Cel mai bun moment pentru plajă. Ce trebuie să știi când faci plajă

Băi de soare Băi de soare- o procedură terapeutică și igienă în care corpul uman gol (sau părți individuale ale corpului) este expus la expunere mai mult sau mai puțin prelungită la razele solare. Radiația solară conține raze vizibile și invizibile (infraroșii și ultraviolete). Influenţa acestor raze asupra corpul uman foarte mare. Aplicarea corectă Baia de soare îmbunătățește circulația sângelui și compoziția sângelui uman, calmează sistemul nervos, crește metabolismul în organism, îmbunătățește apetitul, somnul, are un efect benefic asupra pielii și ajută la întărirea organismului. plajă dozat în unităţi absolute radiatia solara(în calorii), a cărui cantitate este determinată de un dispozitiv special - un actinometru. De obicei, plaja începe de la 5 - 6 fecale(aproximativ 1,5 fecale pe fiecare suprafață a corpului: spate, piept și laterale) și aduceți la 30 - 60 fecale, adăugând 5 zilnic fecale, mai rar mai mult (în climatul temperat zona de mijloc Uniunea Sovietică V ora de vara dimineața doza inițială de radiație solară este de 5 fecale egal cu 5 minute de iradiere). Este mai bine să faceți plajă dimineața: de la 7 - 8 până la 12 (1/2 oră după un mic dejun ușor), când aerul este mai curat și mai puțin încălzit (pentru a evita arsurile sau supraîncălzirea generală, care este deosebit de periculos pentru persoanele în vârstă și copiii cu vârsta sub 5 ani, ale căror reacții corporale sunt instabile și imperfecte). Înainte de a face plajă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Ca procedură pregătitoare, se recomandă să luați mai multe băi de aer
(cm.). Când faceți plajă, este necesar să luați în considerare umiditatea aerului și puterea vântului; Pe vreme calmă, supraîncălzirea poate apărea foarte ușor. Puteți folosi plaja zilnic timp de 25 - 35 de zile, după care este bine să faceți o pauză de 1 - 2 săptămâni.
Baia de soare se efectuează pe o zonă specială (solarium) sau pe plajă, unde există canapele (capătul piciorului orientat spre sud) cu o tăblie ridicată și un scut sau umbrelă deasupra. Pe malul mării sau al râului, vă puteți întinde pe nisip uscat cu un covoraș sau un prosop. După plajă, se recomandă stropirea, dușul sau înotul, înainte de care trebuie să vă răcoriți timp de 10 - 15 minute la umbră.
Excesul de plajă, mai ales pentru bronzare(vezi), dăunător, așa cum poate provoca arsuri solare, tulburări ale sistemului cardiovascular și nervos, exacerbarea proceselor de tuberculoză cronică etc.
Persoanelor slabe care se recuperează după boală li se prescrie un tratament solar moderat printr-o copertă cu zăbrele. Baia de soare este complet contraindicată pacienților cu defecte cardiace decompensate, hipertensiune arterială, forme active de tuberculoză pulmonară, arterioscleroză generală, tumori și persoanelor cu tendință de sângerare.

Enciclopedie concisă gospodărie. - M.: Marea Enciclopedie Sovietică. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Vedeți ce înseamnă „SUNBATHING” în alte dicționare:

plajă- Iradierea dozată a suprafeței pielii a corpului cu lumina solară ca mijloc de întărire și stimulare a sistemului imunitar în scopul creșterii rezistenței globale a organismului la efectele factorilor adversi mediu, precum și pentru avertizare... ... Cultură fizică adaptativă. Dicționar enciclopedic concis

Băi- I Băile sunt proceduri în care organismul este expus la apă, aer, lumina soarelui în scop terapeutic, preventiv sau igienic. Cel mai adesea, termenul „băi” se referă la procedurile de apă; De asemenea, secretă aer (vezi Aeroterapie) și... Enciclopedie medicală

băi solare- vezi Iradierea solară... Dicționar medical mare

HELIOTERAPIE- (din grecescul helios sun and therapeia tratament), tratament cu razele solare. Începutul utilizării lui G. datează din perioada cu multe secole înaintea erei creștine. e. Această metodă a fost deosebit de populară printre vechii greci și romani, pentru care a fost o parte necesară a lor... ...

FOTOTERAPIE- (fototerapie, din greaca phos, fotografii light and therapeia îngrijire, tratament). S. modern se bazează pe familiaritatea cu așa-numitul. chimic. acţiunea luminii. În primul rând, a fost studiat efectul sitei asupra bacteriilor. În 1877 Downes și Blent (Downes,... ... Marea Enciclopedie Medicală

STATIUNI- STAȚIUNI. Cuprins: Clasificare...................144 Istorie...................145 Stațiunile URSS.. .. ..............151 Lista stațiunilor din URSS cu scurtele lor caracteristici..................177 Stațiunile străine.. ...... ......196 Stațiuni pentru... ... Marea Enciclopedie Medicală

Fototerapie- Tratamentul cu lumină strălucitoare este unul dintre principalele tratamente pentru tulburările afective sezoniere, sau terapia cu lumină, este un tip de tratament care presupune expunerea pacientului lumina soarelui, sau lumina cu anumite... Wikipedia

COPIL- BEBE. Caracteristici generale caracteristicile copilăriei. Copilul joacă un rol deosebit de important în pediatria modernă rol important. Dezvoltarea puternică a cunoștințelor despre sugar i-a forțat chiar pe unii autori să vorbească despre separare... ... Marea Enciclopedie Medicală

SOLARIU- (din latinescul sol sun), loc pentru plajă; Un aerosolarium este mai corect, deoarece orice baie de soare este una. oportună și în aer. Când faceți plajă, pe lângă lumina directă a soarelui, se utilizează și radiația solară difuză.… … Marea Enciclopedie Medicală

Vârsta preșcolară- perioada de dezvoltare a copilului de la 3 la 6 7 ani. În acești ani au avut loc evoluții ulterioare dezvoltare fizicăși îmbunătățirea capacităților intelectuale ale copilului. Înălțimea și greutatea corporală. Creșterea copiilor în secolul D. crește inegal la început la 4-6 cm pe an și... ... Enciclopedie medicală

Helioterapia - efecte terapeutice radiatia solara asupra unei persoane parțial sau complet goale. Procedurile întăresc sistemul imunitar, au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, mușchilor și altor țesuturi, au un efect general de întărire și îmbunătățesc starea de spirit.

Indicatii si contraindicatii pentru plaja

Baia de soare este indicata pentru deficit de vitamina D, hipertensiune usoara, reumatism inactiv, afectiuni inflamatorii: plamani, tract gastrointestinal, rinichi, articulatii, sistemul nervos(dar nu in timpul unei exacerbari!), cu guta, obezitate, nevroze.

Dar există o serie de contraindicații, acestea sunt: sensibilitate crescută la radiații ultraviolete, toate bolile în timpul exacerbării, tuberculoză, tireotoxicoză, malarie, artrită reumatoidă, lupus eritematos sistemic, sclerodermie; Nu este recomandat copiilor sub 1,5 ani să fie iradiați.

Când este expus la lumina soarelui, are loc mai întâi fluxul de sânge către piele (influența infraroșului și părți vizibile spectru), după 6-12 ore pielea capătă o culoare roșie persistentă (influența radiațiilor ultraviolete medii). După 3-4 zile, roșeața scade și stratul superior al pielii începe să se desprindă; În același timp, apare bronzarea (pigmentarea), cauzată de radiațiile ultraviolete cu undă lungă.

Cum se efectuează helioterapia?

Cum se efectuează helioterapia? Baia de soare se efectuează în zone deschise sau sub copertine cu jaluzele, ceea ce creează radiații difuze; înălțimea patului cu estacate trebuie să fie de 45-50 cm Pe vreme caldă zile de vara pentru a evita supraincalzirea, capatul piciorului patului stacale este situat spre soare, in lunile racoroase - transversal fata de incidenta razelor solare. Capul persoanei ar trebui să fie la umbră, iar ochii trebuie acoperiți cu ochelari de soare.

Să mai vorbim puțin despre acesta din urmă. Când cumpărați ochelari ieftini la modă de la distribuitorii stradali, riscați cel mai adesea să vă afectați vederea, deoarece aceste lucruri sunt din sticlă care nu blochează radiațiile ultraviolete. În același timp, pupilele sub ochelari întunecați sunt întotdeauna dilatate reflex, iar undele ultraviolete trec prin ele. cantitati mari, „ard” retina ochilor, care este responsabilă de percepția semnalelor luminoase. Ochelarii de soare de înaltă calitate trebuie să aibă o etichetă cu literele UVB, dar prezența lor nu garantează protecția împotriva contrafacerii. Este mai bine să vă protejați ochii acoperindu-i, de exemplu, cu borul unei pălării.

Ora de plajă

Se recomandă să faceți plajă dimineața de la 8 până la 11 ore, după o jumătate de oră până la o oră după micul dejun la o temperatură a aerului de cel puțin 20C. Jumătate din timp este petrecut întins pe spate, jumătate pe burtă. După procedură, trebuie să vă odihniți la umbră timp de 10-15 minute, să faceți duș sau stropiți cu apă la temperatura de 22-32 ° C, să frecați sau să faceți baie.

Dacă toleranța la soare este bună, atunci ar trebui să începeți cu 10-15 minute de expunere zilnică la soare, adăugând 4 minute la fiecare a treia zi și luând pauze de una sau două zile după 5-8 zile; Timpul maxim de expunere recomandat este de 60 de minute.

Persoanele pentru care primele efecte ale radiațiilor apar foarte repede, dar pentru care medicii nu interzic utilizarea helioterapiei, pot crește timpul de plajă cu 4 minute la fiecare trei zile, iar timpul maxim pentru acestea este de 40 de minute.

plajă- o procedură de sănătate în care corpul uman este expus la lumina directă a soarelui.

Frecvența băilor de soare

Vara, toată lumea își permite să facă o baie de soare. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ieșiți în natură într-o zi însorită. Cu toate acestea, atunci când faceți plajă, este important să știți când să vă opriți pentru a evita consecințele nedorite - arsurile. Se recomandă să faceți plajă la 1 oră după masă și să se încheie cu 1 oră înainte de a o lua.

Cea mai sigură oră pentru plajă este considerată a fi în prima jumătate a zilei între orele 8 și 11 și în a doua jumătate între orele 16 și 18. Experții recomandă să nu faceți mai mult de 50 de băi de soare pe an, inclusiv vizitarea unui solar.

În prima zi poți sta doar 5-10 minute sub soare. În a doua zi, timpul de plajă crește la 15 minute. În fiecare zi, puteți crește durata procedurii cu 5 minute. Nu este recomandat să stați la soare mai mult de 2 ore.

După boală și pentru persoanele în vârstă, plaja trebuie folosită cu precauție extremă. Trebuie să alterni timpul la soare și la umbră. Nu ar trebui să faceți plajă imediat după înot, deoarece pielea umedă este mult mai susceptibilă la arsuri. După plajă, cel mai bine este să faceți un duș sau să înotați. Doar dacă respecți recomandările poți obține un bronz frumos și de durată.

Încă un lucru condiție importantă plajă - nu trebuie să stați nemișcat sub soare, ci, dimpotrivă, trebuie să vă mișcați mai mult, de exemplu, să vă implicați în jocuri în aer liber, diverse tipuri sport, joacă volei pe plajă etc. Puteți face și un masaj ușor sub soare. Un bronz sanatos si frumos se obtine numai cu iradiere treptata de intensitate redusa.

Beneficiile plajei

Toată lumea știe că plaja ne oferă vitamina D. Sub influența radiațiilor ultraviolete, este activat un întreg grup de vitamine numite feroli, în urma cărora este produsă vitamina D. Reglează absorbția multor substanțe obișnuite, normalizează funcționarea rinichii, intestinele, glandele tiroide și afectează sistemul osos și scheletul și are, de asemenea, un efect antibacterian. Radiațiile ultraviolete în doze mici vindecă rănile, dilată vasele de sânge, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui. De asemenea, are un efect benefic asupra stării pielii - cosurile dispar, pielea devine sănătoasă și elastică.

În medicină, lumina ultravioletă este folosită în cosmetologie, stomatologie și dermatologie. Cu ajutorul unor dispozitive speciale tratează formele severe de turbeculoză, psoriazis și boli pustuloase.

Daune cauzate de prea mult soare

Cele mai frecvente daune solare pe care le întâlnim sunt arsurile solare. Ele apar datorită faptului că o persoană cheltuiește pentru o lungă perioadă de timp la soare. Mai întâi există durere și arsură, apare roșeață, apoi zone ale pielii încep să se dezlipească. Pielea umană este împărțită în 5 fototipuri, fiecare dintre ele reacționând diferit la radiații ultraviolete. Pielea care suferă cel mai mult de pe urma soarelui este persoanele cu tenul deschis. Au 1 sau 2 fototipuri de piele.

Razele ultraviolete îl usucă, distrug nutrienții și proteinele și apar semne de îmbătrânire prematură. Expunerea la soare pentru astfel de oameni poate duce, de asemenea, la boli, inclusiv cancer de piele. Cel mai adesea, acești oameni includ blonde, roșcate, oameni cu ochii deschisi și oameni cu pistrui.

Soarele vă poate dăuna și ochilor și creierului. Expunerea la soare poate provoca arsuri la nivelul retinei, așa că trebuie să purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii. Un alt efect nedorit al razelor solare este insolația. Poate fi obținut fiind sub soarele arzător cu capul descoperit. Simptomele sunt temperatură ridicată, greață, dureri de cap, uneori pierderea cunoștinței.

În ciuda efectelor nocive ale razelor solare asupra corpului nostru, nu ar trebui să evităm complet soarele. În caz contrar, poate exista o lipsă de vitamina D, ceea ce poate duce la scăderea imunității.

Pentru a evita consecințele nedorite, se recomandă să beți mai multe lichide, să folosiți protecție solară, o pălărie și o umbrelă. Este important să nu uităm că beneficiile băilor de soare le vom simți cel mai bine cu expunerea moderată și treptată la soare. Determinați-vă fototipul de piele, aprovizionați-vă cu echipamentul de protecție necesar și simțiți-vă liber să faceți plajă!

A venit vremea vacanțelor de vară, a distracției de vară și a tratamentelor de wellness de vară. Noi, adulții, trebuie să profităm de toate oportunitățile naturii fertile din regiunea noastră pentru a crește imunitatea copiilor noștri, a le oferi cât mai multă bucurie și a-i proteja de boli infectioase, hipotermie, supraîncălzire și arsuri solare.

Reguli pentru a sta la soare.

Durata expunerii la soare ar trebui să crească treptat.

Momentul perfect expunerea la soare pentru copii vârsta preșcolară este dimineata de la 8-00 la 10-00 si seara de la 17-00 la 20-00.

Cel mai bine este să începeți să faceți plajă la 1 oră după masă.

Cu siguranță ar trebui să-i oferi copilului ceva de băut înainte de a ieși afară și să iei cu tine o sticlă de apă fiartă sau curată. apă potabilă. Nu uitați să oferiți copilului o băutură la fiecare 30 până la 40 de minute.

Pune pe capul copilului tău o pălărie Panama, o pălărie sau o șapcă din bumbac.

Cel mai bine este să faceți plajă în afara orașului, lângă un iaz și numai sub razele împrăștiate sau reflectate ale soarelui.

Copiii sub un an pot face băi cu aer ușor la o temperatură de 22 de grade și peste. Durata primei băi de aer ușor pt sugar nu mai mult de 3 minute. Treptat, timpul pentru a primi o baie cu aer ușor crește la 40 de minute pe zi.

Copii de la 1 an până la 3 ani la o temperatură a aerului de 22 de grade. Este mai bine dacă copilul se joacă activ.

La temperaturi peste 30 de grade, plaja nu este recomandată copiilor.

Înainte de a face plajă, nu uitați să aplicați pe pielea copilului dumneavoastră. protecție solară.

După plajă, copilul trebuie să se supună procedurilor de apă și să se usuce pielea.

Hainele bebelușului vara, și mai ales atunci când „merg la bronz”, ar trebui să fie din bumbac și, de preferință, de culoare deschisă.

Câteva despre cremele de protecție solară.

Pielea copiilor se dezvoltă treptat. Celulele stratului superior al pielii, responsabile de producerea pigmentului de melanină, se formează în cele din urmă abia la vârsta de 3 ani. Prin urmare, bronzul la un copil de un an se poate manifesta ca pete întunecate locale și zone de roșeață. Nu este neobișnuit să aveți o reacție alergică după expunerea la soare.

Este foarte recomandat să nu expuneți copiii sub 3 ani la lumina directă a soarelui. Și după 3 ani, medicii sfătuiesc să folosești produse cosmetice speciale de protecție solară. Mijloace de protecție Disponibil sub formă de creme, spray-uri, geluri, lapte cosmetic și spume. Cea mai potrivită protecție solară pentru copii este aceea că oferă hidratare și nutriție suplimentară.

Pentru a înțelege în ce ar trebui să constea o protecție solară pentru copii, trebuie să rețineți că lumina soarelui include două game de raze ultraviolete. :

- UVB (UVB) și - UVA (UVA) gamă.

razele UVB : declanșează acțiunea melaninei, oferind un bronz. Dar ele duc la îmbătrânirea pielii și pot provoca arsuri solare.

razele UVA: pătrunde în stratul profund al pielii. Poate provoca reacții fototoxice la nivelul pielii și alergii.

Cremele de protecție solară pentru copii conțin filtre dintr-o gamă sau alta. Inscripția de pe ambalaj „protecție UVA + UVB” („UVA/UVB”) înseamnă o gamă largă de protecție ultravioletă, ceea ce este recomandat copiilor. Filtrele continute de creme sunt chimice (microparticule minerale) si fizice (zinc sau oxid de titan). Filtrele chimice sunt mai puțin rezistente la apă, iar filtrele fizice sunt zdrobite în nanoparticule, ceea ce nu este în totalitate bun pentru piele. Filtrele sunt prezente în cremele de protecție solară pentru copii ca parte protectie generala. Pe lângă acestea, în compoziția unor astfel de produse cosmetice sunt introduși aditivi din plante (ulei de susan, piersici, ulei de migdale, ulei de jojoba și germeni de grâu, unt de shea). Combinate cu vitamina E, acestea protejează și hidratează pielea bebelușului.

Plaja de soare înseamnă expunerea pielii la lumina soarelui în timp ce te relaxezi. De obicei, plaja se face pe plajă, întins pe un șezlong sau pe nisip. Baia de soare poate fi numită un bronz blând și moale într-un alt mod. Băile de soare sunt bune pentru organism, dacă nu exagerezi. Sub influența razelor ultraviolete, compoziția sângelui se îmbunătățește (hemoglobina crește), apărarea organismului este întărită, funcționarea sistemelor nervos și endocrin, precum și metabolismul, sunt normalizate.

În doze rezonabile, razele soarelui au influență benefică pe piele, provocând dilatarea vaselor de sânge. Expunerea la lumina soarelui crește cantitatea de vitamina D din organism, care joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor.

Baia de soare activează activitatea glandelor sebacee și sudoripare. Astfel, bronzarea este benefică persoanelor cu pielea uscată, care devine mai elastică.

Baia de soare, insa, trebuie folosita cu moderatie, altfel vor aparea consecinte neplacute (arsuri, insolatie, dureri de cap).

Reguli de urmat

Pentru ca plaja să beneficieze organismul, trebuie să respectați câteva reguli. Trebuie să reții că este benefic să primești cele mai benefice raze ale soarelui seara. Este indicat să evitați expunerea la soare între orele 12:00 și 16:00. În plus, este important să respectați principiul gradualității. Începeți întotdeauna mic, adică de la 10 la 15 minute, apoi extindeți treptat timpul la 1 până la 2 ore. Expunerea mai lungă la soare nu este recomandată.

Înainte de a face plajă, trebuie să aplicați pe piele protecție solară cu un factor de protecție adecvat. Dacă soarele nu este activ, atunci nu este necesară aplicarea cremei.

În timpul băilor de soare, se fac simultan băi de aer (), care aduc și beneficii semnificative pentru sănătate. Băile de aer și soare întăresc eficient organismul și au un efect benefic asupra pielii. Băi de aer poate fi luat acasă folosind metoda Katsuzo Nishi ().

Baia de soare aduce beneficii aproape tuturor oamenilor, cresc absorbția de calciu și fier, crește hemoglobina, imunitatea și promovează producția de vitamina D3 în piele. Cu toate acestea, pentru persoanele cu piele deschisă sau pentru cei care trăiesc în climat temperat, cu puțină lumină solară pe an, plaja activă poate fi dăunătoare. Astfel de oameni sunt mai vulnerabili la efectele luminii solare. În plus, astăzi oamenii vorbesc din ce în ce mai mult despre cantități excesive de radiații solare. Astfel, în timp ce faceți plajă este necesar atenție deosebită devota caracteristici individuale(culoarea pielii, pigmentare).

Experții recomandă să te miști mai mult în timp ce te relaxezi pe plajă, astfel încât razele soarelui să învăluie corpul din toate părțile și bronzul să fie mai uniform. Întinderea sub razele arzătoare ale soarelui nu este recomandată. Oameni cu piele sensibilă Ar trebui să începeți să faceți plajă de la 2 până la 5 minute, apoi să prelungiți timpul la 1 oră.

Înroșirea pielii și arsurile nu trebuie permise. Chiar și o ușoară roșeață indică faptul că doza de lumină solară a fost depășită. Este contraindicat plaja intre orele 12:00 si 14:00, deoarece există o probabilitate mare de a face arsuri solare și o doză mare de radiații.

În timp ce sunteți la soare, este important să nu uitați să beți (băuturi fără alcool, necarbogazoase) pentru a evita deshidratarea (). De asemenea, este util să faceți pauze în timpul plajei, adică. stați la umbră sau apă pentru ceva timp.

Pentru a reduce sensibilitatea pielii la razele ultraviolete (țări fierbinți), utilizați creme cu un factor SPF ridicat. În plus, este întotdeauna necesar să vă protejați capul de soare cu o pălărie.

Băile de soare sunt contraindicate sportivilor înainte de competiții, persoanelor cu boli cardiovasculare, neoplasme maligne și benigne.

Aflați când să vă opriți bronzul

Razele moi ale soarelui promovează sănătatea, precum și bunăstarea. Cu toate acestea, expunerea prelungită la soare poate provoca modificări negative ale pielii: accelerarea procesului de îmbătrânire, reacții alergice etc.

Efectele negative ale luminii solare sunt cumulative. Mecanismele de protecție ale pielii umane și capacitatea acesteia de a repara daunele cauzate de razele UV scad de-a lungul anilor. Soarele provoacă modificări ireversibile ale pielii noastre, ceea ce duce la fotoîmbătrânire. În plus, proteinele structurale ale pielii (colagen, elastina) sunt distruse și bariera lipidică, care protejează pielea de uscare, este redusă.

Ca urmare a unor astfel de modificări, pielea devine uscată, aspră, încrețită, pigmentată (). Cercetările confirmă că bronzarea intensă accelerează îmbătrânirea pielii cu 6 luni.

Cum să alegi crema de protecție solară potrivită?

Baia de soare ar trebui să se facă treptat, în plus, trebuie să alegi crema de protecție solară potrivită pentru tine. În primele zile de expunere la soare, organismul produce mecanisme de apărare care protejează pielea. Prin urmare, ar trebui să începeți întotdeauna să faceți plajă între 5 și 15 minute (prima zi).

Înainte de a merge la plajă, ar trebui să aplici o protecție solară care se potrivește tipului tău de piele. Există doar fototipuri IV dintre care ar trebui să-l alegi pe al tău.

Fototipul I– risc foarte mare de arsuri solare – păr roșu, piele deschisă, pistrui, ochi albaștri, verzi. În primele zile ar trebui să folosești SPF 40, apoi 30.

Fototipul II- risc mare de arsuri solare - blond strălucitor, maro închis cu piele deschisă și ochi albaștri sau verzi. În primele zile se recomandă utilizarea SPF 25, apoi 16.

Fototipul III- risc mediu de arsuri solare - par de la blond inchis la castaniu, ochii gri, maro. În primele zile de plajă, se recomandă utilizarea SPF 16, apoi 6.

Fototipul IV- risc usor de arsuri - maro deschis, maro, piele maslinie, par negru, ochi caprui. În primele zile se recomandă utilizarea de protecție solară SPF 10, apoi 3.

Se recomandă aplicarea protecției solare cu 20 de minute înainte de plajă. Efectul său depinde de obicei de cantitatea de cremă aplicată pe piele. Aproximativ 30 ml de cremă distribuite pe întreaga suprafață a pielii vor oferi o protecție adecvată. Amintește-ți că după proceduri de apă(înot în mare) activitatea protectoare a cremei este redusă cu 50%. După înot, crema de protecție solară trebuie reaplicată.

Dacă vă arși de soare, ar trebui să utilizați moduri populare ameliorarea durerii. De exemplu, oțet + apă, chefir, lapte degresat - previn durerea și tratează arsurile solare. Puteți folosi și preparate cu extract de aloe, care calmează durerea și nu conțin substanțe toxice care pot provoca și o reacție alergică.