Oameni foarte sensibili. Sentimentele lor sunt mai profunde
Text: Profeții Grisha
Persoane foarte sensibile, sau persoane foarte sensibile, mai ales susceptibile la stimularea externă, la emoțiile celorlalți și la detaliile lumii din jurul lor în general. Vă spunem cine sunt ei și cum să înțelegeți dacă sunteți unul dintre ei.
Cine sunt oamenii extrem de sensibili?
Oamenii foarte sensibili (le vom numi oameni foarte sensibili) sau HSP sau HSP sunt oameni care reacționează mai intens decât alții la lumea. Atât informațiile pozitive, cât și cele negative sunt procesate cu mai multă atenție de astfel de persoane, astfel încât acestea pot fi copleșite și copleșite de stimuli externi – atunci când sunt prea multe sau sunt prea intense. Astfel de oameni acordă multă atenție tuturor senzațiilor: gusturi, atingeri, sunete și mirosuri. Sunt deosebit de sensibili la emoții, ale lor și ale altora. Presa îi numește noii introvertiți: despre oamenii extrem de sensibili se scrie în special în În ultima vreme, deși fenomenul a fost definit încă la mijlocul anilor '90.
Cine a introdus acest concept?
Psihologul Elaine N. Aron a identificat pentru prima dată oameni extrem de sensibili
în cartea sa The Highly Sensitive Person, publicată în 1996. Aron a locuit în San Francisco și a început să studieze HSP cu soțul ei Arthur în 1991. Aron descrie HSP ca fiind cei care sunt „din ce în ce mai sensibili la stimulare” și care „sunt mai conștienți de detalii și nuanțe și procesează informațiile mai profund, mai reflexiv decât alții”. Aron credea că Carl Jung, Emily Dickinson și Rainer Maria Rilke erau oameni extrem de sensibili și că, în general, „sunt de obicei poeți, scriitori, profesori, medici, oameni de știință și filozofi”. Se crede că 20% din populația lumii sunt persoane extrem de sensibile.
De ce vorbesc brusc despre?
Termenul și cartea lui Aron nu au stat doar în uitare, nu - alți cercetători au scris despre HSP și au fost publicate articole de știință, dar este în anul trecut mass-media s-a întors asupra lor Atentie speciala. Huffington Post a scris despre modul în care oamenii extrem de sensibili interacționează diferit cu lumea, The Wall Street Journal a scris despre fenomen, chiar și Scientific American și-a amintit de Aron și de ideile ei. ÎN lumea științifică interesul față de ele este și el în creștere: de exemplu, prima conferință dedicată sensibilității ridicate a avut loc la Bruxelles. Se lansează un film documentar numit „Sensitive” despre fenomenul HSP, în care, de exemplu, a jucat cântăreața Alanis Morissette, care se consideră o persoană extrem de sensibilă.
De ce să scoți în evidență oamenii extrem de sensibili când există deja introvertiți?
Pentru că aceasta este o categorie psihologică - și neurobiologică - de oameni conform unor indicatori complet diferiți. Aron a dezvoltat o scară de sensibilitate de 27 de puncte pentru a evidenția HSP-urile; și, ca și în cazul introvertiților, nu este doar un sistem binar, nu ești doar o persoană extrem de sensibilă sau nu, există o gradație aici. Dacă introvertiții sunt definiți în primul rând prin relațiile lor cu alți oameni, oamenii extrem de sensibili sunt, în general, definiți prin relația lor cu lumea. Cu toate acestea, ca și introvertiții, HSP-urilor ar putea dori să fie singuri pentru a-și oferi creierului o pauză de la stimulare. De exemplu, dacă plângi des la cinema, sau ești enervat de mirosuri puternice, sau ești pătruns de emoțiile altor oameni în cele mai neașteptate momente. Și acest lucru este important de studiat: pentru că dacă înțelegi că ești o persoană extrem de sensibilă, îți poți aranja mai bine viața, de exemplu, încearcă să lucrezi în locuri liniștite și calme.
Există cu adevărat HSP-urile?
Da sigur. Se disting de mulți psihologi și neurologi. Sute de studii au fost dedicate sensibilității ridicate, de la scanări ale creierului până la analize genetice. Cercetările asupra creierului HSP arată că procesele lor cerebrale sunt diferite de cele ale altor persoane: HSP sunt mai empatici, mai atenți la mediul înconjurător și mai înțelegător față de ceilalți oameni. Problema este că, desigur, există o capcană aici, ca și în cazul introvertiților: după ce cuvântul și ideea au devenit populare, mulți au început să se numească oameni extrem de sensibili, chiar și cei care din punct de vedere tehnic nu le aparțin. Toată lumea vrea să se considere specială, așa că vreau să cred că înțelegem lumea din jurul nostru mai profund și mai subtil decât alții.
Fapte incredibile
Aproape toți am întâlnit oameni extrem de sensibili în viața noastră.
Știm că cu astfel de oameni trebuie să fii deosebit de atent la cuvinte, pentru că nu știi niciodată cum vor reacționa.
Studii recente au arătat că aproximativ 15-20% dintre oameni sunt hipersensibili. Cu toate acestea, mulți nu știu ce înseamnă asta.
Citeste si:13 semne neașteptate că ești foarte inteligent
Adesea, persoanele hipersensibile sunt denumite introvertiți, dar acesta nu este același lucru. Astfel de oameni sunt sensibili la multe lucruri, de la durere la consumul de cofeină.
Adesea, acest tip de oameni au o serie de obiceiuri și caracteristici.
1. Sentimentele tale sunt mult mai profunde decât de obicei.
Astfel de oameni experimentează totul la un nivel mai profund. Au o intuiție bună și încearcă să ajungă la fundul lucrurilor.
2. Ești mai bun la depistarea minciunilor.
Ați putea fi buni detectivi nu numai datorită intuiției tale bune și a atenției la detalii, ci și pentru că sunteți bun în a înțelege gesturi non-verbale pe care majoritatea oamenilor ar putea să nu le observe.
3. Îți place să fii singur
Majoritatea acestor oameni simt mereu ca cineva i se uita la ei. Se simt mult mai confortabil fiind singuri, departe de controlul celorlalți.
4. Îți ia mult timp pentru a lua decizii.
Persoanele hipersensibile iau decizii mai mult timp. Se gândesc mult mai mult, deoarece sunt conștienți de toate cele mai mici detalii și cântăresc toate consecințele posibile.
5. Esti primul care observa detalii.
Vei fi primul care va observa un tricou nou pe alții și cea mai mică schimbare a vremii.
6. Ai emisfera dreaptă dezvoltată
Emisfera dreaptă este asociată cu exprimarea emoțiilor, muzica, recunoașterea fețelor, culorilor, imaginilor și intuiției. Oamenii hipersensibili sunt mai curioși, mai imaginativi și au o intuiție bună.
7. Te supara mai mult din cauza deciziilor proaste.
Dacă iei decizia greșită, de multe ori te batjocorești pentru o lungă perioadă de timp. Emoțiile tale sunt exagerate datorită reactivității emoționale mari.
8. Nu toți oamenii extrem de sensibili sunt introvertiți.
Aproximativ 70% dintre persoanele extrem de sensibile sunt introvertite. Dar dacă o persoană a crescut sau este obișnuită să fie într-un grup strâns de oameni, îi este mult mai ușor să se adapteze la străini.
9. Ești un bun plus pentru orice echipă.
Deși oamenii extrem de sensibili preferă să lucreze singuri, gândirea lor profundă îi ajută să vină cu idei interesante, ieșite din comun.
10. Ești mai predispus la depresie și anxietate.
Dacă o persoană suprasensibilă este expusă multor negativități, în special în copilăria timpurie sau adolescență, se poate simți nesigură și predispusă la anxietate și depresie. Acest lucru este deosebit de important pentru ca părinții unor astfel de copii să-i cunoască și să îi susțină mereu.
11. Nu ești predispus la relații ocazionale.
Trebuie să te simți confortabil cu o persoană pentru a fi intim cu ea.
FOTOGRAFIE Getty Images
"Cand eram in grădiniţă, un băiat din grupul meu a aruncat cartea mea preferată de pe balcon”, spune Anna, în vârstă de 20 de ani. „Îmi amintesc că am plâns îngrozitor, nu din cauza cărții, ci pentru că îl uram pe băiatul ăla.” caracteristica principală hipersensibilitate - emoții puternice care pot apărea din cele mai nesemnificative motive.
Unii dintre noi sunt doar mai conștienți de tot ceea ce li se întâmplă, iar acest lucru nu este neapărat un lucru rău. Potrivit psihologului Elaine Aron, în societate există aproximativ 20% dintre persoanele hipersensibile (hipersensibile). Aceasta înseamnă că unul sau mai mulți dintre cunoscuții, prietenii sau rudele dvs., cel mai probabil, aparțin numărului lor.
Iată ce trebuie să rețineți când aveți de-a face cu hipersensibili. Elaine Eyron este psiholog și autoarea cărții The Hypersensitive Nature. Cum să reușești într-o lume nebună” (Azbuka-Atticus, 2014).
1. Plâng mult
Persoanele hipersensibile pot plânge atunci când sunt fericiți, triști sau iritați. Asta nu înseamnă că sunt rele. Ei experimentează foarte intens tot ceea ce li se întâmplă, iar lacrimile ajută la eliberarea emoțională.
2. Nu sunt neapărat introvertiți.
Introversia poate merge mână în mână cu hipersensibilitatea, dar nu este întotdeauna cazul. De fapt, după cum a descoperit Elaine Ayron, 30% dintre persoanele hipersensibile sunt extrovertiți. Adesea au nevoie de și mai multă atenție pentru că le este greu să-și regleze starea emoțională, sunt mai dependenți de ceilalți și pot experimenta un fel de intoxicare din impresii.
3. Devin nervoși când trebuie să ia o decizie.
Abilitatea de a lua decizii rapid și cu încredere nu este cea mai bună punct forte hipersensibili. Chiar și atunci când vine vorba de lucruri atât de banale precum alegerea unei cafenele pentru prânz. Motivul este că le este foarte frică să facă alegere greșită: dintr-o dată mâncarea din cafenea va fi prea scumpă, muzica va fi prea tare, chelnerii îi vor ignora, iar însoțitorului lor nu îi va plăcea acolo.
4. Ei reacţionează la cea mai mică schimbare.
„Dacă ești obișnuit să închei mesajele cu un zâmbet, dar de data aceasta îi pui capăt, fii sigur: vom reține cu siguranță acest lucru”, spune Anna. „Și probabil că vom începe să fim nervoși.” Hipersensibilii tind să fie foarte sensibili la ceea ce se întâmplă în mediul lor și observă instantaneu când lucrurile nu merg cum sunt.
5. Sunt mereu gata să asculte.
Dacă aveți nevoie de un umăr prietenos, nu ezitați să-i contactați. Hipersensibilitatea poate sprijini Convorbire scurtă, dar cel mai bine reușesc în rolul unui ascultător atent. Poți fi sigur că nu te vor întrerupe, nu vor fi distrași și nu vor schimba subiectul.
6. Urăsc zgomotele și zgomotele puternice.
Un tren de mare viteză, claxoane de mașină, colegi exagerat de sociabili... Toate acestea nu numai că ne enervează - suferim, de parcă fiecare sunet ne-ar fi bătut în cap cu un ciocan. Potrivit Elaine Ayron, totul ține de pragul redus de sensibilitate, din cauza căruia orice stimul este resimțit mai puternic.
7. Obiceiurile lor de lucru sunt destul de neobișnuite.
Opțiunea ideală este să lucrezi acasă sau în orice loc liniștit. Acest lucru vă permite să vă concentrați și să vă mențineți nervii în ordine. „Oamenii cu hipersensibilitate pot profita de capacitatea lor de a observa”, spune Elaine Ayron. „Au talent să se gândească la idei și apoi să le prezinte într-un mod care va fi luat în serios.” Abilitățile lor analitice și atenția la comentariile celorlalți îi fac colegi de echipă excelenți (atâta timp cât nu sunt responsabili cu luarea deciziilor majore).
8. Nu le place să-și gâdile nervii.
Film de groază sau thriller - nu este cel mai bun alegere potrivită dacă vrei să inviti un hipersensibil la cinema. Tendința de a empatiza, combinată cu o susceptibilitate crescută la imagini încărcate emoțional, le poate provoca șoc.
9. Nu acceptă bine criticile.
Evitând orice lucru care poate provoca prea multă emoție, trăsătură distinctivă hipersensibili. Drept urmare, ei încearcă să facă tot posibilul pentru ca ei înșiși să nu rănească sentimentele celorlalți și să nu le provoace nemulțumiri.
10. Ei iau totul personal.
Când comunicați cu hipersensibili, evitați ridicolul. Desigur, ei înșiși pot iubi glumele bune și pot încerca să se relaționeze cu viața cu umor, dar chiar și indiciu că ceva ar putea fi în neregulă cu ei îi face nervoși.
11. Sunt foarte sensibili la durere.
Durerea este, de asemenea, un fel de stimulare. Deloc surprinzător, hipersensibilii îl percep mai acut. Cercetările lui Elaine Ayron au confirmat că persoanele hipersensibile au un prag de durere scăzut, iar așteptarea durerii (de exemplu, în cabinetul stomatologului) te poate face să simți durere chiar și atunci când nimeni nu le atinge.
12. Ei visează la relații profunde.
Hipersensibililor le este greu să-și facă noi cunoștințe. Stresul incertitudinii, așteptarea unei posibile stingheri, ghicirea dureroasă a ceea ce gândește interlocutorul, toate acestea îi obosesc. Oamenii hipersensibili tind să găsească un partener de încredere, empatic, cu care să se relaxeze și în care să aibă deplină încredere.
13. Ei nu pot schimba asta despre ei înșiși.
Hipersensibilitatea nu este doar un capriciu sau o lipsă de caracter. Elaine Eyron a descoperit că zonele creierului asociate cu empatia și cogniția la persoanele hipersensibile devin mai excitate atunci când li se arată fotografii cu o față cu urme de emoții puternice. Cu alte cuvinte, acest comportament este programat biologic.
Dacă în mediul tău există o persoană suprasensibilă, încearcă să fii sensibil la el. Cel mai probabil, el însuși își înțelege bine propriile caracteristici, prin urmare se comportă cu atenție și considerație. Dar el așteaptă înțelegere și de la tine.
Oamenii extrem de sensibili sunt un dar pentru omenire. Desi uneori sunt confundati ca fiind slabi, de fapt sunt foarte empatici si capabili sa demonstreze un grad ridicat de intelegere si grija. Astfel de indivizi au o capacitate unică. Ei pot rezista unei societăți reci și indiferente și pot rămâne la fel de deschiși și înțelegători ca întotdeauna.
Sensibilitatea ridicată este cauzată de genetică
Conform cercetare științifică, sensibilitatea ridicată este cauzată de genetică, în special foarte sensibilă sistem nervos. Acest lucru face ca persoana să perceapă foarte subtil tot ceea ce este în jurul ei și să reacționeze mai viu și mai emoțional la asta.
Cum influențează genele acest lucru? Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți concepte precum temperamentul și personalitatea. Temperamentul este un set de trăsături înnăscute care determină modul în care o persoană va vedea această lume. Acesta este un fenomen complex care este literalmente țesut în ADN-ul uman. Personalitatea este ceea ce o persoană se transformă sub influența temperamentului său, experienta de viata, sisteme de valori, educație și mulți alți factori. Personalitatea este rezultatul influenței atât a factorilor externi, cât și a societății, precum și a comportamentului.
Dacă îl portretizezi vizual, atunci temperamentul seamănă cu o pânză goală, în timp ce personalitatea alege ce va picta pe această pânză. În același timp, personalitatea se poate schimba din cauza motive diferiteîn timp ce temperamentul rămâne neschimbat. Astfel, sensibilitatea ridicată este rezultatul modului în care temperamentul persoană anume manifestat în personalitatea sa.
Creierul oamenilor extrem de sensibili este diferit
Potrivit cercetărilor științifice, creierul oamenilor extrem de sensibili este capabil să proceseze mult mai multe informații care provin de la mediu inconjurator comparativ cu cei care nu au această trăsătură. Astfel de oameni văd din ce în ce mai figurat, creează constant asociații specifice și astfel de oameni au nivel inalt intuiţie.
Creierul persoanelor sensibile percepe, evaluează, procesează și sintetizează în mod constant informații. De aceea par atât de absorbiți, obosiți și chiar distrași. Spre deosebire de alți oameni, astfel de persoane au nevoie de odihnă mai frecventă.
Cum să înveți să faci față unei sensibilități ridicate?
Acum că înțelegeți natura acestui fenomen, puteți elabora anumiți pași pe drumul spre a învăța să trăiți cu sensibilitate ridicată. Iată câteva idei și sfaturi care te vor ajuta să te înțelegi pe tine însuți sau să înțelegi oamenii din jurul tău care au această caracteristică:
- A fi o persoană sensibilă nu este un blestem. Acceptă-te și iubește-te așa cum ești.
- Permite-ți să arăți emoție. Nu ascunde tot ceea ce simți doar pentru a nu ieși în evidență din mulțime.
- Învață să înțelegi că lumea chiar are nevoie de oameni ca tine. Sensibilitatea ne arată că suntem oameni și împiedică societatea să se cufunde în indiferență, inerție și răceală.
- Acordă-ți timp să te odihnești. Oamenii foarte sensibili cedează cu ușurință anxietății nerezonabile, depresiei. Învață să recunoști când starea ta emoțională începe să crească și trebuie să iei o pauză.
- Pentru un suflet extrem de sensibil, singurătatea poate fi unul dintre cele mai valoroase și pozitive lucruri. Amintește-ți să fii singur cu tine uneori.
În plus, persoanele cu sensibilitate ridicată nu sunt doar foarte amabile și blânde, ci sunt și capabile să înțeleagă și să perceapă foarte profund starea de spirit și emoțiile oamenilor pe care îi iubesc. Ei știu să asculte, să audă, să înțeleagă și să empatizeze cu adevărat, ceea ce se referă, fără îndoială, la cele mai bune calități umane.
Concluzie
Sensibilitatea ridicată nu este un indicator al slăbiciunii, ci, dimpotrivă, arată că încă nu ești indiferent și rece, ca majoritatea societății moderne. Nu e nicio rușine să-ți arăți emoțiile, pentru că ele fac ca astfel de oameni să fie atât de unici și de irepetabil. Datorită existenței unor astfel de personalități, lumea noastră rămâne în continuare umană, caldă și deloc indiferentă.
Am periodic „foame psihologică” când creierul cere citirea unor literaturi psihologice. Recent, am avut din nou o astfel de criză :) Și am început să mă plimb pe site-urile relevante. Am dat peste una dintre cele occidentale, dedicată psihologiei. Acolo mi-a atras atenția un articol despre oameni extrem de sensibili. Am început să-l citesc și mi-am dat seama că este foarte, foarte aproape de mine. Toată viața am crezut că această sensibilitate este doar rezultatul unei căderi nervoase. Dar nu! :) Pentru psihoticii ca mine, au venit cu un nume - „highly sensitive” (oameni foarte sensibili).
cadouri, plus aspectele pozitive:
1. Sensibilitate la detalii
Una dintre cele mai vizibile abilități ale oamenilor extrem de sensibili este bogăția percepției lor senzoriale asupra lumii din jurul lor. Cele mai mici detalii texturile din îmbrăcăminte, ingredientele în gătit, sunetul muzicii sau chiar traficul sau conversația umană, mirosurile și culorile sunt toate extrem de sensibile pe care oamenii le simt mai puternic decât alte persoane.
Merg periodic în cicluri în diferite nuanțe de culoare :) Acum îmi place albastrul închis, acum mlaștina, apoi culoarea valului mării :) E mai bine să nu încep să vorbesc despre muzică în general. Cred că asta este genială invenție mintea și inima omului! Muzica poate transmite totul - toate emoțiile și experiențele! Dar, apropo, nu toată lumea știe cum să o facă. Uneori, un cântăreț va urca pe scenă, va cânta o melodie, va cânta bine și nu veți fi nici cald, nici rece de la interpretarea lui, pentru că a ieșit și a făcut doar numărul, a lovit toate notele, nu a deztonat, a zâmbit. Și uneori va ieși, va fi detonat, dar va cânta în așa fel încât să începi să plângi fără niciun motiv. Același lucru este valabil și pentru înregistrările de studio. Uneori asculți originalul și coperta, iar coperta te atinge mult mai mult decât originalul, dar uneori e invers :)
2. Nuanțe semantice
Oamenii foarte sensibili au și capacitatea de a înțelege nuanțele subtile ale lucrurilor, sunt mai atenți în acțiunile lor și mai atenți în contabilitate. diverse opțiuniși posibilele consecințe.
Când aleg diverse opțiuni pentru „ce să fac”, scenariile de consecințe îmi parcurg în cap, atât cu 5 minute înainte, cât și cu 50 de ani înainte.
3. Conștientizarea emoțională
Astfel de oameni sunt mai conștienți de starea lor interioară decât alții. Și asta creează baza pentru o mai bogată și muncă profundă ca scriitori, muzicieni, actori și alte profesii creative.
Reacție puternică la durere, disconfort și exercițiu fizic poate însemna că astfel de oameni au cel puțin potențialul de a avea mai multă grijă de propria lor sănătate.
Încerc să le explic periodic oamenilor din jurul meu de ce mi se întâmplă ceva. Și se dovedește a fi atât de greu!
4. Creativitate
Psihologul Elaine Heron, autoarea cărții The Highly Sensitive Person, scrie că aproximativ 20% dintre oameni sunt extrem de sensibili, iar 70% dintre cei douăzeci sunt introvertiți, ceea ce promovează creativitatea. Mulți mari actori sunt destul de timizi în viață.
Nu știu despre introvertit/extrovertit. Bineînțeles că nu mă ascund într-un colț, iar dacă văd că există cineva cu care să vorbesc, o voi face destul de activ, dar nu îmi voi deschide sufletul tuturor la rând, pentru că practica arată că oamenii de cele mai multe ori sunt absorbiți de ei înșiși și sunt puțin interesați de sufletul altcuiva. :) Dar să fii creativ este întotdeauna binevenit :)))
5. Înțelegere empatică profundă
Sensibilitatea ridicată la emoțiile altor persoane poate fi un instrument puternic pentru toți profesioniștii a căror activitate este direct legată de oameni (directori, manageri de personal, profesori, psihologi, psihoterapeuți etc.).
În general, înțelegerea empatică nu este rezultatul efortului intelectual. De fapt, aceasta este capacitatea de a „urca în pielea altcuiva”. Mulți experți consideră empatia ca fiind o proprietate înnăscută care este determinată genetic. Experiența de viață a individului nu poate decât să o întărească sau să o slăbească. Empatia depinde de disponibilitatea și bogăția experienței de viață, de acuratețea percepției, de capacitatea de a te acorda, de a asculta interlocutorul, pe același val emoțional cu el.
Blesteme, precum și părțile negative:
1. Ușor copleșit
Cea mai mare problemă cu oamenii extrem de sensibili este vulnerabilitatea lor la debordarea senzuală și emoțională. Colectarea și procesarea unei cantități atât de mari de informații din exterior și lumea interioara poate deveni uneori excesiv și duce la durere, epuizare mentală, stres, anxietate și alte reacții similare.
Ei bine, am adesea această consecință de 4 puncte (perfecționism)
2. Afectat de sentimentele altora
Cealaltă parte a sensibilității este de a răspunde la emoțiile și gândurile celorlalți. Fiind aproape de oameni răi, de exemplu, poate provoca mult stres la persoanele foarte sensibile.
Acesta este cu adevărat un „blestem”! Dacă încep să comunic destul de strâns cu o persoană și să mă deschid față de ea, încep automat să citesc și să-i elimin parțial starea de spirit. Se întâmplă, de parcă m-am ridicat pe picior greșit, totul este în regulă, dar am vorbit cu cineva care are o dispoziție proastă și gata - și starea mea este stricată!
3. Nevoia de în număr mare timp și într-un spațiu vast pentru tine.
Astfel de oameni au uneori nevoie de timp pentru a „cădea” și a „reface emoțional”, chiar dacă acest lucru nu este întotdeauna bun pentru obiectivele lor sau pentru creșterea personală.
Exact asta fac acum:) „Recuperare emoțională”. Și în ceea ce privește spațiul - în condițiile capitalei este nerealist :)
4. Perfecționism nesănătos
Gândirea și analiza duc la perfecționism nesănătos sau la răspunsuri de stres la diverse lucruri care sunt percepute ca „excesive” sau „greșite”.
Încerc să mă lupt cu el. Uneori chiar iese.
5. Desincronizat cu cultura noastră
Cultura modernă ne dictează că este normal să fim un extrovertit, sociabil și prietenos, dar nu un introvertit extrem de sensibil.
