezli obilninu, kde ju volali pohánka. Postupne ho začali pestovať v regióne Volga, na Ukrajine, Altaj.

Sami Gréci a Taliani ho nazývali turecké obilie. Vo Francúzsku, Portugalsku, Španielsku sa obilniny nazývali saracénske alebo arabské zrno. Západní Slovania (Česi, Slováci) volajú pohánku pohánkovú. V Anglicku a Amerike sa pohánka nazýva jelenia pšenica, v Ázii čierna ryža.

Pohánka je známa mnohým národom sveta. V Kórei sa z neho vyrábajú slávnostné tradičné buchty, v Číne - likér, čokoláda, džem. Vo Francúzsku sa pohánka špeciálne pestuje pre včely na zber pohánkového medu, ktorý je veľmi dobrý na prevenciu a liečbu prechladnutia a chrípky.

Bez ohľadu na to, ako sa pohánka nazýva, bez ohľadu na to, aké jedlá sa z nej pripravujú, je skutočne kráľovnou obilnín, pokiaľ ide o jej prospešné vlastnosti.

Používaním pohánky v diétnej výžive sa mnohí ľudia čudujú, prečo je taká užitočná. Koľko gramov je v polievkovej lyžici uvarenej pohánky? Bude kalorický obsah jedál z nej bolieť pás?

Užitočné zložky pohánky

Pohánka obsahuje nasledujúci súbor vitamínov:

vitamíny B, potrebné na udržanie kardiovaskulárneho systému;
PP (kyselina nikotínová) pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižovať hladinu cholesterolu;
E zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, pôsobí ako antioxidant, podporuje krásnu pleť;
K zabraňuje zmenám súvisiacim s vekom, podporuje regeneráciu tkanív.

Pohánka pozostáva z veľkého množstva stopových prvkov.

Krúpy sú obzvlášť bohaté na železo, preto je pohánková kaša indikovaná ako diétna výživa pre ľudí trpiacich anémiou.

Draslík (ďalší prvok pohánky) zlepšuje činnosť srdca a ciev, znižuje krvný tlak, odstraňuje závraty a tvorbu krvných zrazenín.

Pohánka obsahuje bielkoviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a sacharidy, ktoré sa pomaly štiepia. 100 gramov pohánkovej kaše obsahuje iba 132 kcal. Toto je skvelé jedlo pre ľudí s nadváhou.

Takéto vynikajúce nutričné vlastnosti môžu spôsobiť, že budete chcieť jesť iba pohánku.

Opatrnosť pri používaní pohánky

Výhody pohánky možno len ťažko preceňovať. Všetko však potrebuje mieru. Ak sledujete svoju váhu alebo pripravujete komplexné pohánkové jedlo pre rodinu, potom je dôležité vedieť, koľko gramov je v polievkovej lyžici uvarenej pohánky, aká je nutričná hodnota a obsah kalórií v hotovom výrobku.

Výživa by mala byť vyvážená a pestrá (aj keď držíte diétu). Pohánka by mala byť súčasťou stravy a nemala by nahrádzať raňajky, obedy a večere.
Ľudia s ochorením tráviaceho traktu môžu jesť pohánku, ale v obmedzenej miere. Môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu a nadúvanie.
Deťom treba podávať kašu s dostatočným množstvom tekutiny, inak môže dôjsť k zápche. Pohánková kaša sa deťom podáva opatrne, aby sa predišlo alergiám.

Koľko gramov v jednej polievkovej lyžici uvarenej pohánky

Pre ľudí, ktorí sledujú svoju hmotnosť a používajú pohánku na diétnu výživu, je dôležité poznať energetickú hodnotu a obsah kalórií v hotových cereálnych jedlách.

Kalorický obsah produktu závisí od spôsobu prípravy. Pohánka nie je výnimkou. 100 gramov surovej obilniny obsahuje 308 kcal. Polievková lyžica obsahuje dvadsaťpäť gramov obilnín, ktorých energetická hodnota je 77 kcal.

Obsah kalórií vo varených obilninách je oveľa nižší. Sto gramov kaše uvarenej na vode bez oleja a soli obsahuje 92 kcal. 1 polievková lyžica uvarenej pohánky - koľko gramov? 25 gramov, ktorých energetická hodnota je len 23 kcal. Preto je pohánka výborným diétnym produktom pre tých, ktorí chudnú.

Záver

Pohánka je jedinečný produkt. S veľmi nízkym obsahom kalórií má veľmi cenné vlastnosti: pomáha znižovať zlý cholesterol a hladinu cukru v krvi, zvyšuje dopamín, odstraňuje ťažké kovy z tela, normalizuje metabolizmus, upravuje metabolizmus tukov. Pohánka je zdrojom vitamínov, mikroelementov, minerálov a aminokyselín.

Ak používate pohánku na diétnu výživu, potom je pre vás dôležité kontrolovať obsah kalórií v hotových jedlách. Pri príprave pohánky s ďalšími produktmi je dôležité určiť, koľko gramov v polievkovej lyžici uvarenej pohánky a ďalšieho produktu (napríklad mäsa alebo zeleniny), potom pridajte obsah kalórií v doplnkovom produkte k obsahu kalórií v obilninách. .

Napríklad, ak je obsah kalórií v jednej lyžici pohánkovej kaše bez oleja 23 kcal a olej je 5 alebo 8 kcal, potom bude celé jedlo 28 - 31 kcal.

Kontrolujte svoju váhu, ale nie na úkor krásy a zdravia.

Pohánka spája dve paradoxné vlastnosti. Neobyčajne uspokojivý a výživný produkt - zároveň je skutočne nízkokalorický a je ideálny aj pre veľmi prísne diéty. Dôvodom je vysoký obsah bielkovín a komplexných uhľohydrátov, vďaka čomu sú jedlá z pohánky mimoriadne užitočné pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl a športujú.

| |

Kalorická varená a surová pohánka

Odporúčame, aby ste sa oboznámili s dvoma porovnávacími tabuľkami obsahu kalórií v pohánke. Prvá tabuľka obsahuje údaje o kalóriách varená pohánková kaša bez prísad, a druhý - o nutričnej hodnote surová obilnina.

V 100 gramoch uvarená pohánka obsahuje*:

nutričná hodnota 50 g uvarenej pohánky- 55 kcal. Bielkoviny: 2,1 g, Sacharidy: 10,65 g, Tuky: 0,55 g.

100 gramov surovej pohánky obsahuje:

*Kalorický obsah varenej pohánky a pomer BJU závisí od spôsobu jeho prípravy a množstva vody.
V tabuľke sú uvedené orientačné čísla. Výživová hodnota 100 gramov hotovej kaše varenej s vodou a bez pridania oleja spravidla nepresahuje 110 kcal.

100 gramov surovej pohánky (ktorá je zvyčajne potrebná na prípravu jednej alebo dvoch porcií kaše) teda obsahuje iba 330 kcal, čo je len 13,2 % dennej potreby dospelého človeka (2500 kcal).

Všetky užitočné vlastnosti pohánky

Pohánková kaša a iné pohánkové jedlá sú dobré pre naše zdravie a pohodu vďaka svojmu vyváženému zloženiu a vysokej nutričnej hodnote. Zároveň by sme si nemali myslieť, že nutričná hodnota pohánkovej kaše je dôsledkom vysokého obsahu kalórií. Ďaleko od toho - tajomstvo výživy spočíva vo veľkom množstve "pomalých" sacharidov a vysoko kvalitných, ľahko stráviteľných bielkovín v jeho zložení.

V žiadnom prípade by ste sa nemali báť pomerne veľkého počtu sacharidy v surových obilninách. Ako sme spomenuli vyššie, pohánku neobsahuje vôbec, čo vedie k prudkým výkyvom hladiny „cukru“ v krvi. Všetky sacharidy obsiahnuté v pohánke sú pomalé, čo znamená, že jedna porcia pohánkovej kaše vytvorí dlhodobý pocit sýtosti aj napriek nízkej energetickej hodnote. Tým Pohánková kaša je skvelá na chudnutie a môžu byť zahrnuté do zdravých raňajok, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa pocitu hladu až do obeda.

Najcennejšími nutričnými zložkami pohánky pre ľudí, ktorí sa aktívne venujú športu a predovšetkým vzpieraniu, sú bielkoviny (proteíny). Tu ich obsahuje až 12,6 gramov na porciu. Aminokyselinové zloženie bielkovín je zároveň jedným z najbohatších a najvyváženejších spomedzi rastlinných potravín. Pohánkové proteíny obsahujú veľké množstvo dôležitých aminokyselín – lyzín a metionín. Pohánkové bielkoviny sú zároveň vysoko stráviteľné, vďaka čomu je táto obilnina nenahraditeľná v strave športovcov na urýchlenie regenerácie svalov po tréningu.

Veľmi často sa pohánka používa ako dočasná náhrada mäsa a iných zdrojov živočíšnych bielkovín. Z rovnakého dôvodu sa táto obilnina teší medzi stabilnou obľubou vegetariáni, pre ktorú je dôležitý najmä jej bohatý aminokyselinový profil.

Čo sa týka tuku, potom je ich v pohánke veľmi málo – len 3,3 gramu na porciu. Zároveň neexistujú žiadne škodlivé nasýtené tuky. Nie nadarmo sa však hovorí, že „Kašu maslom nepokazíš.“ Pre lepšiu vstrebateľnosť a príjemnejšiu chuť pohánkovej kaše je lepšie pridať do nej malé množstvo rastlinného oleja (ľanový olej sa bude hodiť najmä kvôli vysokému množstvu OMEGA-3 a výborne doplní chuť) alebo spočiatku varíme nie vo vode, ale v mlieku. Porciu kaše s dvoma vajíčkami môžete opražiť ešte o niečo viac, tak bude ešte viac chutné a drobivé.

Minerálne zloženie a vitamíny

Teraz, keď sme zistili, koľko kalórií je v suchej a uvarenej pohánke, prejdime k minerálnemu zloženiu a vitamínom v nej obsiahnutých.

Pohánka obsahuje dôležité vo vode rozpustné vitamíny skupiny B, ktoré na rozdiel od vitamínov rozpustných v tukoch musíme nášmu telu dodávať na dennej báze, pretože. nehromadia sa v ňom. Čo sa týka minerálov, pohánka patrí určite k lídrom v obsahu železa. Musíme si však uvedomiť, že železo, ktoré získavame z rastlinnej potravy, sa vstrebáva oveľa horšie ako zo živočíšnych produktov. Ak ste vegetarián, mali by ste zvážiť užívanie doplnkových vitamínových a minerálnych doplnkov so železom.

Vo všeobecnosti nemožno pohánku nazvať bohatou na minerály a vitamíny. Z tohto dôvodu neodporúčame „sedieť“ na obľúbenej „pohánkovej diéte“ dlhodobo, pretože. pre všetky jeho prospešné vlastnosti a nutričnú hodnotu môže nedostatok vitamínov viesť k beriberi a mnohým ďalším nepríjemným následkom. Ako sa hovorí, všetko je dobré s mierou.

A len ako súčasť pestrej stravy pohánka ukazuje všetky svoje prospešné vlastnosti. Pohánková kaša je výborný a vyvážený dietetický produkt, ktorý môže pokojne odporučiť na pravidelnú konzumáciu úplne každý - deti aj ženy a kulturisti, ktorí chcú schudnúť a udržať si telesnú hmotnosť (obzvlášť užitočné je jesť pohánku niekoľko hodín pred silovým tréningom , pretože dáva dlhý pocit sýtosti) a športovcom a samozrejme starším ľuďom.

31. augusta 2018
diéty
Mária Kráľová

Čo vám napadne, keď počujete slovo „pohánka“? Pravdepodobne si mnohí mysleli: "Fuj, aké nechutné!". Nevieme, čo vysvetľuje nechuť mnohých detí (a niekedy aj dospelých) k pohánkovej kaši, ale verte mi, môže to byť chutné! Len si to predstavte: tanier horúcej voňavej pohánky s orechmi, medom a sušeným ovocím. So šálkou horúceho čaju... Čo ráno potrebujete!

História pohánkovej kaše

Pohánka sa začala jesť od ôsmeho tisícročia pred naším letopočtom. Zbieral sa v prírodnom prostredí. Kedy sa začalo s jej pestovaním, nie je s určitosťou známe.

Pohánka pochádza zo severnej Európy a Ázie. Krúpy boli prvé, ktoré sa v Číne pestovali od 10. do 13. storočia. Potom v XIV a XV storočí. najmä pohánka rozšírená v Európe bola privezená do Ruska. Neskôr sa všetky obilniny dostali do Spojených štátov, priniesli ho Holanďania v 17. storočí.

Aké je využitie pohánky?

Pohánka obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín vrátane lyzínu.
Jeden z hlavných produktov v strave osoby, ktorá opustila živočíšne bielkoviny.
Pohánka má vysoký obsah antioxidantov, veľké množstvo sacharidov (80%)
Táto obilnina obsahuje veľa minerálov a vitamínov ako zinok, meď a niacín.
Bohaté na vlákninu.
Okrem toho je táto obilnina obohatená o draslík, horčík, fosfor, železo a vitamíny skupiny B.

Koľko je suchých 100 gramov uvarenej pohánky?

Ľudia, ktorí sledujú svoju váhu, si často kladú otázky: "Ako určiť obsah kalórií vo varenej kaši? Povedzme, že 100 gramov uvarenej pohánky - koľko je v suchej forme?" Na ich zodpovedanie potrebujete elementárne znalosti matematiky a trochu vytrvalosti. Dúfame, že po prečítaní tohto článku budú pre vás otázky týkajúce sa hmotnosti suchej a varenej pohánky vyčerpané.

Začnime teda tým, že do jedného pohára (250 mililitrov) naplneného „sklíčkom“ sa zmestí 210 – 215 gramov suchej pohánky. V súlade s tým je 200 mililitrov alebo neúplné sklo 170-175 gramov. Jedna polievková lyžica bez sklíčka obsahuje 19 gramov pohánky a so sklíčkom - až 25 gramov.

V jednej polievkovej lyžici so sklíčkom hotových obilnín - 30 gramov, respektíve bez sklíčka - 25 gramov.

Prostredníctvom jednoduchých výpočtov odpovedzme na vyššie uvedenú otázku: "100 gramov varenej pohánky - koľko je v suchej forme?" Ide teda približne o 50 gramov surového, približne 3 polievkové lyžice cereálií bez podložného sklíčka. Toto množstvo kaše je priveľa na jednu porciu, a preto, ak si plánujete uvariť pohánku „raz“, vezmite si 30 gramov, v závislosti od veku, pohlavia a cieľa.

Predchádzanie otázke: "A 100 gramov surovej pohánky je koľko varenej?", Navrhujeme vypočítať. Ak 25 g suchých obilnín zodpovedá 50 g hotovej, potom 100 gramov surovej - asi 200 varenej kaše. Pomocou tohto pomeru môžete vypočítať pomer akejkoľvek hmotnosti suchej pohánky k hmotnosti varenej kaše. V skutočnosti to nie je také ťažké pochopiť, stačí sa do toho raz ponoriť! Teraz otázka: "100 gramov varenej pohánky - koľko je suché?", Konečne objasnené.

Tipy na varenie, používanie pohánky a len zaujímavé fakty o kaši

Pohánku môžeme pomlieť na múku. Z pohánkovej múky sú chutné palacinky, palacinky, koláče, koláče, rajnice a dokonca aj koláče. V Japonsku sa z takéhoto produktu vyrábajú rezance Soba, čo je tradičné orientálne jedlo.
Pohánkový nektár sa používa na výrobu medu.
Sadenice pohánky rastú pomerne rýchlo, takže pohánka sa zbiera častejšie ako ostatné.
Keďže pohánka neobsahuje lepok, môžu ju konzumovať ľudia s poruchami súvisiacimi s lepkom (ako je celiakia, plytká citlivosť na lepok alebo dermatitis herpetiformis).
Japonskí vedci tvrdia, že 194 z 92 680 detí vykazovalo príznaky alergie v reakcii na pohánku. Pred zavedením tejto obilniny do stravy vášho dieťaťa sa najskôr poraďte s odborníkom.

Pohánka je veľmi obľúbená a široko používaná ako príloha a na prípravu rôznych jedál, preto bude pre mnohých užitočné naučiť sa, ako si pohánku bez váh odmerať doma lyžicami, koľko gramov pohánky (uvarenej a suchej) je v polievková lyžica.

Koľko gramov pohánky v polievkovej lyžici v suchej forme?

Polievková lyžica obsahuje 25 gramov suchej pohánky so sklíčkom.

1 polievková lyžica obsahuje 18 gramov suchej pohánky bez sklíčka.

Koľko gramov uvarenej pohánky v polievkovej lyžici?

Polievková lyžica obsahuje 30 gramov uvarenej pohánky so šmýkačkou.

1 polievková lyžica pojme 25 gramov uvarenej pohánky bez šmýkačky.

Odpovede na obľúbené otázky na tému, ako merať pohánku (varenú a suchú) polievkovou lyžicou

Aby sme nestrácali čas výpočtami a okamžite zistili, aká hmotnosť pohánky zodpovedá určitému počtu polievkových lyžíc, urobili sme pre vás výpočty a naučili sme sa, ako merať pohánku v gramoch bez váh:

Koľko polievkových lyžíc je 100 gramov uvarenej pohánky? 100 g uvarenej pohánky \u003d 4 polievkové lyžice uvarenej pohánky bez šmýkačky.
Ako odmerať 400 gramov pohánky bez závažia? 400 g suchej pohánky =
Koľko polievkových lyžíc je 300 gramov suchej pohánky? 300 g pohánky \u003d 12 polievkových lyžíc pohánky so sklíčkom.
Koľko polievkových lyžíc je 250 gramov suchej pohánky? 250 g pohánky \u003d 10 polievkových lyžíc pohánky so sklíčkom.
Koľko polievkových lyžíc je 200 gramov suchej pohánky? 200 g pohánky \u003d 8 polievkových lyžíc pohánky so sklíčkom.
Koľko polievkových lyžíc je 150 gramov suchej pohánky? 150 g pohánky \u003d 6 polievkových lyžíc surovej pohánky so sklíčkom.
Koľko polievkových lyžíc je 100 gramov suchej pohánky? 100 g pohánky \u003d 4 polievkové lyžice pohánky so sklíčkom.
Koľko polievkových lyžíc je 75 gramov suchej pohánky? 75 g pohánky \u003d 3 polievkové lyžice pohánky so sklíčkom.
60 gramov pohánky je koľko polievkových lyžíc? 60 g pohánky \u003d 3 polievkové lyžice pohánky s malou šmýkačkou (s kopcom).
50 gramov pohánky je koľko polievkových lyžíc? 50 g pohánky \u003d 2 polievkové lyžice suchej pohánky so sklíčkom.
40 gramov pohánky je koľko polievkových lyžíc? 40 g pohánky \u003d 2 polievkové lyžice pohánky s malým kopcom.
30 gramov pohánky je koľko polievkových lyžíc? 30 g pohánky \u003d 1 polievková lyžica pohánky bez šmýkačky + 2 čajové lyžičky pohánky so šmýkačkou.

Možno vás bude zaujímať aj čítanie

Obľúbenosť pohánky je veľmi vysoká a denne ju varia státisíce domácností. Ale tí, ktorí sa najprv začnú pripájať k tomuto produktu alebo dokonca k vareniu vo všeobecnosti, môžu mať určité problémy. Môže byť ťažké odmerať presné množstvo produktu podľa receptu, ak nie sú žiadne váhy alebo sú mimo prevádzky.

Meranie hmotnosti obilnín doma

fazetové sklo

Pomocou tohto príboru je odmeranie správneho množstva suchých obilnín veľmi jednoduché. Nie je potrebné ani brať do úvahy presnú hmotnosť v gramoch. Stačí poznamenať, že 3 štandardné porcie sú 1 pohár (200 g). Pri šikovnej príprave vystačí pre dvoch ľudí polovica tohto množstva. Aby však bolo možné čo najkompetentnejšie vypočítať samotný prípravok, tieto informácie samozrejme nestačia.

Štandardné fazetové sklo s okrajom navrchu má kapacitu 250 cu. cm Ak ho naplníte až po okraj, môžete dať 210 g nemletých jadierok a ak naukladáte len na vodorovný pás, množstvo cereálií bude presne 200 g. Pre takzvaný prodel sú ukazovatele menšie - 160 a 155 g.

Je potrebné pripomenúť, že presná hmotnosť obilnín sa môže mierne líšiť v závislosti od vlhkosti (najľahšia - po kalcinácii a dôkladnom vysušení).

plastový pohar

Fazetovaná sklenená nádrž vyzerá, samozrejme, oveľa lepšie ako plastový náprotivok. Ale ten druhý je ľahší a lacnejší a je bežnejší v kuchyniach. Hmotnosť cereálií umiestnených v pohári závisí od jeho objemu. Pre najpopulárnejší typ produktu - jadrá - sú ukazovatele nasledovné:

v objeme 250 ml sa umiestni 210 g obilnín;
pohár s objemom 200 ml môže uložiť najviac 170 g;
a ak je jeho kapacita obmedzená na 100 ml, ukáže sa, že tam dá len 85 g pohánky.

polievková lyžica

Ale v hrnci, panvici, mnohí posúvajú pohánku nie okuliarmi, ale lyžičkami. V polievkovej lyžici naplnenej bez tuberkulózy je približne 19 g produktu. S ohľadom na to môžete pomocou lyžíc naplniť akúkoľvek nádobu neznámej kapacity a potom urobiť jednoduchý výpočet. Musíme však pamätať na to, že hmotnosť obilnín v naberacej časti sa môže pohybovať od 17 do 23 g. Je ovplyvnená vlhkosťou, rozmanitosťou a tým, ako aktívne sa pohánka naberá; avšak ako prvé priblíženie možno vybrať aspoň 50, aspoň 260 g produktu s presnosťou prijateľnou na varenie.

Ako odmerať porciu uvarenej pohánky?

Všetko, čo bolo práve povedané, platí len pre suchý výrobok zakúpený na trhu alebo v obchode. Po uvarení sa však hmota misky umiestnenej v rovnakých nádobách výrazne zmení. Nech sa vyžaduje, aby v tanieri bolo 100 gramov. Je celkom možné určiť správne množstvo kaše bez použitia váh. V niektorých prípadoch dokonca používajú ... vzhľad - stačí si predstaviť, ako vyzerá požadovaná hmota kaše a porovnať ju s nejakým predmetom, ktorý je prístupný oku.

Nie všetko je však také jednoduché. Fotografie, dokonca aj tie uverejnené v popredných časopisoch alebo zverejnené na renomovaných webových stránkach, sú často nevhodné na presné závery. Rozdiely v osvetlení, reprodukcia farieb, rôzne pozadia, uhly snímania, kvalita tlače a grafického súboru, funkcie vnímania, „nie ako“ jedlá - to všetko veľmi ruší.

Amatérski a skúsení kuchári však majú iný spôsob, ako vyriešiť problém. Na záchranu prichádza rovnaký príbor, ktorý sa používa na meranie suchého jedla.

Na odmeranie 150, 250, 300 g alebo akéhokoľvek iného množstva môžete použiť najbežnejšie polievkové lyžice a čajové lyžičky. Pri vážení obilnín uvarených vo vode týmto spôsobom je absolútne nemožné urobiť „sklz“. Napriek zdanlivo malým rozmerom môže tento výčnelok skresliť hodnotenie. Čajová lyžička obsahuje 5 ml uvarenej pohánky a polievková lyžica 15 ml. Teraz zostáva len zistiť, aká je hmotnosť 1 ml.

Viac o tom, ako merať hmotnosť pohánky udávanú v gramoch, sa dozviete v nasledujúcom videu.