Aké vitamíny piť na opálenie. Tajomstvo krásneho opálenia

Aby ste získali maximálny účinok na pokožku slnenia? musíte poznať nejaké triky. Vitamíny na opaľovanie sú prirodzeným a úplne bezpečným spôsobom, ako si zabezpečiť krásnu telovú farbu na leto.

Ako fungujú vitamíny

Každý vie, že efekt tmavej pokožky je spôsobený aktiváciou spracovania melanínu. V súlade s tým, čím viac tohto hormónu, tým viac sa človek môže opaľovať. V našom tele sa nachádzajú tieto látky, ktoré pomáhajú zvyšovať existujúcu hladinu opaľovacieho hormónu - sú to karotén, vitamín D, E a A.

Účinok vitamínov na telo:

1. Karotén prispieva k vzniku zlatého odtieňa v horných vrstvách pokožky. Vďaka jeho vplyvu telo nielen prijíma maximálne množstvo slnečného vitamínu - aquadetrimu, ale chráni sa aj pred vystavením ultrafialovým lúčom;
2. Vitamín E pomáha odstraňovať z tela voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť rozvoj onkologických ochorení organizmu;
3. Látka A je potrebná na ochranu epidermy pred škodlivými ultrafialovými lúčmi.

Okrem tohto hlavného zoznamu najznámejšie komplexy obsahujú aj minerály. Zvlášť stojí za to zdôrazniť selén a zinok potrebné pre ženy v každom veku. Sú zodpovedné za najrovnomernejšiu farbu opálenia. Na mori zo slanej vody a ultrafialového svetla môže začať lúpanie pokožky, aby ste sa mu vyhli, zamerajte sa na zinok a selén. Minerálne doplnky navyše pomáhajú bojovať proti začervenaniu a predchádzať popáleninám, čo je pri prvej návšteve pláže veľmi potrebné.

Taktiež pri návšteve mora alebo iných miest s horúcim slnečným žiarením sú aminokyseliny jednoducho nevyhnutné. Charakteristickým znakom ich účinku je, že ich telo používa na aktiváciu produkcie melanínu a kolagénu. Pomáha vás chrániť pred dehydratáciou a predčasným starnutím, vyrovnáva farbu a chráni pred spálením. Stojí za zmienku, že ak existuje možnosť zvýšenej pigmentácie, mali by ste tiež piť komplexy obsahujúce omega mastné kyseliny alebo jednoducho jesť potraviny obsahujúce živočíšny tuk.

Video: ako sa opaľovať

Prehľad známych značiek

Teraz na kozmetickom trhu existuje obrovské množstvo rôznych vitamínových komplexov a doplnkov stravy, ktoré sú potrebné na obnovenie požadovanej hladiny melanínu. Navrhujeme zvážiť hodnotenie najslávnejších z nich.

Všetky tieto vitamíny sa dajú kúpiť v lekárni na oddelení ochrany pred slnkom. Určite sa poraďte so svojím lekárom alebo aspoň lekárnikom, pretože mnohé lieky pôsobia cholereticky a môžu vyvolať alergickú reakciu.

Málokto vie, že niektoré potraviny môžu stimulovať produkciu melanínu v tele. Ich zahrnutím do vašej stravy pomôžete dosiahnuť rovnomerné a krásne čokoládové opálenie. Navyše v tomto prípade bude oveľa viac nasýtený. Aký je teda najlepší vitamín na opaľovanie?

Dozviete sa o tom prečítaním tohto článku. V ňom si podrobne povieme o tom, čo presne by malo byť zahrnuté v každodennej strave. Okrem toho existujú prípravky určené špeciálne pre milovníkov pláže.

Ako diverzifikovať stravu?

Najužitočnejším vitamínom na opaľovanie je antioxidant "E". Neprispieva k tvorbe melanínu, ale stimuluje mechanizmy, ktoré chránia pokožku pred škodlivými voľnými radikálmi, a teda predčasným starnutím. Preto by sa v prvom rade mali uprednostňovať produkty, ktoré ho obsahujú. Pred odchodom na pláž si pripravte mliečnu omeletu. Toto je skutočný sklad vitamínu E. Môžete si pripraviť aj jaternicu na slnečnicovom oleji alebo uvariť ovsené vločky v mlieku.

Čo by ste si mali vziať so sebou na pláž?

Aký ďalší vitamín na spálenie od slnka bude veľmi užitočný? Samozrejmosťou sú antioxidanty „A“ a „C“.

Tvorbu melanínu podporujú aminokyseliny tyrozín a tryptofán, ako aj organické farbivo lykopén. Vezmite si so sebou na pláž vrecko arašidov. Obsahuje tryptofán aj tyrozín. Obe tieto aminokyseliny sú tiež prítomné v banánoch. Veľké množstvo tryptofánu sa nachádza v datliach a rybách. Pred odchodom do rieky alebo jazera môžete zjesť pár paradajok. Majú vysoký obsah lykopénu.

Do bežnej stravy treba samozrejme zaradiť aj potraviny s obsahom iných vitamínov. Pre rovnomerné a bohaté opálenie bude veľmi užitočný betakarotén (prekurzor antioxidantu „A“). Táto látka sa dokáže hromadiť v pokožke a dodáva jej veľmi príjemný zlatý odtieň. Najmä veľa betakaroténu sa nachádza v bežnej mrkve. Konzumáciou tejto koreňovej zeleniny okrem iného ochránite pokožku pred pôsobením voľných radikálov.

Rozvoju rakoviny bráni látka, ako je selén. Aby ste doplnili jeho obsah v tele, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť viac morských plodov. Kúpte si dvesto gramov šalátu z morských rias a vezmite si ho so sebou na pláž. A, samozrejme, nezabudnite na obyčajnú vodu. Keď sa opaľujete, vaša pokožka stráca veľa vlhkosti. Preto musíte vypiť aspoň 1,5 litra denne.

Farmaceutické prípravky

Tablety určené na dosiahnutie rovnomerného opálenia sú v Európe veľmi obľúbené.

V Rusku a Amerike o nich vie len málo ľudí. Môžete si ich skúsiť vziať aj vy. Samozrejme, s istou mierou opatrnosti a v primeranom množstve. Tieto vitamíny na opaľovanie, ktorých recenzie sú medzi európskymi ženami celkom pozitívne, je možné zakúpiť online alebo v lekárni. Napríklad pomerne cenovo dostupný liek je Pharma Nord Bio-Carotène + E. Tento liek obsahuje 10 mg vitamínu E a 6 mg betakaroténu. Veľmi zaujímavý je aj u nás stále vzácny nápoj Sun Water L "Eau Bronzante, ktorý obsahuje lykopén a šťavu z aloe. Predáva sa v baleniach po 9 fliaš (1 denne).

Takže najužitočnejším vitamínom na opaľovanie je "E". Taktiež milovníci pláží by určite mali do svojho jedálnička zaradiť paradajky, mrkvu, morské riasy, mlieko a vajíčka.

Asi pred 100-150 rokmi boli predstavy o ženskej kráse úplne odlišné: tmavá pokožka bola považovaná za znak nízkej pôrodnosti alebo zlého vkusu, a naopak mliečna biela bola snom žien všetkých tried. Preto si aj sedliacke ženy, idúce celý deň do poľa, starostlivo zakrývali tváre pred slnečnými lúčmi, aby im, nedajbože, „nepokazili“ krásu.

Dnes sú už názory rôzne a opálená pokožka sa nám vždy spája s krásou a zdravím a bledá pokožka je považovaná za prejav chorobnosti – akoby to ani nemohlo byť naopak.

Nie je však o čom polemizovať: opálená, hnedá, zlatistá, bronzová či čokoládová pokožka skutočne priťahuje mužov aj ženy oveľa viac. Napríklad, ak vedľa seba postavíte sivého svalnatého chlapa a muža s bielou pokožkou, ktorý nevidel slnko, kto sa väčšine z nás bude zdať príťažlivejší? Mužom sa teda viac páčia opálené dievčatá, aj keď, samozrejme, aj toto je vec vkusu.

Krásne opálenie

Krásne opálenie, ktoré zdôrazní sexuálnu príťažlivosť, nie je také ľahké dosiahnuť, ale stojí to za to. Zároveň treba zachovať pokožku – veď ju máme a opálenie je rovnomerné a zdravé, získať ho čo najrýchlejšie a ani „udržať“ čo najdlhšie nie je ľahká úloha.

Opaľovacie prípravky dnes pozná každý – sú to krémy, spreje, mlieka a pod., no väčšinu potrebných látok naša pokožka dostáva zvnútra – to znamená, že jej musíme zabezpečiť dobrú výživu. Faktom je, že opálenie je správne a krásne len vtedy, keď k tomu prispejú všetky biochemické procesy v pokožke, a preto sú všetky ženy z južných krajín „čokoládky“: môžu jesť čerstvú zeleninu a ovocie po celý rok a aj veľa piť.chutné a zdravé šťavy.

Vitamíny a prípravky na opaľovanie

Využiť čas, keď svieti slnko, a pomôcť telu produkovať potrebné látky môžeme len tak, že si zariadime „slnečnú“ stravu. V skutočnosti je lepšie držať takúto diétu celý rok a nielen v lete – vtedy z nás budú naozaj krásky.

Existuje veľa potravín, ktoré pomáhajú pokožke produkovať melanín, pigment, ktorý dodáva pokožke požadovanú farbu opálenia. Ďalšie produkty pomáhajú pokožke „udržať si“ opálenie – ich pravidelným používaním môžeme dokonca obdivovať ostatných so zlatistou, „teplou“ farbou našej pokožky aj niekoľko mesiacov po slnečnom lete.

Z vitamínov a ďalších látok obsiahnutých v potravinách sú veľmi dôležité tryptofán a tyrozín. Pomáhajú pri tvorbe melanínu.

Betakarotén dodáva pokožke krásny zlatý odtieň, selén a vitamín E chránia pokožku pred voľnými radikálmi a zabraňujú starnutiu.

Úžasný produkt, ktorý podporuje opaľovanie oveľa lepšie ako iné, je kurkuma Nie každý je však zvyknutý používať ho v strave. Ak medzitým budete pravidelne pridávať toto orientálne korenie do svojich jedál, vaše opálenie bude rovnomerné, trvalé a krásne a popri tom sa môžete zbaviť mnohých chronických chorôb.

Stojí za to povedať o tomto produkte trochu viac. Kurkuma obsahuje vlákninu, veľa rastlinných sacharidov, tukov a bielkovín; vitamíny C, E, K a 6 vitamínov skupiny B; veľa draslíka; dostatok fosforu, horčíka a vápnika; železo, sodík, mangán, zinok, selén, meď. V Indii a ďalších východných krajinách je kurkuma už dlho neoddeliteľnou súčasťou jedál: pridáva sa do šalátov, duseného mäsa, omáčok, polievok, obilnín, mäsa, hydiny, rýb a morských plodov; pečú sa s ním sladkosti.

Briti sa to naučili od Indiánov – v žiadnej inej krajine v Európe sa kurkuma nepoužíva tak široko pri varení ako vo Veľkej Británii. Pravidelné používanie tohto korenia chráni telo pred rakovinou, posilňuje imunitný systém, zlepšuje činnosť srdca, obličiek a gastrointestinálneho traktu a dáva do poriadku metabolické procesy; kurkuma zlepšuje tvorbu žlče, zmierňuje zápaly a opuchy, znižuje vysoký krvný tlak a hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi. Čo sa týka opaľovania, prírodné farbivo v ňom obsiahnuté je výbornou surovinou na tvorbu melanínu – pokožka získava rovnomerný zlatistý odtieň, ktorý pretrváva aj v zime.

Živočíšne produkty sú tiež potrebné pre tých, ktorí sa chcú pokojne opaľovať., udržanie hladkej a sviežej pleti – tie však potrebuje každý. Mastné morské ryby - losos, makrela, sardinky, sleď obsahujú Omega-3 mastné kyseliny; tyrozín je aminokyselina, ktorá predchádza melanínu; vitamíny A, E, D, skupina B udržujú vodnú rovnováhu v pokožke, chránia jej bunky pred poškodením a eliminujú olupovanie.

Červené mäso, bravčová a hovädzia pečeň sú bohaté aj na tyrozín a minerály, takže prispievajú aj k rýchlemu opáleniu a pomáhajú ho dlhodobo udržať.

Produkty a vitamíny na opaľovanie

Udržať si opálenie je pre nás rovnako dôležité ako ho získať.: existujú produkty, ktoré by sa mali používať na tento účel. Sú to obyčajné zemiaky, z ktorých sa dá pripraviť veľa chutných jedál, syr Roquefort a špenát; potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínu A - mali by sa jesť s maslom, kyslou smotanou, smotanou, pretože tento vitamín je rozpustný v tukoch.

Na zvlhčenie pokožky musíte piť čistú vodu bez plynu každý deň - aspoň 1,5 litra, inak sa pokožka pod vplyvom slnka začne dehydratovať a vyblednúť. Ľadová voda by sa nemala piť - telo ju bude musieť zahriať, ale studená voda je to, čo potrebujete. Ľadový zelený čaj niekoľkokrát denne vám pomôže hydratovať pokožku, zlepší trávenie a udrží vás vo forme.

Čokoláda, údeniny, marinády, vyprážané, mastné, slané jedlá, káva, kakao a alkohol spomaľujú tvorbu melanínu a značne prekážajú pri opaľovaní, preto je načase sa ich vzdať – ako vidíme, zdravá výživa a krása k sebe skutočne neodmysliteľne patria .

Vážení čitatelia, prosím nezabudnite sa prihlásiť na odber nášho kanála

Recepcia vitamíny na spálenie od slnka- skvelý spôsob, ako na jednej strane získať krásny tón pleti a na druhej strane znížiť negatívne účinky vystavenia ultrafialovému žiareniu.

Rovnomerné a krásne opálenie sa stalo pre modernú spoločnosť znakom zdravia a úspechu v živote, a to aj napriek známemu faktu, že vedie k predčasnému starnutiu pokožky. Ultrafialové žiarenie vyvoláva tvorbu voľných radikálov - nestabilných častíc s nespárovaným elektrónom. Tieto častice sa snažia nahradiť nedostatok elektrónov odtrhávaním elektrónov z neutrálnych atómov, ktoré sa v dôsledku toho samy menia na voľné radikály. Takáto reťazová reakcia vedie k starnutiu a tvorbe predčasných vrások, vzniku mnohých chorôb vrátane rakoviny.

Látky, ktoré neutralizujú voľné radikály, sú tzv antioxidanty. Medzi známe vitamíny patria karotenoidy (v ľudskom tele sa premieňajú na vitamín A), tokoferol (vitamín E) a kyselina askorbová(vitamín C). Prvé dve látky sú rozpustné v tukoch, mnohí výrobcovia liekov ich spájajú do jedného lieku, umiestneného v kapsulách s rozpustným obalom.
Používaním vitamínu E pri opaľovaní výrazne znižujete riziko poškodenia bunkových membrán a vitamín A nielen viaže voľné radikály, ale zvyšuje aj pôsobenie vitamínu E.
Kyselina askorbová je dôležitá pre ochranu hemoglobínu pred oxidáciou, posilňuje cievy, pôsobí protizápalovo, podporuje tvorbu kolagénových vlákien.

Existuje názor, že nie je potrebné používať vitamínové komplexy z lekárne, aby ste získali dokonalé opálenie, stačí jesť správne. Dostať s jedlom potrebné množstvo antioxidantov a stopových prvkov na ochranu pokožky pri spálení je však dosť problematické, zjesť toľko produktov sa jednoducho nedá. Napriek tomu stojí za to pamätať približný zoznam potravín, o ktoré sa musíte oprieť.

Veľké percento tokoferolu sa nachádza v mandliach, arašidoch a iných druhoch orechov, rastlinných olejoch, celozrnných výrobkoch, brokolici, špenáte.
Kyselina askorbová sa nachádza vo väčšine čerstvého ovocia a zeleniny, najmä v čiernych ríbezliach, jahodách a citrusových plodoch.
Karotenoidy môže naše telo získať z mrkvy, kurkumy, marhúľ, tekvíc, paradajok a iného farebného ovocia.

Aké vitamíny prispievajú k lepšiemu opáleniu?

Tu je nad konkurenciu betakarotén (jeden z karotenoidov), ktorého zdrojom je obyčajná mrkva. Prispieva k zvýšenej tvorbe melanínového pigmentu, vďaka ktorému naše telo získava tmavú farbu. Okrem toho samotný betakarotén dodáva pokožke zlatý odtieň. Mali by ste vedieť, že betakarotén sa lepšie vstrebáva s tukmi, preto je lepšie jesť mrkvu s kyslou smotanou alebo maslom.
Zvýšenie pigmentácie pokožky je možné dosiahnuť konzumáciou veľkého množstva sezónneho ovocia a zeleniny, ako sú tekvice, melóny, marhule atď.
Ďalším aktivátorom produkcie melanínu sú aminokyseliny tryptofán a tyrozín. Sú zahrnuté vo väčšine farmaceutických vitamínov pre rovnomerné opálenie.

Niektoré minerály sú tiež schopné predĺžiť trvanie opaľovania a jeho bezpečnosť. Takže zinok prispieva k získaniu čo najrovnomernejšieho tónu pleti a ak sa nedostane, môže sa vyvinúť depresia, na koži a nechtoch sa objavia biele škvrny.
Selén sa podieľa na antioxidačnej obrane organizmu, zabraňuje dehydratácii pokožky, chráni cievy, má detoxikačné vlastnosti voči soliam ťažkých kovov, znižuje riziko vzniku nádorových procesov, je prirodzeným aktivátorom tokoferolu a kyseliny askorbovej. Zdrojom selénu sú morské plody, hovädzia pečeň a obličky, vaječné žĺtky.