Cum să fii încrezător în sine - sfaturi de la un psiholog. Cum să-ți dezvolți încrederea în sine și să înveți să obții succesul în viață? Cum să devii mai încrezător în sine

Încrederea se construiește pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, acest sentiment în curs de dezvoltare poate fi atât întărit, cât și distrus pe cont propriu sau cu ajutorul oamenilor din jurul tău. Baza dezvoltării corecte a încrederii este pusă în copilărie.

Anii copilăriei sunt baza încrederii adulților

Când o persoană se naște, viața și sănătatea sa depind de oamenii din jurul său - părinții săi. Și viitorul bebelușului lor depinde de modul în care construiesc procesul de educație.

Când copilul a început să-și arate primele realizări, de exemplu, a scos el însuși o jucărie, a făcut primii pași, părinții ar trebui să-l susțină și să-l laude. Această laudă va oferi copilului încredere în sine și va pune bazele dezvoltării corespunzătoare a unei calități personale - încredere. Cu toate acestea, pentru ca în viitor încrederea să nu devină încredere în sine, laudele ar trebui să fie pronunțate cu moderație și cu realizări care sunt cu adevărat importante pentru copil.

Dacă este lăudat din orice motiv, el va înceta să-și evalueze în mod realist punctele forte și acest lucru va duce la dezvoltarea încrederii în sine și a mândriei.

Încrederea și încrederea în sine diferă una de cealaltă prin prezența unei evaluări reale adecvate a punctelor forte și realizărilor proprii.

Odată cu privarea de laudă în copilărie, o persoană dezvoltă complexe și apare îndoiala de sine. Acest lucru poate fi corectat la vârsta adultă, dar va fi nevoie de multă putere și răbdare.

Stima de sine adecvată

Gradul de încredere în sine al unei femei depinde de stima de sine, care poate fi scăzută, normală sau ridicată. Stima de sine adecvată îți permite să rămâi cu încredere în societate și să trăiești în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.

Stima de sine se dezvoltă pe baza comportamentului uman. Există două comportamente principale:

Cu primul model de comportament, o persoană are mai mult pozitiv în viață, este independentă de opiniile celorlalți, mai deschisă și mai încrezătoare în abilitățile sale. Stima de sine se formează normal.

În al doilea caz, o persoană nu se deschide complet, este precaută, nu își asumă riscuri și caută confirmarea constantă a temerilor sale. Stima de sine este scăzută și dacă comportamentul nu se schimbă, acesta nu va crește.

Pentru a realiza ceva în viață, trebuie să fii capabil să fii autocritic cu privire la realizările proprii și să le evaluezi obiectiv, acest lucru este posibil doar cu o stima de sine normală.

Cauzele îndoielii de sine

Principalele motive pentru îndoiala de sine:

1. Ignoranța „eu”.

O femeie trece printr-o serie de roluri în timpul vieții ei: fată, fată, femeie, soție, mamă, angajată, bunica. Și în fiecare etapă a vieții ei, ea se identifică cu rolul pe care îl joacă. Ea „contopește” cu rolul atât de mult încât, dacă o femeie este luată, ea va fi confuză și nu-și va putea găsi „eu”.

De exemplu, atunci când se identifică cu copiii după ce au crescut și nu mai au nevoie de îngrijire non-stop, o femeie își pierde sensul vieții, ceea ce devine o lovitură mare pentru mecanismele sale interne. Dacă au existat obiective în viață, atunci odată cu maturizarea copiilor, viața nu își va pierde sensul, doar concentrarea angajării se va schimba.

1. Lipsa de sens în viață.

Lipsa de sens în viață provoacă anxietate și nesiguranță. Femeia nu știe „unde se duce” și „de ce are nevoie”. Toate acțiunile sunt însoțite de o lipsă de dorință pozitivă. În timp ce o femeie care cunoaște cel mai înalt obiectiv al vieții ei este plină de pozitiv, încredere în sine și viitorul ei.

1. Trăiește doar cu capul tău.

Dacă o femeie a cedat progresului, celor mai noi tehnologii și a început să trăiască numai cu „capul”, bucuria dispare din viața ei. Emoțiile nu izbucnesc, intuiția îngheață, acest lucru poate „rezulta” la nesiguranța unei femei. Când nu poate explica o acțiune din punct de vedere al științei, lumea ei interioară construită se va zgudui.

1. Necunoașterea valorilor tale.

Lipsa valorilor personale duce la conflicte interne. Fără o fundație, o persoană nu își poate construi viitorul. Se poate pierde între alegere: și să nu înțeleagă cum le poți combina și să trăiești fericit.

Este dificil pentru o persoană nesigură să refuze alte persoane, nu poate spune doar „nu”, drept urmare interesele sale trec în plan secund. Incapacitatea de a refuza duce la nevoia de a îndeplini diverse sarcini care provoacă disconfort. Sentimentul constant al căruia te face să te simți nesigur cu privire la posibilitățile de a-ți atinge obiectivele.

Pentru o femeie nesigură îi este greu să-și aranjeze viața personală și să se exprime în societate: să-și construiască o carieră, să aibă relații sănătoase cu ceilalți. Starea de incertitudine duce la faptul că o persoană începe să cedeze tuturor, încălcându-și interesele personale, se simte nesigur în privința zilei de mâine, în viitor. Obiectivele proprii nu sunt atinse, deoarece deciziile nu se iau independent, ci doar la sfatul altora. Ca urmare, există furie față de oamenii din jur. Pentru o femeie cu astfel de sentimente este foarte greu să-și aranjeze o viață personală, pentru că bărbații vor să vadă alături de ei o persoană încrezătoare în sine. Dar nu întotdeauna o femeie reușește să recunoască în timp semnele îndoielii de sine.

Semne de îndoială de sine

Pentru a nu-ți câștiga un complex de inferioritate, trebuie să te asculți și, atunci când observi clopote alarmante din subconștient, aplica imediat măsuri pentru a preveni agravarea stării.

Aceste apeluri includ:

• teamă nerezonabilă de a rezolva sarcinile;
• senzație de disconfort intern;
• reacție acută la opiniile altora;
• autoafirmarea în detrimentul celui mai slab;
• nesiguranță emoțională;
• frica de a-și exprima opinia într-un grup.

Dacă apare oricare dintre cele de mai sus, trebuie să începeți să vă ocupați de manifestarea incertitudinii.

Cum să depășești îndoiala de sine

Pentru a depăși îndoiala de sine, există multe antrenamente psihologice, dar dacă nu este posibil să le vizitați, puteți începe să vă „refaceți”. Deci, cum depășiți îndoiala de sine?

Luați în considerare sfatul unui psiholog pe care trebuie să-l înțelegeți și să-l depășiți atunci când vă scăpați de nesiguranță.

1. Uită de nemulțumirile copilăriei și trăiește în prezent.
2. Comportați-vă în conformitate cu viziunea voastră interioară asupra lumii. Nu acordați atenție opiniilor celorlalți dacă vă împiedică să obțineți pozitiv din viață.
3. Nu vă așteptați la laude de la alții. Puteți începe să vă lăudați.
4. Nu te compara cu ceilalți, mai ales cu oamenii de succes. Nu trebuie să-i invidiezi, dar trebuie să înveți de la ei determinarea de a-și atinge obiectivele, indiferent de așteptările celorlalți. Este mai bine să compari realizările tale de azi cu cele de ieri.
5. Învață să te bucuri de eșecurile tale și să profiti de ele. Nu te supara si nu dispera.
6. Nu vă concentrați pe înfrângere.

Instalându-te în acest fel, în timp vei observa că sunt mai puține eșecuri, și mai multă plăcere de la viață!

O femeie care este nesigură în abilitățile sale va evita situațiile în care este necesar să-și apere opinia sau să o exprime deschis. Prin urmare, pentru a vă forma abilități practice, ar trebui să vă creați astfel de situații și să încercați să treceți prin ele.

De exemplu:

• mergi la un magazin de haine stilat si incearca lucrurile care iti plac, in acelasi timp, daca nu este nevoie de ajutorul vanzatorului, refuza politicos dar hotarat. După aceea, fără a cumpăra nimic, părăsiți cu calm magazinul;
• în mijloacele de transport în comun aglomerate, cereți oricărui bărbat să vă dea un loc;
• într-o cafenea sau orice alt loc public, apropie-te de bărbatul care îți place și vorbește mai întâi cu el.

Implementarea unor astfel de situații practice nu va fi întotdeauna cu rezultatul dorit. Totuși, nu trebuie să fii supărat, trebuie să găsești ceva pozitiv, să-ți „sortezi” comportamentul și să nu mai repeți greșelile făcute. De exemplu, tonul vocii atunci când vă adresați cuiva cu o întrebare nu ar trebui să conțină note de rugăciune.

• vorbiți tare și clar, dar nu strigați;
• priviți în ochii interlocutorului, uneori uitați-vă în altă parte, ca să nu pară agresiune;
• nu vă cereți scuze în mod constant;
• păstrați o postură uniformă;
• nu umiliți interlocutorul;
• tratați toți oamenii cu respect.

O femeie nesigură trebuie să învețe să acționeze decisiv în toate situațiile de viață. Prima realizare a obiectivelor tale va crește considerabil stima de sine, ceea ce va adăuga încredere.

Cum să devii o femeie încrezătoare

Fiecare femeie vrea să i se acorde atenție, să-i asculte părerea și să o admire. Pentru a face acest lucru, trebuie să devii o femeie puternică încrezătoare, apoi alții pur și simplu nu pot să nu te observe.

Trebuie să știi că schimbarea imaginii tale va dura timp și nu puțin. Pentru a deveni o femeie mai încrezătoare, trebuie să-ți schimbi starea interioară, să-ți schimbi atitudinea față de ceilalți și să te iubești.

Înainte de a începe schimbările, decide ce calități sunt inerente femeilor încrezătoare și puternice pentru a le dezvolta în tine.

După alcătuirea unei liste de calități, marcați-le pe cele care sunt deja acolo și străduiți-vă să le atingeți pe cele care nu sunt. În același timp, trebuie să fiți pregătit că acest lucru va necesita o investiție de timp, voință, trebuie să vă pregătiți pentru a obține rezultatul. Nu mai păcătui din cauza genelor sau a creșterii, viața ta este doar în mâinile tale! Poți deveni oricine vrei și poți obține tot ce ai nevoie pentru o existență confortabilă.

Imagine externă a unei femei încrezătoare

O femeie puternică poate fi diferită, de exemplu, dominatoare și pretențioasă sau blândă și negrabită. În același timp, nimeni nu se angajează să-i conteste opinia sau instrucțiunile. Deci, ce fel de femeie sigură este ea?

Pentru ca o fată să se simtă încrezătoare în ea însăși, totul trebuie să fie perfect, nu numai interior, ci și extern.

O femeie puternică încrezătoare ar trebui să aibă pielea bine îngrijită a feței și a corpului, păr sănătos și, de asemenea, să aibă o manichiură frumoasă, machiaj bine aplicat și mâini bine îngrijite. Nu ar trebui să existe postură înclinată, gesturi obsesive și neregulate. O femeie încrezătoare în sine ar trebui să se poarte cu demnitate, să aibă o postură uniformă și haine elegante.

Toate componentele externe, împreună cu calitățile interne, alcătuiesc imaginea unei fete încrezătoare și puternice.

Diferența dintre o femeie încrezătoare și una nesigură

Pentru claritate, luați în considerare principalele calități ale unei femei încrezătoare și nesigure, întocmite într-un tabel:

Comportamentul unei femei încrezătoare se formează pe baza calităților indicate prezente. O astfel de femeie își cunoaște valoarea, își evaluează în mod adecvat obiectivele și posibilitățile de a le atinge.

O femeie încrezătoare și autosuficientă are o imagine care îndeplinește trei reguli de bază:

Încrederea în sine va da aspectul perfect. Pielea bine îngrijită a mâinilor, fețelor, machiajul și manichiura profesionale, împreună cu hainele elegante, vor crește stima de sine. De asemenea, chiar și postura și o siluetă frumoasă vor adăuga încredere și încredere în sine.

Când comunici, privirea trebuie să fie dreaptă, cu capul sus. Trebuie să fie capabil să înfrâneze apariția emoțiilor pe față, în special a furiei și a furiei, care vor înstrăina interlocutorul. În același timp, prietenia poate fi exprimată pur și simplu cu un zâmbet.

De abilitatea de a-ți exprima corect gândurile depinde de cât de repede vei fi înțeles. Prin urmare, există și reguli aici, se recomandă:

• Când luați în considerare o problemă sau o situație controversată, începeți să construiți o propoziție cu accent pe care vă exprimați opinia personală. Adică începe cu „Cred”, „Cred”, „Mă voi bucura”, dar nu construiți o propoziție cu expresia „ Tu" sau " tu”, pentru că va suna ca o pretenție față de o anumită persoană și o va face să protesteze acceptând opiniile tale.
• Dacă în timpul comunicării o persoană este pierdută, confuză în gânduri, o puteți solicita și direcționa.
• Cuvintele rostite în compania dumneavoastră care vă sunt neplăcute ar trebui oprite imediat.
• Exprimați-vă gândurile în mod specific, fără fraze „Mă voi gândi”, „Poate”, „Nu știu”.
• Nu vă pierdeți cumpătul, comunicați politicos și pozitiv.

Aceste reguli vor ajuta la depășirea fricii, a jenei și a îndoielii de sine și vor deveni o femeie mai hotărâtă și mai respectabilă.

Bărbații sunt atrași de femeile încrezătoare.

Este dificil pentru o femeie cu stima de sine scazuta sa atraga atentia unui barbat. Pentru că ea se va pierde sub privirea lui, se va simți nesigur. Mai mult, dacă relația se dezvoltă, femeia va fi chinuită de îndoieli, iar nesiguranța rezultată în bărbat va duce la dese izbucniri de gelozie nerezonabilă. O astfel de nesiguranță în relație va epuiza femeia, bărbatul va simți ezitarea ei și există o mare probabilitate ca o astfel de relație să se destrame.

Majoritatea bărbaților iubesc femeile încrezătoare și cu o stima de sine adecvată. O fată cu o atitudine pozitivă, un zâmbet, o înfățișare elegantă, în același timp cu o poziție de viață încrezătoare, un simț al tactului și o dezvoltare completă, va fi întotdeauna în centrul atenției masculine.

Cu toate acestea, o femeie foarte sigură în sine, transformându-se în încredere în sine, considerându-se superioară celorlalți, va respinge un bărbat. De când un tânăr lângă o astfel de fată va începe să simtă un complex de inferioritate.

Bărbații iubesc femeile încrezătoare în sine, pentru că este plăcut să petreci timp cu ele atât împreună, cât și în societate. Ele provoacă admirație și atrag opiniile oamenilor din jur. Un bărbat încrezător și conștient de sine nu va deveni nerezonabil de gelos, ci se va bucura doar să vadă privirile entuziaste îndreptate către însoțitorul său.

Astfel, dacă creșterea primită în copilărie nu a pus bazele dezvoltării unei personalități puternice și încrezătoare în sine, se poate face independent la vârsta adultă. Cu toate acestea, va fi nevoie de voință, timp și dorința de a se schimba în bine. O femeie sigură în sine este admirată și admirată, își atinge obiectivele rămânând prietenoasă și politicoasă.

Următorul videoclip este despre dacă este posibil să deveniți o femeie încrezătoare în sine. Cum să o facă?

Lipsa de încredere este cea mai frecventă problemă în rândul reprezentanților jumătății slabe a umanității. Totul ține de complexele existente, care migrează adesea din copilărie la viața conștientă. Incertitudinea duce la dificultăți în relațiile de familie și în carieră. Fata este forțată să se îndoiască constant de corectitudinea deciziilor sale. De aici, întrebarea devine acută, cum să devii o fată încrezătoare în sine și să arunci o privire nouă asupra lucrurilor familiare.

Semne ale unei persoane nesigure

1. Vorbirea este neclară, haotică, rapidă. O persoană este jenată să-și exprime părerea într-un cerc de rude sau complet străini. Dacă se decide să facă asta, discursul pare mototolit, nesigur. Adesea, cu dialogurile predominante, îndoiala se simte în voce, de aceea adversarii se îndoiesc de afirmațiile vorbitorului.
2. Neîndemânare. Acest semn este cel mai bine caracterizează o persoană nesigură. În timpul conversației, o astfel de persoană nu își poate găsi un loc pentru mâini, își îndreaptă constant părul, caută o poziție confortabilă și așa mai departe. stângăcia se manifestă prin faptul că totul se revarsă din mâini. Conversația cu alte persoane nu se adaugă pentru că ești prea neconcentrat.
3. Absentare. Un alt semn de nesiguranță. O persoană nu-și poate concentra privirea, trăgând dintr-o parte în alta cu o privire absentă. O persoană care nu are încredere în sine îi este frică să privească în ochii interlocutorilor. Dacă acest lucru se întâmplă în continuare, aspectul migrează brusc într-o altă direcție.
4. Lipsa de stil în haine. O persoană care nu crede în sine, aproximativ vorbind, nu are propria părere și stil în special. Dacă acesta din urmă există, nu există încredere în implementarea sa în realitate. De aici, o persoană se grăbește între haine „gri” prea vulgare sau, dimpotrivă, discrete.
5. comportament închis. O fată notorie sau nesigură conduce un mod închis de a fi. Ea comunică rar cu oamenii, rar merge la petreceri cu prietenii, încearcă să evite personalitățile necunoscute. Atenția din lateral nu oferă lingușiri, ci doar te face să te încordezi.

Există mult mai multe semne ale unei persoane nesigure, dar cele de mai sus sunt principalele. Dacă te observi în ele, folosește tehnici psihologice.

Pasul 1. Realizează-te

1. Realizarea potențialului tău este cel mai eficient mod de a scăpa de complexe și nesiguranțe în general. Fiecare persoană care se respectă trebuie să treacă printr-o cale dificilă pe drumul către o viață fericită.
2. Evaluează-ți în mod realist șansele, evidențiază domeniile în care vrei să te realizezi. Pentru a găsi armonie, trebuie să faci doar ceea ce îți place. Lăsați hobby-ul să aducă satisfacție morală și bani.
3. Nu asculta oamenii care spun că fericirea nu înseamnă bani. Da, se poate, dar este ușor să gândești așa atunci când ai o sumă decentă rezervată în cont.
4. Banii dau incredere. Cu ei înveți să cunoști lumea dintr-o nouă perspectivă, poți călători mai mult, să mănânci mese scumpe și delicioase, să te îmbraci bine, să studiezi. Banii deschid o mulțime de posibilități.
5. Analizează-ți pe tine însuți, caracterul, profesia, rutina. Dacă primești un ban, schimbă domeniul de activitate, caută variante pentru a câștiga bani în plus.
6. Economisiți, în sfârșit, pentru o mașină, stăpânește o nouă specialitate! Extinde-ți orizonturile, fă ceva care îți dă pielea de găină. Nu-i asculta pe cei care se îndoiesc de tine.

Pasul 2. Străduiește-te pentru încredere

1. Toată lumea a experimentat îndoiala de sine cel puțin o dată în viață. Anumite situații te fac să te îndoiești de propriile abilități, în timp ce mâinile scad, încep apatia și depresia.
2. Este important să înțelegem că toate acestea sunt doar un anumit eveniment pe calea vieții. Dunga neagră se va termina și cea albă va începe, așa că nu vă lăsați atașați de incertitudine.
3. Încercați tot posibilul să vă păstrați demnitatea. Necazurile minore nu ar trebui să deranjeze, ele sunt temporare. Indiferent ce s-ar întâmpla, indiferent cât de ridicole te-ai găsi, păstrează încrederea în tine.
4. Întotdeauna vor exista îndoieli, dar nu le lăsa să-ți rănească stima de sine. Combate adversitatea, caută modalități de a distrage atenția de la probleme. Meditează, citește, exercită.
5. Pentru a-ți întări încrederea, fă mai des ceea ce ești bun. Îți place să fii pe scenă? Îndrăznește, stabilește clasa!

Pasul 3. Respecta-te pe tine insuti

1. Fără respect de sine, este imposibil să devii o persoană încrezătoare. Nu permite altor persoane să vorbească de rău despre tine, poți să-ți exprime opinii și dezacorduri, spune „Nu!” dacă circumstanțele o cer.
2. Nu te opri asupra defectelor, toată lumea face greșeli. Gândiți-vă la calitățile care v-au ajutat să reușiți sau să depășiți adversitatea.
3. Restabiliți respectul de sine în fiecare zi. Nu vă zgâriți cu cuvintele de laudă. Căutați plusuri în aspectul, caracterul, comportamentul dvs. Retrăiește vechile talente și cufundă-te într-un hobby.
4. Ascultați complimentele și nu vă sfiați de ele. Oamenii care o spun sincer merită atenție. Dacă au spus că ai un zâmbet frumos, așa este.
5. Te-a lăudat șeful pentru rezistența la stres și calmul? Grozav, ai făcut o treabă grozavă în circumstanțe dificile. Luați tot ce auziți în serviciu și remediați complimentele în capul vostru.
6. Reluează realizările care te-au făcut să te simți mândru de tine. A absolvit facultatea cu onoare? Nu toată lumea o poate face! Există ceva pentru care trebuie respectat.

Pasul numărul 4. Întâlnește-te cu oamenii „potriviți”.

1. Alege compania potrivită. Nu vă asociați cu cei care vă trag în jos și vorbesc prea negativ. Înconjoară-te de oameni buni, de succes și pozitivi.
2. Este important ca comunicarea să se desfășoare confortabil, fără critici și ipocrizie. Dacă simți că persoana respectivă nu este de încredere, scoate-o de pe lista ta de prieteni.
3. Obișnuiește-te cu atenția bărbaților și femeilor în special. Controlează-te, nu „cădea în culoare” în timpul complimentelor despre aspect și alte virtuți.
4. Învață arta de a reține publicul cu poveștile tale. Încercați să fiți în centrul atenției mai des, urmați cursuri de vorbit în public. Vizitați un psiholog pentru a vă învăța cum să comunicați cu oamenii.

Pasul numărul 5. Ai grijă de tine

1. Merită să ne amintim că ar trebui să arăți întotdeauna uimitor. Acest lucru vă va oferi 100% încredere. Rețineți că machiajul de luptă nu are nimic de-a face cu el. Este important să acordați o atenție deosebită stării pielii, mâinilor, manichiurii și părului.
2. Pentru a nu te gandi in ce vei arata cel mai bine, ar trebui sa alegi un dulap simplu, dar cu gust. Cumpără lucruri pe care ego-ul tău le cere. În această ținută te vei simți încrezător și confortabil.
3. Fii individual. Nu te grăbi să treci prin vânzări și să cumperi totul la rând, în speranța că vei rezolva totul mai târziu. O astfel de mișcare este cea mai eronată. Dulapul ar trebui să fie relativ modest, dar confortabil și solicitat.

Pasul numărul 6. Fa ceea ce iti place

1. Încercați să eliminați și să uitați toate amintirile negative din viață. Trageți-vă și acordați o atenție deosebită ce filme vizionați, cu cine comunicați, ce citiți.
2. Merită să limitezi comunicarea cu persoanele care se îndoiesc de tine și nu cred că poți realiza ceva. Crede-mă, odată ce vei trece prin asta, oameni pozitivi și veseli vor veni să te înlocuiască și să te motiveze. Drept urmare, tu însuți vei deveni o astfel de persoană.
3. Încearcă să acorzi mai mult timp distracției tale preferate, fie că este vorba de creativitate sau sport. Accesați diferite cercuri și secțiuni în funcție de interesele dvs. Acolo vei întâlni oameni asemănători și noi prieteni.
4. Nu fi timid, cu timpul acest sentiment va trece. Vei deveni o persoană mai încrezătoare și mai decisă. Încercați să vă deschideți într-o nouă direcție. Nu sta pe loc și evoluează. Esti unic, nu uita asta. Fii chiar acea rază de soare într-o lume gri.
5. Începe mic. De exemplu, forțați-vă să vă culcați mai devreme și să vă treziți mai devreme. Petrece-ți timpul liber făcând sport. Mergeți mai mult, mergeți la alergat. Evita serialele inutile. Explorați subiecte care v-au interesat întotdeauna.
6. Nu mai pierde timpul stând la computer pe internet. Încercați să extrageți doar informații utile. Sporturile paralele îți vor ridica în curând stima de sine. Tu însuți nu vei observa ce erai acum 1-3 luni. Deveniți un individ.

Pasul numărul 7. Lucrați la punctele slabe

1. Principala problemă a oamenilor nesiguri este că pur și simplu nu se cunosc pe ei înșiși, deficiențele și meritele lor. Începeți să rezolvați problema examinându-vă propria personalitate. Astfel, vei crește stima de sine și vei descoperi noi oportunități.
2. Primul pas pentru atingerea obiectivului va fi gândurile puse pe hârtie. Pentru a face acest lucru, notează în caiet 100 dintre calitățile tale negative și pozitive. În rubrica cu dezavantaje, notează cu ce avantaje le-ai înlocui.
3. Următorul pas este munca grea pentru tine. De fiecare dată cu o nouă realizare, tăiați dezavantajul pe care l-ați înlocuit cu demnitate. Creează un caiet special de succes, în care poți înregistra dificultățile pe care le depășești în fiecare zi.
4. Această metodă este foarte eficientă, aceasta este modalitatea corectă de a deveni o fată încrezătoare. În vremuri dificile de viață, poți oricând să-ți reamintești prin ce ai trecut deja recitind aceeași listă de realizări.

1. Nu vă concentrați pe greșeli. Fiecare persoană din viață se confruntă cu situații neplăcute. Pentru a face față problemelor, merită să tratezi totul cu umor. Astfel, nu vei avea chef să cazi prin pământ. Vei avea încredere în tine și vei îndura mult mai ușor stresul.
2. Fii responsabil. Pentru a deveni o persoană încrezătoare, trebuie să-ți aduni curajul și să răspunzi pentru ceea ce ai făcut sau ai spus. Nu te îndoi de tine, dacă încerci, poți întoarce situația în favoarea ta. Așa că te poți stabili în ochii celorlalți, oamenii vor înțelege că te-ai schimbat în bine.
3. Demonstrează-ți capacitatea. Fiecare persoană este unică în felul lui, cu siguranță ai abilități și talente diferite de ceilalți. Crede-mă, ei sunt acolo, fără îndoială. Încearcă să te concentrezi asupra acestui lucru și să spargi zidurile din jurul tău, cu alte cuvinte, să ieși în evidență față de ceilalți.

Multe fete vor să capete încredere în ele pentru a nu rămâne printre masa gri. Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să urmați sfaturi simple. În acest fel, îți vei dezvălui treptat personalitatea și potențialul. Crede-mă, la prima vedere, schimbările minore îți pot schimba serios viața în bine.

Video: cum să devii mai încrezător

Mulți au auzit despre încrederea în sine, dar puțini își dau seama în ce constă stima de sine și cum se schimbă. În plus, există o mulțime de sfaturi despre cum să devii încrezător în sine, fiecare persoană va avea propriile recomandări, care vor deveni clare din articol.

Pentru început, este important să înțelegem că formarea unui comportament încrezător este rezultatul unei munci lungi și grele.

In contact cu

Colegi de clasa

Când vine vorba despre cum să devină mai încrezătoare, femeile tind să se concentreze pe senzații și sentimente, în timp ce bărbații se concentrează pe comportament și determinare. În același timp, cu cât emoțiile negative (frică, jenă) sunt mai puternice și cu cât o persoană le trăiește mai des, cu atât apar mai multe probleme de viață și stima de sine scade mai jos, închizând astfel un cerc vicios.

Trebuie amintit că încrederea constă din trei aspecte:

1. Sentiment de dreptate, putere, suficiență a abilităților și cunoștințelor cuiva.
2. Comportament încrezător, cu o demonstrație de forță.
3. Decizie - certitudine în opinie, decizie.

Succesul în viață nu este suficient pentru încredere, este necesară o evaluare pozitivă a acestora, prin urmare persoanele cu nevroze, în ciuda realizărilor, suferă în continuare de incertitudine. Există mai multe tehnici de creștere a încrederii în sine care ar trebui descrise mai întâi.

O persoană încrezătoare în sine este trădată de postură și mers

gandire pozitiva

Principiul cum să devii încrezător în sine este cunoscut de toată lumea - trebuie să cauți aspecte pozitive în orice. Va fi dificil la început, dar dacă perseverezi suficient, obiceiul îți va reduce nivelul de anxietate. Un principiu important este să vă tratați întotdeauna gândurile ca pe ceva eronat, să le analizați cu atenție pentru obiectivitate și pozitivitate. Acesta este un obicei destul de dificil care trebuie dezvoltat prin antrenament constant.

Desigur, trebuie să fii atent și să înțelegi că abuzul acestei tehnici va duce la o încredere în sine nejustificată. În plus, nu poți folosi doar această metodă de creștere a stimei de sine. Este neputincios dacă nu direcționează energia către alte tehnici. Prin urmare, alte metode sunt descrise mai jos despre cum să fii o fată încrezătoare.

Cunoaste-te

Una dintre probleme este că de multe ori o persoană nu observă convingeri greșite, deoarece acestea i se par adecvate. Pe aceste principii, el construiește relații, propriul său sistem de cerințe pentru sine și regulile stimei de sine. Adesea, pentru a sparge barierele interne și pentru a crește încrederea, trebuie să faci față acestor iluzii adânc înrădăcinate. Așa că primul sfat despre cum să fii încrezător în tine este să te cunoști pe tine însuți.

Examinează-ți sistemul de credințe, precum și gândurile (chiar și aleatorii) care apar în tine în diferite situații. Analizați-vă convingerile pentru obiectivitate. Sunt cu adevărat adevărate sau se bazează pe opinii și experiențe subiective?

Fă 2 liste cu calitățile tale pozitive și negative. Evaluează fiecare trăsătură de caracter pentru obiectivitate. Sunt cu adevărat prezenți în tine sau este o minte întunecată care distorsionează stima de sine?

Aspect

Pentru fete, va fi deosebit de relevant să crească stima de sine prin aspect. Există 2 sfaturi despre cum să fii încrezător în sine în detrimentul aspectului care nu trebuie uitat:

1. Schimbare limitată. Cumpărături pentru haine, machiaj, pierderea de câteva kilograme - toate acestea au un efect pozitiv asupra încrederii fetei. Poate fi folosit dar nu abuzat. Motivul nu este doar că îți poți dăuna sănătății și portofelului, ci și că încrederea este tocmai o evaluare subiectivă, un mod de percepție.
2. Convingere. Este cunoscută tehnica modului de a deveni o fată încrezătoare în sine - stăm în fața unei oglinzi și spunem complimente. La început, cuvintele de laudă vor părea ridicole și nefirești, iar acțiunile vor părea lipsite de sens. Faceți acest lucru de 2 ori pe zi când vă spălați pe dinți. Când acțiunea devine un obicei, atitudinea față de aspectul tău se va îmbunătăți. O regulă importantă este să te lauzi cu voce tare, tare și clar.

Abilități de încredere pentru femei

Gândurile sunt direct legate de acțiuni și de limbajul corpului. Ele sunt afișate instantaneu pe mesajele non-verbale, iar acestea, la rândul lor, influențează ideile care se nasc în cap. Același lucru este valabil și pentru acțiuni, fapte și realizări. Gândirea pozitivă trebuie întărită din exterior, iar încrederea trebuie să influențeze lumea din jurul nostru. În caz contrar, procesul de dezvoltare personală se va bloca. Prin urmare, este necesar să se dezvolte abilitățile de comportament încrezător.

1. Vorbeste mai tare. Oamenilor încrezători nu le este frică să sune deplasat, prost sau prea tare, așa că trebuie să acționați la fel.
2. Puteți încerca să vă construiți încrederea în limbajul corpului. Pentru a face acest lucru, trebuie să mergeți, să vă îndreptați și, de asemenea, să comunicați, privind în ochii interlocutorului. În acest caz, este necesar să nu ciupiți, dar și să nu faceți mișcări inutile.
3. Un alt instrument este. Oamenii cărora le este frică să nu fie criticați sau să nu fie ascultați vorbesc de obicei repede. Prin urmare, este necesar să vorbiți încet, pronunțând clar sunetele.
4. Zâmbet. O astfel de metodă simplă provoacă o bună dispoziție și calm. Aceasta este o modalitate excelentă de a ameliora anxietatea. Un zâmbet are un efect magic, se transmite altor persoane, ceea ce face dialogul cu ei mai ușor.

Trebuie să fii clar ce vrei.

Pe lângă demonstrarea non-verbală a încrederii, poți și ar trebui să faci lucruri care îți vor crește stima de sine. Cum să devii încrezător în sine, sfatul unui psiholog vă va ajuta:

1. Nu te mai ascunde. Trebuie să înveți cum să-ți exprimi părerea, să răspunzi la întrebări dificile sau incomode în fața tuturor, să participi la evenimente mari, stând pe ele cât mai aproape de primele rânduri. Trebuie să încerci să atragi atenția asupra ta. Dacă este prea înfricoșător, atunci învață mai întâi cum să o faci în companii mici, printre vechii cunoștințe.
2. Schimbați-vă obiceiurile. Este dificil pentru o persoană cu stima de sine scăzută să-și schimbe imediat obiceiurile. Dar o poți face în etape. Schimbați puțin câte puțin, dar în mod constant. Mai întâi, învață să te trezești cu 10, 20 și apoi cu 30 de minute mai devreme. Apoi fă-ți un obicei din a începe ziua cu gimnastică. Apoi faceți o regulă să nu fumați după ora 18, apoi până la 12, apoi renunțați la țigări marți, joi și sâmbătă, iar la sfârșit complet.
3. Încetează să-ți pară rău pentru tine. Amintiți-vă că suferința, care nu este legată de corp și boli, este în cap. Da, există probleme dificile de viață, dar chiar și în ele suferința este un fenomen opțional. Poți înceta să-ți pară rău pentru tine în orice, chiar și în cea mai rea și fără speranță. Problema nu va dispărea din asta, dar viața va deveni mai ușoară. Faceți o regulă să nu vă concentrați niciodată pe ceea ce ar putea aduce următoarea problemă. Mai bine gândiți-vă la rezolvarea situației.
4. Evitați perfecționismul. Dacă te gândești să faci întotdeauna totul perfect, atunci vei fi foarte repede dezamăgit atât în ​​tine, cât și în lume. Nimeni nu este imun la greșeli, prostie, doar că oamenii mai de succes și mai talentați calcă mai rar pe greblă. În plus, suntem predispuși la blues și alte vicii. Desigur, ar trebui să vă străduiți întotdeauna pentru o muncă de înaltă calitate, dar dacă acest lucru nu a funcționat, atunci nu ar trebui să vă reproșați ultimele cuvinte.
5. Exercitii fizice. Acesta nu este doar un alt mod de a fi o femeie încrezătoare. Antrenamentul este o componentă importantă a dezvoltării cuprinzătoare a personalității, a sănătății și a unui corp frumos. În cele din urmă, exercițiul fizic oferă un plus de energie, reduce depresia, crește eficiența și starea de spirit în general.
6. Nu te poți compara cu ceilalți pentru că nu poți fi cel mai bun în toate. Dorința de a fi ca altcineva este un semn clar că nu ești sigur că unicitatea ta este atractivă și suficientă. Una dintre concepțiile greșite ale timpului nostru este evaluarea vieții unei persoane prin rețelele de socializare. În ele, oamenii postează doar cele mai bune momente din viața lor, ceea ce dă impresia că totul este în regulă la ei și nu sunt probleme. Prin urmare, nu te compara cu ceilalți.
7. Unul dintre cele mai rele obiceiuri este dorința de a-i face pe plac altora. Se pare că aceasta este o dorință firească, dar aceasta este o mare greșeală, deoarece oricum nu te va plăcea oricui. Și chiar și majorității. Prin urmare, cea mai bună soluție este să te relaxezi, pentru că a deveni o femeie încrezătoare înseamnă independență față de opiniile altor persoane.
8. Învață să refuzi. Este deosebit de important să faceți acest lucru în cazurile în care există riscul de conflict sau de neînțelegere. În același timp, trebuie să refuzi corect, adică nu te poți justifica. Dimpotrivă, este necesar să afirmi direct că nu vrei să faci ceva pur și simplu pentru că nu vrei. Sau chiar fără să explic motivul, pur și simplu nu o voi face și asta este tot.
9. Evaluează corect poziția ta actuală. De obicei, oamenii se compară cu un „eu” ideal fictiv, care în viitor are o mulțime de bani, faimă, succes și orice altceva. Desigur, în realitate, nimic din toate acestea nu se întâmplă de obicei, motiv pentru care există o dezamăgire puternică. Trebuie să scapi de acest obicei prinzând cu atenție gândurile și recunoscându-le ca fiind stupide.

Este necesar să-ți evaluezi realizările comparându-te cu tine însuți din trecut. Atunci va deveni rapid clar că ați obținut un succes considerabil.

Cum să crești încrederea în sine la bărbați

Răspunsul la întrebarea cum să devii o persoană încrezătoare în sine ar fi incomplet dacă nu subliniezi regulile de comunicare și de construire a relațiilor:

1. Învață să fii neutru în privința criticilor. Aruncă orice rușine, resentimente și gânduri negative din faptul că ceva nu a funcționat pentru tine și ai fost criticat sau chiar certat pentru asta. Critica este un fenomen complet normal și util, care poate evidenția greșeli și te poate dezvolta în direcția corectă. Nu poți răspunde la ea cu apărare, agresivitate sau schimbând responsabilitatea. Învață să-ți recunoști greșelile.
2. Atenție la conexiunile dăunătoare. Adesea, oamenii care ne-au format stima de sine scăzută sunt rudele și prietenii noștri. Ruperea legăturilor cu ei este foarte dificilă, dar adesea absolut necesară pentru a construi încrederea normală. Amintiți-vă că despărțirea de ei nu este adesea atât de dureroasă pe cât ar părea. În plus, te va face să te simți mult mai bine după aceea.
3. Faceți contacte pozitive. Nu este vorba despre conexiuni utile (deși nici acest lucru nu este rău), ci despre cunoștințe pozitive. Ai nevoie de oameni care să te sprijine în eforturile tale, să te laude și să se bucure de succesele tale. Bineînțeles, nu sunt necesare nici râi râioase, provoacă și mai mult rău.
4. . Pentru a găsi cunoștințe pozitive, este necesar să faceți noi contacte. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați toate mijloacele disponibile.

Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să devii un bărbat încrezător:

1. Duceți o viață activă. Întâlnește, învață - este mai bine să faci măcar ceva decât să nu faci nimic. Trebuie să ieși din zona ta de confort. La început va fi înfricoșător și neobișnuit, dar apoi va deveni ușor și simplu.
2. În procesul de realizare a unui obiectiv mare, acesta trebuie împărțit în multe sarcini mici. Această tehnică simplă simplifică rezolvarea oricărei probleme. Lăudați-vă pentru atingerea obiectivelor secundare este o necesitate.
3. Învăța. În primul rând, studiază psihologia, deoarece există o problemă cu stima de sine. Desigur, învățământul superior ar fi un obiectiv grozav. Cu toate acestea, nu vă concentrați doar pe domeniul profesional. Studiul istoriei și al studiilor sociale va simplifica foarte mult înțelegerea modului în care funcționează echipele mari și a programării - cum funcționează computerul personal.
4. Nu amâna lucrurile importante. Motivul pentru care nu vrei să o faci acum este teama de a nu putea face față sau credința că oricum nimic nu va funcționa. Toate aceste gânduri periculoase trebuie eliminate. Nu fi prea exigent cu tine, atunci va deveni mai ușor să faci acțiuni.
5. Faceți-vă apartamentul curat și atractiv. Îngrijirea plantelor, locuința îmbunătățește starea de spirit și încrederea. Vă puteți curăța spațiul de lucru.

Încercați să păstrați împrejurimile libere de dezordine și haos.

Sfaturi psihologice despre cum să te simți încrezător în orice situație

Toate antrenamentele de mai sus nu dau rezultate imediate. Dar acum este nevoie de o stimă de sine ridicată, așa că sunt necesare câteva recomandări pentru a normaliza starea în orice situație din acest moment. Sfatul unui psiholog vă va putea răspunde cum să aveți încredere în sine:

1. Imaginează-ți o persoană lângă tine care te va lăuda. Este mai bine să vă imaginați o rudă, cei dragi sau cei dragi.
2. Urmăriți-vă gândurile și aruncați-le pe cele rele. Aceasta este cea mai bună opțiune, cum să te simți încrezător în orice situație, ar trebui să apelezi la alte metode numai dacă această metodă nu ajută.
3. Nu supraestimați importanța situației în această comunicare. În cele mai multe cazuri, dorința de a te mulțumi nu este justificată, așa că te poți relaxa.
4. Permite-ți să greșești și fii imperfect. Toată lumea are defecte, iar majoritatea au mai multe și uneori chiar multe.

Cum să-ți ajuți copilul să câștige putere și încredere în sine

Când vine vorba de stima de sine, orice părinte normal este obligat să se întrebe cum să-l ajute pe copil să devină încrezător în sine. Această trăsătură de personalitate este formată la copii de părinții lor. Fundația se pune înainte de vârsta de 5 ani, iar ulterior se dezvoltă până la vârsta de 14 ani. De exemplu, problemele din familie au un impact mult mai puternic asupra copiilor de 3 ani decât asupra adolescenților de 13 ani.

Important! Fundamentul încrederii înalte este iubirea necondiționată a părinților. Copiii ar trebui să înțeleagă că sunt iubiți nu pentru note excelente și comportament ascultător, ci doar așa.

Inițial, copilul nu are informații despre cine este, ce loc ocupă în lume și familie, cum ar trebui să se trateze pe sine și acțiunile sale. Toate acestea sunt expuse de părinți nu numai prin cuvinte, ci și prin acțiuni, mesaje non-verbale, reguli de familie și atitudini față de copii în general.

Dacă doriți să vă ajutați copilul să se simtă încrezător, trebuie să urmați câteva reguli:

1. Nu este suficient să spui că îți place. Copiii au mai multă încredere în gesturi, comportament, intonații decât în ​​cuvinte. Prin urmare, trebuie să îmbrățișați și să mângâiați copilul mai des. Dacă este necesar să pedepsești, atunci acest lucru se face cu calm, fără strigăte și scandaluri.
2. Este necesar să acordați atenție evenimentelor din viața copilului. Certurile de la grădiniță nu sunt un fleac, ci o problemă serioasă care poate avea consecințe majore. Este esențial ca copiii să facă față cu succes acestor situații, altfel încrederea lor poate fi zdruncinată. Și pentru asta avem nevoie de voi - părinți care vă vor arăta calea cea bună.
3. Pentru o stima de sine normală, sunt necesare anumite abilități și experiență de viață. Prin urmare, nu puteți limita copilul și încercați să faceți totul pentru el. Copiii trebuie să-și facă singuri temele, să-și repare jucăriile, să-și coasă hainele și să-și umple denivelările.
4. Nu poți fi intimidat. Un stil tipic de creștere și restricții de la tot felul de pericole este convingerea copilului că totul în lume este periculos: unchii fură copii, câinii mușcă, pisicile zgârie și pe fiecare obiect există o infecție mortală. Această percepție inadecvată a lumii nu va duce la nimic bun. Învățați mai bine cum să recunoașteți obiectele, animalele și oamenii periculoase și sigure.
5. Când criticați, subliniați greșelile specifice, spuneți cum pot fi corectate. În același timp, nu criticați persoana, ci acțiunile și rezultatele muncii sale.
6. Motivația pentru performanța școlară nu trebuie să vină din țipete, ci din dorința copilului de a învăța. Și pentru aceasta, tu însuți trebuie să dai un exemplu de persoană care se străduiește pentru cunoaștere. În cele din urmă, amintiți-vă că notele proaste la școală nu sunt sfârșitul vieții.

Pentru a crește stima de sine și încrederea în sine, o femeie trebuie să învețe să recunoască gândurile negative despre ea însăși, apoi să prindă cu atenție aceste idei și să „aruncă de ele”. Aceasta este modalitatea principală și cea mai de încredere, deoarece încrederea în sine este o percepție pur subiectivă a sinelui. Totuși, ai nevoie și de o confirmare externă a stimei de sine, pentru care trebuie să-ți schimbi sistematic viața.

Mai întâi trebuie să înțelegeți că iubirea de sine nu este admirație constantă și narcisism. Dragostea înseamnă mai mult să te accepti cu orice defecte. Nu este nimic entuziast aici, acest sentiment este neutru. Pentru a vă îndrăgosti, trebuie să vă lăudați mai des - mulți psihologi repetă acest exercițiu plictisitor din nou și din nou, pur și simplu pentru că funcționează cu adevărat.

Primul pas este să încerci să scapi de complexe

Suntem învățați încă din copilărie ce evenimente din viața unei persoane sunt rușinoase, teribile, rușinoase și care sunt cool și respectuoase. Întărește acest lucru cu pedepse și laude. Prin urmare, soluția problemei constă din două părți. În primul rând, este necesar să distrugem vechile credințe despre ceea ce este rușinos și interzis. În al doilea rând, este necesar să te iubești pe tine însuți, să restabiliți încrederea distrusă de pedepse.

Subiectul nu ar fi complet fără informații despre calitățile de conducere. Aici trebuie spus că stima de sine ridicată și leadershipul sunt concepte interdependente. Nu poți fi un lider fără încredere în tine.

Leadershipul constă din mai multe aspecte:

1. Carisma este o combinație de calități care fac ca o persoană să fie ca ceilalți. Principalele sunt umorul, atitudinea pozitivă, onestitatea, curajul și sociabilitatea.
2. Profesionalism. Liderul trebuie să aibă cele mai bune abilități și cunoștințe pentru a avea autoritate între colegi.
3. Conduceți grupul spre obiectiv. Liderul trebuie să stabilească un obiectiv pentru grup care să fie atractiv pentru fiecare membru al echipei. Desigur, liderul trebuie să conducă alți oameni să realizeze această sarcină.

Concluzie

1. Pentru a deveni încrezător în sine, trebuie să te lauzi în mod constant, să-ți amintești de realizările tale. Nu poți învinovăți și certa pentru greșeli. În schimb, trebuie să înveți să te ierti.
2. Critica este potrivită, dar numai constructivă și fără emoție. Nu vă cereți prea multe.
3. Cunoștințele de psihologie vă vor ajuta să lucrați asupra dvs. Prin urmare, citiți articole pe acest subiect.

In contact cu

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Încrederea în sine este o trăsătură unică de personalitate. Indiferent de prezența caracteristicilor obiective ale unei persoane, încrederea în sine ajută la obținerea rezultatelor dorite. Dimpotrivă, fiind cea mai frumoasă și inteligentă, o persoană care nu are încredere în sine poate rămâne întotdeauna în umbra altor oameni.

Ce este încrederea în sine

A deveni încrezător în sine înseamnă a-ți aprecia foarte mult capacitățile și abilitățile în rezolvarea problemelor și îndeplinirea funcțiilor necesare.

Încrederea este un derivat al cuvântului „credință”. Putem crede în orice și oricine: în Dumnezeu, în putere, în adevăr, în altă persoană. Credința înseamnă acceptare necondiționată, absența fricii și a disconfortului. Dacă avem încredere într-un prieten, atunci nu ne este teamă că el va trăda, dacă avem încredere în soțul nostru, nu trăim frica de trădare.

Încrederea în sine constă din următoarele puncte:

• înțelegerea personalității cuiva, cunoașterea caracteristicilor slabe și puternice;
• conștientizarea că orice scop poate fi atins dacă sunt aplicate suficiente eforturi adecvate pentru implementarea acestuia;
• a avea autocontrol atunci când comite greșeli;
• independență față de opiniile altora, alegându-ți propriile decizii ca fiind singurele potrivite pentru tine într-o anumită situație.

Multe femei se confruntă cu complexe legate de aspectul lor, cheltuiesc timp și bani încercând să atingă idealurile oferite în societate. Dar ei rămân încă nerevendicați de sexul opus.

Există exemple opuse, când doamnele cu aspect obișnuit, cu o figură nestandard, trăsăturile faciale nearmonioase sunt la mare căutare în rândul bărbaților, se căsătoresc în mod repetat și nu se lasă folosite.

Ce s-a întâmplat? În încredere în sine. Frumusețea rafinată nu se consideră cu adevărat o femeie demnă, așa că pompează gelul în buze și își mărește sânii. Dar lipsa de încredere în tine însuți - în interior, nicio îmbunătățire externă nu va remedia situația. Bărbații recunosc intuitiv o astfel de fată, ea devine neinteresantă pentru ei. Fata este slabă, este greu să te bazezi pe ea în momentele dificile.

Un alt lucru este o doamnă care își cunoaște propria valoare. Este calmă în privința kilogramelor în plus, pentru că știe că de îndată ce acestea încep să interfereze cu ea, va corecta rapid situația. Își iubește nasul lung, considerându-l un punct culminant.

Într-un an de foamete, o femeie încrezătoare în sine va cumpăra un sac de făină, va dezgropa cartofi și va face plăcinte. Îi va hrăni pe toți și va rămâne și el de vânzare. Bărbații simt această forță interioară și sunt atrași de ea.

De ce suntem adesea nesiguri

Lipsa încrederii în sine apare din diverse motive, dar toate au o conotație negativă.:

• Frica de nou și de necunoscut. De exemplu, relațiile nu mai aduc nicio bucurie, munca a devenit o povară, dar strângem din toată puterea aceasta cureaua. Nu suntem siguri că, după ce am oprit conexiunile enervante, vom putea construi altele noi.
• Opinia altora, critici. De multe ori oamenii apropiați, și anume părinții, ne împiedică să devenim mai încrezători. Dacă din copilărie o persoană este insuflată cu inutilitatea și neputința sa, la vârsta adultă va trebui să-și rupă literalmente psihicul pentru a crește stima de sine.
• Eșecuri și eșecuriși care a avut loc în perioadele anterioare ale vieții. Dacă o femeie este abandonată de soțul ei, în viitor va începe să experimenteze nesiguranță atunci când va comunica cu fiecare bărbat ulterior.
• Nemulțumirea față de aspect mai ales dacă cineva a mers pe el. Marilyn Monroe a experimentat îndoiala de sine toată viața, încercând să înece stima de sine scăzută cu alcool și promiscuitate. Femeia, până acum sex-simbol, își ura înfățișarea!
• Pregătire scăzută pentru situație. Încrederea în sine poate dispărea dramatic dacă o persoană se confruntă cu nevoia de a acționa într-un domeniu neexplorat. Lipsa de experiență poate slăbi nucleul interior.
• , dependența de droguri. Sub influența acestor afecțiuni, personalitatea se degradează, începe să arate mai rău și își pierde memoria. O persoană înțelege că a căzut într-o dependență severă și nu poate face față acesteia. Pe de altă parte, poți scăpa de boală doar devenind mai încrezător în tine.

Acești factori pot reduce încrederea în sine, dar nu o eradica. O persoană este întotdeauna capabilă să se întoarcă la status quo-ul, să devină mai încrezătoare și să revină la nivelurile de stima de sine dinaintea crizei.

Test de încredere: Determină-ți nivelul de încredere

Vă aducem în atenție un mic test pentru a evalua nivelul de încredere în sine. Trebuie să răspunzi „da” sau „nu”, doar sincer, pentru că nu te vede nimeni!

• Dacă un prieten cu care mergi împreună într-un club îți critică rochia, te vei duce să te schimbi?
• Vă va fi rușine să vă plângeți administratorului restaurantului despre serviciul slab din partea ospătarului.
• Ascultând complimente, te simți jenat și negi?
• Când aplici pentru un nou loc de muncă, îți este mai ușor să strângi un pachet de documente decât să treci un interviu?
• Crezi că ești nedemn de un partener (bogat) foarte frumos și de succes, pentru că tu însuți nu te remarci în niciun fel?
• Nu veți putea refuza o solicitare, chiar dacă executarea ei vă va cauza neplăceri?
• Ți-e frică (nu poți, nu vrei) să răspunzi cu asprime la asprime?
• Dacă șeful tău vorbește, accepti toate cuvintele lui ca adevăr?
• Eziți mult timp să alegi un obiectiv și cum să-l atingi?
• Într-o dispută, încerci să te retragi mai repede și să nu-l aduci în finală?

Dacă ați răspuns „nu” la trei sau mai multe întrebări, puteți vorbi despre un nivel ridicat de încredere în sine. Dacă majoritatea răspunsurilor (mai mult de cinci) sunt „da”, ar trebui să luați măsuri pentru a deveni mai încrezător.

11 moduri de a deveni încrezător în sine

Poți deveni mai încrezător în tine la orice vârstă și în orice moment al vieții tale.

Încrederea în sine va crește semnificativ dacă începeți să exersați următoarele metode:

• Învață să simți libertatea personală și propria ta importanță.
• Nu mai urma judecățile oamenilor din jurul tău, ai propriul tău punct de vedere asupra tuturor.
• Nu vă fie teamă să vă declarați dorințele și prioritățile.
• Să luptăm împotriva infractorilor. Nu sunt o vază de cristal, nu ezitați să ripostați.
• Nu te compara cu nimeni, esti unic. Dacă nu vă place, lăsați-i să se deplaseze la o distanță sigură.
• Lucrurile pe care le-ai finalizat cu strălucire te vor ajuta să devii mai încrezător în tine. Haide, creează.
• Începeți o nouă afacere, extindeți-vă cercul de interese. Când obții dintr-o dată o pictură în ulei pe pânză, poți deveni mai încrezător în alte chestiuni.
• Înțelegeți că celor mai mulți oameni nu le pasă de dvs., gândiți-vă la modul în care vă simțiți confortabil trăind.
• Pentru fete: iesi fara machiaj, dar cu zambetul si spatele drept. Expune-ți fața la soare sau la ploaie. Vei vedea cu ce poftă se vor uita la tine bărbații care trec.
• Amintește-ți succesele și victoriile mai des. Dacă a funcționat o dată, va funcționa din nou.
• Cel mai important, nu uitați că avem o singură viață. Nu trebuie să pierdeți timpul cu îndoieli și griji. Ține-ți capul sus și înainte.

Chiar dacă ați făcut multe greșeli în trecut, nu vă certați niciodată, nu vă învinovățiți sau lăsați-i pe alții să o facă. Doar noi înșine suntem responsabili pentru viața noastră și decidem cum să o trăim.

Încrederea este cheia succesului

Există o mulțime de exemple despre cum încrederea în sine nu numai că a ajutat o persoană să scape dintr-o gaură, ci și să urce în vârf.

Albert Einstein

Băiatul nu a vorbit până la vârsta de 4 ani. Când mama lui l-a trimis la școală, a primit un bilet de la profesor, în care acesta îl caracteriza pe micuțul Albert drept un copil retardat mintal, incapabil să învețe.

Când băiatul a întrebat despre bilet, mama a răspuns că profesorul l-a lăudat și îl consideră un copil foarte talentat. Cuvintele mamei și încrederea în sine l-au ajutat pe geniu să devină ceea ce a devenit. Spune-i unei femei adevărul, seamănă semințele unei stime de sine scăzute, nu se știe cum s-ar fi dezvoltat soarta unui mare om.

Stephen King

Tânărul scriitor nu a putut să străpungă multă vreme în mediul literar. S-a făcut ca profesor la școală la lumina lunii, pregătind articole scurte pentru reviste pentru a avea fonduri pentru a trăi.

Este un fapt cunoscut că cartea sa „Carrie” a fost returnată de peste 30 de ori de către editori care au refuzat să o publice. Încrederea în puterea propriului talent nu i-a permis lui Stephen să renunțe. Astăzi, cărțile sale au peste 300 de milioane de exemplare în circulație, iar romanele sale sunt rupte ca prăjiturile calde pentru scenariile de succes de la Hollywood.

Walt Disney

Creatorul imperiului de desene animate de renume mondial a crescut ca al șaselea copil din familie. Părinții lui Walt erau foarte săraci, iar din copilărie băiatul a lucrat ca bărbătesc.

Walt a fost întotdeauna interesat de desen. În tinerețe, a lucrat la un studio de film ca artist, dar a visat mereu la o afacere independentă. Primul studio pe care l-a creat a intrat rapid în faliment, tipul a intrat în datorii uriașe.

O mare dorință și încredere în sine l-au ajutat să se ridice și să-și găsească un studio de film care ne-a oferit Oswald iepurele și Mickey Mouse.

A deveni încrezător este real. Trebuie doar să vrei. În primul rând, trebuie să te iubești pe tine însuți din toată inima, așa cum îți iubești copilul.

Lector de psihologie generală și pedagogică la Academia de Psihologie și Pedagogie a Universității Federale de Sud.

Această pagină conține sfaturi de la mai mulți psihologi practicanți. Pe tema încrederii în sine. Cel mai viabil curs de acțiune. Specific maxim și verbiaj minim.

Doar sfaturi utile de la profesioniști.

Nikolai Platonovici Ogariov

Cum să fii o fată încrezătoare, sfatul psihologului:

1. Lucrează asupra ta, efectuează o analiză internă, comparându-te cu lumea exterioară. Acordați atenție oamenilor care au succes, au atins înălțimi. Faceți o paralelă și gândiți-vă la ceea ce lipsește pentru a vă atinge obiectivele.
2. Iubindu-te pe tine însuți - fără respect pentru propria persoană, încrederea nu va apărea. Într-adevăr, pentru bunăstarea personală, o persoană este pregătită să facă multe, inclusiv să obțină succes.
3. Nu-ți fie frică să greșești, fă lucruri stupide. Fiecare moment al vieții este o experiență, ținând cont de care se construiește drumul viitor, de aceea greșelile ar trebui luate ca unul dintre pașii de îmbunătățire.
4. Învață cum să fii într-o audiență cu oameni fără teamă. Înțelegeți că comunicarea cu ei aduce ceva nou, interesant. Cursurile de vorbire în public, vorbirea în fața unui număr mare de ascultători pot ajuta în acest sens. Uneori ai nevoie de sprijinul unui psiholog.
5. Prezintă-ți demnitatea. Toată lumea le are, rămâne doar să ne dăm seama ce sunt. Când o femeie știe despre argumentele pro și contra, este mai ușor pentru ea să arate acele calități pozitive care sunt inerente personalității ei.
6. Acordați atenție aspectului și stilului îmbrăcămintei.
7. Nu vă fie teamă să vă asumați responsabilitatea.

Vadim Zeland

Încrederea în sine este un obicei care poate fi dezvoltat în timp. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să schimbați modul obișnuit de a gândi. Renunță la dorința de a fi atent la meritele celorlalți și compară-le cu tine însuți. Nu încerca să te schimbi, nu încerca să te încadrezi. Nu considera pe nimeni mai bun, mai inteligent, mai de succes și mai înalt decât tine. Întoarce-te spre tine, uită de ceilalți și ai grijă de tine.

Există oameni care cred cu sinceritate că, până când nu au succes într-o afacere, nu au dreptul să se aștepte la respect și simpatie de la alții, nu sunt demni de recunoaștere și ar trebui să „stea în colțul lor” în liniște și să nu iasă în afară. Acesta este un gând distructiv și foarte periculos. Respectul de sine fără nicio condiție este dreptul oricărei persoane. Ia înapoi acel drept. Dacă nu te respecți, nimeni nu te va respecta. Dacă nu te iubești pe tine însuți, nimeni nu te va iubi. Tine minte asta.

Cine a spus că ești mai rău decât alții? Chiar dacă nu ai un loc de muncă în acest moment, nu ai un apartament, nu ai... (și mai departe - conform listei de „atribute obligatorii ale succesului”), chiar dacă ești nemulțumit de pe tine, dacă ești supraponderal sau dacă te consideri prea leneș – tot trebuie să iubești și să respecți. Cine ar trebui? Pentru mine. Numai acceptându-te pe deplin pe tine însuți, poți porni pe calea schimbării conștiente și a dezvoltării de sine. Nu într-o încercare de a te reface și de a scăpa de tu adevărat, nu, ci într-un efort de a deveni chiar mai bun decât ești deja acum.

Nu priviți înapoi la alții și nu respectați standardele general acceptate. Permite-ți să fii imperfect și să ai defecte. Dezvoltați-vă virtuțile. Și lumea îți va zâmbi. Fermecător, carismatic, încrezător în sine și, cel mai important, o persoană reală, vie, fără măști și pretenții!

Maria Pugacheva

Când am intrat în concursul de dans, mi-a fost foarte frică și mi-am dorit ca totul să se termine cât mai curând posibil - ca urmare, am zburat în primul tur... La un interviu important, am fost nervos și ezitant - și nu am primit un loc de munca ...

Toată săptămâna m-am pregătit pentru examen, dar în timpul răspunsului am fost îngrijorat și am bolborosit - și am mers să reiau, iar un coleg de clasă mai arogant și mai încrezător, deși nu știa aproape nimic, a trecut calm examenul... Astfel de situații se întâmplă multora. oameni și aproape întotdeauna motivul pentru aceasta - lipsa de încredere în sine. Psihologul Maria Pugacheva ne-a ajutat să ne dăm seama cum să remediam această situație.

Încrederea în sine este o calitate despre care este scrisă într-un CV și predată în cursuri. De ce este atât de util? Poate că este mai bine să te îndoiești - atunci vei face mai puține greșeli. Psihologii gândesc diferit.

„O persoană încrezătoare este mult mai eficientă în toate domeniile vieții. Ia decizii mai usor si mai rapid, stie sa actioneze in situatii critice, conflictuale si extreme. Încrederea facilitează, de asemenea, procesul de comunicare cu alți oameni, ceea ce duce la succes în carieră, viața personală și viața de zi cu zi.

O astfel de persoană știe cum și nu se teme să-și apere propriile interese, nu se teme de schimbări, eșecuri, încercări, ele îl mută înainte - spre progres, se dezvoltă, își măresc potențialul ”, a explicat Maria Pugacheva.

Noi înșine putem vedea adesea cum o persoană atinge succesul nu atât datorită talentelor, cunoștințelor sau responsabilității sale, cât datorită încrederii în sine. Cu toate acestea, această trăsătură de caracter poate fi numită și un talent - unii au o tendință înnăscută spre ea, în timp ce alții o pot dezvolta. Să vedem exact cum.

Pentru a obține încrederea în sine, în primul rând, trebuie să scapi de sentimentele negative în relație cu propria persoană. Gânduri: „Asta mi se poate întâmpla numai mie!”, „Ce prost sunt!”, „Întotdeauna greșesc!” și altele asemănătoare cu siguranță nu vă vor adăuga încredere în propriile forțe.

Ai grijă de tine - nu rosti astfel de cuvinte cu voce tare și nici măcar să nu te gândești la ele. În plus, încercați să nu vă opriți asupra propriilor greșeli și eșecuri - conștientizarea lor este necesară pentru a nu le repeta și nu pentru a vă angaja în autoflagelare pentru o lungă perioadă de timp.

Nu te compara cu ceilalți. Este obișnuit ca o persoană să se compare cu cei care au realizat ceva mai mult într-un domeniu sau altul „Și Svetka a ieșit, deja șefa, iar Masha a sărit deja să se căsătorească!” Nu este interesant să te compari cu cunoștințe mai puțin de succes.

Din nou, trebuie să înțelegeți ce vă oferă aceste comparații. Dacă aspectul competitiv funcționează și pentru tine superioritatea cuiva este un stimulent pentru a realiza ceva, e bine. Dacă astfel de comparații îți dau ocazia să-ți faci griji cu privire la propria ta imperfecțiune - scoate-ți aceste gânduri din cap!

Fă două liste: o listă cu realizările tale și o listă cu calitățile tale pozitive. Agățați-le într-un loc vizibil. Pentru a-ți dezvolta încrederea, ar fi bine să-ți reamintești periodic ce ești, în general, bine făcut.

Începe să faci ceea ce îți place. Când ești pasionat de ceva, o faci bine, oamenii din jurul tău te respectă, iar succesul inspiră încredere. Dacă faci ceva ce nu-ți place, cercul vicios se întoarce în direcția opusă: nu vrei să faci asta - lucrezi „într-o manieră dezamăgită” - nimic nu îți merge - colegii și superiorii nu apreciază tu - încrederea în sine scade la zero (dacă nu negative).

Încrederea în sine se adaugă obiectivele atinse. Prin urmare, stabiliți-vă chiar și sarcini mici și finalizați-le.

Încearcă să înțelegi mai bine ce faci. Competența și conștientizarea ta îi vor face pe oameni să te asculte și vei câștiga încredere în tine cel puțin într-un anumit domeniu.

Nu lăsa hainele să-ți strice starea de spirit. Daca suntem nemultumiti de aspectul nostru, suntem nervosi, iar acest sentiment se manifesta in comportament nesigur. Asa ca incearca sa te imbraci in asa fel incat nici macar o umbra de indoiala ca nu aratam perfect sa nu te viziteze. Și chiar dacă s-a întâmplat - pe nas! O adevărată prințesă, chiar și în zdrențe, se simte ca o regină.

Ieșiți cu oameni încrezători. Oamenii de succes și încrezători răspândesc emoții pozitive în jurul lor. În plus, aveți ceva de învățat de la ei - uitați-vă la modul în care o persoană încrezătoare se comportă, cum vorbește, cum se ține. Pentru început, puteți încerca să adoptați acest comportament: conținutul urmează adesea forma externă.

Și invers, comunică cu oameni nesiguri, înveselește-i. Când ajuți pe cineva să câștige încredere, devii tu însuți o persoană mai încrezătoare. Și, în general, fă mai multe fapte bune - te fac să te simți semnificativ și valoros.

Yuri Burland

Ar fi o regină

Ce vă va ajuta să vă simțiți încrezători cu astfel de proprietăți și ce ar trebui să faceți pentru a atinge acest obiectiv?

Citeste si Singura condiție pentru fericirea unei femei. Cum să construiești relații?

Adesea simțim că încrederea este o stare internă și nu este legată de factori externi. Adesea inconștientul este cel care dă tonul, iar exteriorul este doar o reflectare a proceselor care au loc în interior. Cu siguranță ați observat că atunci când starea nu este foarte bună, este imposibil să faceți față problemelor fie în muncă, fie în relații - în general, totul este unul la unu.

Se întâmplă altfel. De exemplu, amintiți-vă ce ați simțit când un loc de muncă, un proiect la care lucrați, a ajutat foarte mult pe cineva. Sau, de exemplu, ai fost invitat la o întâlnire mult așteptată. Mândrie de sine, sentimentul propriei nevoi. In aceste zile esti super experta la jobul tau sau cea mai dorita femeie. Și în exterior în astfel de momente te simți inteligent, atrăgător, postura ta capătă un statut special, un zâmbet îți apare pe față de la sine.

Când simți că faci treaba ta, reușești să te realizezi în relațiile personale, la locul de muncă, atunci nu apar întrebări despre îndoiala de sine. La urma urmei, te bucuri. Și când pierzi sentimentul de a fi nevoie, nu primești plăcere, stima de sine cade de la sine.

Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan ajută la găsirea motivelor și la înțelegerea ce împiedică talentele noastre să se regăsească. De ce nu merge să devii cel mai bun în muncă și în relațiile personale.

Recomandări de la Institutul de Cercetare All-Rusian VNII PPiPR

Sfatul psihologului despre cum să devii încrezător în sine

Stabilește-ți un obiectiv și fă o listă cu meritele, victoriile și realizările tale. Scrieți în el nu numai evenimentele mari, ci și afacerile nesemnificative. Vă va aduce bucurie și plăcere dacă recitiți periodic și completați notele. Nu aștepta laude și încurajare de la alții, fă-o singur!

Te-ai gândit cum să devii mai încrezător?

Notează-ți calitățile care îți plac la tine. Dacă ești ocupat cu o afacere care te deprimă, un job care nu-ți aduce plăcere, atunci va fi foarte greu să crești stima de sine. Fă ceea ce îți place, ceea ce îți va aduce adevărata bucurie și un sentiment de nevoie. Cu cât te miști mai mult în această direcție, cu atât mai repede crește stima de sine. Cum să te sături de încrederea în sine și cum să crești stima de sine?

Schimbați locurile și acceptați provocările, nu vă ascundeți de viață. Cu cât trăiești mai dinamic, cu atât mai mare va fi stima de sine. Cum să devii o fată încrezătoare sau cum să devii o femeie încrezătoare dacă nu ai încredere în tine? Învață această artă, consultă un psiholog, găsește în tine puterea de a te schimba, pentru că de asta ai nevoie în primul rând.

Antrenament pentru încrederea în sine

Antrenamentul pentru încrederea în sine vă permite să dezvoltați încrederea unei persoane în sine și în punctele sale forte. Încrederea în sine este nucleul principal care te poate ajuta să devii o persoană de succes. Dar, din păcate, nu toată lumea are această calitate de caracter. Este de remarcat faptul că există un număr mare de antrenamente care vizează dezvoltarea încrederii în sine.

Există o concepție greșită că oamenii blânzi și timizi nu pot fi încrezători. Aceasta este o amăgire, pentru că dacă nu ești agresiv, atunci asta nu te poate împiedica să fii o persoană încrezătoare. Cel mai adesea, nesiguranța este asociată cu stima de sine scăzută. Aici ar trebui să vă concentrați atenția.

Creșterea stimei de sine vă va face automat mai încrezător și mai de succes.

Oamenii nesiguri își pun adesea această întrebare: cum să dezvolți încrederea în sine?

De fapt, secretele încrederii în sine sunt destul de simple, este suficient să efectuați zilnic o serie de exerciții care vă vor ajuta să faceți față acestei probleme.

Coaching pentru stima de sine și încredere în sine

1. Să aruncăm o privire mai atentă la acest punct. Cel mai simplu lucru pe care îl poți face este să te menții mai încrezător, și anume, spatele este drept, privind înainte, brațele și picioarele nu sunt încrucișate. Pentru cei pentru care acest lucru nu este suficient, munca în grup poate ajuta. Așadar, auto-antrenamentul pentru încrederea în sine poate conține, de exemplu, astfel de exerciții: a te simți încrezător, 100% sigur, devii încrezător, o odă despre tine și așa mai departe.
2. Un antrenament complet de încredere în sine poate dura mai mult de trei ore și include un număr destul de mare de exerciții și sarcini diferite. Dar cum să dezvolți încrederea în sine fără a pleca de acasă și, în general, este posibil?
3. Desigur, această opțiune este și posibilă, dar dacă o persoană efectuează diverse exerciții exclusiv singură cu sine, atunci rezultatul nu va fi la fel de evident ca atunci când face exerciții în grup. Un antrenament tipic include aproximativ treizeci de persoane.

Creșterea stimei de sine prin antrenament pentru încrederea în sine

Să luăm un exemplu al unuia dintre exerciții. De exemplu, exercițiul pe care l-am menționat deja este o odă pentru tine însuți. Puteți face acest exercițiu acasă pe cont propriu. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o bucată de hârtie, să scrieți un text scurt, aproximativ zece propoziții. Textul în sine ar trebui să conțină dorințe care sunt îndreptate în direcția ta. Urează-ți sănătate, fericire, noroc, orice vrei.

Pune acest text într-un cadru și pune-l într-un loc vizibil, iar în fiecare dimineață, după ce te trezești, primul lucru pe care îl faci este să recitiți acest text, efectul va fi uimitor!

Încă de dimineață vei simți un val de energie și vitalitate care te va însoți pe tot parcursul zilei. Dacă efectuați astfel de exerciții, precum și participați la diferite antrenamente, atunci veți înceta rapid să vă chinuiți cu întrebarea cum să obțineți încredere în sine, deoarece veți putea obține rezultate imediate. Pe această cale, doar propria lenea și scuzele tale te pot interfera.

Stabilește-ți prioritățile, ai grijă de tine. Antrenamentul pentru încrederea în sine vă va permite să obțineți rezultatele dorite în cel mai scurt timp posibil. O persoană își poate forma în mod independent acele calități care sunt necesare vieții.

Numai în cele mai rare cazuri este necesară asistență suplimentară. Consultarea unui psiholog profesionist nu va fi însă de prisos. Încrederea în sine absolută te va ajuta să ieși învingător din orice situație de viață și să rezolvi cele mai dificile sarcini care pot apărea pe drumul tău!

Cred că fiecare persoană ar trebui să facă ceea ce face cel mai bine, sau cel puțin să poată face ceea ce iubește în timpul liber, acest lucru este de mare importanță pentru sentimentul de sine al unei persoane.

În orice situație, nu te abate de la principiile, credințele, viziunea asupra lumii, altfel te vei simți copleșit. Nu lăsa oamenii să te dea jos, nu tolera violența sub nicio formă. Dacă ești înconjurat de oameni care îți provoacă dureri fizice și morale în fiecare zi, gândește-te de ce o înduri? Nu vei avea niciodată armonie interioară și respect de sine dacă le permiți oamenilor să te suprime.

Dacă aspectul tău are un impact mare asupra percepției tale despre tine, notează punct cu punct ceea ce trebuie să schimbi la tine pentru a-ți plăcea mai mult și lucrează treptat la asta. Având grijă de tine, vei simți că meriți ceva mai demn de îngrijire, te încălzește din interior și îți dă putere. Îmbunătăţi!

Evită oamenii care îți subminează încrederea în sine, care spun „e prea greu”, „nu va funcționa” și așa mai departe. Doar ocoliți-le, cel mai adesea sunt perdanți cărora ei înșiși le este frică să acționeze.

Interviu cu A. Grishitsyna

Un număr mare de femei merg în cicluri în deficiențele lor, pe care adesea le vin pentru ele însele. Le este frică să înceapă ceva nou, să se realizeze în afacerea lor preferată, nu cred că sunt iubiți și merită mai bine.

De ce se întâmplă asta, cum să faci față nesiguranței, dar să nu fii arogant și să găsești un „mijloc de aur”, precum și sfaturi proaste pentru părinți cu privire la creșterea unui copil nesigur, spune un psiholog, un terapeut gestalt, conducând traininguri și grupuri terapeutice , Gritsyshina Alevtina Vladimirovna.

Alevtina Gritsyshina:

„Majoritatea femeilor care vin la mine nu sunt sigure de propria lor atractivitate. De foarte multe ori, femeile nu cred că pot mulțumi bărbaților, sunt capabile cumva să le intereseze și să le păstreze. Nu au încredere în propriile abilități.

Fetele tinere necăsătorite care nu au partener se cred urâte. Și chiar dacă fata este frumoasă, ea crede că nu este demnă de iubire, o atitudine bună față de ea însăși. Ea crede - pentru a fi cu un bărbat, trebuie să-ți imaginezi ceva despre tine, să încerci să fii iubit. Aceasta este o manifestare a îndoielii de sine.

Dacă vorbim despre o fată care este deja căsătorită cu un bărbat, nesiguranța se manifestă prin faptul că într-o relație arată hiper-preocuparea unui bărbat - face curățenie, gătește, face sex de trei ori pe zi, suflă praful de pe el. Nu are încredere în ea însăși și vrea să arate cât de utilă și grijulie poate fi.

Să ai grijă de un bărbat nu este rău, dar este important să faci totul cu moderație. Nu da mai mult decât poate lua un bărbat. Pentru că un bărbat nu va aprecia tot ce este de prisos. Un bărbat ar trebui să primească exact cât are nevoie. Și poate puțin mai puțin... dar nu mai mult.

Citeste si Teste de desen psihologic care te vor ajuta să te înțelegi pe tine și lumea interioară

Nesiguranța femeilor se manifestă și prin faptul că nu poate avea încredere într-un bărbat. Relaxează-te, crede că o iubește, vrea să se căsătorească cu ea și să aibă copii. Ea va căuta o captură, se va agăța, va găsi vina, va căuta defecte în el.

Și acest lucru se va întâmpla nu unui bărbat, ci multora din viața unei femei. Ea va evita relațiile pentru că nu crede că totul poate fi bine. Prin acțiunile ei, „convingând” un bărbat, ea, parcă, se sustrage relației. Aceasta vorbește despre îndoiala de sine și, prin urmare, despre lipsa de încredere în ceilalți oameni.

În ceea ce privește cariera, o femeie poate să nu aibă încredere în inteligența ei, în educație, în modul în care își construiește relații în echipă. Nesiguranța ei se poate baza pe solicitări excesive asupra ei însăși. Când se așteaptă la niște super rezultate de la ea însăși, părinții și prietenii ei impun ideea că trebuie să fie o super doamnă de afaceri, cum să nu devină nesigură?

– Afectează revistele, ziarele, televiziunea încrederea în sine a unei femei?

Alevtina Gritsyshina:

– Desigur, acestea sunt surse de îndoială care transmit imaginea unui „sexy” slab, frumos, bine îngrijit, plin de farmec în haine scumpe. Imaginea unei doamne de afaceri este binevenită și invers, imaginea unei gospodine obișnuite, a unei profesoare, a unei fete care pur și simplu trăiește pentru propria ei plăcere nu este binevenită.

Impos – trebuie să fii carierist, de succes, independent. Dacă ai o carieră nereușită, ceva este în neregulă cu tine.

Și fata va ceda acestei influențe, va deveni nervoasă. Se va desfășura pe faptul că o femeie ar trebui să fie activă, puternică, independentă în orice fel. Ea nu-și înțelege rolul în lume. O astfel de femeie va aplica pentru un rol masculin, pentru că acum este la modă. Este la modă să fii puternic, de succes, să câștigi bani singur.

Într-o oarecare măsură, o femeie devine singură și, prin urmare, nesigură. Pentru o astfel de femeie îi este greu să construiască relații cu bărbații.

- Adică dacă o femeie este singură, atunci nu are încredere în ea însăși?

Alevtina Gritsyshina:

- Uneori da, alteori nu. Mai degrabă, există două extreme - sunt o femeie independentă, sunt singură, nu am nevoie de bărbat, pot face totul singură. Iar a doua extremă - sunt fără bărbat - este groaznică, nimeni nu are nevoie de mine.

În primul caz, dacă o femeie se bazează doar pe ea însăși, asta înseamnă că îi este frică să fie cu o altă persoană. Personal, părerea mea subiectivă: vorbește despre îndoială de sine. Adică, bazându-se numai pe ea însăși și crezând că un bărbat nu este nevoie în apropiere și, în același timp, strigând despre asta, asta înseamnă că, în contact cu un bărbat, o femeie nu știe să se comporte în așa fel încât să dea toate.

Aici, îndoiala de sine se manifestă în faptul că o femeie gândește - nu pot construi o relație cu el, nu știu cum, nu sunt sigur de asta. De aceea prefer să fiu independent.

În al doilea caz, când o femeie se gândește cum poate trăi fără bărbat, ea se gândește - dacă eu sunt fără bărbat, atunci nu sunt în stare de nimic, sunt urât, prost.

Adevărul este undeva la mijloc. La fel și încrederea - este undeva la mijloc - pot avea grijă de mine, dar am nevoie și de un bărbat. Înțeleg nevoia mea de un cuplu. Mă pot sprijini pe un bărbat, dar dacă nu este prin preajmă, nu mă voi pierde.

Dacă o femeie se descurcă bine la serviciu, dar nu are bărbat, nu este căsătorită, va fi nervoasă. Va fi presată de toți cei din jurul ei. La noi, așa cum se crede în mod obișnuit - dacă nu ai soț, cum trăiești? Inca nu ai nascut, te gandesti cu capul?

Orice s-ar putea spune, dacă după treizeci de ani o femeie nu are familie, copii, se vor uita cu degetul la ea. Și trebuie să fii o personalitate puternică pentru a rezista tuturor, dacă această alegere este conștientă. Doar câțiva pot răspunde cu calm la astfel de critici și își pot apăra poziția.

Desigur, este greu de spus pentru toate femeile, pentru că multe trăiesc diferit și nu suferă. Am cunoștințe de fete care nu sunt căsătorite, nu suferă din această cauză și, în același timp, sunt încrezătoare în sine. Dar, practic, din punct de vedere istoric, s-a dezvoltat cultural că încrederea pentru o femeie este direct legată de familia ei, un bărbat.

Este gelozia un semn al unei femei nesigure?

Alevtina Gritsyshina:

- O femeie, când întâlnește un bărbat, îl consideră partenerul ei și nu vrea să-l împartă cu cineva. În acest sens, ea este și proprietara, ca un bărbat. Și în acest sens, gelozia este un sentiment sănătos, ceea ce indică faptul că partenerul este drag, important și necesar.

Desigur, atunci când o femeie își iubește bărbatul, iar el începe să se uite la alții, va provoca gelozie, iar acest lucru este normal. Dar există o extremă, când o femeie nu are încredere în ea însăși, caută un motiv să se agațe - te-ai uitat la celălalt, cine este ea?

Ea va căuta motive pentru a se asigura că nu este demnă de dragostea lui, iar el o înșală. O astfel de femeie pur și simplu nu poate crede că este iubită.

- Se poate spune că dacă o femeie are încredere în sine, știe că este mai bună decât toți potențialii rivali și este absolut calmă dacă bărbatul ei se uită la cineva?

Alevtina Gritsyshina:

- Cred că o femeie adecvată încrezătoare în sine nu va considera că este mai bună decât toți rivalii ei. La urma urmei, întotdeauna există cineva mai frumos, mai tânăr, mai interesant. O femeie încrezătoare își va cunoaște punctele forte și calitățile cu care își păstrează bărbatul.

O femeie încrezătoare își cunoaște slăbiciunile. El înțelege în ce momente pierde în comparație cu ceilalți și tratează acest lucru normal. Sunt lucruri în care ea este mai bună și în care este mai rea. Și acolo unde este mai slab, trebuie să știi și să lucrezi la el.

O femeie încrezătoare în sine va fi în general calmă pentru ea însăși, relația ei. Ea știe că este iubită și va fi în contact cu un bărbat.

- Te rog spune-ne de ce o femeie devine nesigură?

Alevtina Gritsyshina:

– Ca și în cazul insecurității masculine, în aproape o sută la sută din cazuri, îndoiala de sine vine din familie.

Ce poate face o mamă pentru a crește o fată nesigură?

Trebuie să te cearți cu soțul tău în fața fiicei tale, să-i spui fiicei tale cât de rău este tatăl ei, cum i-a distrus viața și doar datorită ei își salvează familia.

O fată poate fi comparată cu ceilalți, certată, „răspândită”, vorbește despre deficiențele ei, insultă, evacuează furia și iritația.

O poți face prietena ta. Multe mame își cresc fiicele nu ca „mamă și fiică”, ci ca „două iubite”. Unele mame le împărtășesc fiicei lor sentimentele despre soțul ei. Asta e foarte rău. Când o fată minoră (adolescent sau copil) o are pe mama ei să se plângă de tatăl ei, lumea fetei se prăbușește, ea nu poate crește încrezătoare, pentru că nu vede un model sănătos despre cum ar trebui să se comporte mama și tata, o femeie și un bărbat.

Cum poate un tată să crească o fiică nesigură?

Alevtina Gritsyshina:

- Dacă a ridicat mâna spre ea, a băut (mai ales dacă ambii părinți au băut), fata trebuie să învețe să se bazeze doar pe ea, îi este greu să construiască relații cu bărbații.

În jurul vârstei de 4 sau 5 ani, un copil își explorează sexualitatea cu sexul opus. Fata începe să flirteze cu tatăl ei, verifică gradul de influență asupra tatălui ei. Acest lucru o poate face pe mama nervoasă și poate începe să concureze, să-și slăbească fiica. Acest lucru este greșit și creează îndoială de sine.

Comportamentul competent al părinților în acest caz (și părinții ar trebui să acționeze întotdeauna împreună) - tata ar trebui să-și observe fiica, să o complimenteze, dar ar trebui să construiască limite. Fiica trebuie să înțeleagă că singura soție și femeie în înțelegerea obiectului sexual din viața tatălui este mama. Și când fata va crește, se va găsi același bărbat care o va iubi așa cum o iubește tatăl ei pe mama ei.

Este necesar ca tatăl să nu respingă fiica, ci să-i observe frumusețea, dorința de a fermeca tatăl, ci construiește cu blândețe o graniță.

Fata are nevoie de aprobare, sprijin de la mama și tata, cunoașterea că este bună. Acest lucru este foarte important și creează încrederea în sine.

Unii oameni fac o mare greșeală lăudându-și fiica - tu ești cea mai frumoasă, cea mai bună. Părinții își fac o iluzie, fata trăiește într-un fel de lume de basm, iar când crește și se confruntă cu realitatea, vede că alți oameni nu o tratează așa. Dar ea nu este obișnuită cu asta și se comportă din postura pe care toată lumea i-o datorează. Ea nu înțelege unde este lumea în care a trăit. Există o distorsiune, ceea ce este foarte rău.