Acasă-Copertine și copertine-Fulgi de ovaz cu mere. Fulgi de ovaz cu fructe

Fulgi de ovaz cu mere. Fulgi de ovaz cu fructe

Mulți oameni iubesc fulgii de ovăz, mai ales la micul dejun. Dar pentru persoanele care doresc să slăbească, acest terci este aproape un produs preferat. Este chiar atât de util și cum poți să slăbești rapid mâncând-o în meniul tău?

Beneficii și prejudicii

Toată lumea știe că fulgii de ovăz sunt foarte sănătoși. Beneficiile sale sunt că stimulează fundalul emoțional, îmbunătățește funcția creierului, elimină colesterolul rău și excesul de sare din organism. De asemenea, protejează bine mucoasa gastrică, elimină toxinele, iar principalul beneficiu pentru cei care pierd în greutate este îmbunătățirea funcției intestinale și, ca urmare, capacitatea de a pierde în greutate.

Dăunul produsului este că, alături de toxinele, fulgii de ovăz pot elimina și unele elemente benefice din organism. Terciul nu trebuie consumat în mod regulat mai mult de două săptămâni, deoarece în acest caz va începe să elimine calciul. De aceea, după o dietă ai neapărat nevoie de o pauză.

Rețetă simplă

Procedura de preparare a fulgilor de ovăz dietetic cu mere:

  1. Turnați apă într-o cratiță mică și puneți-o pe aragaz;
  2. In timp ce apa fierbe, incalzeste laptele pana se incinge;
  3. Se toarnă cerealele în apă clocotită și se adaugă lapte fierbinte;
  4. Combinați ingredientele cu o lingură și adăugați scorțișoară și sare;
  5. Se amestecă și se fierbe până când se înmoaie timp de aproximativ douăzeci și cinci de minute, amestecând din când în când cu o lingură;
  6. Dacă este necesar, puteți adăuga puțin apa calda sau lapte;
  7. În timp ce se pregătește terciul, curățați mărul de coajă și dați-l pe răzătoare;
  8. Scoateți terciul finit de pe foc și transferați imediat pe o farfurie;
  9. Adăugați măr, miere, amestecați și mâncați.

Fulgi de ovaz cu mere si scortisoara la cuptorul cu microunde

  • 100 ml apă;
  • 45 g fulgi de ovaz;
  • 170 ml lapte;
  • 30 g stafide;
  • 1 măr.

Cât timp - 10 minute.

Conținut nutrițional – 60 kcal/100 g.

Acțiuni:


Fulgi de ovaz copti cu mere, miere si scortisoara

  • 30 g zahăr brun;
  • 1 măr;
  • 15 g unt;
  • 340 g fulgi de ovaz;
  • 3 g scorțișoară;
  • 1 g nucsoara;
  • 70 g stafide;
  • 2 g sare;
  • 450 ml lapte.

Cât timp - 40 de minute.

Valoare nutritivă – 189 kcal/100 g.

Acțiuni:

  1. Porniți imediat cuptorul la 175 Celsius ca să aibă timp să se încălzească;
  2. Spălați mărul, curățați-l de coajă și tăiați-l în cuburi;
  3. Se pune intr-un bol, se adauga zaharul, cerealele, scortisoara, nucsoara, stafidele si sarea;
  4. Se amestecă bine toate ingredientele;
  5. Topiți untul în cuptorul cu microunde sau pe aragaz, adăugați-l la restul produselor;
  6. Amestecă totul din nou și transferă de data aceasta într-o tavă de copt;
  7. Se toarnă lapte peste tot și se da la cuptor pentru treizeci de minute;
  8. Înainte de servire, puteți turna lapte peste terci și adăugați condimente după gust.

Terci de lapte cu mere și fructe de pădure într-un aragaz lent

  • 1 măr;
  • 1 mână de afine;
  • 35 g unt;
  • 1 mână de zmeură;
  • 5 g zahăr;
  • 1 mână de mure;
  • 2 g sare;
  • 430 ml lapte;
  • 220 g fulgi de ovaz.

Cât timp - 15 minute.

Valoare nutritivă – 90 kcal/100 g.

Acțiuni:

  1. În primul rând, turnați cerealele în vasul cu multicooker;
  2. Apoi, turnați lapte în ele și adăugați unt;
  3. Adăugați sare și zahăr, amestecați;
  4. Porniți multicooker-ul timp de zece minute și începeți să lucrați la fructe de pădure/fructe;
  5. Spălați mărul, curățați-l și tăiați-l în orice dimensiune;
  6. Se pune terciul finit pe farfurii si se adauga putina afine, putin mar, zmeura si mure la fiecare portie;
  7. Serviți cald.

Cum să gătești fulgi de ovăz leneș cu mere fără a găti

  • 30 g fulgi de ovaz;
  • 25 ml iaurt fără aditivi;
  • 70 ml lapte;
  • 5 g miere;
  • 80 g mere;
  • 3 g scorțișoară.

Cât timp – 5 minute + noapte.

Conținut nutrițional – 109 kcal/100 g.

Acțiuni:

  1. Turnați cerealele într-un bol, adăugați iaurt;
  2. Amestecați bine pentru a distribui uniform fulgii de ovăz peste iaurt;
  3. Se toarnă laptele și se amestecă din nou bine;
  4. Trimite acolo scorțișoară și miere și amestecă;
  5. Turnați ingredientele într-un borcan sau pahar, acoperiți și lăsați la frigider peste noapte;
  6. Înainte de servire, curățați mărul de coajă, tăiați-l și adăugați în terci;
  7. Poate fi servit imediat. A se păstra la frigider până la patru zile, congelator până la o lună.

Citiți cum să gătiți - felul de mâncare este preparat puțin diferit față de alte opțiuni de carne, dar rața îi conferă un gust și o aromă foarte neobișnuită.

Salata cu mango si avocado - usoara, cu gust exotic.

Pâinea cu usturoi la cuptor este excelentă, de casă, aromată și gustoasă.

Reteta de placinta cu mere

  • 140 g zahăr granulat;
  • 3 g scorțișoară;
  • 3 oua;
  • 130 g fulgi de ovaz;
  • 120 g unt;
  • 4 mere;
  • 120 g faina;
  • 3 g praf de copt.

Cât durează - 1 oră și 20 de minute.

Conținut nutrițional – 216 kcal/100 g.

Reteta de placinta cu fulgi de ovaz cu mere pas cu pas:

  1. Pune o bucată mică de unt într-o tigaie și pune-o pe aragaz;
  2. Topiți-l, iar cât se încălzește, spălați merele și tăiați-le felii. Dacă doriți, puteți curăța fructele;
  3. Adăugați merele în unt, stropiți cu scorțișoară și adăugați puțin zahăr;
  4. Prăjiți-le timp de zece minute, amintindu-vă să amestecați;
  5. Apoi se ia cratita de pe foc si se lasa merele sa se raceasca;
  6. Transferați untul moale rămas într-un bol, adăugați zahărul rămas;
  7. Bateți ingredientele într-o masă ușoară și aerisită folosind un tel;
  8. Adauga ouale in unt si bate totul din nou pana se omogenizeaza;
  9. Adăugați praful de copt cu făină (este indicat să o treceți prin sită);
  10. Se amestecă totul cu un tel;
  11. Adăugați fulgi de ovăz, amestecați totul din nou;
  12. Se lasa aluatul jumatate de ora pentru ca fulgii sa aiba timp sa se umfle;
  13. Se pune jumatate din amestec in forma si se distribuie uniform;
  14. Apoi, așezați merele, dar este indicat să le distribuiți în centru pentru a le „sigila” în interior și nu-și eliberează sucul în marginile plăcintei, altfel nu se va coace;
  15. Încinge cuptorul la 180 Celsius;
  16. Scoateți plăcinta timp de patruzeci de minute, scoateți, răciți și serviți cu ceai/cafea.

Cum să slăbești pe fulgi de ovăz și mere

Fiecare persoană care vrea să slăbească câteva kilograme în plus va fi gata să facă orice pentru a o face rapid și fără efort suplimentar. Astfel de oameni nu sunt pregătiți să se implice activitate fizică, le este mult mai ușor să plătească o cantitate mare bani pentru a obține un „produs miracol” care literalmente îți va face corpul subțire dintr-o singură mișcare.

Dar pierderea în greutate nu este ușoară. Sportul este întotdeauna foarte de dorit aici și alimentație adecvată. Adică o zi „pe apă”, „pe chefir” nu este deloc bună și deloc sănătoasă.

Să vorbim despre o opțiune de dietă mai sănătoasă, al cărei produs principal este fulgii de ovăz. Acesta este un produs care este recomandat pentru consum fără dietă. Cerealele sunt o sursă de fibre, care se umflă inteligent în stomac, creând o senzație de plenitudine. Care este tocmai principalul avantaj al produsului la dietă. Făina de ovăz îmbunătățește și digestia și, ca urmare, accelerează metabolismul.

Esența dietei este următoarea: într-o zi trebuie să mănânci 1-1,5 kg de mere și un pahar de fulgi de ovăz, care, desigur, trebuie mai întâi pregătite. Poate fi fiert fie în apă, fie în lapte. Ceai fără zahăr și apă - în cantități nelimitate.

Această dietă trebuie urmată timp de două săptămâni. Cadou la finalul dietei, vei primi minus 7-10 kg la cantar.

Dieta cu trei alimente: fulgi de ovaz, branza de vaci, mar

Toate cele trei produse sunt incredibil de utile. Merele sunt dulci, așa că vă vor face ușor să renunțați la dulciuri. Brânză de vacă - produs din lapte fermentat, care este absolut necesar oricărui organism. Făina de ovăz conține fibre și ajută organismul să se simtă plin.

Această dietă constă din trei alimente, fiecare dintre ele apare în fiecare zi. Pentru micul dejun, trebuie să pregătiți o porție de terci cu apă sau lapte și să adăugați câteva mere.

Pentru prânz, trebuie să mănânci din nou o porție de terci, adăugând cinci grame de miere. Adăugați aproximativ o sută de grame de brânză de vaci și din nou câteva mere la fulgi de ovăz.

Pentru cină, pregătiți o sută de grame de brânză de vaci și trei mere.

Dacă tot ți-e foame pe tot parcursul zilei (deși nu ar trebui să fie cazul), poți mânca aproximativ trei sute de grame de legume între micul dejun și prânz sau prânz și cină. Ceaiurile și apa pot fi băute în cantități nelimitate. Desigur, este recomandat să bei ceai fără zahăr.

Puteți rămâne la acest meniu de la o săptămână la zece zile. Apoi faceți o pauză de cel puțin o lună și o puteți repeta din nou. Este nevoie de la 500 de grame la 1,5 kg pe zi.

Acest articol vă prezintă atenției o selecție de rețete de terci de orez delicios și sănătos cu mere parfumate.

Reteta de baza

Gătitul terci de orez cu mere în apă:

  1. Turnați orezul într-un castron adânc și clătiți cu apă până când turbiditatea dispare complet. Dacă ai timp, poți înmui în prealabil orezul timp de un sfert de oră;
  2. Puneți cerealele într-o cratiță, adăugați apă rece. Pentru o jumătate de pahar va trebui să luați o jumătate de pahar de apă;
  3. Așezați tigaia pe aragaz și gătiți puțin peste jumătate de oră. Va dura aproximativ această perioadă de timp pentru ca vasul să ajungă la consistența necesară;
  4. După ce fierbe cerealele, trebuie să adăugați sare;
  5. În timp ce se fierbe, spălați merele și tocați-le mărunt;
  6. Scoateți orezul finit de pe aragaz și acoperiți cu un capac;
  7. Între timp, puneți untul într-o tigaie fierbinte. Cand se topeste se toarna merele pregatite anterior;
  8. Se fierb merele acoperite aproximativ 3 minute, apoi se adauga zaharul si se amesteca. Continuați să gătiți amestecul timp de câteva minute fără a reduce căldura;
  9. După aceasta, adăugați cerealele la mere. Se amestecă bine, se acoperă tigaia cu un capac și se stinge focul;
  10. Vasul trebuie ținut acoperit câteva minute, astfel încât să fie saturat cu aromă de mere.

Terci de orez cu lapte cu mere pentru copii

Rețeta prezentată de terci cu lapte poate fi introdusă în alimentație încă din primul an.

Ingredientele necesare:

  • 1 pahar de lapte (vaca/capra);
  • jumătate de pahar cu apă;
  • 3 linguri. linguri de orez măcinat fin;
  • 1 măr mic;
  • o jumătate de linguriță de unt.

Timp de gătire: 1 oră.

Conținut caloric: 67 Kcal/100 g.

Preparare:


Terci de orez cu mere este gata: copiii vor aprecia cu siguranță acest preparat dulce și fraged!

Terci de orez cu stafide, mere si scortisoara

Ingredientele necesare:

  • o jumătate de pahar de orez;
  • 3 mere medii;
  • 1 lingurita de unt;
  • o jumătate de pahar de lapte;
  • 3-4 linguri. linguri de stafide;
  • 1 lingura. lingura de scortisoara;
  • 2 linguri. linguri de zahăr;
  • un praf de sare.

Timp de gătire: o oră și jumătate.

Conținut caloric: 105,5 Kcal/100 g.

Cum să gătești terci de orez cu mere, stafide și scorțișoară:

  1. Este necesar să pregătiți cerealele: sortați cu grijă dacă este necesar, clătiți într-un jet de apă rece până devine transparentă;
  2. Înmuiați în apă caldă timp de aproximativ zece minute, apoi clătiți din nou în apă rece pentru a îndepărta orice tulburare;
  3. Transferați cerealele într-o cratiță cu apa rece. Gatiti la foc mare. După ce apa începe să fiarbă, dați-o la mic și așteptați până când lichidul dispare complet (aproximativ un sfert de oră);
  4. Se toarnă lapte, se adaugă stafidele, se amestecă bine terciul. Apoi adăugați zahăr și sare. Gatiti inca jumatate de ora, amestecand din cand in cand, ca sa nu se arda nimic pe fund;
  5. Tăiați merele în felii medii;
  6. Topiți untul într-o tigaie. Așezați merele și adăugați puțină scorțișoară (aproximativ o lingură), adăugați zahăr la ele. Dați focul la mediu-mare și căleți amestecul timp de aproximativ zece minute;
  7. Amestecați amestecul rezultat de caramel-mere în terci sau pur și simplu decorați vasul la servire. Se presara scortisoara deasupra.

  1. Pentru spălarea cerealelor în apa rece este mai convenabil să folosiți o sită;
  2. Nu este necesar să îndepărtați pielea de pe mere, deoarece aceasta va deveni moale în timpul gătirii;
  3. Puteti macina amestecul de mere pregatit intr-un blender pentru a face vasul mai omogen, iar la servire puteti decora portiile cu bucatele de mere;
  4. Nu se recomandă utilizarea de vaci și lapte de capră pentru bebelusi pana la un an. Terciul cu apă sau lapte matern este potrivit ca prim aliment complementar. Poti adauga preparatul la alimente complementare de la 6 luni;
  5. De asemenea, copiilor sub un an le este greu să mestece și să digere boabele mari, așa că este necesar să le măcinați până la o stare de pulbere. Pentru a face acest lucru, puteți folosi o râșniță de cafea. Dacă nu există, ștergeți terciul gata făcut folosind o sită sau un blender. Care este cel mai bun prim aliment de luat? mâncare pentru copii, urmând instrucțiunile de pe ambalaj, iar apoi se prepară conform punctelor date în rețeta de mai sus;
  6. Laptele trebuie turnat în jet subțire pentru ca amestecul să fie omogen, fără cocoloașe.

Pentru cei cu un dinte special de dulce, puteți adăuga o lingură de miere și nuci după gust - felurile de mâncare vor căpăta o aromă deosebită și picante. Nucile sunt cele mai potrivite pentru terci de orez cu mere.

ÎN lumea modernă, după părerea mea, terciul de grâu și-a pierdut popularitatea. Cel puțin, abia recent am aflat despre această cereală minune. Micul dejun a înlocuit preparatele tradiționale gătit instant, tot felul de cereale și bile de ciocolată. Dar degeaba am uitat de un atât de gustos și, cel mai important, terci sănătos! Grâul este un produs cu conținut scăzut de calorii, dar în același timp saturează pentru o lungă perioadă de timp. În plus, conține multe vitamine esențiale și are un efect pozitiv asupra întregului organism! Pe scurt, există în mod clar mai multă nutriție în terciul de grâu decât în ​​muesli. Iar dacă o gătești delicios, nu va fi preț!

Deloc, cereale din grau Poate fi diferit: în primul rând, este bulgur, precum și „Arnautka” și „Artek”. Astăzi voi pregăti terci de grâu din cereale „Poltava”, pe ambalajul căruia de obicei scrie simplu „crupe de grâu”. Eu însumi sunt foarte leneș când vine vorba de terci - tot ce trebuie să fac este să condimentez cerealele gătite în apă sau lapte cu unt, să torn peste tot miere și dulceață și să încep ceremonia de mâncare. Dar cu puțin timp în plus, vom pregăti un fel de mâncare pur și simplu fantastic. Este greu să-i spui măcar terci, doar un desert pentru micul dejun!

Să nu pierdem timpul și să începem să gătim terci de grâu cu mere. Și pentru asta avem nevoie de următoarele ingrediente: cereale din grâu, apă și lapte pentru gătit, sare, unt, precum și invitații principali ai programului - mere, scorțișoară și miere! Aceasta este o combinație minunată și duce terciul la cer!

Se toarnă cerealele apa calda, se pune sare si se pune pe foc.

Gatiti pana cand graul este gata si tot lichidul a fiert (15-20 minute).

În timp ce terciul se gătește, pregătiți merele. Le curățați și tăiați miezurile.

Tăiați în bucăți de dimensiuni arbitrare.

Adăugați următoarele ingrediente la cerealele finite: lapte, mere preparate și scorțișoară după gust.

Se amestecă și se fierbe încă 5-7 minute la foc mic.

În acest timp, grâul va fierbe, merele vor deveni mai moi, iar laptele va fi absorbit.

Acum se folosesc miere și unt.

Se amestecă și se lasă acoperit cel puțin 5 minute. În acest timp, terciul se va răci ușor, cerealele vor fi umplute cu mere, miere și scorțișoară și vor deveni mai fragede.

Terci de grâu cu mere este gata! Poftă bună!


Doar o singură componentă adăugată la fulgii de ovăz plictisitor îi poate schimba radical gustul și aroma. Ce se întâmplă dacă este fulgi de ovăz cu un măr sau altul fructe sănătoase, atunci beneficiile preparatului finit cresc semnificativ.

Fructele proaspete și păstrate sunt potrivite pentru acest fel de mâncare din fulgi de ovăz, așa că te poți bucura de el pe tot parcursul anului.

Terci de fulgi de ovaz-mere

Acest mic dejun cu mere și scorțișoară cu fulgi de ovăz este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua.

Ingrediente

  • 1 lingura. l. unt;
  • 1 cană (200 g) cereale fără gluten;
  • 3 buc mere;
  • 800 ml apă;
  • sare - după gust;
  • sirop de arţar;
  • scorțișoară pudră - 1 linguriță.

Metoda de gatit

  1. Topiți componenta de unt într-o cratiță.
  2. Adăugați fulgi de ovăz și amestecați bine, fierbeți timp de 2 minute.
  3. Curățați și miezul merelor. Tăiați bucăți și adăugați în tigaie. Se toarnă apă și sare.
  4. Aduceți amestecul la fierbere, amestecând. Reduceți căldura și fierbeți timp de 30 de minute până când cea mai mare parte a lichidului s-a evaporat. Se amestecă la fiecare cinci minute.
  5. Adăugați scorțișoară. După răcire, adăugați siropul.
  6. Fulgii de ovăz vor avea o aromă cremoasă plăcută de mere, iar siropul și scorțișoara vor completa această compoziție cu o aromă delicată.

Resturile pot fi lăsate la frigider și apoi reîncălzite la cuptorul cu microunde sau într-o tigaie înainte de servire.

Terci de fulgi de ovaz-banana

Recomandăm să pregătească terci delicios cu banane și fulgi de ovăz pentru cei cărora le pasă la silueta lor și nu au prea mult timp la dispoziție pentru a pregăti micul dejun. Vă propunem să pregătiți fulgi de ovăz delicios, aromați, sănătoși cu banane, a căror rețetă va necesita doar 10 minute de timp.

Ingrediente

  • 1 cană fulgi de ovăz;
  • 1 banană;
  • seminte de chia - 1 lingura. l.;
  • 1 lingura scorțișoară măcinată;
  • sare de mare - 1 praf;
  • 1,5 pahare cu apă;
  • 1,5 pahare de lapte;
  • unt de arahide - 2 linguri. l.

Metoda de gatit

  1. Într-un recipient de gătit adânc, amestecați componenta de ovăz, banana, tăiată în bucăți, semințele de chia, scorțișoara și sarea. Se toarnă apă amestecată cu lapte.
  2. Se fierbe, se reduce focul, se fierbe 10 minute pentru ca o parte din apa sa se evapore. Se amestecă la fiecare 2 minute.
  3. Timpul de gătire poate fi mai lung. Depinde de tipul de cereale, care ar trebui să absoarbă lichidul și să devină mai moale.
  4. Așezați vasul finit pe farfurii. Adaugă banane la o porție și unt de arahide sau unt la alta.

În rețeta de fulgi de ovăz cu unt de arahide, pe acesta din urmă îl poți face singur. Pentru a face acest lucru, bateți alunele prăjite și curățate într-un blender până devin o pastă. Adăugați zahăr și unt. Bate din nou la viteza medie. Cantitatea de dulceață și ulei ar trebui ajustată în funcție de preferințele dvs. Cu cât mai multe dintre aceste componente, cu atât masa este mai mică în densitate.

Terci de ovăz cu pepene galben

Oferim o modalitate originală de preparare a terciului de fulgi de ovăz cu pepene galben pentru iubitorii de combinații neobișnuite.

Ingrediente

  • 1 pepene galben (cu pulpa tare);
  • 0,5 cani de fulgi de ovaz instant;
  • 0,5 pahare de lapte;
  • 0,5 cani de iaurt grecesc;
  • 2 linguri. l. seminte de dovleac (decojite si prajite);
  • 1 lingura. l. miere;
  • 0,5 linguriță. scorțișoară măcinată;
  • 0,5 cani de afine.

Metoda de gatit

  1. Alimentele nu trebuie să fie reci. Se amestecă într-un recipient cu laturile înalte fulgi de ovăz, iaurt, lapte, seminte, miere, scortisoara. Amesteca totul bine.
  2. Tăiați pepenele galben în 2 părți. Scoateți semințele și venele din mijloc.
  3. Pune jumătate din amestec în orificiul format.
  4. Lasă peste noapte.
  5. Înainte de servire, puneți afinele deasupra jumătăților de pepene umplut și stropiți ușor cu miere.

Acest terci original poate fi preparat cu fructe, care trebuie fierte cu zahăr, adăugând vanilie sau scorțișoară înainte de a le adăuga. Dar în rețeta principală, atunci cantitatea de componentă dulce ar trebui redusă.

Terci cu piersici

Dintre lucrurile care pot fi adăugate fulgii de ovăz, cele mai des sunt folosite fructele care sunt la vânzare sau în grădina dvs. Dar când în sezonul rece chiar vrei să te răsfeți cu tipuri de fructe de vară, poți folosi fructe confiate, dulcețuri și conserve făcute din acestea.

Terciul cu fulgi de ovaz, gatit cu piersici, va fi deliciosul care va face sa se trezeasca chiar si pe cel mai persistent cartofi de canapea.

Ingrediente

  • 2 cani de fulgi de ovaz;
  • 0,25 cani de zahar brun;
  • 1 lingura scorţişoară;
  • 0,5 cani de migdale zdrobite;
  • 2 pahare de lapte de migdale (ovăz);
  • 3 linguri. l. unt;
  • 0,25 linguriță extract de migdale;
  • o cană și jumătate de felii de piersici tocate.

Metoda de gatit

  1. Pregătiți lapte de ovăz: turnați fulgi de ovăz, pre-spălați și curățați de resturi, într-un raport de 1:3 cu apă fiartă caldă. Lasă peste noapte. Consumul de lapte de migdale va reduce timpul pierdut.
  2. Dimineața, scurgeți lichidul.
  3. Adăugați zahăr, unt, piersici la tort. Pune recipientul la foc mediu.
  4. Adăugați treptat laptele de ovăz, amestecând. Cerealele trebuie să devină moi, iar laptele să se îngroașe.
  5. Adăugați scorțișoară, extract de migdale.
  6. Puteți adăuga nuci și felii de piersici proaspete în terciul cald.

Terci cu lamaie

Făina de ovăz gătită cu lămâie este o soluție excelentă pentru a îmbunătăți proprietățile protectoare ale organismului, deoarece acest reprezentant al citricelor poartă o cantitate impresionantă de vitamina C.

Ingrediente

  • 2 pahare de lapte;
  • 1 pahar cu apă;
  • 1 cană fulgi de ovăz;
  • suc de 1 lămâie;
  • 1 banană;
  • 1 lingura seminte de in;
  • 0,5 linguriță. coaja de lamaie;
  • sare - un praf.

Metoda de gatit

  1. Înmuiați fulgii în apă timp de câteva ore, adăugând 1 lingură. l. suc de lamaie.
  2. Scurgeți apa. Adăugați lapte și apă. Se aduce la fierbere. Adăugați semințele de in. Se fierbe până când fulgii de ovăz absoarbe lichidul.
  3. Adăugați coaja, suc de lămâie, sare. Amesteca. Adăugați piure de banană. Se amestecă bine.
  4. Consistența trebuie să fie groasă.
  5. Utilizați când este răcit.

Poftă bună!

Reteta terci de ovaz cu mere cu fotografii - prepararea pas cu pas a fulgii de ovaz cu mere in lapte

Fulgi de ovăz cu mere este un fel de mâncare grozav pentru micul dejun. În primul rând, este hrănitor, gustos și sănătos, iar în al doilea rând, este economic și foarte ușor de preparat.

Cel mai bine este să folosiți lapte nedegresat pentru fulgi de ovăz, deoarece va avea un gust mai bun.

Pentru a preveni arderea fulgii de ovăz, ungeți ușor tigaia cu unt înainte de gătire.

Daca vreti ca merele sa fie crocante, prajiti-le putin intr-o tigaie inainte de a le adauga in fulgi de ovaz.

Și dacă vă urmăriți silueta, atunci zahărul poate fi înlocuit cu miere sau un îndulcitor.

Cel mai bine este să serviți fulgi de ovăz la micul dejun cu cafea sau un fel de smoothie. Ei bine, dacă te-ai săturat de fulgi de ovăz obișnuit, atunci poți găti:

Ingrediente pentru fulgi de ovaz cu mere

  • Fulgi de ovăz - 50 g
  • Mere - 120 g
  • Lapte - 250 ml
  • zahăr - 20 g

Cum să gătești fulgi de ovăz cu mere

    Spălați merele, curățați-le de semințe și semințe și tăiați-le felii.

    De asemenea, le puteți curăța, dar amintiți-vă că conțin multe vitamine utile.

    Se încălzește laptele la fiert și se adaugă terciul.

    Nu este nevoie să clătiți terciul.

    Când terciul fierbe, adăugați zahărul și merele. Se amestecă constant și se fierbe la foc mic încă 5 minute.

    Ne asigurăm că terciul nu arde.

    Serviți fulgii de ovăz finiți cu mere pe masă.

Poftă bună!

delo-vcusa.ru

Terci de ovăz cu mere: o rețetă pentru întreaga familie

Fulgii de ovăz sunt cel mai delicios și sănătos mic dejun care vă va oferi un plus de vivacitate, energie și bună dispoziție pentru întreaga zi. Dacă mănânci fulgi de ovăz în mod regulat, de cel puțin patru ori pe săptămână, îți poți prelungi viața și îți poți îmbunătăți sănătatea.

Pentru a preveni ca fulgii de ovaz sa fie fazi, il poti diversifica cu tot felul de aditivi - nuci, fructe uscate, ciocolata, fructe proaspete. Acest mic dejun va fi și mai sănătos și mai gustos. Terciul de ovăz rulat cu mere se dovedește foarte gustos, iar dacă adăugați un praf de vanilie și scorțișoară, vasul va străluci cu culori strălucitoare și va dobândi un gust picant. De asemenea, încercați să faceți terci de orez cu mere folosind o rețetă diferită.

Ingrediente

1. Pregătirea Etapă importantă

este o alegere de cereale. Alege produse de înaltă calitate și dovedite. Se măsoară cantitatea necesară de cereale și se toarnă într-o farfurie.

2. Este mai bine să luați mere verzi și dulci. Spălați-le și tăiați-le în cuburi. Puteți să-l curățați dacă doriți. 3. Mulți oameni gătesc fulgi de ovăz în apă, așa că se dovedește a fi dietetic. Dacă îl gătiți în lapte, veți obține un aspect hrănitor, satisfăcător și fel de mâncare delicioasă

4. Sărați laptele, adăugați jumătate din zahăr. Apoi adăugați treptat cerealele și amestecați.

5. Gatiti terciul pana se fierbe, amestecand continuu. Timpul de gătire va fi de 12 minute. Apoi acoperiți tigaia cu un capac și lăsați-o să se infuzeze.

6. Scoateți tigaia de pe aragaz. Pune tigaia la locul ei si incinge untul. Pune merele în tigaie. Se presară cu zahăr și scorțișoară. Prăjiți merele timp de trei minute; ar trebui să fie crocante, dar moi. Asigurați-vă că merele nu se transformă în piure.

7. Adăugați merele în fulgi de ovăz, amestecați, stropiți cu scorțișoară. Fulgii de ovăz cu mere sunt gata. Se aseaza pe farfurii si se orneaza cu bucatele de jeleu de fructe. Poate fi servit cu ceai fierbinte sau cafea.

As vrea sa va recomand o alta reteta asemanatoare - terci de ovaz cu banana.

Reteta video

Terciul gustos, sănătos, satisfăcător și hrănitor este cel mai bun început de zi. Absolut tuturor copiilor și adulților le va plăcea acest fulgi de ovăz. Cantitatea dată de ingrediente face 6 porții, astfel încât să puteți hrăni întreaga familie. Timpul de gătire nu va depăși 40 de minute. Pentru a adăuga varietate acestui terci, nu ezitați să înlocuiți merele cu alte fructe sau fructe de pădure. Banana, zmeura, caisa, capsuna, pera sunt perfecte. O poți amesteca cu nuci și brânză de vaci pentru a face un desert sănătos.

Terci de ovăz cu mere este o modalitate excelentă de a aduna întreaga familie în jurul mesei. Toți membrii familiei tale vor aprecia eforturile tale și vor cere mai mult. Combinația unică de mere, scorțișoară și fulgi de ovăz face ca acest fel de mâncare să fie perfect. Dulce, aromat, cu o notă de caramel, terciul vă va pune într-o dispoziție grozavă. În timpul pregătirii acestui fulgi de ovăz, o aromă tentantă se va răspândi în toată casa. Puțini oameni pot rezista unui astfel de fel de mâncare. Pregătește terci de fulgi de ovăz conform unei rețete dovedite și bucură-te de rezultat.

Beneficiile terciului de ovăz

Fulgii de ovăz (mai multe aici) sunt cunoscuți în întreaga lume pentru beneficii și proprietăți vindecătoare. Nutriționiștii recomandă să-l consumi dimineața pentru a ajuta organismul să capete putere. De asemenea, este considerată cea mai sănătoasă dintre toate celelalte cereale.

  • Terciul Hercules este bogat în vitamine, minerale și microelemente. Vitamine: PP, K, A, E, B1, B2, B6. Minerale: iod, magneziu, potasiu, calciu, fier, mangan și sulf. Acizi organici importanti: niacina, nicotina, piroxina. Acest fel de mâncare conține grăsimi, carbohidrați, proteine ​​și număr mare fibră.
  • Datorită fibrelor pe care le conține, fulgii de ovăz au proprietăți unice. Curăță corpul și intestinele de substanțe nocive, grăsimi, deșeuri, toxine, mucus. Îmbunătățește microflora, restabilește funcționarea tuturor organele interne, accelerează peristaltismul și metabolismul. Ajută la eliminarea balonării și a formării de gaze. Promovează pierderea în greutate.
  • Afectează pozitiv funcționarea inimii. Reduce nivelul colesterolului din sange si ajuta la eliminarea anemiei. Previne formarea plăcilor de sânge.
  • Are un efect benefic asupra stării generale a corpului: întărește sistemul imunitar, îmbunătățește apetitul, normalizează somnul și munca sistemul nervos. Ajută la combaterea depresiei.

Proprietăți nocive

În ciuda tuturor calităților benefice ale acestui produs, există câteva restricții de utilizare:

  1. Reacții alergice, intoleranță individuală la produs.
  2. Utilizarea excesivă vă poate dăuna sănătății, și anume duce la deformarea oaselor și osteoporoza.
  3. Este strict interzisă adăugarea acestuia în dieta pacienților cu boală celiacă.

    4. Dacă nu aveți mere la îndemână, iată o rețetă de terci de porumb cu lapte fără ele.

    vashakasha.com

    Fulgi de ovaz cu mere | Eda-da.info

    Adulții pot alege. Dar este mai dificil pentru copii! Părinții îi forțează adesea să mănânce alimente care nu le plac. Beneficiile mâncatului prin forță sunt puține. Prin urmare, dacă copilul dvs. sau membrii adulți ai gospodăriei beneficiază de fulgi de ovăz, atunci haideți să-i facem micul dejun preferat. Și pentru aceasta, fulgii de ovăz trebuie să fie foarte gustoși.

    Făina de ovăz sănătoasă se prepară numai cu apă. Și de preferință din cereale grosiere - Nr. 1. Este cel mai puțin procesat, doar turtit în fulgi, deci are multe fibre, mai multe vitamine și minerale. Așa că încercați să nu luați cereale instantanee și care se gătesc rapid, ci alegeți fulgi care sunt fierți timp de 20 de minute și fără aditivi. De multe ori comerțul ne oferă un produs care conține bucăți de fructe uscate. Arată frumos și miroase parfumat datorită agenților de aromatizare și amelioratorilor de gust. Dar am fost de acord cu tine: în alimentatie sanatoasa nu ar trebui să existe produse cu aditivi chimici.

    Fulgi de ovaz cu mere: reteta

    Vom avea nevoie de un pahar de fulgi de ovăz, 2 - 3 mere, o jumătate de linguriță de sare de mare sau de Himalaya și 2 - 2,5 pahare de apă.

    Înainte de a găti, nu uitați să puneți fulgii de ovăz în apă timp de 7 ore, adăugându-i câteva picături. suc de lamaie sau oțet, de exemplu, oțet de mere sau de orez. Amintiți-vă că fulgii de ovăz, ca toate cerealele integrale, conțin săruri de acid fitic, care interferează cu absorbția mineralelor. Prin urmare, pentru a neutraliza acidul fitic, este necesar să se respecte măsuri simple de siguranță.

    Înainte de a găti, clătiți fulgii de ovăz sub jet de apă, scurgeți-l într-o strecurătoare, iar când apa s-a scurs, transferați într-o cratiță. Se umple cu apă fierbinte, poate chiar clocotită și se pune la foc mare. Se amestecă cu o spatulă de lemn, trecând-o de-a lungul fundului, astfel încât terciul să nu se ardă. Va dura mult timp pentru a găti - 15 - 20 de minute dacă ați cumpărat fulgii de ovăz grosier „corect”. Când apa clocotește, reduceți focul pentru ca terciul să se poată fierbe în liniște și adăugați sare. Continuând să-l amestecați, pregătiți mere proaspete.

    Merele trebuie curățate de coajă, fără miez și tăiate în cuburi mari. Să adăugăm aceste bucăți în terci chiar înainte de a fi gata. Apoi vor rămâne tari și se vor amesteca bine cu fulgii de ovăz moi.


    Cum obținem o dulceață sănătoasă?

    Nu folosim zahar: fulgii de ovaz vor capata un gust dulce datorita bucatilor de mere.

    Apropo, în ceea ce privește zahărul, într-o dietă sănătoasă, acest produs este un element nedorit, adică nu sănătos. La urma urmei, zahărul sunt calorii „goale” cărora le lipsesc vitaminele și mineralele. Conferă dulceață, dar nu aduce beneficii, iar absorbția lui consumă rezerve de nutrienți valoroși din organism. În plus, zahărul are în general un efect negativ asupra sănătății noastre. Consultați rezultatele senzaționale ale cercetărilor recente din Statele Unite, pe care le-am descris în articolul „Consumul de zahăr scurtează viața”.

    In loc de zahar, folosim indulcitori naturali: miere, sirop de artar, stevie, sirop de agave, mulasu, miere de orez etc.

    Când terciul este aproape „copt”, acoperiți-l cu un capac, scoateți-l de pe aragaz și lăsați-l să fiarbă câteva minute. Apoi puteți servi.

    Decorăm și explicăm!

    Dacă hrăniți un copil sau un dinte de dulce, adăugați o lingură de miere sau sirop de arţar. Desigur, dacă nu există contraindicații din motive de sănătate precum diabetul. Încercați să stropiți terciul cu scorțișoară, nuci zdrobite și să decorați vasul cu bucăți de fructe de pădure proaspete sau jeleu de fructe de pădure de casă pe baza de agar-agar. Rețeta pentru acest jeleu este în materialul „Bright Snack – Berry Jelly”. Se dovedește destul de apetisant și gustos!

    Spune-i familiei despre beneficiile fulgii de ovăz pentru a crea motivație de ce este bine să mănânci. Și dacă cineva apropiat nu-ți place nici măcar fulgii de ovăz atât de delicios, cu mere, miere și nuci, ei bine, nu este nevoie să insisti. Ne amintim că fulgii de ovăz nu sunt folositori tuturor oamenilor, iar în unele cazuri, cu anumite simptome și boli, ei, dimpotrivă, pot agrava și înrăutăți starea de bine. Este posibil ca cei dragi, întorcându-se de la o farfurie cu terci, pur și simplu să simtă intuitiv: nu le va aduce niciun beneficiu.

    Când fulgii de ovăz sunt buni pentru sănătate și în ce cazuri este mai bine să îl excludeți din dietă Citiți despre acest lucru în articolul „Făina de ovăz: să mănânci sau să nu mănânci?

    Propriul tău nutriționist? Este posibil!

    Poti alege singur un meniu sanatos pentru tine si cei dragi daca folosesti metoda de testare musculara. Această metodă vă permite să determinați cu exactitate care alimente sunt sănătoase la un moment dat. unei anumite persoane, și care sunt mai bine să le refuzi.

    Puteți stăpâni tehnicile de testare musculară la antrenamentul nostru privind sistemul de sănătate Touch for Health sau „Healing Touch”.

    Se știe de mult că procesul de percepție umană a produselor este dinamic. De exemplu, astăzi cartofii, brânza de vaci, nucile vă întăresc corpul, dar alteori îl slăbesc sau chiar îl dăunează.

    Folosind testarea musculară, este foarte ușor și simplu să alegi o dietă gustoasă și întăritoare pentru tine, copiii tăi, părinții, prietenii și colegii de muncă. În acest fel, nu numai că îți vei îmbunătăți sănătatea, dar vei evita și cheltuirea cu produse inutile.

    Nu trebuie să apelați la nutriționiști sau pentru sfatul „culinar” al altor persoane - dieta mai buna propriul tău corp îți va spune.

    Principalul lucru este să înveți să-l înțelegi prin reacția mușchilor la anumite alimente. Pentru a face acest lucru, nici măcar nu este necesar să încercați totul „până la dinți”.

    Cum este posibil acest lucru? Veți afla despre asta urmând cursurile interesante „Healing Touch”. Mai mult informatii detaliate- pe site-ul www.akulich.info

    © Elena Akulich, psiholog-kinetolog, instructor internațional în metodele Touch for Health, RESET-1 și 2.

    Fulgi de ovaz cu mere. Cum să-l gătești delicios?

    eda-da.info

    Fulgi de ovaz cu mere - 4 retete

    Reteta de fulgi de ovaz cu mere

    INGREDIENTE

  • mere crocante – 2 buc.
  • Fulgi de ovăz - 1 cană
  • Lapte - 2 căni
  • Apa - 1 pahar
  • zahăr - 1 lingură.
  • Sare dupa gust
  • Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi – ½ cană

GĂTIT

1 Spălați 2 mere. Dacă doriți, curățați-le. Folosind un miez de mere, scoateți miezul și semințele astfel încât să rămână doar pulpa. Tăiați în bucăți mici.2 Încingeți o cratiță adâncă cu 3 căni de lapte și 1 cană de apă la foc mediu.3 După fierbere, reduceți focul la mic.4 Adăugați 1 cană de fulgi de ovăz. Gatiti, amestecand usor, timp de aproximativ 2 minute. 5 Adaugati in lapte merele tocate, sarea si zaharul. Aduceți din nou la fierbere 6 Gătiți până se îngroașă fulgii de ovăz cu mere. 7 Puneți vasul rezultat. Turnați fiecare farfurie cu 2 linguri de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

Nota: Merele tari sunt cele mai potrivite pentru a face fulgi de ovăz.
Valoare nutritiva:

  • 207 calorii
  • 1 g grăsime
  • 0 mg. colesterolul
  • 46 g carbohidrați
  • 10 g zahăr
  • 5 g proteine
  • 4 g fibre
  • 166 mg sodiu
  • 234 mg potasiu

Fulgi de ovaz cu lapte, mere si miere

INGREDIENTE

  • Fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz – ½ cană
  • Sare dupa gust
  • Măr (tare) – ½ buc.
  • Lapte - 2 căni
  • Miere - 1 linguriță.
  • Unt
  • Nuci opționale

După cum știți, cel mai bun mic dejun este terciul. Conțin carbohidrați complecși care necesită mult timp pentru a se digera, din această cauză nu ne amintim de mâncare mult timp, simțind un val plăcut de energie și sațietate după micul dejun.

Pentru micul dejun, terciul de lapte este cel mai adesea gătit. Vreau să vă ofer astăzi una dintre opțiunile pentru fulgi de ovăz cu lapte. Cu ce ​​poți combina fulgii de ovăz? În primul rând, acestea sunt fructe. Va fi atât gustos, cât și sănătos.

Astăzi vă împărtășesc rețete de fulgi de ovăz cu mere. Fulgi de ovaz cu mere - opțiune grozavă mic dejun pentru cei care își amintesc despre silueta lor. În primul rând, se gătește foarte repede. În al doilea rând, are un conținut scăzut de calorii și, în al treilea rând, este sănătos.

Fulgii de ovăz cu mere au un gust minunat, atât adulții, cât și copiii. Este mai bine să folosiți soiuri dulci de mere.

Fulgi de ovaz cu mere

Ingrediente:

  • Cereale „Hercules” - 1 cană;
  • lapte - 3,5 căni;
  • zahăr, sare - după gust;
  • mere - 0,5 buc.;
  • unt - 1 lingura. l.

Preparare:

2. Se toarnă fulgi de ovăz în laptele clocotit, se adaugă sare și zahăr.

3. Gătiți fulgii de ovăz, amestecând încontinuu să nu se ardă nimic (aproximativ 15 minute). Timpul de gătire depinde de mărimea fulgilor Hercules, ora exacta Consultați ambalajul pentru timpul de gătire. Opriți terciul finit.

5. Asezati fulgi de ovaz intr-o farfurie, adaugati deasupra mere ras si unt.

Fulgi de ovaz cu sos de mere

Pentru a preveni ca fulgii de ovaz sa fie fazi, il poti diversifica cu tot felul de aditivi - nuci, fructe uscate, ciocolata, fructe proaspete. Acest mic dejun va fi și mai sănătos și mai gustos. Terciul de ovăz rulat cu mere se dovedește foarte gustos, iar dacă adăugați un praf de vanilie și scorțișoară, vasul va străluci cu culori strălucitoare și va dobândi un gust picant. De asemenea, încercați să faceți terci de orez cu mere folosind o rețetă diferită.

  • fulgi de ovăz
  • mere dulci - 2-3 buc
  • apă/lapte
  • scortisoara dupa gust

Preparare:

1. Curățați merele de coajă. Merele noastre trebuie să fie foarte dulci. Măcinați ambele mere în piure într-un blender.
2. Turnați fulgi de ovăz într-o cratiță pentru 2 porții, turnați sos de mere. Se amestecă, se adaugă apă. Puteți toca trei mere, apoi aveți nevoie de și mai puțină apă, iar terciul va fi și mai asemănător cu un măr și mai dulce.
3. Amestecați terciul, aduceți la fiert, opriți focul și fierbeți sub capac timp de 5-10 minute, amestecați din când în când. Adauga scortisoara si dupa un minut stinge-o si lasa-l sa se infuzeze putin.
4. Decorați terciul cu bucăți de măr proaspăt, puteți stropi cu stafide, nuci etc.

Aș dori să remarc că adaug sos de mere la terciul finit - are un gust mai bun pentru mine :o)

Fulgi de ovăz cu mere și smântână

Ingrediente:

  • 150 g fulgi de ovaz
  • lapte – 400 ml
  • 70 ml smantana 10% grasime
  • mere – 2 buc.
  • 400 ml suc de mere
  • zahăr - 50 g
  • 0,5 linguriță. scorțișoară măcinată

Preparare:

1. Turnați fulgi de ovăz într-o cratiță. Se toarnă suc de mere si lapte, adauga zahar. Se pune pe foc si, amestecand continuu, se aduce la fierbere. Reduceți căldura și gătiți timp de 5 minute. Se ia de pe foc, se acopera si se lasa la loc caldut inca 5 minute.

2. Spălați merele, curățați-le de coajă și tăiați-le în felii subțiri. Adăugați mere, scorțișoară și smântână în terci fierbinte. Se amestecă repede și se servește.

Fulgi de ovăz cu mere înăbușite

Ingrediente:

  • un pahar de fulgi de ovaz;
  • 1,5 căni de apă pentru gătit cereale;
  • 2 mere;
  • 0,5 linguriță scorțișoară măcinată;
  • o mână de nuci;
  • 1 lingurita unt;
  • zahăr, sare după gust.

Preparare:

  1. Pune apă într-o cratiță mică pe aragaz și aduce la fierbere. În timp ce amestecați, adăugați fulgi de ovăz. Apa trebuie să acopere două degete de fulgi. Terciul este considerat foarte sănătos atunci când este ușor subțire și vâscos. Reduceți focul la mediu și fierbeți timp de aproximativ 5 minute până când fulgii de ovăz sunt gătiți.
  2. Merele se curata de coaja, se taie felii, se pun intr-o tigaie cu unt incins, se presara scortisoara macinata si se fierbe cu capacul deschis timp de 5 minute, merele sa devina mai moi. Aroma ne pregătește deja stomacul pentru micul dejun, producând saliva!
  3. Zdrobiți nucile într-un mojar până devin firimituri fine sau, dacă vreți să le simțiți gustul pe limbă, altele mai mari. Se amestecă firimiturile de nuci cu fulgii de ovăz preparat.
  4. Așezați merele pe fundul farfurii, acoperiți cu un strat de terci și din nou așezați frumos felii de mere și câteva sâmburi întregi deasupra nuc. Serviți la masă.

Fulgi de ovaz cu mere caramel

Ingrediente:

  • 1 cană fulgi de ovăz mic
  • 3 pahare de lapte
  • 1 lingura. unt (50 g)
  • 2 mere
  • 3 linguri. zahăr brun deschis
  • scorțișoară după gust (¼ linguriță)
  • praf de sare

Preparare:

1. Turnați lapte peste fulgi de ovăz, adăugați sare și 1 lingură. zahăr, fierbeți 5-10 minute, amestecând din când în când.

2. Curățați merele de coajă, îndepărtați miezul și tăiați-le în cuburi de aproximativ 1 cm.

3. Puneți untul și merele tăiate cubulețe într-o tigaie, adăugați scorțișoară, adăugați zahăr și puneți pe foc.
Pe foc mic Prăjiți merele după bunul plac - merele trebuie să fie complet moi și acoperite cu un strat de sirop de caramel. Le-am prajit vreo 5 minute si au iesit putin crocante. Timpul de prăjire și cantitatea de zahăr depind de tipul de măr și de preferințele dvs. de gust.

4, Decorați terciul cu un evantai de înăbușit felii de mere, stropiți cu sirop de caramel rămas, stropiți cu nuci de pin prăjite și serviți.

Poftă bună!

Pentru hostess:

Mic dejun sănătos: 5 motive pentru a vă începe ziua cu fulgi de ovăz (+ rețete)

Terină de orez cu ardei și roșii

Terci de mei cu dovleac într-o oală

Postare originală și comentarii pe LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

Fulgi de ovăz cu mere - rețetă cu fotografie

Mulți oameni preferă să mănânce diverse cereale la micul dejun. Terciurile de lapte sunt cel mai adesea gătite. Vreau să vă ofer astăzi una dintre opțiunile pentru fulgi de ovăz cu lapte. Merele proaspete adăugate fac acest fel de mâncare unic, ceea ce face terciul pur și simplu magic. Fulgi de ovaz cu mere Este deosebit de sănătos și are un gust grozav, atât adulții, cât și copiii. Este mai bine să folosiți soiuri dulci de mere.

Pentru a preveni ca fulgii de ovaz sa fie fazi, il poti diversifica cu tot felul de aditivi - nuci, fructe uscate, ciocolata, fructe proaspete. Acest mic dejun va fi și mai sănătos și mai gustos. Terciul de ovăz rulat cu mere se dovedește foarte gustos, iar dacă adăugați un praf de vanilie și scorțișoară, vasul va străluci cu culori strălucitoare și va dobândi un gust picant. De asemenea, încercați să faceți terci de orez cu mere folosind o rețetă diferită.

Pentru a pregăti fulgi de ovăz cu mere veți avea nevoie de:

Cereale „Hercules” - 1 cană;

lapte - 3,5 căni;

zahăr, sare - după gust;

mere - 0,5 buc.;

unt - 1 lingura. l.

Etape de gătit

Se toarnă cerealele în laptele clocotit, se adaugă sare și zahăr.

Gătiți fulgii de ovăz, amestecând continuu pentru a nu arde nimic (aproximativ 15 minute). Timpul de gătire depinde de mărimea fulgilor Hercules, vezi timpul exact de gătire pe ambalaj. Opriți terciul finit.

Pune fulgi de ovaz intr-o farfurie, adauga deasupra mere ras si unt.

Poftă bună!

rutxt.ru

Fulgi de ovaz cu mere pentru bebelusi

Făina de ovăz pentru micul dejun pentru un copil este mai mult decât terci. Aceasta este energie și dispozitie excelenta pentru toată ziua.

Pentru a parafraza o expresie binecunoscută, putem spune: „Este nevoie de terciuri diferite, sunt importante terciuri diferite”. Dar copilul nu va mânca niciun terci cu plăcere. Fulgi de ovăz cu un măr - da! Spun asta cu încredere 100%. Te vei bucura nu doar de procesul de gătit, ci și de farfuria goală pe care ți-o va înmâna copilul tău în cinci minute.

Randament: 2 portii. Timp de gătire - 20 de minute

Ingrediente pentru reteta

  • apă - 1 pahar
  • fulgi de ovaz de calitate - 1 cana
  • zahăr - 1 lingură. linguriţă
  • praf de sare
  • măr - 1 sau 2 mici
  • zahăr vanilat - un praf
  • miere - 2-3 linguri. linguri
  • unt - 3 linguri. linguri
  • lapte - 1 pahar

Cum să gătești fulgi de ovăz cu măr


Puneți terciul pe o farfurie și adăugați deasupra amestecul de mere-miere. Și invităm copilul să ia micul dejun.

Publicații conexe: