Pentru ca memoria să nu se schimbe - Rețete populare pentru îmbunătățirea memoriei. Cum să îmbunătățești memoria - recomandări simple din medicina orientală Medicina chineză ajută cu memoria slabă

Sănătate

Nu ai încă treizeci de ani, ești plin de energie și ți se pare că așa va fi mereu? Deloc, spun experții de la Universitatea din Virginia. Dacă ai deja peste 27 de ani, atunci probabilitatea ca memoria să se deterioreze în continuare este foarte mare. Și totul începe cu o slăbire a abilităților cognitive (conștiente) ale creierului.

Pe paginile site-ului nostru puteți găsi în mod repetat sfaturi despre cum să faceți cum să vă întăriți memoria și să creșteți activitatea creierului. S-ar părea că știm deja totul despre această problemă. Cu toate acestea, informațiile care provin din diferite părți ale lumii, din diferiți piloni ai medicinei, sunt uneori foarte contradictorii. Și acum experții de la Universitatea din Virginia, pe baza cercetărilor efectuate, susțin - Deteriorarea funcției creierului asociată cu schimbările legate de vârstă este inevitabilă. Vestea bună, potrivit oamenilor de știință de la această universitate, este că efectele negative ale îmbătrânirii pot fi reduse.

Pe ce se bazează experții din Virginia? În primul rând, pe baza statisticilor obținute de la așa-numitul Asociația Alzheimer- o organizație care a fost creată pentru a ajuta pacienții cu această boală și a studia această boală. Se raportează că aceasta Boala Alzheimer apare la fiecare 70 de secunde de la cineva care trăiește pe planeta noastră. Această boală este cea mai comună formă de demență din lume. Din fericire, nu orice persoană este susceptibilă la aceasta, iar cei care sunt susceptibili au toate șansele de a evita această boală dacă ascultă următoarele 20 de sfaturi pentru a îmbunătăți memoria.

Cele mai multe studii arată că beneficiile exerciţii fizice creierul uman, este pe măsura beneficiilor pe care le aduc aceleași exerciții corpul uman. Exerciții care dezvoltă așa-numitele rezistenta cardiorespiratorie(exprimat de obicei în capacitatea organismului de a efectua un lucru ciclic pe termen lung) poate reduce riscul de a dezvolta factori care duc la boala Alzheimer. Vorbim despre boli precum obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

Potrivit experților (sunt unanimi în acest sens!), exercițiile zilnice de rutină ar trebui să devină o parte integrantă a vieții tale. Nu este nevoie să mutați obiecte grele câteva ore la rând. Construiește-ți rutina zilnică pentru a te mișca cât mai mult posibil. Este foarte simplu – parchează-ți mașina, de exemplu, la capătul parcării, astfel încât să ajungi la ieșire să dureze mai mult. Faceți plimbări de rutină prin casă în fiecare seară, mărindu-le durata zi de zi și așa mai departe.

2. Schimbați mai des poza din fața ochilor! În fiecare sens al cuvântului

Când efectuați acțiuni de rutină zi de zi, creierul dvs. trece pe pilot automat, ca să spunem așa. Dar de îndată ce treci la un alt loc de muncă, creierul tău începe să genereze o mulțime de idei noiîmpreună cu informațiile noi pe care le primiți.

Ce se poate recomanda in acest caz? Încearcă să dai creierului tău aceste mini-mișcări cât mai des posibil. De exemplu, schimbați doar poza care se află în fața ochilor dvs. Nu trebuie să zbori în Haiti pentru a face asta.(deși aceasta nu este cea mai proastă opțiune!). Dacă lucrați pe un computer, instalați un program care va schimba imaginile de pe desktop în fiecare zi, sau chiar în fiecare oră. Mergeți la serviciu și întoarceți-vă de la serviciu, încercând să luați diferite rute. Spală-te pe dinți cel puțin uneori cu mâna stângă (dacă ești dreptaci) și invers mâna dreaptă, dacă ești stângaci. Începeți să citiți cărți care vă vor forța creierul să se gândească la ideile exprimate în ele.și generează altele noi!

După cum știți, în timpul somnului creierul nostru colectează, organizează și stochează informațiile pe care le-ați acumulat în timpul zilei. De aceea La urma urmei, 8 ore de somn sunt atât de necesare pentru creierul nostru în fiecare zi. Dar uneori doar 5-10 minute de somn în timpul zilei sunt nu mai puțin eficiente decât opt ore somn de noapte pentru a da creierului o mică repornire. Și conform oamenilor de știință germani, pe baza a numeroase experimente, 90 de minute de somn sunt suficiente pentru ca creierul să funcționeze din nou asupra perceperii, colectării și acumulării de noi informații.

4. Antrenează-ți memoria fotografică

Proprietățile memoriei, ca atare, nu sunt concentrate într-un punct specific al creierului nostru. Toate datele care intră în creierul nostru sunt acumulate și stocate în diferite părți ale acestuia. Uneori nu este ușor să extragi informațiile necesare dintr-un colț de memorie. Încercați acest exercițiu: pentru a vă forța creierul să surprindă pentru o lungă perioadă de timp un incident sau o situație care se întâmplă în jurul vostru, încercați să o fotografiați, așa cum ar fi. Cu alte cuvinte, încearcă să-l amintești folosind toate simțurile tale. Privește în jur și fii atent la ceea ce vezi. Încearcă să-ți amintești culorile din jurul tău și chiar textura obiectelor din jurul tău. Ce mirosuri mirosi? Dacă mănânci, bei (sau chiar săruți!), încearcă să identifici gustul. Acest truc foarte eficient te va ajuta să menții o minte sănătoasă pentru o lungă perioadă de timp, chiar și la bătrânețe. Si in plus, vă va permite să învățați să nu uitați niciodată, unde ai aruncat, de exemplu, cheile mașinii de data asta!

Să nu fim neîntemeiați, dar să trecem direct la rezultatele testelor. Conform informațiilor primite de la oamenii de știință germani din Universitatea Westfalian Wilhelms (Westfälische Wilhelms-Universität Münster), un grup de voluntari sănătoși din punct de vedere fizic, varsta mijlocie Bătrânii de 60 de ani au mâncat timp de 12 săptămâni o dietă care a fost cu 30 la sută mai mică în calorii decât dieta lor zilnică normală. Ca urmare toți subiecții și-au crescut performanța la testele de memorie, cu 20 la sută. Motiv posibil: Reducerea nivelului de insulină produs de organism la digerarea alimentelor. Un alt motiv este o scădere a nivelului așa-numitelor Proteina C reactivă, o proteină plasmatică a cărei concentrație crește în timpul inflamației. Ambii factori sunt direct legați de îmbunătățirea funcțiilor creierului uman și, în special, a memoriei.

Au primit participanții la experiment nu mai mult de 1200 de calorii pe zi. Dacă ți se pare că a-ți tăia dieta zilnică într-o asemenea măsură este inuman, atunci încearcă măcar să te limitezi în consumul de grăsimi, carne și unele produse lactate. Cu un an mai devreme, cercetătorii de la Centru medical Centrul Medical al Universității Columbia a raportat rezultatele unui studiu de lungă durată pe mai mult de 1.300 de persoane care erau adepte a așa-numitelor Dieta mediteraneana. Vorbim despre o dietă bogată în legume, fructe, pește și așa-numitele uleiuri mononesaturate(de exemplu, ulei de măsline). Dieta exclude aproape complet toate grăsimile, produsele lactate și chiar carnea de vită. Toți subiecții care au aderat la această dietă perioadă lungă de timp, a arătat o reducere a riscului de a dezvolta așa-numitele afectare cognitivă ușoarăși boala Alzheimer.

6. Alăturați-vă clubului „Când? Sau doar joacă jocuri de logică mai des

Poate o șansă de a deveni membri ai clubului internațional de experți "Ce? Unde? Când?" nu ai multe, dar nimeni nu te poate opri din a viziona acest program ( și multe alte transmisii logice) la televizor, încordându-și creierul împreună cu participanții pentru a răspunde la întrebările gazdei. De ce, întrebi? Apoi, în 2009, rezultatele cercetărilor au fost publicate în jurnal Societatea Americană de Geriatrie, care se ocupă de problemele de îmbătrânire, a arătat un model interesant. Persoane peste 65 de ani care au folosit o oră pe zi timp de opt săptămâni special program de calculator pentru dezvoltarea deprinderilor cognitive, și-au îmbunătățit memoria și și-au dezvoltat atenția. Acest lucru a fost demonstrat de testele care au comparat acești adulți în vârstă cu adulți în vârstă dintr-un grup diferit de participanți care nu au lucrat cu programul de calculator menționat mai sus.

Neuroștiință Gary Small, supraveghetor Centru de memorie și îmbătrânire la Universitatea din California din Los Angelesși autorul a numeroase studii care studiază creierul uman și funcțiile sale în la diferite vârste, a remarcat faptul că utilizarea la nivel mondial reteaua de informatii Internetul este un pic ca exercițiile de antrenament a creierului. Pentru a „măsura” activitatea cerebrală a participanților la experiment în timp ce aceștia foloseau un computer, au folosit oamenii de știință metoda imagistică prin rezonanță magnetică. Trebuie remarcat faptul că participanții la experiment aveau între 55 și 76 de ani. Subiecții, când foloseau internetul, erau în medie de două ori mai activi decât de obicei. Au fost observate explozii speciale de activitate în momentele în care au fost necesare decizii.

Ceaiul verde și negru au un efect protector excelent asupra memoriei noastre. Poate că acesta este rezultatul influenței băuturilor asupra anumitor enzime din creierul nostru. Se știe, de asemenea, că cofeina crește capacitatea de concentrare. Iar persoanele de vârstă mijlocie care consumă în mod regulat cantități moderate de cofeină – trei până la cinci căni de cafea pe zi – au un risc mai mic de a dezvolta demență mai târziu în viață. Oamenii de știință finlandezi și francezi au tras astfel de concluzii din cercetările lor.

Nu uita de celelalte beneficii ale consumului de ceai și cafea: consumând o băutură fierbinte în pauza de prânz sau pur și simplu oferindu-ți astfel de „pauze de ceai” de mai multe ori pe zi, scazi probabilitatea de a dezvolta depresie.

9. Dai deja toate semnele depresiei? Asigurați-vă că consultați un medic!

De foarte multe ori trăim ani de zile în depresie, atribuind starea noastră unei dispoziții permanente proaste. Dar „dispoziție permanentă proastă” este primul semn de depresie. Iar depresia, dacă este lăsată netratată, îți poate slăbi semnificativ memoria. Terapia vorbită și administrarea de antidepresive adecvate pot ajuta la rezolvarea acestei probleme. Este important să rețineți că, dacă vă pierdeți brusc interesul pentru acele lucruri de care anterior nu puteați să vă îndepărtați și dacă încetați să vă bucurați de lucrurile pe care le-ați iubit cândva, atunci probabil că aveți depresie.

Este de remarcat faptul că o astfel de afecțiune precum depresia îi afectează cel mai adesea pe cei care au unul dintre strămoșii lor care suferă de această boală și pe cei care îngrijesc persoanele bolnave și în vârstă pentru o lungă perioadă de timp.

10. Încearcă să te concentrezi complet asupra unei sarcini la un moment dat.

Cercetările de la Universitatea din California, Los Angeles au arătat că oamenii își amintesc mai puține informații atunci când creierul lor este ocupat cu multitasking. Memoria este deosebit de dificilă dacă o astfel de persoană încearcă să stăpânească material nou.. Există, desigur, și excepții. De exemplu, studiezi ceva (orice material pentru memorare), iar radioul rulează în apropiere. Memoria ta te poate ajuta mai târziu să-ți amintești sau să o „pescuiești” din creier. informatiile necesare, dacă vă amintiți ce melodie cânta în momentul în care ați memorat această informație.

Încercați să învățați constant ceva nou. Profitați de orice ocazie pentru a face acest lucru, fă-o în mod regulat, chiar și atunci când îți îndeplinești sarcinile zilnice la locul de muncă - întocmind un contract sau doar faci un fotocopiator. Încercați să vă concentrați pe deplin pe ceea ce faceți oprirea tuturor surselor care distrag atenția - TV, radio. Dezactivați notificările sonore ale programelor precum Skype, ICQ - acest lucru vă va distrage atenția de la finalizarea sarcinii în cauză.

Dacă nu suferi de boală diabetică, atunci tot ce trebuie să faci este să menții o greutate normală și să urmezi o dietă echilibrată pentru a evita riscul de a dezvolta această boală. Dacă aveți diabet de tip 2 ( afectează 85-90 la sută dintre toți diabeticii), trebuie să urmați întotdeauna cu strictețe sfaturile medicului dumneavoastră pentru a vă regla nivelul zahărului din sânge.

Cercetări recente arată că activitatea creierului scade treptat pe măsură ce nivelul zahărului din sânge crește la diabetici. Acest lucru se întâmplă din cauza distrugerii vaselor de sânge furnizarea de sânge a creierului. Acest proces începe imediat ce problemele de memorie devin evidente. Uneori, acest lucru se întâmplă înainte ca o persoană să fie diagnosticată cu diabet.

Să presupunem că încerci să înveți ceva pe de rost sau pur și simplu îți amintești bine. Pentru a finaliza mai bine sarcina, despărțiți-vă de această activitate periodic și mișcați-vă ochii dintr-o parte în alta timp de 30 de secunde. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Metropolitană(Manchester, Anglia), acest exercițiu simplu ajută la unirea celor două emisfere ale creierului. Când ambele emisfere funcționează la unison, vă este mai ușor să vă restabiliți capacitatea de a vă aminti utilizarea diferite tipuri memoria ta. Acest lucru se întâmplă parțial datorită faptului că o astfel de gimnastică oculară excită centrii vizuali ai creierului, influențând pozitiv activitatea acestuia.

Din păcate, nu există o dietă care să garanteze nimănui protecție împotriva bolii Alzheimer. Dar oamenii a căror dietă conține puține alimente care conțin sare acid folic (folat)Şi vitamina B12, prezintă un risc mai mare decât alții de a suferi de demență la bătrânețe. Cu toate acestea, cercetările pe această temă sunt încă în desfășurare. Se cunosc mult mai multe despre beneficiile memoriei vitamina C, Ginkgo chinezesc (plantă rară, un descendent al vechilor ferigi de sămânță) și vitamina E.

Surse excelente de acid folic includ salata verde, spanacul, sparanghelul, napii, frunze de muștar, patrunjel, varza, broccoli, conopida si sfecla. Mânca vesti buneși pentru cei care nu suportă tot felul de salate verzi. La fel de hrănitoare și sănătoase sunt alimentele precum lintea, ficat de vită, fasole și leguminoase.

14. Oprirea pe termen scurt a respirației atunci când adorm este un semnal alarmant

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, Los Angeles, oamenii suferă de apnee în somn(încetarea temporară a respirației) au de obicei anumite probleme de memorie. În timpul apneei, apare un blocaj în căile respiratorii, determinând oamenii să respire neregulat. Creierul nu primește porțiunea sa de oxigen mult timp.

După cum se știe, pentru sindromul de apnee obstructivă în somn Aproximativ 12 milioane de americani sunt afectați. Și dacă aveți și acest sindrom, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră, care vă va prescrie tratamentul adecvat. Medicul poate prescrie purtarea unui dispozitiv special pentru corectarea respirației, sau o mască specială. În plus, medicul poate recomanda pierderea în greutate, sau chiar prescrierea unei metode de tratament chirurgical.

15. Învață ceva cu adevărat nou pentru tine.

Dacă sunteți un fan al jocurilor puzzle japoneze sudoku, și crezi că deja îți antrenezi suficient creierul, nu ai dreptate. Există întotdeauna posibilitatea de a stăpâni alte puzzle-uri, inclusiv cele japoneze - ken-ken, kendoku, kakuroși așa mai departe. Dar nici în acest caz nu vei avea în totalitate dreptate. Adevărul este că chiar și cea mai „agilă” minte și mai inventiva trebuie să antreneze ceva complet diferit ca specific de ceea ce poate face. Deci, dacă te pricepi la puzzle-uri și la știința numerelor, încercați să studiați, de exemplu, limbă nouă . Sau dacă sunteți un grădinar pasionat, începeți să picteze - desenați aceleași legume!

16. Renunță complet la țigări

Este foarte dificil să adaugi ceva nou la apelul de a renunța la fumat. În plus, mecanismul conexiunii dintre boala Alzheimer și fumat nu este foarte simplu de înțeles nici măcar de către mințile științifice. Cu toate acestea, un lucru este clar - La fumători, această boală debutează cu 6-7 ani mai devreme decât la nefumători. Dacă acesta pare un motiv neconvingător pentru a renunța la țigări, caută altele, mai convingătoare. Crede-mă, sunt mai mult decât destui.

În fiecare an, din ce în ce mai mulți cercetători noi nu încetează să găsească minunate proprietăți benefice ciocolată neagră și nu obosește să-i laude virtuțile! Nu s-au cântat ode mai puțin laudative acestui produs gustos pentru faptul că are un efect foarte pozitiv asupra memoriei umane. Cu toate acestea, cacao nu este un panaceu. În 2007, oamenii de știință în neuroștiință au anunțat rezultatele experimentelor pe șobolani cărora li sa administrat substanța epicatechina, care face parte din alimentele vegetale. Alte teste au arătat că această substanță nu afectează creierul mai rău decât ciocolata. O persoană poate obține epicatechină dacă o consumă în mod regulat struguri, boabe diferite si bea ceai verde. Mai mult, toate acestea se pot face cu ciocolata neagra.

18. Păstrați ordinea strictă în toate

Așa cum am menționat mai sus, creierul are nevoie de un anumit tip de zguduire sub formă de noi impresii. În același timp, pentru ca creierul uman să funcționeze, așa cum se spune, fără probleme și fără ca nimic să interfereze cu el, este necesar o anumită cantitate de informații stabilite, familiare. Este vorba despre ordine, iar această ordine ar trebui să fie în toate. Pune-ți întotdeauna ochelarii și cheile în același loc. Scrieți-vă note de memento care evidențiază ceea ce trebuie să faceți astăzi. Chiar și procesul de scriere a acestor note folosește partea creierului responsabilă de amintiri. Pregătește-te pentru mâine anticipat. De exemplu, dacă intenționați să luați ceva cu dvs. la serviciu dimineața, puneți-l pe masă pe hol cu o zi înainte - și nu îl veți uita dimineața.

19. Nu vă pensionați cât mai mult posibil.

Vești bune pentru cei care continuă să lucreze la un loc de muncă pe care îl iubesc chiar și după ce au împlinit vârsta de pensionare. Astfel de oameni permit creierului lor să rămână activ cât mai mult timp posibil., obligându-l să se agațe de modul său obișnuit de viață și de o anumită rutină zilnică strictă. Orice job care îți oferă plăcere pe tot parcursul vieții te va menține conectat la societate cât mai mult timp posibil, forțându-te să iei decizii în mod regulat și să-ți antrenezi memoria.

Chiar mai bine dacă despre care vorbim despre lucrul, de exemplu, într-un muzeu sau într-o bibliotecă, unde nu numai că poți comunica în mod regulat cu un număr mare de oameni, ci și extinde-ți în mod constant baza de cunoștințe informații noi care vă fac creierul să funcționeze.

20. Organizați mai des petreceri pentru prietenii tăi.

Însăși prezența oamenilor din jurul nostru de-a lungul vieții are un efect pozitiv asupra funcției creierului, reducând riscul de a dezvolta demență. Cu siguranţă, cu condiția să fii înconjurat de oameni care îți plac care te prețuiește și pe care îi respecți. Persoanele care sunt izolate fizic de alte persoane (lucrează singure acasă) sau persoanele care sunt izolate mental de alte persoane (lucrând într-o echipă neplăcută) sunt unul dintre factorii serioși care poate duce la depresie. Acesta este motivul pentru care tot felul de petreceri și recepții sunt atât de utile.

Cu toate acestea, la aceste recepții un alt rău poate sta la pândă - alcoolul. Datele pe care le oferă cercetările despre efectul alcoolului asupra memoriei umane sunt foarte revelatoare. De exemplu, dacă beți doze mari de alcool timp de câțiva ani - aceasta este o cale sigură spre demență. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool pe termen scurt vă poate afecta negativ memoria. Pe de altă parte, pentru persoanele care consumă alcool în doze moderate, are un anumit efect benefic. De exemplu, un studiu a constatat că persoanele cu deficiențe cognitive ușoare (uitare ușoară care nu poate duce neapărat la demență în viitor) aveau un risc redus cu 85% de a dezvolta demență dacă consumau nu mai mult de un pahar de vin pe zi.

Medicina ayurvedică cunoaște un număr mare de simple, dar foarte recomandări eficiente pentru a îmbunătăți memoria. Acestea includ în primul rând imagine sănătoasă viață, inclusiv o dietă echilibrată, evitare obiceiuri proaste, precum și activitatea fizică.

În ceea ce privește natura alimentației, medicii vă recomandă să includeți în alimentație alimente precum morcovi, sfeclă, spanac, cartofi dulci (igname), struguri, migdale, ghee și lapte. În plus, este foarte util să bei suc de morcovi și sfeclă roșie. La.

Rețete Ayurveda pentru îmbunătățirea memoriei

Unul dintre cei mai buni agenți de prevenire a aterosclerozei cerebrale se numește nuci. Potrivit medicilor antici estici, oamenii care își pierd memoria în mod catastrofal ar trebui să mănânce cel puțin 20 de nuci pe zi.

Pătrunjelul are, de asemenea, un efect excelent asupra activității creierului. Toate părțile acestei plante conțin ingrediente care pot elimina sărurile din organism. Este foarte bine să includeți alimente care conțin mult potasiu în alimentația persoanelor cu probleme de memorie - cartof copt, caise uscate, caise proaspete, vinete, seminte de floarea soarelui.

Sucul de aloe (1 lingurita) cu piper negru (praf) si seminte de mustar pudra (1/8 lingurita) au un efect benefic asupra memoriei. Trebuie să luați această compoziție de două până la trei ori pe zi.

Uleiul de chimen negru îmbunătățește foarte bine memoria. Adăugați 7 picături de ulei de chimen negru în decoctul de mentă preparat și îndulciți cu miere. Bea cald și pe stomacul gol o dată pe zi.

Pentru a îmbunătăți memoria, puteți mânca 3 g de semințe de chimen negru măcinate amestecate cu o linguriță de miere o dată pe zi, spălate cu apă caldă.

Pentru amnezie se recomandă să luați pastă de chimen cu miere: amestecați 1 linguriță de semințe de chimen măcinate cu 1 lingură de miere. Luați zilnic. O alta reteta care poate fi folosita pentru amnezie: amestecati un praf de piper macinat fin cu miere si luati de 2 ori pe zi. publicat

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

Alăturați-vă nouă

Marcat: 0

Cauzele afectării memoriei

Stresul emoțional și suprasolicitarea.
Depresie.
Lipsa de vitamine (în special vitamina B12).
Tulburări de somn.
Fumat.
Abuzul de alcool.
Luați antidepresive sau somnifere.
Diverse boli. De exemplu, disfuncția tiroidiană, diabetul zaharat, scleroza multiplă sau ateroscleroza.
Leziuni cerebrale.
Îmbătrânirea naturală a corpului.

Remedii populare care îmbunătățesc memoria:

Masaj... creier

Studiind conexiunile reflexe ale limbii și ale cavității bucale, specialiștii de la unul dintre institutele din Moscova au ajuns la concluzia că clătirea prelungită (5-10 minute) a gurii are un anumit efect asupra activității sistemului nervos central. Studiile au arătat că începutul clătirii la majoritatea persoanelor sănătoase și bolnave este însoțit de activarea proceselor de excitație. Apoi, în momentul eliberării salivei lichide și mai ales la sfârșitul clătirii, potențialele lente se intensifică pe encefalogramă, ritmul alfa devine mai regulat și mai pronunțat. Astfel de modificări complexe pot fi comparate cu un fel de masaj al creierului, care are un efect foarte benefic asupra proceselor care au loc în el.

Alimente care activează memoria.

Dați preferință fructelor uscate, cartofilor și mere copți, morcovii înăbușiți, precum și brânza de vaci, o bucată mică de brânză în fiecare zi, o felie de ciocolată neagră, salate de legume pe ulei de măsline, 2 banane pe zi, seminte de floarea soarelui, nuci. De asemenea, utilizați aceste produse ca o gustare dacă nu puteți mânca o masă completă. O dietă cu proteine este foarte utilă pentru îmbunătățirea memoriei.

Trifoiul va îmbunătăți memoria.

Luați un borcan de jumătate de litru plin cu capete de trifoi, turnați 0,5 litri de vodcă și lăsați 2 săptămâni într-un loc întunecat, agitând zilnic. Apoi se strecoară și se ia 1 lingură. l. o dată pe zi după prânz sau înainte de culcare. Trebuie să beți timp de 3 luni, apoi să faceți o pauză de 3 săptămâni și să beți din nou timp de 3 luni. Repetați întregul curs după trei ani. Această rețetă va îmbunătăți memoria, va ajuta la scleroza vasculară cerebrală, durerile de cap, zgomotul și zgomotul în urechi. De asemenea, scade presiunea intracraniană.

Îmbunătățitori de memorie

Mănâncă hrean cu mâncărurile tale. 1 lingura. pe zi este un remediu excelent pentru creier.
sau hrean cu lămâie
- Hrean. rădăcina rădăcină (0,5 borcan de maioneză) și 3 lămâi cu coajă, adăugați 3 linguri. l. miere si se lasa la frigider 3 saptamani. Luați 1 linguriță. De 2 ori pe zi cu mesele. Este bun și pentru vedere.

- Nuci.
Ar trebui să mănânci 5-7 bucăți pe zi, zdrobite cu smântână proaspătă.

– Se rade fin 3 cepe, se stoarce sucul, se amesteca in jumatate cu miere si se ia 1 lingura. l. De 3 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă.

Mugurii proaspeți de pin vor îmbunătăți memoria.

La începutul primăverii, mâncați câteva bucăți de muguri de pin proaspeți de 2-3 ori pe zi, înainte de mese. Acest remediu va ascuți memoria și va proteja organismul de îmbătrânirea timpurie.

Elecampane va îmbunătăți memoria.

1 lingura. se toarnă o lingură de rădăcini de elecampane în 0,5 litri de vodcă, se lasă 30 de zile, scuturând ocazional. Se bea tinctura 1 lingura. l. De 3 ori pe zi timp de 30 de minute. Înainte de masă. Bea timp de o lună. Memoria se va îmbunătăți.

Scoarța de rowan va îmbunătăți memoria.

Trebuie să bei decoctul în feluri de două sau trei ori pe an, ceea ce este foarte ușor de preparat. 1 lingura. Se fierbe scoarța de rowan roșie zdrobită în 250 ml apă timp de 10 minute, apoi se lasă să se infuzeze cel puțin 6 ore, apoi se strecoară. Luați 1 lingură. de 3 ori pe zi. Cursul ar trebui să dureze trei până la patru săptămâni. Cel mai bine este să efectuați tratamentul primăvara, toamna și iarna. Această rețetă curăță perfect vasele de sânge de colesterol și servește ca prevenire a aterosclerozei.

Afinele vor îmbunătăți memoria.

Consumul regulat de afine are un efect benefic nu numai asupra acuității vizuale, ci și îmbunătățește memoria. Vara, mâncați un pahar de afine pe zi și congelați boabele pentru iarnă. Folosindu-le un an intreg vei scapa de multe probleme de sanatate.

Ghimbirul va îmbunătăți memoria.

Pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să preparați felii de ghimbir: 10 g de materie primă la 250 ml de apă clocotită. Puteți adăuga puțină mentă sau balsam de lămâie. Norma zilnică este de 1-2 căni.

Sage va îmbunătăți memoria.
O plantă precum salvie îmbunătățește memoria, crește tonusul sistemului nervos și îmbunătățește performanța. Luați 1 lingură. l. frunze de salvie și mentă, amestecați, 2 linguri. l. se pune colecția seara într-un termos și se toarnă 2 căni de apă clocotită. Dimineața se strecoară, se iau câte 50 ml de 4 ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă.

O tinctură care va ajuta la îmbunătățirea memoriei.

Pentru a vă întări memoria, vă va ajuta următoarea tinctură: luați 30 g de pene de ceapă (ramson), 20 g de frunze de lacramioare, 10 g de frunze de melisa, 10 g de primulă de primăvară, 10 g de rădăcină de Schisandra chinensis, 50 g de miere neagră, se toarnă 0,5 l vodcă 40-proof, se lasă 3 săptămâni și se beau 15 picături cu mese.

Apa „aurie” va îmbunătăți memoria.

Când tratați cu aur, puneți bijuteriile din aur fără pietre într-un recipient cu 2 pahare de apă. Fierbe apa pana cand volumul scade la jumatate. Soluția rezultată se ia de 2-3 ori pe zi, 1 lingură. După 2 săptămâni de utilizare, apa „aurie” întărește mușchiul inimii și îmbunătățește memoria.

Remedii pentru pierderea memoriei

Pentru pierderea persistentă a memoriei, luați un pahar cu apă decantată, 200 g de urzică, 100 g de rădăcină de iris, 50 g de rădăcină de aur, câte 1 linguriță. cuișoare roșii și semințe mari de pătlagină. Se aduce la fierbere și se scoate imediat. Se infuzează, se strecoară și se beau 3 linguri. l. De 6-7 ori pe zi

Colecție pentru claritate mentală, îmbunătățirea memoriei
Pentru a reduce durerile de cap, pentru a îmbunătăți memoria și claritatea mentală, luați 3 linguri. l. frunze de lingonberry și zmeură, 4 linguri. linguri de frunze de bergenia zdrobite, 1 lingura. o lingură de oregano. 1 lingura. Preparați o lingură din amestec cu 2 linguri. apă clocotită, se fierbe 10 minute, se lasă 2 ore într-un recipient etanș, se strecoară. Se bea 1 lingura. de 2 ori pe zi.

Ginkgo biloba stimulează creierul

Creierul, nu mai puțin decât alte organe ale corpului, are nevoie de suport nutrițional pentru a-și îndeplini funcțiile în mod normal!
Ginkgo biloba poate îmbunătăți funcția mentală, susține și protejează membranele celulelor creierului. Potrivit experților, această plantă este un adevărat lider în rândul său în întărirea vaselor de sânge și a capilarelor creierului. Ginkgo biloba previne fragilitatea capilară și, de asemenea, îmbunătățește furnizarea de sânge și oxigen a creierului, prevenind astfel afectarea memoriei. În plus, ginkgo biloba conține substanțe active care curăță vasele de sânge, protejează celulele creierului de efectele radicalilor liberi și ajută la reducerea vâscozității sângelui.
Desigur, puteți cumpăra diferite de la farmacie. medicamente conţinând ginkgo biloba. Dar încercați să faceți o băutură vindecătoare cu propriile mâini. Puteți face acest lucru după cum urmează: luați 1 lingură. l. Ierburi de ginkgo biloba, se toarnă într-un termos, se toarnă 250 ml apă clocotită, se lasă 1-2 ore, se bea 1/3 de cană de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă.
Ginkgo biloba dă un plus de energie și ajută să facă față depresiei.

Începem în anii noștri de școală. Programul prevede învățarea poeziilor și memorarea regulilor. În viitor, ne vom dezvolta și mai mult atunci când primim studii superioare. Necesitatea îmbunătățirii memoriei nu poate fi ignorată. La locul de muncă, de multe ori trebuie să vă amintiți o cantitate semnificativă de informații. Dar cum se poate face acest lucru dacă nu s-a întreprins anterior nicio acțiune pentru a dezvolta această calitate?

Cum funcționează cercetarea memoriei?

Metodele de studiere a stării de memorie a pacienților sunt utilizate în clinicile care tratează nervos și boli mintale. Capacitatea de a aminti este studiată în cazuri de astenie, slăbiciune generală, oboseală crescută, precum și în boli infecțioase, endocrine sau vasculare.

Starea memoriei pe termen scurt și pe termen lung poate fi determinată prin efectuarea unui sondaj. Ideea este că subiectul povestește despre evenimentele care i s-au întâmplat foarte recent, ceea ce ajută la analizarea memoriei sale. Testarea memoriei poate include să vă ceri să spuneți ce cărți ați citit recent sau ce filme ați vizionat recent. Pentru a studia memoria, poți cere chiar și cel mai mult întrebări simple. Pentru a identifica capacitatea de a-și aminti evenimentele curente, ei întreabă despre ce fel de mâncare a mâncat pacientul astăzi.

Studierea capacității de a percepe diferite informații

Subiectului i se cere să citească povești de diferite niveluri de complexitate pentru a determina starea memoriei semantice și logice. Studiul memoriei constă în folosirea unor lucrări care variază ca durată. Subiectul trebuie să povestească din nou conținutul a ceea ce a citit.

Pentru a identifica amnezia retrogradă și anterogradă, trebuie să aflați cât de bine își amintește pacientul evenimentele care au avut loc înainte de debutul bolii, precum și după ce aceasta a început. În acest caz, medicul poate compara informațiile primite de la pacient cu informațiile furnizate de rudele acestuia. Acest lucru testează cât de bine funcționează memoria lui.

Cercetarea experimentală a memoriei folosește metoda repetiției. Disponibil pentru studiu povestiri scurte, seturi de silabe, numere, cuvinte. Dacă îi prezentați pacientului cuvintele prezentate pe carduri, atunci în acest fel puteți studia diferit

Explorarea capacității de memorie folosind cuvinte

Tehnica a devenit destul de răspândită. Constă în numărarea numărului de cuvinte reproduse de pacient. Inițial, 10 dintre ele sunt propuse. Materialul testat se repetă mai întâi de 6-7 ori. Prima dată când sarcina este finalizată după o listă unică de cuvinte, precum și la anumite intervale. Testerul este rugat să enumere cuvintele în ordinea specificată în sarcină pentru a-și studia memoria.

Testarea memoriei implică și utilizarea unei metode care vizează identificarea capacității pacientului de a reproduce informații după ce a fost distras. Pentru a face acest lucru, vorbesc subiectului despre un subiect care nu are legătură, după care se adresează pacientului cu propunerea de a repeta cuvintele date mai devreme. Desigur, dacă o persoană suferă de distracție crescută, atunci rezultatele sale sunt reduse semnificativ.

Ce cauzează pierderea memoriei

Abilitatea de a-și aminti necesită o atenție deosebită. Se poate îmbunătăți sau, dimpotrivă, se poate agrava în timp. Printre motivele care au un efect dăunător asupra memoriei se numără următoarele:

Stare depresivă.
Lipsa unei nopți bune de odihnă.
Fumat.
Consumul frecvent de alcool.
Utilizarea de somnifere și antidepresive.
Prezența oricărei boli. Aceasta poate fi scleroza multiplă, ateroscleroza, diabetul zaharat, disfuncția tiroidiană.
Leziuni cerebrale.
Îmbătrânirea organismului are loc în mod natural.
Mult stres zilnic.

Starea memoriei dvs. ar trebui monitorizată

După cum știți, o calitate care nu este folosită se atrofiază în timp. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece de obicei nu există dorința de a vă aminti ceva care necesită un efort. Dacă asculți constant muzică populară ușoară, eviți dificultățile, nu-ți amintești străzile, numele, datele etc., atunci vei observa treptat că memoria ta începe să se deterioreze. Desigur, acest lucru se întâmplă treptat și mulți nu observă problema. De asemenea, nu încep să tragă un semnal de alarmă din cauza lenei primitive. Deși în realitate ar trebui să ai grijă de tine.

Și, ca urmare, incapacitatea de a reproduce în capul tău evenimentul dorit care s-a întâmplat destul de recent. De obicei, acest fapt vine ca o surpriză completă pentru o persoană. Cum se face că nu-și amintește ce s-a întâmplat azi dimineață, cum s-a ridicat din pat și dacă a băut ceai în timpul micul dejun.

Probleme la locul de muncă

Dar evenimentele a ceea ce se întâmplă la nivel de zi cu zi nu este atât de importantă. Este mult mai rău atunci când proprietarul unei memorie slabe se trezește brusc în imposibilitatea de a-și aminti date la locul său de muncă. De exemplu, știe pe de rost tot ce ține de îndatoririle sale actuale. Cum îți poți aminti ceva nou dacă descoperi brusc că această abilitate a fost pierdută?

Cu o schimbare minoră, cum ar fi automatizarea la locul de muncă, devine dificil pentru o astfel de persoană să se obișnuiască. Drept urmare, începe să cheltuiască Mai mult timp decât este necesar. Și dacă nu își amintește informații noiși obișnuiți-vă rapid, atunci acest lucru este plin de probleme cu îndeplinirea funcțiilor lor, ceea ce poate duce la concediere.

Exerciții simple

Pentru a vă îmbunătăți memoria, ar trebui să efectuați periodic sarcini mici. În acest fel, puteți dezvolta capacitatea de a gestiona mai multe sarcini în același timp. Printre acestea se numără următoarele: exerciții simple pentru memorie și atenție:

Efectuarea de modificări la sistemul de aranjare a obiectelor pe desktop.
Dorința de a găsi cât mai multe moduri diferite de a lucra, a vizita, a face cumpărături și în alte locuri.
Periajul dinților cu mâna stângă.
Îmbrăcat în întuneric.
Ascultați cărți audio în timp ce mergeți la magazin.

De asemenea, ar trebui să faci exerciții fizice. Pentru a face acest lucru, trebuie să selectați 5 în cameră diverse articole, amintiți-vă caracteristicile de culoare, dimensiune și locație. Și după câteva ore trebuie să vă dați sarcina de a reproduce aceste date.

Orice conversație constă în întrebări și răspunsuri. Prin urmare, trebuie să încercați să comunicați mai mult cu alte persoane. Datorită gândirii la ce să răspundă unei persoane, se dezvoltă capacitatea de a-și aminti și de a analiza situații de diferite tipuri.

Trebuie să ai grijă de sănătatea ta

Ar trebui să ai grijă de sănătatea ta, să dai preferință naturale și produse utile nutriţie. La urma urmei, depindem de ceea ce luăm sub formă de hrană. Produsele pe care le consumăm sunt cele care ne modelează complet corpul ca urmare.

Trebuie să scapi de obiceiurile proaste. Fumatul și consumul de băuturi alcoolice au un efect negativ asupra stării organismului în ansamblu. Nu există niciun beneficiu din astfel de „hobby-uri”, dar ele aduc multe probleme. Fumatul și consumul de alcool distrug celulele sistemului nervos central. Adică, pentru a îmbunătăți memoria și funcționarea creierului, trebuie mai întâi să renunți la obiceiurile proaste.

Scăpați-vă de factorii neplăcuți pe cât posibil

Trebuie să depui toate eforturile pentru a reduce nivelul de stres din viața ta. La urma urmelor emoții negative slăbesc semnificativ sistemul nervos, subminează sistemul imunitar. Trebuie să încercați să zâmbiți cât mai des posibil și, dacă este necesar, să căutați ajutor de la un specialist. Apropo, atunci când trăiești emoții pozitive, apare capacitatea de dezvoltare. Astfel, memoria se îmbunătățește.

Nu ar trebui să vă amintiți informații inutile. Cel mai bine este să aveți un bloc de note la îndemână pentru a nota toate punctele minore în el. Nu este deloc nevoie de supraîncărcări de memorie. Mai mult, din cauza faptului că informația nu este percepută ca fiind necesară, aceasta va fi respinsă intern. Adică, amintirea unor astfel de informații este destul de dificilă. Ca urmare, va apărea stresul, precum și nemulțumirea față de sine din cauza incapacității de a reține informațiile necesare în memorie.

Medicamente pentru îmbunătățirea memoriei

ÎN lumea modernă Memoria poate fi îmbunătățită prin luarea anumitor medicamente. Dar înainte de a începe să le utilizați, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Acest lucru se face pentru a evita reacțiile alergice, precum și efecte secundare sau interacțiuni negative ale diferitelor medicamente.

În orice caz, nu ar trebui să te aștepți de la tine la astfel de abilități precum personajul principal al filmului „Areas of Darkness”. Dar este destul de util să aflăm ce produse și medicamente sunt benefice pentru memorie și atenție. În același timp, va fi posibilă îmbunătățirea semnificativă a memoriei în orice caz. Și când combină două sau Mai mult medicamente, există posibilitatea de a obține o combinație ineficientă, care poate chiar să vă agraveze sănătatea.

Cafea, ceai și ciocolată

Combinația de cofeină + L-teanină este un medicament de memorie destul de eficient. În plus, produse necesare se găsesc de obicei în fiecare casă. După cum știți, efectul cauzat de cofeină este de scurtă durată. Adică după ce apare excitația nervoasă scădere bruscă performanţă. L-teanina este un aminoacid care se găsește în ceaiul verde. Pentru a obține efectul dorit folosind mijloace improvizate, puteți folosi produse care par obișnuite la prima vedere, dar care conțin substanțele necesare. Proporția ar trebui să fie aproximativ aceasta: pentru 1 ceașcă de cafea ar trebui să bei 2 căni ceai verde. Pentru această combinație se observă un efect de lungă durată și foarte vizibil. În același timp, atenția se îmbunătățește semnificativ.

Ciocolata neagră îmbunătățește semnificativ memoria și gândirea. În același timp, datorită flavanolilor și compușilor fitochimici conținuți în cacao, este posibil să vă ridicați semnificativ starea de spirit. Sănătate sistemul cardiovascular astfel se îmbunătățește și. Acest medicament nu poate fi numit foarte puternic, dar utilitatea sa este destul de vizibilă. Ar trebui să se acorde preferință ciocolatei cu un conținut ridicat de cacao și un minim de zahăr. Și în fiecare zi trebuie să mănânci 35-200 de grame, iar plăcerea ar trebui să fie răspândită pe întreaga zi.

Alte medicamente

Un medicament precum Piracetam crește semnificativ activitatea receptorilor și neurotransmițătorilor. Și pentru ca proprietățile sale să fie pe deplin dezvăluite, ar trebui adăugată „Colina”. Se recomanda consumul a 300 mg Piracetam si aceeasi cantitate de Colina de 3 ori pe zi.

Creatina poate îmbunătăți semnificativ memoria și poate îmbunătăți memoria. Acesta este un acid organic care este prezent în corpul animalelor. Trebuie să luați medicamentul pentru memorie într-o cantitate de 5 grame, făcând acest lucru zilnic.

L-tirozina este folosită pentru a crește starea de spirit, precum și pentru a crește concentrarea mentală. Medicamentul este eficient atunci când este utilizat pentru a preveni patologia sistemului endocrin, și anume pentru boli ale glandei tiroide și ale glandei pituitare.

Un remediu interesant este Extractul de Ginkgo Biloba. Este extras dintr-o plantă care crește în China. Medicamentul îmbunătățește memoria și ajută la îmbunătățirea concentrării. Memoria pe termen scurt este, de asemenea, dezvoltată prin utilizarea extractului. O persoană care utilizează medicamentul se simte mai calmă și mai puțin obosită decât de obicei. Nutrientul trebuie luat de 2 ori pe zi, 500 mg.

Medicina chineză a folosit ginseng asiatic de mii de ani. Acest produs afectează toate procesele care au loc în creier.

De asemenea, puteți lua un medicament precum Rhodiola rosea pentru a îmbunătăți memoria și funcția creierului. Această componentă reduce eficient senzația de oboseală și anxietate, crescând astfel performanța. Planta este bogată în componente fitochimice, care au fost folosite de reprezentanții popoarele nordice Scandinavia și Rusia. De obicei, se recomandă utilizarea de la 100 la 1 mie de mg pe zi. Această sumă trebuie împărțită în părți egale.

Acetil-L-carnitina este un aminoacid care participă la reglarea formării energiei intracelulare. Substanța afectează metabolismul carbohidraților. Oamenii care iau medicamentul sunt mai inteligenți atunci când rezolvă problemele care necesită amintirea informațiilor.

Acizii grași Omega-3 găsiți în uleiul de pește îmbunătățesc și funcția creierului. Când utilizați acest medicament, concentrația crește, iar fondul emoțional se îmbunătățește și el. Utilizați de preferință 1200-2400 mg pe zi. Este vorba de aproximativ 1-2 capsule de ulei de pește.

Memoria copiilor

Părinții vor ca copilul lor să crească pentru a fi cel mai deștept și mai priceput. Prin urmare, sunt interesați de modul în care se dezvoltă el încă din primele zile de viață. Memoria este reprezentată de procesele de primire, stocare și reproducere a informațiilor pe o perioadă de timp.

În copilărie, percepția și memorarea se contopesc la 3 ani, se formează structuri cerebrale stabile care sunt responsabile de memorare. Memoria copilului nu urmărește scopul de a-și aminti nimic. Copilul se comportă direct. Adică apare amintirea a ceea ce i s-a părut interesant bebelușului și i-a atras atenția.

Cel mai bun mod de a dezvolta memoria este jocul. Dar copiii de 2-3 ani au cea mai mică capacitate de a-și aminti. La 3-4 ani, deja are loc memorarea voluntară a informațiilor, precum și utilizarea acesteia în joc. Bună memorie se formează încă din copilărie. Și până în perioada de viață a copilăriei preșcolare, copilul are deja memorie pe termen lung.

Memoria preșcolarilor

Pentru copiii mici vârsta preșcolară caracterizată prin memorie vizual-emoțională. Își amintesc bine și, de asemenea, reproduc ceea ce au văzut și auzit. Acest lucru se întâmplă dacă ceea ce se întâmplă le-a stârnit interesul.

Și cel mai bine este să te implici în dezvoltarea memoriei în copilăria timpurie. Mai mult, memoria unui preșcolar se dezvoltă mai repede decât alte abilități. Este de preferat să se angajeze în dezvoltarea sa tocmai în perioada cea mai favorabilă pentru aceasta.

După cum se știe, în caz de omisiune cei mai buni ani procesul devine ireversibil. Dacă se dovedește că timpul a fost pierdut, atunci se pierde oportunitatea de a învăța tot ceea ce este necesar care ar putea fi învățat la acea vârstă. Preșcolarii sunt sensibili la ceea ce se întâmplă. Cu toate acestea, rezultatele nu pot fi întotdeauna detectate instantaneu. Copiii absorb tot ce se întâmplă în jurul lor ca pe un burete, așa că dacă nu există rezultate evidente din impactul a ceva, asta nu înseamnă că nu s-a întâmplat nimic. În orice caz, pentru a analiza situația, există metode de studiere a memoriei care vă permit să vă faceți o impresie asupra stării actuale a lucrurilor.

Medicina Ayurveda cunoaște un număr mare de recomandări simple, dar foarte eficiente pentru îmbunătățirea memoriei. Acestea includ în primul rând un stil de viață sănătos, inclusiv o dietă echilibrată, renunțarea la obiceiurile proaste și activitatea fizică.

În ceea ce privește natura alimentației, medicii vă recomandă să includeți în alimentație alimente precum morcovi, sfeclă, spanac, cartofi dulci (igname), struguri, migdale, ghee și lapte. În plus, consumul de suc de morcovi și sfeclă este foarte benefic.

Nucile sunt numite unul dintre cele mai bune medicamente pentru prevenirea aterosclerozei cerebrale. Potrivit medicilor antici estici, oamenii care își pierd memoria în mod catastrofal ar trebui să mănânce cel puțin 20 de nuci pe zi.

Pătrunjelul are, de asemenea, un efect excelent asupra activității creierului. Toate părțile acestei plante conțin ingrediente care pot elimina sărurile din organism. Este foarte bine să includeți în alimentația persoanelor cu probleme de memorie alimente care conțin mult potasiu - cartofi copți, caise uscate, caise proaspete, vinete, semințe de floarea soarelui.

Încă câteva rețete de medicină ayurvedică care pot fi folosite pentru a îmbunătăți memoria:

Pentru a îmbunătăți memoria, puteți mânca 3 g de semințe de chimen negru măcinate amestecate cu o linguriță de miere o dată pe zi, spălate cu apă caldă.