Ce arte marțiale ar trebui să urmeze o fată? Ele ajută la recuperarea spirituală și fizică după o oră de stres intens pe toate părțile

iar alte arte marțiale sunt o prerogativă exclusiv masculină. Cu toate acestea, instructorii de fitness și psihologii susțin că orice tip de luptă nu numai că are un efect benefic asupra afecțiunii. corp feminin, dar și să întărească forța, te ajută să te simți calm și încrezător. Ele te învață să-ți controlezi nu numai corpul, ci și starea ta emoțională în orice situație. Iar abilitățile de autoapărare și dezvoltarea autocunoașterii sunt, de asemenea, bonusuri foarte frumoase!

Vezi selecția noastră de arte marțiale pentru femei și decide care este mai aproape de tine!

Karate pentru fete

El este cel mai bun termene scurte schimbă contururile figurii, făcând-o mai atractivă, iar corpul flexibil și puternic.

Sarcina asupra tuturor mușchilor este foarte echilibrată, în plus, acest tip de arte marțiale dezvoltă intelectul, făcând o persoană rezistentă din punct de vedere spiritual, pregătită pentru acțiune decisivă, capabilă să reacționeze rapid la diferite situații de viață. Pe lângă loviturile propriu-zise, ​​tehnicile de respirație sunt studiate în cursurile de karate. Se dovedește a fi un set bun - autoapărare, fitness și antrenament psihologic.

Box feminin

Boxul feminin este uneori numit a-boxing. Acesta este un fel de luptă. La fel ca boxul bărbaților „adulti”, acest tip de arte marțiale dezvoltă claritatea și coordonarea mișcărilor, precum și rezistența, ceea ce este important într-o viață plină.

Negativitate, iritare, emoții acumulate care necesită eliberare - după antrenament, nu va rămâne nici o urmă din toate acestea! La fel ca și pentru centimetri în plus în talie.

Pentru a practica, ai nevoie de mănuși de box și un sac de box - dacă ai aceste articole, poți exersa acasă, având în prealabil dezvoltat un lanț special pentru tine împreună cu antrenorul tău. Apropo, experții recomandă să exersezi în fața unei oglinzi pentru a-ți controla eficient tehnica de lovire. Și, în același timp, admiră cât de puternică și frumoasă ești!

Tai-bo pentru fete

Tai-bo combină elemente de arte marțiale precum karate, taekwondo, box, precum și elemente de aerobic incendiar. Cursurile se țin cu muzică veselă. În timpul antrenamentului se folosesc mănuși de box, saci de box și frânghii de sărit.

O lecție (55 de minute) din această artă marțială poate fi comparată din punct de vedere al costurilor energetice cu o cursă de 10 kilometri - 800 de kilocalorii ca niciodată!

Tai-bo nu implică luptă de contact, ceea ce înseamnă că riscul de rănire este minim. Și acest lucru este foarte valoros pentru sexul frumos! Antrenamentele sunt însoțite exerciții de respirație, care au un efect benefic asupra stării întregului organism. Există contraindicații pentru practicarea tai bo: boli ale sistemului cardiovascular și tulburări endocrine în organism.

Curs de luptă pentru fete

O clasă de luptă este o clasă adaptată formată din elemente ale diferitelor arte marțiale - box, kickboxing și taekwondo. Se folosesc diverse echipamente sportive. O parte obligatorie (și poate cea mai plăcută) a antrenamentului este exercițiile de relaxare de la sfârșit.

Tehnica extraordinară a mișcării corpului a fost dezvoltată de brazilieni pe baza artelor marțiale ale indienilor antici și ale sclavilor din Africa de Sud care s-au găsit în America de Sud. În zilele noastre, capoeira nu este doar luptă și dans, ci și un joc. Începe cu toți participanții așezați într-un cerc (roda), simbolizând soarele. Doi oameni merg la centru și încep un dans de lupte improvizate. O performanță extraordinară cu elemente de acrobație are loc în acompaniament de muzică orientală fascinantă.

Cursurile de capoeira întind mușchii, fac corpul mai elastic, mai flexibil și mai feminin. Se dezvoltă coordonarea mișcărilor și abilitățile de dans. Capoeira este dificilă la început, dar odată ce stăpânești elementele de bază, progresul va fi foarte rapid, iar plăcerea de a exersa va fi indispensabilă!

Un subiect etern care va trece de la o parere la alta! „O fată în artele marțiale este înfiorătoare”, spune doamna a cărei manichiură este mai perfectă decât aspectul Angelinei Jolie. Dar un atlet pasionat, între seturi de genuflexiuni, va spune așa: „Fata este o luptătoare, e tare, dar nu pentru mine!”

Lumea modernă este structurată în așa fel încât nu mai este neobișnuit ca o fată să poarte genți grele, dar profesii masculineÎn fiecare an ei încetează să fie masculin. Acest lucru afectează și sportul! Dacă mai devreme sălile de sport subterane de arte marțiale erau pe jumătate goale și erau bine îmbibate în sudoarea bărbaților ruși adevărați, acum totul este departe de a fi la fel. Fiecare sală include o secție pentru bărbați și femei pentru arte marțiale, iar unii nu s-au „deranjat” deloc, formând unul sau mai multe grupuri generale. Despre ce vorbesc? Mai mult, în zilele noastre „a flutura” pumnii unei doamne este accesibil și, într-o oarecare măsură, la modă!

Arte marțiale pentru fete: argumente pro și contra

Există conversații constante despre avantajele și dezavantajele unei fete care se ocupă de problemele „o mână stângă”, dar ne-am făcut propria noastră selecție mică de pozitive și calitati negative sportivi de acest format. La ce pret se dau? arte marțiale pentru fete?

Minus nr. 1

Primul minus, după părerea mea, este cel mai evident... Deci albastru... Vânătăie. Prezența vânătăilor pe corpul unei fete care se află în mod constant în modul de antrenament este norma. Dar este aceasta norma pentru iubitul ei? Fiecare bărbat abordează acest lucru în mod diferit. Iar pentru un sportiv, vânătăile pe tot corpul ei sunt o serie de inconveniente. Mulți, gâfâind imediat, vor întreba în liniște: „Săracul... Te bate?.. Raportează la autorități.” Iar un prieten apropiat pur și simplu nu va putea posta o fotografie cu tine pe Instagram, pur și simplu pentru că în toate fotografiile ești o „frumusețe” fie pe braț, fie pe picior, fie, Doamne ferește, sub ochi!

Plus nr. 1

Dar când vânătaia dispare, poți veni la o ședință foto uluitoare și sexy cu mănuși în ring. Din care jumătatea masculină a lumii va fi încântată nu numai de silueta ta, ci și de așezarea corectă a mâinilor!

Minus nr 2

Ești mai puternic decât iubitul/prietenul/tatăl/fratele tău? Și toate glumele și „jocurile” tale se transformă într-un nas rupt accidental? Da, ține-te omule, dacă lângă tine e o fată adevărată, călit de antrenament lung. La urma urmei, reacția ei este excelentă, așa că înainte de a face ceva, gândiți-vă bine sau pregătiți un contraatac, sau un blocaj cu o pernă.

Plus nr. 2

„Într-o alee întunecată, încerci să accelerezi pasul, pentru că ceasul a trecut deja cu mult de miezul nopții, iar diavolul merge în lume! Emoția atinge maximul atunci când auziți pași care se apropie rapid din spate...” - început poveste infricosatoare pentru o fată care nu poate lupta împotriva unui tip rău, dar nu pentru tine dacă ești boxer.

Minus nr. 3

Umerii tăi devin puțin mai largi decât cei ai unei fete obișnuite... Dar, ești departe de lățimea unei adevărate înotătoare, nu-ți face griji!

Plus nr. 3

Ajuns la silueta, aș vrea să spun că orice ai face - karate, fitness corporală, box sau kickboxing - acesta este sport, acesta este tonus, asta este sănătate. Corpul tau va fi protejat de muschi puternici, iar frumusetea siluetei tale va incanta ochii celorlalti. Personal, sunt foarte multumit.

De la fizic la psihologic

După ce am vorbit puțin despre avantajele și dezavantajele prezentate într-un format prescurtat, să trecem la un subiect mare: componenta psihologică a unei fete de arte marțiale.

Este greu să numești o fată boxeră „slăbită”. Ea este deja mai cool decât tine dacă a îndrăznit să se apuce de acest sport. De asemenea, se luptă constant. Mai mult, lupta ei nu constă în lovituri precise, ci în lupta din interiorul ei. Crede-mă, cu întrebarea: „Oh, acesta este un sport pentru bărbați, ce ai uitat acolo?!”, va fi abordată des, iar aici rupi toate stereotipurile, pentru că ești o personalitate puternică! Dar vointa?! Stai în pumni pentru o lungă perioadă de timp- „loviturile vor fi mai puternice”, îndurați lovituri adevărate în stomac - „este mai bine să te bat aici decât să te bat acolo” - aceasta este puterea de voință, dorința unui obiectiv. Și scopul fiecăruia este diferit. Unii vor să intre în ringul profesional, alții vor să se dezvolte, în timp ce alții vor merge fără teamă pe alei întunecate. Cu toții suntem oameni și toți suntem diferiți.

Concluzie

Artele marțiale sunt o lume dură și agresivă în care o fată slabă se poate transforma într-o adevărată, nu, nu, nu o „Doamnă de Fier”, ci o femeie adevărată, gata să lupte împotriva oamenilor și a dificultăților! Pentru a înțelege dacă acest lucru este pentru tine sau nu, mergi, nimeni nu te va lovi pentru asta, decât dacă este pentru antrenament, ca parte a acestuia!

Nu ratați:

Astăzi, artele marțiale pentru fete nu sunt ceva greșit sau interzis. Sexul slab nu devine atât de slab, iar practicarea acestui sport are multe avantaje. Să luăm în considerare toate aspectele artelor marțiale ale femeilor.

Beneficiile jocului de sport „non-feminin”.

De fapt, artele marțiale pentru fete sunt o modalitate excelentă de a menține tonusul muscular pe tot corpul. Exercițiile regulate îți pot oferi o bună întindere, viteză, agilitate, coordonare excelentă a mișcărilor, precum și corpul tonifiat al viselor tale. Cu toate acestea, acestea nu sunt toate beneficiile antrenamentului de arte marțiale. Vei deveni încrezător și vei începe să-ți atingi obiectivele. In plus, vei sti sa te protejezi in cele mai extreme situatii. Nu pentru asta te-ai străduit?

Potrivit psihologilor și antrenorilor, această activitate nu numai că oferă o bună condiție fizică, ci și întărește spiritul, crește rezistența, motivează și calmează. Artele marțiale pentru fete învață sexul frumos în orice situație să-și controleze nu numai corpul, ci și starea emoțională, ceea ce este foarte util chiar și în cazurile cele mai extreme. Și în plus, cunoașterea câtorva tehnici de autoapărare cu siguranță nu va fi de prisos.

pentru fete

Există mare varietate arte marțiale, astfel încât fiecare femeie poate alege ceva pentru ea însăși. Cele mai populare în rândul sexului frumos sunt secțiunile de karate, box, capoeira, luptă corp la corp și alte soiuri. Cu toate acestea, dacă te hotărăști să te angajezi în acest sport, fii pregătit pentru faptul că va trebui să muncești din greu și să transpiri. Dar crede-mă, rezultatele vor merita. După doar câteva luni de antrenament activ, corpul tău se va transforma radical.

Ar trebui să dau preferință karate-ului?

Karate-ul este o arte marțiale foarte populară în întreaga lume. Și credeți-mă, există un număr mare de fete care o practică peste tot în lume. Artele marțiale pentru fete sunt foarte populare. Chiar dacă karate-ul este considerat unul dintre cele mai dure dintre toate, vei obține un antrenament de fitness foarte bun. Într-o perioadă destul de scurtă de timp, vei deveni foarte flexibil și rapid, iar corpul tău se va schimba dramatic în bine.

Acest sport nu numai că dezvoltă armonios sistemul muscular, dar îmbunătățește și inteligența. O persoană devine foarte rezistentă, spirituală și hotărâtă. Pe lângă tehnicile de lovire, în timpul antrenamentului vei fi învățat și cum să respiri corect. Prin urmare, vei primi o activitate fizică bună, abilități de autoapărare și o bună practică psihologică.

Box pentru femei

Ce arte marțiale să alegeți pentru o fată este o întrebare foarte importantă care interesează multe persoane de sex frumos. Din anumite motive, multe femei se tem să se încerce în box și în zadar. În această secțiune vei fi învățat să fii foarte rezistent și vei dezvolta claritatea tuturor mișcărilor tale. Și acest lucru este foarte important într-o viață plină.

Dacă vrei să scapi de negativitate, proastă dispoziție și iritare, atunci boxul este cel mai bun cel mai bun mod fă-o. După antrenament, starea ta proastă te va lăsa fără urmă, la fel ca toate kilogramele în plus.

Pentru antrenament activ, veți avea nevoie de mănuși speciale și un sac de box. Apropo, te poți antrena acasă. Principalul lucru este să înțelegeți principiul exercițiilor.

Box thailandez

Daca nu ai probleme grave de sanatate, alege Fetele observa foarte repede rezultate pozitive dupa practicarea acestui sport. Boxul thailandez este considerat unul dintre cele mai multe metode eficiente petrece număr mare calorii. Un antrenament va dura aproximativ 800 dintre ei, ceea ce poate fi echivalat cu zece kilometri de alergare. Avantajul unor astfel de cursuri este că sunt conduse pe muzică. Prin urmare, cu siguranță nu te vei plictisi.

De regulă, tai bo-ul feminin nu implică luptă de contact, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscul de rănire în timpul luptei. Exercițiile selectate în mod corespunzător îți vor tonifica foarte repede întregul corp și te vor scuti de kilogramele în plus.

Clasă de luptă

Dacă nu poți decide ce arte marțiale ar trebui să urmeze o fată, încearcă un curs de luptă. Acest antrenament include mai multe tipuri de arte marțiale simultan și, de asemenea, utilizează diverse echipament sportiv. O parte obligatorie a antrenamentului este relaxarea la sfârșit, care nu poate decât să mulțumească sexului frumos. În timpul orelor de luptă vei putea să lucrezi toate grupele musculare, precum și să-ți îmbunătățești întinderea și coordonarea.

Un număr foarte mare de calorii sunt arse într-un singur antrenament.

Capoeira

Dacă vă place totul interesant și neobișnuit, asigurați-vă că încercați capoeira. Aceasta este o artă marțială braziliană care poate fi comparată cu dansul.

Până în prezent acest tip sportul nu este atât luptă sau dans, cât este un joc. Totul începe cu toți participanții așezați într-un cerc. Doi oameni ies din el în centru și încep să ducă o luptă improvizată. Toate acțiunile au loc sub muzică orientală neobișnuită, așa că cu siguranță nu te vei plictisi.

Aikido

Scopul principal al acestui lucru arta martiala- aceasta este dobândirea deprinderii de apărare. Totul este despre capacitatea de a folosi energia inamicului pentru a te proteja. Desigur, oricine poate practica această arte marțiale, dar fetele scunde care știu să-și controleze bine corpul obțin de obicei rezultate grozave.

Chiar primul și un avantaj incontestabil este puterea și tonul. Antrenamentul regulat în diverse arte marțiale este mare oportunitate strângeți ceea ce se lasă pe corp și, de asemenea, pompați ceea ce este pe cale să se lase. Puteți începe antrenamentul cu brand și tehnici eficiente sau de la activități standard de încălzire, cum ar fi genuflexiuni și flotări. În plus, exercițiile ulterioare cu un partener bun reprezintă o sarcină excelentă, care vă va permite să vă mențineți toți mușchii într-un tonus excelent.

Al doilea avantaj principal este flexibilitatea. Această calitate este dezvoltată cu succes prin exerciții care sunt incluse în lista fiecărei arte marțiale din timpul nostru. Fără flexibilitate, mânerele și comenzile vor fi nu numai ineficiente, ci și periculoase. Al treilea avantaj incontestabil este încrederea în sine. Dacă îți arunci bărbați puternici peste șold de câteva ori pe săptămână, vei accepta mult mai ușor mustrările sau grosolănia șefului în autobuz. Cel mai probabil, sentimentul că poți pur și simplu să rupi sau să răsuci mâna care te-a prins cu nerăbdare de umăr sau te-a plesnit într-un „punct moale” este cald.

O întrebare frecvent pusă și, adesea, faptul decisiv pentru care fetele nu vor să meargă la arte marțiale este „Voi deveni ca un bărbat, voi câștiga o tonă de mușchi și nu este unde ar trebui să fiu”. Vă pot asigura cu încredere! Pentru ca mușchii să crească și să arăți ca un bărbat, trebuie să fii bărbat! Când practicați artele marțiale, toate grupele musculare se dezvoltă, aceasta nu este înotul, unde sarcina principală este pe brațe. Sarcina este distribuită uniform și în majoritatea zonelor aceștia nu sunt angajați în construirea mușchilor, ci în aducerea lor într-o stare de tonus.

Un alt factor important este componenta psihologică a tuturor artelor marțiale. Cultivarea „spiritului de luptă”. Sună amenințător, dar amintește-ți ieri sau săptămâna trecută, câți oameni au reușit să jignească, să fie nepoliticoși sau să te provoace psihologic? Dacă, ca răspuns, au primit bufnii, jenă, stângăci din partea ta, atunci ai nevoie de un „spirit de luptă” pentru a face față oricăror obstacole în viață!

Ei bine, ultimul avantaj important este o șansă excelentă de a-ți aranja o viață personală. Există mult mai mulți bărbați care sunt interesați de autoapărare decât sexul frumos. Ei bine, conform martorilor oculari, sunt luate în considerare prinderi dureroase și sparring într-un mod bun aruncați o privire mai atentă unul la altul.

Artele marțiale estice antrenează flexibilitatea, vă îmbunătățesc silueta, vă ajută să scăpați de stres și grăsime, crește sexualitatea și încrederea în sine.

Karate

Karate, una dintre străvechile arte marțiale orientale, este o tehnică de autoapărare care este în prezent populară în rândul femeilor.

Karate-ul ajută la îmbunătățirea stării corpului și la întărirea calităților personale. Karate nu folosește arme, iar loviturile folosite au ca scop doar respingerea atacurilor atacatorilor. Și antrenează următoarele abilități:

Karate te învață cum să te aperi. Este util ca fiecare femeie să poată să se apere singură, pentru că nu întotdeauna există cineva în apropiere om puternic, care poate proteja. Dar există o mulțime de oameni care vor să jignească, pentru că femeile sunt considerate sexul slab. Karate înlocuiește vulnerabilitatea cu tehnici de autoapărare.

Karate antrenează autocontrolul. Principiul de bază al karate-ului este autocontrolul și prin karate se poate învăța reținerea și autocontrolul. Și prin natura lor, femeile emoționale au nevoie uneori să își poată controla emoțiile și impulsurile emoționale.

Karate-ul întărește stima de sine. Karate le ajută pe femei să se simtă împuternicite să se protejeze și să depășească provocările. În karate există un sistem de premii - centuri, fiecare centură nouă aduce un sentiment de succes.

Karate reduce stresul. Femeile au un ritm de viață foarte încărcat. Mulți oameni combină alpinismul scara carierei, sport și familie. Lista poate fi lungă. Karate-ul te ajută să faci față stresului și tensiunii într-un mod simplu.

Karate oferă un antrenament excelent pentru corp. Cursurile de karate întăresc mușchii, fac corpul flexibil și antrenează echilibrul. Karate-ul întărește sistemul cardiovascular.

cursuri de karate - mare exemplu pentru un copil, atunci când un copil se uită la o mamă care practică karate, atunci cel mai probabil va dori să o facă și el.

Box thailandez

Vrei să faci sport, dar nu te interesează yoga, iar baschetul este prea agresiv? Cum să alegi sportul potrivit pentru tine?

Muay Thai, cunoscut și sub numele de kickboxing, este o tehnică de autoapărare care învață lupta neînarmată. Înaintea femeilor Nu era permisă practicarea acestui tip de artă marțială, deoarece era luat în considerare kickboxing-ul aspect complex arta martiala. Dar vremurile s-au schimbat, și opiniile s-au schimbat, iar acum femeile au voie să practice kickboxing.

Arderea grăsimilor. Cursurile de kickbox combină artele marțiale și exercițiile cardio. Exercițiile fizice intense ajută la arderea caloriilor și a grăsimilor. O sesiune de kickboxing de o oră arde aproximativ 750 de calorii. Arde în special grăsimea de pe burtă încăpățânată la femei.

Tonifică corpul. În timpul orelor de kickboxing, toate grupele musculare ale corpului sunt antrenate. De remarcat mai ales că mușchii spatelui sunt întăriți și talia este subliniată, ceea ce este foarte important pentru femei.

Învață autoapărare. În timpul orelor de kickboxing, corpul devine frumos și tonifiat și oferă, de asemenea, abilități practice de autoapărare. La urma urmei, este foarte important ca o femeie să fie capabilă să se apere singură situație periculoasăși protejează-ți copilul.

Te ajută să te relaxezi. Uneori ceea ce te ajută să te relaxezi după o zi stresantă nu este un pahar de bere rece, ci intens activitate fizică. Kickboxing-ul îți îmbunătățește starea sistemul nervos femeile, la rândul lor, se îmbunătățesc somn de noapteși claritatea gândirii.

Femeia începe să se simtă mai sexy. Nu există nimic mai sexy decât să dai cu piciorul în fundul cuiva și să arăți grozav în același timp.

Jujutsu

Un alt tip de artă marțială.

Reduce crampele abdominale în timpul menstruației. Perioadele dureroase sunt caracterizate de dureri severe, aproape jumătate dintre femei experimentează dureri similare în timpul. Unele femei se confruntă cu dureri foarte severe care le fac incapabile să lucreze. Antrenamentul regulat de jiu-jitsu reduce semnificativ nivelul de durere. Cu exerciții fizice adecvate și regulate, concentrația de estrogen (hormoni sexuali feminini produși de ovare) în sângele femeilor scade, astfel încât durerea dispare sau este redusă.

Abilități de apărare. Se știe că femeile sunt creaturi slabe și fragile. Toată lumea este obișnuită să gândească astfel, chiar și femeile înseși, dar în realitate femeile nu sunt atât de slabe. În fiecare an, multe femei suferă de violență pentru că nu știu să se apere. Fiecare femeie poate da o respingere demnă dacă știe să se comporte cu atacatorul ei. Clasele de Jiu-Jitsu oferă toate abilitățile necesare pentru a „elimina” corect un atacator. Cursurile de Jiu-Jitsu învață, de asemenea, cum să eviți confruntarea.

Taekwondo

O formă coreeană de arte marțiale care este un sport național în Coreea de Sud. Taekwondo este cea mai populară artă marțială pentru femei, combinând lecții de autoapărare, antrenament, sport, meditație și filozofie. Taekwondo ajută femeile să-și antreneze întregul corp și le îmbunătățește puterea fizică naturală. Când practicați taekwondo, brațele și șoldurile devin mai puternice. Acest stil de artă marțială folosește multe lovituri diferite (care sunt destul de periculoase) care permit unei femei să-și doboare atacatorul.

Aikido

O altă artă marțială potrivită pentru femei este Aikido. Ca orice artă marțială, învață femeile să se apere și să lupte împotriva unui atacator. Acest tip de artă marțială nu se bazează pe pregătirea fizică. Mișcările de bază din această artă marțială ajută la întărirea grupurilor musculare majore și la întărirea corpului inferior. Acest tip de artă marțială ajută, de asemenea, femeile să crească rezistența și tonusul muscular general.