मानवी रोगप्रतिकार प्रणाली चालना. घरी तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे सोपे मार्ग

बर्याच लोकांना असे वाटते की कमी प्रतिकारशक्ती हे मुलांमध्ये आणि प्रौढांमध्ये सतत सर्दी होण्याचे कारण आहे.

त्याच वेळी, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे कर्करोग होण्याची शक्यता वाढते हे कोणालाही कळत नाही.

केवळ शरीराची रोगप्रतिकारक सुरक्षा यंत्रणा मानवी शरीरातील कर्करोगाच्या पेशी शोधून काढू शकते आणि त्यांना ट्यूमर बनण्यापासून प्रतिबंधित करते.

कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणालीची लक्षणे

तुमचे कल्याण आणि शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी, तुम्हाला तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवणे आवश्यक आहे. घरी प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची, तसेच त्याची कमी होण्याची कारणे आणि तुम्हाला सावध करणारी लक्षणे आम्ही शोधू.

कमकुवत प्रतिरक्षा प्रणालीसह, एआरवीआय रोग सहन करणे कठीण आहे, बर्याचदा गुंतागुंत होते.

कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीची लक्षणे:

याव्यतिरिक्त, कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे, स्वयंप्रतिकार आणि ऍलर्जीक रोग होऊ शकतात.

रोग प्रतिकारशक्ती कमी होण्याचे कारण काय?

प्रतिकारशक्तीवर परिणाम करणारे सर्व घटक अनेक गटांमध्ये विभागले गेले आहेत.

एखाद्या व्यक्तीच्या अस्वस्थ जीवनशैलीशी संबंधित परिस्थिती:

विशिष्ट रोगाशी संबंधित कारणे:

वर सूचीबद्ध केलेल्या घटकांचा मानवी प्रतिकारशक्तीवर नकारात्मक, विध्वंसक प्रभाव पडतो आणि वारंवार रोग होतात. म्हणूनच प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीला घरी रोग प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची हे जाणून घेणे उचित आहे.

घरामध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे

मोठ्या प्रमाणात साखर आणि कॅफिनचे सेवन केल्याने रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते.परंतु अशी अनेक उत्पादने आहेत जी शरीराच्या संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया सुधारू शकतात.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ:

ही उत्पादने, अपवाद न करता, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे भरलेली आहेत, ज्याचा नियमित वापर रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात मदत करेल.

लोक उपायांचा वापर करून घरी प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची

विविध decoctions आणि infusions रोगप्रतिकार प्रणाली वर एक फायदेशीर प्रभाव आहे.

लोक उपाय वापरण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.

तर, कृती एक:

1. अक्रोडाची पाने गरम पाण्याने (500 मिली) ओतली जातात.
2. मटनाचा रस्सा थर्मॉसमध्ये 10 तास शिजवावा.
3. दररोज 80 मिली डेकोक्शन प्या.

दुसरी पाककृतीपुढे:

तसेच कांद्यासह लोकप्रिय पाककृती:

1. कांदे (250 ग्रॅम) चिरून साखर (200 ग्रॅम) मिसळले जातात.
2. नंतर पाणी (500 ग्रॅम) घाला आणि मंद आचेवर दीड तास शिजवा.
3. ओतणे थंड झाल्यावर, मध (2 टेस्पून) घाला आणि फिल्टर करा.
4. दररोज घ्या, 1 टेस्पून. l दिवसातून 2-3 वेळा.

आणखी एक, चौथी कृती:

पाचवी कृतीखालील आयटम समाविष्ट आहे:

1. सेंट जॉन वॉर्ट औषधी वनस्पती (10 ग्रॅम) गरम पाण्यात (250 मिली) मिसळली जाते.
2. जेवणानंतर दररोज 2-3 वेळा, 1 टेस्पून ओतणे घ्या. l

पाचव्या सारखीच कृती:

आणि शेवटचे प्रभावी कृतीखालील आयटम समाविष्ट आहे:

1. हॉर्सटेल (1 टेस्पून) उकळत्या पाण्याने (250 मिली) ओतले जाते.
2. ते 30 मिनिटे उकळू द्या, नंतर गाळा.
3. दिवसातून दोन वेळा 1 टेस्पून घ्या. l

औषधे

लोक उपाय त्वरित कार्य करत नाहीत. याव्यतिरिक्त, काही पाककृतीमुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.

म्हणूनच, आता, प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी कोणती औषधे वापरली जाऊ शकतात ते पाहूया.

इम्युनोबूस्टिंग औषधांची यादी:

1. इम्युनोरिक्स हे औषधी प्रभावांसह स्विस औषधी वनस्पतींवर आधारित औषध आहे. प्रतिजैविक वापरल्यानंतर शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी घेतले.
2. ॲनाफेरॉन (इंजेक्शन) - त्यात असलेले अँटीबॉडीज शरीराला अनेक रोगांशी लढण्यास मदत करतात. केवळ प्रतिबंधासाठी वापरले जाते.
3. Amiksin IC - औषधात इम्युनोमोड्युलेटरी आणि अँटीव्हायरल प्रभाव आहेत. व्हायरस नष्ट करते.
4. इम्युनल एक द्रव द्रावण आहे ज्यामध्ये इचिनेसिया असते.
5. इम्युनोप्लस गोळ्या - डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार रेडिएशन आणि केमोथेरपीनंतर घेतले जातात.

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी औषधे घेण्यापूर्वी, वापरासाठी सूचनांचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे, contraindications आहेत पासून.

खबरदारी - प्रतिजैविक

प्रतिजैविक अनेक रोगांवर चांगले कार्य करतात, परंतु ते शरीरासाठी इतके हानिकारक नसतात.

बहुतेकदा, ते घेण्याचा कोर्स पूर्ण केल्यानंतर, शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी अनेक आठवडे, अगदी महिने लागतात. हे करण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे आणि नंतर शरीर त्वरीत सामान्य होईल.

प्रतिजैविक घेतल्यानंतर प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची यावरील टिपा:

वाईट सवयी आणि जीवनशैली

धूम्रपान आणि मद्यपान आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे सर्वांनाच माहीत आहे, पण या वाईट सवयींपासून मुक्त होण्याची घाई कोणालाच नाही. हे करण्यासाठी अनेकांना प्रोत्साहनाची गरज असते. प्रतिकारशक्ती वाढवणे हे एक अतिशय महत्त्वाचे प्रोत्साहन आहे.

आजकाल शरीराचा स्वर कमी करणारी आणखी एक सामान्य समस्या म्हणजे बैठी जीवनशैली.

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे!आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि जास्त वजन वाढू नये म्हणून, आपल्याला अधिक हालचाल करणे आवश्यक आहे: बाईक चालवा, ताजी हवेत चालणे, पूल किंवा फिटनेस क्लबला भेट द्या.

वारंवार चिंता आणि तणावामुळे सहसा अस्वस्थ झोप येते.आणि पुरेशी झोप न घेणारी व्यक्ती चिडचिड आणि सुस्त बनते.

अशी माहिती आहे सामान्य प्रौढ झोप दिवसातून किमान सात तास असावीशरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आणि प्रतिकारशक्तीसाठी हे आवश्यक आहे. झोप आणि विश्रांतीची कमतरता एखाद्या व्यक्तीला आजारी पडण्याची शक्यता वाढवते.

योग्य पोषणामुळे आतड्यांचे कार्य सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.म्हणून, आपल्याला आपल्या आहारात अधिक भाज्या आणि फळे, दुग्धजन्य पदार्थ, दुबळे मांस आणि मासे जोडण्याची आवश्यकता आहे.

लक्षात ठेवा!वाईट सवयीपासून मुक्त होणे, सक्रिय जीवनशैली, कमी तणाव आणि चिंता, निरोगी झोप आणि योग्य पोषण ही मजबूत प्रतिकारशक्ती आणि निरोगी शरीराची गुरुकिल्ली आहे.

बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की तीव्र शारीरिक हालचालींमुळे आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती सुधारते - आणि ते चुकीचे आहेत.

एखाद्या व्यक्तीसाठी आणि त्याच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आदर्श असेल - आणि हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे - मध्यम-स्तरीय शारीरिक क्रियाकलाप.

एखाद्या व्यक्तीसाठी आणि त्याच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आदर्श असेल - आणि हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे - मध्यम-स्तरीय शारीरिक क्रियाकलाप.

त्याउलट शारीरिक श्रमाने शरीराला ओव्हरलोड केल्याने शरीराची संरक्षणात्मक क्षमता कमी होते.परंतु मध्यम भार वाढतो.

1. एरोबिक व्यायाम खूप उपयुक्त आहेत, कारण त्यांचा शरीरावर प्रभावी प्रभाव पडतो.
2. दिवसभर व्यायाम करणे आवश्यक आहे. पायऱ्या चढा, लिफ्टचा वापर कमी करा. दुकानात चालत जा. रस्त्यावरून चाला.
3. करायला आनंददायक काहीतरी शोधा. तुम्ही पोहणे, नृत्य, फुटबॉल खेळणे, व्यायाम आणि इतर खेळांचा सराव करू शकता.

सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सक्रिय जीवनशैली.

योग्य पोषणासह घरी प्रौढांची प्रतिकारशक्ती वाढवणे

चांगली प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी सर्वसमावेशक निरोगी आहार ही सर्वात महत्वाची परिस्थिती आहे. जीवनसत्त्वे, जसे अन्न पुरवले जाणारे खनिज, शरीराच्या राखीव शक्तींना प्रक्षेपित आणि सक्रिय करतात.

महत्वाचे!

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे सर्वात महत्वाचे पदार्थ:

घरी प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती वाढवणे. झोपेचा प्रतिकारशक्तीवर कसा परिणाम होतो

झोपेचा संपूर्ण शरीराच्या कार्यावर परिणाम होतो.चांगली झोप घेतल्याशिवाय तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होणार नाही. झोपेची कमतरता आणि थकल्यासारखे असलेल्या व्यक्तीला आजारी पडणे सोपे आहे.

चांगली झोप हा थकवा दूर करण्यासाठी योग्य उपाय आहे.हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि शरीराचे कार्य सामान्य करते.

शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की जे लोक दिवसात 6 तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांना 8 तास झोपलेल्या लोकांपेक्षा 6 पट जास्त सर्दी होते. आणि सर्व कारण झोपेच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि संपूर्ण शरीर वृद्ध होते, याव्यतिरिक्त, ते मेंदूचे कार्य मंद करते.

प्रौढांसाठी सामान्यतः स्वीकृत झोपेचे प्रमाण दिवसाचे 7-8 तास असते.हे तुमच्या शरीराचे ऐकण्यासारखे आहे - आणि ते तुम्हाला वारंवार सर्दी किंवा थकवा आणि अशक्तपणा, जेव्हा विश्रांती घेण्याची आणि चांगली झोप घेण्याची वेळ येते तेव्हा कळते.

काही लोकांना कधीकधी चांगली झोप घेण्याची संधी नसते, परंतु ही समस्या नाही, झोपेशिवाय शरीरात त्वरीत बरे होण्याची क्षमता असते. हे करण्यासाठी, आपल्याला निद्रानाश रात्री नंतर जास्त वेळ झोपण्याची आवश्यकता आहे.

आपण झोपेवर कंजूषी करू शकत नाही, तर तुम्हाला शरीर आणि प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी अधिक वेळ, प्रयत्न आणि पैसा खर्च करावा लागेल.

घरी प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती वाढवणे. आम्ही सर्दी टाळतो.

सर्दी होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, शक्य तितक्या वेळा प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया पार पाडणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे आवश्यक आहे.

आपल्याला फक्त वरील शिफारसींचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे, ते इतके अवघड नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे निरोगी असणे.

निष्कर्ष काढताना, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की घरी प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती वाढवणे हे एक पूर्णपणे शक्य कार्य आहे. निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी हे महत्वाचे आहेआणि नवीन दिवसाला चांगल्या मूडमध्ये शुभेच्छा द्या.

या व्हिडिओवरून तुम्ही प्रौढ व्यक्तीमध्ये प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी एक प्रभावी कृती शिकाल.

हा व्हिडिओ तुम्हाला रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिन मिश्रणाच्या निरोगी रेसिपीची ओळख करून देईल.

या व्हिडिओमध्ये तुम्ही लोक उपायांचा वापर करून प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची ते पहा आणि ऐकू शकाल.

तंद्री, वाईट मनःस्थिती आणि सौम्य उदासीनता आपल्याबरोबर सर्वकाही ठीक असताना देखील दिसू शकते: आरोग्य आणि जीवन दोन्ही. ते कोठून आले आहेत? रोगप्रतिकारक शक्ती कमी झाल्यामुळे शक्ती कमी होते. निद्रानाश आणि झोपेचा अभाव, कामावर जास्त काम, बैठी जीवनशैली आणि इतर अनेक कारणांमुळे शरीराचे संरक्षण कमकुवत होते.

प्रतिकारशक्ती कमी होण्याची कारणे, पारंपारिक गोष्टींसह ते वाढवण्याचे मार्ग आणि निरोगी शरीरासाठी प्रतिबंध करण्याबद्दल बोलूया.

रोग प्रतिकारशक्ती कमी होण्याची कारणे. घरी प्रौढ व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती कशी आणि कशी वाढवायची

या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी, प्रतिकारशक्ती म्हणजे काय हे लक्षात ठेवूया. बाह्य धोके (बॅक्टेरिया, विषाणू, सूक्ष्मजीव) आणि अंतर्गत धोके (स्वतःच्या पेशींचे संक्रमण) या दोन्हींचा प्रतिकार करण्याच्या उद्देशाने शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्याला रोगप्रतिकारक प्रणाली किंवा थोडक्यात प्रतिकारशक्ती म्हणतात. हिवाळ्यात, कठोर शरीर सर्दी आणि फ्लूच्या मूळ कारणाशी सहजपणे सामना करू शकते, कारण त्याची प्रतिकारशक्ती खूप मजबूत असते. जर कडक होणे तुमच्यासाठी रिक्त वाक्यांश नसेल - तुम्ही तलावावर जा, व्यायाम करा, सकाळी स्वत: ला पाण्यात घाला - तुम्ही अनेक वेळा कमी आजारी पडाल.

शरीराच्या संरक्षणामध्ये घट होण्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

1. खराब पोषण: स्नॅकपासून ते स्नॅकपर्यंत जगणे, फास्ट फूडचे वारंवार सेवन, आहारात भाज्या आणि फळांचा अभाव यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती लवकर किंवा नंतर कमकुवत होते, कारण त्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळत नाहीत.
2. वाढीव भार किंवा नकारात्मक बाजू - शारीरिक निष्क्रियता.
3. ज्यामुळे न्यूरोसिस आणि चिडचिड होईल. जर तुम्ही रात्री सात तासांपेक्षा कमी झोपलात, वेगवेगळ्या वेळी उठत असाल आणि झोपी गेलात, तर तुम्हाला थकवा आणि नैराश्य येण्याची शक्यता जास्त असते.
4. वाईट सवयी: धूम्रपान आणि अल्कोहोल अपरिवर्तनीयपणे प्रतिकारशक्ती कमी करते.
5. खराब पर्यावरणशास्त्र.

आता प्रश्नाकडे परत जाऊया: घरी रोग प्रतिकारशक्ती कशी मजबूत करावी? प्रथम, शरीराच्या संरक्षणामध्ये घट होण्याची संभाव्य कारणे दूर करा: पोषण, झोप, शारीरिक क्रियाकलाप सामान्य करा आणि तुम्हाला स्वतःला वाटेल की तुमचा मूड कसा सुधारेल, शक्ती आणि जीवनातून आनंद दिसून येईल. अशी संधी आणि इच्छा असल्यास, सिगारेट आणि अल्कोहोल सोडून द्या किंवा त्यांचा वापर कमीतकमी कमी करा.

उच्च तापमानासाठी कोणतेही contraindication नसल्यास, बाथहाऊसमध्ये जाण्यास मोकळ्या मनाने! आंघोळीच्या प्रक्रियेचा एक संच रक्त परिसंचरण सुधारतो, संसर्गजन्य रोगांचा धोका कमी करतो, इम्युनोग्लोबुलिनच्या वाढीस गती देतो आणि शरीरातून विष काढून टाकतो. बाथहाऊस आजही लोकप्रिय आहे हे काही कारण नाही.

दररोज एक लिटरपेक्षा जास्त स्वच्छ पाणी प्या. चहा, कॉफी किंवा रस नाही, परंतु शुद्ध पाणी चयापचय नियंत्रित करते आणि शरीरातून त्याची उत्पादने काढून टाकते.

सर्वप्रथम ज्या गोष्टीकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे ते म्हणजे तुमच्या शरीरात आणि आरोग्यामध्ये अचानक झालेला बदल. जर तुम्हाला हे लक्षात आले की तुम्ही नेहमीपेक्षा लवकर थकलात किंवा जास्त वेळा चिडचिड होत असाल किंवा सर्दी किंवा लक्षणेची पहिली चिन्हे जाणवू लागल्यास, ताबडतोब व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स खरेदी करा आणि तुमच्या झोपेचे आणि आहाराचे विश्लेषण करा. तुमच्या आहारात काही कमी आहे किंवा तुम्ही रात्री सात तासांपेक्षा कमी झोपत आहात असे तुम्हाला आढळल्यास, ते लवकरात लवकर दुरुस्त करा.

प्रतिजैविकांचा वारंवार वापर, वाईट आनुवंशिकता, ताणतणाव आणि पर्यावरणीय प्रदूषणामुळेही शरीर कमकुवत होते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

प्रतिकारशक्तीसाठी लोक उपायांपैकी एक म्हणजे आले रूट. किसलेले आले मध, लिंबाचा रस, वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये मिसळले जाते आणि दिवसातून अनेक चमचे खाल्ले जाते.

जर आपण सीझनिंगकडे वळलो तर आपण दालचिनी, हळद, तमालपत्र आणि मिरपूड हायलाइट करू शकतो. ते केवळ तुमच्या डिशमध्ये चव वाढवणार नाहीत, तर प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी उच्च-गुणवत्तेचे प्रतिबंधक उपाय देखील बनतील.

आपण लसूण आणि कांद्याबद्दल विसरू नये, जे एखाद्या व्यक्तीला थोड्याच वेळात त्याच्या पायावर उभे करू शकते. त्यांचे फायटोनसाइड्स आणि आवश्यक तेले नासोफरीनक्समध्ये विषाणू आणि सूक्ष्मजंतूंचा प्रवेश रोखतात, त्यामुळे शरीर निर्जंतुक होते.

कोरफडीच्या रसामध्ये शरीराला चांगल्या चयापचय प्रक्रियेसाठी आवश्यक असलेली अनेक जीवनसत्त्वे बी, सी, ई आणि अमीनो ऍसिड असतात. 50/50 च्या प्रमाणात मधामध्ये रस मिसळणे चांगले आहे, कारण अन्यथा ते खूप कडू होईल. दुर्दैवाने, त्यातील सर्व फायदेशीर पदार्थ फक्त एक दिवस टिकतात, म्हणून वापरण्यापूर्वी ते तयार करणे चांगले.

प्रतिकारशक्ती कमी होण्याचे एक कारण रोखण्यासाठी - तणाव - आपण सुखदायक डेकोक्शन वापरू शकता. त्यांच्याकडे इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नाही, परंतु ते आपल्याला शांत होण्यास आणि हलक्या डोक्याने परिस्थितीकडे पाहण्यास मदत करतील.

डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर, आपण औषधी वनस्पती वापरणे सुरू करू शकता: इचिनेसिया पर्प्युरिया, जिनसेंग, डँडेलियन, ज्येष्ठमध, सेंट जॉन्स वॉर्ट आणि इतर. औषधी वनस्पती स्मरणशक्ती, रक्त परिसंचरण, कार्यप्रदर्शन, टोन आणि शांतता वाढवतात. सल्ला घेणे योग्य आहे कारण अनेक औषधी वनस्पतींमध्ये विषारी पदार्थ असतात आणि वापराचा विपरीत परिणाम शक्य आहे.

प्रतिबंधाच्या टप्प्यावर लोक उपायांसह प्रतिकारशक्ती वाढवणे चांगले आहे. त्याच टप्प्यावर, काही पदार्थ खाणे एकूण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल. त्यापैकी कोणते दररोज आपल्या डेस्कवर ठेवावे ते शोधूया.

मध

हिवाळ्याच्या आजारांदरम्यान ते इतके लोकप्रिय आहे यात आश्चर्य नाही. मधामध्ये अ, ब, क, ई, के आणि फॉलिक ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते. परंतु त्याचा मुख्य फायदा म्हणजे फ्लेव्होनॉइड्सची सामग्री - शरीरातील एंजाइमच्या क्रियाकलापांवर परिणाम करणारे पदार्थ.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की मध नैसर्गिक असावा आणि कृत्रिम नसावा. आपण त्याच्या खरेदीकडे काळजीपूर्वक संपर्क साधावा आणि केवळ विश्वसनीय ठिकाणी खरेदी करा.

नट

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, जे शरीराद्वारे तयार केले जात नाहीत, परंतु त्याच्या कार्यासाठी आवश्यक आहेत, ते अक्रोड किंवा त्यांच्या मिश्रणात आढळतात. आणि वनस्पती प्रथिने मांसातील प्रथिनेंसारखीच असतात. केवळ शरीर प्रदूषित होत नाही, उलट, जुने विष काढून टाकते. निरोगी खनिजे - पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस - दररोज नटांच्या सेवनाने निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीचा आधार बनतील. त्याच वेळी, ते प्लेकपासून रक्तवाहिन्या स्वच्छ करतात, हृदयविकाराचा प्रतिकार करतात, स्ट्रोक आणि एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका कमी करतात आणि सामान्यतः चवदार असतात.

डेअरी

रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी, आंबलेले बेक्ड दूध, केफिर किंवा ऍसिडोफिलस वापरणे चांगले. त्यांच्यामध्ये प्रोबायोटिक्सची उपस्थिती पचन प्रक्रिया सुधारते आणि शरीरातून हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन संध्याकाळी किंवा सकाळी लवकर रिकाम्या पोटी करणे चांगले.

बेरी: चॉकबेरी, मनुका, द्राक्षे

अंतःस्रावी प्रणालीची स्थिती सुधारणे, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींची लवचिकता, कोलेस्टेरॉल कमी करणे आणि शरीराला मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांसह समृद्ध करणे - हे चोकबेरीचे गुण आहेत. हे बेरीच्या स्वरूपात, पानांच्या स्वरूपात आणि टिंचरच्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकते.

खोकला, वाहणारे नाक आणि ब्राँकायटिसच्या उपचारांवर मनुकाचा सकारात्मक प्रभाव पडतो. शिफारस केलेला वापर दर दररोज 200 ग्रॅम आहे, किमान 50 ग्रॅम आहे. हृदय आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुधारण्यासाठी, मूठभर मनुके थंड पाण्यात भिजवा, रात्रभर सोडा आणि झोपेतून उठल्यानंतर लगेच प्या.

द्राक्षे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करतात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या चांगल्या कार्यास प्रोत्साहन देतात, हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवतात, रक्त शुद्ध करतात आणि यकृताचे कार्य सुधारतात.

तुम्ही वरील सर्व गोष्टी कोणत्याही किराणा दुकानात खरेदी करू शकता, ज्यामुळे प्रतिबंधाची ही पद्धत प्रवेशयोग्य आणि जलद बनते.

लोक उपाय किंवा उत्पादनांसह रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देणे शक्य नसलेल्या प्रकरणांमध्ये, रोगप्रतिकारक शक्तीवर त्वरीत प्रभाव पाडणे आवश्यक असल्यास, ते फार्माकोलॉजीच्या मदतीचा अवलंब करतात. तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही कोणती औषधे घ्यावीत?

1. औषधी वनस्पती च्या infusions- पहिली गोष्ट ज्याकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे. ते टी-लिम्फोसाइट्स एकत्रित करतात, हानिकारक सूक्ष्मजीवांचा जलद नाश करण्यास प्रोत्साहन देतात, स्वस्त आहेत आणि आपल्या जवळच्या फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत.
2. जिवाणू एंझाइम- या औषधांच्या वापरामुळे लसीचा प्रभाव निर्माण होतो - टी- आणि बी-लिम्फोसाइट्स, आयजीए इम्युनोग्लोबुलिन सक्रिय होतात. या औषधांचा वापर परिणामकारकता वाढवते आणि जटिल उपचारांचा कालावधी कमी करते, प्रतिजैविक वापरण्याची आवश्यकता कमी करते.
3. रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणारी औषधे.
4. बायोस्टिम्युलंट्स- रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याच्या उद्देशाने जैविक उत्पत्तीची उत्पादने.
5. हार्मोनल औषधे.

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, तुम्हाला खालील जीवनसत्त्वे मिळणे आवश्यक आहे:

1. व्हिटॅमिन ए किंवा रेटिनॉल. सर्वात महत्वाचे जीवनसत्वांपैकी एक - व्हिज्युअल अवयव, रक्ताभिसरण आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींच्या सामान्य कार्यास प्रोत्साहन देते. रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या सामान्य स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.
2. एस्कॉर्बिक ऍसिड किंवा व्हिटॅमिन सी. हानिकारक सूक्ष्मजीव नष्ट करण्यास मदत करते, चयापचय वर फायदेशीर प्रभाव पाडते आणि हानिकारक पदार्थ काढून टाकते.
3. व्हिटॅमिन बी. जैवरासायनिक प्रक्रियेत महत्त्वाची भूमिका बजावते, परदेशी शरीराच्या प्रवेशास प्रतिकार वाढवते. ऑपरेशननंतर किंवा वारंवार तणावाच्या परिस्थितीत जीवनसत्त्वांचा हा गट घेणे चांगले.
4. व्हिटॅमिन ई. विषाणूंच्या प्रवेशास प्रतिकार करण्यासाठी विशेष प्रतिपिंडांच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेले आहे.
5. व्हिटॅमिन डी. हाडांच्या वाढीची आणि मजबुतीची काळजी घेते. सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असताना त्वचेद्वारे देखील ते तयार होते. जे लोक वर्षातील सनी दिवसांच्या संख्येने अशुभ आहेत ते हे जीवनसत्व पुन्हा भरण्यासाठी मासे, मांस, कॉटेज चीज, चीज आणि अंडी खाऊ शकतात.

2002 पासून, जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) च्या पुढाकाराने 1 मार्च रोजी जागतिक रोग प्रतिकारशक्ती दिन साजरा केला जातो, ज्याचा उद्देश लोकांना विविध रोगप्रतिकारक रोगांशी संबंधित समस्यांची आठवण करून देणे, तसेच संरक्षण आणि बळकटीकरण आहे. रोग प्रतिकारशक्ती च्या.

प्रतिकारशक्ती ही शरीराची प्रतिकार करण्याची क्षमता आहे;

रोगप्रतिकारक अपयशाची चिन्हे

मानवी रोगप्रतिकारक प्रणाली अर्धी आनुवंशिकतेवर अवलंबून असते, कारण ती गर्भाशयात तयार होऊ लागते आणि 50% जीवनशैलीवर. मानवी रोगप्रतिकारक शक्ती ज्या तीन स्तंभांवर टिकून आहे ते म्हणजे निरोगी झोप, शारीरिक हालचाली आणि संतुलित आहार. सहसा एखादी व्यक्ती तीव्र सर्दीमध्ये प्रतिकारशक्ती राखण्याच्या भूमिकेबद्दल आणि शक्यतांबद्दल विचार करते, तर ते स्वतःच रोगप्रतिकारक कमतरतेचे परिणाम असते.

म्हणूनच, प्रत्येकासाठी आरोग्याची काळजी घेणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे महत्वाचे आहे, विशेषत: वसंत ऋतुच्या पूर्वसंध्येला ऑफ-सीझनमध्ये - ही अशी वेळ आहे जेव्हा शरीराला विशेषतः समर्थनाची आवश्यकता असते. ज्यांना तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन व्हायरल इन्फेक्शन किंवा इन्फ्लूएंझा ग्रस्त आहेत आणि ज्यांना खूप शारीरिक श्रम होतात त्यांच्यासाठी प्रतिकारशक्तीकडे लक्ष देणे देखील महत्त्वाचे आहे.

आपण विशेष रोगप्रतिकार-मजबूत करणार्या एजंट्सच्या मदतीने प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित आणि राखू शकता, परंतु शरीर मजबूत करण्यासाठी अनेक अतिरिक्त मार्ग आहेत.

तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, कोळंबी मासा आणि तमालपत्र

पोषण हे विषाणू आणि रोगांपासून संरक्षणाची गुरुकिल्ली आहे आणि शरीराच्या संरक्षणामध्ये सुधारणा करण्याचा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. परिमाणात्मक आणि गुणात्मक दृष्टीने पोषण शक्य तितके तर्कसंगत असावे. आपल्या मेनूमध्ये प्राणी आणि वनस्पती उत्पत्तीची प्रथिने असावीत. प्राणी प्रथिने मांस, मासे, अंडी आणि दुधात आढळतात आणि वनस्पती प्रथिने मटार, बीन्स, बकव्हीट आणि ओटमीलमध्ये आढळतात. गोमांस यकृत आणि सीफूड - कोळंबी मासा, शिंपले, स्क्विड - रोगप्रतिकारक शक्तीवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात.

कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही स्वतः इम्युनोस्टिम्युलंट्स घेऊ नये. ही औषधे लिहून देण्याचा अधिकार असण्यासाठी, डॉक्टरांनी हे करणे आवश्यक आहे: प्रथम मानक थेरपीने इच्छित परिणाम आणला नाही याची खात्री करा; रुग्णाच्या इम्युनोग्रामचा अभ्यास करा; इम्युनोस्टिम्युलंट्सच्या वापराचा दीर्घकालीन अनुभव आहे, इतर गोष्टींबरोबरच, विहित औषधांच्या दीर्घकालीन परिणामांचे मूल्यांकन करण्यासाठी.

रोगप्रतिकारक शक्तीला चांगले समर्थन देणाऱ्या मसाल्यांमध्ये आले, पिवळी फुले असलेले एक काटेरी झाड, लवंगा, धणे, दालचिनी, तुळस, वेलची, हळद, तमालपत्र आणि तिखट मूळ असलेले एक रोपटे यांचा समावेश आहे.

जीवनसत्त्वे काढणे

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक आवश्यक आहेत. मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सच्या मदतीने त्यांची कमतरता भरून काढली जाऊ शकते, परंतु सर्वसाधारणपणे नैसर्गिकरित्या जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक प्राप्त करणे चांगले आहे.

व्हिटॅमिन ए गाजर, द्राक्षे, हिरव्या भाज्यांमधून मिळू शकते - ते सर्व लाल आणि नारंगी फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळते. व्हिटॅमिन सी लिंबूवर्गीय फळे, गुलाब कूल्हे, क्रॅनबेरी, लिंगोनबेरी आणि कोबी, विशेषतः सॉकरक्रॉटमध्ये आढळतात. व्हिटॅमिन ई - सूर्यफूल, ऑलिव्ह किंवा कॉर्न तेलांमध्ये. शेंगा, तृणधान्ये, अंडी, कोणत्याही हिरव्या भाज्या आणि शेंगदाण्यांमध्ये भरपूर बी जीवनसत्त्वे असतात.

सूक्ष्म घटकांपैकी, जस्त आणि सेलेनियमचा रोगप्रतिकारक शक्तीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. झिंक मासे, मांस, यकृत, नट, बीन्स आणि मटारमध्ये आढळते. सेलेनियम मासे, सीफूड आणि लसूण पासून "अर्कळ" पाहिजे.

खनिजे - लोह, तांबे, मॅग्नेशियम आणि जस्त - यकृत, मूत्रपिंड, हृदय, शेंगदाणे, शेंगा आणि चॉकलेटमध्ये आढळतात.

कोरडे लाल

धूम्रपान आणि अल्कोहोल केवळ कमकुवत करत नाही तर रोगप्रतिकारक शक्ती नष्ट करतात. परंतु तंबाखूसह सर्वकाही सोपे आणि स्पष्ट असल्यास - आपल्याला धूम्रपान सोडणे आणि तंबाखूचा धूर टाळणे आवश्यक आहे, तर अल्कोहोलसह परिस्थिती वेगळी आहे. ड्राय रेड वाईन रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगली आहे, परंतु जास्तीत जास्त अनुज्ञेय दैनिक डोस 50-100 ग्रॅम आहे.

थंडीची सवय होते

विकृतीच्या कोणत्याही उद्रेकासाठी आगाऊ तयारी करणे आवश्यक आहे, मजबूत करणे, सर्व प्रथम, गैर-विशिष्ट संरक्षण. हार्डनिंगसारख्या पद्धतीबद्दल प्रत्येकाला माहित आहे, परंतु बहुतेकांना खात्री आहे की कडक होणे थंडीची सवय होत आहे, उदाहरणार्थ, शॉर्ट्समध्ये बर्फात चालणे. परंतु खरं तर, कडक होण्याचे सार म्हणजे श्लेष्मल त्वचेला तपमानातील अचानक बदलांना त्वरित प्रतिसाद देण्यासाठी प्रशिक्षित करणे.

प्रशिक्षण अगदी सोपे असू शकते - वैकल्पिकरित्या आपल्या हातावर थंड आणि गरम पाणी ओतणे - हातापासून कोपरपर्यंत. थंड पाण्याचे तापमान +20 °C आहे, गरम पाणी +35 °C आहे - हा 15 °C चा सर्वात सहन करण्यायोग्य फरक आहे.

ओतणे दररोज केले पाहिजे - दिवसातून 5-7 मिनिटे, सकाळी किंवा संध्याकाळी. ही प्रक्रिया विशेषतः मुलांसाठी योग्य आहे.

शांत आणि फक्त शांत!

जर तुम्हाला वारंवार सर्दी आणि एआरवीआयचा त्रास होत असेल तर, Kalanchoe रसाने तुमचे शरीर मजबूत करण्याचा प्रयत्न करा.

कडक होणे शरीराची ताकद मजबूत करण्यास मदत करेल. सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे एक लहान फोम चटई घेणे, रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणार्या वनस्पतींच्या थंड ओतणेने ओलावणे आणि त्यावर अनवाणी उभे राहणे.

पौष्टिक यीस्टचा चांगला इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव असतो, जो विशेषतः मुलांसाठी शिफारसीय आहे. ते एका महिन्यासाठी (दर आठवड्याला किमान 50 ग्रॅम) घेतले पाहिजेत, साखरेशिवाय उकडलेल्या पाण्यात थोडासा भाग पातळ करा.

स्पष्टपणे इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव असलेल्या वनस्पती पदार्थांपैकी, एल्युथेरोकोकस, जिनसेंग आणि चायनीज लेमनग्रासच्या ओतण्याकडे लक्ष देणे योग्य आहे.

तीव्र श्वसन संक्रमण, नागीण, टॉन्सिलाईटिस इत्यादी वारंवार व्हायरल आणि बुरशीजन्य रोगांद्वारे प्रतिकारशक्तीची कमी स्थिती दर्शविली जाते. रोग प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करणे योग्य पोषण, पोषक आणि खनिजांनी समृद्ध, जीवनसत्त्वे घेणे, सकारात्मक दृष्टीकोन आणि व्यायामाद्वारे सुलभ होते.

आमच्या संपूर्ण कुटुंबाने प्रतिकारशक्तीवर काम करण्याचा निर्णय का घेतला?

प्रश्नासाठी: "मी प्रतिकारशक्तीचा मुद्दा गंभीरपणे घेण्याचे का ठरवले?" मी या प्रकारे उत्तर देईन. माझे मुख्य कार्यएक पालक आणि फक्त एक प्रौढ म्हणून - माझे कुटुंब आणि मित्र निरोगी आहेत याची खात्री करण्यासाठी आणि म्हणूनच, आनंदी आहेत.

पूर्वी, माझी मुले आणि आम्ही स्वतः, बहुतेकदा फ्लू किंवा तीव्र श्वसन संक्रमणाने ग्रस्त होतो. माझी मुलगी ते शाळेत उचलेल आणि तिच्या नंतर आम्ही वळण घेऊ. आणि म्हणून प्रत्येक शरद ऋतूतील आणि वसंत ऋतु. गोळ्या आणि इंजेक्शन्सचे संपूर्ण प्रथमोपचार किट. असे दिसते की आपण एक गोष्ट बरा करताच, काही महिन्यांनंतर दुसरी. आणि असेच सतत, एक दिवस होईपर्यंत मी उपचार पद्धतीवर पुनर्विचार करण्याचा निर्णय घेतला.

रोग प्रतिकारशक्ती ही शरीराची नैसर्गिक संरक्षण आहे, जी औषध उपचारांमुळे विस्कळीत होते. आणि अँटीबायोटिक्स घेतल्यानंतर, शरीरातील कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्याची प्रक्रिया सुरू होते. या कालावधीत, तुम्हाला फक्त स्वतःला आणि तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला बरे होण्यास मदत करणे आवश्यक आहे.

मला विशेषतः मुलांची काळजी वाटत होती. प्रथम बागेत, नंतर शाळेत, ते सतत इतर लोकांच्या संपर्कात असतात, म्हणून त्यांच्या प्रतिकारशक्तीची स्थिती रोगाविरूद्धच्या लढ्यात निर्णायक भूमिका बजावते. आणि माझ्या मुलांनी भरपूर औषधे घेतल्याने, मी पारंपारिक औषध, सकस आहार, खेळ आणि कडकपणा यांच्या मदतीने त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्याचे ठरवले.

अवघ्या सहा महिन्यांत संपूर्ण कुटुंबाची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवली?

आजारपणानंतर प्रतिकारशक्ती वाढवणे विशेषतः महत्वाचे आहे. शेवटी, प्रतिजैविक घेतल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती खूप कमी होते. शरीर औषधांनी थकले आहे, म्हणून लोक उपायांना चिकटून राहणे आणि निरोगी जीवनशैली जगणे चांगले.

• चार्जर

मी त्या वस्तुस्थितीपासून सुरुवात केली दैनंदिन व्यायाम सुरू केला संपूर्ण कुटुंबासाठी. आणि ते आमच्यासाठी कंटाळवाणे कर्तव्य बनू नये म्हणून मी व्हिडिओ कोर्स डाउनलोड केला. त्यामुळे रोज सकाळी आम्ही वेगवेगळ्या मजेदार गाण्यांवर नाचतो. अपार्टमेंटचे अधिक वायुवीजन. निश्चितपणे, कोणत्याही हवामानात, 15 मिनिटांसाठी.

आता पौष्टिकतेबद्दल अधिक तपशीलवार. रोगांचा प्रतिकार करण्यासाठी शरीराला जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात. मी ते कुठे मिळवू शकतो? ते प्रामुख्याने भाज्या, फळे आणि बेरीमध्ये असतात. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला सौंदर्य टिकवण्यासाठी आणि संक्रमणाचा प्रतिकार करण्यासाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे. रोझशिप आणि रोवन हे फक्त या जीवनसत्वाचे भांडार आहेत. म्हणून, मी माझ्या आहारात रोझशिप आणि रोवन चहाचा समावेश केला. माझ्या मुलाला आधीच दररोज गाजर कुरतडण्याची सवय आहे.

आम्ही चांगल्या जुन्या लापशीशिवाय कुठे आहोत? फक्त आमची मुलेच नाही तर माझे पती देखील सकाळी दोन्ही गालावर लापशी खातात. तृणधान्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी असते. व्हिटॅमिन ए ला व्हिटॅमिन ई देखील आवश्यक आहे. ते एकत्रितपणे प्रथिनांचे विघटन सुधारतात. म्हणूनच मी माझ्या कुटुंबाला वेळोवेळी नट आणि बिया देऊन खराब करतो. याव्यतिरिक्त, तृणधान्ये, फळे आणि शेंगदाणे मॅग्नेशियम, जस्त, तांबे आणि लोह समृध्द असतात.

• आले

संक्रमण आणि विषाणूजन्य रोगांवर एक अनोखा उपाय म्हणजे आले. मी अदरक रूट विकत घेतो, ते किसून घेतो, त्यावर उकळते पाणी ओततो, लिंबू आणि मध घालतो. मी दररोज शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात हे चमत्कारिक पेय माझ्या संपूर्ण कुटुंबाला पिण्यासाठी आग्रह धरतो. हे केवळ प्रतिकारशक्तीच सुधारत नाही तर शरीरातील विषारी द्रव्ये देखील साफ करते. मध हा फार पूर्वीपासून सर्व रोगांवर उपचार मानला जातो. याव्यतिरिक्त, लिंबू आणि मध सह आल्याचा त्वचेच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.

• कांदा सरबत

मी माझ्या आईकडून रेसिपी देखील सुचवू शकतो. आम्ही लहान असताना माझे वडील, माझा भाऊ आणि माझ्याशी तिने असेच वागले. आपल्याला सुमारे 200 ग्रॅम आवश्यक असेल. बारीक चिरलेला कांदा आणि 200 ग्रॅम. सहारा. कांदे अर्ध्या लिटरच्या भांड्यात ठेवा आणि पाण्याने भरा. साखर घाला, ढवळत राहा आणि मंद आचेवर ते सिरपच्या सुसंगततेवर येईपर्यंत शिजवा. हे सिरप प्रत्येक हंगामात किमान दोन आठवडे जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून तीन वेळा एक चमचे घेतले पाहिजे. शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात आम्ही मनुका पाने, इव्हान चहा, लिन्डेन आणि मध सह चहा पितो.

कदाचित आता मी सामान्य गोष्टी सांगेन, परंतु मी तुम्हाला सल्ला देतो की जर तुम्हाला तुमच्या प्रियजनांना आजारांपासून वाचवायचे असेल तर माझे ऐका. न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण ताजे आणि आरोग्यदायी घटक वापरून घरी तयार करण्याचा नियम बनवा. फास्ट फूड, चिप्स, किरीश्की, सोडा हे तुमच्या कुटुंबाचे शत्रू बनले पाहिजेत. हे स्पष्ट आहे की मुलांना सर्व प्रकारच्या संदिग्ध पदार्थांपासून परावृत्त करणे खूप कठीण आहे, परंतु जर तुम्ही काही मार्गांनी कठोरता आणि काही मार्गांनी कल्पनाशक्ती दाखवली तर तुमच्या कुटुंबाला पिझ्झा नव्हे तर भाजीपाला सॅलड्स, सूप खाण्यास शिकवणे शक्य आहे. आणि मासे.

सर्व उन्हाळा आणि शरद ऋतूतील आम्ही आमच्या स्वतःच्या बागेतील सेंद्रिय भाज्या, फळे आणि बेरी खातो. हे सफरचंद, काकडी, टोमॅटो, औषधी वनस्पती, चेरी, कांदे आणि मिरपूड आहेत. निसर्ग ही सर्वोत्तम फार्मसी आहे, त्याच्या शस्त्रागारात सर्व आजारांसाठी औषधे आहेत. आपल्याला फक्त आरोग्याच्या समस्येकडे तर्कसंगत दृष्टीकोन घेण्याची आवश्यकता आहे.

इतर प्रतिकारशक्ती वाढवणारे आम्ही प्रयत्न केले आहेत

आणि फार पूर्वी मी निष्कर्षापर्यंत पोहोचलो नाही: मुख्य उपचार म्हणजे औषधे किंवा औषधी वनस्पती घेणे देखील नाही. मुख्य गोष्ट आपल्या डोक्यात आहे. आपण किती सकारात्मक आहोत यावर परिणाम अवलंबून असतो. आपण जे काही करतो, ते उपचार असो, काम असो किंवा स्वयंपाक असो, मनापासून, चांगल्या हेतूने केले पाहिजे. जे लोक बर्याचदा तणावाखाली असतात ते आरोग्याबद्दल बढाई मारू शकत नाहीत आणि उलट. रोग, विशेषत: जे दीर्घकालीन झाले आहेत, ते दीर्घकालीन नैराश्याचे थेट कारण आहेत.

अभ्यासाच्या बाबतीत, येथेही माझ्या पती आणि माझ्या मुलांचे आरोग्य हे प्राधान्य आहे. म्हणून, मी त्यांना धडे किंवा संगणकावर बराच वेळ बसण्यास स्पष्टपणे मनाई करतो. संध्याकाळी आम्ही बराच वेळ घराबाहेर घालवतो, हवामान परवानगी देते. आणि उन्हाळ्यात याचा अर्थ सायकल चालवणे, मशरूम निवडण्यासाठी जंगलात हायकिंग आणि पोहणे. सुदैवाने, निसर्ग आपल्याला हे करण्याची परवानगी देतो.

• शारीरिक काम

रोगप्रतिकारक शक्ती पुनर्संचयित करण्यास आणखी काय मदत करते? मला विश्वास आहे की शारीरिक श्रम कोणाचेही नुकसान करणार नाहीत. आम्ही एका खाजगी घरात राहतो. आमच्याकडे एक मोठे यार्ड आहे, ज्यामध्ये लवकर वसंत ऋतु पासून उशीरा शरद ऋतूपर्यंत एक टन काम आहे. गवत काढणे, बेड पाणी देणे, कोरडी पाने साफ करणे - हे सर्व माझ्या मुलांचे विशेषाधिकार आहे. बघा किती फायदे आहेत. ताजी हवा, व्यायाम आणि कठोर परिश्रमातून शिक्षण.

• कडक होणे आणि इनहेलेशन

मुलांसाठी उपयुक्त. सुरुवातीला मी माझ्या मुलाला अशा प्रकारे चिडवले: सकाळी कॉन्ट्रास्ट शॉवर आणि रात्री त्याचे पाय आठवड्यातून तीन ते चार वेळा थंड पाण्याने धुवा. परंतु नंतर व्यर्थ असूनही आम्ही या प्रक्रियांचा त्याग केला.

पण मी इनहेलेशनवर टीका करतो.मी ते आधी कधीच केले नव्हते आणि नंतर माझ्या ओळखीच्या डॉक्टरांनी त्याविरुद्ध सल्ला दिला. ताप आणि घसा लाल असताना वाफवलेल्या बटाट्यांवरून श्वास घेणे ही त्याच्या शुद्ध स्वरूपात आत्महत्या आहे, असे त्यांनी नमूद केले. कालबाह्य पद्धती. परंतु खारट द्रावण आणि मिरामिस्टिनसह इनहेलेशन ही पूर्णपणे भिन्न बाब आहे. अशा प्रक्रियांचा सर्दीवर दाहक-विरोधी आणि मऊ प्रभाव असतो.

मी पूर्णपणे औषधांच्या विरोधात नाही. मला स्वतःहून माहित आहे की कधीकधी मी त्यांच्याशिवाय जगू शकत नाही. “रिबॉक्सिन”, “मेथिलुरासिल”, “मिरॅमिस्टिन”, जिनसेंग टिंचर, जीवनसत्त्वे B1, B6, A, E घेणे उपयुक्त आहे. या औषधांचा श्वसन संसर्गजन्य रोग आणि थकवा यांच्या विरूद्ध चांगला प्रतिबंधात्मक प्रभाव आहे.

वर्षातून दोनदा, संसर्गजन्य रोगांसाठी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून, मी एका महिन्यासाठी रिबॉक्सिन घेतो. दिवसातून तीन वेळा जेवण करण्यापूर्वी 1 टॅब्लेट आणि माझे पती आणि मुलगी हिवाळ्यामध्ये आणि शरद ऋतूमध्ये 2 आठवड्यांसाठी जिनसेंग टिंचर (कधीकधी इचिनेसिया) घेतात. आम्ही ते सहसा थेंबांमध्ये विकत घेतो (घेणे अधिक सोयीस्कर आहे) आणि ते सकाळी आणि जेवणापूर्वी दुपारच्या जेवणात घेतो. उत्कृष्ट फी.

मेथिलुरासिल एका महिन्यासाठी दिवसातून 3 वेळा काळजीपूर्वक घ्यावे; यामुळे एलर्जी होऊ शकते.आम्ही आधीच आजारी असल्यासच मिरामिस्टिनचा अवलंब करतो. मुले ते चांगले सहन करतात, कारण त्यास विशिष्ट वास किंवा चव नसते. सूचनांमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे आम्ही मल्टीविटामिन घेतो. बहुतेकदा हा 20-30 दिवसांचा कोर्स असतो. त्यांनी आहारातील पूरक आहार त्वरित सोडला. मी त्यांना फक्त लोकांचे पैसे बाहेर काढत असल्याचे समजतो.

मी तुम्हाला सकारात्मकता, आनंद आणि आनंदाच्या समुद्राची इच्छा करतो. आपण आणि आपल्या प्रियजन निरोगी व्हा! लक्षात ठेवा, आमचे एक जीवन आहे. चला तर मग आनंदी राहायला शिकूया. तुमची वेरा जी.

स्त्रीची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची हा प्रश्न अतिशय समर्पक आहे. शेवटी, स्त्रिया सक्रिय जीवनशैली जगतात आणि आजारी पडायला वेळ नसतो. ते अनेकदा त्यांच्या पायांवर रोग घेऊन जातात. ही परिस्थिती आणखीनच बिकट होत चालली आहे. तथापि, आपण अस्वस्थ होऊ नये, कारण असे काही मार्ग आहेत जे अल्पावधीत आपली प्रतिकारशक्ती लक्षणीयरीत्या वाढवतील.

सोप्या नियमांचे पालन करून हे शक्य आहे. सर्व प्रथम, आपल्याला अल्कोहोलयुक्त पेये सोडून देणे आवश्यक आहे, कारण ते शक्तिशाली इम्यूनोसप्रेसेंट्स आहेत, शरीराच्या संरक्षणास दडपतात. ही समस्या वयानुसारच वाढत जाते. आपण अद्याप काहीतरी बदलू शकत असताना, आपण थांबणे आवश्यक आहे. सिगारेटचे शरीरावर कमी हानिकारक परिणाम होत नाहीत. धूम्रपान सोडणे आणि तंबाखूचा धूर टाळणे खूप महत्वाचे आहे, कारण सेकंड-हँड स्मोक कमी धोकादायक नाही.

प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, तणाव, नैराश्य आणि तणाव टाळण्याची शिफारस केली जाते. उदास अवस्था त्याच्यासाठी हानिकारक आहे. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला आपली दैनंदिन दिनचर्या बदलण्याची आणि विश्रांतीसाठी अधिक वेळ वाटप करण्याची आवश्यकता आहे. आधी झोपायला जाण्याची शिफारस केली जाते. एक आधुनिक स्त्री सहसा मध्यरात्रीनंतर झोपते. असे केल्याने, ती स्वतःला "सुवर्ण वेळ" पासून वंचित ठेवते आणि झोप अनुत्पादक आहे. सकाळी, एक स्त्री थकल्यासारखे उठते आणि नंतर संपूर्ण दिवस विश्रांतीची स्वप्ने पाहण्यात घालवते. रात्री 10 वाजता झोपायला जाणे चांगले. तथापि, 23 ते 24 तासांपर्यंत एक व्यक्ती सक्रियपणे विश्रांती घेते. याबद्दल धन्यवाद, आपण सकाळी चांगले आराम करण्यास आणि उत्साही वाटण्यास सक्षम असाल. झोपायला जाण्यापूर्वी, समुद्रातील मीठ आणि आवश्यक तेलांसह आंघोळ करण्याचा सल्ला दिला जातो. ही प्रक्रिया आपल्याला चांगले आराम करण्यास आणि थकवा दूर करण्यास अनुमती देईल.

महिलांची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची हा प्रश्न उपस्थित करताना, आपण आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. शेवटी, ही आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. बर्याचदा, एक आधुनिक स्त्री स्टोअरमधून सोयीस्कर पदार्थ खातो आणि मोठ्या प्रमाणात कॉफी आणि फास्ट फूड खातो. असे पोषण, एक नियम म्हणून, चांगल्या गोष्टींकडे नेत नाही. आपल्या आहारात अधिक भाज्या, फळे, बेरी आणि सीफूड समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे. त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त पदार्थ असतात. जर एखाद्या महिलेच्या आयुष्यात सर्दी, फ्लू आणि एआरवीआय वारंवार पाहुणे असतील तर तिने खालील उत्पादनांपैकी अधिक सेवन करणे आवश्यक आहे:

• लिंबू
• आले;
• लसूण;
• गाजर;
• सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड
• रास्पबेरी;
• बेदाणा

तिखट मूळ असलेले एक रोपटे देखील रोगप्रतिकार प्रणाली टोन अप मदत करेल. आपण त्यातून एक उपचार हा टिंचर बनवू शकता. हे करण्यासाठी, 150 ग्रॅम रूट कुचले पाहिजे आणि कच्चा माल 100 मिली वोडकाने भरला पाहिजे. 24 तासांनंतर, उत्पादन फिल्टर केले जाते आणि तामचीनी पॅनमध्ये ओतले जाते. त्यात 200 मिली बीट आणि गाजरचा रस, मध, 200 ग्रॅम मनुका आणि अक्रोडाचे तुकडे आणि 1 लिंबू, सालासह किसून टाका. मग वस्तुमान चांगले मिसळले जाते आणि लहान काचेच्या कंटेनरमध्ये हस्तांतरित केले जाते. दिवसातून तीन वेळा 10 ग्रॅम वापरण्याची शिफारस केली जाते. हे सर्दी आणि ARVI सह मदत करेल.

हे खूप महत्वाचे आहे की दुग्धजन्य पदार्थ आहारात असतात; त्यात भरपूर कॅल्शियम आणि फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात जे आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सुधारण्यास मदत करतात. अरोमाथेरपीच्या मदतीने तुम्ही शरीराच्या संरक्षणाची क्षमता वाढवू शकता. चहा, सायप्रस, निलगिरी, लिंबू, चमेली, पुदीना यातील आवश्यक तेले हवेचे निर्जंतुकीकरण करतात आणि तुमचा उत्साह वाढवतात. वर्षातून दोनदा मल्टीविटामिनचा कोर्स घेण्याची शिफारस केली जाते. ते शरीराला मदत करतील आणि व्हिटॅमिनची कमतरता दूर करतील.

नियमित व्यायामाने प्रतिकारशक्ती वाढवता येते. आठवड्यातून तीन वेळा व्यायामशाळेत जाणे हा एक चांगला पर्याय आहे. तथापि, प्रत्येकाकडे यासाठी वेळ नाही. परंतु तुम्ही नाराज होऊ नका, कारण तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही नेहमीच मार्ग शोधू शकता. सकाळी किंवा संध्याकाळी 15-30 मिनिटांसाठी व्यायामाचा एक संच करणे चांगली कल्पना आहे. पण सकाळी धावणे चांगले. या कसरतबद्दल धन्यवाद, आपण काही किलोग्रॅम गमावून आपली आकृती लक्षणीयरीत्या सुधारू शकता. कडकपणाचा प्रतिकारशक्ती सुधारण्यावर देखील चांगला परिणाम होईल.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की मानसशास्त्र शरीराच्या संरक्षणावर देखील परिणाम करते. एक चांगला मूड आणि स्मित हे तुमची चैतन्य सुधारण्याचे सर्वोत्तम साधन आहे.

म्हणून, आपल्याला सकारात्मकतेमध्ये ट्यून करणे आवश्यक आहे, नंतर कोणताही रोग चिकटणार नाही.

सामग्रीकडे परत या

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे लोक मार्ग

रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, आपण लोक उपायांकडे दुर्लक्ष करू नये. लसूण हे काम उत्तम प्रकारे करतो. त्यातून अनेक बरे करण्याचे उपाय तयार करता येतात. हे करण्यासाठी, 20 लवंगा बारीक खवणीवर ग्राउंड आहेत. मग वस्तुमानात समान प्रमाणात मध जोडला जातो. परिणामी औषध 5 मिली दिवसातून तीन वेळा घेण्याची शिफारस केली जाते. लसूण तेल देखील चांगले परिणाम देते. ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला 1 लिटर चरबीच्या 6 लवंगा ओतणे आणि गडद ठिकाणी 10 दिवस सोडावे लागेल. त्यानंतर, या तेलाने सॅलड सीझन करण्याची शिफारस केली जाते.

लिंबू औषध तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करेल. ते तयार करण्यासाठी, 1 लिंबू 1 मिनिट उकळवा आणि ब्लेंडरमध्ये बारीक करा. नंतर वस्तुमानात 20 मिली मध आणि 10 मिली बटर जोडले जातात. परिणामी उत्पादन ब्रेडसह दिवसभर खाणे आवश्यक आहे. प्राचीन काळापासून, केळीच्या रसाचा उपयोग रोग बरे करणाऱ्यांनी चैतन्य वाढवण्यासाठी केला आहे. आधुनिक शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की ते केवळ प्रतिकारशक्तीच सुधारत नाही तर रक्त शुद्ध करते. आपल्याला समान प्रमाणात मध सह रस मिसळणे आवश्यक आहे आणि 2 आठवडे दिवसातून तीन वेळा 10 मिली खाणे आवश्यक आहे.

कांदा-मधाचे औषध तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करेल. ते तयार करण्यासाठी आपल्याला खालील घटकांची आवश्यकता असेल:

• 150 ग्रॅम कांदा;
• 100 मिली मध;
• द्राक्ष वाइन 1 लिटर.

आपल्याला कांदा चिरून, मध आणि वाइन घालावे लागेल. मग कंटेनर घट्ट बंद केला जातो आणि 2 आठवड्यांसाठी ओतला जातो. नंतर उत्पादन फिल्टर केले जाते आणि दिवसातून एकदा 30 मिली सेवन केले जाते, शक्यतो सकाळी. औषध शरीराला संसर्गापासून वाचविण्यात मदत करेल, परंतु त्याचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव देखील आहे. उत्पादनाची प्रभावीता वाढविण्यासाठी, दररोज बडीशेपचा एक घड खाण्याची शिफारस केली जाते. त्यात अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात.