Cum să găsești sprijin în viață: exercițiul Cinci puncte de echilibru. Găsește un punct de sprijin în tine

Și despre cum mi-am însușit părțile despărțite ale personalității mele.

Îmi amintesc bine cum, de exemplu, sexualitatea a fost despărțită.

Adolescența mea a fost trăită într-o atmosferă tabu pe teme de sex și sexualitate. Nu era unde să aflu despre aceste relații, nici cu cine să vorbesc.

Era imposibil să discutăm despre schimbările din corp, atracția sexuală, interesul pentru băieți cu cineva de la capăt; nu era de unde să obții sfaturi, să te bazezi pe înțelepciunea generațiilor.

Adulții arătau ca niște adolescenți speriați și călugării reuniți într-unul singur: au condamnat relațiile sexuale și au amenințat cu consecințe. relații sexuale. Dragostea senzuală era încurcată în sentimente de obscenitate, murdărie, frică și rușine.

Existau femei care erau considerate „disponibile” și stârneau atât invidie, cât și dezgust; Eu însumi, desigur, urma să rămân „decent” și asexuat, vai.

Pe lângă sexualitate, ale mele au fost reprimate calitati de conducere– pentru că e rău să fii parvenit, spontaneitatea și creativitatea au dispărut, pentru că trebuia să ai dreptate. Întregul accent de la sentimentul de tine însuți, nevoile și sentimentele tale a fost mutat spre exterior, către alți oameni. Evaluarea lor, judecățile lor s-au dovedit a fi cele mai importante și semnificative și trebuia să te străduiești să le mulțumești. Nu a existat nici un sprijin.

Cum se simte o persoană care nu are sprijin pentru calitățile sale, drepturile, sentimentele sale? Cine nu știe să le recunoască? În care toate părțile, cu excepția celor care asigură ce trebuie, sunt reprimate?

Se simte ca o barcă fragilă care a fost aruncată în ocean și care se năpustește între valuri uriașe, în căutarea adăpostului și a liniștii.

Evaluarea altcuiva este cel mai nesigur refugiu. Astăzi Celălalt este vesel, iar mâine este trist și poimâine are nevoie și nu are timp de tine. Și în astfel de condiții, obținerea unei locații constant bune este ca și cum ai construi un castel de nisip care va fi spălat de primul val.

Sprijinul adevărat este o acceptare profundă a ta, a punctelor tari, a punctelor tari și a punctelor slabe, a nevoilor și sentimentelor tale.

Când îmi accept conducerea ca pe o calitate bună, valoroasă, când îmi permit să fiu spontan, sexy fără rușine, sau, dimpotrivă, îmi permit să fiu prost din când în când, să nu fiu de ajutor, să mă râc dacă eu Mă deranjează să fiu ferm dacă se așteaptă la ceea ce vreau, nu sunt pregătit să-l dau și, în ciuda tuturor evaluărilor și judecății, mă bazez pe mine, iar acesta este cel mai de încredere sprijin.

Cum are loc însuşirea umbrei, odată ce părţi ruşinoase şi nerecunoscute?

Punct de plecare– rușine, respingere completă, dorința de a ascunde ceea ce este rușinos de ochii oamenilor, în spatele unei măști, în spatele unui paravan, în spatele protecțiilor.

Însușirea unei calități de umbră și, în cele din urmă, a unui sprijin, este posibilă doar într-un caz: depășirea rușinii și fricii, a te prezenta, a face ceea ce este înfricoșător și rușinos.

Îmi amintesc cum mă simțeam rușine dacă mi se subliniau greșeli în texte sau simțeam furie când discutau despre experiența mea în loc să o împărtășesc pe a mea. Îmi amintesc rușinea de a fi isteric dacă eram panicat sau epuizat, când „ar trebui” să fiu un model de reținere și calm.

Al doilea punct este sprijinul. La început, sprijinul terapeutului și sprijinul altor oameni m-au ajutat foarte mult. De exemplu, reacția copiilor mei la unele dintre manifestările mele ca fiind normală, deși eu însumi m-am îndoit (de exemplu, față de limitele mele sau de mânia mea, desigur, ne-au împiedicat, dar nu asta este ceea ce noi). despre care vorbesc acum.

Nu cu mult timp în urmă, pe internet a fost descoperită o altă modalitate de sprijin: când am citit despre cum a trăit o situație dificilă pentru mine, aceasta sau acea persoană poate avea ca efect „rezoluție” și sprijin. „Si eu pot sa fac asta.”

Următorul pas este să crezi că ceea ce ți-a fost rușine nu este deloc groază, ci o resursă îngropată în murdărie care trebuie spălată de frică și rușine și să i se ofere un aspect decent.

„Da, așa sunt, chiar dacă cuiva nu-i place.” Da, sunt isteric, da, sunt un lider, iubesc sexul, sunt nepoliticos și agresiv dacă se așteaptă să fiu o mamă care primește etc. etc.

După câteva zeci de „efracții” ale calității stăpânite, apare un sentiment calm de drept și de proprietate: „Această parte a mea este a mea, dragă, mă bazez pe ea când apar circumstanțe necesare.”

Cu cât sunt mai multe părți ale personalității alocate, cu atât mai multă încredere în sine și cu atât se uită mai puțin în jur în căutarea aprobării și confirmării dreptului de a exista.

O barcă fragilă fără cârmă sau pânze devine un spărgător de gheață, făcându-și cu încredere drum în direcția corectă.

Punctul de sprijin în acest context este un concept spiritual, ceea ce înseamnă invizibilitatea sa aparentă. Dar chiar dacă facem o analogie cu legile fizicii, putem vedea că punctul de sprijin al oricărui obiect în raport cu spațiul înconjurător este situat doar în obiectul însuși. Pot acţiona asupra lui diverse forţe, iar obiectul însuşi poate avea caracteristici şi proprietăţi care îl deosebesc, dar suportul se află întotdeauna în el însuşi, chiar dacă calitativ variază.

Punctul de sprijin al unei persoane este un concept spiritual, nu unul fizic, în primul rând, pentru că o persoană este vie și are un suflet. Acesta este ceea ce îl deosebește de subiect și face metodele de găsire a unui punct de sprijin oarecum mai complexe.
Un exemplu simplu, dar de înțeles. Dacă siguranța unui obiect depinde numai de ce forțe externe acționează asupra acestuia, atunci siguranța unei persoane depinde de capacitatea sa de a-și folosi corect punctul de sprijin în diferite situații, deoarece o persoană, în primul rând, are voință și poate folosi această voință în mod intenționat. . Dar oamenii, la fel ca toți ceilalți de pe planetă, sunt afectați de anumite legi. Aceasta și legi fiziceși legile universului, există, desigur, legile societății, care au și ele o anumită influență. Atât de multe scheme și legi diferite! Și unde să căutăm acest punct de sprijin pentru ca influența unor astfel de legi să nu ne transforme într-o masă incontrolabilă?

Acest punct de sprijin este în noi. Are o proprietate energetică. Nu poate fi numită nici voință, nici credință, nici suflet. Un astfel de punct de sprijin este ceva invizibil, dar permite unei persoane să nu devină dependentă de niciun fenomen, situație, oameni sau idoli.
De exemplu, se întâmplă ca o persoană să-și considere munca ca un punct de sprijin, a îmbinat-o cu propria sa viață și destin. Cu alte cuvinte, pentru o astfel de persoană munca este viață, sau cel puțin una dintre cele mai importante componente ale ei. Pentru o persoană care are un punct de sprijin intern, pierderea unui loc de muncă este, desigur, dureroasă, dar înțelege că este înlocuibil, că poate câștiga bani și autorealizare în alte locuri. O persoană va începe o nouă afacere sau va obține un loc de muncă într-o altă companie. Dacă munca a fost un punct de sprijin pentru el - ceva pe care s-a bazat, dând sens vieții sale, atunci odată cu pierderea unei poziții sau a unei afaceri, sensul vieții dispare.

Punctul de sprijin intern nu depinde direct de circumstanțele externe. Să încercăm acum să examinăm acest punct în noi înșine, să-l simțim.
Să observăm în ce cazuri ne simțim cel mai confortabil din punct de vedere energetic. Prin experimente simple, vom înțelege că ne lăsăm puterea și energia să curgă dacă ne concentrăm asupra modului în care suntem evaluați, când ne îndreptăm gândurile către lucruri care ni se par importante (sau mai degrabă, pentru ego-ul nostru), dar care sunt secundare. în esenţă pentru noi înşine.
Acesta este din nou un exemplu simplu, dar arată clar unde curge energia noastră. Se scurge către alți oameni atunci când reacționăm la o provocare emoțională din exterior, pentru că mental ne împărtășim punctele forte cu ei atunci când le dăm o reacție bogată (vii) emoțional. Cu cât calitatea emoțiilor pe care le schimbăm este mai scăzută, cu atât ne vom simți mai rău. Dacă reacționăm la o insultă, la o provocare evidentă care vizează preluarea energiei, atunci ne conectăm în consecință la energiile astralului inferior, care nu pot da nimic în schimb decât dependență. În acest caz, apare o pierdere a sprijinului.
O astfel de pierdere apare în multe alte cazuri. Pot exista multe exemple și situații. Nu are sens să le enumerăm pe toate posibilele. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te izolezi de lume, trebuie să fii capabil să îți distingeți stările, să distingeți calitatea energiei, să puteți lucra cu corpul vostru și să treceți o anumită energie prin voi înșivă - puteți învăța acest lucru.

Cum să găsești un punct de sprijin în tine?

Nu este deloc nevoie să fii secret, deoarece acest lucru poate provoca și nemulțumiri. Dar trucul energetic este să nu faci sau să spui nimic prea strălucitor. Doar noi înșine ar trebui să simțim importanța a ceea ce facem. Ceea ce este important aici este energia noastră gândită și încotro o direcționăm, fără a depinde de nimeni și nimic.
Acum, înțelegând (realizând) starea noastră, fie că este a ta sau adusă din afară, dobândim ocazia de a lucra asupra noastră fără dezamăgiri și idei iluzorii cu cunoașterea naturii lucrurilor și a faptului că în natură nu există stări permanente. , ele trebuie schimbate, îmbunătățite, dezvoltate, constant ceva apoi realizarea, stabilirea obiectivelor.

Acest punct de sprijin constă într-o stare energetică armonioasă, echilibru. Imaginează-ți ce anume îți lipsește în prezent pentru un asemenea echilibru. Energia poate fi insuficientă sau în exces. Rămâne să decideți ce este necesar - să umpleți energia sau să cheltuiți puțin. Depinde mult de tipul tău de personalitate și de starea în care te afli. Putem spune doar că stările negative ale unei persoane îi iau energia. Un punct de sprijin este o stare in care nimic nu ne influenteaza, iar noi insine stim sa ne intoarcem intr-o stare in care influentam situatia in mod corect, manifestandu-ne armonios. (c) pe baza articolului Irinei (Samopoznaniye)

Dacă aruncați o privire mai atentă asupra activității oamenilor din această lume, veți constata că cei mai mulți dintre ei, fără să știe, sunt într-o permanentă căutare de sprijin. Dar, în realitate, oamenii aproape că nu o găsesc niciodată, pentru că nu poate exista un suport intern autentic în lumea exterioară. Peter Zorin

Când ne concentrăm în interior pe realitatea obiectivă, fericirea noastră începe să depindă de lumea exterioară. Și atunci lumea exterioară este nevoită să ne ofere în continuare suporturi: materiale, emoționale, financiare, fizice, legate de relații. Dacă brusc apare o eșec și aprovizionarea se oprește, trăim o criză profundă. Peter Zorin

Oamenii care nu au suport intern uneori presupun că acesta poate fi găsit la o altă persoană. Comportamentul neașteptat al unei persoane dragi este atunci privit ca prăbușirea tuturor suporturilor. O încercare de a compensa în acest fel lipsa propriului sprijin intern nu a avut niciodată succes pentru nimeni.

Dacă te-ai săturat de efort, ți-ai pierdut încrederea în tine, ceea ce îți dorești nu mai pare atât de atrăgător - toate aceste acțiuni nu au fost legate de suport intern.

Pentru a atinge maturitatea, o persoană trebuie să-și depășească dorința de a primi sprijin din partea lumii din jurul său și de a găsi noi surse de sprijin în interiorul său.

Maturitatea sau sănătatea mintală este abilitatea de a se îndepărta de a se baza pe mediu și de a se autoregula mediu la încredere în sine și autoreglare. Frederick Perls

Condiția principală atât pentru încredere în sine, cât și pentru autoreglare este o stare de echilibru. Condiția pentru atingerea acestui echilibru este conștientizarea nevoilor tale, făcând distincție între principal și secundar.

Capacitatea de a te baza pe tine crește și devine mai puternică în momentul în care obții capacitatea de a face ceea ce consideri necesar. Fă-o indiferent de ce crede mediul tău despre asta. Tu însuți ar trebui să simți importanța a ceea ce faci.

Creșterea, sau maturitatea, apare atunci când o persoană își mobilizează punctele forte și abilitățile pentru a depăși depresia, anxietatea, dezamăgirea, disperarea și frica care apar din cauza lipsei de sprijin din partea celorlalți.

O situație în care o persoană nu poate profita de sprijinul celorlalți și se poate baza pe ea însăși se numește o fundătură. Maturitatea înseamnă asumarea riscurilor pentru a ieși dintr-o fundătură.

Căutarea vinovaților sau dorința de a manipula privează o persoană de un punct de sprijin. Acceptarea responsabilitatii tale deschide o mare de oportunitati, libertate si alegeri.

Un punct de sprijin în noi înșine ne face să realizăm că sursa fericirii, stabilității și fiabilității este în noi, dându-ne puterea de a ne întâlni situatii diferite calm, cu înțelepciune și curaj.

Încrederea în sine este iubire ghidată de înțelepciunea interioară și nu depinde de rezultatele obținute din exterior. Nu este condus de frică, nu se bazează pe titluri, puncte de vedere, proprietate, bani, persoană anume sau vreo activitate externă. Davidji

Cel mai puternic sprijin din lume este dragostea, cel mai puternic sprijin din viață este miezul interior. Juliana Wilson

Oamenii care au un adevărat sprijin interior sunt autosuficienți. Nu au nevoie de nimeni care să-i sprijine, să le dea dreptate sau să-i consoleze. Unul dintre foarte caracteristici importante Astfel de oameni se caracterizează prin onestitatea lor interioară în fața lor. Peter Zorin

Suporturile pot fi externe și interne. Un suport extern excelent este, de exemplu, un job de succes, o activitate preferată – în general, ceva care oferă satisfacție, siguranță financiară și încredere în viitor.

O familie unită și un mediu îngrijitor sunt, de asemenea, un sprijin. Potrivit numeroaselor studii, oamenii care au legături puternice cu familia, cei dragi și prietenii sunt mult mai fericiți și mai sănătoși decât cei care nu întrețin relații calde cu rudele. Înțelegerea și sprijinul în familie ne protejează de adversitățile vieții și ne ajută să facem față loviturilor destinului cu mai puține pierderi.

Tija interioară

Cu toate acestea, suporturile externe sunt adesea nesigure: oamenii din jurul nostru și munca noastră preferată nu ne pot oferi întotdeauna ceea ce ne dorim. Prin urmare, o persoană trebuie să aibă suporturi interne. Și apoi, în circumstanțe dificile, va putea nu numai să ceară ajutor, ci și să se întrețină independent.

Unul dintre acești piloni interni puternici sunt valorile noastre. Atitudini față de lucrurile fundamentale din viață, idei despre moralitate, obligațiile noastre interne față de noi înșine. Clar și sistem puternic valorile te ajută să supraviețuiești atunci când lucrurile merg prost. Este mai ușor pentru o persoană care trăiește în armonie cu sine să-și urmeze vocea interioară, fără a încerca să răspundă așteptărilor celorlalți sau să se încadreze într-un cadru social. Prin urmare, astfel de oameni experimentează orice eșec mai ușor decât cei care depind de opiniile altora.

Sursa de energie

Opțiunea ideală este atunci când te poți baza atât pe tine, cât și pe alți oameni. Dar tot trebuie să te bazezi mai mult pe tine, pentru că cei pe care te bazezi s-ar putea să nu fie ei înșiși în cea mai bună poziție. într-o formă mai bunăși nu vă va putea sprijini.

Încrederea în sine este sursa ta magică personală care hrănește stima de sine și îți oferă rezistență la dificultăți. O persoană încrezătoare în sine depinde puțin de ceilalți - de bunăvoința, starea de spirit, promisiunile lor. Aceasta este puterea. Te ajută să nu te simți neajutorat în fața oricăror provocări și în același timp atrage oamenii către tine și te face un lider.

Dar uneori există o confuzie între conceptele de „a se baza pe sine” și „a refuza în mod fundamental ajutorul altora”. Încrederea în sine înseamnă că nu te aștepți ca nimeni să aibă grijă de tine, să-ți rezolve problemele și să transforme viața în plăcere pură și sărbătoare. Implică faptul că îți poți rezolva singur problemele, precum și să te bucuri de viață, rămânând în același timp în contact cu alți oameni, împărtășind bucurii cu ei, apelând la ei pentru sprijin dacă simți că propriile resurse încă nu sunt suficiente.

Primul cititor

Natalya Zemtsova, actriță:

„Mi se pare că nu mi-am găsit încă sprijinul psihologic în viață.” Dar mereu mi-am dorit ca familia mea să fie mândră de mine. Poate că asta mă face să mă ridic de pe canapea. Cuvintele „te iubim oricum” nu mi se potrivesc. Vreau să devin cel mai bun, astfel încât fiul meu să spună cu mândrie: „Aceasta este mama mea!”

Cu toții trebuie să avem de-a face cu oameni toxici la un moment dat sau altul. Este vorba despre despre oameni cu tendințe manipulative, care fac judecăți subiective și neconsiderați sentimentele altor persoane. Comunicarea cu astfel de membri ai societății poate fi foarte incomod, mai ales dacă sunteți forțați să vă vedeți în fiecare zi.

Dar mai întâi, să definim cine sunt acești oameni toxici. Iată 9 semne ale unei persoane toxice.

1. Vorbesc mai mult decât ascultă.

Oamenii toxici au tendințe narcisiste și nu se pot concentra pe altceva decât pe ei înșiși. Acest lucru este contrar viziunii budiste asupra lumii, în care compasiunea și bunătatea față de ceilalți (și de sine) sunt de o importanță capitală.

2. Ei cred că nu greșesc niciodată.

Tot ce spun ei este corect și tot ceea ce spui tu este greșit. Oamenii toxici nu vor să învețe și reacționează foarte dur la critici.

3. Drama îi urmărește peste tot.

Ei trăiesc întotdeauna un fel de tragedie. Dar dacă oferi un sfat, ei vor spune pur și simplu că nu va funcționa.

4. Ei construiesc toate relațiile pentru spectacol.

Toate aventurile lor amoroase sunt ostentative, deoarece fac totul doar pentru ca ceilalți oameni să le poată vedea. Ei nu știu cum să se bucure pur și simplu de relații.

5. Ei experiență personală- acesta este standardul cu care se compară totul.

Ei evaluează toate lucrurile pe baza experiențelor lor personale de viață. De exemplu, dacă urăsc yoga, atunci este 100% o pierdere de timp și nu are rost să ne certăm cu ei.

6. Mint adesea.

Într-o oarecare măsură, beneficiază de minciunile lor, așa că mint fără nicio strângere de conștiință.

7. Le lipsește tact în a comunica cu alte persoane.

Unul dintre semne oameni otrăvitori sunt o lipsă de empatie și un sentiment de superioritate față de ceilalți. Sunt mândri de onestitatea lor, așa că nu se deranjează niciodată să aleagă cuvinte atunci când vor să obțină ceva de la alții.

8. Încearcă să controleze alți oameni.

Ei vor să acționați într-un anumit mod în beneficiul lor.

9. Le place să vorbească despre ceilalți.

Le place să-și bată joc de ceilalți la spate pentru a-și crește propria stima de sine.

„Cu cât ești mai profundă conștientizarea momentului prezent, cu atât vei fi mai calm față de manifestările de ostilitate. Și cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât vei înțelege mai profund cât de mult trebuie să sufere această persoană în interior pentru a se comporta astfel. Aceste cunoștințe vă vor permite să tratați acești oameni cu gradul necesar de empatie și compasiune, ceea ce vă va permite să rămâneți cât mai calm posibil atunci când aveți de-a face cu ei.

La urma urmei, cu suficientă compasiune și perspicacitate, poți stinge cu ușurință focul ostilității... Când oamenii văd că sunt tratați bine în ciuda ostilității, ei înșiși își vor schimba comportamentul în partea mai buna. Ajutându-i să scape de otrava care se află înăuntrul lor, te ajuți pe tine însuți, deoarece în cele din urmă vei vedea o altă persoană care este dispusă față de tine într-un mod pozitiv.”

Antreprenorul și agentul de marketing Dan Waldschmidt împărtășește idei provocatoare și uneori serioase despre cum să îți îmbunătățești afacerea pe blogul său. Iată încă 26 de astfel de idei. (În original, sfaturile sunt selectate în funcție de literele alfabetului englez.)

Obține mai mult. Faceți lucrurile. Opriți pornirea - începeți să terminați.

Crede în mai mult. Amintește-ți că ai puterea de a cuceri lumea.

Comunică mai mult. Nu te mai gândi că toată lumea te înțelege deja. Împărtășește oamenilor ceea ce te motivează.

Admiră mai mult. Aduceți lumii un sentiment de uimire și entuziasm. Fii neașteptat.

Impact mai mult. Ajutați-i pe alții să recunoască schimbările pe care doresc să le facă.

Dă mai mult. Trăiește pentru iubirea celorlalți. Dăruiește altora cât ai vrea să primești.

Ajută mai mult. Dați o mână de ajutor chiar și atunci când aveți nevoie de ambele mâini pentru a vă face propriul lucru.

Mai multă inovație. Fii un creator, un păpușar și un artist. Proiectează ceva frumos.

Uniți mai mult. Ajutați oamenii, ideile și oportunitățile să se găsească reciproc. Conectați-le.

Pune-te în genunchi. Umilința te va duce mai departe decât aroganța și tendința de a da vina pe ceilalți.

Află mai multe. Nu fii niciodată mulțumit de ceea ce (crezi) că știi. Deschide-ți mintea.

Obține mai mult în mai mult. Luați resursele pe care le aveți și adaptați-le nevoilor dvs.

Prețuiește și crește. Atrage oameni buni V relatie grozava. Lasă oamenii să fie prioritatea ta.

Fii un pionier. Lasă-ți amprenta. Asumă-ți riscuri și treci în necunoscut.

Faceți mai multe limite. Învață să spui „NU” oportunităților bune care nu îți oferă perspective mari.

Repara mai mult. Remediază toate „problemele oamenilor” din viața ta. Repară-l pe al tău probleme financiare si ai grija de sanatatea ta.

Specializează-te mai mult. Fă un lucru bine - în loc să faci o duzină de lucruri prost.

Experimentează mai mult. Apăsați toate butoanele. Rotiți toate mânerele. Formulați-vă propriile concluzii.

Descoperiți mai multe. Nu mai acordați atenție problemelor superficiale - priviți în suflet.

Câștigă mai mult. Nu mai pierde. Începeți să faceți lucruri care aduc câștiguri rapide.

Analizează mai mult. Fii sincer cu privire la intențiile și motivele tale.

Striga mai mult. Vorbește cu voce tare și tare despre ceea ce contează cel mai mult pentru tine.

Întoarce-te mai mult. Vezi ce cred toți ceilalți că este necesar pentru tine și fă invers.

Când ne simțim nefericiți, nu este nevoie să disperăm. Trebuie să ne schimbăm treptat gândirea și comportamentul, astfel încât aceste schimbări să ne aducă mai aproape de fericire.

În astfel de momente, mergând înainte, a-ți continua drumul în viață devine dificil dacă nu există un motiv serios pentru a face acest lucru. Dar un astfel de motiv nu este greu de găsit, ești tu însuți.

Când nu ne pasă să ne satisfacem nevoile emoționale, când ni se pare că nimic nu depinde de noi, lumea pare să se întoarcă cu susul în jos.

Poți încerca să te înveselești, poți să-ți spui „timpul vindecă totul, șirul rău va trece...”, dar asta nu prea ajută. Trebuie să „luăm soarta în propriile noastre mâini”.

Da, sunt momente când nimic nu ne face fericiți. Dar nu poți lăsa momentele proaste să se transforme într-o viață proastă...

Vă vom explica cum să faceți acest lucru.

Strategii pentru situațiile în care nimic nu te face fericit

Dacă nimic nu ne face fericiți, dacă simțim că timp de trei luni va trebui să trăim într-o dispoziție groaznică, cu insomnie, cu apatie, cu pierderea interesului pentru toate, ar trebui să consultam un medic.

Este foarte posibil să avem depresie și trebuie să ne consultăm cu un specialist care va pune un diagnostic și ne va spune cum să facem față bolii.

Este posibil ca diagnosticul de depresie să nu fie confirmat. În orice caz, strategiile pe care le vom discuta vor fi utile.

Fii conștient de ritmul tău: totul se întâmplă mai încet acum

Ne simțim rău, nu putem și nu trebuie să o ascundem. De ce să zâmbim și să ne prefacem că totul este bine când suntem triști și ne simțim apatici?

Nu încercați să exprimați sentimentele pe care nu le simțiți.

• Ai dreptul să fii trist și trist. Emoții negative Ele aduc și anumite beneficii, ne arată că „ceva în viața noastră trebuie schimbat”.

Recunoașteți că mintea și corpul dumneavoastră funcționează acum mai încet. Ei par să ne spună că nu este nevoie să ne grăbim, ci că trebuie să ne adâncim gândurile noastre pentru a înțelege ce se întâmplă și a găsi o cale de ieșire din situația actuală.

Concentrați-vă nu pe ceea ce simțiți, ci pe ceea ce trebuie făcut.

În această stare, te simți adesea furios, trist, vrei să dormi și apoi să vorbești cu cineva.

Trebuie să vă concentrați atenția nu asupra a ceea ce simțiți, ci asupra a ceea ce trebuie făcut.

• Trebuie să arăt bine.
• Trebuie să fiu singur.
• Am nevoie de vise noi.
• Trebuie să o luăm de la capăt.
• Trebuie să nu mai fii trist.
• Vreau să fiu nevoie de oameni.
• Vreau să am o stimă de sine ridicată.

Fă ceva în fiecare zi pentru a te face să te simți mai bine.

Nu vă puteți îmbunătăți starea instantaneu. Trebuie să lucrezi la acest lucru în mod constant, schimbându-ți treptat gândirea și comportamentul.

Aceste mici acțiuni zilnice ne îmbunătățesc stare emoțională, și treptat începem să ne simțim mai bine.

Pentru a fi fericit, trebuie să poți renunța la unele lucruri și chiar la oameni. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut și necesită ceva curaj.

• Trebuie să învățăm să ne ascultăm nevoile, conștiința. Atunci vom putea înțelege că anumite lucruri ne contrazic esența, nu ne permit să fim fericiți.
• A refuza înseamnă și a parcurge anumite etape, „cicluri” de viață. Este important să reușim să identificăm ceea ce nu ne mai aduce nimic bun, nu ne îmbogățește, ceea ce ne face să ne simțim rău.
• De multe ori nu este vina nimănui că suntem nefericiți. Sau, mai degrabă, de vină sunt fricile și îndoiala noastră, care ne închid ușa fericirii.

Învață să identifici acești „dăunători” interni și să scapi de ei. Nu ar trebui să fie implicat niciun efort.

,

Unii oameni cred că ești dominant. Unii oameni cred că ești nepoliticos. Dar niciunul dintre ei nu are dreptate. Aceste cuvinte nu reflectă cu adevărat personalitatea ta.

Oamenii puternici nu au nevoie să câștige, pur și simplu nu vor să-i lase pe alții să le stea în cale. Desigur, unii oameni s-ar putea să le fie frică de tine. Dar asta doar pentru că ei nu înțeleg cum poți fi atât de confortabil cu tine, încât să nu ai nevoie de nimeni altcineva.

Iată opt semne că ai o personalitate puternică care ar putea intimida unii oameni.

1. Nu-ți plac scuzele.

Personalitățile puternice nu tolerează scuzele. Când ești o personalitate puternică, nu vrei să asculți oameni care se plictisesc de toate. Mai bine te concentrezi pe ceea ce poți face și cum poți depăși obstacolele pentru a face mai mult.

2. Îți pasă de ceea ce pui în viața ta.

Cum om puternic, nu te bazezi pe alți oameni, înțelegi clar „cine” ești, „de ce ai nevoie” sau „ce poți face.” Recunoști că unii oameni trebuie să facă același lucru pentru a se simți mai bine.

3. Urăști să vorbești despre nimic.

Conversația inutilă este îngrozitoare. Dacă ești o persoană puternică, ai o mulțime de idei. Nu vrei să-ți pierzi timpul bârfind despre oameni când ai putea schimba lumea.

4. Nu poți tolera insensibilitatea, idioția sau ignoranța.

Personalitățile puternice sunt rezultatul faptului că sunteți grijulii și informați. Există o diferență uriașă între ele și dominante.

Pentru că ai petrecut timp și efort folosindu-ți creierul, urăști când oamenii eliberează judecăți rapide despre lucruri despre care nu știu nimic. Acesta este probabil al tău cea mai buna calitate, dar nu pentru că vă puteți folosi cunoștințele pentru a influența oamenii. Acest lucru se datorează faptului că îl puteți folosi pentru a încuraja oamenii să se gândească cu adevărat la ceea ce spun înainte de a o face.

5. Știi să asculți

Personalitățile puternice știu să asculte. Ai crede că oamenii ar aprecia. Dar, în realitate, a fi auzit și încurajat este o teamă pentru oamenii care nu sunt obișnuiți cu asta.

6. Nu aveți nevoie de atenție

Personalitățile puternice nu au nevoie de atenție. Majoritatea oamenilor pe care îi întâlniți cred că excelați la carismă, dar nu este adevărat. Cantitatea de comunicare pe care o ai este în afara topurilor, nu pentru că vrei asta, ci pentru că oamenii au nevoie de oameni ca tine.

7. Ești neînfricat

Bine, nu este adevărat. Probabil că sunt câteva lucruri de care ți-e frică, dar diferența dintre tine și alți oameni este că nu lași frica să dicteze modul în care îți trăiești viața.

8. Te străduiești pentru creștere și dezvoltare.

Nesiguranța este o oportunitate pentru tine de a face mai bine. Știi că nu ești perfect, dar dacă încerci să înveți și să crești, în ciuda riscului să arăți prost.

,

Am primit recent trei e-mailuri cu aceeași notă: „Sunt gata să o iau totul de la capăt”. Această sincronicitate mi-a atras atenția și m-a pus pe gânduri. Toți cei trei au descris în detaliu situații din viața lor și toți trei au pus simultan aceeași întrebare:

„Nu știu ce să fac, unde să merg, știu doar că vreau să am succes... Dar ce ar trebui să fac?”

Evident, nu este atât de ușor să găsești un răspuns la o întrebare atât de radicală și deschisă. Dar voi încerca să o fac - pentru noi toți. Vă ofer 5 principii și strategii pe care le trăiesc singur. Acestea sunt 5 moduri de a-ți schimba viața la orice vârstă.

1. Concentrați-vă mai puțin pe viitor și mai mult pe azi.

Sunt de acord, este absolut normal să vă planificați viitorul. Dar - nu în detrimentul zilei de azi. Adevărul este că, oricât de inteligent ai fi și oricât de mult ai încerca, nu vei putea niciodată să-ți simulezi Mâine cu exactitate. Chiar și oamenii care au întotdeauna un plan atent gândit (de exemplu, toți pașii pentru a deveni medic, a conduce o afacere etc.) de fapt nu pot prezice ce îi așteaptă pe parcurs. Ar fi naiv să speri că totul va decurge exact așa cum ai plănuit.

Viața rareori merge conform planului. Pentru fiecare persoană care și-a stabilit un obiectiv și a mers nestingherit spre el până la atins, sunt sute de cei care au început puternici și încrezători, dar nu au ajuns niciodată la linia de sosire. Și dacă ți s-a întâmplat asta, e în regulă. Circumstanțele neprevăzute și noi oportunități pot apărea în fața ta ca ciupercile după ploaie.

Poate pentru a-ți corecta perspectiva, pentru a-ți întări determinarea și poate pentru a te ajuta să înțelegi că mergi pe o cale greșită și ar trebui să te întorci. Este posibil ca locul în care te afli mâine să nu existe nici măcar astăzi. De exemplu, în urmă cu doar 10 ani era imposibil să-ți imaginezi că poți face o carieră la Google, Facebook sau Twitter.

Deci, dacă nu vă puteți planifica viitorul, ce ar trebui să faceți? Concentrează-te mai puțin pe viitor. Concentrează-te pe ceea ce poți face astăzi, indiferent de ceea ce aduce Mâine.

Citire. Scrie. Învață lucruri noi și exersează-le. Testează-ți noile abilități și idei. Creați ceva nou. Lucrează la relațiile tale. Toate acestea te vor ajuta atunci când te confrunți cu circumstanțe neprevăzute în viitor.

Una dintre cele mai bune moduri de a începe să implementezi toate acestea, cred, este să faci sau să creezi ceva chiar foarte mic în propriul tău timp liber. Majoritatea oamenilor își petrec timpul liber pe lucruri care sunt complet inutile pentru viața lor - uitându-se la televizor, jucând jocuri video, social mediași așa mai departe. Un an de astfel de distracție - și nu veți mai avea absolut nicio idee sau dorință.

Dar dacă desenezi în fiecare zi, sau înveți design grafic, sau scrii un blog, sau deschizi și conduci propriul canal YouTube, sau scrii un proiect de afaceri sau petreci mai mult timp cu oameni cu abilități relevante... într-un an vei fi capabil să creeze sau să facă ceva. În plus, vei primi un colosal experiență de viață, pentru că poți spune cu mândrie: „Am creat asta și asta mulți oameni nu pot face.”

Trebuie remarcat faptul că acest lucru este posibil nu numai pentru persoanele tinere, degajate, ci și pentru fiecare dintre noi - indiferent de vârstă. Este foarte simplu: în fiecare zi fă măcar un mic pas în direcția corectă, zi după zi și așa mai departe pentru tot restul vieții.

2. Concentrați-vă pe călătoria în sine, nu pe realizări.

Dobândim cea mai valoroasă experiență în viață nu în realizarea a ceva, ci în căutarea căilor și soluțiilor. Cel mai important lucru este călătoria ta către orizontul nesfârșit, când obiectivele se mișcă cu tine și ești calm și încrezător.

De ce trebuie să mergem constant înainte, să trecem dintr-un punct în altul? Să înțelegi diferența, să realizezi cât de diferit a fost precedentul față de următorul, să vezi ce este între cele două puncte ale drumului tău. În acest proces, ți se vor întâmpla o mulțime de lucruri minunate: îți vei întâlni dragostea, vei deveni mai puternic, vei câștiga o experiență neprețuită. Este imposibil să realizezi toate acestea fără să mergi înainte, fără călătoria ta prin viață.

Cu alte cuvinte, călătoria potrivită este destinația noastră.

3. Faceți lucruri dificile.

Dacă vrei să încetezi să crești și să te oprești, inventează-ți o scuză. O mulțime de scuze. Și, invers, dacă vrei să ieși din această „capcană”, fă lucruri care te împing literalmente din zona ta de confort. Fă ceva ce nu ai mai făcut până acum.

Nu există nicio justificare rezonabilă pentru a nu face acest lucru. Nici unul singur - să repete aceleași greșeli cu o persistență de invidiat. Viața este prea scurtă. În sfârșit, trebuie să-ți arunci cătușele și să te simți liber.

Una dintre cele mai importante abilități pe care le poți dobândi în viață este să înveți să fii confortabil în afara zonei tale de confort din când în când. Pentru că lucrurile cu adevărat valoroase și magnifice vin în viața noastră doar așa - greu, dureros, cu efort.

Dobândirea fiecărei abilități noi nu este ușoară. Construirea unei afaceri este grea. A scrie cărți este dificil. Nici să te căsătorești nu este ușor. Și crește și copii. Și păstrați-vă în formă fizică bună. Totul nu este ușor și necesită eforturile și eforturile noastre.

Dacă nu înveți să faci lucruri dificile, nu vei face și nu vei realiza nimic.

Cum să realizezi toate acestea? Fă cu intenție lucruri care îți sunt dificile în fiecare zi. Începeți cu cele mai mici lucruri și creșteți treptat complexitatea sarcinilor. Începeți cu 10 minute dacă vi se pare foarte dificil la început.

Faceți mișcare în fiecare zi timp de o lună până ajungeți la puțin mai mult nivel dificil. Încearcă, de exemplu, să meditezi sau să exersezi scrisul în fiecare seară timp de cel puțin 10 minute – pentru început. Când simțiți că nivelul de disconfort a scăzut, puteți crește timpul de exercițiu.

4. Faceți pace cu incertitudinea.

Dezvoltarea abilității de a „implementa lucruri dificile” este direct legată de sentimentul de incertitudine. De exemplu, dacă decideți să vă începeți propria afacere, ceea ce este lăudabil și minunat. Dar dacă ți-e frică de incertitudine, s-ar putea să ratezi multe.

Nu poți ști cu siguranță cum vor merge lucrurile și, pentru a răspunde rapid tuturor provocărilor, trebuie să folosești noi oportunități: să vină cu noi proiecte, să faci noi cunoștințe. Toate acestea, desigur, nu fac decât să adauge incertitudine.

Dar dacă acceptați incertitudinea, veți deschide o mare de noi oportunități. Desigur, nimeni nu promite că va fi ușor...

Uneori nici nu vei înțelege pe deplin în ce direcție mergi. Fiecare pas va fi dificil și va părea imposibil. Dar trebuie să reții că atâta timp cât îți urmezi intuiția și faci cel puțin un pas mic către obiectivul tău în fiecare zi, GPS-ul tău intern te va conduce la destinație.

Îți vei da seama că tu om bunși faci totul bine. Că ești la locul potrivit la momentul potrivit. Ai încredere în instinctele tale (intuiție). Relaxați-vă. Știi ce faci. A trăi înseamnă a învăța pe parcurs.

Nu uita: viața este o afacere destul de riscantă. Fiecare decizie pe care o iei, fiecare inițiativă, fiecare pas este un risc. Chiar și dimineața, când te ridici din pat, îți asumi deja destul de mult riscuri. Într-adevăr, viața înseamnă să fii conștient de acest risc și să-l accepți și să nu te înșeli niciodată. Alegerea este mică: fie să nu te ridici din pat, consolându-te cu o siguranță iluzorie, fie să-ți asume riscuri și să trăiești.

Dacă pur și simplu îți ignori sentimentele și lași incertitudinea să te învingă, acest lucru este rău. La urma urmei, nu vei ști niciodată nimic sigur. Și această incertitudine este chiar mai rea decât găsirea unei confirmări a celor mai proaste presupuneri ale tale. La urma urmei, dacă greșești, poți oricând să corectezi totul și să continui drumul înainte, fără a privi înapoi și fără teamă de ceea ce ne așteaptă înainte.

Postfață: Când înveți să accepți disconfortul și incertitudinea, vei putea face față cu absolut orice. Veți putea face ceea ce vă era frică să vă gândiți chiar ieri. De exemplu, călătoriți prin lume și blogați despre asta, scrieți o carte, începeți propria afacere, mutați-vă în alt oraș, învățați să jucați instrument muzical, schimbă-ți profesia, navighează cu familia pe insula visurilor tale și multe, multe altele. Nu trebuie să așteptați ani pentru a face asta. Puteți face acest lucru acum, dar cu o condiție - va trebui să acceptați disconfortul și incertitudinea. Ei bine, amintiți-vă: mai bine mai târziu decât niciodată.

5. Lucrează la relațiile tale cu alte persoane.

Sunt oameni pe care îi consideri buni și sunt cei pe care nu-ți plac absolut. Există falși și ipocriți, și sunt prieteni adevărați și sinceri. Sunt oameni care te rănesc până la capăt și sunt oameni care te vor ajuta la vindecarea acestor răni. Depinde de tine să decizi cu cine îți petreci timpul.

Prietenii adevărați sunt mereu sinceri, îți vor veni mereu în ajutor – exact în momentul în care ai cea mai mare nevoie. Menține relații cu oamenii care te susțin și ține-le de cuvânt.

De fapt, dacă îți pierzi timpul cu relații proaste și inutile (personale sau profesionale) și invers, vei dedica puțin timp întăririi relații bune, vei cădea în capcana romanturilor trecătoare și a prieteniilor superficiale. Înțelegerea acestui lucru te va depăși într-o zi, așa că analizează-ți cu atenție relația.

Cum să construiești relații personale și profesionale sănătoase, de durată? Cum să-ți găsești prieteni cu care vei crește și vei deveni mai bun? Cum să întâlnești oamenii potriviți?

Aveți o conversație! Vorbește în fiecare zi un număr mare oameni, chiar dacă vă face inconfortabil. Șefii. Colegii. Subordonații. Profesori. Muncitori. Mentori. Vecinii. Prieteni. Prietenii prietenilor. Absolut totul! Așa se construiește o „rețea” a oamenilor tăi.

Am avut trei joburi după ce am absolvit facultatea (atunci mi-am început propria afacere), dar am fost intervievat doar de primul meu angajator. Ceilalți doi mi-au oferit un loc de muncă fără să pierd timpul pe conversație. În același timp, aceștia s-au ghidat doar după recomandările anteriorului angajator. Și aceasta este o practică normală: întreabă-i pe cei în care ai încredere despre o persoană.

Dacă începi să construiești o „rețea” a oamenilor tăi astăzi, aceasta va funcționa pentru mulți ani de acum înainte. Veți întâlni cunoscuți ai cunoscuților, noi colegi ai foștilor colegi etc. Acesta este ca un efect de bulgăre de zăpadă și ar trebui să continue pe tot parcursul vieții.

Din nou, să nu credeți că acest lucru se aplică doar tinerilor care își fac cu ușurință noi cunoștințe. Acest lucru se poate face cu ușurință la orice vârstă. Ar fi doar o dorință.

Principalul lucru este să fii sincer și onest în orice relație. Când cineva îți oferă ocazia să lucrezi pentru el, cea mai mare teamă a lui este că nu vei fi la înălțimea așteptărilor lui. Prin urmare, oamenii care sunt mereu sinceri și țin la reputația lor au șanse mai mari în viață. Încearcă să fii mereu deschis și sincer în relațiile tale cu toată lumea. Dacă ți se subliniază greșeli, ai curajul să le recunoști și să lucrezi la ele. Încercați să priviți dincolo de relațiile personale sau profesionale atunci când evaluați oamenii, indiferent dacă sunt șeful dvs. sau subordonatul dvs.

Dacă aderați la aceste principii, veți câștiga cu ușurință o bună reputație și veți construi relații sănătoase și puternice cu alte persoane. Și aceasta este cel mai bun mod obţine Loc de muncă bun, să investești în afacerea ta sau să-ți faci un prieten bun.

Postfaţă

Dacă aderați la principiile descrise în acest articol, viața voastră se va schimba dramatic. Veți putea face și realiza mult mai mult decât alți oameni. Nu este nevoie nici măcar să comparați aici. Veți avea o mulțime de oportunități noi: construiți o carieră, creați ceva incredibil cu cineva, veniți cu o idee de afaceri, dobândiți abilități pentru creșterea dvs. în continuare etc.

Desigur, nu trebuie să faci toate acestea și să alegi cea mai ușoară cale în viață. Astfel, continuăm să ne mișcăm de-a lungul cercului obișnuit de vechi probleme și disperare.

Sau puteți începe deja să faceți modificări de la astăziși asigură-te că lumea din jurul tău se schimbă și ea.