Autodezvoltare: cum să începi o nouă viață și să te schimbi? Cum să-ți schimbi viața în bine: recomandări practice.

Mulți oameni visează să-și împlinească toate dorințele și visele, dar doar câțiva reușesc în practică. Cum să-ți schimbi viața în bine? Oamenii se gândesc la această întrebare de zeci de ani, dar există încă un răspuns la ea. Este posibil să-ți schimbi viața în bine și tot ce ai nevoie pentru a face acest lucru este în acest articol.

Cum să-ți schimbi viața în bine?

1. Gândește pozitiv

Nu te mai plânge și speră într-un miracol, caută aspectele pozitive și beneficiază de orice situație, chiar nefericită, care ți se întâmplă. Acesta este unul dintre ele și merită ascultat. Odată ce înveți să suporti bine micile eșecuri, vei fi pregătit pentru șocuri foarte mari. Schimbă-ți atitudinea față de lumea din jurul tău, înlocuiește negativul cu pozitiv și vei înțelege cât de sănătos și ușor este să trăiești în această lume.

2. Faceți sport

Când facem exerciții fizice, corpul nostru eliberează endorfine, care ne oferă un sentiment de bucurie și lejeritate. Dacă dintr-un motiv sau altul nu poți face sport și activitate fizicăîn special, apoi începeți să mergeți mai mult. Mersul în aer ajută la ameliorarea stresului și ameliorează orice tensiune. Obișnuiește-te cu plimbările de seară, care te vor ajuta să te simți mai bine și să-ți îmbunătățești somnul.

3. Asociați-vă cu oameni în curs de dezvoltare și pozitivi

Gândește-te la împrejurimile tale. Cum sunt oamenii din jurul tău? Ce emoții predomină în ei? Nu mai comunica cu oameni care au multe emoții negative, pentru că îți afectează foarte mult starea psihofizică. Căutați oameni care să vă inspire și să vă sprijine cu o perspectivă pozitivă asupra vieții.

4. Tine un jurnal

Păstrarea unui jurnal te va ajuta să rămâi la pământ în realitate și să înțelegi ce se întâmplă în viața ta. Notele zilnice vă vor ajuta să efectuați o analiză profundă a vieții, gândurilor, dorințelor. Va fi ca și cum te-ai privi din exterior. Astfel de înregistrări vă vor permite să vă decideți asupra viitorului și asupra drumului către dezvoltarea ulterioară.

Adesea la serviciu avem prea multă muncă de rutină și plictisitoare, ceea ce distruge complet orice efort creativ. Dacă ești manager, atunci trebuie pur și simplu să atribui astfel de sarcini subordonaților tăi, astfel vei elibera timp să te gândești la viitorul afacerii tale. Dacă sunteți un antreprenor pe internet, puteți utiliza schimburi independente și puteți angaja un asistent la distanță.

Schimba mai des mediul din jurul tau pentru a-ti vedea viata dintr-un alt unghi, ca din exterior. Nu veți câștiga toți banii, așa că nu uitați să vizitați locul pe care doriți să îl vizitați de mult timp. Schimbând mediul înconjurător, dăm impuls imaginației noastre, care va fi foarte utilă oamenilor creativi în perioadele de stagnare.

Poate suna ciudat, dar, de obicei, gândurile noastre despre totul nu sunt despre ceea ce se întâmplă în acest moment. Ne amintim trecutul, ne gândim la viitor, uitând de cel mai important moment care se întâmplă chiar acum. Prinzându-te gândindu-te la momentul prezent, te concentrezi.

Bună ziua, Pavel Yamb este alături de tine și astăzi să vorbim despre lucruri plăcute: schimbări în bine. Ce în ultima vreme Viața ta s-a îmbunătățit? Câștiguri? Relaţie? Sănătate? Sau totul este cumva la fel ca înainte? Îți voi spune un secret: dacă totul este așa cum a fost, înseamnă că s-a înrăutățit. Doar nu ai observat. Pentru că viața noastră este ca un munte: dacă nu urci, aluneci în jos. Drept gravitația universală, știi, nimeni nu a anulat-o. Prin urmare, pentru a nu fi dezamăgit de viață, trebuie să știi cum să-ți schimbi viața în bine.

Sus pe deal

Cu toții suntem oameni, avem tendința să uităm, să nu terminăm lucrurile, să ne relaxăm, să amânăm pentru mai târziu... Aceste „cozi” sunt cele care ne trag în jos.

De exemplu, într-o zi ne-am trezit dimineața, starea de spirit era bună, soarele strălucea afară. Și planul era să curățăm casele. Dar nu l-au curățat, au mers la plimbare, în parc, cu bună companie. Am băut, am stat, am vorbit spiritual... Am venit acasă, am căzut, am adormit. A doua zi te trezești - capul tău e fontă, ești acasă, e timpul să mergi la muncă - și atunci te întrebi: de ce e așa de proastă această dispoziție? Da, pentru că stă înăuntru că a plănuit un lucru - și nu a făcut-o.

Dar aceasta este curățare, rareori poți să faci fără ea. Dar dacă despre care vorbim despre încărcare, de exemplu, este mai complicat.

Nu am făcut-o - mi-am explicat: ei bine, este o singură dată. Și, în general, am făcut atâtea ture prin parc - compensație!

L-am lăsat deoparte aici, am uitat acolo, m-am răzgândit aici... De unde ai încredere în tine dacă în mod constant nu termini ceva? Memoria noastră înregistrează absolut totul, chiar dacă uităm ceva. Acesta este modul în care cantitatea de sarcini neterminate se dezvoltă în calitate - îndoială de sine.

Prin urmare, orice îmbunătățire începe cu o revizuire atentă și cu o ordine

• Case;
• stilul de viață;
• modul de gândire;
• obiceiuri.

De unde să încep?

Depinde de dorinta. Ai deja un master plan de acțiune, tot ce trebuie să faci este să te decizi asupra volumului, detaliilor și timpului. Ei bine, să zicem, să nu ne întindem prea subțiri și să alocăm o săptămână pentru fiecare schimbare. Apoi o vom termina într-o lună, iar la sfârșit ne vom găsi cu o cantitate decentă de schimbări în viața noastră.

Deci: acasă

Îți place curățenia și ai făcut-o recent curatenie generala? Lăudabil! Dar lucrurile vechi? Poate că trebuie să te uiți în colțurile îndepărtate ale dulapului tău și să scoți cămăși și bluze vechi pe care nu le-ai mai purtat de câțiva ani? Întreabă-te, mâna pe inimă: le vei mai purta? Este clar că amintirile dragi pot fi asociate cu ele. Dar pot fi depozitate în memorie, nu în dulap: cel puțin mai multe spatiu liber voinţă.

In general, regula buna- scapă de tot ce este vechi. De aceea, pentru multe popoare aceasta este întotdeauna o tradiție pentru o sărbătoare. În Spania, de exemplu, lucrurile vechi sunt eliminate la Anul Nou. Ei doar o iau și o aruncă pe fereastră mobila veche, lucruri.

Desigur, nu merită atât de radical, dar trecerea prin depozitele acumulate înseamnă eliberarea spațiului pentru ceva nou.

Pentru a fi mai ușor să decideți, imaginați-vă că trebuie să vă mutați. La ce vei lua cu tine casă nouă, și ce vei lăsa? Viața ta viitoare este o casă nouă. Așa că alegeți numai cei mai buni!

Stil de viață

Oh, aceste obiceiuri preferate! Cel mai greu este să te despărți de ei. Ia o masă delicioasă, dormi mai mult, stai în fața televizorului cu un pachet de chipsuri sau pizza sau joc pe calculator până în zori... Cu toate acestea, kilogramele în plus, cearcănele de sub ochi de la nopțile nedormite și totuși din filme de acțiune continue, telenovele și toată coaja mentală, arată clar că acesta nu este cel mai bun cel mai bun mod autoperfecţionarea.

Prin urmare, săptămâna aceasta o dedicăm imagine sănătoasă viaţă. Stăm mai puțin, doar din motive de muncă, ne mișcăm mai mult, mâncăm legume, fructe și ne culcăm la timp. E ca un mini-sanatoriu acasă. Dacă aveți ocazia să mergeți de câteva ori pe săptămână la Sală de gimnastică sau într-o plimbare la țară - nu o ratam. Masaj, saună, piscină - tot ceea ce va revigora organismul și va scutura depunerile acumulate.

Sau poate ai sfatul medicului pe undeva despre vitaminele pe care trebuie să le iei, sau chiar vitaminele în sine, cumpărate atunci, cu gândul că mă voi ocupa de sănătatea mea? Nu fi timid, scoate-l, începe să-l iei în aceeași săptămână.

Mentalitatea

Ei bine, avem deja semne clare de îmbunătățire: casa este curată, și stilul nostru de viață a fost îmbunătățit - acum este timpul să punem lucrurile în ordine în capul nostru. În primul rând, răspunde la următoarele întrebări:

• Cum te simți când te trezești dimineața?
• La ce te gândești în timpul zilei?
• Cum te simți seara?
• Ce te deranjează înainte de culcare?
• La ce sentiment te gandesti mâine, despre viitor?

Răspunsurile amănunțite și sincere la aceste întrebări vă vor ajuta să dezvăluiți dacă sunteți plin de gânduri și sentimente pozitive sau complet cufundat într-o rutină.

Este clar că nu trăim în vid, așteptările noastre pot fi influențate atât de evenimentele globale, cât și de relațiile cu cei dragi. Cu toate acestea, cu cât o persoană își asumă mai mult responsabilitatea pentru viața și fericirea sa, cu atât starea sa de spirit depinde mai puțin de ceilalți.

Deci, începem să cultivăm un mod optimist de gândire.

„Pot să o fac”, „Pot să mă descurc”, „Pot face asta” – acesta este ceea ce ar trebui să înlocuiască plânsul și fricile obișnuite.

Cel mai tare lucru este că, dacă găsești momentele cheie în care apare această incertitudine și începi să lucrezi cu ele, totul iese. Acesta nu este un auto-antrenament stupid cu urlete, ca în filme.

Doar prind poftele mentale și eliminându-le. De exemplu: te duci la șeful tău. Ce părere aveți despre această excursie? Că va fi din nou nemulțumit de munca ta? Ce va trebui să faci ca să pierzi timpul ascultându-i raționamentul? Acesta este genul de viitor pe care îl dorești pentru tine?

Nu, îl prindem de coadă pe mâncător de creier, îl trântim de masă și spunem: nimic! Șeful va fi mulțumit, să-mi spună ceva util și, în general, să-mi dea zahăr și un sărut pe nas premiu!

Gradul în care planul dumneavoastră va fi implementat depinde de:

a) neglijarea problemelor cu seful;

b) încredere interioară sau curaj.

Vă avertizez imediat: s-ar putea să nu funcționeze. Dacă relația ta cu șeful tău este dificilă, atunci poți pur și simplu să închizi această problemă într-un dulap îndepărtat deocamdată și să exersezi ceva care nu provoacă o astfel de rezistență internă. Exersează pe lucruri mărunte: pâine într-un magazin, un loc în transport...

Cel mai important lucru în această săptămână este să încetezi să-ți mai difuzezi atitudinea tristă față de viață în univers și să începi să-ți dorești lucruri bune și plăcute. Ca să nu sune ca o glumă:

Asa ca aseaza-ti ingerul in fata ta si dicteaza-i ceea ce astepti si vrei cu adevarat de la viata.

Un alt sfat pentru săptămâna (wow, ce săptămână plină este!) – amintiți-vă de vechile promisiuni pe care le-ați făcut vouă și altora. Ce nu ai făcut nu pentru că era imposibil, ci pur și simplu pentru că ai uitat? Dați o carte de citit, învățați ceva de la un alt prieten, returnați exercițiul... Trebuie să vă așezați, să vă amintiți sau, mai bine, să o scrieți și, în sfârșit, să o faceți.

E un lucru mic, nu-i așa? De aceea au uitat să o facă, pentru că – ei bine, este un fleac complet! Totuși, gândul că s-au împlinit, și-au ținut promisiunea și l-au împlinit nu mai este un fleac. Îți va da încredere și îți va permite să-ți întorci fața către viitor cu o conștiință curată și să nu te gândești constant la ceea ce nu ai terminat sau nu ai uitat. Simțiți diferența de dispoziție care decurge din ceea ce este realizat și din gândul la ceva neterminat.

Desigur, puteți încerca să vă pregătiți pentru viitor cu această coadă, dar este același lucru cu a încerca să vă potriviți frumos într-o viraj cu viteză, având o cantitate necunoscută de prostii diferite pe remorcă. Este puțin probabil să iasă, sau chiar să se blocheze și să rupă din neatenție ceva pentru tine.

Să ne scuturăm

Trebuie să spun că dacă te miști conform acestui plan, vei zgudui semnificativ vechile obiceiuri până în a patra săptămână. Cu toate acestea...

Ducând același stil de viață zi după zi, ne obișnuim să privim lumea din același unghi. Dacă viața noastră nu merge bine, este greu să ne forțăm să o privim cu o privire fericită. Prin urmare, sarcina noastră în această săptămână este pur și simplu să schimbăm viziunea obișnuită asupra lumii. Luați o altă cale către serviciu. Fă ceva ce nu a fost făcut înainte. De exemplu, ai făcut drumeții? Ți-ar plăcea să mergi la călărie?

Și mai bine, ceva extrem te face să te gândești la viața ta, de exemplu, un salt cu parașuta. Ei bine, nu cu o parașuta, ci cu o bandă elastică. Da, chiar și un zbor balon cu aer cald, in sfarsit! Imaginați-vă: un cer uriaș, vânt (există întotdeauna vânt la altitudine) - și vă aflați într-un coș mic, balansoar deasupra solului! Atunci vrei să trăiești! Imediat toate gândurile despre plictiseală și imposibilitatea schimbării vor dispărea undeva și fiecare respirație va deveni un fior.

Dacă nu vrei sporturi extreme, poți regândi valoarea vieții într-un mod diferit: vizitând copiii bolnavi. orfani. Persoane cu handicap. Cei care sunt mult mai puțin norocoși. Desigur, au nevoie de îngrijire și atenție. Cu toate acestea, printre ei se numără personalități absolut uimitoare, alături de care este păcat să fii nefericit, având un corp sănătos, toate membrele, ochii, auzul...

Toate aceste lucruri te vor ajuta să-ți schimbi perspectiva asupra vieții tale. O astfel de zdruncinare este uneori necesară pentru a nu fi agățat de problemele tale care, în comparație cu altceva, de multe ori se dovedesc atât de nesemnificative și stupide!

Atât de simplu

Ei bine, patru săptămâni care îți vor schimba viața nu sunt mult timp, nu? Dar totul poate deveni complet diferit. După efectuarea unei astfel de reporniri lunare, puteți trece la nou nivel. Înțelegeți că lucrurile anterior înspăimântătoare și obstacolele de netrecut au fost doar în capul vostru. Că poți face mult mai mult. Și cel mai important, vrei și poți obține mai mult.

Lucrurile mari pot fi văzute de la distanță. Permite-ți să te dai înapoi de la peretele de care te loveai în zadar cu capul - și vezi că de fapt era doar un perete de carton și, cel mai important, a fost complet ușor să o ocoliți.

O lună - este greu?

Cu asta îmi iau rămas bun de la tine și sper că ne așteaptă pe toți schimbări uimitoare! Ne vedem la contact!

Și pentru ca acestea să se întâmple cu siguranță, schimbă-ți gândirea:

Cum să-ți schimbi viața în bine - de unde să începi (psihologie)? Cel mai important răspuns la această întrebare este evident și sugerează de la sine: trebuie să luați o decizie finală, așa cum se spune, „spăiți” și nu mai amânați. Acest articol conține o tehnică eficientă și, cel mai important, simplă cu care în doar 4 săptămâni îți vei schimba viața în bine în fiecare domeniu.

Sper din tot sufletul să te oprești și să treci în sfârșit de la citirea multor sfaturi la acțiune! Tehnica este foarte simplă, descrisă punct cu punct și are doar 4 blocuri (o săptămână pentru fiecare bloc).

Mic dar sfaturi utile: păstrați-vă un jurnal personal. Te asigur, de îndată ce începi să faci eforturi asupra ta și să te „tragi” în tine noua viata, vor apărea multe gânduri care sunt interesante de notat.

Îți promit, dacă îți depășești lenea și urmezi toți pașii, într-o lună nu te vei recunoaște!

Sarcina #1. Începeți să vă treziți la 6 dimineața!

Trezește-te la 6 dimineața și vei avea timp pentru tine în timp ce familia ta doarme. Recunoaște, nu există niciodată suficient timp pentru tine. Și pur și simplu nu poți termina de citit o carte, să cureți un dulap vechi, să începi să înveți limba engleză, să începi să faci exerciții etc.

Dimineața este timpul perfect pentru a face ceva util și nou doar pentru tine. Când ești leneș și nu vrei să te trezești, nu înseamnă că ești deloc obosit, dar înseamnă că nu vrei să trăiești puțin mai mult decât „normal”. Nu vrei să te trezești pentru că nu-ți place slujba ta. Amintește-ți acea zi în care trebuia să te trezești la 6 dimineața pentru a merge la aeroport pentru vacanța ta în Thailanda. Într-o astfel de zi toată lumea sare de bucurie!

Concluzie: pentru a te trezi cu ușurință la 6 dimineața, trebuie să-ți construiești o viață în care să vrei să intri în viața ta în fiecare dimineață și să înveți cu interes o mulțime de lucruri noi, inclusiv despre tine!

Sarcina #2. Începeți să mâncați ușor!

A face munca de a-ți schimba viața în bine va necesita o cantitate enormă de energie. Iar corpul tău se confruntă deja cu greu, pentru că îți susține viața simplă „normală”, în ciuda alcoolului, țigărilor, alimentelor grase, dulciurilor etc. Lista continuă, fiecare își are a lui.

Puteți alege tipul de nutriție care vi se pare potrivit, sau măcar să refuzați ceva care nu este sănătos sau chiar dăunător. De exemplu, am renunțat, nu pentru o lună, ci pentru totdeauna, la sucurile dulci, chipsurile, prăjiturile, alimentele procesate, ketchup-urile, mojo, fast-food-urile și produse similare care nu au nimic în comun cu alimentatie sanatoasa. De asemenea, nu mănânc carne miercurea și vineri. Acest lucru ușurează corpul, îi oferă puțin odihnă și are, de asemenea, un sens spiritual.

Deci, eliminați lucrurile dăunătoare și reduceți porțiile. Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei. Și nu mâncați în exces înainte de culcare. Hrănește-ți corpul cu alimente sănătoase, ușoare și delicioase. Și vă va mulțumi cu energia de care aveți nevoie pentru o acțiune decisivă!

Sarcina #3. Începeți să faceți sport!

Vă rog să nu vă văitați! Sportul este cel mai important lucru pentru un spirit puternic și determinare. Pentru a-ți trezi hotărârea, trebuie să-ți trezești corpul obosit. Puteți alege orice opțiune: dans, fitness, alergare, înot. Și dacă sportul nu este treaba ta, poți merge cel mai simplu - dimineața, în loc să faci exerciții, fă exercițiul „Plank” timp de 2 minute și mergi 4-5 km pe zi (de exemplu, coboară câteva opriri inainte de munca si mergeti si nu mai folositi liftul - urcati scarile).

Săptămâna #2. Spațiu liber, mediu și afaceri

Sarcina #1. Eliberează-ți spațiul!

Aceasta este o sarcină dificilă - trebuie să aruncați tot ce nu ați folosit de peste un an! Dacă îndesați totul pe mezanin, sarcina nu va conta. Am auzit de multe ori de la psihologi și antrenori că fiecare lucru inutilîn casa noastră ocupă nu numai spațiu, ci și energia noastră. Că trebuie să facem loc pentru lucruri noi și cu adevărat utile.

În sfârșit, puneți în practică aceste cunoștințe. Lasă doar lucrurile de care ai nevoie și cele care inspiră și încântă. Faceți o curățare generală, îndepărtați praful din colțurile cele mai îndepărtate.

Sarcina #2. Curățați-vă gândurile de afaceri și obligații!

Mulți dintre noi ne promitem de mulți ani la rând să învățăm engleza, să renunțăm la fumat sau să mergem în teritoriu pentru a vizita o mătușă pe care am văzut-o ultima oară când eram copil. Sunt multe planuri pe care le ducem de la an la an!

Deci, psihologii spun că fiecare astfel de punct al planului „trage” energie din noi, pentru că în adâncul subconștientului „ne gândim” la el. Ce să faci în privința asta? Puteți rezolva această problemă chiar acum. Amintește-ți toate promisiunile pe care le-ai făcut altora sau ție. Și decideți ce să faceți în privința asta.

Există 3 opțiuni: 1) începeți să o faceți, 2) abandonați-l complet și tăiați-l de pe lista de planuri, 3) amânați-l la o oră desemnată în mod clar sau stabiliți o condiție clară pentru finalizare. De exemplu, să încep să învăț limba engleză ACUM nu este esențial pentru mine. Voi începe să învăț când apare motivația, de exemplu, plănuiesc să călătoresc de 2 ori pe an în diferite țări.

Sarcina #3. Curățați-vă împrejurimile!

Aceasta este o problemă comună. Ne este incomod să punem capăt relațiilor cu oamenii, deși știm sigur că nu avem nevoie de aceste relații, pentru că ele ne cufundă în depresie, ne îngreunează și ne trag înapoi. Vă asigur că aceasta este o falsă modestie. În acest moment trebuie să iei decizia de a nu mai comunica cu cei care nu au de ce să învețe, care nu sunt mulțumiți de toată lumea, îi critică pe toată lumea și își dictează părerea tuturor.

Învață să spui „nu” unor astfel de oameni. Plătește orice preț pentru libertatea ta, chiar dacă auzi acuzații împotriva ta că ești „ingrost”, „prost manieră” și așa mai departe.

Important! Excepția sunt părinții. Cu părinții, dimpotrivă, relațiile trebuie îmbunătățite, oricât de dificile ar fi.

Săptămâna #3. Începeți să vă scrieți visele, obiectivele și planurile

Sarcina #1. Începeți să scrieți și să implementați planuri!

Un jurnal personal va fi util. Puteți scrie în el nu numai planuri, ci și gândurile dvs. Ai deja un plan de sarcini din ultimele săptămâni. Dacă nu doriți cu adevărat să faceți unele dintre ele, fie faceți-le imediat, fie tăiați-le, fie amânați-le la un timp clar definit (ca și în cazul învățării englezei). În toate aceste opțiuni veți primi un val de forță și o mare dorință de a trăi și de a crea.

Doar nu te înșela din nou, ci scrie în plan obiectivele și sarcinile pe care vrei cu adevărat să le îndeplinești. Așa că îți mâncărime mâinile de anticipare și vrei să începi să o faci rapid și cu mare entuziasm.

Motivația poate fi o frază care trebuie repetată în fiecare dimineață. Începe să scrii o carte cu adevărat INTERESANTĂ a vieții tale - un capitol pe zi!

Sarcina #2. Scrieți o listă cu „planuri incredibile”!

Aceasta este sarcina cea mai interesantă. Imaginează-ți că ai totul (bani, timp) pentru a-ți realiza cel mai incredibil vis. Vreau să urc pe Everest sau ceva de genul ăsta. Faceți o listă cu astfel de planuri incredibile. Vă asigur că multe dintre ele se vor împlini în câțiva ani și vi se vor părea foarte modeste.

Sarcina #3. Planificați zilnic!

Obișnuiește-te să scrii un plan pentru ziua următoare seara. Poți scrie în jurnalul tău personal de hârtie sau într-unul electronic, nu contează (aici sunt cele mai bune aplicații mobile pentru ținerea unui jurnal personal - Penzu, Diaro). Să fie un plan foarte scurt, principalul lucru este că există. Pentru ce? - întrebi tu. Chiar dacă nu vă mai amintiți niciodată de planul zilei precedente, productivitatea dvs. în acea zi va crește semnificativ.

Important! Nu uitați de planul global, verificați dacă vă abateți de la felul principal?

Săptămâna #4. Extinde limitele

Sarcina #1. Începeți să trăiți altfel!

Chiar și în lucrurile mici, începeți să trăiți și să faceți totul altfel. Luați un alt traseu către serviciu și veți întâlni oameni noi, veți vedea noi străzi frumoase. Du-te la altă cafenea. În cele din urmă decide să mergi la un magazin scump. Încercați un nou hobby, de ex. schi alpin, dansuri latino-americane. Este educativ și distractiv. Nu-ți fie frică să faci ceva cu care nu ai experiență.

Este important să câștigi încredere în tine și să cultivi obiceiul de a nu te teme să ieși din drumurile bătute și să începi cu ușurință să faci ceva nou!

Sarcina #2. Ieși din zona ta de confort!

Ai reușit cu adevărat să duci la bun sfârșit toate sarcinile anterioare? Daca da, atunci ai reusit deja sa iesi din zona ta de confort! Dar trebuie să nu te oprești, ci să mergi mai departe și să-ți privești cu îndrăzneală temerile în ochi și să lupți cu ele.

Doar metodele radicale vor ajuta. Ți-e frică de înălțimi? Trebuie urgent să sărim cu parașuta. Dacă ți-e frică de șeful tău, pregătește-te și vino la el cu o idee nouă. frică de companie străini- mergi la o petrecere și nu vorbi cu prietenul tău despre cum să învingi această frică. Vă este frică să vă schimbați locul de muncă sau să vă începeți propria afacere? Fără întârziere, scrie un CV și găsește nou loc de muncă. Nu-ți fie frică! Acum au venit vremurile când poți găsi cu ușurință un nou loc de muncă sau poți învăța unul nou

De asemenea, este important să te odihnești singur cu tine și să-ți permiți să nu te gândești la nimic, ci doar să contempli frumusețea lumii din jurul tău. Sau opriți-vă după toată agitația și întrebați-vă sincer dacă totul este bine, cum să trăiți mai departe?

Ești deja la începutul drumului. Dacă întrebi „Cum să-ți schimbi viața în bine – de unde să începi?”, atunci o parte a sufletului tău tânjește după o viață nouă. Așa că profitați de moment, vă rugăm să nu întârziați, dar desfășurați acest experiment. Doar 1 lună de finalizare sarcini simpleși nu-ți vei recunoaște viața. Să fie doar o cale la început, dar apoi se va transforma într-un drum cu adevărat interesant, cu aventuri incitante.

În cele din urmă, urmăriți acest videoclip minunat și util de la psiholog celebru, antrenorul Pavel Kochkin, „Cum să te regăsești (7 etape).” Răspunde la întrebările lui și înțelege unde ești blocat și cum să mergi mai departe.

Le doresc tuturor răbdare, inspirație și multă putere pentru a vă îndeplini visele!

Salutare, dragi Prieteni! Oamenii mă întreabă adesea: „Anya, ești angajat în auto-dezvoltare, faci în mod constant ceva... De unde ar trebui să încep să-mi schimb viața?” Desigur, răspund adesea la această întrebare diferit, în funcție de calitățile individuale ale interlocutorului. Există multe abordări. În acest articol veți găsi o listă a principalelor 16 puncte. Din ce punct porniți, în esență, nu este atât de important.

Intenția ta de a acționa este importantă! Nu gândi, nu planifica, ci ACȚIONEAZĂ!

Scurt context

Există vreo șansă ca un trandafir de seră să crească în sălbăticie fără să se rupă? Cel mai probabil, planta delicată va trebui să dobândească spini buni și să învețe să supraviețuiască în condiții de un minim de apă și căldură, altfel se confruntă cu moartea. Ei bine, dacă o floare, în plus față de orice altceva, începe să se certe pentru culoarea „greșită” a petalelor, aroma nu este suficient de minunată sau tulpinile sunt prea subțiri, nu va ieși nimic bun din ea.

Înțelegi esența analogiei? O persoană fără un nucleu interior (sau încredere în sine) este același trandafir ca viata reala va trebui să lupți pentru existența ta prin creșterea dinților ascuțiți. Doar cei mai puternici pot câștiga, care nu se tem să-și asume riscuri, să-și arate adevăratul sine, care este gata să-și asume responsabilitatea pentru viața și obiectivele lor.

Complexele și indecizia internă dau naștere fricii, făcând o persoană vulnerabilă. Acesta este motivul pentru care trebuie să-ți dezvolți încrederea în tine. Și mai jos vă vom spune cum să o faceți corect și de unde să începeți să vă schimbați viața!

Cum să-ți dezvolți încrederea în sine sau de unde să începi să-ți schimbi viața: 16 sfaturi utile

1. Lucrul asupra manifestărilor externe ale insecurității

Schimbarea imaginii

Aruncă o privire atentă la imaginea ta în oglindă și gândește-te la ceea ce ai vrut de mult să schimbi, dar nu ai îndrăznit? Ești mulțumit de coafura și stilul tău vestimentar? O imagine aleasă corect nu numai că va sublinia avantajele figurii, dar va face minuni pentru autopercepția.

Nu încerca să-ți schimbi singur stilul. Acest lucru nu este foarte eficient! Cere ajutor de la stilisti sau prieteni cu bun gust.

Învățați să vorbiți frumos

Ce diferențiază oamenii încrezători în sine de perdanții notori? Mod de vorbire.

Greu? Înscrie-te la un curs de vorbire în public.

Păstrează-ți postura dreaptă

Când o persoană se strânge, el trimite semnale corpului la nivel non-verbal. mediu care nu vorbesc în favoarea lui.

Ține-ți spatele drept, vei fi surprins cât de mult îți va afecta acest lucru bunăstarea și starea de spirit!

2. Schimbarea obiceiurilor comportamentale

Activați modul de activitate

De ce să stai în 4 pereți și să mănânci stimă de sine scazută o găleată de înghețată, nu ar fi mai bine să lucrezi pe tine?

Sportul, călătoriile, dobândirea de noi abilități și dăruirea creativă oferă un motiv minunat de mândrie, umplând viața cu sens.

Facerea de noi cunoștințe

Cu cât cercul nostru social este mai larg, cu atât avem mai multă influență și putere; putem obține sprijin în timp util pentru ideile și capacitățile noastre.

Este important să învățați să stabiliți contacte, să construiți o conversație pozitivă și să nu vă fie frică să vă deschideți când întâlniți oameni.

Veți găsi câteva sfaturi despre cum să vă faceți noi cunoștințe în articolul nostru

Suntem angajați în autoeducație

O strategie bună de întărire a sinelui tău interior este dezvoltarea constantă. Forța nu este doar în mușchi, ci și în aplicare practică cunoștințe care pot fi culese din cărți, reviste științifice sau cursuri de perfecţionare.

Stăpânirea abilităților de vorbire în public

Un antrenament bun pentru dezvoltarea încrederii în sine este performanța în fața un număr mare oameni - la întâlniri, prelegeri, prezentări etc.

Nu vă fie teamă să luați cuvântul mai întâi, să puneți întrebări clarificatoare sau să acționați ca reprezentant al echipei dvs.

Ajutându-i pe cei slabi

O modalitate minunată de a crește stima de sine este bunătatea și asistența reciprocă. Nu vă fie teamă să dați o mână de ajutor celor mai slabi.

Generozitatea sufletului – aici putere reală! Ajutându-i pe cei care au nevoie, simțim că merităm ceva în această viață, ceea ce înseamnă că nu trăim în zadar.

3. Stăpânirea elementelor de bază ale stabilirii obiectivelor

Definim scopuri și principii de viață

Dacă o persoană nu are principii, este ușor să profiti de el, el însuși nu știe după ce criterii să se evalueze; Decide de ce ai venit pe lumea asta? Pentru ce trăiești, ce fel de oameni vrei să vezi lângă tine?

Concentrați-vă pe soluții

În loc să vă văitați despre cât de rău este totul în jur și câte probleme s-au adunat, este mai bine să vă reorientați energia pe rezolvarea problemei. Nu „viața este rea” sau „sunt leneș”, ci „cum să fac viața mai interesantă” și „de unde să obțin energia pentru a lupta”.

Abordăm visele în mod realist

Puteți să vă stabiliți un ideal de neatins și să renunțați imediat, pierzând orice dorință de a lupta. Sau poți să tragi obiective reale și să-ți implementezi încet planurile, felicitându-te de fiecare dată pentru o nouă victorie. A doua opțiune are un efect pozitiv asupra stimei de sine.

Învață să te lauzi pe tine însuți

Nu ar trebui să aștepți recunoașterea meritelor tale din exterior; Este timpul să înveți nu doar să te certați pentru lene și eșecuri, ci și să te lauzi pentru realizările tale. Sărbătorește-ți următoarea victorie cu o excursie la restaurant sau o vacanță, o meriți.

4. Stabiliți o stare de spirit internă potrivită

Redescoperindu-ne pe noi insine

Pentru a învinge complexele interne și a întări punctele slabe, trebuie să te cunoști pe tine însuți! Începeți să țineți un jurnal cu gândurile și sentimentele dvs. Analizează tot ce ți se întâmplă în timpul zilei, caută rădăcinile fricilor în trecutul îndepărtat. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum să schimbați comportamentul în partea mai buna, deveniți mai încrezători și aruncați o privire nouă asupra evenimentelor din viață.

Cultivându-ne personalitatea

Convingerile limitatoare, gândirea stereotipată, trăirea conform stereotipurilor sociale - toate acestea nu fac decât să întărească stima de sine scăzută. Nu mai urmăriți turma, este timpul să descoperiți adevăratul dvs., să învățați să gândiți singur și să acționați fără a ține cont de opinia majorității. Nu are rost să încerci să mulțumești pe toată lumea, ești unic!

Stăpânirea practicilor meditative

Ce este bun la meditație? Vă ajută să vă relaxați și să găsiți o stare de armonie. Zgomotul orașului blochează adevăratele dorințe ale sufletului, forfota din jurul nostru ne împiedică să ne cunoaștem pe noi înșine, să ne dăm seama unde mergem și ce ne dorim. Meditația te ajută să câștigi cunoștințe interioare și încredere în calea ta.

Lucrul cu gândirea

Schimbând modul în care gândim, ne putem schimba viața. Este foarte important să vă amintiți să învățați să priviți puncte pozitive a acțiunilor tale, pentru a găsi partea bună a lucrurilor negative. La urma urmei, ceea ce ne concentrăm este ceea ce obținem!

Nu-ți fie teamă să schimbi regulile jocului, să crești și să descoperi lumea din nou - acest lucru te va ajuta să devii mai încrezător în tine prin rescrierea cărții vieții tale într-un mod nou.

Asta e tot! Toate cele bune pentru tine!

Foto: Kasia Bialasiewicz/Rusmediabank.ru

1. Nimic nu te face fericit, iar viața pare ca „Ziua Marmotei”, când fiecare nouă zi este exact aceeași cu cea anterioară. Dacă această afecțiune nu durează o zi sau două sau o săptămână, ci luni, acesta este un motiv serios să te gândești la asta.

2. Nu simți nicio emoție. - un fenomen normal în viața umană. Ideea nu este că ești o persoană rezervată și nu le arăți, ci pur și simplu nu le simți. Îți spun vești proaste - dar nu îți pasă de vești bune - rezultatul este același. Așa reacționează creierul nostru la stres sever, tensiune constantă și apariția depresiei.

3. Traiesti in trecut sau in viitor. Fie retrăiești în mod constant momente proaste din trecut, fie îți amintești de vremurile minunate ale trecutului, fie trăiești doar în vise ale viitorului - oricare dintre opțiuni te obligă să te concentrezi complet pe orice altă perioadă de timp, cu excepția prezentului. Nu, a-ți aminti momentele plăcute și a te bucura, a celor triste - și a învăța lecții utile sau a visa puțin la planuri pentru anii următori - nu este rău și chiar util. Cu toate acestea, dacă visele sau amintirile încep să ocupe o mare parte a vieții, atunci dificultățile încep în prezent.

4. Ai încetat să ai grijă de sănătatea și aspectul tău. Dintele necesită tratament? Hei, așteaptă până te doare! Mergi la? Fără timp! Călcă rochia? Da, asta va fi! Unii își justifică chiar dezordinea și lipsa de dorință de a avea grijă de ei înșiși prin nevoia de a avea grijă de soț, copii, părinți în vârstă...

5. Ai început să observi lucruri ciudate despre tine - de exemplu, când iei o carte, recitesti ceea ce ai scris de trei ori pentru a înțelege esența și după ce ai scris ceva important e-mail, dupa ce ai trimis gasesti multe greseli de scriere in el, desi se pare ca ai verificat totul de mai multe ori. Da, odată ce totul poate fi atribuit oboselii și neatenției. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă din nou și din nou, acesta este un motiv pentru a vă gândi la asta.

6. Ești mereu îngrijorat. Se pare că nu există motive speciale sau că aceleași împrejurări nu ți-au provocat înainte o astfel de tulburare. De îndată ce soțul întârzie zece minute de la serviciu, imaginația pictează cele mai întunecate imagini, iar dacă fiul sau fiica nu răspunde la telefonul mobil, este în general sfârșitul lumii. Chiar și cele mai obișnuite situații îți dau crize de anxietate și zeci de întrebări „Dar dacă...” În fața oricăror posibile necazuri, te simți neajutorat, iar gândul la viitor este pur și simplu paralizant.

7. Ai încetat să te dezvolți ca persoană. Visele din copilărie sunt deja uitate (la urma urmei, oricum sunt nerealiste!), nu există dorința de a învăța ceva nou (de ce?), nu îți stabilești obiective (am destule acasă și la serviciu)... Ne grăbim să te dezamăgim: dacă cazi într-o astfel de capcană, asta înseamnă că lucrurile sunt rele - la urma urmei, o persoană nu stă niciodată pe loc, fie înaintează, fie alunecă înapoi. Dacă în acest moment vizionarea serialelor în fața televizorului cu o farfurie cu sandvișuri în poală pare cea mai bună modalitate de a-ți petrece timpul, este timpul să schimbi ceva.

8. Ești în permanență gelos. Invidia este unul dintre simptomele grave care indică faptul că ești nemulțumit de viața ta astăzi. Dacă ai fi mulțumit de tot ce ți se află, ai invidia succesele și bucuriile altora?!

9. Nu ți-ai curățat casa de mult, mult timp. Un munte de vase nespălate, o grămadă de lucruri pe scaun pentru că nu le-ai „cărat” în dulap, șosete murdare sub pat, un portofel gata să se destrame - nu din bani, ci din cecuri și chitanțe șase luni în urmă, sticlele din baie au început de mult să joace un rol de decor, pentru că ai uitat ultima dată când ai aruncat borcanele goale în coșul de gunoi... Și încă îți ții pantalonii scurți cu adolescenţă, știind că nu le vei purta niciodată în viața ta, precum și un halat purtat până la găuri și costum sport cu genunchii strălucitori. Se pare că este timpul să vă ocupați în mod special de curățare - pentru a scăpa de tot ce este inutil, spart, nefolosit, rupt, stricat, mic, nu în stilul dvs., fără gust și, de asemenea, enervant. Atunci viața va părea mai bună!

10. Amânați constant lucrurile importante pentru mai târziu. Nu ai nici dorința, nici puterea de a rezolva nimic acum, ca urmare, lucrurile se acumulează ca un bulgăre de zăpadă și nici măcar nu ai chef să faci față.

11. Simți despre oamenii apropiați. Iubitul tău soț, copiii, părinții și prietenii au început brusc să-ți provoace o iritare constantă și de netrecut. Orice lucru mărunt te poate dezachilibra, iar conversațiile plăcute anterior cu familia și prietenii par acum niște discuții stupide și inutile. Poate așa reacționează creierul tău la nevoia de schimbări în viață - și pentru a realiza acest lucru și a ajunge la ele, este nevoie de puțină singurătate.