Chakre: cum să le deschizi și ce îți poate oferi. Cum să activezi chakrele cu ajutorul imaginației? Chakrele noilor vibrații

Cum să activezi chakrele?

Cântarea mantrelor contribuie la munca armonioasă a chakrelor. Fiecare chakră are propria sa mantra. Prima chakră - Muladhara - este situată chiar sub organele genitale. Mantra lui Muladhara este LA. A doua chakră - Svadhishthana - acoperă abdomenul inferior. Mantra - TU. Manipura Chakra este situată în buric. Activat de sunetul RAM. A patra chakră - Anahata - este concentrată în zona plexului solar. Pentru această chakră, folosiți mantra YAM. Chakra Vishuddha este situată în apropierea gâtului. Sunetul HAM contribuie la deschiderea acestuia. A șasea chakră - Ajna - este situată în zona „al treilea ochi”. Activat de mantra AUM. Sahasrara este cea de-a șaptea chakră, situată chiar deasupra coroanei. Activarea sa maximă are loc atunci când alte chakre lucrează la unison și o persoană a găsit pacea interioară și armonia cu lumea.

Este necesar să cântați mantre într-un mediu confortabil pentru dvs. Este mai bine dacă ești singur în cameră sau alături de oameni care au aceleași gânduri care se străduiesc, ca tine, spre armonie cu Universul. Așezați-vă într-o ipostază meditativă confortabilă, închideți ochii, plasați degetele pe ambele mâini în Jani Mudra (tampoanele degetului mare și arătătorului se ating, restul degetelor sunt îndreptate). În primul rând, concentrează-te pe respirația ta naturală, urmărind cum iei fiecare respirație. Când toate gândurile părăsesc conștiința voastră și mintea este complet curățată de grijile cotidiene, începeți să cântați mantre. Dacă doriți să acționați asupra tuturor chakrelor deodată într-o singură practică, atunci cântați mantre, începând cu Muladhara și terminând cu Sahasrara. De asemenea, puteți acționa asupra oricărei chakre într-o sesiune dacă simțiți un blocaj în partea corpului pentru care este responsabilă. Cântă cu plăcere, dizolvându-te în propria ta voce și sunet plin de energie străveche. Când ai terminat de cântat, stai mai mult timp, ascultând senzațiile din propriul tău corp.

Chakra Svadhisthana este o componentă importantă pentru stabilirea echilibrului mental și fizic al unei persoane. Ea este responsabilă de senzații, creativitate, atractivitate și plăceri senzuale.

Ce este Svadhisthana Chakra?

Svadhisthana¹ este a doua chakră² a unei persoane. Este situat în față la 3-4 cm sub buric, iar în spate în regiunea sacrului. La femei coincide cu uterul, la bărbați nu are legătură fizică. Chakra Svadhisthana combină elementul Apa, corpul astral, planul emoțional și sistemul hormonal uman.

Chakra Svadhisthana, este numită și, se distinge printr-o culoare de bază portocalie strălucitoare și nuanțe suplimentare galben-verzui și albăstrui.

Swadhisthana este responsabil pentru emoții pozitive, veselie, capacitatea de a primi bucurie de viață, spontaneitate, ușurință, încredere și puterea interioară. De asemenea, inițiază fluxuri creative energie, energia schimbării, mișcării și creației.

Svadhisthana este responsabilă pentru sistemul genito-urinar, organele abdominale, toate fluidele corporale, pelvis, sistemul limfatic, rinichi, vezica biliară. Această chakră este responsabilă de plăcerile fizice și de procreare.

Cum să activezi chakra Svadhisthana?

Pentru a activa chakrele Svadhisthana, se folosește un exercițiu cu lifting pelvin.

Exercitiul 1

1. Întinde-te pe spate.

2. Îndoaie genunchii astfel încât să fie ferm pe podea

3. Respirați plin din piept și expirați complet aerul, ridicând pelvisul la sfârșitul expirației.

4. În același timp, imaginați-vă că expirarea se face prin organele genitale.

5. Expirați, relaxați-vă genunchii, reveniți la poziția inițială și inspirați din nou cu pieptul plin.

6. Repetați exercițiul.

7. Exercițiile trebuie efectuate timp de cel puțin 5 minute.

Exercițiul #2

În acest exercițiu, trebuie să ridicați și să coborâți pelvisul până la podea într-un ritm rapid, cu tensiune maximă, în timp ce scoateți orice sunete. Exercițiul este recomandat să fie efectuat pe ceva moale, de exemplu, pe un covoraș sau un covor gros.

Ce oferă un Svadhisthana activ pentru auto-dezvoltare?

Când chakra sexuală funcționează armonios, o persoană își simte individualitatea, se distinge, dar în același timp este deschisă la sentimentele celorlalți și le acceptă, având capacitatea de a stabili ușor contactul cu ei. El se familiarizează cu ușurință cu reprezentanții sexului opus, încearcă să se exprime în creativitate, caută modalități de auto-dezvoltare și creștere spirituală.

Bazat pe cartea lui Anodea Judit „Chakras «

Video Swadhisthana: Activarea Chakrei

Află gratuit despre scopul vieții tale și despre afacerea destinului tău! Poate că aici este cel mai mult decizie importantă in viata ta! Obțineți un scurt diagnostic, alcătuit doar pentru dvs.! Pentru a face acest lucru, trebuie doar să urmați linkul >>>

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Svadhishthana: literal - „proprie locuință”. Chakra situată aproximativ între marginea superioară a osului pubian și buric (Wikipedia).

² Chakra în practicile spirituale ale hinduismului este un centru psihoenergetic în corp subtil persoană, care este intersecția canalelor nadi prin care curge prana (energia vitală), precum și un obiect pentru concentrare în practicile tantra și yoga (

O persoană care nu și-a deschis chakrele, adică care nu este capabilă să se dezidentifice cu activitatea sa, care nu este capabilă să le vizualizeze, nu își poate folosi în mod conștient sistem energetic ca canal de interacțiune cu mediul, atât extern cât și intern. Numai cu capacitatea de a-și dezidentifica conștiința de „Eul” său fizic, o persoană este capabilă să gestioneze în mod conștient (desigur, în anumite limite) munca chakrelor. Și cu cât înțelegem mai devreme că conștiința creierului nostru este doar una dintre formele conștiinței, că este localizată în diverse centre specifice ale corpului nostru, cu atât mai devreme vom învăța să ne simțim și să ne realizăm ca stereofonic, adică să reflectăm mai adecvat. lumea obiectiv existentă.

Pentru a folosi centrele în mod conștient, nu este deloc necesar să le vezi. Inconștient, toți oamenii, în special femeile, le folosesc, nu întotdeauna, bineînțeles, fiind conștienți de acest lucru. Spre deosebire de bărbați, femeile își simt corpul mult mai bine și știu că organismul reacționează diferit la situatii diferite, de exemplu, o întâlnire cu oameni diferiti de parcă răsună în diferitele sale zone.

În cea mai mare parte, oamenii se deplasează prin viață ca pe pilotul automat al centrelor care reacționează în mod independent la mediu și îl influențează. Oamenii nu pot folosi centrele în mod conștient, deoarece centrele lor sunt „închise” - nu văd activitatea centrelor lor, sunt dizolvați în ea. Prin „deschiderea” centrelor și văzându-le din exterior, adică dezidentificându-se cu activitatea lor, o persoană dobândește capacitatea de a-și folosi centrii ca un canal special de INTERACȚIUNE conștientă cu mediul, atât extern, cât și intern.

Există multe moduri de a activa (deschide) chakrele. Voi da doar două complexe destul de eficiente.

Un set de exerciții „Dezvăluire”

Mai întâi, să activăm Anahata. Pentru a face acest lucru, îndreptăm atenția în interiorul pieptului. Atenția ar trebui să fie relaxată, nu trebuie să ne „imaginam” niciun proces energetic. Atunci trebuie să cauți căldură și foc în această zonă, deși la început senzațiile pot fi foarte individuale (acestea sunt senzații nu ale centrului în sine, ci ale a ceea ce îl închide). Este indicat să nu vă concentrați pe un singur punct, ci să ascultați energiile centrului pe larg pe tot volumul pieptului.

Când Anahata se deschide, senzația de energie se răspândește dincolo de corpul fizic. Dacă poți vedea energiile - bune, nu - nici înfricoșătoare. Mult mai important la început senzații fizice. Trebuie să depuneți eforturi pentru o senzație de căldură foarte intensă. De obicei, aceasta este urmată de o transformare a energiilor centrului, iar senzațiile deja familiare pot dispărea. Trebuie să le ascultați cu insistență, iar senzațiile vor apărea din nou, dar energiile centrului vor fi diferite. Acest proces (modificări de energie) se poate întâmpla de multe ori.

Focul lui Anahata arde foarte repede prin poluarea energetică în întregul corp și, prin urmare, face o persoană susceptibilă la procesele energetice.

Fără a înceta să ascultăm Manipura, transferăm o parte din atenția noastră în zona Vishuddhi. Ascultăm, răspândind atenția asupra întregii zone ale gâtului, parcă din interior spre exterior. Aici, senzațiile inițiale sunt mai probabil asociate cu mișcarea și presiunea energiilor.

Centrii energetici, pe lângă comunicarea de-a lungul meridianului central, sunt conectați în perechi printr-un fel de canale situate pe părțile laterale ale acestuia. În același timp, Anahata ocupă, parcă, o poziție centrală în structura energetică a unei persoane, iar chakrele distanțate egal de aceasta sunt interconectate.

Este mai bine să ascultați chakrele pereche împreună decât separat, deoarece cu o astfel de ascultare, canalele care le conectează sunt curățate și activate. Îți poți transfera atenția de la o chakră la alta și înapoi, ca și cum ai balansa un leagăn. Puteți asculta ambele chakre în același timp.

Dacă una dintre chakre s-a slăbit, atunci ascultarea băii de aburi va ajuta la umplerea rapidă cu energie. În general, ascultarea chakrelor pereche, nu este un special tehnică, ci pur și simplu un mod natural de a dezvălui structura energetică care a fost dată inițial unei persoane.

Apoi ascultăm a doua Swadhisthana. Nu ascultăm un punct, ci acoperim întreaga zonă a abdomenului inferior cu o atenție relaxată. Căutăm acolo căldură, care apoi se împrăștie prin corp. Fără a pierde senzația de Svadhisthana, o ascultăm pe Ajna, ca o minge mică cu un centru în mijlocul frunții. Căutăm acolo căldură și foc. Ca și înainte, încercăm să ne menținem atenția asupra ambelor chakre.

Acum ascultă Muladhara. Căutăm căldură și foc în perineu. Căldura poate fi foarte puternică, chiar mai puternică decât în ​​alte centre. Multe canale de energie încep în această zonă și sunt posibile senzații de mișcare intensă a energiilor. În același timp, ascultăm Sahasrara deasupra capului, la 10-15 centimetri deasupra vârfului capului. Ascultăm o zonă de aproximativ 10 centimetri în diametru. Energiile lui Sahasrara se pot scufunda, creând un sentiment de presiune pe partea superioară a capului. Senzațiile în sine sunt mai subtile decât cele din chakrele situate în corp. Ele pot fi descrise ca „prezența energiei”.

În timpul deschiderii chakrelor, în locațiile lor pot apărea senzații neplăcute. Deci durerile de cap însoțesc adesea deschiderea Ajnei, care se explică prin contaminarea chakrei pe care o „curățați”.

Practicați mai întâi activarea Anahata. Apoi prima pereche cea mai apropiată de ea etc. Încercați să mențineți activarea mai devreme chakrele deschise când treci la următorul. Dar la început s-ar putea să nu funcționeze - apoi mergi mai departe, concentrându-te pe următoarele chakre

Apoi, ascultați chakra situată în zona dintre picioare. Simțim o căldură și o vibrație puternică acolo, răspândindu-se până la picioare. Fără a pierde senzația, transferăm atenția către locul de la nivelul genunchilor. Și acolo ar trebui să existe o senzație de minge caldă sau fierbinte, de parcă atârnă între picioare și conectată cu corp. Apoi simțim un loc, aproximativ în mijlocul coapselor pe axa centrală. Găsim senzații de energii în această zonă. Căldura și vibrațiile acestor centri ajung în corpul fizic și vă permit să simțiți că „spațiul gol” din ei nu este complet gol.

În continuare, căutăm centrele situate deasupra capului. Prima dintre ele este deasupra Sahasrarei cu aproximativ 15-20 de centimetri mai sus. Puteți auzi fluxul de energie coborând pe corp din acest centru. Apoi ascultăm centrul de pe marginea superioară a coconului energetic - la aproximativ 50-70 de centimetri deasupra capului. În ceea ce privește precedentul, căutăm un sentiment de energie și un flux de la centru în jos.

După ce înveți cum să activați liber chakrele, treceți la activarea sistemului de meridiane. Este necesar să vă îndreptați atenția către vârfurile tuturor celor 10 degete, și mai târziu asupra degetelor de la picioare și să monitorizați toate modificările care apar în ele.

Ieșirile meridianelor nu sunt pe vârful degetelor, ci chiar pe vârfuri, în fața unghiilor. Diametrul este de aproximativ 1 milimetru și tocmai în acest loc trebuie să fiți atenți. Dacă stai așezat, este mai convenabil să-ți așezi mâinile pe genunchi cu palmele în sus.

Trebuie să urmăriți toate schimbările care au loc. Senzațiile la început pot fi foarte individuale (furcături, mișcare, greutate, căldură), dar ulterior se transformă în mișcarea focului prin vârful degetelor de-a lungul mâinilor în corp și în același timp expirarea acestui foc spre exterior.

În procesul de ascultare, poate apărea o senzație a corpului eteric pe mâini - ca o mănușă moale, dar nu vă lăsați distras de ea, trebuie să căutați mișcarea în degete (apoi poate fi simțită în afara corpului de asemenea – ca fluxurile cu jet).

De-a lungul timpului, acordarea la vârful degetelor va putea activa meridianele din tot corpul, iar corpul pur și simplu va „bâzâi” din mișcarea energiilor. Ascultarea vârfurilor degetelor este una dintre cele mai eficiente moduri de a obține putere și de a repara deteriorarea coconului.

Începeți cu degetele. Acest lucru este mai ușor și poți începe să asculți vârfurile degetelor de la picioare atunci când procesele din mâinile tale sunt deja foarte active. Canalele de energie din picioare sunt de obicei mult mai murdare și mai greu de curățat.

Pentru a nu interfera cu procesele de curățare a canalelor energetice, nu trebuie să purtați lucruri grele în mâini (de preferință într-un rucsac) și să țineți în mâini lucruri murdare din punct de vedere energetic (unul dintre cele mai poluate lucruri sunt banii, nu-i țineți în mână). mâini mult timp). Dacă se întâmplă, intensifică-ți practica.

Când canalele din mâini devin active, mâinile par să „prindă viață” și pot simți cu ușurință energiile din jurul corpului. După aceea, mergi mai departe. Ascultăm canalele mâinilor. Canalele brațelor intră în corp în centrul palmelor. Diametrul la punctul de intrare este de aproximativ 1,5-2 cm. Trecând în centrul brațului, ies din corpul claviculelor, lângă articulația umărului. Este mai ușor să începeți să ascultați doar centrele palmelor, apoi să vă transferați o parte din atenție în regiunea claviculelor (ieșiri ale canalului) și mai departe, acoperind canalul cu atenție pe toată lungimea sa. O altă modalitate este să vă glisați atenția pe toată lungimea canalelor înainte și înapoi. Trebuie să cauți un sentiment de căldură și de mișcare a energiilor de-a lungul canalului.

Apoi ascultăm canalele picioarelor. Dacă există suficientă atenție, continuăm să ascultăm canalele mâinilor. Canalele picioarelor intră în corp în centrul piciorului, o zonă de aproximativ 2 cm în diametru.Trecând prin centrul picioarelor, ies chiar deasupra îndoirii șoldului (dacă stai pe scaun). Puteți asculta doar punctele de intrare și ieșire ale canalelor, dar este mai bine să acordați atenție întregii lor lungimi. La fel ca și pentru mâini, puteți asculta canale, mișcându-vă atenția de-a lungul lor înainte și înapoi.

Apoi, ascultați canalele din interiorul corpului. Punctele lor de ieșire sunt în partea de sus - la clavicule, mai aproape de mijlocul corpului decât de ieșirile canalelor brațelor, aproximativ în mijlocul claviculei, dedesubt - în abdomenul inferior, din nou mai aproape de centrul corpul decât ieșirile canalelor picioarelor. Diametru - 1,5-2 cm. Canalele în sine nu rulează de-a lungul suprafeței corpului, ci în interior, dar nu foarte adânc. Canalele trec și în spatele corpului, de-a lungul spatelui, parcă s-ar afla pe umeri și ies din corp în regiunea rinichilor. Ascultăm punctele de ieșire ale canalelor, apoi le ascultăm până la capăt sau ne mișcăm atenția de-a lungul canalelor înainte și înapoi.

Când ascultați canalele picioarelor, la începutul antrenamentului, nu trebuie să luați poziția lotusului, sau alte posturi cu picioarele încrucișate, precum și postura în genunchi. Este mai bine să stai pe un scaun sau într-un fotoliu, sprijinindu-ți picioarele pe podea. Acest lucru elimină stresul mecanic inutil și facilitează fluxul de energie prin canale.

Senzațiile din canalele brațelor și picioarelor pot deveni foarte intense, literalmente un potop de foc umplând brațele și picioarele. Când canalele mâinilor funcționează, este ușor să creați o „minge de energie” între palme - o zonă de energie foarte concentrată care poate fi folosită pentru a umple alte centre energetice, pentru vindecare și alte scopuri. Mâinile și picioarele devin „vii”.

În general, canalele nu se termină la granița corpului fizic, ci depășesc limitele acestuia și ne conectează cu câmpul energetic al pământului. Este destul de dificil să simțiți această continuare a canalelor la începutul practicii; prin urmare, în procesul de studiu pe curs, este mai bine să limitați zona de atenție la corpul fizic.

Exercițiul „Vârtejele”

În paralel cu implementarea complexului „Disclosure”, puteți efectua acest exercițiu. Va ajuta la deschiderea mai activă a chakrelor, „desfăcându-le”.

Simțiți Muladhara, încălzește-l, simțind cum un flux cald de energie roșu închis curge în ea de jos. Simțiți cum acest flux umple Muladhara.

În plus, fluxul crește, devine treptat culoare portocalieși umple Swadhisthana. În același timp, se învârte în sensul acelor de ceasornic, dacă te uiți din față (se învârte din mâna dreaptă spre stânga în planul abdomenului). Simțiți vârtejul energiei portocalii învârtindu-se din ce în ce mai repede, devenind mai strălucitor și ieșind din corpul vostru în față și în spate. Centrul vortexului va fi în Swadhisthana, iar pâlniile vor ieși din acesta din spate și din față.

Treptat, debitul crește și ajunge la Manipura, care începe și ea să se relaxeze. În acest caz, culoarea va fi deja galbenă.

Și așa mai departe. Ajuns la Sahasrara, pârâul devine violet și se întinde peste tine sub forma unei flori uriașe, curge în jurul tău sub formă de lumină alb-aurie și intră din nou în Muladhara prin picioare de-a lungul picioarelor. Ar trebui să te simți în interiorul unei sfere alungite pline de energie (cocon energetic). Energia va circula în interiorul coconului, iar în locurile chakrelor veți simți „vârtejuri” care se rotesc rapid, se extind și curg în suprafața coconului.

Această stare ar trebui să fie ieșită prin încetinirea lină a rotației și a debitului. Simțiți cât de pură este distribuită în mod liber și uniform în tot corpul. Și în jurul corpului de-a lungul perimetrului coconului, s-a condensat și s-a înfășurat strâns în jurul tău, protejându-te.

În timpul activării chakrelor, pe lângă umplerea lor cu culoarea corespunzătoare, puteți pronunța mantrele corespunzătoare acestora în cheia corespunzătoare. În același timp, concentrează-te pe culoare, pe chakră și pe sunet și încearcă să faci sunetul să vină din locația chakrei, ar trebui să vibreze cu acest sunet.

De-a lungul timpului, este posibil să începeți să vedeți chakre, curenți, vârtejuri și așa mai departe.

Fiery „Calea către magie”

Chakra Muladhara este centrul instinctelor de bază și al supraviețuirii. De regulă, la oameni, este destul de activ. Cu toate acestea, energia din el poate fi dezechilibrată. În acest articol vă voi spune cum să deschideți și să dezvoltați chakra muladhara, să-i restabiliți funcționarea.

Chakra rădăcină este situată în zona coccisului, între organele genitale și anus. Furia, agresivitatea, lăcomia, furia mărturisesc funcționarea incorectă a primei chakre. Am scris deja mai detaliat despre. Asigurați-vă că îl verificați dacă nu l-ați citit încă.

Există mai multe modalități de a restabili munca lui muladhara. Acestea sunt meditații puncte active, intonarea unei mantre etc. Este vorba despre ei va fi discutat de mai jos.

Fiecare chakră are puncte specifice pe brațe și picioare care pot fi apăsate pentru a trezi chakra rădăcină.

Aceste puncte sunt prezentate în figură - vezi fotografia.

Să lucrăm mai întâi cu mâinile. Găsiți punctul activ pe mana dreapta- este situat pe partea convexă a razei. Apăsați ușor pe el cu degetul mare al celeilalte mâini. Masează-l în sensul acelor de ceasornic.

Dacă experimentați durere sau disconfort, atunci aceasta indică o stagnare a energiei în chakra muladhara.

Masează până când durerea dispare, dar nu te lăsa prea luat. După aceea, repetați procedura pe mâna stângă.

Trecem la lucru cu puncte pe picioare. Aici, punctele active sunt pe marginea posterioară inferioară a calcaneului. Masați în același mod în sensul acelor de ceasornic, mai întâi piciorul drept, apoi cel stâng.

Acest exercițiu va ajuta la deschiderea chakrei muladhara dacă este blocată și, de asemenea, va ajuta la echilibrarea ei.

Vizualizarea și meditația asupra chakrei

Să începem să medităm la Muladhara. Luați o poziție confortabilă. Este important ca coloana vertebrală să fie dreaptă în timpul exercițiului. Adică te poți așeza, de exemplu, pe marginea unui scaun.

Poziția lotus sau turcească nu este potrivită pentru acest exercițiu.

Îndreptați-vă atenția către locația chakrei rădăcinii - la baza coloanei vertebrale. Chakra este o pâlnie de energie care se învârte, încearcă să o imaginezi în roșu. Cum se mișcă energia?

• Dacă mișcarea este lină, stabilă, lină, atunci chakra funcționează armonios.
• Dacă mișcarea este sacadată, neuniformă, aceasta indică stagnarea energiei în muladhara.

Pune-ți atenția pe picioare. Respirați lumina roșie pură de la pământ prin tălpile picioarelor. Imaginați-vă cum această lumină trece prin picioare și ajunge la mooladhara. Pe măsură ce expirați, vizualizați un stâlp roșu de lumină care iradiază din chakra rădăcină în aura voastră și apoi înapoi în pământ.

Faceți activarea mooladhara timp de 5-10 minute. La final, îndreptați-vă atenția către prima chakră și încercați să determinați ce schimbări au avut loc în activitatea ei.

Corespondența dintre chakre și elemente

În filosofia indiană, se crede că întregul univers este format din cinci elemente primare:

• Pământ;
• Apă;
• foc;
• Aer;
• Eter.

Elementul pământ este asociat cu chakra rădăcină, în imaginea chakrei muladhara este simbolizat printr-un pătrat galben. Principala calitate a Pământului este duritatea.

Pătratul are 4 laturi, ele denotă 4 puncte cardinale, precum și 4 calități care sunt obligatorii pentru o persoană care urmează calea dezvoltării spirituale:

• directie;
• onestitate;
• morală;
• integritate.

Hindușii cred că pătratul simbolizează stabilitatea și ordinea universului. În conformitate cu aceasta, și viața noastră ar trebui să fie ordonată, astfel încât să putem dezvolta chakra Muladhara și să-i normalizăm activitatea.

Reprezentați elementul pământ ca Ființă. Și ea se străduiește spre purificare și exaltare.

Și pentru aceasta, Pământul trebuie să scape de toxinele și poluarea obținută din activitățile umane. Trimite mental lumină și iubire pe Pământ.

Ne întoarcem să lucrăm cu prima chakră prin elementul elementului Pământ.

Meditaţie

Meditația asupra elementului pământ va ajuta la activarea chakrei mooladhara. Acest exercițiu se face cel mai bine în aer liber, astfel încât să puteți sta pe pământ. Dacă acest lucru nu este posibil de organizat, atunci puteți exersa acasă.

Pentru a efectua exercițiul, stați drept, îndreptați umerii. Inspirați și expirați ritmic, relaxați-vă. Apoi atrageți-vă atenția asupra tălpilor picioarelor.

Vizualizați-vă înrădăcinarea în pământ prin tălpile picioarelor. Lăsați Pământul să vă hrănească cu energia sa. Acest lucru vă crește rezistența.

După 3-4 minute, îndreptați-vă atenția asupra partea de sus Capete. Vizualizați un fascicul alb de lumină care intră prin vârful capului, în josul coloanei vertebrale, până la picioare și apoi în pământ.

Trimiteți această energie dătătoare de viață pe Pământ. În semn de recunoștință pentru faptul că te-a hrănit. Bucurați-vă de faptul că acționați ca un vas pentru schimbul de energii.

Mantra pentru prima chakră

Munca cu mantra este direct legată de respirație. Prin urmare, exercițiile de respirație trebuie efectuate înainte de a intona mantra.

Luați o poziție confortabilă, relaxați-vă, dar în același timp coloana vertebrală trebuie să rămână dreaptă. Poziția lotus sau turcească este cea mai bună.

Pentru comoditate, puteți pune o pernă mică sub fese. Concentrează-te pe respirația ta. Acest lucru promovează relaxarea și calmul.

Acum puteți începe exercițiul. Numără mental până la 5 și apoi inspiră, apoi din nou numără mental până la 5 și expiră. Continuați să respirați numărând până la 5.

Dacă încă îți este greu să-ți ții respirația atât de mult, atunci încearcă să respiri cu 3. În timp, volumul plămânilor tăi va crește ușor, atunci poți aduce timpul de ținere a respirației la 7 secunde.

În timp ce respirați, acordați atenție vârfului nasului. Încercați să simțiți schimbarea temperaturii în timp ce inspirați și expirați. Simțiți aerul care intră și iese prin nări.

Continuați timp de 5-10 minute. După aceea, concentrează-te pe chakra mooladhara. Vizualizați lumina albă care intră în ea odată cu inhalarea și eliminând-o cu expirația. Aceasta completează munca cu prima chakră asupra respirației și trecem la familiarizarea cu mantrele.

Mantra Lam

Exercițiile cu mantre sunt efectuate imediat după practica de respirație. Mantra chakrei muladhara este lam. Există un „a” profund în pronunția ei. Sunetul „m” trebuie pronunțat ușor „pe nas”. Dacă ai studiat Limba engleză, atunci sunteți familiarizat cu o astfel de pronunție - acestea sunt cuvinte care se termină în -ing.

Mantrele sunt scandate, iată secvența acțiunilor:

1. respiră adânc;
2. pe măsură ce expirați, deschideți gura și începeți să cântați prima jumătate a mantrei: „la-a-a-aaa ...”;
3. acoperă-ți gura și cântă finalul în nas: „mmmm”;
4. după terminarea expirației, respirați din nou și repetați intonarea mantrei de la început.

Dacă sunteți puțin familiarizat cu muzica și cunoașteți tonurile muzicale, atunci încercați să cântați mantra Lam pe nota Do. Cu toate acestea, aceasta este o regulă opțională, alegeți tonul care vi se potrivește.

Cântați încet. Ar trebui să simțiți vibrațiile în zona chakrei rădăcinii, acest lucru va indica lucrul corect cu mantra. Pentru a te ajuta, concentrează-te pe prima chakră, trimite sunet acolo.

Durata intonării mantrei muladhara chakra este de cel puțin 5 minute. După terminarea exercițiului, nu vă ridicați imediat. Stai puțin, odihnește-te. Analizează-ți starea - dacă s-a schimbat după exercițiu.

Yantra pentru Muladhara

Yantra este un simbol sacru, mistic. Servește pentru concentrare și meditație. Cu o practică regulată, o persoană poate ridica nivelul de conștiință și poate dezvolta chakra mooladhara.

Yoghinii și reprezentanții altor tendințe ezoterice folosesc o varietate de yantre. Fiecare dintre ele poartă o energie specială.

Muladhara Yantra este un pătrat galben, în interiorul căruia există un triunghi roșu îndreptat în jos. Pregătește o imagine pentru meditație. Cel mai bine este să îl imprimați pe o imprimantă sau să îl desenați singur.

Stați în poziția de lotus sau turcească. Poziționați yantra astfel încât să îl puteți vedea clar. Respirați calm, puteți exersa ținerea respirației pentru o numărare de 5, așa cum este descris mai sus.

Exercițiul nu este limitat în timp, concentrează-te pe sentimentele tale. Relaxează-te și concentrează-te pe yantra. Uită-te la pătratul galben. Simbolizează Pământul și duritatea lui.

Gândiți-vă dacă aveți o legătură energetică cu Pământul? Aveți o bază sau o bază solidă pe care să puteți începe calea dezvoltării spirituale? Dacă nu, faceți meditația elementului pământ mai târziu (descris mai sus).

Culoarea galbenă este asociată cu inteligența, te va ajuta să știi ce schimbări trebuie să aibă loc în viață pentru dezvoltarea și auto-îmbunătățirea ta. Pe primele etape pe această cale, mintea va deveni cel mai bun aliat, dar în viitor te vei putea ridica deasupra intelectului.

Gândiți-vă la integritatea acestui simbol și la dualitatea care este necesară pentru a-l atinge. Fii conștient de propriul tău dualism. Gândește-te la cât de echilibrate sunt energiile masculine și feminine în tine.

Cum împărțiți timpul între muncă și joacă? Rezolvarea problemelor cu ajutorul logicii implică emisfera stângă a creierului, în timp ce activitatea creativă implică emisfera dreaptă.

Luați în considerare dieta. De asemenea, trebuie să aibă armonie și echilibru pentru a atinge integritatea corpului. Gândește-te și dacă trăiești în armonie cu tine și cu alți oameni. Ce este necesar pentru dezvoltarea ta spirituală?

Video despre activarea muladharei

În concluzie, vă sugerez să urmăriți un videoclip despre activarea și echilibrarea chakrei Muladhara: