Ce să prepari micul dejun pentru un copil de 10 ani. Mic dejun delicios, sănătos și rapid pentru copii

Cu siguranță principala problemă în întrebarea ce să gătească unui copil la micul dejun, la fel de gustos și sănătos, este lipsa poftei de mâncare la copii după trezire. Adesea este vorba de lacrimi, isterie și capricii. Părinții tineri și fără experiență pot abandona această idee de mic dejun și pot lăsa totul să-și urmeze cursul. Ei își justifică poziția cu următoarele afirmații: „Mâncă când își face pofta de mâncare”, „De ce să forțezi un copil cu mâncare”, „Dacă fiica/fiul meu nu vrea, nu-l voi forța, eu' sunt un părinte bun.”

Dar această poziție este extrem de eronată, deoarece un mic dejun complet pentru un copil este o sursă inepuizabilă de vivacitate și energie pentru întreaga zi.

Trezirea și impactul acesteia asupra alimentației ulterioare

Trezirea fiecărei creaturi vii este însoțită de o serie de acțiuni - tragere în sus, căscat, proceduri de apă. Iar trezirea copilului este completată de masaje și atenție sporită din partea mamei. În această etapă, este important să se stabilească o bună dispoziție, eliminând plânsul și mofturile pe viitor. Vino cu propriul ritual de dimineață - cântă un cântec, recită o rimă, distrează-ți copilul cu o ghicitoare. Însoțiți-vă povestea cu intonații blânde și un zâmbet - lăsați copilul să simtă dragoste și grijă. Aceste activități sunt grozave pentru copiii de toate vârstele, începând din prima copilărie (1 an și mai mult). Deci, trecem treptat la micul dejun în sine.

Greșelile părinților

Mulți părinți fac multe greșeli. De obicei, puteți observa următoarea situație: oamenii sunt înghesuiți în jurul bebelușului, grăbiți și panicați. În același timp, ei repetă în mod constant: „Mănâncă!”, „Hai repede, ne amâni”, „Pe cât posibil”. Amintiți-vă că alimentele luate în grabă sau sub constrângere dăunează doar organismului. Nu este digerat corespunzător, este slab absorbit și chiar pune bazele bolilor psihosomatice.

În plus, dacă mama i-a permis anterior copilului să nu mănânce terciul până la final sau l-a încurajat cu dulciuri, acest lucru afectează și aspectul capriciilor. Cum să remediați această situație?

Reguli pentru un mic dejun bun

• Luați micul dejun cu toată familia. Indiferent de vârsta copilului – 2 ani sau 10 ani – autoritatea părinților este întotdeauna importantă și neprețuită. Prin urmare, felul în care mănânci dimineața este un model și un standard de comportament pentru bebelușul tău.
• Micul dejun pentru copii nu trebuie să aibă loc într-o atmosferă de grabă sau scandaluri. Nervozitatea se transmite și copiilor, astfel încât aceștia pot refuza să mănânce. Un copil deja la 2 ani înțelege totul și poate reacționa în felul lui la agresiunea celorlalți.
• Micul dejun pentru un copil ar trebui să arate atractiv. Chiar dacă este vorba de fulgi de ovăz și nu ești un bucătar calificat, încearcă să dai mâncării un aspect intrigant. Decupați modele frumoase din fructe sau legume și desenați o față zâmbitoare cu gem. Oferă copiilor tacâmuri colorate.
• Nu acordați prea multă atenție copilului dumneavoastră în timp ce mănâncă. O astfel de supraprotecție poate afecta negativ individul. Astfel, poți răsfăța un copil care va mânca doar după multă convingere și promisiunile părinților de a cumpăra o jucărie nouă.

Cele mai bune idei pentru un mic dejun gustos și sănătos

Bucătari și mame cu experiență din întreaga lume și-au compilat propriile evaluări ale rețetelor care oferă copiilor un mic dejun complet și sănătos. Este important ca toate ingredientele să fie de înaltă calitate și testate, bogate în microelemente benefice.

Ce poți găti copilului tău la micul dejun, cele mai populare și sănătoase feluri de mâncare:

• Caserolă făcută din fulgi de ovăz, orez sau brânză de vaci. Cele mai populare gustări de dimineață includ caserole. Puteți pregăti un astfel de fel de mâncare din fulgi tradiționali de ovăz sau brânză de vaci, saturându-l suplimentar cu vitamine - felii de fructe, miere, gem. Un astfel de mic dejun copios va pune copilul într-o dispoziție bună pentru întreaga zi.
• Clatite sau clatite cu fructe. De asemenea, gustările accesibile și rapide includ clătite sau clătite cu diverse umpluturi. Principalul lucru nu este să folosiți produse semifabricate, ci să coaceți singur clătite. Este recomandabil să folosiți unt sau ulei de măsline fără parfum în astfel de scopuri. Pentru a trezi interesul copilului dumneavoastră, pregătiți clătite cu forme complicate. Acestea pot fi fețe de animale, sori sau emoticoane. Umplutura si decorul vor fi fructe: capsuni, mere, banane, piersici, caise si multe altele.
  Monitorizați cu atenție calitatea ingredientelor: este mai bine să cumpărați fructele folosite de la producători care le garantează siguranța. Puteți acoperi clătitele cu ciocolată topită, lapte condensat și smântână. Dar încercați să păstrați utilizarea lor la minimum, deoarece corpul copilului are nevoie de un mic dejun ușor. Alternativ, stropiți clătitele cu miere sau sirop. Și, de asemenea, smântână, iaurt sau brânză de vaci ambalați în ele - o alternativă excelentă pentru a reduce consumul de zahăr și a vă îmbogăți micul dejun cu calciu.
• Carne fiartă cu legume. Carnea fiartă poate fi considerată și un mic dejun sănătos. Fileul de pui, carnea de iepure și soiurile slabe de vițel sunt perfecte pentru copii. Legumele – varză, roșii, castraveți – vor servi ca garnitură pentru acest fel de mâncare. Eliminați adăugarea tradițională la carne sub formă de cartofi - micul dejun se va dovedi a fi suprasaturat cu calorii inutile.
• Omletă cu legume și ierburi. O omletă tradițională poate fi îmbunătățită prin adăugarea de broccoli sau ierburi. O omletă fiartă va trezi interesul și apetitul unui copil. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de pungi de copt. Turnați amestecul de ouă în ele. Gatiti peste apa medie pana la 30 de minute. Nu acoperiți cu un capac.
• Sandviș cu carne la cuptor și legume. Micul dejun pentru copii sub formă de sandvișuri va fi o adevărată salvare pentru mamele ocupate. Pentru a le pregăti, trebuie să luați pâine integrală, brânză, salată verde și legume. Dar în loc de cârnați, este mai bine să vă folosiți propria carne slabă coaptă. Trebuie să coaceți în cuptor, împachetând o bucată mică de carne de vită sau de pasăre condimentată cu condimente în folie. Sare, piper, catei, usturoi, marar. Și pentru pasăre va fi suficientă sare și curry. Folosiți condimente după gustul dvs.
• Terci. Nu durează mult pentru a pregăti terci. Îți poți face copilul fericit cu fulgi de ovăz, hrișcă, orez și cereale. Terciul de gris ar trebui exclus din dietă, deoarece este bogat în amidon.

Puteți pregăti și completa orice fel de mâncare cu diverse condimente. Ca condimente puteți folosi vanilie, coji de citrice sub formă de pudră și scorțișoară.

Amintiți-vă că copiii pot deveni alergici la unele condimente sau legume. Prin urmare, pentru copiii din prima copilărie (2-3 ani), excludeți complet aditivii aromatizați și adăugați fructe în cantități minime. Monitorizați cu strictețe reacția copilului dumneavoastră la alimente, la cea mai mică înroșire a pielii sau apariția unei erupții cutanate. Consultați-vă întotdeauna medicul pediatru despre aditivii alimentari aprobați și oportunitatea utilizării acestora. Pentru copiii mai mari (4 ani și peste), adăugați ingredientele preferate la micul dejun, ceea ce îl va face pe copil să facă lucruri bune pe tot parcursul zilei.

Ce mic dejun pot fi dăunătoare?

• Produse care se prepară rapid și cu un minim de bătăi de cap. Acestea includ inele, stele, vermicelli, muesli și fructe uscate, uscate dincolo de recunoaștere. De fapt, îți poți face singur muesli din ingrediente naturale: fulgi de ovăz, fructe uscate de înaltă calitate și nuci, care vor fi mai sănătoase. Filmele occidentale ne stereotipează, arătându-le copiilor ronțăindu-și fericiți cerealele. Acest aliment conține o mulțime de aditivi care otrăvesc organismul și o lipsă totală de vitamine. Viteza de gătit ascunde un pericol pentru sănătate.
• Alimente grase bogate în calorii, sandvișuri calde.Încă de dimineață, în loc de vigoare și energie, bebelușul capătă o greutate în stomac și o dorință de a se arunca din nou în brațele lui Morpheus. Fără a obține ceea ce își dorește, copilul va fi „nu el însuși” toată ziua.

O rețetă sănătoasă pentru fiecare zi

Reteta caserola: budinca din fulgi de ovaz, branza de vaci si mere

Ținând cont de popularitatea caserolelor, am oferit o rețetă detaliată pentru a face fulgi de ovăz, brânză de vaci și budincă de mere. Această combinație de produse este aproape ideală: un măr adaugă originalitate și picant gustului, fulgii de ovăz și brânza de vaci oferă beneficii și bogăție în vitamine.

Principalele ingrediente ale rețetei sunt laptele proaspăt, ouăle de pui, brânza de vaci, fulgii de ovăz, mere verzi. Rețeta este potrivită pentru toți copiii (de la 1 an și peste).

Pentru a pregăti o porție medie vom avea nevoie de:

• 100 de grame de fulgi de ovaz;
• 2 mere de marime medie;
• 150 ml lapte;
• 50 de grame de seminte de dovleac;
• 2 oua;
• 1 pachet de vanilină;
• zahăr (în medie 250 g);
• 200 de grame de brânză de vaci.

Pentru a decora sub formă de caramel, trebuie să luați 100 de grame de zahăr, 20 de grame de apă, mere. Adăugați condimente după gust (mai ales scorțișoară).

Algoritm de pregătire:

1. Înmuiați fulgii de ovăz în lapte fierbinte și lăsați amestecul rezultat să se răcească.
2. Într-un blender sau folosind un tel, măcinați brânza de vaci, gălbenușurile, zahărul și vanilina.
3. Albusurile rămase se bat cu zahărul până se formează spumă, apoi se amestecă cu masa de caș. Adăugați semințele de dovleac zdrobite.
4. Pregătiți merele curățându-le de coajă și tăindu-le în felii subțiri.
5. Se toarnă zahărul într-o tigaie fierbinte, se topește, se adaugă scorțișoară și unt dacă se dorește. Pune merele în amestecul rezultat.
6. Ungeți bine formele pregătite cu ulei. Întindeți amestecul de fulgi de ovăz, decorându-l cu un model de mere.
7. Introduceți formele la cuptor, preîncălzit la temperatură ridicată (aproximativ 175 de grade), timp de 15 minute.

Ce ar trebui să-i oferi copilului tău la școală?

Reteta de mic dejun intr-un borcan

Această rețetă constă din cele mai populare și familiare produse pentru micul dejun pentru copii, dar amestecul și prezentarea lor vor atrage foarte mult gustul copiilor pretențioși.

Daca copilul tau merge deja la scoala si nu are timp sa manance acasa sau nu ii place pranzul la scoala, ofera-i un mic dejun luminos, gustos si sanatos intr-un borcan pe care sa-l ia cu el. Acest mic dejun pregătit în prealabil vă va elibera dimineața timp pe care îl petreceți pentru gătit.

Principalele componente ale unui astfel de mic dejun pentru copii: fulgi de ovăz, lapte, iaurt, fructe, semințe. Și acestea sunt doar câteva dintre produsele care pot fi adăugate într-un astfel de borcan. Dacă doriți, puteți înlocui cu ușurință unele produse cu cele care vă plac cel mai mult - nu trebuie să urmați exact rețeta.

Fiecare mamă poate pregăti în mod independent semifabricate pentru copii:

1. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați borcane speciale de sticlă porționate, de exemplu, borcane pentru piure. Etichetați-le în funcție de ziua săptămânii, timpul de gătit sau numărul de membri ai familiei.
2. Luați fulgi de ovăz sănătoși și de neînlocuit.
3. Adăugați banane sau alte fructe și fructe de pădure.
4. Adaugati seminte (in sau dovleac).
5. Condimente după gust: scorțișoară, vanilie.
6. Puteți adăuga o șoaptă de zahăr sau masă de ciocolată.
7. Se toarnă lapte pentru a înmuia amestecul sau iaurtul. Puteți adăuga lapte și iaurt.
8. Acoperiți cu un capac și agitați amestecul rezultat.
9. Lăsați-l la fiert.

Există o varietate de idei pentru umplerea acestor borcane porționate - lăsați-vă imaginația să zboare.

Cu ce ​​altceva poți umple aceste borcane?

• Pe lângă fulgii de ovăz, puteți adăuga și alte cereale, pregătite în prealabil. Poți clăti bine hrișca, o aburești pentru scurt timp cu apă clocotită până devine moale, apoi o adaugi în borcan și în cele din urmă se va înmuia în lapte.
• Îl poți umple nu numai cu lapte și lapte fermentat (chefir și iaurt), ci și cu sucuri de fructe.
• Puteți adăuga brânză de vaci, caș, dulceață, dulceață, miere.
• Nu uita că nucile și semințele sunt foarte hrănitoare și vor îmbogăți foarte mult micul dejun al copilului tău.
• Fructele proaspete și fructele de pădure vor decora și vor adăuga un gust strălucitor micul dejun pentru copii și vor oferi un plus luminos de vitamine.
• Fructele uscate sunt mai convenabil de depozitat și, de asemenea, adaugă varietate micul dejun, dar ar trebui să fii foarte atent la calitate.
• Adăugați dulciuri în limite rezonabile; o lingură de masă de ciocolată sau chipsuri de ciocolată va fi suficientă.
• Nu uita de condimente. Ele nu numai că dau un gust strălucitor, dar nu sunt și mai puțin sănătoase, de exemplu, scorțișoară, vanilie naturală.

Nu vă fie teamă să experimentați, ci gândiți-vă la toate rețetele până la cel mai mic detaliu. Exclude discrepanțele și neacceptarea oricăror produse de către corpul copilului.

După ce ați făcut astfel de pregătiri convenabile duminică după-amiaza sau seara, vi se va asigura un mic dejun gata făcut până miercuri. Acest lucru va economisi timp semnificativ pentru nevoile personale. După ce ați deschis un astfel de borcan dimineața sau seara, puteți adăuga miere, fructe, stafide sau nuci.

Lista de rețete pentru pregătirea unui mic dejun copios pentru copii este departe de a fi completă. Și este posibil și necesar să se completeze astfel de feluri de mâncare cu alte componente, deoarece copilul se va sătura în curând de aceeași gustare. O mamă, ca nimeni altcineva, înțelege și cunoaște preferințele fiului sau fiicei sale. Înainte de a pregăti mâncarea, acordați atenție modului în care copilul dumneavoastră își petrece de obicei ziua și particularităților gustului său. Tine cont de cele mai nesemnificative detalii, iar apoi vei pregati rapid si eficient un mic dejun sanatos. Ai grijă de sănătatea copiilor tăi, pentru că ei sunt comoara neprețuită a fiecăruia dintre noi.

Mic dejun delicios și sănătos pentru copii

Copilul trebuie să fie întotdeauna bine hrănit, vesel și fericit. Micul dejun joacă un rol important în această problemă dificilă. Cu ce ​​ar trebui să-ți hrănești copilul la micul dejun și ce poți pregăti pentru ca cei mici pretențioși să devoreze cu poftă preparatele oferite?

Fulgi de ovăz cu viclenie

Aproape orice mamă va spune cu încredere că ar trebui să-i oferi copilului terci la micul dejun. Cu toate acestea, este un copil rar care îl va mânca cu entuziasm. Aici poți recurge la un mic truc. Într-un bol, amestecați 1 cană cu ½ cană migdale, 2 linguri. l. zahăr, scorțișoară și sare. În alta, bate 1 pahar de lapte, ou, 1 lingură. l miere și vanilie. Combinați conținutul a două boluri și amestecați până la omogenizare. Se adauga marul taiat bucatele, o jumatate de pahar de zmeura si se toarna amestecul intr-o tava unsa cu unt. Se da la cuptorul preincalzit la 180°C pentru 45 de minute. Această alternativă gustoasă și sănătoasă la terci pentru copii la micul dejun va mulțumi și copilul dumneavoastră.

Portret de carne

Dar tații declară cu competență că cel mai bun mic dejun pentru copii este un sandviș. Principalul lucru este să-l gătiți corect. Se macină ceapa și o felie de pâine într-un blender. Se adauga apoi 250 g de vitel si curcan tocat, galbenusul, un praf de maghiran si bate din nou. Din masa rezultată facem cotlet și le prăjim în ulei. Acoperiți chifla de hamburger cu o frunză de salată verde și așezați chiftea noastră deasupra. Servirea corectă va ajuta la trezirea apetitului copilului dumneavoastră. Puteți face urechi pentru un sandviș din bucăți de șuncă și ochi din castraveți și măsline. Chiar și cele mai ireconciliabile capricii vor aproba această rețetă de mic dejun pentru copii.

Omleta ca art

Ce poți găti copilului tău la micul dejun rapid și fără prea multe dificultăți? Desigur, o omletă, dar nu chiar una obișnuită. Separam 4 galbenusuri de albusuri, amestecam cu 50 ml lapte, sare si piper, apoi adaugam albusurile batute. Se toarnă amestecul de ouă într-o tigaie încălzită cu ulei, se stropește cu 50 g brânză rasă, se reduce focul și, fără a deranja, se prăjește omleta timp de 7 minute. Între timp, se rade mărul și se combină cu cremă de brânză. Îndoiți omleta finită în jumătate și puneți umplutura de mere înăuntru. Acest mic dejun rapid pentru copilul dumneavoastră îl va umple bine și îl va energiza până la ora prânzului.

Brânză de vaci de dimineață

Brânza de vaci este poate cel mai sănătos mic dejun pentru un copil, pentru că are nevoie în primul rând de proteine ​​complete, aminoacizi și calciu. Desigur, nici aici nu te poți lipsi de o abordare creativă. Frământați 200 g de brânză de vaci cu 2 linguri. l. iaurt natural, apoi amestecați bine cu 1½ cană de gris, 1 lingură. l. zahăr și un praf de sare. Transferați totul într-o tavă de copt și puneți-l în cuptorul preîncălzit la 180°C timp de 40-45 de minute până se rumenesc. Acest mic dejun dietetic pentru un copil este cel mai bine servit cald, cu smântână rece, fructe și fructe de pădure.

Clatite de vara

S-a observat că copiii mănâncă clatite dulci la micul dejun cu mare plăcere. De ce nu le gătim și noi? Pasează câteva banane cu o furculiță într-un castron, adaugă 2 ouă bătute, ½ cană de lapte și amestecă până se omogenizează. Separat cerne 1 cană de făină cu 1 linguriță. praf de copt, adăugați 1 lingură. l. zahăr, 2 linguri. l. nuci măcinate, turnați 100 ml de lapte și amestecați bine. Acum combinați ambele părți din aluat și frământați-l până la consistența smântânii. Formați clătite și prăjiți-le într-o tigaie până se rumenesc. Le puteti servi cu sos de capsuni si fructe de padure proaspete.

Morcov în camuflaj

Pentru copii, retetele pentru care se gasesc pe site-ul nostru trebuie sa includa legume. Copilul nu le suporta? Apoi deghizează-le în ceva seducător și gustos. Se amestecă 200 g de făină cernută cu 1 linguriță. sifon, 175 g zahar, 2 oua si 150 ml ulei de masline. Se framanta un aluat omogen si se adauga 2 morcovi rasi, 75 g bucati de ananas la conserva si 75 g nuca. Se amestecă din nou masa rezultată și se toarnă în forme de brioșe, unsându-le în prealabil cu ulei. Le vom coace la cuptor la 180°C pentru 25 de minute.

Exercițiu pentru ciocolată pentru creier

Opțiunile de mic dejun pentru copii care includ ciocolată sunt deosebit de populare. A le face utile nu va fi mare lucru. Curățați 2-3 banane coapte și tăiați-le în mai multe bucăți. Rupeți 100 g de lapte și ciocolată albă în bucăți. Puneți toate ingredientele într-o cratiță, turnați peste ele 700–800 ml lapte și aduceți încet la fiert până se dizolvă toată ciocolata. Apoi turnați amestecul într-un blender și bateți până la omogenizare. Se toarnă smoothie-ul într-un pahar, se ornează cu scorțișoară și ciocolată rasă.

1. Mulți copii nu le place terciul de fulgi de ovăz. Sau poate pur și simplu nu știi cum să-l gătești? Nimic nu ar putea fi mai ușor! Se toarnă 100 g într-o cratiță. fulgi de ovăz, turnați 150 ml. apă, aduceți la fiert și gătiți timp de 5 minute. Se ia cratita de pe foc, se adauga 200 ml.lapte, zahar dupa gust, inveliti tigaia intr-un prosop cald si lasati sa fiarba 15 minute. Se condimentează terciul finit cu unt, se așează pe farfurii și se ornează cu bucăți de fructe proaspete - banane, mere, portocale. Câteva frunze proaspete de mentă vor adăuga culoare terciului și vor îmbunătăți digestia.

2. Fulgii de ovaz cu mere si scortisoara sunt un alt preparat foarte gustos si sanatos pentru micul dejun al copiilor. Se toarnă 150 g în tavă. fulgi de ovaz, adauga 200 ml. suc de mere, 200 ml. lapte, zahar dupa gust. Amestecând constant, aduceți la fierbere, reduceți focul și fierbeți timp de 5 minute. Scoateți cratita de pe foc, înfășurați-o într-un prosop cald și lăsați să fiarbă încă 5 - 10 minute. Curățați două mere și tăiați-le în felii subțiri. Adăugați mere, ½ linguriță de scorțișoară măcinată și 70 ml în terciul fierbinte pregătit. cremă. Se amestecă bine și se servește.

3. Terci de mei foarte gustos cu brânză de vaci și stafide cu siguranță va mulțumi copilul dumneavoastră. Sortați și clătiți bine un pahar de mei, puneți-l într-o cratiță, adăugați un litru de apă, aduceți la fiert și gătiți acoperit la foc mic timp de 15 minute. Se ia de pe foc si se scurge apa. Într-o cratiță separată, fierbeți un pahar de lapte, turnați-l în tigaia cu mei, adăugați 50 g. unt, sare si zahar dupa gust, se acopera si se fierbe la foc mic timp de 30 de minute. Asigurați-vă că terciul dvs. nu fierbe, ci doar fierbe. Clătiți bine o mână de stafide sau orice alt fruct uscat și lăsați-l la înmuiat în apă caldă timp de 30 de minute. Scurgeți apa. Scoateți terciul finit de pe foc, adăugați stafide și 200 gr. brânză de vacă. Se amestecă bine, se acoperă tigaia cu un capac, se înfășoară într-un prosop și se lasă să fiarbă 20 de minute. Desigur, nu mulți oameni vor putea pregăti astfel de terci dimineața în zilele lucrătoare, dar oricine își poate răsfăța copilul cu acest preparat în weekend!

4. În weekend, îți poți răsfăța copilul cu mană delicioasă - un preparat rusesc vechi foarte sățios și sănătos. Se amestecă două pahare de iaurt gros cu 2 linguri. linguri de miere lichidă și un praf de sare. Se toarnă un pahar de gris în amestecul rezultat, se amestecă bine și se lasă să se umfle la temperatura camerei timp de 2 - 3 ore. Când cerealele se umflă bine, adăugați un ou și sifon pe vârful unui cuțit. Se amestecă totul bine și se toarnă aluatul rezultat într-o tavă unsă cu unt. Udă-ți mana cu 3 linguri. linguri de unt și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180⁰ timp de 30 de minute până se rumenesc. Servește mana fierbinte sau rece, aromendu-l cu smântână, miere sau dulceață.

5. Copilului tău cu siguranță îi vor plăcea cotleturile strălucitoare și sănătoase cu morcovi, doar modelează-le sub formă de figuri amuzante de animale. Aceste cotlet pot fi pregătite în avans și prăjite rapid dimineața. Curățați și radeți fin patru morcovi. Adăugați ½ cană gris, 1 lingură. o lingura de patrunjel tocat, sare dupa gust, se amesteca bine si se framanta putin carnea tocata cu mainile pentru ca morcovii sa elibereze zeama. Formați cotlet din masa rezultată și prăjiți-le în legume sau ghee timp de 10 minute pe fiecare parte. Se serveste cu smantana.

6. O alta varianta foarte luminoasa pentru un mic dejun pentru copii este ouale prajite in ardei dulce. Ardeiul gras conțin un număr mare de microelemente și vitamine importante, iar ouăle vor satura corpul copilului dumneavoastră cu grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Spălați, sămânțați și scurgeți un ardei gras roșu și unul galben. Tăiați un cerc gros de doi centimetri din fiecare ardei. Se încălzește 1 lingură într-o tigaie. lingura de ulei vegetal si prajim rapid feliile de ardei timp de un minut pe fiecare parte. Turnați câte un ou în centrul fiecărui cerc, având grijă să nu deteriorați gălbenușul. Gatiti acoperit 2 minute. Se transferă pe o farfurie, se condimentează cu sare și se ornează cu o crenguță de mărar.

7. Copiilor le plac foarte mult găluștele leneșe. Framantam aluatul de la 500 gr. brânză de vaci, 5 linguri. lingură de făină, un ou, 3 linguri. linguri de zahar si un praf de sare. Frământați până când aluatul nu se mai lipește de mâini. Întindeți aluatul finit într-o frânghie lungă și subțire și tăiați în cruce în bucăți mici. Se fierbe în apă clocotită ușor sărată timp de două minute. Se serveste cu smantana, dulceata si bucatele de fructe proaspete.

8. Merele apetisante si aromate cu branza de vaci nu sunt doar gustoase si sanatoase, dar iti vor incanta si copilul cu aspectul lor luminos. Frecați 200 g printr-o sită. brânză de vaci proaspătă. Bateți un gălbenuș de ou până se alb cu 1 lingură. o lingură de zahăr și un praf de vanilină. Combinați brânza de vaci cu gălbenușul și amestecați bine. Spălați bine patru mere roșii. Folosind un cuțit ascuțit, tăiați treimea superioară a fiecărui măr pentru a crea un capac. Folosind o linguriță, îndepărtați cu atenție centrul fiecărui măr. Umpleți merele cu amestecul de caș, acoperiți cu capace și puneți într-o tavă de copt. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180⁰ timp de 10 minute. Se serveste cu smantana sau dulceata.

9. Nu este deloc dificil să prepari brânză de vaci cu miere și nuci. Prăjiți trei linguri de alune într-o tigaie uscată timp de 3 minute, apoi adăugați 2 linguri. linguri de miere și prăjiți, amestecând frecvent încă un minut. Se răcește și se toacă în firimituri grosiere cu un cuțit ascuțit. Piure 500 gr cu o furculiță. brânză de vaci, se toarnă 3 linguri. linguri de miere și stropiți cu firimiturile de nuci rezultate. Serviți cu o jumătate de măr și pâine integrală.

10. Laptele de banane uimitor de delicios este preparat în doar câteva minute! Serviți-l cu niște pâine bună din cereale integrale și aveți un mic dejun complet pentru copii în cel mai scurt timp. Și nu vă fie teamă să experimentați cu acest cocktail. Laptele poate fi înlocuit cu iaurt de băut natural și, în loc de banane, folosiți orice fructe și fructe de pădure proaspete moi. Pune o banană tăiată în bucăți mici într-un vas de blender, adaugă 1 lingură. lingura de zahar, 350 ml. lapte și un strop de esență de vanilie. Bateți până se omogenizează și serviți imediat. Ce poate fi mai simplu!

Înțelepciunea orientală sfătuiește să mănânci întregul mic dejun, să oferi jumătate din prânz unui prieten și să nu mănânci deloc seara. Unul dintre secretele unui mic dejun corect pentru copii este cina potrivită cu o zi înainte. Ar trebui să fie ușor, astfel încât corpul să se odihnească noaptea și să nu digere alimente, iar dimineața bebelușului îi este foame. Cum ar trebui să fie micul dejun pentru copii?

Principiile de bază ale unui mic dejun adecvat pentru un copil

Mâncatul dimineața vă oferă un plus de energie pentru a fi activ până la prânz. Micul dejun trebuie să fie cald, sățios, dar ușor de digerat. Produsele sunt fierte, coapte, fierte. Un meniu ideal de dimineață include alimente care conțin proteine ​​(ouă, carne), carbohidrați (cereale), grăsimi (ulei vegetal și unt), fibre și vitamine (legume, fructe).

Sunt fulgii, inelele și stelele populare acceptabile în mâncarea pentru copii? Uneori pot fi date unui copil de peste 3 ani la micul dejun cu lapte, iaurt, suc, dar rețineți că conțin mult zahăr și aditivi artificiali.

Cele mai bune rețete pas cu pas pentru micul dejun pentru copii

Dragă cititor!

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să știți cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Dimineața, de regulă, nu este suficient timp pentru nimic. Pentru a face mâncarea rapidă gustoasă și sănătoasă, obțineți „ajutoare”. Un multicooker cu funcție de boiler dublu și un cuptor electric va ușura gătitul - vei găti terci, caserole, omlete, în timp ce faci alte treburi de dimineață și fără să te temi că mâncarea se va arde sau fugi. Încercați să nu folosiți cuptorul cu microunde pentru a pregăti și încălzi alimente pentru copii: bucătarii consideră astfel de alimente „moarte”.

Oferim mai multe rețete simple pentru copii cu vârsta de un an și peste. Luându-le ca bază, diversifică meniul copiilor folosindu-ți imaginația.

Terci

Cea mai bună mâncare de dimineață este terciul, dar hrănirea unui copil poate fi dificilă. De la vârsta de 3 ani, adăugați fructe de pădure, bucăți de fructe uscate proaspete sau aburite, nuci, ciocolată rasă și legume. Puteți turna sirop peste terci de lapte.

Înmuiați cerealele peste noapte - timpul de gătire se va reduce la jumătate. Dacă terciul este gătit în apă, puneți mâncarea în aragazul lent seara, pornind cronometrul. Apoi terciul va fi gata să crească.

Terci combinat cu morcovi

Pregătiți terci sănătos cu lapte din diverse cereale cu morcovi.

Ingrediente:

• 1/4 lingura. orez;
• 1/4 lingura. hrişcă;
• 1/4 lingura. orz;
• 2 morcovi
• 1 lingura. apă
• 1 lingura. stafide;
• 1/2 lingura. lapte;
• zahar, sare si unt dupa gust.

Luați cerealele, clătiți, acoperiți cu apă rece și lăsați peste noapte. Seara, curățați morcovii, tăiați-i fâșii, înfășurați-i în folie alimentară pentru a nu se usca și puneți-i la frigider. Sortați, clătiți și uscați o lingură de stafide.

Dimineața, transferați cerealele înmuiate împreună cu apă în apă clocotită cu sare, după ce ați scurs excesul (apa trebuie să acopere cerealele) și adăugați morcovi. După fierbere, fierbeți 5-6 minute la foc mediu. Se adauga apoi o lingurita de zahar, stafidele, o jumatate de pahar de lapte si se aduce la fiert. Reduceți focul la mic și gătiți terciul timp de 20-25 de minute. Inainte de servire asezati o bucata de unt pe o farfurie.

Terciul este o sursă de carbohidrați lenți, minerale și vitamine necesare unui organism în creștere

Omlete și alte feluri de mâncare cu ouă

Cel mai simplu mod de a-ți satisface nevoile de proteine ​​dimineața este să gătești omletă sau o omletă. Beneficiile vor fi și mai mari dacă vei folosi ouă de prepeliță. Din punct de vedere caloric, 1 ou de gaina este egal cu 10 oua de prepelita, iar din punct de vedere nutritional, 2 oua de gaina sunt egale cu 1 ou de gaina!

O idee bună sunt omletă în pâine (vezi și:). Tăiați pesmetul dintr-o felie de pâine cu un tăietor de prăjituri. Într-o tigaie preîncălzită cu unt topit, prăjiți pâinea pe o parte. Bateți 1 ou de găină (sau 5 prepelițe) în mijloc dacă copilului nu îi plac ouăle prăjite, bateți-l mai întâi; Sare, adăugați ierburi, prăjiți. Se acoperă tigaia cu un capac și se ține la foc mic aproximativ 5 minute sau se întoarce pâinea cu oul și se prăjește pe cealaltă parte.

O omleta aburita este ideala pentru un copil de la varsta de un an (mai multe detalii in articol:). Dacă nu aveți un cuptor cu abur, folosiți o cratiță largă, o strecurătoare și tavi de copt din silicon. Se bat 2 ouă și o linguriță de smântână, se toarnă într-o tavă unsă cu unt și se pune într-o tavă de aburi sau o strecurătoare pusă pe o cratiță peste apă clocotită. Așezați omleta finită din formă pe o farfurie și stropiți cu brânză rasă și ierburi.

Servire de omletă „delicioasă”.

Mâncăruri cu brânză de vaci

Brânza de vaci dimineața este bună nu numai pentru conținutul ridicat de proteine ​​animale, vitamine și microelemente. Dacă este un produs proaspăt dintr-un magazin sau de la un vânzător de încredere, poate fi consumat fără tratament termic, amestecat cu bucăți de fructe sau ierburi.

Un fel de mâncare mai complex este caserola cu brânză de vaci. Se fierb 100 g de caise uscate, o lingura de stafide si coaja unui sfert de portocala timp de 15 minute. Se macină caisele uscate până la un piure. Se amestecă 230 g de brânză de vaci, câte o lingură de gris și zahăr, 2 ouă, vanilie și un sfert de linguriță de praf de copt, se bat cu mixerul. Adăugați stafidele, amestecați, puneți în tigaie. Coacem in cuptorul preincalzit la 200°C pana se rumenesc aproximativ 25 de minute. Scoateți din formă și răciți. Gata!

Sandvișuri

Un sandviș la micul dejun este mai degrabă o excepție când vine vorba de copii, iar cu cât copilul este mai mic, cu atât mai rar ar trebui să apară un sandviș pe masa lui. Încercați să puneți ingrediente sănătoase pe felia de pâine.

Tăiați o bucată de pâine cu o firimitură densă sau luați pâine pentru pâine prăjită. Dacă copilului tău îi place să se zdrobească crusta, pune pâinea în prăjitor de pâine. Întindeți brânză procesată sau caș pe baza pregătită, puneți o frunză de salată verde sau de varză chinezească, o felie de roșie, o felie de carne de vită fiartă sau piept de pui. Un fel de mâncare consistent este gata.

O altă opțiune pentru un sandviș de dimineață este dulce. Ungeți o felie de pâine cu brânză de vaci cremoasă. Deasupra se aseaza banana feliata si se presara cu ciocolata rasa.

Sandviș cu pâine integrală

Paste

Pastele sunt unul dintre puținele alimente pe care majoritatea copiilor le iubesc. Par mai potrivite pentru prânz sau cină, dar vor funcționa bine și dimineața - de exemplu, sub formă de caserolă.

Se fierb 200 g de paste mici, se scurg de apa, se racesc. Se adauga 100 g branza de vaci rasa, un sfert de cana de zahar si un ou batut cu lapte. Se amestecă totul cu grijă. Se pune masa rezultată într-o tavă unsă cu unt și se coace la 180°C până se rumenește.

Caserolă cu paste dulci

Clatite si alte produse de patiserie

Mirosul de produse proaspete de copt va trezi un pic somnoros mai bine decât un clopoțel zgomotos! Clătitele și clătitele durează maxim o jumătate de oră pentru a se prepara dacă nu mai mult de 3 persoane stau la masă.

Gătitul clătite într-o sticlă vă va ajuta să economisiți timp la spălarea vaselor. Luați o sticlă de plastic cu gât larg, turnați un pahar de chefir sau iaurt în ea, spargeți un ou. Înșurubați capacul și agitați conținutul. Adăugați o linguriță și jumătate de zahăr, câte o jumătate de linguriță de sare și praf de copt, agitați din nou. Adăugați ¾ de cană de făină și amestecați din nou. Se lasa sa stea 5-8 minute.

În acest moment, încălziți tigaia, turnați puțin ulei vegetal peste ea. Se agită din nou aluatul din sticlă, se îndepărtează capacul și se toarnă conținutul în tavă în cercuri îngrijite. Întoarceți clătitele crescute, astfel încât să se rumenească și cealaltă parte. Se serveste cu smantana, siropul preferat etc.

Dacă credeți că doar clătitele sau clătitele nu sunt suficiente, pregătiți o clătită sănătoasă cu fulgi de ovăz și umplutură.

Se macină 4 linguri de cereale într-o râșniță de cafea, se adaugă un ou, 60 ml lapte, un praf de sare. Dacă doriți să umpleți clătitele cu o umplutură dulce, adăugați o linguriță de zahăr. Se amestecă. Turnați aluatul într-o tigaie încălzită, unsă cu ulei vegetal și coaceți clătitele. Se ia de pe foc si se aseaza pe o farfurie. Pe jumătate de clătită se pune umplutura - ou fiert tocat cu ceapă verde, cotlet și salată verde, brânză de vaci cu banană sau măr ras etc. Se acoperă cu cealaltă jumătate și se servește.

Daca copilul tau nu este alergic la miere, se potriveste perfect cu clatitele la micul dejun

Caracteristici ale micului dejun pentru copii în funcție de vârstă

Nevoile copilului de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și alți nutrienți se modifică odată cu vârsta. Un lucru rămâne neschimbat: dimineața ar trebui să primească un sfert din aportul zilnic de calorii. Rămân constante și principalele feluri de mâncare ale unui mic dejun corect: terci, preparate cu ouă, legume proaspete, fructe sau salate făcute din acestea.

Cum ar trebui să fie micul dejun la diferite vârste?

Ceea ce este bun pentru un copil de un an nu este potrivit pentru un preșcolar de 5 ani, iar meniul de dimineață pentru un școlar la 7 și 10 ani va fi diferit. În fiecare zi, un copil are nevoie de o dietă variată, dar asta nu înseamnă că carnea, peștele, laptele, cerealele și fructele și legumele trebuie să fie înghesuite în fiecare masă. Tabelul de mai jos prezintă nevoile zilnice de calorii ale copiilor de diferite vârste, precum și caracteristicile primei mese.

Vă rugăm să rețineți că micul dejun total include, pe lângă felul principal, pâine și o băutură.

Vârstă	Calorii zilnice	Volumul micului dejun, ml	Produse recomandate	Caracteristici de mic dejun
1 an	1 000-1 200	250	Cereale, branza de vaci, branza blanda, albusuri, paste din grau dur, unt, fructe, legume.	Mâncare care se face piure sau are bucăți mici.
2 – 3 ani	1 300-1 400	350-400	O dată pe săptămână, alimentele conservate sau uscate și sandvișurile sunt acceptabile. Predomină carbohidrații, proteinele și grăsimile – în cantități egale.	Se recomanda 2 mic dejun: primul este usor, al doilea este bogat in calorii (recomandăm lectura:). Vasele ar trebui să fie frumoase. Sunt indicate mai multe alimente solide.
4 – 6 ani	1 500-1 600	400-450	Creste proportia de carbohidrati si se introduc leguminoase.	Consistența alimentelor este aceeași ca pentru un adult.
7 – 12 ani	1 800-2 200	450-500	O data pe saptamana, sunt acceptate micul dejun gata preparat se recomanda sa luati in fiecare dimineata un pahar de lapte sau produse lactate fermentate (chefir, lapte copt fermentat).	Copilului ar trebui să i se ofere o gustare la școală: fructe, produse lactate și ocazional fursecuri și suc (recomandăm să citiți:).
13 – 17 ani	2 300-3 000	500-550	Micul dejun trebuie să includă lapte și produse lactate, alimente bogate în carbohidrați și grăsimi vegetale.	Pe lângă felul principal, se oferă o salată de legume sau fructe

Ce fel de mâncare nu trebuie gătite copiilor?

Este foarte important ca micul dejun sa fie preparat din produse naturale si sa fie usor si satios in acelasi timp.

Nu se recomandă hrănirea copiilor cu alimente prăjite, afumate, sărate. Nici măcar adulții nu ar trebui să primească astfel de alimente dimineața. Cârnații și salatele sunt tentante pentru că se prepară rapid, dar este mai bine să le eviți complet sau măcar să le limitați consumul - conțin mulți aditivi artificiali care pot provoca alergii la un copil. În plus, copiilor de orice vârstă nu trebuie să li se administreze:

• pește și carne grasă;
• fructe exotice;
• legume murate;
• ciuperci;
• prajituri cu crema de albus;
• Băuturi dulci carbogazoase;
• chipsuri, biscuiti industriali.

Comunitatea culinară Li.Ru -

Retete de mic dejun pentru copii

Un mic dejun aproape perfect este omletă, rețeta pentru care am împrumutat-o ​​de la un bucătar profesionist. Așa pregătesc restaurantele ouă omletă pentru micul dejun. Îmi împărtășesc sfaturile!

Îți voi spune cum să gătești rapid clătite. Fotografiile pas cu pas vor ajuta chiar și un începător să înțeleagă cum să pregătească acest mic dejun excelent. Citește și gătește!

Clatitele cu lapte sunt foarte usor de facut. Să adăugăm sifon în aluat, astfel încât clătitele noastre să fie pufoase și moi. Simplu, rapid, delicios! Chiar și o gospodină începătoare poate face clătite folosind această rețetă.

Rețeta de clătite cu brânză de vaci este un preparat excelent pentru copii și adulți. Rețeta de clătite cu brânză de vaci este foarte simplă, va dura foarte puțin timp pentru a pregăti acest fel de mâncare.

Dacă doriți să gătiți ceva neobișnuit, atunci pilaf dulce cu fructe vă va fi la îndemână. Pregătirea pilafului dulce necesită foarte puțin timp.

Mulți oameni iubesc clătitele la micul dejun! Cu dulceata, miere, smantana, lapte condensat, branza sau carne. Sau cu caviar! Clătitele, clătitele, sunt un preparat rusesc original. Se prepară din făină, ouă și lapte (sau apă).

Supele de lapte sunt una dintre cele mai comune preparate pentru copii. Vă sugerez să încercați să faceți supă de lapte cu orez - nu este doar gustoasă, ci și, fără îndoială, sănătoasă. Micul dejun grozav!

Nu exista mic dejun mai sanatos si mai gustos pentru copii decat supa de lapte cu paste. Fiecare mamă ar trebui să țină cont de această rețetă simplă. Supa de lapte cu paste se prepară rapid și ușor.

Cheesecake-uri gătite la cuptorul cu microunde, cu smântână și o ceașcă de ceai sau cafea - acesta este micul dejun ideal atât pentru copii, cât și pentru adulți. Hranitor, hranitor si foarte sanatos. Gătiți prăjituri cu brânză la cuptorul cu microunde!

Rețeta de preparare a caserolei de brânză de vaci cu stafide este un clasic al gătitului de casă. Este greu de imaginat un mic dejun mai delicios, hrănitor și mai ușor de preparat decât caserola cu brânză de vaci. Hai sa gatim!

Laptele de ovăz este foarte benefic pentru organismul nostru. Pentru raceli, acest lapte amelioreaza tusea in doar 2 zile. Este folosit ca coleretic și diuretic.

Prajituri cu branza "Sarpe cu fructe"

Pentru atenția dumneavoastră - o operă de artă culinară realizată manual. Cheesecake-uri perfect gătite, un șarpe de fructe frumos și original - preparatul pare prea apetisant pentru a rezista.

Salata de fructe cu iaurt este un preparat ideal pentru micul dejun, un real plus de energie si pozitivitate pentru intreaga zi. O rețetă simplă de salată de fructe cu iaurt vă va permite să pregătiți salata în doar câteva minute!

Dacă te-ai săturat de omleta obișnuite la micul dejun, încearcă să gătești ouă în sos de roșii. Ouăle în sos de roșii pot fi servite ca un fel de mâncare separat sau ca umplutură pentru un sandviș.

Reteta de preparare a branza de vaci cu capsuni. Brânza de vaci conform acestei rețete se dovedește fragedă, ușoară și gustoasă.

O rețetă germană pentru a face chifla noastră atât de iubită cu semințe de mac.

O rețetă simplă pentru a face clătite cu brânză de vaci. Syrniki sunt un fel de mâncare foarte rapid de preparat, dar foarte gustos și preferat de brânză de vaci, perfect pentru un mic dejun consistent.

borș rece lituanian „Šaltibarščey”

Rețetă pentru un preparat tradițional lituanian. Borșul rece se servește vara. Toată lumea ar trebui să încerce această supă, este pur și simplu delicioasă!

La micul dejun, vă puteți răsfăța copiii și soțul cu pâine dulce prăjită. Nu este nevoie să coaceți pâine. Durează minim. Și micul dejun cu o astfel de pâine va fi foarte gustos și frumos.

Multe gospodine cu o vastă experiență în pregătirea diverselor feluri de mâncare nu văd diferența dintre cheesecakes și brânza de vaci. Cu toate acestea, există - brânza de vaci conține un minim de făină etc. Numai brânza de vaci stăpânește aici!

Un ou omletă obișnuit și neobișnuit de frumos făcut din ouă de prepeliță. Se deosebește de ouăle omletă obișnuite prin faptul că are un gust mai bogat de gălbenuș și este mai sănătos.

Reteta de preparare tortilla de porumb cu fasole neagra, spanac, porumb si ceapa verde.

O rețetă foarte gustoasă de clătite gătite cu lapte acru.

Nu există mic dejun mai bun pentru mine decât clătitele cu smântână. Preparate în cel mai scurt timp din ingrediente care sunt întotdeauna disponibile, se dovedesc foarte gustoase și destul de sățioase - exact ceea ce aveți nevoie dimineața.

Clătitele pline minunate au fost un fel de mâncare tradițional de duminica dimineață în familia mea de mulți ani. Rapid și gustos, roz și aromat - ce ar putea fi mai gustos.

Iubesc clătitele făcute cu lapte copt fermentat chiar mai mult decât cele făcute cu chefir sau lapte. Clătitele Ryazhenka sunt deosebit de pufoase și moi și, de asemenea, nu se pot strica mult timp.

Dimineața, mai ales în weekend, vrei să te răsfeți cu ceva dulce, fraged și aromat. Clatitele cu lapte cu mere sunt o astfel de delicatesa pentru mine. Cu zahar pudra, miere, dulceata... Delicios!

Omletă excelentă cu brânză și ierburi la micul dejun. Rețetă clasică englezească.

Sandvișurile pentru micul dejun sunt ceva de care toată lumea are întotdeauna nevoie. Nu de fiecare dată când vrei să mănânci terciul potrivit, iar pentru a începe bine ziua, răsfăță-te cu sandvișuri delicioase la micul dejun. Iată opțiunile!

Pregătește un mic dejun cu cereale delicios și sănătos pentru tine și familia ta. Fulgii de cereale de casă sunt mult mai gustoși decât cei cumpărați din magazin.

O rețetă delicioasă de mic dejun de vară. Fulgi crocanți cu bucăți de caise.

Aceste cheesecake sunt perfecte pentru un mic dejun rapid sau pentru copiii capricioși cărora nu le place să mănânce brânză de vaci. Toată lumea mănâncă în grabă cheesecake-uri calde și aromate!

Cheesecake-urile într-un slow cooker durează mult mai mult decât cele tradiționale, dar se dovedesc și de multe ori mai fragede, moi și sănătoase. Cele mai delicioase cheesecake pe care le-am gustat vreodată!

O reteta excelenta de cheesecake-uri sanatoase, in care vom folosi gris si ovaz rulat in loc de faina. Destul de neobișnuit, dar gustul este incredibil, iar textura este foarte moale și aerisită.

Cheesecake-urile la dublu cazan se dovedesc a fi deosebit de fragede și cât mai sănătoase posibil, deoarece, spre deosebire de cheesecake-urile obișnuite, nu trebuie să fie prăjite în ulei. Arată atât de așa, dar gustul este uimitor!

Cheesecake-urile delicioase sunt un preparat binecunoscut care este optim pentru un mic dejun copios și sănătos. Preparatul este simplu, dar pentru a face cheesecake-uri cu adevărat delicioase, trebuie să știi câteva secrete.

Un mic dejun adecvat este cheia unei zile bune. Cheesecake-urile cu stafide sunt micul dejun potrivit.

Brânza de vaci cu morcovi este un preparat incredibil de sănătos și gustos. În principiu, nu trebuie să fie supus unui tratament termic, dar acest lucru îl va face și mai apetisant.

Daca esti in cautarea unei gustari rapida, usor de preparat si foarte gustoasa, atunci iti sugerez sa faci branza de vaci cu marar si usturoi. Dacă aveți toate ingredientele necesare, se gătește cu viteza fulgerului.

Brânza de vaci cu ierburi și usturoi este un excelent starter care va stârni pofta chiar și a unei persoane bine hrănite! Acest gol poate fi folosit ca umplutură pentru orice și va arăta minunat și într-un castron sau borcan de pe masă.

Omleta cu smantana si branza este un mic dejun rapid, gustos, hranitor si satios pentru toate ocaziile. Împărtășesc rețeta.

Un mic dejun rapid, simplu și delicios este sinonim cu preparatul de omletă cu roșii. De fapt, o omletă cu roșii se dovedește a fi foarte sățioasă, hrănitoare, suculentă și gustoasă - exact ceea ce ai nevoie la începutul zilei.

Omleta spaniolă este făcută din ouă, cartofi și ceapă. Acesta este un fel de mâncare foarte sățios, care va fi un excelent început de zi. O poți servi și dacă oaspeții sosesc brusc. Deci, ia notă.

Omleta Denver este un fel de mâncare foarte popular în regiunile de vest ale Statelor Unite. Acolo este unul dintre cele mai răspândite micul dejun pentru bărbați. Rapid de preparat și umplut.

Ouă omletă în pâine „Inimă”

Dedicat tuturor oamenilor iubiți, iubitori, cu suflet cald! O rețetă simplă de omletă în pâine Heart. Tratează-ți persoana iubită de Ziua Îndrăgostiților și pregătește-i un mic dejun atât de minunat.

Ouăle omletă pot fi prăjite nu numai într-o tigaie, ci și în cuptor. În ceea ce mă privește, omletă în cuptor devin și mai delicioase și, cu siguranță, sunt mai sănătoase și hrănitoare.

Ouale omleta cu branza sunt un inceput de zi vesel si satisfacator. Faceți o ceașcă de cafea aromată, prăjiți câteva pâine prăjită și pregătiți omletă pufoasă cu brânză și ierburi. Gustos, rapid, hrănitor! Bună ziua!

Reteta pentru a face cheesecake-uri la cuptor. Cheesecake-uri rapid de preparat și foarte gustoase.