Rezolvarea problemelor sau luarea deciziilor? Cum să transformi o problemă de nerezolvat într-una care poate fi rezolvată.

Ce să faci dacă nu știi cum să rezolvi problema. Situații disperate.
Când în viața noastră apar circumstanțe dificile de viață, noi, de regulă, ne aruncăm cu capul în experiențele noastre, ne punem întrebări: „de ce am nevoie de asta?”, „De ce mi s-a întâmplat asta?”, care nu ne ajută la toate, ci dimpotrivă ne agravează starea psiho-emoțională.

Ne concentrăm și mai mult pe problema care ne îngrijorează, ne plonjăm în emoții negative, ne dedicăm cea mai mare parte a timpului găsirii de soluții și totuși nu le găsim. Suntem frustrați și ne pierdem încrederea în noi înșine. Majoritatea oamenilor, nevăzând o cale de ieșire din situație, se împacă treptat cu schimbările negative și continuă să meargă cu fluxul vieții, sperând că în timp totul se va rezolva și curentul îi va duce pe un țărm mai favorabil.

Amintiți-vă, atunci când suntem fixați pe o problemă, privim lumea și o percepem prin prisma acestei probleme și nu observăm restul, iar aceasta poate fi cheia pentru depășirea acestei dificultăți.

Trebuie să realizezi un adevăr: există întotdeauna o soluție și noi știm despre ea.
Mânca 2 momente importante asupra căruia aș dori să vă atrag atenția:

– nu există situații fără speranță, există soluții care nu ne plac
- datorită faptului că rezolvarea unei probleme poate necesita părăsirea zonei de confort, depășirea temerilor, lucrul pe noi înșine, blocăm adesea conștientizarea unei astfel de decizii și putem merge în cerc pentru o lungă perioadă de timp în căutarea unei ieșiri .

CE TREBUIE FACE DACĂ NU VEDEȚI NU IEȘIRE?

1. Răspundeți sincer la întrebări:

Cum percepi rolul tău în organizarea propriei vieți?
Crezi că poți avea o influență decisivă asupra viitorului tău?

Mai jos sunt enumerate câteva dintre răspunsurile la circumstanțele dificile ale vieții. Sarcina ta este de a determina în ce măsură sunt inerente în tine:
„viața este crudă/nedreaptă cu mine”;
„Nu pot face nimic în privința asta, nu este în puterea mea”;
„Vreau schimbări, dar sunt imposibile în astfel de circumstanțe”;
„indiferent ce fac, totul este în zadar, mâine ceva va merge din nou prost”;
„Aceasta este o pedeapsă de sus, se pare că am fost vinovat de ceva.”

Dacă vă recunoașteți reacțiile în oricare dintre aceste afirmații, întrebați-vă cât de des apelați la ele? Răspunsurile la aceste trei întrebări vă vor oferi o înțelegere mai profundă a cât de mult vă controlați cu adevărat propria viață și vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă.

2. Trebuie să te distanțezi de problemă.

Atunci când în viața noastră apar circumstanțe dificile sau, după cum ni se pare, situații fără speranță, suntem complet implicați emoțional în ele și atenția noastră este atât de restrânsă încât nu observăm aproape nimic decât o problemă urgentă. Când ieșim din linie actor, adică subiectul cu care s-a întâmplat ceva și luăm poziția de observator, putem afla multe despre această problemă. Viziunea noastră asupra a ceea ce s-a întâmplat se schimbă, emoțiile se potolesc și deja suntem capabili să remarcăm acele nuanțe la care nu le-am dat atenție înainte.

3. Tehnica sfatului unui prieten funcționează de minune..

Intreaba-te pe tine insuti:
Ce sfat i-as da unui prieten care se afla intr-o situatie similara?

Acesta este un alt mod de a te distanța de problemă, de a reduce implicarea emoțională și de a elimina parțial responsabilitatea pentru soluțiile pe care ni le-am propus. Nevoința de a ne asuma responsabilitatea pentru consecințele alegerii noastre este cea care ne împiedică să realizăm cât de des există o cale evidentă de ieșire din situație și provoacă întârzieri în luarea unei decizii. Vă recomand să vizionați videoclipul meu despre cum să învățați să luați decizii.

4. Frica de a comite alegere greșită este un alt motiv pentru care situația poate părea fără speranță. După cum am spus, există întotdeauna o cale de ieșire, dar ne este frică să luăm decizia greșită și, prin urmare, adesea începem să ignorăm problema, încercăm să găsim modalități de a ne distrage atenția de la ea, cineva scapă de realitate, plonjând în divertisment, jocuri pe calculator, urmărind emisiuni TV și cineva își găsește alinare în alcool, droguri și așa mai departe.

Este important să ne dăm seama că decizia corectă și greșită este un mit, nu putem ști dinainte care va fi alegerea noastră până când vom pune piciorul pe calea aleasă. Vorbesc mai multe despre asta în videoclipul meu „De ce este atât de dificil să iei o decizie?”

5. O altă recomandare de căutare cea mai bună soluție – dă frâu liber creativității tale . Luați o foaie de hârtie sau un înregistrator de voce, oricare este mai convenabil pentru dvs., descrieți situația problematică și apoi trebuie să faceți următoarele. Cronometrați-vă, spuneți 5 minute, setați o alarmă și începeți să înregistrați pe toată lumea. solutii posibile. Condiția principală este să nu te critici pe tine și pe acele opțiuni care îți vor clipi în cap. Scopul tău este să captezi cât mai multe idei, iar în acest caz, timpul limitat te va obliga să te concentrezi cât mai mult pe găsirea de soluții. Următorul pas este să alegi cea mai bună soluție posibilă la problema ta.

6. Dacă niciuna dintre metodele pe care le-am sugerat nu vă ajută să găsiți o cale de ieșire din situație, atunci acordați-vă timp. Formulează-ți întrebarea și lasă-ți inconștientul găsiți cel mai mult solutie potrivita. La prima vedere, o astfel de recomandare pare oarecum magică și miroase a învățături ezoterice. Cu toate acestea, dacă înțelegi procesul din punct de vedere al psihologiei, totul se încadrează la locul ei și imaginea devine mai clară. Comportamentul nostru, alegerile și acțiunile de zi cu zi sunt determinate în mare parte de inconștientul nostru. În plus, de multe ori unele idei și dorințe sunt respinse la nivel de conștiință ca fiind nereale, delirante, greu de realizat, nepotrivite și așa mai departe. Iar cantitatea de informații de care suntem conștienți este foarte, foarte limitată.

Îmi place analogia cu aisbergul, unde vârful este conștiința noastră și tot ceea ce este ascuns sub apă, adică partea principală a aisbergului, este inconștientul. Tehnica pe care ți-o propun funcționează de minune dacă începi să ai mai multă încredere în tine, să fii deschis la lucruri noi care vin din exterior și din tine lumea interioara informații, fii atent la ceea ce se întâmplă în jurul tău pentru a observa prompturile din timp și folosește-le.

Dacă articolul ți-a fost util - distribuie-l pe rețelele sociale,
poate pentru cineva va fi la timp și va ajuta foarte mult!

Sfat 1: Nu întrebați „Pot...”, întrebați „Cum?” Şi ce dacă?"
Mulți oameni, când se confruntă cu dificultăți, se întreabă:

pot sa o fac?
este chiar posibil sa faci asta?
Dar nu se va înrăutăți dacă încerc să schimb ceva?
Aceste gânduri sunt de înțeles. Cu cât sarcina este mai dificilă și cu cât problema este mai amenințătoare, cu atât îndoiala este mai puternică. Nu suntem siguri dacă avem suficientă putere și capacitate pentru a rezolva această problemă.
În principiu, să te gândești la limitele propriilor capacități nu este un lucru rău. Doar când vine vorba de momentul în care este necesar să se ia măsuri, activitatea unor astfel de persoane din anumite motive încetinește sau pur și simplu renunță până când problema devine dificilă, ceea ce într-adevăr nu a fost.

Încercați să abordați problema dintr-un unghi diferit. Nu unul care te face să te simți ca și cum ai sta în fața unui perete de netrecut, ci unul care deschide uși către diferite posibilități de rezolvare a unei anumite probleme. Mai bine intreaba-te:

cum pot sa o fac mai bine?
ce as face sa rezolv problema?
De ce am nevoie exact pentru a rezolva problema?
Cine sau ce mă poate ajuta?
care ar putea fi primul pas în rezolvarea problemei?
Deși întrebările de această natură nu rezolvă problema în sine, tot mergi în direcția bună. Iar dacă te gândești mai mult la soluții posibile decât la limitele tale, îți va da putere și îți va trezi sentimentul că tu însuți poți să-ți construiești și să-ți organizezi propria viață.
Dacă înlocuiți constant gândul „Pot...” cu „Cum?” și „Ce?”, veți avea o bază bună de plecare pentru rezolvarea activă a problemelor.

Sfatul 2: Învață să găsești aspectul pozitiv în problemele tale.
Dacă avem o problemă, atunci probabil că am dori să o amânăm pentru o altă zi sau să uităm de ea cu totul. Considerăm problemele ca fiind enervante și vrem doar să scăpăm de ele ca un gunoi. Făcând acest lucru, uităm un lucru: fiecare problemă ne oferă în mod constant oportunități de a crește ca persoană și de a învăța din ea.

În consecință, un pas util în rezolvarea problemelor este să le consideri sarcini de învățare și să te străduiești să înveți cum să iubești și să rezolvi aceste probleme. Acest lucru este probabil chiar mai puțin teoretic decât pare - deoarece, de fapt, fiecare persoană face acest lucru în anumite domenii de activitate.

Cineva, de exemplu, care începe să învețe un sport sau instrument muzicalîntâmpină imediat mari dificultăţi. Oamenii care privesc un scop neatins intră în conflict cu ei înșiși și cu abilitățile lor. Sunt nemulțumiți că nu sunt atât de buni, cheltuiesc multă energie pe autocritică. În același timp, pasiunea lor trece repede și renunță.

Este diferit pentru cei care își iubesc munca și încearcă să extindă această dragoste. În ciuda unor eșecuri și greșeli, ei încă se bucură de studii și găsesc astfel puterea de a continua lupta.

Pentru următoarele soluții la problemele care vi se par foarte dificile, următoarele întrebări vă pot ajuta:

Ce este pozitiv în această problemă (pentru mine sau alții)?
Ce voi învăța din această problemă (sarcină)?
Ce experiență voi obține pe care nu aș avea-o fără să rezolv această problemă?
Cât de mult se vor extinde orizonturile și abilitățile mele atunci când rezolv această problemă?

Sfatul 3: Dacă înțelegeți esența problemei, o veți rezolva deja la jumătate
Mulți oameni, fără să înțeleagă problema, aleg adesea o modalitate greșită de a o rezolva. Drept urmare, aceste căi duc într-o fundătură, deoarece nu se potriveau deloc cu problema.
Să presupunem că ai un conflict cu un coleg de muncă. Te întrebi care este adevărata problemă și ajungi la concluzia că colegul tău este gelos pe tine pentru că primești mai mulți bani pentru același job. Și oricare ar fi măsurile pe care le-ai lua, acestea nu ar duce la o soluție a conflictului, întrucât ura în acest caz nu este o problemă, ci o consecință.

Într-adevăr, în realitate nu este ușor de înțeles esența problemei. Uităm cu ușurință că problemele au aproape întotdeauna mai multe cauze și factori. Desigur, ar fi mult mai ușor dacă am avea de-a face cu cauze și efect fără ambiguitate. De regulă, problema este un sistem care include diverși factori și acțiuni.

Așa că încearcă să-ți amintești că majoritatea lucrurilor sunt mult mai dificile decât pentru care le dai credit. Acesta este un gând util care protejează împotriva deciziilor pripite și necugetate.

Așadar, încercați să rezistați ideii că știți deja exact care este problema. Încă o dată, începeți de la început, simțiți problema, priviți-o din diferite puncte de vedere, analizând-o astfel:

Asa as descrie problema:
Despre ce altceva putem vorbi în afară de asta:
și dacă te gândești bine, poți ajunge la asta...
cine și ce este implicat în problemă...
Ce altceva ar putea avea un impact...
ce a fost deja făcut înainte pentru a rezolva problema și ce a dus la...

Sfatul 4: Fii deschis la diferite posibilități
Acest sfat are multe de-a face cu sfatul #3. Dacă accepți că problemele sunt mai complexe decât par la prima vedere, devine mai ușor de înțeles că, de regulă, mai multe soluții duc la o soluție la o problemă - și cu siguranță nu prima care îți vine în minte.
Dorința de a găsi rapid o soluție adecvată la problemă este de înțeles. Dar la fel de repede duce la o buclă pe o cale posibilă a soluției. În unele cazuri, acest lucru nu poate duce nicăieri și poate agrava problema. S-a întâmplat adesea ca oamenii să fie atât de concentrați pe calea aleasă a soluției, încât nici măcar să nu observe că problema fusese deja finalizată într-o etapă intermediară.

te gândești la problemă mult mai intens;
nu alergi prea departe într-o direcție, ci rămâi flexibil mental;
în practică, ai la dispoziție diverse oportunități și nu te vei îndoi dacă calea aleasă va duce la succes.
Deci, nu te închide de alte soluții. Folosește metode creative pentru a inventa diverse idei. Notează-ți toate ideile și chiar și pe cele care ți se par nebunești - cine știe, poate că acestea sunt soluția problemei.

Sfatul 5: Curajul de a gândi creativ
Acest sfat a fost deja parțial folosit în sfatul #4, dar este atât de important încât ar trebui pus în mod specific într-o întrebare separată.
Așadar, „a gândi creativ” înseamnă a veni cu idei ieșite din comun, idei care adesea nu sunt înțelese sau acceptate de ceilalți, precum și să ai curajul de a veni cu idei nebunești și de a dezvolta căi aparent false.

Nu puteți învăța acest lucru într-o singură zi, dar există încă o serie de mijloace auxiliare, datorită cărora puteți începe să dezvoltați această calitate în voi, de exemplu:

Întrebați ideile oamenilor care nu au nicio idee despre problema dvs. Adesea, chiar și oamenii naivi și simpli vin cu idei geniale pe care noi înșine nu le-am putut veni din cauza unor idei predominante.
Doar întoarce-ți problema. Și, în schimb, întrebați: „Ce pot face pentru a îmbunătăți relația?” - "Ce pot face pentru a înrăutăți relația?" Datorită acestui lucru, vedeți problemele într-o lumină nouă. Deși sună nebunesc, acesta este modul în care oamenii vin adesea cu idei pe care nu le-au putut găsi la prima întrebare.
Dă frâu liber fanteziei și asocierilor tale. Prezentați problema altfel. Deschideți un dicționar sau lexic pe orice pagină și selectați la întâmplare un termen. Nu contează dacă termenul este relevant pentru problema ta. Notați toate asocierile dintre acest termen și problema dvs.
Vă rugăm să rețineți că este nevoie de practică pentru a veni cu o idee complet nouă. Nu te aștepta la prea multe de la tine imediat, ci doar explorează deschis și curios acest tip de gândire. Și totul se va rezolva!

Cunoscuți pentru înțelepciunea lor, călugării budiști spun despre problemele din viața unei persoane: „Cine poate ști ce este ghinionul și ce este norocul?”

Dacă pentru câteva minute ne abatem de la șirul de treburi și griji și ne uităm în jur, putem vedea că în mediul nostru există întotdeauna două categorii de oameni. Unii reușesc în orice, indiferent de ceea ce întreprind, în timp ce alții sunt constant preocupați de cum să rezolve o problemă care apare într-unul sau altul domeniu al vieții lor.

O problemă este un mesaj din univers

Și nu este nevoie să lupți deloc, precum și să eviți astfel de situații. Tot ceea ce se întâmplă în viața noastră nu se întâmplă doar. Sub această formă, Universul ne trimite semne codificate care sunt concepute pentru ca noi să ne întrebăm:

• Ce parte din viața mea a fost afectată de această situație?
• Care ar putea fi acțiunile mele rădăcina acestor necazuri?
• Despre gândurile mele?
• Despre stilul meu de viață?
• Despre o cale alternativă pe care ar merita să o luăm?

Scriem „problemă” - ne referim la „oportunități”

Prietena mea se afla într-o poziție foarte dificilă când soțul ei de drept comun a părăsit-o. Situația este banală până la rușine: rivala s-a dovedit a fi mai atrăgătoare decât o femeie plictisită care s-a dedicat în întregime familiei și celor doi copii comuni ai lor.

Elena a rămas fără bani, fără profesie, fără cele mai mici perspective chiar și pentru ziua de mâine. Singurul lucru care a ajutat-o ​​să nu înnebunească a fost că copiii au cerut atenție și grijă. Era chiar imposibil să plângi în fața lor, pentru că atunci lacrimile liniștite s-au transformat într-un cor prietenos de soliști plângători.

Spunându-și că fiecare problemă este doar o oportunitate, Elena a găsit o cale de ieșire din situație dificilă.

Ea a reflectat asupra vieții ei și și-a dat seama: în familia ei și în familia părinților ei, a trebuit să fie mereu dependentă. I s-a spus în mod constant ce ar trebui să facă și cum ar trebui să se comporte în această sau acea situație.

Elena moale și nehotărâtă avea o stima de sine foarte scăzută. Ea și-a promis că, de dragul copiilor, va sta cu siguranță pe picioare și va câștiga încredere în sine.

În timpul șederii forțate acasă, chiar și în acea „fosta” viață, Elena a învățat să facă uimitor de frumoasă aranjamente florale marcat de un gust impecabil. Prietenii și cunoștințele i-au cerut întotdeauna să ajute la proiectarea vacanțelor în familie.

Acum Lena a decis să se angajeze ca simplu muncitor într-o florărie. În paralel, a lucrat cu insistență asupra părerilor sale despre viață, despre stima de sine. Acum prietena mea este proprietara unei mici, dar bine înființate afaceri cu flori, iar abilitățile ei de design sunt folosite nu numai în vacanțele acasă și sunt foarte bine plătite.

Fericirea în viața personală nu a întârziat să apară, soțul Elenei este o persoană foarte amabilă și plină de inimă, înțelegerea reciprocă domnește în familia lor. Acum prietenul meu dă sfaturi despre cât de puternici rezolvă problemele.

Cine a reușit să depășească problema

• Președintele SUA Franklin D. Roosevelt, incapabil să se descurce fără un scaun cu rotile, a scos țara din „Marea Depresiune”. Nici măcar nu putea să stea singur, deoarece suferea de paraplegie.
• Prim-ministrul australian Bob Hawke, care a îndeplinit patru mandate, fusese forțat anterior să se lupte cu dependența de alcool.
• Campion jocuri Olimpice Wilma Rudolph, nu numai că s-a născut într-o familie foarte săracă de negrii, dar a suferit și de poliomielita la vârsta de 10 ani. Vilma i s-a părut că o ia razna, atât de multă realitate s-a dovedit a fi nedreaptă cu ea. Încrederea în cei mai buni și optimismul și-au făcut plăcere, iar fata a câștigat trei medalii de aur olimpice.
• Celebra alergătoare a anilor '90 Gail Devers, cu câteva săptămâni înainte de performanța ei la Jocurile Olimpice de la Barcelona, ​​s-a acoperit brusc de ulcere teribile din cap până în picioare. După o lungă căutare a cauzei, s-a dovedit că aceasta era o boală rară care amenința fata cu amputarea picioarelor.

  Gayle a decis să lupte până la capăt și, cu câteva zile înainte de operația programată, boala s-a retras brusc. Fata a câștigat cursa de 100 de metri la jocurile din Spania, iar patru ani mai târziu a devenit campioană olimpică la Atlanta.

Dacă te gândești cu atenție, atunci oricine poate găsi multe astfel de exemple în familia sa sau în mediul apropiat, printre colegi și cunoștințe.

Cum să găsiți cauza principală a problemei

1. Totul s-a întâmplat deja și problema este evidentă.
2. Întrebați-vă despre ce a precedat aceasta, ce evenimente s-au întâmplat cu puțin timp înainte de apariția sa, amintiți-vă gândurile și cuvintele.

   Știați că gândurile, acest produs al minții noastre, pot include o situație de eșec nu numai în propria viață, ci și în viața oamenilor apropiați? emoții negative iar gândurile, chiar și cele deghizate cu grijă, atrag consecințe negative.

   Dacă în mintea ta există doar gânduri armonioase că lumea ta are grijă de tine, o iubești, iar puterea de lângă tine te va proteja mereu de influențe nedorite, asta va fi cea mai buna protectie din necazuri.

3. Întreabă-te dacă este prima dată când apare o problemă în acest domeniu al vieții tale. Dacă astfel de necazuri au apărut deja, înseamnă că Universul încearcă în mod persistent să ajungă la tine, agravând situația și oferind de fiecare dată opțiuni din ce în ce mai dificile. Există o singură cale de ieșire - să reacționezi, să cauți o soluție la problemă.
4. Încercați să înțelegeți ce este comun în toate aceste situații, ce le unește. Dacă pierzi bani tot timpul, atunci problema este atitudinea ta greșită față de ei. Dacă nu te înțelegi constant cu femeile (colege, rude, prieteni), atunci totul ține de atitudinea ta față de ele.
5. Amintește-ți că în astfel de situații problematice, oamenii spun lucruri despre tine care nu-ți plac. Aceste cuvinte sunt rădăcina problemei pe care trebuie să o găsiți. Nimeni nu sugerează să înnebunești și să asculți cu încredere adversarii tăi. Dar, dacă ești revoltat, transferă vina pe altcineva, atunci toate cuvintele spuse de alții sunt adevărate.
6. Întreabă-te ce ar trebui să înțelegi pentru tine din această situație, în ce fel nu accepți oameni, lumeași poate chiar pe el însuși.

Când există mizerie în capul tău, gândurile se îngrămădesc unul peste altul, chiar nu te poți concentra pe niciunul dintre ele, se pare că ești pentru totdeauna înfundat în problemele și întrebările tale.

În acest caz, este util să reporniți și să scăpați de excesul de gunoi din cap. Iată câțiva pași care vă vor ajuta să vă eliberați creierul de o grămadă de probleme nerezolvate dacă acesta „s-a blocat” brusc:

1. Scoateți totul afară

Una dintre cele mai bune metode de a scăpa de tulburările psihologice. Așezați-vă la computer, luați un laptop, o foaie de hârtie sau începeți să zgâriați cu un stylus chiar pe ecranul PDA-ului. Notează totul, indiferent dacă crezi că este prost sau meschin - scrie orice îți vine în minte.

Nu vă faceți griji pentru ortografie, gramatică sau orice altceva. Lasă-ți gândurile și sentimentele să curgă de la sine, până la vârful stiloului sau la butoanele de pe tastatură. Nu te opri până nu ai ceva de scris.

În procesul de exprimare a gândurilor, puteți trece și la expresii „grele” (ajută foarte mult). Cel mai important, nu judeca, nu critica și nu evalua din exterior ceea ce scrii și ce simți în legătură cu asta.

Ca urmare a acestei revărsări, cu siguranță te vei simți mai ușor și mai calm. Capul va deveni mult mai clar și te va ajuta să faci față tuturor problemelor.

2. Identificați lucrurile care vă deranjează

Hai să mai scriem puțin. Încearcă să faci o listă cu lucruri sau probleme care te chinuiesc și doar te deranjează puțin. Poate fi orice: probleme la locul de muncă sau în pat, vacanțele viitoare, afaceri, computer cu probleme constant, sănătate, părinți, soție, hamsterul surorii mici care miroase atât de nebun, etc.

Remediați tot ceea ce irită sau îngrijorează chiar și puțin - nimic aici nu este de prisos și mic. Apropo, nu fi surprins că toate aceste „bucurii ale vieții” vor fi mai mult decât ai crezut inițial.

Ca rezultat intermediar, îi vei cunoaște pe toți „dușmanii” din vedere, iar creierul tău va deveni mult mai ușor să se concentreze în lupta împotriva lor.

3. Planificați modalități de rezolvare a problemelor

Există întotdeauna zile, evenimente sau anumite ore care sunt optime pentru rezolvarea anumitor probleme.

Lângă fiecare element din lista surselor de îngrijorare, scrieți ce trebuie să se întâmple, astfel încât să puteți rezolva această problemă și când intenționați să o rezolvați. Și trebuie abordat deloc? Poate că este mai ușor să punctezi și să uiți de asta?

5. Omorâți problema

Luați lista de probleme deja pregătită și începeți să le rezolvați una câte una, bifând fiecare pe una rezolvată. Ordinea nu este importantă. Parcurgeți lista după cum doriți, chiar și folosind metoda „scientific poke”.

După rezolvarea problemei, fă o pauză pentru a realiza ce ai făcut, pentru a analiza cât de bine ai tratat-o. Și, bineînțeles, felicită-te pentru faptul că există cu un hemoroizi mai puțin.

Problemele în viață apar în viața fiecărei persoane în mod constant, dar, din păcate, nu toată lumea știe cum să le facă față. Sunt cei care preferă ca o bătălie eroică să stea liniștită într-un șanț, așteptând ca inamicul să plece singur sau să vină cineva în apărare. O astfel de poziție este fundamental greșită și o astfel de abordare a problemelor trebuie să fie combatată cu hotărâre.

Cum, în loc să se ascundă de ei sau să aștepte ca cineva să le rezolve pentru noi, specialiștii în psihologia umană știu. Datorită creșterii stresului general viața modernă psihologii împărtășesc de bunăvoie cu alții sfaturi valoroase pentru a depăși dificultățile vieții. Toți sunt de acord că fiecare persoană ar trebui să învețe prin toate mijloacele să rezolve problemele pe cont propriu.

Identificați o problemă specifică și importanța acesteia

Problema poate fi considerată pierderea cheilor și concedierea de la serviciu, pierderea dinților și Uneori o persoană poate nota ca problemă o situație de viață pe care nu a întâlnit-o niciodată și care îl obligă la acțiuni neobișnuite pentru el, eliminându-l zona lui de confort psihologic. Prin urmare, înainte de a te antrena în stres, merită să te gândești dacă problema este exagerată.

În același timp, este important să identificăm clar problemele existente. Poate chiar trebuie să faci o listă cu enumerarea lor. Următorul lucru de făcut este să determinați greutatea și urgența fiecărei probleme. Este important să înțelegeți care dintre ele ar trebui rezolvate mai întâi și care pot aștepta. Nu ar trebui să vă grăbiți să rezolvați totul dintr-o singură lovitură, deoarece este posibil să nu aveți suficientă forță pentru aceasta, iar calitatea unei astfel de soluții este mult redusă.

Dezvoltați viziunea corectă

După ce problemele adevărate sunt identificate și ordinea rezolvării lor este construită, este necesar să treceți la pasul următor - formarea vederii corecte a acestora. Desigur, complexitatea situațiilor este diferită, totuși, înainte de a trece la rezolvarea fiecăreia dintre ele, este necesar să ne gândim la ce lucruri utile pot fi învățate din ea. Sună ciudat? Deloc.

Soluția la fiecare problemă presupune să afișați una sau mai multe calități simultan. Mijloace, moment pozitiv fiecare dintre ele poate fi considerată dezvoltarea sau formarea anumitor trăsături de caracter. În plus, în situații dificile, putem deveni mai activi și mai deștepți, învățăm să gândim și să ne comportăm în afara cutiei. Potrivit oamenilor de știință, ieșirea din zona confortabilă din punct de vedere psihologic este cea mai bună modalitate pentru o persoană de creștere personală.

Reduceți-vă emoțiile și faceți un plan

Înainte de a rezolva probleme, trebuie să-ți calmezi emoțiile. Panica și furia nu ne permit să evaluăm cu sobru situația și acțiunile noastre; sub influența sentimentelor, avem tendința de a acționa ilogic. Aproape toți cei care au luat vreodată o decizie cu privire la emoții instantaneu, apoi au regretat de mai multe ori.

Pentru a rezolva cu succes diverse probleme din viață, este necesar să compune plan detaliat acțiunile lor. Merită să începeți să îl compilați imediat după ce emoțiile s-au diminuat și a revenit abilitatea de a gândi în mod rațional și rațional. Nu uitați că planul de depășire a problemei este doar o schiță, constând din acțiuni intenționate. Este necesar să reglați în prealabil că va trebui corectat. Mai mult, acest lucru se poate întâmpla atât înainte de începerea implementării sale, cât și în timpul acesteia.

Combate frica de eșec

Adesea, cel mai mare obstacol în rezolvarea problemelor este frica. Paralizează și îngreunează să vezi clar imaginea a ceea ce se întâmplă. De obicei, ne este teamă cel mai mult de eșec, ne este teamă că planul pe care l-am întocmit se va dovedi a fi un eșec total sau că vor apărea dificultăți suplimentare neașteptate. Cum să rezolvi problema asociată cu propria ta frică?

În primul rând, încercați să nu vă opriți asupra gândului că ceva nu va funcționa. Alungă aceste gânduri ca fiind cel mai teribil dușman. Există o singură cale de a depăși frica - acceptând-o și făcând ceea ce ți-e frică. Încearcă să fantezi în direcția opusă. Imaginați-vă că ați reușit, simțiți în imaginația voastră gustul succesului și satisfacția de la faptul că v-ați atins scopul, iar problema rămâne în urmă.

Pentru a înțelege cum să rezolvi singur problemele, ar fi util în unele situații să vorbești despre ceea ce te chinuiește celor în care ai încredere. Uneori, numai acest lucru poate ajuta, pentru că atâta timp cât expuneți întreaga esență a ceea ce se întâmplă, evidențiind principalul lucru și încercând să-l transmiteți ascultătorului într-un limbaj ușor de înțeles, totul se va limpezi și în capul vostru, se va așeza pe alocuri. . Este posibil ca după aceea să aveți brusc o decizie.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci o persoană dragă pe care ai dedicat-o esenței problemei tale, în primul rând, te poate ajuta din punct de vedere emoțional și, în al doilea rând, îți poate oferi sfaturi iubitoare și simpatice. Ar fi deosebit de bine dacă această persoană s-ar confrunta vreodată cu o problemă similară în viața sa. Sau poate găsiți pe cineva care vă poate oferi asistență practică?,

Imaginează-ți căderea

Marele psiholog te sfătuiește pentru a scăpa de frica de panicăînainte de a nu reuși să o privească drept în ochi. Cu alte cuvinte, trebuie să crezi în succes, dar în același timp să realizezi clar că nimeni în această lume nu este complet imun la nimic. De ce să te gândești la eșec, nu este descurajator?

Dale Carnegie explică acest lucru spunând că într-o situație problematică, un fiasco pentru mulți înseamnă sfârșitul vieții. Sunt îngroziți chiar și pentru o clipă să-și imagineze că totul se va termina în cel mai rău mod pentru ei și nu au idee cum vor trăi după aceea. Potrivit psihologului, gândindu-ne în avans acțiunile noastre în cazul în care totul nu decurge așa cum sperăm, ne protejăm de frica de panică de o astfel de întorsătură a evenimentelor și nu vom fi complet în pierdere dacă totul se întâmplă astfel.

Evaluați problema la nivel global

Când trebuie să rezolvați o problemă, încercați să o priviți dintr-un unghi diferit. De exemplu, dacă nu ai ce să-ți pui pantofi, privește-ți problema prin ochii unui infirm fără picioare. Și dacă ești supărat că te-ai certat cu soțul tău, privește problema ta prin ochii unei femei proaspăt văduve. Dacă nu ești mulțumit de calitatea vieții tale - mergi la cimitir. Sumbru? Credeți-mă, acest lucru vă va ajuta să vă schimbați măcar puțin problema de la locul central din viața voastră.

Și poți încerca în felul acesta - uită-te la Pământ, la tine și la problema ta din spațiu. Vă puteți imagina cât de mic va părea atunci? Se pare că imaginația poate fi folosită în astfel de scopuri utile. De asemenea, atunci când o problemă care a apărut ne pune prea multă presiune, puteți încerca să vă imaginați cum ne vom aminti peste un an sau cinci ani. Poate atunci se va transforma într-o poveste amuzantă din viață, cu care ne vom amuza prietenii?

Nu uitați de odihnă și nu „rumeguș”

Psihologii, care știu mai bine decât oricine să rezolve problemele cu cea mai mică pierdere pentru ei înșiși, sfătuiesc să nu uite că organismul are întotdeauna nevoie de odihnă. Experimentând stresul, care absoarbe partea leului din energia produsă de organism, o persoană își pierde puterea. Adăugarea numărului lor va ajuta la o odihnă fizică și emoțională completă.

În special a slăbi o persoană este un regret constant pentru ceva care a cauzat o problemă sau a împiedicat-o să o depășească cu succes. Nu ar trebui să „rumeguș”, adică să vă întoarceți din nou și din nou gândurile în trecut pentru a regreta în mod corespunzător. Acest lucru este lipsit de sens. Dacă problema ta actuală este despre ceva care nu poate fi schimbat în niciun fel, încearcă să-ți distragi atenția de la ea și nu parcurge-l constant în capul tău. Nu vei mai influența ceea ce s-a întâmplat, dar ce se poate întâmpla cu sănătatea ta, gândurile tale chiar influențează.

Înarmat cu sfaturile experților, poți intra în siguranță în lupta cu problemele tale. Ar fi o prostie să ne așteptăm la un sfârșit miraculos al acestei lupte, dar faptul că datorită lui abordare corectă problemele vor fi rezolvate mult mai ușor, puteți număra fără îndoială. Amintiți-vă, fiecare este capabil să-și rezolve propriile probleme și nimeni nu este desemnat să facă această muncă murdară pentru dvs.