Caracteristicile oamenilor puternici din punct de vedere psihologic. Reziliența psihologică: cum să fii pregătit pentru orice

om slab sortit să piardă. Când îi observăm pe cei care sunt numiți în mod obișnuit „slăbănoși”, neajunsurile lor devin rapid evidente. Dar slăbiciunea spiritului este mai răspândită decât pare la prima vedere. Poate fi deghizat și printr-un stil de viață complet obișnuit: a avea un loc de muncă bun, o mașină scumpă etc. În acest caz, o persoană se poate simți subiectiv dezavantajată.

Se așteaptă ca cineva să-i aducă fericire și îi învinovățește pe alții pentru tristețea lui, căutând pe cineva care să-i umple golul emoțional. O persoană slabă este foarte sensibilă la evaluările pozitive din exterior. Dar toate căutările lui pot fi rareori încununate cu succes. Ce strategii te vor ajuta să devii o persoană puternică din punct de vedere psihologic? Să luăm în considerare mai multe metode.

Cultivați-vă capacitatea de a gândi pozitiv.

Pentru a obține rezultate de durată, trebuie să exersați zilnic. Deveniți acea persoană pentru care paharul nu este pe jumătate gol, ci pe jumătate plin. La urma urmei, un norocos nu este cel care are totul, ci cel care este recunoscător pentru ceea ce are.

Fii curios.

Pentru mulți oameni, curiozitatea este o sursă inepuizabilă de fericire și putere. Practică-l. Acest lucru se poate face în diferite moduri: citiți cărți bune, călătoriți, educați-vă. Aprofundează-ți cunoștințele în domeniul care te interesează.

Fii răbdător.

Oamenii de succes nu se grăbesc niciodată să ia decizii. decizii importante. Ei știu când este timpul să facă pașii potriviți și când este mai bine să aștepte puțin. De aceea om puternic rareori se trezește la cheremul circumstanțelor. Dezvoltă-ți abilitățile de răbdare și în curând vei învăța să vezi mai multe oportunități de a trăi o viață fericită și împlinită.

Nu mai lua totul personal.

Cei care trec prin perioade nereușite și ies din ele mai puternici știu că evenimentele care li s-au întâmplat nu sunt vina lor. Și indiferent ce fac oamenii din jurul lor, ei știu și ei: acțiunile lor sunt o manifestare a caracterului acestor oameni și nimic mai mult. O persoană puternică nu cedează niciodată în amăgirea că „întreaga lume este împotriva lui”. Prin urmare, nu va pierde timpul întrebându-se de ce oamenii acționează în acest fel sau în altul și de ce circumstanțele apar într-un anumit fel. În schimb, el îi evaluează pe a lui oportunități realeîn raport cu situaţia.

Impactul său negativ asupra sănătății și viata de zi cu zi evident. Dar dacă te gândești cum să devii mai puternic mental, atunci este esențial să te asiguri că stresul nu devine prea mare. Cele mai multe lupta eficienta cu tensiune acumulată - recreere în aer liber, sport, meditație.

Concentrați-vă pe informații pozitive.

Citiți cărți motivante, vizitați site-uri de internet dedicate autodezvoltării și creșterii personale. Informațiile corecte vă vor ajuta să vă simțiți mai bine. Puteți găsi soluții la multe probleme în cărți și articole. Nu degeaba se spune că o persoană primește ceea ce merită în viață. Atitudinile psihologice determină modul în care percepem lumea exterioară. În cele din urmă, al nostru viata reala. Și, ca ființe gânditoare, avem întotdeauna dreptul de a alege cu ce fel de informații să ne umplem mintea pentru a crea atitudinile necesare.

Nu mai faceți predicții despre viitor.

Ceea ce îi diferențiază pe oamenii puternici este că nu fac niciodată un lucru. Ei nu încearcă să prezică ziua de mâine. Și nu-și pierd niciun minut din timpul lor cu gânduri inutile, griji sau încercând să înțeleagă ce s-ar putea întâmpla în continuare. O persoană puternică înțelege: tot ce este în mâinile lui este momentul prezent. Și, de asemenea, își dă seama că, dacă mintea lui este ocupată cu viitorul, atunci nu are loc în el pentru prezent. Acest lucru creează un risc de erori și omisiuni. detalii importante.

Umple-ți inima cu dragoste.

Cuvântul „dragoste” aici nu trebuie să însemne o relație romantică. Doar pentru că nu ai partener sau iubit nu înseamnă că nu există dragoste în viața ta. Scrieți o listă cu lucrurile care vă plac și oamenii pe care îi iubești. S-ar putea să fie foarte multe dintre aceste lucruri, pur și simplu s-ar putea să nu le observi. Iubește-ți părinții, prietenii, natura, munca etc. Dragostea te va ajuta să depășești orice obstacole și dificultăți.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să deveniți o persoană puternică din punct de vedere moral și să depășiți cu succes dificultățile existente în viață. Adesea vrem să schimbăm lumea - dacă nu întreaga lume, dar măcar acea parte a realității care ne privește. Dar, după cum știi, întotdeauna trebuie să începi cu tine însuți. Și amintiți-vă – niciodată nu este prea târziu să începeți să vă construiți fericirea și succesul.

Viața este o serie de povești și fiecare persoană are experiențe unice, care este puțin probabil să se întâmple cuiva. Astfel de momente cu siguranță nu sunt exclusiv bune sau rele. Totul există amestecat. Dar dacă o persoană începe să realizeze că sunt din ce în ce mai multe momente proaste în viața lui, înseamnă că a venit momentul să schimbe ceva. Și trebuie să începi astfel de schimbări în capul tău.

Fiecare om are putere

De fapt, nu ar trebui să crezi că toți suntem supuși destinului și nu vom putea niciodată să schimbăm nimic. Fiecare persoană este un stăpân al situației, cu puterea de a crea exact viața pe care își dorește să o creeze. Oamenii puternici din punct de vedere psihologic și-au dezvoltat o abilitate care îi ajută să-și construiască un model de viață - au învățat să-și antreneze și să-și tempereze emoțiile. Se pare că emoțiile umane sunt asemănătoare cu mușchii corpului: cu cât îi antrenezi mai mult, cu atât devin mai puternici.

Articolul nostru este dedicat celor 17 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere emoțional nu le fac niciodată. Să începem o introducere utilă.

Nu cereți atenție

1. O persoană încrezătoare nu are nevoie niciodată de o altă porțiune de atenție din partea altor oameni. Oamenii puternici nu își permit să fie constant în centrul evenimentelor, pentru că sunt deja confortabili.

Ignorați oamenii invidioși și scepticii

2. Încrederea în sine ajută să facă față bine mâniei urătorilor și îndoielilor scepticilor și pur și simplu nu poate trage o persoană în jos. Dacă elimini un astfel de mediu negativ din tine, poți evita cu ușurință influența nedorită. Prin urmare, este foarte important să vă aranjați mediul cu oameni prietenoși.

Nu înceta să crezi în tine

3. Cea mai importantă calitate în o persoană încrezătoare- aceasta este o credință inepuizabilă în forțele proprii, indiferent ce s-ar întâmpla calea vieții. Există calități în care par să alimenteze încrederea propria putere- acesta este curajul, curiozitatea și constanța și credința. Credința, de netăgăduit și de necontestat, este cea care ajută la cucerirea oricărei înălțimi.

Nu-ți fie frică să iubești

4. Mulți oameni sunt capabili să-și închidă inimile de frica de respingere. O persoană puternică emoțional nu se va teme să experimenteze un sentiment care în sine poate deveni o mare forță motrice. Numele acestui sentiment este iubire. Iubire care are puterea de a doborî barierele și de a îmbunătăți lumea. Pentru a găsi acest sentiment grozav, trebuie doar să-ți deschizi inima.

Învață să-ți permiti să te odihnești

5. Nu este nimic în neregulă în a vă permite să vă luați timpul necesar în afaceri. Când există o mișcare în sus intenționată, puterea se poate usca treptat. Prin urmare, orice persoană, indiferent care sunt obiectivele sale, trebuie să ia o pauză pentru o odihnă bună, după care va putea porni într-o călătorie ulterioară cu energie triplă.

Nu poți fi o victimă a circumstanțelor

6. Oamenii puternici din punct de vedere emoțional refuză să se lase conduși de circumstanțe, își apără interesele până la capăt și, indiferent de ce, nu renunță. De asemenea, este important să poți renunța la trecutul, care are o urmă negativă, din viața ta și să-ți concentrezi energia pe obiectivele actuale.

Să poţi refuza

7. Nu vă fie frică să spuneți nu. Pune-ți doar gândul în cap că ai un astfel de drept fără a da niciun motiv. Oamenii te pot cere multe, dar tu trebuie să te concentrezi pe prioritățile tale.

Acceptați problemele ca oportunități de creștere personală

8. Oamenii puternici din punct de vedere emoțional văd în problemele care au căzut asupra lor nu o pedeapsă cerească sau un test, ci o oportunitate suplimentară de creștere personală. În plus, atunci când rezolvă probleme, oamenii dobândesc cunoștințe și experiență neprețuită, care îi vor ajuta să evite situații similare în viitor.

Fă doar ceea ce îți dorești cu adevărat

9. Dacă ești împovărat de un bagaj de obligații care te fac o persoană profund nefericită, scapă de el fără regret. Echilibrul emoțional poate aduce mult mai multe beneficii. Pentru o persoană, a fi fericit înseamnă a face lucruri pe care le iubești și lucruri care aduc satisfacție morală.

Fericirea înseamnă alegere

10. A fi fericit sau nu depinde doar de persoana insusi. La urma urmei, alegerea dată este fericirea. O viață împlinită, emoțională, plină de sens - pentru asta se străduiește o persoană fericită.

Nu-ți pierde timpul

11. Viața este scurtă, iar dacă pierzi minute prețioase, începe să-și piardă sensul. Dacă o persoană ajunge la înțelegerea că fiecare zi trebuie petrecută ca și cum ar fi ultima lui zi, atunci totul se va schimba peste noapte.

Nu-ți fie frică să ceri ajutor

12. Niciunul dintre oameni, chiar și cel mai mare din istoria omenirii, nu s-a putut descurca fără ajutorul altora. Dacă o persoană înțelege cu fermitate că nimeni nu este atotputernic, iar mândria este un viciu care stă în calea unui obiectiv, atunci va începe să caute ajutor în momentele dificile. La urma urmei, asta fac oamenii puternici din punct de vedere emoțional.

Nu căuta căi de întoarcere

13. Fără îndoială, o persoană puternică nu va căuta niciodată scuze pentru una sau alta dintre acțiunile sale, cu atât mai puțin va lua o cale care duce în direcția opusă. Dezavantajele nu ar trebui să distrugă conștiința de sine. Desigur, ele nu pot fi eradicate complet, dar este foarte posibil să găsim modalități de a îmbunătăți situația.

Lucrează puțin mai mult decât restul

14. Pentru a obține rezultate oameni de succes petreceți puțin mai mult timp decât ziua de lucru standard de 8 ore și depuneți puțin mai mult efort decât alții.

Nu reacționați la lucruri care nu contează

15. Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să se enerveze din cauza fleacurilor și să reacționeze dureros la lucruri care nu contează cu adevărat. Charles Swindoll a spus odată că viața este doar „10% din ceea ce mi se întâmplă și 90% din modul în care reacționez la ea”. Simți că îți fierbe sângele în vene din cauza următorului fleac? Respiră adânc și gândește-te, este chiar atât de important?

Nu te mulțumi cu o viață mediocră

16. Nicio persoană puternică din punct de vedere emoțional nu s-a mulțumit vreodată cu o viață mediocră, ci s-a străduit întotdeauna să atingă măreția.

Nu cedati niciodata

17. Indiferent ce s-ar întâmpla, nu renunța niciodată. Înfruntă adversitatea direct și învață din greșelile tale. Acesta este ceea ce vă va oferi puterea de a lupta cu noile probleme.

Cu toții am avut momente în viața noastră când am crezut că ne-am atins limita și că nu ne putem descurca mai bine. Viața a înghețat în cursul ei obișnuit. Ne simțeam frânți, frânți, fără speranță. Dar există o categorie de oameni care privesc cu dispreț dificultățile. Cum se deosebesc de cele mai mari? Totul este despre cum arătăm și ne simțim lumea din jurul nostru. Dacă ești o persoană stabilă din punct de vedere psihologic, poți fi cel mai mult situatii diferite. Dacă vrei să fii unul dintre acești oameni, iată câteva lucruri pe care le fac pentru a avea succes:

Ei își controlează emoțiile

Oamenii rezistenți din punct de vedere psihologic nu își lasă emoțiile să-i controleze. Asta nu înseamnă că nu au deloc emoții. Sunt. Pur și simplu nu își lasă emoțiile să-i pună stăpânire într-o anumită situație. Astfel de oameni au capacitatea de a se baza pe componenta logică a unei situații, păstrând în același timp emoțiile pentru ei înșiși.

Au propriul lor punct de vedere

În loc să vadă obstacolele ca pe probleme, oamenii rezistenți le văd ca oportunități de învățare. Ei nu văd tragedie, ei văd triumful. Ei înțeleg că lucrurile ar putea fi și mai rele. Ei știu că alți oameni se află într-o situație și mai proastă decât ei. În acest fel, ei privesc situația într-o lumină pozitivă.

Ei rămân calmi în orice situație

Dacă se confruntă cu o criză, nu merg prea mult. De exemplu, dacă află că vor fi concediați de la locul lor de muncă, nu vor intra în necazuri adânci sau nu încep să plângă și să țipe despre asta. Pur și simplu respiră uniform în ei înșiși și spun că acest lucru este cel mai bun. În același timp, astfel de persoane iau măsuri imediate pentru a rezolva problema care a apărut (de exemplu, încep să-și caute un nou loc de muncă).

Nu își fac griji pentru ceea ce nu pot schimba

Trebuie să plătiți taxe. Nu poți schimba asta. Trebuie să vă plătiți ipoteca dacă doriți să vă păstrați casa. Nu poți schimba asta. Trebuie să comunicați cu soțul sau cu colegii dvs. Și nu le poți schimba. Tot ce poți face este să accepți ceea ce nu poți schimba. Este exact ceea ce fac oamenii puternici din punct de vedere psihologic. Ei știu diferența dintre ceea ce pot și nu pot schimba. Și o acceptă doar pentru că înțeleg că altfel totul se va termina cu o grămadă de timp pierdut și nervi.

Ei apreciază ceea ce au

Cunosc o mulțime de oameni care au absolut viata minunata, nu fac nimic, dar se plâng constant că le lipsește ceva. Oamenii puternici din punct de vedere moral nu fac asta. Ei știu că sunt norocoși. Ei se uită la ceea ce au și sunt recunoscători pentru asta. Sentimentul de satisfacție este unul dintre cele mai puternice și aduce mai multă bunătate în viața ta.

Nu se vor opri asupra negativului.

În loc să judece dacă paharul este pe jumătate gol sau pe jumătate plin, oamenii puternici din punct de vedere spiritual văd întotdeauna paharul ca fiind plin – jumătate apă și jumătate aer. Sunt concentrate pe soluții. De exemplu, dacă au probleme în căsnicie, se concentrează pe ceea ce iubesc la soțul lor, mai degrabă decât pe ceea ce greșesc.

Ei își asumă responsabilitatea personală pentru gândurile și acțiunile lor

Dacă ceva nu merge bine în viața lor, ei nu arată cu degetul către alți oameni. O persoană rezistentă din punct de vedere psihologic știe că este singurul responsabil pentru succesele sau eșecurile sale. Nu se vede niciodată victima cuiva.

Ei se iubesc pe ei înșiși

Mulți oameni cred că iubirea de sine este aceeași cu vanitatea sau cu un ego umflat. Acest lucru este greșit. Oamenii care se iubesc cu adevărat nu le vor spune celorlalți cât de minunați sunt, pur și simplu pentru că nu trebuie. Cei din jurul lor știu deja că aceștia sunt oameni, pentru că văd totul cu ochii lor. Oamenii puternici se iubesc pe ei înșiși și cred că sunt capabili să facă orice.

Ei învață din trecut

Mulți oameni ar dori să-și bage capul în nisip și să ignore trecutul - mai ales când acele amintiri sunt neplăcute. Dar oamenii puternici știu că trecutul lor i-a făcut ceea ce sunt astăzi. Ei se uită la ce au greșit în trecut și o fac mai bine în viitor. Ei nu privesc trecutul în termeni de „greșeli” sau „eșecuri”, ei văd totul ca pe o experiență de neprețuit.

Ei schimbă în bine ceea ce pot

După cum am menționat mai sus, există unele lucruri pe care nu le puteți schimba. Dar majoritatea lucrurilor din viață pot fi schimbate. Dacă unei persoane stabile din punct de vedere psihologic nu îi place meseria, el caută altul. Dacă da, merită să vorbiți cu persoana respectivă pentru a rezolva diferențele. Astfel de oameni nu sunt de acord să fie într-o stare de stagnare. Ei continuă să avanseze, implementând schimbări pozitive.

Ei continuă să avanseze

Oamenii puternici mental nu renunță niciodată. Ei nu acceptă înfrângerea. Dacă lucrurile nu merg conform planului, pur și simplu își fac un nou plan. Acești oameni nu se blochează. Ei se îndreaptă mereu către un viitor mai bun.

Dacă crezi că nu ești o persoană puternică, nu-ți face griji. Poți deveni unul. Îți trebuie doar dorința de a o face. Și practică. Dar este foarte posibil. Luați o decizie chiar acum. Pentru succesul tău!

Sfatul psihologului nr. 3. Nu te mai irosești cu ceva ce nu poți schimba.
Te înșală de mult timp, te tratează prost, nu îți plătesc salariul și multe, multe altele. În loc să te concentrezi pe ceea ce poți schimba, te lupți cu ceea ce alții nu vor! Ai grijă de viața ta și fă-o plină de plăceri, sau vrei să le spui doar copiilor tăi că viața este plină de suferință și toată lumea vrea să înșele? Acesta este sensul vieții tale?

Sfatul psihologului nr. 4. Începe să te placi pe tine, nu pe toți ceilalți.
Există oameni care încearcă mereu să mulțumească tuturor. Sunt oameni care merg împotriva tuturor și încearcă să-și afirme „puterea” în acest fel. Niciuna dintre aceste metode nu este acceptabilă. Totul trebuie să fie în echilibru. Dacă acest echilibru nu este în interior, nu va fi în afara vieții tale. În cele din urmă, recunoaște că nu trebuie să fii bun pentru toată lumea și toată lumea te place! Obiectați, fiți confruntați și spuneți nu, dar cu moderație. Respectă-ți timpul și nu pierde timpul altora. Fii o persoană reală și nu o iluzie care ascunde o mulțime de nemulțumiri și nemulțumiri față de oameni.

Sfatul psihologului nr. 5. Lasă trecutul, trăiește în prezent și gândește-te doar la lucruri bune despre viitor!
Dacă vă adânciți în mod constant în amintirile voastre, atunci cea mai mare parte a timpului și a energiei mentale (pe care le-ați putea cheltui pentru ceva util) vă petreceți în transă și uitare, fără a decide nimic aici și acum și fără a face nimic pentru viitor. Acceptă-ți trecutul fie pe cont propriu, fie cu ajutorul unui psiholog. Începeți să trăiți aici și acum, să trăiți fiecare moment al vieții și să vă bucurați de ceea ce aveți deja!

Psiholog de familie - costul serviciilor

Sfatul psihologului nr.6. Schimbați-vă singur, dar nu vă așteptați ca cineva să o facă pentru tine sau pentru tine!
Dacă te aștepți la schimbări de la cineva (copii sau cei dragi), dar nu vrei să faci nimic singur, atunci afacerea va eșua. În primul rând, nimeni nu se schimbă dacă starea lucrurilor devine depășită! În al doilea rând, este extrem de dificil să schimbi pentru că cineva își dorește asta. Schimbările apar întotdeauna doar cu motivație internă, susținută doar de motive interne.
Așa că oamenii din multe familii așteaptă ca cei dragi să se schimbe în loc să-și dea seama că ei înșiși au nevoie de schimbări. Și apoi: în timp ce aștepți pe cineva, tu însuți ești blocat la un nivel de dezvoltare, așa că acționează pe cont propriu sau consultă un psiholog pe site!

Sfatul psihologului nr.7. Ai încredere în tine indiferent de situație și nu renunța în fața eșecului!
Fiecare înfrângere este o șansă de a face mai bine. Chiar cei mai buni antreprenori admit că încercările lor timpurii au dus la un număr mare eșecuri. Fii pregătit să nu renunți și continuă să încerci până când obții, dacă fiecare eșec te apropie de obiectivul tău.

Sfatul psihologului nr. 8. A fi cu tine însuți nu este singurătate.
Nu te mai gândi la asta dacă nu ai tânăr sau soț, atunci ești complet singur. Citiți toate sfaturile de mai sus și iubiți-vă prezența aici pe acest pământ. Încetează să-ți fie frică să fii singur cu gândurile tale și folosește acest timp pentru a gândi și a planifica. Depinde doar de timpul tău și de starea ta de spirit, și nu de timpul și starea de spirit a altora. Învață să fii fericit cu ceilalți si singur.

Vizitarea unui psiholog - costul serviciilor

Sfatul psihologului nr.9. Nimeni nu-ți datorează nimic.
În realitate, ai dreptul la tot în această viață. În loc de așteptări, caută-ți fericirea pe baza capacităților tale. Sună crud, dar este mai bine dacă depinzi de „mâna care dă”.

Sfatul psihologului nr. 10. Există timp pentru toate sau nu vă așteptați la rezultate instantanee.
Fie că lucrezi la îmbunătățirea sănătății tale sau la începutul unei noi afaceri, fie că lucrezi la creșterea personală cu un psiholog, nu te aștepta la rezultate instantanee! Investește-ți energia și timpul în doze adecvate și sărbătorește fiecare realizare din afacerea ta. Cunoașteți și înțelegeți că schimbările calitative necesită timp.

Puterea spiritului unei persoane îl conduce la armonie în viata personala, care ajută la rezolvarea diferitelor probleme ale vieții. Acest lucru sugerează că puterea mentală este mult mai puternică și mai importantă decât puterea fizică.

Cum îți poți echilibra sănătatea mintală?

Știind că psihicul unei persoane nu o va dezamăgi, va putea depăși orice probleme și stres. Merită să luați în considerare mai detaliat opțiunile pentru întărirea forței.

1. Recunoaște-ți slăbiciunile.

Cel mai important lucru este să recunoști că ai probleme psihice. Dacă vă recunoașteți slăbiciunile, atunci motivația de a le lupta va apărea de la sine. Nu-ți elibera temerile.

2. Contați pe sprijinul celor dragi.

Nu vă fie teamă să ceri ajutor celor dragi. Nu este nimic greșit în a recunoaște că ai probleme. Familia va răspunde cu siguranță la apelul dvs. și cu siguranță vă va ajuta să faceți față tuturor eșecurilor. Oamenii apropiați sunt cei care dau putere pentru a scăpa de adversitate.

3. Începeți să-i tratați pe ceilalți în mod diferit.

Comportamentul nostru într-o situație dată depinde de percepția asupra lumii din jurul nostru. Pentru a arăta încredere și calm, trebuie să înveți să-ți controlezi starea de spirit. Și atunci puterea spiritului va începe să se întărească treptat.

Mai multe recomandări pentru a vă face psihicul sănătos:

4. Trageți concluzii din ceea ce se întâmplă.

Seara, înainte de culcare, încearcă să analizezi tot ce ți se întâmplă pe parcursul zilei. Ține evidența acelor momente și situații care s-au dovedit a fi dificile pentru tine și a celor cu care te-ai descurcat cu succes. Acest lucru va ajuta la prevenirea posibilelor decizii greșite de mâine.

Astfel de gânduri vă vor schimba complet percepția despre viață și vă vor ajuta să realizați unele dintre valorile ei.

5.Deveniți mai activi.

Nu trebuie să vă așteptați la nicio negativitate: încercați să preziceți situația și să îndreptați rezultatul acesteia într-o direcție pozitivă. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați o reacție bună la momentul potrivit. Nu ar trebui să încercați să controlați absolut totul și peste tot, deoarece există unele lucruri care ar trebui să curgă după cursul lor corect.

6.Conectează-te cu natura

Puterea naturii este mare. Starea în locuri calme și frumoase te energizează. Gândurile se calmează și se simte armonia interioară.

Nu uita că, pentru a-ți întări psihicul, trebuie să fii pregătit pentru un proces lung. Vor fi momente când vei avea îndoieli cu privire la succesul tău, dar trebuie să te lupți cu ele. Principalul lucru este să vă amintiți obiectivul final și să nu renunțați niciodată.