Nu pot face față durerii. Cum să scapi de durerea psihică

Fiecare persoană este familiarizată cu acest sentiment de melancolie, tristețe, disperare, când gândurile negative obsesive depășesc, iar viața pare o existență fără speranță, plină de frică și deznădejde. Pentru a atenua suferința fizică, este suficient să luați analgezice și apoi să consultați un medic. Este mult mai dificil să răspunzi la întrebarea cum să faci față durerii mentale, deoarece oamenii de știință nu au inventat încă pastile magice care pot vindeca rănile sufletului.

Ce este durerea mentală

Durerea mentală, sau suferința, este o stare psiho-emoțională severă care apare ca urmare a incapacității de a satisface cele mai importante nevoi de viață ale unei persoane. Cel mai adesea, cele mai puternice experiențe emoționale vin după o pierdere, fie că este vorba despre moarte sau despărțirea de o persoană dragă, pierderea unui loc de muncă, situația financiară, statutul social sau chiar un lucru preferat. Uneori, sufletul doare din cauza incapacității de a obține ceea ce îți dorești.

Orice situație care te neliniștește are unul sau altul efect traumatizant. Pierderea poate fi experimentată de ani de zile și rămâne pentru totdeauna o rană care sângerează la inimă. O persoană poate pierde complet sensul vieții, așa cum spun oamenii, renunță la sine. Această condiție poate duce la consecințe triste - dependență de droguri și alcool, depresie prelungită și chiar sinucidere.

Cum să faci față corect durerii mentale

Traumele mentale lasă urme teribile în psihicul uman. Chiar și nemulțumirile aparent nesemnificative pot provoca un rău mare dacă „calcă pe un loc dureros”: afectează traume psihologice, primite în copilărie sau evocă amintiri ale unor evenimente tragice care au avut loc mai devreme. Cel mai bun sfat Cum să faci față durerii mentale pe care o provoacă amintirile dureroase - pentru a vindeca trauma pe care ai primit-o cândva. Acest proces este lent și necesită un efort serios și ajutorul unui psiholog profesionist.

Merită să înveți să-ți tratezi sănătatea mintală cu aceeași atenție ca și sănătatea ta fizică. Cel mai bine este să începeți vindecarea rănilor mentale, precum și a celor fizice, cât mai devreme posibil. Dacă ceva teribil s-a întâmplat în viață, trebuie să depui toate eforturile pentru a supraviețui corect durerii.

Nu este nevoie să suferi în tăcere, scrâșnind din dinți. Poate că în filme și romane astfel de eroi arată incredibil de curajoși, dar în viata reala suferința neexperimentată rămâne un ghimpe în suflet și continuă să izbucnească pentru tot restul vieții, otrăvind sufletul și trupul și ducând la boală și agresiune. Experiențele trebuie extrase din sine prin orice mijloace. Dă frâu liber lacrimilor, mărturisește-i unui preot, vorbește în cabinetul unui psiholog, plânge pe umărul unui prieten.

O metodă excelentă de autoajutorare este pysanka. Esența sa este să-ți arunci toate experiențele pe hârtie, ajungând la gândurile tale cele mai lăuntrice. Pysanka vă ajută să „dezvăluiți” durerea, să o descompuneți în componentele sale, să înțelegeți motivele ascunse ale acțiunilor voastre și să înțelegeți cele mai dureroase probleme. Informații despre cum să scrieți corect ouăle de Paște pot fi găsite pe Internet.

După ce emoțiile puternice încep încet să slăbească, trebuie să vă oferiți hrană și o oportunitate de a vă recupera. Pentru a face acest lucru, va trebui să înveți să scapi de trecut și să începi să trăiești aici și acum. Există excelente și foarte tehnici simple care te ajută să te concentrezi asupra prezentului. Pentru a reveni la „acum”, este suficient să opriți fluxul de gândire măcar pentru o clipă, să priviți în jur, să vedeți cât de uimitor lumea din jurul nostru cât de dulce cântă păsările și cât de frumos este cerul la apus. Astfel de exerciții simple te ajută să realizezi valoarea vieții și să arăți o alternativă la stările depresive, nepermițându-le să-ți preia conștiința.

Procesul de recuperare este de a găsi o resursă pentru viața viitoare în situația tragică care a avut loc.

Suferința experimentată corect ajută la dobândirea unei experiențe neprețuite și să devină un bun ajutor pentru noi realizări. Ține minte, tot ceea ce nu ne omoară ne face mai puternici! Mânca moduri simple

1. atenuează starea dureroasă și privește viața din partea ei bună. Dacă vătămarea nu este profundă, este suficient să urmați aceste sfaturi pentru a vă recăpăta liniștea sufletească. Experiențele emoționale grave nu pot fi ignorate; ele trebuie tratate cu ajutorul unui psiholog. În acest caz, sfatul va fi un bun sprijin pentru terapie.
2. Aveți grijă de dumneavoastră. Găsiți noi interese și hobby-uri. Petreceți mai mult timp în aer liber, ieșiți în natură, plimbați-vă prin parcuri. Dormi suficient.
3. Faceți sport. În timpul activității fizice, organismul produce endorfine, care sunt responsabile de rezistența organismului la stres și boli și îmbunătățesc starea de spirit.
4. Învață să oprești fluxul gândurilor obsesive. Meditația, yoga și exercițiile de respirație sunt indispensabile în această chestiune.
5. Căutați pozitivul în orice. După cum știți, fiecare nor are un aspect de argint, iar cele mai fără speranță situații se pot transforma în consecințe neașteptat de fericite. Desigur, este o blasfemie să cauți bucurie în moartea unei persoane dragi, dar în toate celelalte cazuri va exista cu siguranță puncte pozitive, care va deschide noi oportunități sau măcar va da un motiv de a zâmbi.
6. Nu te izola pe tine și pe durerea ta. Nu-ți transforma durerea în sensul vieții și într-o rană veșnic sângerândă. Învață să ceri ajutor. Încercați să comunicați cu oameni buni și strălucitori. Dacă trauma este profundă, lucrați cu psihologi, alăturați-vă unor grupuri de sprijin.
7. Lucrează asupra ta. Suferința este un motiv să te gândești la existența și la sufletul tău. După ce v-ați dat seama de cauzele sale subiacente, puteți înțelege ce anume a dus la astfel de consecințe și puteți corecta greșelile. Viața abia începe!

Video: Sfatul lui Alex Yanovsky „Ce să faci dacă te doare”

Este imposibil să trăiești viața fără tragedii și necazuri. Suferința își lasă amprenta asupra sufletului unei persoane. Dar dacă înveți să procesezi durerea de inimă în mod corect, aceste cicatrici vor deveni amintiri ale experienței și vor servi drept lecții despre cum să depășești adversitatea și să ieși victorios.

Uneori iubim o persoană atât de mult încât ne lasă răni adânci în suflet. Durerea de a fi respins nu este mai mică decât durerea fizică. Și chiar nu contează dacă iubitul tău a sugerat să se despartă după o relație lungă sau o nouă cunoștință a refuzat să meargă la o întâlnire cu tine. Vindecarea rănilor mentale este un proces foarte lung, dar trebuie să vă adunați forțele și să porniți într-o călătorie lungă către un sine reînnoit.

Pași

Partea 1

1. Permite-ți să simți tristețe. Rănile inimii sunt întotdeauna dureroase. Nu poți ignora faptul că experiențele tale îți provoacă suferință. Aceasta înseamnă că trebuie să vă acordați timp pentru a procesa emoțiile care vin cu durerea de inimă. Aceste sentimente sunt modul în care creierul tău îți spune literalmente cât de mult te-a rănit ceva. Nu este nevoie să suprimi artificial aceste emoții în tine.

   • Creați un spațiu de vindecare. Ai nevoie de timp și spațiu pentru a-ți procesa emoțiile și a da aer liber la sentimentele tale amare. Când simți o durere emoțională, încearcă să găsești un loc calm unde să poți face față valului de emoții care te copleșește. Uneori este suficient să ieși la o plimbare, să te retragi în camera ta sau să faci doar o ceașcă de ceai aromat.
   • Când o persoană se confruntă cu dureri mentale, trece prin anumite etape ale acestui proces, în timpul cărora experimentează sentimente precum furie, durere, durere, anxietate, frică și acceptare a ceea ce s-a întâmplat. Uneori s-ar putea să simți că te îneci literalmente în propriile emoții, dar dacă poți identifica exact modul în care treci prin fiecare etapă a experienței, te va ajuta să treci prin procesul de vindecare mai ușor și puțin mai rapid.
   • Încearcă să nu te îneci în disperarea ta. Există o diferență clară între a-ți oferi pur și simplu timp pentru a-ți procesa emoțiile și a fi complet copleșit de ele. Dacă descoperi că nu ieși din casă săptămâni întregi, uiți să faci duș, iar viața pare fără sens, ar trebui să cauți cât mai curând ajutor profesional. ajutor psihologic. Acestea sunt semne că procesul de durere este prea dificil pentru tine să faci față singur.

2. Trăiește pentru azi. Dacă vrei să faci față tuturor emoțiilor deodată și să scapi de ele durere de inima imediat, probabil vă stabiliți o sarcină imposibilă. În schimb, treceți de la o etapă la alta treptat și trăiți mereu pentru ziua de azi.

   • O modalitate bună de a te concentra asupra unui moment specific din viața ta este să încerci să trăiești pentru ziua de azi. Când te surprinzi că te gândești la trecut din nou și din nou, oprește-te. Privește în jur: ce vezi acum? ce miros mirosi? Ce culoare are cerul deasupra capului tău? ce ating degetele tale? și vântul îți bate în față?
   • Nu începe să vină cu un plan măreț pentru a uita persoana care ți-a frânt inima. Dimpotrivă, dacă te concentrezi pe cum să-ți faci față durerii, aceasta se va întâmpla de la sine.

3. Indiferenţă. Când o relație se termină sau ești respins, probabil vei simți că dintr-o dată există o gaură uriașă în interiorul tău. O gaură neagră uriașă care absoarbe toată fericirea din viața ta. În acest moment, mulți oameni fac greșeala de a încerca imediat să umple această gaură cu ceva, deoarece nu pot suporta acest sentiment dureros. Da, acest sentiment vă provoacă multă durere și aveți dreptul să vă simțiți gol în interior.

   • Creează-ți un spațiu în care fostul tău nu este prezent. Șterge-i numărul de telefon și nu-i vei putea trimite mesaje atunci când ai băut prea mult. Adaugă-l pe „lista neagră” în totalitate rețelele sociale, altfel vei afla într-una moment minunat că petreci toată noaptea uitându-te la fotografii noi de pe contul lui. Nu-i întreba pe prietenii comuni ce mai face fostul tău. Cu cât înțelegi mai clar că despărțirea este definitivă, cu atât îți va fi mai ușor să te vindeci după ea.
   • Nu încercați să umpleți imediat golul lăsat de iubirea ruptă. Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să vindece rănile emoționale. Când încerci să sari imediat într-o nouă relație pentru a nu mai simți durerea și pentru a umple golul lăsat de sentimentul anterior, nu te ajută cu adevărat să treci prin etapele necesare de a face față pierderii. Sentimentele tale negative netraite se vor intoarce mai devreme sau mai tarziu la tine, dar vor deveni si mai puternice si mai dureroase.

4. Povestește-ne despre asta. Trebuie să te asiguri că ai sprijinul potrivit pentru a te ajuta să faci față durerii tale. Având un sprijin puternic din partea prietenilor și familiei tale, și chiar a terapeutului tău, te va ajuta să te întorci pe picioare mai repede decât orice altceva. Desigur, oamenii apropiați nu vor umple golul pe care persoana iubită l-a lăsat în sufletul tău, dar te pot ajuta să faci față mai bine acestui gol.

   • Găsește-ți un prieten apropiat sau o rudă cu care poți vorbi despre grijile tale, mai ales în serile lungi și singuratice. Încercați să găsiți o persoană sau persoane care vă pot oferi sprijin emoțional pentru a compensa sprijinul primit de la partenerul dvs. în relația care s-a încheiat. Cere-ți prietenilor permisiunea de a-i suna de fiecare dată când simți un impuls irezistibil de a vorbi cu acea persoană pentru care încerci să scapi de sentimentele tale.
   • Un jurnal poate fi incredibil de util în această situație. Nu este numai cale bună a da frâu liber sentimentelor tale, mai ales dacă nu vrei să pui toată povara suferinței tale asupra prietenilor tăi, este de asemenea remediu eficient, care vă permite să vă măsurați progresul. După ce recitiți postări vechi, vă veți da brusc seama că acum vă gândiți mult mai rar la fostul dvs. sau observați că doriți să mergeți din nou la întâlniri (În realitate, și nu doar „să umpleți golul din interior lăsat de dragostea ruptă”).
   • Uneori poate fi necesar să discutați cu un psiholog sau cu un psihoterapeut. Nu e nicio rușine să cauți ajutor profesionist!

5. Scapă de lucrurile care declanșează amintiri. Dacă dai în mod constant peste obiecte care aduc înapoi amintiri ale unei iubiri trecute, acest lucru nu va face decât să încetinești procesul tău de vindecare. Nu ar trebui să ții în dulap vechii pantaloni de lounge pe care o purta de obicei fostul tău după muncă;

   • Nu este nevoie să arzi ritual nimic care să-ți amintească de relația ta din trecut, mai ales dacă acele lucruri pot fi oferite persoanelor care au nevoie de ele. Dar cu siguranță ar trebui să eliminați aceste lucruri din viața voastră, într-un fel sau altul. În plus, în funcție de cât de proastă a fost despărțirea ta, arderea rituală a lucrurilor poate elibera un val de sentimente care au fost închise anterior în inima ta.
   • Luați un lucru și încercați să vă amintiți ce anume asociați cu el. Atunci imaginează-ți că ai plasat aceste amintiri în el balon. Când scapi de ceva, imaginează-ți că mingea zboară departe, departe și nu te va mai deranja niciodată.
   • Dacă încă mai aveți obiecte de valoare în stare bună, le puteți dona în scopuri caritabile. În acest caz, vă puteți imagina câtă bucurie îi va aduce acest lucru noului proprietar.

6. Ajută-i pe ceilalți. Dacă începi să-i ajuți pe alții, în special pe cei care experimentează aceleași sentimente ca și tine, poți să-ți iei mintea de la propriile griji. De asemenea, înseamnă că nu te îneci în propria ta nenorocire și autocompătimire.

   • Fă-ți timp pentru a-ți asculta prietenii și ajuta-i dacă au dificultăți. Nu te concentra doar pe propria ta durere de inimă. Spune-le prietenilor tăi că pot conta oricând pe tine pentru a-i asculta și pentru a-i ajuta dacă au nevoie.
   • Faceți muncă de voluntariat. Găsiți un loc de muncă la un adăpost pentru persoane fără adăpost sau la o bucătărie de supă. Oferiți-vă ajutorul la centrele de reabilitare sau adăposturile pentru animale fără adăpost.

7. Dă frâu liber imaginației tale.Îți vei imagina fostul tău revenind la tine și vorbind despre cât de prost a fost pentru că te-a lăsat să pleci. Vă puteți imagina în detaliu cum îmbrățișați și sărutați această persoană, imaginați-vă intimitatea în detaliu. Astfel de fantezii sunt absolut normale.

   • Cu cât încerci mai mult să-ți oprești imaginația, cu atât mai des îți vor veni astfel de gânduri în minte. Când încerci să nu te gândești la ceva, mai ales dacă ți-ai impus această limitare strictă, de fapt, te gândești doar la asta tot timpul.
   • Pune deoparte momente speciale când îți permiți să fantezi, ca să nu-ți petreci tot timpul într-o lume imaginară. De exemplu, îți poți acorda 15 minute pe zi, timp în care te poți gândi la felul în care visează fostul tău să se întoarcă împreună cu tine. Dacă îți vin în minte aceste gânduri într-un alt moment, lasă-le deoparte până când sosește timpul alocat fanteziei. Nu refuzi să te gândești la asta, doar amâni aceste gânduri pentru mai târziu.

   Partea 2

   Începutul procesului de vindecare

   1. Evitați orice declanșează amintiri. Dacă ați scăpat deja de toate lucrurile care declanșează amintiri, așa cum este descris în prima parte a articolului, acest lucru vă va ajuta să evitați astfel de momente. Cu toate acestea, există și alte lucruri de care ar trebui să țineți cont. Desigur, nu le vei putea evita complet, dar măcar încearcă să nu le cauți intenționat. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede.

      • Ocazia ar putea fi orice, de la melodia care a fost cântată la prima întâlnire până la mica cafenea, unde ați petrecut atât de mult timp împreună studiind pentru examene. Ar putea fi chiar un miros.
      • Puteți întâlni asta chiar și atunci când nu vă așteptați deloc. Dacă se întâmplă acest lucru, stabiliți ce anume v-a declanșat amintirile și ce fel de amintiri a provocat acest factor. Apoi încearcă să treci la altceva. Nu este nevoie să ne oprim asupra acestor sentimente și amintiri. De exemplu, când întâlniți o fotografie cu voi împreună pe Facebook, recunoașteți-vă că vă simțiți trist și regretați din cauza asta și apoi încercați să vă gândiți la ceva pozitiv sau cel puțin neutru. S-ar putea să te gândești la noua rochie pe care o vei purta mâine sau la cum ar fi frumos să iei un pisoi
      • Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să faci totul pentru a evita aceste momente evocatoare. Nu vei putea face asta. Tot ce trebuie să faci este să încerci să eviți să întâlnești lucruri care te traumatizează și te fac să regreti trecutul. Ai nevoie de rănile tale mentale pentru a se vindeca.

   2. Muzica bună vă va ajuta să vă vindecați mai repede. S-a dovedit că muzica poate avea un efect terapeutic și poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Ascultă cântece optimiste, energice. Cercetare științifică au demonstrat că atunci când asculți o astfel de muzică, în corpul tău sunt eliberate endorfine, care te ajută să te învii și să depășești stresul.

      • Încercați să nu includeți cântece de dragoste sentimentale și romantice. Acest tip de muzică nu va ajuta la eliberarea de endofine în creier. Dimpotrivă, astfel de cântece nu vor face decât să-ți sporească tristețea și să stârnească răni emoționale.
      • Când te simți trist din nou, este timpul să pornești niște muzică optimistă pentru a-ți înviora spiritul. Dacă porniți muzica de dans, puteți obține simultan endorfine din ascultarea muzicii optimiste și din mișcări de dans energice.

   3. Ia-ți mintea de la durerea de inimă. Odată ce ați trecut de etapa inițială de a vă oferi spațiu pentru a vă întrista și a vă ocupa de emoțiile, este timpul să vă luați mintea de la gândurile neplăcute. Când începi să te gândești la fostul tău, fă ​​ceva, încearcă să-ți schimbi gândurile la altceva, vine cu o activitate nouă etc.

      • Sună-i pe acei prieteni care au spus că poți conta oricând pe ei dacă ai nevoie de ajutor. Citește o carte pe care ai vrut să o citești de mult timp. Porniți o comedie amuzantă (și obțineți bonusul suplimentar că râsul vă ajută să vă vindecați).
      • Cu cât faci mai mult pentru a nu te mai gândi la fostul tău și la suferința ta mentală, cu atât mai repede te vei simți mai bine. Bineînțeles că este dificil. Este foarte dificil să-ți controlezi gândurile tot timpul și să monitorizezi cât timp petreci gândindu-te la durerea ta mentală.
      • Încercați să nu vă lăsați dus de „calmante”. Ar putea fi ceva care vă permite să nu mai simțiți durerea pentru un timp. Uneori ai nevoie cu adevărat de ceva pentru a-ți oferi o pauză de la durerea inimii. Cu toate acestea, ai grijă ca aceste tipuri de distragere a atenției să nu-ți facă rău, mai ales la început când trebuie să înveți cum să faci față experiențelor negative. Un astfel de „calmant” poate fi alcool sau droguri, dar poate fi și vizionarea continuă a emisiunilor TV sau prezența constantă pe Internet. Sau chiar alimentele pe care le consumi doar pentru a te face să te simți mai calm.

   4. Schimbați-vă stilul de viață. Una dintre problemele cu care te confrunți este că modul obișnuit de viață care s-a format când erați împreună a fost brusc distrus. Dacă începi să faci ceva nou și îți schimbi rutina, îți va deschide ușa către noi obiceiuri. Nu va mai fi loc în noua ta viață pentru persoana care ți-a frânt inima.

      • Nu trebuie să-ți schimbi radical viața pentru a rupe vechile obiceiuri. Fă lucruri simple, de exemplu, mergi la cumpărături sâmbătă dimineața în loc să stai întins în pat; Încercați să ascultați un nou stil de muzică sau descoperiți un nou hobby, cum ar fi karate-ul sau grădinăritul cu flori.
      • Încearcă să nu faci schimbări drastice în viața ta înainte de a cântări cu atenție argumentele pro și contra. Mai ales incearca sa eviti schimbarile drastice la inceput, imediat dupa o despartire. Dacă a trecut suficient timp și vrei să arăți că te schimbi cu adevărat, atunci este timpul să-ți faci ceva de genul unui nou tatuaj sau să-ți radi părul chel.
      • Dacă ai ocazia să iei o scurtă vacanță, mergi într-o excursie. Chiar și o excursie de weekend într-un oraș nou vă poate ajuta să obțineți o nouă perspectivă asupra a ceea ce s-a întâmplat.

   5. Nu împiedicați propria vindecare. Desigur, recidivele se întâmplă din când în când când încerci să-ți revină după o relație eșuată. Acest lucru este normal, aceasta este și o parte a procesului de vindecare. Dar există unele lucruri pe care le poți anticipa și, prin urmare, le poți împiedica să te pună înapoi în mișcarea ta către o nouă viață.

      • Fii atent la cuvintele pe care le folosești de obicei. Când spui: "Monstruos!" sau „Teribil” sau „Coșmar!”, continui să vezi lumea în negru. Acest lucru creează gândire negativă. Dacă nu poți gândi pozitiv, încearcă măcar să rămâi la expresii neutre. De exemplu, în loc să spuneți „S-a terminat pentru totdeauna!”, spuneți „Această despărțire a fost foarte dureroasă pentru mine, dar voi face tot posibilul să trec peste ea”.
      • Încearcă să nu te faci de rușine. Nu trebuie să treci cu mașina pe lângă casa fostului tău în fiecare seară și să vezi dacă și-a găsit un partener. Încearcă să nu-i suni sau să-i trimiți mesaje mesaje fostului tău în timp ce ai băut. Lucruri de genul acesta nu te împiedică decât să mergi înainte.
      • Amintiți-vă că totul se schimbă în această lume. Sentimentele tale de astăzi vor fi complet diferite într-o săptămână, lună sau an. Vă promitem că va veni un moment în care vă veți putea aminti cu calm această perioadă din viața voastră, fără a experimenta durere.

   Partea 3

   Acceptă ceea ce s-a întâmplat

   1. Nu mai da vina. Parte importantă Vindecarea și acceptarea ta a ceea ce s-a întâmplat este să înțelegi că este inutil să te învinuiești pe tine sau pe altă persoană. Ceea ce s-a întâmplat este ceea ce s-a întâmplat, așa că nu poți să faci sau să spui nimic pentru a schimba ceea ce s-a întâmplat, deci la ce folosește blama.

      • Încercați să găsiți sentimente buneîn raport cu o altă persoană. Indiferent ce a făcut sau nu a făcut, încearcă să găsești compasiune în inima ta pentru el și pentru ceea ce i se întâmplă. Asta nu înseamnă că trebuie să-l ierți imediat, înseamnă doar că nu mai fii supărat pe persoana respectivă.
      • Pe de altă parte, nu te învinovăți pentru tot. Puteți să recunoașteți și să reflectați asupra a ceea ce ați greșit în relațiile anterioare și să vă promiteți că nu veți repeta greșelile trecute în viitor. Dar nu pierde timpul chinuind din cauza propriilor greșeli din nou și din nou.

   2. Simțiți când sunteți gata să mergeți înainte. Oamenii au nevoie timpuri diferite a vindeca de durerea de inima. Este imposibil să numiți o anumită perioadă de timp de care veți avea nevoie, dar există semne prin care puteți determina că vă mișcați în direcția corectă.

      • Nu vă mai faceți griji dacă găsiți mai multe apeluri pierdute pe telefon de la un număr necunoscut.
      • Ai încetat să mai imaginezi scena în care fostul tău se întoarce la tine și în genunchi te imploră iertare.
      • Ai încetat să găsești asocieri cu viața ta în filme și cântece despre dragostea nefericită. Observați că acum vă place să citiți și să ascultați lucruri care nu au nicio legătură cu acest subiect.

   3. Încearcă să înțelegi cine ești cu adevărat. Există un lucru care de obicei trece neobservat în timp ce ești într-o relație cu cineva și în primele etape ale durerii după încheierea relației. Aceasta este capacitatea de a fi tu însuți. Pentru o lungă perioadă de timp ai simțit că faci parte dintr-un cuplu și apoi cineva care suferea de o relație pierdută.

      • Lucrează la dezvoltarea ta personală, atât externă cât și internă. Faceți sport sau schimbați-vă aspectul. Aceste lucruri sunt grozave pentru creșterea stimei de sine, care este posibil să fi avut de suferit în timpul unei despărțiri. Stabiliți la ce aspecte ale personalității dvs. trebuie să lucrați. De exemplu, dacă ai tendința de a fi pasiv agresiv atunci când te simți defavorizat, încearcă să găsești modalități mai sănătoase de a-ți exprima furia.
      • Dezvoltați trăsături de caracter care să vă reflecte unicitatea. Când îți petreci tot timpul cu o altă persoană sau încerci să faci față consecințelor unei despărțiri, ai tendința de a petrece mai putina atentie la interesele tale personale. Încercați să restabiliți relațiile cu persoane cu care nu ați avut suficient timp pentru a comunica în timpul relației și după despărțire și, din nou, faceți ceea ce vă interesează cu adevărat.
      • Încearcă ceva nou. Acest lucru vă poate ajuta să cunoașteți oameni noi care nu au întâlnit niciodată persoana care ți-a frânt inima. Învățarea de lucruri noi vă poate ajuta creierul să-și ia mintea de la durerea de inimă și să înceapă să trăiască în prezent.

   4. Încercați să nu vă întoarceți în trecut. Nu vrei să interferezi cu procesul de vindecare de la rănile tale emoționale, așa că nu faci nimic care să-ți declanșeze suferința mentală din nou. Uneori, acest lucru nu poate fi evitat complet, dar puteți încerca să minimizați riscul.

      • Nu lăsa această persoană să intre în viața ta prea repede sau deloc. Îți vei irita doar propriile răni mentale și vei simți nenorocirea cu aceeași acuitate. Uneori este imposibil să rămâi prieten cu fostul tău.
      • Dacă faci asta, nu dispera. Munca pe care ai făcut-o pentru a vindeca rănile emoționale nu a fost în zadar. Încă vei câștiga. Nu renunţa. Când vine vorba de relații, toată lumea a experimentat recidive ale durerilor de inimă într-un fel sau altul.

   5. Fă ceea ce îți aduce bucurie. Când te angajezi în activități care îți aduc bucurie și fericire, faci ca nivelul de dopamină să crească în creier. Acest substanta chimica, care ajută o persoană să se simtă fericită și să lupte cu stresul (nivelul acestuia după o despărțire poate ajunge la un nivel critic).

      • Fă lucruri care nu trezesc amintiri ale fostului tău. Începe să faci ceva nou sau apucă-te de hobby-uri la care ai renunțat în timp ce erai într-o relație.
      • Învață să fii fericit. Oamenii sunt mai dispuși să se asocieze cu cei care sunt fericiți pentru că oamenii fericiți îi ajută și pe alții să se simtă fericiți. Desigur, nu te poți forța să te simți fericit tot timpul, dar încearcă să faci lucruri care să-ți aducă bucurie și să trăiești o viață care să te facă să te simți fericit.
   • Continuă să te iubești, chiar dacă pare copleșitor. Pe termen lung, te va face mai puternic.
   • Ajutându-i pe alții, te ajuți pe tine însuți. Să fim oameni un sfat bunși nu arăta sentimente negative.
   • O glumă bună te va face să râzi chiar și în aceste momente grele. Chiar dacă pare nepotrivit să te distrezi într-un asemenea moment, râzi – iar viața va deveni puțin mai fericită!

   Avertismente

   • Nu vă bazați doar pe sfaturile noastre. Dacă simțiți că vă înrăutățiți, luați în considerare că poate aveți nevoie de ajutor psihologic profesionist.
   • Nu este nevoie să-ți faci rău, chiar dacă simți că ai pierdut dragostea vieții tale.

Instrucţiuni

Primul lucru pe care vrei să-l faci este să uiți totul și să fugi. Dar metoda de a „cumpăra o excursie la mare sau un bilet la sat pentru a-ți vizita bunica” este departe de a fi cea mai bună. Va da numai rezultate imediate. Și atunci va trebui totuși să te întorci acasă lumea reală. Și apoi durere Va deveni doar mai ascuțit. Totul în viața normală îți va aminti de durere - memoria a fost oprită pentru timp scurt. Și la întoarcerea ei, ea va capta din nou inima.

Pentru a scăpa de durere, trebuie să îi denumiți cauza. Spune-o clar cu voce tare. Sau scrie. Principalul lucru este să realizezi. Acest lucru poate necesita un interlocutor - poate fi cel mai bun prieten sau psiholog. Dacă durere cauzat de pierderea unei persoane dragi, trebuie să-ți dai seama ce doare în plecare durere mai ales? Aceasta ar putea fi frică sau vinovăție. Dacă persoana iubită te-a părăsit, trebuie să înțelegi ce s-a întâmplat cu adevărat ca urmare a plecării sale: pierderea încrederii în mâine sau mândrie rănită.

Acum poți începe să scapi de ceea ce îți amintește de cauza durerii tale mentale. Îndepărtați pentru un timp sau aruncați complet fotografiile și bunurile persoanei care este sursa durerii. Sau comunica mai putin cu el daca mai este prezent. Dacă sursa durerii mentale este, atunci nu citi articole pe subiecte profesionale, evită să comunici cu colegii.

Când motivul este numit și realizat, nu există nimic care să-ți amintească de el, iar golul din viață este umplut cu distracția ta preferată, poți spune: „Încep noua viata, în care nu există loc pentru durerea psihică”. Și începe să te bucuri de fiecare zi. Căutați o modalitate de a face asta. Acesta ar putea fi o persoană dragă auzită la radio, o conversație cu cineva drag, un baton de ciocolată mâncat noaptea, o plimbare în ploaie desculț și fără umbrelă, cumpărarea unei rochii sau cravate noi. Sunt multe motive de bucurie. Sunt multe dintre ele durere Există mai mult decât motive pentru a fi trist și fiecare nouă zi este o pastilă puternică împotriva durerii mentale.

Sfaturi utile

Nu vă așteptați la rezultate instantanee și nu confundați prima ușurare cu recuperarea.

Cu durerea fizică, totul este simplu: există analgezice, există medici. Dar dacă te doare sufletul?

Instrucţiuni

Pot exista multe motive pentru durerea mentală. Ne jignăm, ne angajăm în autocritică, ne îngrijorăm pentru familie și prieteni, întâmpinăm grosolănie și trădare - iar corpul reacționează la toate acestea cu o durere acută, pătrunzătoare, care se răspândește fierbinte prin toate țesuturile, durere, străpungătoare, ceea ce te face să vrei ţipăt. Se pare că nu poate fi ușurată, doar după un timp durerea se va atenua puțin și va fi posibil să uitați de ea pentru perioade.

De fapt, este posibil să faci față durerii mentale. Destul de ciudat, analgezicul obișnuit pe care îl luăm pentru durerile de cap, de exemplu, poate ajuta. Dacă nu suportați, puteți lua un comprimat analgezic și un sedativ ușor, de exemplu, mușca sau valeriană. Daca este posibil, infasoara-te intr-o patura, bea ceai de plante (musetel, menta, salvie, frunze de zmeura, cozi de capsuni - alege ce preferi) si dormi. Somnul este un medicament bun.
Acesta nu este un panaceu, iar durerea, desigur, nu va dispărea imediat, ca un clic, dar vă va oferi posibilitatea de a evalua cu sobru situația. Din păcate sau din fericire, nu putem explica motivele acțiunilor altora. Prin urmare, nu este nevoie să încerci. Nu te agăța. Da, s-a întâmplat un eveniment pe care l-am luat la inimă, ne-a rănit sau ne-a jignit, sau propriul nostru act nedemn ne bântuie. Dar situația s-a dezvoltat deja în acest fel. Și trebuie să o acceptăm așa cum este. Nu căuta motive sau pe cineva de vina.

Acceptă durerea și lasă-o, plânge dacă vrei, nu-ți reține lacrimile. „După disperare vine pacea”, a spus marea Anna Akhmatova. Încercați, va deveni mai ușor.
Când se formează un gol, necesită umplere imediată - aceasta este legea fizicii. O seară cu prietenii, o sărbătoare în cinstea lui Să aveţi o zi bună organizat cu copiii, oricât de banal ar suna - cumpărăturile, chiar și fără a pleca de acasă, te vor ajuta să te iei de cap și să te distrezi.

Desenați, sculptați, coaceți plăcinte, gătiți borș, trageți, mergeți în pădure timp de o săptămână, în companie, cu corturi, vizitați un teatru sau o expoziție - întrebați-vă ce doriți chiar acum. Vorbește despre durere, chiar și pe o bucată de hârtie - ia un pix și scrie ce simți.

Și nu vă așteptați ca totul să treacă curând - rănile emoționale durează mult până se vindecă. Amintește-ți doar că viața este minunată, indiferent de ce se întâmplă în ea. Există întotdeauna o cale de ieșire. Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, durerea este încă insuportabilă, puteți solicita ajutor de la un specialist - bun psiholog va da sfatul potrivit unei anumite persoane V anumită situație.

Cap durere poate fi un simptom al unei boli grave sau o consecință a oboselii și stresului. Îți poți îmbunătăți starea de bine cu ajutorul pastilelor, remediilor pe bază de plante și medicinei alternative.

Instrucţiuni

Determinați natura și cauza durerii de cap. Dacă problema este suprasolicitarea sau oboseala, puteți încerca să vă recuperați pe cont propriu. Dacă starea dureroasă este însoțită de greață și vărsături, persistă timp de trei zile sau mai mult sau este rezultatul unei leziuni la cap (inclusiv o comoție), trebuie să consultați un medic.

Încercați să vă relaxați, întindeți-vă pe spate, creați crepuscul în cameră și deschideți fereastra, asigurând un aflux aer curat. Dacă este posibil, încearcă să taci cel puțin câteva ore. Folosind mișcări circulare ușoare, masați partea temporo-parietală a capului și treceți cu grijă prin păr cu o perie de masaj.

Dacă durerea nu este severă, încercați să faceți fără medicamente. Au masă, cauză și acționează pentru o perioadă scurtă de timp, deși rapid. De asemenea, nu luați (vă puteți clăti gura cu coniac fără să-l înghiți dacă știți că durerea de cap s-a dezvoltat din cauza tensiunii arteriale) și nu fumați. Dacă ești hipotensiv, bea o ceașcă de cafea dacă nu, ceai de plante cu valeriană, salvie sau mentă.

Folosiți metode dovedite. Aplică o coajă de lămâie pe tâmpla dreaptă și ține până când pielea se arde ușor. Sau aplicați o pungă de tifon cu pâine de secară înmuiată în oțet de masă pe locul dureros. Bea un pahar de lapte cald cu un sfert de lingurita de sifon amestecat in el. Un remediu dovedit pentru ameliorarea durerilor de cap este și ceaiul negru obișnuit: trebuie să-l preparați, să amestecați o linguriță de zahăr într-un pahar și să beți încet, apoi să mergeți la culcare. Dacă suferiți de efort excesiv, puteți adăuga mentă la ceai.

Faceți o baie cu uleiuri aromatice de lavandă, mentă, pin, salvie, eucalipt, pelin și mușețel. Se amestecă patru până la opt picături din unul dintre aceste uleiuri cu o lingură ulei de măsline sau lapte și turnați în apă rece de baie. Dacă o baie nu vă este disponibilă sau este contraindicată, renunțați ulei esențial pe o cârpă și aplicați-o pe tâmple timp de un minut sau pur și simplu aplicați o compresă rece pe cap.

Folosește tehnologia presopunctura: cu o anumită îndemânare, pot ameliora o durere de cap în câteva minute. Pe mâna stângă, găsiți punctul dintre degetul mare depărtat și degetul arătător, drept și timp de treizeci de secunde, strângeți acest loc cu două degete mâna dreaptă.

Surse:

• Dureri de cap în 2019

Când experimentezi fizic durere, solutia este evidenta - apelezi la cineva care iti prescrie tratamentul necesar, iar senzatiile neplacute se retrag. Situația cu durerea psihică este mult mai complicată. Oamenii apelează rareori la un psihoterapeut în momentele de disperare, dar încearcă din ce în ce mai mult să-și înece sentimentele singuri.

Instrucţiuni

Majoritatea oamenilor încearcă să înece suferința mentală cu alcool. Ar putea ajuta dacă petreci o seară cu cel mai bun prietenîn timp ce beau vin și discută problema lor. A doua zi dimineață, după conversații intime, ar trebui să te simți mai bine. Cu toate acestea, dacă efectuați un astfel de „tratament” în mod regulat, la problema dumneavoastră se va adăuga o altă problemă - problema alcoolismului.

Faceți sport. În timpul exercițiilor fizice, se produce endorfină - hormonul bucuriei, iar acțiunile ritmice, repetitive, ajută la distragerea atenției de la griji. În plus, după antrenamente regulate, silueta ta se va îmbunătăți, ceea ce îți va îmbunătăți și starea de spirit.

Schimbați-vă împrejurimile. Luați o vacanță și mergeți într-o stațiune unde ați visat de mult să o vizitați. Dacă nu aveți această oportunitate, mergeți în alt oraș pentru weekend. Faceți totul pentru a obține experiențe noi care vă vor îneca durerea mentală și vă vor distrage atenția.

durere de inimă- aceasta este o suferință emoțională, neplăcută și dureroasă în senzațiile ei pentru o persoană. Durerea mentală este denumită și durere a corpului mental și este considerată o pierdere a potențialului de supraviețuire. Este adesea mult mai periculos decât bolile fizice, deoarece provoacă perturbări în funcționarea tuturor organele interneși provoacă perturbări în întregul corp.

Cum să faci față durerii mentale?

Suferința emoțională apare atunci când vă faceți griji pentru un eveniment din viață sau vă îngrijorați foarte mult pentru o persoană dragă. Durerea mentală este adesea inerentă unei persoane atunci când ideile sale personale nu coincid cu ceea ce se întâmplă în realitate. Acest lucru se datorează faptului că experiențele semnificative care duc la , se datorează tiparelor formate în creierul uman, iar realitatea nu este ceea ce individul se așteaptă să fie. Toate aceste dezamăgiri duc la suferință emoțională.

O persoană poate experimenta durere mentală atât în ​​mod deschis, cât și ascuns, atunci când o persoană suferă, dar nu și-o recunoaște.

Cum să faci față durerii mentale? O persoană face față durerii mentale în mai multe moduri. Într-un caz, durerea mentală trece de la senzația conștientă la subconștient și individul crede în mod eronat că nu mai suferă. Ceea ce se întâmplă de fapt este că o persoană pur și simplu evită durerea și o transferă în subconștient.

Dacă un individ este înclinat să-și demonstreze acțiunile și sentimentele, atunci aceasta înseamnă că își dă drumul durerii mentale. În astfel de cazuri, o persoană începe să se consulte cu prietenii și cunoștințele, căutând mântuirea în eliminarea rădăcinii problemei.

De exemplu, dacă relațiile cu părinții provoacă dureri mentale, atunci persoana caută totul moduri posibileîn găsirea unui limbaj comun cu ei.

Dacă o persoană a ales metoda evitării, atunci această metodă se exprimă în nerecunoașterea problemei, adesea individul spune că totul este în regulă cu el și nici măcar nu își admite experiențele personale; În acest caz, durerea psihică persistă, trecând într-o formă implicită, subconștientă. Această afecțiune este foarte greu de făcut față, este dureroasă pentru o persoană, mult mai dureroasă decât recunoașterea deschisă, precum și vorbirea problemei cu voce tare.

Cum să scapi de durerea psihică

Este foarte dificil să scapi de durerea ascunsă; se caracterizează printr-un curs prelungit (de ani de zile!). În același timp, caracterul unei persoane și relațiile cu ceilalți se schimbă. O persoană cu dureri mentale începe să se atragă oameni negativi, schimbând treptat nivelul cunoștințelor, sau abandonându-i complet, excluzând pentru totdeauna comunicarea cu oamenii.

Adesea, suferința emoțională nu permite unui individ să creeze sau să lucreze îl chinuiește, iar persoana de multe ori nu înțelege ce i se întâmplă. Situații individuale sunt capabili să reamintească unei persoane acele momente care i-au provocat durere în suflet cu mulți ani în urmă. Acest lucru se explică prin faptul că emoțiile au fost duse în subconștient cu mulți ani în urmă, așa că o persoană plânge și își face griji fără să înțeleagă pe deplin ce i se întâmplă, de exemplu, după ce a vizionat o scenă emoțională dintr-un film. În cazurile în care nu poți face față singur durerii mentale, ai nevoie de ajutorul unui specialist sau al unei persoane dragi care este gata să te asculte.

Dureri de inimă după o despărțire

Reacțiile psihologice la o rupere a unei relații cu o persoană dragă au multe în comun cu reacția la o pierdere fizică, și anume moartea unei persoane dragi. Durerea psihică după despărțirea de o persoană dragă poate dura multe luni și ani. În această perioadă, o persoană este extrem de îngrijorată. Experiența include etape de resentimente, negare și durere.

Inițial, apare o etapă de negare, care se manifestă prin refuzul subconștient al unei persoane de a avea o viziune obiectivă asupra despărțirii și de a fi conștientă de sfârșitul relației.

Durerea psihică după o despărțire este intensificată de înțelegerea că persoana iubită nu mai este acolo și nu va mai fi niciodată în preajmă. În momentul în care o persoană realizează și acceptă realitatea, va înceta să sufere. Această înțelegere nu vine peste noapte. Durată din această perioadă depinde de contactul continuu cu fostul iubit. Pentru a trece mai ușor și mai rapid peste această etapă de suferință psihică, psihologii sfătuiesc să renunțe la toate contactele, precum și să scape de toate obiectele care amintesc de relațiile din trecut.

Perioada de negare este înlocuită cu o perioadă de indignare, care se caracterizează prin acuzații fosta iubitaîn toate păcatele și dorința celui jignit de a se răzbuna, mai ales dacă cauza despărțirii a fost trădarea.

Din punct de vedere psihologic, acest lucru este de înțeles: a da vina pe o altă persoană este mult mai ușor decât a admite o parte din vinovăția ta într-o astfel de situație. Această etapă este marcată de apariția unui blocaj emoțional: apare o fixare pe experiențele negative, care întârzie semnificativ perioada de recuperare psihologică. Pe următoarea etapă se dezvoltă criza vieții, sentimentele despre timpul pierdut în relații care au fost în zadar. Astfel de experiențe sunt însoțite de teama de singurătate, precum și de incertitudinea viitorului, de teama că nu va fi posibil să construim noi relații.

Majoritatea psihologilor sunt înclinați să creadă că lacrimile, suferința și reflectarea în singurătate sunt o parte obligatorie și, de asemenea, necesară în depășirea acestei crize de viață. Nu e nimic rău în a vrea să plângi. Permiteți-vă să suferi și să plângi - acest lucru va aduce ușurare și va duce la recuperare.

Dacă, totuși, a fost luată decizia de a se despărți, atunci nu ar trebui să restabiliți relația pierdută și, din acest motiv, să cedeți amintirilor triste, să sunați și, de asemenea, să vă întâlniți. Acest lucru nu va face decât să încetinească și să facă mai dificilă depășirea suferinței emoționale.

Femeile au adesea nevoie de mai mult timp decât bărbații pentru a uita de fostul partener, deoarece pentru femei, dragostea pentru un bărbat este cea mai importantă parte a vieții. Pentru un bărbat, prioritatea în viață este adesea munca și cariera. În plus, este de obicei mai ușor pentru bărbați să găsească un nou partener.

Psihologii sfătuiesc, dacă sunt lăsați în pace, să facă ceva. Dacă, totuși, durerea psihică după separare vă deranjează timp de doi ani, atunci trebuie să consultați un psiholog sau un psihoterapeut care vă va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Durere psihică severă

Edwin Shneidman, un psiholog american, a dat următoarea definiție unică a durerii mentale. Nu este ca durerea fizică sau corporală. Durerea psihică se manifestă prin experiențe care sunt adesea cauzate de persoana îndurerată.

Durerea psihică, plină de suferință, este o expresie a pierderii sensului vieții. Este marcată de chin, melancolie și confuzie. Această stare este generată de singurătate, durere, vinovăție, umilință, rușine, în fața inevitabilității – îmbătrânire, moarte, boli fizice.

Eliminarea cauzei suferinței ajută la scăderea durerilor psihice severe. Dacă cauza suferinței emoționale este comportamentul negativ al unei persoane față de dvs., atunci în acest caz este necesar să eliminați aceste cauze și să nu vă stingeți emoțiile față de această persoană. De exemplu, dacă ai probleme cu șeful tău care au provocat dureri mentale, atunci ar trebui să lucrezi la relația ta cu el, și nu la emoțiile tale și la felul în care te simți în legătură cu aceasta. Ar trebui găsit limbaj comun sau renunta.

Dacă suferința emoțională este cauzată de o situație ireparabilă (boală sau moarte), atunci ar trebui să lucrezi la percepția ta asupra realității și a emoțiilor tale.

Durerea psihică durează de la șase luni până la un an atunci când pierzi o persoană dragă. Abia după această perioadă de timp psihologii sfătuiesc să construiți noi relații pentru a nu repeta greșelile anterioare.

Cum să scapi de durerea psihică? Trebuie să recunoști asta situatie neplacuta sa întâmplat deja. Acest lucru vă poate ameliora starea.

În al doilea rând, trece printr-o perioadă de durere și revine în fire. În continuare, construim un nou viitor, dar fără aceste circumstanțe sau această persoană. De exemplu, fără jobul tău preferat sau persoana iubită. Construiește mental totul în detaliu despre cum vei trăi în viitor. Adesea, lumea reală a unei persoane devine felul în care o vede în imaginația sa.

Adesea, durerea mentală severă este ascunsă sub alte măști și este confundată cu furie, dezamăgire și resentimente.

Cum să supraviețuiești durerilor mentale severe? Găsește oameni mult mai prost decât tine. Arată-le îngrijorare. În acest fel, îți vei trece mintea de la problema ta.

Stăpânește sistemul corect de respirație: cu o inspirație lungă și o expirație scurtă. Respirație corectă poate ajuta celulele corpului să se recupereze rapid și să întărească sistemul nervos.

Spune-le oamenilor ceva drăguț în fiecare zi, ți se vor transmite și emoții pozitive.

Urmați o rutină zilnică, dormiți suficient, acest lucru va ajuta la refacerea celulelor nervoase.

Luați-vă gândurile de la griji dansând, alergând, plimbându-vă, flotări, exerciţii fizice. Rezervați un masaj.

Evitați revenirea suferinței mentale severe. Oamenii de știință sunt înclinați să creadă că o persoană rămâne într-o stare de depresie timp de un sfert de oră, iar în restul timpului își creează suferință psihică, prelungind-o și agravând-o. De aceea mare valoare are capacitatea de a nu mai întoarce durerea psihică, ceea ce este facilitat de situațiile din trecut care au provocat experiența.

Bună, Alexandra. Nu este nevoie să vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat. Luați-o ca pe o experiență. Adesea, tinerele prietene exersează sărutările între ele (pentru relații viitoare cu sexul opus).

Buna Alexandra, daca te-a sarutat o fata asta nu inseamna ca te-ai transformat automat in aceeasi cu ea. Ceea ce ți s-a întâmplat se numește ispită. În acest domeniu sau în altul, este inerent oamenilor, ca urmare tristă a Căderii omului. Trebuie să mergeți la biserică, nu vă sfiați să mergeți la spovedanie. Privește în jurul templului și găsește un preot care să ți se potrivească, cel puțin după aspectul lui. Spuneți să nu vă fie frică de ceea ce vă reproșează conștiința. Rezultatul va fi, crede-mă. După aceea, mergi mai departe cu viața ta și nu te uita înapoi, nu ar trebui să ai nimic de-a face cu asta. Faceți cunoștință cu un tip, faceți o familie, copii). Cele mai bune urări pentru tine.

Am 22 de ani. Studiez în Ekaterinburg, sunt din afara orașului. Mai aproape de un nou început an universitar S-a dovedit că nu mi s-a dat un loc în pensiune. Nu există unde să locuiesc, trebuie să studiez. Un prieten m-a ajutat și s-a oferit să locuiesc în al lui apartament cu o camera. Am fost de acord pentru că nu am avut altă opțiune. În primele două săptămâni totul a mers bine, dar apoi mi-am dat seama că îmi place vecinul meu (deși știam deja acest lucru), iar mai târziu s-a transformat într-o formă severă de îndrăgostire. Sentimentele unilaterale mă despart din interior. I-am spus prietenului meu despre sentimentele mele, dar acest lucru nu a schimbat nimic în afară de crearea de tensiune între noi. am fost prins în capcană. Nu pot să mă mut și să încerc să fiu departe de el, pentru că în acest caz voi ajunge pur și simplu pe stradă și, în același timp, nu îmi pot depăși sentimentele în timp ce sunt aproape de el. Pur și simplu nu îmi pot imagina ce să fac cu asta. Poate mă poți ajuta, te rog?

• Buna linaria. Vă recomandăm să nu vă luptați cu sentimentele din interiorul vostru dacă le rezistați, sufletul vostru va deveni doar mai rău. Încercați să treceți la alți tipi, chiar dacă nu aveți chef. În fața unui tip, nu mai pune în discuție subiectul sentimentelor și el va decide în cele din urmă că te-ai calmat. A apărut tensiune între voi pentru că tipul nu vă poate răscumpăra sentimentele. Continuă să locuiești în apartamentul lui și concentrează-te asupra studiilor tale (sesiunea urmează în curând).

Buna ziua. Am aceasta situatie. Am avut o relație cu un bărbat de 12 ani. Ea m-a iubit profund, dar el s-a dovedit a fi un laș și nu vrea să recunoască. Când relația noastră a început să se deterioreze, el a început să ceară toate cadourile înapoi, ducând totul până la lenjerie. Deși nu avea mai puține daruri și egale. Insultele au început să se reverse. Timpul a trecut, dar am un atât de gol înăuntru încât indiferent cu ce l-aș umple, tot mă întorc la punct de plecare. Nici călătoriile, nici prietenii, nici hobby-urile nu ajută. El stă în fața ochilor mei. Și completă confuzie, cum a putut face asta?

• Bună, Albina. Vă recomandăm să treceți la alți bărbați și să nu vă mai faceți griji pentru relațiile nereușite din trecut. „El stă în fața ochilor mei. Și o confuzie totală cu privire la modul în care ar putea face asta.” A făcut ceea ce face de obicei. Doar că astfel de calități în caracterul tău nu sunt acceptabile. Tu și fostul tău sunteți diferiți, așa că nu ar trebui să-ți pară rău pentru el.

Salut, as aprecia ajutorul tau. Eu și soțul meu locuim împreună de 3 ani. La momentul întâlnirii noastre, el era căsătorit, dar a divorțat pentru a fi cu mine. El este acela cel mai bun omîn lume față de mine, nu credeam că este posibil să iubesc așa. Și eu îl iubesc la nesfârșit, dar apoi într-o zi declară că este dezamăgit de mine, aproape că a încetat să mă mai iubească, nu vrea să trăiască cu mine, dar imediat a spus că nu mă persecută, locuiește cu mine. din milă. Sotul meu este foarte bogat, ma sustine pe deplin, iar cand am intrebat ce vom face acum, a spus asa si vom continua sa traim si a inceput groaza. Da, locuim impreuna, mi se asigura si el, dormim in acelasi pat, dar nu exista relatie intima, nu vorbim, doar despre chestiuni de zi cu zi, desi se intampla ca el insusi sa vorbeasca si sa rade si parca se dezgheta. afară. Nu mi-a răspuns la întrebarea despre motivul dezamăgirii. Doar că înnebunesc în liniște. Îl iubesc, el este cel mai prețios lucru din viața mea. Ce să fac? Cum să îmbunătățești relațiile? El are un copil și eu unul dinainte de căsătorie. S-a tratat cu copilul meu minunat, sincer și apoi a spus că nu vrea să-mi aduc fiica, pentru că o vede pe a lui doar în weekend. Copilul este cu bunica lui și mulțumesc lui Dumnezeu că nu vede acest coșmar. Situația se prelungește de 2 luni, trăim așa. Ajutor! Cum să salvezi o familie? Toate încercările mele de a îmbunătăți relațiile sunt ca un zid. A spus că nu vrea nimic. Acest lucru nu sa întâmplat niciodată înainte. El spune că nu vrea nimic, că este mai bine să moară, dar mulți oameni vor suferi. Doamne, doar înnebunesc. Spune-mi, poate un om să trăiască din milă? În opinia mea, acest lucru este pur și simplu absurd. Și asta durează o lună. Și nu știu cât va dura. Voi suporta orice, atâta timp cât se dezgheță.

• • Buna Natalia, faptul ca te-a cunoscut si a divortat nu-i permite sa traiasca in pace. Trebuie să înțelegi că la începutul relației tale a existat pasiune, și reciprocă de ambele părți. Timpul a trecut, bărbatul și-a dat seama ce a făcut, pentru că familia se prăbușise. Poate că și-a iubit sau încă își iubește foarte mult familia, așa că simte un sentiment de regret. Ești programat cu el sau doar locuiești în locul respectiv? Lasă-l să plece, aceasta este singura șansă de a repara familia ta și a lui.

Bună Olesya, faptul că soțul tău are o astfel de problemă de sănătate este, desigur, o situație neplăcută. Poate ar trebui să încerci să iei copilul dintr-un orfelinat sau un orfelinat. Câți copii au rămas fără iubire părintească. Găsește puterea alături de soțul tău de a lua și de a oferi măcar unuia dintre ei dragostea, sprijinul și protecția ta. Este clar că acesta este un pas foarte important, dar dacă nu încerci, îți vei reproșa toată viața că a existat cel puțin o șansă mică de a experimenta fericirea maternă, dar nu ai folosit-o. Trebuie să încerci să-i explici soțului tău că viața nu este veșnică, el va îmbătrâni în timp, puterea lui îl va părăsi, iar la bătrânețe nu va mai fi nimeni care să aibă grijă de el sau să-i dea un pahar cu apă. .
Olesya, dacă ești credincioasă, măcar puțin, vino la biserică, roagă-te sincer din inimă curată lui Dumnezeu ca El să te ajute în sarcina ta dificilă și El te va ajuta cu adevărat și durerea ta mentală se va întoarce acolo unde a venit de la.
Îți doresc din tot sufletul să scapi de povara ta mentală și să simți acea ușurință unică a vieții la care suntem chemați de Dumnezeu.

Sunt la a doua căsătorie. Când m-am căsătorit, eram fericită și mă așteptam la o sarcină mult așteptată, dar sarcina nu a venit niciodată... Am trăit împreună 7 ani. Soțul meu are infertilitate, șansa de FIV este de 20%. El nu vrea categoric un copil donator. Sunt epuizată, îmi doresc foarte mult un copil. (vrea si el, dar probabil intelege ca nu va merge si cumva s-a resemnat, dar nu pot) Am 37 de ani, in cateva luni o sa fac 38 - asta e deja limita, dar Inca nu am nascut. Ea a început să-și trateze soțul mai rău, a început să mănânce singură, că a făcut o alegere greșită și el, la rândul său, că și-a ascuns infertilitatea de mine și își păstra în mod constant speranța că în curând va urma un tratament și vom rămâne însărcinate.
Nu pot trăi cu asta... Sunt obosit. Mi-e frică să nu sparg lucruri. Nu pot să-l iert și să rămân fără copilul pe care mi-l doresc. Cum sa fii!? Durerea psihică îneacă conștiința și interferează cu viața.

• Bună, Olesya. Situația este complicată. Dorința ta de a avea un copil este de înțeles. Deși mai este timp, este necesar să ne gândim la modul în care această problemă poate fi încă rezolvată. Este logic să mergi cu soțul tău la un psiholog de familie, pentru ca specialistul să te ajute pe tine și pe soțul tău să înțelegi problema (pentru ca soțul tău să afle cât de important este pentru tine să ai un copil, că ești nemulțumit în relație din cauza lipsei de oportunitate de a te realiza în maternitate) și ajută la luarea deciziei corecte.

Am 35 de ani, când eram copil (aproximativ 5 ani), băieții mai mari m-au făcut să fac ceva ce nu pot spune cu voce tare până astăzi. Părinții au aflat, dar au ales să nu facă tam-tam. Apoi există abuzul de substanțe, psihotropele, cazierele penale, sentințe. Când a fost trimis la spital, diagnosticul a fost F 18-26. Multă vreme am fost sigur că comunicam cu extratereștrii din capul meu.
La trecerea de comisie la biroul de înmatriculare și înrolare militară au dat un certificat: Capacitate juridică limitată. 117 B. Mă consider un infirm mental. Durerea psihică duce uneori la crize de plâns plictisitor și resentimente. Și nu există cu cine să spună și să discute. Nu mai pot face asta. Ajutor!

• Uite, este foarte trist ce ți s-a întâmplat. Păcat că nu există nimeni care să te ajute. Evident, nu poți spune tuturor despre asta. Te întorci la Dumnezeu, îi spui totul, toată durerea ta, vezi cum te simți mai bine. Doar închide-te în camera ta și vorbește. Este chiar mai bine să mergi la o biserică din orașul tău, de preferință una evanghelică, și să vorbești cu slujitorul sau pastorul. Ei se vor ruga cu tine. Mulți au fost vindecați și eliberați în acest fel. Mult succes pentru tine!

  • Dumnezeu nu ajută pe nimeni, de ce păcăliți creierul unei persoane, aveți conștiință?

    • Bună, Sergey, ai confirmat acest lucru din propria experiență sau ți-a spus cineva?

Bună, Artemy, dacă tot vrei să discuti, scrie la lukanovmg(dog)mail.ru

Buna ziua! Am 29 de ani. Am trecut printr-o despărțire de iubitul meu. Ne-am întâlnit timp de 6 ani, lucrurile se îndreptau spre căsătorie, dar tipul a început să experimenteze depresie endogenă. După șase luni de chin și încercări inutile de a ajuta, am încheiat relația. Șase luni mai târziu a existat o nouă relație pe termen scurt și nereușită, unde m-au părăsit. Acum au mai trecut șase luni și mai mult sau mai puțin am acceptat și am trecut peste trecut, dar sunt chinuit de durerea severă a singurătății. În general, ea mă chinuie încă de la prima despărțire. La început, am avut o idee fixă, să găsesc relații compensatorii, care a dus la un rezultat dezastruos. Acum mă aprofundez în auto-contemplare și auto-dezvoltare cu diferite grade de succes. Pot să lucrez productiv, dar înțeleg că nu pot face nimic împotriva durerii singurătății. Îmi pot distra atenția, dar din când în când cad în disperare. Este rar să fii fericit. A apărut îndoiala de sine și neîncrederea față de oameni + teama că nu voi putea niciodată să-mi cunosc persoana. O stare de calm face loc panicii si este imposibil sa controlezi acest proces. Relațiile au fost întotdeauna pe primul loc pentru mine și pur și simplu nu pot învăța să apreciez ceea ce am și să mă bucur de o viață independentă. As fi recunoscator pentru orice sfaturi. Multumesc!

• • Multumesc. În momentele dificile, astfel de cuvinte sunt de mare ajutor. Link-urile sunt foarte utile, le-am salvat, le voi reciti in momente de criza)

Bună Evgeniya. Citiți cartea „Cinci măști, cinci traume” de Liz Burbo.

Factorul în apariția durerii mentale și ușurința de a o depăși nu depinde de sex și, în acest caz, este greșit să tratăm situația în mod stereotip. Fiecare persoană este unică și fiecare are propriul prag de durere. Niciun psiholog nu va da o rețetă exactă dacă abordează într-un mod stereotip situațiile care apar la oameni. Da, se aseamănă în multe privințe, dar manifestările și percepția situației sunt individuale pentru fiecare. Voi vorbi pentru mine, nu am reușit să scap de durerea psihică și sunt nevoit să trăiesc cumva cu ea. Uneori, vine o perioadă de revenire a amintirilor, care emite dureri la nivel fizic, destul de vizibil. Este ușor să înțelegi situația, să găsești și motivul, este imposibil să ierți o persoană dacă nu ești de vină pentru nimic, iar el te învinovățește pentru tot, deși este în totalitate vina lui. Desigur, poți face altceva, alte lucruri care te distrag, fără entuziasm, dar asta nu te salvează. Gândurile și amintirile revin mereu.

• Probabil că acesta nu era bărbatul tău, așa că mângâie-te în asta. Am o situație asemănătoare, ne-am despărțit după 2 ani de o poveste de dragoste în vârtej, mai ales la distanță, el mă învinovățește pentru ceva ce nu s-a întâmplat și mă supără că gândește așa despre mine și nu pot dovedeste cu orice. Și este necesar? Pentru a doua lună după despărțire, experimentez atâta melancolie și suferință, se pare că nu se va termina niciodată. Dar mă consolez cu faptul că încă nu era persoana mea. Cei care iubesc adevărat, ei nu fac asta. Ai nevoie de mai multă comunicare, cred că da, asta mă scutește, chiar și de tot felul de comentarii, de comunicare pe rețelele de socializare. Și trebuie să înveți să-ți controlezi gândurile, nu să mergi mai adânc în ele și să le alungi, să încerci. Este chiar mai bine să faci cunoștință dacă a trecut mult timp de la despărțire. Nu te agăța. Iartă și dă drumul. Citește și alte recomandări, de exemplu, am găsit 6 pași după o despărțire pe Google. Mult succes pentru tine! Sper că te-a ajutat măcar puțin :)

  • Multumesc Larisa. Doar în cazul meu este imposibil de uitat. Poți să urăști, dar asta nu va face durerea să dispară, ci dimpotrivă. Sunt forțat să-mi văd fiica de la fostul meu, nu mi-au dat-o și asta face durerea și mai puternică. Am încercat relații noi. Totul se rezumă la faptul că nu mai există încredere, iar relația se destramă conform dorințelor mele. Doar trăiesc.. Oare ce-ar fi.

• Salut, Galina. Este logic să cauți o explicație de la un bărbat dacă a luat o decizie finală pentru el însuși. Acum trebuie să vă gândiți cum să faceți față acestei situații și să vă recuperați mental cât mai repede posibil. Trebuie să-ți dai seama și să accepți decizia lui, să mulțumești psihic Universului pentru acele zile minunate în care ai fost împreună și să-l lași să plece. La urma urmei, toate acestea s-ar putea să nu se fi întâmplat. Amintiți-vă ce a scris Mark Twain: „Doar două lucruri vom regreta pe patul nostru de moarte – că am iubit puțin și că am călătorit puțin”. Când te eliberezi de aceste relații, inima ta va fi liberă și dorești noi relații, cu siguranță le vei atrage cu dorința ta.
  Vă recomandăm să citiți:
  
  
  

Am 54 de ani. Toată viața am visat la dragoste. Dar nici în tinerețe nu puteam să vorbesc niciodată cu băieții, cu atât mai puțin să mă întâlnesc cu ei - de parcă ar fi fost rușinos pentru mine. Și de parcă ar face oamenii să zâmbească. M-am căsătorit cu un bărbat dintr-un serviciu de întâlniri la 28 de ani. Dar s-a dovedit a fi un băutor, iar un an mai târziu l-am părăsit pentru că era insuportabil. Ea a născut și a crescut un fiu. Și încă nu mă pot întâlni, să mă îndrăgostesc - motivul este același. Nu am experimentat niciodată dragostea unui bărbat pentru mine. Dacă uneori unul dintre bărbați îmi spune ceva bun, sunt sigur că se preface sau își bate joc de mine. Singurătatea provoacă depresie de 10-15 ani, nu mi-am dat seama imediat, pur și simplu nu aveam chef, nu voiam nimic, nu voiam să văd pe nimeni etc. Acum depresia se face simțită prin crize lungi de melancolie și anxietate. Nu pot simți bucurie. Nu există nici un sentiment de plăcere. Parcă nu există forță. Acum patru ani am luat rexetină și altceva pentru somn. Nu am putut dormi două zile și nici măcar nu am căscat. Apoi a căzut, 2 operații la genunchi, apoi a murit mama. Viața a devenit complet sumbră. Am apelat la psihologi, dar depresia nu dispare. Nu știu cum să mă descurc cu asta. Ce ar trebui să fac, spune-mi?

• Irina, vreau sa iti recomand CELE MAI MINUNATE Jurnale!!! Recitiți Ioan de Kronstadt!!! (a existat o astfel de persoană, a fost canonizat!) Crede-mă. Trăiesc cu dureri psihice severe. Cel mai tare!!! Și învăț să mă bucur de ea! Crede-ma. Jurnalele lui te vor face mai strălucitoare. Vă mulțumim pentru atenție.

De ce suferă oamenii de dureri mentale? Durerea psihică este un sentiment de melancolie și suferință pe care o persoană îl experimentează din anumite motive. Această tulburare nu trebuie neglijată; poate fi mult mai periculoasă decât bolile fizice cunoscute. Pacienții bolnavi mintal pot prezenta perturbări în funcționarea organelor interne. Acest lucru amenință deja cu boli corporale. Prin urmare, este necesar să ne gândim la modul de a face față durerii mentale cât mai devreme posibil.

Această boală este similară, deoarece apare la o persoană ca urmare a unui eveniment neplăcut din viață sau din cauza îngrijorării cu privire la o altă persoană. Fiecare persoană poate suferi o astfel de durere dacă așteptările nu sunt îndeplinite. O persoană își formează anumite modele de viață în creierul său, iar dacă realitatea nu coincide cu acestea, atunci apare suferința emoțională. Destul de des, oamenii suferă de dureri mentale, ascunzând-o de cei dragi și prieteni.

Combaterea durerii de inimă

Pacientul poate face față durerii în mai multe moduri. Astfel, durerea mentală se poate muta din conștiința unei persoane în subconștientul său. Ea există, dar omul o evită. Eliberarea durerii mentale este posibilă atunci când o persoană își demonstrează emoțiile și sentimentele. Dar asta nu înseamnă că devine agresiv sau iritabil. O persoană caută mântuirea de boală în cei dragi și prieteni. De exemplu, dacă o persoană s-a certat cu celălalt semnificativ și a experimentat dureri mentale, atunci poate scăpa de ea doar comunicând cu această persoană.

Dar cu durerea mentală subconștientă, totul este mai complicat. Persoana nu recunoaște o tulburare psihică, spune că totul este în regulă cu el. El confirmă acest lucru nu numai celor din jur, ci și lui însuși. O astfel de durere este mult mai rea decât durerea conștientă, este mai dificil de făcut față, deoarece este ascunsă adânc în subconștientul unei persoane.

Lupta împotriva durerii mintale ascunse este destul de dificilă o persoană o poate avea de câțiva ani. Afectează negativ caracterul unei persoane care începe să comunice cu oameni ca el. De asemenea, s-ar putea să nu cunoască persoane noi sau să evite contactul cu vechi cunoștințe.

Durerea psihică nu permite unei persoane să studieze, să lucreze sau să-și facă lucrul preferat în mod normal. În astfel de momente, o persoană de multe ori nici măcar nu înțelege ce se întâmplă. Se întâmplă ca anumite evenimente obligă o persoană să-și amintească o situație de viață neplăcută care i-a provocat de multă vreme suferință emoțională. Dacă pacientul este incapabil să scoată emoții și să scape de ele, atunci este necesar să apelați la un psiholog sau o persoană dragă care poate asculta totul.

Supărare emoțională după o despărțire

Nu este un secret pentru nimeni că, după despărțirea de o persoană iubită, poate apărea suferință emoțională severă și de lungă durată. În unele cazuri, este la fel de grav ca stresul după moartea unei persoane dragi. Despărțirea aduce dureri mentale care pot chinui o persoană luni și chiar ani. În tot acest timp, pacientul va experimenta etape de negare, indignare și durere.
Experiențele emoționale după o despărțire încep cu o etapă de negare. La început, o persoană pur și simplu nu înțelege sau nu vrea să înțeleagă că relația sa cu persoana iubită a ajuns la sfârșit. Acest lucru se întâmplă pe nivelul subconștientului, iar persoana pur și simplu nu realizează decalajul.

O persoană suferă foarte mult din cauza faptului că nu va fi niciodată cu sufletul pereche. Când acceptă această realitate dură, va avea șansa de a scăpa de durerea mentală. Dar o astfel de înțelegere nu vine imediat. Durata experienței depinde direct de durata relației. Pentru a apropia acest moment pe cont propriu, trebuie să scăpați de toate obiectele și chiar de contactele cu oameni care sunt amintiri ale relației.

Următoarea etapă a durerii mentale de la despărțirea de o persoană dragă este etapa indignării și chiar a urii. O persoană care a fost abandonată încearcă prin toate mijloacele și mijloacele să se răzbune pe fostul său, să-i aducă inconveniente maxime. Dar astfel de măsuri radicale, de regulă, apar ca urmare a unei despărțiri scandaloase, de exemplu, după infidelitate. Resentimentul apare deoarece este dificil pentru o persoană să se învinovățească pentru despărțire. Este mult mai ușor să dai vina pe fostul tău pentru toate păcatele tale.

Etapa indignării este caracterizată prin faptul că o persoană se concentrează exclusiv pe emoțiile negative, ceea ce are un efect extrem de rău asupra perspectivei unei recuperări rapide. De asemenea, o persoană se gândește adesea cât de mult ar fi putut face în acest timp, mai degrabă decât să-l cheltuiască pe relații. Există un sentiment de singurătate pentru viitorul tău și chiar negarea noilor relații.

Când te doare sufletul, nu trebuie să te abții de la suferința puternică și chiar de la lacrimi. Ele fac posibilă rezolvarea rapidă a durerii din suflet. Nu este nimic înfricoșător sau rușinos în acest lucru, deoarece chiar și oamenii de știință au demonstrat că lacrimile fac posibilă retrăirea rapidă și uitarea problemei. Mulți oameni care nu au vrut să se despartă continuă să-și contacteze fostul și chiar îi cer să o ia de la capăt. Și dacă acea persoană nu este de acord, atunci nu este nevoie să insistați pe cont propriu, deoarece acest lucru duce la o suferință și mai mare și la amintiri ale unui trecut fericit. Acest lucru va încetini semnificativ recuperarea mentală.

Nu este un secret pentru nimeni că, în majoritatea cazurilor, femeilor le este mult mai greu să facă față separării. Acest lucru poate fi explicat destul de simplu, deoarece pentru ei dragostea este pe primul loc în viață, în timp ce pentru un bărbat principalul lucru este munca. Prin urmare, bărbații nu sunt atât de concentrați pe această problemă și le este mai ușor să-și înlocuiască fostul.

De mare importanță în lupta împotriva unor astfel de experiențe este abilitatea de a trece la un alt subiect, de exemplu, a face ceva ce îți place sau a-ți dezvolta personalitatea. Dar dacă acest lucru nu ajută și durerea mentală durează de un an sau chiar mai mult, atunci este mai bine să apelați la un psiholog.

Cum să ameliorăm durerile mentale severe?

Durerea psihică severă nu seamănă deloc cu durerea fizică, deoarece se manifestă prin suferință. Și ele, la rândul lor, duc la o pierdere a sensului vieții pentru o persoană bolnavă. Experiențele mentale sunt însoțite de melancolie, singurătate, rușine, vinovăție, precum și teama de probleme viitoare.

Pentru a ameliora durerea psihică severă, este necesar să înțelegem cauza principală a acesteia. De exemplu, dacă un astfel de motiv este o anumită persoană, atunci trebuie să lucrezi la relația ta cu el și să nu-ți stingi emoțiile. Dacă nu există înțelegere din partea lui, atunci trebuie să-l evitați, chiar dacă acest lucru duce la concediere. Găsirea unui loc de muncă este mult mai ușor decât restabilirea organismului de efectele stresului.

După o despărțire dificilă, suferința emoțională poate dura până la un an. Este necesar să începeți o nouă relație după această perioadă, pentru a nu călca de două ori pe grebla. Durerea mentală de la boala sau moartea unei persoane trebuie să fie trecută și acceptată realitatea așa cum este.

Este necesar să înțelegeți că evenimentul negativ s-a încheiat deja. Trebuie să treci printr-o perioadă de durere și să-ți planifici viața viitoare ținând cont de această situație negativă. Puteți întâlni pe cineva care se confruntă cu o tulburare mult mai mare. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că situația nu este atât de dificilă; O rutină zilnică adecvată și exerciții fizice vă vor ajuta să depășiți mai repede durerile mentale.