Calculator online de greutate ideală. Aritmetica pierderii în greutate

Înainte de a pierde în greutate, o persoană alfabetizată trebuie să se asigure că are cu adevărat nevoie de ea și că problema nu este exagerată. Și pentru asta trebuie să știi cum să calculezi supraponderali. Acest lucru vă va ajuta să determinați exact câte kilograme trebuie să pierdeți pentru a obține parametrii ideali pentru sexul, înălțimea și vârsta dvs. Singura problemă este că există un număr mare de formule de calcul și nimeni nu poate spune cu siguranță care dintre ele este cea mai precisă. Oamenii de știință spun că niciunul dintre ei nu pretinde a fi cel mai bun: fiecare are deficiențe.

Formula clasică a lui Quetelet

O metodă universal acceptată pentru calcularea excesului de greutate a unei persoane este formula lui Quetelet. Este aprobat și recomandat de o astfel de organizație autorizată precum OMS. De aceea, majoritatea oamenilor îl folosesc. Vă permite să găsiți IMC - indicele de masă corporală (în Occident aceasta este abrevierea BMI - Indicele de masă corporală).

Formula de calcul: I=M/H 2, unde:

• I - indicele de masă corporală;
• M - greutatea curentă în kilograme;
• H - înălțimea în metri în acest moment.

• M=74;
• H=1,6;
• calculați pătratul înălțimii: 1,6x1,6=2,56;
• rezultă că I = 74:2,56 = 28,91.

Nota. Aici și pe tot cuprinsul textului, toate exemplele de calcule vor fi date pe baza acestor date: omul nostru convențional cântărește 74 kg cu o înălțime de 1 m 60 cm Ceilalți parametri ai săi (vârsta, sexul, corpul, mărimea încheieturii). Acest lucru face mai convenabil, la final, compararea rezultatelor obținute și tragerea unei concluzii despre „acuratețea” formulelor și metodelor propuse.

Conform tabelului oficial al OMS, norma IMC variază între 18,5-24,9 (inclusiv). Un coridor de 25-29,9 este considerat supraponderal, care este locul în care cifra obținută în exemplul nostru de calcul a scăzut (28,91). Indicatorii care încep de la 30 se referă deja la obezitate.

În ciuda faptului că formula IMC este recunoscută chiar de OMS, este adesea criticată pentru că nu este exactă. În primul rând, Quetelet (un statistician și sociolog belgian) l-a dezvoltat în 1869. Este pur și simplu depășit. În al doilea rând, nu ia în considerare vârsta și constituția corpului uman, ceea ce înseamnă că nu poate fi recunoscut ca un calcul ideal.

OMS recunoaște imperfecțiunea acestei abordări, dar nu se grăbește să o abandoneze. Ei au ajustat IMC-ul normal în funcție de vârstă și sex:

Dacă IMC este mai mare decât indicatorii din tabel, aceasta indică prezența excesului de greutate corporală.

Mesele

Cei care nu se pricep la matematică și nu le plac calculele pot determina excesul de greutate în alte moduri. În primul rând, pentru a face acest lucru, doar găsiți calculatoare online, introduceți datele în casete speciale, faceți clic pe butonul „calculați” și obțineți un răspuns gata făcut. În al doilea rând, puteți găsi tabele de corespondență între greutatea corporală și parametri precum sexul, înălțimea sau vârsta.

Tabel de înălțime și greutate

Exemplu. Omuletul nostru conventional cu o inaltime de 160 cm si o greutate corporala de 74 kg se incadreaza in categoria celor care au nevoie sa scape de kilogramele in plus. Dacă aceasta este o femeie, va trebui să slăbească cel puțin 18 kg (ea parametrii optimi- 50-56 kg). Dacă un bărbat, atunci cu 14 kg (pentru el coridorul ideal este indicat ca 55-60 kg).

Tabel după înălțime și vârstă

Exemplu. Dacă bărbatul nostru convențional are 20 de ani, atunci trebuie să slăbească 11 kg; iar dacă este 60, atunci doar cu 6.

Tabel pentru calcularea excesului de greutate în funcție de tipul corpului

În funcție de fizicul lor, oamenii sunt împărțiți în 3 tipuri, iar parametrii de greutate ideală și excesul de greutate pot depinde și de asta. Mărimea încheieturii mâinii vă va ajuta să determinați cine sunteți:

Pentru astenici:

• gâtul este lung, subțire;
• umerii sunt îngusti;
• pieptul este plat, îngust;
• membrele sunt lungi;
• fata alungita;
• nas subțire;
• mușchii sunt slabi;
• tendința de a fi supraponderali este minimă.

Pentru normostenici:

• picioare subțiri;
• talia este subțire;
• figură armonioasă;
• inaltime medie.

Pentru hiperstenici:

• oasele sunt grele și late;
• pieptul este voluminos și scurt;
• umerii largi;
• membre scurtate;
• înălțime sub medie;
• tendința de a fi supraponderali este mare.

După aceasta, puteți determina dacă sunteți supraponderal folosind tabelele:

Pentru bărbați

Pentru femei

Dacă tu și tipul tău de corp nu te încadrezi în coridorul greutății corporale ideale, atunci mai ai o problemă cu excesul de greutate. Cât de important este acest lucru se vede în exemplul omuletului nostru. Dacă aceasta este o femeie hiperstenică, va trebui să slăbească cel puțin 13 kg, dacă este normostenică, apoi până la 18 ani, iar dacă este astenă, atunci de toți 23. De acord: diferența este semnificativă.

Astfel de tabele sunt convenabile deoarece nu necesită calcule matematice complexe, care sunt ușor de greșit.

metoda lui Broca

Paul Brocq (chirurg, anatomist, etnograf, antropolog francez) a propus în secolul al XIX-lea o formulă specială prin care se poate calcula excesul de greutate. Astăzi, în ceea ce privește popularitatea, este doar puțin inferior metodei Quetelet. Se bazează pe tipul de corp, care a fost deja menționat mai sus.

• H – 100 (dacă H< 165 см);
• H – 105 (dacă H = 166–175 cm);
• H – 110 (dacă H > 175 cm).

După aceea, pentru a calcula excesul de greutate, folosim tipul tău de corp:

• astenicii reduc indicele lui Broca cu 10% și își ating greutatea corporală ideală;
• hiperstenicii o cresc cu 10%;
• normosthenics lasă rezultatul neschimbat.

Exemplu de calcul. Dacă omulețul nostru condiționat:

• astenic: 160–100–10%=54; atunci va trebui să slăbească 20 kg;
• hiperstenic: 160–100+10%=66; atunci are 8 kg in exces;
• normostenică: 160–100=60; apoi trebuie să slăbească 14 kg.

Metoda Broca nu funcționează pentru sportivi, femei însărcinate sau copii.

Alte moduri

Mulți oameni de știință au încercat să dezvolte o metodă prin care ar fi posibil să se calculeze greutatea ideală și să se determine numărul de kilograme în plus. Să dăm exemple doar din cele mai faimoase.

Lorenz

O formulă din secolul trecut de la fizicianul danez Hendrik Anton Lorentz. Pentru a calcula excesul de greutate, trebuie mai întâi să vă determinați greutatea ideală.

Formula Lorentz extinsă: H (înălțimea în centimetri)–100–(H (în centimetri)–150):2.

Exemplu: 160–100–(160–150):2=55.

Scurtă: H (în centimetri): 2–25.

Exemplu: 160:2–25=55.

Acum, pentru omulețul nostru convențional, putem calcula cât exces de greutate are: 74–55 = 19 kg.

Borngart

• V=75;
• 160 x 75:240=50.

Concluzie: s-au descoperit 20 de kilograme in plus.

Mohamed

Exemplu: 160 2 x 0,00225 = 57,6.

Concluzie: trebuie să slăbești 16,4 kilograme în plus.

Tehnica lui Mohamed a fost dezvoltată în 2010. Mulți oameni de știință îl consideră nu numai cel mai inovator, ci și unul dintre cele mai bune.

Breitman

De exemplu: 160 x 0,7–50=62.

Concluzie: 12 kg in exces.

Monneroth-Dumain

De exemplu:

• încheietura V=17 cm;
• (160–100+(4 x 17)):2=64.

Concluzie: trebuie să scapi de 10 kg.

Brok–Bruksht

• pentru o femeie: H (în centimetri)–100–(H (în centimetri)–100):10;
• pentru un bărbat: H (în centimetri)–100–(H (în centimetri)–100):20.

Exemplu de calcul:

Pentru femei: 160–100–(160–100):10=54.

Concluzie: slabim 20 kg.

Pentru bărbați: 160–100–(160–100):20=57.

Concluzie: slabim 17 kg.

Kreff

Cote:

• 0,9 la încheietura V< 15 см;
• 1 cu încheietura V = 15-17 cm;
• 1.1 pentru încheietura V > 17 cm.

Exemplu de calcul:

• încheietura V=17 cm;
• varsta=45 ani;
• (160–100+(45:10)) x 0,9 x 1=58,05.

Concluzie: slabim 15,95 kg.

Canapea

Exemplu de calcul:

• converti greutatea corporală în grame: M=74 kg=74.000 g;
• 74.000:160 2 =2,89 (există exces de greutate dacă acest indicator depășește 3).

Concluzie: parametrii sunt aproape de nivelul critic.

Potton

Formula de greutate ideală pentru bărbați: H (în centimetri) – 100 – H (în centimetri): 200.

Exemplu: 160–100–160:200=59,2.

Concluzie: va trebui sa slabesti 14,8 kg.

Formula pentru femei: H (în centimetri)–100–H (în centimetri): 100.

Exemplu: 160–100–160:100=58,4.

Concluzie: femeile vor trebui să scape de 15,6 kg.

Korovin

• grosimea pliului pielii în apropierea celei de-a treia coaste;
• grosimea pliului cutanat la nivelul buricului.

• dacă grosimea pliului pielii lângă a treia coastă este mai mare de 1,5 cm, acesta este un semn de exces de greutate;
• dacă grosimea pliului cutanat la nivelul buricului este mai mare de 2 cm, aceasta indică și prezența kilogramelor în plus.

Devin

În 1974, Dr. Devin a dezvoltat o formulă care a fost menită să calculeze corect doza necesară de medicamente pentru un pacient. Dar, de-a lungul timpului, a câștigat o mare popularitate și a început să fie folosit pentru a determina greutatea corporală ideală. Apropo, majoritatea calculatoarelor online funcționează exact pe baza ei.

Formula pentru bărbați: 50 + 2,3 x (H (în inci) - 60).

• 50+2,3 x (62,99–60)=57.

Concluzie: trebuie să slăbiți 17 kg.

Formula pentru femei: 45,5 + 2,3 x (H (în inci) - 60).

Exemplu de calcul:

• convertiți înălțimea în inci: H=160 cm=62,99 inci;
• 45,5+2,3 x (62,99–60)=52.

Concluzie: trebuie să slăbiți 22 kg.

Robinson

Aceasta este o formulă Devin îmbunătățită, care, potrivit multora, vă permite să obțineți un rezultat mai precis.

Formula pentru bărbați: 52 + 1,9 x (H (în inci) - 60).

Exemplu de calcul: 52+1,9 x (62,99–60)=58.

Concluzie: scoatem 16 kilograme in plus.

Formula pentru femei: 49 + 1,7 x (H (în inci) - 60).

Exemplu de calcul: 49+1,7 x (62,99–60)=54.

Concluzie: se câștigă 20 de kilograme în plus.

Taton

Formula: H (în centimetri)–(100+(H (în centimetri)–100):20).

Exemplu de calcul: 160–(100+(160–100):20)=57.

Concluzie: slabim 17 kg.

Pentru referință: Jan Taton este un cercetător polonez care a studiat problema excesului de greutate corporală de-a lungul vieții. Mi-am dezvoltat propria dietă.

Noorden

Exemplu de calcul: 160 x 420: 1000 = 67,2.

Concluzie: balastul are 6,8 kg.

Cooper

Formula pentru bărbați: 0,713 x H (în centimetri) – 58.

Exemplu de calcul: 0,713 x 160–58=56.

Concluzie: 18 kg in exces.

Formula pentru femei: 0,624 x H (în centimetri) - 48,9.

Exemplu de calcul: 0,624 x 160–48,9=51.

Concluzie: 23 de kilograme în exces.

Gabbs

Exemplu de calcul: (160–150) x 4:5+55=63.

Otto

Formula pentru bărbați: indicele lui Broca - (indicele lui Broca - 52) x 1:5.

Exemplu de calcul: 60–(60–52) x 1:5=58.

Concluzie: trebuie să minus 16 kg.

Pentru femei: indicele lui Broca - (indicele lui Broca - 52) x 2:5.

Exemplu de calcul: 60–(60–52) x 2:5=57.

Concluzie: minus 17 kg.

Dukan

Dacă trebuie să calculați excesul de greutate conform Dukan, pentru (vă puteți familiariza cu el) este extrem de important, doar găsiți un calculator online pe numeroase site-uri dedicate această metodă pierderea în greutate. Se ia in considerare:

• vârstă;
• fizic;
• înălţime;
• masa musculara.

Dacă analizăm datele obținute în timpul calculelor folosind diferite formule, dispersia este destul de mare. Acest lucru demonstrează încă o dată că tehnica ideală nu a fost încă dezvoltată.

Bonus pentru bărbați: tehnica lui John McCallum

John Dennis McCallum este un renumit cronicar sportiv și scriitor american de la mijlocul secolului XX. În bestsellerul său „Cheia succesului”, el oferă o formulă separată prin care bărbații tineri (cu vârste între 18 și 35 de ani) nu își pot calcula atât excesul de greutate, cât își pot corecta proporțiile corpului. Tehnica lui se bazează pe circumferința încheieturii mâinii:

• circumferința încheieturii mâinii x 6,5 = circumferința toracelui (CH);
• 85% OG = volum pelvin;
• 70% OG = talie;
• 53% OG = șolduri;
• 37% OG = gât;
• 36% OG = biceps;
• 34% OG = tobă;
• 29% OG = antebrațe.

Metoda McCallum se mai numește și formula culturistului. Bărbații pentru care este important nu doar să slăbească și să crească masa musculară, ci și să o distribuie corect pe tot corpul, astfel încât să fie sculptat și frumos, aceste calcule sunt o adevărată descoperire.

Acum toate aceste formule se folosesc doar acasa si sunt recomandate celor a caror exces de greutate nu depaseste 10 kg. În alte cazuri, experții recomandă să îi contactați cu această problemă. Testat și utilizat în clinici din anul 2000 metoda noua măsurători ca alternativă la IMC. A fost numit indicele volumului corporal (BVI - Body Volume Index). Este mai precis deoarece este rezultatul unei scanări tridimensionale.

Înainte de a începe să vă gândiți la necesitatea de a lucra la silueta, merită să vă determinați greutate ideala pentru înălțimea, vârsta și corpul tău. Poate că nu ar trebui să vă deranjați cu diete, deoarece totul este bine. Iar dacă ai probleme cu excesul de greutate, folosind calculatoare de greutate ideale poți afla greutatea la care ar trebui să te străduiești.

În medicină, există mai multe formule clasice de calcul greutate ideala. Și pentru fiecare formulă am făcut un calculator pentru comoditate. Deci, în ordine.

Greutate ideala conform formulei lui Broca

Formula lui Broca este destul de simplă

pentru bărbați: greutate = (înălțime, cm - 100) * 1,15

pentru femei: greutate = (înălțime, cm - 110) * 1,15

Seamănă cu vechea formulă - înălțimea în centimetri minus 100. Dar medicina a corectat-o ​​puțin. Acum formula împarte oamenii în bărbați și femei și ia în considerare caracteristicile figurii feminine.

Calculator folosind formula lui Broca

Greutate ideală - formula Lorenz

greutate = (înălțime, cm - 100) - (înălțime, cm - 150)/2

Formula a fost creată special pentru femei, se crede că vă permite să obțineți un indicator apropiat de rezultatele altor metode de calcul, mai intensive în muncă.

Calculator cu formula Lorentz

Trebuie remarcat faptul că rezultatele obținute folosind această formulă pot fi foarte dezamăgitoare. De exemplu, cu o înălțime de 175 cm, greutatea ideală conform formulei lui Brock va fi de 74 kg, iar conform formulei Lorenz - 62 kg. Formula este cunoscută pe internet sub un alt nume - visul lui Lorenz, poate datorită cerințelor sale nu foarte realiste.

Greutate ideală conform tabelului Egorov-Levitsky

Metoda este utilizată pe scară largă de nutriționiști. Trebuie să vă măsurați înălțimea și să vă comparați greutatea cu masa. Datele din tabel sunt date pentru un fizic normostenic pentru hiperstenici, la cifrele obținute trebuie adăugat 10%, iar pentru astenici, scădeți 10%.

Vă rugăm să rețineți că nu este indicat greutate ideala, dar maximul.

Calculatorul vă permite să găsiți rapid Limită de greutate fără a folosi o masă.

Calculator bazat pe tabelul Egorov-Levitsky

Astenic Normostenic Hiperstenic

Tabelul arată doar greutatea maximă și ajută la determinarea prezenței kilogramelor în plus. Acesta este cel mai mult instrument profesional a determina greutate ideala corpuri.

Greutate ideală - indicele Quetelet

indice = greutate, grame/inaltime, cm

Rezultatul obtinut este evaluat conform tabelului. Formula ține cont de sex, vârstă și tip de corp, în acest fel seamănă cu formula Egorov-Levitsky, doar tabelul este mai simplificat.

Calculator pentru calcul folosind această formulă.

Să ne imaginăm o imagine: ne trezim dimineața, facem un duș și luăm micul dejun. Iar când vine momentul să-ți îmbraci blugii preferați, ne dăm seama cu groază că nu putem să îi punem nasturi - stomacul ne sta în cale. Ne târâm sub canapea, găsim cântare de baie prăfuite, stăm pe ele și... O poveste familiară, nu?

Indiferent de numărul afișat pe cântar, frustrarea și depresia sunt obținute - nu puteți purta blugi acum. Ce să fac? Poți doar înscrie. Aruncă-ți pantalonii la gunoi sau împinge-i în colțul cel mai îndepărtat al comodei - lasă-i acolo până la vremuri mai bune. Sau poți merge în altă direcție - slăbești câteva kilograme în plus - poate pantalonii se vor potrivi.

A doua opțiune este mai dificilă - trebuie să faci ceva, să petreci timp, să faci eforturi. Cu toate acestea, ne strângem voința și decidem să slăbim. Dar, înainte de a începe, mai apare o întrebare - la ce să te străduiești, câte kilograme trebuie să slăbești pentru a te simți complet bine: pentru ca pantalonii să ți se potrivească și să respiri mai ușor și să nu-ți fie rușine mergi la plajă vara. Ne gândim și încercăm să ne dăm seama cum să ne calculăm greutatea ideală?

Se pare că greutatea ideală (corectă) este un concept abstract și înseamnă valoarea medie obținută pe baza unui set de parametri fiziologici ai unei persoane, cum ar fi înălțimea, vârsta, caracteristicile de gen și trăsăturile corpului. Dar starea de sănătate, nivelul de activitate fizică, procentul de masă grasă în raport cu masa musculară și alți indicatori individuali ai unei persoane nu sunt luate în considerare aici.

Aceasta înseamnă că a găsi valoarea exacta greutatea ta folosind formule cunoscute nu va merge. Cu toate acestea, vom obține un ghid aproximativ pe care vă puteți baza atunci când pierdeți sau creșteți în greutate.

Cele mai cunoscute tipuri de calcul al greutății folosind formule:

• Calculul greutății în funcție de înălțime
• Calculul greutății după vârstă și înălțime
• Calculul greutății prin IMC (indicele de masă corporală)

Calculați greutatea după înălțime

O metodă simplă mai bine cunoscută sub numele de formula lui Brocca. O versiune simplificată arată astfel:

• Pentru femei: Greutate ideala = Inaltime (cm) - 110
• Pentru bărbați: Greutate ideală = Înălțime (cm) - 100

Exemplu: greutatea normală a unui bărbat cu o înălțime de 180 cm este de 80 kg, iar o femeie cu o înălțime de 170 cm este de 60 kg

Versiunea modernă a aceleiași formule arată puțin diferit, dar este considerată mai precisă:

• Pentru femei: Greutate ideala = (Inaltime (cm) - 110)*1,15
• Pentru barbati: Greutate ideala = (Inaltime (cm) - 100)*1,15

Exemplu: greutatea normală a unui bărbat cu o înălțime de 180 cm este de 92 kg, iar o femeie cu o înălțime de 170 cm este de 69 kg

Calculați greutatea în funcție de vârstă și înălțime

Următoarea metodă de determinare a greutății nu este o formulă de calcul. Acesta este un tabel gata făcut cu care puteți calcula greutatea corectă în funcție de vârstă. Și dacă versiunea anterioară oferă o normă aproximativă a greutății corpului uman, atunci tabelul Egorov-Levitsky, așa cum este numit și, afișează valoarea maximă admisă a greutății, depășind care este considerată inacceptabilă pentru o anumită înălțime și grup de vârstă.

Tot ce aveți nevoie este să vă cunoașteți înălțimea, vârsta și greutatea actuală. Căutați intersecția acestor parametri în tabel și înțelegeți cât de departe sunteți de valoarea maximă admisă. Dacă numărul din tabel este mai mare decât greutatea dvs. existentă, bine, dacă este mai mic, există motive să vă gândiți la sală de sport și la restricțiile alimentare.

Exemplu: O femeie cu o înălțime de 170 cm, 35 de ani, greutate 75 kg. Intersecția tabelului arată o valoare maximă a greutății de 75,8. Femeia este la un pas de această valoare. Prin urmare, este necesar un control atent al greutății corporale, altfel este posibil să depășiți limitele permise.

Calculați greutatea folosind IMC (indicele de masă corporală Quetelet)

tabel pentru calcularea greutății optime folosind indicele de masă corporală Quetelet

Folosind indicele de masă corporală, puteți afla în ce interval predeterminat este greutatea unei persoane în prezent: deficit, normal sau obez (toate valorile IMC sunt prezentate în tabel).

IMC este calculat folosind o formulă care ia în considerare valorile inițiale ale înălțimii în metri și ale greutății în kilograme. Formula arată astfel: KMT = greutate în kilograme: (înălțime în metri * înălțime în metri).

Exemplu: un bărbat cu o înălțime de 185 cm (1,85 m) și o greutate de 88 kg va avea un IMC = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Căutăm valoarea din tabel și înțelegem că indicele se află în intervalul de suprapondere (pre-obezitate).

Punct important: calculul greutate corectă IMC nu ține cont de schimbările din organism legate de sex și de vârstă.

Concluzie

Este important să rețineți, indiferent de metoda de calcul a greutății corecte pe care o alegeți, rezultatul calculelor nu trebuie luat drept adevăr absolut. Toate cifrele vor fi aproximative și orientative. Și aceste calcule încă nu se potrivesc blugilor tăi. Așadar, puneți gantere în mâini, puneți picioarele în pantofi sport, puneți o lacăt pe frigider și mergeți mai departe - spre rezultat.

Rezultatele calculelor IMC nu sunt potrivite pentru estimarea greutății sportivilor profesioniști, femeilor însărcinate, precum și a persoanelor care suferă de edem și alte tulburări care duc la o evaluare incorectă a datelor inițiale.

Greutatea variază în acest calculator calculate ținând cont de creștere, conform metodologiei Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Metoda de evaluare a greutății folosind IMC este destinată identificării primare a greutății subponderale sau excesului de greutate. Primirea unui scor diferit de normă este un motiv pentru a contacta un medic nutriționist și endocrinolog pentru a efectua o evaluare individuală a greutății și pentru a dezvolta recomandări pentru corectarea acestuia, dacă este necesar.

Intervalul de greutate ideal (normal) arată la ce pondere probabilitatea de apariție și reapariție a bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea este minimă. În plus, după cum arată practica, o persoană cu o greutate normală arată nu numai sănătoasă, ci și cea mai atractivă. Dacă vă ajustați greutatea, este foarte recomandat să nu depășiți norma pentru a evita problemele de sănătate.

Despre categorii de greutate

Subponderal de obicei, o indicație pentru o nutriție sporită; De asemenea, se recomandă consultarea unui medic nutriționist sau endocrinolog. Această categorie include persoanele care sunt subnutrite sau au o afecțiune care le face să slăbească.
Lipsa greutății corporale este, de asemenea, tipică pentru modelele profesioniste, gimnastele, balerinele sau fetele care sunt prea dornice să slăbească fără supravegherea unui nutriționist. Din păcate, acest lucru poate duce uneori la probleme de sănătate. Prin urmare, corectarea greutății în acest interval ar trebui să fie însoțită de monitorizare medicală regulată.

Normă arată greutatea la care o persoană are șansele maxime de a rămâne sănătoasă și, ca urmare, frumoasă cât mai mult timp. Greutatea normală nu este o garanție a sănătății bune, dar reduce semnificativ riscul de tulburări și boli cauzate de excesul de greutate sau subponderea. În plus, cei cu greutate normală tind să se simtă bine chiar și după o activitate fizică intensă.

Obezitatea vorbește despre excesul de greutate corporală. O persoană din această categorie are adesea unele simptome asociate cu excesul de greutate (respirație scurtă, crescută tensiunea arterială, oboseala, pliuri de grasime, nemulțumire față de silueta ta) și are toate șansele să treacă în categoria obezității. În acest caz, se recomandă o ușoară corecție a greutății la normal sau la valori apropiate de aceasta. De asemenea, ar fi o idee bună să consultați un nutriționist.

Obezitatea- un indicator al unei boli cronice asociate cu excesul de greutate corporală. Obezitatea duce invariabil la probleme ale sistemului cardiovascular și crește semnificativ riscul de a face alte boli (diabet, hipertensiune arterială etc.). Tratamentul obezității se efectuează exclusiv sub supravegherea unui nutriționist sau endocrinolog și numai după efectuarea testelor necesare și determinarea tipului acesteia. Dieta necontrolata si serioasa activitate fizică Nu este recomandat pentru obezitate, deoarece aceasta poate cauza probleme suplimentare.

Răspunsuri la întrebări

Ce greutate specifică este ideală pentru mine?

Calculatorul calculează intervalul de greutate ideal pentru tine în funcție de înălțimea ta. Din aceasta gama esti liber sa alegi orice greutate specifica, in functie de preferintele tale, convingerile si cerintele pentru silueta ta. De exemplu, adepții unei figuri model tind să-și mențină greutatea la limita inferioară.

Dacă prioritatea ta este sănătatea și speranța de viață, atunci greutatea ta ideală este calculată pe baza statisticilor medicale. În acest caz, greutatea optimă este calculată pe baza unui IMC de 23.

Se poate avea încredere în evaluarea primită?

Da. Estimările greutății adulților se bazează pe rezultatele unor studii autorizate de la Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Evaluarea greutății de la naștere până la 18 ani se realizează folosind o metodă specială separată, dezvoltată și de OMS.

De ce nu se ține cont de sex?

Evaluarea IMC a adulților este efectuată în același mod atât pentru bărbați, cât și pentru femei - acest lucru este justificat de rezultatele studiilor statistice. În același timp, pentru aprecierea greutății, sexul și vârsta sunt de o importanță fundamentală.

Un alt calculator de greutate oferă un rezultat diferit. Ce să crezi?

Există un număr mare de calculatoare concepute pentru a estima greutatea în funcție de înălțime și sex. Dar formulele lor, de regulă, au fost dezvoltate în ultimul secol de către indivizi sau echipe pe baza unor criterii care vă sunt necunoscute sau nu vi se potrivesc (de exemplu, formule de evaluare a sportivilor).

Recomandările OMS utilizate în acest calculator sunt concepute pentru general oameni moderni, ținând cont de condiții viata moderna, progrese medicale și pe baza observațiilor recente ale populației de pe toate continentele planetei. Prin urmare, avem încredere doar în această tehnică.

Eu cred ca rezultatul ar trebui sa fie altul.

Evaluarea se face exclusiv pe baza datelor de înălțime și greutate pe care le furnizați (precum și vârsta și sexul pentru copii). Dacă primiți rezultate neașteptate, vă rugăm să verificați din nou toate datele introduse. De asemenea, asigurați-vă că nu sunteți una dintre femeile a căror greutate nu poate fi evaluată prin indicele de masă corporală.

Rezultatul meu este subponderal, dar vreau să slăbesc mai mult

Nu este nimic neobișnuit în asta, mulți modele profesionale Exact asta fac dansatorii și balerinii. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandat să slăbiți numai sub supravegherea unui nutriționist și endocrinolog, pentru a nu vă afecta sănătatea. dacă înseamnă ceva pentru tine.

Rezultatul meu este normal, dar mă consider gras (sau slab)

Dacă aveți îngrijorări legate de silueta dvs., vă recomandăm să vă ocupați de fitness după consultarea cu un nutriționist bun.

Vă rugăm să rețineți că unele elemente ale figurii sunt practic imposibil de corectat doar cu ajutorul fitnessului, exercițiilor fizice, dietei sau o combinație a acestora. Obiectivele tale ar trebui să fie analizate de un medic cu experiență pentru a le evalua realitatea, consecințele și pentru a prescrie doar procedurile potrivite.

Rezultatul meu este pre-obezitatea (sau obezitatea), dar nu sunt de acord cu asta

Dacă sunteți un atlet cu masă musculară crescută, atunci evaluarea greutății prin IMC pur și simplu nu este destinată dvs. (acest lucru este menționat în). În orice caz, pentru o evaluare exactă a greutății individuale, contactați un nutriționist - numai în acest caz veți primi un rezultat autorizat cu sigiliul medicului.

De ce sunt considerat prea slab sau gras, chiar daca greutatea mea este normala?

Fii atent la personalitățile și greutatea persoanelor care te deranjează. De regulă, ei judecă singuri: subiectiv. Persoanele supraponderale consideră întotdeauna persoanele slabe ca fiind slabe, iar persoanele slabe consideră întotdeauna persoanele supraponderale ca fiind grase, în plus, amândoi pot avea o greutate în norma sănătoasă. Vă rugăm să luați în considerare și factori sociali: încercați să excludeți sau să suprimați acele judecăți adresate dvs. care se bazează pe ignoranță, invidie sau ostilitate personală. Doar o evaluare obiectivă a IMC, care indică clar norma, excesul sau deficiența de masă, este demnă de încredere; și încredeți-vă preocupările legate de silueta dvs. numai persoanelor care vă susțin din categoria dvs. de greutate sau unui medic.

Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)?

Este necesar să împărțiți greutatea indicată în kilograme la pătratul înălțimii indicate în metri. De exemplu, cu o înălțime de 178 cm și o greutate de 69 kg, calculul va fi după cum urmează:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Calculați-vă greutate ideala Aproape toată lumea a încercat măcar o dată. Există multe formule care pot fi folosite pentru a determina dacă greutatea corporală este normală. Cel mai mult metoda simpla Atunci când se calculează greutatea corporală normală, se ia în considerare: „înălțimea minus 100” pentru bărbați și „înălțimea minus 110” pentru femei.

Cu toate acestea, această abordare nu oferă o imagine reală a faptului că este un dat persoană anume excesul de greutate corporală.

Este clar că oamenii astenici vor cântări mai puțin decât cei normostenici, iar cei normostenici vor cântări mai puțin decât oamenii cu oase mari. În plus, exces masa musculara la un atlet poate fi interpretat ca obezitate, sau invers, greutatea corporală a unei adolescente astenice poate fi considerată insuficientă.

Greutate ideală

În prezent greutate ideala(greutatea corporală normală) se determină folosind o serie de indicatori care iau în considerare trăsături caracteristice structura individului. Această abordare vă permite să determinați mai precis dacă aveți exces de greutate corporală, care, apropo, din punct de vedere medical, poate să nu fie deloc obeză.

Nivelurile de obezitate

Deși suntem obișnuiți, urmând moda, să punem eticheta de „obezitate” tuturor celor care nu arată ca frumuseți anorexice de podium, pentru diagnosticarea acestei boli grave există o serie de indicatori medicali foarte diferiți de ideile noastre estetice despre frumusețe.

Endocrinologii disting 4 grade de obezitate. Cu 1 grad de obezitate, excesul de greutate corporală depășește ideal, sau normal - 10-29%, cu 2 grade de obezitate - cu 30-49%, cu 3 grade de obezitate - cu 50-99%, cu 4 grade de obezitate - cu 100% mai mult.

Pentru a determina ce grad de obezitate suferă o anumită persoană, rămâne să aflăm care este greutatea corporală normală sau ideală.

Care ar trebui să fie greutatea ideală (greutatea corporală ideală)

Cel mai fundamentat științific, dovedit în practică și ușor de măsurat este un astfel de indicator ca indicele de masă corporală (IMC). Indicele de masă corporală vă permite să determinați gradul de exces sau subpondere.

Determinarea indicelui de masă corporală (IMC)

Din punct de vedere medical, greutatea corporală este considerată normală într-o gamă destul de largă, care depinde de structura corpului, vârstă, sex, rasă etc. Greutatea corporală ideală va fi, în consecință, greutatea corporală ținând cont de toți acești indicatori.

Indicele de masă corporală poate fi calculat folosind formula:

Greutatea corporală în kilograme trebuie împărțită la înălțimea în metri pătrați, adică:

IMC = greutate (kg): (înălțime (m)) 2

De exemplu, greutatea unei persoane = 85 kg, înălțimea = 164 cm. Prin urmare, IMC în acest caz este egal cu: IMC = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

Indicatorul indicelui de masă corporală a fost propus ca determinant al greutății corporale normale de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Ketele ( Adolphe Quetelet) în 1869.

Indicele de masă corporală este utilizat pentru a determina gradul de obezitate și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și alte complicații asociate cu excesul de greutate și obezitatea.

Tabelul de mai jos prezintă parametrii la care greutatea corporală rămâne în limitele normale din punct de vedere medical.

Greutate normală(indicat cu verde în tabel):

Galbenul indică excesul de greutate, roșu indică obezitatea.

În plus, o serie de alți indici pot fi utilizați pentru a determina greutatea corporală normală:

1. Indicele lui Broca este utilizat pentru înălțimi de 155-170 cm Greutatea corporală normală este egală cu (înălțimea [cm] - 100) - 10 (15%).
2. indicele Breitman. Greutatea corporală normală este calculată folosind formula - înălțimea [cm] 0,7 - 50 kg.
3. indicele Bornhardt. Greutatea corporală ideală este calculată folosind formula - înălțimea [cm] circumferința pieptului [cm] / 240.
4. Indexul Davenport. Masa unei persoane [g] este împărțită la înălțimea sa [cm] la pătrat. O creștere peste 3,0 indică prezența obezității. (evident acesta este același IMC, împărțit doar la 10)
5. Indicele Oder. Greutatea normală a corpului este egală cu distanța de la coroană la simfiză (articulația pubiană a oaselor pubiene) [cm] 2 - 100.
6. indicele Noorden. Greutatea normală este egală cu înălțimea [cm] 420/1000.
7. indicele Tatonya. Greutatea corporală normală = înălțime-(100+(înălțime-100)/20)

În practica clinică, indicele Broca este cel mai des folosit pentru a evalua greutatea corporală.

Pe lângă indicatorii de înălțime și greutate, se poate folosi metoda de determinare a grosimii pliului cutanat propusă de Korovin. Prin această metodă se determină grosimea pliului cutanat din regiunea epigastrică (în mod normal -1,1-1,5 cm). O creștere a grosimii pliului la 2 cm indică prezența obezității.

Obezitatea abdominală

O altă opțiune de măsurare care este propusă pentru a determina gradul de obezitate împreună cu calcularea indicelui de masă corporală este măsurarea circumferinței taliei, deoarece se crede că depunerea de grăsime de tip visceral-abdominal (pe organele interne) este cea mai periculoasă pentru sănătate. Dimensiunea normală a taliei pentru femei nu depășește 88 cm și pentru bărbați nu mai mult de 106 cm.

Deși indicatorii de aici sunt, desigur, mai subiectivi, deoarece dimensiunea taliei depinde în mare măsură de înălțimea și corpul unei persoane. Astfel, femeile cu o siluetă în formă de pară pot avea obezitate în șolduri și în partea inferioară a corpului, dar talia va rămâne subțire, în timp ce, în același timp, femeile cu o siluetă de măr (cu picioare subțiri, dar cu talie în exces) vor fi recunoscute. ca suferind de obezitate abdominala.

Indicele volumului corporal

Una dintre metodele relativ noi de determinare a greutății corporale în exces se bazează pe utilizarea scanării tridimensionale, cu ajutorul căreia se calculează indicele de volum corporal(engleză) Indicele volumului corporal, BVI). Această metodă de măsurare a obezității a fost propusă în anul 2000 ca alternativă indicele de masă corporală, care nu oferă informații exacte despre riscurile obezității pentru fiecare pacient în parte. În prezent, metoda a fost supusă unor studii clinice în SUA și Europa, ca parte a unui proiect de doi ani Studiu de referință pentru corp.