Cum să supraviețuiești sărbătorilor de Anul Nou? Depresia de Anul Nou. Care sunt motivele? Cum să scapi

Încă din copilărie, oamenii sunt insuflat cu sentimentul că ceva minunat, magic și extraordinar se întâmplă în timpul sărbătorilor. În copilărie, credem în Moș Crăciun, ne bucurăm nebunește de cadourile de ziua de naștere, dar pe măsură ce creștem, ne confruntăm cu o realitate dură. Această înșelăciune cruntă a speranțelor și așteptărilor inconștiente ale unui copil, care trăiește într-o persoană până la bătrânețe, provoacă depresia de vacanță.

Depresia în perioada sărbătorilor este un fenomen destul de comun, deși nu toată lumea este conștientă de el.

Nu toată lumea realizează de fapt ce li se întâmplă, punând o astfel de stare pe seama oboselii, a mahmurelii sau a altceva, în ciuda faptului că depresia în perioada sărbătorilor este un fenomen destul de comun. Această boală se manifestă ca apatie, excitabilitate crescută, un sentiment de amărăciune și dezamăgire, indiferent de cum a decurs vacanța.

Există mai multe moduri de a face față depresiei de vacanță:

Ocupați-vă cu munca sau cu o activitate care îi place persoanei. Depresia va dispărea rapid, dar ar trebui să vă așteptați la o recidivă după următoarea vacanță.
Este necesar să se scrie o listă de așteptare de la ultima sărbătoare. Dacă vreunul dintre puncte nu a fost implementat, persoana face un plan despre cum să le aducă la viață la următoarea vacanță.

Cea mai cunoscută sărbătoare din țara noastră este Anul Nou . În consecință, cel mai mult mari speranteși dezamăgiri.

Depresia de Anul Nou poate apărea în timpuri diferite: cu câteva zile înainte de sărbătoare, după aceasta sau la timp. În acest sens, este împărțit în trei tipuri.

Depresia de Anul Nou poate apărea în momente diferite, așa că trebuie să fii pregătit pentru aceasta

Depresia de Anul Nou

Cele mai multe motivul principal depresia dinainte de Anul Nou este forfota de dinaintea sărbătorilor. Nenumărate lucruri trebuie făcute la timp: cadouri, preparate de Revelion, decorațiuni, vânzări. Un sentiment de vinovăție poate apărea periodic din cauza faptului că o persoană nu este capabilă să se bucure din plin de vacanța viitoare. În plus, oamenii din clasa de mijloc pot fi depășiți de grijile legate de costurile materiale - vor fi suficienți bani pentru întreaga listă de cumpărături.

Ce să faci cu depresia de Anul Nou?

Pentru a evita astfel de bătăi de cap trebuie să vă planificați timpul corect. Puteți începe unele pregătiri în avans, mai degrabă decât să faceți totul în ultimul moment. Poti incepe sa cumperi cadouri in orice perioada a anului, sa faci o programare la coafor sau sa cumperi rochie de seara Este foarte posibil într-o lună, iar singura grijă pentru cei care sărbătoresc va fi mâncarea.
Anul Nou nu este un motiv pentru a organiza o competiție „cine are cea mai bine decorată casă”. Este necesar să faceți și să aranjați totul în așa fel încât persoana însuși să fie încântată să se uite la munca sa.
Este util să vă regândiți dorințele, distribuiți rațional oportunități pentru a obține rezultate mai bune anul viitor.
Asemenea Nu uita de activitățile și hobby-urile tale preferate.

Pentru a evita depresia de vacanță, trebuie să vă planificați corect timpul și să vă distrageți atenția de la gândurile rele.

Depresia de Anul Nou

Și așa, tam-tam a trecut, s-au făcut ultimele pregătiri, s-au adunat oaspeții. Sună clopoțeii, se fac urări, sărbătoarea este în plină desfășurare, dar la sfârșitul sărbătorii, ceea ce rămâne în suflet este gust prost. Acest An Nou a fost cu siguranță distractiv, dar nu a fost foarte diferit de multe altele. „Ce an cu aceiași oameni, în același mediu și, de fapt, nu se întâmplă nimic neobișnuit” - acest gând împinge o persoană la depresie.

Cel mai adesea, depresia de Anul Nou apare la persoanele singure și în vârstă. Lăsată singură cu sine, o persoană se cufundă în abisul gândurilor triste. Îmi amintesc de cele mai tragice și traumatizante situații din ultimul an, ucigând toată distracția rămasă în minte.

Ce să faci cu depresia de Anul Nou?

În primul rând, trebuie să înțelegeți că, dacă o persoană dorește să facă această zi de neuitat, totul este în mâinile lui. Fiecare este creatorul propriei fericiri. Este util să petreci această zi într-un mod neobișnuit - să pleci în străinătate, să pleci într-o excursie, să faci ceva ce nu ai îndrăznit să faci de mult timp. În general, fă-ți visul să devină realitate!
Rezumatul anului (mai ales dacă a avut succes) va ajuta la depășirea depresiei în noul an. Merită să evidențiați realizările, să nu vă zgârim la laude și să nu vă concentrați pe momentele neplăcute.
Vă ajută să vă luați mintea de la gândurile grele activitate preferată sau orice altă activitate mentală.

Ei primesc cea mai mare bucurie oameni de familie. Adulții, urmărind scopul de a face această vacanță de neuitat pentru copiii lor, încep ei înșiși să se bucure de ceea ce se întâmplă.

Oamenii din familie au cea mai mare bucurie și sunt cel mai puțin susceptibili la depresia de Anul Nou

Depresia post-Anul Nou

Anul Nou a trecut și acum mai urmează câteva zile de vacanță. Adesea apare o situație când o persoană nu are nimic de-a face cu sine și începe să se simtă inutilă cuiva. Această situație este un adevărat dezastru pentru familiile cu copii. Adulții îi infectează pe copii cu apatia lor și în timp atmosfera apăsătoare nu face decât să crească. Nu degeaba majoritatea certurilor și divorțurilor au loc după Anul Nou.

Potrivit statisticilor, 5 ianuarie este vârful depresiei de sărbători. O persoană se gândește la propria viață, realizări și semnificație. Toate lucrurile negative pe care le ascundem cu atâta grijă în forfota noastră zilnică ies la iveală. Depresia apare din nemulțumirea față de propriul fel de a fi. O slujbă pe care o urăști, singurătatea, persoana greșită în apropiere, probleme de sănătate - tot ce s-a acumulat de atâta timp se revarsă.

Ce să faci cu depresia de după Anul Nou?

Dacă o persoană își stabilește un obiectiv de a scăpa de depresie pentru totdeauna, trebuie să se așeze, să se gândească și, în sfârșit, să repare ceva în viața lui. Găsi nou loc de muncă, du-te la dietă, fă un curs de artă. Și asigurați-vă că aduceți până la sfârșit orice lucrare pe care o începeți.

Pentru a scăpa de depresie pentru totdeauna, trebuie să te gândești cu atenție la ceea ce trebuie să schimbi în viața ta.

Atac de panică

Din cauza depresiei de Anul Nou, unii oameni deosebit de impresionabili pot experimenta un atac de panică.

Atac de panică– O tulburare nevrotică anxioasă cauzată de stres excesiv. Se caracterizează printr-un curs scurt (câteva zeci de minute) și se exprimă prin anxietate intensă sau stare de rău. Simptomele dispar la fel de neașteptat cum încep. Poate fi o consecință a unei boli sau poate fi o tulburare independentă. Diferența dintre atacurile de panică care însoțesc boli mintale, și situațional esențial.

Există multe teorii cu privire la apariția atacurilor de panică, care afectează atât sfera socială, cât și sfera fiziologică. Dar toți sunt de acord că un atac începe cu procese fiziologice cauzate de situație stresantă. Teoria comportamentală este cea mai apropiată de situația descrisă în acest text.

Această teorie afirmă că atacurile de panică apar ca urmare a influențelor externe, inclusiv psihologice, și sunt determinate de acestea. Ele pot fi, de asemenea, provocate de imaginația unei persoane. Astfel, o persoană intră în panică la perspectivele pentru anul care vine.

Cursul unui atac de panică:

Creșterea producției de hormon adrenalină;
Dificultăți de respirație și tahicardie;
O persoană încetează să mai știe unde se află și ce i se întâmplă;
Încălcarea echilibrului acid din sânge din cauza lipsei de dioxid de carbon;
Acumularea de acid lactic în mușchi.

Este important de spus că un atac de panică poate apărea ca urmare a depresiei de Anul Nou. În astfel de cantități, anxietatea provoacă un sentiment de catastrofă iminentă, sufocare, teamă de necazuri mari și chiar moarte.

Unii oameni chiar suferă de atacuri de panică în timpul sărbătorilor.

Cauzele atacurilor de panică socială:

Dezvoltarea constantă a tehnologiei;
Forfotă constantă;
Expunere mai mare la stres.

S-a constatat că procentul persoanelor susceptibile la tulburări de anxietate este mult mai mare în orașele mari și zgomotoase decât în așezările periferice liniștite și calme.

Anxietatea socială este frecventă la copii și adolescenți. Teama de pedeapsă, eșecul într-un turneu sau studiu sau rușinea în fața semenilor are un mare impact asupra psihicului.
Problemă mare este faptul că un atac de panică poate duce la o exacerbare a bolilor cronice.

Pentru persoanele cu risc:

Nu este suficient activitate fizică. Exercițiile fizice ajută la scăderea emoțiilor negative și la eliberarea tensiunii. Un stil de viață sedentar îi afectează cel mai mult pe adolescenți. Pot deveni nervoși, instabili emoțional și iritabili.
Disponibil obiceiuri proaste. Cofeina, fumatul, drogurile sunt foarte debilitante sistemul nervos, făcând-o incredibil de vulnerabilă.
Somnul este perturbat. Unul dintre cei mai importanți factori ai rezistenței la stres este un somn sănătos și adecvat. Privarea corpului de odihnă subminează nu numai condiția sa fizică, ci și psihicul uman. Privarea de somn duce la producerea excesivă de hormoni de stres.
Probleme personale. Tezaurizarea emoții negative pe tema conflictului nerezolvat duce la o tensiune emoțională puternică. Sentimentele nu au posibilitatea de a fi eliberate și corodează conștiința din interior.

Pentru a ajuta o persoană în timpul unui atac de panică, este necesar să oferiți suport emoțional, să o faceți să se relaxeze (un duș de contrast, masaj, exerciții de respirație). Numărarea, cântatul cântecelor, ciupirea sau jocurile vă vor distrage atenția de la ceea ce se întâmplă. Dacă nimic din toate acestea nu ajută, îi puteți oferi persoanei ceva de băut infuzie de plante cu efect sedativ.

În momentele de depresie, o persoană are nevoie de sprijin emoțional din partea persoanelor apropiate.

Prevenirea atacurilor de panică:

Rezistență crescută la stres. Disciplina, autocontrol, cresterea stimei de sine, scaparea de amintiri negative, combaterea emotiilor anxioase.
Modul corect de viață.
Eliminarea situatiilor stresante.

În acest fel, vă puteți proteja de atacurile de panică și depresie în timpul sărbători. Trebuie amintit că vacanțele sunt menite să se bucure de viață, să facă schimbări interesante în ea și să nu fie tristă și supărată din cauza asta sau aia.

„Jingle Bells, Jingle Bells, Jingle tot drumul... În curând toată lumea va fredona acest cântec de Crăciun! Prinși în forfota de dinainte de vacanță, ne vom repezi prin magazinele atârnate cu beteală strălucitoare și ghirlande.

ÎN Revelion Se obișnuiește să-ți faci dorințe, se obișnuiește să ai planuri, obiective de viață, să te aștepți mai bine decât ce a mai rămas în anul care iese. Și de ce nu chiar înainte de Anul Nou? Dacă s-a întâmplat mai puțin bine decât se aștepta, atunci, fără îndoială, acest lucru va duce la experiența dezamăgirii.

Dacă, conform sentimentelor tale interioare, nu există cu cine să sărbătorești sărbătoarea, atunci singurătatea se va adăuga la dezamăgire. Dar există avantaje și o cale către schimbare și dezvoltare. Experimentează dezamăgire de la așteptări neîmplinite când rezumăm - este normal, adecvat. Este potrivit să fii trist din cauza asta. Aceste sentimente sunt un indicator că nevoile importante nu au fost satisfăcute, că trebuie să schimbați direcția activității sau să vă ajustați așteptările.

Sentimente conștiente

Experiența singurătății este, de asemenea, un sentiment important, care indică faptul că relațiile strânse importante cu cei din jur nu sunt complet satisfăcătoare. Și trebuie să stabiliți relații cu cei dragi care există, să creați noi conexiuni emoționale. Se întâmplă adesea ca așteptările să fie foarte mari, cerințele față de tine și de ceilalți să fie prea mari. Atunci tot ce există și s-a realizat într-un an, în viață, nu este plăcut. Depresia de Anul Nou face furie în inima unei persoane.

Fără capacitatea de a aprecia ceea ce există, ceea ce a fost realizat, ceea ce a fost creat, este imposibil să devii o persoană fericită, veselă. Trebuie amintit că cei care sunt mai capabili să fie mulțumiți de cei existenti se pot înveseli trecând în revistă evenimentele din ultimul an, bucurându-se de relațiile existente, cu cei dragi, călătoriile și realizările lor. Nu există o persoană iubită, dar există prieteni și rude. Nu există un loc de muncă preferat, dar dacă ai sănătate, există posibilitatea de a-l găsi. Nu există o imagine de basm în care se află întreaga familie masa festiva, dar mai este ceva.

Și adesea, aceasta este o alegere nerecunoscută a unui moment important și necesar din viața ta. Așa este, chiar acum se întâmplă ceva important pentru tine, care poate nu îți place întotdeauna, dar adesea te învață și te îndrumă în direcția de dezvoltare de care ai nevoie.

Cel mai adesea în noaptea de Revelion, chiar dacă trăiești singurătate, nemulțumire, speranța ta este cu tine. Sper să schimb ceva anul viitor. Și este grozav dacă dorințele tale coincid cu obiectivele pe care încerci să le atingi. Sărbătoarea de Anul Nou în sine este o oportunitate de a înțelege în ce moment al vieții tale te afli, de a-ți realiza dorințele, oportunități reale, visează puțin. Amintiți-vă că, pe măsură ce îmbătrânim, devenim propriul nostru Moș Crăciun. Pentru tine și cei dragi tăi. O sărbătoare strălucitoare, cadouri cool sunt în mâinile tale.

Cum să nu-ți mai faci griji înainte de Anul Nou

Cum să lași deoparte grijile legate de faptul că nu ai timp să faci ceva în ultimul an?

Principalul nostru dușman este vanitatea. Dacă sărbătorești sărbătoarea acasă, cumpără tot ce ai nevoie în avans dacă la restaurant, rezervă o masă sau confirmă comanda; Cumpărați toate cadourile de care aveți nevoie fără să așteptați ultimele zile ale lunii decembrie. Într-un cuvânt, exclude toate punctele principale din cauza cărora vacanța s-ar putea distruge pentru tine.

Și pentru a crea o atmosferă plăcută acasă și, în același timp, pentru a vă calma puțin, folosiți proprietățile aromelor: mirosul unui trandafir va ajuta la tensiunea nervoasă și este potrivit pentru combaterea stresului uleiuri esențiale citrice, bergamot, ylang-ylang.

shutterstock.com

Invitați pentru Anul Nou

Dacă așteptați oaspeți, întoarceți fotografia la următoarea. Cel mai distractiv al sărbătorii festive este în astfel de companii în care toată lumea se cunoaște de multă vreme. În același timp, nu este rău dacă unul dintre vechii tăi prieteni este, să zicem, cu un nou însoțitor sau însoțitor: „noii copii” vor aduce ceva propriu în fluxul obișnuit al vacanței.

Dar, în orice caz, principalul lucru atunci când alegeți oaspeții este sentimentele gazdelor înșiși. Dacă vrei sincer să vezi pe cineva la petrecerea ta, atunci invită această persoană fără ezitare. Este o companie atât de „pestriță” care poate face o vacanță de neuitat.

Poate că ar trebui să fiți atenți să invitați soții divorțați dacă aceștia nu au menținut relații de prietenie sau orice oaspeți care sunt în conflict unul cu celălalt. Cel mai probabil, va trebui să faci o alegere în favoarea uneia dintre părți.

Să ne amintim succesele și să uităm de eșecuri!

Când rezumați rezultatele anului trecut, concentrați-vă mai degrabă pe ceea ce ați reușit să realizați decât pe eșecuri și dezamăgiri. Nu este nevoie să te agăți de faptul că ai câștigat puțini bani, nu ai găsit un loc de muncă decent, nu ai găsit dragoste sau ai pierdut-o. Este mai bine să vă amintiți toate realizările și victoriile, chiar și cele mici, de exemplu, obținerea unui permis de conducere, cum ați făcut o duzină de borcane cu dulceața preferată vara, cum ați văzut primii pași ai copilului. Și asigurați-vă că vă lăudați, creșteți stima de sine și credeți în forțele și capacitățile voastre.

Nu încercați tot posibilul să finalizați treburile curente înainte de Anul Nou, stabiliți o listă de sarcini pe care le puteți finaliza în viitorul apropiat și cele care pot aștepta în siguranță.

Miracole? Unde sunt minunile?

Nu trebuie să vă așteptați la ceva magic de la Revelion de fiecare dată când se întâmplă minuni cu aceeași probabilitate în alte zile ale anului. Ține minte: dacă nu faci efort, invenție și imaginație, atunci Revelionul va rămâne un set banal de băuturi și gustări, trecând prin forța de a vizita, cu durere de cap dimineața și gol în suflet. Organizează o adevărată vacanță pentru tine și cei dragi, acordă atenție și grijă maximă, arată ingeniozitate și abordare non-standard la alegerea cadourilor de Anul Nou.

Și amintește-ți mereu, când te întorci spre soare, umbra rămâne în spatele tău, când te întorci spre obiectivul tău - toate lucrurile rele rămân în urma ta!

Au mai rămas doar câteva zile până la Anul Nou. Cu siguranta ai cumparat deja rochie frumoasa sau un costum, a împodobit bradul de Crăciun, a creat un meniu neobișnuit, a pregătit șampanie și, în dimineața zilei de 31, a făcut o programare cu coaforul în avans pentru a arăta uimitor în noaptea de Revelion. S-ar părea că totul este gata, dar cumva nu am deloc chef. Sufletul meu este atât de trist încât îmi vine să plâng, nici măcar un pahar de șampanie nu îmi ridică moralul. Ce s-a întâmplat? Cum să depășești Revelionul și să sărbătorești Anul Nou într-o dispoziție bună?

Motive și ieșire din situație

Probleme la locul de muncă

Toți șefii trag concluzii la sfârșitul anului, însumează anumite rezultate, dar înainte de asta, desigur, trebuie să „strângă toate cozile. Nu poți începe noul an cu datorii de muncă.

Ce să fac? Totul este foarte simplu, planificați-vă munca, nu amânați totul pentru mai târziu. Este mai bine să termini totul nu pe 30 sau 31 decembrie, ci mai devreme, astfel încât tu și șeful tău să vă puteți simți calmi. esti foarte obosit? Fără putere? Încercați să creați o atmosferă festivă - porniți muzica de Anul Nou, râdeți cu colegii, decorați-vă locul de munca, pune un brad de Crăciun. Fii pozitiv cu totul. Gândește-te cât de mult ai făcut anul acesta? Cu siguranță sunt multe, așa că poți să termini totul până la sfârșit și să ai un An Nou distractiv fără să te gândești la responsabilitățile neîndeplinite.

Crize de perfecționism

Depresia de Anul Nou este adesea asociată cu faptul că o persoană începe să se gândească la propria sa. El este vizitat de gânduri de această natură: „Ce am făcut anul acesta?”. Unii oameni se bat pentru lucruri care nu le merg bine. viata personala, nu au avut timp să slăbească, nu au câștigat suficienți bani. În același timp, există un sentiment: "Cum așa? Toți oamenii merg înainte, dar eu sunt pe loc.”.

Ce să fac? Psihologii spun că depresia de Anul Nou se găsește adesea printre perfecționiștii cărora le place să caute defecte. Depășirea unei dispoziții proaste este foarte dificilă, dar nimic nu este imposibil. În primul rând, trebuie să vă amintiți toate lucrurile bune care s-au întâmplat în vechiul an. După aceasta, probabil că vei începe în sfârșit să înțelegi că viața este minunată, iar noul an îți deschide și mai multe oportunități.

Conflicte cu cei dragi

Este imposibil să eviți certurile cu rudele și soții tăi. Destul de conflict cu soțul sau soția dvs. cu privire la o petrecere corporativă și întreaga dispoziție este complet distrusă. În vacanță, începi să te grăbești constant undeva și să devii foarte nervos. Chiar și un conflict minor cu o persoană dragă poate escalada într-o adevărată ceartă. Pentru a rezolva problema, trebuie să zâmbești, să râzi și să oferi familiei căldură cât mai mult posibil.

Cum să faci față depresiei?

Cumpărați cadouri nu în ultima zi, ci înainte de vacanță. În caz contrar, vei fi foarte îngrijorat că nu ai cumpărat ceea ce ți-ai dorit.
Nu uitați să vă gândiți cu mult înainte de Anul Nou: cum, cu cine și unde veți sărbători. Te-ai hotărât să mergi la un restaurant? Rezervați mese, alegeți ținuta potrivită, pregătiți un meniu sigur pentru oaspeți.
Nu trebuie să exagerați cu decorațiunile, are un impact negativ asupra psihicului. Apartamentul tău ar trebui să rămână confortabil.
Nu poți termina tot ce trebuie să faci anul acesta? Nu intrați în panică, agitați, vă faceți griji, mutați-le la anul viitor. După vacanță poți termina totul cu calm.

De ce apare depresia post-Anul Nou?

Este ușor de explicat. Fiecare persoană așteaptă un miracol în noaptea de Revelion. Dar timpul zboară repede, clopoțeii sunt izbitori 00:00 , pahare de șampanie, dans, iar dimineața toți oaspeții încep să plece și tot ce rămâne este gol, liniște pe stradă.

Unii oameni cred că proasta dispoziție este asociată cu consumul excesiv de alcool. De fapt, psihoterapeuții explică acest lucru spunând că fiecare persoană așteaptă un fel de magie, schimbări în viață, așa cum se arată în filme. Dar, de fapt, nu se întâmplă nimic în vacanță, totul rămâne normal.

Ce să faci în această situație?

Este important să înțelegeți că există un miracol, dar nu va veni niciodată când este comandat la un moment dat. De aceea este magie, ce se întâmplă când nu te aștepți deloc, nu te gândi la asta. Doar distrează-te, relaxează-te și nu atribui vacanței nimic inutil.
Te simți trist pe 1 ianuarie? Calmează-te și gândește-te la ce schimbări ai dori. Cu siguranță vor fi disponibile doar în anul următor. Dimpotrivă, rămâne pozitiv și totul va fi bine.
Nu uitați să vă lăudați mental pentru ceea ce s-a întâmplat anul trecut. Acordați: în anul viitor va fi si mai bine. Toate puncte negative uita-l cu totul, lasa-l in vechiul an.
Să aveți un Revelion memorabil - nu trebuie să vă concentrați doar pe vizionarea televizorului, umplerea burticii și consumul de cantități iraționale de alcool. Dezvoltați un scenariu cu dansuri și concursuri, mai ales dacă aveți copii în familie, aceștia vor fi foarte interesați. Nu uita să-l inviți pe Moș Crăciun sau să te îmbraci ca el. Petrece noaptea distrându-te, atunci nu va mai fi tristețe.

Pentru unii le este greu după toate sărbătorile de Anul Nou și de Crăciun, pentru că înțeleg că nu va mai fi odihnă, viața de zi cu zi grea. Dar uită-te din cealaltă parte: în viață trebuie să mergi constant înainte, să fii bucuros că ai ceva de făcut. Dacă genul tău activitati profesionale nu aduce plăcere, schimbă-l cu unul mai interesant, unul care să-ți placă. Chiar dacă primești mai puțini bani, vei avea totuși un sistem nervos puternic.

Mulți oameni se simt inutili după sărbători. Nu se poate să nu ai rude, persoane dragi, cunoștințe, prieteni. O persoană nu poate exista într-o lume, cu siguranță există cineva care este mereu în apropiere. Trebuie doar să te uiți cu atenție.

Deci, nu strica vacanța pentru tine și pentru alții, Starea de Crăciun. Scapa de blues, bucura-te de momentele placute ale vietii. Relaxează-te, ia o pauză, spune: „ Nu„Depresie, tristețe, care bântuie pe toată lumea de-a lungul vieții. Fii sănătos și, cel mai important, fericit!

Depresia de Anul Nou este o afecțiune cu care aproape toată lumea este familiarizată. Probabil ați observat de mai multe ori cât de greu este să vă întoarceți în rutina obișnuită după - corpul doare din cauza dozei de șoc Salate de Revelion, emoțiile se leagănă dintr-o parte în alta, creierul plutește de la blocarea la nesfârșit pe internet, iar sufletul continuă să aștepte miracole. Sărbătorile ne schimbă conștiința, ne fac să cădem din realitatea gri, să credem într-un basm... dar apoi același basm ne este luat, alungat în lumea familiară. Va fi totul din nou la fel?

Bând un pahar magic de șampanie, fiecare persoană își dorește un viitor diferit. Așteptăm cu nerăbdare reînnoirea spirituală, întâlnirea cu partenerul nostru de vis și călătorii nesfârșite în lumea nirvanei. Dar nimic din toate astea nu se întâmplă, vacanțele se termină - și rămâne un gol dureros, înlocuit de dezamăgire. Nu mai există motiv să ne adunăm în jurul unei mese mari, artificiile, dansurile de noapte, sărutările sub vâsc sunt de domeniul trecutului, trăiește munca și singurătatea! De ce viata reala Doare atât de tare la cap și ce să faci cu depresia care se apropie? Să ne dăm seama împreună.

De unde vine depresia de Anul Nou?

Am enumerat deja principalii factori - stresul emoțional acumulat, lipsa legăturilor strânse, speranțe dezamăgite și ritmul de viață brusc schimbat, provocat de întoarcerea la muncă. Se înțelege că sărbătorile s-au terminat, dar miracolul nu s-a întâmplat. Potrivit statisticilor, aproape două treimi din populație se confruntă cu un sindrom similar. Depresia de Anul Nou în sine este caracterizată nu numai de o pierdere a forței, ci și de un sentiment de goliciune generală. Cei care suferă cel mai mult sunt cei care așteaptă prea mult de la sărbători, gândind fiecare detaliu cu meticulozitatea unui perfecționist – organizând masa, căutând cadouri, încercând să-i bucure pe toată lumea. Este această categorie de oameni care își construiesc super-așteptări care nu sunt destinate să devină realitate.

Suprapus depresiei post-Anul Nou este un alt simptom popular - tulburarea emoțională sezonieră cauzată de lipsa... orele de zi. Aşa, ora de iarna culorile sunt sărace, e frig afară tot timpul, cerul este plictisitor, peisajul este plictisitor, ceea ce ne afectează și bunăstarea. Nu putem merge mult timp aer curat, consumă varietatea necesară de produse proaspete, motiv pentru care apare, ceea ce provoacă un deficit de multe elemente chimiceîn creier. Acesta din urmă duce la deteriorarea sănătății. Ne simțim leneși, lipsiți de inițiativă și avem nevoie de o doză crescută de somn. Deficitul de elemente chimice afectează și starea de spirit, provocând atacuri de depresie, gânduri de singurătate, neîmplinire și chiar sinucidere. Acesta din urmă este deosebit de periculos și necesită intervenție de specialitate.

Depresia de Anul Nou nu este înfricoșătoare pentru tine dacă accepți aceste adevăruri pentru tine.

Amintiți-vă că în noaptea de Revelion sărbătorim schimbarea calendarului, și nu în viața personală a tuturor oamenilor de pe pământ. Da, este grozav să faci un bilanț al drumului pe care l-ai parcurs, să-ți mulțumești pentru realizările tale și să schițezi altele noi. proiecte importante. Dar asta nu înseamnă că trebuie să faci totul într-o singură zi a anului.

Pentru a evita așteptările mari, știi că totul este în mâinile tale. Niciun animal al anului, predicțiile numerologiei, ritualurile de Crăciun sau eclipsele planetare nu vă pot influența viața. „Semnele destinului” au fost inventate de oameni pentru a se distra și pentru a le mângâia puțin mândria.

Nu te mai târâi Programul de Anul Nou, este mai bine să împărțiți responsabilitățile între toți participanții la petrecerea de Anul Nou.