Corectați adevărata curbură a picioarelor. Curbură în formă de X a picioarelor

Forma picioarelor nu este doar unul dintre parametrii principali frumusețe femininăși atractivitate, dar și o componentă extrem de importantă a ceea ce se numește în mod obișnuit calitatea vieții. Norocosului proprietar picioare zvelte nu trebuie să te simți complex pe plajă, să te limitezi în stilurile vestimentare sau să fii timid în privința fustelor scurte și a rochiilor.

Din păcate, nu toate femeile sunt norocoase cu structura unei părți atât de importante a corpului. Picioare strâmbe - ce să faci și cum poți corecta un astfel de defect neplăcut? Potrivit statisticilor, fiecare al doilea reprezentant al sexului frumos este preocupat de această problemă într-o măsură sau alta. Și printre bărbați sunt mulți care doresc să-și corecteze caracteristicile naturale.

Curbura adevărată și falsă a picioarelor. Curbură în formă de X și O

Picioarele considerate corecte din punct de vedere estetic sunt cele care, atunci când sunt complet turtite, se ating în patru puncte: mijlocul coapsei, genunchii, mijlocul tibiei și călcâiul. Abaterile de la acest canon sunt împărțite în curburi în formă de X și în formă de O. Cu o formă de X, picioarele se ating la genunchi și diverg în partea de jos cu o formă de O, doar călcâiele se ating și există un spațiu între genunchi și tibie.

În același timp, natura curburii picioarelor este, de asemenea, de cea mai mare importanță pentru corectarea ulterioară: adevărată sau falsă. Curbura adevărată este o consecință a defectelor în structura scheletului, în acest caz, corectarea fără intervenție chirurgicală este imposibilă. Fals se datorează structurii țesuturilor moi - aici alegerea tratamentului este mai largă, rezultatul poate fi obținut fără intervenție chirurgicală, de exemplu, cu ajutorul unui set de exerciții speciale. Din fericire pentru majoritatea femeilor, acest tip de curbură este diagnosticat în majoritatea cazurilor.

Exerciții pentru corectarea picioarelor strâmbe fără intervenție chirurgicală

Cu ajutorul exercițiilor fizice, curbura falsă a picioarelor poate fi corectată într-o anumită măsură prin creșterea masei musculare în zonele cu probleme. De regulă, astfel de complexe includ o sarcină asupra mușchiului țintă în combinație cu întindere.

Următoarele exerciții sunt folosite pentru a crește volumul gambei:

• Ridicarea gambelor (cu sau fara greutate suplimentara)
• Presă cu picioarele pe o mașină pentru picioare
• Urcând treptele, ridicându-ți degetele de la picioare la fiecare pas

Există, totuși, un fapt neplăcut: vițeii se numără printre mușchii care răspund cel mai puțin vizibil la antrenament. Este extrem de dificil să crești tibiele care sunt plate de la naștere cu mai mult de 1-2 centimetri. Acest volum poate fi suficient pentru corectarea corectă a formei sau poate să nu fie suficient.

Lucrul cu mușchii picioarelor în general va da, de asemenea, un rezultat bun: la exercițiile de mai sus trebuie să adăugați genuflexiuni, precum și să îndoiți și să îndreptați picioarele pe mașină. Masa musculară ușor crescută va fi distribuită mai uniform pe os, făcându-vă picioarele să arate mai drepte.

In plus, chiar și forma corectă a picioarelor poate părea strâmbă ca urmare caracteristici individuale producțiile lor. Obiceiul de a merge cu genunchii spre interior sau invers - spre exterior duce la o denaturare a formei adevărate a picioarelor. Acest dezavantaj este, probabil, cel mai ușor de corectat: orice exerciții cu o sarcină pe partea inferioară a corpului sunt potrivite, este suficient să vă mențineți picioarele și picioarele paralele atunci când le efectuați (precum și în timpul mersului normal). Treptat, poziționarea corectă va deveni un obicei și curbura „dobândită” va dispărea.

Cum să repari picioarele strâmbe cu garanție?

Dacă exerciţiile nu dau rezultatele dorite sau despre care vorbim despre adevărata curbură cauzată de structura structurii osoase a picioarelor, singura cale de ieșire este intervenția chirurgicală: plastică sau ortopedică.

Mulți oameni percep astfel de metode radicale cu o oarecare negativitate, deoarece vorbim de intervenție serioasă și de o perioadă lungă de recuperare (și în cazul ortopediei, de asemenea, nevoia de a îndura durerea de ceva timp). Totuși, în acest caz, finalul justifică 100% mijloacele - se poate face orice corectare, chiar și cea mai cazuri complexe curbură, iar rezultatul va dura toată viața.

Chirurgia plastică pentru îndreptarea formei picioarelor se numește. Este indicat în principal pentru curbura falsă și constă în instalarea de implanturi de silicon care măresc volumul și corectează forma piciorului inferior. Operația nu durează mai mult de o oră, iar perioada de reabilitare este de 1,5-2 luni, după care poți reveni la rutina normală. Există o opțiune mai blândă -. În locul unui implant, se injectează propriile celule adipoase ale pacientului, dar această metodă are limitările sale: este potrivită doar pentru corectarea unei ușoare curburi și, în plus, necesită prezența grăsimii „libere” în corpul pacientului.

Operație de îndreptare a picioarelor

Singura modalitate de a corecta picioarele adevărate strâmbe este chirurgia ortopedică. Ea va fi alegere optimă pentru pacienții cu curbură falsă, dar în același timp statură mică și picioare relativ mari - în cazul lor, masa musculară suplimentară sau implanturile pot corecta forma, dar din punct de vedere estetic rezultatul nu va fi foarte bun, deoarece picioarele va deveni și mai greu.

Corectarea chirurgicală a formei picioarelor realizat cu aparatul Ilizarov- un dispozitiv special care iti permite sa actionezi direct asupra structurii osoase. Operația constă în tăierea osului, după care părțile acestuia se fixează cu un dispozitiv și se topesc treptat în poziția dorită.

Acest design trebuie purtat timp de aproximativ 2-3 luni, dar după 3-4 săptămâni pacientul se poate mișca independent și poate face orice activitate zilnică (cu excepția activitate fizică). În același timp, dispozitivele moderne Ilizarov sunt foarte compacte, ceea ce reduce la minimum inconvenientele și disconfortul asociate purtării lor.

Cât costă să-ți îndrepti picioarele?

Costul final al corectării picioarelor strâmbe depinde de mulți factori: tehnica și specialistul ales, starea inițială, geografia etc. Îndrumările de preț aproximative pot fi văzute mai jos.

Picioarele strâmbe sunt un defect care afectează atât adulții, cât și copiii..

În unele situații, problema este doar estetică (așa-numita curbură falsă), iar în altele este și medicală (cu deformare congenitală).

Dacă curbura picioarelor este asociată cu orice boală, atunci trebuie să îndreptați picioarele cât mai curând posibil (de exemplu, cu rahitism). În caz contrar, un astfel de defect poate duce la curbura coloanei vertebrale, dureri de spate și distrugerea articulațiilor.

Este foarte important să știți să îndreptați picioarele strâmbe acasă pentru a evita consecințele triste.

Ei fac distincția între curbura adevărată și falsă a picioarelor. Cel adevărat, la rândul său, se împarte în:

• varus sau în formă de O(picioarele „roată”, divergența începe de la nivelul șoldului, ajunge până la genunchi și mai jos);
• valgus sau în formă de X(când gleznele nu se întâlnesc).

Un test simplu pentru a determina tipul de curbură: trebuie să stați în fața unei oglinzi, să îndoiți un picior și să urmăriți rotula piciorului drept. Dacă este deplasat spre interior, atunci ai o deformare în varus, dacă în exterior, atunci ai o deformare în valgus.

Deformarea piciorului fals nu este o boală, nu este nevoie să tratați această deformare. Aduce doar un defect estetic. Cu această curbură, genunchii și picioarele se apropie, dar gambele nu.

Cu acest defect, ele sunt deformate țesături moi, și nu oase, astfel încât o astfel de patologie nu poate provoca daune sănătății. Dar totuși, mulți sunt interesați: „Cum să corectăm curbura falsă a picioarelor?”

Pentru a face acest lucru, este necesar să efectuați exerciții speciale care vizează construirea mușchilor la nivelul piciorului inferior și a gambelor, astfel încât curbura falsă să fie eliminată:

• ridicarea degetelor de la picioare cu sau fără greutăți;
• urcând rapid un munte sau scări folosind degetele de la picioare;
• mers pe degetele de la picioare pentru o lungă perioadă de timp;
• se ghemuiește pe degetele de la picioare cu gantere.

Un diagnostic precis cu privire la tipul de curbură trebuie făcut de un medic pe baza rezultatelor unei radiografii.

Pentru a corecta curbura în formă de O membrele inferioare Următoarele exerciții care trebuie efectuate zilnic vor veni în ajutor:

Fiecare exercițiu trebuie efectuat în 3 seturi, fiecare dintre ele ar trebui să fie compus din 5-10 repetări. Cum altfel îți poți repara picioarele cu o roată? Patinajul de viteză, înotul sau baletul ajută, de asemenea.

Pentru a corecta picioarele în formă de X, trebuie să efectuați în mod regulat următoarele exerciții:

Aceste exerciții de îndreptare a picioarelor vă ajută să vă lucrați mușchii exterior solduri. Pe lângă acestea, înotul, yoga, ciclismul sau călăria aduc mari beneficii picioarelor tale.

Îndreptarea picioarelor este un proces lung. Pentru a vă face picioarele să arate perfect, puteți încerca să corectați vizual problema..

Purtarea hainelor potrivite va ajuta în acest sens. De exemplu, colantii cu dungi orizontale ascund vizual curbura si fac picioarele mai drepte.

Un copil, la fel ca un adult, poate experimenta curbura picioarelor.

Există mai multe motive pentru aceasta: slăbiciune a sistemului musculo-ligamentar, rahitism, displazie congenitală a articulațiilor șoldului, luxație în timpul nașterii.

Este posibil să corectați problema picioarelor strâmbe la un copil, dar cel mai bine este să faceți acest lucru în vârstă fragedă(până la 7 ani), atunci procesul de corectare a deformării va merge mai rapid.

Ei vor ajuta cu asta masaje terapeutice care ar trebui efectuată de un specialist. Pentru copiii mai mari se recomanda efectuarea de exercitii terapeutice.

Următoarele exerciții vor ajuta la copii cu picioarele strâmbe:

Mersul pe jos

Mergeți în cerc cu bebelușul, mai întâi în vârful picioarelor, apoi pe marginea interioară, exterioară a picioarelor, cu mingea prinsă între picioare.

Întins

Copilul stă întins pe spate, picioarele sunt ușor depărtate, picioarele sunt întoarse spre interior. Ei trebuie să se „saluteze” unul altuia, în timp ce își strâng degetele.

De asemenea, puteți face următorul exercițiu în această poziție: bateți picioarele în palme.

În patru labe

Copilul se pune în patru picioare, întinde un picior înapoi și în sus, întinzându-și degetul de la picior cât mai mult posibil.

Pe stomac

Copilul stă întins pe podea, își sprijină mâinile pe bărbie și își pune picioarele împreună. În același timp, își îndoaie genunchii și își atinge călcâiele de fese.

Cunoscutul medic pediatru Evgeny Komarovsky consideră că este posibil să previi picioarele strâmbe în copilărie. Pentru a face acest lucru este necesar ca:

• copilul a fost alăptat;
• copilul a vizitat mai des aer curat, a primit o doză adecvată de vitamina D;
• părinții l-au încurajat pe bebeluș să se târască și nu l-au forțat să meargă sau să stea înainte de timp;
• Inca din copilarie, parintii si-au dus bebelusul la piscina pentru ca scheletul lui sa se dezvolte corespunzator.

Înfășarea bebelușului nu va rezolva problema picioarelor strâmbe. Acesta este un mit pe care ni-l impun bunicile.

Dacă un copil are picioarele strâmbe, atunci nu trebuie să patine cu rotile, să poarte pantofi deschisi, adidași, papuci sau să stea în genunchi.

Poate și ar trebui să stea cu picioarele încrucișate, să meargă pe bicicletă, să meargă pe cal, să poarte pantofi ortopedici, înotați în apă sărată, mergeți desculț pe iarbă, nisip, pietricele și covoare speciale.

Dacă la fete se observă picioare în formă de X sau O, atunci pentru ele acesta este un adevărat dezastru. Pentru că atunci nu vei putea să ieși la plimbare cu o fustă scurtă sau să te îmbraci sau să porți pantofi cu toc înalt.

Picioarele strâmbe pentru femei nu sunt plăcute din punct de vedere estetic, nu sunt sexy. Multe femei, fără să știe, devin motivul pentru care picioarele lor încep să se deformeze treptat.

Acest lucru este facilitat de:

• stând într-o poziție în care un picior se sprijină pe celălalt;
• dormit pe o parte sau pe burtă;
• purtând stiletto sau tocuri înalte;
• purtând constant o geantă pe un umăr (mai ales dacă geanta este foarte supraîncărcată).

Astăzi, modalitatea cardinală de a rezolva problema curburii picioarelor este intervenția chirurgicală.. La domiciliu, o alternativă la intervenția chirurgicală vor fi exercițiile speciale care trebuie efectuate zilnic.

Exercițiile trebuie selectate numai de un medic ortoped după determinarea tipului de curbură a piciorului.

Să ne uităm la exerciții eficiente, universale pentru corectarea formei picioarelor:

1. Genuflexiuni. Efectuați 10 genuflexiuni, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
2. Exercițiul „Soldatul”. Într-o poziție în picioare, cu spatele drept, trebuie să depărtați degetele de la picioare și călcâiele împreună. Încercați să vă apropiați genunchii, apoi puneți picioarele în poziția corectă.
3. Exercițiul „Perete”.Întindeți-vă pe podea lângă perete. Apăsați-vă picioarele îndoite la genunchi pe perete timp de 5 secunde.

Datorită acestor exerciții simple, îți poți îndrepta picioarele fără intervenție chirurgicală.

Greutatea unei persoane joacă un rol important. Dacă o femeie este supraponderală, atunci sarcina merge pe picioarele ei, drept urmare acestea încep să se deformeze.

Prin urmare, în paralel cu îndreptarea picioarelor cu ajutorul exercițiilor, este necesar să se îndrepte eforturile pentru reducerea excesului de greutate.

Postul nu va ajuta în acest caz. Trebuie să mănânci corect și să mănânci mancare sanatoasa, mananca de 5 ori pe zi in portii mici.

O combinație de dietă și exerciții fizice sunt pașii potriviți către obținerea unor picioare frumoase ideale la adulți.

La bărbați, curbura picioarelor este cel mai adesea asociată cu leziuni, transportul de obiecte grele și procese patologice la nivelul femurului și tibiei.

Adulții adesea nu acordă atenție curburii picioarelor băieților, ei cred că nu contează pentru băieți. Prin urmare, se crede că băieții (și apoi bărbații) au adesea picioarele strâmbe, mai degrabă decât fetele (femeile).

Dar dacă identifici problema în timp util și faci tot posibilul pentru a scăpa de ea, atunci la o vârstă mai înaintată poți avea picioare sănătoase și drepte.

Cum poți corecta picioarele strâmbe la bărbați acasă? Tacticile pentru corectarea defectului sunt aceleași ca și pentru femei: exerciții regulate, alimentație adecvată, pantofi confortabili.

Picioarele strâmbe pot fi făcute mai subțiri la orice vârstă. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să vă decideți asupra intervenției chirurgicale. Exerciții regulate, încălțăminte adecvată, nutriție - toate acestea vă vor ajuta la corectarea formei picioarelor.

Principalul lucru este să-ți stabilești un obiectiv, să nu fii leneș și să faci exercițiile în fiecare zi. Și atunci picioarele tale vor deveni subțiri și frumoase!

Forma frumoasă a picioarelor a ocupat de mult timp mințile tuturor femeilor. Și bărbat, desigur! Sunt standardul frumuseții împreună cu o talie subțire, păr luxos și piele sănătoasă. Fetele care au picioarele strâmbe sunt destul de timide, nu își permit să poarte fuste scurte, se simt constrânse pe plajă sau în piscină și nu se pot elibera pe deplin în societatea masculină.

De îndată ce doamnele își dau seama că nu au picioare perfecte, încep imediat să caute pe internet și să caute fotografii cu „aia”. Dar nu-ți face griji dacă picioarele tale nu respectă standardele sunt mulți factori care influențează structura lor: vârsta, sexul, rasa; Să ne uităm la ce clasificare a extremităților inferioare există, cum să ascundem corect imperfecțiunile picioarelor și, de asemenea, să dăm câteva sfaturi utile cum să repari picioarele strâmbe.

Ce fel de picioare drepte sunt? Există o regulă de bază după care se determină forma ideală: contactul în 4 locuri. Fotografia de mai jos arată că acestea sunt următoarele puncte:

• mijlocul coapselor;
• mijlocul gambei;
• genunchi;
• tocuri.

Dacă aceste părți se ating între ele în locurile indicate, atunci fata are picioare frumoase și poate purta în siguranță rochii de orice lungime! Cu diverse abateri de la această regulă, trebuie spus că există o curbură a picioarelor, care este împărțită în următoarele tipuri, fotografiile lor sunt prezentate mai jos:

1. dacă doar călcâiele se ating și există un fel de gol în zona genunchilor și a tibiei, atunci aceasta înseamnă că membrele inferioare au o curbură în formă de O;
2. dacă singurul punct de contact sunt genunchii, putem vorbi despre o curbură în formă de x. Cu această formă a picioarelor, gleznele sunt despărțite.

Pe baza clasificării abaterilor, se determină tipuri de curbură.

Falsă curbură a picioarelor

Nu depinde de formarea osului. Aceasta este exclusiv o caracteristică a formării țesuturilor moi ale extremităților inferioare, de obicei, abaterile sunt vizibile în coapse și picioarele inferioare. Deseori denumiți ca mușchi slab dezvoltați sau fixare nestandard muschii gambei. Dacă o fată vrea să corecteze astfel de picioare strâmbe, atunci este suficient să treacă printr-un set de exerciții speciale. După ceva timp, sexul frumos va putea purta orice fustă mini fără jenă!

Curbura adevărată a picioarelor depinde de structura scheletului osos în sine. În acest caz, doar intervenția chirurgicală poate corecta forma.

Cum poți determina independent structura picioarelor tale?

Există un test simplu pentru a determina curbura extremităților inferioare, datorită căruia acasă puteți determina dacă picioarele sunt strâmbe sau nu:

1. trebuie să stai exact în fața oglinzii: genunchii și călcâiele sunt închise, degetele de la picioare sunt ușor întinse în lateral;
2. verificați: dacă toate cele 4 puncte de mai sus sunt în contact și nu există goluri între ele, atunci putem vorbi în siguranță despre picioarele ideale;
3. dacă, cu picioarele strâns închise, genunchii nu se închid, ci se formează o deformare în forma literei O, atunci vorbim de o curbură în formă de O;
4. iar dacă, dimpotrivă, cu genunchii închiși, picioarele sunt depărtate, atunci este prezentă o deformare în formă de X.

Din ce motive este posibilă deformarea?

Pe lângă căutarea pe internet pentru fotografii care arată picioare strâmbe, fetele pun întrebări: de ce forma picioarelor s-a deformat brusc? Există mai multe puncte principale din cauza cărora picioarele ideale devin strâmbe, pentru a evita acest lucru trebuie să respectați regulile de bază:

1. încercați să vă asigurați că greutatea corpului nu este niciodată concentrată pe un picior, nu stați mult timp într-o poziție cu picioarele încrucișate;
2. în cazuri rare, purtați pantofi cu tocuri foarte înalte, pantofii potriviți pot corecta această deficiență;
3. nu sta niciodată pe un picior, pentru că... se poate apleca sub greutatea propriului corp;
4. renunțați la obiceiul de a vă pune șosetele înăuntru, o astfel de poziție aparent inofensivă vă poate deforma grav membrele;
5. dacă o femeie poartă adesea o geantă grea pe un umăr, aceasta poate deforma și forma picioarelor și a coloanei vertebrale;
6. Dacă poziția de dormit preferată a unei femei este de partea ei, atunci este mai bine să o abandonezi. Experții ajung la concluzia că această poziție îndoaie picioarele în timp.

Cum să evitați intervenția chirurgicală?

Desigur, orice fată care nu are picioare perfecte vrea să știe să ascundă picioarele strâmbe sau să-și corecteze forma fără să se întindă pe masa de operație. Dacă curbura picioarelor este nesemnificativă, atunci poate fi ascunsă cu hainele potrivite, dar dacă picioarele strâmbe sunt foarte „evidente”, atunci exercițiile corective speciale vor ajuta la ieșirea din situație.

Iată un set de exerciții similare:

1. Stai pe podea cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, acum ridică-te pe degete, încercând să ajungi cât mai sus posibil.
2. Un exercițiu vechi - ciclismul - poate corecta perfect deformările picioarelor. Întins pe podea, rotiți pedale imaginare pentru câteva minute.
3. Următorul exercițiu este foarfecele. Întins pe podea pe burtă, ridicați picioarele de pe podea cu 20-25 cm.
4. Poza amuzantă a broaștei vă va ajuta, de asemenea, să vă îndreptați picioarele, pentru a face acest lucru, trebuie să vă ghemuiți, desfăcându-vă picioarele cât mai larg posibil. Trebuie să stați în această poziție timp de aproximativ 5 minute și, în timp, să creșteți durata intervalului la 20 de minute. Un exercițiu destul de complex care întărește perfect mușchii coapselor și picioarelor inferioare.
5. Un exercițiu excelent pentru șolduri ar fi următorul: trebuie să stai întins pe o parte și să ridici piciorul care este în contact cu podeaua, ținându-l cel puțin 20-25 de secunde. Apoi trebuie să te întorci pe cealaltă parte și să repeți cu celălalt picior. Dacă simți că un picior este mai slab decât celălalt, atunci trebuie să i se încarce mai mult.
6. Nu uitați de întinderea zilnică a mușchilor coapsei următoarea poziție este perfectă: stând pe podea, îndoiți genunchiul și aduceți călcâiul la fese, stați așa aproximativ un minut, apoi treceți la celălalt picior.

Pe lângă un set de exerciții, jogging zilnic, genuflexiuni simple și exerciții pe o bicicletă de exerciții vor ajuta la corectarea curburii extremităților inferioare. Toate exercițiile trebuie făcute în mod regulat. Dacă recurgeți la ele din când în când, nu va exista niciun rezultat.
Dacă exerciţii fizice nu ajutați să scăpați de acest defect fizic, atunci intervenția chirurgicală costisitoare nu poate fi evitată. În acest caz, corectarea picioarelor cu ajutorul aparatului Ilizarov, cruroplastia, va ajuta. Aceste operațiuni sunt destul de complexe și necesită putere, răbdare și o sumă de bani destul de impresionantă.

Alegerea unui dulap

Aproape orice imperfecțiuni din silueta sau structura corpului dumneavoastră pot fi ascunse cu ajutorul îmbrăcămintei. Dacă porți lucrurile potrivite, oamenii din jurul tău nu vor observa niciodată picioarele tale neuniforme. Pe internet sau reviste glossy găsești oricând fotografii cu o garderobă special creată pentru sexul frumos care au probleme cu picioarele înclinate. Iată ce este ideal pentru cei care doresc să ascundă acest defect fizic:

• Fustele maxi vor acoperi mereu picioarele inegale, mai ales acum sunt la vârful modei. Este mai bine să alegeți fuste din țesătură densă, de înaltă calitate, care să nu se deformeze la mers. Și pentru a distrage atenția celorlalți de la picioarele tale, poți face accent luminos pe centură, bijuterii strălucitoare.
• Dar sub nicio formă nu trebuie să purtați fuste care ajung la jumătatea gambei, o astfel de tăietură le va sublinia imediat curbura.
• Pentru fetele cu picioare neuniforme, pantalonii largi sau blugii boyfriend cu croială dreaptă sau largi sunt perfecti.
• Trebuie să evitați blugii cu dungi albite și să evitați modelele verticale sau strălucitoare.
• Nu ar trebui să renunți la pantalonii capri, doar amintește-ți să-i ții largi sub genunchi.
• Cizmele cu vârf larg vor ajuta la ascunderea lipsei picioarelor, dar acestea ar trebui să fie pantofi din piele moale sau piele de căprioară.
• Dacă picioarele tale sunt destul de pline, îți poți permite tocuri, dar pentru fete cu neuniformă și picioare slabe Este mai bine să uiți de stilettos.
• Colanții groși, simpli, vor ascunde în mod ideal deformarea, dar un model abstract mare va atrage atenția inutilă asupra picioarelor tale.

Dacă natura nu ar răsplăti femeia picioare perfecte, atunci acesta nu este un motiv să te superi și să te retragi în tine. Puteți găsi oricând o cale de ieșire din situație, faceți diverse exerciții, ascundeți curbura cu hainele potrivite, pentru că aproape orice defect poate fi ascuns sau corectat, dacă doriți!

Determinarea dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală este destul de simplă. Întinde-te pe spate și întinde-ți picioarele. În această poziție, forma în X a picioarelor este destul de normală. Îndoiți picioarele - coapsele trebuie să fie paralele. Curbura normală a picioarelor este relativă poziție verticalăîn timpul încărcării nu trebuie să fie mai mare de 15 grade. Dacă curbura picioarelor dumneavoastră este mai mare de 15 grade, atunci intervenția chirurgicală nu poate fi evitată. Dacă este mai puțin, atunci ai doar un sistem capsular-ligamentar rău și poți corecta forma picioarelor cu ajutorul gimnasticii și masajului.

Ar trebui să faci exerciții pentru a-ți îndrepta picioarele în fiecare zi, fără să fii leneș sau să-ți pară rău de tine. Dacă nu vrei să te deranjezi cu astfel de activități, iubește-te pentru cine ești și nu te mai întoarce la această problemă.

1. Primul exercițiu este foarte simplu. Leagă-ți picioarele în trei locuri. Este mai bine să faceți acest lucru cu o eșarfă sau altă țesătură plăcută care nu taie pielea. Așezați-vă și îndreptați-vă picioarele. Încercați să ajungeți la degetele de la picioare cu mâinile, dar nu vă îndoiți spatele sub nicio circumstanță. În acest moment, pelvisul tău se adaptează la poziția necesară pentru picioare drepte. În timp, veți simți o senzație de clic. Nu vă alarmați, acest lucru este normal și nu dureros.

2. Pentru a vă face picioarele drepte, trebuie să vă reconstruiți întregul corp mod nou. Coloana vertebrală joacă un rol semnificativ. Agățați mai des de bara orizontală. Nu sări niciodată de pe ea brusc, pentru că... pe bara transversală se întinde și se îndreaptă, iar în momentul aterizării se trage brusc înapoi, stricându-ți spatele.

3. Ar trebui să „legănați” în mod corespunzător oasele pelviene, altfel nu veți vedea niciun beneficiu de la exerciții. Foarte bun dansul din buric. Dacă nu ai ocazia să mergi la o școală de dans, atunci fă-o singur. Datorită videoclipului de antrenament, puteți înțelege cu ușurință elementele de bază ale dansului oriental.

4. Stai desculț pe podea. Puneți picioarele mai late decât umerii. Așezați-vă încet de 10 ori. Nu uita de odihnă. Când acest exercițiu devine mai mult sau mai puțin ușor pentru tine, începe să faci același lucru cu degetele de la picioare.

5. Pune-te în patru labe și îndoiește-ți genunchii. În acest caz, trebuie să stai nu pe gambe, ci pe podea. Acest exercițiu se întinde, făcându-le nu mototolite și pompate, ci lungi și frumoase.

6. Întinde-te pe spate. Așezați genunchii îndoiți pe perete și apăsați pe el timp de 10 secunde. Efectuați acest exercițiu de 10 ori cu o pauză de 5 secunde. Dacă nu ești leneș și nu te plângi de un exercițiu destul de plictisitor, nu va trebui să aștepți mult.

Atenție! Exercițiile de tragere a picioarelor trebuie efectuate cu acordul chirurgului, altfel puteți provoca daune. Pentru alte exerciții, consultați un antrenor bun. În caz contrar, aveți șansa de a pompa partea opusă a mușchilor și curbura picioarelor poate deveni și mai vizibilă.

Nu cred că trebuie să explic nimănui ce înseamnă picioarele strâmbe pentru o fată - este un dezastru.

Aceasta este imposibilitatea de a purta orice alte haine, cu excepția pantalonilor standard și a unei fuste până la podea. Da, o fustă mini, chiar și o fustă de lungime medie este un lux imposibil, picioarele strâmbe sunt vizibile în orice: pantaloni scurți, pantaloni capri, jambiere, un costum de baie - toate acestea nu sunt la îndemână decât dacă vrei să primești un ridicol în spatele tău. spate.

- 30 de ani în cavalerie!

- Cu picioare ca acestea, poți câștiga doar cărți!

Popular

- Picioare - ca la o competiție de bombardament, este mai bine să mergi pe mâini!

De la școală, am visat să-mi îndrept picioarele. Am visat, ca toate fetele, să merg în rochii, fuste și rochii de soare și să mă simt ca o prințesă, iar băieții să se întoarcă!

De mai bine de 15 ani, acest defect fizic a fost corectat prin intervenție chirurgicală. Nu este clar de ce, dar operațiunile de îndreptare încă li se par oamenilor obișnuiți a fi ceva teribil de înfricoșător, înfricoșător sau (așa s-a întâmplat și) „apogeul idiotului”.

Am fost personal descurajat de doi cunoscuți ai candidaților la științe medicale! Unul a spus pur și simplu: „Nu inventați asta #@&.” Al doilea, luând pix și hârtie în mâini, a desenat procesul și a explicat în mod popular ce ar putea însemna asta, dar nu m-au convins.

În căutarea mea, am încercat totul: pomparea mușchilor gambei, exerciții fizice speciale, am auzit de o anumită yoga, m-am gândit să inserez implanturi în gambe (dar asta nu m-ar ajuta cu deformarea mea), chiar am cumpărat un dispozitiv pentru a crește înălțimea , care mă ajută să fac split-urile și promite să elimin curbura (poate că a ajutat pe cineva, dar nu pe mine) - totul în zadar.

2006 Ianuarie. Sunt în primul an de facultate. Într-o zi, în timp ce stăteam la serviciu, am tastat „îndreptarea picioarelor strâmbe” în motorul de căutare. Până atunci auzisem deja ceva despre operația la picioare, dar în cea mai mare parte era vorba despre alungire, nu de îndreptare. Informațiile despre îndreptare păreau cumva neplauzibile, operația în sine părea ceva evaziv, deoarece clinica în care a fost efectuată era situată în Volgograd, și nu la Moscova, iar prețul acestei plăceri pentru un student din primul an era prohibitiv de mare.

Visul trebuia pus pe raft.

2011 Decembrie. Nu înțeleg că am o diplomă, un job obositor și, pe deasupra, depresie teribilă - sunt pe punctul de a mă despărți de un tânăr. ÎN Anul Nou m-a făcut să înțeleg că nu mai suntem un cuplu.

Atunci mi-am dat seama: trebuie să fac ceva PENTRU MINE, altfel voi face ceva CU MINE. Și a venit decizia: trebuie să ne operam! Durerea fizică îmi va distrage atenția de la durerea mentală și, plus toate, voi putea în sfârșit să port fuste frumoase și să mă bucur de viață!

Am început să culeg informații. A trebuit să aleg o clinică și un medic. Am măcinat, pieptănat, comparat, evaluat totul și s-a făcut alegerea: Dr. Akshin Boyukovich Bagirov, clinica nr. 1 din Lyublino. Am fost la clinică, ca să zic așa, pentru recunoaștere, iar el mi-a insuflat imediat încredere, m-a trimis la examinare și mi-a înmânat o foaie cu o listă de analize necesare. Am luat un împrumut, acum îmi permiteam: plățile erau destul de accesibile.

În ziua operației din spital am văzut o fată stând pe canapea, de sub pantaloni se vedea un inel metalic de la aparatul pe care trebuia să-l port. Stătea calmă, așteptând să fie primită. Ne-am uitat unul la altul. „Cel mai important lucru este să nu vă fie frică de nimic și să ascultați tot ce spun medicii și asistentele”, a spus ea. Comunicarea noastră a durat doar câteva minute, dar instrucțiunile ei, calmul și bucuria de pe chipul ei m-au afectat ca cuvintele unui înger bun. Totul va fi bine. am simțit-o.

Atingerea finală a drumului către o nouă viață. M-au pus în uniformă medicală și totul ar fi fost gata, dar

chiar în acel moment mi-a venit gândul: „Lumină, de ce ai nevoie de toate astea, pregătește-te să pleci acasă”. Sincer să fiu, probabil că aș fi fugit. Gândul care m-a oprit a fost... despre un împrumut. Este la fel de dat! Și am rămas.

Anestezia de care îmi era atât de frică a fost cel mai dulce vis din viața mea. Se pare că am uitat ce este somnul normal. Anestezie dublă: la nivelul coloanei vertebrale (pentru picioare) și la nivelul brațului (general). Amândoi NU dor deloc.

Primele 2 zile te culci si nu te trezesti, mancare in pat, confort prin cateter. Nu-ți simți picioarele, nici nu simți durere, poți doar să-ți miști picioarele și degetele de la picioare și, atâta timp cât nu te miști, viața este minunată. Informațiile pe care le-am primit inițial spuneau că pacientul începe să meargă independent folosind ajutoarele după 2 săptămâni. Și este adevărat - DAR! Independent înseamnă fără asistentă. Dar cu ajutorul plimbărilor.

Așteptările mele ca în 2 săptămâni (maxim o lună) să merg la muncă, ascunzând dispozitivele sub pantaloni largi din velur, nu erau justificate.

În a 3-a zi de spitalizare, trezirea este obligatorie. Sincer, nu mă așteptam să fie atât de dificil. Dar era ca și cum Steven Seagal s-ar ridica din patul de terapie intensivă în filmul „În ciuda morții”.

O frânghie se leagă de fundul aparatelor și se dă la mâini, iar ca o păpușă, îți controlezi membrele, îndepărtându-l mai întâi pe unul și apoi pe celălalt picior, pentru că sunt grele și nu se îndoaie. Aceasta este una dintre cele 2 cele mai dificile etape de durere.

Apoi bagi sfoara in buzunare (am deja prima fusta pregatita!) si, sprijinindu-te pe un premergator (o aplicatie gratuita, ti-o dau imediat la spital), incepi sa mergi inainte... 5 metri, dar ce! S-a revărsat sudoare din mine în râuri, la fiecare metru m-am oprit și am luat un pahar apa rece pentru recuperare. Totul sub atenta supraveghere a unei asistente. Și așa în fiecare zi, pentru ca picioarele tale să se obișnuiască. Vânătăile de pe spatele gambelor mele sunt groaznice. Durează mult să coboare. Dar mental eram pregătit pentru asta.

Termen total spitalizare - 5 zile.

In ziua externarii, liftul nu functiona. Plimbarea până la mașină a părut o eternitate.

Dacă cineva decide să-mi repete experiența, comandă o mașină cu o poziție înaltă! Și un interior spațios. Va fi foarte problematic să te încarci într-unul scăzut.

Și nu cereți să fiți purtat în brațe - este nedureros și mai sigur (!) să vă deplasați singur, chiar și pe scări. Un scaun cu rotile nu funcționează aici, deoarece staiul este posibil doar cu picioarele drepte. Acestea sunt cele două poziții pentru următoarele 2 luni: în picioare sau întins. Stai pe scaun puțin mai târziu.

Este bine dacă locuiești cu cineva - va fi cineva de care să ai grijă și cineva cu care să vorbești. Am locuit singur si multumesc vecinilor!!! oameni sfinți. Le doresc tuturor la fel!

Nu te poți relaxa. Urmează etapa cheie a alinierii - răsucirea (începe la o săptămână după întoarcerea acasă, când prima durere postoperatorie dispare).

Strângerea este atunci când folosiți propriile mâini, folosind chei de 7 și 10, pentru a răsuci piulițele de pe șuruburile celor mai scumpe dispozitive.

Doare foarte mult. Dar aceasta nu este durerea înspăimântătoare și ascuțită care apare când citești. Durerea asta doare. Și se aprinde noaptea. Niciun medicament nu ajută. Există o singură cale de ieșire - să îndurați. Expresia „cățărat pe zid” (vorbesc serios) nu a fost inventată fără motiv...

Mi-am dorit, absolut sincer, ca la acea vreme să folosească asupra mea anestezia medicilor pre-revoluționari – un sucitor. Bat-o pe ceafă și atât.

Și aici vreau să aduc pe scenă cea mai importantă persoană pentru mine (și pentru viitorii pacienți) - al doilea chirurg Teymurkhanly Fakhri Akifovich. Un doctor de la Dumnezeu, un bijutier în oase, un om de aur cu mâini de aur și inimă de aur! Se pare că are raze X în mâini și ochi. El este cu pacientul din prima până în ultima zi, toate procedurile, recomandările, îndepărtarea dispozitivelor și sprijinul psihologic pentru viitorii proprietari de picioare lungi și subțiri - toate acestea sunt de la el. Vindecă nu numai cu fapte, ci și cu cuvinte. Care a fost costul discursului său ca răspuns la solicitările mele de a scrie „cel puțin ceva!”, doar pentru a dormi normal noaptea: „Svetochka, ei bine, ești atât de frumoasă, deșteaptă, ai un caracter minunat și dacă te modelezi picioarele tale, vei fi în general prima frumusețe! Ei bine, de ce ai otrăvi un corp tânăr cu analgezice puternice? Afectează creierul. Așteaptă doar o săptămână.”

am îndurat. După o săptămână durerea a dispărut cu adevărat!

Când le-am spus prietenilor mei că am petrecut 4 luni în aparatul lui Ilizarov, unii s-au îngrozit: „Oh! Patru luni de la viață!” La care răspund: „Nu I.Z., ci PENTRU!”

Am plecat singur de acasă după 2 luni.

Una dintre cele mai mari dificultăți, și aș spune chiar că cea principală, nu este durerea, așa cum s-ar putea presupune, ci o lungă ședere în spațiu restrâns. Televizorul și computerul devin rapid plictisitoare. Pregătirea pentru examene m-a scăpat de o plictiseală insuportabilă. Și o diplomă neterminată. Testul era programat în iunie și aveam ceva de făcut. Ea s-a protejat stând pe un premergător...

La mijlocul lunii iulie (exact 4 luni de când sunt în dispozitive) îndepărtarea din prima etapă. Acest lucru va părea ciudat, dar m-am surprins gândindu-mă că nu vreau să le pun (dispozitivele) deoparte. Mi-a fost frică. M-am obișnuit atât de mult cu ei în acest timp încât nu îmi puteam imagina cum aș merge fără ele. Și fără plimbări.

Această procedură are loc fără anestezie. Eram îngrozit! Dar s-a dovedit a nu fi mai dureros decât a extrage sânge dintr-un deget. În primul rând, toate aceste „Lego” de pe picior sunt deșurubate, toate elementele externe sunt îndepărtate și rămân doar 4 cuie metalice sub genunchi și 2 spițe încrucișate în gleznă. -Zhikh, -zhikh, -zhikh, iar cu clești, ca sprâncenele cu penseta, se scot din os. Toate.

Unul este gata. Aproape fără sânge. Puțin bandaj, puțin bandaj și un băț sau cârjă pentru a ajuta. În prima săptămână, mergeți numai cu ei - pentru echilibru și pentru ca oasele să nu se lade mușchii încă slăbiți.

Așa că, sprijinindu-mă pe un baston-umbrelă, purtând pantaloni largi care ascundeau complet echipamentul pe celălalt picior, m-am dus la muncă. În tot acest timp, nimeni nu a văzut că era ceva în neregulă cu picioarele mele. Încă câteva săptămâni și din nou o vizită la clinică - eliminarea din a doua etapă. Toate. Gata.

Crezi că primul lucru pe care vrei să-l faci după asta este să pui o fustă scurtă? O sa te surprind: primul lucru pe care vrei sa-l faci este sa-ti pui TOCURI!!! Mersul peste tot doar pe tălpi plate 4 luni la rând este insuportabil!

Și chiar vreau să alerg! Dar acesta va deveni disponibil abia după câteva luni, când articulațiile vor fi restaurate. Pentru a le dezvolta, am mers la piscină (o lună, mai mult - lene), dar asta a fost suficient pentru a începe să mă pun în formă. Noua formă a picioarelor oferă un nou mers și, de asemenea, trebuie să te obișnuiești cu asta. Postura se îmbunătățește la toți cei pe care i-am văzut.

Total:

Picioarele capătă forma finală după șase luni/an. Vânătăile dispar, umflarea dispare. Cicatricile în locurile în care dispozitivele sunt fixate rămân mult timp. Ele pot fi eliminate, dar eu nu. Acum nu se poate vedea deloc, au plecat singuri. Prietenii mei care nu m-au văzut de multă vreme spun că m-am schimbat, dar nu pot explica cum.

Mi-am găsit nu numai scopul meu prețuit, ci mi-am găsit miezul interior. Și dă o strălucire din interior. M-am lasat de fumat (oasele fumătorilor cresc mai încet), am slăbit, chiar am absolvit școala de modeling și am făcut-o a doua profesie.

Lista continuă, dar principalul lucru este: mă trezesc fericit în fiecare zi!