Nevroza speranțelor neîmplinite. Despre așteptări mari: merităm exact ceea ce primim

Sentimentul de proprietate, gelozia, egoismul, controlul total sunt principalii vinovați ai tuturor nenorocirilor tale într-o relație cu un bărbat. Înțelept și femeie desteapta trebuie să înțeleagă natura bărbaților și să stabilească prioritățile corect pentru a se bucura cu adevărat de căsătorie.

La subiect

Și totuși, cât de ciudați putem fi uneori. S-ar părea că în viata personala Totul este bine. Cuplul tău împărtășește o dragoste pentru doi, petreci mult timp împreună, dar încă mai lipsește un pas spre fericire. Și care este motivul? Sunteți rezidenți planete diferite sau alesul tău este departe de a fi ideal? Sau poate aveți așteptări mari care vă otrăvesc relația? Site-ul a fost analizat împreună cu un psiholog de primă clasă, antrenor de sex de top la Moscova, Ekaterina Fedorova.

Am crescut pe aceleași basme, care au întotdeauna un final fericit. Ne-am imaginat o relație ideală în care să nu fie loc de neîncredere, scandaluri și insulte. În familie domnește pacea și înțelegerea. Majoritatea fetelor au această imagine în gânduri. Când vine momentul să ne plonjăm în lumea adulților, pe parcurs se întâlnesc dificultăți care sunt percepute la scara unui dezastru. Și în loc să ne facem griji pentru ei, începem să ne facem bagajele.

Așteptări care distrug relațiile:

El este doar al meu

Pentru unele fete, prima prioritate este ca aleasa să o iubească numai pe ea. Alți oameni sunt doar figuranți ai acestei lumi. Gelozia umple mintea - și începe nebunia, până în punctul în care începi să fii gelos pe tip față de colegii lui, părinții și trecătorii la întâmplare. Chiar dacă persoana iubită nu îți dă niciun motiv să fii geloasă, tot îl vei găsi. Am cedat locul meu blondei – asta înseamnă că mi-a plăcut de ea; au făcut schimb de plăcere cu o veche cunoștință – asta înseamnă că a existat cu siguranță ceva între ei. Un bărbat nu-i place să fie privatizat. Începe o reacție în lanț de probleme, care se nasc din aer și se transformă în fum negru.

Relații transparente

Cine a spus că partenerul tău ar dori să știe totul despre relațiile tale din trecut, să aprofundeze toate detaliile dialogurilor cu prietenii, să știe ce vei cumpăra soției tale? văr de ziua ta si ce boli aveai cand aveai zece ani? Fiecare fată ar trebui să aibă o zonă în care nimeni nu poate invada. Relațiile pot fi de încredere, dar nu transparente. Dacă un bărbat știe mai mult decât are nevoie, într-o zi poate juca o glumă crudă. Același lucru este valabil și pentru însoțitorul tău. Întrebările zilnice despre „unde ai fost, pe cine ai întâlnit și ce ai mâncat” nu sunt doar obositoare, dar în cele din urmă pregătesc scena pentru certuri și resentimente.

Timp liber pentru doi

Desigur, fiecare cuplu ar trebui să aibă timp liber comun. Vă place să vizionați filme împreună, să jucați biliard sau să schiați. Dar există și ceva pe care el iubește, dar tu nu iubești. Și acest lucru este absolut normal pentru orice relație. Cu toate acestea, unele fete nu sunt pregătite să accepte situația când tipul merge să joace poker și tu ești acasă, pentru că jocurile de noroc nu sunt pentru tine. În imaginea ta mentală, ești mereu și peste tot împreună, iar faptul că te va lăsa singur într-o zi liberă este inacceptabil.

Cum să scapi de obiceiul de a te despărți:

● Uită de relație ideală, ele nu există.

● Acceptă dificultățile și depășește-le împreună cu partenerul tău.

● Ai încredere în alesul tău și acceptă-i hobby-urile.

● Ai grijă de tine, dezvoltă-te și zâmbește.

● Nu ascultați sfaturile prietenilor, dacă este necesar, este mai bine să aveți încredere într-un profesionist;

Amintiți-vă întotdeauna că dragostea înseamnă multă muncă. Pentru a construi relații puternice, va trebui să înveți să asculți, să înțelegi, să accepți și să ierți. Nimeni nu știe - poate dacă trânti ușa, fericirea va rămâne în spatele ei.

Adesea așteptăm cu nerăbdare ceva, iar când nu îl obținem, suntem dezamăgiți. Este posibil să evitați dezamăgirea și cum să o faceți?

Probabil că fiecare dintre noi s-a confruntat cu dezamăgirea cel puțin o dată în viață.

Am așteptat sarbatori fericiteîntr-un cerc de prieteni, dar ceea ce obții este o mulțime zgomotoasă de oameni cu care parcă nu ai nimic în comun...

Am sperat și am visat să întâlnim un prinț frumos pe un cal alb - dar ceea ce am primit a fost... Nu un prinț și nici unul frumos. Și nici măcar un cal. Și un tip ciudat în apropiere.

Te așteptai ca copilul tău să fie un muzician grozav, iar pentru asta, de la vârsta de doi ani, l-ai dus în celălalt capăt al orașului la școala de vioară? Și a mers înainte și a declarat: „Vreau să fiu fotbalist!” Nerecunoscător…

Acestea sunt doar câteva exemple de așteptări mari și dezamăgiri strâns legate. Te recunoști în ele? Ei bine, aceasta nu este deloc o propoziție. Și o situație de viață cu care poți și ar trebui să lucrezi. Și chiar – imaginează-ți! - fi fericit. Despre aceasta și vom vorbiîn articolul nostru.

Doriți, așteptați și cereți

Deoarece vorbim despre supraașteptări și dezamăgiri, să ne uităm la fiecare dintre aceste categorii mai detaliat. Să începem cu așteptările.

Deci, de unde vin așteptările mari?

Fiecare persoană vie are niște „dorințe”, adică dorințe. Și chiar dacă o persoană susține că nu vrea nimic, acest lucru nu este adevărat. Doar că, cel mai probabil, vrea să-și păstreze dorințele pentru el, fără a le împărtăși altora.

Dorințele trăiesc și cresc împreună cu noi. Ele pot fi materiale - de exemplu, noi casă confortabilă sau o mașină de lux, o rochie uluitoare sau un gadget ultramodern, sau intangibil - cum să fii fericit, iubit, de succes, un bun familist etc. Dar cel mai adesea există dorințe mixte: om iubitor așa și așa înălțime cu așa și așa culoarea părului, un copil ascultător și fără probleme, stima de sine atunci când cumpără bunuri materiale scumpe.

Când eram mici, dorințele noastre erau și foarte modeste. O păpușă sau o mașină nouă, îmbrățișările calde ale mamei și un sărut de noapte bună, o excursie la pescuit cu tata – toate acestea ne-au făcut fericiți. Nu ne-a fost frică să dorim și să ne exprimăm dorințele: „Mamă, cumpără-mi înghețată!” Cum am putea fi supărați să mâncăm fructe și fructe de pădure în loc de înghețată? Este puțin probabil, pentru că știam că ambele sunt delicioase. Și nici refuzul de a ne îndeplini dorința nu a fost perceput ca sfârșitul lumii - după ce am plâns puțin, am început să dorim și să avem din nou încredere în lume. La urma urmei, sunt atât de multe lucruri interesante în ea!

Crescând, o persoană înțelege că dorințele sale nu mai sunt împlinite cu un val bagheta magică. Pentru a le îndeplini, se pare, trebuie să muncești. Dar, din moment ce trebuie să facem un efort, atunci dorințele noastre trebuie să fie mai specifice, potrivite special pentru noi. Dacă este o rochie, atunci cu siguranță este albastră și cu nasturi sidef. Și cu siguranță chiar sub genunchi. Un roșu scurt nu va funcționa. Nu asta! Așa se nasc așteptările specifice - nu doar „vreau o rochie”, ci „mă aștept exact la asta și la nimic altceva”.

Dacă pot să asigur împlinirea unei așteptări pentru mine, ei bine, eu însumi sunt responsabil pentru asta, nu este pe nimeni altcineva de vina. Dar dacă așteptările se referă la o altă persoană, dar aceasta nu este înclinată să le justifice pe deplin?

Poate exista si opțiuni diferite. Fie mă împac cu faptul că nu mi-l poate oferi – și, dacă mi-am dorit cu adevărat, dezamăgirea nu poate fi evitată – ori încep să-i cer. „Vreau asta și așa! Asa ar trebui sa fii! Trebuie să mi-l dai!” Este aceasta o imagine familiară?

Acestea sunt dorințe, așteptări și cerințe umflate, adică prima parte a ecuației „Așteptări umflate = dezamăgiri”, pe care trebuie să o dovedim sau să infirmăm.

Dacă este diferit?

Dar există și alte opțiuni pentru modul în care se desfășoară evenimentele. De exemplu, părinții ar putea fi prea stricti și pretențioși față de copil, punându-i o povară insuportabilă. Cel mai probabil, au făcut asta cu cele mai bune intenții, dar le lipsea experiența și cunoștințele. În același timp, pentru păcate și dorințe care păreau „greșite” părinților, aceștia au fost amenințați cu pedeapsă sau, și mai rău, cu umilire. „Ești un nebun, nu înțelegi nimic!”, „Nu vei reuși, indiferent unde ți-ar crește mâinile!”, „O să crești ignorant.”

Și care este rezultatul? Părinții sunt dezamăgiți de copilul lor, iar copilul, la rândul său, dezvoltă un complex de ratați. Va fi foarte greu pentru un astfel de copil mai târziu, în viata adulta, încetează să mai crezi în inutilitatea și nesemnificația ta și devii o persoană de succes cu dorințe, obiective și motivație pentru a le atinge. Sau, dimpotrivă, se va strădui să demonstreze tuturor că este capabil, demn etc. Dar ale cui dorințe le va îndeplini?

Deci este al meu sau al altcuiva?

În psihologie există conceptul de „dorințe ecologice”. Aceasta înseamnă că dorința sau așteptarea ta nu ar trebui să dăuneze oamenilor din jurul tău. Adică, dorințe precum „ca să vină sfârșitul lumii” sau „ca el să se schimbe în sfârșit și să înceapă să-mi îndeplinească cerințele” este puțin probabil să devină realitate exact așa cum îți imaginezi.

În plus, trebuie să înțelegi că dorințele pot fi „ale tale” și „nu ale tale”. Primele sunt ceea ce ai nevoie. Ceea ce te face cu adevărat fericit și întreg.

Fiecare are propriile dorințe și așteptări speciale. Foarte des, alți oameni s-ar putea să nu le înțeleagă. De exemplu, vreau să fiu o mamă bună. Această dorință este foarte plină de resurse pentru mine, sunt plin de ea și mă simt fericit. Și chiar dacă acum nu este la modă să ai mulți copii, există o criză demografică în țară, o femeie trebuie să fie activă și de succes în afaceri și, în general, tendința „fără copii” devine din ce în ce mai populară în întreaga lume - ce diferenta are daca aceasta dorinta este a mea?

Al doilea grup, dimpotrivă, este similar pentru mulți. Mama a vrut să devin gimnastă - iar eu, depășind reticența și plictiseala, merg la antrenament. Un prieten visează la o Mazda roșie - asta vreau și eu! Și voi obține și o a doua diplomă de învățământ superior, pentru că „așa ar trebui să fie”. Dar cine și de ce?

Capacitatea de a-ți filtra dorințele de prietenos cu mediul și de a-ți aparține în mod specific este un fel de artă, stăpânire pe care o poți evita multe dezamăgiri. Cum să înveți asta? Cu siguranță vom vorbi despre asta, dar puțin mai târziu.

Farmecul și dezamăgirea

Deci, știm deja multe despre așteptări. Este timpul să ne ocupăm de a doua variabilă - dezamăgirea. De ce apare, ce pericol prezintă și cum se poate evita?

Cuvintele „farmec” și „dezamăgire” au o rădăcină comună – „farmec”. După cum știm, vrăjirea este un fel de putere magică, uneori mistică. Dar, indiferent ce este, ea este întotdeauna strâns legată de iluzie, adică de ceva fictiv, exagerat, care nu există în realitate. viata reala.

„Vrăjitoarea i-a făcut vraja prințului, iar acesta s-a îndrăgostit nebunește de ea. Nu poate dormi, nu poate mânca, se gândește la ea.” Așa că în viață, avem tendința de a fi fascinați de alți oameni, atribuindu-le o imagine inexistentă, înzestrându-i cu trăsături ideale, impecabilitate și perfecțiune. La urma urmei, e adevărat, ceea ce spun ei este că atunci când o persoană se îndrăgostește, își vede alesul prin „ochelari de culoare trandafir”, fără a observa că el persoană obișnuită cu propriile sale avantaje și dezavantaje.

Dar vraja nu poate dura o viață. Foarte curând încetează să mai lucreze, iar apoi apare dezamăgirea. Cum de, unde erau ochii mei? La ce așteptam, la ce mă gândeam? La urma urmei, în viața reală totul este real, iar prințul nostru, de asemenea, „nu este la paradă”, poate dormi până la prânz, poate urmări „fotbalul ăsta ciudat” și își aruncă șosetele prin cameră. Doamne, farmecă-mă din nou ca să nu văd asta!

Ce se întâmplă cu adevărat? La urma urmei, noi am fost cei care am venit cu imaginea ideală pentru noi înșine și ne-am forțat să credem în ea. Noi înșine am fost vrăjiți și dezamăgiți. Cine e de vina? În esență, nu există nimeni.

În plus, psihologii au observat de mult un astfel de fenomen precum proiecția. Conform legii proiecției, o persoană vede în altul, în primul rând, ceea ce este în sine. Adică oamenii din jurul nostru (mai ales cei mai apropiați) sunt oglinzile noastre. Îi criticăm pentru lucrurile pe care le urăm la noi înșine și admirăm lucrurile care ne plac la noi înșine. În plus, le atribuim subconștient dorințele pe care noi înșine le posedăm. Și începem să le punem în aplicare. Cei dragi au nevoie de asta, vor la fel? Acesta nu este deloc un fapt.

Despre dezamăgire putem vorbi mult timp. S-ar putea să-l întâlnim în zone diferite viata noastra.

De exemplu, o persoană poate fi dezamăgită:

1. În oameni. Când o fată se căsătorește, ea așteaptă protecție, îngrijire, dragoste și sprijin material de la proaspătul ei soț. „Ca să nu bea, să nu petreacă, și-a sunat-o pe mama soacra”. Și deodată se dovedește că nu este deloc așa. Are unele slăbiciuni, hobby-uri și te vede cu el cu totul diferit. viata impreuna. Se întâmplă? Da, tot timpul.

Sau, din nou, cazurile descrise anterior de dezamăgire la copii, rude și prieteni. Te aștepți la un lucru, dar aici este pentru tine! - complet diferit. Neplăcut? Da. Și doare.

2. În activitate. Mulți studenți seniori visează că, de îndată ce își vor primi diploma, va începe un viitor fără nori pentru ei. activitate de muncă si nelimitat creșterea carierei. Unde mergi la muncă este ca și cum mergi în vacanță. În cravată și cu flori. Și apoi dintr-o dată se dovedește că, de exemplu, un profesor nu este numai buchete pentru primul și ultimul apel, recenzii recunoscătoare de la părinți și copii ascultători, dar și o grămadă de hârtii, lecții întrerupte, discuții cu mamele celor „defavorizați”, „debriefing-uri” cu colegii și superiorii și munți de caiete necontrolate acasă. Cum se poate, pentru că nu asta am visat!

Poți fi dezamăgit de locul de muncă, de conținutul său și de profesie în general. Adesea, un nou domeniu de activitate, necunoscut anterior, salvează situația. Dar, dacă au existat deja mai mult de una sau două astfel de activități, poate că acestea nu sunt motivul?

3. În tine. Acesta este poate cel mai dificil lucru. Dacă o persoană înțelege că a făcut totul greșit în viață și „la asta a dus totul”. Am vrut să devin cineva, dar nu a ieșit. Nu am reușit, nu am reușit, nu am putut. „De ce să mă străduiesc pentru ceva dacă sunt o non-entitate, un zero complet?” Din păcate, astfel de cazuri apar și adesea.

Ce poți face pentru a evita dezamăgirea?

Probabil că este imposibil să eviți complet dezamăgirea. Pentru a face acest lucru trebuie să fii un sfânt și să nu ai așteptări. Dar poți învăța totuși să înfrunți cât mai puțin dezamăgiri. Pentru a face acest lucru, ar trebui să ascultați câteva recomandări:

1. Verificați așteptările dvs. de durabilitate. Pentru a face acest lucru, pune-ți întrebări: împlinirea dorinței mele depinde doar de mine? Îndeplinirea unei dorințe va face rău oamenilor din jurul meu? Se potrivește această așteptare cu a mea? sistem personal valori? Este armonios cu celelalte dorințe ale mele? Și, dacă așteptările sunt legate de o altă persoană - ce își dorește cu adevărat? Cum vede el această problemă? Și cum îl pot ajuta să-L atingă obiectivele?

Răspunsurile la toate aceste întrebări vă vor ajuta foarte mult să priviți situația din exterior, fără părtinire. Este chiar necesar acest lucru? Și ce este mai important - „vremea în casă” sau visele mele de un soț ideal? Și, desigur, unde mă vor duce toate acestea?

2. Sapă în tine.- Aceasta este dorința ta? Poate că este al altcuiva, impus de societate, de niște standarde și linii directoare. Pentru a face acest lucru, este util să faci periodic liste cu dorințele tale. Dar numai cele care sunt ale VOASTRE. Cum să le recunoaștem? Foarte simplu. Imaginează-ți că dorința ta nu s-a împlinit în măsura în care ai dorit-o. Această imagine trezește în tine vreun sentiment? Dacă simți gol, disconfort, tristețe - cel mai probabil, acest obiectiv este al tău. Dacă nimic nu-ți întunecă mintea - ei bine, nu, atunci nu! - asta înseamnă că dorința este a altcuiva. Atunci de ce să alerg după el?

3. Evitați să trăiți după principiul „totul sau nimic”. Dacă dorințele tale sunt prea specifice, detaliate și, în plus, greu de realizat în acest moment, încearcă să le reconsideri. Lasă lumea din jurul tău să fie creativă și să improvizeze. Cine știe, poate știe el mai bine de ce ai nevoie? Și îi răspundeți - nu, nu se potrivește! Da, are un metru optzeci și are părul negru, așa cum am comandat, dar am cerut ochi albaștri!

Dacă, de exemplu, în munca ta aderă la principiul: „Fie sunt super profesionist imediat, fie nimic, aș prefera să mă întind pe canapea”, este puțin probabil să poți evita dezamăgirea. Este posibil să nu aveți încă suficientă experiență, cunoștințe, abilități sau abilități. Toate acestea pot fi achiziționate dacă îți dorești cu adevărat. Dar - treptat.

4. Fii fericit cu ceea ce ai.În această viață este foarte important să fii recunoscător pentru tot. Gândește-te, sau mai bine zis, notează tot ceea ce ești recunoscător lumii. Pornind de la cel mai simplu: pentru oportunitatea de a trăi, de a merge, de a vedea, de a auzi, de a zâmbi, de a-ți atinge pe cei dragi și terminând cu „bonusurile” personale. Nu este suficient? Și chiar nu ai de ce să fii fericit?

5. Învață să aștepți. Aceasta înseamnă să nu numărăm minutele până în momentul în care: primesc o diplomă, obțin un loc de muncă, obțin o promovare etc. Și trăiește o viață plină, având încredere că lumea va avea grijă de tine. Da, îl aștepți. Dar dacă se întâmplă puțin mai devreme sau mai târziu, nu este mare lucru. Mai poți aștepta. La urma urmei, acest lucru este foarte important pentru tine.

6. Trăiește aici și acum.Învață să te bucuri de viață în fiecare minut. Gândește-te, dacă ai ști că te așteaptă ultima zi din viață, ce ai face? Pe cine ai vrea sa vezi mai departe? Ce ai face și ai spune?

Adesea, în goana, anticiparea obsesivă și trecerea nesfârșită a zilelor, uităm de prezent. Despre „aici și acum”. Chiar în acest moment. Dar numai noi o putem schimba. Nu trecutul și nu viitorul, ci prezentul. Ieri nu mai este. Nici mâine poate să nu existe. Dar există astăzi. Și poți fi fericit acum. Nu este asta un miracol?

Erich Maria Remarque a spus: „Cine nu se așteaptă la nimic nu va fi niciodată dezamăgit.” Desigur, are dreptate în anumite privințe. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să abandonăm complet așteptările. Este suficient să lași pur și simplu înțelepciunea și recunoștința să intre în viața ta. Și cu siguranță îți vei câștiga jackpot-urile. La urma urmei, pur și simplu nu poate fi altfel!

Trăiește, bucură-te, ai încredere și fii fericit!

Te-ai întrebat vreodată: de ce sunt atât de mulți nefericiți în jur? Om fericit Este foarte greu de întâlnit, așa că se pare că o viață plină de amărăciuni și necazuri este normală.

În realitate, nu ar trebui să fie așa: starea normală a sufletului este bucuria și pacea. Ceea ce ne face nefericiți sunt așteptările noastre mari pentru noi înșine, pentru cei dragi, nivelul nostru de venit, cariera noastră și multe altele.

O persoană cu așteptări excesive simte asta în instabilitatea lui stare internă Mediul și propriile imperfecțiuni sunt de vină. Este sigur că este nervos pentru că realitatea nu corespunde dorințelor sale, iar pentru a se liniști, trebuie să se asigure că visele lui devin realitate.

Dar așteptările mari diferă de o dorință sănătoasă de îmbunătățire prin faptul că sunt nefondate - nu sunt susținute oportunități reale obiectul către care sunt îndreptate.

În esență, aceasta este o abatere psihologică care este însoțită de anxietate, nervozitate și suspiciune.

Cei care au dobândit sindromul dorințelor umflate cred întotdeauna că merită mai mult decât au. În același timp, astfel de oameni adesea nu realizează că nu îndeplinesc nivelul propriilor cerințe.

Astfel, ei pot aplica pentru posturi pentru care nu au calificări reziduale; visează să te căsătorești cu un idol sau să te căsătorești cu o celebritate. Nu există limite pentru ambițiile lor.

Conflictul dintre lumea reală și cea fictivă, incapacitatea de a atinge obiectivul stabilit dau naștere din nou la anxietate și îngrijorare - cercul se închide.

Acest sindrom crește dintr-un complex de inferioritate - prin atribute externe (o soție frumoasă, bogăție, o casă luxoasă) o persoană încearcă să compenseze lipsa internă de autosuficiență.

Primind o întoarcere de la viață, el se cufundă și mai mult în complexul său. Atât cei din jur, cât și persoana însuși suferă de cerințe exorbitante.

Foarte des, acest lucru se manifestă în atitudinea soțiilor față de soții lor - o femeie crede întotdeauna că soțul ei nu este suficient de bun, câștigă puțin și nu știe cum să-și îndeplinească în mod corespunzător sarcinile. În același timp, uită complet că nici ea nu este ideală. Soția își roade iubita și este încontinuu supărată de încetineala lui.

Facem același lucru cu copiii, cerându-le să fie îngrijiți și copii minune - dar sunt doar copii care învață lumea din greșeli.

Se pun și cerințe excesive asupra ta: trebuie să fii cel mai bun, să faci totul după cum poți. nivel superior- aici apare perfecționismul.

Dar aici este problema - adesea merităm exact ceea ce primim. Iar armonia noastră spirituală depinde doar de percepție. Fie vom fi prea pretențioși cu viața noastră - și, prin urmare, nefericiți pentru că nu corespunde așteptărilor noastre mari, fie o vom accepta așa cum este.

Trebuie doar să rețineți că soțul (soția) și copiii sunt oameni vii, au și slăbiciunile lor și nu toată lumea este născută pentru a deveni președinți ai companiilor de milioane de dolari.

Primul pas spre combaterea sindromului așteptărilor umflate este conștientizarea acestuia, înțelegerea că aceasta este o capcană a autoînșelăciunii în care nu ar trebui să cazi. Dacă te gândești constant că totul ar putea fi mai bine, atunci poți suferi de asta la nesfârșit, deoarece nu există limită pentru perfecțiune.

Cele mai profitabile investiții sunt de obicei investițiile în tine. Doar auto-dezvoltarea constantă face o persoană interesantă, atât pentru ceilalți, cât și pentru sine.