व्हीएसडी आणि लांबच्या प्रवासाची भीती. व्हीएसडीमुळे सार्वजनिक वाहतुकीत वाहन चालवण्याची भीती का वाटते? गाडी चालवण्याची भीती कुठून येते?

आज बस, ट्रॉलीबस, मेट्रो आदी प्रकारातून प्रवास करताना भीती वाटते सार्वजनिक वाहतूक, तसेच लिफ्टमध्ये प्रवास करण्याची भीती, जिथे एखाद्या व्यक्तीला मर्यादित बंदिस्त जागा आणि या मर्यादित जागेत लोकांचा मोठा जमाव येतो, हे खूप व्यापक आहे.

+7 495 135-44-02 वर कॉल करा आम्ही ते अचूकपणे शोधू शकतो आणि तुमच्या वाहतुकीच्या भीतीपासून मुक्त होण्यात मदत करू शकतो!

बस, भुयारी मार्ग किंवा लिफ्टवर प्रवास करण्यापूर्वी भीतीची भावना असल्याच्या तक्रारींची उदाहरणे:

“बस पलटी झाल्याचे कळल्यानंतर मला बस चालवायला भीती वाटते. मला प्रवास करावा लागताच माझी प्रकृती बिघडते. मला ते समजले

माझ्या मानसिकतेत काहीतरी चूक आहे, मी स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करतो, गीअर्स स्विच करतो, परंतु बरेचदा मी काहीही करू शकत नाही. मी माझ्या भावनांवर स्थिर आहे आणि माझ्या संपूर्ण शरीरात सतत अस्वस्थता जाणवते, परंतु काहीही दुखत नाही, फक्त हृदयाच्या भागात घट्टपणा आणि कधीकधी माझ्या छातीवर एक दगड, माझे हृदय खूप शांतपणे धडधडते, जवळजवळ ऐकू येत नाही, माझे कार्डिओग्राम सामान्य आहे, माझी फुफ्फुसे ठीक आहेत , माझे हात अनेकदा थंड होतात, पाय आणि अंतर्गत थरथर, पोटात अस्वस्थता जाणवते. मी एक मानसशास्त्रज्ञ पाहिले आणि त्याच्याबरोबर बराच काळ काम केले विविध कार्यक्रम, तंत्र, संमोहनाचा प्रयत्न केला. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की ही बंद जागांची भीती आहे. हे थोड्या काळासाठी जाऊ देते आणि नंतर हे सर्व पुन्हा घडते ..."

“दोन वर्षांपूर्वी मी भुयारी मार्गावर चालत होतो, आणि स्वत: ला आराम करण्यासाठी जाण्याची इच्छा होती, परंतु ती तीव्र नव्हती. मी बराच वेळ भुयारी मार्गात होतो; मला बाहेर पडायचे नव्हते. हे मी जवळजवळ सार्वजनिकपणे स्वत: ला पेंग केल्याने संपले, जे मी पूर्वी नेहमीच सामान्यपणे सहन करण्यास सक्षम होतो. आता मला भुयारी मार्गात जायलाही भीती वाटते. ते अचानक येऊ शकते आणि मी ते सहन करू शकत नाही. मी टॉयलेटला जातो तेव्हा लघवी अजून थोडी स्पष्ट असते. मी यूरोलॉजिस्ट पाहिले - कोणतेही पॅथॉलॉजीज नाहीत. मी वेनेरोलॉजिस्टकडे गेलो - सुद्धा, सर्व काही ठीक आहे. मी न्यूरोलॉजिस्टद्वारे उपचार करण्याचा प्रयत्न केला - कोणताही बदल न करता. आता मी एका वर्षापासून मानसशास्त्रज्ञ-मानसोपचारतज्ज्ञाकडे जात आहे (अशी स्पेशलायझेशन अस्तित्वात नाही, आम्ही बोलत आहोतएक सामान्य मानसशास्त्रज्ञ बद्दल - अंदाजे. लेखक). आम्ही जगातील प्रत्येक गोष्टीबद्दल आधीच बोललो आहोत, परंतु समस्या कायम आहे. आणि सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे आता मला बस चालवायला भीती वाटते. मला त्यात बसायचे आहे, मला लगेच असे वाटते की मी स्वतःला भिजवणार आहे.”

“मी लिफ्टमध्ये जाऊ शकत नाही! मी नेहमी चालतो, हे चांगले आहे की मी इतके उंच राहत नाही, फक्त 8 व्या मजल्यावर. आणि मी क्वचितच मित्राला भेटायला जातो; मला 22 व्या मजल्यावर जावे लागते. जरी मी स्वतः लिफ्टमध्ये कधीच अडकलो नसलो तरी मला लिफ्टची भीती भयंकर आहे. हे सर्व सुरू झाले जेव्हा माझा एक मित्र लिफ्टमध्ये अडकला आणि त्याबद्दल इतक्या स्पष्टपणे बोलला की माझ्या छातीत थंडी वाजली. मला अरुंद आणि बंद जागांची खूप भीती वाटते.”

भीती ही भीतीदायक घटना आणि कृतींच्या अपेक्षेशी संबंधित अंतर्गत तणावाची भावना आहे. ही सर्वोच्च संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे चिंताग्रस्त क्रियाकलापजीव वाचवण्याच्या उद्देशाने.

मध्यभागी खराबी असल्यास मज्जासंस्था, विविध प्रकारच्या पॅथॉलॉजिकल प्रतिक्रिया तयार होऊ शकतात, ज्यामुळे भीतीची भावना निर्माण होते, ज्याला म्हणतात अधिकृत औषध"फोबियास".
मुळात, सार्वजनिक वाहतूक आणि लिफ्टमध्ये प्रवास करण्याची भीती (फोबिया) तयार होणे, जवळच्या बंदिस्त जागांवर असणे याच्याशी संबंधित आहे. उच्च भारदैनंदिन जीवनात मानवी मानसिकतेवर.

फोबिया म्हणजे वेड आणि मूर्खपणाची भीती, जसे की, उंचीची भीती, मोठे रस्ते, मोकळे किंवा मर्यादित, दृष्यदृष्ट्या बंद जागा, लोकांची गर्दी, गंभीर आजार होण्याची भीती.

रोग, भीतीची भीती आणि यात समाविष्ट असू शकते

लिफ्ट, बसेस, सबवे मध्ये प्रवास करण्याची भीती

वेडसर भीती, किंवा फोबिया ही एक तीव्र आणि अप्रतिरोधक मानसिक स्थिती आहे जी एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या भीतीच्या निरर्थकतेची जाणीव असूनही आणि स्वतःच त्यांच्याशी सामना करण्याचा प्रयत्न करते.

फोबियास, किंवा वेडाची भीती, उदाहरणार्थ, सबवे किंवा इतर सार्वजनिक वाहतूक चालवण्याची भीती, आज बहुतेकदा न्यूरोसिसची उपस्थिती म्हणून परिभाषित केली जाते, परंतु हे नेहमीच नसते. आपण फक्त करू शकत नाही बाह्य प्रकटीकरणमानसिक विकार, ताबडतोब त्याच्या खर्या उत्पत्तीबद्दल बोला.

फोबिया (भीती), त्याच्या कोणत्याही प्रकटीकरणात, केवळ एक लक्षण आहे, एक लहान अंश आहे, जो कोणत्याही मानसिक विकाराची उपस्थिती दर्शवितो, आणि हे स्पष्ट संकेत देत नाही की हा मानसिक विकार न्यूरोसिस आहे, जरी तो असे- याला पॅनिक अटॅक म्हणतात, जे फोबियासारखे एक लक्षण आहे.

जर एखाद्या मनोचिकित्सकाला फोबियाच्या रूपात एखादे लक्षण आढळले तर त्याचे मुख्य कार्य म्हणजे विभेदक निदान करणे. अचूक व्याख्याया मानसिक प्रतिक्रियेला कारणीभूत असलेला मुख्य स्त्रोत म्हणजे वेडसर भीती.

जर आपण सार्वजनिक वाहतूक (बस, मेट्रो, ट्रॉलीबस, ट्राम) मध्ये प्रवास करण्याच्या भीतीबद्दल बोललो - मर्यादित जागांच्या भीतीबद्दल, तर या निदान निर्देशांकाचा समावेश अशा मानसिक विकारांच्या संदर्भात केला जाऊ शकतो:

1. विविध प्रकारचेन्यूरोसेस - सीमावर्ती मानसिक स्थिती. यात मानसिक विकारसर्वात सामान्य म्हणजे वेडसर भीती.

2. चिंता विकार - सीमावर्ती मानसिक स्थिती. न्यूरोसेस प्रमाणे, वेडसर भीती अनेकदा या मानसिक स्थितीत प्रकट होते.

बहुसंख्य लोकांमध्ये, सर्व मानसिक विकार उपचार करण्यायोग्य आहेत, परंतु यासाठी तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्याकडे योग्य लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि सक्षम मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे जो स्थितीचे योग्य मूल्यांकन करेल, खरी कारणे ओळखेल, वैयक्तिकरित्या लिहून देईल आणि पुरेशी जटिल थेरपी आयोजित करेल.

वाहतूक (मेट्रो, बस, ट्राम, लिफ्ट) मध्ये प्रवास करण्याची भीती असलेल्या व्यक्तीची सामान्य तक्रार.

रुग्ण: महिला, 23 वर्षांची, विवाहित, एक मूल आहे, रहिवासी आहे मोठे शहर. मी कधीही ड्रग्स, अल्कोहोल - मध्यम प्रमाणात, फक्त सुट्टीच्या दिवशी, वर्षातून 3-5 वेळा सेवन केले नाही.

“मी 4 वर्षांपासून पॅनीक अटॅकने त्रस्त आहे. जेव्हा मी नोकरी सोडली तेव्हा हे सर्व सुरू झाले, स्त्रियांच्या समस्या उद्भवल्या, 2 महिन्यांपासून त्यांना योग्य निदान करता आले नाही आणि

वेदना वाढतच गेल्या आणि तणाव वाढत गेला आणि मला ते सापडले नाही नवीन नोकरी. आणि मग एके दिवशी, डॉक्टरांच्या भेटीनंतर, माझी प्रकृती बिघडली आहे हे कळल्यावर, मला अचानक वाईट वाटले, जणू मी माझ्याच जगात नाही. मी भान गमावणार आहोत या भावनेने मला ताप आणि भयंकर भीती वाटू लागली, मग मी एका मित्रासोबत औचन येथे गेलो तेव्हा ते चालूच राहिले (त्यापूर्वी, विश्लेषणाचे वाईट परिणाम मला पुन्हा आढळले), मला पुन्हा आजारी वाटले. बस. मला कुठे पळायचे हे मला कळत नव्हते आणि माझ्यात काय चूक आहे हे मला समजत नव्हते, मला बेहोश होण्याची भीती वाटत होती आणि त्यामुळे हळूहळू मला प्रत्येक वेळी वाईट वाटू लागले, अगदी बस किंवा भुयारी मार्गावरील आगामी प्रवासाचा विचार केला. कदाचित मला खरोखर वाईट वाटले कारण मी महिलांच्या गुंतागुंतांसाठी दिवसातून 8 गोळ्या घेतल्या. गोळ्यांनी मला सर्वत्र आजारी पडल्यासारखे वाटले, मला आजारी वाटले आणि मी खूप घाबरले.

लहानपणापासून, मी खूप भावनिक आहे आणि डॉक्टरांना नेहमीच घाबरत असे, म्हणून मला या हल्ल्याची कमालीची भीती वाटली आणि ते मला कॉल करतील. रुग्णवाहिका. त्यामुळे हळुहळू मी सर्व गोष्टींपासून स्वतःचे संरक्षण केले, कॉलेज सोडले, जाणे बंद केले

बस आणि मेट्रो. मला वयाच्या १५ व्या वर्षी भुयारी मार्गाची भीती वाटू लागली, जेव्हा एके दिवशी आम्ही एका बोगद्यात थांबलो. बर्याच काळासाठी. पण हळूहळू ते निघून गेले आणि मी भुयारी मार्गाने गेलो, आणि नंतर एक दहशतवादी हल्ला झाला आणि मी 2 वर्षे जाणे बंद केले. आणि जेव्हा मला नोकरी मिळाली तेव्हा मला ती चालवावी लागली आणि हळूहळू मी माझ्या भीतीवर मात केली. पण जेव्हा पॅनीक हल्ले दिसले, तेव्हा मी ते पुन्हा चालवणे थांबवले, मला खात्री नाही की मला ती अजिबात चालवायची आहे, दहशतवादी हल्ल्यांमुळे, जर माझे नशिबात मरण असेल, तर असे नाही आणि सबवेमध्ये नाही. हे मूर्ख असू शकते, परंतु मला घर सोडण्याची भीती वाटत होती जिना! मला वाटले की हा शेवट आहे आणि जगणे अशक्य झाले. मग मी माझी नोकरी बदलून दुसरी नोकरी केली, कारण... यावर मी अजिबात काही केले नाही (कोणतेही काम नव्हते), आणि मला समजले की मी कंटाळवाणेपणाने स्वतःला ताण देईन आणि हल्ले पुन्हा होतील. मी पटकन दुसरी नोकरी शोधली, आणि पायी जायला एक तास लागला. हा 10 मिनिटांचा बसचा प्रवास होता, पण मी बस चालवण्याच्या माझ्या भीतीवर मात करू शकलो नाही.

मी लग्न करून नूतनीकरणाला सुरुवात केली. मी शॉपिंग सेंटरच्या आसपास गाडी चालवायला सुरुवात केली, माझ्या पतीसोबत कारमध्ये असताना, मित्रांसोबत भेटू लागलो, माझी स्थिती सुधारू लागली, मला स्वतःला विचलित करण्यासाठी काहीतरी होते, भीती होती, परंतु इतकी मजबूत नव्हती. मग मी गरोदर राहिली, आणि मग मला खूप बरे वाटले. मी घाबरणे थांबवले, मी खूप चाललो, खूप हललो आणि विचार केला की सर्व काही संपले आहे. पण ते तिथे नव्हते! जेव्हा मी माझ्या मुलीला जन्म दिला, काही महिन्यांनंतर मला खूप कंटाळा आला, मला समजले की माझ्या सर्व मित्रांनी माझ्याकडे पाठ फिरवली आहे आणि विश्वास ठेवला की जर मी जन्म दिला तर मी फक्त मुलाबद्दल बोलेन. पण हे अजिबात खरे नाही. मी माझ्या मुलीवर वेड्यासारखे प्रेम करतो, म्हणून मला तिचा पश्चात्ताप आहे असे समजू नका. असं अजिबात नाही. माझे पती नेहमी कामावर असतात, मला एकटे चालण्याची भीती वाटते, कारण हल्ले पुन्हा दिसू लागले आहेत, मला एक वेडा भीती आहे की मी आजारी पडेन आणि एक रुग्णवाहिका मला घेऊन जाईल. मला वेड लागण्याची खूप भीती वाटते.

मला स्वतःला पूर्णपणे समजले आहे की 23 व्या वर्षी एखादी व्यक्ती फक्त विचारांमुळे आजारी होऊ शकत नाही, परंतु मी त्याला मदत करू शकत नाही. मला बसेस आणि भुयारी मार्गांची सर्वाधिक भीती वाटते. शॉपिंग सेंटर किंवा दुग्धशाळेच्या स्वयंपाकघरात (घरापासून 10 मिनिटांच्या अंतरावर) जाणे भितीदायक आहे, परंतु मी जातो! पण मी भुयारी मार्ग आणि बसेसच्या भीतीवर मात करू शकत नाही. कोणतीही भीती होती बंदिस्त जागा. मला खूप भीती वाटते की मी आजारी आहे, इतरांसारखे नाही, मला खूप भीती वाटते की रस्त्यावर कोणीतरी माझे हल्ले पाहतील, माझ्यात शक्ती नाही. मला समजले आहे की मी काहीही झाले तरी बाहेर जाईन. मला एक मूल आहे, पण मी घाबरून खूप कंटाळलो आहे. आता मी घरी बसतो, बसतो आणि सतत ताणतणाव करतो. मला सांगा, हे माझे आत्म-संमोहन आणि स्वत: ची फसवणूक आहे की एक आजार?"

मनोचिकित्सकाने संपूर्ण पॅथोसायकोलॉजिकल तपासणी केली, ज्या दरम्यान चिंता-न्यूरोटिक डिसऑर्डरची उपस्थिती प्रकट झाली. रोगाच्या कालावधीमुळे, जटिल तंत्रांचा वापर करून, 1.5 वर्षांपर्यंत, बाह्यरुग्ण आधारावर उपचार दीर्घकाळ केले गेले. लक्षणे पूर्णपणे निघून गेली आहेत, परंतु पुन्हा पडण्याचा उच्च धोका आहे. दर 3 महिन्यांनी एकदा डॉक्टरांच्या नियमित भेटीसह आणि स्थिती बिघडल्यास त्वरित उपचारांसह कमीतकमी 3 वर्षे मानसोपचार तज्ञासह स्थितीचे निरीक्षण करण्याची शिफारस केली जाते. दैनंदिन दिनचर्या आणि आहार वैयक्तिकरित्या निवडला जातो. आजपर्यंत, तीन वर्षांपासून प्रकृती पुन्हा बिघडलेली किंवा बिघडलेली नाही.

जर तुम्ही सार्वजनिक वाहतूक, विमानात उड्डाण किंवा लिफ्टमध्ये प्रवास करण्याच्या भीतीवर मात करू शकत नसाल.

आम्ही बंद जागांच्या भीतीच्या उपस्थितीबद्दल बोलत आहोत.

आजकाल अशी भीती खूप सामान्य आहे, तुम्ही एकटे नाही आहात.

मनोचिकित्सकांनी या भीतींवर उपचार करणे शिकले आहे.

मध्ये बरेच लोक आधुनिक जगविविध phobias ग्रस्त कल. काहींना सार्वजनिक ठिकाणी बोलायला भीती वाटते, तर काहींना प्राणी किंवा कीटकांच्या संपर्कात असताना अस्वस्थता वाटते. पण प्रवासाला घाबरणारेही आहेत. वैज्ञानिकदृष्ट्या या विकाराला होडोफोबिया म्हणतात. याला अतिसंवेदनशील लोक शांतपणे चित्रपट पाहू शकतात किंवा प्रवासाबद्दल मित्र आणि ओळखीच्या गोष्टी ऐकू शकतात;

विकाराची कारणे

फोबिया बालपणात आणि प्रौढावस्थेतही दिसू शकतो. जर पालकांनी त्यांच्या मुलांसोबत सक्रियपणे प्रवास केला असेल तर त्यांना प्रवासाची भीती वाटू नये. पण जेव्हा सुटी निघून गेली घरातील वातावरण, प्रवासापूर्वी एखाद्या व्यक्तीला थोडीशी चिंता वाटू शकते.

याव्यतिरिक्त, लहानपणापासूनच्या अप्रिय आठवणींमुळे फोबियाचा विकास होऊ शकतो. तो अपघात किंवा आपत्ती असण्याची गरज नाही. कदाचित मुलाला वारंवार त्याच्या पालकांसह एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी जाण्यास भाग पाडले गेले असेल.

पॅथॉलॉजी दिसण्याची मुख्य कारणेः

1. अतार्किक भीती, जी काहींसाठी शरीराची बचावात्मक प्रतिक्रिया असते काही विशिष्ट परिस्थिती. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला पूर्णपणे माहित असणे आवश्यक नाही फ्रेंचपॅरिसला सुट्टीवर जाण्यासाठी, परंतु अभ्यास करण्यात अडचण येत आहे परदेशी भाषाशालेय वर्षांमध्ये, ते भाषेच्या अडथळ्यांच्या भीतीचे कारण असू शकतात, म्हणून अनेकदा पॅरिसच्या सहलीऐवजी, गोडोफोब्स अनापाची सहल खरेदी करतात.
2. बातम्या वाचल्यानंतर किंवा पाहिल्यानंतर कधीतरी अनुभवलेल्या तीव्र नकारात्मक भावनांचा भीतीवर चांगला परिणाम होऊ शकतो. याचे एक स्पष्ट उदाहरण म्हणजे विमान प्रवासाची भीती. बौद्धिकदृष्ट्या, गॉडफोबला चांगले समजले आहे की बस किंवा फेरी क्रॉसिंग काही कमी नाहीत धोकादायक प्रजातीविमानापेक्षा वाहतूक. तथापि, असमंजसपणाची भीती बळावते, म्हणून रुग्णाला उडण्याच्या भीतीदायक भीतीमुळे एक मनोरंजक सहल सोडण्यास भाग पाडले जाते, प्रत्येक वेळी तो प्रवासाला घाबरत असल्याचे स्वत: ची पुनरावृत्ती करतो.
3. कामाचे व्यस्त वेळापत्रक, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला दिवसाच्या सुट्टीशिवाय बहुतेक दिवस कामावर घालवण्यास भाग पाडले जाते. ही परिस्थिती उच्च अंतर्गत पातळीवरील चिंतेच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकते. परिणामी, अगदी क्षुल्लक तपशील देखील धोकादायक असू शकतो. चिंतेच्या स्थितीत असलेला गोडोफोब विशेषतः कशाचीही भीती बाळगत नाही, तो सर्वसाधारणपणे सर्व गोष्टींमुळे घाबरलेला असतो, म्हणून तो सर्वात जास्त ठरवू शकतो तो म्हणजे शनिवार व रविवार शहराबाहेरचा प्रवास.

पॅथॉलॉजीची लक्षणे

प्रवासाच्या चिंतेने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला सहलीच्या आधी किंवा त्याबद्दल विचार करतानाही विविध जैविक आणि शारीरिक प्रतिक्रियांचा अनुभव येतो. त्यापैकी सर्वात सामान्य:

• कार्डिओपॅल्मस;
• हातपाय थरथरण्याची भावना;
• ओटीपोटात अस्वस्थता;
• मळमळ (प्रगत प्रकरणांमध्ये, वाहनात चढण्यापूर्वी उलट्या होऊ शकतात);
• कोरडे तोंड;
• जास्त घाम येणे;
• भाषण गोंधळ;
• मूर्च्छित स्थिती;
• वाढलेली उत्तेजना.

डिसऑर्डरच्या गंभीर स्वरुपात, एखाद्या व्यक्तीला अनुभव येऊ शकतो अयोग्य प्रतिक्रियापॅनीक हल्ल्याच्या स्वरूपात किंवा रस्त्यावर उतरण्यापूर्वी ताबडतोब पळून जाण्याचा प्रयत्न.

जर त्यांनी प्रवास करणे टाळले तर गोडोफोब्स अगदी आरामात जगू शकतात लांब अंतर. जर असा प्रवास आवश्यक असेल, उदाहरणार्थ, वारंवार व्यावसायिक सहलींमुळे, तर आपल्याला तज्ञांची मदत घेणे आवश्यक आहे. हलक्या विस्कळीत व्यक्ती तो स्वतः जिंकू शकतो.

फोबियासचा सामना करण्याच्या पद्धती

कोणतीही भीती त्याच्या प्रवासात व्यत्यय आणणार नाही हे समजून घेण्याची ताकद रुग्णाला मिळाली, तर या विकारावर मात करण्यासाठी हे आधीच महत्त्वाचे पाऊल ठरेल. याव्यतिरिक्त, त्याला भीतीच्या कारणांवर थोडेसे काम करावे लागेल, त्याऐवजी प्रेरणा द्यावी लागेल. गॉडोफोबने प्रवास करण्यापूर्वी त्याच्यासाठी मुख्य भावनिक अडथळा काय आहे हे निश्चित केले पाहिजे. मग तयार केलेल्या नकारात्मक पायास सकारात्मकतेसह पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे:

1. जर रुग्णाने तर्कशुद्ध स्थितीतून लढा गाठला तर भीतीने काम करणे अधिक फलदायी होईल. उदाहरणार्थ, जेव्हा भाषेचा अडथळा येतो तेव्हा एखाद्या महत्त्वाच्या गोष्टीचा गैरसमज होण्याची भीती खूप सामान्य आहे. परंतु ही समस्या अनेक पर्यटकांप्रमाणेच यशस्वीपणे सोडवली जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, ते सामान्य वाक्यांशपुस्तके वापरतात, ज्या ठिकाणी ते जात आहेत त्या देशात संप्रेषण करताना वारंवार वापरल्या जाणाऱ्या वाक्ये आढळतात त्या ठिकाणी यापूर्वी बुकमार्क केले आहेत. वाक्यांश पुस्तकाचा थोडासा अभ्यास केल्यावर, होडोफोब सहजपणे नवीन परिस्थितीत नेव्हिगेट करण्यास सक्षम असेल. जुन्या भीतीची जागा घेण्याची अंतर्गत वृत्ती नवीन लोकांसह आगामी ओळखीचा मूड असावा मनोरंजक लोक. याव्यतिरिक्त, सहलीला भाषा अधिक चांगल्या प्रकारे शिकण्याची संधी मानली पाहिजे.
2. अनेकांना रस्त्यावर कोणताही त्रास होण्याची भीती असते. चिंतेवर मात करण्यासाठी, आपल्याला सकारात्मक लहरीकडे आगाऊ ट्यून करणे आवश्यक आहे, विचार करा की आपण वाटेत बऱ्याच असामान्य आणि मनोरंजक गोष्टी पाहू शकता. कसेतरी विचलित होण्यासाठी, एखादी व्यक्ती प्रवासादरम्यान रोमांचक आणि मूळ शॉट्स घेण्यासाठी कॅमेरा वापरू शकते, ज्यामुळे त्याचे लक्ष त्याच्या चिंतांपासून विचलित होऊ शकते.
3. स्वतःहून फोबियावर मात करण्याचा प्रयत्न करताना, तुम्हाला कमी अंतराचा प्रवास करणे आवश्यक आहे. प्रथम, आपण सिद्ध ठिकाणी जाऊ शकता जेथे मित्र आणि परिचितांनी सुट्टी घेतली आहे. जेव्हा भीती नियंत्रणात आणली जाऊ शकते, तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला स्वतःहून अधिक दुर्गम भाग शोधण्याची इच्छा असते.
4. ज्यांना भीती वाटत नाही त्यांच्यासाठी विशिष्ट परिस्थिती, आणि कोणताही अमूर्त धोका, तुम्हाला स्वतःला पटवून देण्याची गरज आहे की माहितीच्या अभावामुळे प्रवासाची भीती निर्माण होते. एखादी व्यक्ती प्रादेशिक संदर्भ पुस्तक खरेदी करू शकते आणि ज्या ठिकाणी तो भेट देणार आहे त्या ठिकाणी मार्गदर्शन करू शकते. अतिसंवेदनशील आणि चिंताग्रस्त व्यक्ती अल्प-मुदतीच्या भाषा अभ्यासक्रमांना उपस्थित राहू शकतात.
5. आपल्याला स्वारस्य असलेल्या मार्गावर निर्णय घेणे आवश्यक आहे आणि त्यापासून विचलित न होण्याचे वचन दिले पाहिजे.
6. प्रवासाच्या भीतीने काम करताना, एखाद्या व्यक्तीने या वस्तुस्थितीकडे लक्ष दिले पाहिजे की उज्ज्वल भावना आणि छाप त्याच्या पुढे वाट पाहत आहेत, नवीन संस्कृतींमध्ये प्रभुत्व मिळवत आहेत आणि असामान्य निसर्ग आणि वास्तुकलाच्या चिंतनाचा आनंद घेत आहेत. आपल्या सभोवतालचे जग खूप वैविध्यपूर्ण आहे, म्हणून आपल्या प्रवासादरम्यान आपण आपली क्षितिजे विस्तृत करण्याची आणि आनंददायी भावना मिळविण्याची संधी घ्यावी.

जर भीती चेतनेवर अग्रक्रम घेत असेल तर आपल्याला पात्र तज्ञांची मदत घ्यावी लागेल.

मानसशास्त्रज्ञ वैयक्तिक आणि गट दोन्ही सत्रांना सल्ला देऊ शकतात, जे कारणे आणि समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग तपशीलवारपणे तपासतील.

प्रवासाची चिंता हा एक सामान्य विकार आहे आणि त्याची अनेक कारणे असू शकतात. तुमची भीती ओळखणे आणि त्यातून मुक्त होण्यासाठी प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे.

व्हीएसडीमॅन ज्याला कशाचीही भीती वाटत नाही तो खरोखरच एक अद्वितीय प्राणी आहे, इतका दुर्मिळ आहे की तो पदकास पात्र आहे. वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया आणि भीती जवळजवळ समानार्थी आहेत. हे लक्षात घेतले पाहिजे की व्हीएसडीच्या भीतीचे नेहमीच स्पष्ट अंतर्गत औचित्य असते आणि ते कधीही उत्स्फूर्तपणे उद्भवत नाहीत. परंतु, एक मजबूत पाया असल्याने, सर्व भीती आणि फोबिया वास्तविकतेशी पूर्णपणे अप्रासंगिक आहेत.

नियमानुसार, रुग्णाला ज्याची भीती वाटते, ते घडत नाही, परंतु रुग्ण काल्पनिक परिणामाची इतक्या तत्परतेने वाट पाहतो आणि त्यासाठी मानसिक तयारी करतो की तो स्वतःच त्याची "प्राणघातक स्थिती" सुरू करतो. हे विशेषतः स्पष्टपणे घडते जेव्हा तुम्हाला सार्वजनिक वाहतुकीत चालण्याची भीती वाटते. बऱ्याचदा, या वाहतुकीत पॅनीक हल्ल्यानंतर अशी भीती दिसून येते. उदाहरणार्थ, भुयारी मार्गात पॅनीक अटॅकचा अनुभव घेतलेल्या व्यक्तीला भुयारी मार्ग चालवण्यास भीती वाटते कारण त्याला पुन्हा पुन्हा पॅनीक हल्ला होण्याची भीती वाटते.

प्राणघातक मार्ग बाजूने

« मी वेडा होईन, स्वतःला बदनाम करीन, स्वतःला ओले करीन, हृदयविकाराच्या झटक्याने किंवा गुदमरून सर्वांसमोर मरेन"- बस, मेट्रो किंवा ट्रेनची वाट पाहत असलेल्या रुग्णाच्या तापलेल्या कल्पनेत हे काही विचार आहेत जे प्लेटसारखे फिरतात. असे रुग्ण कधीच सुट्टीवर आपले गाव सोडत नाहीत आणि शक्य असल्यास वाहनांचा वापर करू नये म्हणून आर्थिक नुकसान होण्यासाठी कामाचे ठिकाण देखील बदलतात. तिथं मरू नये म्हणून फिकट, गैरसमज आणि लाचार.

प्रवाशांमध्ये वाहतुकीतील भीतीचे हल्ले रुग्णामध्ये खालील लक्षणे उत्तेजित करतात:

• हृदयाची लय गडबड (,);
• रक्तदाब वाढणे;
• extremities मध्ये permafrost;
• मृत्यू जवळ येण्याचा आत्मविश्वास;
• प्रभावाची स्थिती, धक्का, डिरिअलायझेशन;
• गुदमरल्यासारखे हल्ले;

जर तुम्ही या सर्व लक्षणांची सरासरी व्हीएसडी व्यक्तीकडे यादी केली आणि ते कसे दिसते ते विचारल्यास, उत्तर अंदाजे असेल: एक पॅनीक हल्ला. अशी स्थिती सार्वजनिक वाहतुकीत स्वार होण्याची भीती आहे असे कोणीही म्हणणार नाही. होय, व्हीएसडी पीडित व्यक्तीला त्याच्या सर्व आनंदांसह सर्वात "सामान्य" पॅनीक अटॅकचा अनुभव येतो.

आणि बस आणि ट्रेनमध्ये त्याच्यावर होणारे हल्ले विशेषतः धोकादायक आहेत असे त्याला का वाटते? वस्तुस्थिती अशी आहे की, नातेवाईकांमध्ये घरी असल्याने रुग्णाला कमी-अधिक प्रमाणात सुरक्षित वाटते. उलटपक्षी, सार्वजनिक वाहतुकीत त्याला असे वाटते की तो वाढलेल्या धोक्याच्या ठिकाणी आहे आणि तर्कशास्त्र असे काहीतरी आहे:

1. मला पॅनीक अटॅक येईल, ज्या दरम्यान माझा मृत्यू होऊ शकतो.
2. मी बाहेर धावू शकणार नाही, दारे बंद आहेत आणि मला लक्ष वेधून घ्यायचे नाही: त्यांना वाटेल की मी वेडा आहे.
3. आता माझे मन उलथापालथ होईल, आणि मी अशा गोष्टी करीन ज्याची माझ्या शहरात पुढील अनेक वर्षे चर्चा होईल आणि लोक माझ्याकडे बोटे दाखवतील.

वाहतुकीची भीती की प्रवाशांची?

एक व्हीएसडी व्यक्ती जी सार्वजनिक वाहतुकीवर प्रवास करण्यास घाबरत आहे, नियमानुसार, बंद जागांची, ब्रेकिंगची आणि अपघातांची सार्वजनिक निंदेइतकी भीती वाटत नाही.

त्यामुळे रुग्णाला त्रास होतो असे म्हणता येणार नाही ॲमॅक्सोफोबिया- वाहतुकीत वाहन चालविण्याची विशिष्ट भीती. येथे कारण म्हणणे अधिक योग्य होईल ऍगोराफोबिया- गर्दीच्या ठिकाणांची भीती: सिनेमा, भुयारी मार्ग, बसेस, दुकाने, सर्वकाही वैयक्तिक असले तरी दोन्ही पर्याय शक्य आहेत.

हे दोन्ही फोबिया एका मार्गाने वाहतुकीशी संबंधित आहेत आणि व्हीएसडी असलेल्या लोकांना एकाच वेळी दोन्हीपैकी एक किंवा दोन्हीचा त्रास होऊ शकतो. परंतु तरीही, बहुतेकदा व्हीएसडी आणि पॅनीक हल्ल्यांसह, ऍगोराफोबिया विकसित होतो - गर्दीत राहण्याची, लाज वाटण्याची, सर्वांसमोर असहायपणे मरण्याची भीती.

ॲमॅक्सोफोबिया हा प्रवाशांशी अजिबात संबंधित नसून स्वतः कारशी संबंधित आहे आणि काहीवेळा तो अगदी विचित्र पद्धतीने प्रकट होतो. रुग्णाला फक्त अपघात होण्याची भीती वाटत नाही, परंतु काळ्या कारमध्ये वाहन चालवण्याची भीती वाटते. किंवा तो घाबरतो की एखाद्या विशिष्ट प्रकारच्या वाहतुकीमुळे त्याची प्रतिमा आणि करियर हानी होईल. ही भीती व्हीएसडी असलेल्या व्यक्तीमध्ये देखील असू शकते, परंतु, एक नियम म्हणून, त्यांचा डायस्टोनियाशी फारसा संबंध नाही, जरी एक दुसर्यामध्ये "व्यत्यय" करत नाही.

बर्याचदा, सार्वजनिक वाहतुकीची भीती पॅनीक हल्ल्यानंतर उद्भवते. असे घडते कारण ती व्यक्ती पुन्हा पुन्हा होण्याच्या भीतीने ज्या ठिकाणी पॅनीक हल्ला झाला होता ते टाळण्यास सुरुवात करते. आणि अशा प्रकारे, जर सबवेमध्ये पॅनीक हल्ला झाला तर ती व्यक्ती भुयारी मार्ग टाळू लागते. आणि जर बसवर पॅनीक अटॅक आला तर ती व्यक्ती बस टाळू लागते.

सार्वजनिक वाहतुकीच्या फोबियाला कसे सामोरे जावे?

प्रत्येक व्हीएसडी रुग्णाच्या आयुष्यात एक क्षण येतो जेव्हा रुग्ण स्वतःला म्हणतो: “पुरे झाले! थांबा! याबद्दल काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे! ” अंतिम परिणाम रुग्णाच्या दृढनिश्चयावर, आत्मविश्वासावर आणि चिकाटीवर अवलंबून असतो. फोबियाचा सामना केला जाऊ शकतो आणि केला पाहिजे. कोणताही फोबिया बरा होऊ शकतो. आणि असे अनेक VSDers आहेत ज्यांनी भीतीपासून मुक्ती मिळवली आहे वाहन, आणि आता आनंदाने जगतो, भुयारी मार्गाने प्रवास करतो आणि विमानाने उडतो. तुम्ही ॲगोराफोबियावर मात करण्याचे ठरवल्यास, खालील पद्धती तुमच्या मदतीला येतील:

• "पाचर घालून पाचर घालून घट्ट बसवणे." रुग्ण स्वतंत्रपणे त्याच्या भीतीचे, त्याच्या निरुपयोगीतेचे विश्लेषण करतो आणि हळूहळू या अवस्थेपासून स्वतःला दूर करू लागतो. लहान प्रारंभ होतो: कुटुंब आणि मित्रांसह सार्वजनिक ठिकाणी जाणे, परंतु जिथे जास्त लोक नाहीत: स्टेडियम, लायब्ररी, पार्क. फोबिक अभिव्यक्तींच्या अनुपस्थितीच्या रूपात पहिल्या टप्प्यात फळ देण्यास सुरुवात होताच, आपण प्रेक्षक "वाढवू" शकता.

या भीतीचे एक कारण आहे जे तुमच्या अवचेतन मध्ये खोलवर आहे. भीती हा एक विचार आहे. याचा विचार करा. प्रत्येकजण जीवनातील घटनांवर प्रतिक्रिया देतो, लोक, जग वेगळ्या पद्धतीने. खरं तर, सर्व समस्या एखाद्या व्यक्तीच्या डोक्यात असतात; आपण प्रथम त्यांच्यावर दृढ विश्वास ठेवतो, त्यांना अनुभवतो, नंतर आपली शक्ती खर्च करून त्यावर मात करतो. तुमचा सकारात्मक दृष्टीकोन आणि चांगल्या गोष्टींबद्दल आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी त्यास रचनात्मक दिशेने निर्देशित करा. आनंदाविषयीच्या तुमच्या कल्पनांनुसार स्वतःचे जीवन तयार करण्यास प्रारंभ करा, मला खात्री आहे की सर्वकाही तुमच्यासाठी कार्य करेल. नेहमी, कोणत्याही परिस्थितीत, कोणत्याही परिस्थितीत, आपण सर्वकाही करू शकता याची खात्री करा, आपल्या आणि आपल्या प्रियजनांसह सर्व काही ठीक होईल. कधीही हार मानू नका. आपल्या भावनिक क्षेत्राचे नियमन करा. तुमच्या सर्व समस्यांचे निराकरण केले जाऊ शकते; जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही स्वतःहून सामना करू शकत नाही, तर मदतीसाठी तज्ञांकडे जा, म्हणूनच त्यांना शिक्षण मिळते, ज्यांना गरज आहे त्यांच्या समस्या दूर करा. भीतीमध्ये राहिल्याने वास्तविक शारीरिक आजारांचा धोका असतो. तुमचे शरीर (एक अनोखी स्वयं-नियमन प्रणाली), भीतीच्या मदतीने, आधीच सूचित करत आहे की निराकरण न झालेल्या समस्या आहेत, अशा प्रकारे ते तुम्हाला स्वतःकडे लक्ष देण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करीत आहे. तुमचा भावनिक क्षेत्र भारांशी खूप संघर्ष करतो, तुमचा मेंदू (शरीर आणि मज्जातंतूंना घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीवर प्रतिक्रिया देणारी एक अनोखी रचना) तुम्हाला आणखी माहिती मिळवू देत नाही, ते फक्त स्वतःचे आणि तुमचे अशा प्रकारे संरक्षण करते (भीतीने , चिंता) ओव्हरलोड पासून. आपण करू शकत नाही, आपण स्वत: ला मनाई करता, आपण आपल्या भावना उघडपणे दर्शविण्यास घाबरत आहात, कारण आपण अक्षम आहात अंतर्गत स्थापनातुमच्या आयुष्यात काहीतरी नवीन स्वीकारा, तुम्ही त्याचा विचारही नाकारता, त्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या समस्या. आतमध्ये अनेक अडथळे, निषिद्ध, स्टिरियोटाइप आहेत जे सामान्य अनुकूलन प्रक्रियेत व्यत्यय आणतात, जीवनातील काही क्षेत्रे तुमच्यामध्ये नकार देतात, बदलण्याची किंवा त्यांच्यापासून पूर्णपणे मुक्त होण्याची इच्छा, भिन्न मार्ग किंवा क्रियाकलाप निवडतात. परंतु काही कारणास्तव तुम्ही ठरवले की तुम्ही ते हाताळू शकत नाही. हे एक दुष्ट मंडळ असल्याचे बाहेर वळते. भीती हे शरीरात होणाऱ्या शारीरिक प्रक्रियांशी संबंधित लक्षणांपैकी एक असू शकते, कारण शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य जवळून संबंधित, परस्परावलंबी आणि परस्परसंबंधित आहेत. या संबंधांचा अभ्यास करून, समजावून सांगितले मानसिक कारणेसायकोसोमॅटिक्सचे विज्ञान रोगांशी संबंधित आहे. आपल्या शरीरावर आणि मानसात घडणारी प्रत्येक गोष्ट परस्परावलंबी असते आणि ती आपल्या विचारांचे, अनुभवांचे, भावनांचे, इच्छा आणि त्यांचा अनुभव घेण्याच्या प्रतिबंधांचे आणि गरजा पूर्ण करण्याचे प्रतिबिंब असते. हा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा: तुमचे डोळे बंद करा आणि तुम्हाला भीती वाटत असलेल्या परिस्थितीची स्पष्टपणे कल्पना करा, इव्हेंटच्या संभाव्य परिणामाचा अगदी लहान तपशीलावर विचार करा, हे आधीच भीतीदायक असताना करू नका, परंतु सामान्य वातावरणात, सामान्य मूडमध्ये करा. तुम्हाला दिसेल की सर्व काही फक्त तुमच्या आत आहे, बाहेरून कोणतीही भीती नाही. विशिष्ट पैलूंकडे सतत लक्ष न देता, जीवन जसे आहे तसे वाहत राहण्याची संधी द्या. गोष्टी नैसर्गिकरित्या घडू द्या. जास्त नियंत्रण तुमच्याकडून खूप ऊर्जा काढून घेते, ते स्वतःला आनंददायक भावना, आनंद आणण्यासाठी, प्रत्येक गोष्टीत आणि सर्व प्रथम स्वतःमध्ये फक्त चांगले शोधण्यासाठी खर्च करा. मी तुम्हाला आरोग्य आणि सुसंवाद इच्छितो. मी तुम्हाला गप्पा मारण्यासाठी आमंत्रित करतो. उत्तरे रेट करायला विसरू नका

शुभ दुपार. मला तुमच्या उत्तरामध्ये स्वारस्य आहे "या भीतीचे कारण तुमच्या अवचेतनामध्ये खोलवर स्थित आहे. भीती हा एक विचार आहे. त्याचा विचार करा..." http://www. या प्रश्नासाठी मी तुमच्याशी या उत्तरावर चर्चा करू शकतो का?