Cea mai puternică lovitură din lume. De către cine și când au fost inventate denumirile de pumni în box?

Dacă vrei să intri în box, cunoscut și sub numele de „știința dulce”, atunci jab-ul este un pumn rapid, cu rază lungă de acțiune, care îți va determina soarta în ring. Acesta este probabil lovitura pe care o vei folosi cel mai mult pentru că, deși este una dintre cele mai ușoare lovituri, te ajută să câștigi prin puncte, mai degrabă decât prin knockout. Peste 90% din toate loviturile aruncate de marele boxer Muhammad Ali au fost jab. Scopul loviturii este de a ține adversarul la distanță, de a lovi cu precizie, de a-l uza și apoi de a oferi lovituri mai puternice.

Pași

Partea 1

Intră într-o poziție de box. Deci, în acest articol ne vom uita la jab-ul din stânga, pentru jab-ul din dreapta, faceți același lucru doar pe cealaltă parte. Deci stinge piciorul stângînainte, îndoiți puțin dreapta. Ridicați mâinile pentru a vă acoperi bărbia, închideți coatele, coborâți capul și asigurați-vă că sunteți ferm pe picioare.

• Este important ca corpul și brațele să rămână relaxate. Îndoiți ușor genunchii și ridicați ușor călcâiele de pe podea. Faceți câteva sărituri de încălzire și luați o poziție confortabilă. Asigurați-vă că picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, cu un picior înainte și celălalt înapoi.
• Veți lovi cu mâna din partea piciorului înainte. Jab-ul este un pumn direct care ajunge la adversar mai repede decât o centrare.

Aplecați-vă înainte, coatele închise, iar mâna dreaptă este puțin mai sus decât stânga. Cu mâna dreaptă, îți protejezi bărbia, iar cu mâna stângă te pregătești să lovești. Dacă ești mai înalt decât adversarul tău și este puțin probabil ca acesta să arunce direct în cap, poți să ții mâna dreaptă mai jos pentru vedere mai bunași un impact mai puternic. În orice alt caz, ține mâna la bărbie și fii gata să blochezi pumnul.

• Acum aveți o poziție prietenoasă cu loviturile. Acum că pumnul vine din corp și nu din braț, este important să nu te apleci pentru pumn. Acest lucru nu va face lovitura mai puternică. Ar trebui să te apleci ușor, natural, nimic mai mult.

Sportul este un remediu pentru tot felul de boli. Acest lucru este valabil și pentru box - ajută la ameliorarea stresului, dezvoltă calități de voință puternică. Cu toate acestea, există o limită indicatori fizici, care în procesul de antrenament nu atinge rezultatul dorit. În astfel de cazuri, tehnica exercițiului corect vine în ajutorul sportivilor. Ce este asta? Pentru un boxer există tehnică eficientă pumni în box.

Poziția corectă de luptă este un pas către succes

Instrumentul principal al unui atlet nu este doar o mână. Tehnica corectă depinde nu numai de puterea și claritatea leagănului, ci și de poziția de luptă, deplasarea centrului de greutate și mișcarea picioarelor în timpul atacului. Ar trebui să vă decideți imediat asupra poziției. O poziție cu mâna dreaptă este atunci când mâna dreaptă este mai aproape de adversar. În această poziție, ea este în față. Și mâna stângă este considerată spatele. Cu o poziție de stângaci, mâinile sunt situate în ordine inversă.

O lovitură laterală cheie poate decide rezultatul luptei

Cea mai eficientă fandare poate fi considerată o lovitură laterală. Să luăm în considerare. Tehnica loviturilor laterale în box depinde de poziționarea corectă a mâinii înainte de atac. Înainte de leagăn, pumnul trebuie să fie la nivelul capului, iar cotul să fie mult mai jos. În timpul unui atac cu mâna din față, este necesar să o luați puțin în lateral pentru a vedea inamicul și a lovi într-un arc ținta dorită. În acest timp, cotul trebuie să se ridice la nivelul degetelor, astfel încât la punctul final de contact să fie la nivelul pumnului. Această tehnică de pumni în box necesită ca corpul să fie rotit pentru a muta centrul de greutate către piciorul din care este făcută fanda. Acest lucru este necesar pentru a-și crește puterea.

Recunoaștere în vigoare

Pumnul direct este cel mai popular în box. Fanda cu mâna din față se numește „jab”. Este folosit pentru a dezorienta inamicul sau pentru a-l ține la distanță. Tehnica pumnului drept în box este de a arunca brațul din față înainte până când cotul este complet extins. Un astfel de atac nu poate fi numit puternic. Dar este potrivit pentru clarificarea tacticii de apărare a inamicului. De asemenea, este folosit pentru a oferi o lovitură directă puternică. mana din spate care se numește „cruce”. Atacul este efectuat printr-o mișcare bruscă din poziția inițială a pumnului din spate către inamic. Se caracterizează printr-o împingere simultană a piciorului din spate (cu o întoarcere a corpului) și înlocuirea acestuia înainte. O astfel de lovitură va fi foarte puternică. Acest lucru este posibil datorită transferului centrului de greutate către mâna care lovește.

Doar o lovitură de jos

O lungă clasică care poate pune capăt unei lupte este „uppercut”. Tehnica în box are în arsenal un astfel de leagăn, care se aplică cu orice mână din poziția de start. Se execută de jos înapoi cu pumnul în sus de-a lungul traiectoriei interne. Cu o astfel de lovitură, palma ar trebui să fie îndreptată în sus. Energia lungirii scade pe măsură ce distanța până la adversar crește. Această tehnică de lovire în box vă permite să încheiați lupta lovind bărbia sau adversarul.

Serii explozive de lovituri

Două lovituri aplicate alternativ cu stânga și mana dreapta numit „dublu”. Seria este adesea folosită folosind atacuri directe, când recunoașterea se face cu mâna din față și, dacă situația o permite, se declanșează un „două”. Tehnica impacturilor laterale în box prevede și o serie. Dar nu este întotdeauna eficient. Când se aplică impacturi laterale într-o serie, corpul sportivului este mai puțin protejat. Inamicul poate merge la un contraatac. Prin urmare, trebuie să respectați regulile pe care le prevede tehnica de box. Doi sunt cel mai bine folosite într-un moment în care inamicul este dezorientat după un atac puternic și nu este capabil să treacă la ofensivă.

Care este cel mai bun loc pentru a începe?

În timpul antrenamentului acasă, stând în fața unei oglinzi și exersând lungi, este imposibil să obții rezultate ridicate fără a seta puterea de swing. Pentru a efectua corect exercițiile, veți avea nevoie de un dispozitiv special. Tehnica loviturilor în box pe o peră asigură o creștere treptată a forței lungi ca urmare a practicării atacurilor. La început, loviturile trebuie aplicate foarte încet, concentrându-se pe rotația corpului, mișcarea picioarelor și deplasarea centrului de greutate. După ce au elaborat mișcările către automatism, viteza atacurilor crește încet.

De ce box?

Este logic ca un atlet începător să înceapă în această ramură specială a disciplinelor marțiale. Dintre toate sporturile de contact, boxul este cel mai accesibil (adică ușurința de învățare): există doar trei tipuri de pumni și doar cu mâinile. Restul este protecție. Ce nu se poate spune despre alții De exemplu, tehnica pumnului în boxul thailandez are un arsenal devastator, incluzând tot felul de atacuri cu picioare, genunchi, coate, mâini. De asemenea, sunt folosite undercuts, grabs and throws. Pentru o persoană departe de sporturile de contact, acest lucru nu este ușor de înțeles.

Un jab este o lovitură lungă și rapidă pe o mână întinsă. Este considerată una dintre cele mai ușoare dintre toate tehnicile folosite de boxeri. Folosirea jab-ului permite, mai degrabă, să sperăm la o victorie la puncte. Este destul de dificil să efectuezi un knockout folosind această tehnică. Cu toate acestea, lovitura oferă posibilitatea de a scoate adversarul din ritm, de a-l menține la o distanță favorabilă pentru el însuși și, de asemenea, de a-l uza pe adversar înainte de a efectua atacuri mai accentuate și mai puternice.

Ce este un jab?

Un jab este considerat drept unul lung și se caracterizează printr-o proiecție ascuțită a membrului stâng sau drept înainte cu extensia sa completă în articulații. În momentul contactului cu ținta, pumnul este transferat în poziția - palma la sol. Un jab poate fi efectuat nu numai în cap. Boxerii profesioniști îl folosesc adesea pentru a doborî respirația adversarului atunci când intră în corp. Jab-ul este adesea folosit ca contraatac.

Care este eficacitatea jab-ului?

Jab-ul de box, a cărui fotografie poate fi văzută mai sus, este o tehnică excelentă de atac. Sportivii profesioniști își încep cel mai adesea acțiunile cu el. Jab-ul vă oferă posibilitatea de a stabili o distanță de siguranță față de inamic, de a face o „tragere” bună și apoi de a sparge apărarea adversarului pentru o serie rapidă de mai multe lovituri care vă vor permite să sperați la un knockout.

Tehnica luată în considerare arată ca un instrument serios și în implementarea tacticilor defensive. Lovitura cu jab în box face posibilă menținerea la o distanță de siguranță a adversarilor care sunt obișnuiți să înceapă activ lupta cu numeroase mișcări potențial periculoase. Folosind corect jab-ul în timpul apărării, nu numai că poți distruge atacurile adversarului, ci și îi poti provoca lovituri de contraatac destul de tangibile.

Tehnica izbitoare

Jab-ul se efectuează după cum urmează. Boxerul adoptă o poziție clasică. Apoi, cu o mișcare ascuțită, îndreptată către un anumit punct, pumnul este trimis la țintă. Până când membrul este complet extins, acesta rămâne pe jumătate relaxat. În momentul contactului cu ținta, mâna este încordată maxim. În acest caz, energia ar trebui direcționată către pumn.

Pentru a efectua un jab verificat tehnic cu mâna dreaptă, atunci când aruncați un membru, trebuie să faceți un pas scurt înainte cu piciorul stâng, transferându-i greutatea corpului. în care top parte carena trebuie de asemenea alimentată înainte. Acest lucru va adăuga putere grevei. După efectuarea jab-ului, trebuie să readuceți rapid corpul înapoi în poziția inițială.

Cum să exersezi corect jab-ul?

Pentru antrenament tehnica corecta, puterea și viteza unui astfel de impact cea mai bună opțiune arată ca un antrenament folosind un sac de box. Deplasându-te în jurul ei, trebuie să încerci să faci mișcări cât mai precise și dense. mana de lucru. În fiecare zi este suficient să desfășurați mai multe astfel de cursuri cu durata de 5 minute.

Inițial, merită să efectuați doar lovituri individuale. De îndată ce apare un sentiment de încredere, poți trece la o serie de atacuri. În același timp, se recomandă să încercați ca fiecare aruncare ulterioară a mâinii să se dovedească a fi mai ascuțită, mai puternică și mai rapidă decât cea anterioară. După efectuarea loviturilor, nu uitați să reveniți la poziția inițială. Cu un marker, ar trebui conturate mai multe obiective. Unul la nivelul capului, celălalt - în abdomen. Acest lucru vă va permite să efectuați o serie de lovituri cu schimbări alternative de accent, imaginându-vă că bătălia are loc cu un adversar real.

Există mai multe secrete care vă vor permite să utilizați jab-ul mai eficient:

1. Pentru a efectua un atac eficient, merită să așteptați momentul potrivit. Când efectuați jab-uri, nu este recomandat să ratați des. Într-adevăr, în acest caz, forțele vor fi irosite, ceea ce va duce la apariția rapidă a unei senzații de oboseală.
2. Jab-ul în box trebuie să fie accentuat, rapid, muşcător şi puternic. Dacă un atlet efectuează aruncări „leneșe”, un adversar experimentat va observa cu siguranță acest lucru și va efectua un contraatac eficient.
3. Odată cu dezvoltarea corectă a unei astfel de tehnici, sunetele de pop-uri ascuțite vor fi purtate în jurul sălii.
4. În timpul antrenamentului Atentie speciala ar trebui acordată dezvoltării vitezei. Jab-ul trebuie să lovească ținta cu viteza fulgerului. Acest lucru vă va permite să „înțepați” adversarul, să-l derutați, să-l dezechilibrezi.
5. Jab-ul în box este recomandat să fie folosit numai dacă adversarul este la distanță de braț. Dacă inamicul este mai aproape, îi va fi destul de ușor să pară atacul. În cazul în care adversarul este mai departe, forțele care intră în jab vor fi irosite.

In cele din urma

Așa că am trecut în revistă pe scurt tot ce este util de știut despre jab. După cum puteți vedea, această lovitură poate deveni baza nu numai pentru organizarea atacului, ci și a tacticii defensive. Principalul lucru este să nu te implici în lovituri. În caz contrar, poți dezvolta un stil de luptă nu prea spectaculos.

Uppercut- lovitură corp la corp de jos. Câștigă putere dintr-o îndreptare ascuțită a corpului cu o rotire simultană a trunchiului în direcția loviturii, ceea ce face ca brațul care lovește să se deplaseze înainte spre țintă.

Automatism- capacitatea de a efectua acțiuni simple și complexe de atac și contraatac în timpul luptei fără autocontrol constant din partea boxerului asupra secvenței și calității performanței lor.

AIBA (AIBA) - Asociația Internațională box amator.

Lovitură accentuată- într-o serie de lovituri de pumn de un boxer - un pumn care diferă de alții prin putere, ascuțime și precizie.

Analiza situației de luptă- procesul de evaluare instantanee a poziției, condiției și intențiilor adversarului, care este parte integrantă luarea deciziilor în cursul confruntării în ring. Capacitatea de a analiza o situație de luptă este caracteristică boxerilor pricepuți și le permite să aleagă instantaneu cele mai raționale acțiuni de atac, defensivă și contraatac. Antrenarea boxerilor în analiza operațiunilor de luptă și îmbunătățirea acesteia se realizează prin sarcini speciale privind tactica de a conduce o luptă în exerciții în perechi, pe labe, într-o luptă condiționată, precum și prin vizionarea și analiza înregistrărilor video ale luptei. .

Bandaj- parte din echipamentul boxerului, care protejează împotriva posibilelor lovituri sub centură.

activitate de luptă- numărul de acțiuni de atac și de apărare ale unui boxer pe unitatea de timp. Unul dintre principalii indicatori prin care se înregistrează nivelul de pregătire a unui boxer pentru competiții. Se determină prin înregistrarea video și filmarea luptelor de antrenament și competiție, urmată de o analiză a densității pumnului și acțiunilor defensive ale boxerului.

Box- comanda arbitrului, conform căreia sportivii încep sau reiau lupta.

brack- comanda arbitrului, conform căreia boxerii trebuie să facă un pas înapoi și să continue lupta fără alte comenzi.

Handicap- nivelarea șanselor participanților la competiție. În box, un handicap se realizează prin împărțirea boxerilor în categorii de greutate. Pentru prima dată o astfel de împărțire a avut loc în 1746, apoi boxerii au fost împărțiți în două categorii: ușoare și grele. În 1786, a existat o împărțire în trei categorii de greutate: ușoară, medie și grea. Pe III și IV jocuri Olimpice, în 1904 și 1908 boxerii erau deja împărțiți în 5 categorii de greutate. Pe viitor, pentru a păstra sănătatea boxerilor și pentru a preveni rănile grave în luptă, granițele categoriilor de greutate au fost îngustate în mod repetat, iar numărul lor a crescut.

Ameţit- deteriorarea simultană a stării boxerului, care se află pe picioare, după ce a primit o lovitură precisă la colecții. Apare din cauza comoției cerebrale a labirintului urechii. Starea de groggy trece rapid, dar boxerul este pornit un timp scurt pierde capacitatea de luptă. În acest caz, arbitrul oprește lupta și numără până la opt. Dacă boxerul, după ce a numărat 8, nu a luat atitudine de luptă și nu și-a restabilit capacitatea de luptă, arbitrul continuă să numere până la 10 și boxerul este considerat învins prin knockout.

boxer „cu două mâini”.- un atlet cu o lovitură puternică din două mâini sau la fel de intens care conduce luptă atat mana stanga cat si mana dreapta. La boxerii calificați, în comparație cu începătorii, sub influența diferitelor tehnici de antrenament intenționate, de regulă, asimetria motorie dintre mâinile stângi și drepte este „netezită”.

jab- o lovitură scurtă și ascuțită cu mâna dreaptă la cap.

EABA (EABA)- Asociația Europeană de Box Amator.

jucător- un boxer care se bazează nu pe pumn, ci pe tehnică.

apărătorie pentru gură- un element al muniției unui boxer care îi protejează buzele de tăierea propriilor dinți, precum și de înmuierea loviturilor la maxilar.

Ţintui- capturarea reciprocă a pugilistilor în timpul luptei. O tehnică interzisă, la care se recurge pentru un scurt răgaz, pentru a bloca acțiunile de atac ale inamicului.

Cruce- contralovitură prin mâna adversarului.

Doborî- pozitia boxerului dupa un pumn ratat, cand acesta nu poate continua lupta timp de 8 - 9 secunde.

Făcut praf- poziția pugilistului după o lovitură ratată, când acesta nu poate continua lupta timp de 10 secunde sau mai mult.

pumnitor- un boxer care în majoritatea cazurilor câștigă prin knockout. De regulă, toți pumnitorii sunt pumnitori.

Puncher- Un boxer cu o singură lovitură de knockout. Nu toți pumnitorii sunt pumnitori.

pumn încrucișat- o contralovitură cu mâna dreaptă la cap, aplicată în timpul apărării cu o înclinare spre stânga de atacul adversarului cu mâna stângă la cap.

Stand lateral dreapta- poziția de luptă a boxerului, în care brațul, umărul, șoldul și piciorul drept sunt în fața acelorași părți ale părții stângi a corpului.

Ocolire- un pas în lateral, de regulă, simultan cu o lovitură.

Leagăn- lovitură laterală cu leagăn.

Dormit- evaziune.

Knockout în picioare- boxerul este inconștient și incapabil să se apere, dar nu cade, fie sprijinindu-se de frânghii, fie prinzându-se de ele.

cădere în picioare- adversarul nu cade, ci este vizibil zguduit. Începe numărătoarea inversă a arbitrului.

Strat- lovitură directă.

Raft- poziția standard a unui boxer într-o luptă.

Călcând- pauză - un pas înapoi.

Al doilea- un antrenor care are dreptul de a fi în ring înainte de luptă, după luptă și între runde, asistând boxerul. Fiecare boxer poate avea două secunde.

TKO- victoria se acordă unuia dintre boxeri datorită unui avantaj clar, refuzului adversarului de a continua lupta, daune primite de adversar, descalificare a adversarului pentru încălcarea regulilor.

Toboșar - un luptător al cărui stil este mai mult dominat de tehnica lovirii. Termenul este adesea folosit în MMA, unde termenii grappler, wrestler etc. sunt folosiți împreună cu acest termen.

părtinire dreapta - actiuni defensive dintr-o mână stângă directă.

Pantă spre stânga- acţiuni defensive dintr-o lovitură directă cu dreapta.

Cârlig- lovitură laterală scurtă.

Anexa 1. Câțiva termeni de box.

"Outfighter"- un boxer care preferă să lupte la distanță mare.

„Greutate zbură”- greutate boxer de la 48 la 51 kg. inclusiv.

„Greutatea cocoșului”- greutate boxer de la 52 la 53,5 kg. inclusiv.

„Greutate pene”- greutate boxer de la 53,6 la 57,5 ​​kg. inclusiv.

„Pugilist cu două mâini”- un boxer care lucrează la fel de bine cu mâna stângă și cea dreaptă.

"Ruff"- un boxer căruia îi place să intre într-o apărare surdă.

"Luptător interioară"- un boxer care preferă să lupte de la mică distanță.

"Lucrarea picioarelor"- miscari.

"Rescher"- asemănător cu „luptatorul” modern, un pugilist agresiv, care de multe ori urmează să facă schimb de lovituri.

"Fortarea"- atac continuu, desfasurat activ si intr-un ritm rapid.

„Golul lui Broughton”- plexul solar.

Anexa 2. Câteva mișcări tactice în box.

Bătăi de „tobă”.- lovituri date de mai multe ori la rand cu aceeasi mana.

"Rezolvare teren"- revenire rapidă.

"Grevă de întoarcere"- prefăcându-se că atacă adversarul cu o lovitură directă în cap cu stânga, boxerul, neaducând lovitura până la capăt, a făcut brusc un pas înapoi. Adversarul, crezând că boxerul a renunțat să mai încerce să-l atace, și-a slăbit apărarea, dar în acel moment a primit o lovitură puternică din mâna dreaptă în cap.

„Uppercut interior”- contra uppercut între mâinile adversarului.

"Corks Cru" ("lovitură - tirbușon")- o lovitură cu pumnul orizontal (pentru vremea lui, sfârșitul secolului al XIX-lea a fost o inovație, deoarece atunci atât liniile drepte, cât și leagănele erau aplicate cu pumnul vertical).

„Pârghie – Lovitură„(„lovitură cu o rangă”) – constă din două leagăne care se succed rapid unul pe altul cu mâna stângă până la cap.

„Retragere imaginară„- Retrăgându-se de mai multe ori la rând de inamic, boxerul, subliniindu-și timiditatea, l-a încurajat pe inamicul să se urmărească singur. După ce l-a obișnuit pe inamicul să urmărească o serie de astfel de retrageri, el a făcut brusc un pas înainte și l-a întâlnit cu un lovitură puternică directă în cap cu mâna stângă.

"ciocanul"- o lovitură în luptă corporală cu mâna dreaptă în momentul în care era între mâinile adversarului. Se aplică cu o mișcare scurtă și ascuțită a mâinii de sus în jos, direcționând partea moale a mănușii către bărbia adversarului.

„Spurge„- o schimbare bruscă a ritmului de acțiune de la lent la rapid.

„Kick the Clincher” („Capcana șoricilor”)- folosit în luptă cu un adversar căruia îi plăcea să abuzeze de clinchete. După o serie de clinch-uri impuse de adversar, boxerul s-a prefăcut că intră în clinch, apoi s-a oprit brusc și a dat un uppercut puternic la bărbia adversarului.

"Shift - Punch"- schimbarea poziției de luptă din stânga către partea dreaptă în acele cazuri în care pugilistul intenționează să dea o lovitură puternică cu mâna stângă.

Anexa 3. Diverse tehnici suplimentare de box, variațiile și tacticile acestora.

"Allonge"- termen francez (asemănător cu englezul „rich” - distanța maximă a bătăliei).

Atacul unu-doi- doua lovituri directe rapide in cap.

„Înfundare”- atât lovituri ilegale cu capul, cât și diverse trucuri tactice folosind capul în cadrul regulilor (apăsarea și sprijinirea capului pe pieptul și umerii adversarului în luptă corporală). Pugilistul care apără își sprijină capul pe pieptul sau pe umărul adversarului, menținând astfel distanța pentru a da lovituri scurte în corp. În același timp, ambele mâini îi rămân libere pentru lovituri, iar odată cu mișcările picioarelor (în retragere sau în avans, el ajustează distanța dorită).

„Bulling” („hollowing”)- aplicarea continuă de lovituri scurte pe trunchiul adversarului pentru a-l obosi (de exemplu, în luptă corporală, un boxer tratează stomacul adversarului cu cârlige și uppercuts, eliminându-i respirația).

„Pornire rapidă”- trecerea la acțiuni active imediat după începerea duelului, fără recunoașteri preliminare cu fete.

"Blocare"- avertizarea, slăbirea sau întâmpinarea unei lovituri cu palma unei mănuși deschise.

„Counter Double Strike”- contraatac, o lovitură directă cu stânga la corp și următoarea lovitură cu dreapta la cap.

„dublă grevă „mare””- două cârlige care se urmăresc rapid: dreapta până la cap și după el stânga până la trunchi.

„Cross-parry” („para încrucișat”) - o apărare încrucișată în care brațul de atac al adversarului este învins cu brațul cu același nume în sus, deschizând trunchiul adversarului pentru un contraatac.

"Lovitură descendentă"- o lovitură directă cu mâna dreaptă în regiunea inimii, aplicată de sus în jos într-o linie dreaptă înclinată.

„Turul valsului”- boxerul impinge adversarul cu mana dreapta pe umar si face un pas rapid in acelasi timp piciorul drept La dreapta. Astfel, el era în spatele inamicului. Când adversarul s-a întors cu fața spre el, el primește un cârlig drept la bărbie.

"Pumn pentru pumn"- un schimb de lovituri cu inamicul pentru a-i sparge atacul și a prelua inițiativa bătăliei în eșecuri de mână.

„Grevă poștașului”- o serie de lovituri care urmează rapid pentru a deschide apărarea adversarului ("poștașul bat la ușă") și apoi o mână dreaptă puternică ("transfer de corespondență").

Cum sunt executate corect? Care sunt combinațiile de bază de pumni în acest sport? Despre toate acestea va fi discutatîn materialul nostru.

jab

Jab-ul este un pumn direct în box. Este cea mai comună tehnică, folosită frecvent, pe care se construiește tehnica de bază a unui sportiv. Un astfel de atac este efectuat în corp sau cap. Când executați un jab, brațul boxerului trebuie să fie complet extins la cot și aruncat pe toată lungimea sa. În acest caz, pumnul este ținut paralel cu solul.

Tehnica pumnului în box presupune un pas înainte. Greutatea corporală este deplasată în direcția frontală. Astfel, forța de impact este mult crescută. În același timp, mănușa mână liberă protejează fața. Cotul se află în zona plexului solar. Respectarea unei astfel de tehnici de lovitură în box face posibilă provocarea unor daune destul de semnificative inamicului și respingerea posibilelor contraatacuri.

Este de remarcat faptul că principalul dezavantaj al jab-ului nu este un potențial knockout prea impresionant. Cu toate acestea, atunci când se efectuează o recepție cu o frecvență ridicată, adversarul va rămâne întotdeauna în suspans. Jab-ul este adesea folosit pentru a iniția un atac. Pe baza unui astfel de poke, se creează un teren excelent pentru diferite combinații. Lovitura dată este importantă și în ceea ce privește apărarea. În special, jab-ul vă permite să mențineți adversarul la o distanță relativ sigură.

Cruce

Cross în box implică o lovitură directă cu o mână îndepărtată în cap sau corp. Traiectoria mișcării membrului trebuie să fie cât mai scurtă posibil. Adesea, crucea se rupe peste mâna adversarului. Acest lucru poate face un mic pas înainte. Cu toate acestea, cel mai important lucru aici este rotația corpului cu transferul greutății corporale la piciorul principal, ceea ce face posibilă creșterea forței de impact.

Cross ajunge destul de des la obiectiv. Lovitura are o capacitate de penetrare impresionantă. Tehnica este mai sigură pentru boxerul atacator în comparație cu lovitura, deoarece vă permite să reveniți rapid la o poziție defensivă. Cu toate acestea, recepția este una dintre cele mai dificile din punct de vedere tehnic. Deci, atunci când pătrunde în corp, pentru a da o lovitură precisă, este important ca un boxer să-și îndoaie genunchii, iar umărul să fie în același plan cu ținta. Pentru implementarea corectă a recepției este necesară o pregătire serioasă.

Cârlig

Hook este o lovitură de box care se execută cu un membru îndoit și vine din lateral. Este rațional să se recurgă la recepție numai atunci când se luptă la distanță medie sau apropiată.

Care este tehnica de pumni în box? Umărul mâinii care ar trebui să execute cârligul este retras. În plus, corpul corpului se răsucește brusc. Membrul îndoit la cot este îndreptat spre capul sau corpul adversarului. În momentul în care mănușa intră în contact cu ținta, trebuie observat un pliu în unghi drept între umăr și antebraț. Doar în această poziție, lovitura capătă putere maximă. Genunchii sunt ușor îndoiți în timpul cârligului.

Cu o tehnică adecvată de lovitură laterală de box, îți poți zdrobi destul de ușor adversarul. Este recomandabil să executați cârligul pe un leagăn scurt. În acest caz, primirea va fi neașteptată pentru adversar și nu vă va permite să aveți timp să vă sustrageți. Cu toate acestea, atunci când face un astfel de atac, cealaltă mână trebuie să rămână într-o poziție de apărare. În caz contrar, există riscul de a primi un contraatac puternic.

Leagăn

Swing-ul este o lovitură cu o extensie completă a membrului, care se execută pe un leagăn larg. Mâna de atac este oarecum retrasă peste umăr. Aceasta este urmată de o întoarcere a corpului și o mică scufundare cu capul în jos. În acest moment, membrul merge pe o rază mare și lovește capul adversarului.

Swing-ul nu este cel mai precis pumn în box. Deoarece mănușa descrie o distanță considerabilă în aer într-un cerc înainte de a ajunge la țintă, adversarii au adesea timp să sară înapoi sau să ia o poziție defensivă. Swing-urile, care sunt executate de un boxer alternativ pe stânga și pe dreapta, acționează adesea ca un semn de pierdere a forței și indică dorința de a merge all-in din lipsă de speranță într-un duel. În același timp, o astfel de „moară” arată destul de impresionantă pentru privitor. A surprinde un adversar abil și experimentat prin balansare nu este deloc ușor. Prin urmare, boxerii amatori recurg cel mai adesea la astfel de lovituri.

Uppercut

Uppercut - o lovitură de jos în box. Se sparge în cap între mănușile adversarului, care se află în poziție de apărare. Recepție eficientă este doar dacă adversarul uită să închidă coatele în poziție.

Uppercut standard este ținut cu mâna de plumb. Tehnica de pumni în box presupune răsucirea umărului. În același timp, greutatea corporală a sportivului este deplasată către piciorul care se află în față. Cel mai eficient uppercut devine atunci când brațul este îndoit la un unghi de 90 de grade. Este de dorit ca ținta unui astfel de poke să fie bărbia adversarului. Cu toate acestea, uppercut poate fi aplicat pe zona plexului solar. Acest lucru face posibilă doborarea respirației adversarului.

Principalul avantaj este că tehnica de lovitură, box prezentată are un potențial extraordinar în timpul luptei. Dacă, cu o tehnică adecvată, uppercut lovește ținta, adesea devine devastatoare pentru adversar. Printre altele, o astfel de lovitură este destul de greu de observat și prevenit.

În ceea ce privește dezavantajele uppercutului, acesta poate fi folosit doar la distanță apropiată. Prin urmare, pentru a lovi, este necesar să poți reduce distanța cu adversarul. Un alt dezavantaj este că boxerul care atacă, de fapt, rămâne fără protecție. Prin urmare, există posibilitatea de a primi o contra-lovitură din lateral.

Așa că ne-am uitat la acțiunile de bază în box, loviturile în cap și corp. În continuare, în publicația noastră, aș dori să vorbesc despre cum sunt combinate tehnicile prezentate.

Jab și cruce dreapta

Tehnica prezentată este combinația de bază de pumni în box. Combinația acestor acțiuni este primul lucru pe care îl învață sportivii începători. O lovitură rapidă ia adversarul prin surprindere. Este departe de a fi întotdeauna necesar să dai o astfel de lovitură cu un accent. O lovitură ușoară în cap sau corp este suficientă pentru a dezorienta adversarul. În acest moment, se efectuează pregătirea loviturii ulterioare mai accentuate cu mâna îndepărtată cu rotația corpului. Stăpânind această tehnică la perfecțiune, mulți boxeri câștigă lupte fără a recurge la alte combinații.

Pe ce puncte ar trebui să se concentreze atunci când se efectuează recepția? În primul rând, trebuie să vă asigurați că pauza dintre bătăi este minimă. Mâna a doua ar trebui să o ajungă din urmă pe cea de conducere. La cea mai mică întârziere, șansele de a da o lovitură accentuată sunt semnificativ reduse. În plus, o astfel de greșeală oferă inamicului posibilitatea de a efectua un contraatac.

Când recurgeți la această combinație de pumni în box, trebuie să vă mențineți umărul drept într-o stare relaxată, oarecum coborâtă. Cotul ar trebui să protejeze zona ficatului, iar mănușa ar trebui să protejeze bărbia. Lovirea țintei cu membrul stâng activează lovitura din dreapta datorită unei ușoare rotații a corpului în umeri. Astfel, are loc concentrarea și eliberarea energiei cinetice a întregului corp. Efectuarea unei lovituri directe la dreapta în afara combinației prezentate este cu un ordin de mărime mai slabă.

Cum se termină o astfel de serie de atacuri? În momentul în care mănușa mâinii drepte lovește ținta, greutatea corpului este transferată piciorului de conducere. Respectarea acestui principiu deschide posibilitatea dezvoltării unor acțiuni ulterioare în ring. După ce combinația este finalizată, se poate efectua un salt rapid înapoi sau o repetare a atacului cu membrul stâng.

Jab dublu și cruce

Combinația din mediul de box profesionist este numită și „pumnul poștașului”. De fapt, tehnica este folosită de sportivi pentru a depăși inamicul. Mulți boxeri se așteaptă la o combinație standard cu aruncarea alternativă a mănușii cu mâna stângă și apoi cu mâna dreaptă. Efectuarea unui dublu jab oferă posibilitatea de a surprinde oarecum adversarul, ceea ce deschide oportunitatea pentru o centrare puternică ulterioară.

Fiecare aruncare a membrului stâng într-o astfel de combinație trebuie în mod necesar să fie însoțită de un pas ușor și rapid înainte cu piciorul de conducere. Această soluție vă permite să minimizați distanța pentru o recepție puternică cu mâna dreaptă. Nu este întotdeauna posibil să realizezi o astfel de idee. Oricum ar fi, accentul principal nu ar trebui să fie pe puterea dublei lovituri, ci pe cea de-a treia lovitură finală.

Troica

Această definiție corespunde pe deplin aceluiași dublu jab și încrucișare. Cu toate acestea, în trio, mai multe lovituri complete sunt executate cu mâna stângă în combinație cu o mână dreaptă scurtă. Varianta clasica combinația arată așa. O lovitură este lovită cu mâna stângă, apoi cu dreapta și din nou în frunte. Ținta este capul adversarului. Totuși, în această combinație, ultima lovitură din stânga nu este prea accentuată, deoarece are loc o apropiere semnificativă de adversar. Prin urmare, este mai bine să faceți două atacuri scurte cu membrul conducător, efectuând un cârlig scurt drept între ele. Este ușor de ghicit că puterea principală ar trebui să cadă asupra lui.

Când efectuați o combinație, ca în cazurile anterioare, trebuie să vă concentrați asupra muncii picioarelor, făcând apropierea de inamic. În ceea ce privește protecția, mâinile ar trebui să lucreze alternativ, acoperind zona ficatului cu cotul și bărbia cu mănușa.

Jab, uppercut, cârlig

Începând de fiecare dată cu un atac de două ori, acțiunile boxerului pot deveni previzibile pentru adversar. În acest caz, adversarul se adaptează rapid la strategia de luptă și va putea eschiva atacurile în timp util. Cu fiecare presupusă centrare după jab, adversarul va ridica apărarea cu membrul principal.

Pentru a dezorienta adversarul, este suficient să efectuați o combinație folosind un jab, un uppercut și un cârlig ulterior. Un pumn drept stânga va forța adversarul să ridice capul. Ca urmare, va exista posibilitatea de a continua combinația cu un uppercut la maxilar de jos și finalizarea seriei cu un cârlig de stânga. În ce parte a corpului ultimul atac din combinație va trebui să fie decis de fiecare boxer. În orice caz, se recomandă recurgerea la recepție atunci când adversarul se adaptează la acțiuni previzibile din ring.

Cruce, cârlig, cruce

Într-o luptă cu niște adversari pricepuți, boxerul nu are suficient spațiu liber pentru a pregăti combinații complexe. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă adversarul este extrem de activ și agresiv în ring, lăsând un minim de teritoriu de ring pentru manevre. În astfel de situații, începerea atacurilor cu un jab este destul de dificilă.

Pentru a doborî aroganța atacantă a inamicului și a duce lupta la distanță lungă, este suficient să loviți cu dreapta dreaptă, să continuați combinația cu un cârlig de stânga și să finalizați recepția prin repetarea unui atac dur, mușcător, cu o cruce. Această tactică pare a fi cea mai rațională în această situație, deoarece adversarul deschide arbitrar apărarea, care în alte cazuri ar fi deschisă printr-un jab. Este de remarcat doar faptul că combinația de cruce, cârlig, cruce este bună pentru lupta la distanță apropiată.

Pentru a lupta eficient cu orice adversar, este suficient să folosiți combinațiile de mai sus. Unele tehnici pot fi pur și simplu modificate, creând un număr nelimitat de opțiuni. Cu toate acestea, în loc să folosiți complexități complexe de pumni, uneori este mai bine să vă concentrați pe următoarele:

1. Este necesar să încerci să investești mai puțin cu efort maxim în atacul cu fiecare mână. Este înțelept să arunci un jab ușor, economisind toată energia pentru o cruce dură la dreapta.
2. Pentru a forța adversarul să se deschidă, este suficient să arunci lovituri false, cât mai ușoare. În cele din urmă, brațele adversarului vor urca instinctiv pentru a proteja capul. De îndată ce adversarul este dezechilibrat după mai multe astfel de serii, este necesar să spargeți o centrare puternică la dreapta. Merită să apelezi la un astfel de truc în alte combinații, făcând primele lovituri false.
3. Atacurile rapide sunt de o importanță deosebită. În acest caz, puterea și accentul loviturilor scade, dar, în același timp, crește numărul de lovituri pe țintă. Această tactică face posibilă salvarea celei mai mari puteri pentru runde ulterioare, când inamicul este deja oarecum copleșit de numeroase atacuri rapide.
4. Nu ultimul rol îl joacă munca asupra corpului. A ținti capul tot timpul pare previzibil și s-ar putea să nu funcționeze atunci când te lupți cu un adversar mai rapid și extrem de agil. Corpul are o suprafață mare. A ajunge aici este mult mai ușor. Mai ales dacă forțezi inamicul să mute constant apărarea în zona capului, efectuând o serie de lovituri false. Lucrul alternativ asupra țintelor de la etajul inferior și superior dublează șansele de a finaliza cu succes combinații. Printre altele, o lovitură accentuată, dureroasă a corpului, poate scoate instantaneu adversarul din luptă.

In cele din urma

După cum puteți vedea, există multe tipuri de pumni în box, precum și combinații eficiente în care pot fi folosite. În cele din urmă, este de remarcat faptul că atacurile nu ar trebui să fie efectuate la întâmplare. Este important să te concentrezi pe acțiunile adversarului, făcând anumite lovituri în momentele în care arată cel mai rezonabil. Forța și viteza unui atlet sunt departe de a fi întotdeauna decisive în ring. Destul de des, bătăliile sunt câștigate datorită executării la timp a combinațiilor necesare.