Metoda de întărire este băile de aer. Cum se aranjează băile de aer pentru nou-născuți și sugari: alegeți un loc și oră La ce oră este recomandat să faceți băi de aer?

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, https://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" sizes="(max-width: 602px) 100vw, 602px">

Pentru unii este rușinos să mergi goi înăuntru apartament propriu, iar pentru alții, băile de aer fac parte dintr-un mod sănătos și viata fericita. Citiți mai jos despre secretele băilor de aer.

Toată lumea știe că aerul, împreună cu apa, formează baza vieții pe planeta Pământ. Și importanța aerului pentru întreaga natură vie, și pentru oameni în special, este atât de mare încât, dacă începem să descriem valoarea lui în detaliu, atunci această descriere va lua multe volume științifice. Pentru a spune simplu, aerul este viața noastră. Exact ca apa.

Aerul curat, nepoluat este unul dintre cele mai plăcute mijloace care ne ajută în prevenirea bolilor sisteme diferite corpul uman și odată cu ei.

De ce sunt utile?

Principalul lucru este să înțelegeți că o baie de aer este cea mai sigură și mai ușoară modalitate de a întări sistemul imunitar. Când ne întărim cu apă, întâmpinăm inevitabil astfel de neplăceri precum nevoia de a rezerva timp pentru un duș sau un duș de contrast, după care, pe lângă orice altceva, trebuie să ne ștergem, să ne uscam și abia apoi să facem ceva. afaceri.

Băi de aer Cu toate acestea, ele ne permit să combinăm procesul de întărire cu alte treburi casnice. Mai mult, nu este necesar să fii complet gol până la punctul „în ce a născut mama”. Expunându-ți trunchiul sau schimbându-te în costum de baie și pantaloni scurți, faci și o baie de aer.

În plus, aceste proceduri ajută la ușurare tensiune nervoasa după o zi de lucru, în general, întăresc sistemul nervos al persoanei care se ocupă de ele.

Cu o anumită abordare metodică a efectuării băilor de aer, vasele de sânge și inima sunt întărite.

În plus, o baie de aer este o modalitate de a-ți permite corpului să respire pe deplin.. La urma urmei, îndeplinește multe funcții în organism, inclusiv respiratorii.

Mai mult decât atât, respirația pe piele este, de fapt, un lucru atât de puternic încât unii yoghini (după, desigur, multi ani antrenament), sunt capabili să se descurce aproape complet fără respirația pulmonară, înlocuind-o cu respirația cutanată. Unii sunt capabili să trăiască luând o respirație la fiecare 5-15 minute sau chiar mai puțin!

Pielea absoarbe o proporție semnificativă din oxigenul necesar celulelor corpului și eliberează o proporție la fel de semnificativă dioxid de carbon, din cantitatea totală secretată de organismul nostru.

Așa că nu subestima băile de aer și importanța lor.

Cui sunt utile?

Sunt utile oricărei persoane, susțin corpul, duc la...

De asemenea, este util pentru persoanele în vârstă să facă periodic băi de aer pentru a menține sănătatea. Ele vor sprijini funcționarea inimii și a vaselor de sânge.

Pentru frumusețea corpului, o baie de aer este la fel de necesară ca și una bună. Pielea respirabilă este mai bine furnizată cu oxigen, se îmbunătățește microcirculația sângelui, ceea ce are un efect pozitiv asupra culorii și elasticității pielii.

Pentru a spori efectul, ar fi bine să ieși în afara orașului sau să faci băi de aer.

La ce temperatură și pentru ce oră ar trebui să-l iau?

În mod tradițional, procedurile aeriene sunt împărțite în trei tipuri.

Prima sunt băile calde. Temperatura aerului în timpul unor astfel de proceduri ar trebui să fie de cel puțin 22-23 de grade. Adevărat, fiecare organism individual percepe temperatura aerului în mod diferit, iar pentru unii, 23 de grade pot părea o temperatură rece. Concentrează-te pe propriile sentimente. O persoană poate face băi de aer cald în nud pentru o perioadă nelimitată de timp.

Din momentul nașterii, bebelușul nu este o creatură absolut neputincioasă și lipsită de apărare. Natura a înzestrat corpul copilului cu tot felul de mecanisme de protecție, de exemplu, termoreglarea, datorită căreia el este capabil să evite atât supraîncălzirea, cât și hipotermia. Toate acestea sunt prevăzute în fiziologia bebelușului, astfel încât atunci când acesta se găsește într-un mediu nou cu condiții de viață diferite de cele în care a crescut în timp ce era în burtica mamei, să poată exista și să se dezvolte normal.

O capacitate importantă a unui nou-născut este termoreglarea.

Dacă creați în mod constant condiții pentru copil care seamănă cu o seră, atunci, în timp, funcțiile de protecție înnăscute vor înceta pur și simplu să funcționeze ca fiind inutile. O astfel de îngrijire excesivă și irațională poate duce la faptul că orice curent, chiar și cel mai nesemnificativ, devine periculos pentru cel mic.

De la o vârstă fragedă este stabilită rezistența și rezistența corpului la condițiile în schimbare regulată. mediu. În aceste scopuri, ar trebui să întărească copilul folosind proceduri de apă, aer și plaja. Această metodă nu numai că va preveni atrofia mecanisme de apărare, dar și le va întări.

Principii de bază ale călirii

Înainte de a începe să-ți întărești copilul, trebuie să afli principiile de bază acest proces. Acest lucru este important pentru ca procedurile de întărire să dea un rezultat pozitiv de durată și nu, dimpotrivă, să afecteze negativ sănătatea bebelușului. Întărirea va fi eficientă dacă sunt respectate următoarele reguli:

1. Sistematicitate și regularitate. Copilul ar trebui să fie întărit constant, indiferent de condițiile sezoniere, fără a lua pauze lungi în acest proces. Este de dorit ca acestea să devină o parte integrantă a rutinei zilnice a bebelușului, împreună cu somnul, spălatul, mersul și jocul. Când bebelușul se obișnuiește cu ele, iar acest lucru nu necesită mult timp, ele vor căpăta caracterul activităților obișnuite de zi cu zi.
2. Consecvență și continuitate. Este necesar să se mărească treptat durata procedurilor și să se coboare constant, nu brusc, temperatura aerului în timpul procesului de întărire. Această regulă este primordială pentru copii vârstă fragedăși cei ale căror trupuri sunt slăbite.
3. Vârsta și caracteristici individuale. Când efectuați întărirea, trebuie să luați în considerare întotdeauna condiția fizică și vârsta copilului. O atenție deosebită trebuie acordată la întărirea copiilor mai slabi, dar este imperativ să se angajeze în astfel de proceduri cu ei. În caz de boală, este necesar să aflați de la medic care dintre proceduri poate fi continuată, cel puțin cu mai puțină forță. Cu toate acestea, dacă este necesară oprirea întăririi până la recuperarea completă, după terminarea bolii procedurile vor trebui să înceapă chiar de la început.
4. Bună dispoziție pentru cel mic și libertate de mișcare. Procedurile de întărire nu vor aduce efectul dorit și vor fi destul de inutile dacă sunt efectuate cu un copil care plânge și neliniștit. Copilul nu trebuie să se teamă de procesul de întărire.
5. Monitorizarea stării mâinilor, picioarelor și nasului copilului înainte și în timpul întăririi. Ar trebui să fie și să rămână calde. Hipotermia severă din cauza aerului rece poate afecta negativ corpul unui copil.

Întărire cu aer

Proceduri întărire cu aer foarte simplu și nu necesită cunoștințe, abilități sau echipamente speciale. Singurul lucru care se cere de la părinți este timpul și dorința lor de a investi fundatie bunaîn sănătatea copilului dumneavoastră. De asemenea, va fi util să știți cum să vă întăriți corespunzător și cât timp și cât de des să efectuați proceduri specifice. Există trei metode principale de întărire a aerului. Acest:

• ventilare;
• plimbări în aer curat;
• aer și plaja.

Aerisirea camerei

Cea mai simplă metodă de întărire a aerului, care nu necesită participarea unui nou-născut, este ventilația. Cel mai bun efect oferă o metodă de trecere. Pentru a face acest lucru, trebuie să deschideți ferestrele și ușile într-o cameră ventilată. Astfel, camera va circula aerul care intra in ea din strada. Desigur, copilul nu ar trebui să fie acolo în această perioadă. Abia după ce încăperea este plină de prospețime și temperatura aerului din ea a scăzut cu 1-2 grade, poți readuce copilul înăuntru după închiderea ferestrelor. Nu este nevoie să schimbați copilul în haine mai calde după aerisire.

Când afară este frig, procedura de ventilație trebuie efectuată în fiecare zi de 4-5 ori timp de 10-15 minute. ÎN sezonul estival Ferestrele din casă trebuie să fie deschise tot timpul.

Pediatrii recomandă menținerea temperaturii aerului în camera în care nou-născutul își petrece cea mai mare parte a timpului între 18-22 de grade Celsius. Conform rezultatelor cercetării, mai mult temperatură ridicatăîn interior afectează rata de creștere și dezvoltare a bebelușului.

Plimbare în aer curat

Cu cât petreci mai mult timp în aer curat aer liber- cu atât mai bine. ÎN ora de vara an pe stradă poți dormi, te hrăni, te joci, faci mișcare și așa mai departe. Cu toate acestea, trebuie să mergeți nu numai vara, ci în orice moment al anului. Este important să-ți îmbraci copilul în funcție de vreme, dar încearcă să nu-l strângi prea mult.

După ce au fost externate din spital, toate mamele sunt preocupate de problema legată de plimbări, și anume când pot ieși la plimbare cu nou-născutul și cât trebuie să dureze plimbările. Dacă temperatura aerului de afară nu scade sub minus 5 grade Celsius, atunci un bebeluș la vârsta de 2-3 săptămâni poate fi scos în siguranță la plimbare. Prima plimbare nu trebuie să dureze mai mult de 10-15 minute. Treptat, acest timp trebuie mărit și adus la 1,5-2 ore. Este indicat să mergeți pe jos de cel puțin 2 ori pe zi. Când este cald, numărul plimbărilor poate fi mai mare, iar durata acestora poate varia de la 2 la 2,5 ore. Puteți merge între alăpți atât în ​​timpul perioadei de veghe, cât și când copilul dumneavoastră doarme. În principiu, până la vârsta de 1,5 ani, este de preferat să petreceți somnul de zi al copilului în aer curat.

În ceea ce privește îmbrăcarea corectă a unui nou-născut pe stradă, există o serie de semne prin care este ușor de înțeles că copilul este confortabil în hainele pe care le poartă. El:

• doarme profund;
• adoarme ușor și rapid;
• respiră uniform;
• nu transpira;
• el are roz feţe şi membre calde.

În caz de hipotermie bruscă, se observă somnul agitat, nasul și membrele devin reci, iar fața capătă o nuanță albastră. Supraîncălzirea este caracterizată în mod similar de somn agitat, plus fruntea bebelușului transpiră și pielea devine umedă. De asemenea, este important ca în timpul plimbărilor copilul să fie mai mult la umbră și bine protejat de vânt.

Băile de aer sunt atunci când un copil rămâne gol în interior sau în aer liber pentru o perioadă de timp. Procedurile de acest fel sunt utile pentru organism prin faptul că:

• crește rezistența corpului copilului la boli infectioase, acest lucru este valabil mai ales pentru infecțiile care afectează organele respiratorii;
• contribuie la normalizarea termoreglarii la copii;
• prevenirea bolilor inflamatorii ale pielii;
• îmbunătăți starea sistemul nervos, bebelușul devine mai calm;
• crește absorbția și saturația organismului cu oxigen;
• provoacă apetit bun și somn sănătos.

Băile de aer în interior cu un nou-născut ar trebui să înceapă la 2-3 săptămâni după naștere. De asemenea, este important să se conformeze anumite reguli, si anume:

1. În prima lună de viață, băile de aer constau în înfășat, adică la schimbarea scutecelor, puteți lăsa copilul gol întins timp de 1-2 minute. Este suficient să faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi.
2. La 1,5 luni, întărirea poate fi combinată cu gimnastică și masaj, în timp ce temperatura scade treptat la 18-20 de grade.
3. Pe parcursul a 6 luni, ar trebui să măriți timpul procedurilor la 10 minute, efectuându-le de 2 ori pe zi. Puteți începe cu 3 minute și puteți adăuga un minut în fiecare zi.
4. Este important să nu răciți prea mult copilul în timpul procesului. Când apar primele semne de hipotermie sub formă pielea de găină, trebuie să îmbrăcați imediat copilul și să reduceți durata procedurilor în viitor (recomandăm să citiți:). Dacă somnul și pofta de mâncare sunt tulburate, merită oprirea băilor de aer pentru o perioadă.

Pe timpul verii varianta ideala- Aceasta este o combinație de băi de aer și băi de soare. Dacă acestea din urmă sunt efectuate corect, atunci vor avea un foarte influență benefică pe corp. Beneficiile expunerii la razele ultraviolete includ:

• moartea microbilor patogeni;
• îmbunătățirea metabolismului și absorbția nutrienților;
• îmbunătăţire compoziție de calitate sânge;
• creșterea rezistenței la diferite boli, în special rahitism.

Este important să știi când să folosești plaja cu moderație pentru a nu-ți face rău bebelușului. Vârsta ideală pentru a începe astfel de proceduri este de 1 an, deși puteți începe să le faceți încă de la șase luni.

Întărirea la soare trebuie făcută dimineața de la 9.00 la 11.00 sau după ora 16.00. În aceste ore copilul va primi cantitate maxima radiații ultraviolete cu expunere termică minimă. Puteți face plajă când termometrul arată mai mult de 13-20 de grade la umbră. Primele proceduri ar trebui să dureze aproximativ 1-2 minute. Este necesar să măriți durata la 5-10 minute, mărind-o cu 1 minut la fiecare două zile.

Când vă expuneți bebelușul la soare, este important să îl protejați. Pentru a-și proteja ochii, ar trebui să poarte o pălărie cu boruri mari. De asemenea, trebuie să începeți procedurile la numai o jumătate de oră după masă, iar după ce sunt terminate, puteți turna apă pe copil cu o temperatură de 28-32 ° C. De asemenea, merită să luați în considerare faptul că copiii cu roșu și parul blond este mai sensibil la soare si se supraincalzeste mai repede.

Cel mai comun uşor mijloace accesibile întărirea sunt băi de aer. Ele pregătesc corpul pentru procedurile ulterioare de întărire, de exemplu, întărirea cu apă. Atunci când utilizați băi de aer, ar trebui să respectați aceleași principii ca și în cazul altor metode de întărire, adică să le luați sistematic, crescând constant timpul petrecut în aer și reducându-i treptat temperatura. În acest caz, ar trebui să se țină cont de caracteristicile individuale ale corpului - vârsta, starea de sănătate, gradul de întărire, stilul de viață. Dozarea băilor de aer se efectuează în două moduri: o scădere treptată a temperaturii aerului și o creștere a duratei procedurii la aceeași temperatură. Când începeți să faceți băi de aer, trebuie să aveți grijă, mai ales la oameni. sensibil la frig. Respectând cu strictețe întărirea treptată, pe viitor puteți face băi de aer fără niciun risc, chiar și la temperaturi sub zero. Acest lucru necesită o pregătire sistematică preliminară, care va ajuta o persoană să dezvolte obiceiul de a rezista la temperaturi scăzute.

Începeți să faceți băi de aer este necesar într-o încăpere, indiferent de perioada anului, la o temperatură a aerului de cel puțin 15-16 grade și abia după ceva timp poți trece la aer liber. Sunt luate într-o zonă bine ventilată. După ce v-ați expus corpul, ar trebui să rămâneți în această stare la începutul cursului de întărire timp de cel mult 3-5 minute. Pe viitor, dacă vă simțiți bine, puteți adăuga un minut în fiecare zi, mărind durata totală a băilor de aer la 20-25 de minute.

Când faceți băi reci și mai ales reci Pentru a evita hipotermia, se recomandă efectuarea de mișcări active: exerciții de gimnastică, mers pe jos, alergare pe loc, sau orice fel de treburi casnice. După două până la trei săptămâni, băile de aer pot fi combinate cu alte proceduri de întărire: frecare, stropire a corpului cu apă la diferite temperaturi. Acest efect combinat îmbunătățește activitatea funcțională a corpului și crește tonusul sistemului nervos, îmbunătățind starea generală de bine a unei persoane. Acasă, alături de băi de aer, este util să te plimbi desculț prin cameră în fiecare zi. O procedură bună de întărire este să dormi la aer curat: fie în dormitor cu ferestrele și orificiile de ventilație deschise noaptea, fie într-un sac de dormit pe verandă sau balcon. Trebuie să te obișnuiești cu asta de la o temperatură a aerului de cel puțin 5 grade.

Băile de aer activate în aer liber trebuie luate în locuri ferite de direct razele solare iar din vânt puternic. Pentru a face acest lucru, puteți alege o poieniță în pădure, o zonă de pe malul unui râu, lac sau mare, protejată de copaci sau munți.

Ar trebui să începeți să faceți băi de aer în aer liber la o temperatură a aerului de 20-22 de grade. Prima baie de aer nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute, fiecare ulterioară ar trebui să fie mai lungă decât cea anterioară cu 10-15 minute. Astfel, puteți crește durata băilor de aer în aer curat la 1-1,5 ore.

Persoanele tinere și de vârstă mijlocie care au fost întărite anterior pot începe să facă băi de aer la o temperatură a aerului de 17-20 de grade. cu o durată a procedurii de până la 10 minute. Durata totala 40 min.

Făcând băi reci și mai ales reci mai bine de combinat cu diverse exerciţii fizice: cu alergare, gimnastică, mers rapid, grădinărit sau grădinărit. Făcând băi de aer în aer liber ar trebui să înceapă nu mai devreme de 1,5-2 ore după masă și să se termine cu 30 de minute înainte de masă. Nu trebuie să faceți băi până când simțiți frisoane. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci cu ajutorul mișcărilor energetice trebuie să vă încălziți și să vă îmbrăcați haine calde.

O condiție importantă Cea mai eficientă modalitate de a se întări în aer liber este să porți îmbrăcăminte adecvată condițiilor meteo. Efectul de întărire se observă atunci când îmbrăcămintea permite circulația liberă a aerului.

Întărirea corpului este utilă la orice vârstă. Băile de aer sunt cele mai simple și cele mai multe mod accesibilîntărire pentru un nou-născut. Orice bebeluș le ia atunci când se află într-o etapă intermediară între un anumit eveniment și schimbarea hainelor - după o baie, la schimbarea scutecului, în timpul unui masaj sau gimnastică.

Este important ca procesul de îmbăiere în aer să nu fie aleatoriu, ci intenționat și planificat.

Beneficiile băilor de aer pentru sugari

Adesea, părinții sunt speriați de însuși cuvântul „întărire”, asociindu-l cu „tortura inchizitorială”, la care nu-și pot supune copilul nou-născut - scufundarea într-o gaură de gheață, mersul desculț pe gheață, dușuri contrastante etc. Mamele pline de compasiune ar trebui să-și amintească că toate aceste „proceduri teribile” sunt punctul final al unui program pe termen lung de întărire a corpului și sunt efectuate de cei care pentru o lungă perioadă de timp mi-am pregătit corpul pentru stres și schimbări. Apropo, băile de aer sunt primul punct în programul de înot de iarnă, pe care toți scafandrii experimentați în gaura de gheață l-au depășit.

Pentru a nu-ți fie frică, trebuie să înțelegi însăși esența întăririi - antrenând corpul să dezvolte imunitatea „fizică” împotriva răcelilor. Imunitatea de bază constă în procese biologice din organism care suprimă (distrug) virușii care intră în organism. Fizic – nu permite virușilor să prindă în organism. Dacă luăm ca exemplu un adult, o „morsă” care a stat o oră în frig la o stație de autobuz și are hipotermie la picioare nu se va îmbolnăvi, spre deosebire de omul obișnuit. Acest lucru se explică prin faptul că organismul „morsă” este obișnuit cu schimbările de temperatură și nu reduce nivelul de imunitate biologică în lupta împotriva restabilirii temperaturii naturale, deschizând ușa virușilor.

Revenind la antrenamentul de întărire a copiilor, băile de aer au mai multe aspecte pozitive:

1. Activare funcții de protecție corp.

Întărirea este, desigur, un scop principal, permițându-vă să vă întăriți, să dezvoltați imunitatea și să îmbunătățiți circulația sângelui. Este foarte important în cât mai repede posibil crea sistem de protectie corp fără găuri și neajunsuri. Capacitatea de a rezista stresului extern este foarte importantă pentru nou-născuți.

Un nou-născut dezvoltă adesea „Miliaria” - o boală a pielii cauzată de mobilitatea slabă și erupția cutanată a scutecului în pliurile pielii. Pentru a o trata, nu este suficient să utilizați unguente, trebuie să eliminați cauza în sine - ventilați părțile corpului care transpira și nu se usucă. Băile de aer vă vor ajuta să scăpați de problemă și să preveniți apariția uneia noi.

Sănătos:Îngrijirea pliurilor va ajuta la prevenirea bolilor de piele la sugari.

Dacă copilul este gol mai des, rana ombilicală nu se va uda și se va vindeca rapid

Cum se face călirea cu aer

Orice întărire ar trebui să aibă loc într-un ritm moderat, crescând treptat durata și agravarea stărilor.

În cazurile cu nou-născuți, întărirea cu aer se poate face în 3 opțiuni:

• ventilare;
• gol;
• plimbare.

Întărirea cu aer se realizează treptat

Ventilația este o procedură obligatorie într-o casă cu un copil. Aerul viciat cu conținut scăzut de oxigen îi afectează negativ sănătatea. Ventilația se face cel mai bine prin curent de aer, scoțând copilul din camera prin care va trece fluxul de aer. Este necesar să aerisești camera în care locuiește copilul de cel puțin 2 ori pe zi, timp de o jumătate de oră. În mod ideal, lăsați toate ferestrele și ușile camerei deschise și mergeți la plimbare cu copilul. În plus, ventilația ajută la normalizarea temperaturii din cameră la valoarea necesară de 20 de grade.

Practic, baile de aer se fac astfel: bebelusul este complet dezbracat si lasat gol cateva minute. În acest moment, corpul va fi suflat cu curenți de aer, îmbunătățind alimentarea cu sânge a întregului corp, răcind corpul, antrenând termoreglarea, iar copilul va putea simți obiectele din jurul său.

Mergând cu un copil pe stradă - parte importantă program zilnic. Lumina soareluiŞi aer curat contribuie la dezvoltarea și sănătatea întregului organism. Bebelușii de un an dorm cel mai bine în timpul plimbării lor în timpul zilei. Copilul ar trebui să fie confortabil și calm, așa că trebuie să vă selectați cu atenție garderoba și locul.

Pentru a avea succes în studii, este recomandabil să respectați următoarele reguli:

1. Regularitate. În fiecare zi, dacă este posibil - la aceeași oră, în orice moment al anului.
2. Reduceți treptat temperatura și măriți durata procedurilor.
3. Bună dispoziție. A face băi de aer libere este posibilă numai dacă copilul are o atitudine pozitivă. Dacă bebelușul plânge și țipă, corpul nu va primi toate efectele pozitive, în plus, va apărea o asociere negativă cu procesul, care va provoca ulterior atacuri de plâns.
4. Nu răciți prea mult nou-născutul. Urmăriți-vă copilul cu atenție, atingeți-i brațele, picioarele, nasul și opriți activitățile dacă corpul lui devine rece.

În primele șase luni, un copil învață despre lume prin senzații tactile. Cu cât poartă mai puține haine care nu-i permit să simtă, cu atât percepe mai bine spațiul înconjurător.

Precauții

Următoarele măsuri de precauție vor ajuta la evitarea consecințelor neplăcute:

• Proiect. Nu permiteți copilului dumneavoastră să fie la curent. Un curent de aer, spre deosebire de băile de aer, este foarte periculos pentru un nou-născut;
• Temperatura afara. Imunitatea slabă și sistemele de organe incomplet formate își fac propriile ajustări la mersul afară. Un bebelus de o luna poate fi scos afara la o temperatura nu mai mica de -5°C pentru maxim 5 minute. După o săptămână, puteți crește timpul la 10 minute și așa mai departe până la 1,5 - 2 ore la rând. De la 4 luni, un bebelus poate fi afara la o temperatura de -10°C, dar nu mai mica. Până la un an, în prezența vântului, trebuie să acoperiți fața copilului de fluxul direct de aer folosind părțile laterale de pe husele căruciorului. În primele 12 luni, bebelușul nu poate respira pe gură, iar o rafală puternică va doborî și va îngreuna respirația prin nas, în plus, un aflux mare de aer rece poate provoca nasul rece și curgerea copil;
• Hipotermie. O amenințare serioasă pentru un organism mic. Este dificil pentru mamele al căror copil este primul lor născut să păstreze „ mijloc de aur„între hipotermie și aburirea firimiturii. Învelirea excesivă a unui copil este dăunătoare - termoreglarea naturală și transpirația vor fi perturbate, ceea ce va duce la scăderea imunitații și la probleme ale pielii. Hipotermia este plină de inflamație a organelor interne.

Atunci când îți împachetezi bebelușul afară în timpul sezonului rece, trebuie să fii calm și sănătos, deoarece mersul prea departe în orice direcție va cauza probleme. Deși un nou-născut zace nemișcat, el este protejat de cărucior și „coconul” în care se află - cel mai bine este să vă pregătiți și să stați afară fără copil timp de 15 minute. Astfel, poți înțelege cum se va simți copilul și poți alege nu numai hainele potrivite, ci și locul în care să te plimbi.

Călirea cu aer - luarea băilor de aer - este cea mai „blandă” și cea mai sigură procedură de întărire. Se recomandă începerea întăririi sistematice cu băi de aer.

Efectul de întărire al aerului depinde în principal de temperatura acestuia. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare și umiditatea și viteza aerului. Băile de aer, în funcție de senzația de căldură pe care o provoacă, se împart în călduțe (temperatura aerului +30...+20°C), reci (+20...+14°C) și reci (+14°C și mai jos). ). Această diviziune este condiționată și este concepută pentru o persoană obișnuită care începe să se întărească. Desigur, la persoanele întărite, senzația de frig apare la o temperatură mai scăzută.

Se recomandă să începeți să faceți băi de aer într-o încăpere pre-ventilata. Apoi, pe măsură ce întărirea progresează, procedurile trebuie efectuate în aer liber. Cel mai bun loc pentru călire sunt zonele umbrite cu spații verzi, departe de surse de posibilă poluare atmosferică cu praf și gaze nocive. Băile pot fi făcute culcat, înclinat sau în mișcare. Exercițiile fizice sunt esențiale în timpul băilor reci și reci. Pe vreme umedă și vântoasă, durata băii este redusă. Nu se recomandă efectuarea procedurilor pe timp de ploaie, ceață și vânt puternic.

Dozarea băilor de aer se realizează în două moduri: prin reducerea treptată a temperaturii aerului sau prin creșterea duratei procedurii la aceeași temperatură. Această din urmă metodă este mai convenabilă, deoarece temperatura aerului depinde în mare măsură de vreme.

Primele băi de aer pentru oameni sănătoși ar trebui să dureze 20-30 de minute la o temperatură a aerului de +15...+20°C. Ulterior, durata procedurilor crește zilnic cu 10 minute și este astfel adusă la 2 ore.

Următoarea etapă sunt băile de aer la o temperatură de +10...+15°C timp de până la 15-20 de minute. În acest moment, este imperativ să efectuați mișcări viguroase. Doar persoanele bine condimentate pot face băi reci și numai după un control medical. Durata acestor băi nu trebuie să depășească 5-10 minute. Băile reci trebuie completate cu frecarea corpului și un duș cald.

Când vă întăriți cu aer, trebuie să vă asigurați că nu apar frisoane. La primele semne de răcire severă, trebuie să faci jogging și să faci niște exerciții de gimnastică.

Întărirea cu apă

Procedurile cu apă sunt o procedură de întărire mai intensă, deoarece apa are o conductivitate termică de 28 de ori mai mare decât aerul. Principalul factor de întărire este temperatura apei. Utilizarea sistematică a procedurilor de apă este o măsură preventivă fiabilă împotriva influențe nocive diverse răciri aleatorii ale corpului.

În timpul procedurilor, o persoană nu ar trebui să experimenteze disconfort sau frisoane. Trebuie să vă amintiți întotdeauna că principalul factor de întărire este temperatura apei și nu durata procedurii de apă. Prin urmare, este necesar să se respecte următoarea regulă: cu cât apa este mai rece, cu atât timpul de contact cu corpul trebuie să fie mai scurt.

Frecare - stadiu inițial intarirea cu apa. Pentru câteva zile, ștergeți cu un prosop, un burete sau doar o mână umezită cu apă. La început, această procedură se face doar până la talie, iar apoi se trece la ștergerea întregului corp. Frecarea se efectuează secvenţial, începând din jumătatea superioară a corpului: după ce s-au șters gâtul, pieptul, brațele și spatele cu apă, ștergeți-le și frecați-le cu un prosop până când se înroșește pe măsură ce sângele se deplasează spre inimă. După aceasta se șterg și membrele inferioare. Întreaga procedură, inclusiv frecarea corpului, nu trebuie să depășească 5 minute.

turnare - următoarea etapă intarirea cu apa. În această procedură, se adaugă un flux mic de apă sub presiune la efectul temperaturii scăzute a apei asupra corpului. La stropire, apa curge dintr-un vas sau dintr-un furtun. Pentru primele dușuri se folosește apă cu o temperatură de aproximativ +30°, ulterior temperatura scade la +15°C și mai jos. După stropire, corpul este frecat energic cu un prosop. Durata întregii proceduri este de 3-4 minute.

Un duș este o procedură de apă și mai eficientă. La începutul întăririi, apa din duș trebuie să fie de +30...+35°C, iar durata procedurii să nu depășească un minut. Apoi temperatura apei scade treptat, iar timpul de duș crește la 2 minute. Procedura trebuie să se încheie cu frecarea puternică a corpului cu un prosop.

Înotul în apă deschisă este unul dintre cele mai multe moduri eficienteîntărire La scăldat, aerul, apa și apa au un efect complex asupra organismului.

Pentru călire, alături de cele generale, se recomandă folosirea procedeelor ​​locale de apă. Cea mai comună dintre ele este spălarea picioarelor și gargara. apa rece. Aceste proceduri joacă rol importantîn creșterea rezistenței organismului la răceli, deoarece în același timp părțile corpului care sunt cele mai vulnerabile la răcire sunt întărite.

Spălarea picioarelor se efectuează pe tot parcursul anului în fiecare zi înainte de culcare. Spălarea începe la o temperatură a apei de +26...+28°C, iar apoi adusă la o temperatură de +12...+15°C. După spălare, picioarele sunt frecate bine până se înroșesc.

Gargara trebuie făcută în fiecare zi, dimineața și seara. Temperatura inițială a apei trebuie să fie de +23...+25°C, treptat după o săptămână scade cu 1-2° și se aduce la +5...+10°C.