Selvutvikling: hvordan starte et nytt liv og endre deg selv? Hvordan endre livet ditt til det bedre: praktiske anbefalinger.

Mange drømmer om å gjøre alle sine ønsker og drømmer til virkelighet, men bare noen få lykkes i praksis. Hvordan endre livet ditt til det bedre? Folk har tenkt på dette spørsmålet i flere tiår, men det er fortsatt et svar på det. Det er mulig å endre livet ditt til det bedre, og alt du trenger for å gjøre dette er i denne artikkelen.

Hvordan endre livet ditt til det bedre?

1. Tenk positivt

Slutt å klage og håp på et mirakel, se etter det positive og dra nytte av alle, selv uheldige, situasjoner som skjer med deg. Dette er en av dem, og de er verdt å lytte til. Ved å lære å ta små tilbakeslag med ro, vil du være forberedt på å takle virkelig store sjokk. Endre holdningen din til verden rundt deg, erstatt negativ med positiv og du vil forstå hvor sunt og enkelt det er å leve i denne verden.

2. Spill sport

Når vi trener, frigjør kroppen endorfiner, som gir oss en følelse av glede og letthet. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan drive med sport og fysisk aktivitet spesielt, så er det bare å begynne å gå mer. Å gå i luften hjelper til med å lindre stress og lindrer all spenning. Få en vane med kveldsturer, som vil hjelpe deg å føle deg bedre og forbedre søvnen.

3. Omgås utviklende og positive mennesker

Tenk på omgivelsene dine. Hvordan er menneskene rundt deg? Hvilke følelser dominerer i dem? Slutt å kommunisere med folk som har mye negative følelser, fordi de i stor grad påvirker din psykofysiske tilstand. Se etter folk som vil inspirere deg og støtte deg med et positivt syn på livet.

4. Før dagbok

Å føre en journal vil hjelpe deg å holde deg forankret i virkeligheten og forstå hva som skjer i livet ditt. Daglige notater vil hjelpe deg med å gjennomføre en dyp analyse av livet ditt, tankene dine, ønsker. Det vil være som om du ser på deg selv utenfra. Slike poster vil tillate deg å bestemme fremtiden din og veien for videre utvikling.

Ofte på jobb har vi for mye rutinemessig og kjedelig arbeid, som fullstendig ødelegger enhver kreativ bestrebelse. Hvis du er leder, trenger du bare å tildele slike oppgaver til dine underordnede, på denne måten vil du frigjøre tid til å tenke på fremtiden for virksomheten din. Hvis du er en Internett-entreprenør, kan du bruke frilansbørser og leie en fjernassistent.

Endre miljøet rundt deg oftere for å se livet ditt fra en annen vinkel, som fra utsiden. Du vil ikke tjene alle pengene, så ikke glem å besøke stedet du har ønsket å besøke lenge. Ved å endre miljøet setter vi fart på fantasien vår, noe som vil være svært nyttig for kreative mennesker i perioder med stagnasjon.

Det høres kanskje rart ut, men vanligvis handler ikke tankene våre om alt om det som skjer for øyeblikket. Vi husker fortiden, tenker på fremtiden, glemmer det viktigste øyeblikket som skjer akkurat nå. Når du fanger deg selv i å tenke på det nåværende øyeblikket, konsentrerer du deg.

Hei, Pavel Yamb er med deg, og la oss i dag snakke om hyggelige ting: endringer til det bedre. Hva den i det siste Har livet ditt blitt bedre? Inntekter? Forhold? Helse? Eller er alt på en måte det samme som før? Jeg skal fortelle deg en hemmelighet: Hvis alt er som det var, betyr det at det har blitt verre. Du la bare ikke merke til det. Fordi livet vårt er som et fjell: hvis du ikke går opp, sklir du ned. Lov universell gravitasjon, du vet, ingen kansellerte det. Derfor, for ikke å bli skuffet i livet, må du vite hvordan du kan endre livet ditt til det bedre.

Opp bakken

Vi er alle mennesker, vi har en tendens til å glemme, ikke fullføre ting, slappe av, utsette til senere... Det er disse "halene" som trekker oss ned.

For eksempel en dag vi sto opp om morgenen, stemningen var god, solen skinte ute. Og planen var å rydde husene. Men de ryddet ikke opp, de gikk en tur, til parken, med godt selskap. Vi drakk, satt, snakket åndelig... Vi kom hjem, falt, sovnet. Dagen etter står du opp – hodet er støpejern, du er hjemme, det er på tide å gå på jobb – og så lurer du på: hvorfor er denne stemningen så dårlig? Ja, for han sitter inne i at han planla en ting – og ikke gjorde det.

Men dette er rengjøring, du kan sjelden klare deg uten. Men hvis vi snakker om om lading, for eksempel, det er mer komplisert.

Jeg gjorde det ikke - jeg forklarte meg selv: vel, det er bare én gang. Og generelt, vi kjørte så mange runder rundt i parken - kompensasjon!

Jeg la det til side her, glemte det, ombestemte meg her... Hvor får du selvtillit fra hvis du hele tiden ikke blir ferdig med noe? Minnet vårt registrerer absolutt alt, selv om vi glemmer noe. Slik utvikler mengden av uferdige oppgaver seg til kvalitet – selvtillit.

Derfor begynner eventuelle forbedringer med en nøye gjennomgang og opprydding

• hus;
• livsstil;
• måte å tenke på;
• vaner.

Hvor skal jeg begynne?

Det kommer an på ønsket. Du har allerede en hovedhandlingsplan, alt du trenger å gjøre er å bestemme volum, detaljer og tid. Vel, la oss si, la oss ikke spre oss for tynne og bevilge en uke for hver endring. Så vil vi få det gjort på en måned, og på slutten vil vi finne oss selv med en anstendig mengde endringer i livene våre.

Altså: hjem

Liker du renslighet og har nylig gjort det generell rengjøring? Prisverdig! Hva med gamle ting? Kanskje du trenger å se inn i de ytre hjørnene av skapet ditt og trekke frem gamle skjorter og bluser som du ikke har brukt på flere år? Spør deg selv, hånden på hjertet: vil du fortsatt bruke dem? Det er tydelig at kjære minner kan knyttes til dem. Men de kan lagres i minnet, ikke i skapet: i hvert fall mer ledig plass vilje.

Generelt sett, god regel- bli kvitt alt gammelt. Det er derfor for mange folk dette alltid er en tradisjon for en eller annen høytid. I Spania, for eksempel, kastes gamle ting kl Nyttår. De bare tar den og kaster den ut av vinduet gamle møbler, ting.

Selvfølgelig er det ikke verdt det så radikalt, men å gå gjennom de akkumulerte innskuddene betyr å frigjøre plass til noe nytt.

For å gjøre det lettere å bestemme, tenk at du må flytte. Hva vil du ta med deg til nytt hjem, og hva vil du forlate? Ditt fremtidige liv er et nytt hjem. Så velg kun det beste!

Livsstil

Åh, disse favorittvanene! Det vanskeligste er å skille seg fra dem. Spis et deilig måltid, sov lenger, heng foran TV-en med en pakke chips eller pizza, eller dataspill til daggry... Imidlertid viser ekstra kilo, sirkler under øynene fra søvnløse netter og sløvhet fra kontinuerlige actionfilmer, såpeoperaer og alt det mentale skallet, at dette ikke er det beste beste måten selvforbedring.

Derfor vier vi denne uken sunt bilde liv. Vi sitter mindre, kun av jobbmessige årsaker, vi beveger oss mer, spiser grønnsaker, frukt og legger oss i tide. Det er som et mini-sanatorium hjemme. Hvis du har mulighet til å gå et par ganger i uken til treningsstudio eller på en tur på landet - vi går ikke glipp av det. Massasje, badstue, svømmebasseng - alt som vil puste opp kroppen og riste ut de akkumulerte avleiringene.

Eller kanskje du har et legeråd liggende et sted om vitaminer du må ta, eller til og med selve vitaminene, kjøpt da, med tanke på at jeg skal ta ansvar for helsen min? Ikke vær sjenert, trekk den ut, begynn å ta den samme uke.

Tankesett

Vel, vi har allerede klare tegn på forbedring: huset er rent, livsstilen vår har også blitt forbedret - nå er det på tide å sette ting i orden i hodet. Først av alt, svar på følgende spørsmål:

• Hvordan står du opp om morgenen?
• Hva tenker du på om dagen?
• Hvordan føler du deg om kvelden?
• Hva plager deg før du legger deg?
• Med hvilken følelse tenker du på i morgen, om fremtiden?

Grundige og ærlige svar på disse spørsmålene vil bidra til å avsløre om du er fylt med positive tanker og følelser eller helt nedsenket i en rutine.

Det er tydelig at vi ikke lever i et vakuum, kan påvirkes av både globale hendelser og relasjoner med kjære. Men jo mer en person tar ansvar for sitt liv og sin lykke, jo mindre er humøret hans avhengig av andre.

Så vi begynner å dyrke en optimistisk måte å tenke på.

«Jeg kan gjøre det», «jeg kan klare det», «jeg kan gjøre dette» – det er dette som skal erstatte den vanlige sutringen og frykten.

Det kuleste er at hvis du finner nøkkeløyeblikkene der denne usikkerheten oppstår og begynner å jobbe med dem, ordner alt seg. Dette er ikke dum autotrening med hyl, som på film.

Bare å fange mentale cravings og eliminere dem. For eksempel: du går til sjefen din. Hva synes du om denne turen? At han igjen vil være misfornøyd med arbeidet ditt? Hva må du gjøre for å drepe tiden ved å lytte til resonnementet hans? Er dette en slik fremtid du ønsker for deg selv?

Nei, vi tar hjerneeteren i halen, smeller den i bordet og sier: ingenting! Sjefen vil være fornøyd, fortelle meg noe nyttig og generelt gi meg sukker og et kyss på nesen premie!

I hvilken grad planen din vil bli implementert avhenger av:

a) neglisjering av problemer med sjefen;

b) indre selvtillit eller mot.

Jeg advarer deg med en gang: det kan hende det ikke fungerer. Hvis forholdet ditt til sjefen din er vanskelig, kan du ganske enkelt låse dette problemet i et fjernt skap for nå og øve på noe som ikke forårsaker slik indre motstand. Øv på små ting: brød i en butikk, et sete i transport...

Det viktigste denne uken er å slutte å kringkaste din triste holdning til livet ut i universet og begynne å ønske deg selv gode, hyggelige ting. For ikke å høres ut som spøken:

Så sett engelen din foran deg og dikter ham hva du virkelig forventer og ønsker av livet.

Nok et tips for uken (wow, for en travel uke det er!) – husk gamle løfter du har gitt deg selv og andre. Hva gjorde de ikke fordi det var umulig, men rett og slett fordi de glemte det? Gi en bok å lese, lær noe av en annen venn, returner drillen... Du må sette deg ned, huske, eller enda bedre, skrive det ned, og til slutt gjøre det.

Det er en liten ting, er det ikke? Det er derfor de glemte å gjøre det, fordi – vel, det er en fullstendig bagatell! Men tanken på at de oppfylte, holdt løftet og fullførte det er ikke lenger en bagatell. Det vil gi deg selvtillit og tillate deg å vende ansiktet mot fremtiden med god samvittighet, og ikke hele tiden tenke på hva du ikke har fullført eller glemt. Føl forskjellen i stemningen som oppstår fra det som er oppnådd og fra tanken på noe uferdig.

Selvfølgelig kan du prøve å sette deg opp for fremtiden med denne halen, men det er det samme som å prøve å passe vakkert inn i en sving i fart, og ha en ukjent mengde forskjellig dritt på tilhengeren. Det er usannsynlig at det kommer ut, eller det vil til og med sette seg fast og utilsiktet rive av noe for deg.

La oss riste oss selv

Jeg må si at hvis du flytter i henhold til denne planen, vil du rokke betraktelig i gamle vaner innen den fjerde uken. Men...

Når vi leder den samme livsstilen dag etter dag, blir vi vant til å se på verden fra samme vinkel. Hvis livet vårt ikke går bra, er det vanskelig å tvinge oss selv til å se på det med et lykkelig blikk. Derfor er vår oppgave denne uken ganske enkelt å endre det vanlige synet på verden. Ta en annen vei til jobb. Gjør noe som ikke er gjort før. Gikk du for eksempel på tur? Har du lyst til å ri?

Noe ekstremt, for eksempel et fallskjermhopp, får deg til å tenke enda bedre på livet ditt. Vel, ikke med fallskjerm, men med strikk. Ja, til og med en flytur varmluftsballong, endelig! Tenk deg: en enorm himmel, vind (det er alltid vind i høyden) - og du er i en liten, svingende kurv over bakken! Det er da du vil leve! Umiddelbart vil alle tanker om kjedsomhet og umuligheten av endring forsvinne et sted, og hvert åndedrag vil bli en spenning.

Hvis du ikke vil ha ekstremsport, kan du tenke nytt om verdien av livet på en annen måte: ved å besøke syke barn. Foreldreløse. Funksjonshemmede. De som er mye mindre heldige. Selvfølgelig trenger de omsorg og oppmerksomhet. Men blant dem er det helt fantastiske personligheter, ved siden av hvem det er synd å være ulykkelig, ha en sunn kropp, alle lemmer, øyne, hørsel...

Alle disse tingene vil hjelpe deg å endre synet på livet ditt. En slik shake-up er noen ganger nødvendig for ikke å bli hengt opp i problemene dine, som sammenlignet med noe annet ofte viser seg å være så ubetydelig og dum!

Så enkelt

Vel, fire uker som vil forandre livet ditt er ikke lang tid, ikke sant? Men alt kan bli helt annerledes. Etter å ha utført en slik månedlig omstart, kan du gå til nytt nivå. Forstå at tidligere skremmende ting og uoverstigelige hindringer bare var i hodet ditt. At du kan så mye mer. Og viktigst av alt, du vil og kan oppnå mer.

Store ting kan sees på avstand. Tillat deg selv å gå tilbake fra veggen som du forgjeves banket hodet mot - og se at det faktisk bare var en pappvegg, og viktigst av alt, det var helt enkelt å komme seg rundt den.

En måned – er det vanskelig?

Med dette sier jeg farvel til deg og håper at fantastiske forandringer venter oss alle! Vi ses i kontakt!

Og for at de definitivt skal skje, endre tankegangen din:

Hvordan endre livet ditt til det bedre - hvor skal du begynne (psykologi)? Det viktigste svaret på dette spørsmålet er åpenbart og foreslår seg selv: du må ta en endelig avgjørelse, som de sier, "freak out" og ikke utsette det lenger. Denne artikkelen inneholder en effektiv, og viktigst av alt, enkel teknikk som på bare 4 uker vil forandre livet ditt til det bedre på alle områder.

Jeg håper virkelig du vil stoppe opp og endelig gå fra å lese mange tips til handling! Teknikken er veldig enkel, beskrevet punkt for punkt og har kun 4 blokker (en uke for hver blokk).

Liten men nyttige råd: Hold deg en personlig dagbok. Jeg forsikrer deg, så snart du begynner å anstrenge deg og "dra" deg selv inn nytt liv, vil det dukke opp mange tanker som er interessante å skrive ned.

Jeg lover, hvis du overvinner latskapen din og følger alle trinnene, vil du ikke gjenkjenne deg selv om en måned!

Oppgave #1. Begynn å stå opp kl 6!

Stå opp kl. 06.00 og du vil ha tid for deg selv mens familien sover. Innrøm det, det er aldri nok tid for deg selv. Og du kan bare ikke lese ferdig en bok, rydde ut et gammelt skap, begynne å lære engelsk, begynne å gjøre øvelser osv.

Morgen er perfekt tid for å gjøre noe nyttig og nytt bare for deg selv. Når du er lat og ikke vil stå opp, betyr det ikke at du er trøtt i det hele tatt, men det betyr at du ikke vil leve litt mer enn "normalt". Du vil ikke stå opp fordi du ikke liker jobben din. Husk den dagen da du måtte stå opp kl. 06.00 for å dra til flyplassen for ferien i Thailand. På en slik dag hopper alle opp av glede!

Konklusjon: for å enkelt stå opp klokken 6 om morgenen, må du bygge for deg selv et liv der du ønsker å bryte inn i livet ditt hver morgen og lære mye nytt med interesse, inkludert om deg selv!

Oppgave #2. Begynn å spise lett!

Å gjøre arbeidet med å forandre livet ditt til det bedre vil kreve en enorm mengde energi. Og kroppen din har det allerede vanskelig, fordi den støtter ditt enkle "normale" liv, til tross for alkohol, sigaretter, fet mat, søtsaker osv. Listen fortsetter, alle har sitt eget.

Du kan velge den typen ernæring som virker riktig for deg, eller i det minste nekte noe som ikke er sunt eller til og med skadelig. For eksempel ga jeg opp, ikke for en måned, men for alltid, søt brus, chips, kjeks, bearbeidet mat, ketchup, mojo, hurtigmat og lignende produkter som ikke har noe til felles med sunt kosthold. Jeg spiser heller ikke kjøtt på onsdager og fredager. Dette avlaster kroppen, gir den litt hvile, og har også en åndelig betydning.

Så eliminer de skadelige tingene, og reduser porsjonene. Ikke glem å drikke vann hele dagen. Og ikke overspis før du legger deg. Gi kroppen sunn, lett og deilig mat. Og han vil takke deg med energien du trenger for avgjørende handling!

Oppgave #3. Begynn å spille sport!

Vennligst ikke sutring! Sport er det viktigste for en sterk ånd og besluttsomhet. For å vekke besluttsomheten din, må du hisse opp den slitne kroppen din. Du kan velge alle alternativer: dans, fitness, løping, svømming. Og hvis sport ikke er noe for deg, kan du gå den enkleste veien - om morgenen, i stedet for å trene, gjør "Planke" -øvelsen i 2 minutter og gå 4-5 km om dagen (for eksempel gå av et par stopp før jobb og gå og ikke bruke heisen lenger - gå opp trappene).

Uke #2. Tydelig plass, miljø og saker

Oppgave #1. Rydd plass!

Dette er en vanskelig oppgave - du må kaste alt du ikke har brukt på over et år! Hvis du stapper alt på mesaninen, teller ikke oppgaven. Vi har hørt mange ganger fra psykologer og trenere at hver unødvendig ting i hjemmet vårt tar det ikke bare plass, men også energien vår. At vi må gi plass til nye og virkelig nyttige ting.

Sett denne kunnskapen til slutt i praksis. La bare de tingene du trenger og de som inspirerer og gleder. Gjør litt generell rengjøring, fjern støv fra de fjerneste hjørnene.

Oppgave #2. Tøm tankene dine om virksomhet og forpliktelser!

Mange av oss har lovet oss selv i mange år på rad å lære engelsk, slutte å røyke eller dra til utmarken for å besøke en tante vi sist så som barn. Det er mange planer som vi bærer over fra år til år!

Så psykologer sier at hvert slikt punkt i planen "trekker" energi fra oss, fordi dypt i underbevisstheten "tenker" vi på det. Hva skal man gjøre med det? Du kan løse dette problemet akkurat nå. Husk alle løftene du ga til andre eller deg selv. Og bestemme hva du skal gjøre med det.

Det er 3 alternativer: 1) begynn å gjøre det, 2) forlater det helt og kryss det av listen over planer, 3) utsett det til et klart angitt tidspunkt eller sett en klar betingelse for fullføring. For eksempel er det ikke kritisk for meg å begynne å lære engelsk NÅ. Jeg begynner å lære når motivasjonen dukker opp, for eksempel planlegger jeg å reise 2 ganger i året til forskjellige land.

Oppgave #3. Rydd opp i omgivelsene!

Dette er et vanlig problem. Det er ubehagelig for oss å avslutte relasjoner med mennesker, selv om vi med sikkerhet vet at vi ikke trenger disse relasjonene, fordi de kaster oss ut i depresjon, tynger oss ned og trekker oss tilbake. Jeg forsikrer deg om at dette er falsk beskjedenhet. Akkurat nå må du ta en beslutning om å ikke lenger kommunisere med de som ikke har noe å lære av, som ikke er fornøyd med alle, kritisere alle og diktere deres mening til alle.

Lær å si "nei" til slike mennesker. Betal hvilken som helst pris for din frihet, selv om du hører beskyldninger mot deg om at du er "utakknemlig", "uoppdragen" og så videre.

Viktig! Unntaket er foreldre. Med foreldre, tvert imot, må forholdet forbedres, uansett hvor vanskelig det måtte være.

Uke #3. Begynn å skrive ned dine drømmer, mål og planer

Oppgave #1. Begynn å skrive ned og implementere planer!

En personlig dagbok vil komme godt med. Du kan skrive i den ikke bare planer, men også tankene dine. Du har allerede en plan med oppgaver fra de siste ukene. Hvis du egentlig ikke vil gjøre noen av dem, kan du enten gjøre dem med en gang, eller stryke dem ut, eller utsette dem til et klart definert tidspunkt (som med å lære engelsk). I alle disse alternativene vil du motta en bølge av styrke og et stort ønske om å leve og skape.

Bare ikke lur deg selv igjen, men skriv mål og oppgaver i planen som du virkelig ønsker å oppnå. Slik at hendene klør av forventning og du vil begynne å gjøre det raskt og med stor entusiasme.

Motivasjon kan være en setning som må gjentas hver morgen. Begynn å skrive en virkelig INTERESSANT bok av livet ditt - et kapittel om dagen!

Oppgave #2. Skriv en liste over "utrolige planer"!

Dette er den mest interessante oppgaven. Tenk deg at du har alt (penger, tid) for å gjøre din mest utrolige drøm til virkelighet. Liker å bestige Everest eller noe sånt. Lag en liste over slike utrolige planer. Jeg forsikrer deg om at mange av dem vil gå i oppfyllelse om noen år og vil virke veldig beskjedne for deg.

Oppgave #3. Planlegg daglig!

Ta for vane å skrive en plan for neste dag på kvelden. Du kan skrive i din personlige dagbok eller i en elektronisk, det spiller ingen rolle (her er de beste mobilapplikasjonene for å føre en personlig dagbok - Penzu, Diaro). La det være en veldig kort plan, hovedsaken er at den er der. For hva? - spør du. Selv om du aldri husker forrige dags plan igjen, vil produktiviteten din den dagen øke betydelig.

Viktig! Ikke glem den globale planen, sjekk om du avviker fra hovedretten?

Uke #4. Utvide grensene

Oppgave #1. Begynn å leve annerledes!

Selv i små ting, begynn å leve og gjør alt annerledes. Ta en annen vei til jobb, og du vil møte nye mennesker, se nye vakre gater. Gå til en annen kafé. Bestem deg til slutt for å gå til en dyr butikk. Prøv en ny hobby, f.eks. alpint, latinamerikanske danser. Det er lærerikt og morsomt. Ikke vær redd for å gjøre noe du ikke har erfaring med.

Det er viktig å få selvtillit og dyrke vanen med å ikke være redd for å gå utenfor allfarvei, og enkelt begynne å gjøre noe nytt!

Oppgave #2. Kom deg ut av komfortsonen din!

Klarte du virkelig å fullføre alle de tidligere oppgavene? Hvis ja, så har du allerede klart å forlate komfortsonen din! Men du må ikke stoppe, men gå videre og frimodig se frykten din i øynene og bekjempe dem.

Bare radikale metoder vil hjelpe. Er du redd for høyder? Vi trenger snarest å hoppe med fallskjerm. Hvis du er redd for sjefen din, forbered deg og kom til ham med en ny idé. Redd for selskap fremmede- gå på en fest, og ikke snakk med kjæresten din om hvordan du kan overvinne denne frykten. Er du redd for å bytte jobb eller starte egen bedrift? Skriv en CV uten forsinkelser og finn ny jobb. Ikke vær redd! Nå har tiden kommet da du lett kan finne en ny jobb eller lære deg en ny

Det er også viktig å hvile alene med deg selv og tillate deg selv å ikke tenke på noe, men bare tenke på skjønnheten i verden rundt deg. Eller stopp etter alt oppstyret og spør deg selv ærlig om alt er bra, hvordan leve videre?

Du er allerede i begynnelsen av veien. Hvis du spør "Hvordan endre livet ditt til det bedre - hvor skal du begynne?", så lengter en del av sjelen din etter et nytt liv. Så dra nytte av øyeblikket, ikke utsett, men utfør dette eksperimentet. Kun 1 måned etter ferdigstillelse enkle oppgaver og du vil ikke gjenkjenne livet ditt. La det bare være en sti i begynnelsen, men så blir det en virkelig interessant vei med spennende eventyr.

Se til slutt denne fantastiske og nyttige videoen fra kjent psykolog, trener Pavel Kochkin, "Hvordan finne deg selv (7 stadier)." Svar på spørsmålene hans og forstå hvor du står fast og hvordan du kan gå videre.

Jeg ønsker deg all tålmodighet, inspirasjon og mye styrke for å gjøre drømmene dine til virkelighet!

Hei, kjære venner! Folk spør meg ofte: "Anya, du er engasjert i selvutvikling, du gjør hele tiden noe... Hvor skal jeg begynne å endre livet mitt?" Selvfølgelig svarer jeg ofte på dette spørsmålet annerledes, basert på de individuelle egenskapene til samtalepartneren. Det er mange tilnærminger. I denne artikkelen finner du en liste over de 16 hovedpunktene. Hvilket punkt du starter fra er egentlig ikke så viktig.

Din intensjon om å handle er viktig! Ikke tenk, ikke planlegg, men HANDLER!

Kort bakgrunn

Er det en sjanse for at en drivhusrose kan vokse i naturen uten å gå i stykker? Mest sannsynlig vil den delikate planten måtte skaffe seg gode torner og lære å overleve under forhold med et minimum av vann og varme, ellers står den overfor døden. Vel, hvis en blomst, i tillegg til alt annet, begynner å skjelle seg ut for "feil" farge på kronbladene, aromaen ikke er fantastisk nok, eller stilkene er for tynne, vil det ikke komme noe godt ut av det i det hele tatt.

Skjønner du essensen av analogien? En person uten en indre kjerne (eller selvtillit) er den samme rosen som det virkelige liv du må kjempe for din eksistens ved å vokse skarpe tenner. Bare den sterkeste kan vinne, som ikke er redd for å ta risiko, for å vise sitt sanne jeg, hvem som er klar til å ta ansvar for deres liv og mål.

Komplekser og indre ubesluttsomhet gir opphav til frykt, noe som gjør en person sårbar. Dette er grunnen til at du må utvikle selvtillit. Og nedenfor vil vi fortelle deg hvordan du gjør det riktig og hvor du skal begynne å endre livet ditt!

Hvordan utvikle selvtillit eller hvor du kan begynne å endre livet ditt: 16 nyttige tips

1. Arbeide med ytre manifestasjoner av usikkerhet

Endre bildet

Ta en nøye titt på bildet ditt i speilet og tenk på hva du lenge har ønsket å endre, men ikke turte? Er du fornøyd med frisyren og klesstilen din? Et riktig valgt bilde vil ikke bare understreke fordelene med figuren, men vil gjøre underverker for selvoppfatning.

Ikke prøv å endre stilen din selv. Dette er ikke særlig effektivt! Søk hjelp fra stylister eller venner med god smak.

Lære å snakke vakkert

Hva skiller selvsikre mennesker fra beryktede tapere? Måte å tale.

Hard? Meld deg på talekurs.

Hold holdningen rett

Når en person slenker, sender han signaler til kroppen på et ikke-verbalt nivå. miljø som ikke taler til hans fordel.

Hold ryggen rett, du vil bli overrasket over hvor mye dette vil påvirke ditt velvære og humør!

2. Endring av atferdsvaner

Slå på aktivitetsmodus

Hvorfor sitte innenfor 4 vegger og spise lav selvtillit en bøtte med is, ville det ikke vært bedre å jobbe med seg selv?

Sport, reiser, tilegnelse av nye ferdigheter og kreativt engasjement gir en fantastisk grunn til stolthet, og fyller livet med mening.

Å få nye bekjentskaper

Jo bredere sosial krets vi har, desto mer innflytelse og makt kan vi få rettidig støtte for våre ideer og evner.

Det er viktig å lære å knytte kontakter, bygge en positiv samtale og ikke være redd for å åpne seg når man møter mennesker.

Du finner noen tips om hvordan du stifter nye bekjentskaper i artikkelen vår

Vi driver med egenutdanning

En god strategi for å styrke ditt indre er konstant utvikling. Styrken er ikke bare i musklene, men også i praktisk anvendelse kunnskap som kan hentes fra bøker, vitenskapelige tidsskrifter eller videregående opplæringskurs.

Mestre ferdigheter i å snakke offentlig

En god treningsøkt for å utvikle selvtillit er å prestere foran et stort antall mennesker - på møter, foredrag, presentasjoner m.m.

Ikke vær redd for å ta ordet først, stille oppklarende spørsmål eller opptre som en representant for teamet ditt.

Hjelper de svake

En fantastisk måte å øke selvtilliten på er vennlighet og gjensidig hjelp. Ikke vær redd for å gi en hjelpende hånd til de som er svakere.

Sjelens raushet - her ekte styrke! Ved å hjelpe de som trenger det, føler vi at vi er verdt noe her i livet, noe som betyr at vi ikke lever forgjeves.

3. Mestre det grunnleggende om målsetting

Vi definerer mål og livsprinsipper

Hvis en person ikke har prinsipper, er det tross alt lett å bruke ham, han vet ikke selv etter hvilke kriterier han skal vurdere seg selv. Bestem deg for hvorfor du kom til denne verden? Hva lever du for, hva slags mennesker vil du se ved siden av deg?

Fokus på løsninger

I stedet for å sutre om hvor ille alt er rundt og hvor mange problemer som har hopet seg opp, er det bedre å fokusere energien på å løse problemet. Ikke "livet er dårlig" eller "jeg er lat", men "hvordan gjøre livet mer interessant" og "hvor du kan få energien til å kjempe."

Vi nærmer oss drømmer realistisk

Du kan sette deg et uoppnåelig ideal og umiddelbart gi opp, miste all lyst til å kjempe. Eller du kan tegne ekte mål og sakte implementere planene dine, hver gang gratulere deg selv med en ny seier. Det andre alternativet har en positiv effekt på selvtilliten din.

Lær å prise deg selv

Du bør ikke vente på anerkjennelse av dine fordeler fra utsiden; din største kritiker er deg selv. Det er på tide å lære å ikke bare skjelle ut deg selv for latskap og fiaskoer, men også å prise deg selv for prestasjonene dine. Feir din neste seier med en tur til en restaurant eller en ferie, du fortjener det.

4. Sett den riktige interne stemningen

Å gjenoppdage oss selv

For å beseire interne komplekser og styrke svakheter, du må bli kjent med deg selv! Begynn å holde en journal over tankene og følelsene dine. Analyser alt som skjer med deg i løpet av dagen, se etter røttene til frykt i den fjerne fortiden. Dette vil hjelpe deg å forstå hvordan du endrer atferd i bedre side, bli mer selvsikker og ta en ny titt på livshendelser.

Å dyrke vår personlighet

Begrensende tro, stereotyp tenkning, å leve etter sosiale stereotyper - alt dette styrker bare lav selvtillit. Slutt å følge flokken, det er på tide å oppdage den virkelige deg, lære å tenke selv og handle uten hensyn til flertallets mening. Det er ingen vits i å prøve å glede alle, du er unik!

Mestring av meditative praksiser

Hva er bra med meditasjon? Det hjelper deg å slappe av og finne en tilstand av harmoni. Byens støy blokkerer sjelens sanne ønsker, maset rundt oss hindrer oss i å bli kjent med oss ​​selv, finne ut hvor vi skal og hva vi vil. Meditasjon hjelper deg å få indre kunnskap og selvtillit på veien.

Jobber med tenkning

Ved å endre måten vi tenker på, kan vi forandre livene våre. Det er veldig viktig å huske å lære å se på positive poeng av dine handlinger, for å finne den lyse siden i negative ting. Tross alt, det vi fokuserer på er det vi får!

Ikke vær redd for å endre spillereglene, vokse og oppdage verden på nytt - dette vil hjelpe deg å bli tryggere på deg selv ved å omskrive boken om livet ditt på en ny måte.

Det er alt! Alt godt til deg!

Foto: Kasia Bialasiewicz/Rusmediabank.ru

1. Ingenting gjør deg lykkelig, og livet virker som "Groundhog Day", når hver nye dag er nøyaktig den samme som den forrige. Hvis denne tilstanden ikke varer en dag eller to eller en uke, men måneder, er dette en alvorlig grunn til å tenke på det.

2. Du føler ingen følelser. - et normalt fenomen i menneskelivet. Poenget er ikke at du er en reservert person og ikke viser dem, poenget er at du rett og slett ikke føler dem. De forteller deg dårlige nyheter - men du bryr deg ikke om gode nyheter - resultatet er det samme. Dette er hvordan hjernen vår reagerer på alvorlig stress, konstant spenning og utbruddet av depresjon.

3. Lever du i fortiden eller i fremtiden. Enten gjenopplever du stadig dårlige øyeblikk fra fortiden, eller husker fortidens fantastiske tider, eller lever bare i drømmer om fremtiden - hvilket som helst av alternativene tvinger deg til å konsentrere deg fullstendig om en hvilken som helst annen tidsperiode bortsett fra nåtiden. Nei, å huske hyggelige øyeblikk og glede, triste - og lære nyttige leksjoner eller drømme litt om planer for de kommende årene - er ikke dårlig og til og med nyttig. Men hvis drømmer eller minner begynner å oppta en stor del av livet, begynner vanskelighetene i nåtiden.

4. Du sluttet å ta vare på helsen og utseendet. Krever tannen behandling? Hei, vent til det gjør vondt! fottur til ? Ingen tid! Stryke kjolen? Ja, det gjør det! Noen rettferdiggjør til og med sin uryddighet og manglende vilje til å ta vare på seg selv med behovet for å ta vare på sin mann, barn, aldrende foreldre...

5. Du begynte å legge merke til merkelige ting ved deg selv - for eksempel når du plukker opp en bok, leste du det du skrev om tre ganger for å fange essensen, og etter å ha skrevet noe viktig e-post, etter sending finner du mange skrivefeil i den, selv om det ser ut til at du sjekket alt flere ganger. Ja, en gang kan alt tilskrives tretthet og uoppmerksomhet. Men hvis dette skjer igjen og igjen, er dette en grunn til å tenke på det.

6. Du er konstant bekymret. Det ser ut til at det ikke er noen spesielle grunner eller at de samme omstendighetene ikke førte til en slik lidelse. Så snart mannen er ti minutter forsinket fra jobb, maler fantasien de mørkeste bildene, og hvis sønnen eller datteren ikke svarer på mobiltelefonen, er det generelt verdens undergang. Selv de mest vanlige situasjoner gir deg angstanfall og dusinvis av spørsmål "Hva om..." I møte med mulige problemer føler du deg hjelpeløs, og å tenke på fremtiden er rett og slett lammende.

7. Du har sluttet å utvikle deg som person. Barndomsdrømmer er allerede glemt (tross alt er de urealistiske uansett!), det er ikke noe ønske om å lære noe nytt (hvorfor?), du setter deg ingen mål (jeg har nok hjemme og på jobb)... Vi skynder oss å skuffe deg: Hvis du går i en slik felle, betyr dette at ting er dårlige - tross alt står en person aldri stille, han enten beveger seg fremover eller glir tilbake. Hvis det for øyeblikket virker som den beste måten å bruke tiden på å se TV-serier foran TVen med en tallerken smørbrød på fanget, er det på tide å endre noe.

8. Du er konstant sjalu. Misunnelse er et av de alvorlige symptomene som indikerer at du er misfornøyd med livet ditt i dag. Hvis du var fornøyd med alt i din egen del, ville du virkelig misunnet andres suksesser og gleder?!

9. Du har ikke ryddet opp i hjemmet ditt på lenge, lenge. Et fjell med uvasket oppvask, en haug med ting i stolen fordi du ikke "bar" dem til skapet, skitne sokker under sengen, en lommebok klar til å falle fra hverandre - ikke av penger, men fra sjekker og kvitteringer seks måneder siden har flasker på badet for lengst begynt å spille en rolle dekor, fordi du glemte sist du kastet tomme krukker i søppelbøtta... Og du har fortsatt shortsen med ungdomsårene, vel vitende om at du aldri vil bruke dem i livet ditt, samt en kappe slitt til hull og sportsdrakt med skinnende knær. Det ser ut til at det er på tide å spesifikt ta på seg rengjøring - for å bli kvitt alt unødvendig, ødelagt, ubrukt, revet, bortskjemt, lite, ikke i stilen din, smakløst og også irriterende. Da vil livet virke bedre!

10. Du utsetter hele tiden viktige ting til senere. Du har verken lyst eller styrke til å løse noe nå, som et resultat akkumuleres ting som en snøball, og du har til og med ikke noe ønske om å takle det.

11. Du føler med mennesker nær deg. Din elskede mann, barn, foreldre og venner begynte plutselig å forårsake konstant og uoverkommelig irritasjon. Enhver liten ting kan sette deg ut av balanse, og tidligere hyggelige samtaler med familie og venner virker nå som dum og unødvendig skravling. Kanskje er det slik hjernen din reagerer på behovet for endringer i livet – og for å innse dette og komme til dem, krever det litt ensomhet.