Motivação para desfrutar da saúde. Preparando-se para um estilo de vida saudável: a melhor motivação para mudar de vida

Apresentar uma pessoa a um estilo de vida saudável deve começar a desenvolver sua motivação para a saúde. A preocupação com a saúde e o seu fortalecimento deve tornar-se um motivo de valor que molda, regula e controla o estilo de vida de uma pessoa. O estilo de vida de cada pessoa determina as suas ideias sobre o sentido da vida, a sua atitude para com o mundo que a rodeia, para consigo mesmo e para com a sua saúde. Está comprovado que nenhum desejo, ordem ou punição pode obrigar uma pessoa a levar um estilo de vida saudável, proteger e fortalecer a própria saúde, se tudo isso não for controlado por uma motivação consciente pela saúde.

A motivação para a saúde é formada com base em dois princípios importantes - idade, segundo a qual a educação da motivação para a saúde deve começar na primeira infância, e ativo, segundo o qual o motivo de saúde deve ser criado através de atividades de melhoria da saúde em relação a si mesmo, ou seja, desenvolver novas qualidades através do exercício. A experiência de atividades e exercícios que melhoram a saúde criam motivação (necessidade intencional) e atitude (prontidão para a atividade) adequadas para a saúde, assim como “o apetite vem com a alimentação”. Com base nessa motivação consciente, forma-se seu próprio estilo de comportamento saudável. Estilo vida saudável determinado por vários motivos. Vamos citar os principais:

Motivação de autopreservação: uma pessoa não realiza esta ou aquela ação, sabendo que isso ameaça sua saúde e sua vida. Por exemplo, uma pessoa não vai pular de uma ponte para um rio se não souber nadar, porque sabe que vai se afogar;

Motivação para cumprimento dos requisitos etnoculturais: uma pessoa se submete às exigências etnoculturais porque deseja ser um membro igualitário da sociedade e viver em harmonia com seus membros. Durante um longo período de tempo evolução social a sociedade selecionou hábitos úteis e desenvolveu um sistema de proteção contra fatores desfavoráveis. Tudo isso foi transmitido de geração em geração em um determinado grupo étnico na forma de tabus ou tradições. O descumprimento era visto como um desafio à sociedade e era punido. Por exemplo, com base em requisitos higiénicos, estéticos e éticos, uma pessoa desde a primeira infância é ensinada a satisfazer as suas necessidades fisiológicas em determinados locais fechados, especialmente equipados para isso; a violação dessas normas está repleta de consequências negativas;

Motivação para desfrutar da saúde: Essa simples motivação hedônica (de prazer), porque a sensação de saúde traz alegria. Para vivenciar esse sentimento, a pessoa se esforça para ser saudável. Por exemplo, crianças e adolescentes adoram correr, pular e dançar, pois essas atividades melhoram a circulação sanguínea no corpo, aumentam o metabolismo, evocam emoções positivas e melhoram o humor. Tudo isto contribui para a formação de uma motivação que estimule a maximização da atividade física desta natureza e, posteriormente, para a formação do interesse pela dança sistemática ou pela educação física. À medida que envelhecemos, essas atividades se tornarão um hábito, o que certamente trará prazer, pois o resultado não será apenas o bom humor, mas também perfeição física. É importante não exagerar;

Motivação de autoaperfeiçoamento: se expressa na consciência de que, sendo saudável, pode-se ascender a um nível mais elevado da escala social. Esta motivação é muito importante para os licenciados em instituições de ensino secundário e superior, quando é necessário ser competitivo para alcançar alto nível reconhecimento público. Um graduado saudável tem mais chances de sucesso;

Motivação para manobras: tudo se resume ao fato de que uma pessoa saudável poderá mudar seu papel e sua localização na comunidade a seu critério. Uma pessoa saudável pode mudar de profissão, passar de uma zona climática em outro, ele se sente livre independentemente das condições externas;

Motivação para realização sexualé formulado da seguinte forma: “A saúde me dá a oportunidade de harmonia sexual”. A potência sexual de um homem e de uma mulher depende diretamente da saúde. A homem jovemé extremamente importante ser sexualmente atraente;

Motivação para alcançar o maior conforto possível, cuja essência se resume ao fato de uma pessoa saudável não se incomodar com desconfortos físicos e psicológicos.

Pessoas para quem todas as motivações são igualmente significativas são extremamente raras. Além disso, a preocupação excessiva de tal pessoa com a sua saúde dá motivos para perguntar: não está ela demasiado ocupada com os problemas de um estilo de vida saudável e esta preocupação tornou-se dolorosa?

Ao longo da vida, uma pessoa experimenta diferentes motivações. Na adolescência, os principais motivos são a realização sexual, o autoaperfeiçoamento e as manobras. Se um menino ou uma menina fuma, então um motivo como uma ameaça à saúde no futuro não é adequado para eles, porque o futuro para eles é amanhã, no próximo domingo, no final do semestre, e o prazer é agora e aqui. A referência a exigências etnoculturais também não lhes convém, uma vez que este motivo é insignificante para eles. Além disso, ao violá-la, os jovens sentem prazer, acreditando que assim se afirmam. Nesta idade, a motivação para a realização sexual já está formada e pode desempenhar um papel positivo na prevenção do abuso de álcool, drogas e tabaco, se for possível provar habilmente o seu efeito prejudicial na potência sexual dos rapazes e na função reprodutiva das raparigas.

As observações mostram que, para os jovens, a motivação da autopreservação às vezes perde o seu significado. Saúde e força os impedem de serem cuidadosos em situações perigosas. Eles pensam: “Isso pode acontecer com qualquer um, mas não comigo!” É o fraco sentido de responsabilidade pelo próprio comportamento a principal causa das doenças sexualmente transmissíveis após contactos íntimos casuais, motivo do envolvimento na toxicodependência, na embriaguez, levando ao alcoolismo. Os jovens entre os 18 e os 25 anos sentem que os seus recursos pessoais de saúde são ilimitados. Mas isso é um erro. Tente se proteger disso, insistem os cientistas.

Os alunos têm motivos para um estilo de vida saudável?

A pesquisa mostrou que os alunos, assim como os alunos do ensino médio, entendem um estilo de vida saudável principalmente como seguindo princípios bem conhecidos: “Movimente-se mais!”, “Cuide dos seus nervos!”, “Fortaleça!”, “Não beba! ”, “Não fume!” , "Não use drogas!" etc. No entanto, as disposições acima não se tornaram um guia de comportamento para muitos. Isto se deve ao fato de que, em primeiro lugar, as recomendações para um estilo de vida saudável são impostas de forma edificante, categórica e não evocam emoções positivas nos jovens; em segundo lugar, os próprios adultos raramente aderem a estas regras em Vida cotidiana; em terceiro lugar, significa mídia de massa anunciar (cultivar) um estilo de vida pouco saudável de forma atraente; fumar cigarros e beber cerveja em excesso são considerados atributos de prestígio da subcultura jovem (e não apenas da juventude).

Nesse sentido, a formação da motivação para um estilo de vida saudável em escolares e estudantes exige esforço. Uma vez que o efeito destes esforços é projectado para o futuro e nem todos são capazes de resolver este problema por si próprios, é necessário centrar o sistema educativo no desenvolvimento de uma cultura de saúde entre os estudantes. Você precisa começar desenvolvendo uma atitude em relação a um estilo de vida saudável.

Estabelecendo um estilo de vida saudável

Os esforços mais enérgicos de médicos e professores não podem garantir a nossa saúde. Ninguém pode fazer exercícios para nós, relaxar na hora certa, recusar um copo ou cigarro a mais. Para ser saudável, você deve querer se tornar saudável. Para fazer isso, você deve levar um estilo de vida saudável. Para se forçar a levar um estilo de vida saudável, você precisa criar uma mentalidade para um estilo de vida saudável.

Atitude é a prontidão de uma pessoa para ação específica ou a uma certa percepção da realidade circundante. A atitude, autoridade psicológica superior à motivação, é formada com base na motivação e é corrigida diretamente pelo sistema de valores, portanto, os mesmos motivos pessoas diferentes pode dar origem a várias instalações, dependendo do sistema de valores do indivíduo.

Incentivar as pessoas a levarem um estilo de vida saudável é uma tarefa difícil, pode-se dizer, impossível. Você pode explicar a uma pessoa a necessidade de alguma ação, mas é muito difícil forçá-la a agir. Médicos, narcologistas e professores encontram isso constantemente em suas atividades profissionais. De acordo com as leis da psicologia, tendemos a repetir os comportamentos que trazem prazer e a evitar ações que levam a problemas. Infelizmente, as consequências do comportamento saudável ou não são muitas vezes consideradas não relacionadas. Além disso, ações prejudiciais à saúde podem levar a pouco tempo uma sensação bastante agradável. Escolher um estilo de vida saudável requer um alto nível de compreensão e interesse. Como você pode criar esse interesse e disposição (atitude) para levar um estilo de vida saudável?

Em geral, duas coisas são necessárias para estabelecer qualquer forma de comportamento: o objetivo deve ser percebido como algo que vale o esforço e é alcançável. Existem pelo menos quatro fatores essenciais para estabelecer um estilo de vida saudável:

conhecimento de quais comportamentos contribuem para o nosso bem-estar e porquê;
o desejo de ser o dono da própria vida – a crença de que um comportamento saudável produzirá realmente resultados positivos;
uma atitude positiva perante a vida – uma visão da vida como um feriado a ser desfrutado;
um senso desenvolvido de respeito próprio, a consciência de que você merece aproveitar o melhor que a vida tem a oferecer.

Criar uma mentalidade (prontidão) para um estilo de vida saudável não é suficiente. O principal é implementá-lo. Este é um dos objetivos mais importantes na vida de uma pessoa (e, claro, de um estudante), pois determina um comportamento saudável por muitos anos. No entanto, motivar-se para levar um estilo de vida saudável pode ser Tarefa desafiante, porque os maus hábitos estão profundamente enraizados e podem ser difíceis de abandonar.

Seguir recomendações simples irá ajudá-lo a lidar com essas dificuldades:

Estabeleça metas específicas e realistas para você. Em primeiro lugar, determine exatamente o que você gostaria de alcançar em termos de saúde. Estabeleça uma meta realista para você. Alcançar isso lhe dará a confiança necessária no futuro. Não tente resolver nenhum problema sério imediatamente. Se, por exemplo, você precisa perder peso, tente primeiro perder 1 kg, o que não é muito difícil de conseguir. Quando tiver sucesso, estabeleça a próxima meta - perder mais 3 kg, etc. Tal como acontece com todos os empreendimentos humanos, o sucesso gera sucesso.

Esteja preparado, pois alcançar seu objetivo levará tempo. Você deve compreender que alcançar um objetivo que vale a pena está sempre associado a certas dificuldades. Se você der dois passos para frente e um para trás ao longo do caminho, ainda estará se movendo na direção certa. Mas se esse passo forçado for dramatizado demais, é improvável que você alcance seu objetivo. Poucas pessoas conseguem resolver algum problema importante da vida sem nunca recuar. Seja otimista, lembre-se que a perfeição é, em princípio, uma meta inatingível.

Se recompense. Uma das leis mais importantes da psicologia afirma que apenas o tipo de comportamento seguido de reforço é reforçado. É claro que uma boa saúde é a melhor recompensa para uma pessoa por recusar maus hábitos, mas essa recompensa, via de regra, está muito distante da boa ação no tempo para servir de reforço a ela. Estar livre do câncer 10 anos depois de parar de fumar é certamente ótimo, mas não é o tipo de recompensa que pode fortalecer seu compromisso de não fumar. Faça algo de bom para você, recompense-se pelos sucessos mais modestos: por se livrar de 2 kg excesso de peso, por uma semana de educação física regular, por um mês sem álcool. Sua recompensa deve ser algo que lhe dê prazer. Pode ser um novo CD, um livro, um jumper ou algo completamente diferente que você realmente goste. Para conquistas maiores no caminho para um estilo de vida saudável, você pode encontrar uma recompensa mais significativa.

Faça com que o seu compromisso com uma vida saudável seja sustentável. Todos conhecemos pessoas que, num esforço para melhorar a sua saúde, mudaram brevemente o seu comportamento e depois voltaram aos velhos hábitos. Para manter por muito tempo a mentalidade de alcançar o bem-estar, você deve, em primeiro lugar, concentrar-se em sentir bom humor, ou seja, pense com mais frequência em como você se tornou mais saudável agora que está fazendo exercícios, comendo bem, não fumando, etc. e, em segundo lugar, usando exemplos positivos (reforço). É sabido que muitos dos nossos maus hábitos são resultado da influência de outras pessoas. Raramente alguém bebe a primeira bebida, fuma o primeiro cigarro ou experimenta uma droga sozinho pela primeira vez. Esses comportamentos são quase sempre provocados pelo comportamento de outras pessoas. O incentivo e o apoio de amigos e familiares podem fornecer um reforço eficaz do resultado desejado. Seria bom encontrar entre seus colegas, amigos e colegas aqueles que também desejam, por exemplo, parar de fumar, perder peso ou fazer exercícios. É mais fácil fazer isso juntos, porque em grupo vocês apoiam uns aos outros.

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A motivação para um estilo de vida saudável é uma seção do nosso site que permite que você perceba os benefícios de um estilo de vida saudável nos níveis consciente e inconsciente. Um estilo de vida saudável é uma transformação não só da sua saúde, mas também da sua personalidade. Hoje entenderemos em que direção ocorrerão as mudanças e também aprenderemos a nos beneficiar delas.

Benefícios de um estilo de vida saudável

Todos os dias alguém atinge os objetivos pelos quais você se esforça. Esse “alguém” realiza seus sonhos não por meio de uma fantástica transformação em super-herói, mas por meio de muito trabalho consigo mesmo. Para atingir a maioria dos objetivos de cada um de nós, precisamos trabalhar duro dia após dia, semana após semana, mês após mês e ano após ano, e permanecer no caminho pretendido.

95% das pessoas comuns não alcançam o que sonham neste momento. O caminho da pessoa comum é muito confuso. Não existe mapa e, portanto, muitos de nós somos jogados de um lado para o outro. Hoje, um dos leitores está lendo a seção “Motivação para um estilo de vida saudável” na esperança de vida nova. Ele é acusado de uma nova ideia, mas pela manhã fica sob a cerca sob o efeito do álcool. A nossa vida é demasiado curta para nos permitirmos “luxos”: a fraqueza e a degradação são inaceitáveis na vida de uma pessoa que quer viver uma vida significativa, vida ao máximo. Que anseia alcançar seus objetivos e dar felicidade aos seus entes queridos.

As manifestações de um estilo de vida degradado devem ser excluídas. Na pior das hipóteses, reduza-o significativamente. Um estilo de vida saudável é a primeira etapa da sua transformação, seguida das seguintes consequências:

Melhoria do trabalho. Os desejos humanos são formados sob a influência do neurotransmissor dopamina. A dopamina é uma substância com a qual a natureza recompensa uma pessoa por ações evolutivamente benéficas. Estas ações têm substitutos que o homem criou. Esses substitutos são chamados de “maus hábitos”. Provocam a produção de dopamina sem ações benéficas à natureza. A sensibilidade dos receptores de dopamina diminui, a quantidade de dopamina aumenta. Uma pessoa que fuma e bebe regularmente tem muito menos prazer no trabalho do que quem segue um estilo de vida saudável. É o Artista do Estilo de Vida Saudável que, com o desejo de atingir os objetivos de trabalho, merecerá uma promoção, ganhará mais e terá um prazer muito mais significativo com isso. Enquanto uma pessoa com maus hábitos é interrompida por prazeres passageiros, homens e mulheres com sistema saudável as recompensas tiram da vida tudo o que eles realmente precisam. Um estilo de vida saudável é uma necessidade para a sua eficácia pessoal.
Ajustes estão sendo feitos na obra. O desequilíbrio introduzido pela vida não natural desaparece. O homem fica mais masculino, a mulher fica mais feminina. A pessoa começa a compreender seu propósito neste mundo e se torna mais feliz.
Mudanças. Um fumante que bebe e alimenta seus maus hábitos com alimentos errados e uma pessoa depois de 3 meses são pessoas completamente diferentes. Tanto interna quanto externamente, são diferentes em tudo. Compreender que por trás dos maus hábitos e estilos de vida degenerativos existe uma enorme, interessante, bela e mundo feliz transforma a visão de mundo de uma pessoa em 360 graus. O desejo por uma vida fraca desaparece. Aos 20, 30, 40 e até 70 anos nova pessoa. Ele é dez vezes mais feliz, mais bem-sucedido e mais determinado do que a versão mais fraca de si mesmo.
Surge um desejo natural de se envolver em atividades e realizar outras. Uma enorme quantidade de energia é liberada, que é direcionada para o ambiente natural corpo humano ambiente – atividade física. Acordar às 6 da manhã não começa com os pensamentos “Por que preciso de tudo isso, vou desligar o despertador e continuar dormindo”, mas com as formas-pensamento “Um novo dia chegou, novas oportunidades surgiram. Quero viver a vida ao máximo, então já me levanto e vou correr.”
Um estilo de vida saudável leva a pessoa a mudar para o autodesenvolvimento, a adquirir hábitos úteis de acordo com seus desejos. Você não se torna um “Biorobot a partir de um estilo de vida saudável”. Desistir do excesso simplesmente libera seus verdadeiros desejos. Uma pessoa que, no “frenesi da dopamina” dos maus hábitos, não quer nada, pode querer ser atleta, empresário, presidente, filósofo, fotógrafo ou outra pessoa. Um estilo de vida saudável é descobrir e conhecer a si mesmo.

Restrições imaginárias

“Não quero me limitar a um estilo de vida saudável. “Quero experimentar de tudo nesta vida”, diz um estúpido que não percebe o óbvio: recusar um estilo de vida saudável limita dezenas de vezes mais do que seguir os princípios de um estilo de vida saudável! Os maus hábitos obscurecem os nossos verdadeiros desejos e reduzem o nosso prazer de viver à satisfação de necessidades básicas simples. Esta não é uma vida sem limites! Isso é escravidão. Uma pessoa que é escravizada aos seus maus hábitos, escravizada a um cigarro patético e a uma garrafa de bebida de baixa qualidade, não é livre.

A motivação para um estilo de vida saudável é uma seção que permite mudar suas ideias sobre um estilo de vida “livre” e “escravo”.

Estilo de vida saudável é:

A vida ao máximo. Após 2-3 meses abandonando completamente os maus hábitos, surge a percepção “Eu posso fazer qualquer coisa”. O cigarro e o álcool não limitam mais o funcionamento do meu coração e dos meus pulmões. Agora posso correr de manhã e me divertir. Agora entendo que na minha cidade tem muita gente que não se vende em boates. Os interesses mudam, seu ambiente muda e sua ideia sobre as pessoas muda. Se você é menina, entende que nem todos os homens são idiotas que só procuram alguém para passar a noite em uma boate e expulsá-los sem perguntar o nome pela manhã. Você entende que existem muitos homens dignos que trabalham em si mesmos, que mudam a si mesmos e o mundo. Os homens entendem que tentar encontrar uma garota bonita e atlética em uma boate ou debaixo de uma cerca perto de uma casa é uma meta estúpida e impossível.
Os “substitutos de sabor” que neste momento estão bloqueando o seu acesso aos verdadeiros “sabores” desta vida estão desaparecendo. 95% das pessoas vivem de acordo com um cenário triste: escola-universidade-trabalho desinteressante-esposa azarada (marido parasita)-filhos-netos-outro trabalho desinteressante-netos-morte. O cenário de vida da maioria de vocês está descrito nesta frase. Este cenário é consequência do uso de “substitutos de sabor” na forma de maus hábitos. A principal motivação para um estilo de vida saudável são os seus sonhos. Depois de abandonar os maus hábitos, surge um vazio e surge um desejo de preencher esses vazios, de realizar o seu papel na sociedade. Todos os quadros são apagados. Apenas aparece um pensamento negativo: “Que tolo eu fui!” Por que não comecei uma nova vida mais cedo?
Trabalhe em você mesmo. Abandonar os maus hábitos lhe dá energia para se livrar das fraquezas e preencher sua vida com hábitos saudáveis.

Esse processo pode ser comparado a uma reforma: há móveis quebrados na casa (fumar), o teto está desabando (álcool) e vaza óleo quente de uma bateria quebrada (gula). Para esta casa você traz moveis novos, pisando simultaneamente em óleo quente e se queimando. Você enfia uma barra, suportes de barra em uma sala apertada e é isso. Você começa a se agachar e então o teto desaba sobre você. “Foi a isso que esse terrível autodesenvolvimento levou! Este maldito site antigo! Assim que estiver curado, continuarei perfurando a bateria e batendo no teto com uma marreta. Isso é mais seguro do que o seu autodesenvolvimento”, é isso que essa pessoa pensa e desiste de sua vida.

A conclusão é óbvia: antes de introduzir hábitos úteis em sua vida, antes de realizar seus sonhos, você precisa jogar fora todo o lixo e gastar Trabalho de renovação. Um estilo de vida saudável desempenha o papel de um caminhão de lixo que limpa sua vida e permite atrair novas oportunidades para ela.

Mudança de ambiente, melhoria do relacionamento com pessoas dignas. Dê uma olhada em seu ambiente atual. Há pessoas nele que vão te arrastar para baixo pelo resto da vida. Eles só são capazes de desperdiçar suas próprias vidas e não querem que ninguém do seu ambiente se torne mais forte e mais bem-sucedido. Homens e mulheres que embarcaram no caminho do autodesenvolvimento ficam surpresos com a falta de apoio e até mesmo com a condenação dos outros. Esta é a mentalidade caranguejo que afeta pessoas fracas e infelizes. Mantenha o contato com eles ao mínimo. Essas pessoas não estão interessadas no seu sucesso, na sua felicidade. São pessoas que dentro de si, ouvindo a história de suas conquistas, invejam e desejam o fracasso.

Com o início de uma nova vida, você tem acesso à comunicação com pessoas fortes e interessadas no seu e no seu sucesso. Eles vão puxar você para cima na escada da vida, vão encher sua vida de felicidade. Desistir do primeiro e tornar-se amigo do segundo mudará radicalmente a sua vida.

A introdução de um estilo de vida saudável a uma pessoa deve começar com o desenvolvimento de sua motivação para a saúde. A preocupação com a saúde e o seu fortalecimento deve tornar-se um motivo de valor que molda, regula e controla o estilo de vida de uma pessoa. O estilo de vida de cada pessoa determina as suas ideias sobre o sentido da vida, a sua atitude para com o mundo que a rodeia, para consigo mesmo e para com a sua saúde. Está comprovado que nenhum desejo, ordem ou punição pode obrigar uma pessoa a levar um estilo de vida saudável, proteger e fortalecer a própria saúde, se tudo isso não for controlado por uma motivação consciente pela saúde.

A motivação para a saúde é formada com base em dois princípios importantes - baseado na idade, segundo o qual a educação da motivação para a saúde deve começar na primeira infância, e baseado na atividade, segundo o qual o motivo para a saúde deve ser criado através de atividades de melhoria da saúde em relação consigo mesmo, ou seja, desenvolver novas qualidades através do exercício. A experiência de atividades e exercícios que melhoram a saúde criam motivação (necessidade intencional) e atitude (prontidão para a atividade) adequadas para a saúde, assim como “o apetite vem com a alimentação”. Com base nessa motivação consciente, forma-se seu próprio estilo de comportamento saudável. Um estilo de vida saudável é determinado por vários motivos. Vamos citar os principais:

SOBRE motivação de autopreservação" uma pessoa não realiza esta ou aquela ação, sabendo que isso ameaça sua saúde e sua vida. Por exemplo, uma pessoa não vai pular de uma ponte para um rio se não souber nadar, porque sabe que vai se afogar;

SOBRE motivação para cumprir os requisitos etnoculturais: uma pessoa se submete às exigências etnoculturais porque deseja ser um membro igualitário da sociedade e viver em harmonia com seus membros. Ao longo de uma longa evolução social, a sociedade selecionou hábitos úteis e desenvolveu um sistema de proteção contra fatores desfavoráveis. Tudo isso foi transmitido de geração em geração em um determinado grupo étnico na forma de tabus ou tradições. O descumprimento era visto como um desafio à sociedade e era punido. Por exemplo, com base em requisitos higiénicos, estéticos e éticos, uma pessoa desde a primeira infância é ensinada a satisfazer as suas necessidades fisiológicas em determinados locais fechados, especialmente equipados para isso; a violação dessas normas está repleta de consequências negativas;

SOBRE motivação para desfrutar da saúde: Essa simples motivação hedônica (de prazer), porque a sensação de saúde traz alegria. Para vivenciar esse sentimento, a pessoa se esforça para ser saudável. Por exemplo, crianças e adolescentes adoram correr, pular e dançar, pois essas atividades melhoram a circulação sanguínea no corpo, aumentam o metabolismo, evocam emoções positivas e melhoram o humor. Tudo isto contribui para a formação de uma motivação que estimule a maximização da atividade física desta natureza e, posteriormente, para a formação do interesse pela dança sistemática ou pela educação física. À medida que envelhecemos, essas atividades se tornarão um hábito que certamente trará prazer, pois o resultado não será apenas o bom humor, mas também a perfeição física. É importante não exagerar;

SOBRE motivação de autoaperfeiçoamento: expresso na consciência de que, sendo saudável, você pode ascender a um nível superior na escala social. Esta motivação é muito importante para os licenciados em instituições de ensino secundário e superior, quando é necessário ser competitivo para alcançar um elevado nível de reconhecimento público. Um graduado saudável tem mais chances de sucesso;

SOBRE motivação de manobra: tudo se resume ao fato de que uma pessoa saudável poderá mudar seu papel e sua localização na comunidade a seu critério. Uma pessoa saudável pode mudar de profissão, passar de uma zona climática para outra, sente-se livre independentemente das condições externas;

SOBRE motivação para realização sexualé formulado da seguinte forma: “A saúde me dá a oportunidade de harmonia sexual”. A potência sexual de um homem e de uma mulher depende diretamente da saúde. E é extremamente importante que um jovem seja sexualmente atraente;

SOBRE motivação para alcançar o maior conforto possível, cuja essência se resume ao fato de uma pessoa saudável não se incomodar com desconfortos físicos e psicológicos.

Os alunos têm motivos para um estilo de vida saudável?

A pesquisa mostrou que os alunos, assim como os alunos do ensino médio, entendem um estilo de vida saudável principalmente como seguindo princípios bem conhecidos: “Movimente-se mais!”, “Cuide dos seus nervos!”, “Fortaleça!”, “Não beba! ”, “Não fume!” , "Não use drogas!" etc. No entanto, as disposições acima não se tornaram um guia de comportamento para muitos. Isto se deve ao fato de que, em primeiro lugar, as recomendações para um estilo de vida saudável são impostas de forma edificante, categórica e não evocam emoções positivas nos jovens; em segundo lugar, os próprios adultos raramente aderem a estas regras na vida quotidiana; em terceiro lugar, os meios de comunicação anunciam (cultivam) um estilo de vida pouco saudável de forma atraente; fumar cigarros e beber cerveja em excesso são considerados atributos de prestígio da subcultura jovem (e não apenas da juventude).

Visualização:

Departamento de Desenvolvimento Social

Okrug Autônomo Khanty-Mansi - Ugra

Instituição estadual

Okrug Autônomo de Khanty-Mansiysk - Ugra

“Centro de reabilitação social para menores “Zina”

Urai

Ensaio

“Formação de motivação para um estilo de vida saudável no adolescente”

Compilado por:

EM. Naumova – professora do departamento

creche para menores

2014

Introdução………………………………………………………….…….…3p.
O que é motivação para a saúde e um estilo de vida saudável?.........5 p.
Estilo de vida saudável e seus componentes….…………………….9 p.
Formação de uma atitude para um estilo de vida saudável……..……….13 p.
Formação de uma atitude de valor em relação a um estilo de vida saudável entre os adolescentes………………………………………………………………………………..…..14 p.
Formação de motivação para um estilo de vida saudável em adolescentes -

Uma das formas de combater os maus hábitos…………….……...17 p.

Conclusão………………..…………………………………………..23 p.

Introdução

O conceito de “saúde” tem sido interpretado por muitos cientistas de diferentes maneiras; muitos dicionários dão a sua própria definição de “saúde”. EM dicionário explicativo Dahl considera a saúde como o estado do corpo animal (ou vegetal), quando todas as funções vitais estão em perfeita ordem; ausência de doença ou enfermidade. Em 1968, a OMS (Organização Mundial da Saúde) adotou a seguinte formulação: “Saúde é a capacidade de uma pessoa desempenhar suas funções biossociais em um ambiente em mudança, com sobrecargas e sem perdas, na ausência de doenças e defeitos”. Lisitsyn Yu.P. observa que a saúde é mais do que a ausência de doenças e lesões, é a oportunidade de trabalhar plenamente, relaxar, enfim, desempenhar as funções inerentes a uma pessoa, viver com liberdade e alegria.” I. I. Brekhman enfatiza que saúde não é ausência de doenças, mas harmonia física, social e psicológica de uma pessoa, relações de amizade com outras pessoas, com a natureza e consigo mesmo.

Outra coisa que está intimamente relacionada com o conceito de saúde não é menos conceito significativo- estilo de vida saudável (HLS). Pelo qual deveríamos entender “um modo de vida que corresponde a características tipológicas geneticamente determinadas esta pessoa, condições de vida específicas e voltadas à formação, preservação e fortalecimento da saúde e ao pleno desempenho pela pessoa de suas funções sociobiológicas.” Um estilo de vida saudável baseia-se em sete factores identificados por Belloc e Breslau (1965): sono (7–8 horas), refeições regulares, evitar refeições adicionais (ou seja, entre as refeições), peso não superior a 10% do ideal (dependendo de idade), exercício regular e endurecimento, limitação do álcool, parar de fumar.Além disso, um estilo de vida saudável pressupõe o cumprimento das regras de higiene pessoal, um equilíbrio razoável entre trabalho e descanso, satisfação no trabalho e atividade médica suficiente.

Pelo fato de a saúde ter um significado que determina todos os aspectos da vida, tanto da sociedade quanto do indivíduo, a saúde pode ser considerada um valor universal, fundamental e mais elevado. Sendo a saúde da população do país o maior valor nacional, o renascimento das nações deve começar pela saúde, antes de mais nada, das crianças.

O problema de melhorar a saúde da geração mais jovem é um dos mais urgentes em Rússia moderna. Numerosos estudos nos últimos anos indicam o estado de saúde insatisfatório de crianças e adolescentes. Atualmente, apenas 10–14% dos graduados podem ser considerados saudáveis. A este respeito, o problema de criar um estilo de vida saudável, e nível individual- um estilo de vida saudável é uma das maiores prioridades em pedagogia moderna, pois está relacionado com a solução de duas tarefas mais importantes da política estatal no campo da educação: o desenvolvimento da individualidade e a formação de uma personalidade saudável.

EM Ultimamente Há uma preocupação justificável com a saúde das crianças em idade escolar. De acordo com o Instituto de Pesquisa de Higiene e Prevenção de Doenças de Crianças, Adolescentes e Jovens, cerca de 90% das crianças idade escolar têm problemas de saúde física e mental.

O número de crianças que sofrem de alcoolismo, dependência de drogas e abuso de substâncias aumentou acentuadamente. O número de assassinatos e suicídios cometidos por crianças em idade escolar aumentou. O aumento da prevalência de tabagismo, uso de álcool e drogas entre escolares indica baixo nível de conhecimento higiênico, bem como ineficiência formulários existentes e métodos de educação higiénica das crianças não só em grupos organizados, mas também na família.

Manter um estilo de vida saudável é muito importante e necessário, principalmente entre as crianças, por isso é necessário formar uma atitude baseada em valores para um estilo de vida saudável e criar todas as condições para a sua manutenção. É sempre necessário levar um estilo de vida saudável, mas durante adolescência você precisa prestar muita atenção a esse processo.

A adolescência é um período bastante importante para a formação de um estilo de vida saudável para a criança. Em primeiro lugar, nesta fase da idade ocorrem alterações fisiológicas e psicológicas no corpo. Em segundo lugar, estudar é difícil trabalho cerebral, associada à tensão nos centros do córtex cerebral. A adolescência é caracterizada pela puberdade e instabilidade emocional. A saúde e a formação de um estilo de vida saudável de uma pessoa em desenvolvimento dependem principalmente das condições criadas para a aprendizagem e o desenvolvimento da criança na escola.

1.O que é motivação para a saúde e um estilo de vida saudável?

A introdução de um estilo de vida saudável a uma pessoa deve começar com o desenvolvimento de sua motivação para a saúde. A preocupação com a saúde e o seu fortalecimento devem tornar-se motivos de valor que moldam, regulam e controlam o seu estilo de vida. Segundo o acadêmico V.P. Kaznacheev: o estilo de vida de cada pessoa determina suas idéias sobre o sentido da vida, os feitos, as ações, a atitude em relação ao mundo ao seu redor, em relação a si mesmo, em relação à sua saúde.
A formação da motivação para a saúde deve basear-se em dois princípios importantes: idade e atividade.

O primeiro princípio afirma: a educação para a motivação para a saúde deve começar na primeira infância.

O segundo princípio afirma: o motivo da saúde deve ser criado através de atividades de melhoria da saúde em relação a si mesmo, ou seja, formar novoqualidade através do exercício. Toda a evolução social do homem foi baseada neste princípio.

A humanidade agiu na vida, aprendendo a agir exclusivamente a partir da sua própria experiência.

A partir daqui, a experiência de atividades e exercícios que melhoram a saúde criarão motivação e atitude adequadas (prontidão para a atividade) para a saúde, assim como o apetite vem com a alimentação. Com base nessa motivação consciente, forma-se seu próprio estilo de comportamento saudável. Um estilo de vida saudável é determinado por vários motivos.

Dentre eles, merecem destaque os principais.

Motivação de autopreservação.

A formulação do motivo se resume ao fato de uma pessoa não realizar esta ou aquela ação, porque ele sabe que isso ameaça sua saúde e sua vida.

Por exemplo, uma pessoa não vai pular de uma ponte para um rio se não souber nadar, porque sabe que vai se afogar.

Motivação para cumprimento de requisitos etnoculturais.

Formulação do motivo: uma pessoa se submete às exigências etnoculturais porque deseja ser um membro igualitário da sociedade e viver em harmonia com seus membros. Ao longo de uma longa evolução social, a sociedade selecionou hábitos úteis e desenvolveu um sistema de proteção contra fatores desfavoráveis. Tudo isso foi transmitido de geração em geração na forma de exigências ou tradições de um determinado grupo étnico. O descumprimento dessas demandas foi visto como um desafio para a sociedade, e esta foi punida por isso. Por exemplo, com base em requisitos higiénicos, estéticos e éticos, uma pessoa desde a primeira infância é ensinada a satisfazer as suas necessidades fisiológicas em determinados locais fechados especialmente equipados para isso. A violação dessas normas está repleta de consequências negativas. Outro exemplo, os moradores do Extremo Norte comem peixe cru congelado, porque... fornece nutrição completa e equilibrada. Este produto é ensinado a uma criança desde a infância, embora possa causar infestações por helmintos.O primeiro motivo é mais importante, e comer esse tipo de peixe torna-se natural para os moradores do Norte.

Motivação para desfrutar da saúde.

Essa simples motivação hedônica (de prazer) é formulada da seguinte forma: Sentir-me saudável me traz alegria, então faço de tudo para vivenciar esse sentimento.

Por exemplo, a maioria das crianças adora correr, pular, dançar, porque... Essas atividades melhoram a circulação sanguínea no corpo, aumentam o metabolismo, evocam emoções positivas e melhoram o humor. Tudo isto contribui para a formação de uma motivação que estimule a maximização da atividade física desta natureza e, posteriormente, para a formação do interesse pela dança sistemática ou pela educação física. À medida que você envelhece, essas atividades vão se transformando em um hábito, que certamente lhe trará prazer, pois... o resultado não será apenas bom humor, mas também perfeição física. É importante não exagerar.

Motivação para oportunidades de autoaperfeiçoamento.

Formulação: se eu estiver saudável, posso subir a um degrau mais alto na escala social. Esta motivação é muito importante nos dias de hoje, quando é necessário ser competitivo para alcançar um elevado nível de reconhecimento público. Uma pessoa saudável tem mais chances de sucesso.

Motivação para a capacidade de manobra.

Declaração: Se eu estiver saudável, poderei mudar meu papel na comunidade e minha localização à vontade. Uma pessoa saudável pode mudar de profissão, passar de uma zona climática para outra, sente-se livre, independentemente das condições externas.

Motivação para a possibilidade de realização sexual.

Redação: a saúde me dá a oportunidade de harmonia sexual. A potência sexual de um homem e de uma mulher depende diretamente da saúde.

Motivação para alcançar o maior conforto possível.

Formulação: Sou saudável, não me incomodo com desconfortos físicos e psicológicos.

2. Estilo de vida saudável e seus componentes

Saúde generalizadapode ser definida como a capacidade de uma pessoa de se adaptar ao ambiente e às suas próprias capacidades, de resistir a fatores negativos externos e internos, doenças e lesões, de se preservar, de expandir suas capacidades, de aumentar a duração da atividade de vida plena, ou seja, para garantir seu bem-estar. O significado da palavra bem-estar no Dicionário da Língua Russa (autor S. I. Ozhegov) é definido como “um estado calmo e feliz” e felicidade - como “um sentimento e estado de completa satisfação suprema”.

Com base nestes conceitos, concluímos: a saúde humana é indissociável da sua atividade de vida e tem valor na medida em que é condição indispensável para a atividade eficaz do indivíduo, através da qual se alcançam o bem-estar e a felicidade.

Alcançar o bem-estar só é possível através de um trabalho que vise a expansão das capacidades espirituais, físicas e sociais.

A motivação para a saúde e um estilo de vida saudável devem ocupar um lugar central no processo de formação e educação dos adolescentes. Voltando-se para fontes científicas, a pesquisa de V.I. Bespalko, Yu.M. Orlov e outros cientistas, descobrimos que o desenvolvimento da motivação para um estilo de vida saudável atualiza a necessidade de garantir que o indivíduo esteja focado em levar um estilo de vida saudável. Ao motivar um estilo de vida saudável aos adolescentes, entendemos o processo cujo resultado é:

Consciência da combinação harmoniosa do físico e do mental, do espiritual e do físico - consciência da necessidade de cumprimento das normas e regras de comportamento necessárias a um estilo de vida saudável.

O estado de saúde de cada pessoa é 90% individual, pois depende da hereditariedade, fatores ambiente e principalmente do estilo de vida individual (comportamento de cada um, seus hábitos, ações, aspirações, paixões).

O livro de N. M. Amosov “Pensando sobre Saúde” diz:

“Para a maioria das doenças, a culpa não é da natureza, nem da sociedade, mas apenas da própria pessoa. Na maioria das vezes ele fica doente por preguiça e ganância, mas às vezes por irracionalidade.

Para ter saúde, você precisa de esforços próprios, constantes e significativos. Nada pode substituí-los. O homem é tão perfeito que a saúde pode ser restaurada a partir de quase qualquer ponto de declínio. Só os esforços necessários aumentam com a idade e o aprofundamento das doenças.”

Um estilo de vida saudável contribui muito para a satisfação razoável das necessidades físicas e espirituais de uma pessoa, para a formação de uma personalidade socialmente activa que entende a responsabilidade pessoal pelo estado da sua saúde como critério de desenvolvimento socioeconómico.

Deve ser enfatizado que significado especial Hoje, a formação da motivação para um estilo de vida saudável entre os jovens ganha força.

Esta ideia é confirmada pelos dados oficiais sobre o estado de saúde espiritual e física dos jovens na atualidade. Vamos dar alguns fatos.

Com base nos resultados de um estudo abrangente pesquisa sociológica, conduzido recentemente pelo Instituto de Pesquisa Científica de Toda a Rússia do Ministério de Assuntos Internos Federação Russa, entre os moscovitas menores de 14 a 17 anos, a proporção de fumantes constante e periódico foi de 20,8%, consumo constante e periódico de álcool 8%. Prevalência de relações sexuais precocesentre os jovens levou ao facto de 23 em cada 1000 adolescentes estarem familiarizados em primeira mão com doenças sexualmente transmissíveis.

As estatísticas da Direcção de Assuntos Internos da Cidade de Moscovo mostram uma tendência para os consumidores de drogas mais jovens. Atrás últimos anos o número de usuários menores de drogas e substâncias potentes e tóxicas conhecidas pelas agências de saúde e aplicação da lei aumentou 5,3 vezes.

A liderança entre os adolescentes conhecidos pelas autoridades de saúde como usuários de drogas é ocupada por alunos de escolas, liceus e ginásios - 35,3%. Inquéritos realizados entre estudantes da capital revelaram que entre as raparigas a proporção de consumidores de drogas (10,2% em média) não é muito inferior à entre os rapazes (14,9% em média).

Apenas 35,5% dos moscovitas menores de 14 a 17 anos praticam esportes em seu tempo livre.

O primeiro passo para criar o seu próprio sistema individual Um estilo de vida saudável é o desenvolvimento de uma forte motivação.Um estilo de vida saudável não pode ser alcançado seguindo as instruções de outra pessoa. Esta deve ser uma convicção e confiança pessoal e profunda de que simplesmente não há outro caminho para a saúde, a implementação dos planos de vida e a garantia do bem-estar para si, para a família e para a sociedade.

Outro componente de um estilo de vida saudável é a sua rotina diária.Todas as atividades da vida humana ocorrem no modo de distribuição do tempo, em parte forçada, associada a atividades socialmente necessárias, em parte de acordo com um plano individual.

Assim, por exemplo, o modo de atividade de um aluno é determinado currículo aulas na escola, regime de militar - rotina diária aprovada pelo comandante da unidade militar, rotina de trabalhador - início e fim da jornada de trabalho Assim, regime é a rotina estabelecida de uma pessoa. vida, que inclui trabalho, alimentação, descanso e sono.

O principal componente do estilo de vida de uma pessoa é o seu trabalho, que representa a atividade proposital de uma pessoa que visa a criação de valores materiais e espirituais.

O modo de vida humana deve estar subordinado, antes de tudo, à sua efetiva atividade laboral O trabalhador vive num certo ritmo: deve levantar-se a uma determinada hora, cumprir as suas funções, comer, descansar e dormir. E isso não é surpreendente, todos os processos da natureza estão sujeitos, de uma forma ou de outra, a um ritmo estrito: as estações se alternam, a noite segue o dia, o dia volta a substituir a noite. Atividade rítmica- uma das leis básicas da vida e um dos fundamentos de qualquer trabalho. Uma combinação racional de elementos de um estilo de vida garante um trabalho humano mais produtivo e um alto nível de saúde.

Todo o organismo como um todo participa da atividade laboral humana. O ritmo do parto estabelece o ritmo fisiológico: em determinados horários o corpo sofre estresse, com o qual o metabolismo aumenta, a circulação sanguínea e a respiração aumentam, e então surge uma sensação de cansaço; nas demais horas e dias, quando a carga é reduzida, o descanso vem após a recuperação do cansaço, da força e da energia. A alternância adequada de carga e descanso é a base para o alto desempenho humano.

O famoso fisiologista russo N. E. Vvedensky (1852-1922) disse que eles se cansam não tanto porque trabalham muito, mas porque trabalham mal e não sabem organizar o seu trabalho. Ele apresentou uma série de condições para alcançar alto desempenho e, portanto, um alto nível de saúde:

1. Entrada gradual no trabalho.

2. Consistência cuidadosa e praticada no trabalho.

3. Distribuição correta da carga – diária, semanal, mensal e anual.

Carga de trabalho desigual: a pressa em alguns períodos e a inatividade em outros são igualmente prejudiciais.

Para confirmar o que foi dito, podemos citar as palavras de L.N. Tolstoi, que escreveu em seu diário: “Você deve escrever todos os dias, não tanto para o sucesso do seu trabalho, mas para não sair da rotina”.

Agora é necessário insistir na questão do descanso, enfatizando ao mesmo tempo que o descanso- este é um estado de repouso ou atividade ativa, levando à restauração da força e do desempenho.

A maneira mais eficaz de restaurar o desempenho é lazer, o que permite o uso racional Tempo livre. Alternância de tipos de trabalho, combinação harmoniosa trabalho mental e físico, a cultura física proporciona uma restauração eficaz da força e da energia. A pessoa precisa descansar diariamente, uma vez por semana e uma vez por ano, aproveitando o tempo livre para fortalecer sua saúde física e espiritual.

Ao discutir a necessidade de alternar trabalho e descanso, deve-se enfatizar especialmente que o sono é um dos tipos mais importantes de descanso diário.. Sem sono normal e suficiente, a saúde humana é impensável. A necessidade de sono depende da idade, estilo de vida e tipo. sistema nervoso pessoa. O sono contribui principalmente para o funcionamento normal do sistema nervoso central. A falta de sono, especialmente de forma sistemática, leva ao excesso de trabalho, exaustão do sistema nervoso e doenças do corpo. O sono não pode ser substituído por nada; não é compensado por nada. Manter um horário de sono é a base de um estilo de vida saudável.

Para ser saudável e produtivo, você precisa desenvolver o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário, aprendendo a adormecer rapidamente e a dormir profundamente.

Nutrição apropriada - Esse a condição mais importante saúde humana, desempenho e longevidade. O que significa comer bem? Isso significa obter o suficiente dos alimentos e na proporção certa.substâncias necessárias ao organismo: proteínas, gorduras, carboidratos, sais minerais, vitaminas e água. Existem várias teorias sobre nutrição adequada, mas até agora ninguém pode dar instruções firmes a cada um de nós: coma isso e aquilo em tais e tais quantidades. A dieta depende da opinião e do estilo de vida de cada pessoa.

Todos os elementos do estilo de vida de uma pessoa (trabalho, descanso, sono e nutrição) são em grande parte individuais. Aqueles que aderirem aos requisitos de um estilo de vida saudável terão alto nível de desempenho, saúde e longevidade. É apropriado citar aqui a declaração de um longevo da aldeia do Azerbaijão, Mahmud Eyvazov, que viveu 152 anos (1808-1960). Eyvazov acreditava que o segredo da longevidade reside em cinco condições de vida: trabalho diário (ele mesmo para últimos dias trabalhou no campo, sua experiência profissional foi de 135 anos), um corpo endurecido, nervos endurecidos e bom caráter, nutrição apropriada e clima de montanha.

3. Formação de uma atitude voltada para um estilo de vida saudável

Uma atitude é a prontidão de uma pessoa para uma determinada ação ou para uma certa percepção da realidade circundante. A atitude é uma autoridade psicológica superior à motivação. Uma atitude é formada com base na motivação sob a correção direta do sistema de valores, portanto os mesmos motivos em pessoas diferentes podem dar origem a atitudes diferentes dependendo do sistema de valores do indivíduo. Abaixo estão conselhos sobre como desenvolver uma mentalidade para o bem-estar, ou seja, para sua saúde.

Incentivar as pessoas a levarem um estilo de vida saudável é uma tarefa difícil, senão impossível. Você pode explicar a uma pessoa a necessidade de alguma ação, mas é muito difícil forçá-la a agir. Médicos, narcologistas e professores encontram isso constantemente em suas atividades profissionais. Saber o que é um estilo de vida saudável é uma coisa, mas vivê-lo é outra completamente diferente.

De acordo com as leis da psicologia, tendemos a repetir os comportamentos que trazem prazer e a evitar ações que levam a problemas. Infelizmente, as consequências de um comportamento saudável ou não saudável muitas vezes parecem não estar relacionadas. Além disso, ações prejudiciais à saúde podem produzir sensações bastante agradáveis por um curto período de tempo. Escolher um estilo de vida saudável requer um alto nível de compreensão e comprometimento. Como você pode criar esse interesse? Em linhas gerais, para estabelecer qualquer forma de comportamento, são necessárias duas coisas: o objetivo deve ser percebido como valendo o esforço e alcançável. Podemos identificar pelo menos quatro fatores essenciais para a adoção de um estilo de vida saudável.

Saber quais comportamentos contribuem para o nosso bem-estar e por quê.
O desejo de ser o mestre da sua vida. A crença de que um comportamento saudável produzirá realmente resultados positivos.
Uma atitude positiva perante a vida - encarar a vida como um feriado a ser aproveitado.
Um senso desenvolvido de respeito próprio, a consciência de que você é digno de aproveitar o melhor que a vida tem a lhe oferecer.

4. Formação de uma atitude de valor frente a um estilo de vida saudável em adolescentes

A saúde infantil é um parâmetro integral resultante da influência de inclinações genéticas, fatores sociais, culturais, ambientais, médicos e outros, ou seja, é um resultado complexo da complexa interação do homem com a natureza e a sociedade. A prioridade da prevenção no domínio da protecção da saúde é um dos princípios básicos da protecção da saúde (artigo 8º do artigo 4º da Lei Federal de 21 de novembro de 2011 nº 323-FZ “Sobre os fundamentos da protecção da saúde dos cidadãos em A Federação Russa"). As seguintes estratégias foram desenvolvidas em nível estadual:refletindo um novo paradigma de cuidados de saúde, quando as prioridades estão a mudar do tratamento de doenças para a sua prevenção e manutenção da saúde:

Estratégia	Conteúdo principal da estratégia	Contribuição para a redução da mortalidade
Estratégia populacional	Campanha de informação e comunicação (informação, motivação) Proporcionando condições para um estilo de vida saudável
Estratégia de Alto Risco	Desenvolvimento de infraestrutura de prevenção médica Exame clínico
Prevenção secundária	Tratamento

Chave tarefas estaduais nesta direção são os seguintes:

Reduzir o consumo de tabaco (adoção lei federal“Sobre a proteção da saúde pública contra as consequências do consumo de tabaco”);

Reduzir o consumo de álcool;

Proporcionar condições para a disponibilidade de alimentos saudáveis;

Formação de uma nova abordagem para aumentar o nível de atividade física da população;

Melhorar a infraestrutura de prevenção médica nos cuidados de saúde primários.

Na escola, as tarefas de formação de uma atitude responsável para com a saúde devem ser resolvidas na totalidade dos processos de educação, formação e desenvolvimento pessoal, é necessária a realização de medidas sistemáticas que visem a criação; instituições educacionais ambiente seguro e confortável para salvar a saúde. E a tarefa mais difícil e importante de um professor é criar um ambiente no qual a criança se interessequão importante é cuidar da sua saúde. Os apelos diretos para um estilo de vida saudável e as proibições de maus hábitos, ameaças e intimidações não são apenas ineficazes, mas também prejudiciais, pois causam resistência oculta nas crianças.

A formação e educação higiênica de crianças consiste em trabalhos presenciais, extracurriculares e extracurriculares em instituições de ensino, realizados por professores de todas as disciplinas, equipe médica de instituições, dirigentes de círculos, clubes, associações e pais no dia a dia.

A base para a formação de um estilo de vida saudável para os adolescentes deve ser o diagnóstico passo a passo do estado de saúde e o acompanhamento do nível de desenvolvimento de conhecimentos, habilidades e hábitos de um estilo de vida saudável.

Para desenvolver um estilo de vida saudável entre os adolescentes de uma instituição de ensino são necessárias as seguintes transformações:

− introdução de novas tecnologias que salvam a saúde na estrutura processo educacional, desenvolvimento de um programa educativo para promoção de um estilo de vida saudável em adolescentes, baseado numa abordagem integral e integrativa;

− ampliação da cooperação integrativa entre especialistas e famílias na implementação da função de promoção de um estilo de vida saudável em adolescentes;

− levar em consideração as características específicas dos alunos de uma instituição de ensino na implementação das atividades do programa, ou seja, a individualização do ensino, refletindo mudanças nas esferas essenciais da personalidade do adolescente.

5. Formar motivação para um estilo de vida saudável nos adolescentes é uma das formas de combater os maus hábitos.

A curiosidade é um dos maravilhosos traços de caráter de uma pessoa. Geralmente se manifesta em idade precoce e predetermina o desenvolvimento de inclinações cognitivas.

Os jovens, muitas vezes adolescentes, tentam consumir drogas principalmente para fins educativos, a fim de experimentarem os seus efeitos em si próprios.

A grande maioria dos adolescentes conhece as drogas (álcool, fumo, cannabis - maconha, kief, haxixe) na companhia de seus pares ou de pessoas com mais idade e experiência que já possuem a chamada dependência de drogas.

Um adolescente experimenta algum tipo de droga ou fuma maconha, estando sob a influência do efeito intoxicante e da psicologia do “sentimento de rebanho”, ele é gradativamente atraído para esse processo. E depois da 3ª a 4ª vez, ele sente desejo pela droga e, independentemente de sua vontade, busca repetidamente a oportunidade de sentir esse estado antinatural de alma e corpo.

Atualmente, na Rússia, o problema da dependência de drogas e do abuso de substâncias é um dos mais prementes. Segundo a imprensa central e autoridades competentes, acredita-se que os pacientes dependentes de substâncias narcóticas, temos cerca de 20-24%, isto é. Cada quarta família conhece os efeitos das drogas. De acordo com a expressão figurativa dos especialistas, “...a Rússia é colocada numa agulha... e está a ocorrer uma retirada dolorosa”.

Nos últimos 20 anos, o ópio e outras drogas, incluindo a heroína, têm sido consumidos por jovens na Grã-Bretanha, França, Irão, Suécia e outros países.

A principal característica considerada atualmente é que crianças e adolescentes pertencentes a grupos privilegiados usam drogas, e não apenas pessoas de famílias de baixo nível socioeconômico, grupos de risco, como às vezes são chamados, que incluem famílias monoparentais, famílias de alcoólatras , toxicodependentes com defeitos genéticos e defeitos de educação.

Tabagismo e saúde

Está comprovado que o tabagismo desempenha um papel importante no desenvolvimento de muitas doenças, sendo as principais: doenças coronárias, cancro do pulmão, bronquite crónica e enfisema. Além dessas doenças, muitas vezescausando a morte, fumar leva à incapacidade permanente em decorrência de doenças do coração, dos vasos sanguíneos e dos órgãos localizados no tórax.

O impacto do tabagismo na saúde humana é determinado por caracteristicas individuais todo fumante. As consequências do tabagismo são prejudiciais, mas aparecem depois de muitos anos, por isso a ligação com este mau hábito não é óbvia. Observações clínicas indicam isso. Aqui estão os dados dos especialistas da OMS:

A taxa de mortalidade entre os fumantes de cigarros é aproximadamente 30-80% maior do que entre os não fumantes;

A mortalidade aumenta com o número de cigarros fumados;

A mortalidade entre os fumadores é proporcionalmente mais elevada entre as pessoas com idades compreendidas entre os 45 e os 55 anos do que entre as pessoas mais jovens ou mais velhas;

A mortalidade é maior entre as pessoas que começaram a fumar em idade jovem (ver Tabela 3, que confirma este facto);

As taxas de mortalidade são mais elevadas entre os fumadores que inalam fumo;

A taxa de mortalidade entre aqueles que param de fumar é menor do que entre aqueles que continuam a fumar;

Em geral, os fumantes de cachimbo ou cigarro não morrem com mais frequência do que os não fumantes, pois fumam com moderação e não inalam;

Entre os fumantes frequentes ou inveterados, a taxa de mortalidade é 20-40% maior do que entre os não fumantes.

Adolescentes e álcool.

O alcoolismo entre adolescentes - ou, como dizem os especialistas, “vício precoce em álcool” - não surpreenderá ninguém hoje.

Mas o que é isso - uma doença ou uma forma de comportamento anti-social?

Reação a uma situação instável na família, protesto contra padrões existentes e regras - ou apenas um desejo de contato com os pares, uma oportunidade de escapar de experiências desagradáveis?

A intoxicação alcoólica normal em adolescentes manifesta-se em maior atividade, aumento de humor e desejo de sair de casa - de estar com os colegas. Poderia não ter havido consequências graves se não fosse a curiosidade adolescente, que empurra para novas sensações. E se a “diversão” continuar, não dá para garantir as consequências. Em vez de euforia, o clima fica raivoso e melancólico, velhas queixas vêm à mente, surge o desejo de “descarregar” nos outros - os adolescentes iniciam brigas e brigas. Os sinais clínicos dos estágios do alcoolismo precoce incluem dependência mental do álcool. Desaparecimento do reflexo protetor de vômito, perda de controle situacional e falta de apetite pela manhã. Além disso, durante o desenvolvimento do alcoolismo precoce, ocorre uma mudança na “gama” de bebidas alcoólicas preferidas: uma transição da cerveja e do vinho para a vodka e a adição de tranquilizantes ao álcool.

Como salvar um adolescente que já está seriamente “envolvido” com álcool?

Psicoterapia individual de estresse emocional, várias formas“codificações” carregam uma certa carga. A psicoterapia baseia-se num conjunto de medidas proibitivas que visam desenvolver no paciente o medo de distúrbios graves de saúde iminentes em caso de regresso ao álcool. Mas este método nem sempre funciona.

Agora, o número de crimes cometidos por adolescentes de 14 a 15 anos supera o número dos próprios adolescentes - e essas estatísticas nos fazem pensar no nosso futuro, no futuro daquelas crianças por cuja educação somos responsáveis.

Drogas e adolescente

A dependência de drogas na Rússia está se tornando um problema sério. Idade Média a dependência de drogas está diminuindo constantemente.

Muitas crianças entre os 12 e os 17 anos já têm experiência no consumo de drogas. Um viciado em drogas arrasta consigo dois ou três camaradas, e os adultos muitas vezes permanecem impotentes para resistir a isso.

Freqüentemente, são pessoas do ambiente imediato (amigos, vizinhos, parentes). Às vezes, a falta de atenção dos pais na organização do lazer dos filhos os leva a ingressar em empresas criminosas. Muitas vezes os pais são cativados por ideias erradas sobre a probabilidade de os seus filhos se envolverem com drogas.

Na maioria das vezes, os adolescentes estão em instituições de ensino, trabalhadores que não deveriam ser indiferentes ao futuro dos seus alunos e, portanto, ao futuro do país.

É claro que os especialistas nem sempre aconselham falar diretamente sobre as drogas.

Alguns rapazes podem interpretar mal o que foi dito, pois durante a puberdade muitas vezes há reações de protesto, desejo de despertar simpatia, de libertar-se da tutela. Os adolescentes são caracterizados pela independência ostentosa, pela luta com as regras geralmente aceitas e pela divinização de ídolos aleatórios.

Os adultos devem saber claramente que com a manifestação da “idade adulta”, os adolescentes vêm com o desejo de se livrar das dificuldades que surgem em suas vidas.

Pode haver diferentes maneiras de se livrar dele.

Numa das reuniões de pais na escola, quando lhe perguntaram “Qual você considera o mal mais terrível para seus filhos?” A resposta dos pais, na maioria dos casos, foi “drogas”.

Paralelamente, foi realizada uma pesquisa com alunos do ensino médio sobre o tema “Aconselhamento aos Pais”

permitiu que os professores criassem um folheto para os pais, para que pudessem prevenir problemas na adolescência, incluindo o vício em drogas.

Os adultos precisam aprender a reconhecer o uso de drogas aos primeiros sinais. Quanto mais cedo os sintomas da doença forem detectados, maiores serão as chances de ajuda. Os alunos sempre aconselham seus paislembre-se de que somente o seu amor, cuidado e atenção podem salvar as crianças do perigo e preservar o seu futuro.

A partir das respostas dos alunos à pergunta “O que você acha que ajudaria seus colegas a evitar as drogas?” O seguinte ficou claro. Aqui estão exemplos de respostas. Foram entrevistados 73 escolares. As respostas continham várias frases.

Tabela 1 .

Questionando os alunos “Como evitar as drogas”

Resposta do aluno	Número de entrevistados
Exercício
Não tome “pílulas que fazem perder a timidez” nas discotecas (a conselho de “simpatizantes”)
Cultive a força de vontade
Criar os adolescentes para que “até as crianças não pensei em drogas"
Leve um estilo de vida saudável (não beba álcool, não fume, siga uma rotina diária)
Para obedecer aos pais
Seja exigente na escolha de amigos
Outras respostas

Das respostas dadas pelos alunos conclui-se que a prática desportiva, a prática de tempos livres e a autoeducação podem proteger os alunos do consumo de drogas. É também claro que os pais, usando sabiamente a sua autoridade, podem preparar os seus filhos para um estilo de vida saudável.

Por meio de uma pesquisa com alunos do 5º ao 9º ano, descobriu-se como estavam as coisas em sua rotina diária, na prática de esportes e em sua atitude em relação à saúde.

Mesa 2.

Questionamento dos alunos “Rotina diária e emprego"Às vezes eu cumpro

Não, eu não cumpro

Dificuldade

não consigo responder

Traição

foi muito forte

Izme

aconteceu, mas não muito

estritamente

Não mude

aconteceu

Sim

Não

Segundo as estatísticas, entre os jovens russos, 70% dos entrevistados já experimentaram drogas pelo menos uma vez.

A razão mais comum pela qual as pessoas começam a usar drogas é a sede de novas sensações, o desejo de escapar de uma vida chata e cinzenta, esquecer os problemas e aliviar o estresse. Isso significa que é preciso motivar os escolares a estudar e ter um estilo de vida saudável.

Você pode começar dando ao aluno a tarefa de criar sua própria rotina diária. Em seguida, compare a rotina diária compilada com a rotina diária de seus colegas.

Existe algum tempo livre na rotina diária? Você tem muito tempo livre? Que coisas úteis você pode fazer para preencher esse tempo?

O próximo passo é ocupar seu tempo livre com coisas interessantes. Pode ser um clube, uma seção de esportes, uma eletiva, uma biblioteca, um museu, etc.

Nesta fase, é importante o profissionalismo dos colaboradores destes departamentos.

Um adolescente para quem a comunicação sobre interesses é muito importante terá uma vida agitada.

E participação em concursos, apresentações em concertos, apresentação de peças independentes trabalhos criativos e muito mais ajudará a superar a reestruturação do sistema nervoso e da psique durante a puberdade.

A todos os funcionários cujos atividade profissional está de alguma forma ligado às crianças, é preciso aliar seus conhecimentos, demonstrartécnicas e habilidades para conduzir propaganda indireta, mas ativa, de negação do uso de drogas.

Todo aluno deve e pode compreender que a saúde é a principal riqueza de uma pessoa. Uma pessoa saudável é fonte de alegria, energia e emoções positivas. Tal pessoa é capaz de amizade, assistência mútua, atos corajosos e heróicos. Uma pessoa saudável sempre terá sucesso, o que significa que será capaz de dizer um “não” firme a quaisquer maus hábitos.

Conclusão

A questão relacionada com a saúde ocupa um dos primeiros lugares na vida de todos, e para quase todos este problema é uma questão não resolvida. Muitas vezes acreditamos que saúde, bem-estar e felicidade nos serão proporcionados por outros - pais, estado, médico, professor, médium. Mas uma pessoa pode e deve cuidar de si mesma.

Nossa saúde está em nossas mãos. Todos deveriam compreender esta verdade simples. Tendo compreendido isto, devemos tentar regressar àquela harmonia com todas as forças naturais que o homem perde com o desenvolvimento da civilização. E, no final, um estilo de vida civilizado deveria tornar-se sinónimo de um estilo de vida saudável. É necessário erradicar a ignorância no domínio da saúde do nosso próprio corpo. É importante munir-se de conhecimentos e habilidades e ouvir a si mesmo.

A saúde é um presente inestimável que a natureza dá. É possível que a vida seja interessante e feliz sem ele? Mas quantas vezes desperdiçamos este dom, esquecendo que é fácil perder a saúde, mas muito difícil restaurá-la.

Quantas pessoas, tendo perdido a saúde e adquirido um “conjunto” de todos os tipos de doenças, recorrem aos medicamentos da moda e esperam uma cura instantânea.

Mas o alívio não vem. Continuam engolindo pós, comprimidos, misturas e não querem pensar qual é a causa da doença, porque perderam vigor, destreza e força. A resposta a estas perguntas é muitas vezes muito simples. Tudoa culpa é do estilo de vida errado que eles levavam antes e continuam levando até hoje.

Para formar um estilo de vida saudável valioso entre os adolescentes, é necessário criar uma abordagem integrada para resolver este problema. Isso significa a necessidade de unir esforços de todos os sujeitos do processo educativo: docentes, pais e próprios adolescentes. É necessário organizar trabalhos extracurriculares para desenvolver uma atitude de valor face a um estilo de vida saudável através de competições desportivas, treinos, caminhadas, jogos desportivos e lúdicos, etc. Um educador social e psicólogo, no contexto do processo educativo na escola, deve organizar um diagnóstico sistemático do nível de formação de ideias sobre um estilo de vida saudável em adolescentes . Para evidenciar problemas relacionados à formação de um estilo de vida saudável, é necessária a realização de consultas, conversas, reuniões e conferências, tanto para o corpo docente quanto para os pais dos alunos. Também medida necessáriaé o envolvimento ativo dos pais nas reuniões de pais e professores na troca de experiências para preservar e manter a sua própria saúde e a saúde dos seus filhos.

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