Retete cocktail-uri detox pentru slabit. Smoothie de detoxifiere - rețete pentru pierderea în greutate acasă: ce legume și fructe să folosiți? Rețete pentru pierderea în greutate acasă

Acum fiecare fată vrea să arate frumoasă și slabă. Pentru a face acest lucru, apelează la toate dietele posibile. În momentul de față, în vârful popularității, diete precum detoxifiere - cocktailuri. Vin într-o varietate de arome și pot fi făcute cu aproape orice aveți la îndemână. Astfel de cocktail-uri sunt primii asistenți în curățarea organismului. Deci, să înțelegem mai întâi din ce sunt făcute aceste cocktail-uri? Ce este detoxifierea? Oricum, cine are nevoie de aceste cocktail-uri?

Ce este detoxifierea?

Detoxifierea este un proces din organism care elimină toxinele din acesta. Și pentru a curăța merită să începeți această dietă cu ajutorul cocktail-urilor. Dacă o persoană nu mănâncă corespunzător, toxinele încep să se acumuleze în organism. Prima modalitate de a face dieta este curățarea organismului! Nici după ce nu ai curățat organismul, nu poți începe o dietă. De asemenea, trebuie să duci un stil de viață sănătos pentru a susține organismul. Este necesar să se angajeze mai des în activitate fizică, deoarece toate toxinele și toxinele ies cu transpirație. Ce este un shake de detoxifiere?

Detox - cocktailuri - acestea sunt cocktailuri numai din produse naturale, care au ca scop eliminarea toxinelor din organism. Cocktailurile pot fi făcute din tot ce este la îndemână, chiar și acasă. Mediul afectează și organismul.

Detoxifierea este înfometarea organismului prin dietă. Cum functioneaza? Postul este alegerea tuturor. Face corpul mai puternic și te face să înduri. Oamenii renunță la obiceiurile proaste, la mâncarea delicioasă de dragul foametei. Acest curs de post curăță și stimulează organismul. Dar există un beneficiu în acest sens. Fata se simte ușoară, slăbește cu câteva kilograme, arată mai proaspătă.

Dacă vrei să te simți pentru totdeauna tânără, atunci rădăcina de ghimbir te va ajuta. Ajută la pierderea în greutate și elimină excesul de lichid din organism. Pentru a pregăti un cocktail, trebuie să-l tăiați subțire, apoi să-l fierbeți până la fiert și să-l strecurați. Răciți băutura și adăugați o lingură de miere. Este recomandat să bei această băutură înainte de mese.

Același lucru este valabil și pentru sistemul de slăbire și ceaiul din plante. Îndepărtează excesul din corp, vă permite să pierdeți în greutate și să îmbunătățiți culoarea pielii. Diferite ierburi trebuie preparate în apă clocotită, apoi răcite și luate noaptea după mese.

Orice pierdere în greutate poate avea consecințele sale - toată lumea ar trebui să știe acest lucru. Trebuie să slăbiți cu moderație și este mai bine să consultați un medic înainte de o astfel de decizie.

Un rol important în programul cu același nume îl joacă cocktailurile de slăbire detox. Nu există prea multă diferență între ele - atât „smoothie” cât și „cocktail” înseamnă „amestec”. Prin măcinarea într-un blender sau robot de bucătărie, fructele și legumele crude sunt mai ușor de digerat de către organism. În același timp, scopul principal al dietei de detoxifiere este îndeplinit - metabolismul este accelerat, toxinele și toxinele sunt îndepărtate. Particulele mici curăță intestinele, ca un scrub, eliminând tot felul de depozite inutile din organism și stimulând activitatea acestuia.

Selectarea produsului

Cele mai eficiente retete de cocktail detox pentru slabit se bazeaza pe proprietatile benefice ale anumitor fructe si legume. Conducerea este ținută ferm de legumele verzi - sunt bogate în antioxidanți și acid folic.

Pe lângă conținutul ridicat de macro și microelemente, astfel de produse sunt utile și pentru că au un conținut scăzut de calorii. Mai mult, legumele verzi sunt produse cu așa-numitul conținut caloric negativ. Adică, pentru a procesa astfel de alimente, organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie decât primește cu astfel de alimente. Smoothieurile verzi de detoxifiere acasă pot fi preparate din:

castraveții, această legumă de vară este pur și simplu indispensabilă pentru pierderea în greutate, datorită valorii sale nutritive scăzute și a fibrelor, curăță bine pereții intestinali și își reglează activitatea;
avocado - un produs care este uimitor prin calitățile sale utile, elimină colesterolul din sânge, elimină radicalii liberi și este furnizat cu o cantitate imensă de vitamina E, care este utilă pentru vedere;
broccoli - o astfel de varză este indispensabilă în prevenirea cancerului, deoarece conține substanțe care împiedică dezvoltarea tumorilor maligne și, din nou, fibre, a căror prelucrare organismul va avea nevoie de energie suplimentară, care este foarte utilă dacă doriți să distrugeți cele inutile. rezerve de grăsime;
pătrunjelul face o treabă excelentă în eliminarea excesului de lichid, care este important atunci când slăbești, pe parcurs furnizează organismului toate substanțele utile - micro și macro elemente, vitamine;
Spanacul - o cămară de fier și acid folic, face o treabă excelentă în eliminarea toxinelor, toxinelor și a altor lucruri inutile din organism, digeră legumele pentru o lungă perioadă de timp, cheltuind o cantitate imensă de energie acumulată în „centrul de salvare” sau pe soldurile;
fasolea verde potolește perfect foamea, fiind în același timp surprinzător de hipocalorică și bogată în substanțe utile, vitamine și microelemente, produsul reglează bine funcția intestinală, prevenind constipația, care este importantă pentru alimentația alimentară;
toate soiurile de salate, subspeciile de frunze de salata sunt bogate in fier si tot acelasi acid folic necesar functionarii normale a corpului feminin, produsul este foarte usor si uimitor de sarac in calorii, un alt avantaj al legumelor de acest tip este ca exista nicio persoană din lume care să fie alergică la salate, așa că mănâncă acestea pot fi în cantități nelimitate;
Varza albă este o legumă versatilă în orice perioadă a anului, pe lângă o cantitate mare de fibre și oligoelemente utile, leguma este utilă prin faptul că produsul păstrează toate calitățile utile până la noua recoltă.

Toate legumele verzi au un indice hipoglicemic foarte scăzut, astfel încât cocktailurile cu utilizarea lor sunt indispensabile.

Videoclipul „4 rețete de cocktail de detoxifiere”

Video demonstrativ cu o rețetă și sfaturi pentru a face cocktailuri de detoxifiere pentru toate gusturile.

Exemple de combinații de produse

Toate ingredientele trebuie să fie proaspete. Înainte de a le sparge într-un blender, dacă este necesar, produsele trebuie tăiate în bucăți mici.

Este imposibil să păstrați un cocktail - la doar câteva minute după preparare, toate vitaminele se vor evapora din băutură și oligoelementele benefice vor începe să se descompună.

Armonie verde

Ar trebui să luați:

200 de grame de varză albă;
3 buchete de broccoli de marime medie;
150 de grame de pulpă de avocado;
1 legatura spanac proaspat.

Cum să gătească:

Clătiți toate ingredientele în apă curentă și puneți pe o sită sau un prosop de bucătărie pentru a scurge apa.
Tăiați fin pentru comoditate. Se macină într-un blender sau robot de bucătărie până la un piure.
Dacă este necesar, adăugați 50 ml apă filtrată.

Toate ingredientele pot fi înlocuite cu alte legume verzi dacă este posibil și dorit.

Fructe și legume roșii

Nutriționiștii recomandă adăugarea în alimente a legumelor și fructelor portocalii, galbene și roșii, ghidându-se după calitățile lor benefice. Toată această varietate strălucitoare nu numai că mulțumește ochiul, dar și saturează corpul uman cu substanțe care luptă activ împotriva oncologiei și îmbătrânirii. Pe parcurs, elimină toxinele și toxinele, întăresc vederea și imunitatea. Iată o mică listă de produse care sunt utile pentru curățarea organismului și promovarea pierderii în greutate:

sfecla de masă - un remediu universal pentru pacienții hipertensivi, prevenire excelentă a cancerului;
ardei gras rosu - camara de vitamina A si D, cea mai buna protectie impotriva radiatiilor solare si imbatranirii premature;
ardei roșu iute - un stimulent biologic indispensabil al hematopoiezei și accelerarea proceselor metabolice din organism;
dovleac - regina toamnei este indispensabila in retetele de smoothie implicate in programul de detoxifiere a organismului si intensificarea procesului de ardere a rezervelor de grasime inutile;
morcovii sunt o sursa delicioasa de caroten si un stimulent pentru producerea de substante in organism care sunt responsabile pentru o culoare naturala, sanatoasa a pielii;
mango este un fruct tropical, potrivit chiar si diabeticilor, deoarece, avand un gust dulce, are un indice hipoglicemic scazut;
grapefruitul este un companion excelent pentru toți cei care doresc să slăbească kilogramele în plus sau să scadă zahărul din sânge;
portocalele și lămâile sunt însoțitori constanti ai iubitorilor de sucuri proaspete, apărători parfumați ai sistemului imunitar;
bananele - un produs preferat al multora, nu numai că poate reduce foamea, ci și întărește mușchiul inimii cu potasiu.

Amestecând legumele și fructele în nuanțe portocalii și roșii, puteți obține opțiuni hrănitoare și gustoase pentru o băutură detoxifică pe bază de plante.

vara portocalie

Trebuie amintit că carotenul este o vitamină liposolubilă, deci prezența uleiului vegetal de înaltă calitate în astfel de rețete este obligatorie.

De ce ai nevoie:

1 morcov de mărime medie;
1 mango proaspăt;
1 lingura ulei de măsline extra virgin;
mentă sau balsam de lămâie;
busuioc verde și tarhon - după gust.

Gatit:

Clătiți legumele, fructele și ierburile sub robinet, scuturați excesul de apă.
Curăță mango. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și măcinați într-un blender sau treceți printr-o mașină de tocat carne.
Adăugați ulei, amestecați bine.

Fapt interesant:

Toate alimentele de culoare roșu aprins sau portocaliu pot provoca reacții alergice, așa că este mai bine să alternați cocktailurile de detoxifiere din ele cu varietăți verzi de tot felul de băuturi.

rădăcină regală

Este imposibil să ignori ghimbirul în prepararea băuturilor detox - este numit pe bună dreptate rădăcina sănătății. Este dificil să găsești o altă astfel de legumă în arsenalul de produse utile care accelerează procesele metabolice și elimină excesul de lichid mai eficient. În plus, ghimbirul contribuie la producerea unui hormon responsabil de senzația de foame - la consumul regulat de preparate cu condimente, se înregistrează o creștere a senzației de sațietate pentru o perioadă lungă de timp, cu porții reduse pentru cei care doresc să slăbească .

Hidromel pe bază de lămâie

Acest cocktail de detoxifiere cu ghimbir va întări eficient pereții vaselor de sânge, va da energie, va reduce oboseala și te va face să uiți de foame pentru o lungă perioadă de timp.

De ce ai nevoie:

2 linguri. l. suc proaspăt de lămâie;
1 lingura rădăcină de ghimbir rasă;
1 lingurita miere naturala de albine;
200 ml apă clocotită.

Cum să gătească:

Spălați bine condimentele, dați pe răzătoarea cea mai mică.
Se toarnă apă clocotită peste ghimbir, se lasă să se infuzeze timp de 10 minute.
Adăugați suc de lămâie și miere în infuzie, amestecați.

Trebuie amintit că toate proprietățile benefice ale delicateții albinelor dispar în apă foarte fierbinte, astfel încât temperatura lichidului nu trebuie să depășească 40 de grade.

Videoclipul „Ce fructe și legume să folosiți în shake-urile de detoxifiere?”

Un videoclip orientativ în care poți vedea și auzi o mulțime de informații utile care te vor ajuta să-ți dai seama ce legume și fructe să folosești pentru cocktail-urile de detoxifiere.

Cauți o pastilă magică pentru kilogramele în plus? De ce, dacă aveți cocktail-uri care ard grăsimi! Fă-le acasă din produsele disponibile, bucură-te de gust și bucură-te în scăderea volumelor!

În lupta împotriva excesului de greutate, toate mijloacele sunt bune. Și deși fiecare persoană care vrea să slăbească speră să găsească un panaceu care să-i permită să devină slăbit și în formă fără efort fizic și restricții alimentare, toată lumea ajunge la aceeași concluzie: nu există. Cu toate acestea, există instrumente care vă vor ajuta ușor și plăcut să vă atingeți obiectivul, iar unul dintre ele este cocktail-urile de curățare.

Cum funcționează

Diferite alimente au efecte diferite asupra corpului uman. Alegându-le corect în alimentația ta, poți slăbi prin accelerarea metabolismului și normalizarea proceselor de digestie. Pe acest principiu, există cocktail-uri de ardere a grăsimilor: ele conțin neapărat componente care ajută la potolirea foametei sau la accelerarea metabolismului.

Aproape toate rețetele de smoothie conțin următoarele ingrediente:

Apă. Desigur, nu ajută la pierderea în greutate, dar deficiența sa declanșează procesul de stocare a lichidelor în organism, ceea ce duce la edem și tulburări metabolice.
Lactat. Ele furnizează organismului vitamina D, care este necesară pentru a activa procesele de distrugere a țesutului adipos din organism.
Legume si fructe. Cele mai multe dintre ele nu conțin aproape deloc calorii, dar sunt bogate în substanțe utile. Ele te vor ajuta să-ți potoli foamea fără consecințe neplăcute.
Ovaz. Conține fibre, care se umflă când intră în stomac, astfel încât să nu simți foame. De asemenea, menține nivelul de glucoză din organism, a cărei deficiență provoacă pofta de dulciuri.
Ceai verde. Beneficiile ceaiului verde pentru pierderea în greutate sunt evidente, deoarece tonifiază perfect corpul și, de asemenea, necesită multă energie pentru a fi digerat.

După cum puteți vedea, acestea sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că cocktail-urile vor fi un înlocuitor excelent pentru orice gustare.

Așa ar trebui să fie percepute: nu ții o dietă, ci pur și simplu bei băuturi delicioase din legume, ierburi și fructe în loc să mănânci un rulou, brânză sau alt produs „junk metabolic”.

Rețete pentru pierderea în greutate acasă

Orice cocktail dietetic poate fi cumpărat de la un magazin de specialitate sau de la o cafenea, dar este mult mai bine să îl preparați singur. Așadar, nu numai că puteți monitoriza prospețimea produselor folosite și puteți urma cu exactitate rețeta, dar puteți și economisi mulți bani.

Practic, toate băuturile care arde grăsimile care se prepară în blender pe bază de fructe, legume, cereale, nuci și produse lactate sunt împărțite în 2 grupe: detoxifiante sau de curățare și proteine sau nutritive.

Cocktailuri de detoxifiere

Una dintre componentele importante ale procesului de pierdere în greutate este curățarea organismului de toxine și toxine. Cocktailurile de detoxifiere fac o treabă excelentă cu această funcție. De obicei sunt preparate din sucul de legume, fructe, fructe de pădure proaspete sau congelate, ierburi, condimente. Puteți dilua băuturile cu apă plată, ceai sau produse lactate.

Consumând legume și fructe sănătoase sub această formă, beneficiezi mai mult de pe urma lor, astfel încât sunt mai ușor de perceput și digerat și poți oricând să masca un gust neplăcut.

Puteți bea băuturi de detoxifiere în orice moment al zilei, cu toate acestea, unele dintre ele sunt bogate în acid. Acestea trebuie consumate numai după mese - după 20-30 de minute. Și nu sunt menite să înlocuiască mesele principale, dar le puteți bea în loc de gustări.

Smoothies

cocktail proaspăt

Măcinați o grămadă de ierburi proaspete după gust cu un blender. Adăugați la el o banană și suc proaspăt stors dintr-o portocală sau grapefruit. Mixează-le într-un blender până se omogenizează.

Smoothie verde de detoxifiere

Curățați castraveții, țelina și merele, tăiați-le în cuburi mici. Adăugați la ele o jumătate de pahar de fructe de pădure și puțin spanac. Se macină toate ingredientele și se amestecă. Dacă doriți, puteți dilua masa cu apă minerală sau de băut, chefir.

smoothie roșu

Pune sfecla cruda, morcovii, ridichile, cateii de usturoi si patrunjelul intr-un vas de blender. Se amestecă până se obține o masă omogenă. Pentru a schimba gustul, puteți adăuga 60 ml de suc de lămâie.

Shake-uri de proteine

Băuturile nutritive care sunt bogate în carbohidrați complecși și alți micronutrienți, inclusiv compuși proteici, sunt numite băuturi proteice. Ele sunt adesea beate de culturisti și culturisti pentru a construi masa musculară. Cu toate acestea, ele pot ajuta și la pierderea în greutate.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, shake-urile proteice pot fi folosite doar în combinație cu sport.

Ele ajută la pierderea în greutate datorită saturației cu carbohidrați sănătoși, care, spre deosebire de cei goali, sunt bine absorbiți de organism. În plus, astfel de băuturi satisfac perfect senzația de foame.

Nu încercați să țineți o dietă numai din amestecuri de nutrienți - este optim să înlocuiți o masă cu un cocktail sau să diluați 2, dar nu mai mult. În același timp, este important să le selectați corect în funcție de tipul de acțiune. Deci, băuturile proteice pentru pierderea în greutate sunt:

proteine - cu ouă sau lapte;
vitamina - cu fructe și fructe de pădure;
energie - cu cafea sau nuci.

Astăzi, shake-urile proteice pot fi cumpărate de la magazin sau pot fi făcute pe cont propriu.

Rețete

Shake-uri nutritive cu proteine

lapte de vanilie

Amestecați 100 de grame de brânză de vaci fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi într-un blender cu ¾ de cană de lapte până la omogenizare. Se adauga vanilia dupa gust si se bate.

Rustic

Combina un pahar de lapte cu 2 oua crude si adauga verdeata tocata dintr-o legatura de patrunjel sau marar. Amesteca.

Băuturi proteice cu vitamine

Amestecați 2 linguri de ovăz încolțit și aceeași cantitate de merisoare sau lingonberries cu un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați o jumătate de pahar de apă și bateți până se omogenizează.

Pentru o jumătate de pahar de iaurt, luați 2 linguri de căpșuni și coacăze și una de miere. Combinați ingredientele într-un bol de blender și amestecați.

Shake nutritiv energetic

Cafea

Amesteca un pahar de lapte cu un ou crud, o jumatate de lingurita de cafea si o cantitate egala de menta proaspata tocata. Bateți cocktailul până la omogenizare.

Rețete de Smoothie Blender

Smoothie - o băutură făcută din zdrobit și chiar puțin bătut cu produse lactate sau suc de fructe și legume. Este imposibil să o faci manual - pentru asta ai nevoie de un blender. Dar aceasta nu este singura regulă de gătit, mai sunt și altele:

Trebuie folosite numai ingrediente proaspete.
Legumele cu textură aspră sunt cel mai bine supuse unui tratament termic ușor înainte de tocare.
Boabele congelate se lasă să se dezghețe ușor înainte de a fi introduse într-un blender.
Toate ingredientele pentru smoothie sunt tăiate în bucăți și abia apoi puse într-un bol de amestecare.
Ingredientele de cocktail sunt mai întâi zdrobite, apoi li se adaugă lichid și se amestecă din nou.

Adesea fructele, legumele și ierburile sunt folosite în cocktailuri deodată, dar există și băuturi în care aceste grupe de alimente sunt separate.

Vegetal

Pentru a obține toate microelementele și vitaminele necesare organismului, trebuie să mănânci aproximativ 2 kilograme de legume pe zi. Desigur, acest lucru nu este atât de ușor de făcut, din cauza volumului unei astfel de cantități de mâncare. Da, iar preferințele gustative sunt diferite pentru fiecare - nu fiecare persoană vrea să renunțe la dieta obișnuită.

Există o cale de ieșire - să bei cocktailuri de legume preparate într-un blender. Mai mult, ele nu numai că beneficiază organismul, ci contribuie și la pierderea în greutate, deoarece nu conțin aproape deloc calorii și accelerează procesele metabolice din corpul uman.

Cum să gătească

Cel mai simplu mod de a prepara smoothie-uri de legume este din țelină, castraveți, dovlecei, deoarece au inițial o textură moale. Legumele mai dense: morcovii, broccoli, conopida, mazărea pot fi fierte câteva minute pentru a le face mai moi. Dar cartofii, sfecla trebuie fierte aproximativ 10 minute înainte de a fi puse într-un blender.

Dacă nu doriți să gătiți legume, folosiți omologul lor din conserve. Rețineți că în acest caz veți avea nevoie de un volum de două ori mai mare decât cel indicat în rețetă.

Smoothi-urile pot fi diluate cu apă, chefir sau sucuri de legume. Cel mai bine este să folosiți suc proaspăt stors: roșii, sfeclă roșie, morcov sau țelină. Dar dacă nu aveți ocazia să o faceți - cumpărați băuturi industriale de înaltă calitate, cu un conținut minim de conservanți.

Rețete

Smoothie cu spanac

Luați 70 de grame de broccoli, 200 de grame de spanac conservat și un măr mic. Tăiați-le și tăiați-le. Adăugați un praf de sare și 60 ml suc de morcovi, apoi amestecați totul timp de aproximativ un minut la viteză mare.

Smoothie cu sfeclă

Veți avea nevoie de o sfeclă roșie mică, un ardei gras, un castravete proaspăt și câteva tulpini de țelină. Tăiați-le și amestecați-le într-un blender până când sunt omogene.

Cocktail ușor de vară

3-5 roșii cherry, 1 castravete mic, tăiați o jumătate de tulpină de țelină. Adăugați la ele mărar, jumătate de cățel de usturoi ras și 150 ml chefir. Amesteca totul.

Smoothie picant de legume

Fierbeți un cartof de mărime medie și aceeași cantitate de broccoli. Se încălzesc 150 ml de lapte. Se toarnă jumătate din lichid într-un bol de blender, se adaugă legume, o jumătate de cățel de usturoi, o bucată mică de brânză, un praf de curry, turmeric și sare. Amestecă totul până obții o masă omogenă. Adăugați laptele rămas și amestecați încă aproximativ 30 de secunde.

fructat

Cocktailurile cu fructe au un gust plăcut și o textură ușoară. Sunt deosebit de plăcute de băut vara, deoarece sunt foarte răcoritoare. Cu toate acestea, în alte perioade ale anului, smoothie-urile cu fructe vă vor înveseli și vă vor ajuta corpul în lupta împotriva excesului de greutate, deoarece o astfel de băutură nu conține aproape deloc calorii.

Fructele conțin mult zahăr și, prin urmare, rețetele de smoothie cu fructe nu necesită adăugarea sa separată. Acest lucru se datorează faptului că consumul excesiv poate duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge.

Rețete

smoothie cu grepfrut

Pune o jumătate de banană la congelator pentru 20 de minute. După aceea, curățați jumătate din grapefruit și mandarina, adăugați o banană și câteva linguri de lingonberries și amestecați până se obține o consistență omogenă.

cocktail violet

Tăiați o peră decojită și 2 bucăți mari de pepene verde, adăugați-le o duzină de căpșuni și tocați-le. Adăugați o jumătate de pahar de suc de afine și sucul de la o lămâie acolo. Bate totul timp de aproximativ 30 de secunde.

smoothie cu miere

Se amestecă o jumătate de măr și 2 banane cu 100 ml de iaurt cu căpșuni cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați niște miere și gheață la ele, bateți aproximativ un minut.

Dieta cu smoothie cu kiwi

Veți avea nevoie de kiwi, 2 felii de lămâie, 5-8 frunze de mentă și aceeași cantitate de pătrunjel. Amesteca-le intr-un blender pana se omogenizeaza, adauga o jumatate de pahar de apa si putina miere si bate totul din nou.

Băutură cu kiwi roșu

Tăiați 10 alune de pădure în firimituri. Separat, amestecați 2 kiwi, banane și jumătate de pahar de zmeură. Se amestecă totul într-un pahar, se adaugă miere și se amestecă bine.

Lactat

Băuturile pe bază de lapte sau iaurt sunt o modalitate excelentă de a potoli foamea, de a oferi organismului carbohidrații și calciul de care are nevoie și, în același timp, de a slăbi. Principalul lucru este să folosiți alimente care au un conținut scăzut de grăsimi, dar nu complet fără grăsimi.

Dacă sunteți alergic la laptele obișnuit, înlocuiți-l cu lapte de soia sau de cocos. Puteți face și smoothie-uri cu chefir. Un astfel de cocktail va fi la fel de ușor și sănătos ca un milkshake. Și atunci când este combinat cu ingredientele potrivite, are un gust și mai bun.

Rețete de blender

cocktail de mic dejun

Bateți o banană într-un blender până se omogenizează cu 2 linguri de orice cereale, o lingură de miere și 200 ml lapte.

smoothie cu nucă de cocos

Tăiați o jumătate de cană de ananas tocat cu o banană. Adăugați 70 ml lapte și 50 ml lapte de cocos. Bate masa.

Pare cu scortisoara

Măcinați un măr și o peră într-un blender. Adăugați ¾ de cană de chefir și un praf de scorțișoară, bateți aproximativ 30-40 de secunde.

Smoothie cu telina

Combinați o jumătate de cană de țelină tocată cu o măsură egală de chefir și bateți până la omogenizare.

Verde

Alimentele verzi au un conținut foarte scăzut de calorii și de obicei au un gust răcoritor, ușor. Băuturile preparate din acestea sunt considerate cel mai bun instrument în lupta împotriva kilogramelor în plus, deoarece oferă organismului o mulțime de substanțe nutritive, îi măresc tonusul și provoacă procese de curățare.

Smoothieurile verzi sunt făcute cu legume, ierburi și fructe care sunt verzi și uneori galbene. Amestecurile sunt cel mai adesea diluate cu suc de fructe, apă de băut și apă minerală fără gaz.

Rețete

Cocktail nutritiv

Combinați o jumătate de avocado, un măr, un castravete și niște ghimbir ras. Pentru a dilua consistența, adăugați apă și amestecați din nou.

Smoothie de smarald

Tăiați jumătate de avocado, kiwi și un măr verde de mărime medie, rupeți o grămadă de frunze de salată verde cu mâinile. Amesteca ingredientele intr-un blender pana se omogenizeaza. Dacă doriți, adăugați apă sau suc de mere.

Băutură ușoară de castraveți

Tăiați câțiva castraveți mari și bateți într-un blender cu pătrunjel și frunze de mentă.

Smoothie verde cu citrice

Curatati limea de pe folii, indepartati semintele de ardeiul gras verde si tocati-l. Se amestecă ingredientele, se adaugă un sfert de cană de suc de lămâie și se bat din nou. Daca bautura ti se pare acra, adauga apa.

din telina

Țelina este o cultură unică prin proprietăți, pe care orice persoană care vrea să slăbească trebuie să o iubească din toată inima. Are efect diuretic, îmbunătățește digestia și accelerează procesele metabolice.

100 de grame de țelină conțin doar 33 de calorii și nicio grăsime.

Băuturile din țelină sunt de obicei folosite pentru a reduce „greutatea” zilnică a dietei, deoarece sunt foarte ușoare, dar elimină senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Deci, puteți înlocui una dintre mese cu un cocktail verde sau puteți aranja zile de post pe variațiile acestuia.

Rețete

Câteva tulpini de țelină și un lime, se curăță și se toacă într-un blender. Adăugați iaurt și bateți masa.

cu un mar

Combinați câteva tulpini de țelină cu un măr verde și un buchet de pătrunjel. Amestecă-le într-un blender până se formează o masă omogenă. Amestecul rezultat poate fi diluat cu apă.

cu ghimbir

Rădăcina de ghimbir este cunoscută ca un remediu miraculos împotriva multor boli. Este util și în lupta împotriva kilogramelor în plus, deoarece:

Stimulează producția de cortizol, care este implicat în metabolism și descompunerea proteinelor și grăsimilor.
Determină o creștere a producției de căldură de către organism, ceea ce face ca organismul să cheltuiască mai multă energie în activitățile normale ale vieții.
Facilitează digestia și crește capacitatea de absorbție a pereților stomacului.

Băuturile cu ghimbir diferă prin varietate: sunt făcute pe bază de apă, suc, produse lactate fermentate. Cu toate acestea, amestecurile de ceai sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate.

Rețete

băutură de vară

Răziți o bucată de ghimbir, de aproximativ 8 centimetri, pe răzătoarea fină. Adăugați la ea sucul de la o lămâie și câteva frunze de mentă. Turnați amestecul cu ceai verde cald, puteți adăuga puțină miere.

Tăiați o bucată de ghimbir (4 cm), adăugați o lingură de scorțișoară și turnați un litru de ceai. Se infuzează într-un termos câteva ore, se strecoară, apoi se adaugă 2 linguri de suc de lămâie și 1 ardei roșu la amestec. Puteți adăuga și 2 linguri de miere.

Dieta Smoothie

Sistemul de slăbire pe cocktail-uri constând din fructe, legume, produse lactate și apă se referă la diete stricte. Presupune evitarea oricărui aliment, în afară de astfel de băuturi, timp de 3-7 zile, în funcție de tipul și rezultatul pe care doriți să-l obțineți.

Corpul în timpul dietei nu va muri de foame. Componentele smoothie-ului conțin toate oligoelementele de care are nevoie și, în același timp, aproape că nu există calorii.

Există mai multe tipuri de dietă de bază. Cele mai populare dintre ele:

Curăţare. Durează 2-3 zile, timp în care puteți bea orice smoothie-uri care conțin verdețuri, dar ar trebui să acordați atenție și altor componente: dimineața trebuie să faceți cocktailuri din fructe, iar seara - din legume. Vă permite să scăpați de 2-3 kilograme și să curățați organismul de toxine și toxine.
Săptămânal. Cea mai dificilă dietă, care durează 7 zile. În el, toate cocktailurile ar trebui să fie de densitate medie, iar în dieta zilnică trebuie să existe băuturi pe bază de lapte, chefir, suc proaspăt și apă. Pentru o săptămână de astfel de nutriție, puteți slăbi 5-6 kilograme.
Trei zile. Pentru această dietă, merită să luați cocktailuri lichide. Pentru 3 zile de o astfel de nutriție, poți scăpa de 2-3 kilograme.

Indiferent de dieta pe care o alegeți, știți că smoothie-urile sănătoase trebuie băute imediat după ce sunt pregătite. În acest caz, trebuie să respectați sistemul de 5-6 mese pe zi, unde o porție este de 200-250 ml de băutură.

Argumente pro şi contra

Această dietă are multe beneficii:

îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv;
pereții stomacului nu se întind și se formează un obicei de mese frecvente în porții mici;
multe combinații de arome nu vă permit să vă săturați de produse;
corpul intră în tonus, primind energia de care are nevoie fără a se împovăra;
pentru curs poti slabi pana la 5-8 kilograme.

Cu toate acestea, are și contraindicațiile sale. Nu puteți urma o dietă strictă:

femeile însărcinate și mamele care alăptează;
persoanele cu boli ale rinichilor și ficatului;
persoanele care suferă de tulburări de alimentație: anorexie, bulimie etc.

Este dificil să urmezi o astfel de dietă dacă petreci mult timp departe de casă sau obișnuiești să iei prânzul cu prietenii, colegii, deoarece băuturile nu pot fi preparate pentru utilizare ulterioară. În acest caz, va trebui să-ți schimbi obiceiurile pentru o perioadă și să duci un stil de viață mai solitar pentru a evita grijile.

Băutură Sassi

Apa Sassi este o altă opțiune excelentă de cocktail de slăbit. Componentele conținute în acesta încep procesele de metabolism accelerat în organism, elimină toxinele și normalizează echilibrul hidric.

Ar trebui să bei apă ca supliment la alimente, dar este important să mănânci cu moderație și să urmezi regulile unei alimentații sănătoase.

Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

1 castravete;
1 lamaie;
o lingură de rădăcină de ghimbir proaspăt rasă;
o mână de frunze de mentă proaspătă;
2 litri de apă minerală sau de băut.

Se macină toate ingredientele într-un blender sau cu o răzătoare, se amestecă bine și „amintiți-vă”, ar trebui să elibereze cât mai mult suc posibil. Apoi turnați acest amestec cu apă și puneți-l sub capac la frigider. Puteți bea băutura a doua zi și trebuie să o beți complet.

Cum funcționează apa sassi

Fiecare ingredient are un efect unic asupra organismului:

Ghimbirul este principalul ingredient activ. Accelerează metabolismul, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și promovează fluxul limfatic rapid, provocând astfel curățarea organismului de toxine.
Castravetele - funcționează ca un diuretic și ajută și la eliminarea sării.
Lămâia este o sursă de vitamine și elemente care normalizează distribuția carbohidraților și a grăsimilor.
Menta - stinge pofta de mancare.

Băutura poate fi consumată de oricine, cu excepția persoanelor care suferă de boli ale stomacului și intestinelor. O contraindicație este, de asemenea, o alergie la oricare dintre componente.

Cursul de admitere nu trebuie să depășească o lună, iar apoi este necesară o pauză de o săptămână sau două.

băutură de lămâie

Lămâia este unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate. Conține substanțe care ajută organismul nostru să descompună grăsimile, să elimine sărurile. În plus, este plăcut răcoritoare și este indispensabilă mai ales în sezonul cald.

Bea apa cu lamaie ar trebui sa fie moderata, mai ales pentru persoanele cu acid gastric ridicat.

Pentru a vedea efectul berii unei băuturi cu lămâie, este suficient să o bei pe tot parcursul zilei pentru a-ți potoli setea. Rezultatul îl puteți observa sub forma câtorva kilograme care au dispărut în câteva săptămâni.

Rețete de apă cu lămâie

Opțiunea 1

Pregătiți suc proaspăt de lămâie și amestecați-l cu o cantitate egală de apă fiartă. Bea seara, înainte de culcare sau cu 30 de minute înainte de masă.

Opțiunea 2

Măcinați 2 lămâi împreună cu coaja și turnați suspensia rezultată cu 1-1,5 litri de apă. Bea băutura pe tot parcursul zilei.

Opțiunea 3

Pentru un pahar de ceai verde cald, ia 2 linguri de suc de lamaie proaspat stors. Se amestecă lichidele. Bea băutura dimineața, după mese.

Suc proaspăt

Este destul de dificil să slăbești din cauza utilizării constante a sucului proaspăt, deoarece nu poți mânca altceva sau trebuie să te refuzi 2 mese și mâncărurile tale preferate. Pentru a face mai ușor să suportați astfel de restricții severe, ar trebui să alegeți rețeta de dietă potrivită.

Combină sucuri de legume sănătoase din alimentele tale preferate cu sucuri de fructe pe care le iubești mai mult decât altele.

Baza dietei pentru locuitorii din centrul Rusiei ar trebui să fie sucul de varză, morcov, castraveți și dovleac. Pentru a dilua meniul de legume, gătiți și prune proaspete, cireșe, pere și fructe de pădure.

Puteți construi un meniu conform acestor principii simple:

70% din sucul consumat pe zi ar trebui să fie din legume.
Sucurile de fructe pot fi schimbate în fiecare zi, dar dacă ai un favorit, răsfăță-te cu un pahar pe zi.
În primele și ultimele zile, încercați să nu includeți citrice în meniu. Dați preferință legumelor care vor produce suc cu un conținut ridicat de pulpă.

Sucul poate fi băut atât în formă pură, cât și prin amestecarea mai multor ingrediente.

Amestecați rețetele pentru săptămână

Amestecul de vitamine. Pentru a-l pregăti, folosește un măr verde și unul roșu, morcovi, piersici, castraveți verzi și 3-4 prune. Puteți adăuga și câteva frunze de varză.
Mix de salată. Se prepară din sucul unui morcov, ridiche, două sfeclă și 200 de grame de fructe de pădure proaspete. Merișoarele și lingonberries sunt perfecte, puteți folosi și coacăze negre sau roșii.
Ceai proaspăt. Se amestecă sucul unui grapefruit, se amestecă o mână de struguri verzi și cenușă de munte și se diluează cu ceai verde fără aditivi în loc de apă.
Se amestecă antioxidant. Pentru a-l face, veți avea nevoie de un cartof mare, câteva buchețe de broccoli, o portocală sau grapefruit și o jumătate de pahar de afine, afine sau lingonberries și coacăze.
Se amestecă verde cu piure. Se amestecă piureul cu sucul de la un castravete cu sucul cu pulpă de o lămâie și jumătate sau lime.
Amestecul de ghimbir. Veți avea nevoie de un cub de rădăcină de ghimbir, de aproximativ 2 cm pătrat, 2 mere mici și același număr de portocale.
Amestecul de legume cu unt. Se amestecă sucul de la 1 morcov, un măr și o bucată de dovleac de dimensiuni egale cu 5 ml de ulei de măsline sau de in.

Desigur, pot fi folosite și alte combinații. Încercați însă să nu vă abateți de la combinațiile clasice, altfel amestecul rezultat poate avea o aciditate prea mare sau un gust neplăcut.

roșie

Sucul de roșii este una dintre cele mai populare băuturi vegetale. Este sănătos și foarte gustos și, de asemenea, promovează pierderea în greutate, deoarece provoacă excreția de sare din organism, normalizează funcționarea intestinelor și stomacului și, de asemenea, scade colesterolul.

Roșia în sine este, de asemenea, un produs dietetic, deoarece conține puține calorii și carbohidrați sănătoși.

Potrivit cercetărilor, respectând principiile unei diete sănătoase și consumând un pahar de suc de roșii pe zi, o persoană poate slăbi 1 kilogram pe săptămână. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să fie proaspătă și fără aditivi sub formă de smântână sau sare. Dacă vrei să-i schimbi puțin gustul, atunci folosește următoarele rețete:

Suc de rosii cu busuioc

Pentru un pahar de roșii proaspete, luați sucul de la o jumătate de lămâie și o jumătate de pahar de apă. Adăugați câteva frunze de busuioc în lichid și amestecați totul într-un blender.

Suc cu usturoi

Amesteca un pahar de suc de rosii cu un catel de usturoi si o tulpina de telina. Adăugați o lingură de suc de lămâie și, după gust, câteva picături de sos Tabasco. Bateți amestecul până la omogenizare.

Suc de rosii cu avocado

Se macină pulpa unei jumătate de avocado, se adaugă un pahar de suc și se amestecă.

Suc de aloe

Aloe este un depozit de oligoelemente utile și vitamine. În lupta împotriva excesului de greutate, este utilizat datorită capacității sale de a elimina toxinele și toxinele, precum și datorită efectului său laxativ.

Sucul de aloe pentru slabit poate fi luat in forma sa pura sau adaugat in sucuri de legume si fructe.

Suc pur, se ia o lingurita de doua ori pe zi, inainte de masa.

Reţetă

Pentru a pregăti sucul de aloe, aveți nevoie de o plantă de apartament „vii”. Înainte de tăierea frunzelor cărnoase superioare, nu trebuie udat timp de 3 zile.

Clătiți bine frunzele după tăiere și îndepărtați pielea de pe ele. Se macină pulpa cu un blender și se stoarce sucul din masa rezultată. Păstrați-l la frigider, dar nu mai mult de două zile.

dieta cu suc

Este imposibil să slăbiți prin utilizarea sucurilor împreună cu mesele obișnuite - pentru aceasta trebuie să limitați aportul de alimente. Totuși, în funcție de noul tip de hrană, dieta poate fi de 3 tipuri:

Descărcare. Presupune inlocuirea uneia dintre mese cu 200-400 ml suc. Acest lucru ajută la curățarea organismului și la reducerea conținutului total de calorii al dietei. Puteți rămâne la un astfel de sistem de nutriție atâta timp cât doriți, dar rata de pierdere în greutate va fi mică și depinde complet de restul dietei.
Cu înlocuire parțială. La o astfel de dietă, trebuie să renunți la 2 mese în favoarea sucurilor. În același timp, trebuie să mănânci cu moderație, acordând preferință alimentelor dietetice. Timp de 10 zile (durata maximă a unui curs), puteți slăbi până la 5 kilograme.
Rigid. Constă în respingerea completă a alimentelor solide. În același timp, trebuie să bei aproximativ 2 litri de suc pe zi în 6-8 doze, în părți aproximativ egale. Pe lângă aceasta, puteți bea apă, cu și fără gaz, ceai verde sau din plante.

Puteți ține o dietă nu mai mult de 5 zile și în acest timp slăbiți 5 kilograme.

Pentru pierderea în greutate sunt potrivite doar sucurile proaspăt stoarse: sucuri proaspete care trebuie diluate cu apă într-un raport de unu la unu.

Indiferent de tipul de pierdere în greutate pe care îl alegeți, urmați câteva reguli:

Sucul proaspăt trebuie băut imediat. În cazuri extreme, îl puteți păstra timp de cel mult 6 ore într-o sticlă de sticlă închisă la frigider.
Majoritatea sucurilor proaspete trebuie preparate din produse care cresc în zona dumneavoastră. Fructele importate sunt cel mai bine incluse în cantități mici.
Cele mai utile pentru organism sucuri cu pulpă.

Pentru a combate kilogramele în plus, sucurile din castraveți, dovleci, roșii, țelină, precum și mere, rodii, piersici și citrice sunt considerate cele mai eficiente.

Avantaje și dezavantaje

Scăderea în greutate pe sucuri în conformitate cu oricare dintre sisteme are o serie de caracteristici pozitive:

Glucoza, conținută în legume și fructe, luptă perfect cu foamea și, prin urmare, chiar și la cea mai strictă dietă, nu vei experimenta disconfort.
Sucurile proaspăt stoarse conțin o gamă completă de vitamine și minerale.
Există o curățare eficientă a organismului de toxine și toxine.
Metabolismul este accelerat.

Cu toate acestea, are și punctele sale slabe:

unele sucuri pot crește foarte mult aciditatea stomacului;
posibilă înmuiere a scaunului;
dieta nu este potrivită femeilor însărcinate și care alăptează.

Contraindicațiile pentru pierderea în greutate pe sucuri proaspete sunt toate bolile stomacului și tractului digestiv, precum și diabetul.

Un astfel de „mijloc” de a pierde în greutate a fost inventat în Statele Unite în anii 80 ai secolului XX. De-a lungul timpului, au suferit modificări semnificative, dar principalul lucru a rămas ușurința de pregătire și eficiență.

Cocktailul detox nu conține elemente care contribuie la formarea pliurilor de grăsime pe corp și, în același timp, este considerat destul de hrănitor. Poate fi folosit ca înlocuitor pentru anumite mese pentru a reduce aportul zilnic de calorii.

Destul de des, poti gasi fructe, lactate, pectina etc in cocktail-urile detox pentru slabit dupa retete de acasa. Aceste componente sunt indispensabile pentru eliminarea compușilor nedoriți pentru organism - toxine și atenuează senzația de foame.

Soiuri de cocktail-uri de casă pentru slăbit conform rețetei

Cocktailurile de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate conform rețetelor de acasă sunt împărțite în următoarele categorii:

Fructe. Este destul de popular, deoarece umple rapid corpul cu compuși utili și vitamine. Componentele amestecului: kiwi, lamaie, mar, grapefruit, ananas - toate aceste ingrediente ajuta la eliminarea grasimilor.
Proteină. Această băutură este mai renumită în rândul persoanelor implicate în sport. Componenta principală a compoziției sunt ingredientele din lapte fermentat. În plus, în cocktailul de detoxifiere pot fi incluse diverse fructe, legume și cereale.
Vegetal. Majoritatea sunt legume, în care sunt concentrate puține calorii și mulți dintre compușii necesari. Acest remediu de detoxifiere ajută la combaterea depunerilor în exces și îmbunătățește tonusul, umplând corpul cu elemente importante. Compoziția poate fi completată cu ierburi, castraveți, sfeclă, morcovi, țelină.

Caracteristici ale rețetelor de cocktail de detoxifiere pentru pierderea în greutate acasă

Pentru a crea cocktail pentru pierderea în greutate acasă este necesară o abordare atentă. Iată câteva nuanțe:

Smoothi-urile pot varia în ceea ce privește numărul de calorii și nu sunt întotdeauna recomandate ca înlocuitor de masă. Variantele cu un conținut scăzut de Kcal, a căror compoziție principală include apă, ceai verde sau suc, trebuie luate ca o mică gustare cu 30-40 de minute înainte de masă. Băutura are cel mai mare conținut de calorii, se recomandă să o bei dimineața sau seara înainte de culcare.
Se recomanda sa bei un cocktail detox imediat dupa amestecare - in stare proaspata este mai eficient si benefic pentru organism.
Este necesar ca printre ingrediente să fie produse care accelerează metabolismul (scorțișoară, mere, migdale, lactate, ghimbir, citrice, spanac etc.).
Acordați atenție compatibilității ingredientelor între ele. De exemplu, dacă decideți să faceți o băutură pe bază de ingrediente lactate, nu trebuie să utilizați fructe de pădure sau felii de fructe ca componente auxiliare. Dar nucile, mierea și condimentele sunt perfecte pentru ingredientele lactate.
Consumul de cocktailuri pentru pierderea în greutate este recomandat în combinație cu o dietă echilibrată și o activitate fizică activă. Dacă respectați aceste reguli, rezultatul va fi vizibil în câteva săptămâni.

Rețete de cocktail de slăbit acasă

Amestecul de fulgi de ovaz
Va fi nevoie de 1 lingura. chefir, ½ linguriță scorțișoară și 2 linguri. l. ovaz. Amesteca totul cu un blender. Amestecul îmbunătățește digestibilitatea zahărului.
"Verde"
Ingrediente: 100 gr. mazăre verde (de preferință proaspătă), un castravete, ghimbir, broccoli. Amestecați componentele cu un blender, dacă amestecul este gros, adăugați iaurt sau chefir. Băutura activează bine metabolismul.
Cocktail „Sunshine”.
Ingrediente: iaurt, un morcov, un ardei gras, curmal sau felie de dovleac. După ce amestecați cu un blender, adăugați o mână de nuci. Cu fibre și compuși importanți, acest smoothie vesel de portocale este un excelent stimulent al dispoziției.
"Caș"
Constă din verdeață (pătrunjel, mărar etc.) și 100 gr. Caș 0% grăsime. Se amestecă cu un blender și se diluează cu lapte. Datorită acestui remediu de detoxifiere, diverse toxine și alți compuși nocivi vor părăsi organismul.

Conform rețetei de acasă, puteți pregăti un alt tip de cocktail-uri de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate - smoothie-uri. Diferența sa este că rețeta folosește legume sau fructe și sucuri diferite. Această băutură și-a luat locul de drept printre amestecurile dietetice și a câștigat popularitate în rândul multor oameni.

Rețete de Smoothie:

Banana Capsuni
Amesteca cu un blender o banana, 200 gr. căpșuni, miere după gust și 3 linguri. l. ovaz.
roșie-morcov
Veți avea nevoie de un morcov, o roșie, chefir, un praf de ghimbir. Se amesteca cu un blender, se pune putin ardei rosu.
Cu zmeura si avocado
Se amestecă cu un blender 3 linguri. l. fulgi de ovaz, 1 lingura. ceai verde, 0,3 kg de avocado și 0,3 kg de zmeură.
Cu kiwi și pepene verde
Amesteca cateva felii de lamaie, un kiwi si pulpa de pepene verde cu un blender. Puteți completa băutura cu un cub de gheață.

De regulă, smoothie-urile nu contribuie la formarea de greutate în stomac, în timp ce saturează organismul cu vitaminele și compușii necesari. O astfel de băutură a devenit foarte populară în rândul persoanelor implicate în sport.

Important: atunci când folosiți smoothie-uri doar pentru a lupta cu kilogramele în plus, nu trebuie să adăugați componente care conțin grăsimi. Este recomandat să folosiți doar iaurt sau chefir 0% grăsime.

Cocktailurile de detoxifiere pentru pierderea în greutate acasă, conform acestor rețete simple, vor ajuta la corectarea siluetei, la curățarea corpului de toxine și la creșterea tonusului corpului.

: despre principiile și regulile de bază. Acum este timpul să vorbim despre meniul de detoxifiere, rețete de preparate și cocktailuri.

Meniu pentru 3 zile detox

Acest program este conceput pentru a adapta organismul la tranziția către o nutriție adecvată, pentru a curăța organismul de toxine. Va fi, de asemenea, o dietă expresă grozavă înaintea unui eveniment important.

Există mai multe opțiuni pentru meniul de detoxifiere pentru 3 zile. Alege pentru tine:

Mic dejun: Shake detox și după 30-40 de minute smoothie.

Sucul proaspăt stors din 2 mere, suc de ½ lămâie, ghimbir ras fin (rădăcină mică) și o grămadă de spanac trebuie trimise la blender. Masa rezultată trebuie bătută aproximativ 2 minute, apoi consumată.

Smoothie de detoxifiere: se iau 2 banane medii, 0,5 kg de ananas proaspat tocat, 1,5 cani de zmeura (ideal congelate), un mar si se bate bine in blender. Dacă smoothie-ul este prea gros, îl puteți dilua puțin cu apă simplă de băut. Atingerea finală este 2 cercuri medii de spanac. Amesteca totul din nou.

Masa de seara: supa de legume si salata.

supa de legume (pentru 1,5 litri de apă):

1 legătură de mărar proaspăt;
30 gr. mazăre verde conservată;
50 gr. morcovi cruzi;
100 gr. suc de fructe;
O jumătate de ceapă;
50 gr. tulpină de țelină;
200 gr. conopidă;
1 lingura ulei vegetal;
Sare, piper dupa gust.

Coborâm inflorescențele de conopidă separate și dovleceii tăiați cubulețe în apă clocotită cu sare timp de 5 minute și NU scoatem pielea de pe el.

În timp ce varza și dovlecelul se gătesc, este necesar să prăjiți ceapa, morcovii, feliați în cercuri și țelina.

Trimitem legumele pasivate la supa. Se mai lasa sa fiarba 5 minute.Nu uita sa sare si pipereaza supa.

Acum adăugați mazărea și mărarul, gătiți încă 2 minute și opriți focul.

Salata de legume:

300 gr. varza alba;
350 gr. varza rosie;
1 morcov mediu;
O jumătate de ceapă;
2 linguri suc de lămâie;
1 lingura ulei de masline;
2 linguri tahini;
O jumătate de lingură de miere;
60 ml apă;
2 linguri susan;
Sarat la gust.

Amesteca varza alba si rosie tocata, morcovii rasi si ceapa tocata marunt intr-un castron adanc.

Toate celelalte ingrediente, cu excepția semințelor de susan, trebuie amestecate bine până la o pastă, adăugând apă în porții mici. Pune sosul deoparte pentru o vreme.

Acum a venit rândul susanului: prăjiți-l pe o plită încinsă. Semințele „săritoare” sunt un semn de pregătire.

A venit momentul sa servim salata: turnati dressingul peste legume si presarati deasupra semintele de susan.

Masa de seara: smoothie-uri și ceai de mușețel.

Smoothie de detoxifiere:

1 avocado;
1 castravete proaspăt;
1,5 căni de roșii cherry;
2 căni de spanac;
1 lingura suc de lămâie sau lămâie;
Apă;
Sarat la gust.

Trimitem ingredientele la blender. Dacă este necesar, diluați cu puțină apă. Ca rezultat, consistența ar trebui să semene cu piureul de supă.

Acest meniu este aproximativ. Produsele pot fi schimbate, pot include alte legume sau pot abandona complet ceva neiubit. Sunt permise schimbul de smoothie-uri de dimineață și de seară.

În plus, puteți alege și alte rețete care vă vor fi oferite mai jos.

Meniu detox pentru 7 zile

Accentul principal este de a crește activitatea tractului gastrointestinal.

Luni ziua de băut. Bea apă curată, sucuri proaspăt stoarse, cu excepția ceaiurilor de portocale, din plante și ceaiuri verzi. Ceaiul de ghimbir este o opțiune excelentă.

Marți te va răsfăța cu fructe. Regula principală este un conținut ridicat de fibre. Acestea sunt curmalul, guava, banana, mărul, perele, prunele uscate, piersicii și smochinele.

Mediul adaugă legume crude. Poate fi o salată, orice verdeață, fenicul.

Joia luam putere cu ajutorul orezului si morcovilor fierti/aburiti, conopida si topinamburul.

Vineri + nuci.

Sambata adaugam cereale si iaurturi (fără grăsimi, desigur). Puteți mânca orice terci, dar trebuie să-l fierbeți în apă. Încercați să nu adăugați sare și zahăr.

Duminică plus pește cu conținut scăzut de grăsimi (codul, dorada, știuca, lipa, merlan albastru, merluciu).

Ceai de detoxifiere de ghimbir la 1,5 litri de apă clocotită:

Pudră de ghimbir (3 linguri) sau rădăcină tocată cu grijă;
menta zdrobita (2 linguri);
miere (2 linguri);
Piper negru măcinat (1 linguriță);
Suc de lamaie (4 lingurite).

Fierbeți ghimbirul și menta în apă clocotită timp de 15-20 de minute. După ceai, se răcește la temperatura camerei. Acum trebuie să adăugați miere, suc de lămâie și piper. Ceaiul este cel mai bun atunci când este consumat cald.

Deci ai meniul. Acum câteva rețete de dietă de detoxifiere.

Rețete de detoxifiere

Smoothie pentru detoxifiere:

1. Măr și legume. Trimitem la blender cateva frunze de varza alba, 2-3 mere curatate de coaja, jumatate de lamaie, radacina de ghimbir, castraveti si telina. După măcinare, merită să adăugați un pahar de apă (mai mult sau mai puțin la discreția dvs.) și să bateți totul din nou.

2. Pere și legume. Pere, castraveți, pătrunjel, lămâie, țelină, spanacul se toacă în blender. Dacă doriți, puteți adăuga destulă sare.

3. Banana afine. Amestecă un pahar de afine, o banană medie și o linguriță de ulei de in într-un blender.

4. Fructe și ghimbir. Pentru o linguriță de ghimbir proaspăt, trebuie să luați un pahar de piersici tocate, papaya și jumătate de peră. Și totul, ca de obicei, este trimis la blender.

5. Fructe și legume. Pentru 1,5 căni de apă se ia o grămadă de salată verde, 3 țeline, două mere fără coajă și semințe, o banană și jumătate de pahar de suc de lămâie. Da, totul într-un blender.

6. Cu papadie. Pentru 4 căni de frunze de păpădie, vei avea nevoie de o banană medie, un grapefruit roșu, un pahar de struguri verzi. Încercați smoothie-ul, dacă iese puțin amar, aruncați câteva căpșuni coapte.

Salate de detoxifiere:

1. Varză roșie și semințe (4 porții):

varză roșie (350 gr);
patrunjel tocat (20 gr);
morcov ras (3 medii);
două mere, decojite în prealabil;
8 ridichi medii;
telina tocata (doua tulpini);
nuci de pin prajite (3 linguri);
seminte de dovleac (1 lingura);
seminte de in (2 linguri);
seminte de floarea soarelui (2 linguri).

Se amestecă toate ingredientele și se toarnă peste sosul din 2 linguri. suc de lamaie, 4 linguri. ulei de măsline, 2 linguri. l. rădăcină de ghimbir rasă și 1 linguriță. l. miere proaspătă. Mai mult, sosul, după bătut cu telul, ar trebui să se dovedească destul de gros.

2. Legumă cu sfeclă (pentru 2 porții):

sfeclă mică (ideal tânără), rasă crudă;
morcovi mari, rasi cruzi;
jumătate de cap de varză tăiată;
putin patrunjel si marar tocate;
ulei de in (câteva picături);
suc de lămâie;
un praf de sare de mare.

Adăugați sare de mare în varza mărunțită, pasați până eliberează zeamă. După aceea, adăugați sfeclă, ierburi și morcovi. Frământați. Acum turnați zeama de lămâie și uleiul de in. Apropo, în lipsa uleiului de in, puteți adăuga semințe de in.

Ceai detox:

1. Raiul citricelor. Fructele trebuie tăiate în felii subțiri în prealabil. Turnați un litru de apă clocotită peste 2 mandarine, câte o portocală și câte o lămâie, o jumătate de grepfrut, o grămadă mică de mentă și 2 linguri de ceai verde vrac. Lasă-l să se infuzeze timp de 15 minute.

2. Picant. Se pune o jumatate de litru de apa la fiert, iar in acest moment se toarna in recipient 1 lingurita de ceai verde vrac, 3 boabe de cardamom si 4 cuisoare, 1 praf de scortisoara macinata (sau 1 baton) si o lingurita de nucsoara rasa. Se toarnă ingredientele cu apă fiartă, se lasă la infuzat 4-5 minute, după care ceaiul de detoxifiere trebuie decantat.

Pește de detoxifiere:

1. Cotlet de pește. Luați 500 gr. carne tocată din orice pește cu conținut scăzut de grăsimi, ceapă medie, ou de pui, puțin orez fiert, piper și sare după gust.

Adăugați oul bătut ușor, orezul, sare și piper la carnea tocată. Dacă doriți, puteți îmbunătăți gustul viitoarelor cotlet cu ierburi. Se amestecă bine carnea tocată, se formează cotlet.

Se fierbe sau se coace la cuptor.

2. Pește sub legume:

2-3 bucăți de orice pește (scărat în grăsimi!), decojite și tocate în prealabil;
2 morcovi medii rasi;
2 cepe mari tocate;
ardei gras (tocat);
sare si piper dupa gust.

Prăjiți peștele timp de 10 minute pe ambele părți, apoi adăugați puțină apă. Merită să prăjiți fără ulei sau cu o cantitate mică de ulei de măsline. Lăsați peștele la fiert sub un capac închis până când apa s-a evaporat complet.

Acum este timpul să așezi toate legumele - morcovi, ceapă și ardei - pe pește. Se sare si se amesteca usor. Lasam pestele la tocanita in zeama de legume inca 10-15 minute si stingem focul.

Dulciuri de detoxifiere:

1. Mannik cu cirese. Luați un pahar de gris, zahăr și apă. Amesteca-le si lasa-le sa se umfle jumatate de ora. Se adauga apoi o lingurita de praf de copt si scortisoara. Pentru a obține consistența smântânii - adăugați 2-3 linguri. făină.

Se pune aluatul intr-o forma si se presara cirese fara samburi (aproximativ 300 gr).

Coaceți aproximativ o jumătate de oră la 180 de grade.

2. Jeleu de fructe de pădure. Se toarnă 20 de grame de gelatină cu o jumătate de cană de apă. Se macină cătină (250 gr), zmeura sau căpșunile (300 gr), afinele și merișoarele câte 200 de grame într-un blender. Pentru a elimina aciditatea, vor fi necesare 3 linguri. Sahara.

Turnați gelatină în cocktailul de fructe de pădure, amestecați. Se toarnă în forme și se trimite la rece până se solidifică complet.

Sper că rețetele oferite te vor ajuta să înveselești zile complet necolorate de dietă. Împărtășește-ne rezultatele și noile descoperiri în meniul detox!

postat în